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Hijos de la Resistencia#283 Cómo entrenar el estómago para rendir más (Guía incluida para corredores y triatletas)¿Alguna vez terminaste una carrera con urgencia por encontrar un baño? No estás solo.
Entre el 60% y el 70% de los deportistas de resistencia experimentan síntomas gastrointestinales durante entrenamientos o competiciones. Lo que muchos aún desconocen es que el sistema digestivo, al igual que los músculos o el corazón, también se entrena.
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20% en FANTÉ durante el mes de junio con el código...2025-05-2937 minHijos de la Resistencia#283 Cómo entrenar el estómago para rendir más (Guía incluida para corredores y triatletas)¿Alguna vez terminaste una carrera con urgencia por encontrar un baño? No estás solo.
Entre el 60% y el 70% de los deportistas de resistencia experimentan síntomas gastrointestinales durante entrenamientos o competiciones. Lo que muchos aún desconocen es que el sistema digestivo, al igual que los músculos o el corazón, también se entrena.
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Hijos de la Resistencia#282 Descifrando el metabolismo humano, con Claudio Nieto¿Y si tu “metabolismo lento” no fuera más que el resultado de años de maltrato fisiológico?
¿Estás frenando tus resultados sin darte cuenta?
En esta entrevista, Claudio Nieto nos revela qué es realmente el metabolismo, cómo se adapta al entorno y por qué entrenar más o comer menos no siempre es la solución.
https://www.instagram.com/profeclaudionieto/
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Acceso a regalos y formación exclusiva c...2025-05-222h 03Hijos de la Resistencia#282 Descifrando el metabolismo humano, con Claudio Nieto¿Y si tu “metabolismo lento” no fuera más que el resultado de años de maltrato fisiológico?
¿Estás frenando tus resultados sin darte cuenta?
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Hijos de la Resistencia#281 Cómo respirar para rendir más: Efecto Bohr, CO2 y diafragma¿Estás seguro de que sabes respirar bien cuando corres?
Descubre por qué mejorar tu respiración puede ser el entrenamiento más potente que nunca habías considerado… y cómo empezar hoy mismo.
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...2025-05-1554 minHijos de la Resistencia#281 Cómo respirar para rendir más: Efecto Bohr, CO2 y diafragma¿Estás seguro de que sabes respirar bien cuando corres?
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Hijos de la Resistencia#280 Vacunas COVID: Los efectos que nadie quiso contarte¿Las vacunas contra la COVID afectan al rendimiento de los deportistas? ¿Qué dice hoy la evidencia médica sobre sus efectos en la salud cardiovascular? En esta entrevista, el Dr. Fran Martín —cardiólogo deportivo y atleta de resistencia— responde a estas y otras preguntas desde un enfoque científico y actualizado. Una charla honesta y rigurosa para quienes buscan entender más allá del ruido.
Instagram Dr. Fran Martin: https://www.instagram.com/dr.fjmartingomez/
LINK AL ESTUDIO MENCIONADO: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0264410X24001270
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https://bit.l...2025-05-081h 42Hijos de la Resistencia#280 Vacunas COVID: Los efectos que nadie quiso contarte¿Las vacunas contra la COVID afectan al rendimiento de los deportistas? ¿Qué dice hoy la evidencia médica sobre sus efectos en la salud cardiovascular? En esta entrevista, el Dr. Fran Martín —cardiólogo deportivo y atleta de resistencia— responde a estas y otras preguntas desde un enfoque científico y actualizado. Una charla honesta y rigurosa para quienes buscan entender más allá del ruido.
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Hijos de la Resistencia#279 Cómo te engaña tu cerebro (y por qué funciona)¿Puede un placebo mejorar tu rendimiento deportivo real, incluso si no tomaste nada?
¿Qué procesos biológicos se activan en tu cuerpo solo por creer que algo funciona?
Tu cerebro puede hacerte rendir más, sentir menos dolor e incluso recuperarte antes… solo con creer que algo va a funcionar. ¿Dónde está el límite entre lo fisiológico y lo psicológico? ¿Y si la mente fuera el factor olvidado del rendimiento?
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Acceso a...2025-05-0143 minHijos de la Resistencia#279 Cómo te engaña tu cerebro (y por qué funciona)¿Puede un placebo mejorar tu rendimiento deportivo real, incluso si no tomaste nada?
¿Qué procesos biológicos se activan en tu cuerpo solo por creer que algo funciona?
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Hijos de la Resistencia#278 Cómo suplementarte sin perjudicar tu salud, con Luis Martínez¿Realmente necesitas tantos suplementos como crees?
¿Y cuáles son los que sí marcan la diferencia en tu salud y rendimiento?
En esta charla, el nutricionista y deportista Luis Martínez Mora responde con claridad a estas preguntas, derribando mitos y revelando lo que nadie te cuenta sobre el mundo de la suplementación.
Instagram de Fanté: https://www.instagram.com/fante_oficial/
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...2025-04-241h 17Hijos de la Resistencia#278 Cómo suplementarte sin perjudicar tu salud, con Luis Martínez¿Realmente necesitas tantos suplementos como crees?
¿Y cuáles son los que sí marcan la diferencia en tu salud y rendimiento?
En esta charla, el nutricionista y deportista Luis Martínez Mora responde con claridad a estas preguntas, derribando mitos y revelando lo que nadie te cuenta sobre el mundo de la suplementación.
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...2025-04-241h 17
Hijos de la Resistencia#277 Infartos y muertes en carreras populares: ¿riesgo real o alarma social?Una mujer falleció en la Media Maratón de Madrid y las alarmas se encendieron: ¿es peligroso correr? En este episodio analizamos las verdaderas cifras, qué factores aumentan el riesgo y por qué la inactividad mata más que el running.
Desmontamos mitos, hablamos de salud cardiovascular y explicamos por qué el problema no es correr... sino no conocerse. Si eres corredor o entrenador, este episodio es para ti.
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EMOTION ME por Pedro VivarLa estafa de los aletas híbridos, el entrenamiento en España y mucho más con Rubén EspinosaRubén Espinosa es un destacado entrenador, divulgador y triatleta español, conocido por ser el fundador de Hijos de la Resistencia, una plataforma integral dedicada al entrenamiento y formación en deportes de resistencia.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Rubén complementó su formación con un Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos. Su pasión por el deporte y la enseñanza lo llevó a crear Hijos de la Resistencia, un proyecto que combina ciencia, experiencia y comunidad para ayudar a deportistas de todos los niveles a alcanzar sus objetivos.
