Silje Og Ingela - Podcast Details

Shows

Livsstilsprat med Silje og Ingela#115 Fra angst til ekstase: Å endre sitt narrativ på en tidligere erfaringBursdagsprat med mening! I anledning Ingelas bursdag på postedagen, snakker vi om hvordan hun gikk fra å grue seg til bursdagen sin – til å glede seg som en liten unge! Hva var det som lå bak den gamle følelsen, og hva skjedde som gjorde at hun klarte å endre hele narrativet? Vi dykker inn i små og store sår fra barndommen, hvordan de har blitt healet, og hvordan DU kan bruke de samme tankene til å skape nye opplevelser rundt noe du kanskje ikke har trivdes med før.Gleden bobler i studio, og Ingela er i ekstase fo...2025-07-1834 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#114 Flyttet fra Norge og kjærlighet på avstand: Siljes life updateHva skjer egentlig med Silje? Har hun forlatt Norge for godt til fordel for sol og tapas i Spania? I ukas episode får vi høre alt om den nye bosituasjonen, hvordan det egentlig har vært å bo med en kompis mens huset hennes er leid ut – og selvfølgelig: hva skjer med kjæresten som fortsatt er i Norge? En ærlig og småkaotisk life update du ikke vil gå glipp av!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livss...2025-07-1135 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#113 Fra Bali til Scandi tour: Ingelas life updateEndelig er jentene tilbake i studio etter over en måned på farten! I denne episoden får vi en solid life update fra Ingela som har vært på en skikkelig scandi-tour: fra Bali til Trøndelag, Stockholm, København og nå endelig Oslo. Hva har egentlig foregått? Hvordan har det gått med trening, mat og rutiner midt i alt kaoset? Tune in for en ærlig prat og oppdatering på livet akkurat nå! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og sk...2025-07-0432 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#112 Treningsplanen ryker i sommer? Dette bør du huske påFerie, sol, reising – og vipps er ikke treningsrutinen den samme. Mange begynner å gruve seg til sommerferien før den er her, fordi de er så redde for å ødelegge alle månedene med hardt arbeid på treningen. Mange kjenner på dårlig samvittighet når planen ryker og øktene ikke blir ‘perfekte’. Men vet du hva? Det går helt fint. I denne episoden snakker vi om hvorfor du ikke trenger å frykte en annerledes treningssommer – og hvordan du heller kan bruke den til å utforske nye måter å være aktiv på. Vi minner deg på at all bevegelse teller, og...2025-06-2727 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#111 Matpanikk og myter: 5 matvarer du ikke skal være redd forNei, du trenger ikke kutte ut brød, poteter eller pasta for å være sunn – men mange tror fortsatt det. Vi tar et oppgjør med matfrykt og avkler fem matvarer som har fått et ufortjent dårlig rykte. La oss snakke litt mindre om forbud og litt mer om fornuft.Hvorfor er det så mange som er redde for helt vanlig mat? Disse matvarene havner altfor ofte på ‘nei-lista’ når folk vil spise sunt – men fortjener de egentlig det ryktet? I denne episoden går vi gjennom fem matvarer mange unngår unødvendig, og fo...2025-06-2043 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#110 Balansen som lurer deg – sannheten bak helseendringer og hvorfor man ikke alltid kan få altDet sies at du kan gjøre alt og fortsatt nå målene dine. Spise sjokolade hver dag, droppe treningen når du vil, og likevel få resultater – så lenge du har 'balanse'. Men hva betyr egentlig balanse? Og stemmer det at du ikke trenger å ofre noe for å oppnå en endring? I denne episoden snakker vi ærlig om hvorfor alt ikke alltid får plass, hva som faktisk må til for å skape en reell endring – og hvorfor noen budskap i sosiale medier gir et litt for rosenrødt bilde av hva helse og livsstilsendring faktisk krever....2025-06-1333 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#109 Drømmejobb og unngå utdanning eller mareritt? Gjett hvem som aldri ville jobbet med barn…Hva om du kunne våkne i morgen og ha hvilken som helst jobb – uten å tenke på utdanning, penger eller tid? Hva hadde du valgt da? I denne episoden går Silje og Ingela rett i dilemmaet: Hva frister, hva fascinerer – og hva er fullstendig uaktuelt? Ingela må ha med seg kontrakter, friår og kreative smutthull for å klare å bestemme seg, mens Silje vet nøyaktig hvilke to jobber som aldri kommer på tale.Det blir latter, drømmer og dype tanker om identitet, frihet og hva som egentlig betyr noe i et arbeidsliv. E...2025-06-0630 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#108 Når hodet aldri tar pause fra mat – vi må snakke om ‘food noise’Tenker du på mat nesten hele tiden? Planlegger måltider, teller kalorier, føler skyld – eller bare kjenner at tankene aldri helt roer seg? Vi har fått inn et lytterspørsmål angående dette, nemlig «food noise». I denne episoden tar vi et dypt, men ærlig og folkelig dypdykk i fenomenet «food noise» – altså når tanker om mat tar for mye plass i hverdagen. Vi har også hatt dette, og forteller både om hvordan det viste seg for oss, og hvordan vi healet fra det.Dette er ikke bare en «matgreie», men kan væ...2025-05-3038 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#107 Sorry, men sterke jenter skremmer bare svake mennEn video har gått viralt i Norge – der det påstås at jenter som trener styrke ikke er feminine, og at gutter ikke liker «muskuløse jenter». Unnskyld oss… hva sa du nå?I denne episoden fyrer Silje og Ingela tilbake: For hvem bestemmer egentlig hva som er feminint? Er det virkelig mer sexy å være svak og stille – enn sterk og selvsikker?Vi snakker treningsglede, kvinnelig styrke, selvtillit og det uendelige maset om hva jenter «bør» være.Dette er en real bitch slap til gamle kjønnsroller og sår mas...2025-05-2331 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#105 Kan du svette ut sykdommen? – Trening når kroppen sier stoppFeber, sår hals og nys på repeat – men treningsrutinen frister fortsatt. Bør du dra på deg treningstøyet, eller ta det med ro? I denne episoden av Livsstilsprat tar vi et dypdykk i mytene og fakta rundt trening under sykdom. Vi snakker om når det faktisk kan gjøre vondt verre, hva du heller bør fokusere på for å støtte kroppen – og hvorfor det å lytte til kroppen kan være den smarteste økten du gjør.Tune inn for å få svaret på om du kan "svette ut" sykdommen – og hvordan du best tar va...2025-05-0932 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#104 Nye treningsmål, Bali-drømmer og tattoo-teasing catch up DEL 3I siste del av vår store catch-up tar vi et steg tilbake og ser fremover: Hva er egentlig planene våre nå? Det blir trening i fokus (Silje med ny motivasjon, Ingela med løpemilepæler ), store spørsmål om hva vi vil med tida vår – og ikke minst: Silje har tattoo-planer når hun skal til Bali. Klarer Ingela å gjette hva motivet er? En ærlig og energisk prat om å være i utvikling, og tørre å følge det som føles riktig – også når det er litt skummelt.Vi har lagd Livsstilspr...2025-05-0441 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#103 Thailand-kaos, husmorsporno og red flags fra helvete - catch up DEL 2Silje har (kanskje?) blitt ny kvinne etter Thailand: Hun har lest haugevis av bøker, vurderer tatovering, og blitt bitt av Muay Thai-basillen – men klarte hun faktisk å lade batteriene midt i familiemylderet? Samtidig åpner Ingela opp om en veldig dårlig date-opplevelse, røde flagg hun burde ha sett og om å stå stødig i singellivet. Vi snakker tatoveringer, festing, og hvorvidt det faktisk er mulig å kombinere girl power og sårbarhet.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løp...2025-05-0227 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#102 Vi har ikke snakket sammen på en måned – hva i alle dager har skjedd? DEL 1Vi er tilbake – og vi har masse å catche opp på! Silje har vært i Thailand med både kjæreste og svigerfamilie (jepp, hele 30 personer!!), mens Ingela har vært hjemme og… åpnet opp for skjørt, feminine vibes og en aldri så liten tatovering. Hva skjer når to veldig forskjellige måneder møtes i én samtale? Det blir latter, lett drama, og starten på en rå og ekte catch up-trilogi!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprat...2025-04-2530 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#101 Påske uten press – balanse, bevegelse og bittelitt påskeeggMange kjenner på at påsken er full av kos fra morgen til kveld – og for noen kommer det med en liten bismak. Kanskje du gruer deg litt, fordi tidligere høytider har gjort det vanskelig å holde på gode vaner? Kanskje du er redd for å falle tilbake i gamle spor?I denne episoden snakker vi om hvordan du kan møte påsken med bevissthet – ikke med strenghet, men med en følelse av at du har valgene. Vi prater om balanse, aktivitet og hvordan det å nyte mat, drikke og familietid ikke trenger å komme i konflikt med...2025-04-1828 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#100 -episodersjubileum med Livsstilsprat: Spicy Q&A og vi gir tilbake til dere med takknemlighet på høyt nivå!🎉 100 EPISODER – HER ER VI! 🎉 Vi kan knapt tro det, men her er vi – på episode 100 av Livsstilsprat med Silje og Ingela! Det har vært en utrolig reise, og vi er ubeskrivelig takknemlige for dere som har vært med oss fra starten, og for alle som har støttet oss underveis. Vi har delt oppturer, nedturer og alt i mellom – og vi har hatt det så gøy på denne reisen med dere! Cheers to 100 more to come!For å feire denne fantastiske milepælen, har vi en spicy Q&A hvor vi svarer på de mest episke spør...2025-04-111h 03

