Shows
VibespoddenNytt år, ny frisyr och en ny planVi tittar in med ett kort litet avsnitt för att stämma av läget. Nytt år, nytt kontor, ny frisyr, och en ny plan för podden. Tack till dig som lyssnar och på återhörande! /Jenny och Sanna Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2024-01-3010 min
VibespoddenSkidpepp, decemberkörigt och X-mas VibesEn Vibes workation i norska fjällen bidrog med skidpepp delux och välbehövlig vila inför den körigaste av decembrar. Både vi och hantverkare drivs tydligen av deadline-panik så allt ska ske precis nu. Flytt till ny lokal är på g. Som allt annat så här års. Därför kör vi en snäll julkalender med 10 pass mellan 1-24 december, där man väljer lite själv, för att se till att prioritera sig själv och sitt mående. Man lär fylla på för att kunna ge (julens grej ju). Häng med...2023-12-1227 min
VibespoddenAtt släppa ner novent-axlarnaVad händer med tiden? Är det snart december? Vi pratar om det kniviga att hinna preppa, fixa och novent/advenstmysa och samtidigt ha ett "fungerande" vardagsliv med lucia/julspel/försäljning av föreningars lotter och grejer strösslat uppepå. Vi ska dessutom genomföra en flytt - Vibes byter lokal och får större kontor/studio/plats att kunna ta emot små gäng med tränings- och hängsugna människor. Det gäller att ta sig an detta med en relaxad attityd och matchande kroppskänsla. För att uppnå tipsar vi dig, och oss själva, om...2023-11-2823 min
VibespoddenNågra vedträn på den inre brasanVintern kryper närmare och för två fryslortar är det inte helt orimligt att prata om att hålla värmen. Ett win-win sätt är ju att köra ett josigt träningspass och liksom bli varm inifrån. Jenny har snappat upp Sannas poddtips och har nu data och insikter att dela med sig på temat de små sakerna som gör stor skillnad i förhållanden. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagr...2023-11-1426 min
VibespoddenLite stillhet, du vet.Den här gången pratar vi om stillhet. Hur ofta stannar man upp, tar några djupa andetag, gör något som man vet gör en gott? Asch, vi skulle båda två behöva göra det oftare. Och kanske blir det lättare att få till om man accepterar att man inte kommer bli något zenliknande väsen, inte just nu iallafall, utan istället siktar på att nöja sig med de små tillfällena till vila. Det är ju trots allt bättre än inget. Producent - Vibes Mixing engineer - Nath...2023-10-3134 min
VibespoddenBrygder, att slötitta på serier och den mysiga coreträningenDet är ju brygdernas tid... och Jenny har inte hängt med och sitter därför med ett falerande bihåle-parti. Vi pratar coreträning och vikten av att ha kontakt med kroppens kärna. Inte bara för nyblivna eller längesedanblivna mammor. Man kan slippa ryggvärk och andra skavanker samt förebygga tråkigheter längre fram. Dessutom är det mysig, mindful, osvettig träning. You should try it! Dessutom: matnyttig fakta om att det faktiskt är vettigt att "prokrastrinera" eller skjuta på viktiga göromål för att slötitta på tv-serier eller ta en skön promenad. J...2023-10-1728 min
VibespoddenAtt ta för sig bland vikternaDet finns något naket och utlämnande att stå med en tung vikt framför sig och uppgiften att dra, vända eller lyfta upp den. Det krävs 100% fokus och insats men man kan ändå inte kontrollera utgången. Och då snackar vi såklart inte bara om man tar vikten eller inte. Man ser ut, det kanske läcker något, eller så gör man konstiga ljud. Vi pratar styrketräning med vikter, att våga ta för sig i gymhörnan, och det frigörande i att skita blankt i hur man framstår bland vikterna. Des...2023-10-0334 min
VibespoddenEtt djupt andetagVi pratar om både styrketräning och andning och hur det kan hjälpa en stressa ner, hantera livet och må bättre. Man ska bara se till och göra det. Som vanligt mao. Jenny brukar andas tvärtom tills poletten trillar ner. Bonus: vi avslutar med en andningsövning på 32%-certade andningsinstruktören Sannas guidning. Andas in på fyra och ut på sex. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på h2023-09-1927 min
VibespoddenTacksamhetstricketÄntligen tillbaka efter sommaren! Vi kör en liten sommarsummering (första sommaren med tre barn för Sanna, med hund för Jenny), konstaterar att höstpeppen är en grej och så pratar vi om tacksamhet. Det är nämligen temat på Vibes denna första vecka av Feel the Vibes, träningsprogrammet som får dig att känna. Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto2023-09-0533 min