R...2025-04-171h 19
Hijos de la Resistencia#276 Mastermind imprescindible para corredores y entrenadores, con Borja Rubio¿Estás corriendo mal sin saberlo? En este episodio hablamos con Borja Rubio, uno de los mayores referentes en biomecánica aplicada al running y trail, sobre por qué muchos deportistas—incluidos los que llevan años compitiendo—siguen cometiendo errores básicos al correr.
Instagram de Borja: https://www.instagram.com/coachborjarubio/
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Hijos de la Resistencia#268 Crítica al mundo del fitness, con Isaac RojasIsaac Rojas vuelve a nuestro canal para abordar sin filtros los grandes debates del mundo del entrenamiento: online vs. presencial, la importancia de la fuerza en deportes de resistencia, el papel del fitness en la salud pública y los peligros de seguir a influencers sin formación. También desmitifica el "No Pain, No Gain" y presenta su nuevo libro.
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ht...2025-02-131h 21Hijos de la Resistencia#268 Crítica al mundo del fitness, con Isaac RojasIsaac Rojas vuelve a nuestro canal para abordar sin filtros los grandes debates del mundo del entrenamiento: online vs. presencial, la importancia de la fuerza en deportes de resistencia, el papel del fitness en la salud pública y los peligros de seguir a influencers sin formación. También desmitifica el "No Pain, No Gain" y presenta su nuevo libro.
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Hijos de la Resistencia#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no tan dummies)Este episodio contiene Material EXTRA gratuito. Descárgalo aquí:
https://hijosdelaresistencia.com/lo-de-los-umbrales-para-dummies-y-no-tan-dummies/
En este episodio desglosamos el concepto de los umbrales fisiológicos en el entrenamiento de resistencia, explicando qué son, cómo identificarlos y por qué son clave para mejorar el rendimiento. A través del modelo trifásico de Skinner y McLellan, analizamos cómo el cuerpo responde a diferentes intensidades de esfuerzo y qué adaptaciones se generan al entrenar en cada fase.
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Acceso a regalos y form...2025-02-0647 minHijos de la Resistencia#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no tan dummies)Este episodio contiene Material EXTRA gratuito. Descárgalo aquí:
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En este episodio desglosamos el concepto de los umbrales fisiológicos en el entrenamiento de resistencia, explicando qué son, cómo identificarlos y por qué son clave para mejorar el rendimiento. A través del modelo trifásico de Skinner y McLellan, analizamos cómo el cuerpo responde a diferentes intensidades de esfuerzo y qué adaptaciones se generan al entrenar en cada fase.
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Hijos de la Resistencia#266 Boina Verde: Cómo son y entrenan los Grupos de Operaciones Especiales¿Qué se necesita para convertirse en un Boina Verde? En este episodio, Sergio, miembro de las fuerzas especiales españolas, revela los secretos de su preparación, las misiones más extremas y cómo superar los límites físicos y mentales. ¡No te pierdas esta charla exclusiva!
Instagram de Sergio: https://www.instagram.com/sergiotriwolf/
Instagram de Triwolf: https://www.instagram.com/triwolftt/
Web de Sergio: https://triwolftt.com/
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Acceso a regalos y formación exclusiva con el código...2025-01-301h 40Hijos de la Resistencia#266 Boina Verde: Cómo son y entrenan los Grupos de Operaciones Especiales¿Qué se necesita para convertirse en un Boina Verde? En este episodio, Sergio, miembro de las fuerzas especiales españolas, revela los secretos de su preparación, las misiones más extremas y cómo superar los límites físicos y mentales. ¡No te pierdas esta charla exclusiva!
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Hijos de la Resistencia#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padresEn este episodio sabrás cómo y cuándo puedes empezar a correr con tu hijo, además aprenderás cómo el ejercicio puede transformar la salud física y mental de ellos, desde juegos en la infancia hasta entrenamientos específicos en la adolescencia. ¡No te lo pierdas!
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...2025-01-2340 minHijos de la Resistencia#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padresEn este episodio sabrás cómo y cuándo puedes empezar a correr con tu hijo, además aprenderás cómo el ejercicio puede transformar la salud física y mental de ellos, desde juegos en la infancia hasta entrenamientos específicos en la adolescencia. ¡No te lo pierdas!
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Hijos de la Resistencia#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con Antonio ValenzuelaAntonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica, nos presenta su nuevo libro Estimula tu nervio vago, donde explora cómo este nervio clave conecta el cerebro con el cuerpo, regulando funciones vitales como la digestión y la respuesta al estrés. En este episodio, comparte técnicas prácticas para fortalecer el nervio vago, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general. Además, recordamos sus anteriores obras, Hijos de la adversidad y Activa tus mitocondrias, que también abordamos en episodios previos. ¡Descubre cómo transformar tu salud con sus enseñanzas!
https://www.instagram.com/antoniov...2025-01-161h 50Hijos de la Resistencia#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con Antonio ValenzuelaAntonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica, nos presenta su nuevo libro Estimula tu nervio vago, donde explora cómo este nervio clave conecta el cerebro con el cuerpo, regulando funciones vitales como la digestión y la respuesta al estrés. En este episodio, comparte técnicas prácticas para fortalecer el nervio vago, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general. Además, recordamos sus anteriores obras, Hijos de la adversidad y Activa tus mitocondrias, que también abordamos en episodios previos. ¡Descubre cómo transformar tu salud con sus enseñanzas!
