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Tenho cancro. E depois?Joana Gonçalves: “O cancro da mama foi uma merda, não aprendi nada, não me tornou melhor pessoa. Há mulheres com outra opinião, está tudo certo”Ao contrário da maioria dos doentes oncológicos, Joana Gonçalves diz que o cancro não a tornou uma pessoa melhor, que a doença não lhe deu nada, que só lhe tirou. Considera que a positividade não salva ninguém, que o que salva são mesmo os tratamentos e os médicos. A empresária descobriu um cancro da mama triplo negativo, no ano passado, tinha 36 anos. Encontrou na música e na dança a alegria para lidar com os dias verdadeiramente infernais de quimioterapia. Socorreu-se do amor dos mais próximos: o companheiro...
2025-06-2654 min
Paper TalkEp 172: From Brazil to Miami: Carol Pessoa’s Journey of Creativity, Courage, and CraftIn the world of creative entrepreneurship, few stories inspire as deeply as that of Carol Pessoa, the Brazilian paper artist and visionary behind Scrapeople. In Episode 172 of Paper Talk Podcast, we dive into Carol's transformative journey from her small hometown in Brazil to the bustling creative scene of Miami. Her path is a testament to the power of following your passion, embracing change, and facing fears head-on.
Whether you're a seasoned artist or just starting your creative journey, Carol's experience will leave you motivated to take bold steps in your own life.
"It’s o...
2025-06-0535 min
A Vida Acontece#80 | Desliga e respira - à conversa com Sara SarmentoEsta semana estivemos à conversa com a Sara Sarmento, que nos contou a sua historia de vida, cheia de voltas, desafios e descobertas. A certa altura, a Sara encontrou-se num ponto em que precisava mesmo de mudar, tanto a nível físico como emocional. Foi aí que se cruzou com o mundo das técnicas de respiração, algo que, segundo ela, lhe mudou completamente a vida.Com a prática regular, não só começou a sentir-se melhor por dentro, como viu desaparecer um problema de pele que a acompanhava há algum tempo. A respiração co...
2025-05-291h 13
estava aqui a pensarsou boa pessoa?no episódio de hoje navegamos num dilema filosófico. nascemos más pessoas ou são as circunstâncias que despertam em nós características más? o que é ser boa pessoa? aproveitamos para refletir no caso dos irmãos menendez. o contexto justifica as ações?
a hiwell apoia este episódio. se pensas começar terapia, encontra o teu psicólogo/a aqui e compra as tuas sessões com o meu código de 20% de desconto TARITA20!
2024-11-0238 minestava aqui a pensara arte de dizer "não"quando a pessoa que diz que sim a tudo se torna na pessoa que diz que não à maioria, nasce uma obra de arte. e nós sabemos que nem toda a gente é apreciadora de arte.
2024-10-1934 min
O Dinheiro no Divã#39 - Como me sentir menos culpada ao gastar dinheiro?Estava em uma palestra, e uma pessoa me perguntou: “quando faço algo de errado, quanto tomo uma decisão financeira que eu considero errada, eu me culpo muito… como me culpar menos quando erro ao lidar com dinheiro?”
Achei essa pergunta pertinente e trouxe para cá a reflexão que fizemos juntas na palestra.
Espero que você possa encontrar, depois desse episódio, um caminho mais leve ao lidar com dinheiro.
Um beijo,
Sara.
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Para se inscrever na lista de espera do grupo terapêutico DONA DO MEU DI...
2024-10-1733 min
Operação Hot MamaComo é que eu consigo divertir-me genuinamente sem me sentir culpada por não estar com os meus filhos?Olha, filhas, hoje venho vos contar sobre uma conversa com uma amiga sobre a culpa que muitas mães sentem ao sair e deixar os filhos com uma babysitter. Eu também já passei por isso,!
Lembrar que a vida é curta me ajuda a aproveitar cada momento. Se sair para cuidar de mim me faz feliz, isso acaba refletindo na minha família.
No final do dia, o que importa é que estou bem e presente para os meus filhos. Então, se vocês sentem essa culpa, lembrem-se: cuidar de si me...
2024-06-1710 min
Dar Voz a esQrever: Notícias, Cultura e Opinião LGBT 🎙🏳️🌈Ep.199 - Rescaldo Eurovisão 2024: Vitórias e Derrotas (COM SARA ANTUNES)O CENTÉSIMO NONAGÉSIMO NONO episódio do Podcast Dar Voz A esQrever 🎙️🏳️🌈 é apresentado por nós, Pedro Carreira e Nuno Miguel Gonçalves. MAS, não estamos sozinhos e a nossa correspondente residente não oficial oficiosa da Eurovisão, Sara Antunes, está connosco! Isto porque temos de fazer o rescaldo da Eurovisão 2024, e, dada a quantidade de polémicas em que a EBU, organização do festival, está envolvida, precisamos claramente deste reforço. Falamos de Israel, claro, do bullying contra artistas, nomeadamente Bambie Thug,de iolanda, dos nossos favoritos e da grande vitória de Nemo, primeira pessoa não binárie...
2024-05-1550 min
Vale a pena com Mariana AlvimT3 #3 Sara PeresQue bom que é conseguir fazer falar uma pessoa introvertida. A Sara Peres é uma super artista que adora ler e finalmente aceitou participar nesta conversa. Falamos há anos sobre livros, não poderia adiar mais este convite. Acho que no fim não diriam que é tímida, e vão aumentar a lista de livros para ler.
Os livros que a Sara escolheu:
As bruxas, Roal Dahl;
Visto do céu, Alice Sebold;
State of Wonder, Ann Patchet;
(A colecção) 7 irmãs, Lucinda Riley.
Recomendei:
2024-04-2335 minestava aqui a pensarsomos uma contradição vivanão é mudar, é crescer? o que é hipocrisia e o que é reconhecer que se calhar a vida me fez mudar de opinião? hoje divago sobre o paradoxo que é ser pessoa e as coisas que nos fazem mudar de lado quando julgávamos ter certezas sobre tudo.
agradecer à hiwell, por patrocinar este episódio. se sentires que é a tua altura de começar um processo terapêutico, podes instalar aqui https://hiwell.app/saratarita e usar o meu código de desconto SARA20. coragem!
2024-04-2034 minestava aqui a pensarsomos únicos, mas substituíveisum eterno paradoxo. quando olho para trás, vejo que a minha vida já teve muitas entradas e saídas, pessoas desapareceram e outras ocupam agora lugares que não pensei que pudessem vir a ocupar. apesar disso, ninguém "é" algo da mesma forma que outra pessoa...há coisas que nos tornam únicos, ainda que "substituíveis". confuso? melhor ouvir o episódio.
2024-01-0633 min
Pérolas de SaritaMedoEu era uma criança incrivelmente medrosa, temendo desde pequenos insetos até a solidão no claro ou escuro. Criava monstros perfeitos em minha mente, mas o pior era o receio de que alguém descobrisse minha vulnerabilidade. Por muito tempo acreditei enfrentar meus medos, enchia-me de coragem e me jogava no mundo. Mas na verdade construí uma fachada de falsa força.
Contudo, o que é medo? Ele, na verdade, nos protege na vida. Nunca permita que ele limite, bloqueie ou impeça o seu crescimento. O medo invisível é o discurso mais racional para evitar um grande des...
2023-12-0300 min
Pérolas de SaritaPérolas de Sarita - Sara VellosoSe você acompanha o meu conteúdo, já deve saber que minha avó desempenhou um papel crucial na formação dos meus valores. O nome dela era Sara, carinhosamente conhecida como Sarita. Coincidentemente, meu nome é Sara e, eventualmente, sou chamada de Sarita.
