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The History HourJaws and the Charleston church shootingMax Pearson presents a collection of the week's Witness History interviews from the BBC World Service.This programme includes outdated and offensive language.It’s 50 years since the original Jaws film was released in cinemas across America. The movie premiered on 20 June 1975. Our guest is Jenny He, senior exhibitions curator at the Academy Museum of Motion Pictures in Los Angeles. She tells us about the history of this blockbuster movie. We also hear from Carl Gottlieb, who co-wrote the screenplay.Also, the story of the women who were forcibly detained in sexual health cl...2025-06-2151 min
Radikal glücklich mit Silja#299: Sabine Spielberg – Was Stress mit uns Frauen machtZu Nikolaus gibt es einen besonderen Gast im Podcast: Die wunderbare Sabine Spielberg ist da und teilt ihr wertvolles Wissen aus der Frauenheilkunde und TCM mit uns. Wir sprechen über Stress und was dieser mit unserem Körper macht. Wusstest du beispielsweise, dass wir in stressigen Zeiten bis zu 5 x soviel Magnesium verbrauchen? Ich habe so viel gelernt! Außerdem teilt Sabine praktische und einfache Tipps, wie wir unser Stresslevel runterfahren können und was wichtig ist, wenn es doch mal hoch her geht. Falls du mehr von Sabine hören willst, dann hör dir unbedingt auch di...2024-12-0651 min
Meet Cute OriginalsInfluence - Part 1Meet Cute Presents: Influence - Part 1, Influencer Sabine Eliot has just landed the wedding invite of the century. It’s the Harville-Clusterman wedding, and Moet is paying for Sabine’s entire weekend in the French countryside, so long as she gets lots of great spon-con. But Sabine has loftier ambitions: this is THE melting pot of A-list celebs, casting directors, agents… She’s sure to walk away from the weekend with at least one audition, if not a part in the next Spielberg. One teeny tiny problem, though. Her assistant forgot to book her a hotel. And now Sabine’s going to...2024-02-2621 minMeet Cute OriginalsInfluence - Part 1Meet Cute Presents: Influence - Part 1, Influencer Sabine Eliot has just landed the wedding invite of the century. It’s the Harville-Clusterman wedding, and Moet is paying for Sabine’s entire weekend in the French countryside, so long as she gets lots of great spon-con. But Sabine has loftier ambitions: this is THE melting pot of A-list celebs, casting directors, agents… She’s sure to walk away from the weekend with at least one audition, if not a part in the next Spielberg. One teeny tiny problem, though. Her assistant forgot to book her a hotel. And now Sabine’s going to...2024-02-2621 min
BX1 - L'invité.e du BrunchL’invité du Brunch – Laurent DurieuxL'invité de Sabine Ringelheim et Charlotte Maréchal dans le Brunch de ce jeudi 31 août est Laurent Durieux, virtuose du trait, poète de la couleur et de la composition visuelle et cinéphile par la force des choses. Ce graphiste illustrateur s’est spécialisé dans la réalisation d’affiche de film alternatives. Ses relectures graphiques d’œuvres d’Hitchcock, Coppola, Spielberg, Godard, Tatie entre beaucoup d’autres ont fait sa réputation. A l’affut du détail qui fera toute la différence, il a contribué à élever le poster au rang d’art.2023-08-3148 min
Naturally You#045 - Warum die Thermik deiner Speisen so wichtig istWeil dies meine vorerst letzte Folge ist, bevor ich Naturally You in den Winterschlaf schicke, möchte ich dir heute noch ein Thema mitgeben, das in der Ernährungsberatung nach TCM eines der wichtigsten therapeutischen Mittel darstellt: die thermische Wirkung unserer Speisen. Ein Wissen, mit dem du direkten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen kannst. Die Basis dafür bildet die Einteilung in die kühlende, erfrischende, neutrale, wärmende und erhitzende Wirkung von Nahrungsmitteln und Kochtechniken. Haben wir diese Einteilung einmal verinnerlicht, können wir ganz einfach unsere Nahrung so zusammenstellen, dass sie uns je nach...2022-12-1524 min
Naturally You#044 - Interview with Ewelina Bubanja: returning home with soundHeute habe ich ein ganz besonderes Interview im Podcast, das ich mit dir teilen möchte: mit der wundervollen Ewelina Bubanja vom Crystalline Sound Institute.Durch Ewelina habe ich meine Leidenschaft zu den Kristallklangschalen entdeckt und von ihr habe ich auch meine Schalen. Sie ist meine Lehrerin und mit ihr spreche ich heute über das Phänomen der Alchemy Crystal Singing Bowls. Denn es sind nicht irgendwelche Klangschalen, mit denen Ewelina arbeitet, sondern ganz besondere Kristallklangschalen mit einer ganz besonderen Zusammensetzung, mit einer ganz besonderen Reinheit und eben auch mit einer ganz besonderen Wirkung. Was das f...2022-10-2757 min