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Hijos de la ResistenciaEntre Bambalinas - #TertualiaNavideña 07En esta última entrega de nuestras Tertulias Navideñas, abrimos las puertas de Hijos de la Resistencia para mostrarte cómo funciona nuestro equipo desde dentro. Conversamos con Ángel, nuestro director deportivo, y María Domínguez, encargada de la administración, la admisión y el control de calidad. Juntos, desglosan cómo gestionamos y organizamos nuestra creciente comunidad, además de los retos que enfrentamos para mantener la excelencia en cada aspecto del proyecto. Desde la coordinación con los profesores hasta los objetivos que nos impulsan, este episodio te ofrece una visión única de los engranajes que hacen pos...2024-12-2517 minHijos de la ResistenciaEntre Bambalinas - #TertualiaNavideña 07En esta última entrega de nuestras Tertulias Navideñas, abrimos las puertas de Hijos de la Resistencia para mostrarte cómo funciona nuestro equipo desde dentro. Conversamos con Ángel, nuestro director deportivo, y María Domínguez, encargada de la administración, la admisión y el control de calidad. Juntos, desglosan cómo gestionamos y organizamos nuestra creciente comunidad, además de los retos que enfrentamos para mantener la excelencia en cada aspecto del proyecto. Desde la coordinación con los profesores hasta los objetivos que nos impulsan, este episodio te ofrece una visión única de los engranajes que hacen pos...2024-12-2517 min
Hijos de la ResistenciaTrail y carreras por etapas - #TertuliaNavideña 06En esta tertulia navideña, Pablo y Borja se adentran en el apasionante mundo del trail running, explorando carreras de montaña, pruebas por etapas y las diferencias clave entre correr en asfalto y en terrenos montañosos. A lo largo del episodio, comparten valiosos consejos para quienes desean iniciarse en el trail desde cero o para aquellos corredores de asfalto que buscan explorar la montaña.
Nuestros especialistas abordan cómo hacer esta transición de la mejor manera, los tiempos necesarios para lograr adaptaciones óptimas y qué considerar al enfrentarse a los retos únicos que presenta cada tipo de terren...2024-12-2423 minHijos de la ResistenciaTrail y carreras por etapas - #TertuliaNavideña 06En esta tertulia navideña, Pablo y Borja se adentran en el apasionante mundo del trail running, explorando carreras de montaña, pruebas por etapas y las diferencias clave entre correr en asfalto y en terrenos montañosos. A lo largo del episodio, comparten valiosos consejos para quienes desean iniciarse en el trail desde cero o para aquellos corredores de asfalto que buscan explorar la montaña.
Nuestros especialistas abordan cómo hacer esta transición de la mejor manera, los tiempos necesarios para lograr adaptaciones óptimas y qué considerar al enfrentarse a los retos únicos que presenta cada tipo de terren...2024-12-2423 min
Hijos de la ResistenciaTips para Opositores - #TertuliaNavideña 05Dani y Santi nos sumergen en el mundo de las oposiciones, explorando los retos físicos, mentales y técnicos que enfrentan quienes aspiran a ser bomberos, guardias civiles o policías nacionales. En este episodio, analizan los errores más comunes en la preparación, los diferentes tipos de entrenamientos necesarios y ofrecen sugerencias clave para organizar una rutina efectiva a largo plazo.
Además, enumeran las ventajas de entrenar de manera personalizada frente a hacerlo en academias, destacando cómo este enfoque puede adaptarse a las necesidades y objetivos individuales de los opositores. Con consejos prácticos y una mira...2024-12-2332 minHijos de la ResistenciaTips para Opositores - #TertuliaNavideña 05Dani y Santi nos sumergen en el mundo de las oposiciones, explorando los retos físicos, mentales y técnicos que enfrentan quienes aspiran a ser bomberos, guardias civiles o policías nacionales. En este episodio, analizan los errores más comunes en la preparación, los diferentes tipos de entrenamientos necesarios y ofrecen sugerencias clave para organizar una rutina efectiva a largo plazo.
Además, enumeran las ventajas de entrenar de manera personalizada frente a hacerlo en academias, destacando cómo este enfoque puede adaptarse a las necesidades y objetivos individuales de los opositores. Con consejos prácticos y una mira...2024-12-2332 min
Hijos de la ResistenciaTips de Nutrición - #TertuliaNavideña 04En esta nueva entrega, contamos con la participación de Elena, especialista en nutrición, y Pablo, responsable de carrera, para abordar la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo. Exploramos cómo una nutrición adecuada puede acelerar la recuperación tras el ejercicio, optimizar los tiempos de rehabilitación de una lesión y prevenir problemas comunes en los deportistas de resistencia.
También analizamos los errores más frecuentes en la dieta de los atletas y destacamos la importancia de contar con un equipo multidisciplinario de especialistas trabajando de manera coordinada, en lugar de depender de una úni...2024-12-2223 minHijos de la ResistenciaTips de Nutrición - #TertuliaNavideña 04En esta nueva entrega, contamos con la participación de Elena, especialista en nutrición, y Pablo, responsable de carrera, para abordar la importancia de la alimentación en el rendimiento deportivo. Exploramos cómo una nutrición adecuada puede acelerar la recuperación tras el ejercicio, optimizar los tiempos de rehabilitación de una lesión y prevenir problemas comunes en los deportistas de resistencia.
También analizamos los errores más frecuentes en la dieta de los atletas y destacamos la importancia de contar con un equipo multidisciplinario de especialistas trabajando de manera coordinada, en lugar de depender de una úni...2024-12-2223 min
Hijos de la ResistenciaCorredores, fuerza y maratón - #TertuliaNavideña 03En esta nueva entrega de las "Tertulias Navideñas", Pablo Ballester y Borja nos acompañan para hablar del entrenamiento en carreras de corta y larga distancia, con un enfoque especial en la maratón, la prueba reina. Juntos, desglosan cómo prepararse adecuadamente, los tiempos necesarios para una buena planificación, cómo calcular el ritmo ideal y las mejores estrategias para evitar lesiones y lograr adaptaciones óptimas. Además, comparten un sinfín de consejos, recomendaciones y errores comunes para que cualquier corredor, desde principiantes hasta avanzados, pueda mejorar su rendimiento y disfrutar aún más de este apasio...2024-12-2131 minHijos de la ResistenciaCorredores, fuerza y maratón - #TertuliaNavideña 03En esta nueva entrega de las "Tertulias Navideñas", Pablo Ballester y Borja nos acompañan para hablar del entrenamiento en carreras de corta y larga distancia, con un enfoque especial en la maratón, la prueba reina. Juntos, desglosan cómo prepararse adecuadamente, los tiempos necesarios para una buena planificación, cómo calcular el ritmo ideal y las mejores estrategias para evitar lesiones y lograr adaptaciones óptimas. Además, comparten un sinfín de consejos, recomendaciones y errores comunes para que cualquier corredor, desde principiantes hasta avanzados, pueda mejorar su rendimiento y disfrutar aún más de este apasio...2024-12-2131 min
Hijos de la ResistenciaCómo salir antes de una lesión - #TertuliaNavideña 02En este episodio contamos con tres invitados de lujo: Ángel, director deportivo, y Dani y Guille, fisioterapeutas. Juntos abordan temas esenciales para cualquier deportista: cómo detectar una lesión a tiempo, estrategias para prevenirla y métodos para acelerar el proceso de rehabilitación. Además, comparten su experiencia tratando a pacientes de manera online, explicando las ventajas y la efectividad de este enfoque en el cuidado y recuperación de los atletas. Una conversación llena de consejos prácticos y herramientas útiles para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones. ¡No te lo pierdas!
