Shows
Onks OK?7. Miten lisätä nautintoa?Kaupallisessa yhteistyössä Suomen RFSU:n kanssa.
Jaksossa penetroidutaan uskontoon ja seksuaalisuuteen, miten ne menevät yhteen? Pohditaan, mikä on oikea nopeus edetä suhteeseen ja milloin on oikea aika puhua rakkaudesta? Ihmetellään, miksi deittailu lihavana on niin vaikeaa ja miksi orgasmin jälkeen itsetyydyttäessä tulee alakuloinen olo. Nautinnollista matkaa!
Muista myös liittyä Jodelin OnksOK? -kanavalle, jonne voit jättää oman kysymyksen seksistä ja seksuaalisuudesta. Kysymys saattaa päästä Dear Peson käsittelyyn.
Ps. Onks ok jakaa jakso omassa somessa? On, on ok!
Kuuntele Sounds of...2022-06-0241 minOnks OK?7. Miten lisätä nautintoa?Kaupallisessa yhteistyössä Suomen RFSU:n kanssa.
Jaksossa penetroidutaan uskontoon ja seksuaalisuuteen, miten ne menevät yhteen? Pohditaan, mikä on oikea nopeus edetä suhteeseen ja milloin on oikea aika puhua rakkaudesta? Ihmetellään, miksi deittailu lihavana on niin vaikeaa ja miksi orgasmin jälkeen itsetyydyttäessä tulee alakuloinen olo. Nautinnollista matkaa!
Muista myös liittyä Jodelin OnksOK? -kanavalle, jonne voit jättää oman kysymyksen seksistä ja seksuaalisuudesta. Kysymys saattaa päästä Dear Peson käsittelyyn.
Ps. Onks ok jakaa jakso omassa somessa? On, on ok!
Kuuntele Sounds of...2022-06-0241 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - NinaPsykopodiaa podcastin emäntä Nina, @psykopodiaa pitää huolta omasta mielenterveydestään liikkumalla ja oleilemalla luonnossa. Luonto rauhoittaa ja auttaa irtaantumaan niin arjen kuin työn kuormituksesta. Lisäksi Nina pitää huolta mielenterveydestään viettämällä aikaa ystävien ja perheen kanssa sekä tekemällä vapaaehtoistyötä. Sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä. Ne antavat voimaa ja energiaa. Näiden lisäksi mielenterveyttä tukee hyvät yöunet, hyvä ravinto ja mielekäs työ. Välillä on ihan hyvä vain laiskotella, eikä tehdä mitään erityistä.Millainen on sinun mielenterveysvinkkisi? Mitkä asiat auttavat jaksamaan ja palautumaan? Äänessä:Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi...2022-02-0900 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - JuhoJuhon mielenterveysvinkki on tehdä aistiharjoitus suihkussa.Seuraavan kerran kun käyt suihkussa, koeta olla mahdollisimman läsnä sen hetken aistituntemuksissa, lämpötilan vaihteluissa ja kosketusaistimuksissa. Mitä koet veden virtauksen alla? Voit myös kuunnella mahdollisimman tarkkaan minkälainen ääni kuuluu, kun vesi lähtee pois suuttimesta ja minkälainen ropina kuuluu, kun vesi osuu maahan. Voit pelata myöskin lämpötiloilla – mikä on kuumin, mitä pystyt siinä hetkessä sietämään ja voisitko mahdollisesti olla hetken myös kylmässä suihkussa. Se tekee yllättävän hyvää.Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielente...2022-01-2301 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - HeidiHeidin mielenterveysvinkki on pitää hyvää huolta peruspohjasta.Kaikki lähtee peruspohjasta. Heidin oma peruspohja rakentuu liikkeestä fiiliksen mukaan, unen priorisoinnista, riittävästä ravinnosta ja levosta. Lisäksi arjen mielekkäät asiat, kuten perheen kanssa ajan viettäminen, neulominen ja muut harrastukset ovat tärkeitä. Heidi käy itse myös psykofyysisessä fysioterapiassa, jossa hän on opetellut rentoutumista. Tämä on toiminut hyvänä lisänä omasta mielenterveydestä huolehtimisessa.Kaikkein tärkeimmäksi vinkiksi Heidi mainitsee oman itsensä kuuntelun ja pysähtymisen siihen, mitä minä tarvitsen tänään. Sitten vain lähtee tekemään sitä asiaa.Onko sinun helppo...2022-01-1301 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - JennyJennyn vinkki tietoisuustaitojen harjoitteluun on lähteä tietoiselle kävelylle.Usein päivät kuluvat ohi huomaamatta sitä, että maltamme harvoin pysähtyä aistimuksiemme tai kehomme äärelle. Jenny kertoo, että hänellä itsellään aivot lähtevät prosessoimaan tulevan päivän ohjelmaa heti aamusta. Siksi hän on päättänyt yhdistää aamuiseen