Shows
Training Ohne Limit(#92) American Football (NFL) feat. Kasim Edebali (Teil 2)Heute sprechen wir über die Institution "Exos" und die Vorbereitung auf die Season. Außerdem erzählt Kasim über den seinen Umgang mit Verletzungen und wie die Karriere nach der Karriere bei ihm aussehen wird. Viel Spaß!
01:14 Verlässlichkeit im Mannschaftssport
04:26 Der Alltag eines NFL-Spielers
06:25 Umgang mit Verletzungen
10:25 Schmerzmittel auf dem Feld
13:13 Physiotherapie in der NFL
19:38 EXOS
27:22 Athletiktraining & Konditionstraining
30:25 NFL Combine & Bench Press Test
32:36 Die Karriere nach der Karriere
36:24 Vollmaschine-Programm
39:04 Dream Chaser - Aus Hamburg in die NFL2023-02-0147 minTraining Ohne Limit(#91) American Football (NFL) feat. Kasim Edebali (Teil 1)Wie schafft man es aus Deutschland in die beste American Football Liga der Welt? Wir sprechen heute mit unserem Gast darüber, welche Höhen und Tiefe er auf diesem Weg erlebt hat und wie er es geschafft hat, sich gegen die besten Spieler der Welt durchzusetzten. Viel Spaß!
02:09 Vorbereitung auf den Superbowl
05:21 Die NFL in Deutschland
09:21 Wie verlief dein Start in die NFL?
13:42 Vorbereitung auf den NFL Combine
18:06 Körperliche Voraussetzungen
19:50 Sportförderung in den USA
24:21 Was ist wichtiger: Talent oder harte Arbeit?
26...2023-01-2346 minTraining Ohne Limit(#90) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 2)Heute sprechen wir über die praktische Umsetzung vom Muskelaufbautraining und wir werfen Licht in das Dunkel, wie man so richtig stabile Waden aufbaut . Viel Spaß!
00:46 Variation im Training
04:22 Time Under Tension
07:45 Progression im Hypertrophietraining
10:20 Mind-Muscle-Connection
15:32 Koordination & Bewegungsausführung
18:24 Wie baut man eine stabile Wadenmuskulatur auf?
20:57 Blood Flow Restriction Training (BFR)
28:44 Was passiert bei einer Trainingspause?
33:31 Interference-Effekt
38:02 Fettfreier-Masse-Index (FFMI)
41:57 Effekt von der "Eistonne" auf die Hypertrophie
45:16 NSCA Germany
51:41 Zusammenfassung
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Uns...2022-11-0755 minTraining Ohne Limit(#89) Optimaler Muskelaufbau feat. Prof. Dr. Stephan Geisler (Teil 1)Beim Muskelwachstum geht es nicht nur um Proteine, sondern vor allem um das richtige Training. Und dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen, der das Ganze von der wissenschaftlichen Seite aus betrachtet. Viel Spaß!
02:09 Fitnesswissenschaftskongress
04:02 Fitnesswissenschaften vs. Sportwissenschaften
10:05 YouTube als Wissenschaftler
12:13 Wie bist du selbst zur Forschung gekommen?
13:23 Welche Ergebnisse haben dich bisher am meisten überrascht?
15:04 Myostatin & Muskelwachstum
20:22 Warum habt ihr das Thema Hypertrophie für das Buch gewählt?
23:34 Was hat sich in der Wissenschaft verändert?
25:22 Formen d...2022-10-3155 min
Training Ohne Limit(#88) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben feat. Alexander Pürzel (Teil 2)In der letzten Woche haben wir lange über die Kniebeuge gesprochen und heute wird die Themenauswahl nochmal etwas wilder. Wir haben Alex die verschiedensten Fragen gestellt und die großartigsten Antworten bekommen. Viel Spaß!
00:48 Ist ein "Valgus Squat" wirklich so schlimm?
07:22 Belastungsmanagement im Training
09:49 Periodisierung im Kraftsport
11:46 Position der Schulterblätter beim Bankdrücken
19:38 Offene vs. geschlossene kinetische Ketten
25:29 Sumo-Kreuzheben außerhalb vom Powerlifting?
27:08 5 Faktoren für ein "perfektes" Kreuzheben
31:27 Anforderungen im Wighted Calisthenics
35:01 Special Equipment im Krafttraining
37:23 "Training ist etw...2022-07-0458 minTraining Ohne Limit(#87) Kniebeuge, Bankdrücken & Kreuzheben feat. Alexander Pürzel (Teil 1)Wir sprechen heute mit einer absoluten Koryphäe im deutschsprachigen Raum zum Thema Krafttraining und Muskelaufbau. Und zusammen mit ihm analysieren wir die Grundbewegungen im Kraftsport und erklären, wie sie wirklich funktionieren. Viel Spaß!
01:58 IPF Powerlifting WM 2022
06:57 Wie wichtig ist die Genetik?
12:27 Welche Faktoren machen einen richtig stark?
17:08 Persönliche Erfahrungswerte im Kraftsport
20:43 Wie erklärst du einem Anfänger die Kniebeuge?
23:35 Wissenschaftliche Literatur im Kraftsport
26:29 5 Faktoren für eine "perfekte" Kniebeuge
29:36 Wettkampftechnik vs. Trainingstechnik
34:33 Muskelfunktion bei der Kniebeuge
38:38...2022-06-2756 minTraining Ohne Limit(#86) Powerlifting feat. Joshua Wright (Teil 2)Morgen ist die IPF Powerlifting WM, an der Josh teilnehmen wird. Und wir sprechen heute über seine Trainingsgewohnheiten, sein Mindset und natürlich über die Vorbereitung auf den Wettkampftag. Viel Spaß!
01:29 Veränderungen im Training
03:05 Satzpausen & Regenration
04:30 RPE & RiR
06:23 Wie trainiert man als Anfänger?
07:34 Wie überwindet man Plateaus?
09:41 Krafttraining bei Männern und Frauen
10:57 Trainingsroutinen
14:45 Schlaf & Regeneration
16:13 Ernährung & Supplements
23:31 Umgang mit Verletzungen
25:41 Wettkampfvorbereitung
27:23 Mentaler Fokus & Mindset
32:32 Zusammenfassung
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Unsere...2022-06-0635 minTraining Ohne Limit(#85) Powerlifting feat. Joshua Wright (Teil 1)Seit Beginn dieses Podcast fragen wir uns immer wieder, wie man so richtig stark wird? Mittlerweile werden wir immer spezifischer und zeigen euch heute, dass man auch mit über 30 noch ordentlich Kraft aufbauen kann. Viel Spaß!
03:00 Vorstellung & Opening
04:53 Training in der Jugend
09:53 Vom CrossFit zum Powerlifting
11:27 Statistiken & Benchmark
12:43 Weightcut & Cardio
15:16 BVDK & IPF
19:55 Entwicklung beim Bankdrücken
23:50 Periodisierung im Training
29:29 "Vertraue deinem Coach"
31:50 Wettkampfvorbereitung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier fin...2022-05-3039 minTraining Ohne Limit(#84) Profifußball & Athletiktraining feat. Yannick Obenauer (Teil 2)In der letzten Woche haben wir über die Veränderung im Profifußball gesprochen und darüber, wie sich die Spieler weiterentwickeln müssen. Und in Teil 2 geben wir einen Ausblick darauf, wie im Profifußball zum Athletiktrainer wird. Viel Spaß!
01:02 Leistungsoptimierung
05:42 Körperliche Voraussetzungen
09:24 Was ist Talent?
14:00 Antizipation & Entscheidungsfindung
16:24 Welches Fitnessstudio nutzt du?
17:47 Belastungsmanagement & Übertraining
23:06 Ausdauer im Athletiktraining
26:32 Frequenz der Trainingseinheiten
32:18 Individualtraining vs. Mannschaftstraining
34:02 Wie wird man Athletiktrainer:in im Profifußball?
42:11 Training als Masters Athlet:in
...2022-05-2348 minTraining Ohne Limit(#83) Profifußball & Athletiktraining feat. Yannick Obenauer (Teil 1)Wie oft hört man, dass Fußballer eigentlich gar keine "richtigen" Athleten sind? Dass diese Aussage völliger Quatsch ist und warum ein gutes Athletiktraining zum modernen Fußball dazugehört, besprechen wir heute mit Profi-Coach Yannick Obenauer. Viel Spaß!
01:50 Vorstellung & Opening
07:35 Vom Sportler zum Athletiktrainer
12:28 Athletiktraining im Profifußball
17:22 Dynamische und athletische Leistungsfaktoren
20:57 Training in der Mannschaft
25:36 Wie wird sich der Sport in Zukunft entwickeln?
29:19 Wo liegt der Fokus im Athletiktraining im Fußball?
34:23 Assessments und Kritik FMS-Test
37:49 Unterschiedliche Anforder...2022-05-1651 minTraining Ohne Limit(#82) Achillessehnenreizung feat. Nils Heim (Teil 2)In dieser Woche sprechen wir mit Nils über die Effektivität von Online Betreuungen und geben konkrete Hinweise für die Behandlung für die Achillessehnenreizungen, um langfristig erfolgreich zu sein. Viel Spaß!
01:09 Effektivität von Online Betreuungen
08:07 Der Faktor "Zeit"
14:03 Pause und Schmerzmittel?
