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#HappyWorkingMom# 273 Fünf Mythen über Vereinbarkeit, die dich mehr kosten, als du denkstIch hatte mal einen Planer mit Farbcodes für jeden Wochentag. Montags: blau. Dienstags: grün. Mittwochs: orange.Ich war so stolz darauf.Und dann kam das Leben. Das Kind krank. Der Termin trotzdem. Der perfekte Plan auf dem Küchentisch und ich mit dem Gefühl, an allem gleichzeitig zu scheitern.Mein erster Gedanke damals: Ich muss das noch besser organisieren.Heute weiß ich: Das war nicht ein Organisations-Problem. Das war ein Mythen-Problem.In meiner neuen Podcast-Folge räume ich mit fünf davon auf. Überzeugungen, die sich wie Wahrheiten anfühlen und uns trotzdem im Stich lassen.Zum Beispiel...
2026-02-2522 min#HappyWorkingMom# 272 Wenn ein Traum zerplatzt und du trotzdem neu gewinnst mit Anne DickhardtManchmal haben wir einen Plan für unser Leben. Einen ziemlich großen sogar.Und dann zerplatzt er.Meine heutige Gästin Anne Dickhardt (von ANY DI Munich) weiß genau, wie sich das anfühlt.Sie war Tennisprofi. Ihr Leben war auf Leistung, Wettkampf und Karriere ausgerichtet. Dann kam mit 17 eine Verletzung, die alles beendet hat.Was danach kam, war kein Plan B, sondern ein kompletter Neuanfang.Heute ist sie Gründerin und Designerin einer internationalen Accessoires-Marke, Mutter eines kleines Kindes – und eine Frau, die ihren eigenen Weg gegangen ist, auch wenn der alles andere als bequem war.In dieser...
2026-02-1838 min#HappyWorkingMom# 271 Comeback nach der Elternzeit: Diese 7 Schritte machen dich starkZurück in den Job und alles ist anders. Nicht nur im Team. Nicht nur in der Rolle. Sondern auch in dir.Vielleicht kennst du das:Du bist noch in Elternzeit und trotzdem kreisen deine Gedanken schon um den Wiedereinstieg.Du fragst dich:„Wie soll ich das alles schaffen?“ „Bin ich überhaupt bereit?“ „Was, wenn ich nirgends mehr so richtig reinpasse – weder in die Arbeit noch in mein altes Ich?“👉 Egal, ob du nach dem ersten oder dem dritten Kind wieder einsteigst: Es ist immer eine komplett neue Situation. Und sie verdient, gut vorbereitet zu...
2026-02-1127 min#HappyWorkingMom# 270 Die 3 Hs: Wie du endlich bekommst, was du wirklich brauchstMittwochabend. Die Küche sieht aus wie nach einer Explosion. Du hast noch drei E-Mails im Kopf. Und dein Partner fragt: „Na, wie war dein Tag?"Du denkst: Puhhhh, wo soll ich anfangen?Und sagst dann: „Anstrengend. Aber geht schon."Und dann kommt er. Dieser gut gemeinte Ratschlag. „Du musst halt besser Prioritäten setzen."Nun ja. Damit ist dir in diesem Moment leider nicht geholfen und in dir drin geht eine Tür zu.Weil du keine Lösung wolltest.Du wolltest einfach nur gesehen werden.Wenn dir das bekannt vorkommt – und ich wette, es kommt dir bekannt vor – dann hab ich w...
2026-02-0418 min#HappyWorkingMom# 269 Selbstzweifel nach der Elternzeit? Wie du dein Selbstbild veränderstLetzte Woche sagte eine Kundin zu mir: „Ich weiß nicht mehr, ob ich überhaupt noch gut in meinem Job bin."Diese Frau führt ein Team von 15 Leuten. Hat in den letzten drei Jahren zwei erfolgreiche Projekte geleitet. Ihr Chef wollte sie befördern. Aber SIE sah das alles nicht mehr.Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du bist erschöpft. Schlafmangel, Mental Load, Care-Arbeit bis zum Abwinken. Und irgendwann fängst du an zu denken: "Vielleicht bin ich einfach nicht mehr gut genug. Vielleicht habe ich meine beruflichen Fähigkeiten verloren, seit ich Mutter geworden bin."Tatsächlich ist es hast du...
2026-01-2822 min#HappyWorkingMom# 268 Bereit für mehr? 5 Strategien für deinen beruflichen Aufstieg„Seit ich Mutter bin, bin ich weniger leistungsfähig."Dieser Satz. Ich höre ihn so oft. Von klugen, starken, ambitionierten Frauen.Und jedes Mal denke ich: Das ist Bullshit. Und es ärgert mich tierisch.Denn die Wahrheit ist doch:Elternschaft macht dich nicht zur schlechteren Mitarbeiterin. 👉 Elternschaft macht dich zur besseren Führungskraft.Was du als Mutter gelernt hast, sind Skills, die in jeder Führungsposition Gold wert sind:✅ Priorisierung – Du weißt, was wirklich zählt ✅ Effizienz – Du schaffst in 4 Stunden, wofür andere 8 brauchen ✅ Empathie – Du siehst Menschen, nicht nur Mitarbeitende ✅ Resilienz – Du stehst auf. Immer wieder.Das sind keine...
2026-01-2133 min#HappyWorkingMom# 267 Worauf möchtest du ab jetzt lieber verzichten?Vergiss die Vorsätze. 2026 geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern endlich weniger.Nach dem Jahresanfang kehrt der Alltag zurück. Die Energie vom Neustart wird leiser. Und plötzlich schleichen sich all die Dinge wieder ein, die eigentlich zu viel sind.🎧 In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Veränderung oft nicht damit beginnt, etwas Neues anzufangen – sondern damit, etwas Altes loszulassen.Nicht aus Disziplin. Sondern aus Selbstführung.Was du 2026 nicht mehr machst:→ Multitasking als Dauerzustand → Schlechtes Gewissen als inneren Taktgeber → Vergleiche, die dich klein machen → Erwartungen, die nie für dein Leben gedacht war...
2026-01-1424 min#HappyWorkingMom# 265 Die 7 Sätze, die mein Jahr geprägt haben (und vielleicht auch deins)Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.Solange...
2025-12-3127 min#HappyWorkingMom# 264 Was heute wirklich wichtig ist und wie du bei dir bleibst (mitten im Trubel)24. Dezember. Zwischen allem, was du heute leistest, ist diese Folge für dich.Vielleicht sitzt du gerade zwischen Geschenkpapier und Küchenorganisation.Vielleicht bist du schon bei Ding Nummer fünf, das eigentlich keiner sieht, außer dir.Vielleicht erzählt dir gerade Onkel Günther von seinem Leid und du wagst es nicht, einfach zu gehen.Dann habe ich etwas für dich:Ich habe diese Folge hier für dich aufgenommen.Für diesen einen Moment, in dem du merkst: Du funktionierst nur noch. Du bist gar nicht richtig bei dir. Und genau jetzt brauchst du einen Atemzug. Der DIR g...
