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Sam TalkedSam Talked Episode 24: Warum die meisten scheitern„Die meisten scheitern nicht an der Welt. Sie scheitern an ihrem eigenen kleinen Warum.“Das klingt hart.Ist es auch.Wenn dein innerer Antrieb nicht größer ist als deine Angst, wirst du beim ersten Gegenwind einknicken.Viele reden von Freiheit.Viele reden von Selbstbestimmung.Viele reden von Erfolg.Doch wenn es unbequem wird, gehen sie zurück in die Sicherheit.In dieser Folge spreche ich Kla...
2026-02-2319 minSam TalkedSam Talked Episode 23: Dieses Interview verändert deinen Blick auf Freiheit – mit Bekim Ahmeti.„Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“In dieser Folge entwickelt sich Sam Talked weiter.Gesundheit bleibt mein Fundament – doch Business und Coaching bekommen eine klare Bühne.Viele kennen mich als Präventologin, als Stimme für Longevity und Eigenverantwortung.Was viele nicht sehen: Hinter meiner Gesundheitsarbeit steht seit Jahren ein unternehmerisches Fundament. Strategische Entscheidungen. Führung. Verantwortung.Heute drehe ich den Spieß um und interviewe Bekim Ahmeti – Autor, Coach und Unternehmer.Wir sprechen ü...
2026-02-2144 minSam TalkedEpisode 22: Selbstbestimmung beginnt im Kopf und im Business„Freiheit ist kein Gefühl. Freiheit ist ein Ergebnis.“In dieser Folge hat mich Bekim Ahmeti interviewt – und ich habe sehr offen gesprochen.Nicht nur über Erfolge, sondern über Fehlentscheidungen, emotionale Umwege und strategische Fehler im Unternehmertum.Viele kennen mich aus dem Gesundheitsbereich.Longevity, Prävention, Eigenverantwortung.Doch hinter meiner Arbeit steht seit Jahren auch ein Business-Netzwerk. Ein unternehmerisches Fundament, das echte Selbstbestimmung überhaupt erst möglich macht.In diesem Gespräch geht es um:...
2026-02-1755 minSam TalkedSam Talked Episode 21: Arthrose – wenn Bewegung, Entzündung und Verantwortung zusammenkommenArthrose gilt oft als Schicksal.Als etwas, das man „halt hat“ – und mit dem man leben muss.In dieser Folge spreche ich mit Anette Hörstmann:Trainerin, Reha-Fachkraft, angehende Yogalehrerin und seit Jahren selbst mit schwerer Kniearthrose konfrontiert.Wir sprechen über:Bewegung statt SchonungEntzündungsprozesse im KörperErnährung, Stress und Regenerationund über die Frage, was Eigenverantwortung im Alltag wirklich bedeutetDiese Folge ersetzt keine medizinische Beratung.Sie liefert Perspektiven, Wissen und persönliche Erfahrungen.Ein G...
2026-02-0620 minSam TalkedEpisode 20: Warum Kathrin ihr Network gewechselt hat - und ihr Leben gleich mit!So viele Frauen tragen alles.Familie. Verantwortung. Alltag.Und irgendwann merken sie:Sie haben sich selbst dabei verloren –körperlich, emotional, finanziell.Diese neue Folge von Sam Talked ist eine ehrliche Geschichte über genau diesen Moment.Über Erschöpfung.Über Mut.Über die Entscheidung, neu zu wählen.Für deine Gesundheit.Für deine Freiheit.Für dein Leben.Sam Talked – Episode 20Jetzt überall, wo es P...
2026-01-0227 minSam TalkedSam Talked Episode 19: Nina - „Vom Schmerz in die Kraft“In dieser SamTalked-Episode hörst du eine Geschichte, die tiefer geht als jede Zahl auf der Waage. Nina hat 35 Kilo abgenommen – doch die größte Veränderung fand in ihr selbst statt.Sie erzählt von Schmerzen, die jeden Schritt zur Herausforderung machten.Von Nächten im Schlaflabor, einer Maske die sie kaum ertragen konnte und einer Diabetes-Diagnose, über die sie jahrelang geschwiegen hat.Und sie erzählt von dem Moment, in dem sie gesehen hat, wie ihre Freundin Chantal aufblüht – und beschlossen hat, sich selbst nicht länger zu vergessen.