Naturally You#043 - Zeit, dich von Überflüssigem zu trennen!Der Herbst ist da! Die Luft wird kühler und klarer, die Säfte der Pflanzen ziehen sich zurück in die Wurzeln, Blätter trocknen aus und fallen ab - ein Prozess der Austrocknung, um alles „Überflüssige“ in Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit loszulassen. Auch wir können diese Energie nutzen, um uns jetzt von altem Ballast zu trennen! Deshalb geht es heute um die körperliche und energetische Wirkung des Dickdarms. Denn er sortiert und trennt all das, was brauchbar ist und was gehen darf: über deinen Stuhl, deine Haut, deinen Atem und deinen Geist. Unser Dickdarm hilf...2022-09-2918 min
Naturally You#042 - Interview mit Sooni Kind - Wie wir uns über die 5 Elemente besser verstehen und ernähren lernenHeute habe ich meine liebe Kollegin und Co-Autorin Sooni Kind im Interview. Bei ihr habe ich meine Ausbildung zur TCM-Ernährungsberaterin gemacht und sie ist auf jeden Fall mit dafür verantwortlich, dass die Liebe zur TCM in mir wachgeküsst wurde! Zusammen haben wir das Buch „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ veröffentlicht – von ihr stammt der theoretische Part und von mir die Rezepte zur 5-Elemente-Ernährung nach TCM. Sooni verfügt über ein sehr umfangreiches TCM-Wissen und vermittelt das auf so leicht verständliche und nahbare Art, wie sonst niemand, den ich kenne. Deshalb freue ich mich ganz beson...2022-09-0137 min
Naturally You#041 - Was tun, wenn Hitze krank macht?Sommer, Sonne, Strand und Meer! Meistens sind es wunderbare Assoziationen, die wir mit Sommer verbinden, aber aus Sicht der TCM ist übermäßige Hitze ein pathogener Faktor, also ein krankmachender Faktor, wenn zu viel davon in unserem Körper vorhanden ist. Interessant ist, dass Hitze nicht nur durch die Sommersonne entstehen kann, sondern auch durch unseren Ernährungs- und Lebensstil, durch hitzige Emotionen oder – ganz natürlich bedingt – in verschiedenen Lebensphasen. In dieser Folge erfährst du deshalb, woran du innere Hitze erkennst, was du dagegen tun kannst und wie dich die TCM-Ernährung dabei unterstützen kann. Und auch wenn du...2022-07-2129 min
Naturally You#040 - Die Ernährung im Sommer: roh vs. gekochtIn dieser Juni-Folge von Naturally You möchte ich mit dir über das Thema rohe vs. gekochte Nahrung sprechen. Denn seitdem der Sommer Einzug gehalten hat, sehe ich überall nur noch Bilder von Rohkost, frischen Säften und Smoothies, Salaten, frischem Obst und Gemüse… Und diese Vielfalt an frischem Obst und Gemüse, die nur der Sommer uns bietet, ist ja auch toll! Stellt sich nur die Frage, wie wir dieses Obst und Gemüse essen wollen – roh oder gekocht? Denn klar, möchten wir alle bei frischem Obst zugreifen und klar, sieht ein Rohkostsalat oftmals bunter und auch irgendw...2022-06-3019 min
Naturally You#039 - Alles, was du über Eiweiß wissen solltestIn den letzten Jahren ist eine rein pflanzliche Ernährungsweise immer populärer geworden, so dass viele Menschen ihren Konsum von tierischen Produkten reduziert haben oder ganz darauf verzichten. Du vielleicht auch? Dann ist es wichtig, dass wir nicht in eine "Weglass-Diät" geraten und uns gut über pflanzliche Eiweißquellen informieren: Denn unser Körper benötigt Eiweiß als Struktur- und Baustoff und ist darauf angewiesen, dass wir es ihm regelmäßig und ausreichend über unsere Nahrung zuführen. In dieser Folge erfährst du deshalbWelche Aufgaben Eiweiß konkret für uns erfüllt.Was Eiweiß mit G...2022-05-2631 min
Naturally You#038 - 8 Impulse für mehr Glück und Gesundheit im AlltagFür diese Folge war ein anderes Thema geplant, aber wie wir wissen: Leben ist das, was passiert, während wir andere Pläne machen. Und so hat mich ein Autounfall im Urlaub dazu geführt, eine Folge aufzunehmen, mit der ich dich dabei inspirieren und motivieren möchte, jeden Tag (und somit deinen Alltag und dein Leben als Summe aller Tage) so gut es geht glücklich und gesund zu gestalten. Denn jeder Tag ist ein Geschenk und jeder Tag ist es wert, ausgekostet zu werden, bewusst gelebt und erlebt zu werden. Zu genießen, was es zu g...2022-04-2852 min