19:02 Akutmaßnahmen zur Schmerzreduktion
24:58 Belastungsmanagement in der Rehabilitation
31:14 Dehnen bei Achillessehnenreizungen
33:20 Passive Therapiemethoden
38:57 Phasen der Rehabilitation
40:48 Progression in der Rehabilitation
45:16 Zeitlicher Verlauf der Rehabilitation
49:53 "Lebenslanges Sehnentraining"
54:38 Zusammenfassung
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Unser...2022-03-211h 00Training Ohne Limit(#81) Achillessehnenreizung feat. Nils Heim (Teil 1)Der Frühling steht kurz vor Tür und viele von uns nutzen das super Wetter, um die ersten Kilometer im Jahr im Joggen. Doch was passiert, wenn auf einmal die Ferse weh tut? Wir sprechen heute über Achillessehnenreizungen und wie man damit umgeht. Viel Spaß!
00:52 Vorstellung & Opening
05:14 Teufelskreislauf bei Sehnenproblematiken
08:41 Wie sah dein erster Kontakt mit dem Thema aus?
12:40 Sollte man das als Coach selbst erleben?
16:48 Guidelines und Erfahrungswerte
20:09 Besonderheiten der Achillessehne
25:53 Edukation & Aufklärung
29:16 Warum entstehen dabei Schmerzen?
34:44 Assessments & Testv...2022-03-1448 minTraining Ohne Limit(#80) Sportphysiotherapie feat. Jan Schröder (Teil 2)In dieser Woche sprechen wir mit Jan über verschiedene sportphysiotherapeutische Testverfahren, die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland und wie man sich als frisch examinierter Physio die Informationen holen kann, die man braucht. Viel Spaß!
01:00 Aktive vs. passive Techniken bei SPT Education
03:35 Sportphysiotherapeutische Testverfahren
07:18 Kriterien basierte Physiotherapie
10:28 Praktische Erfahrung mit Training
14:30 Wie viele Tests brauchen wir überhaupt?
17:58 Fragebögen und "Fear of re-injury"
19:38 Pre-OP Testverfahren
23:02 Was ist Physiotherapie 2022 für dich?
25:51 Die Zukunft der Physiotherapie in Deutschland
37:33 Welche Fortbildungen kannst du em...2022-03-0745 minTraining Ohne Limit(#79) Sportphysiotherapie feat. Jan Schröder (Teil 1)Wie findet man als Physiotherapeut eigentlich den Weg in den Leistungssport und welche Fortbildungsmöglichkeiten gibt es auf diesem Weg. Ein Thema, das nicht nur für unsere Physiotherapeuten und Physiotherapeutinnen interessant ist. Viel Spaß!
00:43 Feedback zur Folge mit Mat Fraser
01:29 Vorstellung
02:21 Training mit den Hamburg Sea Devils
06:54 Der Weg in die Sportphysiotherapie
14:03 Interdisziplinäre Kommunikation
16:01 Trainingsdatendokumentation
21:07 VBG Schulter Protokoll
25:02 Manuelle Testverfahren
29:49 Manuelle Techniken in der Sportphysiotherapie
35:06 Fortbildungen bei SPT Education
42:13 Einblick in verschiedene Sportarten
...2022-02-2844 minTraining Ohne Limit(#78) Hard Work Pays Off feat. Mat FraserAm Donnerstag starten die CrossFit Open 2022 und wir haben heute den perfekten Gast dabei, um euch genau zu erklären, wie der Hase läuft. Viel Spaß!
00:59 Vorstellung
02:35 Wie sieht dein Leben aktuell aus?
05:43 Der 5. Titel bei der CrossFit Games
09:37 Warum warst du so viel besser, als alle anderen?
15:53 Veränderungen der Gewohnheiten
19:02 War der 1. Titel der Beste?
24:20 Die erste Teilnahme an den Regionals 2013
29:23 Umgang mit Schwächen
35:55 Progression am Ruderergometer
39:11 Eine Fertigkeit in kleine Teile zerlegen
42:09 Basic...2022-02-221h 26Training Ohne Limit(#77) Die CrossFit Anleitung (Teil 2)Heute geht es bei uns in einem lockeren Gespräch nochmal intensiv über das Thema CrossFit. Wir blicken zurück auf die Entstehung des Sports und sprechen über den Einbau von CrossFit in andere Sportarten. Viel Spaß!
01:26 Wie kann man CrossFit ins Training einbauen?
02:42 Was ist CrossFit?
04:22 Historischer Rückblick
06:41 Wie ist "Fran" entstanden?
11:02 Die 3 Grundpfeiler des CrossFit
11:10 1. Funktionelle Bewegungen
15:22 2. Intensität
21:28 3. Variabilität
24:25 Definition "Fitness"
28:19 Entstehung der CrossFit Games
33:14 CrossFit als Athletiktraining?
37:22 Erlernen neuer Fertigke...2022-02-141h 05Training Ohne Limit(#76) Nie wieder KnieschmerzenKnieschmerzen hatte eigentlich jeder schon einmal, aber neben akuten Sportverletzungen gibt es auch unspezifische Beschwerden. Dafür haben wir heute 3 große Themenbereiche mitgebracht, die wir mit euch zusammen besprechen. Viel Spaß!
00:50 Unspezifische Kniebeschwerden
05:49 Patella-Femorale Schmerzen (PFS)
08:48 Knie-Arthroskopie
14:46 Ist eine operative Therapie sinnvoll?
17:07 Ursachen und Risikofaktoren
19:00 Vastus Medialis und Patella-Maltracking
25:01 Patella-Tendinopathien
28:45 Aufbau Gelenkknorpel
33:40 Knorpeltraining
35:16 Arthrose Entstehungsmechanismus
39:26 Untersuchung Kniegelenk
44:38 Rehabilitation von unspezifischen Kniebeschwerden
47:57 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
...2022-02-0749 minTraining Ohne Limit(#75) Red FlagsEs gibt Situationen, in denen wir unsere Kund:innen und Patient:innen nicht mehr weiter betreuen dürfen und eine ärztliche Abklärung erforderlich ist. Wir sprechen heute über Red Flags und wie ihr sie erkennt. Viel Spaß!
01:52 Was sind Red Flags?
06:16 Symptome in Kombination
08:10 Schmerzen im Training
08:53 Spezifität und Sensitivität
11:01 Hört auf euer Bauchgefühl!
11:32 Red Flags - Frakturen
14:44 Fallbeispiel
18:06 Informationen im Kontext bewerten
20:26 Red Flags - Tumorerkrankungen
23:33 Red Flags - Infektionen
25:18 Red Flags - C...2022-01-3132 minTraining Ohne Limit(#74) Training bis der Arzt kommt feat. Max PlanerDass man sich beim Leistungstest selbst vergiften kann, hätten wir vorher auch nicht geglaubt. Wir sprechen heute mit Max Planer darüber, wie man sich an seine absolute Leistungsgrenze pusht. Viel Spaß!
01:06 Vorstellung
02:21 Karriereende und berufliche Veränderungen
07:42 Wie hast du mit Rudern angefangen?
09:42 Skull und Riemen
15:06 Ergometer und Ruderboot
17:06 Deutschland-Achter
19:50 Vom Training ins Krankenhaus
29:56 Olympische Spiele
33:04 Vorbereitung auf einen Leistungstest
34:41 Mentale Stärke
39:02 Routinen vor einem Wettkampf
42:53 An der Regattastrecke
47:22 Konstanz vs. I...2022-01-241h 01Training Ohne Limit(#73) Kaputte SchienbeineWir sind zurück aus der Winterpause und wünschen euch ein frohes neues Jahr! Heute geht es um das Schienbeinkantensyndrom und die sportphysiotherapeutische Betreuung im Trainingslager der DTB Junioren-Nationalmannschaft. Viel Spaß!
0:42 Frohes neues Jahr!
2:21 Selbstständigkeit
4:03 Trainingslager mit der Junioren-Nationalmannschaft
7:08 Grundlagentraining
11:04 Sportphysiotherapie im Trainingslager
12:52 Überlastungsprobleme beim Turnen
15:08 Shin Splints
18:23 Eigene Erfahrungen mit Schienbeinproblemen
20:01 Training mit Schmerzen?!
21:59 Ursachen und Risikofaktoren
24:04 Beinachsenstabilität
25:48 Akutmanagement
32:50 Schmerzreduktionstraining
35:15 Zielstellung Reha-Training
39:20 Es gibt nicht den EI...2022-01-1744 minTraining Ohne Limit(#72) Frohe Weihnachten 2021Ging das Jahr für Euch auch so schnell vorbei? Das reflektieren wir heute in unserer Weihnachtsfolge und sprechen über unsere Top 3 Take Aways aus einem Jahr Training Ohne Limit Podcast. Was waren Eure Highlights? Lasst es uns wissen!
Vielen Dank an jeden von Euch für's Zuhören, Teilen und Supporten!
Wir machen eine kleine Winterpause, werden neue Ideen austüfteln, Pläne für das neue Jahr schmieden und sind dann am 17. Januar 2022 wieder für Euch da!
Macht Euch ein paar ruhige Tage bei Euren Familien, habt Euch lieb und passt au...2021-12-2019 minTraining Ohne Limit(#71) Screening & TestverfahrenUm die Rehaphase, aber auch um das Training zu planen, müssen wir zunächst den Ist-Zustand abfragen. Und deswegen sprechen wir heute über verschiedene Testverfahren. Viel Spaß!
01:21 Screening und Assessment in der Physiotherapie
03:27 Wofür brauchen wir Testverfahren?
