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BeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F043 | Können wir Fett in Muskeln umwandeln, liebe Sasha?
In der heutigen Podcast-Episode gibt es wieder ein spannendes Gespräch zwischen mir und der Ernährungsexpertin Sasha Walleczek.
Fett in Muskeln umwandeln – geht das wirklich? Diese Frage bekommen sowohl Sasha als auch ich sehr häufig gestellt – und sie klingt ja auch wirklich verlockend, oder?
Warum dieses „Umwandeln“ in der Realität leider nicht so einfach funktioniert, besprechen Sasha und ich in dieser Episode.
Diese Themen erwarten Dich heute:
Muskelaufbau und Fettabbau
Messmethoden
Was die Begriffe Skinny Fat und TOFI bedeuten
Die richtige Ernährung
Sinnvolles Training
Warum Fasten oft das Gegenteil von...2025-06-0651 min
einfach. besser. essen.Trinken bei Hitze & Sport: Warum Wasser allein (oft) nicht reicht
Inhalte der Folge
Trinken ist lebenswichtig – vor allem an heißen Tagen oder beim Sport. Aber Wasser alleine reicht oft nicht aus. Woran das liegt und was Elektrolyte damit zu tun haben, erkläre ich dir in der heutigen Folge.
Hör rein und erfahre, wie du mit einfachen Mitteln sicherstellst, dass du wirklich gut hydriert bist. Ob beim Wandern, im Büro oder an einem heißen Sommertag: So sorgst du dafür, dass dein Körper bekommt, was er wirklich braucht – für Leistungsfähigkeit, Konzentration und Wohlbefinden.
Thema der Folge:
Wie viel Trinken ist wirklich...2025-06-0117 mineinfach. besser. essen.Essen und Sport: Die größten Irrtümer – und was wirklich zählt! Mit Béatrice Drach
Inhalte der Folge
Diese Folge ist wieder Teil unseres gemeinsamen Projekts „Sasha wird fit“ – mit der Sportwissenschaftlerin Mag. Béatrice Drach an meiner Seite. Diesmal geht’s um ein Thema, bei dem viele durcheinanderkommen: Wann, warum und was essen – rund um den Sport.
Wir sprechen darüber, warum Ernährung und Bewegung ein Team sind, wie du typische Fehler vermeidest und was du wirklich brauchst – besonders als Frau ab 40. Ganz ohne Druck, aber mit dem richtigen Know-how optimieren wir den Trainingserfolg!
Thema der Folge:
Was dein Körper rund ums Training wirklich braucht – und was nicht
Warum „n...2025-05-251h 09einfach. besser. essen.Trink smart – nicht einfach viel, sondern richtig
Inhalte der Folge
Trinken ist lebensnotwendig – das wissen wir alle. Aber wie viel ist ausreichend und gibt es auch ein “zu viel”?? Müssen es wirklich immer die berühmten 2-3 Liter am Tag sein? Was zählt eigentlich alles zur Flüssigkeitszufuhr – nur Wasser? Oder gelten dabei auch Tee, Kaffee oder sogar Obst? Erfahre, warum dein Durstgefühl nicht immer zuverlässig ist und welche körperlichen Signale auf einen Flüssigkeitsmangel hinweisen.
Außerdem spreche ich über den Zusammenhang zwischen Trinken und Konzentration, Verdauung und Stoffwechsel. Und wie du durch kleine Gewohnheiten viel für deine Gesundheit tu...2025-05-1828 mineinfach. besser. essen.Sasha wird fit! Mit Béatrice Drach
Inhalte der Folge
Diese Folge ist der Startschuss für ein ganz besonderes gemeinsames Projekt mit der Sportwissenschaftlerin Mag. Béatrice Drach.
Sasha wird fit – und wir nehmen dich mit auf die Reise! Wir sprechen darüber, wie gesunde Bewegung wirklich alltagstauglich wird, warum Sport für Frauen ab 40 wichtiger denn je ist und weshalb es nicht um Perfektion geht, sondern ums Dranbleiben.
Thema der Folge:
-Warum Sport so wichtig ist – für Muskeln, Knochen und Wohlbefinden
-Was sich im Körper verändert – und wie du dein Training sinnvoll anpasst
-Bewegu...2025-05-1139 minBeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F041 | Sasha wird (wieder) fit!Der Auftakt einer besonderen Podcast-Reihe mit Sasha Walleczek
In dieser Episode startet eine kleine Serie, die ich gemeinsam mit meiner Freundin und Ernährungsexpertin Sasha Walleczek aufgenommen habe.
Und Achtung: Diese Folgen sind ein bisschen anders als sonst – wir haben nämlich gleichzeitig für meinen Podcast und für Sashas Podcast „Einfach.besser.essen“ aufgenommen.
Heißt: Zwei Stimmen, zwei Hosts, viel Lachen und ehrliche Gespräche – genau so, wie wir sind.
In dieser ersten Folge geht’s um Sashas Wunsch:
Wieder regelmäßig trainieren.
Sie hat mich gebeten, ihr ein machbares, eff...2025-05-0941 mineinfach. besser. essen.Kokosöl als Fettverbrennungsbooster? Was MCT-Öl wirklich bringt
Inhalte der Folge
Vielleicht hast du auch schon von diesem Trend gehört: Butter oder Kokosöl im Kaffee – angeblich soll das die Fettverbrennung ankurbeln. Aber was steckt hinter dem Trend rund um MCT-Öl, Bulletproof Coffee & Co.? Ich erkläre, wie mittelkettige Fettsäuren (MCT) im Körper wirken, ob sie wirklich die Fettverbrennung ankurbeln und ob sie beim Abnehmen helfen können. Außerdem erfährst du, für wen MCT-Öl sinnvoll ist, wie du es richtig einsetzt und worauf du unbedingt achten solltest.
Hör rein und finde heraus, ob MCT-Öl tatsächlich ein Gamechanger sein...2025-05-0427 mineinfach. besser. essen.Cholesterin verstehen & senken: Was wirklich hilft
Thema der Folge:
Cholesterin normalisieren – wie du mit der richtigen Ernährung aktiv dazu beitragen kannst, deine Blutfettwerte zu verbessern, um damit Herz, Gefäße und deine allgemeine Gesundheit langfristig zu schützen. Ja, erhöhte Cholesterinwerte gelten als wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, doch zum Glück lässt sich hier mit ein paar gezielten Veränderungen im Alltag viel erreichen.
In dieser Folge erfährst du, wie Cholesterin im Körper funktioniert, ob die Balance zwischen LDL und HDL wichtig ist und mit welchen praktischen Ernährungstipps du deine Werte positiv beeinflussen kannst.
Inhalte der Folge
...2025-04-2737 mineinfach. besser. essen.Gesättigt, ungesättigt, essentiell: Das 1x1 der Fette
Thema der Folge:
Fett – ein Thema, das oft verunsichert: Was ist gesund? Wovon lieber weniger? Und wie viel Fett braucht unser Körper wirklich? In dieser Folge bekommst du das komplette Fett-Einmaleins – wie immer klar, verständlich und praxisnah.
Inhalte der Folge
Was Fett in unserem Körper alles kann – und welches lebensnotwendig ist
Unterschied zwischen gesättigten, einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren
Warum gesättigte Fette nicht „böse“ sind
Wie du gesunde Öle im Alltag richtig einsetzt
Welche Fette du zum Braten, Kochen oder für den Salat...2025-04-2032 mineinfach. besser. essen.Wozu frühstücken?
Thema der Folge:
Für viele ist das Frühstück ein unverzichtbares Ritual, für andere total überbewertet oder einfach nur stressig. Aber welche Rolle spielt das Frühstück tatsächlich für unseren Körper, unsere Gesundheit und unser Essverhalten?
