Shows
Aamupore2. Merkitykselliset ihmisetMe tapaamme elämässä paljon erilaisia ihmisiä. Jotkut ovat siinä hetken aikaa, toiset pidempään, osa loppuelämän. Merkityksellisillä kohtaamisilla on meille joku oppi tai ne tuovat meille jotain sanomaa, jos meillä on kyky kuunnella.Sanna avaa tässä jaksossa omakohtaisia kokemuksia, mutta opastaa myös itsenäiseen pohdintaan.2025-02-1227 min
Vapauta Supervoimasi Podcast#211: [Case Study] 3500€ ennakkomyynti ilman uuden yleisön kasvatusta ja vaativan ansiotyön ohessa with Sanna MämmiJaksossa mainitut linkit:
Liity mukaan Vapauta Supervoimasi Verkkokursseilla -valmennukseen ennen kuin ovet sulkeutuvat torstaina 6.2. klo 23.59 >>>
Tutustu Sannan Onnellisesti itsenäinen -valmennukseen >>>
Sanna Instagramissa >>>
Jakson muistiinpanot:
vapautasupervoimasi.fi/blog/sanna-mammi2025-02-0437 minAamupore1. Sannan tarinaSanna kertoo oman tarinansa miten hänestä on tullut onnellisen, itsenäisen elämän lähettiläs. Minkälaisen taustan jälkeen Sanna on opetellut elämään uudenlaista elämää? Mitä hän on kokenut? Sannan tarina on pysäyttävä ja koskettava. Hän on kuitenkin selvinnyt eteenpäin voittajana. Nyt hän tukee muita naisia ponnistelemaan eteenpäin. 2025-02-0351 minAamupore2. Miten puran negatiivisia tunteita?Viha. Häpeä. Suru. Miten Sanna käsittelee negatiivisia tunteita ja mitä hän ylipäätään ajattelee niistä? Viha on patoutunutta turhautumista, häpeä saattaa kummuta lapsuudesta ja surun tunteeseen liittyy rakkaus.2024-08-1524 minAamupore1. Mistä itseluottamus kumpuaa?Sanna is back! Seuraaja lähetti kiitokset Sannalle ja pyysi kertomaan mistä Sannan itseluottamus kumpuaa ja mitä oivalluksia Sanna on tehnyt, jotka ovat saaneet kukoistamaan? Kysymys oli niin suuri, että siitä piti tehdä podcast. Kukoistukseen liittyy vahvasti aitous ja sen vaaliminen, uskominen siihen, että olen hyvä juuri tällaisena. Lisäksi siihen liittyy itseensä tutustuminen, traumoista irtipäästäminen ja kiitollisuus. 2024-08-0534 minAamupore9. Mikä on elämässäsi tärkeää?Sanna teki itselleen voimakartan. Eli kuvakollaasin asioista, jotka tuovat hänelle voimaa elämässä. Sitä ennen hän kirjoitti ylös niitä asioita, jotka ovat hänelle elämässä tärkeitä ja samalla kirjoitti viereen myös asiat, joita ei pidä ollenkaan tärkeinä. Näin oma elämä konkretisoituu ja pystyy hahmottamaan paremmin omaa itseään. Voimakartta tuo selkeyttä niihin asioihin, joihin kannattaa aikaansa panostaa.2023-12-1132 minAamupore8. Miten olet kohdellut omaa elämääsi?Sanna bongasi tutun kirjailijan Facebook-päivityksestä kysymyksen, joka jäi pohdituttamaan. Hän pohtii oman elämänsä historiaa, miten hän on sitä kohdellut ja osittain syitä siihen. Jokaisen olisi hyvä pohtia omaa elämäänsä joskus samoin ja tehdä havaintoja.2023-11-2028 minAamupore7. Kuka ja mitä olin 30-35-vuotiaana?Sanna kertoo elämänvaiheestaa noin 20 vuoden takaa. Ero ja työn menetys saman kesän aikana vuonna 2005 ravisutti koko elämää. Mutta se on ehkä ollut yksi lähtölaukaus niille valinnoille, joissa Sanna elää tänä päivänä.2023-10-3030 minAamupore5. Pettäjä vai petetty, kumpi olet?Kuulijan pyynnöstä Sanna pohdiskelee parisuhdetta molemmista näkökulmista, petetyn ja pettäjän. Miten koko asetelmaa voisi ajatella toisin? Onko meidät ohjattu ajattelemaan, että toinen on hyvä ja toinen paha? Entä jos vastuu tilanteessa on molemmilla osapuolilla? Pettäjä ei välttämättä saa suhteesta sitä mitä toivoisi, mutta rakastaa silti syvästi. Petetty on luovuttanut elämänsä toisen käsiin.2023-09-2629 minAamupore4. Vaatekriisi. Tunnistatko?Sanna ei löydä vaatekaapistaan mitään ja mallailee joka aamu eri tyylejä löytämättä sopivaa. Apua mikä kriisi! Miksei mikään tunnu ja näytä hyvältä? Miksi näyttää aivan pöhköltä, vaikka on ihan itse ostanut nämä vaatteet?2023-09-1125 minAamupore3. Ero ei ole kaiken loppuEro särkee sydämet. Se vie elämältä pohjan. Edessä on tuntematon, joka