rutiiniin, eli koiran ulkoilutukseen, tietoisen kävelyn. Tietoinen kävely auttaa keskittymään kulloinkin käsillä olevaan hetkeen.Tietoisen kävelyn voi aloittaa keskittymällä jalkapohjiin ja siihen millä tavalla ne osuvat alustaan. Kenties koko jalkapohja kerralla tai askel kantapäällä varpaita kohti rullaten. Seuraavak...2022-01-1000 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - Sami-PetteriSami-Petterin mielenterveysvinkki on lähteä ulos ihmettelemään ympäristöä ja luontoa.Ihmettelevään kävelyyn sisältyy ympäristön erilaisten muotojen, värien, äänien ja tuoksujen huomioiminen ja ihmetteleminen. Esimerkiksi talvella voi ihmetellä sitä, millaisia muotoja näkee ja mikä sen muodon voisi tehdä. Onko hangen alla kivi tai puu, josta muoto kenties tulee. Keväällä voi kuunnella lumen sulamisesta tulevaa veden solinaa ja tuoksutella millaisia erilaisia hajuja kevään edetessä tulee eteen.Työpäiviin saa myös helposti rentouttavan ja palauttavan hetken itselleen, kun tauolla laittaa kuulokkeisiin soimaan esimerkiksi luontoääniä. Niitä kuunnellessa voi mielikuvis...2022-01-0601 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - JenniJennin mielenterveysvinkki on panostaa perusasioihin.Kaikki lähtee hyvistä yöunista. Lisäksi terveellinen ja monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen ateriarytmi ovat tärkeässä roolissa. Välillä saa herkutella myös hyvällä omallatunnolla. Alkoholia kannattaa käyttää kohtuudella, koska sen hyödyt verrattuna haittoihin ovat lähes olemattomat. Jennille itselleen liikunta on yksi parhaista mielialalääkkeistä ja stressin ja ahdistuksen hallintakeinoista. Lisäksi hyvät ja turvalliset ihmissuhteet tuovat iloa ja merkitystä elämään.Millaisista palapelin paloista sinun mielenterveyden hyvinvointisi koostuu?Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinke...2022-01-0301 min
Miekö miepäMiekö miepä kulttuurihyvinvointiHyvä ruoka, perempi mieli. Voiko ruokakulttuuri auttaa hyvinvoinnissa? Entä millaisia vaikutuksia musiikilla on ihmismieleen? Näistä ja monista muista asioista keskustellaan Siun soten mielenterveys- ja päihdepalveluiden Miekö miepä -podcastin uusimmassa jaksossa ja pureudutaan erityisesti kulttuurin eri muotojen tuomaan mielen hyvinvointiin. Podcast-sarjaa juontaa psykiatrinen sairaanhoitaja Sami-Petteri Asikainen ja uusimman jakson vieraana on kokemusasiantuntija, muusikko Jussi Laakkonen.2021-12-3131 minMiekö miepäMiekö miepä nuorten hyvinvointiNuoret kokevat yksinäisyyttä, kiusaamista ja menestymisen paineita. Miten nuoret nykypäivänä oikeasti voivat? Nistä asioista Sami-Petteri Asikainen keskustelee podcast-jaksossa kouluterveydenhoitaja Anne Kurkisen kanssa.2021-12-2744 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - TanjaTanjan vinkki on nauttia valosta mahdollisimman paljon.Pyri käymään ulkona mahdollisimman usein valoisaan aikaan ja erityisesti silloin kun aurinko vähänkään pilkahtaa taivaalla. Tanja itse on kokeillut myös kirkasvalolamppua säännöllisesti, josta hän on saanut hyötyä jaksamiseen näin pimeän aikaan.Oletko kokeillut kirkasvalolamppua tai onko se jopa sinulla säännöllisessä käytössä pimeän aikaan?Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka voisi hyötyä tästä mielenterveysvinkeistä, vinkkaa ihmeessä hänelle jaksosta. Olisin myös kiitollinen, jos laittaisit Mielicastin seurantaan Instagramissa. Löydät tilin nimime...2021-12-2200 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - SaaraSaara antaa tärkeän vinkin meille kaikille, mutta erityisesti nuorille.Nuoresta iästä huolimatta Saara on kokenut uupumuksen työn ja elämän ristipaineissa jo kaksi kertaa. Hän tuokin esille tärkeää viestiä, erityisesti nuorille: ”Uupumus ei katso ikää ja nuorenakaan ei aina jaksa.” Usein saattaakin kuulla lausahduksen, että ”hei, sähän oot nuori ja kyllähän sä jaksat”, mutta ei nuoretkaan aina jaksa.Aikaisempien uupumusten vuoksi Saara on nykyään tosi tarkka omasta tilastaan ja rajoistaan. Mikään