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Mama will redenLeichtigkeit brauchst du nicht planen. Du brauchst etwas anderes.Warum dein Wunsch, „vor die Welle zu kommen“, dich eher in die Überforderung treibt – und was du stattdessen brauchst, um mit Klarheit, Vertrauen und Energie durch die Woche zu gehen.
eichtigkeit im Alltag – wer wünscht sie sich nicht?
Gerade berufstätige Mütter versuchen oft, mit perfekter Planung und Organisation „vor die Welle“ zu kommen – in der Hoffnung, damit endlich mehr Balance zwischen Familie und Beruf zu erreichen. Doch genau dieser Wunsch führt oft direkt in die Erschöpfung.
In dieser Folge erfährst du:
• warum „noch besser planen“ nicht die Lösung ist – sondern Teil des Problems,
• wel...2025-07-2410 minMama will redenJammern killt die Leichtigkeit - Schluss damitWarum du dich selbst aus der Jammerfalle befreien musst – und wie du es schaffst, mehr Leichtigkeit zurückzuholen.
Kennst du das auch?
Du willst eigentlich mehr Leichtigkeit, Balance und Energie – und merkst doch immer wieder, wie du am Jammern bist. Über zu wenig Zeit, zu viel Verantwortung, zu viel Chaos. Willkommen im Club. Willkommen in der Jammerfalle.
In dieser Folge von Mama will reden geht’s ehrlich, tief und praktisch um genau das:
• Warum wir jammern
• Wofür es manchmal gut ist
• Und vor allem: Wie du da wieder rauskommst.
Saskia nimmt dich mit in die typischen D...2025-07-1715 minMama will reden🚀 Mama & Selbstständig? Dein Kind ist kein KarrierekillerWarum dein Kind kein Karrierehindernis ist – sondern dein größter Gründungs-Booster.
Du willst dich selbstständig machen – aber fragst dich, ob das mit Kind überhaupt geht?
In dieser Folge erfährst du, warum genau das Gegenteil stimmt: Dein Kind kann dein größter Karrierehebel sein.
🎯 Für alle Mütter, die mit dem Gedanken spielen zu gründen – oder schon mittendrin sind:
Diese Folge zeigt dir ehrlich, was realistisch ist – und was du definitiv mitbringst, um erfolgreich zu starten.
✨ Du erfährst:
• Warum Mütter oft schneller, klarer und wirksamer gründen
• Was Care-Arbeit mit Unternehmensführung zu tun...2025-07-1015 minMama will redenDu kannst alles schaffen – nur nicht alles gleichzeitigWarum Multitasking dich ausbremst – und wie du durch Fokus wirklich vorankommst.
Fühlst du dich wie das Mädchen für alles – obwohl du eigentlich ganz woanders hinwillst?
In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass man alles gleichzeitig schaffen muss, um erfolgreich zu sein. Multitasking klingt produktiv, ist aber oft dein größter Karriere-Killer.
➡️ Erfahre:
• Warum ständiger Aufgabenwechsel dich langsamer und unsicherer macht
• Wieso „die Frau, die alles schafft“ oft kurz vorm Zusammenbruch steht
• Wie echte Klarheit und Fokus zu deinem Karriereturbo werden
• Tools und Tricks für mehr Fokus im Alltag – auch mit Kindern, Job und Care...2025-07-0312 minMama will redenViel zu tun? Oder nur im Kreis gedreht?Warum du trotz endloser To-dos nicht vorankommst – und wie du das ändern kannst.
Du rackerst dich ab – zwischen Kita, Kalender und Karriere. Und trotzdem fühlt es sich an, als ob alle anderen an dir vorbeiziehen? Willkommen in der Dauer-To-do-Spirale, in der viele berufstätige Mütter festhängen. In dieser Folge von Mama will reden geht es um den Glaubenssatz „Ich kann alles haben“ – und was passiert, wenn er dich nicht antreibt, sondern ausbrennt.
Du erfährst:
Warum dein Aktionismus dich nicht weiterbringt
Welche drei versteckten Stressverstärker deinen Alltag vergiften
Wie kleine Routinen dir helfen, Fokus und Klarhei...2025-06-2617 minMama will redenTeilzeit-Mama, Vollzeit-Schuldgefühl – Warum du dich NICHT rechtfertigen musstWie du innere Klarheit findest und dich souverän abgrenzt – ohne schlechtes Gewissen und Erklärungen.
Teilzeitmutter und trotzdem ständig im Rechtfertigungsmodus?