VibespoddenSuperkvinnanSanna har haft en dålig dag och delar med sig av lösningen, som för oss in på LÖPNING EFTER FÖRLOSSNING. Vi går igenom alla när, var och hurs. Små träningspass och microvanor ftw. Dessutom multitaskas det som aldrig förr. Enter superkvinnan! 2023-06-0628 min
VibespoddenHundvalpen!Alltså ni får ursäkta men halva podden fylls denna vecka av hundsnack. Oh yes. En valp är på väg in i familjen och vi är peppade! Vi snackar också upp lite inför vårruset och vad vi pysslar med just nu på Vibes. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-05-2325 min
VibespoddenGamla och nya hobbiesSanna har lagt det gula karatebältet på hyllan och tagit upp en ny hobby, som tränare. Jenny har begått säsongspremiär på grus. Ja, vi snackar tennis. Men vi pratar också löpning (lufs to be honest) och intervallpepp. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-05-0924 minVibespoddenGet shit done!Att få saker gjorda… enligt Sanna lättare när man har mycket att göra (läs bebis, andra barn och jobb!). För Jenny är det att tömma huvudet på svävande tankar om vad som ska göras ner i en att-göra-lista som funkar. Men ibland glömmer man ju bort! Det här är en halvtimme om att komma ihåg hur man funkar och vad man mår bra av. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som hände...2023-04-2533 min
VibespoddenAmning, AMRAP och ambianceEdith försöker sätta käppar i poddhjulet genom att vilja AMMA i tid och otid. Vilket för oss in på veckans raseri-tema: låt kvinnor och bebisar va! Det är 100% OK att amma offentligt. Jenny har gjort en AMRAP på 8 minuter som kändes som den kom från helvetet. Men det finns ett ärligt träningstips inbyggt här också. Sedan pratar vi mycket om AMBIANCEN. Musik är ett måste till träningen! Och till livet. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes H...2023-04-1228 min
VibespoddenVi jinxade det!Pratade vi sist om hur skönt det är att vara igång med träningen? Vi jinxade det! Vabb, förkylningar och ja... livet kom emellan och vi har visst kommit av oss lite. Är lösningen att bara bestämma sig? Inte hålla på och vela så mycket? För lika lätt som det är att trilla ur sin sköna rutin är det att komma in i den igen. Om man bara bestämmer sig alltså... Är man lagd som Sanna så kan man också glädja sig åt att få glädja sig en gång till över HUR SKÖ...2023-03-2829 min
VibespoddenAtt komma igång med träningenJenny har kommit in i ett skönt träningsflow och känner styrkan komma smygandes. Sanna har gjort knipövningarna efter förlossningen, och har dessutom börjat lägga till några få lätta styrkeövningar. Det bästa med att komma igång med träningen (oavsett om det är att liksom levla upp en nivå eller börja från scratch): att det går ganska fort att känna att det händer saker. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i v...2023-03-1425 min
VibespoddenHej Edith!Sanna har fått sin bebis! Och då kan man ju inte prata om så mycket annat än det eller hur? Men behöver frossa i förlossningen, hur det startade, hur det gick, den första tiden. Och det gör vi nu. Take it or leave it :)2023-02-2128 min
Vibespodden80-120 innestående massagerSanna tycker att det handlat alldeles för mycket om henne så idag pratar vi om Jennys styrketräningsflow, knappa skidåkning och undrar hur det blir med Vasaloppets Öppet Spår? Vi hänger också ut Sannas man - som när de fick veta att Sanna var gravid utlovade 2-3 massager i veckan, hela graviditeten. Skrattfest! Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-02-0726 min
VibespoddenEn krasch per trimester?Är det brukligt med mental krasch per trimester? Sanna berättar om den senaste och vad som hjälpte henne upp. Vi pratar en hel del om förväntningarna man har på sig själv, och självmedkänsla. Alltså att behandla, och prata till sig själv, som man är mot sin bästa vän. BRA GREJ gravid eller ej. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-01-3134 min
VibespoddenPreppernSannas graviditet har gått in på upploppet, hon närmar sig mållinjen och vi pratar såklart om hur hon förberett sig för slutspurten och förlossningen! Också lite träning. Vad kan man förvänta sig av kroppen i trimester 3? Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-01-2530 min
