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Meditación HolísticaDepuración Energética, Ejercicio CompletoRealizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel seguidora, he preparado el ejercicio completo que incluye fases de respiración con atención corporal y ciclos de inhalación y exhalación ascendentes y descendentes por un tiempo mayor a diez minutos. Espero que esta oportunidad de conectar con el presente nos permita mirar con ojos renovados nuestro día a día, para fluir y no estancarnos en la energía que ya pesa y debe soltarse.
https://insig.ht/5UriWCFXqMb?utm_source=copy_link&utm_medium=liv...2024-08-2815 minMeditación HolísticaHo'oponopono de GratitudEn esta práctica vamos a conectar con la gratitud genuina a través del Ho'oponopono; permitimos que nuestra energía sea fresca al perdonarnos, aceptarnos incondicionalmente con la intención del amor, de la humildad y de la constante compasión que nos regala el presente.
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2024-08-1120 minMeditación HolísticaFocus Ahora PresenteEn esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para fluir. Cuando olvidamos el foco nos ocultamos bajo nuestro propio ego, en cambio cuando mantenemos la lente clara, nuestra visión no se deja llevar por nimiedades y podemos así guiarnos por nuestro Ser sabio y poderoso.
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2024-07-2722 minMeditación HolísticaRespiración y cuerpo presentesTe invito a meditar llevando toda tu atención en tu respiración y en tu cuerpo, un ejercicio natural y suave de concentración, que te conducirá a la calma y al bienestar que otorga el presente.2024-07-2018 minMeditación HolísticaAutoestima, aceptación incondicional. Meditaciónhttps://insig.ht/6o8UhrxYbLb?utm_source=copy_link&utm_medium=live_stream_share
¿Cómo encontrar confianza en ti? ¿Cómo vivir tu vida con la seguridad para lograr tus propósitos? Ese camino de autoconfianza se inicia con la aceptación incondicional, con reconocer esos momentos en los que nos tratamos mal y nos juzgamos como si fuéramos enemigos. Vamos a realizar una práctica para iniciar a mirarnos con el amor y la compasión necesarios para ser fieles a nosotros mismos y comenzar una relación de aceptación y confianza.2024-07-1321 minMeditación HolísticaUna pausa para meditar. 6 minutosEn nuestro día lleno de actividades encontraremos una pausa para renovar nuestra energía y despejar nuestra mente, conectando con lo real, con nuestro interior y al mismo tiempo, con el universo puro. Respiración + presente + calma + agradecimiento = una pausa para meditar. Acompáñame en esta nueva fase de mi vida.2024-07-0608 minMeditación HolísticaVipassana mente y cuerpoCon esta corta meditación podremos conectar con le presente y purificar nuestra mente de ideas y pensamientos que nos distraen de lo real. Una práctica de Vipassana nos lleva a este momento y nos demuestra que en nuestro Ser reside la paz y la calma verdaderas.2024-06-2418 minMeditación HolísticaGratitud y libertad. MeditaciónEn esta meditación conectarás con la infinita gratitud que hay en ti y que se acompaña de una pausada y relajada respiración consciente. Te convertirás poco a poco en una hoja libre, que se deja mover por el aire de la respiración, sin buscar el control, tan solo siendo libre en armonía con todo lo que existe. Gracias, gracias, gracias, sé hoja, sé agradecimiento.