Naturally You#037 - Eine Meditation zum AbendWie wir den Tag beenden, ist ebenso entscheidend für unser Glück und unsere Gesundheit, wie wir den Tag beginnen. Diese Abendmeditation hilft mir, jeden Tag bewusst abzuschließen, zur Ruhe zu kommen und voller Dankbarkeit, Liebe und Frieden einzuschlafen. Ich hoffe, sie wird dasselbe für dich tun! Du kannst sie in deine Abendroutine integrieren oder sie auch im Bett hören, um dich auf die bevorstehende Nacht einzustimmen. Du wirst spüren, welchen Unterschied es macht, wenn du deine Gedanken dafür bewusst ausrichtest.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elemen...2022-04-2806 min
Naturally You#036 - 3 Fallen, in der Ernährung nach TCM und wie du sie vermeiden kannstDie Ernährung nach TCM ist super spannend, weil wir dabei viel über uns lernen können, und gleichzeitig auch super komplex, weil es so viel zu lernen gibt. Was uns also auf der einen Seite anzieht, interessiert und begeistert, kann schnell in Frust und Überforderung umschlagen, wenn wir in die Fallen tappen, in die fast jeder am Anfang mit der Ernährung nach TCM tappt. Weshalb sich auch der Vorbehalt hartnäckig hält, dass die TCM-Ernährung zu komplex und kompliziert für den Alltag ist. Und nachdem ich selber wirklich lange gebraucht habe, bis ich die T...2022-03-2429 min
Naturally You#035 - Wie dir gesunde Ernährung im Alltag mit Meal Prep gelingtDu möchtest dich gesund ernähren, aber irgendwie funkt dir dein Alltag immer dazwischen? Obwohl du weißt, was gut und gesund für dich ist, fällst du in der Hektik des Alltages immer wieder in dieselbe, ungesunde Ernährungsweise zurück? Das Problem kennen viele und deshalb ist seit einiger Zeit Meal Prep in aller Munde, denn es ist eine tolle Möglichkeit, um zeitsparend eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Dabei ist das Thema gar nicht neu! Früher nannte es man es einfach "Kochen auf Vorrat" und unsere Urgroßmütter waren...2022-02-1732 min
Naturally You#034 - Was du für erholsamen Schlaf tun kannstDie Nacht ist die Yin-Zeit des Tages, in der die natürlich entstehende Stille und Dunkelheit dafür sorgt, dass wir schlafen und regenerieren. Leider funktioniert das nicht für alle Menschen so einfach, wie es klingt. Und vielleicht ist Schlaf auch für dich ein Thema? Weil du nicht so gut schläfst, wie du es dir wünschst und brauchst? Weil du nicht in den Schlaf findest und/oder nicht durchschlafen kannst? Weil das Aufstehen an vielen Tagen Quälerei ist? Dann hör unbedingt in diese Folge rein, denn Schlafstörungen können über die Zeit ein massive...2022-01-2026 min
Naturally You#033 - Wie du dir realistische Ernährungsvorsätze für das neue Jahr setzt - und sie einhältst!Ich wünsche dir von Herzen alles Gute für das neue Jahr, ganz viel Gesundheit, Glück und die Kraft, Energie und Zuversicht, dir all das zu erschaffen, was du dir auch selber für 2022 wünschst. Und falls du auch gerade jetzt, am Jahresanfang, besonders motiviert bist, mehr auf deine Gesundheit zu achten und dich bewusster zu ernähren, ist diese Folge für dich! Denn gute Vorsätze alleine reichen leider nicht für eine dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten aus. Hat der Alltag uns erstmal wieder, zeigt sich doch oft, dass die alten Gewohnheiten wieder die Oberhand...2022-01-0637 min
Naturally You#032 - Wie du mit Genuss und ohne Reue durch die Feiertage kommstIn 8 Tagen ist Weihnachten und gefühlt steigt bei vielen Menschen die Anspannung – aus Sicht der TCM nicht verwunderlich, da wir in dieser Jahreszeit die wenigste Energie zur Verfügung haben und mehr Bedürfnis nach Rückzug und Regeneration verspüren, als zu irgendeinen anderen Zeitpunkt des Jahres. Deshalb können uns jetzt die allgemeine Pandemie-Verunsicherung, die Vorbereitungen auf das große Fest, sowie die Feiertage selbst mit der lieben Familie und üppigem Essen ganz besonders zu schaffen machen. Weil wir weder körperlich noch emotional in unserer Kraft sind. In dieser Folge teile ich daher die aus mei...2021-12-1633 min
Naturally You#031 - Wie du jetzt für mehr Rückzug und Ruhe sorgen kannstIch habe vor einiger Zeit den sehr weisen Satz gehört (oder gelesen, ich weiß es leider nicht mehr): Wenn die Zeit an dir vorbei fliegt, dann bist du zu schnell! Und ich weiß nicht, was bei dir gerade los ist, aber ich bin gerade definitiv zu schnell unterwegs. Renne (gefühlt) von einem Termin zum nächsten, von einem To Do zum nächsten, von einem Tag zum nächsten und bin dabei mit meinem Kopf schon immer einen Schritt weiter. Deshalb ist diese Folge nicht nur für dich, falls es dir auch so geht, sondern auch für mich...2021-12-0241 min
