Shows
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastCamilla Richardsson: Ei voi tietää mihin yltää, ellei yritä tosissaanTässä jaksossa ääneen pääsee maratonin ja 10 000m juoksun Suomen ennätysten haltija Camilla Richardsson! Hänen kanssa puhumme millaista henkistä vahvuutta erityisesti kestävyyslajeissa tarvitaan, ja silloin kun ei ole ollut juniorihuippu, vaan hän on noussut lajinsa huipulle aikuisiällä määrätietoisella työllä.
Tässä aikamerkinnät jaksosta ja mitä asioita käsiteltiin:
0:00:00 Tervetuloa Henkisesti Vahva Urheilija-podcastin pariin
0:01:55 Mitä Camillalle tarkoittaa henkinen vahvuus ja mihin urheilija tarvitsee sitä
0:04:30 Mikä on auttanut löytämään omaa polkua ja toimivaa harjoitussysteemia
0:06:20 Miten kommunikoi...2024-02-091h 16
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastTeemu Roininen - Urheiljalähtöinen (fysiikka)valmennusTässä jaksossa haastattelussa on moninkertainen painonnoston raskaan sarjan Suomen mestari, valmentaja ja painonnostointoilija Teemu Roininen, jonka kanssa teimme yhteistyötä syksystä 2017 aina urheilu-urani loppuun asti.
Teemu oli tosi merkitsevässä roolissa, että ylipäänsä toivuin pitkästä loukkaantumiskierteestä tilanteessa, jossa itselläni ei paljon toivoa enää ollut.
Arvostan häntä ihmisenä ja valmentajana valtavasti ja olen varma, että hänen viisaudesta on jokaisella kuulijalla ammennettavaa!
Puhumme mm. seuraavista aiheista:
Rehellisyyden tärkeydestä itseä ja valmentajaa kohtaa
Miten urheilijoiden kannattaa kysyä ”miksi tehdään mitä...2024-01-261h 11
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastUrheilija, kysy nämä 5 voimakasta kysymystä itseltäsi vuoden vaihteessaTässä vuoden viimeisessä podcast-jaksossa esittelen 5 kysymystä, joiden avulla reflektoit kulunutta vuotta ja mietit jo suuntaviivoja tulevaan.
Reflektointi on yksi tärkeimpiä henkisen vahvistumisen työkaluja, sillä ilman sitä ei opi, ja ilman oppimista ei etene, eikä vahvistu.
Tämän pohdinnan olen viimeiset kaksi vuotta tehnyt Henkisesti Vahva -kirjeissä, ja nyt päätin tehdä siitä myös podcast-jakson työni eli urheilijan henkisen valmentautumisen näkökulmasta. Eli eräänlainen yhteenveto vuodesta 2023. 😊
Eli tässä viisi kysymystä:
Nimeä asia, teko tai tapahtuma vuodelta 2023, josta olet ylpeä. Mitä se merkitsi sinull...2023-12-3025 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastSaana Koljonen: Älä yritä mahtua valmiiseen muottiin, kun voit tehdä paremman itseTässä jaksossa pääset kuulemaan syvällisiä mietteitä ja konkreettisia keinoja vahvistua henkisesti entiseltä ammattilaislentopalloilijalta, nykyiseltä mentaali- ja hengitysvalmentaja Saana Koljoselta!
Urheilu-uransa jälkeen Saana on omistautunut auttamaan urheilijoita sekä muita huippusuoritukseen tähtääviä ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa, elämään täyttä, autenttista elämää ilman henkisen tai fyysisen hyvinvoinnin uhraamista.
Olisimme voineet puhua varmasti vähintään kolmen podin verran asiaa, mutta tässä nyt ainakin ensimmäinen osa, katsotaan mitä tulevan pitää 🤩
Saanan haastattelussa opit mm.
Miten voi tiukassa tilanteessa oppia sulkemaan häiriötekijät ulkopuolelleen
Kuinka Saanan asenn...2023-12-231h 14
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastAnssi Mäkinen: Urheilija-valmentaja suhde ja vaikeista asioista kommunikointiTässä jaksossa pureudutaan syvällisesti urheilijan ja valmentajan suhteen tärkeyteen.
Erityislaatuisen tästä tekee sen henkilökohtaisuus, sillä käymme minua 2009-2015 ja 2019-2020 valmentaneen Anssi Mäkisen kanssa ensikertaa julkista keskustelua valmennussuhteemme vaiheista.