Ob im Job, auf dem Spielplatz oder beim Elternabend – viele Mütter in Teilzeit kennen das unterschwellige Urteil: nicht genug fürs Kind, nicht ambitioniert genug im Beruf. In dieser Folge sprechen wir über das lähmende Gefühl von Schuld, das entsteht, wenn du denkst, dich permanent erklären zu müssen – und wie du es loswirst.
Du erfährst:
✔️ Warum Schuldgefühle kein guter Ratgeber sind
✔️ Wie du dich abgrenzt, ohne hart zu wirken
✔️ Wie du deine...2025-06-1911 minMama will reden„Wenn ich’s nicht mache, macht’s keiner“ – Die schönste Lüge der Care-Arbeit
Du bist im Job klar, stark und organisiert – aber zu Hause fühlt es sich an, als wärst du für alles alleine zuständig? Willkommen im Alltag vieler berufstätiger Mütter.
In dieser Folge sprechen wir über eine der tiefsitzendsten Überzeugungen in Sachen Vereinbarkeit: „Wenn ich nicht mache, macht’s keiner.“
Warum diese Haltung so zerstörerisch ist – und wie sie mit gesellschaftlichen Rollenbildern, deiner Sozialisierung und ungesehenen Mustern in Partnerschaften zusammenhängt.
Du erfährst:
• Warum die Care-Arbeit oft selbst bei gleichberechtigten Paaren an der Frau hängen bleibt
• Wie deine Erziehung beeinflusst, was du erwartest – und was...2025-06-1211 min
Berufsoptimierer - Erfolg in Bewerbung und KarriereNeue Wege statt alte Rollen - Strategien für Mütter und Väter - Interview mit Saskia Dierkes (#374)Neue Wege statt alte Rollen – Strategien für Mütter (und Väter) Beruf oder Familie? Warum eigentlich oder? In der neuen Folge des Berufsoptimierer-Podcasts spreche ich mit Saskia Dierkes – Mitgründerin der BeAlice-App und Business-Coach für Mütter – über das, was viele (nicht nur Mütter!) betrifft, aber oft unausgesprochen bleibt: Wie gelingt der bewusste Rollenwechsel zwischen Mutter, Partnerin und Berufstätiger – ohne sich selbst zu verlieren? Welche Glaubenssätze halten uns zurück – und wie erkennen wir sie überhaupt? Was hat emotionale Gleichberechtigung mit echter Elternzeitverteilung zu tun? Saskia D...2025-06-1147 minMama will redenWie bitte soll ich das auch noch schaffen? Warum du nicht noch mehr tun musst – sondern andersWie du mit smarter Prozessoptimierung mehr schaffst – mit weniger Stress
Fühlst du dich im Alltag oft wie im Dauerlauf?
Du organisierst, planst, reißt dich zusammen – und trotzdem bleibt das Gefühl: Es reicht nie.
In dieser Folge erfährst du, warum du nicht noch mehr leisten musst,
sondern anders denken darfst – und wie dir Prinzipien aus der Prozessoptimierung dabei helfen können.
Klingt technisch? Ist aber pure Entlastung – wenn du sie auf deinen Alltag als Mutter anwendest.
Ich zeige dir:
• welche 3 Denkfehler dich im Alltag unnötig stressen,
• wie gute Routinen dich nicht einengen, sondern...2025-06-0508 minMama will redenWenn Vereinbarkeit nur noch stresst – Wie du als berufstätige Mutter wieder bei dir ankommstWarum du nicht versagst – sondern ein System, das dich überfordert
Du funktionierst. Jeden Tag. Zwischen Kita, Job, Abendessen und Einschlafbegleitung bleibt kaum Raum für dich – und irgendwann fragst du dich: War’s das? In dieser Folge geht’s genau um diesen Moment.
Ich spreche über den Dauerstress berufstätiger Mütter, über Mental Load, Taktung, Perfektionismus – und warum du nicht das Problem bist. Du hörst, wie eine Mentoring-Teilnehmerin aus diesem Kreislauf ausgebrochen ist, und bekommst Impulse, wie du den ersten Schritt zurück zu dir gehen kannst.
Kein erhobener Zeigefinger. Keine Lösung von der Stange. Son...2025-05-2917 minMama will redenWiedereinstieg nach dem Baby – Zwischen Sehnsucht und schlechtem Gewissen
Zurück in den Job – und plötzlich ist alles zu viel.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Wiedereinstieg nach der Elternzeit so viele Mütter zerrissen zurücklässt. Zwischen dem Wunsch nach beruflicher Erfüllung und dem schlechten Gewissen gegenüber dem Kind.
Ich teile, welche Ängste viele meiner Kundinnen haben – und warum es nicht darum geht, einfach nur besser zu organisieren, sondern sich selbst ehrlich zu fragen:
Was willst du wirklich?