pelottaa. Sanna on huomannut olevansa usein eron läpikäyneiden tukena. Moni elää kuplassa, eräänlaisessa utopiassa, jonka puhkeaminen vetää nopeasti laput silmiltä ja herääkin uuteen todellisuuteen.2023-08-2831 minAamupore2. Uuden aikakauden alku - voiko sitä aistia?Elämä kulkee noin 7 vuoden sykleissä, sanotaan. Kun pysähtyy miettimään omaa elämäänsä, joskus voi havahtua tuon syklin juuri päättyvän ja samalla uuden alkavan. Sanna on tuossa risteyskohdassa ja hän kertoo, miltä se tuntuu.2023-08-2026 minAamupore7. Muutuin sisustajana - miten se on tapahtunut?Miten Sanna on sisustanut aiemmin ja miten hän sisustaa nykyisin? Miten hän oppi pitämään huolta kasveista, jotka aina ennen kuolivat ruukkuihin? Monille kodin sisustaminen henkii omaa sisintä. Sanna kertoo tässä jaksossa omasta muutoksestaan.2023-04-1930 minAamupore6. Elämäni oppiläksytSanna kertoo 3 tärkeintä elämänsä oppia, joista hän ammentaa paljon tämän päivän elämään. Meillä on jokaisella joitain oppeja, joita on hyvä kirjata ylös ja antaa vaikkapa lahjaksi jollekin valmistujaisjuhlissa tai muuten. Vanhalta nuorelle tai toisinpäin.2023-04-0626 minAamupore4. Nainen on toiselle naiselle tukiMitäs jos nainen ei olisikaan toiselle naiselle susi vaan tuki? Sanna pohtii ikään liittyviä paineita. Nuoret naiset kaipaavat tukea ihan yhtä paljon kuin vanhenevat. Kuinka tärkeää olisikin, että naiset tukisivat toinen toisiaan yhä vahvemmin riippumatta iästä. Naisten voimaantuminen on kasvamassa ilmiöksi, joka ei tule laantumaan.2023-03-1323 minAamupore2. Asiaa rakkauselämästäKuulija kysyi mitä Sannan rakkauselämään kuuluu. Pitkä vastaus, joka laittaa pohtimaan yhteiskunnan luomaa ahdasta kuvaa. Mutta samalla Sanna paljastelee myös pieniä yksityiskohtia.2023-02-0128 minAamupore1. Matkusta yksin ja kasva ihmisenäPienen loman jälkimainingeissa. Sanna kertoo ajatuksiaan lomasta ja miten se teki tehtävänsä. Yksin matkustaminen tuo perspektiiviä ja vahvistaa.2023-01-2630 minAamupore11. Pohdintoja suhdemalleista sairastuvallaSanna sairastaa edelleen. Ja nyt on ollutkin aikaa pysähtyä pohtimaan omaa elämää monelta kantilta. Myös mono- tai monisuhteisuudesta.2022-12-0728 minAamupore10. Säikähdys triggeröi mörötSanna sairastui pahasti ja säikähti allergisesta reaktiosta. Säikähdys kaivoi esille vanhat pelot, jotka pitivät otteessaan.2022-11-2124 minAamupore7. Muista, että aina on toivoaSanna istuu uuden kodin uudella sohvalla ja pohtii fiiliksiään. Jotain on tapahtunut sisäisesti. Tunne omasta vahvistumisesta ja vapautumisesta on noussut pintaan. Asiat on loksahtaneet paikoilleen. Minkälaisen elämäntehtävän Sanna on löytänyt itselleen?2022-10-1123 minAamupore5. Yhden elämänvaiheen päätösMuutto uuteen on usein myös jonkun elämänvaiheen päätös. Sanna muistelee mennyttä aikaa: itsensä löytämistä, kehittymistä naisena, deittailua, ilonpitoa ja elämää meren rannalla. Ilman kyyneliäkään ei säilytä.2022-10-0325 minAamupore4. Miltä rakkaus tuntuu?Sanna pohtii omia menneitä suhteitaan ja deittailua. Minkälaisia erilaisia suhteita voi olla? Miten niissä tuntee eri tavoin? Lopuksi Sanna päätyy pohtimaan rakkautta. Mitä se oikein on? Miltä sen pitäisi tuntua?2022-09-1324 minAamupore21. Elämä alkaa kääntyä oikeaan suuntaanSanna huokaisee mikrofoniin onnesta. Nyt alkaa tuntua siltä, että elämä rullaa hyvään suuntaa, niin rakkaudessa kuin työssä ja muussakin elämässä. Asiat ei tapahdu hetkessä, eikä niitä voi väkisin hallita. Vaan asioiden pitää antaa soljua kuin veden.2022-06-1325 minAamupore11. Velkataakka opettaa elämäänMitä Sanna oppi, kun velkaa piti maksaa viisi vuotta? Oli päästettävä irti omasta tyylistä, persoonasta, jonka oli rakentanut tyylikkäillä vaatteilla ja mageilla hiustyyleillä. Enää ei ollut varaa.2022-03-2826 minAamupore5. Uutisia: uusi suuntaNäitä uutisia on odoteltu vuosi, että elämään tulisi uusi suunta. Sanna kertoo työelämän fiiliksistään viime vuosilta