Naturally You#030 - Wie du deine Blasenentzündung aus Sicht der TCM verstehst und richtig behandeln kannstGehörst du auch zu den Frauen, die sich ganz schnell eine Blasenentzündung einfangen? Dann ist diese Podcastfolge für dich und wird dich hoffentlich dabei unterstützen, dir über die Ursachen, Symptome und – noch wichtiger – über die Behandlungs-Do’s-and-Dont’s aus Sicht der TCM bewusst zu werden. Denn Blasenentzündung ist nicht gleich Blasenentzündung! Nach TCM gibt es 2 Formen, die kälteform und die hitzeform, die jeweils durch äußere und/oder innere krankmachende Faktoren entstehen können. Diese Unterscheidung und Faktoren sind wichtig zu kennen und zu verstehen, wenn wir versuchen möchten, eine Blasenentzündung...2021-11-1124 min
Naturally You#029 - Interview mit Isabel Reinhard - Was hat Stimme mit Gesundheit zu tun?Heute habe ich mal wieder ein spannendes Interview für dich am Start, nämlich mit Isabel Reinhard, Opernsängerin und Stimm- und Präsenzcoach. Ich bin vor einiger Zeit auf ihr Instagram Profil aufmerksam geworden und war sofort fasziniert von ihrer klaren Art und Ausstrahlung und vor allem auch von ihrer spannenden Arbeit. Wir sprechen unter anderem darüber warum es so wichtig ist, sich mit der eigenen Stimme zu beschäftigen.warum du deine Stimme bist.was deine Stimme mit Achtsamkeit zu tun hat.wie deine Stimme und deine Gesundheit zusammenhängen. Außer...2021-10-2838 min
Radikal glücklich mit Silja#138: Sabine Spielberg über TCM und wie wir gut in den Winter kommenDie wunderbare Sabine Spielberg hat uns im Frühling bereits mit den besten TCM Tipps versorgt und nun dachten wir, es wäre Zeit für ein Herbst-Wintergespräch. Wusstest du, dass der Herbst aus Sicht der TCM schon fast vorbei ist? Hast du eine Ahnung, was jetzt wichtig ist, um die Qualitäten dieser Jahreszeit auskosten zu können und dich gleichzeitig perfekt auf den Winter vorzubereiten? Heute geht es um Ernährung und den richtigen Start in den Tag genauso wie um das, was wir uns von der Natur abschauen können. Du erfährst, wieso die...2021-10-1454 min
Naturally You#028 - Stärke deine Lungenenergie, stärke deine Lebensenergie!Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin die Zeit der Lunge, die gerne auch als „Meisterin des Qi“ bezeichnet wird – schließlich regiert die Lunge über die Atmung und über unsere Lebensenergie (Qi) und verteilt sie im ganzen Körper. Wie das genau funktioniert erkläre ich dir in dieser Folge und auch wie die Lunge unser Wahres Qi produziert und was das eigentlich ist.warum und wie deine Verdauung und deine Lungenenergie zusammenhängen.was deine Lungenenergie schwächt und, noch viel wichtiger, wie du deine Lungenenergie stärken kannst, um auch deine Immunkraft zu stärken.Au...2021-10-1416 min
Naturally You#027 - Wie du dich mit der Ernährung nach TCM im Herbst stärkstDer Herbst ist eine Zeit der sich zurückziehenden Energie, die uns hilft, uns von altem Ballast zu trennen und mehr Klarheit zu gewinnen: Wir überprüfen, wägen ab, trennen uns und konzentrieren uns auf die Dinge, die uns gut nähren und stärken. Und genau das, können wir mit unserer Ernährung unterstützen. Die Ernährung im Herbst nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin stärkt außerdem unseren Körper, um Kälte und Trockenheit zu trotzen und gesund durch die typische Erkältungszeit zu kommen. Du erfährst in dieser Folgeworan du erken...2021-09-3016 min
Naturally You#026 - Loslassen - DAS Thema im HerbstDie Natur macht es uns gerade vor, wie schön es sein kann, sich von altem Ballast zu trennen. Das, was vielleicht einmal sinnvoll und dienlich war, und inzwischen aber nur noch belastet, darf jetzt losgelassen werden. Und das ist zum Beispiel all das, was du meinst tun zu müssen, um einer bestimmten Erwartung an dich selbst gerecht zu werden. Du erfährst in dieser Folgewarum wir uns innerlich unter Druck setzen.was die Psychologie dazu sagt.wie du deine inneren Antreiber identifizierst.wie du sie positiv nutzen kannst.wie du lernst, endlich loszulassen.2021-09-1626 min
Naturally You#025 - Wie du die Thermik deiner Nahrungsmittel für dich nutzen kannstDie erste Folge nach meiner Sommerpause und man könnte auch sagen, die erste Folge einer neuen Staffel von Naturally You! Den Podcast wird es künftig alle 2 Wochen geben, weiterhin zu all meinen Themen rund um Gesundheit und TCM, und vor allem möchte ich dich in der nächsten Zeit gut in den Herbst begleiten und auf den Winter vorbereiten.Deshalb geht es heute auch um ein ganz zentrales und spannendes Konzept aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, nämlich um das Thema Thermik. Vielleicht weißt du schon, dass aus Sicht der TCM jedes Nahrungsmittel, jedes...2021-09-0218 min