05:51 Der heilige Gral des Screenings
09:31 Akutuntersuchung
12:17 Vorhersage von Verletzungen
14:04 Functional Movement Screen (FMS)
20:23 Screening von Beweglichkeit
24:04 Return To Activity Test
26:48 Kraft ist die Mutter aller Dinge
28:24 Performancescreening
31:39 Structural Balance nach OPEX
40:53 Leistungsdiagnostik im Profisport
41:28 Zusam...2021-12-1344 minTraining Ohne Limit(#70) Olympische Spiele & Gerätturnen feat. Lukas Dauser (Teil 2)Willkommen zurück zu Teil 2 mit Lukas Dauser. Heute geht es darum, wie Lukas mit Rückschlägen umgegangen ist und was das Quäntchen Extra ausmacht, um am Ende der Beste zu sein. Viel Spaß!
00:52 Offseason & Onseason
03:18 Wie sieht aktuell das Rehatraining aus?
04:14 Kreuzbandriss
09:10 Der Weg zurück an die Turngeräte
12:10 Vom Profi zum Vollprofi
13:45 Krafttraining & Athletiktraining
16:00 Runterfallen und Aufstehen
18:49 Mentale Blockaden im Training
23:13 Ernährung und Gewichtsmanagement
28:14 Vom Geräteturnen zum CrossFit?
30:03 Wie "alt" kann man...2021-12-0646 minTraining Ohne Limit(#69) Olympische Spiele & Gerätturnen feat. Lukas Dauser (Teil 1)Turnen ist eine absolut faszinierende Sportart mit vielen verschiedenen Elementen. Im Wettkampf müssen die Athlet:innen ihre Leistung in nur einem Versuch auf den Punkt bringen. Wir haben heute Vizeolympiasieger Lukas Dauser zu Gast und sprechen mit ihm über seine sportliche Karriere. Viel Spaß!
01:08 World Championchips Functional Fitness 2021
02:58 Vorstellung
03:41 Olympische Silbermedaille
06:00 Motivation für die Zukunft
07:55 Wie war die Atmosphäre bei den olympischen Spielen?
10:09 Wettkampf ohne Zuschauer
12:30 Spezialisierung im Geräteturnen
14:57 Mentaler Fokus vor einem Wettkampf
17:41 Vorbereitung für ein Ger...2021-11-2948 minTraining Ohne Limit(#68) Sprunggelenksverletzungen & RehabilitationGerade in Mannschaftssportarten hat sich fast jeder Spieler schon einmal am Sprunggelenk verletzt. Das haben wir als Anlass genommen, um heute mal über das Thema Sprunggelenksverletzungen zu sprechen. Wie untersucht man das? Wie geht man in der Reha vor? Und welche Dinge sind zu beachten, damit dem Comeback nichts mehr im Wege steht? Viel Spaß!
00:40 Wann bist du das letzte Mal umgeknickt?
02:32 Anatomie Sprunggelenk
08:18 Risikofaktoren & Verletzungsursachen
13:12 Belastungsverhältnis Akut:Chronisch
19:54 Baseline-Werte und der Umgang damit
21:28 Ottawa Ankle Rules
24:50 Akutversorgung
27:15 Die Bambi-Story
28:47 Kli...2021-11-2246 minTraining Ohne Limit(#67) Vom Anfänger zum Elite-Athleten (German Throwdown Edition)An diesem Wochenende lief der German Throwdown in Mainz. Und wir haben uns gefragt, wie man es schafft, einen blutigen Anfänger auf dieses hohe Wettkampfniveau zu bringen. Viel Spaß!
00:40 German Throwdown 2021
08:39 Als blutiger Anfänger zum Wettkampf
11:09 Ein Umbruch im Lebensstil
16:03 Besessenheit für den Sport
17:49 Welche Grundlagen braucht man?
18:00 Kraft & Power
20:16 Skills unter Vorermüdung
21:18 Kapazität
21:48 Volumen & Kraftausdauer
22:41 Ab wann braucht man einen Coach?
27:01 Wettkampfstrategien
27:59 Kraftgrundlagen
29:49 Willenskraft
34:38 Gymnastics & Skills...2021-11-1557 minTraining Ohne Limit(#66) Progression im TrainingUm im Training stärker zu werden, muss man die Übung steigern. Aber wie genau stellen wir das an? Wir stellen euch heute unsere fünf Eckpfeiler der Progression vor, also unbedingt dranbleiben. Viel Spaß!
01:22 Was sollten Physiotherapeut:innen über Athletiktraining wissen?
03:36 Trainingsinhalte der Physiotherapie Ausbildung
08:35 Physiotherapie und Athletiktraining
11:15 Die 5 Eckpfeiler der Progression
11:52 1. Gewicht
16:27 Kraftentwicklung
22:46 2. Hebelarm
27:57 3. Time Under Tension
32:48 4. Range Of Motion
37:53 5. Bewegungsvariation
44:52 Corrective Exercises
51:33 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de2021-11-0154 minTraining Ohne Limit(#65) Hüftimpingement & RehabilitationWas kann man machen, wenn die Hüfte auf einmal anfängt zu zwicken? Das ist meistens sehr unspezifisch und gar nicht so leicht zu beantworten. Deswegen gehen wir heute mal genauer auf das Hüftgelenk ein und besprechen, was man bei Problemen machen kann. Viel Spaß!
00:48 Es wird Herbst in Berlin
01:50 Warum sprechen wir über das Hüftgelenk?
03:28 Anatomische Grundlagen des Hüftgelenks
05:40 Becken und Iliosakralgelenk
09:15 Beinlängendifferenz und Beckenschiefstand
11:07 Tendinopathien im Hüftbereich
15:21 Muskuläre Verletzungen
18:47 Limb Symmetry Index (LSI)
22:48 Fe...2021-10-2538 minTraining Ohne Limit(#64) High Intensity Intervall Training (HIIT)HIIT gehört zu den größten Fitnesstrends der letzten Jahre, aber was steckt eigentlich dahinter? Wir schauen gemeinsam, wo zwischen Marketing und Nutzen die Wahrheit liegt. Viel Spaß!
0:46 "Die 9 größten Fehler beim HIIT"
5:17 Was ist HIIT?
10:15 Welche Intensitäten sind effektiver?
13:33 "Content is king and context is god."
14:50 Interference-Effekt
16:57 HIIT als Ventil um Stress abzubauen?
19:57 Wie können wir HIIT anpassen?
22:40 Die 3 HIIT-Waffen
29:17 Ausdauertraining als Kraftsportler:in
32:48 Tabatatraining
33:41 Zusammenfassung
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Unsere Website...2021-10-1837 minTraining Ohne Limit(#63) Menstruation & Leistungssport feat. Katharina Blume (Teil 2)Willkommen zurück zu Teil 2 mit Katharina Blume. Heute sprechen wir über Themen wie das RED-S Syndrom, PMS und diskutieren verschiedene Verhütungsmittel, wie zum Beispiel die Pille. Viel Spaß!
1:42 Ausbleiben der Periode
4:21 RED-S Syndrom
9:10 Nahrungsergänzungsmittel
14:21 Zyklus-Tracking
16:44 Wirkung von Östrogen
19:45 Periode als "Ausrede" für geringe Leistungsfähigkeit
20:53 Prämenstruelles Syndrom (PMS)
28:44 Hormonelle Auswirkungen
30:16 Einfluss von Verhütungsmitteln auf den weiblichen Zyklus
40:22 Tabuisierung im deutschen Leistungssport
48:53 Doping im Leistungssport
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Unsere Website: www.traini...2021-10-1154 minTraining Ohne Limit(#62) Menstruation & Leistungssport feat. Katharina Blume (Teil 1)Wie ist eigentlich der weibliche Zyklus aufgebaut und können wir das Training daran anpassen? Wir sprechen heute mit Katharina Blume über das Thema Menstruation im Leistungssport. Viel Spaß!
0:43 Vorstellung
1:20 Trainingslager mit den deutschen Biathlet:innen
4:17 Wie bist du zum Leistungssport gekommen?
7:30 Weiblicher Zyklus im Leistungssport
14:02 Phasen des weiblichen Zyklus
18:29 Leistungsfähigkeit im weiblichen Zyklus
24:55 Zyklus orientiertes Training
28:10 Studiendesign und Interpretation
30:58 Zyklus-Tracking
34:12 Belastungsmanagement
38:01 Grundlagenausdauer im Sport
41:55 Zyklus orientierte Ernährung
52:03 Der weibliche Zyklus ist e...2021-10-0456 minTraining Ohne Limit(#61) Dinge, zu denen wir unsere Meinung geändert habenWer etwas lernen will, der muss offen für Neues bleiben. Aus genau diesem Grund haben wir uns heute zusammengesetzt, um die Dinge zu besprechen, bei denen sich unsere Meinung verändert haben. Viel Spaß!
0:53 Deutsche Meisterschaft Funktionaler Fitness
6:57 Sportarten und Identität
12:13 Leistungsdruck
14:07 Immer 100% nach Plan trainieren?
19:12 Erfahrungen und Evidenz
26:41 Es gibt kein perfektes Trainingsprogramm
27:50 "Je mehr du weißt, desto weniger diversifizierst du."
35:16 Manuelle Therapie
37:25 Social Media
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
...2021-09-2743 minTraining Ohne Limit(#60) Deload-Training für mehr PowerEs gibt Phasen im Training, da reicht ein Pausentag nicht mehr aus, um sich vollständig zu erholen. Wir sprechen heute über Entlastungswochen, wenn wir einfach etwas mehr Zeit brauchen, um wieder in die Gänge zu kommen. Viel Spaß!
3:00 Manuelle Therapie Prüfung
6:11 Basics der Regeneration
9:34 Kurzfristige Erholung nach einer intensiven Trainingseinheit
11:55 Overreaching
14:40 Planung vs. Autoregulation
20:05 Wie hat Hendrik angefangen zu trainieren?