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En este episodio, Nacho y Santi nos sumergen en el fascinante mundo de las carreras de corta y larga distancia, explorando sus diferencias y los desafíos únicos que cada una plantea. Si estás considerando dar el salto a las pruebas de larga distancia o...2024-12-1937 minHijos de la ResistenciaTriatlón de corta y media distancia - #TertuliaNavideña 01En 2025 entrena con nosotros
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Hijos de la Resistencia#263 - Aterosclerosis y Riesgo Vascular : Cómo evitarloLas enfermedades vasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y deja cerca del 30% de las muertes en España liderando el top junto con las enfermedades oncológicas.
En este episodio hablamos con el Dr José María Mostaza, Jefe de Sección de Medicina Interna del Hospital La Paz, Codirector de la Unidad de Riesgo Vascular del Hospital La Paz y Profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid, Presidente de la Sociedad Española de Arteriosclerosis y Ex Presidente del grupo de Riesgo Vascular de la Sociedad Española de Medicina...2024-12-121h 19Hijos de la Resistencia#263 - Aterosclerosis y Riesgo Vascular : Cómo evitarloLas enfermedades vasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y deja cerca del 30% de las muertes en España liderando el top junto con las enfermedades oncológicas.
En este episodio hablamos con el Dr José María Mostaza, Jefe de Sección de Medicina Interna del Hospital La Paz, Codirector de la Unidad de Riesgo Vascular del Hospital La Paz y Profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid, Presidente de la Sociedad Española de Arteriosclerosis y Ex Presidente del grupo de Riesgo Vascular de la Sociedad Española de Medicina...2024-12-121h 19
Hijos de la Resistencia#262 - Hacer MMP en carreras con pendiente negativa. ¿Autoengaño?Las carreras cuesta abajo, como los 10K con desnivel negativo, han revolucionado el mundo del running al permitir marcas personales más rápidas.
Sin embargo, estas pruebas generan controversia: mientras algunos las ven como una motivación para superarse, otros cuestionan su impacto en la medición real del rendimiento.
En este episodio, analizamos los beneficios, riesgos y el debate que rodea a estas carreras, invitándote a reflexionar sobre su verdadero lugar en la trayectoria de un corredor.
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Sin embargo, estas pruebas generan controversia: mientras algunos las ven como una motivación para superarse, otros cuestionan su impacto en la medición real del rendimiento.
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Hijos de la Resistencia#261 - Vivir, luchar y entrenar en Tailandia. Con Richi ÁlvarezEn este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailandia, la cuna de este arte marcial. Ricardo comparte cómo fue enfrentarse a una forma de entrenamiento profundamente tradicional, marcada por métodos rústicos, escasa teoría y un enfoque práctico basado en la experiencia más que en el sustento científico.
Conoce cómo esta inmersión total en la cultura tailandesa transformó su visión del deporte y su carrera profesional, y descubre qué aprendizajes ha extraído de esta vivencia única. Una conversación...2024-11-281h 02Hijos de la Resistencia#261 - Vivir, luchar y entrenar en Tailandia. Con Richi ÁlvarezEn este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailandia, la cuna de este arte marcial. Ricardo comparte cómo fue enfrentarse a una forma de entrenamiento profundamente tradicional, marcada por métodos rústicos, escasa teoría y un enfoque práctico basado en la experiencia más que en el sustento científico.
Conoce cómo esta inmersión total en la cultura tailandesa transformó su visión del deporte y su carrera profesional, y descubre qué aprendizajes ha extraído de esta vivencia única. Una conversación...2024-11-281h 02
Hijos de la Resistencia#260 - La historia del cuerpo humano¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolutivas que nos convirtieron en auténticos maratonistas. Aprende cómo nuestro cuerpo y mente evolucionaron para resistir, sobrevivir y prosperar. ¡No te lo pierdas!
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htt...2024-11-2157 minHijos de la Resistencia#260 - La historia del cuerpo humano¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolutivas que nos convirtieron en auténticos maratonistas. Aprende cómo nuestro cuerpo y mente evolucionaron para resistir, sobrevivir y prosperar. ¡No te lo pierdas!
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Hijos de la Resistencia#259 - Cómo afrontar un TCA [superó la Anorexia siendo deportista], con Lucía Ramirez¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos comparte su inspiradora historia de superación tras haber luchado contra la anorexia nerviosa. Con más de siete años en su proceso de recuperación, Lucía cuenta cómo fue enfrentarse a un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), qué la llevó a caer en él y cómo ha sido el largo camino de rehabilitación hacia una vida más plena.
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https://hijosdelaresistencia...2024-11-141h 08Hijos de la Resistencia#259 - Cómo afrontar un TCA [superó la Anorexia siendo deportista], con Lucía Ramirez¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos comparte su inspiradora historia de superación tras haber luchado contra la anorexia nerviosa. Con más de siete años en su proceso de recuperación, Lucía cuenta cómo fue enfrentarse a un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), qué la llevó a caer en él y cómo ha sido el largo camino de rehabilitación hacia una vida más plena.
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Hijos de la Resistencia#258 Correr lento para correr rápido¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la resistencia, optimiza el uso de energía y ayuda a reducir el riesgo de lesiones, transformando la manera en que afrontas cada carrera.
Estudios utilizados:
Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473.
Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 13, 32-53.
Oswald, F., et al. (2...2024-10-3137 minHijos de la Resistencia#258 Correr lento para correr rápido¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la resistencia, optimiza el uso de energía y ayuda a reducir el riesgo de lesiones, transformando la manera en que afrontas cada carrera.