Aiheina luvassa mm.
valmentajanvaihdos, haasteet ja kuinka tehdä se
pettymysten aiheuttamat turhautumiset ja vaikeista asioista kommunikointi
luottamus ja sen syntyminen
persoonaerojen huomioonottaminen
mitä olisimme tällä tiedolla tehneet eri tavalla valmennusuhteen alussa ja aikana
mitkä tekijät auttoivat tekemään ison hyppäyksen tulostasossa
miltä oma vaativuuteni on tuntunut valmentajan näkökulmasta
ja paljon muuta.
Tämän ja...2023-12-191h 13
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast3 yllättävää huippusuorituksen edellytystäFyysinen vahvuus, taidollinen ja tekninen osaaminen on yleensä itsestäänselviä asioita kun puhutaan huippusuorituksen edellytyksistä.
Mutta mitä muuta se vaatii taustalleen? Tässä jaksossa puhun kolmesta ehkä yllättävästä asiasta, jotka jokaisen urheilijan kannattaa ottaa huomioon omaa huippua tavoitellessa 😊
Tähän jaksoon inspiraationa toimi Krista Pärmäkoskosken Instagram-postaus, joka alkaa näin: "Rehellisyys, erityisesti rehellisyys itselle on tärkeä oppi, jota olen luvannut noudattaa loppuelämäni."
Jaksossa myös konkreettisia vinkkejä kuinka rehellisyyttä itselle voi kehittää ✅
__________________
AJANKOHTAISTA
Ilmoittaudu nyt maksuttomaan webinaariin: Näin rakennat voittajan itseluottam...2023-12-1523 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastJenni Hiirikoski: Voittavan joukkueen ja pitkän uran menestyksen avaimetKun puhutaan suomalaisen jääkiekon ikoneista, niin Jenni Hiirikoski kuuluu automaattisesti heihin. Tämän upean urheilijan ura on täynnä isoja hetkiä, mutta mikä tekee Jennistä niin ainutlaatuisen pelaajan, joka pystyy pelaamaan huipputasolla vuodesta toiseen ja kapteenina johtamaan joukkuensa voittoihin?
Jennin tarina on inspiroiva kuvaus periksiantamattomuudesta, johtajuudesta ja joukkueen yhtenäisyyden voimasta.
Tämä haastattelu tarjoaa syvällisiä oivalluksia siitä, mitä vaaditaan ollakseen menestyvä urheilija. Jaksossa hän valaisee mm. miten hän valmistautuu pelipäiviin, käsittelee painetilanteita ja pelin aikaisia virheitä, sietää epävarmuutta ja mitkä ovat avaimet joukkueurheil...2023-11-3056 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastPetra Olli: Henkinen vahvuus ei ole vain kovaa päätä, vaan balanssiaSuomen menestyneimmän naispainija Petra Ollin haastattelu tarjoaa ainutlaatuisen kurkistuksen Petran urheilu-uraan, hänen käsityksiinsä henkisestä vahvuudesta, elämisestä valtavien odotusten ja paineiden alla, epäonnistumisista, voitoista ja tasapainoilusta raastavan ammattiurheilun ja muun elämän välillä.
Lisäksi Petra avaa näkemyksiään siitä, miten urheilu-uran opit ovat vaikuttaneet hänen elämäänsä urheilun jälkeen, mukaan lukien hänen roolinsa yrittäjänä ja valmentajana.
Tämä jakso on täynnä oivalluksia ja inspiraatiota niin urheilijoille kuin urheilun ystävillekin, joten ota se kuunteluun saman tien!
Petra on:
- Maailman mestari ja kaks...2023-11-241h 12
Henkisesti Vahva Urheilija -podcastUrheilija on ihminen ensinHenkisesti Vahva Urheilija -podcast is back!! 🤗 Tervetuloa toisen tuotantokauden avausjaksoon, ihanaa, kun olet täällä!
Tässä jatkossa kuulet mm. mitä tässä välissä on oikein tapahtunut, sillä 1. ja 2. tuotantokaukauden väliin tulikin vuosi.
Puhutaan mm. mikä iso ammattillinen haaste syksyllä vei voimia ja toisaalta mikä oli kevään suuri ponnistus ja ilonaihe, miten some ei kerro totuutta ja miten jokainen putoaa välillä polulta, ja mikä on ensimmäinen askel polulle palaamisessa.
