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Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaVom Rausch zur Klarheit – Julians Weg zurück ins LebenHeute spreche ich mit Julian.Julian lebt seit 15 Jahren ohne Alkohol. Mit gerade einmal 25 Jahren hat er den mutigen Schritt aus der Alkohol- und Drogensucht gewagt – und sich auf den Weg gemacht, sich selbst zu finden.Doch das Leben stellte ihn noch einmal auf die Probe: 2019 erlitt er einen Schlaganfall und konnte plötzlich nicht mehr sprechen. Für Julian stand trotzdem fest: Ich komme zurück – zu meiner Stimme, zu meiner Kraft, zu meinem Leben.Heute ist Julian Kindergärtner, Coach und Keynote Speaker. Unter dem Namen Mu...2025-07-2444 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaRaus aus dem goldenen Käfig – Svenjas Weg zurück ins LebenHeute spreche ich mit Svenja.Sie war gefangen in einem Leben, das von außen perfekt schien: Ehe, Kinder, Haus, finanzielle Sicherheit. Doch innen drin fühlte sie sich leer, unglücklich – und schließlich krank. Die klassische Rollenverteilung in ihrer Ehe und das ständige Funktionieren-Müssen führten dazu, dass sie körperlich und seelisch immer mehr abbaut.Der Tiefpunkt kam, als sie mit einer Packung Antidepressiva in der Hand auf dem Bett saß. Doch genau in diesem Moment wachte etwas in ihr auf. Sie beschloss, ihr Leben grundlegend zu verändern – für sich, für ihr...2025-07-1536 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra Jalana.Was die Geburt mit dem Nervensystem Deines Kindes macht – Gespräch mit Physiotherapeutin KatrinWas hat die Geburt mit dem Verhalten eines Kindes zu tun?In dieser Folge spreche ich mit Katrin, Physiotherapeutin mit eigener Praxis und jahrzehntelanger Erfahrung.#Geburtstrauma #Nervensystem #Kaiserschnitt #Kinderverhalten #FrühkindlicheEntwicklungKatrin hat sich auf die Auswirkungen von Geburt und Kaiserschnitt auf das Nervensystem spezialisiert – besonders bei Kindern und Jugendlichen.Sie erklärt, wie eine komplizierte Geburt, ein Kaiserschnitt oder fehlende körperliche Integration dazu führen können, dass das Nervensystem dauerhaft gestresst bleibt.Die Folgen? Kinder, die nicht stillsitzen können, sich oft zurückziehen oder „verhaltensauffällig“ wirken...2025-06-1228 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaWas, wenn das System krank ist - und nicht Du!Diese Folge ist ganz anders entstanden als sonst.Lari und ich haben uns spontan zusammengesetzt, Mikrofon an, und einfach gesprochen. Kein Plan, keine Struktur – nur das Bedürfnis, all das in Worte zu bringen, was sich gerade nicht mehr wegschieben lässt. Was wir bei uns selbst spüren. Und was wir bei anderen beobachten.Immer wieder höre ich in meinen Coachings denselben Satz:„Ich kann nicht mehr.“Und es betrifft nicht nur Erwachsene. Auch Kinder sagen genau das – auf ihre eigene Weise. Mit Schlafproblemen, mit Rückzug, mit W...2025-06-0340 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaÜberlebt und aufgestanden – Svenjas Weg aus einer hoch toxischen BeziehungHeute spreche ich mit Svenja, die fünf Jahre in einer hoch narzisstischen Beziehung gefangen war – eine Zeit, in der emotionale und körperliche Gewalt zur Normalität wurden. Svenja hat zwei versuchte Femizide überlebt und beschreibt die ersten 1,5 Jahre nach ihrer Trennung als einen schmerzhaften Entzug.Für ihren Ex-Partner war sie die perfekte Partnerin, weil sie sich in einer emotionalen Krise befand, als die Beziehung begann. Love Bombing und vermeintliche Zuwendung überwältigten sie, und alle