tähän hetkeen. Tätä uutta on odotettu. Nyt se on totta.2022-02-0625 minAamupore16. Miten jooga on vaikuttanut henkiseen kasvuunSanna kertoo omasta kokemuksestaan joogan vaikutuksista. Jooga ei pelkästään huolla kehoa, vaan se myös huoltaa mieltä. Jooga on omanlaistaan terapiaa.2021-11-1123 minAamupore9. Irti surullisuudestaKuin painava huntu olisi heitetty päälle, joka vetää kohti maata voimakkaasti. Siltä suru voi tuntua. Ei jaksa liikkua, hymyillä tai innostua. Miten Sanna päästi irti surusta ja muista ikävistä tunteista? Auttoivatko kukkatipat?2021-10-1324 minAamupore6. Voiko tää olla totta?Voisitko uskoa, että ulkomailla oleva meedio voi nähdä elämäsi ja kanavoida viestejä sinulle? Sanna sai viestin ulkomailla olevalta meediolta. Tärkeää on miettiä, miten viestiin suhtautuu ja millä tavalla antaa sen vaikuttaa omaan elämään.2021-10-0325 min
Aamupore6. Rohkea ottaa härkää sarvistaSanna uskalsi vihdoin tehdä kinkkiselle asialle elämässään jotain joka vie kohti muutosta. Moni meistä jää vaan paikoilleen, eikä oikein uskalla tai viitsi tehdä mitään. Toiset pakenevat. Jos haluaa pitää unelmistaan kiinni, joskus on kuitenkin mentävä kinkkisiä asioita päin. Rohkeasti harkiten.2021-09-2922 minAamupore1. Pelko on poissa3.kauden ensimmäinen jakso. Sanna yllätti ja lähti viettämään lomaa Farmi-TV-ohjelman kuvauksiin. Hän palasi takaisin kotiin ilman jännittävää pelon tunnetta, joka aiemmin ympäröi. Sanna ei ymmärrä sitä itsekään.2021-09-1324 minAamupore100. Millaiset ihmiset ärsyttävätPomottava, kerskaileva, vitsaileva? Alistava, kontrolloiva, vähättelevä? Pitääkö kaikkien kanssa tulla toimeen? Sanna ei tahdo enää jaksaa koittaa väkisin olla tekemisissä ihmisten kanssa, jotka ovat tahallisesti hankalia.2021-07-2624 minAamupore97. Sannan kuulumisia nytMitä kuuluu tähän hetkeen? Entäs miesrintamalle? Sanna pohtii voiko samaan aikaan deittailla useampaa miestä vai pitääkö deittailla yhtä miestä kerrallaan. Yöunet ovet myös pohdintojen listalla.2021-07-1428 minAamupore89. Miten huolehdin hyvinvoinnistaniMiksi Sanna elää niin terveellisesti? Kokonaisvaltainen hyvinvointi ei ole kolmen kuukauden kuuri tai lyhyt ajanjakso. Se on elämäntapa, joka tulee opetella. Motivaation tulee tulla sisältä päin.2021-06-1629 minAamupore88. Naisen elämä paranee vanhetessaSanna kohtasi kuusikymppisen Aamupore-kuulijan, joka muistutti että elämä jatkuu kukoistavana läpi elämän, jos niin haluaa. Totta se on! Elämässä on monia eri vaiheita, eikä vanhenemista kannata pelätä, päinvastoin. Elämä voi alkaa kukoistaa vasta myöhemmin! Ja usein tapahtuukin juuri niin.2021-06-1432 minAamupore69. Minkälaista workshoppia toivoisitKun koronan takia ei voi pitää tapahtumia, on hyvä siirtyä etätekemiseen. Sannalla on suunnitelmissa etäworkshopit, mutta ensin on hyvä saada palautetta mistä niitä toivottaisiin. Podcastissa Sanna kertoo eri vaihtoehdoista.2021-03-2427 minAamupore66. Kertausta menneestä ja puhetta palautumisestaMukaan on tullut uusia kuulijoita, joten Sanna kertaa vähän mitä kaikkea toisen kauden jaksojen aikana on tapahtunut. Sen jälkeen katse kääntyy tähän hetkeen. Mitä voi tehdä, kun salille ei viitsi mennä treenaamaan ja ulkona ei voi juosta?2021-03-1026 minAamupore30. Minkälainen suhde olisi sinulle sopivaMeillä on mielikuva perinteisestä parisuhdemallista, mutta toimiiko se meille kaikille enää? Sanna pohtii omalla kohdallaan, onko perinteinen malli enää se oikeanlainen. Entä toimiiko se sinulle?2020-10-2523 minAamupore21. Muuta kärsimys rauhaksiMeillä on tapana vastustaa ikäviä asioita. Jos ei voi hyväksyä elämäntilannettaan, voi hyväksyä tunteen itsessään. Jo se tuo rauhaa.2020-10-0521 minAamupore20. Iloisuus on elämän tarkoitusMikä on elämän tarkoitus? Siihen ei varmasti osaa vastata kukaan. Mutta ainakin olisi tarkoitus nauttia elämässä sellaisista asioista, jotka tekevät meidät iloiseksi. Muutenhan tässä ei ole mitään järkeä.2020-10-0422 minAamupore19. Hengitys on portti sisimpäänEmme useinkaan kiinnitä huomiota omaan hengitykseemme. Hengitys on kuitenkin perusta ja portti omaan itseen. Hengitys vie meidät kohti rauhaa ja oivalluksia omasta sisimmästä.2020-10-0123 min