Estudios utilizados:
Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473.
Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 13, 32-53.
Oswald, F., et al. (2...2024-10-3137 min
Hijos de la Resistencia#257 Lo que NO sabías del triatlón de larga distancia, con Pablo DapenaPablo Dapena, ex triatleta y campeón mundial, comparte en esta entrevista cómo sus métodos de entrenamiento y estrategias de carrera lo llevaron al éxito. Tras su retiro, se dedica a entrenar a nuevas generaciones de deportistas, enfocándose en la salud mental y el rendimiento.
https://www.instagram.com/pablitopiny/
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Hijos de la Resistencia#256 SODIO. Cuánto necesitas, cómo incorporarlo y por qué.En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo y por qué es vital reponerlo durante actividades intensas. La pérdida de sodio a través del sudor puede causar problemas como la hiponatremia, afectando la salud y el rendimiento. También ofrecemos consejos prácticos sobre cómo incorporar sodio en tu rutina de entrenamiento para optimizar resultados y prevenir deficiencias durante deportes de resistencia.
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Acceso a regalos y formaci...2024-10-1731 minHijos de la Resistencia#256 SODIO. Cuánto necesitas, cómo incorporarlo y por qué.En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo y por qué es vital reponerlo durante actividades intensas. La pérdida de sodio a través del sudor puede causar problemas como la hiponatremia, afectando la salud y el rendimiento. También ofrecemos consejos prácticos sobre cómo incorporar sodio en tu rutina de entrenamiento para optimizar resultados y prevenir deficiencias durante deportes de resistencia.
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Hijos de la Resistencia#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyrox, donde alcanzó el 4º puesto en el Campeonato Mundial! En este video, Pelayo nos revela cómo fue su transición desde una de las competencias de resistencia más duras del mundo hasta dominar Hyrox, un deporte que fusiona fuerza y resistencia a niveles extremos.
https://www.instagram.com/pelayofelechosa/
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Acceso a regalos y for...2024-10-101h 08Hijos de la Resistencia#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyrox, donde alcanzó el 4º puesto en el Campeonato Mundial! En este video, Pelayo nos revela cómo fue su transición desde una de las competencias de resistencia más duras del mundo hasta dominar Hyrox, un deporte que fusiona fuerza y resistencia a niveles extremos.
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Hijos de la Resistencia#254 Una teoría sobre los “Atletas híbridos”En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiadores romanos, los espartanos y los samuráis. A través de esta comparación, analizamos los diferentes tipos de fuerza y resistencia que caracterizan a los atletas híbridos actuales y discutimos cómo su propósito y objetivos los definen. Además, presento una clasificación de cuatro tipos de atletas híbridos, basada en su enfoque y preparación física.
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Elige lo que prefieras...2024-10-0344 minHijos de la Resistencia#254 Una teoría sobre los “Atletas híbridos”En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiadores romanos, los espartanos y los samuráis. A través de esta comparación, analizamos los diferentes tipos de fuerza y resistencia que caracterizan a los atletas híbridos actuales y discutimos cómo su propósito y objetivos los definen. Además, presento una clasificación de cuatro tipos de atletas híbridos, basada en su enfoque y preparación física.
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Hijos de la Resistencia#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte, con Alberto YelmoEl dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los controles antidopaje o qué fallos pueden ocurrir en el proceso. En este episodio, hablamos con Alberto Yelmo, abogado especialista en derecho deportivo y antidopaje, para desmitificar algunas de las ideas erróneas más comunes. Alberto nos contará cómo los errores en los procedimientos pueden afectar a los atletas y nos dará una visión interna de los sistemas que se aplican en España y a nivel mundial.
Además, profundizaremo...2024-09-261h 50Hijos de la Resistencia#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte, con Alberto YelmoEl dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los controles antidopaje o qué fallos pueden ocurrir en el proceso. En este episodio, hablamos con Alberto Yelmo, abogado especialista en derecho deportivo y antidopaje, para desmitificar algunas de las ideas erróneas más comunes. Alberto nos contará cómo los errores en los procedimientos pueden afectar a los atletas y nos dará una visión interna de los sistemas que se aplican en España y a nivel mundial.
Además, profundizaremo...2024-09-261h 50
Hijos de la Resistencia#252 Insomnio: Cómo afecta y qué hacerLa falta de sueño es un problema que afecta a todos, incluyendo a los deportistas, y sus efectos sobre el rendimiento físico son devastadores.
En este episodio de Hijos de la Resistencia, exploramos cómo el insomnio impacta tanto en el ámbito deportivo como en nuestra vida diaria. Te invitamos a escuchar el episodio completo y descubrir formas de mejorar tu descanso para optimizar tu rendimiento.
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En este episodio de Hijos de la Resistencia, exploramos cómo el insomnio impacta tanto en el ámbito deportivo como en nuestra vida diaria. Te invitamos a escuchar el episodio completo y descubrir formas de mejorar tu descanso para optimizar tu rendimiento.
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Hijos de la Resistencia#251 Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta García AlonsoMarta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5 récords de España en menos de un año.
En episodio nos cuenta cómo su cambio de entrenador marcó la diferencia, revelando los secretos de su preparación para llegar a la élite del deporte. Además, Marta abre el debate sobre los retos económicos a los que se enfrentan los deportistas, el difícil camino hacia la financiación y la especialización temprana en niños...2024-09-121h 35Hijos de la Resistencia#251 Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta García AlonsoMarta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5 récords de España en menos de un año.
