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il posto delle paroleDario Ceccarelli "Le ragazze irresistibili"Dario Ceccarelli"Le ragazze irresistibili"Le donne vincenti nello sport italianoMinerva Edizioniwww.minervaedizioni.itLoro, le ragazze irresistibili, non lo sapevano. Ma hanno fatto andare avanti anche la storia. Chi pedalando, come Alfonsina Strada, chi correndo, come Ondina Valla, chi giocando a tennis, come Lea Pericoli. Eleganti, appassionate, orgogliose delle loro imprese. E anche molto, molto testarde: perché solo con una discreta faccia tosta si può lottare contro secoli di pregiudizi. Non piacevano alla Chiesa e alla dittatura fascista. Non piacevano alla maggior parte degli uomini, che si vedevano sfidati nei lo...2025-02-2021 min
PersönlichVerschiedene Wege in die Politik: Roberto Zanetti und Silvia EyerDie Arbeiterschaft ist dem Alt-Ständerat Roberto Zanetti schon als junger Bursche ans Herz gewachsen. Soziale Gerechtigkeit war sein Antrieb. Silvia Eyer gelang nach einer Heroinsucht das, was nur wenigen Süchtigen gelingt: Der Ausstieg. Ihr soziales Engagement lebt sie heute als Gemeinderätin.
Silvia Eyer (39) Integrationsbeauftragte, Gemeinderätin, Yogalehrerin
Silvia Eyer war schon als Mädchen heroinsüchtig. In einem wohlbehüteten Elternhaus aufgewachsen, hat sie sich Geld für Drogen beschaffen, indem sie ihren Körper auf dem Berner «Babystrich» verkaufte. Ihre Sucht konnte sie verheimlichen, bis sie zum ersten Mal von der Polizei mit Drogen erwischt und verhaftet w...2024-01-2151 min
Janett Arceo y La Mujer ActualLa reconocida diseñadora de imagen, Silvia Galván con las mejores recomendaciones de maquillaje y peinado para las fiestas decembrinas.Hoy con Janett Arceo y La Mujer Actual: Andreas Zanetti, el mejor Showman de México, presenta su tradicional Show de Navidad.Hablaremos de Quiropráctica con Mercedes Montaño y Mercedes D´Acosta, expertas en el tema.Enciende tu espíritu navideño en “Brilla, Una Navidad en el Bosque”. El mayor éxito en la cartelera teatral, Escape Room, Alejandra Barros y Juan Martín Jáuregui nos visitan en cabina. Janett Arceo y La Mujer Actual es uno de los pocos programas radiofónicos que desde 1982 y hasta la fecha actua...2023-12-081h 32
Yoga Studio82. Cosa vuol dire Vinyasa (Yoga) ?Cosa vuol dire la parola "Vinyasa" ?
Cosa puoi aspettarti da una classe di Vinyasa yoga ?
Non c'è un solo significato, ne parlo in questa puntata.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQa2022-08-0306 minYoga Studio81. Meditazione per il mattino: connettiti con il tuo corpoUna meditazione guidata per iniziare la giornata nel migliore dei modi.
Questa meditazione ti aiuterà ad allinearti con il tuo corpo, mentre la mente vaga costantemente tra passato e futuro, il corpo è sempre nel presente.
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Sei super attivo e sempre in tensione o tendi a procrastinare e prendi troppe pause?
Nella filosofia dello yoga si dice che in ogni posizione si dovrebbe ricercare l'equilibrio tra queste forze contrapposte: fatica, tensione, forza e comfort, apertura, facilità. Vediamo quale pratica fa per te in questo momento.
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Yoga Studio79. Meditazione per lasciare andare il controlloPratichiamo una meditazione guidata di 10 minuti da fare distesi per arrivare ad un rilassamento profondo, lasciare andare il controllo e concederci ad un abbraccio della Madre Terra.
Meditazione perfetta da fare prima di dormire o in Shavasana dopo una pratica di asana.
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https://w...2022-06-2206 minYoga Studio77. Gioia: una pratica per elevare la tua energiaProvare sensazioni di gioia, felicità e leggerezza non dipende da cause esterne a noi, lo spazio pieno di gioia è sempre presente all'interno del nostro corpo.