Carrego comigo a missão de impactar positivamente a vida de, pelo menos, uma pessoa a cada dia. Daqui para frente, desejo estar mais próxima de você diariamente, visando acelerar esse propósito. E assim nasce o "Pérolas de Sarita", um espaço para reflexões inspiradas nos ensinamentos da Vovó Sarita, enriquecidos com as experiên...
2023-11-2700 min
No País dos Arquitectos68_Manuel Aires Mateus_Casa em Monsaraz“E nós exploramos isso. Exploramos no que é que as pessoas são iguais, no que é que as pessoas são diferentes e depois começamos a construir de que maneira é que a pessoa pode ter, na verdade, uma ideia de surpresa em relação àquilo que esperava. Como é que ela pode ser surpreendida. Nós vamos à procura do sonho escondido que há em cada projecto.” (Manuel Aires Mateus)
À conversa com o arquitecto Manuel Aires Mateus, do atelier Aires Mateus e Associados, procuramos explorar a missão da arquitectura e do papel do arquitecto, os processos e as referências de tr...
2023-10-231h 01
USCS com CiênciaUCC #69 - Estratégias colaborativas como ferramentas para ensino de semiologia(...), com Sara PessoaPesquisa da USCS estuda estratégias colaborativas como ferramentas para o ensino de semiologia neurológica. Estudo contou participação de alunos do Curso de Medicina de Campo Mourão, Paraná.A dissertação de Sara Pessoa de Oliveira pode ser acessada na íntegra no link:https://www.uscs.edu.br/pos-stricto-sensu/arquivo/869
2023-09-2620 min
Alta DefiniçãoCarolina Carvalho sobre a perda de Sara Carreira: “Tentei proteger o David do mundo exterior. Perguntar-lhe se estava tudo bem era um massacre”“Às vezes, a maior ajuda que se pode dar é só estar presente e caminhar ao lado da pessoa”. Numa grande entrevista com Daniel Oliveira, a atriz e namorada de David Carreira revela o quão difícil foi a perda de Sara Carreira. “Queria que ele sentisse que sempre que olhava para o lado eu estava lá. Quando ele quisesse falar, eu estava para ouvir, mas não lhe fazia perguntas. Tentei protegê-lo muitas vezes do exterior. A perda da Sara foi um acontecimento com dimensão nacional. Toda a gente lhe falava sobre isso. Como é que estás? O que é que um...
2023-09-2343 min
Partos de EncantarT2 E20 - Sara Rua # A osga, a dor no braço e a escolha da doula no partoA Sara Rua - @sara.botas91 - veio relatar-nos os seus partos e falar sobre a escolha consciente de ter a doul an parto, em vez do pai.
Nest episódio a Sara fala-nos também do livro " Amamentar - a escolha natural para o seu bebé" da Cristina Pincho.
Falamos também dos direitos da grávida e erradamente a Sofia diz que a pessoa grávida tem direito a não fazer trabalho em turnos noturnos, mas só está contemplado na lei a partir das 24 semanas. Foi um lapso por ter no momento ter con...
2023-08-161h 12
Em Banho MariaE73: Síndrome do Intestino Irritável, com Sara BarreirinhasE73: Síndrome do Intestino Irritável, com Sara Barreirinhas
Dos temas mais pedidos e que chega agora ao podcast, e este episódio conta o apoio da Alfasigma Portugal - https://pt.alfasigma.com
Comigo tenho a Sara Barreirinhas, nutricionista e fundadora do projecto Nutrisciente (no instagram @nutriscienteoficial). Além da prática clínica, a Sara encontra-se de momento a fazer investigação sobre a dieta baixa em FODMAPs. A pessoa ideal para nos falar do assunto!
Alguns dos tópicos que falámos:
2023-07-2347 min
Em Banho MariaE73: Síndrome do Intestino Irritável, com Sara BarreirinhasE73: Síndrome do Intestino Irritável, com Sara Barreirinhas
Dos temas mais pedidos e que chega agora ao podcast, e este episódio conta o apoio da Alfasigma Portugal - https://pt.alfasigma.com
Comigo tenho a Sara Barreirinhas, nutricionista e fundadora do projecto Nutrisciente (no instagram @nutriscienteoficial). Além da prática clínica, a Sara encontra-se de momento a fazer investigação sobre a dieta baixa em FODMAPs. A pessoa ideal para nos falar do assunto!
Alguns dos tópicos que falámos:
1:56 - O que é a síndrome do intestino irritável (SII)?
6:23 - Como é feito o diagnóstico...
2023-07-2347 min
Direção Segura - Polícia Rodoviária FederalEstacionar em acesso para pessoa com deficiência: o que você precisa saber
Na última edição do "Direção Segura", um dos temas sugeridos foi com relação às regras para travessia de pessoas com deficiência no trânsito. Entre os comentários, o ouvinte Giovani relatou: "O motorista de Vila Velha é uma pessoa antissocial: desrespeita a faixa de pedestre, a rampa de acesso de PCD [pessoa com deficiência] e estaciona – ou para em cima da faixa – e na frente da rampa". A ouvinte Sara, na mesma linha, questionou: "quem para na frente de rampa para PCD? Vale a mesma coisa de parar na faixa?". O Inspetor da Polícia Rodoviária Fed...
2023-07-1126 min
Let's Rock - Um podcast da Idade da PedraO Côa, o Alqueva e o Lapedo na primeira pessoa (com Francisco Almeida)
Neste episódio converso com Francisco Almeida, arqueólogo especializado em Pré-História Antiga que, desde 2011, reside e trabalha na Austrália. As suas investigações em Pré-História Antiga e Tecnologia Lítica contribuíram para uma renovação das metodologias de estudo em Portugal. O Francisco Almeida viveu, pessoalmente e profissionalmente, três momentos chaves da Arqueologia Portuguesa: o movimento de salvaguarda das gravuras do Côa, os trabalhos arqueológicos prévios à Barragem do Alqueva e a investigação e valorização do sítio do Abrigo do Lagar Velho no Vale do Lapedo. Neste episódio conta-no...
2023-07-031h 06estava aqui a pensarmerecer viverparece que, para alguns, é preciso penar para usufruir de ser humano. eu pensava que bastava nascer, para se ter direito a viver. mas à partida, eu também não sou a pessoa indicada para definir esse conceito.
2023-06-2923 minestava aqui a pensaro instagram é um teatroas coisas que as redes sociais nos mostram nunca são verdade, ou não a verdade completa. é provável que admiremos alguém por algo que nem sequer existe. posso ainda ser "pessoa", sem depender da persona digital que criei? são muitas perguntas, melhor é ouvir.
2023-05-1144 min
Operação Hot MamaBarriga inchadaOlá filhas, estão boas? Durante muito tempo, no final do dia, sentia-me sempre muito inchada. Todos diziam que era normal, mas eu tinha dores e mal podia com as calças a apertarem-me a barriga. Fui à ginecologista, fiz exames e tudo estava ok, mas não deixava de ser incómodo.
A grande revelação aconteceu durante uma viagem ao México, onde percebi que não tinha essas desconfortos. Após muito pensar, percebi que a única coisa que mudara na minha rotina era o leite, que deixei de consumir. Ao voltar a Portugal...