Naturally You#024 - Wie dich ätherische Öle im Sommer unterstützen könnenDer Sommer wird in der TCM dem Feuer-Element zugeordnet, wenn die Tage am längsten sind und die Sonne am höchsten steht. Feuer steht auch für Aktivität, Lebenskraft, Lebensfreude und Selbstbewusstsein. Aus Sicht der TCM sind das Qualitäten, die aus unserer Herzensenergie entstehen. Denn das Herz ist aus Sicht der TCM nicht einfach nur ein Organ, es ist der Sitz von Freude und Liebe. Es überwacht die Blutgefäße, in denen der klare und wache Geist („Shen“), unsere Gefühle und unsere Persönlichkeit wohnen, und es regiert den Schlaf. Das bedeutet, dass unsere Herzensenergie im direkten Zu...2021-05-2716 min
Naturally You#023 - Schwing dich auf Sommer einNach chinesischen Kalender befinden wir uns seit dem 16. Mai im Sommer. Und auch wenn sich das Wetter derzeit noch eher wie im März anfühlt, so ist es doch gut zu wissen, was wir tun können, um uns jetzt schon auf die Energie des Sommers einzuschwingen und wie wir uns ernähren sollten, wenn dann endlich auch die Sommerhitze Einzug hält. In dieser Folge erfährst du welche Energie aus Sicht der TCM im Sommer vorherrscht.wie du diese Energie in dir zum Schwingen bringen kannst.warum es uns gerade jetzt, mehr als zu jeder...2021-05-2019 min
Naturally You#022 - Interview mit Silja Mahlow: Kann man Glück lernen?Glücklich zu sein und den eigenen Weg voller Freude und Leichtigkeit zu gehen, wünscht sich wohl jeder von uns. Doch wie können wir es schaffen, uns mehr von unserer Intuition und inneren Stimme leiten zu lassen, als von inneren Antreibern und Konditionierungen? Und wie können wir aus unseren Angstprogrammen herausfinden, um mit mehr Leichtigkeit und Freude unseren Alltag zu gestalten? Darüber spreche heute mit Silja Mahlow, Coach, Yogalehrerin, Trainerin, Bloggerin und Autorin. Silja sieht sich als eine Begleiterin auf dem Weg in ein glückliches Leben und in dieser Folge teilt sie ihr Wis...2021-05-1359 min
Naturally You#021 - Heilströmen für AnfängerJin Shin Jyutsu, das japanische Heilströmen, ist eine uralte Kunst, die durch sanfte Berührung bestimmter Energiepunkte mit den Händen die Lebensenergie harmonisiert, Energieblockaden löst und uns dabei hilft, immer wieder in einen natürlichen Zustand von körperlicher, seelischer und geistiger Ausgeglichenheit (= Gesundheit, im Sinne der TCM) zurück zu finden. Die Arbeit mit den eigenen Fingern ist dabei die einfachste Form und auch die schnellste Hilfe bei überschießenden oder beherrschenden Emotionen, bei Stress oder bei innerer Unruhe. Und dafür braucht es weder eine Einweihung, wie z.B. im Reiki, noch eine Ausbil...2021-05-0618 min
Naturally You#020 - Interview mit Tobias Frank: Warum braucht es Mut für Berührung?Wir umarmen uns und ein warmes Gefühl kriecht in uns hoch. Eine liebevolle und achtsame Umarmung kann uns das Gefühl von Vertrauen, Zuneigung, Sicherheit und Trost vermitteln. Händeschütteln, Streicheln, Umarmungen, Begrüßungskuss: Berührungen sind für den Menschen essenziell.Aber zwecks Eindämmung der Corona-Pandemie müssen wir auf einige Körperkontakte verzichten und vielen von uns wurde erst nach diesem Verzicht und Verlust klar, wie wichtig diese Berührungen sind. Denn das Abstand-Halten hat eine entscheidende Nebenwirkung: Die Seele leidet.Warum Berührung so wichtig ist und warum Berührung auch Mut...2021-04-2951 min
Naturally You#019 - Was dir die chinesische Organuhr über dich verrätKennst du das, wiederkehrende Signale deines Körpers immer zu denselben Zeiten? Wirst du zum Beispiel nachts immer um dieselbe Zeit wach? Oder hast du morgens immer einen Blähbauch? Bist du oft nach dem Essen müde? Oder musst du dich nachmittags auffällig oft räuspern, was sonst nicht der Fall ist?Dann hör dir unbedingt diese Folge an, in der ich das spannende Konzept der chinesischen Organuhr mit dir teile!Denn nach dem Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin durchströmt die Lebensenergie unseren Körper immer auf demselben Weg, so dass es dadur...2021-04-2225 min