21:24 Übertraining
23:31 Wann braucht man einen Deload?
25:53 Wiedereinstieg ins Training nach einer Erkältung
30:24 Wie baut man eine De...2021-09-2049 minTraining Ohne Limit(#59) Hamstringverletzungen feat. Jonas RiessIn der letzten Woche ging es zusammen mit Jonas Riess um Sehnenprobleme und die Rehabilitation. Und heute runden wir das Ganze ab, in dem wir einen Deep Dive in das Thema Hamstringverletzungen machen. Viel Spaß!
0:46 Eigene Verletzungen im Football
3:37 Grundlagen von Muskelgewebe
6:52 Verletzungsmechanismen
14:26 Vermeidung von Wiederverletzungen
17:59 Behandlung von Muskelverletzungen
19:26 Spezifisches Athletiktraining
21:03 Box 1: Supramaximale Exzentrik
23:05 Box 2: Belastung am gestreckten Knie
24:57 Box 3: Sprinttraining
29:50 Progressive Belastungssteigerung
33:08 "Quadrant Of Doom"
34:58 Wie oft sollte man die Hamstrings trainieren?
37:14 E...2021-09-1351 minTraining Ohne Limit(#58) Football & Sehnentraining feat. Jonas Riess (Teil 2)Willkommen zurück zu Teil 2 mit Jonas Riess. Heute besprechen wir im Detail die Phasen der Sehnen-Rehabilitation. Vermutlich eine, der wichtigsten Folgen bisher. Viel Spaß!
1:59 Phase 1 (Schmerzreduktion)
7:03 Kriterien-basierte Rehabilitation
14:47 Baseline Screening am Morgen
19:09 Supramaximales exzentrisches Training
26:18 Phase 4 (Sehnenadaptationstraining)
30:02 "Prävention ist nicht sexy"
34:02 Übertrag auf andere Sehnenprobleme
41:25 Patellaspangen und Kinesiotapes
43:47 Kritisches Denken und Relativierung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier findet ihr Jonas:
Website: https://kuk-frankfurt.de
Jump...2021-09-0652 minTraining Ohne Limit(#57) Football & Sehnentraining feat. Jonas Riess (Teil 1)Bei uns geht es heute um Football, Athletiktraining und Sehnenproblematiken. Und dafür haben wir uns wieder einen Gast eingeladen. Viel Spaß!
0:51 Vorstellung
2:01 Wie bist du zum Football gekommen?
5:40 Athletiktraining bei Frankfurt Galaxy
8:25 Verletzungsverhinderung
14:08 Was ist Sehnengewebe?
18:44 Sehnen brauchen Belastung
22:10 Gewebeadaptation
26:34 Risikofaktoren für Tendinopathien
31:08 Biomechanische Voraussetzungen
34:43 Belastungstoleranzen
36:40 Geduld und smartes Belastungsmanagement
38:28 Wie bist du zur Rehabilitation gekommen?
43:15 Zusammenarbeit Physiotherapeut & Athletiktrainer
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
...2021-08-3047 minTraining Ohne Limit(#56) Gluteus AktivierungJeder kennt's. Vor dem Training wird die Gesäßmuskulatur nochmal ordentlich aktiviert, aber bringt das überhaupt was und in welchem Fall lohnt es sich das anzuwenden? Darüber sprechen wir heute. Viel Spaß!
1:24 Vorbereitung auf die Abschlussprüfung
4:38 Warum sollte man das Gesäß aktivieren?
6:15 Lower-Cross-Syndrom
8:35 Reziproke Inhibition
10:30 Schlussfolgerung und Relativierung
13:11 Therapieansatz
14:52 Gesäßaktivierung zur Leistungssteigerung
17:42 Zu schwache Gesäßmuskulatur?
19:05 Praktische Ansätze für das Training
23:00 Bewegungserweiterung
26:25 Bewegungsvariation im Training
28:50 Zusammenfassung
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Unsere Websi...2021-08-1630 minTraining Ohne Limit(#55) Komplex-Methode und Kontrast-TrainingStumpfes Abarbeiten von den Trainingsinhalten ist cool und effektiv, aber mit gezielten Trainingsmethoden kann es noch mehr Spaß machen und wir können damit vielleicht noch höher springen, schneller laufen oder einfach stärker werden. Viel Spaß!
1:07 CrossFit Games 2021 und Olympische Spiele
3:54 Was sind Trainingsmethoden?
4:44 Vorteile von Trainingmethoden
6:21 Kontrast-Training vs Komplex-Methode
9:01 Athletiktraining
12:09 Post-Aktivierungs-Potenzierung (PAP)
13:03 Wie funktionieren Muskelkontraktionen?
17:03 Komplex-Methode
21:26 Intensitäten
23:38 Pausenzeiten
26:16 French Complex Methode
28:04 Was ist effektiver?
30:31 Praktische Ansätze
35:36 Komplex...2021-08-0937 minTraining Ohne Limit(#54) Parkour & Ninja Warrior feat. Benni GramsWas geht einem durch den Kopf, wenn man in 7m Höhe von Dach zu Dach springt? Wir sprechen heute mit Benni Grams über Parkour, Freerunning und wie man mit Ängsten und Herausforderungen umgeht. Viel Spaß!
1:18 Vorstellung
2:54 Wie bist Du zum Parkour gekommen?
4:25 Parkour und Freerunning
6:20 Wettkämpfe
10:17 Parkour verbindet Menschen
12:18 Über die Dächer springen
14:04 Grundlagen im Training
18:15 Wie sieht Dein Training aktuell aus?
22:16 Wie schnell ist Benni wirklich?
23:41 Ninja Warrior Germany
27:33 Vorbereitung auf die Show
2...2021-08-021h 02Training Ohne Limit(#53) So blind, wie ein PilotOhne "Tiefenwahrnehmung" sind wir so blind, wie ein Pilot ohne seine Instrumente im Cockpit. Es muss also wirklich wichtig sein. Wir sprechen heute mal darüber, wie wir das im Training einbauen können und wann das sinnvoll ist. Viel Spaß!
0:49 Rückblick zur ersten Interview-Folge
1:43 CrossFit Games 2021
4:33 Olympische Spiele 2021
6:30 Was ist Propriozeption?
9:15 Verlust der Sinne
12:33 Entwicklung der Propriozeption
15:45 Bewegungserfahrungen
19:51 Verlust der Propriozeption
22:27 Innervation nach einer Verletzung
25:09 Studienauswertung
27:48 Propriozeption in der Rehabilitation
30:48 Aufgaben(Un-)Sicherheit
2021-07-2639 minTraining Ohne Limit(#52) Ernährung 101 feat. Jörn Utermann (Teil 2)Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Ernährung. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dann einfach einmal zurück skippen. Viel Spaß!
1:15 Zucker
5:30 Diabetes Typ 2
9:00 Kohlenhydratversorgung
10:32 Insulin
14:04 Süßungsmittel
17:08 Koffein im Leistungssport
23:34 Energydrinks
26:48 Koffeintoleranz
31:40 Kreatinphosphat
38:56 Beta-Alanin und Natriumhydrogencarbonat
48:43 Omega-3-Fettsäuren
56:23 Zusammenfassung
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Unsere Website: www.trainingohnelimit.de
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Hier findest Du Jörn:
Website: https://athleatcoach.com/
Ins...2021-07-1959 minTraining Ohne Limit(#51) Ernährung 101 feat. Jörn Utermann (Teil 1)Wir sprechen heute mit Jörn Utermann über das große Thema Ernährung mit dem Fokus auf die Leistungsfähigkeit. Lasst euch auf den Podcast ein und hört ihn gerne noch ein zweites Mal, damit auch alle Informationen gut verdauen könnt. Viel Spaß!
1:10 Vorstellung
8:50 Was ist "gesunde" Ernährung?
9:40 Proteine
12:58 Fette
23:22 Kohlenhydrate
26:50 Ballaststoffe
30:35 Makronährstoffverteilung im Profisport
36:41 Open-Window-Effekt
38:40 Anaboles Fenster
42:37 Training auf nüchternen Magen
47:50 "Train Low, Compete High"-Strategie
57:15 Intraworkout-Ernährung
59:35...2021-07-121h 03Training Ohne Limit(#50) Training Ohne Limit 2.0 und Q&A50 Wochen, 50 Folgen Training Ohne Limit. Wir feiern mit euch das große Jubiläum! In Zukunft gibt es große Veränderungen, die ihr auf keinen Fall verpassen solltet und natürlich noch ein kleines Q&A. Viel Spaß!
0:52 Ein Jahr Podcast
5:40 News und Veränderungen
11:18 Training und Physiotherapie
14:36 Was ist die beste MT Fortbildung?
16:05 Schmerzmittel nach Verletzung?
17:04 Training bei Bandscheibenvorfall?
18:32 Aktive und passive Insuffizienz?
20:33 Schmerzgedächtnis bei chronischen Schmerzen?
22:07 Wann arbeitet man als Physio mit Massage?
24:00 "Lieblings"-Verletzungen?
25...2021-07-0540 minTraining Ohne Limit(#49) Muscle MemoryWenn wir nach einer längeren Pause wieder zurück ins Training einsteigen, fangen wir dann eigentlich komplett bei null an? Wir fragen uns heute mal gezielt, ob unsere Muskulatur auch ein Gedächtnis hat oder ob das alles im Gehirn stattfindet. Viel Spaß!
0:59 Wir brauchen eure Fragen!