2025-12-2409 min#HappyWorkingMom# 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks schaffen Nähe trotz DauerstressAls ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:müde.Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.Meine Strategie?Überleben.Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.Und dann kamen die anderen Hürden:Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.Heute weiß ich:Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,wir glauben nur, dass wir keine Kapa...
2025-11-1224 min#HappyWorkingMom# 257 Wenn alles zu viel wird – Erste Hilfe für dein übervolles GehirnDein Kopf ist voll wie ein Browser mit 125 offenen Tabs.Du denkst an das Projekt-Update. An den Kindergeburtstag. An die Waschmaschine, die du noch anschalten wolltest. An das Feedback-Gespräch. An das Geschenk für den Kita-Abschied. An… …alles gleichzeitig.Und während du funktionierst, spürst du:Es ist einfach. Zu. Viel.Diese mentale Last ist unsichtbar, aber sie ist real.Und sie betrifft vor allem berufstätige Mütter.Nicht, weil wir weniger belastbar wären.Sondern weil wir mehr tragen. Mehr sehen. Mehr mitdenken.Und oft vergessen, uns selbst dabei nicht zu verlieren.In...
2025-11-0516 min#HappyWorkingMom# 256 Wenn du weißt, was dir guttut, es aber nie tust: Hier kommt dein AuswegDu weißt, was dir guttut – und tust es trotzdem nicht? Dann ist diese Folge für dich. 💥Du weißt, dass du eine Pause brauchst. Aber du scrollst weiter. Du weißt, du solltest Nein sagen. Aber du sagst wieder Ja. Du weißt, dass du Ruhe brauchst. Aber du funktionierst einfach weiter.Wissen haben wir alle.Aber dein Körper hat andere Pläne. Vor allem, wenn er müde ist. Überfordert. Im Überlebensmodus.In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum du dich nicht „mehr anstrengen“ musst, sondern weniger. ✨ Wie du dein Wisse...
2025-10-2928 min#HappyWorkingMom# 213 Wie du wieder bei dir selbst ankommst✨ Heute fängt deine Reise zu dir selbst an! ✨In meinem neuen Podcast-Episode lade ich dich ein, die erste von sieben inspirierenden Etappen zu starten, um dich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen. 🌟Warum Me-First?Weil du es wert bist. Weil dein Wohlbefinden der Schlüssel zu mehr Freude, Energie und Gelassenheit in deinem Alltag ist. Und weil es an der Zeit ist, den Teekannen-Modus hinter dir zu lassen – du bist mehr als nur diejenige, die alle anderen füllt. 🫖❤️🎙️ Inhalt der Episode:Warum es so wichtig ist, dich selbst zu priorisierenDie kraftvolle Bedeutung deines persönlichen „War...
2025-01-0809 min#HappyWorkingMom# 212 Planer, Ziele, Klarheit: Wie du 2025 strukturiert und erfüllt startestEin neues Jahr bedeutet neue Möglichkeiten, Ziele und Chancen – aber auch die Frage: Wie können wir all das unter einen Hut bringen? 🤔In der ersten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts in 2025 dreht sich alles um Planung und Organisation – damit dein Jahr nicht nur produktiv, sondern auch erfüllend wird.✨ Was erwartet dich in der Folge?✅ Die 7 wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest, bevor du einen neuen Planer auswählst.✅ Warum ein Planer allein nicht die Lösung ist und worauf es wirklich ankommt.✅ Meine Empfehlungen für Planer, die dir helfen können – egal ob digital oder analog.✅ Tipps, wie du mit bewusste...
2025-01-0127 min
#HappyWorkingMom# 211 Kinderbetreuung neu gedacht mit Nico MoeckVom Erzieher zum Gründer: Wie Nico Moeck mit Royal Kids Kinderbetreuung neu denkt.Was braucht es, damit Kinder nicht nur betreut, sondern in ihrer Entwicklung gefördert werden? Wie können Eltern im Alltag wirklich entlastet werden? Und was passiert, wenn ein Erzieher mit Herzblut den Mut hat, Kinderbetreuung neu zu denken?In meiner neuesten Podcast-Folge spreche ich mit Nico Moeck, Gründer von Royal Kids und ehemaliger Erzieher. Nico erzählt, wie ihn die strahlenden Augen von Kindern und die Erfahrungen in der Kita dazu inspiriert haben, eine Plattform zu schaffen, die Familien mit vertrauensvollen Babysittern und Nannies verbi...
2024-12-2533 min#HappyWorkingMom# 210 Wie du in 3 Schritten dein Jahr erfolgreich abschließt🎙 Wie du das Jahr mit Klarheit und Motivation abschließt Das Jahresende ist der perfekte Zeitpunkt für Reflexion und Neuanfang. In meiner aktuellen Folge teile ich mit dir eine einfache, aber transformative Praxis, die dir hilft, dein Jahr bewusst abzuschließen und dich optimal auf das neue Jahr vorzubereiten. ✨Was erwartet dich in der Folge?💡 Warum unser Gehirn einen Abschluss liebt und wie du davon profitieren kannst.📋 Eine 3-Schritte-Übung, um dein Jahr zu bewerten.🎯 6 Tipps, die deine Reflexion effektiv und motivierend machen.🚀 Wie du aus Erfolgen und Fehlern lernen und klare nächste Schritte definieren kannst.Egal...
2024-12-1827 min
#HappyWorkingMom# 209 Emotionales Essen und der Weg zu einem entspannten Leben mit Nina VeitIn dieser Episode habe ich Nina Veit zu Gast. Nina ist psychologischer Coach mit dem Schwerpunkt emotionales Essen, Ayurveda-Coach, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und Mama von drei Kindern. Sie erzählt offen und ehrlich von ihrem Weg raus aus dem emotionalen Essen. Nina war jahrelang davon betroffen und erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat, diesen Kreislauf zu durchbrechen – und wie sie heute anderen Frauen dabei hilft, Frieden mit ihrem Körper und ihrer Ernährung zu finden.💡 Das erwartet dich in der Folge:Was ist emotionales Essen, und wie kann man es erkennen?Ninas persönliche Geschichte: Von der Füh...
2024-12-1146 min#HappyWorkingMom# 183 Mehr Lebensqualität für chronisch kranke Mütter mit Elfi Rodatos🎙️ Neugierig, wie chronisch kranke Mütter mehr Lebensqualität finden können? 🌟In dieser Podcast-Folge von #HappyWorkingMom habe ich Elfi Rodatos zu Gast! Als Heilpraktikerin, Coach und selbst chronisch kranke Mutter weiß Elfi aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd der Alltag sein kann. Doch sie hat nicht nur Wege gefunden, um ihre eigenen Energiereserven zu stärken, sondern hilft auch anderen Müttern dabei, mehr Spaß und Freude mit ihren Kindern zu erleben, trotz chronischer Krankheiten.Chronische Krankheiten kommen gerne im Rudel und können an den Energiereserven einer Mutter zehren. Doch Elfi zeigt, dass es möglich ist, sich a...
