Sebastian Schluricke - Podcast Details

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AfasteryouTour Talk, Kalorien und King of the Lake – Können wir aero?In der neuen Afasteryou-Folge sprechen Björn und Niclas über die Tour de France, wie wir sie aktuell erleben und was uns besonders beeindruckt hat. Ein großes Thema dabei: die Ernährung der Fahrer – zwischen Energiehaushalt und Kalorienbilanz. Zum Schluss geht’s an den Attersee: Das King of the Lake steht vor der Tür – ein legendäres Zeitfahren mit Stil und Speed. Doch die entscheidende Frage bleibt: Können Niclas und Björn überhaupt eine aerodynamische Position einnehmen? Findet’s raus – viel Spaß beim Reinhören!2025-07-2258 min

AfasteryouWas wird beim Zeitfahren der TourDeFrance getreten? In der heutigen Folge tauchen Björn und Niclas tief in das spektakuläre Bergzeitfahren der Tour de France ein. Welche Leistungswerte sind nötig, um dieses brutale Einzelzeitfahren zu gewinnen? Wir analysieren das Streckenprofil, spekulieren über mögliche Wattwerte und werfen einen Blick auf die Favoriten für diesen besonderen Abschnitt der Grand Tour. Außerdem sprechen wir über ein echtes Highlight aus der MTB-Szene: die starken Leistungen von Björns Athleten beim Andorra Epic. Was lief besonders gut? Welche Herausforderungen brachte das hochalpine Gelände mit sich? Eine spannende Folge zwischen WorldTour-Analyse und MTB-Erfolgen – viel Spaß beim Hören! 2025-07-1452 min

AfasteryouWie wird man EuropaMeister?In der heutigen Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man Europameister wird, berichten von ihren Eindrücken auf der Eurobike und verraten, wen sie beim Andorra Epic als Favoriten sehen. Aufgrund technischer Probleme mit der Internetverbindung mussten wir leider einen kleinen, etwas abrupten Schnitt vornehmen – wir bitten um euer Verständnis!2025-07-0347 min

AfasteryouHow to Eat like a Pro?Today, Raul Celdran is our guest. He is a coach and nutritionist at Climatiza Orbea and Caja Rural. He also runs his own coaching company, NaturTrainingSystem. Together with Björn, they talk about how to fuel like a pro and what you need to pay attention to.2025-06-1259 min

AfasteryouVO₂max – Die Zahl, die über Sieg oder Niederlage entscheidet?Björn und Niclas nehmen sich heute die VO₂max zur Brust. Ist sie wirklich der alles entscheidende Leistungsfaktor? Was steckt genau dahinter – und wie lässt sie sich gezielt trainieren? In dieser Folge gibt’s klare Antworten, spannende Einblicke und praktische Tipps rund um die maximale Sauerstoffaufnahme.2025-05-2659 min

AfasteryouHeat and Performance: What everyone should knowToday, we're joined by Andrew Buckrell and Michael Liberzon — two experts on the topic of heat and performance. They've produced several insightful episodes on this subject in their own show, the Endurance Innovation Podcast. Together with Björn and Niclas, they dive into how heat affects performance and what strategies athletes can use to cool down effectively. Enjoy the episode!2025-05-131h 14

AfasteryouGravelrennen und der TempoboostIn der neuen Folge Afasteryou wird’s schnell und staubig! Björn und Niclas nehmen sich das Tempotraining vor – lange Zeit verschrien, vielleicht aber doch gar nicht so übel? Wer sollte’s machen, wer besser nicht, und warum man dabei nicht immer nur an Schwellenleistung denken muss. Danach geht’s ab ins Gelände: Gravel Racing steht auf dem Plan! Worauf man achten sollte, wenn der Untergrund wellig und das Rennen lang wird. Und zum krönenden Abschluss: Björn gibt Niclas Nachhilfe im Tandemfahren – Chaos, Lacher und ein bisschen Fachwissen inklusive.2025-05-0356 min

AfasteryouDer perfekte Mountainbike MarathonfahrerNach drei Wochen Pause sind wir zurück! In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt des Mountainbike-Marathons ein. Was macht einen Top-Marathonfahrer aus? Welche physiologischen Voraussetzungen sind entscheidend, und wie optimiert man sein Training, um Rennen zu gewinnen – oder zumindest die Ziellinie zu erreichen? Freut euch auf spannende Einblicke, praktische Tipps und motivierende Geschichten. Viel Spaß beim Hören!2025-04-241h 16

AfasteryouCarbs & PerformanceIn dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Wissenschaft der Muskelglykogenspeicherung und deren Einfluss auf die Leistungsfähigkeit ein. Basierend auf aktuellen Studien diskutieren sie, wie das Timing der Kohlenhydratzufuhr nach intensiven Trainingseinheiten die Regeneration und die Performance am nächsten Tag beeinflussen kann.2025-04-0455 min