2023-02-0605 min
NUcorpoBurnout- Quando tudo parece erradoOlá! Hoje trazemos um episódio muito especial, onde a Sara fala um pouco da sua experiência e nos conta como foi para ela perceber que estava num processo de burnout. Queremos trazer esta temática porque acreditamos que para uma pessoa do sexo feminino, que vive a maior parte da sua vida desta forma, é muito fácil cair neste caminho sem se aperceber. Queremos falar sobre isto de forma natural e dar voz a histórias que poderiam facilmente ser de qualquer uma de nós. Esperamos que gostem.
2023-02-0137 min
Palavra*Dia 20*_Sara Rodi e “O Quanto Amei Fernando Pessoa e as Mulheres da Sua Vida”Ela conta com mais de 40 títulos publicados de literatura para adultos e para crianças. É argumentista, participou na escrita de diversos projetos para televisão.
Hoje Sara Rodi traz-nos “O Quanto Amei Fernando Pessoa e as Mulheres da Sua Vida” um romance sobre as mulheres da vida do nosso grande poeta, resultado de vários anos de investigação, um livro que combina com mestria factos históricos e ficção.
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Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/maria-isaac/message
2022-12-2007 min
Ainda SolteirosÀ conversa com... Diário de uma SolteiraNeste quinto episódio, e o primeiro com convidado, estive à conversa com a pessoa por detrás do 'Diário de uma Solteira', uma página muito popular no Instagram e que trabalha o mesmo tema que o 'Ainda Solteira', logo uma colega de desencardir mentes. Com esta solteira, falou-se um pouco de tudo que toca à solteirice, com enfoque na questão de que a felicidade não está num estado civil, mas sim no indivíduo.
2022-11-2929 min
Operação Hot MamaPresentes de NatalMaltinha, maltinha! Com o Natal a chegar, muitos vão dizer para não comprarem presentes, que o importante é a família e o amor. Concordo, mas a expectativa e a felicidade de receber presentes também são essenciais!
Se querem ensinar valores de consumo responsável, façam isso ao longo do ano, não no Natal ou aniversários. Se o orçamento for curto, comprem algumas prendas baratas e ponham na árvore.
As crianças precisam de presentes! Não se esqueçam: um pouco de imaginação e...
2022-11-2201 min
Sabedoria Judaica em 5 minutos - Divrei Torah Podcast Jewish Torah Wisdom in 5 MinutesParasha CHAYÊ SARA - A vida de Sara. Como se relaciona a vida com uma pessoa que esta no mundo vindouro? Como devemos escolher uma esposa/marido para ser nosso companheiro na vidaParasha CHAYÊ SARA - A vida de Sara. Como se relaciona a vida com uma pessoa que esta no mundo vindouro? Como devemos escolher uma esposa/marido para ser nosso companheiro na vida
2022-11-1805 min
Operação Hot MamaComo deitar tudo cá pra fora sem sequer haver discussão?Filhas, vamos falar de algo que todas nós já vivemos: aquela vontade de despejar tudo o que temos entalado! Seja um colega de trabalho, um patrão ou até um amigo, a gente sabe que, muitas vezes, é melhor ficar calada para não estragar a relação.
Eu, quando estou a viajar sozinha de carro, transformo-me na rainha da conversa! Falo, falo, falo como se a pessoa estivesse ao meu lado. É tipo um monólogo em que até invento respostas! E sabem o que acontece? Chego ao destino leve como uma pomba! É uma libertação...
2022-11-0301 min
Olho ClínicoEP.40 HIV - Adaptar a alimentação à pessoa com VIH: a visão de um nutricionistaNeste episódio vamos falar de nutrição na pessoa com VIH. Numa conversa multidisciplinar entre a Dra. Sara Policarpo, nutricionista e Dra. Raquel Tavares, infeciologista vamos perceber quais as principais preocupações na gestão da pessoa com VIH e responder a questões como de que forma é que a infeção por VIH se repercute do ponto de vista nutricional; quais o níveis de risco nutricional em função do estadio de infeção; como adequar a dieta às diferentes necessidades; cuidados a ter com suplementos alimentares, produtos de ervanária; como prevenir/combater a obesidade entre outros. Cur...
2022-10-0309 min
Operação Hot MamaDireto da Mommy 4Maltinha, maltinha! Já sabem que o México é o meu lugar no mundo, e este ano, pela primeira vez, fui com o meu marido. E sabem o que ele sugeriu? Que eu levasse as minhas seguidoras numa viagem! O pessoal enlouqueceu, toda a gente quer ir! Então, estamos a planear uma viagem para maio de 2023 e vamos começar a juntar o dinheiro. Vai ser uma loucura! Quem está dentro?
Ah, e falando de treinos e alimentação, vamos deixar claro: não existe treino milagroso para perder barriga, ok? É preciso ter uma alimentaçã...
2022-09-191h 05
Vale a pena com Mariana Alvim#30 Sara RodiA Sara cresceu com as artes, e levou várias, inclusive a música, para a sua favorita: a escrita. Outra paixão que também a influencia: o amor pelos animais. Teve a oportunidade de entrevistar José Saramago, de quem é fã, e escreveu sobre outro ídolo, neste caso, sobre as mulheres da vida de Fernando Pessoa. Lida muito com adolescentes, até porque escreve também para eles. Uma artista de mão cheia, uma conversa que adorei.
Lá em casas tenho muitos livros escritos pela Sara. Estes são os que a escritora trouxe para esta conversa:...
2022-07-1238 min
Sara Nossa Terra Interlagos#14 | ORANDO POR VOCÊ| 09/07/22*BOM SÁBADO* | 9 DE JULHO
*”A Sabedoria edificou a sua casa, lavrou as suas sete colunas. Carneou os seus animais, misturou o seu vinho e arrumou a sua mesa. Já deu ordens às suas criadas e, assim, convida desde as alturas da cidade: Quem é simples, volte-se para aqui. Aos faltos de senso diz: Vinde, comei do meu pão e bebei do vinho que misturei.” Provérbios 9:1-6*
Logo no primeiro versículo vemos ser mencionado “sete colunas”, entendendo que o número sete é escolhido como indicando perfeição a uma construção divina. Deus se revelando na natureza, descansando em Sua obra, firmando...
2022-07-0901 min
NUcorpoSexualidade da pessoa com vulvaNeste episódio falamos sobre a forma como nos é explicada a sexualidade à medida que vamos crescendo num corpo feminino. Desde da não exploração do corpo, até ao sexo como sendo apenas penetração e como tendo um fim reprodutivo. Falamos um pouco daquilo que, enquanto mulheres e profissionais, nos leva a refletir e a repensar a sexualidade das pessoas com vulva.
2022-06-1438 min
No País dos Arquitectos39_Sofia Couto e Sérgio Antunes_Open House Lisboa 2022“Tu vias o Fernando Pessoa na rua e ele era um senhor igual aos outros todos, compostinho, com o chapelinho, mas depois tinha uma grande explosão interior. O que nos fez ver tantos destes edifícios é isso mesmo: há muitos edifícios de explosão interior.” (Sérgio Antunes)
À conversa com os arquitectos Sofia Couto e Sérgio Antunes, do atelier Aurora Arquitectos, procuramos explorar a missão da arquitectura e do papel do arquitecto, os processos e as referências de trabalho, através do Open House Lisboa 2022.
Também podes aceder ao resumo da entrevi...
2022-05-0943 min
rascunhoCoachella e temas variadosSou a pior pessoa para dar nome a episódios mas falei de Cubo, Segredos de Dumbledore, Coachella, supermercados, exagero de ténis, Estoril Open, Ídolos, Mano a Mano, Ric Fazeres e filmes de comédia. AH! e disse whatever 100 vezes e odeio-me por isso (e outras mil razões). Obrigada por ouvirem
2022-04-2144 min
Operação Hot MamaQuero muito um jantar a dois com o meu marido mas não tenho dinheiro nem ninguém que fique com o nosso filho.Olá, minha malta!