2:11 Das, was mal da war, kommt schnell wieder
3:47 Wie speichern wir Fertigkeiten?
7:43 Neuroplastizität
11:06 Das Gehirn lernt über Wiederholungen
12:43 Bewegungsgefühl
16:06 Wie funktioniert der Muskelaufbau?
19:42 Was sind Myonuclei?
21:42 Abbau von Myonuclei
23:08 Wie lan...2021-06-2837 minTraining Ohne Limit(#48) Wenn es richtig heiß wird!Heute geben wir euch ein Update zum Thema Regeneration. Können wir uns über das gezielte Regulieren der Körpertemperatur noch schneller erholen? In der Theorie klingt das wirklich spannend, also lasst uns das mal kritisch hinterfragen. Viel Spaß!
2:06 Jam Fitness Mini Camp
6:04 Basics für die Regeneration
7:51 Was passiert beim Überhitzen?
11:12 CrossFit Games Murph
13:35 Wie wird die Körpertemperatur reguliert?
17:00 In welchen Zonen wird reguliert?
19:01 Arterio-venöse Anastomosen (AVAs)
21:33 Wie ist die Studienlage?
25:21 Wie können wir das im Training nutzen?2021-06-2143 minTraining Ohne Limit(#47) G.O.A.T.Greatest Of All Time. Was macht einen Sportler zur absoluten Legende und welche Eigenschaften können wir von ihnen lernen und für uns selbst übernehmen? Darum geht es heute. Viel Spaß!
0:37 Die FINALS 2021
3:00 Wie entstehen neue Sportarten?
5:01 Wie wird jemand zum Greatest Of All Time?
6:46 Was ist Sport?
12:13 Greatest Of All Time - Quiz
20:10 Warum wird jemand zur Legende?
25:28 Unsere Legenden
38:30 Was können wir von großartigen Sportlern lernen?
45:11 Zusammenfassung
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Wenn euch die Folge gefall...2021-06-1446 minTraining Ohne Limit(#46) MeniskusverletzungenSind Meniskusverletzungen eigentlich schlimm und müssen immer operiert werden? Das ist natürlich sehr individuell, aber ein konservativer Ansatz ist einer Operation häufig überlegen. Viel Spaß!
1:06 Eigene Verletzungen
3:00 Was ist ein Meniskus?
8:06 Warum treten Meniskusverletzungen auf?
15:12 Ist ein Meniskusriss ein Problem?
18:45 Diagnostik und Screening
24:25 Leitlinien für die Behandlung
28:59 OP vs. Schein-OP
31:12 Zusammenfassung
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpas...2021-06-0733 minTraining Ohne Limit(#45) Training mit dem eigenen KörpergewichtWir hören Body Weight Training und denken direkt an die Home Workouts, aber ist der Begriff Körpergewichtstraining nicht viel größer? Fast jeder kann vom Training mit dem eigenen Körpergewicht profitieren. Wie und warum? Das klären wir jetzt. Viel Spaß!
1:50 Was ist Körpergewichtstraining?
4:36 Verschiedene Bewegungsmuster
10:21 Basics für einen Trainingsplan
14:30 Das Problem mit der Intensität
19:22 Skalierungsmöglichkeiten
25:28 Kann man genau so gut "ripped" werden?
27:02 Übungsreihenfolge
28:35 Einstieg für Beginner
31:23 Aufbau von einem Körpergewichtsprogramm
33:57 Wie we...2021-05-3142 minTraining Ohne Limit(#44) Lage der PhysiotherapieWie muss sich die Physiotherapie in Deutschland verändern, damit uns das Ausland nicht wegläuft? Aktuell zwingen wir viele Kunden in ein Abhängigkeitsverhältnis und davon müssen wir uns definitiv losreißen. Viel Spaß!
1:59 Wie steht die Physiotherapie aktuell?
4:31 Wie läuft eine physiotherapeutische Behandlung ab?
7:48 Wie läuft das in anderen Ländern?
10:40 Wohin muss sich die Physiotherapie entwickeln?
13:55 Abhängigkeit vs. Selbstwirksamkeit
18:54 Physiotherapie der Zukunft
21:17 Ist ein Physiotherapeut auch ein Coach?
25:07 Prävention und Verletzungsvermeidung
28:38 Auswahl einer physio...2021-05-2449 minTraining Ohne Limit(#43) Koffein - Die Dosis macht'sKoffein macht uns wacher, glücklicher und im Sport auch leistungsfähiger, aber ab wann überwiegen die Nachteile den Vorteilen? Wir sprechen heute darüber, wie ihr Koffein gezielt nutzen könnt und was ihr beachten müsst, um nachts trotzdem noch einschlafen zu können. Viel Spaß!
2:43 Wie lange sollten wir schlafen?
6:30 Kaffeekonsum
9:15 Wirkung von Koffein
12:55 Werden wir von Koffein süchtig?
15:35 Die Dosis macht das Gift
20:10 Koffeinhaltige Lebensmittel
23:02 Halbwertszeit von Koffein
29:22 Positive Effekte auf die Leistungsfähigkeit
34:36 Welche Koffeinquellen nutzen wir...2021-05-1739 minTraining Ohne Limit(#42) Umgang mit SchmerzenJeder, der viel Sport macht, hat unweigerlich auch mal mit Schmerzen zu kämpfen. Wir sprechen heute darüber, wie ihr mit Schmerzen umgehen könnt und welche Strategien euch dabei helfen. Viel Spaß!
1:04 Sportphysiotherapie im Football
3:54 Schmerz ist ein Gefühl
6:34 Schmerzen sich wichtig
8:45 Hexenschuss
12:14 Katastrophisierung
18:28 Training mit Schmerzen?
23:08 Hypersensibilisierung
26:48 Strukturdenken
29:37 Quick Fixes und Falsche Erwartungen
35:25 Ruhe
36:53 Training und Aktivität
40:23 Beweglichkeitstraining
42:33 Mentales Training
44:10 Manuelle Therapie
46:08 Zusammenfassung
...2021-05-1048 minTraining Ohne Limit(#41) 1001 Nacht (Teil 2)Willkommen zurück zu Teil 2 unserer Folge zum Thema Schlaf. Falls Du die erste Folge noch nicht gehört hast, dann einfach einmal zurück skippen. Viel Spaß!
1:06 Anamnese zum Schlafen
2:12 Blaulichtfilter
8:41 Schlafsupplements
12:59 Schlafstörungen
16:19 Die Nacht durchmachen
17:35 Tipps für einen besseren Schlaf
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche!
In...2021-05-0325 minTraining Ohne Limit(#40) 1001 Nacht (Teil 1)Sobald Du verstehst, dass Schlafen keine Zeitverschwendung sondern wirklich essentiell ist, wirst Du die Nachtruhe mit ganz anderen Augen sehen. Wir reden heute darüber, was Schlaf eigentlich ist und was wir bei Problemen machen können. Viel Spaß!
2:31 Weltrekord Schlafentzug
5:19 Turn-EM 2021
7:47 Wie lange schläfst Du?
9:50 Pflanzen schlafen auch
11:49 Haben wir eine innere Uhr?
13:04 24-Stunden-Rhythmus
17:20 Wirkung von Koffein
19:25 Schlafphasen
28:11 Warum schlafen wir im Liegen?
29:37 Verschiedene Chronotypen
31:38 Probleme beim Durchschlafen
35:45 Wie schlafen wir?
40:05 Powe...2021-04-2649 minTraining Ohne Limit(#39) KreuzbandrissEs geht heute um den Kreuzbandriss und den sollte man auf keine Fall auf die leichte Schulter nehmen. Wir müssen verstehen, welche Funktion das Kreuzband bei uns im Körper erfüllt, um zu klären was dann wichtig und relevant für die Rehabilitation ist. Viel Spaß!
1:08 Woran denkt man direkt beim Thema Kreuzband?
3:59 Verletzungsmechanismus
8:20 Hypermobilität vs. Instabilität
12:45 Anatomie der Kreuzbänder
15:38 Funktion der Kreuzbänder
20:31 Operation oder keine Operation?
31:24 Training VOR der Operation
35:43 Rehabilitation nach der Operation
43:10 Ve...2021-04-1951 minTraining Ohne Limit(#38) WettkampftagEs geht zum Wettkampf, die Viertelfinals von den CrossFit Open stehen an und jetzt wird es richtig heiß! Wir sprechen über die letzten Tage der Vorbereitung und erklären, was jetzt noch passieren muss, damit alles wie geplant funktionieren kann. Viel Spaß!
1:20 Wo ist Hendrik?
3:30 Beziehung zwischen Coach und Athlet
8:01 Tapering
14:30 Vorbereitung auf das Viertelfinale
20:06 Was ist wichtig für die Performance?
22:53 Mentale Stärke im Wettkampf
27:30 Routinen und Rituale
32:01 Mentale Einstellung im Wettkampf
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Wenn euch die Folge gefall...2021-04-1238 minTraining Ohne Limit(#37) LäuferknieIhr seid in der letzten Zeit wirklich viel gelaufen und auf einmal tun die Knie weh? Heute sprechen wir über das IT-Band-Syndrom und diskutieren was man dabei machen kann. Viel Spaß!
1:27 CrossFit Open Vorrunde
6:20 Wie geht's weiter zu den Games?
11:45 Muss man sich vor dem Laufen dehnen?
13:03 Läufer müssen kein Krafttraining machen?
13:43 Ist Laufen schädlich für die Gelenke?
17:15 Was ist das IT-Band?