AfasteryouCape Epic Stage 7Ich habe fertig! Das Epic ist vorbei und der letzte Tag brachte nochmal einiges an Spannung mit sich. Verkürzte Etappe wegen des Wetters, komplett neue Strecke und Vollgas vom Start weg. Vielen Dank, es hat mir sehr viel Spaß gemacht euch Einblicke zu bringen.2025-03-2414 min

AfasteryouCapeEpic Stage 6 Der 7te Tag des Epic war mit der schwerste. Der Regen machte die schon anspruchsvolle Strecke noch schwerer. Das Rennen bleibt spannend bis zum letzten Tag.2025-03-2218 min

AfasteryouCapeEpic Stage 5Es war Zeit für die Queen Stage. Viele Trails, Steile Anstiege und dann kam noch etwas Regen. Ein harter Tag und noch zwei weitere kommen. Entschuldigung für den späten Upload, das Internet hat gestreikt.2025-03-2217 min

AfasteryouCapeEpic Stage 4 https://afasteryou.com/ https://www.niclasranker.com/2025-03-2030 min

AfasteryouCapeEpic Stage 3Das war die Hitzeschlacht von Paarl! Stage 3 war heiß und vollgepackt mit Trails. Das GC bleibt spannend und jetzt geht das CapeEpic so richtig los.2025-03-1922 min

AfasteryouCapeEpic 2025 Stage2 TT https://www.niclasranker.com/ https://afasteryou.com/2025-03-1819 min

AfasteryouCapeEpic Stage 1Stage 1 done, es war hart und windig. Einen kleinen Einblick in das Heutige Rennen. Entschuldigung für die vielen EHMS und Denkpausen...das wird sicherlich nur noch mehr umso länger das Rennen wird.2025-03-1724 min

AfasteryouCapeEpic PrologKurz und Knackig... Heute war der Prolog des 2025er CapeEpics. Da Niclas selbst am Start ist, gibt er uns ein kleines Inside in das Rennen. Viel Spaß und gebt uns gerne Feedback wie ihr das ganze findet.2025-03-1620 min

AfasteryouThe CapeEpic with Hans BeckingIn this episode, we talk to professional mountain biker Hans Becking about the legendary Cape Epic, one of the toughest stage races in the world. Hans gives us exclusive insights into preparation, race tactics, and the mental challenge of riding for eight days under extreme conditions.2025-03-1335 min

AfasteryouComeback smarter, not harder – Der beste Weg zurück nach Krankheit & VerletzungIn dieser Episode sprechen Björn und Niclas darüber, wie ihr euch im Krankheitsfall oder bei einer Verletzung richtig verhaltet. Welche Maßnahmen helfen, den Heilungsprozess zu unterstützen? Wie vermeidet ihr typische Fehler und kommt möglichst effizient zurück in den Sport? Neben praktischen Tipps und Strategien geht es auch um die mentale Seite – denn Geduld und das richtige Mindset sind entscheidend für ein erfolgreiches Comeback. Viel Spaß bei der Folge!2025-02-2158 min

AfasteryouMehr Leistung, weniger Energieverbrauch: Die Schlüssel zur Rad-ÖkonomieÖkonomie im Radsport – ein komplexes, aber essenzielles Thema für alle, die ihre Leistung aufs nächste Level heben wollen. Björn und Niclas tauchen tief in die Wissenschaft der Effizienz ein und zeigen dir, wie du mit gezielten Anpassungen mehr Power aufs Pedal bringst, ohne dabei unnötige Energie zu verschwenden. Welche Faktoren beeinflussen deine Performance wirklich? Wo verstecken sich die größten Potenziale zur Verbesserung? Und welche Profi-Tricks kannst du für dich nutzen? All das und mehr in dieser spannenden Episode!2025-02-121h 11

AfasteryouAerodynamics in Pro Cycling with Jamie Lowden from Team Visma I Lease a BikeToday, Björn and Niclas had the pleasure of welcoming Jamie Lowden to the podcast. Jamie is an aerodynamics expert at Team Visma | Lease a Bike, one of the most successful WorldTour teams in the world. In this episode, we dive deep into the world of aero testing, uncovering the secrets behind optimizing performance. Jamie shares valuable insights on how professionals fine-tune their aerodynamics and what amateur cyclists can learn to ride faster with less effort.2025-02-051h 00