Ich zeige dir, warum ein gutes Frühstück nicht nur Energie liefert, sondern auch Struktur in deinen Tag bringt – und wie du selbst bei wenig Zeit eine ausgewogene, sättigende Mahlzeit integrieren kannst.
Außerdem erkläre ich, wie ein nährstoffreicher Start in den Tag deinen Blutzucker stabilisiert, Heißhunger vorbeugt und deine Konzentration verbessert. Wie imm...2025-04-1327 mineinfach. besser. essen.Gutes Ei, böses Ei? Der Faktencheck zu Cholesterin
Thema der Folge:
Eier und Cholesterin – kaum ein Thema wird so oft diskutiert und sorgt für so viel Verunsicherung. Sind Eier wirklich schlecht für unser Herz? Erhöhen sie den Cholesterinspiegel? Wie viele Eier pro Woche sind eigentlich "gesund"? Und warum braucht unser Körper überhaupt Cholesterin? Hör rein und erfahre, ob du dein Frühstücksei weiterhin bedenkenlos genießen kannst oder ob du dir Sorgen um deinen Cholesterinspiegel machen musst.
Inhalte der Folge
Warum Eier als Cholesterin-Bösewichte gelten – Die hartnäckigen Vorurteile im Überblick.
Der Einfluss der gesamten Ernähru...2025-04-0632 mineinfach. besser. essen.Die 6 größten Abnehmfehler – und wie man sie vermeidet
Thema der Folge:
Abnehmen klingt einfach: weniger essen, mehr bewegen – und schon purzeln die Kilos. Doch warum funktioniert das in der Praxis oft nicht? Viele Menschen strengen sich an, machen alles „richtig“ und wundern sich trotzdem, warum sie ihr Wunschgewicht nicht erreichen oder nach kurzer Zeit wieder zunehmen.
Hör rein und erfahre warum Sport allein nicht reicht, warum “einfach weniger Essen” oft nach hinten losgeht und wie unerkannte Faktoren wie Stress, Schlafmangel und Heißhunger deine Fortschritte ausbremsen können. Hol dir außerdem Tipps, wie du dauerhaft abnimmst - ganz ohne Diäten oder Frust.
Inhalte der Fol...2025-03-3029 mineinfach. besser. essen.Sind wir alle vergiftet? Worauf es bei “Detox” wirklich ankommt.
Thema der Folge:
Detox ist nach wie vor ein großes Thema – von Saftkuren über Fasten bis hin zu speziellen Entgiftungsprogrammen. Doch ist das wirklich notwendig? Muss unser Körper aktiv entgiftet werden, oder erledigt er das von selbst? Wo speichern sich Schadstoffe und können wir sie gezielt loswerden? Erfahre, welche Rolle Leber, Nieren und Darm dabei spielen – und wie du mit der richtigen Ernährung deine natürliche Entgiftung unterstützen kannst.
Inhalte der Folge
Muss unser Körper aktiv entgiftet werden – oder macht er das von allein?
Welche Organe sind für die Entgiftun...2025-03-2331 mineinfach. besser. essen.Ihr fragt, ich antworte - Mikrowelle, Mikrobiom & Co.
Inhalte der Folge:
Zutatenliste: Was bleibt übrig, wenn man von den angegebenen Kohlenhydraten Zucker und Ballaststoffe abzieht?
Verändert sich der Zuckergehalt von Äpfeln durch Erhitzen?
Sind Frischkäseaufstriche hochverarbeitete Lebensmittel?
Verändert die Mikrowelle die Nährstoffe in Lebensmitteln?
Kann man Hunger wirklich mit Durst verwechseln?
Gibt es den perfekten Zeitpunkt für Süßes?
Essen in der Kantine: Wie stelle ich mir eine Mahlzeit nach der Faustformel zusammen?
Wie berechnet man den Eiweißbedarf bei Übergewicht – nach aktuellem oder nach Zielgewicht?
Brauchen Kinder eine andere Nährstoffverteilung als Erwachsene, z. B. mehr Fett?
Wie gesund ist eine reine Fle...2025-03-1645 mineinfach. besser. essen.Intervallfasten: Hype oder echter Gamechanger?
Thema der Folge:
Intervallfasten – für viele die perfekte Methode, um gesünder zu leben und abzunehmen. Doch was steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge schauen wir uns die verschiedenen Formen des Intervallfastens an – von 16:8 über 20:4 bis hin zu Alternate-Day-Fasting. Ich erkläre, worauf es wirklich ankommt, warum viele das Thema Fasten völlig falsch angehen und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest.
Besonders wichtig: Fasten heißt nicht automatisch, sich gesund zu ernähren! Warum es mehr darauf ankommt, was du isst als nur auf das "wann" und “wieviel” – und warum zu viel Verzicht sogar schaden kann.
Inhalte der Fol...2025-03-0935 mineinfach. besser. essen.Wiegen ohne Wahnsinn: Gewichtsschwankungen endlich erklärt
Thema der Folge:
Viele wollen ihre Ernährung umstellen oder ein paar Kilo loswerden – und die Waage wird schnell zum entscheidenden Kontrollinstrument. Doch was zeigt sie eigentlich wirklich an? Wie wiegt man sich richtig? Und warum kann das Gewicht von Tag zu Tag so stark schwanken?
Hör rein und erfahre, worauf es beim richtigen Wiegen ankommt und warum Faktoren wie Darminhalt, Sport und sogar der Schlaf eine große Rolle spielen. Außerdem erkläre ich dir, warum keine Waage zu 100 % zuverlässig ist – und wie du gelassener mit deinem Gewicht umgehen kannst!
Inhalte der Folge
🔹 Wa...2025-03-0230 mineinfach. besser. essen.Mikrobiom füttern, Cholesterin senken: Die unterschätzte Superkraft der Ballaststoffe
Thema der Folge:
Wusstest du, dass Ballaststoffe nicht nur für eine gute Verdauung wichtig sind, sondern auch dein Mikrobiom füttern, dein Immunsystem unterstützen, deinen Cholesterinspiegel senken und dir helfen, dein Sättigungsgefühl zu verbessern? Trotzdem nehmen die meisten von uns viel zu wenig davon zu sich! Ich erkläre dir, warum Ballaststoffe so wertvoll sind, worin sie enthalten sind und wie du ganz einfach mehr davon in deinen Alltag einbauen kannst.
Inhalte der Folge
Ballaststoffe & Mikrobiom: Warum dein Darm ohne sie nicht optimal funktioniert
Sättigung: Wie Ballaststoffe dich länger satt halten
...2025-02-2335 mineinfach. besser. essen.Wenn ich nur aufhören könnte… Wie Designerfood dein Gehirn austrickst.
Thema der Folge:
Hochverarbeitete Lebensmittel sind überall – doch was machen sie eigentlich mit unserem Körper? Diese Woche erkläre ich dir, wie stark verarbeitete Lebensmittel deine Sättigungssignale stören und warum du oft mehr davon isst, als du eigentlich willst.
Außerdem erfährst du, wie die Industrie gezielt Lebensmittel entwickelt, die dich zum Weiteressen verleiten, was "hyperschmackhafte" Zutaten damit zu tun haben und warum dein Gehirn darauf reinfällt.. Aber keine Sorge – ich zeige dir auch einfache Strategien, mit denen du diese Tricks durchschauen und hochverarbeitete Lebensmittel bewusster genießen kannst! 🎧✨
Inhalte der Folge:
...2025-02-1624 mineinfach. besser. essen.Zucker in Zitronensaft? Ist Kaugummi schädlich? Und Antworten auf andere Fragen.
Thema der Folge:
Auf vielfachen Wunsch gibt es erneut eine Frage-Antwort-Folge!
Inhalte der Folge
Ingwer-Shots aus dem Supermarkt: Sind sie eine gute Wahl?