Livsstilsprat med Silje og Ingela#99 Fra usikkerhet til trygghet: vektoppgang, kalorioverskudd og vår personlige reiseBli med på en ærlig prat om vektoppgang! Hvordan takle den psykiske belastningen ved å gå opp i vekt? Har du noen gang følt deg overveldet av vektoppgang? Vi deler tips om hvordan du kan ligge i kalorioverskudd og bygge overskudd, uten å måtte telle kalorier. Er det mulig å gjøre det på en sunn og bærekraftig måte?I denne episoden deler vi våre egne erfaringer fra tiden vi stod i disse utfordringene, og hvordan vi kom oss gjennom det til de trygge, sterke menneskene vi er i dag. Hvordan takle den psykiske...2025-04-0438 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#98 Klarhet om kreatin - mytene, faktaene og alt du må vite! Og bør DU ta det?I denne episoden svarer vi på de alle spørsmålene vi får om kreatin – og vi tar et dypdykk i mytene som florerer rundt dette kosttilskuddet. Er det virkelig farlig? Kan alle bruke det? Hvor mye bør du ta, og hva skjer egentlig i kroppen? Vi bryter ned faktaene, knuser mytene, og gir deg all informasjonen du trenger for å finne ut om kreatin er noe for deg. Vi går gjennom forskningen og forklarer deg hva du bør vite om kreatins effekt også utenom treningen. Enten du er ny til treningsverd...2025-03-2834 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#97 Hemmeligheten bak vårt vennskap på tvers av verden- hvem omgir DU deg med?I dag dykker vi inn i et viktig tema – hvilke mennesker du omgir deg med! Vi snakker om hvordan energien du bringer, bestemmer hvilken energi du tiltrekker deg fra andre mennesker. Hvordan påvirker de du har rundt deg livet ditt, og hvordan kan du skape et miljø som styrker deg? Og hva med de som IKKE styrker deg, hva gjør du med de?Vi deler også hva lytterne våre har sagt om vårt forhold – kjærlig, ærlig og støttende. Hvordan har vi klart å bygge et så sterkt vennskap, selv om vi bor på motsatte side...2025-03-2136 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#96 Hvordan mestre utfordringene med å gå fra vekttap til vedlikehold, både psykisk og fysisk?Hvordan vet du om du er i vedlikehold? Hvordan kan kroppen fortsatt endre seg, med mer muskelmasse og bedre form? Vi snakker også om de mange fordelene ved å spise mer mat – fra økt energi og bedre treningsresultater, til mer initiativ, bedre sexlyst og økt livskvalitet. Bli med på en ærlig og inspirerende samtale om hvordan du kan navigere overgangen fra vekttap til vekst og vedlikehold.Og! Episode nummer 100 er rett rundt hjørnet! Det er veldig viktig å følge med den 11. april kl 06:00!!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil...2025-03-1432 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#95 Triksene for deg som sliter med å komme i ro på kvelden- nå skal du få sove!Er du lei av å gå til sengs med hodet fullt av tanker og kroppen full av stress? I 2025 er det ikke uvanlig å kjenne på at man ofte har flere hektiske dager med stress, uro og en følelse av å være på full fart hele tiden. Du er ikke alene! I denne episoden av Livsstilsprat deler vi våre beste tips for å roe ned om kvelden, slik at du kan få den gode, dype søvnen du fortjener OG som vi snakker så fint om, generelt og spesielt i episode #92 om søvn. Fra pusteteknikker...2025-03-0740 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#94 BMI, coacher uten utdannelse+++: 4 brannfakler vi ikke er redde for å si høytVi spurte dere om å sende inn spørsmål til Q&A, og det viste seg at dere var klare for å få svar på noen om tabuene i bransjen. Hva synes VI om de upopulære meningene og tabuene? I denne episoden av Livsstilsprat setter vi fyr på fire brannfakler som mange kanskje er redde for å snakke om. Er BMI virkelig viktig? Er det smart å drikke vann før maten for å bli mett raskt? Hva med coacher som baserer alt på egne erfaringer uten utdannelse? Og er det faktisk så enkelt at vektnedgang kun handler om kaloriunderskudd? Vi tar...2025-02-2846 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#93 Sommerkroppen er nærmere enn du tror- hva DU kan gjøre nå for å føle deg bedre enn tidligere år!Sommeren nærmer seg raskt, og mange tenker (i år som tidligere år) på å gjøre endringer for å føle seg bra i mindre klær, badetøy og sommerkjoler. Det er et stort tabu rundt denne sommerkroppen, men vi skal si det høyt. Hvordan kan du gjøre dette på en bærekraftig måte uten å stole på raske løsninger noen uker før du reiser på ferie? I denne episoden deler vi hvordan du kan starte nå for å oppnå realistiske og varige resultater før sommeren er her! Du har 3-4 måneder på deg, og vi snakker om hvordan d...2025-02-2129 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#92 Verdens største flex – Søvnen som enten kan begrense eller forbedre resultatene dineHva om den beste investeringen for produktiviteten og velværet ditt er noe så enkelt som å sove mer og bedre? I denne episoden snakker vi om hvordan kvalitetssøvn er verdens største flex, og hvordan den legger grunnlaget for alt du gjør. Søvn er ikke bare restitusjon – det er fundamentet som avgjør hvordan du takler dagen, føler deg og hvordan du ser på livet ditt. Vi deler tips om hvordan du kan knekke din kode, og hvorfor en god kveldsrutine er avgjørende. Har du også lurt på når du skal priorit...2025-02-1442 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#91 Nybegynner i løping? Disse tipsene sikrer deg en god start og mestringsfølelseEr du nysgjerrig på løping, men vet ikke helt hvor du skal begynne? I denne episoden deler vi de viktigste tipsene for deg som er nybegynner og ønsker å komme i gang med løping på en enkel og effektiv måte. Vi snakker om hvordan du finner et tempo som gir deg en god start uten å overbelaste kroppen og pulsen, hva du bør tenke på når du velger løpesko, og hvordan du kan unngå vanlige feil med lisser. Vi går også gjenno konkrete tips for å få riktig kroppsholdning, pust og mindre anspenthet. Målet...2025-02-0734 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#90 Kaloriunderskudd made simple: din guide til vektnedgang fra Silje og IngelaDette er vårt absolutt oftest stilte spørsmål: «hvordan kan jeg komme i underskudd, og hvordan vet jeg at jeg faktisk er i underskudd?» Derfor blir episode 90 av Livsstilsprat en av våre mest etterspurte; en guide fra oss til deg! Er du klar for å komme i kaloriunderskudd på den måten vi mener er den absolutt beste, samtidig som det er en simpel og effektiv måte? I denne episoden tar vi deg gjennom en enkel, trinn-for-trinn-metode for å skape et kaloriunderskudd som hjelper deg å gå ned i vekt på en bærekraftig måte...2025-01-3144 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#89 Spiciest Q&A del 2: Hemmeligheter om drømmepartner, avstandsforhold og hva vi drømmer om for 2025?Ny episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Det var så mange bra spørsmål at vi måtte lage TO deler! Så om du ikke har hørt del 1 enda, så må du se episode #87. I denne episoden går vi rett på sak og deler tanker om alt fra andres meninger om treningsinnlegg på sosiale medier til hvordan det egentlig går i avstandsforholdet til Silje. Vi snakker (drømmer) om de mest sexy kvaliteten...2025-01-2441 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#87 Spiciest Q&A- varmt i studio om naboflørt, drømmemannen, kåt på trening, og mye merNy episode ute! Denne gangen har vi fått inn deres mest spicy spørsmål – og hverken dere eller vi har virkelig ikke holdt noe tilbake! Fra naboflørt til treningsrommets hemmelige fristelser, og hva som egentlig definerer drømmemannen... vi tar for oss alt! Det var så mange bra spørsmål at vi måtte lage TO deler! Dette er en episode du ikke vil gå glipp av – det blir hett! Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre...2025-01-1028 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#86 5 tips som garantert gjør deg mer fit i 2025Er du klar for å forme kroppen din i 2025 og bli enda mer fit? I denne episoden deler vi 5 essensielle tips for å redusere fettmasse og bygge mer muskelmasse. Vi snakker om hvordan du kan trene smartere og presse kroppen litt mer – ved å utfordre deg selv på et nytt tankesett på trening. Vi deler også tips utenom treningsøktene kan booste fettforbrenningen, og hvorfor et kosthold med mer råvarer kan gi kroppen noen glemte fordeler for både muskelvekst og restitusjon. Søvn og stresshåndtering spiller en større rolle enn du kanskje tror for å bygge en sterk kropp, og vi gir deg o...2025-01-0342 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#85 Visionboard for 2025 – Klar for å gjøre det til ditt beste år?Er du klar til å ta kontroll på 2025? I årets siste episode av Livsstilsprat med Silje og Ingela guider vi deg gjennom prosessen med å lage et visionboard som faktisk hjelper deg å nå målene dine. Fra å sette klare intensjoner og visualisere hvem du ønsker å være til å reflektere over hva du har lært i 2024 – vi gir deg verktøy for å skape et år med mening og fremgang. Vi dykker også ned i hvordan du kan dele opp målene dine i kvartalsvise fokusområder, slik at du kan ta målrettede aksjoner hele året. Klar for å gjøre 2025 til ditt beste år? 2024-12-2734 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#84 We see you, but we dont judge- gym editionI dagens episode er vi inspirert av den populære trenden «We listen, we don’t judge», men denne gangen snakker vi om gymmet! Vi tar et humoristisk og lettbeint blikk på det vi ser på trening – fra folk som tar beinpress barføtt til de som sjekker abs mellom hver biceps curl. Er du en som går for syre med 40 reps for å kjenne at det brenner, eller er du mer opptatt av dine gymcrush? Vi ser deg, men vi dømmer ikke! Bli med på en episode hvor vi deler våre tanker om trenin...2024-12-2037 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#83 Julens store dilemmaer – Julebruskrig og trening i julegenser +++Er du team rød eller brun julebrus? Ribbe eller pinnekjøtt på julaften? Og hva med juleantrekk – skal du gå for den glitrende julekjolen eller kose deg i pysj hele julen? I denne episoden av podcasten dykker vi ned i de store jule-dilemmaene. Fra trening med julegenser til å velge alkoholfri jul, vi tar en skikkelig runde på julens herlige utfordringer. Så, sett deg godt til rette med et glass julebrus (rød eller brun, det er opp til deg!) og bli med på vår humoristiske diskusjon. Hvilken juletradisjon velger DU? Har du et spørsmål t...2024-12-1338 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#82 Julekaos, stresskillers og princess treatmentJulekaoset er her, men det betyr ikke at du må miste kontrollen eller motet! I denne episoden deler vi våre 3 beste tips for adventstiden; beste stresskillers for å holde hodet kaldt og kroppen i balanse gjennom desember. Vi snakker om hvordan du kan bevare rutinene, bruke aktivitet som stressavlastning og ta valg som er viktige for princess treatment – både på matfronten, i treningen og det som kommer med desember i tillegg! Det handler om å finne balansen mellom kos og helse, så du kan nyte julen uten å gå på kompromiss med hva som får de...2024-12-0632 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#81 Check in med Silje og IngelaI denne episoden tar vi en god, ærlig ukesrapport og deler hvordan vi har hatt det. Dette er noe våre kunder sender inn til oss hver uke, og denne uken skal dere få være med på en muntlig check in med oss! Bli med på ukens oppsummering, og få inspirasjon til å evaluere din egen uke for å bygge en livsstil som du trives med! Vi snakker om hvordan vi har følt oss, både fysisk og mentalt, og hvordan motivasjonen har vært gjennom uka. Har vi vært fornøyde med fremgangen? Hva...2024-11-2956 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#80 Proteinbarer- dyr sjokolade eller magi for muskelvekst?Vi dykker ned i hva en proteinbar egentlig er, hvordan den er bygd opp og hvorfor den ikke er en fri billett til å spise uendelig. Hør episoden for å få klarhet i hvordan du bør tenke rundt proteinbarer og hva du faktisk kan forvente av dem, og hvordan du kan plassere dem i kosten din. Ja, den kan være en sunnere sjokolade med mer protein og uten tilsatt sukker, men den inneholder fortsatt andre ting, som mange ikke tenker over! Spoiler alert: Vi sammenligner den med alles elskede snickers, så det skal være let...2024-11-2231 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#79 Kombinere styrke og løp – eller helst ikke?Er det en dårlig idé å kombinere styrketrening og løping, eller kan man få det til å fungere? Dette er lytterspørsmålet som la grunnlaget for ukas episode. I denne episoden utforsker vi hvordan styrke og kondisjonstrening kan kombineres på en smart måte, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å nå begge mål. Vi snakker om fordelene ved å inkludere begge i treningsrutinen, og deler noen tips for å få dem til å fungere sammen. Ingela har begynt å løpe, selv om det står i kontrast til hennes hovedfokus på...2024-11-1542 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#78- 3 grunner til å trene styrke selv om du ikke liker detI denne episoden av podcasten tar vi for oss tre grunner til å trene styrke, selv om det kanskje ikke er din favorittaktivitet. Vi dykker ned i hvordan styrketrening kan være en viktig faktor for å opprettholde beinhelsen og redusere risikoen for fall, spesielt når vi blir eldre. Videre ser vi på forbrenning og hvordan styrketrening kan bidra til å øke stoffskiftet. Til slutt diskuterer vi livsstilssykdommer og hvordan regelmessig styrketrening kan være en forebyggende strategi mot disse, som diabetes og hjerteproblemer. Vi vil også snakke om hvor lite du egentlig trenger å trene for å oppnå gode r...2024-11-0848 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#77 Flyttet for godt? Store endringer i planene...I ukas episode gir vi dere en ærlig lifeupdate! Mye har skjedd på begge sine fronter de siste månedene, både på godt og vondt! Ingela har noe spennende å fortelle om hennes Bali liv, mens Silje har måttet gjøre noen store endringer i planene som var lagt for høsten. Har du spørsmål eller tilbakemeldinger? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljeh...2024-11-0137 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#76 - 3 tips for å overleve mørketiden UTEN å flykte landetKjenner du at høsten sniker seg innpå, og at du ikke er helt klar for kortere dager enda? Mørketiden kan ofte gi oss en følelse av tretthet, nedstemthet og mangel på energi, noe som er helt normalt. Vi har vært i prat med mange av våre kunder som kjenner på akkurat denne følelsen nå for tiden. I denne episoden deler vi tre enkle, men effektive tips for å hjelpe deg med å komme deg litt lettere gjennom de mørke månedene. Husk, hvis du fortsatt føler deg helt tom og uten gni...2024-10-2531 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#75 Dyre silikonpupper og to operasjoner senere- big sister talkDenne uka tar vi endelig for oss en episode vi har visst at vi ville lage helt siden vi startet livsstilsprat podcast. I denne episoden deler Ingela sin historie og personlige erfaringer som har kostet hun mange penger, mange måneder med rehab og mange runder med seg selv. Jeg vil fortelle min historie for å snakke til deg som lytter, som en storesøster som kan gi råd fra et erfarings-perspektiv. Plastisk kirurgi er fortsatt et tabu, og det er vanskelig å finne informasjon som er ærlig, om man ikke kjenner noen man selv kan spørre. 2024-10-181h 06