2025-12-1917 minSam TalkedSamTalked Episode 18: Vitamin C – mehr als ein ErkältungsvitaminVitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt.Doch jenseits von Orangensaft stellt sich die entscheidende Frage:Welche Funktionen erfüllt es wirklich im Körper — und warum kann subtiler Vitamin-C-Mangel heute häufig sein?In dieser Episode erfährst du:Welche Rolle Vitamin C für Immunsystem, Gefäße, Bindegewebe, Knochen, Eisenstoffwechsel, Energie und Psyche spielen kannWelche Symptome früh auf einen Mangel hinweisen könnenWas die aktuelle Studienlage zu Infekten, Stimmung, Knochen und Onkologie zeigtWarum Ernährung allein nicht immer aus...
2025-12-0513 minSam TalkedSamTalked Episode 17: OPC – das Anti-Aging-Wunder aus der TraubeDiese Folge ist über OPC – den pflanzlichen Zellschutz, der in der Anti-Aging-Forschung seit Jahren immer wieder für Aufsehen sorgt. Du erfährst, was OPC im Körper bewirken kann, warum es als Verstärker anderer Antioxidantien gelten kann und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es so einzigartig machen können.Ich spreche über Gefäße, Haut, Immunsystem, Kollagen, mentale Klarheit und die Frage, warum OPC für viele Menschen ein täglicher Begleiter geworden ist.Kontakt: sandra-buchholz@t-online.dewww.samsrezeptekueche.comHashtags:#SamTalk...
2025-11-2116 minSam TalkedSam Talked Episode 16 (Teil 2): Omega-3 – Das Fett, das jung, klug und gesund hältWas passiert, wenn dein Körper auf Sparflamme läuft?In diesem zweiten Teil geht es um stille Entzündungen, Zellstress und das feine Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3.Du erfährst, wie EPA und DHA Entzündungen gezielt beenden können, Herz, Gehirn, Haut und Hormone schützen können – und warum Qualität bei Omega-3 so entscheidend sein kann.Ich spreche darüber, wie ein Mangel an Omega-3 deine Energie, Stimmung und Regeneration beeinflussen kann.Eine Folge über biochemische Balance, Zellgesundheit und den Schlüssel zu...
2025-11-0720 minSam TalkedEpisode 16: Omega-3 – Das Fett, das jung, klug und gesund hält (Teil 1)Ich wollte diesen Podcast ursprünglich als eine einzige Folge veröffentlichen – ganze 60 Minuten!Nach einigen Durchläufen war klar: zu viel, um es in einem Stück zu hören.Also gibt’s jetzt die Quintessenz in zwei Teilen – verdichtet, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.In Teil 1 erfährst du:warum Omega-3-Fettsäuren lebensnotwendig sein könnenwie sie vielleicht Entzündungen, Gefäße und Cholesterin regulieren könnenund warum Fett kein Feind, sondern dein Zellschutz sein kannEine Folge, die tief geht – bis in die Zellmembran.
2025-10-2415 minSam TalkedEpisode 15: Burnout, Rosacea & Gürtelrose – Jennys WendepunktJenny war am Anfang unseres Gesprächs sehr aufgeregt – und gerade das macht ihre Geschichte so authentisch und berührend.Sie nimmt uns mit auf ihre Reise: Von Erschöpfung und Krankheit hin zu neuer Lebensfreude und innerer Stärke.Wir sprechen über die Zusammenhänge zwischen Stress, Immunsystem und Haut – und wie ein Mental Reset tiefgreifende Veränderungen angestoßen hat.Lass dich inspirieren von Jennys Mut.Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music, Audibel und überall, wo es Podcasts gi...
2025-09-2608 minSam TalkedEpisode 14: vom Minijob zur Unternehmerin - Clodes Weg in die FreiheitMit 45, fast 100 Kilo und einem Minijob hätte niemand gedacht, dass Clode heute frei und selbstbestimmt lebt. Sie wollte nur abnehmen – und bekam ein neues Leben mit der Möglichkeit, zu tun und zu lassen, was sie will, wann immer sie will.Keine Chefs. Kein Limit. keine festen Arbeitszeiten. Keine Abhängigkeit. Heute entscheidet sie selbst, was sie wann und wie macht. In dieser SamTalked-Episode erfährst du, wie aus einem kleinen Schritt der Weg in finanzielle Unabhängigkeit wurde – und was Clodes Gamechanger war. Bist du bereit, deinen...