21:23 Laufverletzungen sind Fehler im Belastungsmanagement
24:03 Diagnostik IT-Band-Syndrom
31:40 Wofür müssen wir das Gewebe wieder vorberei...2021-04-0542 minTraining Ohne Limit(#36) Unsere größten FehlerHeute sprechen wir über unsere fünf größten Fehler im Training, die wir heute garantiert anders machen. Und ihr erfahrt nicht nur, wofür wir unnötig Geld ausgegeben haben, sondern auch wie Hendrik in einem Jahr zehn Kilogramm zugelegt hat. Viel Spaß!
0:56 Olympische Spiele 2021
5:24 Nicht auf den eigenen Körper hören
8:25 Zu spät mit freien Gewichten trainieren
11:54 Zu spät mit Beintraining anfangen
14:46 Kein langfristiges Denken
22:12 Unnötig Geld ausgeben
26:08 Zu viel Training hilft nicht viel
28:19 Regeneration vernachlässigen
30:12 O...2021-03-2945 minTraining Ohne Limit(#35) FaszientrainingFaszientraining bringt doch nur was, wenn es richtig weh tut oder? Naja, Schmerzen mit Schmerzen zu bekämpfen, ist wie Feuer mit Feuer zu bekämpfen, da verbrennt man sich schnell mal die Hände und darum soll es heute gehen. Viel Spaß!
1:32 Was sind überhaupt Faszien?
5:30 Funktion der Faszien
7:32 Myofasziale Kraftübertragung
11:17 Faszien als Ursache für Probleme
12:14 Fasziendistorsionsmodell (FDM)
16:03 Kritik an der FDM-Therapie
17:54 Schmerzen mit Schmerzen bekämpfen?
19:28 Triggerpunkte
22:45 Faszientools
24:08 Foam Rolling
28:50 Plantarfaszitis
33:01 Tensegri...2021-03-2241 minTraining Ohne Limit(#34) LeistungsdruckEs gibt Leute, die mit Stress sehr gut umgehen können und andere, die an diesem Druck zerbrechen und komplett versagen. Heute sprechen wir über Leistungsdruck im Sport und plaudern einfach mal aus dem Nähkästchen. Viel Spaß!
0:42 CrossFit Open 2021
5:48 Trainingsweltmeister
8:10 Versagensängste im Wettkampf
11:10 Früchte ernten
12:18 Fehlstart
16:10 Phönix aus der Asche
18:09 Stressmanagement
22:13 Training als Therapie
27:38 Empathie
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Appl...2021-03-1532 minTraining Ohne Limit(#33) Training trotz VerletzungDas Dümmste, was man mit einer Verletzung machen kann, ist genau so weiter zu trainieren, wie vorher auch schon. Nichts tun ist keine Lösung, aber genau so weiter zu machen ist noch schlimmer? Da müssen wir nochmal genauer drauf eingehen. Viel Spaß!
0:46 CrossFit Open 2021
5:10 Verletzung in der Vorbereitung
7:34 In 108 Tagen zur WM
19:02 Früher Start mit der Reha
23:44 Was kann man machen?
29:08 Schonung und Bettruhe?
31:10 Interpretation von Testverfahren
32:40 Muskuläre Dysbalancen
37:33 Mentale Einstellung bei Verletzungen
40:32 Falscher Ehrgei...2021-03-0843 minTraining Ohne Limit(#32) Nutze Deine AnatomieWie unsere Proportionen unser sportliches Potential beeinflussen und Du mit den richtigen Bewegungsstrategien deine Übungsausführung zu deinem Vorteil anpassen kannst. Viel Spaß!
1:00 Einleitung
5:10 Affen-Index
9:55 Drehmoment und Hebelarm
12:49 Heben im Schwerpunkt
16:50 Proportionen in der Kniebeuge
22:10 Normwerte beim Krafttraining
26:20 Praxisoptimierung & Zielstellungen
32:30 Klimmzug
36:35 Squat like a Toddler
42:20 Kontrolle & Komfort
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns w...2021-03-0144 minTraining Ohne Limit(#31) Schulterschmerzen & ImpingementDie Schulter war bereits häufiger ein Thema bei uns im Podcast, allerdings sind wir darauf noch nie im Detail eingegangen. Das wird heute geändert. Viel Spaß!
1:45 Einleitung
3:00 Schulterschmerzen im CrossFit
7:00 Impingement
11:05 Warum treten Schmerzen auf?
12:35 4 Schulterproblemtypen
22:05 Was kannst Du selbst testen?
25:15 Interventionstraining
33:24 Silvans Empfehlungen
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Monta...2021-02-2237 minTraining Ohne Limit(#30) MAXIMALER MuskelaufbauAussehen und Leistungssteigerung? Heute geht es um den Muskelaufbau! Diese Folge wurde zu einem kleinen Q&A und falls ihr noch mehr Fragen habt, schreibt uns gerne auf Instagram. Viel Spaß!
4:00 Das Anabole Fenster
7:10 Wiederholungszahl für Muskelaufbau
10:27 Warum bauen wir Muskeln auf?
15:40 Satellitenzellen
18:00 Muskelfasertypen
20:00 Schwere Lasten und Stoffwechselstress
24:00 Hypertrophie durch das komplette Wiederholungsspektrum
26:30 Muskelversagen
28:30 Frequenz
29:30 Übungsanzahl
31:00 Training mit vorgegebenem Tempo
33:00 Das Lean-Bulk Sytem
36:30 Makronährstoffe
41:00 Supplements
43:30 Periodisierung
47...2021-02-1556 minTraining Ohne Limit(#29) Wie man mit RÜCKENSCHMERZEN umgehtEs wird wieder Zeit für das Thema Rückenschmerzen! Gerade weil es in der Lockdown Phase absolut relevant ist. Also wollen wir das Ganze mal erklären und vor allem verstehen. Viel Spaß!
3:05 Was hält euch aktuell motiviert?
5:33 Mehr Rückenschmerzen durch Home Office?
9:15 Anatomie Wirbelsäule
12:45 Führen Verspannungen und feste Muskeln zu Schmerzen?
20:05 Bio-Psycho-Soziales Modell
23:30 Anatomie Iliosakralgelenk (ISG)
28:45 Bandscheibenvorfälle sind überdiagnostiziert!
30:32 Anatomie Bandscheibe
35:35 Was passiert beim Bandscheibenvorfall?
39:08 Diagnostik Rückenschmerzen
41:05 Was kann man mit aku...2021-02-0843 minTraining Ohne Limit(#28) Die CrossFit Anleitung (Teil 1)In dieser Folge erklären wir euch, wie das "Metabolic Conditioning" im CrossFit funktioniert. Was CrossFit ist und woher es kommt, haben wir schon in anderen Folgen besprochen, deswegen gehen wir heute gezielt auf die verschiedenen Trainingsmodi ein. Diese Folge ist ZEITLOS. Wenn ihr im Moment also nicht ins Gym könnt, dann setzt die Inhalte einfach im Freien um, oder hebt es euch für ein Comeback auf. Viel Spaß!
0:55 Versprechen soll man nicht brechen!
4:55 Einführung
8:15 Silvans erste CrossFit Einheit
9:25 Die gängigsten CrossFit Movements
12:18 Verschiedene Trainingsmodi
...2021-02-0153 minTraining Ohne Limit(#27) WAS Du über Sehnen WISSEN musstAuch wenn man mit Sehnenerkrankungen nichts anfangen kann, Tennis- oder Golferellenbogen hat jeder schon einmal gehört oder? Gerade in unserer sportlichen Community sind deutlich mehr Leute betroffen, als man so denkt und dazu gibt es jetzt die Fakten. Viel Spaß!
0:52 Vendée Globe Update
2:30 Einführung in die Tendinopathien
6:39 Golfer- und Tennisellenbogen
9:20 Zurück zur Bewegung
10:28 Was passiert im Gewebe ?
19:02 Reaktion auf Belastung
23:45 Wer ist betroffen?
25:30 Selbsttest
27:57 Mit Sehnenerkrankungen richtig umgehen
29:10 Krafttrainingsprogramme in der Reha
32:57 Die 6 Phase...2021-01-2540 minTraining Ohne Limit(#26) Die PERFEKTE KombinationHeute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wie können wir das dann auf unseren Sport übertragen? Viel Spaß!
1:00 Silvan betreut die Nationalmannschaft
7:24 Warum Kraft und Ausdauer wichtig sind
12:52 Wie machen das die Turner?
15:20 Trainingsplanung für den Hobbysportler
21:14 Hickson Studie
29:49 Die wichtigsten Schlussfolgerungen
31:00 Die Ursache für Interferenzen?
36:28 Trainingsvorschläge für Ausdauer- und Kraftsportler
37:28 Trainingsempfehlung für CrossFitter
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Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teil...2021-01-1841 minTraining Ohne Limit(#25) KinesiotapeWir sind zurück in 2021! Und heute mit einem Thema, das bei uns sehr heiß diskutiert wurde. Es geht um Kinesiotape. Was sind eure Erfahrungen damit? Schreibt uns gerne und jetzt viel Spaß!
0:55 Frohes Neues Jahr!
5:50 Stammzellspende DKMS
8:49 Vandée Globe 2021
11:30 Was ist Kinesiotape?
14:13 Schmerzreduktion
19:44 Kinesiotape anlegen
23:34 Unsere Erfahrungen mit Kinesiotape
26:50 Verbesserung der Range Of Motion
32:45 Einleitung der Regeneration
33:46 Verbesserung der sportlichen Leistung
36:41 Unser Fazit
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit eure...2021-01-1140 minTraining Ohne Limit(#24) Frohe Weihnachten 2020Ein verrücktes Jahr geht zu Ende! Hätte uns Anfang des Jahres jemand erzählt, dass wir diesen Podcast hosten werden, hätten wir ihn für verrückt erklärt. Aber was mit einem Podcast angefangen hat, wird im nächsten Jahr noch weitaus größer werden!