Aamupore18. Hengitys on portti sisimpäänUsein jätämme oman hengityksen täysin huomioimatta. Sen kautta meillä on kuitenkin yhteys omaan itseen, rauhoittumiseen ja sitä kautta suuriin oivalluksiin. Hengitys tuo meidät lähemmäs rauhaa.2020-09-3023 minAamupore18. Onnellisuus on tila, jota tavoitellaan jatkuvastiIhmiset tavoittelevat onnellista olotilaa jatkuvasti. Vaikeille tunteille ei anneta tilaa, niistä halutaan nopeasti irti, vaikka ne opettavat meille paljon. Mutta onnellisuuden tavoittelussakin voi piillä jonkinlainen viesti taustalla.2020-09-2920 minAamupore17. Oletko tietoinen minkälainen tyyppi sisuksissasi asuuMeissä jokaisessa asuu sisimmässämme joku aivan todella omalaatuinen persoona. Oma ympäristö tai yhteiskunta saattaa latistaa sisintä persoonaamme, ja se saattaa jäädä unholaan.2020-09-2821 minAamupore16. Herkkyys on vahvuuttaHerkkyys ei ole heikkoutta, vaan se on todellista vahvuutta. Usein ajattelemme, että herkkyys tulisi jollain tavalla piilottaa. Tai rakennamme suojamuurin herkkyyden ympärille. Tärkeää olisi kuitenkin ymmärtää myös omaa herkkää puolta ja antaa sille mahdollisuus tulla esille.2020-09-2727 minAamupore15. Jooga avartaa ymmärrystäMiksi jooganharjoittajan elämä muuttuu? Millaiseksi se muuttuu? Miten jooga on vaikuttanut Sannan elämään. Otteita Donna Farhin kirjasta Jooga ja elämänvoima. Farhi on opettanut joogaa eri puolilla maailmaa yli kolmenkymmenen vuoden ajan.2020-09-2324 minAamupore14. Opettele tunnistamaan tunteitaJoillekin on hyvin vaikeaa tunnistaa esimerkiksi negatiivisia tunteita, kuitenkin ne ovat erittäin tärkeitä. Tunteilla on meille aina jokin viesti.2020-09-2219 minAamupore13. Tunneaallokko on normaaliaOn hyvin lohdullista ymmärtää, että tunteiden ristiaallokko on täysin normaalia. Jatkuvasti ei voi olla onnellinen ja hypessä, eikä jatkuvasti myöskään surullinen ja onneton. Hyvissä tunnetiloissa on ihanaa kellua, mutta ne eivät kestä loputtomiin. Ikäviä tunteita on myös käytävä läpi. Niiden kautta tapahtuu kasvu.2020-09-2123 minAamupore12. Onko psyykkinen vetovoima sielunkumppanuuttaMitä on sielunkumppanuus? Voiko sellaista oikeastaan olla ollenkaan olemassa? Vai onko se vain toiveajattelua, jota toivomme eräänlaisena henkisenä kokemuksena? On totta, että on tärkeää tuntea syvää yhteyttä toiseen ihmiseen, kokea täydellistä hyväksyntää juuri sellaisena kuin on. 2020-09-2025 minAamupore11. Meissä kaikissa on luovuuttaLuovuus parantaa ja luo hyvän olon. Luovuus ajatellaan kuuluvaksi vain niille, jotka tekevät taidetta tai ovat suuria innovaattoreita yritysmaailmassa. Mutta luovuus itseasiassa kuuluu kaikille. Me kaikki olemme luovia omalla tavallamme. On vain löydettävä se omasta sydämestä. 2020-09-1724 minAamupore10. Kun sydän alkaa avautuaSydäntietoisuus on sydämen avautumista maailmalle ja syvällisen rakkauden kokemista. Se ei tarkoita rakkauden kokemista pelkästään parisuhteessa, vaan laajempaa yleistä rakkauden kokemista. Mistä tuo rakkauden kokemus saa voimansa? Mitä siitä voisi ajatella? 2020-09-1624 minAamupore9. Uskalla olla avoinAvoimuus uusille kokemuksille on yksi viidestä persoonallisuuspiirteestä ulospäin suuntautuneisuuden, tunnollisuuden, sovinnollisuuden ja neuroottisuuden ohella. Avoimet ihmiset ovat luonteeltaan uteliaita ja mielikuvitusrikkaita. Avoin tapa elää elämäänsä voi tuoda vapautuneisuutta. 2020-09-1522 minAamupore8. Minkälainen on empaattiEmpaatti imee itseensä kaikkien voimakkaat tunteet. Hän ajattelee, että on hänen tehtävänsä käsitellä niitä. Lopulta empaatti väsyy täydellisesti ja saattaa voida jopa fyysisesti pahoin. Empaatti kaipaa paljon yksinoloa ja vapaata tilaa, jotta hän voisi voida hyvin. Oletko sinä mahdollisesti empaatti? 