2025-09-1215 minSam TalkedEpisode 13 – Nils: Klarer Kopf, tiefer Schlaf, besser lebenWas passiert, wenn ein 24-jähriger Medizinstudent seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt?Mehr Fokus im StudiumTieferer Schlaf – und trotzdem mehr EnergieBessere Stimmung & klarer KopfSpannende Beobachtungen: Warum manche Menschen für ihn „sauer“ riechen – und andere „basisch“In dieser Folge sprechen Nils und ich über Vitalstoffe, Vitamin D im dunklen Winter Rigas und darüber, wie kleine Veränderungen dein Leben komplett drehen können.Hör rein, wenn du Inspiration suchst, selbst Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen – egal ob mit 24 oder 54
2025-08-2914 minSam TalkedEpisode 12: Vitamin D - das Sonnenvitamin, das eigentlich ein Hormon ist!Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!Tom hatte einen Wert von 14,7.Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“Stell dir vor …Du kannst endlich wieder tief und erholsam schlafenDeine Stimmung kann stabil bleiben – ohne ständiges Auf und Ab.Erkältungen? Könnten lange her sein.Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirken kann.Klingt gut?Dann hör je...
2025-08-1524 minSam TalkedEpisode 11: Simone - austherapiert und doch geheilt?Simone erzählt ihre beeindruckende Geschichte.Seit dem Babyalter litt sie an Neurodermitis, später kamen Allergien, Nesselsucht, Notaufnahme und Kortison dazu. Am Ende hieß es: „Damit müssen Sie leben.“Doch Simone entschied sich anders.Sie übernahm Verantwortung für sich, stellte ihre Ernährung um, versorgte ihren Körper mit dem, was er wirklich brauchte - gute Vitalstoffe– und heute? Ist sie symptomfrei!In dieser bewegenden Episode von Sam Talked spricht sie offen über ihr Leben, ihren Tiefpunkt – und den Mut, wieder aufzu
2025-08-0111 minSam TalkedEpisode 10: Chantal – Wenn Heilung beginnt, wo du dich selbst wieder findestDiese Folge geht unter die Haut. Chantal, 33, dreifache Mama und Erzieherin, nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Vom Tiefpunkt nach einem schweren Unfall bis hin zu neuer Energie, Klarheit – und einem völlig neuen Familienleben.ADHS, Übergewicht, Erschöpfung – all das war einmal. Heute lebt Chantal mit ihren Kindern leichter, gesünder und bewusster.Eine mutmachende Geschichte darüber, was passiert, wenn du deinem Gefühl vertraust und losgehst.Jetzt reinhören.
2025-07-1810 minSam TalkedEpisode 9: Bettina - Ich bin wieder ich!Sie war am Tiefpunkt: übergewichtig, krank, erschöpft.Dann traf Bettina eine Entscheidung – und heute sagt sie: „Ich bin wieder ich.“ In nur drei Monaten verlor sie 20 Kilo, sie schläft endlich wieder – und fühlt sich mit 51 besser als mit 30.Was ist passiert?Warum war der Schlüssel zur Veränderung kein Verzicht, sondern ein Geschenk?Und was kann das für DICH bedeuten?Diese Folge ist ehrlich, bewegend – und eine echte Motivation, deinem Leben eine neue Richtung zu geben.
2025-07-0514 minSam TalkedEpisode 8: Steffi und ihre WohlfühlreiseVom Funktionieren zum echten Leben – Steffi erzählt, wie sie 31 Kilo verloren hat und sich heute wie neu geboren fühlt, mit neuer Energie, weniger Schmerzen und mehr Lebensfreude.Du denkst, du musst perfekt sein, um etwas zu verändern?Steffi sagt: “Es geht nicht um Perfektion – sondern ums machen. Es könnte ja gut werden.”Eine echte Geschichte über Mut, Transformation und die Kraft, sich selbst wiederzufinden.Auf YouTube unter: https://youtu.be/z5SiNFUcnOo gibt’s ihre Gänsehaut-Vorher-Nachher-Momente.Höre jetzt rei...
2025-06-1908 minSam TalkedEpisode 7: Deine WohlfühlfigurDeine Wohlfühlfigur - weg mit dem Speck und Diätstress, her mit echter Leichtigkeit! In dieser Episode geht’s um deine persönliche Wohlfühlfigur – ganz ohne Kalorienzählen, dafür mit Vitalstoffen, Stoffwechselwissen und einer Prise Hypothalamus-Magie. Erfahre, wie du deinen Körper sanft zurück ins Gleichgewicht bringen kannst, Fettdepots loslassen und dabei neue Energie gewinnen kannst . Eine Episode voller praktischer Tipps, wissenschaftlicher Hintergründe und liebevoller Motivation. 💫
2025-06-1216 minSam TalkedEpisode 6: Patrizias Weg vom Schmerz zur StärkeVom Schmerz zur Stärke – Patrizias Weg, der Mut macht.In dieser Folge hörst du die eindrucksvolle Geschichte von Patrizia:Nach einem Bandscheibenvorfall, ständigen Schmerzen und Erschöpfung entschied sie sich für einen inneren Neustart. Was dann geschah, hat selbst mich tief bewegt.- Mehr Energie- Kein Mittagstief mehr- Strahlendere Haut und klarer Kopf- Und: echtes Wohlgefühl – ohne zu hungernPatrizia teilt offen, alltagstauglich und liebevoll, warum es für sie kein Verzicht, sondern ein Geschenk wa...