Zucker in der Kindheit: Wie wirkt sich hoher Zuckerkonsum langfristig auf die Gesundheit aus?
Kaugummi: Kannst du ihn ohne Bedenken konsumieren?
Keine Lust zu kochen: Was kann ich tun?
Vollkorn vs. Weißmehl: Was ist gesünder?
Soda-Zitron: Enthält es zu viel Zucker?
Viel Sport: Kann ich mehr Zucker zu mir nehmen, wenn ich viel Bewegung mache?
Selbstgemachte Snacks: Sind Datteln mit Nussmus wirklich gesünder als herkömmliche Süßigkeiten?
Wichtig...2025-02-0938 mineinfach. besser. essen.Süß ohne Sünde? Sind Süßstoffe wirklich ein guter Ersatz?
Thema der Folge:
Süßstoffe begegnen uns in vielen Lebensmitteln – doch wie gesund sind sie wirklich? In dieser Folge erfährst du, wie Süßstoffe im Körper wirken, ob sie wirklich eine bessere Alternative zu Zucker sind und ob sie tatsächlich beim Abnehmen helfen. Außerdem teile ich praktische Tipps, wie du mit Süßstoffen bewusst umgehen kannst – und wann es besser ist, sie zu meiden.
Inhalte der Folge
Was sind Süßstoffe? Unterschiede zwischen künstlichen Süßstoffen, Zuckeralkoholen und natürlichen Alternativen.
Helfen Süßstoffe beim Abnehmen? Ein Blick auf Studien und die Meinun...2025-02-0223 mineinfach. besser. essen.Wie viel Zucker ist okay? Gibt es eine “gesunde” Zuckermenge?
Thema der Folge:
Zucker ist allgegenwärtig – doch wie viel davon ist eigentlich unbedenklich? In dieser Folge erfährst du, wie Zucker im Körper wirkt, warum er für uns so verlockend ist und welche Mengen noch als gesund gelten. Zudem erkläre ich, welche Arten von Zucker es gibt, warum gerade Fruchtzucker nicht so harmlos ist, wie er klingt, und teile meine besten Tipps, um deinen Zuckerkonsum im Alltag zu reduzieren.
Inhalte der Folge:
Warum lieben wir Zucker? Die Rolle von Evolution, Gehirn und Gewohnheiten.
Wie viel Zucker ist okay? Empfehlungen der WHO und...2025-01-2627 mineinfach. besser. essen.Eure Fragen - meine Antworten
Thema der Folge:
In dieser Folge gehe ich auf eure Fragen ein, die ihr mir über die letzten Wochen geschickt habt.
Inhalte:
Macht es Sinn, mittags Kohlenhydrate zu sparen, wenn du abends Pizza essen möchtest?
Was ist die beste Strategie, wenn man viel Gewicht verlieren möchte?
Was tun, wenn abends kurz vorm Schlafengehen nochmal der Magen knurrt, obwohl man zu Abend gegessen hat?
Hat Schwarztee wirklich einen beruhigenden Effekt, wenn man ihn länger ziehen lässt?
Wie gelingt eine optimale Proteinversorgung bei Unverträglichkeiten auf Ei oder Kuhmilch?
Kann man Essen ohne B...2025-01-1937 mineinfach. besser. essen.Kohlenhydrate im Fokus - mehr als nur Kartoffeln und Brot
Thema der Folge:
Kohlenhydrate stehen oft im Mittelpunkt, wenn es um das Thema Abnehmen geht– doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erkläre ich, welche Arten von Kohlenhydraten es gibt, wie sie im Körper wirken und warum sie wichtiger sind, als ihr schlechter Ruf vermuten lässt. Außerdem erfährst du, wie du mit der Faustformel gesunde Kohlenhydrate clever in deine Ernährung integrierst.
Inhalt:
Was sind Kohlenhydrate, und warum gibt es im Vergleich zu den anderen Makronährstoffen (Fette und Eiweiß) keine „essentiellen“ Kohlenhydrate?
Gute vs. schlechte Kohlenhydrate: Woran erkennst du de...2025-01-1221 mineinfach. besser. essen.Low Carb zum Abnehmen: Sind Kohlenhydrate wirklich so schlecht für die Figur?
Thema der Folge:
Wenn man sich mit Abnehmen beschäftigt, kommt man am Thema Low Carb nicht vorbei. Aber hilft eine kohlenhydratarme Ernährungsweise wirklich dabei, dauerhaft abzunehmen? Diese und viele andere Fragen kläre ich in der aktuellen Podcast-Folge.
Außerdem verrate ich dir, warum langfristiger Erfolg nicht nur von der Kohlenhydratmenge, sondern von der gesamten Ernährung abhängt.
Inhalt:
Warum Low Carb in den ersten Monaten so effektiv beim Abnehmen hilft
Wie Low Carb überhaupt funktioniert
Die Wirkung von (weniger) Kohlenhydraten auf Blutzucker und Insulin
Kurzfristige vs. langfristige Effekte von Low-Carb
Die Rol...2025-01-0515 mineinfach. besser. essen.Neujahrsvorsätze richtig machen - was sind gute und schlechte Vorsätze?
Thema der Folge:
Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen
Inhalte der Folge:
Statistiken zu Neujahrsvorsätzen: Etwa ein Drittel der Menschen nimmt sich fürs neue Jahr etwas vor – doch leider bleiben viele Vorsätze nur für kurze Zeit bestehen.
Beliebte Vorsätze: Die häufigsten Ziele drehen sich um Gesundheit, Sport und Ernährung. Aber was sind eigentlich “gute” und “schlechte” Vorsätze?
Warum Vorsätze oft scheitern: Unrealistische Erwartungen und der Wunsch nach Perfektion hindern uns oft daran, Ziele dauerhaft zu erreichen.
Tipps für erfolgreiche Vorsätze: Setze dir klare und erreichbare Ziele und entdecke, wie wichtig...2024-12-2952 mineinfach. besser. essen.Koffein - die Lieblingsdroge aller Schlafmützen: Schädlich, harmlos - oder sogar gesund?
Thema der Folge: Koffein – Freund oder Feind?
In der neuen Podcast-Folge spreche ich über Koffein – die beliebteste psychoaktive Substanz der Welt. Erfahre, wie Koffein auf deinen Körper wirkt, warum es dich wach macht und ab wann der Genuss zum Problem werden kann.
Inhalt:
Die Wissenschaft hinter Koffein: Was passiert in deinem Körper?
Koffein-Quellen: Wusstest du, dass Koffein nicht nur im Kaffee steckt?
Koffein und dein Schlaf: Wie beeinflusst es deine Nachtruhe?
Kann Koffein beim Abnehmen helfen?
Tipps für einen bewussten Koffein-Konsum.
Wichtige Tipps aus der Folge:
Tägliche Höchstmenge: Bis zu 400 mg...2024-12-1519 mineinfach. besser. essen.Wie viel Eiweiß brauche ich?
Thema der Folge:
Eiweiß ist einer der drei Makronährstoffe und unverzichtbar für unsere Gesundheit. Doch wie viel brauchen wir wirklich, und wie integrieren wir es am besten in unsere Ernährung? In der 2. Folge zum Thema Eiweiß gehe ich diesen Fragen auf den Grund und gebe dir wertvolle Tipps, um deinen Eiweißbedarf optimal zu decken.
Inhalt:
Täglicher Eiweißbedarf: ca 1 g pro kg Körpergewicht.
Optimale Versorgung: 1,2 - 1,4 g pro Kilo Körpergewicht.
Praktische Tipps: Wie du mit einfachen Änderungen in deiner Ernährung ausreichend Eiweiß zu dir nimmst.
