Shows
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#19 Het geheim van gezonde kindervoeding. Wat heeft jouw kind echt nodig? In gesprek met Professor Grutjes - Debbie van Osch"Wat heeft mijn kind aan voedingsstoffen nodig?" Vandaag bespreek ik met Debbie van Osch-Voorhaar een aantal van haar vuistregels voor gezonde voeding, waarom het zo belangrijk is om je kind hierbij te betrekken, hoe je dit doet en nog veel meer tips!
Debbie zelf is kampioen in het vereenvoudigen en op een grappige manier begrijpelijk maken van voedingsinformatie. In haar boek 'Het Geheime dagboek van Professor Grutjes' neemt ze kinderen mee op een avontuurlijk pad, waarbij de ietwat verstrooide maar oh zo schattige Professor Grutjes op zoek gaat naar het recept voor krachtvoeding.
Bedankt voor...2023-05-3019 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#18 Het avondeten is een rampHet avondeten is een ramp!...
Oké, je kindje lust misschien niet alles, maar eet over de dag heen zonder gedoe zijn of haar boterhammetjes voor ontbijt en lunch.
Een stukje fruit gaat er tussendoor ook nog wel eens in. Maar als het op het avondeten aan komt. Dra-ma. Ik hoor het veel ouders zeggen. Mocht je dit herkennen, je bent dus niet de enige! In deze podcast: niet de oplossing, maar wel een zeer bevrijdend inzicht.
Bedankt voor het luisteren! Ben jij met deze tips geholpen? Laat dan een review achter ⭐⭐⭐⭐⭐. Daar help je ons weer mee!2023-04-1006 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#17 Wat doen we met het toetje?Wat doen we met het toetje? Een toetje is geen moetje, maar ook zeker geen taboe! Sommige gezinnen nemen helemaal geen toetje, anderen weer wel. Een zoet toetje kan passen binnen een gezond (op)voeden. Hoe ga je er als ouder het best mee om? Welke regels kun je opstellen rond het toetje? Dat hoor de in deze podcast!
Bedankt voor het luisteren! Ben jij met deze tips geholpen? Laat dan een review achter ⭐⭐⭐⭐⭐. Daar help je ons weer mee!
Vind een kinder-eetcoach bij jou in de buurt https://lekkerpuh.net/begeleiding/
Volg ons op Ins...2023-03-2707 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#16 Is vruchtensap verkeerd?"Er staat: 100% puur fruitsap en er is helemaal geen suiker toegevoegd. Is dat dan verkeerd?"
Het is een vraag die ik als kinder-eetcoach van Lekker Pûh!!! vaak krijg. Sappen en smoothies lijken een gemakkelijke en lekkere manier om je kind meer fruit te doen eten. Maar zijn deze drankjes wel zo gunstig voor het gezond groot groeien? Wat heeft een glas jus d'orange met cola te maken? En hoe zit het met zelfgemaakte smoothies?
Je hoort het allemaal in deze aflevering!
Bedankt voor het luisteren! Ben j...2023-03-2005 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#15 Zonder strijd aan tafelIs het bij jullie altijd een strijd aan tafel? Eten aan tafel is een belangrijk moment van de dag om samen te komen, bij te kletsen en van de maaltijd genieten… Laat dat genieten maar weg als het voor jullie nu nog een bron van frustratie is omdat jouw kind een moeilijke eter is! Een strijd aan tafel kan een negatieve invloed hebben op de sfeer in het gezin en het eetgedrag op den duur alleen nog maar verslechten. Tijd om in actie te komen dus. Om voor je kind - maar vooral ook voor jezelf als ouder – een onts...2023-03-0608 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#14 Mijn kind wil niet ontbijtenOntbijt is de meest belangrijke maaltijd van de dag", wordt er vaak geroepen. Geen wonder dat jij je als ouder zorgen maakt als je kind hiermee struggelt. Krijgt het wel genoeg voedingsstoffen binnen voor op school. Wordt het niet hongerig of duizelig? In deze podcast stel ik je gerust en vertel ik je er alles over!