Was brauchst du, um dich sicher zu fühlen?
Und wie kann ein Wiedereinstieg aussehen, der zu DIR passt?
Außerdem erf...2025-05-2218 minMama will reden5 Anzeichen, dass du als berufstätige Mutter kurz vor dem Burnout stehstWie du Warnsignale erkennst, bevor dein Körper dich stoppt – und was du dann tun kannst.
Du wachst morgens auf und bist schon müde? Kleine Dinge bringen dich aus der Fassung, dein Körper macht sich bemerkbar – aber du funktionierst weiter?
In dieser Folge spreche ich über fünf typische Warnzeichen für einen drohenden Burnout bei berufstätigen Müttern. Ich teile persönliche Erfahrungen, Fragen aus unserem Live-Training und Auszüge aus einem offiziellen Burnout-Fragebogen – damit du erkennst, wie nah du vielleicht schon dran bist.
Du bekommst:
• eine ehrliche Einordnung, warum so viele Mütter gefährdet sind...2025-05-1518 minMama will redenIch bin nicht genug.Warum Teilzeit dich nicht automatisch entlastet – und was dein Gefühl von Nicht-genug-Sein wirklich mit Vereinbarkeit zu tun hat.
Was, wenn du eigentlich gar nicht zu wenig arbeitest – sondern einfach nur ständig denkst, du bist nicht genug?
In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ehrlichen Gedankenanstoß über Teilzeit, Vollzeit und den inneren Druck, es allen recht machen zu müssen. Ich spreche darüber, warum es nicht immer hilft, Stunden zu reduzieren – und was passiert, wenn du deine Entscheidungen mal aus dem Gefühl triffst, gut genug zu sein.
Warum Teilzeit oft nicht das ent...2025-05-0822 minMama will redenTeilzeit? Mutter? Unsichtbar
Meetings nach 15 Uhr, verpasste Chancen, ständiges Rechtfertigen – viele Mütter in Teilzeit fühlen sich im Job übersehen, entwertet und nicht mehr vollwertig. In dieser Folge spreche ich offen über ein Tabuthema: Die Unsichtbarkeit berufstätiger Mütter, die nach der Elternzeit in Teilzeit zurückkehren – und dabei oft mit Schuldgefühlen, Anpassungsdruck und struktureller Benachteiligung kämpfen.
Ich teile persönliche Erfahrungen, echte Beispiele aus dem Coaching und stelle dir wichtige Reflexionsfragen:
Wo passt du dich an, um nicht negativ aufzufallen? Warum glaubst du, dich doppelt anstrengen zu müssen? Und wie kannst du in deinem Job sicht...2025-05-0115 minMama will redenWas ist eigentlich echte MeTime? Warum viele Mütter sie falsch verstehen – und wie du sie wirklich nutzen kannstWarum viele Mütter sie falsch verstehen – und wie du sie wirklich nutzen kannst
Du weißt, dass du mal Zeit für dich brauchst – und fühlst dich trotzdem schlecht dabei?
In dieser Folge geht es um ein Wort, das viele Mütter sofort unter Druck setzt: MeTime.
Saskia nimmt dich mit hinter die Kulissen dieses Begriffs und zeigt, warum MeTime nicht automatisch Selbstfürsorge bedeutet – und warum viele Mütter dabei eher Frust als Entlastung empfinden. Du erfährst:
Warum MeTime so oft mit Erwartungsdruck verbunden ist
Weshalb du nicht „falsch“ bist, wenn du dabei eher Stre...2025-04-2414 min
Mama will redenProf. Dr. Svenja Krämer - Muttertät als Chance für IdentitätsenwicklungWas du über die tiefgreifenden Veränderungen beim Mutterwerden wissen solltest – und wie du wieder Klarheit über dich selbst gewinnst.
Du hast ein Kind bekommen – aber das Gefühl, du bist irgendwie nicht mehr du selbst?
Dann ist diese Folge für dich.
Prof. Dr. Svenja Krämer erklärt gemeinsam mit Luisa Zylka, was Matreszenz bedeutet – ein Begriff, der den tiefgreifenden Wandel beschreibt, den Frauen beim Mutterwerden durchlaufen. Körperlich, emotional, hormonell – und vor allem: identitätsbildend.
Du erfährst, warum dieser Prozess oft unterschätzt wird, was das mit deinem Gefühl von Überforderung zu tun h...2025-04-1727 min
Mama will redenUnperfekt perfekt - Perfektionismus als MutterUnperfekt perfekt - Perfektionismus bei Müttern
Perfektionismus – wir sehen dich!
