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FITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni15. I disturbi alimentariGli episodi di disordini alimentari sono all'ordine del giorno, sintomo che la società sta via via diventando in un modo o nell'altro "malata di cibo".
Le tipologie di disordini alimentari sono varie e negli ultimi anni si sono anche aggiunte varianti nuove
Vediamo oggi in questo podcast di sviscerare il problema, facciamo chiarezza e vi voglio dare alla fine degli spunti di riflessione che accomunano un po'tutti i temi di oggi, ovvero i disordini alimentari piu conosciuti: obesità, anoressia, bulimia e binge eating.
Seguimi sui social (instagram, facebook, YouTube) cercandomi con FITTASTIC o sc...2021-08-1313 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni14. Allenamento con elettrostimolazione: 20 minuti che valgono 3 ore?Come magari vi sarete accorti nelle nostre città stanno sorgendo questi piccoli centri benessere in cui a grandi lettere scrivono ALLENATI IN 20 MINUTI CON NOI E SARA' COME ESSERSI ALLENATI PER 3 ORE IN UN'ALTRA PALESTRA.
Cosa c'è di vero in tutto questo? Quali vantaggi e svantaggi ha l'allenamento con elettrodi? E' adatto a tutti? Scopriamolo con il podcast di oggi.
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2021-07-1409 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni13. Meditazione guidata - prima di un evento importanteConcentrazione, focus, motivazione, calma. Ecco cosa voglio trasmettervi con questa meditazione.
Pensata per un pre-intervento chirurgico di un mio carissimo amico, credo sia in realtà perfetta per fronteggiare con il giusto mood ogni tipo di evento importante (colloquio, appuntamento, esame....)
Fammi sapere!!
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2021-07-1406 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni12. SANO, SALUTISTICO, FIT, LIGHT, BIO…TUTTI SINONIMI?Parlo ogni giorno con molte persone convinte di mangiare sano perché si sono legate ad alcune parole del mondo alimentare che vuoi per moda o vuoi per marketing vengono in linea assoluta abbinate ad uno stile di vita sano ed equilibrato. Ma facciamo chiarezza su cosa è sano e cosa è la "percezione del sano".
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o scrivimi a fitfamelici@gma...2021-06-1616 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni11. Quanto mangiare? Conosciamo il nostro fabbisogno energeticoCerchiamo con la puntata di oggi di capire meglio "di quanto cibo abbiamo bisogno".
Affrontiamo il concetto di caloria, metabolismo basale, dispendio calorico e ingresso energetico. E ancora, macronutrienti e relative quantità consigliate.
Come vi anticipo nel podcast ecco un calcolatore di riferimento:
https://www.dica33.it/calcolo-fabbisogno-calorico/fabbisogno-calorico-giornaliero.asp
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o...2021-05-2114 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni10. Mindful eating / Intuitive eating: ad ascoltare il proprio corpo si fa sempre bene?Di mindful eating ed intuitive eating si sta parlando molto, dai social ai seminari, dai webinar ai corsi...Andiamo a sviscerare cosa c'è di buono e cosa è invece stato spesso reimpastato dal marketing rendendolo mera moda del "ascolta il tuo corpo, egli conosce tutte le risposte".
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o scrivimi a fitfamelici@gmail.com2021-05-0716 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni9. Meditazione per dormireImparare a lasciar andare ansie e tensioni a fine giornata non può che giovare al nostro sonno e al nostro benessere.
Curare anche questo aspetto della nostra vita è importante e spesso sottovalutato.
Proviamoci così, con questo audio rilassante che ti accompagnerà nel sonno.
Condividi questo audio con tutte le persone che ritieni possano trarne beneficio.
Grazie
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o scrivimi a fitfamelici@gmail.com2021-05-0712 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni8. Dimagrire. Meglio il cardio o i pesi?Con il podcast di oggi parliamo di strategie di dimagrimento, premettendo però che in questo capitolo affronteremo solo la parte correlata all'attività fisica, perché in realtà abbinare una strategia alimentare corretta è altrettanto importante.
Quindi, ai fini di ridurre il grasso corporeo, quali sono le strategie giuste da adottare?
Fai conoscere questo canale a qualcuno che potrebbe essere interessato a rimettersi in forma e continua a seguirmi e sostenermi nei social!
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o scrivimi a fitfamelici@gmail.com 2021-04-2308 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni7. Meditazione del risveglio5 minuti per sé stessi.
5 minuti per incominciare la giornata con il piede giusto e con il giusto mind-set.
Piccoli atti di amore quotidiani verso sé stessi portano nel tempo equilibrio, pace e consapevolezza.
Diffondi e condividi questa traccia con chi vuoi tu, per augurargli una splendida giornata.
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2021-04-2305 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni6. Non puntare alla perfezione - (motivazionale)ALL WE NEED IS...MOTIVATION
una partentesi speciale, che dedico un po’ a me un po’ a voi perché se c’è qualcosa di cui tutti noi oggi abbiamo bisogno è proprio la MOTIVAZIONE.
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o scrivimi a fitfamelici@gmail.com2021-04-0903 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni5. Carboidrati e Carbo...BalleNemici della dieta o alleati del benessere? Urge fare chiarezza!
Cerchiamo di conoscere meglio I CARBOIDRATI e sfatiamo alcuni miti che li riguardano da vicino.
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Ti aspetto!!2021-04-0212 min
FITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni4. Cibi che fanno ingrassare...?Quali sono i cibi che ci fanno ingrassare? Ma soprattutto, esistono??
E' da preferire un'alimentazione sana o una alimentazione bilanciata?
Anche oggi sfateremo alcuni miti collegati all'alimentazione.
Se credi che questo podcast possa essere interessante e utile, condividilo.
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O scrivimi i tuoi commenti e feedback con una email a fitfamelici@gmail.com2021-03-2607 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni3. Meditazione guidata - rilassamento e gratitudineDonarsi qualche minuto per una meditazione è un atto di amore verso noi stessi che presa come abitudine ci darà benefici sul lungo termine.
Stacca tutto per un po'. Rilassati e concediti questo momento.
Fammi sapere se ti sei sentito bene, condividi questa traccia con altre persone che ritieni possano gradire. Grazie.
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fitfamelici@gmail.com 2021-03-1910 minFITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni2. Come funziona l'allenamento?Ipertrofia, forza, resistenza. Scopriamo cos'è l'allenamento e principali metodi allenanti, dalla somministrazione dello stress alla supercompensazione attuata dal corpo.
Scopriamo poi quali dinamiche intervengono principalmente a "fare la differenza" come età, sesso, livello atletico e stile di vita.
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Seguitemi e interagite con me per ogni domanda o commento su Instagram o via email a fitfamelici@gmail.com2021-03-1203 min