2020-09-1423 minAamupore7. Mitä on rakkausRakkautta voi kokea monella eri tavalla. Rakkauden tunnetilaa voi aistia, sitä voi vaalia kehittämällä tunnetilaa omassa kehossa. Rakkauden perusolemus on avoin kiinnostus eri asioita tai ihmisiä kohtaa. Se, että on aidon kiinnostunut ja avoin. Tuomitsematta, arvostelematta ja valmis hyväksymään toisen juuri sellaisena kuin hän on. Tony Dunderfelt määrittelee mitä on rakkaus. 2020-09-1322 minAamupore6. Intuition äänen kuulee herkkyyden kauttaIntuitio on sisäinen tieto, joka tietää tai aavistaa jotain, mutta välttämättä siihen ei pääse aina kiinni. Intuitiivinen tieto on kuitenkin tärkeämpää tietoa kuin pelkkä järkeistäminen. Järki koittaa aina selittää, mutta intuitiivinen tieto ohjaa usein oikeaan. Siksi sen hyödyntäminen osana oman elämän tietä voi olla äärimmäisen tärkeää. Tommy Hellsten kirjoittaa blogissaan intuitiosta ja järjestä, joiden yhteinen liitto vahvistuu, kun molempia osaa käyttää oikein. 2020-09-0921 minAamupore5. Musiikki antaa aivoille voimaaMusiikki säätelee energioita ja sitä käytetään myös terapiamuotona. Musiikki vaikutta aivoihin, joiden kautta se vaikuttaa meidän käyttäytymiseemme. Jopa eri vuodenaikoina haluaa kuunnella erilaista musiikkia tai eri aikaan vuorokaudesta kuuntelee erilaista musiikkia. Aivoliitto kertoo, että musiikin kuuntelu, laulu ja soittaminen voivat sekä rentouttaa että lisätä energiaa. Musiikki pitää valita siis tarpeen mukaan, illaksi rauhallisempaa. Hyvän olon lisäksi musiikki stimuloi aivoja voimakkaasti. Aivoissa aktivoituu useita tunteisiin, kognitioon ja motoriikkaan liittyviä alueita.2020-09-0821 minAamupore4. Mitä liittyy energiatasapainoonJoskus meillä on hyvin nuutunut ja vetämätön olo, mutta hetken päästä olo muuttuu pirteäksi kun on jutellut ystävän kanssa tai leikkinyt koiran kanssa. Toisinaan olo voi olla huolista sekaisin, mutta pieni liikunta saattaa hetkellisesti auttaa. On tärkeää oppia havainnoimaan omia energiatasojaan, jotta ymmärtää itseään paremmin. Stressitohtori Sanna Leino nostaa esille systeemisen energian ulottuvuudet. 2020-09-0717 minAamupore3. Ihmissuhteista on apua muutoksen tielläElämä on ihmiset. Muutoksen eteen tullessa oma tukiverkosto ympärillä on tärkeä. Yksin on vaikea ponnistaa eteenpäin tai reflektoida muutoksen tuomia mietteitä. Myöskin arvostus itseä kohtaan on hyvä ylläpitää, jotta ei soimaa muutoksen kohdalla itseään. 2020-09-0320 minAamupore2. Reagoimme omalla tavallamme muutokseenMeillä on jokaisella oma tapamme reagoida muutokseen. On hyvä kuitenkin tunnistaa, mihin olisi hyvä kiinnittää huomio muutoksen tullessa vastaan. Riikka Pajunen on valmentaja, joka kirjoittaa blogia Hidasta Elämää -sivustolle. Hän sanoo, että reagoimme kukin omalla tavallamme elämämme muutostilanteisiin. Kun hyväksyy omat tapansa, on helpompi rakentaa hyväksynnän päälle uutta luottamusta tulevaan.2020-09-0219 minAamupore1. Muutos on jatkuvaa2.kauden ensimmäinen Aamupore. Me elämme jatkuvassa muutoksessa. Muutos on aluksi vaikeaa. Hetken päästä se kuitenkin helpottaa ja lopuksi se tuntuu jo hyvältä. Helpottaa. Muutoksen hyväksyminen on kaikkein vaikeinta. Mutta me olemme selviytyjiä, ihminen sopeutuu. 2020-09-0120 minAamupore39. Olet kaiken onnen arvoinenMeillä on tapana ajatella, ettemme ole jonkun arvoisia tai että olen vähemmän kuin joku toinen. Oman hyvän olon vuoksi on tärkeää oppia rakastamaan itseään ja ymmärtämään, että on oikeasti arvokas. "Minä ansaitsen tämän hyvän," on tärkeää oppia sanomaan itselleen ja uskoa siihen. 