Diese Folge ist genauso entstanden, wie sie heißt: ganz unperfekt perfekt. Direkt nach unserem Live-Training, mitten aus dem Chaos einer vollen Woche – aber mit einem Thema, das uns und euch nicht loslässt.
Wir reden ehrlich, persönlich und bei mir kommt auch mal ein bisschen fränkisch durch, warum uns Perfektionismus oft im Weg steht:
– Wie viel davon kommt eigentlich von uns selbst?
– Wie geben wir (ungewollt) Erwartungen an unsere Kinder weiter?
– Was passiert im Job, wenn wir nie „gut genug“ sein dürfen?
Wenn du auch ö...2025-04-1018 min
Mama will redenDas hast du dir doch so ausgesucht - Kind und KarriereWie oft hast du als berufstätige Mutter schon gehört: “Das hast du dir doch so ausgesucht!”?
“Das hast du dir doch so ausgesucht!” – ein Satz, der Mütter oft trifft wie ein Stich ins Herz. Doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieses Argument nicht nur unsachlich, sondern auch unfair ist. Wir zeigen dir, warum Mutterschaft und Karriere oft schwieriger zu vereinbaren sind, als viele denken – und was du tun kannst, um dich von Schuldgefühlen und Perfektionismus zu lösen. Hör rein und erfahre, wie du aus der Rechtfertigungsfalle aussteigst und dein...2025-04-0313 min
Mama will redenDr. Silke Rusch: Warum Frauen sich im Beruf selbst im Weg stehen – und wie du das ändern kannstWas du wirklich brauchst, um erfolgreich und entspannt zu sein und welchen Faktor Glaubenssätze dabei spielen.
Warum fühlen sich so viele Frauen erschöpft, obwohl sie alles „richtig“ machen? Warum stehen wir uns oft selbst im Weg – und wie können wir das ändern?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Silke Rusch, Psychotherapeutin, Führungskraft, vierfache Mutter und Expertin für mentale Gesundheit. Sie zeigt, welche unbewussten Glaubenssätze Frauen im Beruf bremsen, warum diese oft tief verwurzelt sind und vor allem: wie wir sie loslassen können.
Wir sprechen darüber, wie du erkennst...2025-03-2740 min
Mama will redenDie 3 unsichtbaren Energiefresser, die dich jeden Tag auslaugenWarum du trotz genug Schlaf ständig müde bist – und wie du das ändern kannst.
Kennst du das? Du schläfst endlich mal gut, aber fühlst dich trotzdem erschöpft. Der Grund dafür sind oft unsichtbare Energiefresser, die dich Tag für Tag auslaugen. In dieser Folge spreche ich mit Luisa über die drei größten versteckten Energieräuber: mentale Dauerbelastung, emotionale Überlastung und Entscheidungsmüdigkeit. Wir teilen unsere Erfahrungen, geben dir konkrete Aha-Momente mit und zeigen, wie du erste Schritte heraus aus der Energiefalle machen kannst. Hör rein und erfahre, wie du mehr Energie für dich gewinnst...2025-03-2022 min
Mama will redenWarum du ständig zwischen Job und Familie hin- und hergerissen bist – und was wirklich hilftWarum du dich zerrissen fühlst – und was dir wirklich hilft
Kennst du dieses Gefühl, dass du es keinem recht machen kannst? Dass du ständig zwischen Job und Familie hin- und hergerissen bist – und am Ende das Gefühl hast, nichts richtig zu machen?
In dieser Folge sprechen meine Mitgründerin Luisa und ich (Saskia) über genau diesen inneren Zwiespalt und warum so viele Mütter sich permanent rechtfertigen – vor sich selbst und anderen. Wir schauen uns an:
✅ Warum das schlechte Gewissen immer wieder hochkommt
✅ Welche Gedanken dich unbewusst sabotieren
✅ Wie du für dich Klarheit findest und...2025-03-1322 min
Mama will redenWie du dein schlechtes Gewissen endlich loswirstSo wirst du dein schlechtes Gewissen los – ohne Druck, ohne Perfektionismus, aber mit Klarheit.
Musst du dich wirklich ständig schlecht fühlen – oder ist das nur eine blöde Gewohnheit, die du loswerden kannst? In dieser Folge klären wir, warum Mütter so oft mit Schuldgefühlen kämpfen, wie du erkennst, ob dein schlechtes Gewissen berechtigt ist oder nur anerzogen – und was du tun kannst, um es endlich loszulassen.