Veel luisterplezier!
Inspiratie voor gezonde ontbijtjes vind je op www.lekkerpuh.net/ontbijt/
Vind een kinder-eetcoach bij jou in de buurt https://lekkerpuh.net/begeleiding/
Volg ons op Instagram of stel je vraag via https://w...2023-02-2207 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#13 Tussendoortjes voor je kind, hoe doe je dat?Tussendoortjes zijn nodig voor kinderen om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Het zijn dus niet alleen chipjes en snoepjes, een tussendoortje is veel meer dan dat. Hoe ga je als ouder op een verantwoorde manier met tussendoortjes om zodat ze je kind optimaal kunnen ondersteunen om gezond groot te groeien? Welke regels stel je op en wat laat je los? En hoe maak je het jezelf vooral niet te moeilijk? Alle antwoorden vindt je in deze podcast. Veel luisterplezier.
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om op de hoogte te z...2023-02-0815 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#12 Zo helpt je kind in de keuken. In 4 stappen en met veel leuke tips!Naast dat jij tijd investeert in het opleiden van je persoonlijk sous-chef, is helpen in de keuken betoverend voor de ontwikkeling van je kind. Het vergroot het zelfvertrouwen en zelfstandigheid en leert (gezonde) voeding beter accepteren. Daarbij is het ontzettend bindend tussen jou en je kind om samen in de keuken te staan. Maar hoe begin je daar dan aan? Waar kan je kind mee helpen? En hoe krijg je je kind gemotiveerd? Het wordt allemaal beantwoord in deze podcast!
Veel luisterplezier!
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om o...2023-02-0112 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#11 Zo bespreek je overgewicht met je kindJe ziet een buikje bij je kind ontstaan; overgewicht. Dit vind je niet fijn, iedere ouder wenst zijn of haar kind gezond. Maar bespreken, hoe doe je dat? Hoe doe je dat op een verantwoorde, opbouwende manier zonder je kind pijn te doen? Het antwoord vind je in deze podcast.
Veel luisterplezier!
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om op de hoogte te zijn van nieuwe afleveringen.
Kijk voor meer informatie over Lekker Pûh!!! op www.lekkerpuh.net
Vind hier een Kinder-eetcoach bij jou in de...2023-01-2507 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#10 Hoe vergroot je doorzettingsvermogen en wilskracht? In gesprek met Kinder-eetcoach en Mental foodcoach Elizabeth JellemaBinnen je gezin wil je een gezonde of andere positieve verandering doormaken. De eerste week gaan jullie fanatiek en gemotiveerd aan de slag en het lijkt helemaal niet moeilijk. Dat blijk in de tweede week wel anders, de eerste steekjes vallen en in de derde week hebben veel mensen hun nieuwe gewoonte helemaal opgegeven. Hoe komt dit? Heeft dit alles te maken met doorzettingsvermogen en wilskracht? Hebben jullie dit dan niet genoeg? Wat heeft dit met het brein te maken? Hoe pak je dit aan zodat je daadwerkelijk wél kunt veranderen?
In deze podcast spreek ik ov...2023-01-1817 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#9 Goede voornemens maken met je kind + 3 praktische voorbeelden!Voornemens stel je op als je klaar bent om een nieuwe richting op te gaan. Misschien heb jij als ouder wensen voor positieve, gezonde veranderingen binnen je gezin. Hoe krijg je je kind hierin mee? Zonder er te veel van te vragen of er een bepaalde druk op leggen? Kortom: hou houd je het leuk én haalbaar?
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om op de hoogte te zijn van nieuwe afleveringen.