2025-05-2910 minSam Talked„Episode 5: Connys Weg zum Wohlfühl-Ich“In Episode 5 ist Conny zu Gast und erzählt von ihrer beeindruckenden Gesundheitsreise:wie sie gezielt mehr Energie, besseren Schlaf und echtes Wohlgefühl erlangt hat.Echte Erfahrungen, ehrliche Einblicke und sichtbare Veränderungen, die Mut machen können.Jetzt auch live auf YouTube – sieh selbst, wie greifbar Veränderung sein kann!Hier ist der Link für YouTube .https://youtu.be/vFrPdIf9C0Q
2025-05-2011 minSam TalkedEpisode 4: „von außen hui - von innen pfui…“Was dein Darm mit deinem Wohlbefinden zu tun haben kann…?In dieser Folge von Sam Talked tauchen wir ein in die faszinierende Welt deines Darms – verständlich, lebendig und garantiert ohne Ekel-Faktor. Erfahre, warum dein Bauch nicht nur verdaut, sondern auch dein Immunsystem stärken kann, deine Stimmung beeinflussen kann und wie alte Ablagerungen dich müde, gereizt oder krank machen können. Mit praktischen Tipps für einen gesunden Darm und einer Portion Augenzwinkern. Denn: Wahre Gesundheit kann im Bauch beginnen.
2025-05-1513 minSam TalkedEpisode 3: Leber-Niere-Darm DetoxLeber, Niere, Darm – Deine wichtigsten OrganeIn dieser Folge von Sam Talked geht’s um deine inneren Alltagshelden: Leber, Niere und Darm. Warum sie so entscheidend für deine Gesundheit sein können und wie du sie im Alltag unterstützen kannst. Mit praktischen Tipps, einem Augenzwinkern und ganz viel Herz. Hör rein – dein Körper wird es dir danken!
2025-05-0409 minSam TalkedEpisode 2: Re-Aging. Ein tiefgreifender ProzessÄlter werden wir alle – aber wie?!In Episode 2 von Sam Talked erfährst du, wie du biologisch jünger werden kannst – durch Re-Aging!Was steckt wissenschaftlich dahinter? Wie kannst du ganz konkret im Alltag deine Zellen schützenWie kannst du dein wahres Alter beeinflussen Wie kannst du deine Vitalität stärken?Mit spannenden Erkenntnissen zu Telomeren, der Astragalus-Wurzel und den 7 Schlüsseln für ein langes, gesundes Leben. Re-Aging ist kein Schönheitsversprechen – es kann eine Entscheidung für dich selbst sein!Jetzt reinhören und entdecken, wie deine Zellen jünger denke
2025-04-2511 minSam TalkedEpisode 1: "Länger leben - aber bitte gesund!"„Länger leben – aber bitte gesund!“Ein Podcast von Sandra Buchholz – Präventologin, Darmtherapeutin & Buchautorin.Wie bleiben wir vital, gesund und geistig wach – auch mit 70, 80 oder 90?In dieser Auftaktfolge erfährst du:Was echte Longevity bedeuten kann (Spoiler: Es geht nicht nur um Lebensjahre!)Die 5 Säulen für gesunde Langlebigkeit: Ernährung, Bewegung, Regeneration, Vitalstoffe & mentale BalanceWas Telomerase mit deinem Zell-Alter zu tun haben kannAlltagstipps für mehr Energie, Klarheit & ZellschutzAlltagsnah, herzlich und mit fundiertem Wissen – ohne Studio, aber mit Seele.
2025-04-1812 minSam TalkedDer Darm, dein Mikrobiom und DuIn dieser Folge geht es um deinen Darm, dein Mikrobiom und die Auswirkungen auf deinen Blutdruck, Blutzucker, Cholesterinspiegel, Herzgesundheit, Stimmungen, dein Gewicht, Schlafverhalten und deine Genetik. Lass dich überraschen, was dies alles mit deinem Mikrobiom zu tun haben könnte…
2023-01-2933 min