Hoje, vou falar sobre um tema que me toca muito: como conseguir tempo para namorar quando temos filhos!
Recentemente, a pergunta que não parava de surgir era: como é que eu, com quatro filhos, consigo ter momentos a dois com o meu marido.
Já dei várias dicas, mas neste episodio trago-vos uma ideia genial que recebi de uma seguidora! Afinal, filhas, precisamos de momentos para namorar e relaxar!
2022-04-1904 min
Operação Hot MamaDireto da Mommy 3Alô malta! Finalmente, depois de tanto tempo, cá estou para vos falar do desafio Hot Mama! Vamos brindar com o que tiverem, que hoje é dia de papo sério sobre treinos, alimentação e paciência. Não desesperem se a balança não mexer, porque o segredo está nas fotos e vídeos – o corpo muda, mas devagarinho! Bora lá, quem está comigo?
2022-03-2859 min
Operação Hot MamaMotivaçãoOlá, filhas! No início, estamos todos super motivados, mas sei que isso pode mudar com o tempo. É normal, mas é por isso que eu estou aqui: para prevenir essa falta de motivação!
Quero ser a mãe fitadona que corre na praia e faz cambalhotas com os filhos! O meu medo? Não conseguir acompanhar os meus miúdos quando forem grandes. Quero dançar aos oitenta e correr com os netos, por isso, vamos juntos nessa jornada!
Não esperem que a motivação venha do nada, é preciso arranj...
2022-03-2211 min
No País dos Arquitectos26_Carlos Antunes e Désirée Pedro_Casa de Saúde Rainha Santa Isabel“Na Arquitectura, o nosso papel como arquitectos, é respeitar absolutamente e dignificar a vida tão frágil daquelas pessoas... e projectar para aquelas pessoas como projectamos para qualquer pessoa. Este pensamento de que «aquelas pessoas não merecem uma arquitectura tão boa» é algo que nos deixou profundamente chocados.” (Carlos Antunes)
À conversa com os arquitectos Carlos Antunes e Désirée Pedro, do Atelier do Corvo, procuramos explorar a missão da arquitectura e do papel dos arquitectos, os processos e as referências de trabalho, através da Casa de Saúde Rainha Santa Isabel.
Também pode aceder...
2022-02-0731 min
Operação Hot MamaComo as minhas amizades evoluiram com a chegada dos filhosAlô, maltinha boa! Hoje venho falar de um tema que tenho sempre na minha lista: amigos! Sou a pessoa que adora ter a casa cheia e que convida toda a gente para jantar. Mas, à medida que os meus amigos vão tendo filhos, sinto que muitos deles "morrem para a vida". E isso custa-me!
Eu fui mãe nova, aos 24, e sempre consegui manter os momentos para mim e para o meu marido. Mas, por incrível que pareça, sou a única que continua a sair para jantar, mesmo com quatro filhos. É triste ver que...
2022-01-2011 min
Sara Ribeiro - Psicoterapia e Terapia HolísticaO lado sutil da violência psicológicaExiste um lado da violência psicológica que pode ser mais difícil de identificar e até mesmo de aceitar, sendo muitas vezes justificado esse tipo de comportamento erroneamente como " a pessoa é difícil" ou "tem o gênio ruim".
2022-01-1805 min
Sara Nossa Terra Interlagos#11 | ORANDO POR VOCÊ | 11/01/22BOA TERÇA-FEIRA | 11 DE JANEIRO
”O homem bondoso faz bem a si mesmo, mas o cruel a si mesmo se fere.” Provérbios 11:17
Já passou pela experiência de ceder sua vez para outra pessoa, ou, de repartir seu alimento com quem também precisava de comer, ou, simplesmente parar o que estava fazendo e orar por alguém em busca de um milagre? Após fazer uma dessas ações, como se sentiu? O provérbio de hoje ensina que quando uma pessoa age com bondade, isso também, reflete em sua...
2022-01-1101 minSara Nossa Terra Interlagos#06 | ORANDO POR VOCÊ | 06/01/22BOA QUINTA-FEIRA | 06 DE JANEIRO
”Vai ter com a formiga, ó preguiçoso, considera os seus caminhos e sê sábio. Não tendo ela chefe, nem oficial, nem comandante, no estio, prepara o seu pão, na sega, ajunta o seu mantimento.” Provérbios 6:6-8
Vamos lá, preguiçoso no original “atsel” quer dizer lerdo, ou demorado. O preguiçoso é o que atrasa o processo, o que coloca obstáculos em tudo, o que mostra objeções para não concluir algo, o que reclama das inovações por medo de se envolver quando se s...
2022-01-0701 min
Operação Hot MamaNão treinei nem vou treinar hoje porque estou cansada, desmotivada ou sem tempo.lô, maltinha boa! Hoje estou cheia de energia e preciso de desabafar um pouco sobre algo que me irrita: a falta de motivação para treinar! Já vi um monte de mensagens de gente a dizer que não tem tempo ou energia, e eu pensei: "Não, não, não! Vamos lá motivar esta turma!"
Primeiro, exercício é para todos, não importa a idade ou o corpo que temos. Não precisamos ser modelos de passarela para nos mexermos! Comecem com algo que amem — jogar vôlei, andar de bicicleta, até dançar na sala! O...
2021-11-2609 min
Operação Hot MamaEstriasAlô, minha malta! Hoje quero falar sobre estrias, porque, vamos ser sinceras, todas nós temos, certo? Depois de quatro gravidezes, posso dizer que a prevenção é essencial. Assim que soube que estava grávida, marquei uma consulta com a dermatologista e comecei a usar um creme antiestrias.
Aplicava de manhã e à noite, e mesmo no inverno, quando o creme estava gelado! Tive algumas estrias que surgiram, mas fiz tratamento a laser e consegui melhorar.
Lembrem-se: quando as estrias ficam brancas, é complicado reverter. Não há cremes milagrosos! Se tiverem dúv...
2021-11-2309 min
Manifesta-teEp. #6 - Saúde Mental e Envelhecimento, com a Sara FerreiraEsta semana no Manifesta-Te falamos com a Sara Ferreira sobre envelhecimento saudável, comunicação com a pessoa idosa e mitos ligados à idade avançada. A Sara é gerontóloga e tem uma página de Instagram - O Dom da Palavra Sara - onde desconstrói ideias atitudes que temos sobre envelhecimento e sobre as quais por vezes nunca nos dedicámos a pensar. Conversámos sobre como envelhecer de forma saudável, como comunicar de forma empática com a pessoa idosa e, claro, sobre arroz doce. Curiosos? Venham daí!
2021-11-0553 min
Operação Hot MamaDireto da Mommy 2Então, filhas, confesso que estou a morrer de calor e a tentar acompanhar tudo ao mesmo tempo — Instagram, telemóvel, marido, filhos... Ufa! Mas, ei, o importante é que estou aqui para dar umas boas risadas e partilhar um bocadinho da minha vida. Hoje falei um pouco sobre harmonização facial (sim, fiz, mas por vontade própria, sem complexos, tá?) e como é importante a gente fazer o que nos faz sentir bem, sem ligar à opinião dos outros.
E claro, sempre com música boa e tinto à mão, porque a vida é curta, né? Quem está a...
2021-10-0359 min
Operação Hot MamaAs opiniões sobre a minha harmonização facialAlô maltinha, estão boas? Hoje estou aqui a falar sobre os meus lábios e a sensação de me transformar. Recentemente, decidi dar um retoque e, claro, partilhei tudo, até os momentos mais hilariantes, como quando fiquei toda torta! E olha, enquanto alguns ficaram maravilhados, outros deixaram comentários que me fizeram rir.