Kijk voor meer informatie over Lekker Pûh!!! op www.lekkerpuh.net Volg ons op Instagram of st...2023-01-0412 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#8 De beste kerst & oud en nieuw tips van onze kinder-eetcoachesDe kerstdagen staan voor de deur en de gezelligheid hangt in de lucht! Maar ook speelt de vraag onder vele ouders waar ze nu goed aan doen binnen hun gezin met betrekking tot hun leefstijl? Met voeding optimaal "genieten" en de touwtjes volledig laten vieren, met achteraf een lichtelijk schuldgevoel omdat het u toch wel een hele lange tijd feest was? Of toch wat meer controle uitoefenen?... Waar je tijdens deze dagen dus helemaal geen zin in hebt.
Voor deze bijzondere gelegenheid heb ik onze kinder-eetcoaches door heel Nederland gevraagd wat hun beste kerst en oud en n...2022-12-0713 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#7 Mama, mag ik wat lekkers?Jullie hebben net gegeten en voordat je het weet vraagt je kind zonder blikken of blozen of het wat lekkers mag. En met lekkers bedoelt het natuurlijk niet een lekker stuk fruit of handje noten. Nee! Een koekje, snoepje of zakje chips alsjeblieft. "Waarom?" Vraag je je af. "Je hebt net gegeten?"
“Ik heb trek!”
Als jij jezelf afvraagt waar je goed aan doet op zo´n moment, zal je in deze podcast het antwoord vinden!
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om op de hoogte te zijn v...2022-11-0208 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#6 Wanneer je kind geen groente eet | Aanbieden zonder aandringenZit jij als ouder met je handen in het haar omdat je kind geen groente eet? Je kunt wel op je kop gaan staan; groente heeft bij jou al vormen van vogeltjes, bootjes en vliegtuigen aangenomen, maar je kind wilt het niet eten. Dus verwerk je nu een snippertje groen in de pastasaus bedolven onder een hoop kaas om je kind toch nog iets van vitamines binnen te laten krijgen.
Het is een strijd, elke keer. Dat maakt de sfeer aan tafel niet gezellig. Ook maak je je zorgen: zo weinig groente eten kan toch niet gezond...2022-10-2608 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#5 Hoe ontstaat overgewicht bij kinderen? Ken de energiebalans in ons lichaam.Overgewicht heeft een tal aan oorzaken en kent dus niet eenzelfde oplossing. Ieder kind en ieder gezin is uniek en zal een andere aanpak nodig hebben. Wel is de kern van het ontwikkelen van overgewicht gelijk: een positieve energiebalans. Na het luisteren van deze podcast weet je precies hoe deze energiebalans werkt, snap je waarom elk dieet (tijdelijk) werkt en begrijp je dat uitspraken als "van eten na 20:00 word je dik" flauwe kul zijn.
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Abonneer je op het kanaal om een melding te krijgen wanneer er weer een nieuwe aflevering...2022-10-1913 min
Sterker met SaarVan bodybuilden naar intuïtief etenWaarom laat ik mijn keiharde fitnessdoelen gaan? Waarom wil ik het risico lopen om aan te komen? Wat is intuïtief eten en waarom waag ik me als "fitgirl" daar aan? Is het echt alles eten wat je wilt en alleen maar fun of zit er ook een keerzijde aan? In mijn podcast neem ik je mee in mijn eerste week ervaring met proces intuïtief te eten.2022-03-2618 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#4 Altijd bezig met eten"Hij is er de hele dag mee bezig, hij lijkt wel verslaafd aan eten!" Ik hoor het helaas vaak in de praktijk. Maar is het echt waar? Als een kind heel de dag aan eten denkt, is het dan verslaafd aan eten? Wat kun je doen aan het obsessieve gedrag? In deze podcast de eerste en belangrijkste stap: het verslaan van het suikermonster!