Una pratica per elevare la tua energia, quando ti senti al minimo, sopraffatto da emozioni negative.
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Facebook: Silvia Za...2022-06-1609 minYoga Studio76. Come superare "Lo devo fare.." con la compassioneUna parte importante della cura di noi stessi è intraprendere iniziative motivate dal desiderio di contribuire alla vita nostra e degli altri in modo positivo.
Per farlo è importante adottare un approccio di compassione verso noi stessi.
Come? Ponendo l'attenzione sulla motivazione che ci spinge: lo stai facendo per soddisfare un tuo bisogno o per soddisfare gli altri ? Lo stai facendo perchè ti sei ascoltato o per evitare una punizione/senso di colpa?
Facciamo un esercizio di consapevolezza e compassione verso noi stessi.
Il libro: M.B. Rosenberg - Nonviolent communication - a lang...2022-06-0908 min
Radio Music Trento (RMT)Zanetti vs Ianeselli - Sicurezza urbanaLa consigliera di Si Può Fare Silvia Zanetti "incontra" il sindaco di Trento Franco Ianeselli per discutere sulla Sicurezza Urbana2022-05-3052 minYoga Studio75. Migliora il tuo benessere emotivoCondivido 4 consigli pratici per migliorare la tua salute emotiva.
- Esci, respira, muoviti, pratica yoga, corri, balla per 10 minuti al giorno
- Prendi consapevolezza dei tuoi pensieri: sono positivi e pieni di gratitudine o negativi e critici?
- Stabilisci confini con le persone che ti richiedono tempo, energia, risorse. Le tue risorse non sono infinte.
- Evita la competizione negativa
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Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul pr...2022-05-2610 minYoga Studio74. 1 minuto per godersi il presenteA volte la cosa più difficile è prendere la decisione di ritagliare il tempo per la cura di me stessa e godermi il momento presente. Una pratica di 1 minuto per tornare a godersi il presente interrompendo il ciclo di gesti automatici e fretta.
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...2022-05-1801 minYoga Studio73. Prendere decisioni difficili e giusteUna pratica di contemplazione e journaling per sviluppare auto consapevolezza e prendere decisioni dal proprio spazio intuitivo.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQa2022-05-1106 minYoga Studio72. Pratica all'aperto, a piedi nudi sull'erbaUna pratica per connetterti con il tuo intuito, da fare all'aperto con i piedi nudi sull'erba.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQa2022-05-0410 minYoga Studio71. Self Care: perchè partire dal corpoPrendiamoci cura di noi, se non lo facciamo non possiamo raggiungere i nostri obiettivi, supportare gli altri, contribuire alle cause in cui crediamo o semplicemente arrivare alla fine della settimana.
Sviluppare consapevolezza delle sensazioni fisiche è fondamentale per leggere le nostre emozioni e bisogni.
Sapere leggere le nostre emozioni nel momento in cui emergono come sensazioni fisiche permette di capire i nostri bisogni e reagire di conseguenza prima di arrivare all'esplosione emotiva.
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Link utili per connetterti c...2022-04-2707 minYoga Studio70. Pranayama: semplice esercizio da tenere a mentePrana è l'energia vitale, il nostro respiro. Pranayama: esercizi di controllo del respiro.
In questo episodio ti propongo un semplice esercizio di respirazione per riportare equilibrio quando senti che il respiro si blocca o non è fluido per ansia, angoscia e paure.
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...2022-04-2006 minYoga Studio69. Meditazione calma e concentrazione3 minuti di meditazione per ritrovare calma e concentrazione
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2022-04-1303 minYoga Studio68. Pillola di consapevolezza: l'equivoco sullo spirito di sacrificioTi è mai capitato di dire o pensare “devo sforzarmi di fare x, anche se y, altrimenti perderò z, mi sentirò in colpa e non raggiungerò abc” ?
Il messaggio del "dobbiamo sforzarci e non mollare" ad ogni costo non solo è negativo per il nostro benessere, ma è controproducente per il nostro successo.
Kramer nel libro Stillpower, eccellenza con facilità nello sport e nella vita, dice proprio che il meglio di noi non emerge dallo sforzo, ma dalla facilità del momento in cui ci godiamo quello che facciamo.