Du erfährst:
✔ Warum dein schlechtes Gewissen dir mehr schadet als nützt
✔ Die eine Frage, die dir sofort Klarheit bringt
✔ Wieso „perfekt sein“ keine Lösung ist – und was wirk...2025-03-0617 min
Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und VereinbarkeitKarriere als Mutter. Über mutige Entscheidungen, eigene Bedürfnisse & GrenzenInterview mit Saskia Dierkes (BeAlice App)
Diese Woche spreche ich mit Saskia, Co-Gründerin von BeAlice, einer Coaching-App für berufstätige Mütter. Saskia ist selbst Mutter von 2 Kindern, hat eine bewegende Karriere hingelegt, ist heute Managerin, Business Coach und eben Gründerin.
In einem sehr offenen Gespräch hat sie erzählt, warum sie am Zenith ihrer Konzernkarriere ausgestiegen ist, wie es ihr damit heute geht und was es mit der BeAlice App auf sich hat. Außerdem habe ich Saskia gefragt, welchen Punkt berufstätige Mütter am häufigsten in den Coachings ansprechen.
Wenn Dich all diese P...2025-03-0239 min
Mama will redenWarum Vereinbarkeit nicht nur DEIN Problem ist - sondern ein gesellschaftlichesWie du trotz unfairer Strukturen und Mental Load nicht untergehst – und was wirklich hilft.
„Mütter sind einfach besser im Organisieren“ – oder vielleicht doch nur überlastet? Eine Studie zeigt, dass 28 von 30 Aufgaben im Familienmanagement an Müttern hängenbleiben. Kein Wunder, dass Stress, Erschöpfung und das Gefühl, es nie allen recht machen zu können, an der Tagesordnung sind.
Aber was kannst du tun, wenn Arbeitgeber Flexibilität nur auf dem Papier versprechen, Teilzeit oft das Karriere-Aus bedeutet und die Gesellschaft von dir erwartet, dass du alles unter einen Hut bekommst? In dieser Folge bekommst du nicht nur har...2025-02-2720 min
Mama will redenDie 3 größten Denkfehler, die dich in der Überforderung haltenUnd wie du genau diese Denkfehler umgehst!
Denkst du, du musst einfach nur besser organisiert sein, um aus der Überforderung rauszukommen? Falsch! In dieser Folge decke ich die 3 größten Denkfehler auf, die dich im Hamsterrad der Erschöpfung festhalten – und wie du sie endlich durchbrichst.
Du wirst erkennen, warum Zeitmanagement allein nicht reicht, warum du nicht alles allein schaffen musst und warum es okay ist, deine Belastung ernst zu nehmen.
💡 Melde dich jetzt zu meinem kostenlosen Live-Training an!
Ja, das interessiert mich
Dort erfährst du, wie du mit klaren Strategien...2025-02-2008 min
Mama will redenWarum du nie genug Zeit haben wirst – und wie du trotzdem gewinnstDu hast nie genug Zeit – aber du kannst sie endlich richtig für dich nutzen.
„Ich habe keine Zeit“ – wie oft sagst du das am Tag? Als berufstätige Mutter jonglierst du Job, Kinder, Haushalt und vielleicht noch ein bisschen Me-Time. Aber genau hier liegt das Problem: Beim Versuch, alles gleichzeitig zu schaffen, landest du im Dauerstress und bist am Ende völlig erschöpft. In dieser Podcast-Folge erfährst du, warum du nie genug Zeit haben wirst – und warum das gar nicht schlimm ist. Denn wenn du lernst, bewusste Entscheidungen zu treffen und deine Prioritäten aktiv zu setzen, kannst d...2025-02-1308 min
Mama will redenSelbständig & Mama: Juliane Schreiber über Mut und ihren Weg zum ErfolgSelbstständig und Mama – geht das überhaupt? Juliane Schreiber zeigt, dass der Weg in die Selbstständigkeit nicht nur eine Frage des Mutes ist, sondern vor allem von Planung, Netzwerk und der richtigen Einstellung abhängt.
Selbstständig als Mama
elbstständig machen? Klingt nach Mut, Risiko und Unsicherheit – oder? Juliane Schreiber sieht das anders! In dieser Folge spricht sie über ihren eigenen Weg von der Angestelltenposition in die Selbstständigkeit, welche Stolpersteine es gab und warum viele Frauen sich zu viele Gedanken machen, anstatt einfach loszulegen. Du erfährst:
Warum Selbstständigkeit oft weniger riskant ist, als du denkst
Welche...2025-02-0641 min
Mama will redenDas Bedürfnis nach Ruhe: Dein Weg zu mehr GelassenheitEntdecke, was dir wirklich fehlt, und lerne, wie du dein Bedürfnis nach Ruhe erfüllst – für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit.