En episodio nos cuenta cómo su cambio de entrenador marcó la diferencia, revelando los secretos de su preparación para llegar a la élite del deporte. Además, Marta abre el debate sobre los retos económicos a los que se enfrentan los deportistas, el difícil camino hacia la financiación y la especialización temprana en niños...2024-09-121h 35
Folger Shakespeare Library: Shakespeare UnlimitedThroughlines, with Ayanna Thompson and Ruben EspinosaHow can educators effectively incorporate discussions about race into the study of Shakespeare and other premodern texts in the college classroom? Barbara Bogaev speaks with scholars Ayanna Thompson and Ruben Espinosa about Throughlines, a pedagogical resource developed by the Arizona Center for Medieval and Renaissance Studies at Arizona State University. This free online tool offers professors a variety of accessible teaching materials for incorporating premodern critical race studies into their teaching. Specifically designed for use in higher education, the materials include lectures, syllabi, and activities on a unique and expansive range of topics that will continue to grow. 2024-09-1032 min
Folger Shakespeare Library: Shakespeare UnlimitedThroughlines, with Ayanna Thompson and Ruben EspinosaHow can educators effectively incorporate discussions about race into the study of Shakespeare and other premodern texts in the college classroom? Barbara Bogaev speaks with scholars Ayanna Thompson and Ruben Espinosa about Throughlines, a pedagogical resource developed by the Arizona Center for Medieval and Renaissance Studies at Arizona State University. This free online tool offers professors a variety of accessible teaching materials for incorporating premodern critical race studies into their teaching. Specifically designed for use in higher education, the materials include lectures, syllabi, and activities on a unique and expansive range of topics that will continue to grow.
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CRUDOxVENICE PodcastEmprender y Cambiar Vidas con Deportes de Resistencia w/ Rubén Espinosa de Hijos de la ResistenciaIG RubénIG Hijos de la ResistenciaWEB Descubre el Poder de la Resistencia: El Impacto de Rubén Espinosa en el Mundo de los Deportes de Resistencia Únete a nosotros en este emocionante episodio de nuestro podcast, donde tenemos el privilegio de conversar con Rubén Espinosa, un destacado atleta, creador de contenido y líder en el ámbito de los deportes de resistencia. Conocido por su impactante presencia en el canal "Hijos de la Resistencia", Rubén comparte su apasionante viaje desde los inicios en el atletismo amateur hasta alcanzar renombre en disciplinas de resistencia. En esta entrevista exclusiva, Rubén n...2024-05-091h 07
EMOTION ME por Pedro VivarCONSEJOS A TU "YO" DE 20 AÑOS // con Rubén EspinosaHoy me acompaña de nuevo mi amigo Rubén Espinosa, conocido por su trabajo de divulgación en el sector del entrenamiento por el proyecto HIJOS DE LA RESISTENCIA, (Programa Número 1 en la sección deportes de resistencia)
En esta ocasión, vamos a hablar de nuestra relación desde hace más de 10 años y la evolución de nuestras carreras, cuando en un principio no era fácil vislumbrar el futuro que tendríamos ninguno de los dos, en este podcast abordaremos los consejos que nos daríamos a nosotros mismos en la época universitaria, aunque como bo...2023-03-101h 04
La Hoguera¿ES SALUDABLE LA ULTRARESISTENCIA? #63 Con Rubén EspinosaDespués del debate abierto con la respuesta de Chito Ronda en el capítulo 59, donde el speaker afirmaba rotundamente que el ultratrail era un deporte claramente insalubre, decidí tratar este tema de forma más amplia. Para ello llamé a Rubén Espinosa, uno de los entrenadores y divulgadores más activos en el ámbito de la resistencia actualmente en España. En esta charla desmembramos el tema en tres partes:1-¿Qué es salud?2-¿Qué tipo de deportes son menos saludables?3-¿Es la ultraresistencia un deporte no saludable?Por último opinamos sobre algunos de los...2023-03-0145 min
New Books in Performing ArtsRuben Espinosa, "Shakespeare on the Shades of Racism" (Routledge, 2021)In Shakespeare on the Shades of Racism (Routledge, 2021), Ruben Espinosa explores the works of the early modern dramatist in the context of Trump-era immigration policies, anti-Black police violence, and the enduring legacy of white supremacy in American life. Espinosa is Professor of English at Arizona State University. He is the author of the previous monograph, Masculinity and Marian Efficacy in Shakespeare’s England, and the co-editor of the collection Shakespeare and Immigration, both available through Routledge. Shakespeare on the Shades of Race, an urgent new book that offers an important critique of racism and white supremacy to bear on As You L...2022-08-2658 min
New Books in Early Modern HistoryRuben Espinosa, "Shakespeare on the Shades of Racism" (Routledge, 2021)In Shakespeare on the Shades of Racism (Routledge, 2021), Ruben Espinosa explores the works of the early modern dramatist in the context of Trump-era immigration policies, anti-Black police violence, and the enduring legacy of white supremacy in American life. Espinosa is Professor of English at Arizona State University. He is the author of the previous monograph, Masculinity and Marian Efficacy in Shakespeare’s England, and the co-editor of the collection Shakespeare and Immigration, both available through Routledge. Shakespeare on the Shades of Race, an urgent new book that offers an important critique of racism and white supremacy to bear on As You L...2022-08-2658 min
New Books in British StudiesRuben Espinosa, "Shakespeare on the Shades of Racism" (Routledge, 2021)In Shakespeare on the Shades of Racism (Routledge, 2021), Ruben Espinosa explores the works of the early modern dramatist in the context of Trump-era immigration policies, anti-Black police violence, and the enduring legacy of white supremacy in American life. Espinosa is Professor of English at Arizona State University. He is the author of the previous monograph, Masculinity and Marian Efficacy in Shakespeare’s England, and the co-editor of the collection Shakespeare and Immigration, both available through Routledge. Shakespeare on the Shades of Race, an urgent new book that offers an important critique of racism and white supremacy to bear on As You L...2022-08-2658 minNew Books in British StudiesRuben Espinosa, "Shakespeare on the Shades of Racism" (Routledge, 2021)In Shakespeare on the Shades of Racism (Routledge, 2021), Ruben Espinosa explores the works of the early modern dramatist in the context of Trump-era immigration policies, anti-Black police violence, and the enduring legacy of white supremacy in American life. Espinosa is Professor of English at Arizona State University. He is the author of the previous monograph, Masculinity and Marian Efficacy in Shakespeare’s England, and the co-editor of the collection Shakespeare and Immigration, both available through Routledge. Shakespeare on the Shades of Race, an urgent new book that offers an important critique of racism and white supremacy to bear on As You L...2022-08-2658 min
New Books in Critical TheoryRuben Espinosa, "Shakespeare on the Shades of Racism" (Routledge, 2021)In Shakespeare on the Shades of Racism (Routledge, 2021), Ruben Espinosa explores the works of the early modern dramatist in the context of Trump-era immigration policies, anti-Black police violence, and the enduring legacy of white supremacy in American life. Espinosa is Professor of English at Arizona State University. He is the author of the previous monograph, Masculinity and Marian Efficacy in Shakespeare’s England, and the co-editor of the collection Shakespeare and Immigration, both available through Routledge. Shakespeare on the Shades of Race, an urgent new book that offers an important critique of racism and white supremacy to bear on As You L...2022-08-2658 min
Estrategas del Trail y Run#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben EspinosaHoy con nosotros en mi nuevo episodio de estrategas del trail y run "el gran Dios del mundo" del podcasting Rubén Espinosa.