Vielen Dank an jeden von Euch für's Zuhören, Teilen und Supporten. Montag ist und bleibt der ToL Tag!
Euer Feedback ist einfach überwältigend. Und genau damit werden wir in der Winterpause arbeiten. Ideen austüfteln, Pläne schmieden und Projekte realisieren. 2021 wird mega! Und wir freuen u...2020-12-2424 minTraining Ohne Limit(#23) Wundheilung - Die SuperpowerWir alle haben eine Superpower: unser Körper heilt sich ganz von allein. Weil man in der Wundheilung einiges richtig, aber auch viel falsch machen kann, gibt es jetzt diese Folge. Viel Spaß!
1:20 Lauf-Challenge Ergebnis
5:30 Unsere Superpower
8:15 Womit startet die Wundheilung?
12:20 Die Entzündungsphase
22:40 Was kann man in der Frühphase tun?
26:28 Die Proliferationsphase
31:20 Der größte Fehler in der Frühphase
34:45 Die Organisationsphase
38:12 Heilungsdauer des Gewebes
45:16 Wundheilung beim Kreuzbandriss
52:45 Abschluss 2020
Wenn euch die Folge gefalle...2020-12-2156 minTraining Ohne Limit(#22) Das BESTE Krafttrainingsprogramm?Heute geht es um das beste Krafttrainingsprogramm! Falls es das überhaupt gibt. Und wir erklären, wie du es an deine Umstände anpassen kannst. Viel Spaß!
1:30 Was motiviert dich morgens aus dem Bett zu kommen?
3:45 Ein letztes Wort zu den Open
6:10 Einstieg ins Thema Kraft
9:18 Status Quo in der Physiotherapie
11:36 Was ist Krafttraining - ein Review
13:20 Klassifizierung
18:00 Der Einfluss des Alters
19:30 Das Trainingsniveau
23:08 Ein-Satz vs. Mehr-Satz Training
27:15 Training mit wenig Zeit
31:00 Der Wendler
38:13 Der gene...2020-12-141h 02Training Ohne Limit(#21) Q&A Physio und RehabilitationHeute gibt es den zweiten Teil von unserem Q&A, bei dem wir auf die Physio- und die Rehabilitationsthemen eingehen. Let‘s Go!
1:50 Hast du eine Ausbildung oder ein Studium der Physiotherapie gemacht?
4:18 Training mit Verletzungen?
7:50 Schmerzen im unteren Rücken bei der Kniebeuge?
10:54 Behandlung eines Läuferknies?
17:30 Welche Themen würdest du gerne in der Schule sehen?
21:03 Behindert Eisbaden den Muskelaufbau?
23:50 Welche Bücher könnt ihr für Mindset empfehlen?
27:05 Was hilft gegen Achillessehnenreizungen?
28:15 Wie bekommt man Schulterprobleme weg?
29...2020-12-071h 01Training Ohne Limit(#20) Q&A TrainingIhr fragt, wir antworten! Wir haben so viele Fragen zugeschickt bekommen, dass wir uns dazu entschieden haben, es in zwei Teile aufzubrechen und heute geht es zuerst dem Training an den Kragen. Viel Spaß!
1:34 Schönen ersten Advent!
3:40 Wie läuft dein neuer Trainingsplan?
4:44 Wie wird man ein richtig guter CrossFitter?
7:43 Kann man lernen an sein Limit zu gehen?
12:10 Wie motiviere ich mich zuhause am besten?
15:24 Wie finde ich einen guten Coach?
21:25 Ist Schichtdienst und Training möglich?
24:35 Kommt noch eine Folge zum Inte...2020-11-301h 09Training Ohne Limit(#19) MAXIMALE RegenerationWie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt. Viel Spaß!
Shownotes
4:55 „Je mehr du lernst, desto weniger weißt du“
5:14 Was ist Regeneration?
8:10 Die Basics für die Erholungsphase
9:00 Schlaf
13:40 Wasserhaushalt und Ernährung
19:50 Stressmanagement
20:40 Was können wir noch machen?
24:00 Sauna
27:30 Recovery-Tools
30:15 Zweimal Training am Tag?!
34:00 Regeneration planen
Wenn...2020-11-2337 minTraining Ohne Limit(#18) PeriodisierungMaximale Leistung auf den Punkt abrufen. Das ist das Ziel der Periodisierung. Warum es für Profisportler absolut essentiell ist, aber auch für Breitensportler Sinn macht, darüber sprechen wir heute. Viel Spaß!
Shownotes
1:00 Aktuelle Trainingssituation
3:24 Neuer Coach
8:55 Trainingsplanung
18:05 Mikrozyklus
29:15 Superkompensation
31:20 Jahresplanung
39:30 Wettkampfvorbereitung
45:03 Nicht zu früh spezialisieren
46:31 Planungsbeispiel
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wi...2020-11-1651 minTraining Ohne Limit(#17) WARUM dehnen wir?"Ich glaube mein Hüftbeuger ist verkürzt! Dann muss ich ihn doch dehnen oder?" Oder gibt es da noch andere Methoden? Das und vieles mehr gibt es heute in dieser Folge. Viel Spaß!
Shownotes
1:13 "Ihr seid KEINE Ausdauersportler"
5:49 Hendriks 5km Challenge
9:45 Was bedeutet "verkürzt"?
14:00 Bewegungserweiterung
17:50 Vorbereitung für die Kniebeuge
23:25 Unterschiedliche Zielstellung
29:39 Positionstraining
34:25 Hüftbeugerprobleme
38:00 Antagonistentraining
41:53 Spitzfußprophylaxe
45:25 Ein kleiner Denkanstoß
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Fr...2020-11-0948 minTraining Ohne Limit(#16) So geht Ausdauertraining (Teil 2)Macht euch bereit für einen wilden Ausdauerlauf und viele Informationen zu den Themen 5.000m Lauf, Genetik und Regenerationsdauer. Viel Spaß!
0:40 Intro
4:55 Laktat und Energiebereitstellung
6:21 Weltrekord 10.000m
11:06 CrossFit Games Trail Run
12:44 V02max Trainierbarkeit
21:31 Wie verbessern wir die 5.000m Zeit?
30:01 Unterschiede von Ausdauerathleten
32:20 Row 30/30 Test
43:04 Was ist Regeneration?
48:42 Regenerationsmaßnahmen
52:01 Wie fühlt man sich nach einem intensiven Wettkampf Wochenende?
53:30 Ist der Körper kalt, fahr ihn nicht an die Wand!
Wenn euch die F...2020-11-0255 minTraining Ohne Limit(#15) Pack das EIS weg!Was machst Du, wenn Du dich im Training verletzt? Heute sprechen wir darüber, wie wir mit akuten Sportverletzungen umgehen und was wir dabei beachten müssen. Viel Spaß!
Shownotes
0:52 Fitness Bundesliga Play-Offs
6:32 CrossFit Games 2020
10:51 Hast Du dich schon einmal verletzt?
14:25 PAUSE
20:25 EIS
29:45 COMPRESSION
35:27 HOCHLAGERN
37:40 Relativierung
43:35 Die Bambi-Story
47:18 PEACE-Regel
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören...2020-10-2650 minTraining Ohne Limit(#14) Skill Training 2.0Heute wird es praktisch! Wir geben euch eine Anleitung dafür, wie ihr von einer gelernten Fertigkeit auf mehrere Wiederholungen kommt und welche Schritte nötig sind, um sie auch im Workout sauber durchzuführen. Viel Spaß!
Shownotes
0:45 CrossFit Games Handstand
3:00 Themenübersicht
12:00 Strikt vor Kipping
15:20 Die Fertigkeit ausbauen
17:00 Die Muscle Up Progression
23:00 Wie sieht’s aus beim Klimmzug?
25:00 Wann werden Skills kombiniert?
33:20 Anekdote Rückwärtssalto
35:45 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren...2020-10-1939 minTraining Ohne Limit(#13) Die BESTEN RumpfübungenMythbuster No.1 - Du musst deine Tiefenmuskulatur trainieren für einen stabilen Rumpf. Wir haben es bereits in Folge #10 angeteasert und hier ist die lange Folge dazu. Viel Spaß!
Shownotes
0:43 Intro
6:05 Was ist Tiefenmuskulatur?
7:31 Aufgaben vom Rumpf
13:31 Rumpftraining vs. Krafttraining
21:54 Was ist Muskelfunktion?
26:42 Effekt von EMS-Studios
31:01 Die besten Übungen für den Rumpf
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wiede...2020-10-1240 minTraining Ohne Limit(#12) So geht AusdauertrainingHand auf's Herz Leute. Ausdauerintervalle können wir doch eigentlich würfeln oder? Ganz so einfach ist es leider nicht, aber wie wir Ausdauer richtig trainieren und warum wir das machen, darum geht es heute. Viel Spaß!
Shownotes
0:40 Intro
2:38 Woran denkst Du zuerst bei Ausdauer?
7:53 Motivation für Ausdauertraining
9:43 Wie investiert man die Trainingszeit?
13:22 Krafttraining vs. Ausdauertraining
20:31 Was ist Ausdauer?