2024-05-1536 min#HappyWorkingMom# 182 Wie du Erfolg definierst, um glücklich zu seinWas bedeutet Erfolg für dich? Ist es das Lob anderer oder das Gefühl der Kontrolle über dein Leben? In meiner neuesten Podcast-Folge erforsche ich, warum es so wichtig ist, Erfolg für dich selbst zu definieren und wie du einen Maßstab setzen kannst, der dich auf Kurs hält.In unserer Gesellschaft neigen wir oft dazu, Erfolg an äußeren Maßstäben wie Status und Einkommen zu messen. Doch ist das wirklich der Weg, der uns glücklich macht? Wenn wir uns darauf konzentrieren, was andere denken, verlieren wir oft den Bezug zu unseren eigenen Wer...
2024-05-0827 min#HappyWorkingMom# 181 Strahle von innen heraus mit Nina SchmidtIn der heutigen Folge geht es um die tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist, insbesondere für Working Moms. Ich habe die erfahrene Mindset & Health Coach Nina Schmidt zu Gast, die dir wertvolle Einblicke in die Bedeutung der körperlichen Aktivität im Alltag von Frauen und Müttern gibt. Doch das ist noch lange nicht alles!Hier sind einige der wichtigsten Learnings, die dich in dieser Episode erwarten:Die Kraft der Selbstreflexion: Erfahre, wie du durch das Feiern kleiner Erfolge und die Anerkennung deiner eigenen Leistung deine innere Stärke aufbaust.Die Balance finden: Entdecke, wie du trot...
2024-05-0149 min#HappyWorkingMom# 180 Me First - Wie du dich selbst priorisierstMe first? Wie soll das denn bitte gehen?Für viele berufstätige Mütter ist es eine Herausforderung, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Selbstpriorisierung kann sich oft wie ein unerreichbares Ziel anfühlen, besonders wenn man ständig zwischen Arbeit und Familie jongliert.In meiner neuesten Podcast-Folge gehe ich auf genau dieses Thema ein. Selbstpriorisierung bedeutet nicht, egoistisch zu sein, sondern sich bewusst Zeit und Raum für sich selbst zu schaffen, um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu wahren.In der Folge spreche ich über die Illusion der Selbstf...
2024-04-2426 min#HappyWorkingMom# 165 Fünf Gründe, warum du mit Veränderungen nicht warten solltestDas Jahr ist noch jung und vielleicht bist du noch voller Tatendrang mit deinen Neujahrsvorsätzen. Du willst etwas verändern. Aber irgendwie fühlt es sich nicht so gut an, wie du es dir vorgestellt hast. Lass dir gesagt sein: Das ist normal.Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht.Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge.Ich nenne dir die 5 G...
2024-01-1742 min#HappyWorkingMom# 164 Miss Germany-Finalistin mit einer Mission - Isabel GebienIsabel setzt sich leidenschaftlich für Diversity, Gleichstellung, Gleichberechtigung und soziale Gerechtigkeit ein und ist nun auch unter die Top 10 der Miss Germany-Wahl gekommen.👩👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.Hier sind einige Highlights aus der Episode:Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.Ihre Mission mit Equality 365: mehr soziale Gerechtigkeit u...
2024-01-1034 min#HappyWorkingMom# 163 Lehren, Leidenschaft, Lebensfreude: Meine Lehren aus 2023 und die Reise ins Jahr 2024Heute wird es persönlich, denn ich nehme Dich mit auf meine Reise durch das Jahr 2023 und was ich mir für 2024 vorgenommen habe. Das Jahr 2023 war auch für mich von Höhen und Tiefen geprägt. Ich habe wieder viel erreicht, aber auch schmerzhafte Erfahrungen machen müssen. Wie ich das gemeistert habe, was mir geholfen hat, welche Worte 2023 für mich am besten beschreiben, darüber werde ich sprechen. Und natürlich habe ich auch für 2024 etwas vor: persönlich, aber auch privat. Was das ist, erfährst du in dieser sehr berührenden Podcastfolge.Welche Wor...
2024-01-0330 min#HappyWorkingMom# 162 Karriere, Kinder, Kamera - Von der Bühne zum Videocoaching mit Ulrike RösebergUlrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag.😉 (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht).In unserem Gespräch erkunden wir:Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle a...
2023-12-2030 min#HappyWorkingMom# 161 Be your own advocate - Wie du effektiv für dich selbst eintrittstFür sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist.Themen in dieser Folge: Das Eintreten für eine Sache kann man lernen4 Tipps, wie du e...
2023-12-1328 min#HappyWorkingMom# 160 Die weibliche Kraft entfesseln mit Beckenbodenbotschafterin Sarah EgeHeute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde.Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-GesundheitWarum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zähltPraktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten RegionDie Bedeutung von Embodiment für ein positives KörperverständnisWie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleihtAufk...
2023-12-0645 min#HappyWorkingMom# 159 Wie du mit Leichtigkeit deine endlose To-Do-Liste meisterstJe kürzer die Tage werden, desto länger wird meine To Do-Liste: Adventskalender basteln und kaufen, Lerntherapie für meine Tochter beantragen, Weihnachtsgeschenke besorgen, berufliche Termine koordinieren, Vorweihnachtstreffen mit lieben Menschen organisieren…Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.Entdecke, wie deine Gedanken beeinflussen, ob du denkst...
2023-11-2931 min#HappyWorkingMom# 151 Warum loslassen manchmal die beste Option istMuss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen?Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen.Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlic...
2023-10-0436 min#HappyWorkingMom# 138 Wie du als Frau mehr Gehalt verhandelst - Kristin HenkeFür viele Menschen ist das Gehalt mehr als nur Geld. Es ist Anerkennung für die Leistung im Job, Altersvorsorge, Sicherheit und ein Mittel für die schönen Dinge im Leben. Was uns Frauen und unser Gehalt betrifft, dürfen wir den Tatsachen ins Auge blicken: Der Gender Pay Gap lag im Jahr 2022 immer noch bei unglaublichen 18 %. Es gibt noch viel zu tun, vor allem auf struktureller Ebene. Dennoch haben wir eine Chance und es liegt in der Hand jeder Einzelnen für sich selbst loszugehen und z.B. mehr Gehalt zu verhandeln.In einer n...
2023-07-0542 min#HappyWorkingMom# 137 Die unsichtbaren Hürden für Mütter auf dem ArbeitsmarktIn dieser Folge spreche ich über:die drei Probleme, mit denen Frauen bei Bewerbungen oft zu kämpfen habenwie Männer in ihrer Karriere beurteilt werdenWas der Unconscious Bias ist und wie er wirktÜberlegungen, ob man die Kinder im Lebenslauf erwähnen sollteElternzeit im Lebenslauf: Rechtliche Aspekte und Perspektivenwechselwie du mit unzulässigen Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf im Vorstellungsgespräch umgehen kannstwie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen solltenwelche Vorbildfunktion für Kinder wir haben, um Geschlechterstereotype zu durchbrechenLass mir gern deine Gedanken zu dieser Folge da. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhör...