¿Quién es Rubén Espinosa?
Un entrenador que salió de la universidad con muchas ideas, que terminó sus estudios principales, se considera un "desaprendiz" de todo lo que hace, su propósito es ayudar a la gente, es una persona exigente que intenta dejar por las nubes lo que hace.
"Ser entrenador significa traspasar la línea de las personas, significa tocar la piel y significa cambiar vidas"
Rubén nos habla del propósito de percepción...2021-11-171h 02
EMOTION ME por Pedro VivarUNA DÉCADA DE EVOLUCIÓN PROFESIONAL // El almanaque de Rubén EspinosaLa filosofía y estrategia que llevó a uno de los mejores inversores de la historia a hacerse rico.
En este especial episodio, me acompaña mi buen amigo Rubén Espinosa, entrenador y divulgador de deportes de resistencia al que conozco desde hace más de una década y he podido ser parte de uno de los mayores crecimientos profesionales dentro de un sector concreto.
Puedes escuchar a Rubén tanto en su Podcast "Hijos de la Resistencia" como en Emotion Me en emotionme.es y encontrarle en sus RRSS @rubenespinosapt
En esta ocasión analizamos el Almanaque de Naval...2021-09-1754 min
Hijos de la Resistencia#100 Si la lesión no es física... ¿Verán bien tu retirada?"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles
En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro.
Infantes estrena sesión trayendo su opinión, la de Rubén y la de otros colegas de profesión sobre lo ocurrido con Simone.
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.
https://bit.ly/quiero_entrenar2021-09-1431 min
Hijos de la Resistencia#100 Si la lesión no es física... ¿Verán bien tu retirada?"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro. Infantes estrena sesión trayendo su opinión, la de Rubén y la de otros colegas de profesión sobre lo ocurrido con Simone. 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar2021-09-1431 minHijos de la Resistencia#100 Si la lesión no es física... ¿Verán bien tu retirada?"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles
En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro.
Infantes estrena sesión trayendo su opinión, la de Rubén y la de otros colegas de profesión sobre lo ocurrido con Simone.
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Anécdotas de triatlón y otros deportes de resistencia24: Rubén Espinosa. Salud, kilómetros, aprendizajes y anécdotasEsta semana tenemos con nosotros a Rubén Espinosa, entrenador, atleta y, entre otras muchas cosas, creador del podcast Hijos de la Resistencia (https://rubenespinosa.com/hijs-de-la-resistencia/podcast/). En este episodio, Rubén comparte con nosotros aprendizajes y, como no, anécdotas. Puedes conocer a Rubén y contratar sus servicios a través de su página web personal (https://rubenespinosa.com), donde también encontrarás enlaces a sus redes sociales y a su canal de Telegram.
Lo que yo te diga: Rubén nos recomienda Brain Runner, una formación psicológica para atletas de resisten...2021-06-0858 min
Fitness A DosEP122 - TOXICIDIDAD en RRSS 🤢 IDEOLOGIAS 🤬 y POLARIZACIÓN 😒 | Con Ruben Espinosa, Infantes y Alberto Ramón 💯En el podcast de hoy contamos con Ruben Espinosa (@rubenespinosapt), Jose Antonio Infantes (@psicoinforma_) y Alberto Ramon (@albertoramontrainer), tres cracks que ya han pasado por el podcast de manera individual pero que nos hemos juntado para hablar sobre temas muy diferentes de los que solemos hablar normalmente en redes sociales Una conversación A5 (con pataditas debajo de la mesa incluidas 😂) que debes escuchar hasta el final porque te puedes llevar reflexiones muy interesantes y aplicables para tu día día. 🔴 00:00:00 - Momentos TOP 🔴 00:01:40 - Autenticidad VS Intereses en Instagram 🔴 00:20:00 - Cuestiónate t...2021-03-201h 17
Hijos de la Resistencia#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose AcostaSi estamos diseñados para correr, ¿por qué cada persona corre de manera diferente?¿Por qué nos lesionamos tanto?¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes?Hoy hablamos con Jose Acosta (@acostadeentrenar) sobre cómo recuperar esa gran habilidad que nos hizo sobrevivir y que hoy en día hemos perdido.-----------------------------------------------------------------Si tienes un reto y quieres participar en el sueño de Vicky, envíanos tu video antes del 14 de marzo a hola@hijosdelaresistencia.comMás información...2021-03-111h 10
Hijos de la Resistencia#75 El sueño de Vicky, con Laura G.MarcosEste es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante.No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué).----------------------------------------------------------------------Toda la información para participar en el proyecto solidario de Hijos de la Resistencia con El Sueño de Vicky:👉🏽 https://bit.ly/3b62vg12021-03-0354 minHijos de la Resistencia#74 Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñónez"El hábito hace al maestro"Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista.Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus entrevistados. ¿Qué pensamientos, acciones o emociones definen a cada deportista? Con esta sección pretendemos encontrar aprendizajes más allá de los ritmos y programaciones de entrenamientos que cada atleta nos puede aportar.Espero que disfrutéis de una nueva escucha y una nueva sección. ...2021-02-2749 min
Hijos de la Resistencia#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau👉🏽 https://www.adidas.es/running----------------------------------------------------------------------En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores.La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es evidente. En este episodio, el Dr. Joaquín Barjau nos presenta la evidencia científica que hay sobre este tema y nos cuenta cómo funciona el corazón cuando corremos, qué es lo que puede fallar e intentamos posibles soluciones a este problema que ya es una realidad.RRSS del Dr. Barjau: @dr.barjauEstudios a los que se refiere...2021-02-251h 23
Hijos de la Resistencia#72 El psicólogo responde I¡Infantes estrena una nueva e interesante sección!Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión.En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo?Recuperación psicológica durante y tras una lesión.¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales?Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde...2021-02-2343 min
Hijos de la Resistencia#71 Lo que no se ve tras una medallaDetrás de cada logro, de cada éxito y de cada medalla, hay momentos y situaciones que no vemos.Hoy os contamos como algunos de los deportistas más laureados, han tenido que sobreponerse a situaciones realmente complicadas.Quizá debamos aprender de ellos también en este sentido y no fijarnos únicamente en la parte bonita de una victoria.Ser resiliente se ha convertido en una cualidad a la que todos podemos aspirar y que indudablemente, ayudará a sacar lo mejor de nosotros mismos.-------------------------------------------------------------------------------------👉🏽 https://www.adidas.es/running2021-02-1817 min
Hijos de la Resistencia#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?Estirar tras una sesión de ejercicio siempre se ha asociado a la reducción de agujetas y a la prevención de lesiones.Pero ¿qué dice la ciencia al respecto?¿Sirve de algo estirar después de nuestro entrenamiento? Hoy damos repuesta a esta pregunta.Para crear este episodio nos hemos basado en:1. Herbert, R. et al. (2002) Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medicine Journal.2. Thacker, S. et al. (2004) The impact of stretching on sports injury risk: a syste...2021-02-1629 min
THE ALBERTO RAMON TRAINER PODCAST#13. Charlando con Rubén Espinosa (@rubenespinosapt)¡Muy buenas familia!