Livsstilsprat med Silje og Ingela#74 Q&A om jobb i treningsbransjen, YouTube, overtrening, proteinpulver +++I ukas episode har vi igjen samlet inn spørsmål fra dere, for å lage deres favorittepisode: (spicy) Q&A! En god blanding av fag, privatliv og spicy juice fra oss i denne episoden. Det er så gøy å se hva dere lurer på, og for hver gang vi publiserer disse episodene viser det at dere digger disse episodene; spesielt om det blir snakk om sex, forhold, alkohol, og det som befinner seg i samme gate. Til senere: ikke spar på kruttet, vi er to åpne bøker og elsker å dele historiene våres med dere!...2024-10-1153 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#61 En kjappis om å skifte treningssenter i ferien, vekten er mye tyngre?Denne uka prøver vi noe nytt- EN KJAPPIS med Silje og Ingela! tanken med denne episoden er å gjennomgå en problemstilling på under 30 min- kort og konsist, og mer rett på sak. Vår første kjappis besvarer problemstillingen rundt å bruke ulike treningssenter, for eksempel gjennom sommerferien når man er hjemme hos foreldre, på reise eller switcher mellom sentre. Her opplever man ofte at en maskin har en helt annen vektbelastning enn på det forrige senteret, selv om tallet på vekta er det samme. Hva gjør man da? Hvordan forholde seg til slike endringer om du vil ha like godt...2024-07-1228 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#57 Rapid Q&A om kunstig søtning, benskjørhet, det verste med jobben +++Ukas episode er en lett og effektiv Q&A hvor målet var å komme oss gjennom alle spørsmålene som var blitt sendt inn i forkant, og det var rundt 25 spørsmål! Tror dere vi klarte det? Vi har jo en utmerket tendens til å begynne å greite ut, drøfte, forklare og rote oss bort på Q&A´s, så denne tilnærmingen var uvant for oss. I denne Q&A svarer vi på spørsmål som omhandler diskusjonen rundt kunstig søtning, våre favoritt treningsklær, effekten av trening ved og for forebygging...2024-06-1445 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#56 Logistikkproblemer? Hvordan få tid i en travel hverdag?Vi er tilbake med en ny episode hvor vårt håp er å gi et verktøy for deg med for få timer i døgnet. De aller fleste som vi snakker med i løpet av en uke nevner travle hverdager med ender som ikke vil møtes uten å måtte gå på kompromiss med seg selv og sine mål når det kommer til kosthold, trening og livsstil. Det er vel ikke mange som føler at de har for mye tid til overs? I denne episoden tar vi deg med under barken på...2024-06-0749 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#55 Perfekt utførelse VS nært nok failure?Vi fortsetter tråden på treningsoptimalisering etter forrige ukes sukess-episode! Denne ble såå godt tatt imot, vi har fått flere meldinger fra lyttere som fant seg i å pushe hardere enn før på trening. Vi digger slike tilbakemeldinger! Dette vil vi ta enda litt videre med ukas episode hvor vi tar for oss den gyldne middelveien mellom perfekt teknisk utførelse og det å komme nært nok failure i et sett. Er du en av de som kjenner på frykten for å løfte feil? Er dette noe som stopper deg fra å ta ut de siste repeti...2024-05-3149 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#54 Derfor ser du ikke resultater på trening. Lær deg å tren hardt nokNå har vi kjent på at det er noe vi må snakke med dere om; fordi vi ser så ofte at mange som går på trening måned etter måned, men likevel ytrer at de ikke ser resultater. Hva er det som skjer? Eller ikke skjer? Hvordan kan man vite at man jobber så hardt at treningen kan gi ønsket resultat? Med egne erfaringer fra våre kunder tar vi frem eksempler som mange kommer til å kjenne seg igjen i. Vi deler også verktøy og råd for å kunne ta treningen et hakk videre...2024-05-2445 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#53 - 17.mai og skrekkblandet fryd rundt "annerledesdager" og grillsesongEn episode på selveste 17.mai, litt utenom det vanlige! I denne episoden snakker vi løst og fast om 17.mai. Litt om våre planer, litt generelle tanker rundt denne dagen og også lignende dager som er litt utenom det vanlige. Plutselig blir vi ivrige og fyrte også løs med noen tips rundt maten på slike sommerdager, og hvordan man kan tenke både før, under og etter. Det viktigste for oss idag, er at du koser deg med dagen- og om du hører episoden etter 17.mai, at du tar med deg gode fø...2024-05-1753 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#52 Et lite utdrag av vår 1-årsjubileum LIVE POD!Som dere vet feier vi 1-årsdag denne uka, juhuuu!!! Vi avholdte på onsdag 8.mai tidenes live online podcast, med så mange fantastiske av dere lyttere som møtte opp! Vi var så heldige å få ta opp denne livedpoden, så dere som ikke kunne møte opp får et lite utdrag av en sinnsyk god stemning med en gjeng med overtenning. Vi fikk snakket om vårt første år som podcast, hva som ligger i planene for fremtiden, og såklart mye mer. Noe av det får dere blitt med på, og vi håper dere...2024-05-1040 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#51 Den psykiske livsstilsendringen. Hva, hvorfor og hvordan?Vi er tilbake med en av våre etterspurte episoder; denne gangen er temaet den psykiske livsstilsendringen, etter vi fikk inn et langt og fint spørsmål fra en av dere kjære lyttere. Vi går gjennom mange spørsmål som kan være utfordrende å svare på, men vi prøver så godt vi kan å snakke oss gjennom temaet mange kjenner på, sammen med dere. Hvem var du? Hvem er du? Hvem vil du være? Og hvem kan du i det heletatt være? Hvordan endrer hodet seg når man går gjennom e...2024-05-0356 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#50 Q&A del 2- Reisetips, kreatin, dating, metabolisme +++Det var ingen tvil, dere elsker Q&A og ville ha del 2 med en gang ❤️ Vi spurte dere på Instagram om dere var klare for en ny spørsmålsepisode, og det var dere utvilsomt! I denne episoden svarer vi på spørsmål om air up drikkeflaske, ødelagt metabolisme, vedlikeholde vekt, datingkultur, reising, og mye mye mer. Godt og blandet her altså! Denne gangen fikk vi inn så mange spørsmål at vi ikke klarte å få plass til alle i en episode, så dette er del 2! Det er vår høyeste pri...2024-04-2653 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#49 Q&A- Dårlig selvtillit, gymetikette, har Silje flyttet fra B? +++Vi spurte dere på Instagram om dere var klare for en ny spørsmålsepisode, og det var dere utvilsomt! I denne episoden svarer vi på spørsmål om Siljes bosituasjon, ulike former for oppførsel på gymmen, om hvorforene våre for å ta vare på oss selv, hva vi gjør på dager med dårlig selvtillit, og mye mye mer. Denne gangen fikk vi inn så mange spørsmål at vi ikke klarte å få plass til alle i en episode, men det er jo helt fantastisk at dere er så engasjerte! To av sp...2024-04-1953 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#48 1 års-announcement og kontrastfylt lifeupdate fra ungdommen og gamlemorSom nevnt i forrige ukes episode har vi idag en spennende nyhet å dele. Denne omhandler hvordan vi ønsker å markere 1-årsdagen til babyen vår- livsstilsprat podcast! Ikke alle detaljer er landet enda, men vi vil dele det med dere nå så vi kan begynne å glede oss. Vi vil GJERNE høre hva dere synes om denne planen. I tillegg tar vi en aldri så liten lifeupdate, som viser seg å være ganske så kontrastfylt. Silje har skrudd ned tempoet og nyter eget selskap på arbeidstur i Spania, mens Ingela sjonglerer 100% jobb med eventyrlystne besøkende og e...2024-04-1255 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#47 Stagnert vektnedgang? Hva, hvorfor og hvordan?Denne ukas episode er en etterspurt en; nemlig der vi tar praten om den delen av en vektnedgangsreise som de aller fleste opplever på et tidspunkt, men som ingen synes er alright; nemlig følelsen av stagnering. Vi håper vi kan komme med noen gode råd og refleksjoner i denne episoden, som man kan ta med seg når man møter på slike utfordringer. En stagnering er aldri noe man ønsker, uansett hva det gjelder. I en vektnedgangsreise kan dette føre til at man mister både troen, motivasjonen og tilliten ti...2024-04-051h 07