2023-06-2822 min#HappyWorkingMom# 136 Hashimoto verstehen und ganzheitlich betrachten - Katharina KurzIn der heutigen Folge spreche ich mit Katharina Kurz über Hashimoto. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Schilddrüse durch das eigene Immunsystem angegriffen wird. Frauen sind davon 10 mal häufiger betroffen sind, als Männer. Katharina ist selbst von Hashimoto betroffen und sie hat es geschafft ihren Krankheitsverlauf zum Stillstand zu bekommen. Heute hilft sie als Health Coach anderen Frauen dabei ihre Hashimoto ganzheitlich zu betrachten und anzugehen.In unserem Gespräch geht es unter anderem darum:was ist Hashimotowelche Symptome sind typischund wie läuft die Diagnose ab und welche Blutwerte helfen wirklich weiterwie hat es Kat...
2023-06-2141 min#HappyWorkingMom# 135 Wie du endlich deine Schuldgefühle loswirstWenn etwas garantiert mit der Schwangerschaft mitgeliefert wird, dann sind es Schuldgefühle für die (werdende) Mutter.Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc.So viele Ratschläge. So viel, was es zu beachten gibt. So viel Platz für Schuldgefühle, wenn du dich nicht daran hältst und deinen eigenen Weg gehst.Nach der Geburt geht das natürlich munter weiter. Und wenn du dich ents...
2023-06-1432 min#HappyWorkingMom# 134 Welcher Beziehungstyp bist du? mit Christina Isabella KaiserGibt es tatsächlich Menschen, die beziehungsunfähig sind? Oder woran liegt es, dass einige Menschen keine dauerhaften Beziehungen führen können? Gibt es Lösungen und wenn ja, welche?In dieser neuen Folge spreche ich mit Christina Isabella Kaiser genau darüber. Christina ist Beziehungscoach und sie hat sich darauf spezialisiert Menschen dabei zu unterstützen die eigenen Muster zu erkennen und zu heilen, damit sie eine harmonische und erfüllte Beziehung führen können.Wir sprechen unter anderem darüber:Welche Beziehungstypen es gibtWie jeder dieser Typen so ticktWarum einige Beziehungen so gar nicht harmo...
2023-06-0742 min#HappyWorkingMom# 133 Gespräch mit deinem KörperSagt die Seele zum Körper: "Mach du mal, auf mich hört sie nicht." Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander.Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Daru...
2023-05-3124 min#HappyWorkingMom# 132 Wie du als Mutter bei DIR bleibst - Susanne ReuterWie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite?Das sind alles Fragen, die du dir vielleicht gerade stellst. Und das sind alles Fragen, die Susanne Reuter für sich beantwortet hat. Susannes Kinder sind inzwischen erwachsen. In unserem gemeinsamen Gespräch nimmt sie dich mit in eine...
2023-05-2631 min#HappyWorkingMom# 131 Entdecke das harmonische UND!Ursprünglich dachte ich, dass Kind und Karriere selbstverständlich zusammengehören, aber nachdem ich nach meiner Elternzeit meinen Job verlor, geriet dieses Bild gehörig ins Wanken.Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:wie sehr unser Hintergrund uns prägt und unsere Wahrnehmung und unsere Erwartung beeinflusstwie wichtig es ist, als Paar gemeinsam zu entscheiden, wie Kind(er) und Karriere aussehen sollen und welche gemeinsame Vision wir verfolgen wollenwie wichtig es ist in Lösungen z...
2023-05-2415 min#HappyWorkingMom# 130 Freelancing für mehr Vereinbarkeit - Lena PieperIst Freelancing DIE Alternative für Mütter, die unter der mangelnden Vereinbarkeit als Arbeitnehmerin leiden? Laut Lena Pieper, Co-Founderin von FreeMOM, ist es genau das. Gemeinsam mit Anika Schmidt hat sie eine Plattform speziell für Working Moms entwickelt, die auf der Suche nach selbstbestimmter Arbeit als Freelancerin sind. In der heutigen Folge spreche ich mit Lena über die Chancen, die sich für Mütter ergeben, welche Hürden es gibt und was häufige Ängste von Müttern sind.Wir sprechen auch darüber, wie Unternehmen davon profitieren können und warum es beim Freelancing keine Rolle spielt, ob du M...
2023-05-1950 min#HappyWorkingMom# 129 Lerne deinen Körper zu liebenIn der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. Ich nehme euch in dieser Folge mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb.Als ich schl...
2023-05-1731 min#HappyWorkingMom# 128 Co-Leadership als Chance - Stefanie JunghansWie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job?Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Veran...
2023-05-1243 min#HappyWorkingMom# 127 Dein schönster Morgen mit Kind"Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück."Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es...
2023-05-1021 min#HappyWorkingMom# 126 Wie du als Mama wieder in deine Sinnlichkeit kommst - Denise OwonoSinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen. Wie bekomme ich die Sinnlichkeit wieder in mein Leben? Was kann ich tun, um mich wieder sinnlich zu fühlen? Wie kann ich meinen Körper mehr spüren und stärken? Wie kann ich wiede...
2023-05-0542 min#HappyWorkingMom# 125 Liebe dein Leben JETZTDer schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, alle Veränderungen, die du dir wünschst, durchzustehen. In der heutigen Folge erkläre ich, warum der schnellste Weg zu einer Veränderung darin besteht, sein Leben zu l...
2023-05-0326 min#HappyWorkingMom# 124 Wenn deine Leistungen nicht mehr zählen - Melanie BreitfußWenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert.So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. In unserem Gespräch geht es darum, wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfülltwie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannstwelche deiner Fähigkeiten...
2023-04-2841 min#HappyWorkingMom# 123 Wie du dich für glückliche Zufälle öffnestWas haben Teflon, Post-its und Penicillin gemeinsam?Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls.Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten?Glaubst du an glückliche Zufälle? Wenn deine Antwort "ja" lautet, dann ist meine neue Podcast-Folge zum Serendipity-Prinzip genau das Richtige für dich. Wenn deine Antwort "nein" lautet, dann auch. 😅Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
2023-04-2627 min#HappyWorkingMom# 122 Der Traum vom eigenen Dorf - Vicki LichteneggerSie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig soll auch Platz für ältere Menschen geschaffen werden und damit ist der Traum des eigenen Dorfes, wo alle ihren Platz haben, real geworden. Nebenbei hat Vicki noch einen Traumarbeitsplatz für päd...
2023-04-2133 min#HappyWorkingMom# 121 Der 6 Schritte-Fahrplan für neue GewohnheitenWenn es darum geht, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, spielen Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Klingt erstmal nicht so sexy, oder? Gewohnheiten klingen nach Disziplin, Anstrengung und wenig Freiheit. Das ist ein Denkfehler, denn gute Gewohnheiten bewirken genau das Gegenteil: Ein Leben mit viel Freiheit und Spontanität. Gewohnheiten schenken dir Freiraum und Energie, weil du nicht mehr über sie nachdenken musst.Auch mit meinen Kundinnen arbeite ich an ihren Gewohnheiten (obwohl ich es ihnen nicht so explizit sage.)Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spar...