Naturally You#018 - Warum eine tägliche Morgenroutine einen Unterschied für dein Leben machtWie wir in den Tag starten, hat einen großen Einfluss darauf, wie der Tag verläuft. Daher macht es Sinn, eine Morgenroutine zu finden, die uns erdet und positiv stimmt. Eine Morgenroutine, die uns hilft, mit Ruhe und Klarheit in den Tag zu gehen, um ihn selbstbestimmt und aus unserer Mitte heraus gestalten zu können. Und tatsächlich ist aus Sicht der TCM genau jetzt die richtige Zeit, um neue Routinen zu etablieren oder vielleicht bestehende Routinen zu verändern!In dieser Folge erfährst du warum jetzt eine gute Zeit ist, um eine Morgen...2021-04-1535 min
Naturally You# 017 - Kopfschmerzen und Migräne aus Sicht der TCMVor allem jetzt im Frühjahr haben viele Menschen verstärkt mit Kopfschmerzen zu tun, denn im Frühling, der in der TCM dem Holz-Element zugeordnet wird, drängt die Energie unaufhaltsam nach oben und außen. Das sehen wir in der Natur und das merken wir auch an uns: Wir fangen an uns wieder mehr nach außen zu orientieren, wir schmieden Pläne für das Jahr und wollen gerne Neues in Bewegung bringen. Viele Menschen spüren diese nach oben schießende Energie auch auf körperlicher Ebene, zum Beispiel durch vermehrte oder verstärkte Kopfschmerzen. Warum das so...2021-04-0828 min
Naturally You#016 - Wie du emotionales Essen auflösen kannstNach einem Streit mit deinem Freund tut Schokolade gut? Der Tag war stressig und du brauchst jetzt ein Gläschen Wein? Obwohl du dir fest vorgenommen hattest, keine Chips mehr zu essen, kannst du einfach nicht darauf verzichten? Solche Situationen kennen wohl die meisten von uns. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge darüber, warum das so ist und was dir dieses Problem sagen will. Und ich teile mit dir meine Tipps, wie du dieses Verhalten auflösen kannst und wieder ein entspanntes, gesundes Verhältnis zu deiner Ernährung finden kannst.Den Blogpost zur Fo...2021-04-0118 min
Naturally You#015 - Wie du deine Emotionen in Balance bringen kannstAus Sicht der TCM gibt es 7 Emotionen, die den 5 Elementen zugeordnet werden. Denn jedes Element hat seine ganz eigene Energie, die sich auf unser Qi, also auf unsere Lebensenergie, auswirkt und dadurch auch eigene Emotionen erzeugen oder begünstigen kann. Das Holz-Element zum Beispiel hat eine aufstrebende und zielgerichtete Energie, die – wenn sie zu schnell, zu hoch schießt – zu Wut führen kann. Dann ist uns „eine Laus über die Leber gelaufen“ oder „wir spucken Gift und Galle“, weil Wut und Zorn Leber und Galle beeinträchtigen. Auf der anderen Seite „rutscht uns das Herz in die Hose“, wenn wir...2021-03-2525 min
Naturally You#014 - Interview mit Beata Korioth: wer Stress sagt, meint Angst„Ich hab so viel Stress“ ist ein Satz, den wir alle viel zu häufig sagen, oder? Wir haben Stress im Job, Stress im Home-Office, Stress in der Beziehung und Stress mit den Kindern. Der böse Stress macht uns das Leben schwer, lässt uns rennen und flach atmen, unseren Körper verkrampfen und unsere Gedanken rotieren.Beata Korioth, Yogalehrerin, Atemtherapeutin und Bewusstseinstrainerin, hat dazu eine spannende These. Sie findet: Wer Stress sagt, meint Angst. Und dazu hat sie ein Buch geschrieben, über das ich mit ihr gesprochen habe: „Goodbye Stress – halte die Welt an und atme“....2021-03-181h 03
Naturally You#013 - Komm mit auf deine HeldenreiseWeißt du, wohin du dich dieses Jahr hin entwickeln möchtest?Oder hast du eher nur einen unkonkreten Wunsch nach Veränderung? So ein diffuses Gefühl von Unzufriedenheit. Nach dem Motto, eigentlich ist alles ok. Aber eigentlich würde mir mehr für mich und mein Leben wünschen. Ohne genau sagen zu können, was es ist, was dich unzufrieden sein lässt? So lange wir nicht wissen, wohin wir uns verändern wollen, und uns daran ausrichten und orientieren, werden wir in dem Leben verharren, das wir kennen. Werden wir uns nicht verä...2021-03-1117 min
Radikal glücklich mit Silja#111: Gesund und fit im Frühling mit Sabine SpielbergDie Jahreszeit wechselt und wir alle spüren plötzlich eine andere Energie in uns, oder? Doch wie können wir die natürlichen Vorgänge unseres Körpers unterstützen? Was tut gerade jetzt gut und was hat es mit dieser Frühjahrsmüdigkeit auf sich? In dieser Folge spreche ich mit TCM Fachfrau und Sabine Spielberg. Sabine ist Ernährungsberaterin, Autorin mehrerer toller Kochbücher, sowie Yogalehrerin und Coach. Für den Podcast greift Sabine tief in ihren Wissensschatz und versorgt uns mit lauter tollen Tipps und Ideen. Du erfährst, welche Organe im Frühling deine Au...2021-03-0457 min