Livsstilsprat med Silje og Ingela#46 Gamechangers på trening. Cameltoe, manglende håndtak, benkpress alene +++Denne ukas episode lar oss dra frem mange av essene vi har samlet opp i ermet gjennom alle årene på treningssenteret! Hvordan unngå en ubehagelig cameltoe i en tights som vil gå steder den ikke skal? Hva gjør du når du ikke finner det riktige håndtaket? Hva er løsningen på AirPods som popper ut når man trøkker ut de siste repetisjonene? Vi har i denne episoden samlet om 15 ulike gamechangers for oss, og håper dere kan ta med dere både gode tips og en skikkelig hype-energi fra oss med de...2024-03-2953 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#45 I form med ultra-generert treningsprogram på 12 uker?Etter sinnsykt gode tilbakemeldinger fra forrige ukes episode (hør den først om du ikke har hørt den enda) kjører vi på videre med en råd tråd i denne episoden. Det handler fortsatt om markedsføring i sosiale medier, nå knyttet til de tjenestene som ulike aktører poster. Det finnes også her noe misvisende markedsføring som kan fremstille produktet eller tjenesten annerledes enn den faktisk er, når man får sett mer sannheten av det man har kjøpt. Kan man få en livsstilsendring av å kjøpe et ultra-generer...2024-03-2245 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#44 Den tøffe sannheten bak en livsstilsendringDenne episoden tar opp et tema som vi begge har tenkt og følt på i det siste. Livsstilsendring fremstilles ofte i sosiale medier som en enkel reise å begi seg ut på, fordi «du kan spise sjokolade og pizza og gå ned i vekt», blir det ofte sagt- og vi har også sagt det. Det vi føler mangler her er en forventningsavklaring på hva vi og andre coacher legger i dette. Kan du fortsette å spise som før, men få et annet resultat? Du må nesten bare høre episoden for å forstår hva vi mener. Vi dele...2024-03-1544 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#43- Q&A til hverandre; uvaner, 10 år frem i tid, livsendrende opplevelser ++I ukas episode bestemte vi å gjøre månedens spørsmålspod på en litt annerledes måte. Her bruker egentlig dere lyttere å stille oss spørsmål, men i denne episoden stiller cvi spørsmål til hverandre. Spørsmålene ble tatt helt på sparket, så vi hadde ingen idé om hvor episoden ville ta oss. Vi ender opp med å fortelle om vår visjon for de neste 10 årene og drømme litt. Vi snakker om opplevelser i livet som har blitt livsendrende. Hva er din verste uvane? Og hvilket hang-up har du for tiden? Dette e...2024-03-081h 05