2023-04-1935 min#HappyWorkingMom# 120 Wie du nicht mehr nach männlichen Regeln spielst - Romy BaurBevor Romy Baur schwanger wurde hat sie ihre Karriere im HR-Bereich und ihre zeitliche Verfügbarkeit in vollen Zügen genossen. Doch schon während ihrer Schwangerschaft kamen von außen die Zweifel an ihrer zukünftigen Leistungsfähigkeit. Romy hat versucht auch nach der Geburt ihres ersten Kindes schnell wieder voll einzusteigen, aber in einer Welt, die eher männlich dominiert ist, war das ein harter Weg. Jahrelang versuchte sie nach männlichen Regeln zu spielen und hat sich dabei verbiegen müssen. Bis sie völlig erschöpft endlich ihre eigenen Regeln aufgestellt hat. Mittlerweile ist Romy selbständig und hat...
2023-04-1436 min#HappyWorkingMom# 119 Wie du vom Müssen zum Wollen kommstEin ausgeglichenes Leben ist ein Leben des WOLLENS. Es ist ein Leben, das sich zielgerichtet, motivierend, spaßig und sogar leicht anfühlt. Ein unausgeglichenes Leben ist ein Leben des MÜSSENS. Es ist ein Leben, das sich hart, zwanghaft und anstrengend anfühlt. Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in ihrem Leben wie eine Wahl anfühlt - wie ein WOLLEN, und die andere fühlt sich unausgeglichen, weil sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben und die Dinge tun zu MÜSSEN, d...
2023-04-1234 min#HappyWorkingMom# 118 Wie du dein Vertrauen ins Leben zurück gewinnst - Monika KellerMonika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen zu glauben und wie sie es geschafft hat als alleinerziehende Mutter ihren Führungsjob zu behalten, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. Du erfährst:Wie Monika mit der W...
2023-04-0741 min#HappyWorkingMom# 117 3 Gründe, warum du nicht um Hilfe bittestEs gibt 3 häufige Gründe, warum Frauen nicht um Hilfe bitten, selbst wenn sie wissen, dass es Druck abbauen, die Überforderung mindern und für Ausgeglichenheit sorgen würde. In der heutigen Folge erzähle ich, was sich hinter jedem dieser Gründe verbirgt und was der erste Schritt ist, den du tun darfst, wenn du zu jemandem werden möchtest, der mehr delegiert oder um Hilfe bittet.Ich spreche über:Die Gemeinsamkeiten zwischen um Hilfe bitten und delegierenWarum es sich schlecht anfühlt, um Hilfe zu bittenWas sich hinter dem Bitten verbirgt, das Frauen abschrecktWarum um Hilfe zu bitten dic...
2023-04-0539 min#HappyWorkingMom# 116 Mein Weg zur Balanced Woman mit Dorina-Alexa Gewald"Ich mach und tu und geb mein Bestes, aber es reicht einfach nicht." Das war Dorinas Situation bevor wir uns kennenlernten. Durch die Pandemie, zwei Kinder, einem 3/4tel-Job als Führungskraft und Homeschooling war Dorina am Limit. Der Akku war einfach leer und sie wusste nicht, woher sie wieder ihre Energie für all ihre Rollen bekommen sollte. Dorina hat sich Anfang des Jahres entschlossen daran etwas zu ändern und ist Teil meines Balanced-Women-Programmes geworden. Was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat, welche kleinen und großen Erkenntnisse sie hatte und wo sie heute steht, darüber spricht Dorina heute...
2023-03-3130 min#HappyWorkingMom# 115 Die 90-Sekunden-RegelAls Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich.In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wi...
2023-03-2936 min#HappyWorkingMom# 114 Das besondere Geschenk: Hochsensibilität - Alexandra Gillich-BrandstätterDas Wort "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Ich persönlich habe das Gefühl, dass es ebenso wie der Begriff der "Scanner-Persönlichkeit" gerade sehr in Mode ist und gern auch selbst diagnostiziert wird. Daher bin ich froh heute mit einer echten Expertin über dieses Thema zu sprechen:Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor der Geburt ihrer ältesten Tochter hatte Alexandra mit hohen Mauern zu kämpfen, die sich selbst errichtet hatte. Erst die Geburt hat bei ihr etwas ausgelöst, weshalb sie sich auf den Weg un...
2023-03-2437 min#HappyWorkingMom# 113 Unboxing: Dein Selbstbild als MutterEs gibt kaum etwas, dass dich (unbewusst) mehr stresst als dein Selbstbild als Mutter. Denn da ist auf der einen Seite, das was du gerade tust und auf der anderen Seite, das was du tun solltest. Und das was du tun solltest, sind zum größten Teil Erwartungen, die an dich heran getragen werden. Erwartungen, die eigentlich gar nicht deine eigenen sind, die du aber übernommen hast, aufgrund deiner Prägung und deiner Glaubenssätze. In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir einen Überblick darüber, was dein Selbstbild als Mutter beeinflusst und wie du dich von (externen) Erwartungen befreien kannst...
2023-03-2214 min#HappyWorkingMom# 112 Gesunde Ernährung ist kinderleicht - Alexandra RichterKaum ein Thema beschäftigt Eltern so, wie die gesunde Ernährung für ihre Kinder. Und kaum ein Thema ist so schwierig umzusetzen. Oft höre ich in meinem Umfeld: "Er mag nun mal nichts, was grün ist." oder: "Sie isst jeden Tag nur trockene Nudeln. Alles andere verweigert sie." Ein Dauerthema, das täglich aufploppt.Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Dazu ist sie mit ihren Kochkursen sowohl in Kitas, Schulen, aber auch in den Familien unterwegs.Ich spreche mit Alexandra heute da...
2023-03-1721 min#HappyWorkingMom# 111 10 Gründe, warum du dich um deine Balance kümmern solltestEs gibt natürlich mindestens 1.000 Gründe warum du dich als Working Mom um deine innere Balance kümmern solltest. Ich habe dir in der heutigen Podcast-Folge die wichtigsten 10 herausgesucht. Denn deine innere Balance entscheidet über alles: Dein Wohlbefinden, deine berufliche Entwicklung, die Tiefe der Beziehungen... Oder um es anders herum zu sagen: Es gibt keinen Grund dich nicht um deine Balance zu kümmern.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women:https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/Schreib mir:hello...
2023-03-1521 min#HappyWorkingMom# 110 Wie du Konflikte nachhaltig löst - Sonia KniefAls Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten.Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung.In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmenwarum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehenwas der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext was du tun kannst...
2023-03-1041 min#HappyWorkingMom# 109 Burn on - der Spagat über dem AbgrundBurn on - Der Spagat über dem Abgrund.Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on!Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden.In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich die Fragen:❓ Was ist ein Burn on?❓ Was sind Merkmale?❓ Warum leiden wir Frauen häufig darunter?❓ Was kannst du dagegen tun?Die gute Nachricht is...