2020-06-1724 minAamupore38. Arvot ja rehellisyys itseä kohtaanJotta voi olla onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä, on elettävä arvojensa mukaista elämää. Arvojen mukainen elämä tarkoittaa myös kalenteriin kurkistamista. Sitä, että ajankäyttö on omien arvojen mukaista. Parisuhteessa on myöskin hyvä pitää omista arvoista kiinni, ettei jää toisen varjoon.2020-06-1524 minAamupore37. Miten valmennus auttaaMitä höytyä valmennuksesta voi saada? Millä tavalla elämä voi muuttua? Valmennuksessa hyödynnetään paljon erilaisia harjoituksia, joiden avulla itse oppii tutkimaan itseään. Helppojen, mutta oivalluttavien harjoitusten avulla, hahmottaa elämänsä suuntaa. Itsetutkiskelu on myös hauskaa.2020-06-1124 minAamupore36. Uskomukset luovat oman maailmankuvanElämme omien uskomustemme kautta. Jos uskoo vakaasti, että työ on pakkopullaa ja ihmiset ovat epäluotettavia, se muovaa omaa maailmankuvaa. Uskomusten kääntäminen palveleviksi on tärkeää, koska ne auttavat voittamaan pelkoja. 2020-06-1025 minAamupore35. Kuuntele kehon antamia viestejäUuden elämänsuunnan pohdiskelussa miettii usein mikä suunta voisi olla itselle oikea, mutta odottaa että vastaus tulisi jostain ulkopuolelta. Vastaus on kuitenkin meissä itsessämme. Kun oppii pysähtymään oman kehonsa äärelle ja kuuntelemaan sitä, se ohjaa kohti selkeämpiä valintoja. 2020-06-0925 minAamupore34. Positiivisempi puhe ohjaa mieltäElämänmuutoksen alkutaipaleella on hyvä oppia havaitsemaan millä tavalla sanoittaa eri asioita. Omalla puheella on merkitys, koska näin luo jatkuvasti omaa tulevaisuuttaan. Jos haluaa elää parempaa elämää, on aloitettava ajattelun ja puheen kääntämisestä positiivisemmaksi. 2020-06-0823 minAamupore33. Onnellisuus syntyy yhteydestäIhminen kukoistaa muiden ihmisten kanssa. Meistä tulee onnellisia, kun olemme yhteydessä muihin ihmisiin. Siksi kyky kokea myötätuntoa on tärkeää. Nykyiseen, hyvin itsekeskeiseen ja digitaaliseksi muodostuneeseen maailmaan, tarvitaan enemmän myötätunnon taitoja. 2020-06-0523 minAamupore32. Mindfulnessin hyödyt terveydelleMindfulnessin harjoittajilla on muita parempi fyysinen ja psyykkinen terveys. Hyötyjä on tutkittu laajalti. Tuloksia on saatu masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa. Lisäksi mindfulnessia on sovellettu kivunhallinnassa, painonhallinnassa ja vuorovaikutustaidoissa. 2020-06-0423 minAamupore31. Mitä on olla hyvä ihminenKun pystyy luettelemaan itselle mitä on olla hyvä ihminen, hahmottaa itsessään omia hyviä puolia. Yleensä hyviin puoliin liittyy vuorovaikutuksellisuus muihin ihmisiin nähden. Myös omien luonteenvahvuuksien löytäminen ja niiden vaaliminen tuottavat hyvää. 2020-06-0320 minAamupore30. Miten tulla onnelliseksiOnnellisuudesta on tullut yksi elämämme suurimmista tavoitteista. Jokainen meistä haluaisi olla onnellinen. Etsimme erilaisia keinoja löytää onnellisuutta, ulkoisesti ja sisäisesti. Millä tavoin onnellisuutta voisi löytää? Mikä tekee onnelliseksi?2020-06-0222 minAamupore29. Positiivinen psykologia keskittyy vahvuuksiinPositiivinen psykologia keskittyy niihin asioihin, jotka meillä on hyvin. Näin vahvistamme omaa hyvää oloa. Lisäksi ihmiset, jotka kokevat enemmän myönteisiä tunteita, ylläpitävät helpommin sosiaalisia kontakteja. Positiivisilla tunteilla on myös vaikutus terveyteen. 2020-06-0123 minAamupore28. Arvostelemattomuus on älykästäMielellä on tapana jatkuvasti arvostella kaikkea. Se pyrkii jatkuvasti miettimään mikä on hyväksi tai mikä on pahaksi. Sen lisäksi se tuottaa jatkuvaa itsekritiikkiä, syyllistämistä ja tuomitsemista. Arvostelemattomuutta voi opetella. Näin syntyy syvempi ystävällisyys ja avoimuus maailmaa kohtaan. 2020-05-2923 minAamupore27. Opettele olemisen taitoMeillä on tapana napata heti kännykkä, kun seisahdumme tai pysähdymme hetkeksi. Jatkuvasti on tehtävä "jotain". Tämä ruokkii aivoja, jolloin olemisesta tulee yhä vaikeampaa. Oleilu on kuitenkin olennaista oman terveyden ja esimerkiksi luovien ideoiden kehittymisen kannalta. 2020-05-2824 minAamupore26. Hyväksy itsesi kokonaisenaMiksi aina toivoo jotain enemmän, jotenkin paremmin tai erilailla? Mikä saa jatkuvasti haluamaan jotain? Kun oppii havaitsemaan oman sisäisen kaipuunsa, pysähtymällä ja tietoisesti havainnoimalla, havaitsee että kaipuu kaipaa hellää huomiotasi. 