VibespoddenAtt gå åt fel hållGravidhjärnan, alltså det där totalvimsiga tillståndet när man bara slutat fatta, har slagit till för Sanna vilket bland annat visar sig på karaten. När gruppen går åt höger och sparkar åt vänster gör Sanna tvärtom. Dessutom recenserar vi två träningsformer vi testade i NY: The Tracy Anderson Method’s 30 minute cardio och en yogaklass på Humming Puppy. PS: Ja, vi vet att vi inte är helt synk med tiden IRL. Poddens första 8 avsnitt spelades in på förra sidan årsskiftet. Från och med nästa avsnitt kommer vi le...2023-01-1727 minVibespoddenThe highest vibeSanna kommer direkt från barnmorskan på sin hopfällbara cykel. Dagens största samtalsämne är USA-resan och det “retreat” vi varit på. Peak foliage, upstate new york-roadtrip med hög smore’s-faktor och en whatsapp-tråd som nu går varm efter retreatdeltagarnas hemkomst. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2023-01-1228 min
VibespoddenBrygdernas tidVi pratar om något så tråkigt som RIKTLINJER kring träning i trimester 2, och vad som kan hända (kiss och sånt) om man inte klarar av att hålla ett jämnt tryck på den inre cylindern (snark). Vi gläds åt att brygdernas tid är här, att Jenny klivit i sin nya svamppersona och betonar vikten av att ta hjälp om man behöver.2022-12-2728 min
VibespoddenDen bästa tiden?Enligt många är trimester 2 den bästa tiden. Illamående och trötthet kan börja klinga av, man har berättat om graviditeten, magen börjar synas, men man är ännu inte superstor och tung. Sanna har haft några dåliga dagar och berättar om hur hon vände på skutan. Också Jenny delar med sig av sin erfarenhet av deppiga perioder under sina graviditeter. Boken Sanna berättar om heter "Burnout - the secret to unlocking the stress cycle" av systrarna Emily och Amelia Nagoski. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly...2022-12-1326 min
VibespoddenBarnboksslarvernSanna har äntligen varit på ultraljud, vi pratar KUB-test, att berätta för barnen att de ska få syskon, och skillnaden mellan tidigare graviditeter och nu. Sanna berättar om missfallet som adderat oro till myskänslan att gå och bära på en hemlighet. Dessutom en rejäl skrattchock pga Sannas problem med biblioteket och att lämna tillbaka böcker i tid. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@get2022-11-3027 min
Motionsklubben - med systrarna KallurTRAILER: Vibes-poddenVi har ju börjat podda igen! Häng med oss över till Vibes-podden så fortsätter vi konversationen där. Du hittar den såklart också på alla dina vanliga lyssningsställen, sök bara på Vibes-podden. Vi hörs! //Jenny och Sanna Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto2022-11-2202 min
VibespoddenEn maffig moderkakaFrån Sannas punschveranda kommer en dos dagdrömmeri, det sjuka i att tiden skaver av hemska upplevelser så att man ska kunna göra det igen (bli gravid och föda barn), vad vi gjort i form av gravidträning/kurser tidigare, andningens kraft och att kunna träna upp sin moderkaka. Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på Vibes Häng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2022-11-1627 min
VibespoddenHur länge kan man träna karate?Idag avhandlar vi beslutet att skaffa en trea, funderar på hur länge kan man träna karate och så var det där här med kläderna som börjar krympa. Länge leve tightsen! Producent - Vibes Mixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på getvibes.se Skriv till oss på hej@getvibes.seHäng med i vad som händer på instagram @getvibes.se2022-11-0130 min
VibespoddenEn födsel och en graviditetWihoo, välkommen till världen säger vi till Vibes-podden som till en början kommer att följa Sannas graviditet, träningen, tankarna, känslorna och vardagspusslet. Sanna berättar om att vara gravid igen, vi delar erfarenheter av träning under tidigare graviditeter och dissar gamla sanningar och myter. Producent - VibesMixing engineer - Nathaly Hollub Soto Träna med oss på VibesHäng med i vad som händer på Vibes instagram Skriv till oss på hej@getvibes.se2022-10-1641 minMotionsklubben - med systrarna KallurPandemikroppen och nya skidmålKroppsdel för kroppsdel (nåja) går vi igenom vad som kan ha hänt våra kroppar under pandemin. Men vi kommer också med förslag på lösningar. Sanna har varit sjuk och osäkerheten inför graderingen ökar. Dessutom - den lågintensiva skidpeppen och så berättar vi om vinterns flingsalt: Vasaloppet 45! 2021-12-1427 minMotionsklubben - med systrarna KallurAtt hitta sitt kiaiGraderingen närmar sig vilket fått Sanna att behöva hitta sitt kiai ("ljudet" man gör i vissa slag i karate). Vi inspireras av kraftljud från tennis, kulstötning och får en liten skiss på en tidig version av Sannas kiai. Vi pratar också om den befriande känslan att vara hundra procent här och nu i text en karatespark, ett kulkast eller styrkelyft (då spelar det ingen roll hur man ser ut eller låter). Sedan berättar vi en nyhet. Tack för att du lyssnar!2021-12-0729 minMotionsklubben - med systrarna KallurUnleash löptekniks-furyn!Sanna unleashar den stora "löptekniks"-furyn, tycker om att vara lite tjenis på ortopeden, och så ser jenny det plötsliga ljuset i tennistunneln: kanske, kanske, kanske finns det en möjlighet att kunna lära sig att serva? Också goda men oroväckande nyheter för sjuans växel i skidspåret: den dyker oväntat upp i skate teknik-sammanhang! 