2023-03-0821 min#HappyWorkingMom# 108 Kreiere dein ohlàlà- Leben mit Nina Binvel-MittendorfAls Nina vor 5 Jahren aus Frankreich zurück nach Deutschland zog, hatte sie nicht nur zwei kleine Kinder im Gepäck, sondern obendrein einen kleinen Kulturschock. Als Mutter hatte sie in Frankreich essentiell andere Erfahrungen gemacht, die sie heute mit mir im Interview teilt. Ihre Erlebnisse und Erfahrungen gibt Nina auch als Lieblingsleben-Mentorin an andere Frauen weiter. Frauen, die lieber ein ohlàlà- Leben haben wollen, statt einen solala-Alltag.Wir sprechen unter anderem darüber:wie Frauen in Frankreich ihre Mutterolle wahrnehmen und lebenwie Humor dir helfen kann deine Mutterrolle lockerer zu sehenwarum das Mutter werden nur ein T...
2023-03-0336 min#HappyWorkingMom# 107 Was ist deine Antwort auf Stress?Unsere Stressreaktion ist eine schlaue Funktion der Natur. Wann immer etwas bedrohlich erscheint, reagiert unser Körper automatisch darauf. Unser Gehirn spart Energie und diese Energie wird dem Körper zur Verfügung gestellt. Doch neben dem Bekannten fight, flight oder freeze gibt es eine weitere Stressreaktion, die noch nicht so bekannt ist. Und das ist "fawn", also einschmeicheln, kümmern, behüten. In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Stress, Stressreaktionen und unseren schlauen Körper.Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023:https://www.copecart.com/produc...
2023-03-0123 min#HappyWorkingMom# 106 Führen und fühlen gehören zusammen - Robert JautschusWie können Menschen es schaffen ihre familiären Bedürfnisse mit ihrem Alltag als Führungskraft zu vereinen? Wie können Elternpaare ihre ambitionierten Karriereziele verfolgen? Wie gelingt Gleichberechtigung in einer Beziehung, in der beide Partner beruflich sehr engagiert sind?Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fragen selbst gestellt. Seit mehr als 30 Jahren gibt er sein Wissen und diese Erfahrungen als Coach an Führungskräfte weiter. Ein besonderes Anliegen ist es ihm (Eltern)Paare zu beraten, die gleichberechtigt ihren Weg als Führungskräfte gehen und...
2023-02-2440 min#HappyWorkingMom# 105 4 Wege raus aus der FremdbestimmungDer größte Stressor, den es gibt, ist die Fremdbestimmung!Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht ver...
2023-02-2220 min#HappyWorkingMom# 99 9 Tipps gegen dein permanentes schlechtes GewissenDieses permanente schlechte Gewissen - wo kommt es her und wie geht es weg?Du kennst das bestimmt auch: Wann immer du etwas tust, dass nicht deinen oder den Erwartungen anderer entspricht, kommt sie auf den Plan. Deine innere Richterin. Sie entscheidet darüber, ob und wie lange du dich jetzt mit einem schlechten Gewissen quälen musst. Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlechtes-Gewissen-Tinnitus". Und besonders wir Frauen sind durch unsere Sozialisierung schneller dabei die innere Richterin auf den Plan zu rufen. Woher kommt das eigentlich und was kann ich dagegen tun? Darum geht es in die...
2023-02-0127 min#HappyWorkingMom# 98 Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst.Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)?Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernenHier kannst du dich f...
2023-01-2715 min#HappyWorkingMom# 97 5 unverzichtbare Denkweisen, die für dein inneres Gleichgewicht sorgenIn der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, aber in Wirklichkeit ist unsere Einstellung das Erste, was sich ändern muss. Diese 5 einfachen Denkweisen werden es dir ermöglichen, präsent und konzentriert zu sein, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, und sie...
2023-01-2522 min#HappyWorkingMom# 94 The confused mother - Gitanjali MoreWie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden können. Und wie schaffen es internationale Eltern, die in Deutschland oft weit weg sind von ihren Herkunftsfamilien, nicht zu vereinsamen? Wie können Mütter sich gegenseitig unterstützen, in dem sie einfach offen über ihre Herausforderungen sprechen? Wie anstrengend ist es eige...
2023-01-1342 min#HappyWorkingMom# 93 Der häufigste Glaubenssatz aus meinen CoachingsEs gibt einen Satz, der mir immer wieder begegnet, wenn ich mit Frauen arbeite. Eine tiefe Überzeugung, die vieles schwer, stressig und zäh im Leben macht. Dabei braucht "frau" das nicht. Welcher Glaubenssatz das ist, was er bewirkt und wie du mit ihm umgehen kannst, darüber spreche ich heute in dieser Folge.Ganz viel Spaß beim Reinhören :-)P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressor...
2023-01-1122 min#HappyWorkingMom# 92 Nutze deinen Freiraum - Jutta HeupelVor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus? Wir sprechen darüber,wie Jutta nach Italien auswanderte und dort eine Heimat gefunden hatwie ihr Sohn dort aufgewachsen ist und wie Kinder allgemein dort gesehen werdenwarum sich Jutta nicht als Mutter definiertwie das italienische Betreuungssystem funktioniertund welchen Stellenwert Mütter in der Gesellschaft habenAußerdem beantwortet Jutta die Frage, welchen Raum du als Frau zurück bekommst, wenn d...
2023-01-0638 min#HappyWorkingMom# 91 Dein Übergangsritual von der Arbeit ins PrivatlebenOft hetzen wir von der Arbeit nach Hause oder wir klappen den Laptop zu und sind noch gar nicht richtig bereit dafür uns auf unsere Familie, unsere Kinder wirklich einzulassen. Es ist eine Kleinigkeit sich dessen bewusst zu werden und etwas zu ändern, aber es wird enorm positive Auswirkungen auf dich, deine Kinder und deinen Partner haben.In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Übergangs von der Arbeit nach Hause. Dies ist der Moment des Tages, der für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten ist. Es ist der Moment, in dem die Anforderungen deine...
2023-01-0434 min#HappyWorkingMom# 90 Der Weg zum Wunschkind - Dr. Julia ReichertBei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "Onuava" bietet sie Unternehmen Beratungsleistungen zum Thema Kinderwunsch für deren Mitarbeitende an. Denn seien wir mal ehrlich: Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft nicht nur das Privatleben, sondern hat auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung. Und genau hier können Arbeitgeber ihre Mitarbei...
2022-12-3050 min#HappyWorkingMom# 89 Glück im neuen Jahr - MeditationGlück findest du nur in dir. Das ist etwas, was uns permanent in Posts auf Instagram oder anderswo entgegen schreit. Doch wie geht das? Wenn du dir diese Frage auch schon einmal gestellt hast, dann habe ich heute etwas für dich. In einer 12-minütigen Meditation leite ich dich an, damit dir dein Unterbewusstsein dein Glück zeigt und es ganz fest in dir verankert, so dass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst. Das hilft dir dabei das neue Jahr positiv und energiegeladen zu beginnen. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)Am 10.01. findet w...