Pflanzliche vs. tierische Proteinquelle...2024-12-0829 mineinfach. besser. essen.Schokolade ist nicht das Problem, sondern die Lösung
Thema der Folge: Die psychologischen Aspekte von Heißhunger – Verstehen, was dahintersteckt.
In dieser Folge von einfach. besser. essen. gehen wir den psychologischen Ursachen von Heißhunger auf den Grund. Gemeinsam mit Julia Nittmann spreche ich darüber, warum Schokolade oft nicht das Problem, sondern die Lösung ist – und was sie eigentlich für uns „löst“. Erfahre, wie du die emotionalen Auslöser deines Heißhungers erkennst und welche praktischen Ansätze dir helfen können, langfristig entspannter damit umzugehen.
Inhalt:
Warum Heißhunger oft emotional bedingt ist und welche Rolle Stress, Beziehungen und All...2024-12-0148 mineinfach. besser. essen.Heißhunger ist wie Schnupfen
Thema der Folge: Heißhunger ist wie Schnupfen
Inhalt:
Unsere Definition von Heißhunger: Heißhunger ist der unkontrollierbare Drang, bestimmte Lebensmittel zu konsumieren. Dinge, die du entweder gar nicht oder nicht so viel davon essen wolltest - und du kannst es nicht stoppen.
Körperliche Ursachen: Blutzuckerschwankungen sind häufige Auslöser für Heißhungerattacken. Ein plötzlicher Abfall des Blutzuckerspiegels kann zu einem starken Verlangen nach Zucker führen.
Psychologische Aspekte: Emotionale Faktoren spielen eine große Rolle. Viele Menschen greifen bei Stress oder unangenehmen Gefühlen zu Essen als Bewältigungsmechanismus.
Praktische Tipps: Strate...2024-11-2457 mineinfach. besser. essen.Wofür braucht man Eiweiß? Und was bedeutet "hochwertig" und "vollständig"?
Thema der Folge:
In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Proteine. Eiweiß ist ein Thema, das viele von euch besonders interessiert, und es gibt so viel darüber zu sagen, dass wir es in zwei Teilen behandeln werden.
In diesem 1. Teil konzentrieren wir uns auf die Grundlagen: Was ist Eiweiß überhaupt? Wofür braucht unser Körper es? Was bedeutet es, wenn ein Protein als "hochwertig" oder "vollständig" bezeichnet wird? Ich werde diese Fragen ausführlich beantworten und dabei einige überraschende Fakten über diesen lebenswichtigen Nährstoff enthüllen.
Korrektur: ich habe mich in der...2024-11-1728 mineinfach. besser. essen.Feiertage ohne extra Speck - so geht’s!
Thema der Folge: Feiertage genießen, ohne zuzunehmen – mit der 80-20-Regel entspannt durch die festliche Zeit.
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du die Feiertage voll und ganz genießen kannst, ohne dir Sorgen um zusätzliche Kilos zu machen. Wir zeigen dir, warum Verzicht nicht der Schlüssel ist und wie du mit der 80-20-Regel eine gesunde Balance zwischen Genuss und Alltag findest.
Inhalt:
Warum Feiertage oft zur Gewichtszunahme führen: Viele Menschen nehmen während der Feiertage ein wenig zu – das Problem ist nicht das eine Kilo, sondern dass es oft...2024-11-1015 mineinfach. besser. essen.Winterspeck: Mythos oder Notwendigkeit?
**Thema der Folge: "Winterspeck: Mythos oder Notwendigkeit?" **
Inhalt:
Gibt es eine biologische Notwendigkeit für Winterspeck?
Wie beeinflusst weniger Sonnenlicht unser Essverhalten?
Warum Zucker uns glücklich macht - und wie man damit umgeht.
Praktische Tipps für einen gesunden Tag-Nacht-Rhythmus.
Vitamin D: Warum es im Winter so wichtig ist.
**Strategie: **
Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen:
Frühzeitig und regelmäßig essen, um dem Körper klare Signale für den Tagesbeginn zu geben.
Morgens möglichst viel natürliches Licht auf die Haut und in die Augen lassen, z.B. durch einen Spaziergang oder Aufenthalt am Fenster...2024-11-0318 mineinfach. besser. essen.Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
Folge 3: Schluss mit Diäten! Ist der Setpoint der Schlüssel zum Abnehmen?
In dieser Folge erklärt Sasha Walleczek das Konzept des Setpoints und wie er unser Gewicht beeinflusst:
• Warum Abnehmen nur wenig mit Willenskraft zu tun hat.
Wichtige Ergänzung: damit ist gemeint, dass man mit Willenskraft nicht kontrollieren kann, wie hungrig man ist, wie viel man sich spontan bewegt, etc - weil das Gehirn gegensteuert. Natürlich hat man mit Willenskraft Einfluss darauf, was man isst - und ob man z.B. frisch kocht.
• Die Rolle des Gehirns bei der Gewichtsregulation.
• Was den Setpoint beeinflusst und wie man ihn...2024-10-2730 mineinfach. besser. essen.Sauer macht lustig - auch schlank? Soll man vor dem Essen Essig trinken?
In dieser Folge erklärt Sasha:
• Warum zwei Freundinnen Essig-Shots im Sushi-Restaurant bestellen.
• Wie Essig den Blutzuckerspiegel beeinflusst.
• Den Zusammenhang zwischen Blutzucker, Sättigung und Gewichtsmanagement.
• Warum es keine einzelnen "Wundermittel" beim Abnehmen gibt.
Wichtige Punkte:
Essig kann helfen, den Blutzuckeranstieg nach Mahlzeiten zu reduzieren.
1-2 EL Essig pro Tag, am besten zum Essen.
Essig im Salat-Dressing oder einen Schluck im Trinkwasser integrieren.
Wirkung besonders bei kohlenhydratreichen Mahlzeiten.
Sashas Tipp: Starte deine Mahlzeit mit einem Salat mit saurem Dressing für den dreifachen Sättigungseffekt (Ballaststoffe, Fett, Essig) - oder mit einem Soda-Zitron!
Hole dir jet...2024-10-1912 mineinfach. besser. essen.einfach. besser. essen ist wieder da!
Ab jetzt gibt es wieder jeden Sonntag eine neue Folge - Und Sasha beantwortet eure Fragen.
Schickt mir eure Fragen! Auf faustformel.com/podcast kannst du deine Fragen als Sprachnachricht oder Video (und natürlich auch einfach schriftlich) einreichen.2024-10-1904 minBeACTIVE - Frauengesundheit 2.0F022 | Was versteht man unter Essen nach dem Faustformel Konzept, Sasha Walleczek?Bestseller Autorin, Moderatorin und Ernährungstherapeutin Sasha Walleczek im Interview
Vor vielen Jahren hat Mag. Sasha Walleczek (Bestseller Autorin, Moderatorin und Ernährungstherapeutin) das Faustformel System konzipiert und hilft seitdem Menschen dabei, ohne Diäten ihr persönliches Wunschgewicht zu erreichen.
Das Faustformel System ist einfach zu verstehen und gut in den Alltag integrierbar. Und ganz wichtig: es ist natürlich keine Diät.
In meinem Podcast habe ich Sasha unter anderem folgende Fragen gestellt:
Was versteht man denn eigentlich unter der Faustformel?