AfasteryouEndurance Meets Innovation – In Conversation with Michael LiberzonIn this exciting episode, we talk to Michael Liberzon, host of the Endurance Innovation Podcast, about his journey as a podcaster and the inspiring conversations he’s had with leading figures in endurance sports. Michael shares his most important learnings from the episodes and gives us insights into the highlights of his best guests. We also introduce his self-developed Cooling Bottle, designed to optimize performance in high temperatures. Enjoy the episode! In dieser spannenden Episode sprechen wir mit Michael Liberzon, dem Host des Endurance Innovation Podcasts, über seine Reise als Podcaster und die inspirierenden Gespräche, die er mit führend...2025-01-281h 03

AfasteryouThe Journey of Henrique Avancini: A Mountain Biker's StoryIn this episode, Brazilian mountain bike professional Henrique Avancini shares his journey into the world of cycling. He talks about how he started racing, the challenges he faced throughout his career, and the milestones that made him one of the most successful athletes in his discipline. A fascinating insight into the career of an international professional athlete. In dieser Episode spricht der brasilianische Mountainbike-Profi Henrique Avancini über seinen Weg in den Radsport. Er erzählt, wie er zu den Rennen kam, welche Herausforderungen er in seiner Karriere gemeistert hat und welche Meilensteine ihn zu einem der erfolgreichsten Athleten seiner Disziplin ge...2025-01-222h 27

AfasteryouDen Kopf freimachen: Strategien für mentale HöchstleistungZweite Folge im neuen Jahr, zweiter spannender Gast! Björn und Niclas begrüßen Eva-Maria Sperger, eine der erfolgreichsten Ultraläuferinnen der Welt und gleichzeitig erfahrene Psychologin. Als absolute Expertin verbindet Eva ihre außergewöhnlichen Erfolge im Ultralauf mit tiefem psychologischem Fachwissen. In dieser Folge teilt sie wertvolle Strategien, wie man im Wettkampf länger durchhält, mit Leistungsdruck umgeht und mental stärker wird. Eine inspirierende Kombination aus Spitzenleistung und fundierter Wissenschaft – viel Spaß beim Zuhören!2025-01-161h 20

AfasteryouFreunde der Forschung mit Mieke KrögerNeues Jahr, neuer Name und ein ganz besonderer Gast! In dieser Folge erfahrt ihr, warum wir ab sofort Afasteryou heißen. Außerdem haben wir die großartige Mieke Kröger zu Gast, die uns spannende Einblicke in ihre Karriere gibt und erzählt, wie es sich anfühlt, Olympiasiegerin zu werden. Viel Spaß mit der neuen Folge!2025-01-1050 min

AfasteryouKurzer Weihnachtstalk Kurz und knackig: Weihnachten steht vor der Tür! In der heutigen Folge plaudern Björn und Niclas über die Festive 500, wie viel Watt man auf der Bahn drücken muss, und diskutieren die besten Geschenke für Radsportfans. In der nächsten Episode gibt es dann einen ausführlichen Jahresrückblick. Vielen Dank fürs Zuhören – und viel Spaß mit der Folge!2024-12-2438 min

AfasteryouVon Watt und Kilos: Was steckt hinter dem Compound Score? Compound Score – Was steckt dahinter? In der heutigen Aerotune-Folge sprechen Björn und Niclas über den Compound Score und die Fatigue Resistance – zwei spannende Konzepte im modernen Radsport. Wir beleuchten, was hinter diesen Begriffen steckt, wie sie sich auf die Leistungsanalyse auswirken und diskutieren ihre Relevanz kritisch. Ist das Ganze nur ein Trend oder ein echter Fortschritt? Hört rein, wenn wir unsere Einschätzungen dazu teilen!2024-12-171h 01

AfasteryouSpielzeug oder Gamechanger? Gadgets im Ausdauersport Gadgets: Sinn oder Unsinn? In der heutigen Folge diskutieren Björn und Niclas über die Welt der Fahrrad-Gadgets. Was braucht man wirklich, wo lohnt sich die Investition, und welche Produkte sind eher überflüssig? Freut euch auf eine spannende Analyse und praktische Tipps – viel Spaß beim Zuhören!2024-12-031h 28

AfasteryouZyklusbasiertes Training In der aktuellen Folge sprechen wir mit unserem Gast, Theresia Schwenk, über das spannende Thema zyklusbasiertes Training. Gemeinsam klären wir, wie man den weiblichen Zyklus optimal in die Trainingsplanung integriert, warum dieses Thema so wichtig ist und welche konkreten Vorteile es für die sportliche Leistung bringen kann. Theresia teilt ihre Expertise und gibt wertvolle Einblicke, die nicht nur für Frauen, sondern auch für Trainer:innen relevant sind. Viel Spaß beim Zuhören!2024-11-2655 min

Afasteryou5 Fragen, 10 Antworten In dieser Folge lernt ihr uns besser kennen! Wie letzte Woche angekündigt, beantworten wir heute fünf spannende Fragen, die euch einen Einblick in unsere Persönlichkeit und Motivation geben. Warum tun wir, was wir tun? Das erfahrt ihr hier. Wenn ihr noch mehr über uns wissen wollt oder eigene Fragen habt, schreibt sie uns gerne in die Kommentare. Viel Spaß beim Hören!2024-11-1950 min