2024-06-1511 minMeditación HolísticaPaz Absoluta, PranayamaTe invito a encontrar en esta práctica la paz absoluta contenida en tu Ser y en tu presente, que puede pasar desapercibida si no llevamos nuestra atención hacia nuestro interior. Encontrar estos momentos de calma nos permite florecer sin condiciones, restaurar nuestro amor y compasión y continuar con claridad nuestro día.2024-06-1115 minMeditación HolísticaEncuentra Al Amor De Tu Vida. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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En esta meditación podrás conectar con tu Ser y con las fuerzas del Universo para enlazar y manifestar el amor infinito que existe y que puede entrar a tu vida cuando así lo decidas. Hay una ventana transparente y fresca en tu propia mente que deja entrar abundancia y darla para manifestar todo lo que es para ti. Manifiesta ese amor infinito y encuentra al amor de tu vida.2024-05-2417 minMeditación HolísticaOración para empezar el día con paz, confianza y sabiduríaProfesora oficial de Insight Timer
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Estos minutos dedicados al presente nos concederán la vitalidad del Universo, comencemos nuestro día enfocados en la gratitud, la confianza ante el porvenir, la apertura hacia las posibilidades. Dejemos que la paz nos oriente y nos diga que todo es posible ante la grandiosidad de Dios, del Universo.2024-05-1405 minMeditación HolísticaMeditación Metta, Amor.Profesora oficial de Insight Timer
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Llegar a ese espacio interior que es amor y solo amor, concentrarnos en él y sentirlo parte de nuestro Ser, nuestro todo, ser amor a partir de la sensación de conexión metta. Metta es amor, eres amor, y respiramos en Metta.2024-04-2214 minMeditación HolísticaLlave de luz. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Nos abrimos a la luz del Universo, nos damos cuenta que tenemos la llave de luz, permitimos que nuestra energía se transforme, desaparezca cualquier sensación de oscuridad y resplandezca la eterna luz del Universo. Repite constantemente en tu día: "Tengo la llave de luz, me abro a la luz del Universo".2024-04-1415 minMeditación HolísticaSer Alma y Luz. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Te invito a que conviertas a tu cuerpo en cera derretida, a medida que la respiración presente te acompaña y puedas así establecer un vínculo con tu Ser interior, abrir las puertas de tu alma y dejar salir la luz resplandeciente que llena toda tu visión de amor y compasión infinitas.2024-04-0519 minMeditación HolísticaEl Arte del Desapego. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Esta semana he incluído a la metáfora del cielo despejado, practicaremos el arte del desapego, observando a nuestros procesos mentales sin fusionarnos, dejándolos pasar como nubes en el cielo. Respiraremos con atención y permitiremos que la respiración integre a la mente y la mente esté atenta a la respiración.2024-03-2418 minMeditación HolísticaQué Decisión Tomar, Respira El Presente. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Te invito a que realices esta práctica cada vez que te encuentres de cara con la indecisión, cuando surjan en tu vida alternativas y no sepas cuál riel tomar o bien, en esos momentos en los que el caos mental ocupa toda tu atención. Libérate de tu propia mente y respira la paz del presente, y en ese estado, encuentra la sabiduría que te enseña que ya todas las decisiones fueron tomadas.2024-03-1016 minMeditación Holística¡Gracias, Dios! ¡Gracias, Universo! MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Es un buen momento para dar gracias, para llenar tu Ser de esa energía poderosa de gratitud. Hoy quiero darle gracias a Dios, Universo o Fuente de Amor, por cada una de las maravillas presentes, no solo lo "bueno" es motivo de agradecimiento, todo, todo lo que aparece en tu vida es un regalo preparado por el Universo. Vinimos a crearnos a partir de cada suceso, emoción y sensación por difícil que sea. Comencemos a crearnos a partir de la gratitud.2024-03-0315 minMeditación HolísticaLiberación de Lazos Kármicos (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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En esta meditación damos inicio a la liberación de los acuerdos Kármicos que nos mantienen en un ciclo de sufrimiento, soltamos la piedra de Sísifo y comenzamos desde ahora a fluir con libertad, con soltura, sin pesos. No somos conscientes de las cargas del pasado por eso recomiendo esta meditación para comenzar a fluir sin barreras interiores. Puedes practicar diariamente por un par de semanas y luego cuando tu mente te lleve al ciclo del sufrimiento.2024-02-2420 minMeditación HolísticaComienza Así Tus Mañanas (2 Minutos)Profesora oficial de Insight Timer
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Cada mañana es una oportunidad para florecer. En estos dos minutos conectaremos con el presente, manteniendo una intención para el resto del día, ¿qué te parece iniciar tu mañana con la energía que te da la conexión con el Ahora? Comencemos así nuestra jornada con esta práctica de pocos minutos. Te recomienda realizarla todos los días antes de comenzar tus actividades cotidianas, llénate de luz, de presente, de intenciones plenas.2024-02-1701 minMeditación HolísticaAmor en tu vida. Manifiesta esa vida que sueñas. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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En este día de los enamorados y de la amistad, te invito a que a través de esta visualización manifiestes cada uno de los elementos que integran a la vida de tus sueños; en tu mente se comienza a sembrar la semilla de lo que anhelas, comienzas así a darle vida y a verla surgir en tu presente, en tu Ser, en tus instintos y decisiones. Hoy es un buen momento para permitir que tu mente deje fluir a tus sueños y le permitas manifestarse.2024-02-1421 minMeditación HolísticaMeditación del Vacío. 35 minutosProfesora oficial de Insight Timer