Red Flags und Grenzüberschreitungen nahm sie kaum wahr – oder verstand nicht, warum sie diese ertrug.Doch dann kam der...2025-05-0741 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaVom Trauma zur Transformation: Danielas Geschichte über Heilung, Mut und NeuanfangIn dieser Folge spreche ich mit Daniela, einer Frau, die mich tief berührt hat.Sie ist heute Coach für Kinder, Jugendliche und Frauen – aber vor allem ist sie jemand, die ihren Weg wirklich gegangen ist.Wir sprechen über das, was passiert, wenn im Leben plötzlich etwas nicht mehr funktioniert:Als Danielas Sohn nach einem Autounfall nicht mehr ins Auto steigen konnte, wurde aus Alltag plötzlich Ausnahmezustand.Angst, die nicht greifbar war.Ohnmacht und das tiefe Gefühl als Mutter: „Ich will helfen – aber ich weiß nicht wie.“Was folgt...2025-04-2131 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaHier kommt eine große Portion MUT für Dich.Heute gibt es eine kurze, aber kraftvolle Mutmach-Folge. Ich spreche über Mut, über die innere Bereitschaft, Krisen und Herausforderungen anzunehmen, und darüber, wie wichtig es ist, den Fokus auf das Gute zu richten – auch wenn das Leben gerade stürmisch ist.Du musst nicht alles alleine tragen. Es ist okay, sich anzuvertrauen, über Sorgen zu sprechen und Unterstützung anzunehmen. Du darfst das. Und du bist nicht allein.Ein Podcast für alle, die gerade einen Lichtblick brauchen. Folge mir gerne auf meinen Social Media Kanälen und lass mich wissen...2025-03-1711 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaDer Sinn des Lebens fällt nicht vom Himmel - Simons ReiseHeute spreche ich mit Simon, der schon mit 15 Jahren begann, sich die großen Fragen des Lebens zu stellen. Seine Eltern gaben ihm mit, dass er alles werden kann – eine Botschaft, die einerseits Freiheit bedeutete, aber auch Druck in ihm auslöste.Seine Reise führte ihn durch intensive Selbstreflexion, Psychologie, tiefe Gespräche und das Schreiben. Auf diesem Weg erkannte er, dass die Sinnsuche oft keine klare Antwort, sondern eine fortlaufende Entdeckung ist.Heute, mit 31 Jahren, hat Simon sein eigenes Unternehmen gegründet, das junge Menschen dabei unterstützt, ihren individuellen Lebenssinn zu finden. Ein insp...2025-02-2741 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaNach dem Suizid ihres Mannes – Dia Sorayas Weg durch die TrauerHeute spreche ich mit Dia Soraya, deren Leben sich im letzten Jahr schlagartig veränderte, als ihr Mann sich das Leben nahm. Der Boden unter ihren Füßen brach weg, und sie stand vor der Herausforderung, mit der Trauer, der Fassungslosigkeit und den vielen unbeantworteten Fragen umzugehen.In unserem Gespräch teilt Dia Soraya die verschiedenen Phasen der Trauer, die sie durchlebt hat, und erzählt, welche tiefgreifende innere Transformation sie erfahren hat. Sie spricht offen über ein Thema, das oft mit Scham und Hilflosigkeit behaftet ist, und zeigt, dass niemand allein durch diese Dunkelheit gehen muss.2025-02-2448 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaMuttersein & Langeweile – Wenn das Glück nicht reichtHeute spreche ich mit Sabine -Radiomoderatorin, Powerfrau und Mutter.Als sie vor acht Jahren ihr Wunschkind bekam, hätte alles perfekt sein sollen. Doch schon nach ein paar Monaten soürte sie eine Leere, die sie sich nicht erklären konnte. Ihr war langweilig.Während andere Mütter im „Nur-Mama-Sein“ aufblühten, fühlte sie sich fehl am Platz – und schämte sich dafür. Doch anstatt diese Gefühle zu verdrängen, stellte sie sich ihnen