Isona teemana tässä melko vapaassa ajatuksenjuoksussa on inhimillisyys ja oikeastaan urheilumaailman kaikki värit, ja miten tärkeä haasteiden keskellä on muistaa, että urheilijakin on ihminen e...2023-11-2427 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#23 Itseluottamuksen tuli -mielikuvaharjoitushypnoosiKuuntele tämä Itseluottamuksen tuli -mielikuvaharjoitushypnoosi aina kun tuntuu, että tarvitset boostausta itseluottamukseesi!🔥
Tämä harjoitus on lahja sinulle kiitoksena podcastin ensimmäisen tuotantokauden kuunteluista 🙏
Pari huomiota:
- Huomioi miten kokemuksesi muuttuu eri kuuntelukerroilla, sillä ne voivat vaihdella isostikin
- Muista samaan aikaan, että kestävä itseluottamus perustuu hyvään itsetuntemukseen ja itsetuntoon. Mitä paremmin tunnet omat vahvuutesi ja heikkoutesi ja mitä enemmän olet sinut niiden asioiden kanssa, niin sitä vahvempi olet tilanteessa kuin tilanteessa.
- Ole armollinen itsellesi, sillä itseluottamus ei ole samalla tasolla tai samanlaista päivästä toiseen ja se vaih...2022-11-0805 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#22 Kristiina Mäkelä: Rehellisyys itselle on ykkösjuttu ollaksesi henkisesti vahvaSensaatiomaisen kolmiloikan EM-hopean uudella Suomen ennätyksellä hypännyt Kristiina Mäkelä kertoo tässä jaksossa missä roolissa henkinen vahvuus on hänen menestyksessään ja valottaa henkisen puolen treeniään ja matkaansa arvokisamitalistiksi!
Tässä kuusi syytä kuunnella jakso nyt! Opit mm.
Millaisia henkisen puolen treenejä Kristiina tekee harjoituskaudella, ennen kisaa ja sen jälkeen
Miten Kristiina ”huijaa” itseään ajatusten voiman avulla kisapäivinä päästäkseen parhaaseen iskuun h-hetkellä
Miten kuulet oman varoitusäänen, joka on merkki väärään suuntaan menemisestä ja miten löydät asiat, jotka toimii itselle
Mikä on ollut Kristiinan uran pohjakosketus, jollo...2022-10-251h 08
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#21 Näin vahvistat uskoa itseesi vaikeinakin aikoina (3 keinoa) / Sanna KämäräinenUrheilussa puhutaan miten tärkeää itseensä uskominen on, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miten voit vahvistaa sitä, kun usko itseen meinaa loppua?
Opit tässä jaksossa mm.
Mistä usko itseen ja uskomukset ylipäänsä rakentuvat
Mitä rajoittavat uskomukset ovat ja miten ne voivat estää sinua pääsemästä tavoitteisiin
Harjoituksen, jonka avulla hahmotat omia mielen rajojasi ja minkä uskot olevan itsellesi mahdollista.
3 konkreettista vinkkiä, kuinka vahvistat uskoa itseesi vaikeinakin aikoina
---------------------
Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetk...2022-10-1820 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#20 Miten minusta tuli henkinen valmentaja / Sanna KämäräinenTämä on henkilökohtaisin jakso tähän mennessä, koska käyn tässä läpi kasvuani urheilijasta henkiseksi valmentajaksi.
Tässä jaksossa tulee paljon oppeja ja oivalluksia, mutta aiheen henkilökohtaisuuden vuoksi en listaa niitä tähän, kuten yleensä jaksokuvauksissa teen, sillä jokainen saanee tästä tarinasta irti eri asioita.
Toivon, että sen sijaan kerro sinä minulle mitä opit ja otit tästä talteen :)
Kiitos kun kuuntelet ja kuullaan ensi jaksossa!
Terkuin,
Sanna
---------------------
Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, jos...2022-10-1139 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#19 Ilkka Rajala: NLP ja huippusuorituskyky urheilussaYksi Suomen kokenein mielen valmentamisen ammattilainen Ilkka Rajala kertoo miten kiehtovasti ja monipuolisesti urheilija voi muokata omaa mieltänsä erityisesti NLP:n eli neuro lingvistisen ohjelmoinnin avulla!
Tässä viisi syytä kuunnella Ilkan haastattelu nyt! Opit mm.
Mitä on NLP (neuro lingvistic programming) ja miten urheilija voi NLP:n avulla ratkaista erilaisia haasteita (esim. kisajännitys) ja toisaalta tehdä jo toimivista asioista vielä toimivampia (esim. kisavalmistautuminen)
Miten rakennat itsellesi reseptin tehokkaaseen mielikuvaharjoitteluun
Yksinkertaisen meditaatiotekniikan, jonka avulla pääset tarkkailijan rooliin, etkä samaistu omiin ajatuksiisi ja kuinka se auttaa sinua h-hetkissä!