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Te invito a concentrarte durante 35 minutos en el presente, en tus sensaciones corporales. En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en el vacío, ese estado de desapego y felicidad plenas, una observación atenta y curiosa, una oportunidad para ver lo que realmente es el Ser, que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la tradición Vipassana.2024-02-0735 minMeditación HolísticaOración para las mañanasProfesora oficial de Insight Timer
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Permite que la energía poderosa del Universo guíe tus pasos y te acompañe el resto del día, que ese amor universal que lo ha creado todo esté allí presente mostrándote sus señales, confía en esa fuerza poderosa y respira en paz el resto del día.2024-02-0102 minMeditación HolísticaMeditación Ho'oponoponoProfesora oficial de Insight Timer
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Durante este mes que inicia y despide al año, trabajaremos en esta práctica desde el amor incondicional, desde el perdón y la nueva visión interior. La técnica de Ho'oponopono y la visualización de la transformación nos acompañan en este espacio seguro y compasivo de amor, de agradecimiento, de perdón y sobretodo de compasión. Perdón. Lo siento. Gracias. Te amo.2024-01-3018 minMeditación Holística¡Nada nos detiene! Meditación. Define tu SankalpaProfesora oficial de Insight Timer
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Definamos nuestra intención, enfoquemos nuestra energía y atención en ella y no permitamos que nada, ni nadie nos detenga, dejemos de lado el estado de debilidad y avancemos hacia nuestras más profundas intenciones: Definamos nuestro Sankalpa, ahora.2024-01-2321 minMeditación HolísticaVipassana Cinco Puntos MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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En estos 18 minutos practicaremos el Arte de Vipassana, enfocándonos en cinco puntos de atención corporal, será una mirada atenta y despegada que fluirá y nos hará conectar con la ecuanimidad y la impermanencia. No requerimos mucho tiempo para profundizar en nuestra consciencia atenta, tan solo hace falta decidir comenzar la práctica y abrirnos a la experiencia.2024-01-1518 minMeditación HolísticaInsomnio en Paz (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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Te invito a que des el paso de iniciar esta práctica en esos momentos en los que pasan las horas y no logras dormir, verás que en lugar de ver al insomnio como un enemigo, encontraremos en ese espacio de quietud y silencio una forma para conectar con nuestro Ser interior y así poder Manifestar lo que anhelas para tu vida. Te invito a realizar esta práctica de Manifestación interior y conexión con el Universo.2024-01-0818 minMeditación HolísticaBalance Mental MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Te invito a que observes a tu propia mente en un estado de balance y también en los momentos de desbalance, solo al observar sin juicios y con desapego podemos descubrir qué estado de la mente nos conecta con el Ser y acudir a ese balance interior, a ese punto en donde no nos dejamos arrastrar por las emociones, pero tampoco nos impedimos sentir, es muchas veces difícil encontrar ese equilibrio pero con la práctica lo intentamos y aplicamos en nuestra vida observando sus frutos.2023-12-3115 minMeditación Holística2024 Nuevo Año Declara tu Propósito. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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Este es el momento perfecto para manifestar lo que queremos en nuestra vida, para definir nuestros propósitos y establecer lo que es importante para nosotros. Comenzará un nuevo año (2024), esta es la oportunidad para comenzar a dirigir nuestra energía, tiempo y enfoque hacia lo que más anhelamos, descubrimos en nuestro interior las fortalezas que nos orientan y enseñan qué es realmente valioso. Aprenderemos a mirar con compasión a nuestro mundo interior y a dejar estar cualquier emoción, sentimiento, pensamiento, permitiendo que sean fuentes de sabidur...2023-12-2417 minMeditación Holística2024 Pídele al Universo y Se Concederá. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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El 2024 es una oportunidad para renacer, para iniciar una nueva vida llena de luz y de florecimiento. Durante este mes realicemos una práctica de petición pura al Universo. Te atreves a pedirle al Universo lo que quieras, no te limites, solo sé consciente que lo que le pides se manifestará. Realiza esta meditación con entrega, con decisión y apertura, verás que tus peticiones se transformarán en realidad, en un presente pleno y abundante.2023-12-1817 minMeditación HolísticaLas Pasiones del Alma (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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Las Pasiones del Alma descritas por Descartes nos hacen reflexionar en esta meditación, nos referimos a la sorpresa o admiración como la primera de ellas, de la cuál surgen las demás. Descubramos esas seis pasiones y cómo una mirada reflexiva puede ayudarnos a mirar con ojos despejados y libres. Descubramos en el amor la fuerza que impulsa a nuestro Espíritu, en conexión con el cuerpo y la mente.