und fand einen Weg, der für sie und ihre Familie stimmig ist.Wir tauchen in ein...2025-02-1736 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana25 Jahre Bulimie – Barbaras langer Weg zur Heilung Heute spreche ich mit Barbara, die 25 Jahre lang in der Essstörung Bulimie gefangen war. Mit gerade einmal zwölf Jahren richtete sie sich ein „Kotzklo“ im Garten ihres Elternhauses ein – ein stiller Beginn eines langen, schmerzhaften Weges.Was mit dem Unwohlsein über die Veränderungen ihres Körpers in der Pubertät und der ersten Diät begann, entwickelte sich zu einer tief verwurzelten Krankheit. Psychiatrieaufenthalte, zahlreiche Therapien und jahrelanger Kampf begleiteten sie – doch der entscheidende Wendepunkt kam, als sie erkannte: „Ich bin nicht die Essstörung – sie ist nur ein Anteil in mir.“Heute nutzt Barbara ihr...2025-02-0643 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaUnd dann kam die Diagnose, die alles veränderteHeute spreche ich mit Lars, dessen Leben sich mit 18 Jahren von Grund auf verändert hat. Unerklärliche, unerträgliche Schmerzen am Knie führten zu mehreren Operationen – doch nichts brachte Linderung. Erst als die Diagnose kam, dass Lars an einer seltenen Form von Knochenkrebs leidet, hatte der Schmerz endlich einen Namen.Im ersten Moment war das eine Erleichterung, doch der Weg, der vor ihm lag, war alles andere als leicht. Lars erzählt in unserem berührenden Gespräch, wie er es geschafft hat, den Krebs zu besiegen und wie diese Erfahrung ihn dazu gebracht hat, sein Lebe...2025-01-2748 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaSchicksalsschläge und Neuanfang: Birgits Weg zur inneren StärkeIn dieser Episode spreche ich mit Birgit, einer Frau, die fest im Leben stand – bis drei Schicksalsschläge ihr den Boden unter den Füßen wegrissen.In den letzten drei Jahren erlebte sie einen emotionalen Ausnahmezustand nach dem anderen, der sie dazu brachte, sich selbst zu verlieren und nur noch vom Außen bestimmen zu lassen.Besonders schwer traf sie der Verlust ihres Partners während des ersten Lockdowns. In einer Zeit, in der Angst allgegenwärtig war, fühlte sie sich isoliert und allein, da kaum jemand da war, der sie einfach einmal in den Arm n...2025-01-1635 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana„85 % der Wunden entstehen in der Kindheit -Was wir dagegen tun können“Wie viel könnten wir verändern, wenn wir Kindern heute geben, was wir selbst so dringend gebraucht hätten? Einen Raum, in dem sie sich sicher fühlen. Einen Ort, an dem sie einfach sein dürfen.Viele Kinder tragen schon früh Lasten, die sie niemals allein schultern sollten. Sie erleben Schmerz, Angst und oft das Gefühl, nicht genug zu sein. Doch genau hier können wir ansetzen.Wir können eine Bewegung starten, die nicht nur Kindern hilft, sondern Familien stärkt, Heilung bringt und die Gesellschaft verändert. 2025-01-0734 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaAngst, Scham und Selbstfindung: Nicoles Weg zu sich selbstIn dieser Episode spreche ich mit Nicole, die sich selbst bis vor einigen Jahren als die personifizierte Angst und Scham beschreibt. Sie lebte lange mit der Überzeugung, schuld am Verhalten anderer Menschen zu sein, und verlor dadurch den Blick auf ihr eigenes Ich.Ein besonders schmerzhafter Abschnitt ihres Lebens, ihr unerfüllter Kinderwunsch, wurde gleichzeitig zum Wendepunkt: Er führte sie dazu, sich selbst zu erkennen und zu verstehen, dass sie keine Verantwortung für das Verhalten anderer Menschen trägt.Nicole teilt