2021-11-3033 minMotionsklubben - med systrarna KallurPappor med mitsarJenny fattar ingenting under senaste tennispasset och Sanna skäms lite när hon boxar på pappor med mitsar. Jenny firar 10 år som motionär och Sanna kräver både lärdomar och insikter. Jenny bjuder därför på sina bästa tips. Och några insikter från statistik av massor av motionärer. Också: hur man skapar den optimala fredagsambiancen!2021-10-2636 minMotionsklubben - med systrarna KallurSökes: nya motionsformer!Nu efterlyser vi nya motionsformer och motionärer som vill visa oss sina favoritsätt att röra på sig. För post-pandemi (eller post restriktioner) vill vi ju inget hellre än att starta igång motionsklubbens utforskande avdelning igen. Komplett med haltande betygssystem och allt. Sanna lättar hjärtat om sitt fotbollstrauma och Jenny förolämpar en liten by i norra Dalarna. Lyssna och hör av dig på mail@motionsklubben.se! 2021-10-1921 minMotionsklubben - med systrarna KallurGooglar Taikyoko shodanSanna ligger vaken om nätterna och googlar den första katan. Sitter den? Håller det för den gradering som lurar någonstans där i framtiden? Jenny luras runt tennisplanen och mår illa av mjölksyran. Vi är inne i ett skönt träningsflow - och bjuder in dig som lyssnar att hänga med i tre öppna livepass på getvibes.se i nästa vecka! Och så pratar vi om det befriande i att gå in i gräsänklingsmode: överlevnad. 2021-10-1234 minMotionsklubben - med systrarna KallurLagom är bästSanna är lyrisk efter "karateolyckans" efterföljande behandlingar; HUR kan hon ha klarat sig utan massage så länge? Key take aways: vet du vad du mår bra av? Gör det bara! Men vi pratar också om att man behöver välja bland allt man vill göra. Man kanske inte kan få allt? Utan att gå in i väggen alltså. Älskar du också schweizernöt? Köp en innan du börjar lyssna. 2021-09-2130 minMotionsklubben - med systrarna KallurNär det blir helt svart i kroppenSanna har drabbats av sin första karateskada! Höga kickar! Dramatik! Det svartnar! Sedan gör podden en utflykt i skogen, med målet: varsin kopp kokkaffe tillredd över öppen eld. HÄR UTFÄRDAR VI EN VARNING FÖR OTROLIGA LJUD! Eld sprakar, vatten porlar och kaffe kokar medan vi pratar om livsnjutarhelgen i Sälen, suget att vara ute, en spännande basturitual och att springa i backe eller trappor. MYSIGT är det!2021-09-1442 minMotionsklubben - med systrarna KallurBröd, smör och flingsalts-träningenKarate! Sanna sparkar med "ljud". Tennis! Jenny är lyrisk över att ha teknik att gnugga. Dessutom: den nya matrisen över hur en kan bygga en optimal motionsvardag (och fest!) - med bröd, smör och flingsaltsträning. Lyssna så kommer du säkert både förstå och nicka medhållande. 2021-09-0731 minMotionsklubben - med systrarna KallurHT 21: Bring it on!Nu är vi tillbaka efter ett långt podd-sommarlov! Vi summerar sommarens motion (och ickemotion), pratar om Sannas besatthet av att ha koll på stegen, Jennys "skräckskada" och erkänner vad som hände med sensommarens motionsutmaning. Motionsklubben går in i hösten med en tydlig terminskänsla då vi tänker ge oss i kast med varsin aktivitet att köra hela vägen fram till jul. Japp, Jenny ska gå på tennis. Och Sanna karate. Häng med! 2021-08-2431 minMotionsklubben - med systrarna KallurDags att blomstra!I veckans avsnitt pratar vi om saker vi gör för att må bra. Eller saker vi glömt bort att göra för att må bra. Sanna berättar om den snitslade bana hon jobbat fram för att hamna i den perfekta sinnesstämningen för att prestera på träning och tävling (back in the day alltså). Vad gör vi nu? Inte mycket! Vi spånar stenar, andliga böcker, matlagning, musik i bil på hög volym, kanske med tillhörande näve i luften och så lägger vi microvane-filtret på det hela. Vi ska ju b2021-05-1130 minMotionsklubben - med systrarna KallurEn "magic" milePep-rapporten har kommit och vi skummar igenom resultaten av årets siffror (över svenska barns hälsa). Vi dammar av våra bästa knep för att få barnen att äta mer grönt. Och så ger vi oss ut i löpspåret! Jenny ska genomföra en "time trial" som den olympiske löparen i klockan uttrycker sig. Sanna (och podden såklart) hänger på och peppar. Också: längtan till tantkollektivet! 