23:48 Grundlagenausdauer
29:26 Intervalltraining
39:40 Energiebereitstellung
42:31 Mittelzeitausdauer
48:22 Geheimtipp
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie...2020-10-0552 minTraining Ohne Limit(#11) Vorsicht Verschleiß!Training mit Gewichten ist gefährlich und führt zu Gelenkverschleiß. Diese Aussage müssen wir auf jeden Fall relativieren. Was wir über Arthrose wissen müssen und wie wir damit umgehen erfährst Du jetzt. Viel Spaß!
Shownotes
0:36 Begrüßung
5:01 Ist Training mit Gewichten gefährlich?
8:36 Was ist Arthrose?
13:04 Risikofaktoren
19:30 Diagnostik
22:10 Aussagekraft der Bildgebung
30:32 Warum entstehen Schmerzen bei der Arthrose?
32:18 Prävention und Therapie
38:47 Wirksamkeit von konservativer Therapie
44:11 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann te...2020-09-2846 minTraining Ohne Limit(#10) Mythen aus der FitnessweltFür unsere erste Jubiläumsfolge haben wir uns etwas Besonderes überlegt. In den kommenden Wochen sprechen wir über verschiedene Mythen aus der Fitnesswelt, an denen ihr auch aktiv mitgestalten könnt. Viel Spaß!
Shownotes
0:50 Wir müssen mal DANKE sagen!
5:25 Ausblick auf die kommenden Wochen
7:58 Mythos 1 - Tiefenmuskulatur
12:48 Mythos 2 - Knie nicht über die Fußspitzen
16:52 Mythos 3 - Die PECH-Regel
22:14 Mythos 4 - Kraft und Ausdauer zusammen trainieren
26:25 Mythos 5 - Wer heilt, hat Recht
33:45 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen...2020-09-2134 minTraining Ohne Limit(#9) Powerlifting vs. WeightliftingHeute nehmen wir Euch mit in die Vergangenheit. Von Athen 1896 bis Tokyo 2021. Wir blicken zurück auf die Geschichte vom Gewichtheben und dem Kraftdreikampf und graben nach Schätzen, die längst vergessen wurden. Viel Spaß!
1:00 Wie viel wiegt ein junges Kalb?
4:10 Kraftsportarten
7:05 Geschichte vom Powerlifting & Weightlifting
11:38 Wer ist stärker?
15:29 Der technische Vergleich
23:09 Koryphäen der Geschichte
32:30 Jurik Wardanjan
39:30 Amerikanische vs. UDSSR Periodisierung
46:44 Was können wir mitnehmen?
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren F...2020-09-1452 minTraining Ohne Limit(#8) Training auf instabilen FlächenDu läufst ins Fitness Studio und siehst einen Kerl auf einem Pezziball Kniebeugen machen. Heute sprechen wir über Training auf instabilen Flächen und warum ein fester Untergrund in den meisten Fällen absolut ausreicht. Viel Spaß!
Shownotes
0:29 Begrüßung
1:20 Eine kalte Dusche am Morgen
8:20 Ausflug zum Experten
11:40 Training auf einer Balanceplatte
20:00 Instabile Flächen im CrossFit
24:30 Wann macht Training auf instabilen Flächen Sinn?
28:20 Gibt es einen Übertrag?
31:30 Instabile Flächen in der Rehabilitation
36:50 Stabile Flächen sind wichtig...2020-09-0740 minTraining Ohne Limit(#7) Zubringer ÜbungenHeute kommt Struktur ins Training! Was sind eigentlich Zubringer Übungen? Wir bringen es für euch auf den Punkt und schauen uns an, wie sich Maximalkrafttraining und Schnellkraft beeinflussen. Viel Spaß!
Shownotes
2:30 Unterscheidung in Grund- und Nebenübungen
12:20 Übungsunterteilung in 4 Kategorien
21:40 Ein Zwischenfazit
23:30 Maximal- und Schnellkraft
28:00 Das Schnellkraft-Rechenbeispiel
32:12 Transferübungen
33:30 Speerwerfer Vs Kugelstoßer im Kraftraum
37:57 Die Werfer Anekdote
41:20 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple P...2020-08-3143 minTraining Ohne Limit(#6) Wir sind NICHT symmetrischAsymmetrie ist völlig normal. In dieser Woche sprechen wir über die Abweichung von der Norm und in weit wir diese "korrigieren" müssen. Viel Spaß!
Shownotes
3:30 Die Tia Toomy‘s Clean Technik
5:15 Die Valgus-Studie
13:45 Einleitung Assymetrie
17:00 Hand- und Beindominanz
20:28 Sportliche Asymmetrie-Gruppen
24:55 Korrektur der Asymmetrie
32:20 Problementstehung
37:00 Usain Bolts Skoliose
38:30 Haltungskorrektur
41:19 Relativierung der Thematik
44:00 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit...2020-08-2446 minTraining Ohne Limit(#5) Voll unter Strom - EnergiesystemtrainingWas ist CrossFit?! Heute geht es um Fitness als Sport und wie du Energiesystemtraining verwenden kannst, um noch eine Schippe auf deine Leistung raufzulegen. Viel Spaß mit unserer fünften Folge!
Shownotes
1:30 Was ist CrossFit
8:00 Der Unterschied für Wettkämpfer
10:15 Training vs Testing
13:45 Energiesysteme
19:38 Energiesystemtraining
26:13 Intensives Training
33:30 Schnell Fit werden
36:00 Die Praxisanwendung
42:10 Zusammenfassung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpa...2020-08-1744 minTraining Ohne Limit(#4) Stark und beweglich?!Stark sein und beweglich, passt das überhaupt zusammen? In dieser Woche sprechen wir über den Einfluss von Krafttraining auf deine Mobilität, ob du Mobilitätstraining eigentlich brauchst und wie du sie richtig trainierst. Viel Spaß!
Shownotes
0:27 Intro
2:52 Mobilität vs. Flexibilität
5:20 Was bringt Dehnen?
7:47 Dehntoleranz
10:47 Sportartspezifisches Dehnen
13:14 "Ich will beweglicher werden."
16:20 Verschiedene Dehnmethoden
19:09 Langfristige vs. kurzfristige Effekte
22:00 Training im vollen Bewegungsausmaß (ROM)
23:49 Hendriks Schulterproblem
27:30 Zusammenfassung
28:45 Verabschiedung
Wenn euch die Folge ge...2020-08-1029 minTraining Ohne Limit(#3) Kraft zuerstHattest Du schon mal ein Plateau in der Kraftentwicklung? Keine Sorge, das geht jedem so. Worauf Du im Training Einfluss hast und wie genau Krafttraining eigentlich funktioniert, darum geht es in dieser Folge. Viel Spaß!
Shownotes
1:05 - Fitness Bundesliga Review
4:10 - Kraft als Basis
8:40 - Wie jeder Lust auf Kraft bekommt
10:45 - Rehabilitation
15:05 - So startet der Anfänger mit Lasten
17:15 - Wie mache ich Krafttraining
24:30 - Milon von Kroton
30:27 - Sprinttraining
34:00 - Kraft wie ein Profi
37:00...2020-08-0345 minTraining Ohne Limit(#2) So lernst Du BewegungenWie erlernen wir Bewegungen? Das erklären wir Euch heute am Beispiel von Toes to Bar. Und wir liefern uns eine hitzige Diskussion darüber, wie Bewegungsausführungen zu machen sind. Viel Spaß!
Shownotes
0:33 Intro
1:00 Skill-Coaching in der Gruppe
3:46 Der Rumpfkrafttest
9:45 Übungsvariabilität bei Toes To Bar
12:05 Körperproportionen
16:15 Bewegungslernen im Alter
19:30 Skills lernen, so geht’s
27:40 Ausführungsfehler und die Konsequenz
36:10 Die Praktische Anwendung
38:20 Fazit und Verabschiedung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie...2020-07-2739 minTraining Ohne Limit(#1) „Ich habe Rücken“„Ich habe Rücken“ - heißt es bei (fast) jedem irgendwann einmal. In dieser Folge geht es um Hexenschüsse, Bandscheibenvorfälle und warum dich Verletzungen manchmal sogar voran bringen. Viel Spaß!
Shownotes
4:15 Hendriks Weihnachtsüberraschung
16:00 Was tun bei einem Hexenschuss?
21:41 Rückenschmerzen betreffen (fast) alle
23:10 Sitzen ist das neue Rauchen
27:27 Krafttraining hilft
31:30 Ist ein Bandscheibenvorfall gefährlich?
39:40 Passive Therapie
43:25 Wirbelbruch durch Manipulation
47:32 Verabschiedung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert un...2020-07-2049 minTraining Ohne Limit(#0) Es geht losIn dieser Folge erfahrt ihr, wie wir uns kennengelernt haben, warum Silvan Thruster auf einem Pezziball macht und wie Hendrik zum CrossFit gekommen ist. Viel Spaß!
Shownotes
0:00 Intro
0:31 Herzlich Willkommen
2:19 Die Projektentstehung
3:31 Wer sind wir?
4:40 Hendrik kommt zum Sport
8:42 Silvans Hintergrund
13:55 Das Aufeinandertreffen
15:30 Thruster auf dem Pezziball
19:04 Das Schulterproblem
22:15 Worum geht es im Podcast?
25:55 Hendriks Coach
28:38 Training ohne Limit
30:24 Verabschiedung
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie m...2020-07-1332 minTraining Ohne LimitTrailer zu Training Ohne LimitEs geht los! Das warten hat ein Ende. Ab Juli starten wir mit unserem eigenen Podcast "Training Ohne Limit". Hier schon einmal ein kleiner Vorgeschmack auf das, was euch in den nächsten Wochen erwarten wird. Viel Spaß!
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