2022-12-2816 min#HappyWorkingMom# 88 Raus aus dem Schulchaos - Petra TrautweinSeit unsere Tochter 2021 in die Schule gekommen ist, hat sich vieles für uns verändert. Nicht nur der morgendliche Ablauf, sondern auch die Intensität der Betreuung: Schulmappe durchschauen, Materialien auffüllen, Aufgaben beenden, mit der Lehrerin korrespondieren, lesen, schreiben, rechnen üben...Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit gebraucht hat, um sich dort einzufinden. Und das hat dazu geführt, dass sie in bestimmten Bereichen schon Lücken hatte. Diese haben wir versucht zu Hause zu schließen. Eine gute Idee? Nach dem Gespräch mit Petra Trautwein...
2022-12-2334 min#HappyWorkingMom# 87 Hilfe, meine Karriere steckt festDas Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang.Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht so familienfreundlich ist, wie das für deine Planung benötigst, dann ist das heute die richtige Folg für dich.Ich spreche darüber...
2022-12-2131 min#HappyWorkingMom# 79 Achtsam durch die VorweihnachtszeitDie Vorweihnachtszeit ist da. Und mit ihr kommen viele Aufgaben on top für dich dazu als berufstätige Mutter.Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tue was ich tue. Und wir beantworten Fragen der Zuschauerinnen im Live.Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-)Ich freue mich, wenn du...
2022-11-2337 min#HappyWorkingMom# 78 Beruflicher Neustart als vierfach-Mama mit Anna RehmAnna Rehm ist vierfach-Mama und ihr Motto lautet: "Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein". Und genau das strahlt sie auch aus. Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht nur Dankbarkeit und Persönlichkeitsentwicklung groß geschrieben, sondern auch Familienfreundlichkeit. Wie Anna ihren Alltag mit vier Kindern und einem 20-Stunden-Job schafft und dabei noch übers ganze Gesicht strahlt, darüber reden wir in der heutigen Folge.Ganz viel S...
2022-11-1826 min#HappyWorkingMom# 77 Warum Zeitmanagement nicht dein Problem istWas wäre, wenn ich dir sage, dass Zeitmanagement nicht dein Problem ist? Wenn ich dir sage, dass es nichts nützt, wenn du lernst, wie du mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen kannst? Wenn ich dir sage, warum mehr zu tun, kein besseres Gleichgewicht für dich bedeutet, zwischen Karriere, Kind und deinen eigenen Bedürfnissen?Wahrscheinlich hört sich das für dich erstmal komisch an. Aber Zeitmanagement ist nicht dein Problem, es ist nur ein Symptom.In der heutigen Episode spreche ich über:3 Alternativen zum ZeitmanagementproblemWarum mehr zu tun nicht wirklich ein Glei...
2022-11-1628 min#HappyWorkingMom# 76 Mein Erfolg ist Zufall: Das Impostor - Phänomen mit Nina Feustel-DurstWarum glauben viele erfolgreiche und intelligente Frauen, dass sie ihren Erfolg nicht verdient haben bzw. dass sie von anderen Menschen permanent überschätzt werden? Weil sie unter dem sogenannten Impostor-Phänomen leiden. Und über dieses Phänomen spreche ich mit Nina Feustel-Durst, die schon seit über 5 Jahren zu diesem Thema forscht und Frauen in ihren Coachings hilft dieses zu überwinden.Wir sprechen darüber:Was das Impostor-Phänomen überhaupt istWarum vor allem Frauen davon betroffen sindWelche Folgen sich für Betroffene oft zeigenWie du herausfinden kannst, ob du unter Impostor leidestWelche typischen Überzeugungen Betroffene habenWie man aus dem Mangel-Denke...
2022-11-1129 min#HappyWorkingMom# 75 Als Mutter bin ich auf dem Arbeitsmarkt weniger wert"Als Mutter will mich eh kein Arbeitgeber." In meinen Coachings kommt immer wieder zu Tage, dass Frauen (insbesondere) Mütter sich auf dem Arbeitsmarkt weniger wertvoll finden, als eine Frau ohne Kinder. Und vor allem natürlich als Männer.Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als Mütter weniger leisten, höchstens in Teilzeit gut performen und eher unzuverlässig sind. Schließlich weiß man ja nie, ob und wann die Kinder mal wieder krank werden.Ich bin es so leid, dass Fraue...
2022-11-0918 min#HappyWorkingMom# 66 Don´t worry be Mami - Sandra RungeSandra Runge ist Fachanwältin für Arbeitsrecht mit eigener Kanzlei, Autorin, Gründerin und Mitinitiatorin von #proparents, einer Initiative, die sich dafür einsetzt, dass der Begriff der Fürsorgearbeit in das AGG, das allgemeine Gleichbehandlungsgesetz, mit aufgenommen wird. Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar: (werdende) Eltern benötigen dringend Hilfe, sowohl gegenüber fiesen Arbeitgebern als auch im undurchsichtigen Paragrafen- und Behördendschungel. Das war der "Urknall" für ihr heutiges Engagement.In unserem Interview sprechen wir darüber,wie Sandra ihre K...
2022-10-0744 min#HappyWorkingMom# 65 Die Magie der kleinen MomenteEndlich ist er da: Dein wohlverdienter und langersehnter Urlaub. Voller Vorfreude packst du die Koffer, überstehst die stressige Zeit, bis es endlich los geht. Und dann bist du da… und…nichts. Du bist da, aber nichts passiert. Kein Glücksgefühl. Keine Entspannung. Es ist, als ob du nicht wirklich anwesend bist. Du kannst es nicht richtig genießen. Und das schlimme daran, du machst dir selbst Vorwürfe, weil du dich nicht so fühlst, wie du es dir vorgestellt hast. Kennst du das?Kundinnen berichten mir immer mal wieder, wie ihnen eine sehr wichtige Fähigkeit abhanden gekommen ist in ihrem...
2022-10-0515 min#HappyWorkingMom# 64 Let´s talk about money, honey - Ola CecchiniEs gibt Menschen, die hauen dich einfach um: Mit ihrer Lebensfreude, ihrem Mut und ihrer Expertise. Ola Cecchini hat mich umgehauen.Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen. Mitverantwortlich für ihr Überleben war, dass ihre Eltern immer genug Geld für ihre Medikamente hatten. Deshalb hat Ola ein besonderes Verhältnis zu Geld entwickelt. Für sie ist Geld Liebe und Hoffnu...
2022-09-3050 min#HappyWorkingMom# 63 Was ist eigentlich Mental Load?Vielleicht kennst du das auch: Du hast 1.001 Sachen im Kopf und nie sind deine Gedanken still. Ständig denkst du an deine To Dos. So oft, dass es dich zu erschlagen droht und du abends schlecht in den Schlaf findest.In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dieser Folge auch darum, welche Auswirkungen ein großer Mental Load auf dich und deine Beziehungen haben kann. Das ist Grund genug sich genauer damit zu beschäftigen...
2022-09-2810 min#HappyWorkingMom# 62 Mein Schweizer und ich - Oliver FurterDu wirst nicht glauben, wen ich für diese Folge als Interview-Gast gewinnen konnte... Trommelwirbel...🥁: Meinen Mann Oliver. Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er meist in meine Richtung und die Antwort ist klar...❤️Wir sprechen in dem Interview darüber,wie es ihm zuerst in Berlin ergangen istwie es für ihn war Freunde und Familie dah...