Miten tyhjentää oma mieli
Mistä urheilijan mentaalinen huip...2022-10-0658 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#18 Seitsemän keinoa vahvistaa itseluottamustasi / Sanna KämäräinenTässä jaksossa puhutaan itseluottamuksesta, mitä se on, milloin se tyypillisesti rakoilee ja opit seitsemän keinoa itseluottamuksesi vahvistamiseen!
Jaksossa mainittua:
- Jakso 10 Laura Lepistön haastattelu
- Jakso 9: Mentaalitreenin tärkeimmät työkalut ja mistä aloittaa henkinen valmentautuminen
---------
Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.fi, josta löydät huikeaa materiaalia henkisen valmentautumisesi tueksi, jotta sinä voit loistaa h-hetkellä ja voida henkisesti hyvin!
Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut t...2022-09-2920 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#17 Minna Kauppi: Henkinen vahvuus on suurin vahvuus mikä urheilijalla pitää ollaMonesti luullaan, että huipulle päästäkseen urheilijana pitäisi olla tietynlainen, mutta se ei ole totta! Minna Kauppi ei suostunut urheilu-urallaan boxiin, vaan teki asiat omalla tavallaan ja siksi menestyi (vaikka hän ei suosittelekaan tekemään asioita samalla tavalla kuin hän 😃).
Tässä viisi syytä kuunnella Minnan haastattelu nyt! Opit mm.
Miten yhdistetään valtavan kova voitontahto ja ilon kautta tekemisen asenne
Miten itsetuntemusta lisätään jokaisella elämän osa-alueella ja kuinka esimerkiksi opiskelu voikin vaikuttaa urheilussa paremmin pärjäämiseen
Miten Minna pysyi omalla polulla, kun ulkopuolelta tuli painostusta tehdä asiat eri tavalla
Miksi Mi...2022-09-1357 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#16 Jussi Piha: Urheilijan uupumuksesta voi toipua huippukuntoon"Urheilukeskustelussa fysiikka nousee esille, mutta samaan aikaan pelit ratkotaan henkisellä puolella varsinkin tiukassa paikassa, niin kuinka paljon käytetään aikaa ja resursseja näihin?" Äärimmäisen hyvä kysymys salibandyn maailmanmestarilta Jussi Pihalta!
Tässä viisi syytä kuunnella Jussin haastattelu nyt! Opit mm.
Mihin konkreettisiin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota pelin aikana, että fokus pysyy oleellisessa
Miten joukkuepelaaja voi huolehtia omasta optimaalisesta valmistautumisesta peliin
Miten päästä eroon ylianalysoinnista
Millaisia mentaalisia taitoja nuorten pelaajien kannattaa treenata
Miten toipua urheilijan uupumuksesta
+ Kenelle Jussi antaa sähköpostiosoitteensa puolen tunnin juttutuokiota varten :)
Jussi on:
Salibandyn maailmanmestari
Se...2022-09-061h 01
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#15 Urheilupsykologi Tiina Röning: Huippusuoritukseen tarvittavat psyykkiset taidot on opittavissaUrheilijan henkinen vahvuus on kuuma aihe, johon pureudutaan tässä jaksossa urheilupsykologi ja psykoterapeutti Tiina Röningin kanssa!
Tiina on todellinen ihmismielen ja psyyken asiantuntija ja hänellä on rautainen kokemus urheilijoiden kanssa työskentelystä niin urheilupsykologina, että valmentajana. Haastattelu on julkaistu aiemmin henkisestivahva.fi sivustolla ja se on kerännyt todella paljon kiitosta, joten uskon, että tästä on valtavasti iloa ja hyötyä sinullekin! "Yksi hyödyllisimmistä käyttämistäni tunneista elämässäni!" - urheilijan palaute 😊
Tiinan haastattelusta opit mm.
Miten kehität paineensietokykyä ja pärjäät paremmin paineen alla
Miksi tunteiden...2022-08-301h 04
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#14 Hanna-Maria Seppälä: Vireystilan säätely on avain kovaan suoritukseenUinnin maailmanmestari Hanna-Maria Seppälä kertoo tässä haastattelussa yksityiskohtaisesti omasta henkisestä treenistään ja kuinka treenasi kisasuorituksensa huippuunsa myös mielessä!
Tässä viisi syytä kuunnella Hanna-Marian haastattelu nyt. Opit mm.