Livsstilsprat med Silje og Ingela#42 Frokost starter forbrenningen og ikke spise etter 18:00? MyteknusingMed en jungel av informasjon og et stort ønske om å nå sine mål er det fort gjort å gå seg vill. Man blir dratt fra ende til annen om «hva man bør gjøre», «hva som er den beste oppskriften» og «når man bør spise for å oppnå ulike resultater». Dette er ting som gjør at vi mennesker gjerne ønsker «regler» for oss selv, i god tro om at dette vil være nøkkelen for å oppnå det vi ønsker. I dagens episode tar vi for oss typiske «regler» som spisevindu, tidpunkt for matinntak på kve...2024-03-0150 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#41 Hvordan vite at du har progresjon på trening? Hva er treningsprogresjon?Vi snakker mye om progresjon på trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan måles i, og hvor mye du må trene for å få progresjon? Vi tar også såklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstå når man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktøy for hvordan du selv kan få et bedre innblikk i treningen din, og hvordan du kan gjøre det fra uke til uke for å sørge for at du...2024-02-2348 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#40 Dalende motivasjon når nyttårsmotivasjonen er på nedturTilbake til våre ordinære episoder, med faste spalter! Ukas tema er dalende motivasjon, da dette er noe mange kan kjenne på i disse tider- etter nyttårs- og januarmotivasjonen ofte ikke er på en stigende topp lengre. Hva gjør vi på dager der motivasjoner ikke er på topp? Hvordan kan vi bruke simple mindset-oppgaver for å aktivt jobbe med at motivasjon ikke skal være en avgjørende faktor. Og ikke minst, hva skal til for å få motivasjon (om det er noe man kan få), opprettholde motivasjon og gjenfinne tapt motivasjon? Dette er grunntanken...2024-02-1659 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#39 Q&A fra sofaen på Bali; flytte til Bali? Live pod, affirmasjoner, karrierevalg, + mye merDet er ingen tvil- dere ELSKER spørsmålsepisoder og dere ELSKER våre episoder fra sofaen på Bali. Denne episoden blir en kombinasjon, spørsmålsepisode fra sofaen på Bali! Spørsmålene handler blant annet om våre karrierevalg, trygghet på Bali, spørsmål om vi kommer til å holde en live-podcast i Norge, affirmasjoner for motivasjon og mestrinstro og mye mye mer. Her kan dere bli enda bedre kjent med oss, både i fortid, nåtid og fremtiden! Sjekk ut spørsmålet under episoden så vi får høre hva DU tenker om l...2024-02-0958 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#38 fra sofaen Bali: Mat, trening og rutiner på turEtter ønske fra dere har vi laget enda en intim og koselig episode fra sofaen her på Bali- de som stemmer under episodene har altså masse makt her! Vi valgte likevel å kjøre et tema for episoden, men ingen grunn til bekymring- det ble fortsatt masse chit chat. Denne gangen får dere høre mer om hvordan vår hverdag på Bali ser ut, samt hvordan vi tenker og gjør rundt mat og trening. Vi snakker om hvordan vi jobber for å samkjøre hverdagsrutinene, da Silje kommer fra Norge med sine rutiner, og Ingela har sine rutiner...2024-02-0241 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#37 Fra sofaen på Bali: Frykt, taste test, Bali-trafikken og highlights så langtDette er kanskje den koseligste og mest intime episoden vi noen gang har spilt inn. Vi rigget oss opp i sofaen på Bali midt under en allerede pågående samtale mellom oss- så dere lyttere får et «flue-på-veggen»-perspektiv. Vi er spente på hvordan dere trives med denne episoden! Her svarer vi på en litt annerledes kommentar vi har fått angående podcasten, catcher opp på Siljes første 5 dager på Bali og høydepunktene så langt, vi kjører en taste test på et nytt proteinpulver, får høre om hvordan Ingela...2024-01-261h 05