Naturally You#012 - Wie ätherische Öle dich im Frühling unterstützen könnenÄtherische Öle begleiten mich nun schon seit 3 Jahren und sind aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken. Die Öle unterstützen mich in meinem physischen und emotionalen Gleichgewicht und helfen mir klar und präsent zu sein - ob ihm Alltag zu Hause mit meiner Familie, am Schreibtisch oder in der Beratung und im Coaching von Klientinnen, und natürlich auch in meiner Yoga- und Meditationspraxis. In dieser Folge spreche ich das erste Mal über ätherische Öle und gebe dir eine kurze Einführung in das Thema: Was sind ätherische Öle, wie kannst du sie anwenden und worauf solltest du dabei achten...2021-03-0426 min
Naturally You#011 - Raus aus der Frühjahrsmüdigkeit und rein in die FrühlingsenergieDer Frühling gilt als das kleine Yang, das uns nach der Dunkelheit und Zurückgezogenheit des Winters wieder Licht und Lebensfreude und eine Energie schenkt, die sich wieder mehr nach außen bewegen möchte. Die energetische Qualität im Frühling ist aufstrebend und zielstrebig nach oben. Die Holz-Energie will wachsen, sich entfalten, dynamisch mit Leichtigkeit und am besten ungehindert und frei. Und genauso sollten wir uns jetzt auch fühlen! Deshalb bietet sich diese Jahreszeit an, um zu entgiften, zu entschlacken und sich von altem Ballast zu befreien. Vor allem, wenn du unter Antriebslosigkeit, Müdigke...2021-02-2521 min
Naturally You#010 - Wie du mit der Frühlingsenergie jetzt richtig durchstartestHeute spreche ich über das Holz-Element, das in der TCM dem Frühling zugeordnet wird. Laut chinesischem Kalender hat der Frühling nämlich schon letztes Wochenende begonnen und schenkt uns nun eine neue Dynamik. Nach der Ruhe und Stille des Winters, möchte uns jetzt eine aufstrebende Energie wieder in Bewegung bringen und uns dazu ermutigen, Pläne zu schmieden, Visionen zu entwickeln und uns für unsere Kraft und Kreativität zu öffnen. In dieser Folge erfährst du:warum der chinesische Kalender anders rechnet als unser westlicher Kalender.wie sich diese Frühlings-Energie auf deine kö...2021-02-1819 min
Naturally You#009 - Warum du essen musst, wenn du abnehmen möchtestManchmal habe ich den Eindruck, alle Welt will abnehmen. Gerade jetzt, am Jahresanfang, mit guten Vorsätzen für das neue Jahr, sich wieder mehr zu bewegen und gesund zu ernähren – aber nicht, weil der gesunde Lifestyle am Herzen liegt, sondern weil zu viele Kilos auf den Hüften liegen. In dieser Folge spreche ich also über dieses große Thema. Was aus Sicht der TCM überhaupt die Ursache für Übergewicht ist und was die häufigsten Begleiterscheinungen sind, die das Gefühl von Unwohlsein im eigenen Körper verstärken. Ich teile mit dir die wichtigsten Tipps, wie du w...2021-02-1115 min
Naturally You#008 - Dojo-Zeiten: Bewusst und gestärkt in die nächste JahreszeitSeit letzter Woche befinden wir uns laut chinesischem Kalender in einer Dojo-Zeit, in einer Übergangszeit zwischen den Jahreszeiten. Die Dojo-Zeiten sind in der TCM Schwellentage, die einen sanften und bewussten Übergang zwischen den Jahreszeiten, den sogenannten Wandlungsphasen, schaffen. Gleichzeitig ist es eine Zeit, um sich wieder in der eigenen Mitte einzupendeln, bevor etwas Neues entsteht. Auf körperlicher Ebene laden die Dojo-Zeit dazu ein, mit ein paar Tagen Reiskur sanft zu entschlacken und gleichzeitig unsere Mitte und damit auch unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte zu stärken. Ich erkläre dir, wie du eine Reiskur ganz einfac...2021-02-0413 min
Naturally You#007 - Geführte Meditation zur Aktivierung deiner SelbstheilungskräfteHeute habe ich dir die Meditation "Der kleine Energiekreislauf" mitgebracht, die aus dem TAO stammt, der jahrtausendealten Philosophie, auf der die Traditionelle Chinesische Medizin basiert. Ziel dieser einfachen aber sehr wirkungsvollen Meditation ist es, Kraft unserer Aufmerksamkeit das Qi durch den Körper zu ziehen, so dass alle Organe, das Nervensystem und alle Zellen mit Energie versorgt werden. Üben wir sie regelmäßig, heben wir aus Sicht der TCM nicht nur unser Energieniveau, sondern werden auch immer feinfühliger in der Wahrnehmung unserer eigenen Energie, können so Energieblockaden besser erspüren und auflösen und Selbstheilungsprozesse im Körper anst...2021-01-2816 min