Wie hilft sie uns dabei, gesünder zu leben und nicht dem „Di...2024-08-1644 min
HABIT Talks: All InclusiveEntlastung durch Ernährung | im Gespräch mit Sasha WalleczekEinfach besser essen im #TeamHABIT!Die Arbeit im Behindertenbereich ist an einige Belastungen geknüpft, um die häufig keinen Weg herum führt. Deshalb wollen wir da ansetzen, wo wir viel bewegen können, was das eigene Wohlbefinden angeht.Im Rahmen unserer Betrieblichen Gesundheitsförderung setzen wir bei HABIT auf Wunsch unserer "Health Angels" einen Fokus auf Ernährung, um unsere Kolleg*innen langfristig in ihrer Entlastung zu unterstützen. Dabei arbeiten wir zusammen mit Österreichs bekanntesten Ernährungsexpertin: Sasha Walleczek macht unser Team mit ihrem Online-Programm zu "Fäustlingen".Was das bedeutet...2024-05-161h 02
MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre36_Gesunde Ernährung in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Sasha Walleczek
In dieser Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre dreht sich alles um die Ernährung! Daniela spricht mit der renommierten Ernährungsexpertin Sasha Walleczek über die Herausforderungen und Chancen, die Frauen in den Wechseljahren beim Thema Essen erwarten.
Gemeinsam räumen sie Mythen aus dem Weg, beleuchten die Auswirkungen hormoneller Umstellungen auf den Stoffwechsel und geben konkrete Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Sasha, bekannt für ihre „Faustformel“, zeigt, wie einfach gesunde Ernährung sein kann – ohne Verzicht und Kalorienzählen!
Themen der Folge:
Die „Faustformel“: Wie sie funktioniert und warum sie die Ernährung...2024-05-1052 min
Über Medien Reden - 365, der tägliche PodcastRe-Broadcast: # 651 Sasha Walleczek, Oliver Svec, Annie Müller Martinez: Dreiklang "Privat-TV" | 14.11.22Es gibt über 800 Gespräche, die wir Ihnen inzwischen bei 365 - Über Medien reden anbieten dürfen. Möglicherweise haben Sie nicht alle 800 davon gehört, deshalb gibt es hier das Re-Broadcasting von Dreiklängen, von drei Gesprächen aus der Reihe 365 - Über Medien reden.Im heutigen Dreiklang geht es um Unterhaltung in Privat-Medien:dazu hören Sie das Gespräch mit der Koch-Expertin Sasha Walleczek, mit dem Programmdirektor von ATV Oliver Svec, und mit der bei Krone.tv aktiven Annie Müller Martinez.für weitere Infos folgen Sie uns auf vsum.tv oder...2024-04-211h 33
My next PODGASTSasha Walleczek - Das Geheimnis der FaustformelIm heutigen Podcast gibt für alle etwas Gesundes zu Essen. In den letzten Jahren ist für viele Menschen das Thema Gesundheit immer wichtiger geworden. Körperliche Fitness, gesunde Ernährung und das allgemeine Wohlbefinden, stehen auch für mich immer mehr an erster Stellen. In einem gesunden Körper wohnt doch ein gesunder Geist. In dieser Folge treffe ich mich mit einer Expertin in Sachen Ernährung. Die wunderbare "Sasha Walleczek" ist außerdem Moderatorin, Autorin und erfolgreiche Podcasterin. Bei ihr hole ich mir wertvolle Tipps für ein gesundes Leben. Sie erzählt mir vom Geheimnis der Faustf...2024-02-2029 min
Life Radio SpezialTRAILER – Einfach. Besser. Essen.Neu! Ab Sonntag 26.2.2023. Der Life Radio Podcast „Einfach. Besser. Essen.“ Einfache Regeln, die wir auch ganz leicht umsetzen können. Der Wegweiser durch das Ernährungsdickicht. Für alle, die gerne einfach besser essen wollen.
Österreichs bekannteste Ernährungsexpertin Sasha Walleczek und Philipp Granbacher von Life Radio Tirol besprechen jede Woche neue Themen rund um eine gesunde Ernährung.
Abnehmen muss nicht schwer und kompliziert sein. Der Weg hin zum gesunden Wunschgewicht kann auch einfacher sein. Deshalb jetzt reinhören! Im neuen Life Radio Podcast: „Einfach. Besser. Essen.“
Weitere Information zu Sasha Walleczek:
https://faustformel.com/
Der...2023-02-2100 min
Über Medien Reden - 365, der tägliche Podcast# 651 Sasha Walleczek, Oliver Svec, Annie Müller Martinez: Dreiklang "Privat-TV" | 14.11.22Im heutigen Dreiklang geht es um Unterhaltung in Privat-Medien:dazu hören Sie das Gespräch mit der Koch-Expertin Sasha Walleczek, mit dem Programmdirektor von ATV Oliver Svec, und mit der bei Krone.tv aktiven Annie Müller Martinez. für weitere Infos folgen Sie uns auf vsum.tv oder:@vsum.tv auf Instagram, TikTok oder Facebook@vsum_tv auf Twittervsum auf LinkedIn365 ist unabhängig und wird durch Unterstützer:innen möglich gemacht. Unter vsum.tv/spenden oder PayPal können Sie mithelfen, unsere Gesprä...2022-11-141h 33
Über Medien Reden - 365, der tägliche Podcast# 175 Sasha Walleczek: Die Frau, die einfach besser isst | 18.02.21Sasha Walleczek möchte Menschen motivieren sich gesund zu ernähren.Die diplomierte Ernährungstherapeutin teilt ihr Wissen seit 2006 als Gastgeberin etlicher TV-Formate, als Autorin zahlreicher Bücher und auf ihrer Webseite allesbesseressen.atÜberall dort und heute bei 365 präsentiert sie die „Walleczek-Methode“ mit der Faustformel.Nigella | Jamie Oliver | This is Us für weitere Infos folgen Sie uns auf vsum.tv oder:@vsum.tv auf Instagram, TikTok oder Facebook@vsum_tv auf Twittervsum auf LinkedIn365 ist unabhängig und wird durch Unterstützer:innen mög...2021-02-1835 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek186 - Dein Immunsystem stärken aus Sicht der tcm und Tipps aus dem AlltagIn diesem Beitrag erläutere ich so kurz ich kann ;-), was aus Sicht der TCM wichtig ist, um dein Immunsystem zu stärken und wie du dich im Alltag gut unterstützen kannst! Das Bild aus meinem Buch, von dem ich im Podcast gesprochen habe, findest du hier: Bezüglich der TCM-Rezepturen lese bitte hier nach: Die Produkte von hajoona, die ich so gerne empfehle, findest du auf meiner persönlichen hajoona-Homepage: www.basisch-is-gsund.com Hier findest du auch eine kleine Be...2020-04-0300 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek185 - Nutze die Fastenzeit für DICH!Mindestens zwei Mal im Jahr, nämlich im Frühling, wenn es wieder warm wird und im Herbst, wenn es wieder kalt wird, solltest du etwas für deine Verdauung tun, um fit und gesund zu bleiben. Warum sich dafür gerade die Fastenzeit so wunderbar anbietet und was das mit den Dojo-Zeiten in der TCM zu tun hat, erfährst du in dieser Folge! Diese Darmkur von hajoona erhalten alle Podcast-Hörer bis Ende März 2020 für € 89,00 statt regulär € 96,63. Wer seinem Körper zusätzlich zur Darmku...2020-02-2300 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek184 - Die Rauhnächte - Zeit für's ICHIn dieser Folge erzähle ich dir wieder einmal über diese für mich so spannende Zeit der Rauhnächte ... woher sie kommen, was sie für uns in sich bergen, wie sie begangen werden können, was du daraus für dich mitnehmen kannst, wenn du dich auf diese paar Tage Auszeit für dich selbst einlassen möchtest!2019-12-2100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek183 - 'vegetarisches Geburtstagsdinner bei mir' mit Showkoch Peter KoblhirtIch habe mir zu meiner 50er Geburtstagsfeier mit meiner Familie etwas ganz besonderes geleistet - nämlich, mir einen Koch für zu Hause zu engagieren, der uns ein köstliches, vegetarisches 4-Gang-Menü bei mir zu Hause gezaubert hat! Das war ein sehr schöner und für mich unvergesslicher Abend mit Peter Koblhirt, der mit