Livsstilsprat med Silje og Ingela#36 Hvordan sørge for progresjon på trening?Vi snakker mye om progresjon på trening, men hva betyr egentlig dette? I denne episoden tar vi praten om treningsprogresjon, hvilke parametre dette kan måles i, og hvor mye du må trene for å få progresjon. Vi tar også såklart praten om hvordan man kan selv se, oppleve og forstå når man har progresjon, eller eventuelt ikke har det. Vi deler med dere oen gode verktøy for hvordan du selv kan få et bedre innblikk i treningen din, og hvordan du kan gjøre det fra uke til uke for å sørge for at du...2024-01-1949 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#35 - 6 tips til deg som trener på treningssenter i 2024Det er ingen hemmelighet at i disse første ukene av året er det både nye fjes, fjes som har vært i dvale, og vante fjes på treningssenteret. Det er ekstra mye folk, og alle er der av ulike og personlige grunner, men felles for alle er at de ønsker å gjøre noe godt for helsa si. Og det er jo helt fantastisk! Det er noe vi ønsker at skal vedvare, så i denne episoden tar vi for oss 6 tips for deg som skal trene på treningssenter dette året, uansett om du er helt ny...2024-01-121h 01

Livsstilsprat med Silje og Ingela#34 Våre nyttårsforsetter, januar-start og recapGODT NYTTÅR og velkommen til 2024! Årets første episode blir brukt til å ta praten om nyttårsforsetter. Synes vi at det er «bare tull», eller har det en funksjon? Hva med alle som er supermotiverte nå i januar? Vi reflekterer rundt fjoråret og våre egne fokusområder og ønsker for det nye året. Vi inviterer også dere til å delta aktivt i episodens tema, ved å sette opp egne fokusområder for det kommende året. Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan han...2024-01-051h 22

Livsstilsprat med Silje og Ingela#33 Q&A - ultraprosessert mat, fremtidsplaner, balitanker + mye merHer kommer Q&A del 3! I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om ultraprosessert mat, fremtidsplaner for podcasten, hobbyer, yrkesvalg, reise og mye mye mer! Vi snakker som alltid filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn. Vi publiserer denne episoden i romjula, og håper å gi dere ett lite avbrekk med god stemning på ørene🔥 Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss 😃 Reklame- Ikke glem...2023-12-291h 15

Livsstilsprat med Silje og Ingela#32 Chit chat om tanker og opplevelser i juletidenWOW; dette var en av de mer høylytte og frittalende episodene vi har laget, men vi hadde det så gøy og ville ikke sette et tak på den energien! Vi tar en liten life update om høstens manifestasjoner som har gått i mål, Siljes helg på hardstyre-festival, Ingelas hopp utenfor komfortsonen og hvordan vi skal ferie jul i år på hver vår side av verden. Vi kommer såklart også innpå tema som kan være fine påminnelser nå i juletiden, og snakker litt om de fine juleoppskriftene...2023-12-221h 01

Livsstilsprat med Silje og Ingela#31 Om å ta valg for seg selv og identitetVi har alle ulike identiteter i alle de forskjellige rollene vi har i livet, men hva er kjerneidentiteten din? Hvem er du når det er du som bestemmer alt? I denne episoden snakker vi om et tema som høres simpelt ut, men som er alt annet enn enkelt; å ta valg for seg selv. Hvordan velger vi, og hvorfor? Hvordan har vi jobbet med å bli trygge i oss selv og de valgene vi gjør både i hverdagen, men også de større valgene i livet? Bli med oss på litt av våre hist...2023-12-1559 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#30 Real talk om advent og julDet var fantastisk å være tilbake i studio igjen idag etter en uke uten innspilling forrige uke. I dag tar vi opp et tema som vi får veldig mange spørsmål og bekymringer rundt, både fra følgere og kunder; nemlig adventstid og julen som kommer. For noen er dette kanskje en eye-opener, og for noen er det en bekreftelse på at du kan både glede deg til julen, kose deg med julekaker og fortsette med det du trives best med av rutinene dine- selv om noen av rutinene kanskje blir litt...2023-12-081h 06

Livsstilsprat med Silje og Ingela#29 Q&A - Dating, forbilder, utdannelse og vår favorittøvelseHer kommer Q&A del 2! I denne episoden svarer vi på masse ulike spørsmål som har kommet inn fra dere; våre fantastiske lyttere! Vi snakker om dating, våre forbilder, utdannelser samt våre favoritter på trening! Det er god stemning i studio som alltid, og vi snakker filterløst rundt spørsmålene som er kommet inn🔥 Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss 😃 Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela1...2023-12-011h 15

Livsstilsprat med Silje og Ingela#28 Karbohydrater og dets funksjon, energi og muskelmatpakkerI dag tar vi deres ønsker til liv og går enda dypere inn i makronæringsstoffet karbohydrater. Karbohydrater har for mange fått et ufortjent dårlig rykte, som vi vil prøve å oppklare for dere som lytter på. Kunnskap gir trygghet, og mer mer trygghet og forståelse klarer vi bedre å forstå hvordan det fungerer og hvorfor. Her vil vi prøve å presentere egenskapene karbohydrater har i kroppen vår, hvordan karbohydrater er bygd opp forskjellig og hvordan det påvirker egenskapene, når bør vi bruke de ulike typer av karbohydrat, hvor...2023-11-241h 03

Livsstilsprat med Silje og Ingela#27 Samboerskap, kosthold, og hva spiser vi for tiden?I dagens episode ville vi rett og slett ta dere med på en frittflytende prat mellom to matglade og treningesglade venninner. Vi visste at vi ville snakke om vårt kosthold for tiden, hva spiser vi, og hvorfor har det blitt slik som det er i dag? Hva spiser vi på hverdag, og helg? Vi kom også inn på en spennende samtale om samboerskap, ulike behov og mål med maten, og hvordan man kan gjøre dette selv om man har både samboer og familie å tenke på når maten skal lages. Underveis ko...2023-11-171h 22