mit uns ihre berührende Reise, die sie zu mehr Selbstliebe und in...2024-12-0932 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaEin Leben mit Endometriose: Joliens Weg zu mehr Offenheit und VernetzungIn dieser Episode spreche ich mit Jolien, die ich seit einem Jahr im Coaching begleite. Mit 17 begann sie, unter immer stärker werdenden Unterleibsschmerzen zu leiden – nicht nur während ihrer Periode. Was für sie zur Normalität wurde, trieb sie regelmäßig verzweifelt zur Gynäkologin, bis sie schließlich die Diagnose Endometriose erhielt. Doch diese kam unsanft und unsensibel, wie es leider noch oft der Fall ist.Tauche mit uns ein in ein Thema, das mit viel Scham und Hilflosigkeit belegt ist. Jolien teilt ihre Erfahrungen und macht Mut, offen über Endometrios...2024-12-0233 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaVon der Krise zur Berufung: Laris Weg zu sich selbstIn dieser Episode spreche ich mit Lari über ihren tief berührenden und herausfordernden bisherigen Lebensweg. Schon früh war Loyalität ein zentraler Wert in ihrem Leben. Doch genau diese Loyalität brachte sie mit 16 Jahren in eine schwierige Situation: Sie wurde von ihren Mitschülern ausgegrenzt und fiel in eine Depression, die ihren weiteren Weg nachhaltig veränderte.Rückblickend ist Lari trotz aller Herausforderungen dankbar für diese Erfahrungen, denn sie haben sie dazu gebracht, ihr Potenzial ohne Wenn und Aber zu erkennen. Lass dich von Laris Geschichte inspirieren und erfahre, wie sie aus den schwi...2024-11-1929 min
Ohne Angst und Scham mit Sandra JalanaMUTMACH Podcast. Raus aus der KomfortzoneIn dieser Episode spreche ich mit den Zwillingen Melanie und Angela, die zehn Jahre lang als Wetterfeen bei NTV gearbeitet haben.Die beiden totalen Powerfrauen sind eng miteinander verbunden und haben mit Anfang 50 beschlossen, ihr Leben noch einmal komplett neu auszurichten.Mit Mut, Kreativität und der Überzeugung, dass „alles möglich ist“, sind sie aus ihrer Komfortzone herausgetreten und gestalten nun ihren eigenen Weg.Lass dich von ihrer Geschichte inspirieren und erfahre, wie Melanie und Angela zeigen, dass es für Veränderung und Selbstverwirklichung nie zu spät ist.2024-11-0733 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaSchweigen und Schreien: Wenn Erziehung tiefe Narben hinterlässtIn dieser Episode beleuchte ich ein Thema, das in vielen Familien noch immer alltäglich ist: das Schreien und Schweigen.Beides kann für Kinder tiefgreifende emotionale Folgen haben. Schweigen, oft als Strafe eingesetzt, hinterlässt tiefe Narben und vermittelt den Kindern, dass sie ohnmächtig und „falsch“ sind. Viele Kinder, die durch Schweigen bestraft werden, lernen, sich selbst zurückzuziehen und verschließen sich emotional – in dem Glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt.Ebenso erschütternd ist das Schreien, das häufig aus Überforderung und Hilflosigkeit entsteht. Wenn Eltern laut werden, vers...2024-11-0426 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaErträgst du es, mit dir alleine zu sein? Hannahs Weg: von Ablenkung zu innerer RuheIn dieser Episode spreche ich mit Hannah, der Gründerin des Unternehmens „Senioren WG mit Herz“ und einer beeindruckenden Powerfrau. Hannah erzählt, wie sie bis vor einigen Jahren das Alleinsein nicht ertragen konnte. Stille und Zeit mit sich selbst waren für sie schwer auszuhalten, und sie war ständig „on the run“, um sich von sich selbst abzulenken. Ob in Gesellschaft, am Telefon oder immer präsent für andere – das Alleinsein