Was brauchst du wirklich, um dich entspannter und klarer zu fühlen?
In dieser Folge tauchen wir in das Bedürfnis nach Ruhe ein – ein Thema, das so viele berufstätige Mütter betrifft.
Du bekommst nicht nur Einblicke in die vier Module des Empowerment Circles, sondern auch konkrete Ideen, wie du echte Ruhe in deinen Alltag bringst.
Hör rein und finde heraus, wie du deinen Stress loslassen und gezielt Klarheit sch...2025-01-3020 min
Mama will redenSOS für Mamas: So meisterst du die nächste KrankheitswelleMit diesen 5 Schritten meisterst du die Erkältungszeit ohne Chaos – und bewahrst deine Nerven.
Du fühlst dich gerade, als würde die nächste Krankheitswelle euch komplett überrollen? In dieser Folge lernst du 5 Schritte, wie du diese Herausforderung als berufstätige Mama meistern kannst – mit weniger Stress und mehr Klarheit. Ich zeige dir, wie du besser vorbereitet bist und trotz allem einen kühlen Kopf bewahrst.
⚡ Wichtig: Nur noch diese Woche kannst du dich auf die Warteliste für den nächsten Empowerment Circle eintragen und den Mega-Rabatt sichern. Schau vorbei und hol dir die Unterstützung, die du verdienst! 2025-01-2320 min
Mama will redenDas macht man als Mutter so!Raus aus der Opferrolle – Wie du deine Bedürfnisse wieder in den Fokus rückst und Vereinbarkeit neu denkst
Das hast du dir doch so ausgesucht.“ Ein Satz, den berufstätige Mütter nur zu gut kennen – oft von anderen, manchmal sogar von sich selbst. Aber was steckt wirklich hinter dieser Phrase? In dieser Folge spreche ich über das Zurückstecken für die Familie, die Opferrolle, die viele von uns unbewusst einnehmen, und warum es so wichtig ist, unsere eigenen Bedürfnisse nicht länger zu ignorieren.
Wenn du dich selbst oft an letzter Stelle siehst, dich zwischen C...2025-01-1611 min
Mama will redenMirijam Trunk über Selbstbewusstsein & Schuldgefühle als MutterVon Selbstaufgabe zu Selbstbewusstsein: Ein ehrliches Gespräch über Mutterschaft und Karriere
Selbstbewusstsein als Mutter und weniger Schuldgefühle – in dieser Folge von Mama will reden spreche ich mit Mirijam Trunk über die Herausforderungen moderner Mütter.
Wie schaffst du es, weniger Schuldgefühle zu haben?
Warum Selbstbewusstsein der Schlüssel für mehr Gelassenheit ist.
Was Generationenkonflikte mit deinem Mama-Alltag zu tun haben.
Und: Warum du als Mutter aufhören solltest, dich ständig zu entschuldigen.
Mirijam teilt ehrlich ihre Erfahrungen als junge Mutter und gibt Einblicke, wie sie es gesch...2025-01-0936 min
Mama will reden5 Schritte im neuen Jahr Stress vorzubeugenMit dieser Planung findest du heraus, wie 2025 entspannter wird.
Du fühlst dich als berufstätige Mutter oft wie im Dauerlauf?
Dein Kopf schwirrt vor lauter To-dos, und die Jahresplanung bleibt dabei völlig auf der Strecke?
In dieser Folge geht es darum, wie du das Chaos im Kopf beruhigen und mit Klarheit ins neue Jahr starten kannst – ohne Stress und Überforderung.
Du erfährst, wie kleine Schritte dir helfen, Entscheidungen leichter zu treffen, deinen Alltag zu organisieren und mehr Zeit für dich zu schaffen.
Hol dir praktische Tipps, die wirklich...2025-01-0412 min
Mama will redenFamilienkonferenz ReloadedSo nutzt du den Jahresrückblick für mehr Verbindung und Klarheit
Starte mit Klarheit und Verbindung ins neue Jahr!
In dieser Folge erfährst du, wie ein Jahresrückblick mit der Familie nicht nur für entspannte Familienkommunikation sorgt, sondern auch dabei hilft, deine eigenen Bedürfnisse im Blick zu behalten.
Wie ich die Familienkonferenz von Thomas Gordon für uns umwandle, um ins Reflektieren und Planen zu kommen – und wie ihr das auch schafft:
So wird der Jahresrückblick zu einem wertvollen Familienritual.