Livsstilsprat med Silje og Ingela#26 Hva har du på tallerkenen? Hva er hva av protein, fett og karbohydrater?Du har hørt om proteiner, fett og karbohydrater, og du har hørt at det er viktig. Men hva er hva av det du har på tallerkenen din? Dette er noe som for mange er en selvfølge, men for å kunne forstå mer om kostholdet vårt er det også viktig å vite hva de ulike matvarene er bygd opp av. I denne episoden går vi i overflaten på i hvilke matvarer du finner makronæringstoffene; protein, fett og karbohydrater, og mikronæringsstoffene; vitaminer og mineraler. Om dere ønsker, så vil vi også gjerne følge opp med mer dyptgå...2023-11-101h 02

Livsstilsprat med Silje og Ingela#25 Alkoholkultur, dating og partypoopersVi er allerede i starten på november, noe som betyr at det for mange er duket opp for julebord og festligheter i månedene fremover. Med dette følger det også ofte alkohol, og mange kjenner på vanskelige følelser rundt dette. Vi tar derfor for oss alkoholkulturen i Norge, tar praten om drikkepress og reflekter om dette, og forteller om våre egne opplevelser og erfaringer rundt drikking og ikke-drikking. Det er mange som synes det kan være utfordrende å si nei til alkohol, når «alle andre» mener at du burde drikke. Det er også m...2023-11-031h 11

Livsstilsprat med Silje og Ingela#24 Q&A - utskeielse i helger, push/pull/legs, våre aha opplevelser på trening +++Endelig er det på tide med en ny Q&A episode! Dette var en stor hit i sommer, og dere har nok en gang kommet med så masse bra spørsmål til oss! Vi svarer blant annet på hvor mye utskeielse i helgene egentlig har å si for en sunn livsstil, er push/pull/legs en bra treningssplitt og våre seneste aha opplevelser innen kosthold og trening🤩 Tusen takk til alle som har sendt inn spørsmål til oss, håper dere er fornøyd med svarene 😊 Har du et spørsmå...2023-10-271h 09

Livsstilsprat med Silje og Ingela#23 Hemmeligheten bak å alltid være motivertMotivasjon og dedikasjon er to ord som begge blir hyppig nevnt og brukt som tematikk i sosiale medier. Hva betyr egentlig dette? Hvordan kan det ha seg at vi «alltid» er motiverte til å gå på trening, selv om vi gjerne skulle holdt senga på en kald høstmorgen? På grunnlag av hvor ofte vi får spørsmål som omhandler motivasjon, og «hvordan holde seg motivert etter x eller y?», har vi valgt å gå dypere inn i temaet. Vi tar dere med på tanker og refleksjoner om motivasjon, dedikasjon, og hvordan vi jobber rundt dette på bå...2023-10-201h 04

Livsstilsprat med Silje og Ingela#22 Våre 5 beste tips for muskelvekstPå samme måte som alle andre temaer omkring helse, ligger det også 1000-vis av tips ute i sosiale medier som omhandler muskelvekst, noen av lavere kvalitet enn andre. Det kan være utfordrende å vite hva som er viktigst å fokusere på, hva som er mer for eliten, og hva som er bare «clickbaits». I denne episoden vil vi ta dere gjennom de 5 punktene vi mener er de viktigste og mest fundamentale, om du ønsker muskelvekst som et resultat av treningen din. Disse 5 punktene kan ses på som grunnmuren som man kan bygge videre på, om man videre...2023-10-131h 21

Livsstilsprat med Silje og Ingela#21 Vanebygging- små detaljer som gir store utslagI ukas episode går vi på detaljene i hvordan vi bygger opp livet vårt, nemlig våre vaner. Hvordan kan treningen bli gjennomført like automatisk som å pusse tennene? Hvilke vaneendringer jobber vi med for tiden? Vi tar for oss tips, triks og mindset rundt dette med vanebygging og vaneendring. Knyttet til ukas oppgavee, tar vi også inn eksempler fra den verdenskjente boken «mikrovaner». Den har kommet godt med i vår oppbygging av en struktur i hverdagen som også for oss, gjerne skulle hadd flere timer i døgnet. Ha...2023-10-061h 19

Livsstilsprat med Silje og Ingela#20 Klokkene som vil gi all informasjon om vår helsetilstand- er det sant?I dagens episode snakker vi om noe som angår alle som har en pulsklokke, smartklokke eller generelt sett en klokke som gir deg mer informasjon enn hva klokka er! I dagens samfunn har store deler av befolkning i en smartklokke som gir oss all mulig informasjon om helse, trening, puls, menstruasjonssyklus, søvn og MYE mer. Hva tenker vi om dette, og den dataen man blir feedet med hver dag? Hvordan påvirker denne dataen oss, våre kunder og andre vi kjenner? Del gjerne også dine tanker ang dette temaet med oss på Instagrammen vår @Livsstilsprat. 2023-09-291h 11

Livsstilsprat med Silje og Ingela#19 Vektnedgang- bare kalorier inn og ut?I ukas episode tar vi for oss et tema vi overraskende nok ikke har snakket spesifikt om enda, nemlig vektnedgang. Vi har snakket mye om livsstilsendring, men i dag tar vi for oss spesifikt vektnedgang, som for mange er en del av en livsstilsendring. Vi hører mye i sosiale medier for tiden «det er jo bare kalorier inn, og kalorier ut», men er det egentlig så lett? Og hva betyr det i praksis? Hva skal til for å gjennomføre en vektnedgang, og hvilke andre faktorer vil påvirke hvert enkelt individ sin opplevelse av det...2023-09-221h 22

Livsstilsprat med Silje og Ingela#18 Det kryr av "eksperter". Vi er frustrerteI dagens episode tar vi opp et tema vi har tenkt på, og diskutert en stund. Det ble varmt både før, under og etter innspilling. Hadde det ikke vært for at dette er noe som engasjerer oss så mye hadde heller ikke denne episoden blitt publisert. Men, det må snakkes om, og noen må gjøre det. Det er en jungel der ute, av råd, meninger, skremsler og mennesker som utgir seg for å være både fagpersoner og «eksperter». Vi vil gjøre dere oppmerksomme, og snakker litt om de røde flaggen...2023-09-151h 14

Livsstilsprat med Silje og Ingela#17 Personlige fokus for høsten og hvem egner seg for å ha online coach?Etter to episoder der vi har tatt dere med på våre livsstilsreiser tilbake i tid, er det nå klart for å se fremover. Hva er våre personlige fokusområder for høsten? Hvordan vil vi jobbe mot de nye målene vi har satt oss? Vi tar også opp et spørsmål vi har fått inn fra en av dere lyttere; Hvem egner seg for online coaching, og hvem ikke? Råder alle til å bli med på ukas oppgave, gjerne send det til oss på Instagram @livsstilsprat nå...2023-09-081h 15

Livsstilsprat med Silje og Ingela#16 Siljes Livsstilsreise- blodpropp, helseangst og dårlig kroppsbildeAllerede før puberteten inntraff har Silje Helen følt på et vanskelig forhold til kroppen sin, og mange av kommentarene henger fortsatt igjen. Bli med på en 15 års lang reise for å bli kjent med hennes historie, som har ledet hun frem til en 28 år gammel jente som nå står tryggere i seg selv enn noen gang. Vi får innblikk i et anstrengt forhold til kropp, overtrening og treningsglede om hverandre, "den unge og friske" som samtidig får blodpropp i ung alder, dype daler og turning points hvor hun tar flere oppgjør med seg selv og livet sit...2023-09-011h 45