2020-05-2722 minAamupore25. Irrota automaatiossa toimimisestaAjatukset ja tunteet saavat meidät reagoimaan nopeasti ja ikäänkuin automaatiossa erilaisissa tilanteissa. Jännitys saattaa saada meidät epäröiväksi, suuttumus voi johtaa vaikeisiin tilanteisiin, loukatuksi tuleminen voi herättää sisäisen syyllisyyden. 2020-05-2622 minAamupore24. Mindfulness herättää läsnäolon kauneuteenLäsnäoloon herääminen on yleensä vaikuttava kokemus. Se, joka aloittaa mindfulness-meditaation harjoittamisen havahtuu alussa etenkin näkö- ja kuulohavaintoihin. Huomaa kauniit lehdet puissa tai näkee värit yhtäkkiä kirkkaammin kuin koskaan aiemmin. 2020-05-2522 minAamupore23. Oma mielikuvitus luo stressiäStressi ei piile asioissa, tapahtumissa tai tilanteissa. Stressi rakentuu omassa mielessä. Uupumukseen on monia eri syitä, mutta varsinainen uupumus syntyy omassa mielessä, kun vatvomme asioita liikaa tai meillä on liikaa asioita mielessä. On se sitten työhön liittyvää tai muuhun elämään liittyvää. Liika on liikaa. 2020-05-2223 minAamupore22. Olemme tosiasiassa "kehoaivot"Ihmisruumiin ja aivojen välillä on jatkuva, keskeytymätön vuorovaikutus. Emme pelkästään ajattele aivoillamme, vaan myös kehollamme. Tunteet tuntuvat vahvasti myös kehossa ja viestittävät jatkuvasti meille. Tarkkaavaisuus omista tunteista on tärkeää. 2020-05-2024 minAamupore21. Löydä uusi tapa reagoidaVoit muuttaa suhtautumistasi ja tapaasi reagoida elämässä tapahtuviin asioihin. Mitä jos päätät, että kaikki mitä sinulle tapahtuu on itseasiassa parasta mitä sinulle voi tapahtua?2020-05-1922 minAamupore20. Luot itse jokaisen tulevan hetkenKaikki mitä olemme, on tulosta siitä mitä olemme ajatelleet. Elämässä tapahtuu paljon erilaisia asioita, mutta tapa miten suhtaudumme niihin, vaikuttaa lopputulokseen. 2020-05-1822 minAamupore19. Intuitio ohjaa kohti omia unelmiaIntuitio herättää meissä sekunnissa jonkin tunnetilan, jota tulisi havainnoida. Se ohjaa oikeaan suuntaan. Se antaa välitöntä palautetta. Kaikki mitä tapahtuu sen jälkeen, on mielen kehittämää arviointia, epäilyä ja pelkoa. Opi kuuntelemaan intuition ääntä. 2020-05-1521 minAamupore18. Olet sitä, mistä puhutSanat ovat tärkeitä. Jos käytät positiivisia sanoja, tunnet hyvää oloa maailmaa kohtaan. Jos taas puhut negatiiviseen sävyyn, tunnet vihaisuutta. Sanat kertovat, mikä on oma totuutesi, ja miten näet maailman sekä itsesi. 2020-05-1423 minAamupore17. Maadoittuminen on vahvistumisen edellytysJos kieltää muutoksen ja leijailee omissa ajatuksissaan, voi kadottaa tämän hetken, joka on äärimmäisen arvokas. Itsensä ja elämänsä hyväksyminen vaatii kuitenkin menneisyyden ja tämän hetken hyväksymistä sellaisena kuin se on. 2020-05-1319 minAamupore16. Rakasta ensin itseäsi, sen jälkeen voit rakastaa muitaKasvaako jaloissa karvoja tai kainaloissa karvat? Tursuaako makkara housujen yli? On tylsää, että ulkonäköön asetetut mallit vaikuttavat meihin. Itsensä hyväksyminen tuntuu hyvältä. Itsensä rakastaminen tuntuu oikealta. 2020-05-1218 minAamupore15. Rohkeutta ja voimaa voi löytyä HEVI-osastoltaMaustekasvit ja chakrat. Mitä yhteistä niillä voisi olla? Fenkolin on uskottu tuovan pitkää ikää, rohkeutta ja voimaa. Rohkeus ja voima taas liittyvät kolmanteen chakraan. 2020-05-1120 minAamupore14. Tulevaisuusmielikuvasi voi harhauttaaTulevaisuutta ei voi hallita ja kontrolloida. Jos on piirtänyt omasta tulevaisuudesta jo tietynlaisen mallin, eikä se toteudukaan, se turhauttaa. Kuitenkin tulevaisuus on ääretön. Siellä voi tapahtua vaikka mitä tahansa muuta kivaa ja hyvää, jos antaa asioiden tulla ikään kuin itsestään. 2020-05-0817 minAamupore13. Miten luoda itselle hyvät energiat?Meillä on paljon sisäistä energiaa, jota olisi hyvä säästellä ja antaa sen virrata. Ottaa erilaiset ajatukset tai tunteet vastaan sellaisina kuin ne tulevat, ja katsella niitä ulkopuolelta. 