Te invito a que observes sin juicios y sin expectativas lo que te impulsa y orienta...2023-12-1020 minMeditación HolísticaVisualiza tu intención. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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En esta semana vamos a visualizar nuestra intención, para ello conectaremos con la parte de nosotros que es libre de juicios, que fluye en armonía y que es parte natural del Universo, estableceremos conexión con nuestro Ser profundo y luminoso y desde allí podremos establecer esa intención que guiará nuestros pasos a partir de ahora. Realizaremos esta práctica diariamente para así permitir florecer esa semilla que comienza a germinar hoy.2023-12-0418 minMeditación HolísticaAceptación libre (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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Qué difícil nos resulta aceptar a los fenómenos que se presentan de una forma diferente a nuestras creencias, juicios, deseos... Sin aceptación creamos sufrimiento, en esta práctica nos entrenamos en el arte de la aceptación, nos liberamos de los juicios y permanecemos en la paz presente y luminosa que deja ir cualquier ilusión en forma de miedo, arrepentimiento, preocupaciones, pasado o futuro. Una visión de aceptación nos da claridad ante el siguiente paso.2023-11-2925 minMeditación HolísticaVipassana 1 hora (Goenka)Profesora oficial de Insight Timer
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Una hora de Vipassana.
En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que rastreamos cada segmento corporal, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la meditación del Maestro Goenka.2023-11-201h 00Meditación HolísticaMeditación Vipassana (Goenka)En esta práctica miraremos con atención el presente, enfocándonos en las sensaciones corporales que se presentan a medidas que rastreamos cada segmento corporal, una observación atenta y curiosa, una oportunidad de desapego que nos conduce a asimilar el arte de la ecuanimidad. Inspirada en la meditación del Maestro Goenka.2023-11-1339 minMeditación HolísticaSonrisa en el Silencio (Meditación previa al silencio)Profesora oficial de Insight Timer
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Hay momentos difíciles en los que nos cuesta trabajo sonreír, en esos instantes el silencio puede acompañarnos y despejar nuestra visión distorsionada del mundo, en el silencio liberamos los juicios y las creencias, le sonreímos a nuestro interior y miramos la plenitud que nos acompaña.2023-11-0615 minMeditación HolísticaFelicidad Presente (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz te invito a que te rodees del estado presente que te ofrece tu Ser luminoso, conecta con ese espacio y respira la felicidad genuina que se manifiesta en tu propio interior. Cuando logras ese contacto interior, desvaneces a la mente, a sus juicios y creencias prevaleciendo en tu mirada lo verdaderamente importante y auténtico. Respira la luz que hay en ti y deja florecer esa felicidad genuina que está para ser abrazada.2023-10-3016 minMeditación HolísticaMeditación de los Elementos. Fortaleza Interior.Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz en esta meditación observaremos a los cuatro elementos presentes en el Universo y por lo tanto, en cada uno de nosotros. La tierra, el aire, el agua, el fuego. Reconoceremos su nivel de balance y con la respiración. el cuerpo respirando y la mente que observa al cuerpo respirando, profundizaremos hasta nuestros propios componentes llegando a tocar su armonía. Te invito a que observes la similitud entre tus emociones, sentimientos, pensamientos y los estados de energía en el Universo.2023-10-2326 minMeditación HolísticaMe libero del Victimismo (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz a través de esta meditación miraremos nuestro interior con claridad, liberándonos de las cadenas o cargas que involucran sentirnos víctimas del mundo, con la sensación de vivir bajo la percepción que no somos responsables de lo que sucede y que fácilmente nos