En este episodio tengo la suerte y el placer de compartir charla y café con el grandísimo Rubén Espinosa.
Rubén es entrenador especialista en deportes de resistencia, es Graduado en Ciencias del Deporte (INEF), tiene el Máster de Entrenador Personal y el Máster de Alto Rendimiento de Deportes Cíclicos. Es profesor en Audiofit, tiene el podcast de Hijos de la Resistencia y la Newsletter, Huella de Hijos de la Resistencia.
Pero más allá de sus títulos y todos los conocimientos que tiene, Rubé...2021-02-0758 min
Rendimiento Evolutivo89. Salud, resistencia y entrenamiento de CORE, con Rubén EspinosaHoy tenemos en el podcast a Rubén Espinosa, autor del podcast "Hijos de la Resistencia".
Con Rubén, hablaremos de:
- Por qué su podcast se llama "Hijos de la Resistencia".
- ¿Nacimos para correr?
- Beneficios del entrenamiento de resistencia y fuerza
- Simbiosis entrenamiento de fuerza - entrenamiento de resistencia.
- Ejercicio en tiempos de coronavirus
- La razón por la que a los políticos no les interesa invertir en deporte.
- Entrenamiento de Core: por qué hacerlo.
- Niveles de trabajo de la zona Core.
Espero que , entre los dos, consigamos romper una lanza en favo...2020-12-281h 06
El Podcast de Cecilia León4.2 Entrevista a Rubén Espinosa¡Nuevo formato! ¿Y tú qué comes? | Entrevisto a Ruben Espinosa para saber un poquito más sobre sus hábitos de alimentación. Rubén Espinosa es un Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que trabaja como entrenador personal en su propio centro en Madrid, es el creador del Podcast "Hijos de la resistencia" y a nivel personal es triatleta en distancia Ironman.2020-10-1832 min
Fitness A DosEP78 - ERRORES en CORREDORES, LECCIONES del DEPORTE y VISIÓN a LARGO PLAZO con Rubén EspinosaEn la entrevista de hoy contamos nada más y nada menos que con Rubén Espinosa, graduado en CCAFyD, entrenador nacional de atletismo, divulgador en redes sociales, profesor en AudioFit y con una enorme experiencia como entrenador y deportista. Gracias a su enorme experiencia como entrenador y deportista, Rubén nos va a aportar muchísimo. Desde luego que esta entrevista no os va a dejar indiferentes ;) 👇 TRANFÓRMATE EN 4 SEMANAS CON EL RETO DE EL PRIMER PASO 👇 🟠 https://t.me/joinchat/IM11hlMRlrVmZTU0 🟠 👆 ¿QUIÉRES SABER MÁS? PREGÚNTANOS AQUÍ 👆 🔴 Q...2020-10-151h 06
Triatlón y otras drogasEp130-Rubén Espinosa, conversación desenfadada a tres bandas.Ep130-Rubén Espinosa, conversación desenfadada a tres bandas.2020-05-2952 min
Fit GenerationEpisodio 15 con RUBEN ESPINOSA. Deportes de resistencia .103 km en el desierto.️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente?
➜ AudioFit CPE: https://audiofit.org/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=deportes-de-resistencia
¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente?
➜ AudioFit CPD: https://audiofit.org/curso-de-dietista/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=deportes-de-resistencia
“Eres la pasión en aquello en lo que haces” (Rubén Espinosa)
Mi nombre es Txus Cámara y te doy la bienvenida al episodio #15 de Radio Audiofit, donde profundizo en las estrategias y rutinas de los profesionales del mundo del fitness. En este episodio he conversado con Rubén Espinosa, creador de la comunidad Hijos...2020-03-2252 minTriatlón y otras drogasEp102-Fuerza en triatlón con Rubén EspinosaQué tal triadicto, en este episodio tocamos un tema muy recurrente pero en esta ocasión con un experto en la materia, charlamos con Ruben Espinosa, licenciado en Ciencias del Deporte y experto en entrenamiento de fuerza, con él hablamos largo y tendido sobre esta capacidad y su relación con nuestro deporte. Tenéis todos los detalles y enlaces mencionados en triatlonyotrasdrogas.com/episodio102
Saludos2019-11-151h 10
Shut Up Let's TalkShutUpLetsTalk Ep.91 feat. Ruben Espinosa - Guns, Violence in Video Games, CollectionCome hang out for Ep. 91 feat Ruben Espinosa! We're talking Guns, Violence in Video Games, and seeing some of his collection!2019-08-302h 01
KPFA - Rock en RebeliónEntrevista con Ampersan; Ernesto Ledezma, de Rompeviento TV, comenta sobre el asesinato del fotoperiodista Rubén Espinosa.Entrevista con Ampersan y reportes desde México sobre el asesinato del fotoperiodista Rubén Espinosa.
Boletos de regalo para el concierto de Maldita Vecindad en The Fillmore.
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2015-08-0208 min