war keine Option.Doch nach einer schmerzhaften Trennung wurde ihr klar, dass sie etwas ändern musste. Sie begab sich auf eine Reise zu sich sel...2024-10-2138 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Wenn aus Wunden Wunder werden."In dieser Episode teilt Sebastian seine Geschichte von emotionalem und sexuellem Missbrauch und wie er durch das Sprechen und Teilen seiner Erlebnisse Heilung fand. Seine Botschaft: Aus den tiefsten Wunden können die größten Wunder entstehen, wenn wir den Mut finden, uns zu öffnen und bereit sind stolze Tränen zu weinen. Es ist an der Zeit, dass Themen wie Missbrauch, die oft mit Scham behaftet sind, auf den Tisch kommen. Niemand sollte das Gefühl haben, mit seinen Erfahrungen allein zu sein. Das Schweigen zu brechen ist der erste Schritt zur Heilung – für sich selbst und...2024-10-1439 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Wenn nichts mehr hilft – Neue Wege für verzweifelte Familien"In dieser intensiven Solo-Episode von "Ohne Angst und Scham" erzähle ich von Eltern, die durch Zufall zu mir gefunden haben – völlig verzweifelt, weil sie das Gefühl hatten, ihrem Kind nicht mehr helfen zu können.Diese Familien haben vieles ausprobiert, doch nichts hat wirklich funktioniert. Ihre Kinder fühlten sich oft bei den Therapeuten nicht gesehen und verstanden und konnten sich deshalb nicht öffnen.Ich spreche darüber, wie es in jeder Situation immer einen Ausweg gibt, auch wenn die alten Wege nicht mehr funktionieren. Manchmal braucht es einfach den Mut, neue...2024-10-0718 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Sanierung von innen und außen – Kais Weg zu sich selbst"In dieser offenen und tiefgehenden Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Kai, der nach außen hin alles hatte, was man sich wünschen kann – Geld spielte keine Rolle, doch innerlich fühlte er sich leer und von Ängsten begleitet. Vor mehr als sieben Jahren machte er sich auf den Weg, sich selbst zu finden, und begann radikal und ehrlich hinzuschauen.In diesem Prozess kaufte Kai ein altes, marodes Haus, das heute als "Altes Haus MG" eine wahre Perle ist. Er hat es nicht nur saniert, sondern einen einzigartigen Co-Working-Space gescha...2024-09-2340 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana„Warum wir mehr Kuscheln brauchen“!Geborgenheit für dein inneres Kind – Warum wir mehr Kuscheln brauchen" – Mit Nicole, der KuscheltherapeutinIn dieser berührenden Episode von **"Ohne Angst und Scham"** spreche ich mit Nicole, einer Kuscheltherapeutin, bei der ich selbst im Frühjahr die heilende Kraft des Kuschelns erfahren durfte. Nicole schafft unglaublich wertvolle Räume, in denen Menschen bedingungslos berührt werden können – etwas, das oft vernachlässigt wird.„Wir brauchen vier Umarmungen pro Tag zum Überleben, acht Umarmungen, um uns gut zu fühlen, und zwölf Umarmungen, um innerlich zu wachsen,“ sagte Virginia Satir. In d...2024-09-1337 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Für dich – Warum Kinder heute so sehr leiden und was wir tun können"In dieser besonders wichtigen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich alleine und teile meine Erfahrungen aus meiner täglichen Arbeit als Kinder- und Jugendcoach. Ich erzähle von den Herausforderungen, mit denen viele Kinder heute zu kämpfen haben: Mobbing in der Schule, Ausgrenzung, Prüfungsängste, Blackouts und mangelndes Selbstbewusstsein.Diese Folge liegt mir besonders am Herzen, weil ich immer wieder sehe, wie groß die Scham bei Familien ist, sich