vemos manejados por los demás. En este espacio de introspección sentiremos la liberadora responsabilidad de mirar el mundo a partir de la soltura, de la convicción y la ecuanimidad. Podemos crear un presente liberado de sufrimiento independientemente de lo que suc...2023-10-1625 minMeditación HolísticaDepuración Energética (Ejercicio Corto)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz te invito a realizar conmigo esta fase corta de depuración natural, donde soltamos los nudos energéticos que nos frenan y hacen que distorsionemos la realidad llenándonos de arrepentimientos, culpas, ofensas, defensas ante el mundo que vemos y no permiten que la fluidez sea la protagonista. Nos liberamos de los frenos mentales y avanzamos con la luminosidad del Universo. Este ejercicio lo puedes realizar cada vez que sientas que tu mundo se distorsiona o pierde su brillo, cuando tu mente esté cansada y necesites respirar para drenar. Si de...2023-10-0908 minMeditación HolísticaAnapanasati Meditación AncestralProfesora oficial de Insight Timer
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Te invito a que encuentres en la respiración una fuente de conexión con el presente, que le proporcionará a tu mente la ligereza y la fluidez para mirar sin distracciones el mundo, la sentirás ligera como una pluma. En esta meditación ancestral observarás con curiosidad a cada una de las partes de tu respiración, de manera relajada y desapegada. Respirar es un arte que te conecta con el Universo puro. Practiquemos esta meditación juntos y seamos libres de nuestra propia mente ruidosa, la simplicid...2023-10-0230 minMeditación HolísticaRefugio Interior (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz cualquier adversidad que se presente en tu camino tiene una misión que cumplir en ti. Te invito a que conectes con tu refugio interior y descubras la fortaleza que hay en ti, que puede ser capaz de trasformarte y hacerte superar cualquier situación difícil, produciendo evolución y renovación.2023-09-2519 minMeditación HolísticaEstabilidad Interior (Meditación de pie)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz te invito a que observes la estabilidad que hay en ti a través de esta meditación. Tu cuerpo pasará a ser el tronco de un árbol vigoroso, estable en armonía con el presente, conectado con la tierra. Tu postura será la bipedestación, tu respiración fluirá por todo tu cuerpo logrando florecer un estado de armonía y de vitalidad.2023-09-1613 minMeditación HolísticaEnergía Poderosa (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz en esta práctica vamos a observar con atención la Poderosa Energía Universal contenida en Todo, que nos incluye y al mismo tiempo formamos parte. Esa energía luminosa, poderosa, universal es nuestra fuente de creatividad, de sabiduría y de conexión con lo real y con todo lo que existe, encontrar en esa fuente La Paz infinita es nuestro propósito para este presente.2023-09-0918 minMeditación HolísticaMañanas de Optimismo: Mente Cuerpo Espíritu (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz te invito a que inicies tus mañanas en armonía, estableciendo las intenciones para tu cuerpo, para tu mente y para tu espíritu. Permite que tu Ser esté conectado con los tres elementos que te orientan y te guían. Un cuerpo fortalecido, una mente en calma, un espíritu en sabiduría. Un cuerpo con energía, una mente creativa, un espíritu luminoso... selecciona tus propias intenciones y continúa tu día en conexión.2023-09-0315 minMeditación HolísticaVipassana de Paz (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz en esta práctica de Vipassana fijaremos la atención en las impermanentes sensaciones corporales, mientras la respiración acompasa nuestro paso por los distintos segmentos, permitiremos que paso a paso nuestro Ser profundo nos oriente y nos haga crear el estado natural de paz, de fluidez, de desapego que tienen como fruto a la ecuanimidad.2023-08-2625 minMeditación HolísticaUn Minuto de Paz. MeditaciónProfesora oficial de Insight Timer