sooo viel Begeisterung sein Wissen und Können weitergibt! Ich habe ihn auf einer seiner - sehr empfehlenswerten - Kochshows kennengelernt und gefragt, ob er auch mal bei mir etwas kochen würde! Das war eine tolle Idee für einen besonderen Abend! Mehr Info...2019-12-1400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek182 - Das Buch 'Die Wolfsfrau' - meine wichtigsten Erkenntnisse darausIn dieser Folge habe ich dir die für mich wichtigsten Erkenntnisse aus diesem wunderbaren Buch zusammen gefasst! Ich hatte es in meiner Kreta-Auszeit mit und habe es gelesen und sehr genossen! ;-) Mehr Infos zu mir und meinem Tun findest du unter www.gabrielesirotek.at 2019-12-1400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek181 - meine 50er Auszeit auf Kreta und die Folgen davon ...Der 50er im Leben einer Frau ist sehr oft eine magische Zeit, in der vieles nach Veränderung schreit und frau mal stehen bleibt und Rückblick hält sowie Vorausschau betreibt - so war es zumindest bei mir! ;-) In dieser Folge berichte ich dir von meinen Erkenntnissen, die ich bei meiner 'Geburtstagsauszeit' auf Kreta gewonnen habe, wie ich damit umgehe und berichte auch von meinen zukünftigen beruflichen Plänen! Du findest alle meine TCM-Infos auf meinen Seiten www.food4life.at oder www.gabrielesirotek.at Dort findest du auch den Link, um dich für meinen...2019-10-3100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek180 - Interview mit Antonia Toshevska - get in shape raw barsIn dieser Folge stelle ich dir ein Unternehmen vor, das jetzt ganz neu in Österreich Fuß fasst und wunderbare und besonders hochwertige und schmackhafte Raw Bars herstellt, die ein toller Snack für die Schule sind, eine energiereiche Zwischenmahlzeit, ein Häppchen zum Dessert,... Im Interview mit der Mitgründerin Antonia Toshevska erfahren wir mehr ... über diese leckeren Riegel. Sie sind erhältlich über www.getinshapeorganics.com und mit dem Rabattcode: Gabriele10 erhältst du 10% auf deine Bestellung! Music by Lee MacDougall2019-10-2400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek179 Serie - gesunde Jause für Kids - Tipps für unterwegs auch für dichDieses ist die letzte Folge meiner Serie rund um die gesunde Jause für Kinder. In dieser Folge möchte ich auch dir Tipps und Anregungen geben, wie es dir gelingt, ohne Heisshungerattacken & co energiereich durch den Tag zu kommen! Das in der Folge erwähnte eBook rund um die gesunde Jause für Kinder, findest du auf meiner Rezeptesammlungsseite www.gesunde-familien-kochen.com, wo du dich natürlich auch durch jede Menge anderer familienerprobter Rezepte stöbern und diese ausprobieren kannst. Falls du den green coffee von hajoona oder auch die anderen...2019-10-1700 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek178 - Serie - gesunde Jause für Kids - warum Brot & co für uns alle nicht ideal ist, plus SnackideeIn dieser Folge fasse ich nochmals kurz für dich zusammen, warum das tägliche Brot & Weckerl für uns gar nicht so gesund ist. Natürlich biete ich dir auch wieder eine Lösung an, die du gerne ausprobieren kannst! Dieses eBook findest du, unter vielen anderen Tipps, auf meiner Rezeptesammlungsseite: www.gesunde-familien-kochen.com Diese Seite ist mit einem Passwort versehen, das du erhältst, sobald du dich für meinen Newsletter angemeldet hast oder dir mein eBook 'Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung' auf meiner Seite www.gabrielesi...2019-10-1000 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek177 - Serie - gesunde Jause für die Kids - eine kindgerechte Erklärung & SnackideeIn dieser Folge lese ich dir die kindgerechtere Erklärung vor, warum es Sinn macht, eine gesunde Jause zu essen. Natürlich ist auch hier eine Jausenidee mit dabei! ;-) Dieses eBook findest du, unter vielen anderen Tipps, auf meiner Rezeptesammlungsseite: www.gesunde-familien-kochen.com Diese Seite ist mit einem Passwort versehen, das du erhältst, sobald du dich für meinen Newsletter angemeldet hast oder dir mein eBook 'Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung' auf meiner Seite www.gabrielesirotek.at herunter geladen hast! Music by Lee MacDo2019-10-0300 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek176 - Serie gesunde Jause für Kids - die wissenschaftliche Sichtweise für die Eltern samt RezeptideeIn dieser Folge berichte ich dir, warum es auch wissenschaftlicher Sicht so wichtig ist, dass die Kinder mehrmals täglich eine gesunde Mahlzeit bekommen. Und natürlich hab' ich auch einen kleinen Rezept-Impuls für dich dabei! Mehr Infos rund um gesunde Ernährung und das kostenlose eBook "Die 10 wichtigsten Tipps für deine gesündere Ernährung" findest du auf meiner Seite www.gabrielesirotek.at Bei Download des eBooks erhältst du auch das Passwort für meine Familien - Rezepteseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee MacDougall2019-09-2600 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek175 Serie - gesunde Jause für Kids - was eignet sich zum MitnehmenIn dieser zweiten Folge zum Thema gesunde Jause für Kids berichte ich dir, was sich - aus meiner Sicht - dazu besonders eignet, in die Schule mitgegeben zu werden und was nicht. mehr Rezepte und Infos rund um gesunde Ernährung findest du auf meiner Seite www.gesunde-familien-kochen.com Falls du - so wie ich - ein Kind hast, das sich nicht so gut ernährt, dann versorge ihn mit guter und natürlicher Nahrungsergänzung, damit du dir wegen der Mineralstoff- und Vitaminversorgung keinen unnötigen Stress machen musst! ;-) Ich n...2019-09-1900 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek174 Serie - gesunde Jause für Kids - GetränkeMit dieser neuen Serie möchte ich alle Eltern und Familien bei der Auswahl der Schuljause unterstützen. In der ersten Folge geht es vor allem um die gesunden Getränke! Dieses eBook findest du auf meiner Rezeptesammlung www.gesunde-familien-kochen.com Die Menüpläne von denen ich im Podcast gesprochen habe, findest du hier! Bereits gefüllte und veränderbare Menüpläne findest du auf meiner Familienrezepteseite www.gesunde-familien-kochen.com Details zu meinem Buch findest du unter www.larabella.net Music by Lee Mac...2019-09-1200 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek173 Kinderwandertheater Heuschreck - Interview mit Elisabeth ScherbaumIn dieser Folge stellt Elisabeth Scherbaum, die rechte Hand des Theater Heuschreck, dieses bezaubernde Wandertheater für Kinder vor und erzählt ein bisschen wie es entstand, wer dahinter steckt,... nähere Infos dazu findest du hier... https://www.heuschreck.at Music by Lee MacDougall2019-09-0500 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek172 Freizeittipp mit Kindern - Eisriesenwelten, Burg Werfen, Salzbergwerk & HallstattIn dieser Folge berichte ich dir von unserer kleinen Österreich-Rundfahrt letztes Jahr zu den Eisriesenwelten nach Werfen, dem Salzbergwerk in Hallein und Hallstatt. https://www.eisriesenwelt.at https://www.salzburg-burgen.at/de/burg-hohenwerfen/ https://www.salzwelten.at/de/hallein/ https://www.hallstatt.net Music by Lee MacDougall2019-08-2900 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek171 Beziehungshaus - Interview