2020-05-0718 minAamupore12. Kuka sinä oikeasti olet?Kuka sinä oikeasti olet? Et ole ajatuksesi tai tunteesi, vaan olet jotain muuta. Et myöskään ole se titteli, joka sinulle on työssäsi annettu tai elämäntarina jota itsellesi kerrot, vaan olet jotain muuta. 2020-05-0617 minAamupore11. Tarkkaile sisäistä ääntäsi puolueettomastiKirjailija Michael A. Singer kertoo kirjassaan Kahleeton sielu, että meidän tulisi oppia havainnoimaan mitä sisäinen ääni meille kertoo, jotta osaamme vapautua siitä. 2020-05-0517 minAamupore10. Vapaus on vain ajatuksen päässäMillä tavalla tunnistaa erilaisia tunteita? Miksi pysähtyminen on tärkeää? Miten vapautua sisäisistä rajoituksista? 2020-05-0417 minAamupore9. Uskalla syleillä muutosta ja ole tyytyväinen vähempäänDalai Lama sanoo, että on virhe takertua aineellisiin asioihin tai oikeastaan mihinkään muuhunkaan. Haluaminen ja takertuminen tuottaa kärsimystä. Muutoksen hyväksyminen vapauttaa.2020-05-0118 minAamupore8. Ole viisaasti itsekäs ja tule onnelliseksiDalai Lama sanoo, että egokeskeisesti eläminen on virhe. Toisten asettaminen etusijalle taas lisää onnellisuutta. Sen voi tehdä jopa itsekeskeisestä näkökulmasta.2020-04-2916 minAamupore7. Vaikeat olosuhteet kasvattavat luonnettaBuddhalaisuudessa sanotaan, että elämänvaikeudet tulisi ottaa vastaan lahjoina. On virhe ajatella, että vastoinkäymiset olisivat vastenmielisiä. #elämäntaito #hyväolo 2020-04-2816 minAamupore6. Vihaa vaalimalla syntyy vain katastrofiUsein ajattelemme virheellisesti, että vihaan tulisi vastata vihaisuudella. Sanna nostaa esiin Dalai Laman opetuksia, joissa vihaan vastataan rakkaudella, myötätunnolla ja suvaitsevaisuudella. Kun vastapuoli kohtaa rakkautta, hänestä tulee aseeton. 2020-04-2716 minAamupore5. Ole hyvä itsellesi - näin opit olemaan sitä myös muilleOnnellisuustutkija Emma Seppälän 6 avainta onnellisuuteen ja menestykseen. Itsemyötätunto opettaa armeliaisuutta itseä kohtaan. Tätä kautta oppii olemaan armollinen myös muille. 2020-04-2514 minAamupore4. Opi nauttimaan siitä, ettet tee mitäänNauti elämästä ja lopeta jatkuva itsensä kehittäminen. Luova kehitys tapahtuu, kun ei tee mitään.2020-04-2516 minAamupore3. Säästä energiaa - päästä turhat ajatuksetToisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Havaintoja omaa energiaa syövyttävistä ajatuksista, joista ei ole mitään hyötyä. 2020-04-2515 minAamupore2. Älä lannistu - asioilla on tapana järjestyäOnnellisuustutkija Emma Seppälän kirjasta löytyy hyviä vinkkejä. 2020-04-2515 minAamupore1. Tässä ja nyt - läsnäolo on tärkeääSannan aamuporeilun ensimmäinen aamujakso.2020-04-2513 min
Sadun sunnuntaivierasSadun sunnuntaivieraana Sanna MämmiSadun sunnuntaivieraana entinen radiotoimittaja, mindfulness- ja joogakouluttaja sekä Terveys edellä -podcastin pitäjä Sanna Mämmi. Tänä keväänä Vapaudu huolista -kirjan julkaissut Sanna juttelee Sadun kanssa muun muassa yleisestä hyvinvoinnista ja mindfulnessista. Lisäksi Sanna antaa Sadulle vinkkejä, kuinka harjoittaa tietoista läsnäoloa hektisen perhe-elämän keskellä.2019-05-2931 min
Akonniemen avara luonto#24 Sanna MämmiTässä jaksossa vieraana on Podimedian perustaja Sanna Mämmi. Juttelemme podcastauksesta mm. yritysten näkökulmasta, burn-outista ja life coachingista.
Jaksoa sponsoroi Suomen paras paahtimo 2017, Lehmus Roastery https://lehmusroastery.com/
Linkit
Hasan Commmunicationsin Podimedia https://www.podimedia.fi/
Sannan Terveys Edellä -blogi https://terveysedella.fi
Sanna Twitterissä https://twitter.com/sannamammi
Seuraa
Sivut https://avaraluonto.simplecast.fm/
Facebook https://www.facebook.com/akonniemenavaraluonto
Antti Twitterissä https://twitter.com/anttiakonniemi
Seuraa podcastia Apple Podcastin avulla https://itunes.apple.com/fi/podcast/akonniemen-avara-luonto/id1281251935?mt=2
(Mainos) Nauramaan.com on Suomen reilun stand up...2018-02-1847 min