Naturally You#006 - Sport im Winter – warum wir uns jetzt anders bewegenIn dieser Folge spreche ich mit darüber, wie wir aus Sicht der TCM unser Sportprogramm im Winter gestalten sollten, so dass es der Energie der jetzigen Jahreszeit entspricht, uns guttut und Freude macht. Du erfährst, warum Sport zwar auch der Gewichtskontrolle und -reduktion dient, aber anders, als wir es aus unserer westlichen Brille betrachten (sehr spannend!) und warum ein kräftezehrendes, schweißtreibendes Sportprogramm grundsätzlich nicht im Sinne der TCM ist. Und schließlich teile ich mit dir die wichtigsten Tipps zur Gestaltung deines Sportprogramms und gebe dir Anregungen, wie du überhaupt auch eine typgerechte Sportart für dic...2021-01-2119 min
Naturally You#005 - Natürlich gesund und glücklichNachdem mich nach der letzten Folge viele Fragen zu meinem neuen Online-Live-Programm "Naturally You - natürlich gesund und glücklich" erreicht haben, erzähle ich dir in dieser Folge etwas ausführlicher von diesem Programm, das im Grunde das "Best of" meiner Arbeit darstellt: ein 4-wöchiger Kurs, der die Themen Mindset, Ernährung, Bewegung und Stressmanagement/Achtsamkeit im Alltag vereint. Denn ein gesundes Leben beinhaltet einfach mehr, als "nur" gesunde Ernährung oder ausreichend Bewegung. Der Kurs startet am Montag, den 1.2. und bis Sonntag, den 17.1. kannst du ihn noch zum Frühbucherrabatt buchen!2021-01-1417 min
Naturally You#004 - Wie dir eine Ernährungsumstellung nach TCM einfach, alltagstauglich und dauerhaft gelingtIn dieser Folge geht es um eine Frage, die mir so oft gestellt wird: Wie schaffe ich es, meine Ernährung nach TCM möglichst einfach und alltagstauglich umzustellen? Weil mir das Thema sehr am Herzen liegt, ist diese Folge etwas länger geworden, denn ich teile mit dir dazu die aus meiner Sicht wichtigsten Tipps, um neue, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu etablieren. Dabei geht es nicht um Rezepte oder Empfehlungen für deinen Vorratsschrank, sondern mehr um das nötige Mindset, das du dafür brauchst, die Selbstliebe und Nachsicht, die dir dabei gut tut, und das ric...2021-01-1154 min
Naturally You#003 - Keine Angst vor der AngstIch freue mich, dass du wieder reinhörst, denn heute spreche ich mit dir über die Angst und wie wir einen guten Umgang mit ihr finden können. Aus Sicht der TCM ist die Angst eine von 5 Grundemotionen, die sich, wie alle anderen Emotionen auch, auf unser körperliches Wohlbefinden, auf unsere Ernährung und natürlich auch auf unser Denken und Handeln auswirkt. In dieser Folge teile ich mit dir meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen im Umgang mit der Angst und wie wir auf verschiedenen Ebenen mit ihr arbeiten können, um ihre gute Absicht zu verst...2021-01-0633 min
Naturally You#002 - Wie du gut genährt und gestärkt durch den Winter kommstIn der letzten Folge habe ich dir von den 5 Elementen der TCM berichtet und wie wir das Wissen von dem Urrhythmus der Natur nutzen können, um mehr noch in einen natürlichen Flow zu finden. Heute teile ich mit dir, welcher Zusammenhang zwischen dem Rhythmus der Jahreszeiten und unseren Organen besteht und wie wir dieses Wissen jetzt im Winter ganz konkret nutzen können, um daraus Ernährungsempfehlungen abzuleiten, die uns auf körperlicher und energetischer Ebene nähren und auch unser Immunsystem stärken. Ich gebe dir einfache, alltagstaugliche Tipps für deine Ernährung, welche Nahrungsmittel dich jetz...2021-01-0433 min
Naturally You#001 - Finde in den Flow mit den 5 Elementen der TCMIn dieser ersten Folge gebe ich dir einen Überblick der 5-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin und welche Relevanz diese jahrtausendealte Lehre für unser heutiges Leben hat: wie wir sie nutzen können, um unser tagtägliches Leben zu gestalten; dass es Jahreszeiten gibt, in denen wir Projekte planen und mit Leichtigkeit in die Umsetzung bringen können, und es Jahreszeiten gibt, in denen es mehr Sinn macht, einen Gang zurück zu schalten. Und wie wir darüber auch wieder zu mehr Vertrauen in uns und in das Leben finden können. Schau dazu auch gerne auf meine...2021-01-0418 min
Naturally You#000 - Gesundheit und Glück auf die OhrenWir alle wollen gesund und glücklich sein - natürlich! Wie mein Weg hin zu mehr Gesundheit und Glück begonnen hat und welche Themen dich zukünftig in diesem Podcast erwarten, darum geht’s in dieser Intro-Folge:Raus aus der Müdigkeit, hin zu mehr Energie; raus aus dem Unwohlsein, rein in ein gutes Körpergefühl; raus aus der Unzufriedenheit und zurück zu Flow und Lebensfreude. Hast du Lust? Mehr dazu findest du auch hier:www.sabinespielberg.de @sabine_spielberg auf Instagram** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küch...2020-12-2209 min