A verdade é que não me importo nada com a opinião dos outros. O que importa é como me sinto comigo mesma. E sim, eu também fico chocada com certos comentários, mas isso só me faz perceber que nem toda a...
2021-09-2308 min
Operação Hot MamaQual o tipo de treino ideal para mim?Olha, malta, bora lá falar de um assunto que tem chegado aqui a sério: qual o treino ideal para ti? E, spoiler alert: não há um "ideal" para todos! Se queres perder peso, ficar mais definida ou aguentar uma subida de escadas sem morrer no caminho, a coisa até é mais fácil.
Agora, se o teu objetivo é ser a próxima Miss Biquíni ou ter músculos tipo rocha, aí o papo muda de figura. O truque é simples: encontra o que gostas de fazer!
Se correr, zumba ou trei...
2021-09-0612 min
Já que PerguntasSara Rodi | T2 - Episódio 8O mês de setembro no "Já que Perguntas" começa com uma conversa sobre livros e histórias que marcam a nossa vida. Sara Rodi escreveu o primeiro livro com apenas 6 anos e, desde então, não parou de contar histórias, nos mais diversos formatos. Dos livros infantis aos romances históricos, das séries juvenis às telenovelas da noite, Sara Rodi faz parte de vários projetos de sucesso. Acaba agora de lançar o livro "O quanto amei Fernando Pessoa e as mulheres da sua vida" e, neste episódio, fala-nos sobre as mulheres da sua vida e...
2021-09-0553 min
Já que PerguntasSara Rodi | T2 - Episódio 8O mês de setembro no "Já que Perguntas" começa com uma conversa sobre livros e histórias que marcam a nossa vida. Sara Rodi escreveu o primeiro livro com apenas 6 anos e, desde então, não parou de contar histórias, nos mais diversos formatos. Dos livros infantis aos romances históricos, das séries juvenis às telenovelas da noite, Sara Rodi faz parte de vários projetos de sucesso. Acaba agora de lançar o livro "O quanto amei Fernando Pessoa e as mulheres da sua vida" e, neste episódio, fala-nos sobre as mulheres da sua vida e mu...
2021-09-0553 min
IBBN - Igreja Batista Boas NovasVivendo de modo digno em uma sociedade de consumo - Sara GoulartA ideia mais comum de felicidade é a capacidade de comprar o que se quer. Ser uma pessoa bem-sucedida, com estabilidade financeira e bens materiais, é a imagem pintada de um ser humano pleno e feliz. É isso que é vendido a cada um de nós desde muito cedo. Fica até difícil imaginar que uma pessoa com recursos limitados possa ser feliz. A luz da palavra de Deus observamos exatamente o contrário do que é ensinado pela sociedade hedonista em que vivemos. Aprendemos através da vida de Paulo que felicidade para o cristão não está relacionada a quanto se tem guarda...
2021-08-1648 min
Devocional - Comece por DentroNão somos FrágeisA benção é sempre abrangente, ela alcança a muitos. Uma pessoa posicionada em Deus pode gerar em muitas outras pessoas restauração também. Seu testemunho irar gerar fé em muitas outras pessoas!
2021-06-2114 min
Operação Hot MamaDireto da Mommy 1Alô, minha malta! Estou aqui no pijama, cheia de calor e a fazer o meu primeiro direto! Queria partilhar um bocadinho da minha vida. Sou filha de retornados, com raízes em Angola e Moçambique. Cresci numa casa simples, mas cheia de festa e música, e isso moldou muito a minha forma de ser.
Hoje, tento passar isso para os meus filhos, ensinando-lhes coisas que, na minha infância, não tinha ninguém para explicar, como usar tampões e preservativos. Quero que eles saibam tudo, antes que aconteça!
2021-06-021h 07
Be(come) by Sara MagoitoEpisódio 6 - "Diz-me como estás a vibrar energeticamente e dir-te-ei o que estás a atrair para a tua vida!"O que TU Pensas TU Vibras 🤍
O que TU Vibras TU Atrais 🤍
Sabias que TODOS NÓS somos Seres Vibracionais?
Sabias que cada vibração equivale a um sentimento/emoção?
Sabias que no mundo "vibracional" apenas existem 2 vibrações? A negativa e a positiva
Tens consciência do quão as tuas emoções estão a influenciar a tua vibração e o teu nível de energia?
Neste episódio vou partilhar contigo um tema que me apaixona! 😊 EMOÇÕES!
Mais especificamente o trabalho realizado pelo Dr...
2021-05-311h 27
Operação Hot MamaFalta de educação financeira nas escolasEntão, minha malta?! Estou de volta e hoje quero vos falar sobre a falta de educação financeira. A sério, por que é que ninguém nos ensina a gerir o dinheiro na escola? Vamos lá, é uma coisa que todos precisamos saber!
Vivemos todos os dias a cometer erros financeiros, e se houvesse cursos para ensinar isso desde cedo, poupávamos muito stress, não acham? Compreender se é melhor comprar ou alugar uma casa, por exemplo, deveria ser básico!
Queria mesmo que os miúdos aprendessem a lidar com o d...
2021-05-2608 min
Coisas do Arco da VelhaEp 3 - Carol no país das maravilhasUm episódio para quem é tão low profile quanto a Carol. Fitness e gestão de tempo é com esta menina!! Conheçam a pessoa mais parecida comigo mas também a mais louca - CAROLINA GONÇALVES!! Do not forget to follow the instagram @coisasdoarcodavelha_pod 😘
2021-05-2128 min
Operação Hot MamaTudo sobre o copo menstrualOlá, filhas! Venho vos trazer uma dica que eu adoro: o copo menstrual! Desde que descobri, nunca mais voltei aos tampões. É uma liberdade total! Coloco de manhã, troco à hora do almoço e à noite é só tirar e lavar. E adivinhem? São super baratos!
É fácil de usar e limpar. O copo mantém a água do mar fora, por isso já não há mais “coelhos mortos” entre as pernas na praia.
Se não experimentaram, escutem a minha experiência e façam-no! Liberdade para todas as mulheres! Beijocas da
2021-05-1911 min
Operação Hot MamaEducação: escola, faculdade e o futuro dos nossos filhosOlá, minha malta! Vamos conversar sobre um tema importante: a educação dos nossos filhos, especialmente no que toca à escola e à faculdade.
Eu e o meu marido temos uma abordagem descontraída, mas ao mesmo tempo queremos que os nossos filhos se esforcem e tenham boas notas, sem que isso signifique que temos que fazer tudo por eles. Desde a primeira classe, eles têm a autonomia para estudar sozinhos e fazer os trabalhos de casa. Se tiverem dúvidas, perguntam, mas a responsabilidade é deles.
Achamos que é importante que eles apren...
2021-05-1811 min
Operação Hot MamaComentários negativosOlá, minha malta! Algumas meninas pediram para eu falar sobre algo sobre comentários negativos. Eu tenho muitas coisas na cabeça, mas o meu problema é o tempo!
Quando começamos a emagrecer, muitas vezes ouvimos comentários como "estás feia de magra" ou "pareces mais velha". Essas pessoas não falam por mal, apenas não estão habituadas a ver-vos assim. O importante é que vocês se sintam bem consigo mesmas!
Muitas alunas minhas desmotivam com esses comentários, mas o que conta é a vossa própria percepção...