Mehr Verbindung und Leichtigkeit für Eltern und...2024-12-2817 min
Mama will redenZwischen Care-Arbeit, Selbstständigkeit und FamilieWas berufstätige Mütter aus Luisas Herausforderungen lernen können
Du fühlst dich als berufstätige Mutter oft zerrissen zwischen Familie, Job und deinen eigenen Träumen? In dieser besonderen Folge von Mama will reden spreche ich mit meiner Mitgründerin Luisa über ihr turbulentes Jahr – von der Herausforderung, sich mit einem kleinen Baby selbstständig zu machen, bis hin zur Balance zwischen Care-Arbeit und beruflichen Zielen.
Luisa teilt ehrlich, wie sie mit Schlafmangel, Überforderung und dem ständigen Gefühl, nicht genug zu sein, umgegangen ist. Gemeinsam zeigen wir dir, wie du trotz aller Belastungen Kl...2024-12-1921 min
Mama will redenKita zu? Das kannst du tun:Schluss mit Chaos: Wie du als berufstätige Mutter Klarheit schaffst und Entscheidungen triffst
Kita mal wieder zu, reduzierte Öffnungszeiten, Gruppenzusammenlegung…
Fühlst du dich oft überfordert und weißt nicht, wo du anfangen sollst?
In dieser Folge geht es genau darum, wie du als berufstätige Mutter aus dem Gedankenkarussell aussteigen und klare Entscheidungen treffen kannst.
Ich zeige dir einen einfachen Weg, der dir hilft, Stress abzubauen, deine Bedürfnisse zu erkennen und deine Prioritäten zu setzen.
Am Ende hast du mehr Klarheit, weniger Druck und endlich das Gefühl, wieder...2024-12-1215 min
Mama will reden3 Schritte für ein perfektes Zeitmanagement als MamaMit kleinen, machbaren Schritten vom Chaos zur Klarheit – so bringst du Struktur und Entspannung in deinen Mama-Alltag
Du musst nur richtig planen, dann schaffst du alles!” – Stimmt das wirklich?
Hast du das Gefühl, immer alles gleichzeitig schaffen zu müssen – Job, Kinder, Beziehung, Haushalt – und dabei trotzdem ständig zu scheitern?
In dieser Folge von Mama will reden zeige ich dir, warum Perfektion nicht die Lösung ist und wie du stattdessen in drei einfachen Schritten zu einem Zeitmanagement kommst, das wirklich zu dir und deinem Leben passt.
Ich erkläre dir, wie du realisti...2024-12-0511 min
Mama will redenCare-Arbeit - Als Mutter die Adventszeit gestaltenKleine Strategien für große Entlastung in der stressigen Zeit des Jahres.
Geschenke kaufen, Plätzchen backen, Adventskalender füllen – die To-Do-Liste in der Vorweihnachtszeit ist lang.
Besonders für berufstätige Mütter wird die Adventszeit oft zur Belastung statt zur Besinnlichkeit. Wie kannst du all das schaffen, ohne dich selbst zu verlieren?
In dieser Folge geht es um:
Warum du nicht den perfekten Adventskalender basteln musst, um eine tolle Mutter zu sein
Wie du Aufgaben fair verteilst – und wann es okay ist, Dinge auch mal allein zu machen
Die besten Strategien, um in der h...2024-11-2806 min
Mama will redenHinter den Kulissen - Was brauchen Mütter?Entwickelt mit und für Mütter – die Geheimnisse hinter unserer App.
Vereinbarkeit von Familie und Beruf – ist das für dich auch oft eine Herausforderung? In dieser Podcastfolge teile ich mit dir die Geschichte hinter der BeAlice App: Wie wir sie mit und für Mütter entwickelt haben, welche Hürden wir gemeistert haben und warum sie dir helfen kann, mehr Gelassenheit und Balance in deinen Alltag zu bringen.
Was erwartet dich in dieser Folge?
Ein Blick hinter die Kulissen: Wie eine Idee im Keller zu einer App wurde, die berufstätigen Müttern echten Mehrw...2024-11-2111 min
Mama will redenGrenzen setzten, ohne schlechtes Gewissen: So geht`s!Inklusive der Übung: Dein Ziel als Gamechanger!
In dieser Folge erfährst du, wie du klare Grenzen setzt – ohne dich dabei schlecht zu fühlen.
Wir alle kennen das: das schlechte Gewissen, das uns zurückhält.
Schluss damit!