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SerLuz, te invito. a que ahora hagas una pausa, un minuto es suficiente para conectar con tu presente y respirar la paz del presente, para aliviar cualquier carga acumulada en el hacer y tomar una pausa, invita a tu mente a aquietarse, a estar en el ahora y así continuar fluyendo en tu jornada.2023-08-1901 minMeditación HolísticaGratitud en Colores (Meditación Para Niños)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz eres un niño lleno de luz, de abundancia, de felicidad lo veo en tu sonrisa y forma de ver el mundo que te rodea, te invito a que sigas iluminando tu mundo interior, cerrando tus ojitos y respirando con atención mientras te guío en esta hermosa visualización. Empezaremos a crear colores y globos del agradecimiento, cada razón de agradecimiento es un color que se despierta en el árbol de la gratitud, meditemos hoy juntos y aprendamos a aceptar a nuestras emociones y a crear un inst...2023-08-1214 minMeditación HolísticaMeditación Mirar a través del CambioProfesora oficial de Insight Timer
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SerLuz, en esta meditación miraremos al cambio: la transformación es inherente a la vida, forma parte de ella, sin embargo, el apego, el miedo y la idea de inmutabilidad nos puede causar sufrimiento, darnos cuenta que nuestro Ser profundo y sabio es lo único invulnerable nos puede ayudar a percibir a la transformación como una fuente de trascendencia y no como causa de sufrimiento. El Universo es nuestra fuente de amor incondicional y somos parte de él. Con esta idea podemos observar sin juicios al cambio, al pasado, al pr...2023-08-0532 minMeditación HolísticaMeditación: Claridad y Desapego. SankalpaProfesora oficial de Insight Timer
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SerLuz te invito a realizar esta meditación para encontrar en tu Ser Interior un espacio de libertad y de sabiduría, en ese espacio los pensamientos no son el centro de la atención y el cuerpo se transforma en una herramienta para conectar que acompaña. Encontremos la luz en nuestro propio Ser y allí sembremos la semilla de nuestro Sankalpa, practiquemos el poder de la intención y respiremos ese estado de florecimiento.2023-07-2823 minMeditación HolísticaConexión con el Ser (Meditación)Profesora oficial de Insight Timer
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SerLuz es esta práctica meditativa llevaremos nuestra atención a los focos corporales que más somatizan y así mismo abriremos el escenario para contactar con Nuestro propio Ser, crearemos esa amplia conexión pura, en paz, en confianza y nos dejaremos guiar hacia la plenitud presente y duradera.2023-07-1424 min
Interiorizando Podcast11. Sobre los trastornos de ansiedad y cómo afrontarlos.En este nuevo episodio, Max y María hablarán de los diferentes trastornos de ansiedad y cómo afrontarlos. ¿Nuestro estilo de vida puede ayudarnos a sentir mayor bienestar pese a padecer de algún trastorno de ansiedad?
Explicarán qué es la sincronización cardiorrespiratoria, las opciones ante su afrontamiento, así mismo incluirán conceptos de salud mental y flexibilidad psicológica.
¿El ejercicio físico de resistencia es efectivo para reducir los efectos de la ansiedad en nuestra mente y cuerpo, o solo el ejercicio aeróbico funciona?
¿Es mejor la psicoterapia, la medicación o qué otra opción?
La...2022-05-2335 minInteriorizando Podcast10. Entidad Mente - Cuerpo. ¿Somos nuestro cuerpo o cerebro?En este nuevo episodio, Max y María hablarán de la unidad mente y cuerpo.
¿Están separados o se integran y complementan?
Explicarán qué es el Microbioma intestinal y su relación con la mente, con la obesidad, con la salud mental...
¿Somos el cuerpo, la mente, el ambiente? ¿Cómo influyen las emociones en nuestro cuerpo?
La ciencia nos brindará datos, nosotros plantearemos las conclusiones y algunas reflexiones.
Acompáñanos en este episodio que hemos preparado con mucho cariño.
El episodio 10. El último de la temporada.
Además nos acompaña no una, sino dos canciones.