AfasteryouWie Musik dein Training auf das nächste Level bringt Musik und Sport – eine unschlagbare Kombination? In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie die richtigen Beats dein Training pushen können. Sie erklären, welche Musikstile in verschiedenen Trainingsphasen am effektivsten sind, wann es Sinn macht, ganz ohne Musik zu trainieren, und worauf du achten solltest, um den maximalen Effekt zu erzielen. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere Abschweifung – aber das macht den Charme aus! Viel Spaß beim Reinhören in die neue Episode.2024-11-1250 min

AfasteryouDer Trainingszonen Guide Welche Rolle spielen Trainingszonen im Profiradsport, und was steckt wirklich hinter der Intensität jeder einzelnen Zone? In dieser Folge tauchen Björn und Niclas tief in die Welt der Trainingszonen ein: von Grundlagen- bis zu HIT – sie zeigen, wie jede Zone spezifische Anpassungen im Körper fördert und welche Rolle die richtige Ernährung in jeder Zone spielt. Erfahre, warum du nicht nur in einer Zone trainieren solltest und wie du dein Training optimal aufbaust, um dein volles Potenzial zu erreichen.2024-11-051h 07

AfasteryouEuer Werkzeugkasten für die Trainingplanung Der November steht vor der Tür – Zeit, ins Training zu starten! Wir zeigen euch, wie ihr euren Trainingsplan strukturiert, worauf es dabei ankommt und wann ihr welche Art von Training einbauen solltet, um optimal vorbereitet in die neue Saison zu starten.2024-10-291h 04

AfasteryouKrafttraining im Radsport https://link.springer.com/article/10.2165/11315230-000000000-00000 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2010/08000/Maximal_Strength_Training_Improves_Cycling_Economy.26.aspx https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.2009.01035.x https://www.amazon.de/Krafttraining-Radsport-Methoden-Leistungssteigerung-Prävention/dp/343748592X/ref=asc_df_343748592X/?tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696220795818&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=10947384601481815054&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9044713&hvtargid=pla-564180779429&psc=1&mcid=25ced09103cb3f8a9ccbeca96985b194&th=1&psc=1&gad_source=1 2024-10-2251 min

AfasteryouVon der Off-Season zum Trainingsplan: Wie du deine Saison effektiv planst Nach der Erholung in der Off-Season und der Analyse der vergangenen Saison, tauchen Björn und Niclas nun in die strategische Planung des kommenden Trainingsjahres ein. Sie diskutieren, welche Faktoren bei der Gestaltung der Saison entscheidend sind, wie Wettkämpfe und Trainingslager sinnvoll eingeplant werden, und geben wertvolle Tipps zur individuellen Trainingsperiodisierung.2024-10-151h 11

AfasteryouWie analysiere ich mein Trainingsjahr? Die Offseason läuft auf Hochtouren, und es ist der perfekte Moment, um auf das vergangene Jahr zurückzublicken. In dieser Folge sprechen Björn und Niclas darüber, wie man sein Trainingsjahr sinnvoll analysiert, welche Schlüsse sich daraus ziehen lassen und wie man Rennen gezielt auswertet. Wir freuen uns auf euer Feedback und die wirklich wichtige Frage ist, mit welchem Superhelden könnt ihr euch identifizieren?2024-10-081h 15

AfasteryouAus der Offseason, über die Offseason! Nach einer langen Podcast Offseason melden wir uns zurück. Mit dem neuen Host Niclas Ranker, redet Björn Kafka darüber wieso man eine Offseason machen sollte, wie lange diese sein sollte und was es zu beachten gibt. Viel Spass beim hören.2024-10-011h 00

TRAIL MAGAZIN PodcastRadsport-Coach Björn Kafka formt WeltmeisterBjörn Kafka, 45 Jahre alt, lebt mit seiner Familie in München und verkrümelt sich zum Arbeiten in einem Zimmer im Haus. Das nennt sich bei ihm nicht Home Office weil er selbstständig ist und immer im Haus arbeitet.Björn trainiert Radprofis, Mountainbiker, Straßeradrennfahrer und Bahnradsportler. Er coacht Ausnahmesportlerinnen und die Elite auf zwei Rädern. Björn gründete Aerotune, entwickelte zusammen mit Sebastian Schluricke den sogennanten Powertest und hat sich zur Lebensaufgabe gemacht Auswertungsmöglichkeiten von Leistungstests und Trainingseinheiten ständig zu verbessern.Björn arbeitete als Redakteur beim BIKE Magazin und als fre...2024-01-101h 05