2022-09-2322 min#HappyWorkingMom# 61 Die Sonntags-AngstKennst du die Sonntags-Angst? Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbeiten musst. Und diese Gedanken stressen dich. Das Wochenende ist für dich gelaufen. Die ganze Erholung dahin.Ach ja, und Schlaf findest du in der Nacht von...
2022-09-2125 min#HappyWorkingMom# 54 Mobbing, Burnout und nun Karriere-Macherin - Kathrin SchweizerKathrin Schweizer freut sich auf ihr erstes Kind. In ihrer Schwangerschaft beginnen sich plötzlich Situationen in ihrem Job zu häufen, die sie an den Rand des Burnouts treiben. Fast verliert sie ihr Kind, aufgrund des auf sie ausgeübten Druckes. Für Kathrin wird klar, da steckt System dahinter. Auch andere schwangere Frauen im Unternehmen erleben ähnliches. Sie zieht die Notbremse und entdeckt in ihrer schlimmsten Krise ihr großes Warum. Heute hilft sie Menschen dabei sich beruflich neu zu orientieren. Sie kennt als langjährige Personalerin alle Stellschrauben, die in einem Bewerbungsprozess wichtig sind. Ihre Geschichte und wie sie...
2022-08-2651 min#HappyWorkingMom# 51 Wie du als Working Mom Zeit und Nerven sparstWie schaffst du das eigentlich alles?Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen.Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfstwieviel deine Zeit wert istwelche Möglichkeiten der Arbeitserleichterung du dir schaffen kannstWie ich das handhabeWenn du aber gar nicht weißt, wo du jetzt anfangen sollst, weil alles sich auftürmt, dann melde dich bei mir. Wir besprechen ganz in...
2022-08-1711 min#HappyWorkingMom# 26 Stärke deine Mitte - Andrea MatuszefskaAndrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen...
2022-05-2034 min#HappyWorkingMom# 25 Folge deinem HerzenStell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen versteckt? Aus Angst wirklich gesehen zu werden? Wurdest du geliebt? Und konntest du das zulassen? Konntest du Liebe empfangen? Stell dir vor, du gehst heute. Ist das...
2022-05-1812 min#HappyWorkingMom# 24 Sehe die Chancen deiner Elternzeit - Monika AlexanderMonika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen...
2022-05-1340 min#HappyWorkingMom# 23 Deine Abendroutine als KraftquelleAbends gehst du todmüde ins Bett und kannst dann nicht schlafen, weil dich dein Gedanken-Karussell nicht zur Ruhe kommen lässt?Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses.In der heutigen Podcast-Folge geht es um:Welche Vorteile eine Abendroutine hat.Wie du deine Abendroutine gestalten kannst.
2022-05-1015 min#HappyWorkingMom# 22 Was soll mein Kind werden - Marlene Weiner"Was willst du eigentlich mal werden, wenn du groß bist?" Ein Satz, den Erwachsene gern mal kleinen Kindern stellen. Abgesehen davon, dass Kinder nichts "werden" müssen, kommt doch irgendwann mal die Frage nach der Berufswahl auf. Wie kannst du deine Kinder als Elternteil da gut begleiten? Wie kannst du dein Kind auf die Arbeitswelt vorbereiten? Wie kannst du deinem Kind helfen seine Stärken zu erkennen, um später einen erfüllenden Beruf auszuüben. Denn die Wahl des Berufs fängt nicht erst mit dem Beginn der Ausbildung oder des Studium an, sondern viele Jahre früher.Im Inter...
2022-05-0821 min#HappyWorkingMom# 21 Du brauchst keine MorgenroutineDu brauchst keine Morgenroutine, was du brauchst, sind 5 Minuten.Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir.
2022-05-0515 min#HappyWorkingMom# 17 Beziehungen auf Herzhöhe - Juliane GyraHeute habe ich Juliane Gyra im Interview. Juliane ist alleinerziehende Mutter und hat aus ihrer Begabung etwas ganz besonderes gemacht. Aus ihrem sicheren Job als Lehrerin ist sie ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme gefolgt und hat sich selbständig gemacht. Jetzt begleitet sie als Mentorin, Coach und Medium Menschen zur Selbstliebe und in ihrer Paarbeziehung. In unserem Gespräch geht es darum- wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren- warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt- wie sich deine innere Stimme meldet und - warum du auf...
2022-04-2833 min#HappyWorkingMom# 16 Du hast mehr Zeit als du glaubst„Abends schlafe ich jeden Tag um 20 Uhr auf dem Sofa ein.“Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist.In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand.Wenn du am 28.04.2...
2022-04-2709 min#HappyWorkingMom# 15 Alles schaffen, auch wenn du alleinerziehend bist - Valerie WagnerEs gibt Frauen, die sind so beeindruckend, dass man sich einfach mit ihnen unterhalten möchte, um zu erfahren, wie um Himmels willen sie das alles gewuppt bekommen. Eine dieser Frauen ist Valerie Wagner. Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaff...
2022-04-2630 min#HappyWorkingMom# 14 Du arbeitest doch nur Teilzeit"Du arbeitest doch nur Teilzeit, dann kannst du dich doch um den Haushalt kümmern." Das ist ein Satz, den viele berufstätige Mütter kennen. In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, warum dieser Satz einen Denkfehler offenbart und wo tatsächlich der Kern liegt.Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich:https://selina-furter.de/webinar-mental-load/Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.dehttps:// selina-furter.de
2022-04-2507 min#HappyWorkingMom# 13 Das hätte es früher NIE gegebenEs gibt ja immer ein Leben vor den Kindern und eins mit den Kindern. Und bevor man Kinder hat, macht man sich natürlich Gedanken darüber, wie man später als Elternteil so sein wird. Mir ging es jedenfalls so und ich weiß, dass es vielen Eltern in meinem Umfeld auch so ging. In dieser Folge spreche ich mir dir über Dinge, die ich mir mal ganz anders vorgenommen habe und Vorsätze, die ich, seit ich Mutter bin, über Bord geschmissen habe :-)Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich...
2022-04-2414 min#HappyWorkingMom# 12 Mutter und selbständig als Handwerkerin - Kathrin Post-IsenbergHeute habe ich Steinmetzmeisterin Kathrin Post-Isenberg im Interview. Kathrin hat noch bis 2 Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes in ihrer Werkstatt gestanden. Was sich durch ihr Kind alles geändert hat und was sich für selbständige Frauen dringend verbessern muss, darüber sprechen wir in diesem Interview.Hier findest du Kathrin:https://www.linkedin.com/in/kathrinpostisenberg/Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich:https://selina-furter.de/webinar-mental-load/Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann...
2022-04-2331 min#HappyWorkingMom# 11 Woran werden sich deine Kinder erinnern?Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kind später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment.Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich:https://selina-furter.de/webinar-mental-load/Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir:hello@selina-furter.de
2022-04-2207 min