2021-04-1345 minMotionsklubben - med systrarna KallurEn Olympic Runner!Jenny har uppgraderat sitt löpnings-game med trådlösa örsnäckor (visst heter det så) och ett träningsprogram. En Olympic Runner kommer nu med förslag på intervallpass och farter. Sanna är inte helt såld på idén. Vi känner en gnutta tacksamhet av att vara friska och förvånas (japp, igen) över att träning kan vara lösningen. Dessutom bearscooting, en LA-träningsspaning och att skulptera sin kropp. 2021-04-0638 minMotionsklubben - med systrarna KallurNatten, skaten, rädslan!Två fyrtioplussare snackar ner den stora dagen, och fastnar vid en present som stack ut. En ny vasaloppstrippel 45 - med start om ett par veckor (Vasaåket 45 NATT). Det skrämmer, men har också triggat oss att ta steget att boka in oss på skatekurs. Ja, vi snackar längdskidor. Sanna (och hennes man) har testat brun utan sol med varierande resultat. Bokstavligen. 2021-02-2331 minMotionsklubben - med systrarna KallurAtt gå till doktorn med träningsvärkSanna har haft ont i ryggen och sökt läkarvård på jouren. Ja, vi har att göra med måndagsexemplaret igen. Vi tar oss till Borlänge för att skrinna på en 1,5 kilometer lång isbana och blir uppfyllda av grejen med stadsnära slingrande isbanor. Upplevelseskridsko, någon? Eller transportskridsko på spolade cykelvägar? Och så en update på vår lilla februariutmaning #kaffemedstretch. Har det blivit en microvana än?2021-02-0245 minMotionsklubben - med systrarna KallurMicrovanorDen här veckan har Jenny läst något och Sanna hört något. Vi eldar igång oss kring ämnen som microvanor, tidig specialisering och myten om barngeniet. Vi hinner också avhandla gentlemannaskapet Roger Federer, att ha ont i ryggen som tolvåring och att ta en go stretch till kaffet. För ni hänger väl med på en månads utmaning? 2021-01-2644 minMotionsklubben - med systrarna KallurSökte: motion, fann: magi!Sanna tror sig ha hittat ett bra knep för att piska upp pulsen och motionera ännu effektivare. Men natur'n där vi skidar bjuder upp på ett sådant sätt att vi bara kan skrida fram och ta in allt det vackra. Förutom längdskidtur i sagolandskap blir det också: mens (bland annat på Lobuche Peak), PMS och att ta alla jämställdhets-strider. 2021-01-1934 minMotionsklubben - med systrarna KallurTa rygg på ett träningslokVisst är det skönt att kunna växeldra med någon när det gäller träningsinitiativen? Att ta rygg på ett träningslok och bara hänga med. Jenny hittade ett sånt under jullovet och Sanna försökte hänga med ett annat lok, som inte alls förstod björnlufsen. Vi pratar också om spikraka skottade snökanter, barndomens OTROLIGA tomtar och att prioritera sömnen. Vi är inte jätteutvilade men ack så peppade på vardag (eller "till fots 2021!"). 2021-01-1236 minMotionsklubben - med systrarna KallurDet lockande livet i tantkollektivetStretching är fint, inte minst för att inte bli ett vinkeljärn på ålderns höst. Och apropå den där hösten - den kanske inte blir så dum trots allt - i en stugby för kvinnor som utlevt sina partners? Sanna är i det unika läget "in between houses" och har såklart en del känslor som behöver pysa ut. Vi pyser också ut lite hemligheter som ni måste lova att hålla för er själva :)2020-12-0830 minMotionsklubben - med systrarna KallurTro inte på känslorna innan träningen!Häpp! På allmän begäran plockar vi fram våra bästa motivationsknep för att ta sig ut i det mörker vi går igenom nu (tro inte på känslorna innan träningen! Det kan snart kännas som ett dansgolv på småtimmarna! Lär av Pavlovs hundar och använd belöningstricket!). Vi pratar också om vår egen relation, som tvillingsystrar, och så bjuder Sanna på en liten spaning: kan nedstängningar och restriktioner medföra att man börjar titta inåt efter träningsresultat istället för hur det ser ut i gymspegeln? 2020-11-2448 minMotionsklubben - med systrarna KallurVandrande skruvar och annat på fel platsSanna drömmer om nya motionsformer post-Corona, karate kanske? Jenny ställer in siktet på skytte. Ögonen däremot, har det lite svårare att få något på kornet. Vi pratar också om fel saker på fel plats, till exempel inopererade men vandrande skruvar i en fot, nycklar i en motorhuv, att bära en oversized pikétröja på cocktailmingel. Ett så pass engagerande tema att Sanna en gång ringde in till radio och delade en historia (?). 