Condivido una pillola di consapevolezza: la differenza tra il concetto d...2022-04-0612 minYoga Studio67. 4' di meditazione per centrartiUna pratica breve di meditazione per tornare al tuo centro con facilità.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQa2022-03-3004 minYoga Studio66. Come riconoscere le paure più comuniLa mente in modalità default agisce guidata dalla paura ed è molto efficiente in questo compito perchè ci vuole garantire sicurezza e sopravvivenza, le nostre reazioni guidate dalla paura sono utili per sopravvivere ma creano anche blocchi e limiti alla nostra capacità di contribuire e creare.
Ad esempio la paura di fallire ci blocca nel provare cose nuove o ci fa sentire sempre insoddisfatti. La paura di non valere abbastanza ci porta a riempire le nostre agende di mille cose da fare e ci rende incapaci di risposare o rilassarci. La paura del cambiamento ci porta a cercare di r...2022-03-2316 minYoga Studio65. Reset per l'ansia da "to do list" infinitaTi sei mai sentito pieno di responsabilità, compiti da portare a termine e poco tempo/energie ?
Questo genera spesso un senso d'ansia e la percezione di non fare/essere abbastanza.
Questa meditazione ti permette di radicarti e riequilibrare le tue forze al tuo centro.
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Fac...2022-03-1716 min
Radio Music Trento (RMT)Silvia Zanetti - Le donne e la sicurezza urbanaIl consigliere comunale di Si può fare, Silvia Zanetti, parla delle percezione del le donne sulla poca sicurezza a Trento, ma non solo.2022-03-1633 minYoga Studio64. Meditazione guidata: stacca la spina dai pensieriUna breve meditazione per staccare la spina da pensieri ricorrenti che generano stress.
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Yoga Studio63. Seguire il proprio fuoco interiore: intervista ad AlessiaIntervista ad Alessia, istruttrice di Yoga, ballerina e viaggiatrice.
Alessia ci racconta la sua storia, un incontro speciale con un monaco a Los Angeles, la realizzazione del suo sogno e ci parla dell'importanza di seguire il proprio fuoco interiore.
Contatto Alessia: @alessia_leila
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2022-03-0221 minYoga Studio62. Meditazione per connetterti con te stessoUna pratica di meditazione per entrare in profonda connessione con te stesso, con la parte migliore e più autentica di te.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQa2022-02-2310 minYoga Studio61. Come la meditazione trasforma le reazioni ad eventi spiacevoliLa meditazione non mette in luce il suo potere trasformativo quando attraverso le mie giornate serenamente, prive di difficoltà e di momenti negativi , senza discussioni e tensioni sempre con un sorriso sulle labbra, ma quando noto le mie reazioni con maggiore consapevolezza e mi rendo conto che sono in grado di passare attraverso i momenti spiacevoli e gestirli efficacemente.
Ti racconto un episodio personale a riguardo.
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Link utili per connetterti con Silvia, seguimi sul profilo Instagram e la pagina F...2022-02-1608 minYoga Studio60. "Non fare" è importante quanto "fare" - meditazione per Shavasana + journalingCondivido una pratica di meditazione perfetta da fare la sera, prima di dormire o in Shavasana (posizione finale di rilassamento dopo una pratica yoga).
Lasciare andare e vivere l'esperienza del "non fare" richiede spesso più impegno e fatica che "il fare".
Coltivare l'esperienza del "non fare" è importante. Che rapporto hai con l'esperienza del "non fare"?
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2022-02-0916 minYoga Studio59. Gestione dello stress: attenzione, consapevolezza e presenza - una praticaLa presenza (stare nel momento presente con consapevolezza) è molto più potente del rilassamento.
Lo scopo della meditazione non è rilassarti ma generare consapevolezza e presenza, cioè la capacità di renderti conto dei tuoi pensieri, emozioni, sensazioni, bisogni, senza giudizio.
Diventa un osservatore attivo e ascoltatore curioso della mappa intricata del tuo spazio interiore per stare nel momento presente con consapevolezza.
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...2022-02-0221 minYoga Studio58. Come rendere la tua pratica yoga efficaceC'è l'idea che "tutti possono fare yoga".
Quanto è vera questo principio ? Quali sono le competenze che ti permettono di praticare nel modo più efficace possibile ?
Con quale atteggiamento dovresti presentarti ad una pratica di yoga ?