Millaisia mentaalisia harjoitteita Hanna-Maria teki ennen kisoja ja miten hänen mentaalinen harjoittelunsa muuttui uran aikana
Miten urheilija voi laskea stressitasojansa ja saada näin itsestä enemmän irti
Miten tehdä tehokasta mielikuvaharjoittelua, joka on "vähintään yhtä tärkeää kuin fyysinen harjoittelu"
Miten Hanna-Maria ”huijasi” itseään luottamaan itseensä enemmän
Millaisia asioita Hanna-Maria on käsitellyt urheilupsykologin kanssa
+ Miksi analysointi oli yksi Hanna-Marian suurimpia v...2022-08-231h 02
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#13 Leo-Pekka Tähti: Itseluottamus on voittamisen perustaLeo-Pekka Tähden uskomattomasta urasta on valtavasti ammennettavaa! Tässä viisi syytä kuunnella viisinkertaisen paralympiavoittajan haastattelu nyt. Opit mm.
Miten Leo-Pekka valmistautuu henkisesti arvokisoihin ja mitä voit tehdä jos kisat hermostuttavat
Miten asetat tavoitteen oikein
Mikä oli henkisesti vaikeaa aikaa Leo-Pekan uralla ja mitä hän käsitteli sitä
Milloin Leo-Pekka meinasi laittaa valmentajan vaihtoon ja mitä kannattaa miettiä ennen valmentajan vaihdosta
MIksi harjoituspäiväkirjan pitäminen on äärimmäisen tärkeää
+ Miten käsitellä paineet, kun kaikki odottavat sinun voittavan
Leo-Pekka on
Viisinkertainen paralympiavoittaja
Maailman nopein ratakelaaja
Vuoden urheilija vuonna 2016
Omaelämäkerta ilmestynyt syksyllä...2022-08-161h 04
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#12 Riikka Lehtonen: Pystyt kehittymään aina ja näin muutat epävarmuuden varmuudeksiMitkä on Suomen kaikkien aikojen menestyneimmän suomalaisen lentopalloilijan Riikka Lehtosen upean uran tärkeimmät opit? Kuuntele tämä jakso nyt ja ota selvää!
Tässä viisi syytä kuunnella Riikan haastattelu nyt! Opit mm.
Miten pitää keskittyminen terävänä läpi pelin ja miten epäonnistumiset pelin aikana nollataan nopeasti
Miksi epävarmalla ololla ennen peliä ei ole merkitystä ja miten olotila työstetään varmaksi
Mitkä kaksi asiaa Riikka tekisi urallaan ihan toisin, jos voisi palata ajassa taaksepäin
Millaisia vaikeita tunteita Riikka on joutunut käsittelemään ja joita hän olisi toivonut osanneensa käsitellä...2022-08-091h 11
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#11 Tuukka Kotti: Tarkkaile omia ajatuksiasi ja käännä vastoinkäymiset hyväksiTässä jaksossa kautta historian eniten otteluja Suomen maajoukkueessa pelannut ammattilaiskoripalloilija, todellinen Susijengi-ikoni Tuukka Kotti kertoo mikä on olla henkisesti vahva!
Tässä viisi syytä kuunnella Tuukan haastattelu nyt! Opit mm.
Mikä asia luo vankan pohjan henkiselle vahvuudelle
Miten hän valmistautuu mentaalisesti peleihin
Miksi paineet pelissä voi olla hyvä asia
Mitä voi tehdä jos tekee virheen kesken pelin ja kuinka käsitellä ne jälkeenpäin
Mihin keskittyminen auttaa vapautumaan muiden mielipiteistä
+ Saako joukkueurheilija puhua peloistaan ääneen ja mitä kokeneemmat pelaajat voisi joukkueen sisällä tehdä auttaakseen muita
Tuukka on
Pelannut 16 vuotta ammattilaisena S...2022-08-021h 06
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#10 Laura Lepistö: Rakenna jäätävä itsevarmuusTässä viisi syytä kuunnella Suomen menestyneimmän taitoluistelija Laura Lepistön haastattelu nyt! Opit mm.
Miten Laura treenasi henkisesti Helsingin EM-kisoihin, kun vuotta aikaisemmin ”jalat valahti makarooniksi” kisoja ajatellessa ja miten hän siitä tilanteesta nousi kultamitalistiksi
Miten voi oppia rakentamaan optimaalisen valmistautumisen kisapäivään
Mikä on lähtökohta ”jäätävän itsevarmuuden” rakentamiselle
Miten oppia käsittelemään kisajännitystä ja miten siihen pitäisi suhtautua
Miten Laura hiljensi jatkuvan itsensä epäilyn ja kuinka epäily ei ole este menestymiselle ja nousulle maailman huipulle
+ Miksi itsensä analysointi on urheilijalle äärimmäisen tärkeää
Laura on:
Suomen...2022-07-261h 06
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#9 Mentaalitreenin tärkeimmät työkalut & mistä aloittaa henkinen valmentautuminen? / Sanna KämäräinenTässä jaksossa opit mm.