Aqu...2022-05-0933 minInteriorizando Podcast9. Sobre la pérdida, el duelo, la muerte.En este nuevo episodio Max y María hablarán de la muerte, del duelo normal y el duelo complicado, así como su afrontamiento.
Explicarán en qué consiste la Terapia Congnitiva Conductual orientada hacia la pérdida de un ser querido, así como algunas investigaciones científicas y datos actualizados relacionados con lo que significa el proceso de muerte.
Sin dejar de lado sus reflexiones.
El duelo es un proceso normal, pero sabes diferenciarlo del duelo complicado, cómo sabes si su curso se ha extendido más de lo esperado.
Tenerle miedo a la muerte, a hablar de ella produ...2022-04-2442 minInteriorizando Podcast8. Sobre los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y cómo recuperar la autoestima. ¿Satisfacción corporal?En este episodio Max y María hablarán sobre la autoestima, la insatisfacción corporal y sobre los principales trastornos de la conducta alimentaria: los TCA.
Tocarán aspectos claves que la ciencia ha revelado, así como sus propias reflexiones.
Al equipo de Interiorizando Podcast nos encantan los aportes y reflexiones de esa pareja. Felicidades Max y María por su dedicación y sinceridad.
¿Crees que los TCA solo lo padecen mujeres? ¿Conoces el sufrimiento que hay detrás de estos trastornos?
Si lo padeces queremos llevarte un poco de luz y confianza, para que sientas que sí hay salidas...2022-04-0755 min
Interiorizando Podcast7. Sobre la felicidad. ¿Es utopía o realidad?En este episodio Max y María hablarán sobre la Felicidad, tocarán aspectos claves refiriéndose a ella a través de la psicología, incluso Aristóteles y Epicuro se asomarán en Interiorizando Podcast.
Estamos tan acostumbrados a escuchar eso de la búsqueda de la felicidad, que nos olvidamos de encontrarla, de saber qué significado tiene. Incluso ha sido desvirtuada, y no queremos que siga siendo material de desecho en nuestras vidas, al contrario queremos que la felicidad sea una forma de vida, pero la real, esa que aporta satisfacción y no ansiedad. No esa con ros...2022-03-2550 min
Interiorizando PodcastBonus 2: Meditación contemplación amorosa 25 minutosTe traemos un regalo: María ha compartido una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada en la bondad y compasión hacia ti mismo y los demás.
En esta sesión de 25 minutos te rodearás de un profundo bienestar y de aceptación.
Le darás cariño a tu niñ@ interior, ese que a veces no tomas en cuenta y está intentando ser escuchado, a veces incluso grita, se desespera, entra en confusión porque fue ignorado. Es momento de dejarlo estar y mirarlo a los ojos.
La técnica Contemplativa incluye Mindfulness y la técnica de...2022-03-2127 minInteriorizando PodcastBonus 1: Meditación contemplativa del testigo bondadosoTe traemos un hermoso regalo: María ha realizado para ti una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada, titulada: el cobijo del testigo bondadoso.
En estos veinte minutos, tu mente y tu cuerpo establecerán un vínculo armonioso, será una interacción afectuosa rodeada de armonía y paz genuina.
El centro del enfoque será la respiración, la técnica de meditación será la contemplación, ¿recuerdas que hablamos de las diferentes técnicas en el episodio 4? Bien, ahora vamos a la práctica.
La técnica contemplativa, incluye a las otras dos técnicas Mindfulness...2022-03-2020 min
Interiorizando Podcast6. ¡Comer bien y vivir más! ¿se puede? nutrición vs. calorías vacías.El episodio anterior se quedó corto, nos faltó tiempo de grabación, por ello hemos preparado una segunda parte. Aquí hablaremos de lo que debes tomar en cuenta al momento de elegir lo que comes, ¿sabes la manera más efectiva de tener un cuerpo sano, con el peso adecuado de manera duradera y sin rebote?, te lo explicaremos hoy, además entenderás qué es eso de densidad nutricional, de calorías vacías.