Se per te lo yoga è efficace probabilmente è perchè ti sei messo in discussione, sei curioso, aperto mentalmente, esci dalla zona di comfort frequentemente, vuoi dare un contributo personale nel mondo.
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https://w...2022-01-2610 minYoga Studio57. Meditazione per principiantiTutti possono meditare, in questa puntata trovi qualche consiglio pratico per iniziare a meditare e una meditazione per provare a meditare.
Comincia la settimana gratuita con il piano online illimitato, pratica vinyasa yoga:
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https://www.youtube.com/c...2022-01-1925 minYoga Studio56. Una tecnica per calmare l'ansiaTi propongo una pratica di meditazione per gestire l'ansia.
Puoi fare questa meditazione quando ti senti bloccato dalla sensazione negativa d'ansia o puoi introdurre questa meditazione nella tua routine per imparare a non identificarti con la sensazione negativa quando si presenta.
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F...2022-01-1219 minYoga Studio55. Pratica di fine anno: un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi 2022Un nuovo approccio per stabilire i buoni propositi per il nuovo anno inspirato da Tim Ferriss (ti consiglio di ascoltare il suo Podcast "The Tim Ferriss Show").
Una pratica di contemplazione in cui fai una revisione somatica dell'anno passato.
Le sensazioni somatiche (del corpo) generate delle emozioni positive e negative vissute nel 2021 diventano lo strumento per fare una revisione dell'anno passato e allo stesso tempo il punto di partenza per stabilire dove concentrare le tue energie nel 2022 per essere felice, crescere e avere cura del tuo benessere.
Link utili per c...2021-12-2916 minYoga Studio54. Luce e buio, impara ad abbracciare entrambiSi pensa che lo scopo dello yoga sia il raggiungimento della propria luce interiore con felicità e armonia lasciando andare negatività ed emozioni negative. Tutto questo è frutto di una mentalità tossica legata alla positività. Al contrario yoga è abbracciare anche gli aspetti più negativi della nostra personalità e passare attraverso emozioni negative e momenti bui.
Ti racconto una recente scoperta fatta osservando i miei pensieri negativi dopo aver letto il libro I quattro accordi di Don Miguel Ruiz.
In ognuno di noi esiste: La mia parte Vittima vs la mia voce Critica, esploriamo questi concetti.
2021-12-2212 minYoga Studio53. Affermazioni per coltivare gratitudine in 5 minuti e cambiare il tuo mindsetIn questo episodio trovi una pratica per coltivare gratitudine. L'ideale è coltivare gratitudine ogni mattina prima di iniziare la tua giornata per apprezzare ogni momento con occhi diversi e modificare il tuo mindset.
A me la gratitudine permette di vivere anche i momenti più sfidanti da una prospettiva di calma, pienezza e gioia, invece che da una posizione di scarsità e negatività.
La gratitudine non cambia gli eventi della tua vita e non cancella le emozioni spiacevoli ma cambia la tua relazione con essi.
Trovi la versione video di questa puntata sul mio...2021-12-1509 minYoga Studio52. Meditazione: allena la tua mente a riconoscere i pensieri automaticiIn questa puntata trovi una pratica per tornare a te stesso e affrontare i momenti di incertezza, stress e ansia da uno stato di maggior calma. Allena la tua mente a riconoscere dove va la tua attenzione quando sei in modalità di pensiero "automatica".
Dove volgi di solito la tua attenzione?
Ascolta la puntata per capirlo!
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ht...2021-12-0813 minYoga Studio51. Come trovare il coraggio di agire quando hai paura di fallireParliamo di fallimento, partiamo da qui: "il fallimento è ciò che accade quando qualcosa non va secondo i piani prestabiliti" (L’arte di saper fallire, Elizabeth Day).
come possiamo gestire la paura di fallire ? Il fallimento è solo negativo ?
Alcuni consigli di mindset dal punto di vista yogico e ti propongo un esercizio di journaling per sbloccare la tua paura di fallire e trovare il coraggio di agire:
- L'obiettivo che hai in mente risponde ai tuoi desideri o a quelli di altre persone ? Vuoi agire affinché qualcuno ti dica bravo e ottenere...2021-12-0215 minYoga Studio50. Meditazione guidata: ascolta il tuo corpoIn questa puntata parlo di Black Friday, alcune riflessioni: il Black Friday gioca sulla percezione sbagliata dei tuoi bisogni.