2020-11-1042 minMotionsklubben - med systrarna KallurMotivation genom mörker och vabbVi ses i skogen för en kvällspromenad med pannlampor (och kaffetermos såklart). Eftersom vi båda vadat genom vabbträsket, varit förkylda i omgångar och samtidigt haft en del att göra pratar vi om "när det inte blir som man tänkt sig". Vi bjuder på gamla lärdomar, röriga tips och det som tåls att upprepas; att vara tacksam för det man har och det man kan göra. BONUS: Sanna berättar om ett livsförändrande beslut! 2020-10-0645 minMotionsklubben - med systrarna KallurEn Affogato för själenVi följer impulsen att stanna i skogen och tar ett "skogsbad". På en filt i solen pratar vi om sakerna som gör gott för själen. Vi bjuder på bekännelser från förr i form av våra bästa knep för både fysisk och mental återhämtning. Har Jenny fått behandling med en delfinformad massagepinne? Beställde Sanna en efterrätt på väg till veckans viktigaste häckpass på landslagslägret? Och har dessa någon relevans idag? Svaret är JAPP. Det ska vara balans mellan törrt och gött!2020-09-0835 minMotionsklubben - med systrarna KallurSpikpistola fast träningen i vardagenBlixten slår ner, djungeltrumman går i byn och vi minns "torrknall'n". När vi hämtat oss och tänt stearinljusen pratar vi om vår längtan efter vardagsrutiner, och att det kanske är bäst att strunta i motivationen om man ska få träningen gjord. Ny forskning görs på träning under graviditet och Sanna rasar efter att ha läst en rubrik - kan vem som helst bli bäst i världen på 5000-30 000 timmar eller har Usain Bolt och Ian Phelps nåt som vi andra saknar? 2020-08-1843 minMotionsklubben - med systrarna KallurAugustipeppenI höstens första avsnitt gör vi en debrief på sommaren, semestern och träningen. Hur fantastiskt är djurlivet i havet på västkusten? Har friluftsprylarna luftats under hemestern? Statusen inför Hemmavasan - augustiveckan då vi ska både cykla och "springa" 45 kilometer för att fullfölja Vasaloppstrippeln - är sådär. Sanna har nämligen också levt upp till smeknamnet Måndagsexemplaret i sommar med en spricka i foten som följd och tanken på en kioskvasa väcks. 2020-08-1136 minMotionsklubben - med systrarna KallurMåndagsexemplaret och hon med tävlingstid på milenÄntligen testar vi (Jenny) Charlotte Karlssons favoritlöppass - ett rekordartat sådant med intervaller från fem minuter ner till 15 sekunder. Sedan träffar vi (Jenny) naprapaten Björn Sverre Hjellödegård som tipsar om hur vi kan ta oss igenom Ultravasan 45 utan att tappa alla tånaglar. Vad bidrar Sanna med i veckans avsnitt? Eftersom hon åkt på halsfluss, hjärtklappning och har testats för Corona - så glider vi in på den stora frågan: är hon ett måndagsexemplar? 2020-06-2354 minMotionsklubben - med systrarna KallurEn friluftsdagSemestern närmar sig och det kommer ju bli en hemmavariant i år. Vi börjar med att testa kanot. Vi sätter kurs på paddlandet, landstiger på en kanadagås-ö och gör mat på primusköket. Vi ser en fisk! Är bävrar fredliga? Var och hur skulle man simma om man blev av med kanoten? Känslan är att vi fått in en full friluftsdag på en lunchrast. Sanna berättar om sitt pionjärskap inom nätdejting, hon och hennes man Klas träffades ju på den tiden man ringde upp internet. 2020-06-0948 minMotionsklubben - med systrarna KallurSurfa på gamla muskelminnenKan man jobba hårt en period och sedan surfa på det med lite underhållande träning ett tag? Nyckeln är nog att aldrig ta speciellt långa uppehåll iallafall. Sanna gör sitt bästa under 10 intensiva jobbdagar i Åre och Jenny harvar på med lite träning och mycket ihopsamlat jobb efter vabb. Kan André Pops och hans omtalade superkropp lära oss någonting? Vi gör också ett bokslut över padelserien som slutat (ej i motionsklubbens favör kan man konstatera). Men kul var det! 2020-05-2640 minMotionsklubben - med systrarna KallurSnel hestVi drar till stallet och mockar, kratsar, bubbar och bär. Sanna kastar sig upp på hästryggen för balansövningar i både skritt och trav. Sedan berättar Sanna om strategin för att kunna leverera på nya jobbet - programleda "Sveriges starkaste familj" tillsammans med André "superkroppen" Pops. Och så snackar vi mental träning, visualisering (av häck-grenslingar) och affirmationer (jag är ett hoppsasteg!). Vad har idrotten lärt oss och vilka verktyg använder vi oss av nu?2020-05-191h 02Motionsklubben - med systrarna KallurTitta på boll'n!Fore! Motionsklubben möter upp pappa Anders på golfbanan för nio premiärhål en strålande vårdag. Sett till antalet slag blir det mycket pang för pengarna, Sanna påminner om den där