Was du mitnimmst:
Aufzählungs-TextWarum Grenzen so wichtig sind, um Familie, Beruf und Beziehung zu vereinen
Aufzählungs-TextEin klares Beispiel aus dem Alltag einer Mutter, das dir hilft, direkt in die Umsetzung zu kommen
Aufzählungs-TextImpulse, woher das schlechte Gewissen kommt – und wie du es loswirst
Aufzählungs-TextPraktische Tipps, um Grenzen klar, leicht und ohne „Mau...2024-11-1521 min
Mama will redenJede Folge eine Lösung!Das erwartet dich im Mama Will Reden Podcast
Dieser Podcast fokussiert sich darauf, für dich passende Lösungen aufzuzeigen.
Anhand von realen Beispielen und mir als Umsetzungskanone. Ich habe noch jede und jeden dazu gebracht, loszulegen!
Du schaffst das auch.
Denn das Leben ist, was du draus machst.
Also ab jetzt: Raus aus der Opferrolle und rein in die Lösung.
Die perfekte Ergänzung zur BeAlice App - MAMA ME TIME COACH
AppStore:Download on Apple
Google Play Store:Download on Google
We...2024-11-1400 min
Attraktive ArbeitgeberMütter gegen Fachkräftemangel - Interview mit Saskia Dierkes von "Be Alice"
Heute habe ich die Freude, Saskia Dierkes bei mir zu begrüßen, eine der Gründerinnen der App "Be Alice". Diese innovative App zielt darauf ab, berufstätige Mütter zu unterstützen und zu coachen, damit sie ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und sich selbst wiederfinden können. Mit diesem gestärkten Selbstbewusstsein können sie dann selbstbewusst mit ihren Arbeitgebern kommunizieren und ihre Wünsche und Anforderungen klar formulieren.
Saskia teilt mit uns nicht nur die bewegende Geschichte hinter der Entstehung von "Be Alice", sondern auch ihre persönlichen Erfahrungen in der Arbeitswelt. Sie spricht offen über d...2024-05-2917 min
TEILZEIT TALENTESaskia Dierkes | Wege zu mehr Vereinbarkeit für Mütter
Saskia Dierkes hat gemeinsam mit Karola Theile und Luisa Zylka Be Alice auf den Markt gebracht, eine App die Mütter auf ihrem Weg zu mehr Vereinbarkeit unterstützt.
Wir sprechen darüber, wie Saskia zum Thema Vereinbarkeit gekommen ist, mit welchen Herausforderungen Mütter heute zu kämpfen haben und was wirklich dabei hilft, den Alltagsstress zu reduzieren.
Das erfährst du in dieser Episode:
- Wie Saskia zum Thema Vereinbarkeit gekommen ist und was ihre Geschichte dahinter ist.
- Mit welchen Herausforderungen Mütter heute zu kämpfen haben und was sind die größten Painpoints vieler Mütter sind.
...2024-02-2624 min
Gewaltfreie Kindheit - Impulse für Eltern und pädagogische Fachkräfte015 Eine App für Selbstfürsorge und Vereinbarkeit? Interview mit Saskia DierkesEine App als tägliche und stets verfügbare Coach für Mütter?
In der heutigen Episode spreche ich mit Saskia Dierkes, Mitgründerin der YouParents GmbH, über die "BeAlice-App".
Das Gespräch haben wir bereits vor einem halben Jahr, am 1.6.23 aufgezeichnet.
Das war noch vor dem "Launch" der App, also vor deren offizieller Veröffentlichung.
Seit vergangener Woche - genauer gesagt seit dem 17.11.23 - kann die App in den gängigen App-Stores nun endlich erworben werden.
Im Interview erzählt Saskia,
wie sie zur Gründerin eines ambitionierten StartUp-Unternehmes wurde
warum sie u...2023-11-2355 min
The Confused MotherKarola Theile: The YouParents Community for more work-life balance for parentsWomen go through so many changes when they become mothers. Then they have to go back to work as if they didn’t have the added responsibilities. Parents need more support in their daily lives from family members, friends and also a lot of understanding and flexibility from their employers.
In this episode, we dive into the challenges that mothers face when returning to work without adequate support. I spoke to Karola about this and so much more.
Karola Theile and Saskia Dierkes are the founders of YouParents.
The BeAlice App is the first App release from You...2023-03-2230 min
MOMPRENEURSGemeinsam Gründen - Interview mit Saskia Dierkes und Karola Theile, den Gründerinnen von YouParentsKarola Theile und Saskia Dierkes haben sich in der MomPreneurs Academy kennengelernt und dann gemeinsam ein Unternehmen gegründet.
Mit YouParents widmen sie sich der Aufgabe neue Rollenmodelle zu entwerfen und in der Gesellschaft zu verankern.
Im Podcast berichten sie über ihre gemeinsame Reise, Herausforderungen, Vor- und Nachteile beim gemeinsamen Gründen.
Hier geht es zu YouParents. 2022-06-0137 min