2021-05-1708 minBe(come) by Sara MagoitoEpisódio 4 - Eu abraço o movimento #METOO. E sabes porquê? Mais do que ter sido vítima de assédio e abuso sexual, é para mim um dever cívico!Neste Episódio partilho contigo o porquê de me ter juntado ao movimento #METOO
Partilho contigo o quão ter sido vítima de assédio e abuso sexual condicionou anos da minha vida, as formas que encontrei para lidar com a(s) situação(ões) e como as superei!
Na primeira pessoa e de forma muito crua e transparente quero que a minha partilha te inspire e dê força para que, também tu, possas dar o passo-ação e juntar-te a esta causa tão nobre, necessária e urgente!
Tolerância Zero...
2021-05-171h 11Be(come) by Sara MagoitoEpisódio 3 - Eu escolhi ser a atriz principal da minha história e soltar as amarras que me impediam de ser feliz!Neste episódio quero partilhar contigo o quão condicionei a minha vida durante anos e anos por ter incorporado e cristalizado crenças limitadoras como sendo verdades absolutas!
Com esta partilha do coração e despida de qualquer máscara ou preconceito quero fazer-te refletir que, apesar do nosso background e circunstâncias poderem influenciar quem somos, NÃO SÃO RESPONSÁVEIS POR QUEM NOS TORNAMOS!
O meu testemunho na primeira pessoa tem como propósito mostrar-te que é possível assumirmos o comando da nossa vida e que nunca é tarde para darmos o passo-ação em...
2021-05-1051 min
Lagoinha MilanezDevocional diário com Sara Camilo | 03/05/21Dando continuidade à bem-aventurança da fome e sede de justiça, vamos falar sobre o tipo de apetite pelo alimento que devemos ter.
Uma pessoa morta não tem fome. Não há restaurantes nos cemitérios. Assim, também, uma pessoa sem vida espiritual nunca vai ter fome das coisas de Deus.
As coisas de Deus não atraem uma pessoa morta espiritualmente. Ela tem fome do pecado e não do pão do céu. Ela tem fome das coisas do mundo e não dos banquetes de Deus.
Se você não tem...
2021-05-0317 min
Operação Hot MamaO que faço quando não tenho tempo ou vontade nenhuma para treinar?Cheguei, filhas! Queria partilhar que, mesmo nos dias em que não apetece treinar, é importante fazer algo. Hoje fiz um circuito de vinte minutos, com exercícios rápidos de pernas, braços, abdominais e cardio, tudo sem material.
Mesmo que sejam só 5 ou 10 minutos, é muito melhor do que não fazer nada. Mantenham a rotina! A aplicação é gratuita e pode ajudar. Encontrem a vossa maneira de treinar e façam o que conseguirem. Um grande beijo da Mommy!
2021-05-0306 min
A Portuguesa PodcastSusana CerejaOlá e seja toda a gente bem vinda a mais um episódio d'«A Portuguesa Podcast»! A minha convidada de hoje é uma artista muito talentosa e alguém com uma boa disposição contagiante. Vi logo que só podia ser boa pessoa quando descobri que também gostava de gatos! O nome dela é Susana Cereja (https://www.instagram.com/susanacereja/) e é impossível descrevê-la numa palavra só. A Susana é arquitecta, artista, pintora, criadora, enfim.. Deixo-vos descobrir mais ao longo da nossa conversa. No episódio de h...
2021-04-2957 min
Operação Hot MamaBombeardeamento de informação para a mulher perfeitaOlá, maltinha boa!
Hoje quero falar sobre como a informação que recebemos nas redes sociais pode ser um bocadinho frustrante.
É como se tudo fosse para super-mulheres que conseguem fazer tudo perfeito, e nós, pessoas normais, ficamos a olhar e a pensar: “Como é que eu vou conseguir?”
Recentemente, a minha vizinha deixou-me uma camisola incrível — uma ótima ideia para dar uma segunda vida às roupas! E a sério, em vez de receitas complicadas que só têm ingredientes raros, porque não partilhar dicas rápidas, tipo: “Bate uns ovos com atum e tens uma re...
2021-04-2412 min
Operação Hot MamaA nossa história de amorOlá, maltinha boa!
Hoje, venho contar-vos a história engraçada de como conheci o meu marido. Desde os meus tempos de miúda desportista até ao reencontro numa festa da universidade, foi tudo muito inesperado!
Quem diria que uma cerveja e uma bola de espelhos nos fariam trocar números e dar início a esta aventura?
Vamos rir juntas enquanto falo sobre os comentários de quem achava que estávamos doidos por avançar tão rápido! Afinal, a vida é para ser vivida à nossa maneira, não é, filhas?
2021-04-2310 min
Operação Hot MamaComo é que eu tiro as chuchas aos meus filhosOlá, filhas! Quando engravidei, prometi que a minha filha não ia ter chucha. Mas, adivinha? Uma semana depois, lá estava a chucha na boca dela!
O que faço para tirar as chuchas? Bem, no Natal dos três anos, aviso que o Pai Natal vai levar as chuchas para os bebés. Compramos uma prenda gigante e trocamos as chuchas por ela! Funciona sempre! Os meus quatro filhos não tiveram problemas e agora dormem como anjos.
Se vocês também estão a lidar com chuchas, e...
2021-04-2110 min
Operação Hot MamaPorque é que ainda há pessoas que não fazem exercício físico?Olá, maltinha! Ontem pensei numa pergunta que muitos se fazem: por que é que homens e mulheres não fazem exercício físico? E a resposta é simples: porque não querem!
É verdade que a falta de tempo e dinheiro são só desculpas. Há treinos de dez minutos na internet e, se eu conheço mães que acordam às cinco da manhã para treinar, vocês também conseguem! Não é preciso ginásio ou equipamento caro; uma toalha de banho serve bem!
E, se você não está feliz com o seu c...
2021-04-1212 min
Operação Hot MamaDiastase: O bicho papão das recém-mamãsAlô, maltinha boa! está tudo? Hoje quero falar sobre diástase, um assunto importante e muitas vezes mal compreendido.
Diástase é o afastamento dos músculos abdominais que ocorre durante a gravidez, especialmente a partir da 14ª semana. É normal! Mulheres que se exercitam durante a gestação têm menos chances de manter a diástase após o parto.
A forma de fechar a diástase é simples: abdominais normais! Não existem exercícios milagrosos. A maioria das mulheres fecha a diástase naturalmente, só precisa de tempo e de um pouco de ativ...
2021-04-0911 min
Operação Hot MamaCom problemas, mas magras!Olá, filhas! Hoje decidi partilhar um pouco sobre os meus dias maus — porque, acreditem, eu também os tenho! Não sou uma super-mãe perfeita, e a maternidade tem os seus desafios, como qualquer um sabe.
Às vezes, a vida atira-nos para o fundo do poço, e é fácil deixar-se levar pela tentação de comer porcarias. Neste episódio, vou vos contar como consigo sair desses momentos complicados e transformar um dia mau numa oportunidade de rir e cuidar de mim.
Vamos falar sobre estratégias, desabafos e, claro, o poder da música! Vem co...
2021-04-0709 min
Operação Hot MamaComo manter a chama de casal com 4 filhos?Maltinha boa, como é que é?! Hoje venho partilhar como eu e o meu marido mantemos a chama do nosso relacionamento, mesmo com quatro filhos. É um desafio, mas é super importante!
Primeiro, somos "egoístas" no sentido bom: tiramos tempo só para nós, sem culpa. Tentamos ter pelo menos uma refeição a dois durante a semana. Pode ser um jantar ou um almoço, quando os miúdos já estão a dormir. Isso ajuda-nos a manter a conexão.