gången Jennys golfhumör ballade ur och pappa njuter av friluftsdagen. Vi ger ett riktigt dåligt betyg till något vi kommer hålla på med tills pensionen. Dessutom pratar vi om vår senaste match i padelserien och SJÄLVKLART: ett rejält eftersnack om Mästarnas Mästare där Sannas fortsatta avancemang gled henne ur händerna likt stavarna i 2020-04-2852 minMotionsklubben - med systrarna KallurÖgonplopp, Gundekramp och peprapportYogiskt eller akrobatiskt uppochner? Sanna styr upp en handståendeskola och Jenny får både kramp i magen och en bra historia som innehåller Gunde Svan. Sedan ringer vi upp vår friidrottskompis Carolina Klüft, verksamhetschef på GenPep, och får veta det viktigaste ur peprapporten 2020, alltså hur det står till med barn och ungas hälsa just nu. Ett, två, på händerna stå! 2020-04-2154 minMotionsklubben - med systrarna Kallur"Nu blir det mycket killgissningar"Vårens följetång i motionsväg är spikad: Jenny har anmält motionsklubben till seriespel i padel och försöker nu lugna Sanna som aldrig spelat. Vi tittar in i vabbandets förlovade värld, pratar om hur vi karantränat sista veckan, och Sanna har fått en insikt i hur hon kan ta sig an sin trotsande tvååring, babybossen Stellan. Också på motionsklubbens agenda: balkongmaraton, betongelefanten IOK och ett uppskjutet OS.2020-03-3140 minMotionsklubben - med systrarna KallurKarantränaPå grund av *anledning* frångår vi vår vanliga rutin i podden med att prova en ny motionsform och/eller gör en intervju. Istället blir det ett snack om vad vi kan göra i motionsväg under den här prövande tiden av mer eller mindre karantän och isolering. Jenny har vabbat och gått med ett för stort barn i vagn. Sanna frossar i digitala träningspass och äter sig ur krisen. Vi kanske kan karanträna tillsammans i vår?2020-03-2433 minMotionsklubben - med systrarna KallurBlåmärken, näsblod och konflikterMoa Hjelmer är något så uppfriskande som en idrottsstjärna som har koll på läget och mod att förändra. Vi har ringt upp och fått en pratstund om kroppsideal, kommentarerna efter EM-guldet och att tävla med mammakroppen. Vi har också varit på föreläsning med vår favoritprofessor Michail Tonkonogi och delar med oss av tankar som väckts på temat barn och fysisk aktivitet. Veckans träning då? Vi utnyttjar allmänhetens åkning och kör lunchskridsko - en friluftsdag på 30 minuter med korta intervaller, stoppsladdar och linjedomarkänsla. OBS - avsnittet spelades in in...2020-03-1757 minMotionsklubben - med systrarna KallurÅterhämtningVad har hänt efter Vasaloppet 45? Inte mycket! Därför viker vi veckans podd åt återhämtning. Vad funkar och vad funkar inte? Kan man påskynda det? Vi gräver i erfarenhetsbanken och minns allt från elektroterapi i handväska, till isbad med gladpackade tår och spinnande katter. Den här veckan har Jenny provat yinyoga "på distans" (Holistic Trainings videocast) och Sanna har bokat in en timme hos sin massör. Dessutom: allt om första avsnittet av Mästarnas Mästare! 2020-03-1057 minMotionsklubben - med systrarna KallurVasaloppet 45Sanna är nervös och frågar alla hon möter vilka vantar hon ska köra med och vi håller på att missa starten - men loppet är ju långt den här gången. Häng med oss ut i fäders spår, från Evertsberg och ända in under målportalen i Mora. Det bjuds på positiva målbilder i Lundbäcksbackarna, skönsång i Oxberg och lätta panikkänslor inför slutspurten. Självklart fläskar vi till med en rejäl debrief efteråt. Kanske man ska ta och bli ett sånt där vindpinat ga...2020-03-0355 minMotionsklubben - med systrarna Kallur#70 "Genrepet"...som inte riktigt blev ett genrep. Vi lägger korten på bordet med hur l i t e skidor det blivit denna snöfattiga och förkylnings- och vabbrika vinter. Vad kan man göra så här veckan innan Vasaloppsveckan för att polera den bajskorv till form man har? Sanna har fått råd av vasaloppscoachen Rikard Tynell inför våran start på Vasaloppet45. Jenny aka den mänskliga kälken satsar däremot allt på fartställningen, som finjusterats under veckan i alperna. 2020-02-1842 minMotionsklubben - med systrarna KallurExpeditionen, kroppslig balans och sömnMånga har bett om att få veta mer om Expeditionen, och Motionsklubben har lyssnat. I veckans avsnitt grottar vi ner oss i hur det var när Sanna nådde toppen. Sedan besöker vi vår f.d häckkollega Robert Kronberg. Men istället för en omgång veteranfriidrott fick vi prova övningar och sätt att hitta våra starka och svaga länkar. Allt för att skapa kroppslig balans. Dessutom pratar vi sömn tillsammans med Minna Tunberger, som skrivit boken "Sömn, sömn, sömn". 