- Mitkä ovat henkisen treenin tärkeimmät työkalut (3 + 2 työkalua)
- Mistä henkinen valmentautuminen kannattaa aloittaa
- Itsetuntemuksen kehittämisen hyötyjä
- Mitä Sanna teki melkein vuoden ajan ennen ennätysheittoaan EM-kisoissa
------
Henkisesti Vahva Urheilija -haaste on avoinna osoitteessa www.henkisestivahva.fi!
Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä, niin kerro podcastista sosiaalisen median kanavissasi ja tägää mukaan minut tilillä @henkisestivahvaurheilija, niin näen mitä tykkäsit jaksosta.
Kuullaan ensi jaksossa!2022-07-1929 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#8 Tony Salmelainen: Kaikki perustuu valintoihin. Tunne itsesi ja ota vastuu.Tässä viisi syytä kuunnella NHL-jääkiekkoilija Tony Salmelaisen haastattelu nyt! Opit mm.
Miksi itsetuntemus on äärimmäisen tärkeää ja miten kehittää sitä
Miten rakentaa omaa uraa joukkue-urheilijana
Millaisia psyykkisiä ongelmia aivovammoista voi tulla ja miksi päähän kohdistuneisiin iskuihin pitää suhtautua vakavasti
Miten nollata tilanne nopeasti kesken pelin
Mitä voi tehdä, jos on itsetuhoisia ajatuksia
+ Miten aloittaa meditointi ja miksi tehdä sitä
Tony on:
NHL-jääkiekkoilija, pelasi 14 vuotta ammattilaisena SM-liigassa, Sveitsissä, KHL:ssä ja NLH:ssä
SM-liigan arvokkain pelaaja ja maalikuningas 2005-2006
All-star pelaaja kolmessa eri liigassa
Kauppatieteiden kandidaatti & meditaatio-opettaja & valmentaja
Seuraa Tonya Instagramissa...2022-07-121h 07
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#7 Eveliina Tistelgren: Kohtaa valosi ja varjosi & mielikuvaharjoittelun voimaTässä jaksossa henkisen valmentautumisen salaisuutensa sinulle paljastaa vapaaohjelma fitnessin ammattilaisten maailmanmestari Eveliina Tistelgren!
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Miten suhtautua ihmisiin, jotka epäilee, on kateellisia tai puhuu sinusta pahaa ja kuinka päästä yli ihon alle menevistä kommenteista
Miten oppia käsittelemään jännitystä ja miten päästä eroon itse-epäilystä
Mitä asioita kannatta tarkkailla arjessa, jotta tunnistaa helpommin milloin on haasteita palautumisessa, eikä aja itseään seinään
Miksi mielikuvaharjoittelu oli Eveliinalle ”game-changer” ja miten hän vei mielikuvaharjoittelun pidemmälle kuin koskaan aiemmin ja otti hyppäyksen tulostasossa
M...2022-07-051h 06
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#6 Sami Jauhojärvi: Sitoudu tavoitteeseen ja analysoi tarkasti onnistumiset ja pettymyksetHenkisesti Vahva Urheilija -podcastin kuudennessa jaksossa henkisestä vahvuudesta sinulle kertoo Sami Jauhojärvi!
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Miten Sami boostasi itseluottamustaan ennen jokaista kisaa
Kuinka analysoida kilpailut ja harjoittelu kehittyäksesi optimaalisella tavalla
Miten saat epäonnistumisista opit irti ja pääset niistä nopeasti eteenpäin
Millaisia kysymyksiä kysyä itseltään pettymyksen jälkeen, jotta saa henkistä helposta ahdistukseen
Miten psykologi auttoi Samia uran jälkeen lisäämään ymmärrystä itsestään
+ Milloin Sami pääsi flow-tilaan kisoissa ja miksi hän ei uskaltanut toistaa samaa valmistautumista arvokisoihin
Sami on:
...2022-06-281h 00
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#5 Nooralotta Neziri: Usko vahvasti omaan juttuusiHenkisesti Vahva Urheilija -podcastin viidennessä jaksossa haastattelussa on upea ja viisas huippu-urheilija Nooralotta Neziri!