Todos os anos, fazemos férias em família, mas também tentamos...
2021-04-0312 min
Operação Hot MamaPerfeição nas redes sociaisAlô, baby girls! Tenho visto muita pressão para atingir padrões irreais que, na verdade, não são simples de alcançar. Muitas das pessoas que parecem perfeitas investem tempo e recursos em dietas e treinos exaustivos, e isso nem sempre é transparente.
Quero convencer-vos a serem a vossa melhor versão sem seguir esses ideais. É possível ter uma alimentação saudável e se exercitar sem ser rica ou recorrer a cirurgias. O importante é encontrar um equilíbrio. Eu adoro socializar e comer, mas também cuido de mim e faço escolhas consci...
2021-03-2911 min
Operação Hot MamaLanches e pequenos almoços das criançasOlá, minha malta! Aqui em casa, o pequeno-almoço e os lanches são uma verdadeira linha de montagem, tudo muito prático e saudável!
O segredo? Misturar cereais sem açúcar, iogurtes naturais e muita fruta. Nada de radicalismos, mas também sem excessos.
No meu caderninho já estava anotado para partilhar convosco como é que conseguimos fazer tudo correr bem: as miúdas fazem os próprios lanches, com pão rico, queijo, fruta e ovos cozidos, tudo fácil e sem stress. E claro, tudo sem abrir mão de u...
2021-03-2612 min
Operação Hot MamaDivisão de tarefas da casa pelas 6 pessoas - Parte 2Olá, filhas! Aqui está a continuação da divisão das tarefas de casa. As tarefas são bem divididas por cá. Eu sou a "dorminhoca", ele acorda com os miúdos à noite.
Eu trato das compras, organização e bricolagem, enquanto ele se encarrega da limpeza. As miúdas já estudam sozinhas e, quando precisa, ele lida com a escola.
Somos uma equipa, com pequenas discussões, mas funciona! Beijinhos da Mommy
2021-03-1707 min
Operação Hot MamaDivisão de tarefas da casa pelas 6 pessoas - Parte 1Alô, maltinha boa! Cá em casa, a divisão de tarefas é coisa séria! Somos seis e a selva só não acontece porque tenho uma tabela Excel (sim, sou essa pessoa).
Cada um tem o seu papel: eu trato da organização, viagens e até do Tetris das malas, enquanto ele é o especialista em doenças dos miúdos (não mexe uma palha quando há febre, é tudo com ele). Cozinha? Ele é o mestre dos douradinhos e rolo de carne. Eu fico com as tarefas mais "sofisticadas" como abrir o café.
E as...
2021-03-1707 min
Operação Hot MamaTampões nas filhas recém menstruadasMalta, como é que é? Quem é que se lembra do drama de ser adolescente e começar a menstruar? Eu lembro-me e não queria que a minha filha passasse por isso! Desde o início, sempre disse que queria ensinar a usar tampão logo que fosse preciso. Nada de pensos, aquela coisa desconfortável, não!
Então, quando o período dela chegou mais cedo do que o meu, lá fui eu explicar tudo: como se põe o tampão, como mexer no espelho para ver que não dói nada e como trocar co...
2021-03-1510 min
ValiumValium #31: Turn offs e fails em primeiros datesUm episódio só sobre os maiores turn offs quando se está a conhecer uma pessoa e alguns exemplos do que são maus primeiros dates. Participação de Pedro Andrade e Inês Gonçalves.
2021-03-1335 min
Operação Hot MamaComo deito os meus filhos na camaAlô, malta! Cheguei aos 5 mil seguidores no Insta e estou em choque! Comecei em setembro com 600 e agora toda a gente me pergunta onde compro os pudins e as escovas de dentes . Adoro partilhar dicas e ajudar!
Aqui em casa, a hora de dormir é sagrada. Quando os miúdos eram pequenos, dormiam no berço ao lado da cama, mas nunca na nossa cama.
Com o tempo, passaram para os quartos deles e sempre com o nosso apoio. Agora, é só história, canção e boa noite. E dormem em qualqu...
2021-03-0910 min
Operação Hot MamaCintas modeladorasAlô, maltinha boa! Sexta-feira chegou e eu aqui, com o cabelo de quem não viu um cabeleireiro desde o início da pandemia. Mas o importante é que os miúdos estão na cama e eu consigo finalmente partilhar algo convosco: cintas modeladoras!
Olhem, já vi muita malta a treinar com essas cintas à volta da barriga, mas, a sério, não façam isso. O que acontece é que suamos que nem uns loucos e, no fim, o que perdemos não é gordura, é só água! Acreditem, se fosse tão fácil perder gordura pelos poros...
2021-03-0504 min
Operação Hot MamaComo é que eu lido com os meus dias maus?Olá, filhas! Estava aqui no meu percurso entre farmácias e supermercados e pensei em gravar este vídeo. A vida não é sempre perfeita, e há dias em que as coisas não correm como planeado – e tudo bem! O segredo é contrariar isso: se não puder treinar como queria, faça o mínimo. Não deixem que os dias maus se tornem a regra!
E sobre aqueles que dizem "não vais conseguir" – ignorem! Com foco e paciência, conseguimos sempre superar. E, quando alguém puxar a energia para baixo, manda essa vibe emb...
2021-03-0307 min
Operação Hot MamaMulheres que puxam por outras mulheresE então, maltinha boa?! Hoje venho falar de um assunto que me incomoda: o estigma sobre as mães que tiram um tempo para si.
Já repararam que há sempre aquelas mulheres que se anulam 100% pela família, com olheiras até ao chão, e acham que quem cuida de si está a ser egoísta? Pois, para mim, ser mãe não significa esquecer quem somos! Eu adoro arranjar-me, sair com o meu marido, dar tempo a mim mesma, porque só assim consigo estar ainda melhor para os meus filhos.
...
2021-02-2508 min
Operação Hot MamaComo é que eu tirei a fralda aos meus filhosAlô, malta! Aproveito o intervalo entre aulas para vos falar de uma pergunta que me fazem muito: como é que tiro as fraldas aos meus filhos? Bem, aqui em casa, a regra é tirar as fraldas no verão, aos 3 anos. É mais fácil, porque eles ficam nus, e se houver acidentes, não ficam doentes. É um processo simples: coloco o penico na sala, faço-lhes muitas perguntas e eles adoram! Quando fazem xixi, a gente festeja como se fosse a Liga dos Campeões, e eles ficam super entusiasmados para repetir.
Claro que, de vez em quando...
2021-02-2308 min
Operação Hot MamaQual o treino indicado para perder gordura localizada?Então, filhas, antes de me acomodar no sofá, tenho uns minutos para esclarecer uma dúvida que muitos me têm perguntado: como perder aquele "pneu" da barriga ou gordura nas pernas?
A resposta é simples: não existe exercício milagroso para perder gordura localizada! Não adianta fazer só abdominais ou agachamentos se não tiverem um plano de alimentação saudável e exercício regular.
O truque é gastar mais energia do que a que consomem, e isso passa por equilibrar treino e alimentação.Lembrem-se, não é um milagre...
2021-02-2306 min
Operação Hot MamaQual o treino indicado para mim?Alô, maltinha boa! Já acabei a aula, já jantei e estou aqui para esclarecer uma dúvida que muita gente tem: "O que fazer para começar a treinar?" A resposta é simples: não há fórmula mágica, mas há uma coisa muito importante: encontrar o treino que se encaixa em vocês! Se não gostarem do treino, esqueçam, não vai funcionar. Pode ser online, PT, aulas de grupo, o importante é achar aquilo com que se identificam!