In un mondo in cui raramente hai il tempo e lo spazio per ascoltare il tuo corpo, il Black Friday è la risposata immediata per anestetizzare i tuoi bisogni reali ancora di più.
Ti propongo una pratica di meditazione guidata per tornare ad ascoltare i tuoi bisogni reali a partire dal corpo, il focus è sulla zona del petto e del cuore, centro delle tue intenzioni e della tua vera natura.
Ti sentirai centrato, consapevole dei tuo...2021-11-2419 minYoga Studio49. 5 consigli per sentirti beneIn questo episodio parlo del mio ultimo viaggio a Londra e condivido 5 consigli pratici per sentirti bene; 5 azioni per sentirti centrato in una realtà che spesso ti allontana dalla parte più autentica di te stesso.
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Pratica yog...2021-11-1713 minYoga Studio48. Slow down - Meriti di dormireRallenta, riposa, dormi.
La più grande risorsa che possiedi per dare un contributo nel mondo sei tu stesso. Per prenderti cura del tuo asset più importante dormire è la priorità.
Ma qual’è realmente il problema che si nasconde spesso dietro al dormire poco ?
Ne parliamo in questa puntata.
Ti consiglio un paio di libri:
"Essentialism, the disciplined pursuit of less, Greg Mckeown spiega un metodo strutturato su come selezionare le nostre priorità in modo che siano allineata con noi stessi e con quello che vogliamo.
"Una Cosa sola, L'unico m...2021-11-1019 minYoga Studio47. Competenze da Yoga TeacherQuesta settimana ho preso dello spazio online, alcuni post su Instagram e alcune mail della newsletter SZYS per raccontare il percorso che mi ha portata a diventare insegnante di yoga a tempo pieno.
Il mio trascorso in un ruolo manageriale in azienda cosa mi ha insegnato ? Quali competenze acquisite in quel ruolo sono fondamentali oggi come insegnante di yoga ?
Empatia, curiosità, capacità comunicative, capacità di parlare in pubblico, capacità organizzative/creative, mentalità dell'abbondanza, prendersi dei rischi misurati.
In questa puntata parlo di come utilizzo queste competenze oggi e di come sono fondamentali nel ruolo d...2021-11-0321 minYoga Studio46. Gratitudine e apprezzamentoA volte tutto sembra andare per il verso sbagliato.
Sembra ce ne sia sempre una, non si può mai stare tranquilli.
Cosa fare ?
In questo episodio trovi una pratica di meditazione guidata per coltivare apprezzamento e gratitudine.
L'apprezzamento non è un regalo che arriva dall'esterno e non si manifesta nemmeno in seguito al raggiungimento di risultati ed obiettivi a cui aspiravi da tempo.
La gratitudine va stimolata con input che partono da te. Questa meditazione molto potente è un'ottimo modo per cominciare ed essere grato.2021-10-2720 minYoga Studio45. Meditazione: trova il tuo mantraAll'inizio credevo che lo scopo della meditazione fosse liberare la mente e fare esperienza di uno stato di pace e calma, svuotando la mente dai problemi, preoccupazioni e sensazioni negative.
In realtà, la meditazione è molto di più.
La meditazione è un allenamento potentissimo che attiva la mente. Un processo che ti risveglia, crea chiarezza e colma il gap tra la visione ideale di te e quello che sei oggi.
In questa puntata ti offro una pratica di meditazione che puoi rifare ogni volta che vuoi per creare chiarezza nella tua mente e stabilire allineamento tra...2021-10-2017 minYoga Studio43. Q&A I rispondo alle tue domandeIn questa puntata rispondo alle domande che mi avete fatto su yoga e meditazione negli scorsi giorni su Instagram e Facebook.
Eccone alcune, molto interessanti :)
Come ti sei avvicinata alla meditazione ?
Yoga e meditazione sono la stessa cosa ?
Ha senso praticare online ?
Ho iniziato a meditare più volte ma poi ho smesso ? Come si fa ad essere costanti ?
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F...2021-09-2919 minYoga Studio42. Come si fa a sviluppare flessibilità ?Equinozio d'autunno, cambiamento e panta rei.