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Miten päästä yli ja eteenpäin urheilu-uran vaikeista ajoista
Millainen on hyvä urheilija-valmentajassuhde ja isoimmat oivallukset valmentajan vaihdokseen liittyen
Minkä suuren herätyksen Nooralotta koki vuoden 2018 EM-halleissa liittyen kisavalmistautumiseen ja kuinka se vaikutti hänen toimiinsa jatkossa
Millaisia asioita ja tekniikoita Nooralotta käy urheilupsykologinsa kanssa läpi
Miten lapsuuden kokemukset voi kuormittaa kisatilanteissa aikuisena ja kuinka niitä voi alkaa purkaa
Jakso on nauhoitettu keväällä 2021!
...2022-06-211h 05
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#4 Oona Kivelä: Sun pitää antaa itsellesi mahdollisuus loistaa!Tämä haastattelu ei jätä kylmäksi! "Henkinen puoli on nykyään oikein lempiaihe ja oikein ryven siellä, ihan samalla tavalla jos joku rakastaa kyykkytreeniä". Ja tämän kyllä huomaa kaikesta Oona Kivelän haastattelusta!
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Mitkä kaksi toisistaan hurjasti eroavaa vaihdetta Oona voi laittaa kisaan päälle, miten se tapahtuu ja kuinka voit erottaa toisistaan kumpaa kulloinkin tarvitaan
Miksi aina ei kannata uskoa omia ajatuksiaan (ja tähän Oona kertoo "äärettömän nolon esimerkin")
Miten treenata voittamista ei vain omassa mielessään vaan koko olem...2022-06-141h 07
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#3 Mika Poutala: Kovalla työnteolla voit päästä ihan maailman huipulle astiKaikkien aikojen eniten palautetta niittänyt Henkisesti Vahva -haastattelu on tämä Mika Poutalan ajattomia viisauksia täynnä oleva haastis.
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Miksi tavoitteet ovat tärkeitä, ja kuinka asetetaan tavoitteita, jotka saavutat
Miten visualisointi, hengittäminen ja musiikki ovat auttaneet Mikaa muuttamaan omaa mielentilaa ja nostamaan suorituskykyä
Millä yksittäisellä kysymyksellä voi vähentää paineita kisasuorituksesta
Miten kukistaa epäily, jonka mukaan ”en usko, että voin koskaan päästä maailman kärkeen”
Mikä ero on negatiivisten tunteiden ja pettymysten käsittelyllä, ja kuinka se tehdään
+ Mikä on ollut suurin tekijä maailmanhuip...2022-06-141h 08
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#2 Harri Gustafsberg: Treenaa paineensietokykysi huippuunsaHenkisesti Vahva Urheilija - podcastin historian ensimmäisessä haastattelu jaksossa haastattelussa on ihmismielen eri kerrosten todellinen huippuasiantuntija Harri Gustafsberg!
Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm.
Mihin neljään osa-alueeseen Harri jakaa henkisen vahvuuden
Miksi itsetuntemuksesi työstäminen on tärkeää ja miten teet sitä
Miten vahvistat ja treenaat paineensietokykyäsi erikoisjoukkojen tapaan
Millaiset mentaaliset prosessit auttavat sinua onnistumaan h-hetkellä ja miten teet jälkiharjoitteluprosessin h-hetken jälkeen
Mihin keskittyminen auttaa urheilijoita menestymään
Harri on:
- Henkistä suorituskykyä valmentava, tutkiva ja kehittävä filosofian tohtori
- Palkittu kirjailija ja puhuja2022-06-1434 min
Henkisesti Vahva Urheilija -podcast#1 Pilotti: Miksi henkinen valmentautuminen on niin tärkeää?Tässä pilottijaksossa kuulet miksi tämä podcast on syntynyt ja miksi henkinen valmentautuminen on kaikille niin tärkeää.
Jokaisessa soolojaksossa vastaan johonkin usein kysyttyyn kysymykseen.
Tässä jaksossa opit mm. 5 + 1 syytä kehittää henkistä valmentautumista
1. Hyvä itsetuntemus. Henkisen valmistautumisen aikana urheilija oppii tuntemaan itsensä paremmin eli itsetuntemus syvenee ja ymmärrys itsestä kasvaa. Hyvä itsetuntemus on henkisen vahvuuden ytimessä. Se on kilpailuetu, ei pelkästään urheilussa vaan koko elämässä.