E claro, não se esqueçam: consistência é a chave! Não vai ser de um dia par...
2021-02-1813 min
Operação Hot MamaÓdio das redes sociaisOlha, malta, antes de me enfiar no sofá a ver uma série com um bom copo de tinto, queria partilhar uma coisa convosco. Esta cena das redes sociais é nova para mim, e confesso que ainda me espanto com alguns comentários. Já dei alguns conselhos práticos, como não passar ferro (a sério, quem precisa disso?) e cortar o cabelo em casa, e recebi umas críticas que me deixaram de queixo caído.
Como é que uma pessoa, que nem me conhece, se dá ao trabalho de deixar comentários tão agressivos...
2021-02-1608 min
Operação Hot MamaCeluliteAlô, malta! Hoje venho falar de celulite. Não se deixem enganar por cremes caros ou massagens – a solução é simples: exercício físico e alimentação saudável. A celulite é gordura acumulada, e para diminuir, só há um caminho: mexer o corpo e comer bem. Esqueçam os milagres, o básico é o que realmente faz a diferença. Poupem tempo e dinheiro!
2021-02-1004 minValiumValium #29: Cair de bicicleta, pessoas que mudam e trairMais uma reflexão sobre irritações e peripécias neste confinamento, com as participações das minhas amigas sobre se é possível ou não uma pessoa mudar.
2021-02-0533 min
Operação Hot MamaImplante no braçoAlô, filhas! Queria aproveitar para vos falar sobre o meu implante. Decidi colocá-lo após uma consulta com a doutora Cristina Almeida, que adoro! Antes, experimentei o anel vaginal, mas não funcionou para mim porque dou muitas aulas e ele saía. A pílula também não era uma boa opção, pois esquecia-me de tomar.
O implante é como um agrafador que fica no braço por três anos. Inicialmente, algumas pessoas não têm período, mas eu não tive essa sorte e tive ciclos irregulares. A parte boa é que...
2021-02-0404 min
Operação Hot MamaCopo MenstrualOlá, minha malta! Hoje venho para vos falar sobre algo incrível: o copo menstrual!
Desde que comecei a menstruar, usei tampões, mas agora descobri a liberdade que este copinho oferece. É mesmo a melhor invenção!
Tenho usado o meu há um ano e nunca mais comprei tampões. Ele é de silicone e tem vários tamanhos, perfeito para qualquer uma! Colocar é fácil, só dobrar e empurrar para dentro. E a melhor parte? Não tenho de me preocupar com trocas constantes! Uso de manhã e só mudo à tarde.
2021-02-0306 min
Operação Hot MamaMamoplastia de aumentoOi, filhas! Estive a pensar em partilhar minha experiência com algo que tenho andado a receber muitas mensagens. Então, fiz uma mamoplastia de aumento há uns anos e nunca tive mamas. Era mesmo seca como uma tábua, mas sempre quis mudar isso!
Depois de muita pesquisa e de ver programas sobre cirurgias, encontrei a clínica certa e optei por uma prótese redonda. A operação foi tranquila e, acreditem, valeu muito a pena! Senti-me mais confiante e, mesmo a amamentar depois, tudo correu bem. Agora, até num pijama sinto-me sexy!...
2021-02-0112 min
Mindset do Estilo, o Podcast Palmier#1 Balanço de 2020 - Mindset do Estilo Podcast PalmierPrimeiro episódio do Podcast da Palmier mesmo no encerrar do ano em que tudo mudou. 2020 não foi um ano indiferente para ninguém. Mesmo quem, como eu conseguiu fazer um balanço positivo... Não veio nada "de graça". E é precisamente por ter sido desafiante, que devemos fazer o balanço do ano! É um ritual que eu já faço há vários anos mas este era ainda mais necessário e importante de ser feito. Vou partilhar contigo as perguntas, algumas das minhas respostas e quero saber o teu balanço de 2020. E q...
2020-12-3119 min
Amor De QuarentenaA Sua Volta-Part: 02CARÁTER é um conjunto de traços de comportamento que definem que tipo de pessoa você é.
2020-10-1704 min
N'A CaravanaN'A Caravana com Sara Prata #53 Sozinha aos 15 anos, reiki e Amélia entra em estúdioÉ atriz, nasceu em Setúbal, em julho foi mãe pela primeira vez, está toda derretida com a filha, é fã de filosofias orientais, foge para o campo sempre que pode e tem a biografia mais completa na Wikipédia que eu já vi. Vejam só isto: Nasceu às 21 horas e 55 minutos (só faltam os segundos) de 9 de Agosto de 1984, em São Sebastião. Mas se quiserem ir até lá ficam a saber nome dos pais, dos avós.Foi atleta do Vitória de Setúbal onde praticou ginástica acrobática.Foi modelo e ficou conhecida com o...
2020-10-111h 16
fora da estantefora da estante #5 Sara e o seu percurso feministaCinco livros que marcaram o percurso feminista da Sara, passando por Fernando Pessoa, "cancel culture" e muita polémica.
(episódio enorme, mas que juro que promete)
Livros mencionados:
As Brumas de Avalon, Marion Zimmer Bradley | disponível em português pela Saída de Emergência
Misoginia e Anti-Feminismo em Fernando Pessoa, José Barreto | disponível em português pela Ática
A Woman in Berlin, anónima | disponível em inglês
Invisible Women: Exposing data bias in a world de...
2020-09-192h 30
Sou escritorEP01 - Do blog aos romances (Cleu Nacif)Um bate-papo com a escritora Cleu Nacif sobre a jornada de uma escritora independente.
Ela já morou na África, onde começou um blog sobre resgate de animais selvagens e onde nasceu sua paixão pela escrita.
Escritora com três romances publicados e participou de uma antologia de contos:
"Em um canto da vida"
"Nem Fred explica"
"Nos olhos de Sara" e
"Sós" (Antologia de contos).
Cleu tira do cotidiano aqueles detalhes que deixamos passar e suas histórias nos transformam!
Um bate-papo muito divertido e cheio de informações valiosas p...
2020-07-2145 min
UMA NOTA EM BRANCO#004 - sem arte, o que seriamos além de matéria e ilusão? | sara vieira.No episódio de hoje temos a maravilhosa Sara Vieira, mais conhecida como PazSarinha, 29 anos, é moradora do centro de Sp, fundadora do Poesia de Esquina, sarau que acontece todo último domingo do mês no Ibirapuera. Lançou seu primeiro livro Passarninhos em 2018. É poeta, sonetista, e escreve desde os 9 anos de idade. Já participou de diversos Slam e Sarau, ganhando o Slam Racha Coração em 2020, e participando do Slam Viral. Sua lírica é composta por metáforas, poesias de amor, desamor, fala sobre a natureza, e se inspira em Alberto Caeiro, heterônimo de Fernando Pessoa.
Siga ela nas...
2020-06-011h 02
Marketing Cast – O podcast para construir um negócio na internet e ganhar a sua liberdade#05 – A importância do desenvolvimento pessoal e de investir em nós com Sara FarinhaJá é quase uma tradição no podcast. A vontade da Sara Farinha em começar a empreender surgiu depois de ter alguns problemas de saúde. Ela chegou a ter ataques de pânico que a impediam de sair de casa. Ela tinha medo de sair de casa ou de ir a um centro comercial. Até que um dia encontrou a solução através do desenvolvimento pessoal...“Já na faculdade tinha o bichinho de empreender”A Sara tem um negócio na área do marketing digital. Mas para chegar aí o caminho foi longo. Quando estav...
2018-08-0650 min