Conoces a alguien adicto al contador de calorías, a aplicaciones que te quitan la energía y te hacen estar pendiente de cada cosa que comes, qu...2022-03-1437 minInteriorizando Podcast5. Sobre lo que comemos: una alimentación para nuestro bienestar y el del planeta. ¿Dieta con consciencia?En este quinto episodio hablaremos de la alimentación y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo las deficiencias de algunos nutrientes.
¿Qué dice la ciencia sobre las dietas restrictivas? ¿Qué debemos comer para tener una vida más sana e incluso prolongada?
Aclarar algunos mitos sobre la alimentación será nuestro propósito. Si te has preguntado cómo lo que seleccionas en tu dispensa afecta el bienestar del planeta, este es el episodio para ti. Con selecciones sencillas de alimentación podrás sentir la diferencia en tu vitalidad.
¿Te has despertado cansado, sin energía, con debilidad y mal humor? Pu...2022-03-0746 minInteriorizando Podcast4. Sobre los pensamientos en bucle y cómo dejar que la mente nos controle. ¡Meditación!Quieres salirte de pensamientos en bucle que te hacen distanciar del momento presente, así como de esas emociones que se repiten y te consumen la energía.
Si no sabes cómo, este es el episodio que debes escuchar.
Te hablaremos de la meditación y qué beneficios tiene en nuestro cuerpo, así como en nuestra mente, en esa entidad llamada Mente-Cuerpo. Si eres de los que dice que no naciste para meditar, que te aburre, que no sabes si estás o no meditando, acompáñanos, pasarás un rato ameno junto a nosotros, y al mismo tiempo, te animarás a...2022-02-2351 minInteriorizando Podcast3. Sobre el estrés: ¿aliado o enemigo? ¡Hay una solución! Oxitocina, oxitocina, oxitocina.¿Consideras al estrés como tu aliado o tu enemigo? Escucha este podcast para que puedas responder esta pregunta y no solo eso, podrás descubrir una sustancia, una maravillosa sustancia producida por nuestro cerebro para intervenir en el proceso de darle mejor tono al estrés que conforma nuestro día a día. ¿Debemos comprar en la farmacia la oxitocina, o acaso le podemos dar a nuestro cerebro la orden de producirla y liberarla? Quédate y aplica estas herramientas para que tus jornadas sean plenas, sean como tengan que ser y aún así las disfrutes. Déjalo fluir...2022-02-1142 minInteriorizando Podcast2. Sobre desear la recompensa. ¿Sabemos cómo influye en nuestras decisiones?Hablemos sobre el deseo de recompensa, aprendamos a diferenciar el deseo de la felicidad, reconozcamos cuando nuestro propio cerebro nos conduce a tomar decisiones para obtener placer y de qué manera podemos nosotros conducirlo hacia la verdadera y perdurable satisfacción, ¿es normal sentir ansiedad en esos casos? ¿el deseo de recompensa nos puede hacer adictos al placer? Respondamos estas interrogantes con el uso de las investigaciones neurocientificas y de psicología, y veamos que aprender a ser felices es posible cuando entendemos a nuestra propia mente.
Artículos científicos han orientado este podcast, así como el libro Autocontrol (Kelly Mc...2022-01-2453 minInteriorizando Podcast0. Introducción. ¿Qué es interiorizando? Te damos la bienvenida.Esto es interiorizando, un espacio creado para ti, para percibir y despertar tu mente, para aceptar sin miedo las dudas creadas por tu cerebro y encontrar un poco de claridad. Te saludamos y explicamos de lo que hablaremos en los próximos episodios.
¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para f...2022-01-1603 minInteriorizando Podcast1. Sobre las emociones. ¿Cerebro emocional o racional?¿Qué son las emociones ¿Pueden ayudar tus pensamientos a aclararlas de una forma certera? ¿Realmente influyen los pensamientos en ellas? Te has preguntado alguna vez, si las emociones son sinónimo de sentimientos. Escucha este primer episodio de Interiorizando. ¿Te dijeron alguna vez que existe un cerebro emocional y un cerebro racional? cuál prevalece en ti. Hablemos de toma de decisiones. La ciencia nos aportará datos. Interiorizando es tu lugar. ¡Acompáñanos! ¡Bienvenido!
¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que...2022-01-1436 min