In questo episodio ti do alcuni consigli per aumentare la tua flessibilità, cioè la capacità di adattarti ai cambiamenti esterni e interni al tuo corpo.
Come si fa a considerare un mucchio di attività nuove che non sai come portare a termine e una to do list infinita come un'opportunità ?
Tutto quello che è fluido, flessibile oltre passa ciò che è rigido, senza fatica.
Facciamo una breve pratica insieme per trovare calma e concentrazione nell'incertezza.
Link utili per connetterti con Silvia2021-09-2219 minYoga Studio41. Meditazione : "where the magic happens"L'attenzione rimane spesso focalizzata nei pensieri e capita di sorvolare sulla cura delle esigenze fisiche.
Il corpo ci parla, dicendoci quando dobbiamo riposarci, curarci, rilassarci, quando abbiamo bisogno di muoverci.
Quando ascoltiamo il corpo questo ci cumunica i bisogni il problema è che non lo ascoltiamo, così diventiamo sconnessi da noi stessi.
Ascoltando il corpo viviamo in un flusso sincronizzato con noi stessi ed è in quello spazio che "the magic happens" perchè le nostre azioni si allineano con la nostra vera essenza.
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Inst...2021-09-1517 minYoga Studio40. Abitudini e flessibilità (mentale)Siamo le nostre abitudini, di pensiero e comportamento. Quindi come creare abitudini che durano nel tempo ?
C. Duhigg nel libro "Il potere delle abitudini" parla di una struttura necessaria per creare un'abitudine: un bisogno, una routine automatica e una ricompensa.
Io aggiungo un piccolo trucco legato alla flessibilità.
Trovi il video di questa registrazione anche tra le IGTV del mio profilo Instagram.
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https...2021-09-0814 min
Radio Music Trento (RMT)Silvia Zanetti - Asili nidi al viaRMT LIVE intervista a Silvia Zanetti2021-09-0723 minYoga Studio39. Da sogno a realtà - SZYSIn questa puntata ti parlo in modo trasparente del mio lavoro nell'ultimo anno, come sono nate e come stanno andando le iniziative andate live con SZYS in questo (quasi) primo anno di attività.
Un anno fa SZYS non esisteva, oggi condivido pratiche yoga per lavoro. Come è successo ?
Ti racconto come è nato il podcast un anno fa, in un momento di grande cambiamento e trasformazione, come ho creato il mio sito e il canale YouTube.
Il mio mindset è sempre stato , non lasciarti fregare dal perfezionismo, privilegia autenticità e trasparenza.
Link ut...2021-09-0121 minYoga Studio38. Che intenzione hai ? Meditazione e SankalpaDove stai andando ? La tua intenzione è in linea con il tuo vero io in questo momento?
Sankalpa è una parola sanscrita che si traduce con intenzione , proposito o direzione. Sankalpa è un'affermazione espressa al presente perchè nello yoga l'intenzione che è dentro di noi è già reale ed esiste anche se non viene ancora manifestata.
In questa meditazione ci focalizziamo nell'ascolto profondo di noi stessi per capire quali sono le nostre vere intenzioni in questo momento e cosa ci blocca dal perseguirle.
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https...2021-08-2514 minYoga Studio37. Perchè è importante meditare ?Lo scopo della meditazione non è raggiungere l'armonia e la calma interiore, ma allora perchè dovresti meditare ?
In questo episodio parliamo di meditazione.
Vorresti iniziare a meditare ma non sai qual'è lo scopo di questa pratica ?
Hai iniziato a meditare ma non riesci ad essere costante e non sei motivato a continuare ?
Oppure la pace interiore e le pratiche spirituali non sono tra le tue priorità o ancora sei una persona che è più portata a comunicare all'esterno le proprie emozioni e i propri pensieri di conseguenza la meditazione è una pratica troppo introspettiva.
Sco...2021-08-1809 minYoga Studio36. La mia storia e la mia missioneMi presento per i nuovi arrivati e chi non mi conosce.
Questa puntata è la registrazione audio di un video che trovi in questo video su YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gSBHsqtfue0&t=33s
Chi sono ? Qual'è la mia missione ?
Facciamo il punto della situazione. A che progetto sto lavorando?