Livsstilsprat med Silje og Ingela#15 Ingelas livsstilsreise- fra matfrykt til matgledeI dagens episode forteller Ingela om sin reise de siste 7 årene. Hun deler ærlig og ekte om hvordan hun har gått i fra å ha et meget anstrengt forhold til både mat og kropp, til å i dag elske mat, trives i egen kropp, og være sterkere enn noen gang både fysisk og psykisk. Dette gir et innblikk i bagasjen hun har med seg, som hun nå bruker for å gjøre både seg selv og kundene sterkere for hver dag som går. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du øns...2023-08-251h 39

Livsstilsprat med Silje og Ingela#14 Tilbake i rutiner etter ferieEndelig er vi tilbake til våre ordinære episoder etter en fantastisk måned med spørsmål fra dere, tusen takk ti alle som sendte inn spørsmål til oss!  Idag tar vi en liten life update; hvordan det gikk når Silje møtte Hans på Norges sørligste punkt, og hvordan det gikk når Ingela skulle ta celleprøve. I tillegg snakker vi litt om dette med å komme seg tilbake i rutiner etter sommerferien, og håper vi klarer å komme med noe god innsikt og tips til deg som synes dette er e...2023-08-1857 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#13 Q&A - Del 4, Celleprøve på Ingela, mellommåltid på farten, favoritt treningsklærmerker ++I denne episoden fortsetter vi ferden gjennom alle de flotte spørsmålene som har blitt sendt inn på instagram av dere. Denne gangen prøvde vi å få med flere spørsmål, litt kortere svar, litt høyere tempo. God fornøyelse, og ha en nydelig dag videre. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne i 2023-08-111h 02

Livsstilsprat med Silje og Ingela#12 Q&A - del 3, kjedelig på gåtur, vegansk proteinpulver, hvorfor ble det oss og "livsstilsprat" ++I denne episoden fortsetter vi ferden gjennom alle de flotte spørsmålene som har blitt sendt inn på instagram av dere. Dere ville at vi skulle lage enda en episode med spørsmål og svar, så det har vi såklart gjort! Denne gangen prøvde vi å få med flere spørsmål, litt kortere svar, litt høyere tempo. God fornøyelse, og ha en nydelig dag videre. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Tusen takk for at du har lytt...2023-08-0453 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#11 Q&A - del 2, Hvordan møtte Silje sin samboer, ryggøvelser, leggetiden vår ++Dagens episode er Q&A del 2, og vi svarer på spørsmål som dere har stilt oss på vår Instagramkonto; Livsstilsprat. Vi svarer på spørsmål relatert til trening, kosthold, vennskap, og mye annet gøy! Med andre ord: en episode med mye variasjon i tema. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss...2023-07-2830 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#10 Q&A - Del 1- Forbilder, smågodt og kos, favorittmiddagene våre ++I dagens episode svarer vi på spørsmål som dere har stilt oss på vår Instagramkonto; Livsstilsprat. Vi svarer på spørsmål relatert til trening, kosthold, kjærlighetsliv, og mye annet gøy! Med andre ord: en episode med mye variasjon i tema. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne i...2023-07-211h 01

Livsstilsprat med Silje og Ingela#9 5 steg mot en bedre helseI denne episoden prøver vi å sette ord på og gi konkrete steg til hvordan man kan begynne veien mot en bedre helse. Ting som kanskje kan høres alt for enkelt ut til å være sant, men som kan gi en tydelig retning som du kan ha nytte av både nå, og i framtiden. Velkommen til kapittel 1; begynnelsen. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat Tusen takk for at du har lytte...2023-07-141h 18

Livsstilsprat med Silje og Ingela#8 Ferie, flytting og "riktig" og "galt" på treningI dagens episode snakkes det både om ferie, flytt og ukens tema; "riktig" og "galt" på trening. Vi svarer på lytterspørsmål angående dybde i knebøy, og gir dere en morsom og nyttig oppgave som kan hjelpe dere på trening. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review! 2023-07-0756 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#7 Sommerflørt, relasjoner og trykk send!Denne episoden er en skikkelig girl talk! Vi snakker om hva vi har funnet på siden sist, sommerflørt, relasjoner, og viktigheten av å av og til gå ut av komfortsonen. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review! 2023-06-301h 12

Livsstilsprat med Silje og Ingela#6 Kose seg med dårlig samvittighet og feriefriI dagens episode snakker vi om å kose seg med dårlig samvittighet, og hva vi har gjort for oss selv for å kunne kose oss med god samvittighet. Vi svarer også på et nytt lytterspørsmål som handler om feriefri fra trening og kosthold, og hvordan dette påvirker kroppen vår. Delta gjerne på vår nye spalte: Ukas oppgave, og del med oss på vår Instagram: @Livsstilsprat. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding p...2023-06-231h 08

Livsstilsprat med Silje og Ingela#5 Kroppspress, selvfølelse, og "det perfekte tidspunktet"I dagens episode snakker vi om tema vi tror mange kan kjenne seg igjen i; Kroppspress og selvfølelse. Vi snakker også om "det perfekte tidspunktet", og når dette er! Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review! 2023-06-161h 06

Livsstilsprat med Silje og Ingela#4 Ferietrening og den trendy drikkenI dagens episode snakkes det om ferietrening, treningsutstyr, og hva vi pakker med oss for en sporty ferie! Vi snakker også om den trendy drikken som har tatt helt av den siste tiden. Har den erstattet Pepsi Max? Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat 😊 Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review! 2023-06-0952 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#3 Etterlengtet lifeupdate og våre treningsreiserI dagens episode får vi en etterlengtet lifeupdate etter noen innholdsrike uker fra hverandre. Vi deler også våre treningsreiser, hvor vi både lærer nye ting om hverandre, og snakker gjennom situasjoner vi tror mange kan kjenne seg igjen i! Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat. Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!2023-06-021h 05

Livsstilsprat med Silje og Ingela#2 Omdiskutert kosttilskudd og frokosthemmelighetenI dagens episode blir det masse prat om mat, kosttilskudd, deling av oppskrifter og latter i studio! Vi svarer også på et ofte stilt lytterspørsmål, og deler egne erfaringer rundt temaet. Har du et spørsmål, tema eller en tanke du ønsker at vi skal ta opp i podcasten; send oss en melding på Instagram @livsstilsprat Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår ❤️ Husk å følge oss, og legg gjerne igjen en review!2023-05-2644 min

Livsstilsprat med Silje og Ingela#1 Eksamen, totalbelastning og celleforandringerFørste ordinær episode av Livsstilsprat med Silje og Ingela er endelig her! I denne episoden byr vi på god stemning samt at vi snakker om viktige tema. Vi håper at denne episoden når ut til så mange som mulig, og setter derfor pris på alle delinger! Har du et lytterspørsmål, en tanke eller noe du ønsker å dele med oss? Send oss en DM på Instagrammen vår @Livsstilsprat.2023-05-191h 05

Livsstilsprat med Silje og IngelaBONUSEPISODE- Hvem er vi, og hva har vi i vente?I denne BONUSepisoden forteller vi litt om hvem vi er, hvilke tanker vi har for denne podcasten, og hvordan vi har endt opp her vi er i dag. Første ordinære episode kommer allerede om 5 dager; så følg med førstkommende fredag 🤩2023-05-1440 min

Livsstilsprat med Silje og IngelaLivsstilsprat med Silje og Ingela - TEASEREndelig kan nyheten deles! Hver fredag fremover deler vi en ny episode av Livsstilsprat med Silje og Ingela🤩 Kickstart helgen med god stemning i øret, still lytter spørsmål og hør oss prate om livsstil, trening, helse, kosthold og livet som det faller seg! Er du klar?2023-05-0700 min