työtarjous, projekti, palkka tai tehtävä ei ole itseä tärkeämpi. – ”Mä oon itse kaikista tärk...2021-12-1601 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - JennyJennyn vinkki on lisätä kehotietoisuutta arjessa.Kehotietoisuuteen keskittyminen vahvistaa yhteyttä omaan kehoon ja suojaa muiden ihmisten tunteiden liialliselta tarttumiselta. Kehotietoisuutta voidaan lisätä niin sanotulla kehon skannaamisella, jota voi kokeilla kuka tahansa, joka huomaa kuormittuvansa helposti muiden tunteista tai tarvitsee muutoin pysähtymisen hetkiä arkeen.Istuessasi tuolissa käy mielessäsi koko kehosi läpi jalkapohjista päälaelle saakka. Keskity erityisesti niihin kohtiin kehossa, joiden tunnet koskettavan lattiaa tai tuolia. Voit lisäksi ajatuksissasi piirtää rajat kehosi ääriviivoja mukaillen.Onko sinun helppo pysähtyä skannaamaan kehoasi ja tehdä havaintoja miltä kehossa tuntuu?Mikäli tunnet jo...2021-12-1300 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - SinnuSinnun vinkki on tukeutua muihin aina kuin mahdollista.On äärimmäisen hyödyllistä mielelle ja ajattelulle, että emme jää yksin vaikeiden tunteiden kanssa. Muihin tukeutuminen voi tarkoittaa ammattilaiselle soittamista, terveyskeskukseen tai työterveyteen soittamista tai omasta olosta puhumisesta läheisimmilleen, ystäville ja/tai perheenjäsenille.Todellakaan aina nämä ihmiset eivät välttämättä osaa auttaa, tai millään tavalla samaistua sinun kokemuksiisi. Usein se on jo tärkeää, että meillä on se olo, että joku tietää, mitä päässä tällä hetkellä liikkuu.Muihin tukeutuminen tarkoittaa myös sitä, että sanoo, jos ei jaksa, ei pysty joh...2021-12-0901 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - JohisJohiksen vinkki on priorisoida oma hyvinvointi ja ennen kaikkea terveys ykköseksi!Mikään saavutus, suoritus, päämäärä tai tavoite ei ole sen arvoinen, että menettäisi oman terveytensä, stressin, paineen, kiireen tai uupumuksen vuoksi. Johis kertoo saaneensa hyvän vinkin työelämään: vain ensiapupoliklinikalla on aidosti kiire. On kiire pelastaa ihmishenkiä.Jos joskus lykkää jotain eteenpäin, priorisoi uudelleen, jättää tekemättä, tai kohtuullistaa tavoitteita, niin kaatuuko silloin oikeasti mikään? Jääkö kenenkään henki pelastamatta, vai onko se terveysteko itselle, että priorisoi omaa jaksamista ja terveyttä?Onko sinun helppo priorisoida oma...2021-12-0601 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - HennaHennan vinkki on ajankohtainen näin vuoden pimeimpään aikaan...Pyri ulkoilemaan päivittäin lyhyitäkin aikoja päivän valoisien tuntien aikana. Mieti, voisitko työpäivän aikana osallistua esimerkiksi palaveriin ulkona kävellen luurit korvalla. Luonnossa kävely saattaa jopa parantaa keskittymiskykyä osallistuessasi esimerkiksi seminaariin tai koulutukseen.Kaikkia töitä ei toki ole mahdollista tehdä ulkona kävellen, mutta voisiko siinä tapauksessa ulkona käväistä valoisan aikaan pienellä happihyppelyllä esimerkiksi lounaan tai kahvitaukojen aikana.Millaisia vinkkejä sinulla olisi antaa jaksamisen tueksi näin vuoden pimeimpinä aikoina? Mikäli tunnet jonkun henkilön, joka...2021-12-0100 min
MielicastNoin minuutin mielenterveysvinkki - IntroTervetuloa kuuntelemaan Mielicast -podcastia!Mielicast on mielenterveysaiheinen podcast, jonka taustalta löytyy psykiatrinen sairaanhoitaja ja mielenterveysvaikuttaja Sami-Petteri Asikainen. Podcastin alkutaipale on jaettu kausiin, joissa jokaisessa on eri teema. Ensimmäisen kauden kantavana teemana on "noin minuutin mielenterveysvinkki". Nämä lyhyet jaksot sisältävät lyhyen mielenterveyttä edistävän vinkin. Tämä luonnollisesti tarkoittaa sitä, että ensimmäinen kausi tulee olemaan ajallisestikin melko lyhyt.Noin minuutin mittaisten mielenterveysvinkkien tarkoituksena on tarjota pieniä pysähdyksiä sosiaaliseen mediaan. Siksipä ne löytyvät myös Instagramista @mielicast -tililtä. Jaksojen vinkit on helppo ottaa mukaan ja kuunnella vaikkapa bussissa matka...2021-11-2801 min