2019-12-1751 minMotionsklubben - med systrarna KallurSpökboll och sista backrycketVälkommen hem till Sanna där vi försöker köra backlöpning och styrka samtidigt som vi spelar in veckans podd. Det går sådär. Barnen går loss i verktygslådan och Sanna björnlufsar med Stellan på ryggen. Vi har också testat spökboll. Japp - det man brukade spela på skolgympan. Men med skillnaden att bara kvinnor och icke-binära får vara med. Det är glatt, stimmigt och lite klurigt att hålla rätt på alla bollar, regler och spöken i spökboet. Varning för en realistisk inblick i vardagen hos små2019-11-0534 minMotionsklubben - med systrarna Kallur"Det fulaste som hänt på Eriksdalsbadet!"Motionsklubben har träffat Anna Lindberg och fnissar ikapp när Sanna testar simhopp. Utmaningen är att göra det tyska hoppet från tremeterssvikten. Om hon klarar det eller inte låter vi vara osagt (lyssna!). Men vi kan iallafall avslöja att träningspasset innehöll en hel del "naket", kallsupar och lårplask. Vi pratar också om sömn. Sover vi tillräckligt? Vad säger den smarta klockan? Och hur går det med rutinerna när man är home alone? 2019-10-2250 minMotionsklubben - med systrarna KallurPå hal isSom titeln skvallrar om har Jenny provat hockey...och ja, det betyder att man ska åka skridskor och hantera klubba och puck samtidigt. Häng med på ett skakigt träningspass med maskotvibbar, passningsmottagningar baklänges och fiskande på blå. Blev det en assist i protokollet för Jenny? Sanna bjuder på nyheter om smärt-experimentet som går över förväntan. Sedan frågar vi oss om det var trappan eller bullen som lockade så många till vårt öppna pass i Falun häromveckan? 2019-10-1538 minMotionsklubben - med systrarna KallurHemmaträning, helvetesförkylning och handbollMittnia! Eller gruffig linjespelare? Kan det vara en motionsform för Sanna? Vi drar till Borlänge och provar med ett gäng skarpskjutande handbollsmotionärer. Vi pratar också om det rekordstora träningssuget när man är förkyld, att jobba sig ur en rigor mortis på morgonkvisten och tacksamheten för det man K A N göra. Sedan svarar vi på lyssnarfrågan "hur konditionstränar man hemma & inne?" 2019-10-0143 minMotionsklubben - med systrarna KallurManglad av hinderbananDenna vecka ger vi oss i kast med hinderbana! Eller OCR? Vi reder ut begreppen med Henrik Josefsson som också visar oss några tips och tricks på den permanenta banan utanför Falun. Sanna klättrar, kryper, hoppar, springer och antar en utmaning om 1,5 kilometer och 27 hinder. Dessutom pratar vi om Elin Ekblom Baks budskap att även en liten förbättring av konditionen ger tydliga hälsofördelar. 2019-09-2444 min
Framgångspodden226. Sanna Kallur, motgångar & framgångar, OriginalMan kan inte annat än förundras och verkligen imponeras av världsmästare som häcklöparen Sanna Kallur! 2008 tog hon världsrekordet i 60m häck inomhus, ett rekord hon fortfarande har och hon berättar hur hon har gått tillväga för att bli den absolut bästa! Vi pratar om relationen till hennes tvillingsyster, häcklöperskan Jenny Kallur, och deras gemensamma mantran som sporrade dem! Vi går in på skadorna som satte stopp för Sannas karriär, hur man tänker positivt i svåra situationer och vikten av att vara snäll! Detta och myck...2018-11-2500 minFramgångspodden226. Sanna Kallur, motgångar & framgångar, ShortMan kan inte annat än förundras och verkligen imponeras av världsmästare som häcklöparen Sanna Kallur! 2008 tog hon världsrekordet i 60m häck inomhus, ett rekord hon fortfarande har och hon berättar hur hon har gått tillväga för att bli den absolut bästa! Vi pratar om relationen till hennes tvillingsyster, häcklöperskan Jenny Kallur, och deras gemensamma mantran som sporrade dem! Vi går in på skadorna som satte stopp för Sannas karriär, hur man tänker positivt i svåra situationer och vikten av att vara snäll! Detta och myck...2018-11-2500 min
Holmgren Möter – Niklas Holmgren#145 Anders KallurTillsammans med Stefan Persson och Bob Nyström blev han första europé att vinna Stanley-Cup. Falu IF, IF Tunabro, Modo AIK, Södertälje SK, Djurgårdens IF och New York Islanders. Han vann Guldpucken 1979 och totalt fyra Stanley-Cup ringar i följd. Han har arbetat 28 år som talangscout. 24 år i Islanders och 4 i Rangers. Dessutom hävdar han att döttrarna Jenny och Sanna fått snabbheten från honom. I Holmgren Möter avsnitt 145 Anders Kallur.God Lyssning! Mvh Niklas Holmgren Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2018-01-311h 32