2. Vastoinkäymisten käsittely ja vaikeuksista yli pääseminen. Yksi henkisen valmistautumisen eduista on se, että urheilija osaa käsitellä vaikkapa menneitä epäonn...2022-06-1329 min
Elämän Pelikirja -rakkaudesta urheilijoihinJakso 3, Vieraana Sanna Kämäräinen (Yleisurheilu)Elämän pelikirja on podcast, jota tehdään rakkaudesta urheilijoihin. Podcastia isännöivät entinen NHL- ja maajoukkuejääkiekkoilija Tony Salmelainen sekä suomalaisen urheilumarkkinoinnin eturivin asiantuntijoihin jo vuosikymmenen kuulunut kauppatieteiden tohtori Arto Kuuluvainen.
Elämän pelikirja- podcast haluaa nostaa esiin entisten urheilijoiden tarinoita sekä näiden ajatuksia ja kokemuksia erityisesti uran loppumiseen liittyen. Jo tutkimuksiinkin nojaten voimme todeta, että urheilu-uran loppuminen voi olla urheilijalle valtava shokki joka laittaa koko identiteetin ja elämän kerralla uusiksi. Etenkin tämä korostuu silloin, kun urheilija ei itse pääse päättämään uransa loppumisesta. Tästä Tonylla on omakohtaista kokemusta. Podc...2021-07-0152 min
Valmentajan ÄänelläSanna Kämäräinen - Urheilijan henkiset voimavaratSanna Kämäräinen on entinen huippukiekonheittäjä ja nykyinen valmentaja. Sanna avaa omaa tarinaansa urheilijana ja urheilija-valmentajasuhteitaan sekä miten hän on löytänyt uuden intohimon valmennuksesta ja millainen valmentaja hän haluaa tulevaisuudessa olla.2021-05-1344 min
TaikaelämääEp83: Surun ja luopumisten jälkeen on uuden tarinan aika – haastattelussa Sanna KämäräinenSinun tarinasi voima -teemahaastattelussa entinen ammattiurheilija ja kiekonheittäjä sekä Hyvin Rakas Ystäväni Sanna Kämäräinen. Sanna lopetti syksyllä 20 vuotta kestäneen urheilu-uransa ja kaksi viikkoa sen jälkeen menetti isänsä. Millaista on ollut surun kohtaaminen ja pitkästä elämänvaiheesta irtipäästäminen yhtä aikaa? Millaiset uskomukset ovat kannatelleet Sannaa eri elämänvaiheissa – ja mihin suunta on nyt? Tästä tuli tuhansien tunteiden haastattelu, jossa tuntuvat ja kuuluvat kaikki elämän värit.
JAKSOSSA MAINITTUA
Sinun tarinasi voima -kirja, löytyy äänikirjapalveluista, Suomalaisista kirjakaupoista ja Hidasta elämää -puodista:
https://hidastaelamaa.fi/puoti/sinun-tarinasi-voima/?ref=7...2021-01-1559 min
WTF Markkinointi by Dagmar9. Voiko markkinoinnissa automatisoida aivan kaiken?Data on tuonut markkinointiin valtavasti mahdollisuuksia ja helpotusta. Miten dataa voidaan hyödyntää erilaisissa sisällöissä ja niiden personoinnissa? Mitä niin yritysten kuin toimistoissa työskentelevien sisältöjen ammattilaisten tulee muistaa sitä hyödyntäessään? Entä onko aivan kaikki automatisoitavissa datalla ohjautuvassa sisällöntuotannossa? WTF Markkinointi -podcastissa aiheesta ovat keskustelemassa Digital Strategist Jussi Kämäräinen Dagmar Drivestä ja Head of Content Automation Tuukka Muhonen Dagmar Storiesista. Juontajana on Sanna Ala-Seppälä. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2019-12-0521 min
WTF Markkinointi by Dagmar9. Voiko markkinoinnissa automatisoida aivan kaiken?Data on tuonut markkinointiin valtavasti mahdollisuuksia ja helpotusta. Miten dataa voidaan hyödyntää erilaisissa sisällöissä ja niiden personoinnissa? Mitä niin yritysten kuin toimistoissa työskentelevien sisältöjen ammattilaisten tulee muistaa sitä hyödyntäessään? Entä onko aivan kaikki automatisoitavissa datalla ohjautuvassa sisällöntuotannossa? WTF Markkinointi -podcastissa aiheesta ovat keskustelemassa Digital Strategist Jussi Kämäräinen Dagmar Drivestä ja Head of Content Automation Tuukka Muhonen Dagmar Storiesista. Juontajana on Sanna Ala-Seppälä. 2019-12-0521 min