Unterstützung zu holen. Doch genau hier beginnt der Weg zu einem glücklicheren und stärkeren Kind. Wenn du ein Kind hast welc...2024-09-0915 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Dopamine und Handysucht"- Mein Kind zockt zu viel Teil 2!"Mein Kind zockt zu viel – Der Dopamin-Rush und seine Folgen"Mit Moritz JägerAufgrund der großartigen Resonanz auf unsere letzte Episode, sprechen Moritz Jäger und ich heute erneut über das brisante Thema "Mein Kind zockt zu viel". Diesmal tauchen wir tiefer in die wissenschaftlichen Hintergründe ein und beleuchten den Dopamin-Rush, der entsteht, wenn Kinder und Jugendliche ständig am Handy sind, zocken oder in den sozialen Medien unterwegs sind. Wir diskutieren, was dieser ständige Dopamin-Rush mit dem menschlichen System macht und wie er das Verhalten...2024-09-0226 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Ein Indianer kennt keinen Schmerz?" Hochsensibilität bei MännernGast: MarcIn dieser ehrlichen und aufschlussreichen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Marc über ein Thema, das bei Männern immer noch mit viel Scham behaftet ist: Hochsensibilität. Viele Männer haben ihr Leben lang Sätze gehört wie „Ein Indianer kennt keinen Schmerz“, „Stell dich nicht so an“ oder „Da musst du durch“. Diese Aussagen prägen tief und führen oft dazu, dass Männer sich dafür schämen, anders und sensibel zu sein, weil sie glauben, dem gesellschaftlichen Bild von Männlichkeit nicht zu entsprechen.Marc erzählt, wie e...2024-08-2637 minOhne Angst und Scham mit Sandra JalanaSONDERFOLGE! „Zurück ins Leben: Die Geschichte eines Coachingkindes“In dieser bewegenden Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Ben, einem meiner ersten Coachingkinder. Vor zehn Jahren begann unsere gemeinsame Reise, und jetzt ist Ben zurückgekehrt, um erneut Unterstützung zu finden. Er teilt offen seine Geschichte von einer Phase, die von Antriebslosigkeit, Perspektivlosigkeit und Frustration geprägt war. Der Schulstress und die täglichen Herausforderungen zogen ihn immer tiefer in sich zurück, bis er sich schließlich völlig leer fühlte.Doch nach nur wenigen Coachingstunden hat sich bei Ben einiges verändert. In unserem Gespräch erzählt er, wie...2024-08-2112 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana"Im Spiegel sehen, wie schön du bist""Im Spiegel sehen, wie schön du bist" – Mit Anna Jontza über Selbstakzeptanz und Hot YogaIn dieser kraftvollen Episode von "Ohne Angst und Scham" spreche ich mit Anna Jontza, der Gründerin des Ava Hot Yoga Studios in Mönchengladbach, wo Bikram Yoga praktiziert wird. Als zweifache Mutter und ehemalige TV-Expertin hat Anna durch die Veränderungen ihres Körpers nach der ersten Schwangerschaft zum Hot Yoga gefunden – eine intensive Praxis, die Körper und Geist in einem beheizten Raum transformiert.Wir tauchen in ein tiefgehendes Gespräch darüber ein, wie viel...2024-08-1930 minOhne Angst und Scham mit Sandra Jalana„Vom Burnout zur Heilung: Ein ehrlicher Blick“Gast: DavidBeschreibung:In dieser bewegenden Episode spreche ich mit David, der offen und ehrlich über seinen Weg aus der Dunkelheit erzählt. Anfang 40 geriet er in einer Depression, begleitet von Burnout. Doch anstatt sich von der Scham überwältigen zu lassen, entschied er sich für den mutigen Schritt, sich in einer Klinik Hilfe zu suchen.David teilt mit uns die tiefgreifenden Erkenntnisse, die er dort über sich selbst gewonnen hat, und wie ihm ganzheitliche Ansätze geholfen haben, Heilung zu finden. Wir spr...2024-08-1234 min