mit Coach Linda SyllabaIn diesem Interview spreche ich mit Linda Syllaba über ihre Arbeit als Coach und Beraterin, wie es dazu kam, mit welchen Methoden sie arbeitet und wen sie mit ihrer spannenden und hilfreichen Arbeit unterstützen kann. Hier findest du das neue Buch von Linda "Die Schimpfdiät"! Foto by Bianca Kübler Linda Syllaba +43/676/477 09 98 Familienberatung und Karrierecoaching Dipl. systemischer Coach, Dipl. psychologische Beraterin Eltern-, Paar- & Einzelcoach, familylab-Erziehungscoach Mastermind bei Beziehungshaus.at selbständige Partnerin von JobcoachAustria.at Mu...2019-08-2200 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek170 Freizeittipp mit Kindern - Gänsehäufel, Neusiedlersee & NeufelderseeIn dieser Folge erinnere ich dich an ein paar Abkühlmöglichkeiten im Sommer, die die Wiener sehr gerne nutzen und die auch sehr schön und angenehm zu erreichen sind. http://www.gaensehaeufel.at https://www.neusiedlersee.com/de/start.html http://www.neufelder-see.at Music by Lee MacDougall2019-08-1500 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek169 Interview mit Gesundheitstrainerin, Buchautorin und Vollwert-Showköchin Johanna SederlIn dieser Folge spreche ich mit der Buchautorin, Gesundheitstrainerin und Showköchin Johanna Sederl über ihren Weg, die Menschen zu mehr Gesundheit zu unterstützen. Mehr Infos zu... Nähere Infos zur Istrien-Woche findest du auf Johanna's Homepage oder hier: Das versprochene Mürbteigrezept gibt es hier... Music by Lee MacDougall2019-08-0800 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek168 Freizeittipp mit Kindern - Wunderland in Hamburg und Universum in BremenIn dieser Folge berichte ich dir von zwei tollen Ausstellungen im Norden Deutschlands, die wir in unserem Urlaub entdeckt haben! Das Miniaturwunderland in Hamburg und das Universum in Bremen. Alle wichtigen Infos zum Miniaturwunderland in Hamburg findest du unter: http://miniatur-wunderland.de/ Es ist sehr empfehlenswert, die Eintrittskarten und vor allem die Backstageführung online vorzureservieren! Die Öffnungszeiten und wichtigen Infos zum Universum in Bremen findest du unter https://universum-bremen.de Hier ist es nicht notwendig, die Tickets vorzubestellen! Music by Lee MacDougall2019-08-0100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek167 Subterra - die unterirdischen Gänge von Vorau - Interview mit Hans SchweighoferIn dieser Folge spreche ich mit dem Obmann des Vereins Subterra von Vorau. Ich bin ja in Vorau geboten und finde es alleine wegen dem Stift und dem Barfussweg in Wenigzell schon einen Ausflug wert, doch die unterirdischen Gänge und Lochsteine, die ich letztes Jahr mit meiner Familie besucht habe, haben mich sehr fasziniert. Hier wurden mehr als 800 unterirdische Gänge gefunden, die teilweise bis zu 10000 Jahre als sind und die seit einigen Jahren der Öffentlichkeit zugängig gemacht werden. Um diese Gänge gibt es die verschiedensten Spekulationen, die wir in diesem Interview ein wenig erläutern. ...2019-07-2500 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek166 Freizeittipp mit Kindern - die ÖtschergräbenIn dieser Folge berichte ich von unserem Ausflug zu den Ötschergräben, der mir sehr gut gefallen hat und den ich jedem mit seinen Kids dringend empfehlen würde - vor allem bei den heißen Temperaturen! Er wird nicht umsonst auch als Grand Canyon von Österreich bezeichnet! ;-) Unsere Tour ging von der Basisstation in Wienerbruck über das romantische Gebiet rund um den Lassingfall zum Kraftwerk Stierwaschboden durch den Graben zur Jausenstation Ötscherhias und vorbei am Erlaufstausee zur Mariazellerbahnstation 'Erlaufklause'. Das waren ca. 8 km und 3-4 Stunden. Mehr Info dazu und auch zu den untersc...2019-07-1800 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek165 Resilienztraining für Klein & Groß - Interview mit dipl. Gesundheitspädagogin Renate NeuholdDie dipl. Gesundheitspädagodin Renate Neuhold erzählt uns in diesem Interview über ihre Arbeit mit Kindern und Erwachsenen, wo sie durch Achtsamkeitstraining Stress und seine negativen Auswirkungen reduzierten hilft. Wir sprechen über ihr Pilotprojekt an einer Schule im 3. Bezirk, über ihre große Vision in diesem Bereich und vieles mehr... Mehr Infos über Renate Neuhold findest du unter https://www.renateneuhold.com office@renateneuhold.com 0664/ 43 17 643 2019-07-1100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek164 Freizeittipp mit Kindern - Forfel auf der Burg ForchtensteinIn dieser Folge berichte ich dir kurz von meine Erfahrungen mit Burg Forchtenstein Fantastisch, dem wunderbaren Kinderprogramm, das es seit 23 Jahren, jedes Wochenende im Juli für Familien gibt. Mehr Infos über Forfel's Burg Forchtenstein Fantastik - Programm findest du unter: https://office468.wixsite.com/forfel Viel Spaß wünsche ich dir und deinen Liebsten! :-)) Music by Lee MacDougall2019-07-0400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek163 Paartherapie & Lebens-und Sozialberatung - Interview mit Petra ScheelePetra Scheele, ausgebildete Lebens- und Sozialberaterin, Coach und Expertentin für Paartherapie spricht über ihre Arbeit und die Integration der Erkenntnisse und bringt auch sehr viele Tipps & Geschichten aus ihrem Alltag mit. In Internet ist Petra unter https://www.psychosozial-coaching.at zu finden. Ihre Praxis ist in der Elisenstrasse 55 im 23. Bezirk. Music by Lee MacDougall2019-06-2700 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek162 Freizeitstipp mit Kindern - Riegersburg & ZotterIn dieser Folge erzähle ich dir von unserem jährlichen Ausflugsziel in der Oststeiermark: Riegersburg mit der wunderschönen Burg, die es zu erklimmen gilt und dem Schokoladentheater beim Zotter. alle Infos zur Riegersburg findest du unter https://www.dieriegersburg.at die Infos zur Beklettern der Riegersburgwand erhältst du auf https://www.naturbursch.at mehr zum Endorophine ausschüttenden Schokoladentheater ... https://www.zotter.at/de/startseite.html Music by Lee MacDougall 2019-06-2000 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek161 Biostoffe.at - Interview mit Romana MassongIn dieser Folge erzählt die Gründerin des ersten Einzelhandelsbetriebes mit Biostoffen wie es dazu kam, was genau den Unterschied zu konventionellen Stoffen darstellt und wie ihre Philosophie dahinter ist. Biostoffe.at - 100% Bio Organic - Stoffe und Nähzubehör aus Umwelt-, tier- und menschenfreundlicher Produktion, GOTS-Zertifikat Vor-Ort-Verkauf: Huttengasse 57-59, 1160 Wien (bei U3 Station Ottakring) Mo, Di, Mi, Fr 10.00 - 18.00 Uhr Do 10.00 - 19.30 Uhr Sa 10.00 - 15.00 Uhr Zahlungsmöglichkeiten: Bar, Bankomat, alle gängigen Kreditkarten Webshop: www.biostoffe.at V...2019-06-1300 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek160 Freizeittipp mit Kindern - StyrassicparkIn dieser Folge erfährst du mehr über den sehr kinderfreundlichen, steirischen Freizeittipp 'Styrassic Park'. Ich war letztens mit meinen Kindern dort, weil mein Sohn ein Referat über diese Giganten vorbereiten sollte. www.styrassicpark.at Music by Lee MacDougall2019-06-0600 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek159 chemiefreie Reinigungsmittel - Springlove - Interview mit Andrea BieberIn dieser Folge erzählt Andrea Bieber, wie sie dazu kam, ihre Reinigungsmittel - mit der Marke Springlove - selbst herzustellen und welche Herausforderungen sie dabei meisterte. Sie ist ein tolles Vorbild für nachhaltiges Agieren im Alltag und das Finden von Alternativen, eine inspirierende und kraftvolle Frau! Andrea Bieber, 2471 Hollern andib@gmx.at, 0650/ 247 19 80 Music by Lee MacDougall2019-05-3000 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek158 Freizeittipp mit Kindern - 15. Juni 2019 - das Gsund iss - Fest am Biohof AdamahIn diesem Beitrag erzähle ich dir mehr über das Gsund iss - Familienfest, das am 15.6.2019 von 10-18 Uhr am Biohof Adamah stattfinden wird und wo es natürlich um Gesundheit, aber auch um viel Spaß & Spiel und einfach eine schöne und gemütliche Zeit gehen wird. Dieses Fest ist eine Kooperation zwischen Sandra Klaper von cookies, der Autorin & Sprecherin Alexandra Pichler, der Kinderyogalehrerin Regina Kail - Urban und dem Biohof Adamah, um ein Bewusstsein für Gesundheit schon von klein auf zu schaffen! Alle weiteren Infos zum Fest findest du auf der Seite www.ada...2019-05-2300 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek157 Kochbuch für die Seele - Interview mit Autorin, Coach und Psychotherapeutin Mag. Romana WiesingerIn diesem Beitrag berichtet die Psychotherapeutin, Coach und Autorin des Buches "Kochbuch für die Seele" über das Buch, Gesundheit und Ernährung, Essstörungen, den Nutzen und die Auswirkungen von Psychotherapie und vieles Spannendes mehr! Mehr Infos zu Romana und ihrem Tun findest du unter http://www.romanawiesinger.at Music by Lee MacDougall2019-05-1600 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek156 Sozialprojekt Frauen für Frauen - Interview mit Unternehmensberaterin & Coach Martina PetraschkaIn dieser Folge spreche ich mit Mag. Martina Petraschka über ihr neues Sozialprojekt "Frauen für Frauen", das der Brustkrebshilfe gewidmet ist! Auch erzählt Martina über ihre Tätigkeit als Unternehmensberaterin und Coach und wie sie Frauen mit Workshops bestärkt in ihre Kraft zu kommen. Den YouTube-Kanal von dem Powerduo Martina und Dagmar findest du unter: Begegnungen mit Mehrwert https://www.youtube.com/channel/UC_c1Bc7iHsPjmAA5uCFVyzQ Spenden für das Projekt "Frauen für Frauen" bitte an: Frauen & Brustkrebshilfe AT081200050094130815 ...2019-05-0900 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek155 Praxis für Wohlbefinden & Lebensfreude - Interview mit Veronika RitzVeronika Ritz ist eine sehr inspirierende Expertin für Gesundheitsvorsorge auf allen Ebenen. In diesem Gespräch verrät sie uns ihren Zugang zu den Menschen und gibt sehr viele spannende Impulse, die alleine schon sehr viel bewirken können, wenn sie angewandt werden! Zu finden ist Veronika Ritz unter https://www.gesundessein.at Music by Lee MacDougall2019-05-0200 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek154 - FrühstücksgetränkeDiese Folge ist der Abschluss meiner Frühstücksserie, wo ich dir klassische Frühstücksgetränke anders betrachtet und auch ein paar neue Ideen rund um dieses Thema näher bringen möchte. Das Buch von dem ich in der Folge gesprochen habe ist dieses: und den grünen Kaffee von hajoona findest du auf meiner persönlichen hajoona-Homepage: www.basisch-is-gsund.com Music by Lee MacDougall2019-04-2500 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek153 John Strelecky & Friends Österreich - Interview mit Katharina FerstererIch mag John Strelecky und seine Bücher und Seminare sehr, daher freue ich mich, in diesem Interview mit Katharina Fersterer zu plaudern. Sie ist Repräsentantin für John Strelecky & Friends in Österreich und ebenfalls eine sehr inspirierende Frau. Brandaktuelle NEWS - davon hat Katharina 2 Stunden nach unserem Gespräch erfahren: John kommt für Kurzauftritt am 26.04.2019 nach Wien - Gratis Eintritt! https://rundumdieburg.at/die-veranstaltung/ Von 15.30 - 16.30 Uhr wird es ein Meet & Greet mit John geben!!! :-)) Nächste Big Five for Life Seminare in Wien: Discovery-Seminar - Entdecke Deine Bi...2019-04-1800 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek152 Frühstücksideen - Brei & coIn dieser vorletzten Folge beschreibe ich dir, wie und woraus ich meine Breie mache. Alles Gekochte am Morgen ist aus Sicht der TCM besonders bekömmlich für unseren Organismus und stärkt dadurch unsere Mitte, daher probier' es mal aus!? ;-) Glutenfreie Breie kaufe ich sehr gerne bei der Firma Werz! Music by Lee MacDougall 2019-04-1100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek151 Frühstücksideen - EiermuffinsIn dieser Folge bringe ich dir wieder einmal eine pikante Frühstücksidee, die sich auch wunderbar als Snack zwischendurch oder als Jause eignet. Hör' vorbei! ;-) Falls du mehr Rezeptideen, Menüpläne, TCM-Infos und allgemeine Infos zur Ernährung,... suchst, dann findest du diese auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee MacDougall2019-04-0400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek150 Frühstücksideen - CrumbleIn dieser Folge beschreibe ich dir, wie du unseren Lieblings-Crumble ganz schnell und unkompliziert zubereitest und dir damit Obstsalate, Joghurt oder deinen Frühstücksbrei wunderbar und reichhaltig aufwertest! Mehr erprobte Familienrezeptideen findest du auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee MacDougall 2019-03-2800 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek149 Frühstücksideen - Obstsalat mit WalnüssenIn dieser Folge erzähle ich dir, wie ich eine so banale Sache wie einen Obstsalat so 'aufpeppe', dass er für mich gut bekömmlich ist und mich auch für ein paar Stunden satt macht, denn darauf kommt es beim Frühstück an! ;-) Mehr Rezepte für dich und deine Familie und ab 1. April auch das Thermik-Webinar findest du auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com Music by Lee MacDougall2019-03-2100 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek148 Frühstücksideen - FrühstücksfladeIn dieser Folge stelle ich dir eine etwas ausgefallenere Frühstücksidee vor, die es aber jedenfalls mal wert ist, auszuprobieren. Eine Dinkelflade mit Nussmus und Früchten belegt... sehr lecker! ;-) Music by Lee MacDougall2019-03-1400 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek147 Frühstücksideen - VanillenudelnIn diesem Beitrag beschreibe ich dir eine meiner letzten Frühstücks-'Erfindungen', die Vanillenudeln, die ich für einen Brunch gemacht habe, um bereits gekochte Dinkelnudeln zu verwerten. Das Feedback war durch die Bank sehr begeistert, daher wollte ich es dir keinesfalls vorenthalten! ;-) Zu meiner Mitgliederseite, die dir eine Familienerprobte Rezeptsammlung völlig ohne Werbung bietet, kommst du mit diesem Link: http://gesunde-familien-kochen.com/ Music by Lee MacDougall2019-03-0700 min
g'sund iss podcast von und mit Gabriele Sirotek146 Frühstücksideen - PancakesDieses Mal koche ich mit dir Pancakes in süßer und pikanter Variation. Zücke Stift und Zettel, schreib' die Zutaten mit oder lies' sie auf meiner Mitgliederseite www.gesunde-familien-kochen.com nach und probier' sie aus! ;-) Music by Lee McDougall2019-02-2800 min