Kijk hier voor tussendoortjes zonder suiker en simpele koolhydraten https://lekkerpuh.net/tussendoortjes/
Vind hier ons Grote Vakantie Snoepboek, vol met lekkers zonder suiker https://lekkerpuh.net/boeken-van-lekker-puh/
Bedankt voor het l...2022-02-2306 min
Gezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#3 De 5 beste tips om je kind ZELF gezond te laten kiezenWelkom bij de 3e podcast van de Kindereetcoach. Moet je voor je gevoel je kind vaak afremmen in het maken van ongezonde keuzes? Maar voelt dit vervelend omdat je geen politieagentje wilt spelen? De oplossing: motiveer je kind om zelf gezondere keuzes te maken! Zonder er de nadruk op te leggen of streng te zijn.
Kijk hier voor tussendoortjes zonder suiker en simpele koolhydraten https://lekkerpuh.net/tussendoortjes/
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Super leuk als je je abonneert op het kanaal. Dan krijg je elke week een melding als er een nieuwe a...2022-02-1605 minGezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#2 Brood eten zonder zorgen.Welkom bij de 2e podcast van de Kindereetcoach. Brood. "Is het wel gezond? Hoeveel geef ik mee? Wat past nu bij mijn kind? En wat smeer ik er op?" De veel gestelde vragen over brood heb ik in deze podcast beantwoord! Zodat jij als ouder altijd precies weet welk brood je moet kopen, hoeveel je je kind kan geven en wat je er op smeert.
Bedankt voor het luisteren naar de podcast! Het zou super leuk zijn als je je abonneert op het kanaal. Dan krijg je elke week een melding als er een nieuwe aflevering live k...2022-02-0804 minGezond (op)voeden - De Lekker Pûh!!! podcast#1 Waar komt het buikje van mijn kind vandaan?Welkom bij podcast #1 van de Kindereetcoach. In de aflevering van deze week beantwoord ik een veel gestelde vraag van ouders bij mij op het spreekuur. Als ouder wens je je kind gelukkig en gezond. Maar wat als je kind nu een buikje krijgt? Misschien maak je je zorgen of voel je je schuldig. Dat is helemaal niet nodig! Het is heel normaal dat een kind extra vetjes opslaat onder bepaalde omstandigheden. In deze podcast leer ik je waar dit door komt en hoe je het dus ook gemakkelijk op kunt lossen! Zonder dieet of andere gekkigheid.
Kijk...2022-01-3105 minSterker met SaarAfl. 6 Bikini Journey Prep is gestart! Eerste week cutten. Obsessief bezig zijn?Heey! Ik neem je mee in de eerste week van mijn wedstrijdvoorbereiding. Ik deel met je hoe ik het vet verliezen aanpak, welk calorietekort ik hanteer en hoe mijn trainingen er uit zien. En: hoe bespaar ik mezelf de obsessie waar ik vorige keer in prep mee te kampen had? Hoe speel je een fitnesswedstrijd zonder strijd?2021-11-3020 min
Sterker met SaarAfl. 5 Bikini Journey - Onzekerheden, mezelf coachen en bijna starten met vet verliezen.Welkom bij de 5e aflevering van Bikini Journey! Ik neem je mee in mijn voorbereiding op mijn bikini fitness wedstrijd. Ik ben er even tussenuit geweest, maar ik ben weer terug. Ik vertel je in deze podcast over mijn onzekerheden, stop ik mij te laten coachen? En na een jaar te hebben getraind voor spieropbouw, deel ik mijn plannen voor een volgende fase van vet verliezen!2021-11-2917 min
Sterker met Saar7 tips voor mealpreppenIk ben aan het mealpreppen geslagen! Dat is nogal wat, want ik had daar nooit wat mee. Ik geef je mijn 7 beste tips. Als ik het kan, kun jij het ook!2021-11-0114 min
Sterker met SaarAfl 4. Bikini Journey - Nieuwe wedstrijd op de planning? MEER carbs, MINDER haastIn deze podcast neem ik je weer mee in mijn week als bikini fitness atleet. Ik train tot ik genoeg spiermassa heb voor een tweede wedstrijd. Is die tijd al daar? Waarom eet ik weer meer koolhydraten en hoe zorg ik voor minder haast? Ik vertel het je in deze aflevering!2021-09-0620 min
Sterker met SaarAfl. 3 Bikini journey | Ontevreden over mezelf? Vetpercentages en 100kg deadliften.In deze aflevering neem ik je weer mee in mijn voeding, training en mindset op weg naar mijn bikini fitness wedstrijd. Soms voel ik me mega ontevreden over mezelf. Ik ben niet de enige. Wat doe ik zelf om weer meer tevreden te zijn? Ook vertel ik je mijn huidige vetpercentage in mijn lean bulk. Is dit voor iedereen een juist vetpercentage?2021-08-2223 minSterker met SaarAfl. 2 Mijn weg naar het podium | +8kg!, mijn No. 1 supplement en nieuw ritme uitproberen.Deze aflevering neem ik je weer mee in mijn week in mijn leven als bikini fitness atleet. Hoe gaat het met voeding, training en mindset? Op het eind van de aflevering heb ik een leuke verrassing!2021-08-1521 minSterker met SaarAfl. 1 Mijn weg naar het podium | Bikini FitnessIk neem je mee in mijn weg naar het podium van bikini fitness. Wekelijks geef ik een update over wat ik eet, hoe ik train en mijn mindset als bodybuildster. Mij visueel ook volgen? Dat kan via mijn Instagram Sterker met Saar2021-08-0823 minSterker met SaarKoolhydraten en krachttraining. Vriend of vijand?In deze aflevering: Hoe gebruik je koolhydraten rond je krachttraining? Heb je de energie nodig om te kunnen knallen in de gym? Of is het toch beter er meer op te letten? Mijn excuses, het programma waarmee ik op neem vertraagt waardoor er soms een half woord mist. Besloten met wel te publiceren en er van te leren 🙏🏻2021-08-0116 minSterker met Saar#5 Afkicken van de cafeïneIs dat bakje koffie 's morgens jouw wondermiddel om op te starten? Ik ken dat als geen ander en was ontzettend afhankelijk van cafeïne. Nu houd ik regelmatig een stop. Daar heb ik mijn fantastische redenen voor die ik, samen met oplossingen en tips, graag met je deel in deze podcast aflevering.2021-07-2220 minSterker met Saar#4 Geen zin, toch gaan. Zonder streng te zijn.Het is zo'n dag: je hebt gewoon geen zin! Moet je zelf pushen om te gaan trainen, want je weet dat je beter wel kunt gaan. Maar jezelf pushen doet pijn. Hoe help je jezelf toch naar de gym, zonder streng te zijn?2021-07-1208 minSterker met Saar#3 Neem afscheid van je angst!Angstige gedachten houden ons in het leven waar we zijn. Maar het is niets meer dan een mentale constructie: een ding. Dat wanneer je er mee leert werken, leert vast te houden, naar kunt kijken en beslissen wat je er mee kunt doen. Er afscheid van nemen bijvoorbeeld!2021-07-1110 minSterker met Saar#2 Ontspan en groeiSpiergroei zit hem niet in de training, maar in de periode van herstel daarna. En zo zie ik het ook binnen mentale groei. Ontspannen is onderschat. In deze aflevering: waarom je het wil doen, wat ontspanning niet is, wat het wel is, waarom mensen het zo moeilijk vinden te ontspannen en hoe jij het toch iets meer kunt doen.2021-07-0812 minSterker met Saar#1 Het misverstand van fitnessIn deze eerste aflevering van de podcast bouwen met vertrouwen onthul ik het misverstand wat ik heb ontdekt binnen de fitnesswereld. Een ware illusie. Wanneer je deze begint te doorzien start je beleving van ware voldoening uit jouw fitnessjourney en kun je je klaarmaken voor de mooiste resultaten.2021-07-0611 minSterker met SaarSterker met Saar (Trailer)2021-07-0500 min