Ti racconto la mia storia e come ho scoperto la mia missione: rendere lo yoga accessibile al maggior numero di persone.
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Si tratta di una pratica di Yoga Nidra da fare da distesi.
Yoga Nidra ti supporta nel rilassamento profondo , allevia stress e tensioni create dalle emozioni che rimangono salvate nei tuoi tessuti del corpo.
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...2021-08-0412 minYoga Studio34. Che differenza c'è tra yoga e stretching ? una pratica per teSe ci pensi ogni asana, ogni posizione dello yoga, contiene infinite posizioni che il tuo corpo esplora per arrivare a stabilizzarti con facilità e forza nella posizione che intendi raggiungere.
Spesso siamo portati a voler arrivare al più presto nella posizione-obiettivo per giungere al limite della nostra flessibilità, mobilità e forza muscolare, per sentire quelle sensazioni che ci permettono di spingerci un pochino oltre al nostro limite in un dato momento, ma è questo l'obiettivo della tua pratica yoga ?
Inizia a misurare la tua buona riuscita della pratica yoga dalla tua presenza e dalla tua consapevolezza in ogn...2021-07-2808 minYoga Studio33. Come puoi affrontare i tuoi limiti ?Come affrontare i propri limiti ?
In questa puntata parlo di come affrontare i propri limiti fisici e mentali da una prospettiva yogica.
Ascolta la lettura di un passaggio del libro : "Psicosoma" di Ken Dychtwald.
Se il limite viene affrontato nel modo giusto è un "maestro-creativo" che ci guida nella realizzazione del nostro potenziale.
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YouTube: Silvia Zanetti Yog...2021-07-2110 minYoga Studio32. La tua prima meditazione/Meditazione "Non ho voglia di meditare"Non hai mai meditato ? In questo episodio ti guido nella tua primissima meditazione.
Ti consiglio di ripeterla per almeno 2 o 3 giorni consecutivi.
Questa meditazione è adatta anche sei già ti sei approcciato alla meditazione ma oggi non hai voglia di meditare.
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aPrat...2021-06-3006 minYoga Studio31. Giornata Internazionale dello YogaIn questo episodio ti racconto come ho celebrato la giornata internazionale dello yoga, il 21 Giugno.
Un bel momento di condivisione per coltivare fiducia su cui fondare le nostre intenzioni della seconda metà dell'anno, occasione per parlare di yoga e mirare a rendere la pratica accessibile a tutti.
La mia missione: rendere lo yoga accessibile al maggior numero di persone.
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...2021-06-2306 minYoga Studio30. Dove pratichi yoga ?In questa puntata ti do dei consigli sulla scelta della location per aiutarti a rendere la tua pratica costante e consapevole.
E tu dove pratichi ? Hai dei luoghi che ti aiutano a praticare meglio ?
Fammi sapere :)
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQ2021-06-1609 minYoga Studio29. Medita di corsaNon è detto che dobbiamo meditare sempre seduti , fermi e calmi , possiamo portare la nostra pratica di meditazione in ogni momento della nostra vita.
Per esempio mentre si corre è un ottimo momento per aumentare la nostra consapevolezza.
In questa puntata ti propongo una corsa consapevole cioè una meditazione in movimento da fare mentre corri o cammini velocemente.
Fammi sapere che ne pensi :)
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...2021-06-0911 minYoga Studio28. Il segreto è stare nel momento presenteSpesso facciamo mille cose, e poche di queste sono veramente allineate con le nostre intenzioni e la nostra identità.
Questo causa frustrazione, sensazione di essere sopraffatti e non avere mai tempo/energie, preoccupazione e ansia per il futuro.
Oggi ti propongo una breve pratica per centrarti e stabilire le tue intenzioni e priorità ed essere quindi più libero.
É una pratica che puoi fare ogni volta che ne senti la necessità.
Il segreto è tutto nello stare nel momento presente.
Link utili per connetterti con Silvia...2021-06-0213 minYoga Studio27. Come capisci il tuo livello nello yoga ?Come fai a scegliere il livello di una classe di yoga ?
In questo episodio parlo dei criteri che definiscono il livello base, intermedio, avanzato nello yoga.
L'accessibilità nello yoga dipende dal numero di opzioni che vengono offerte per una posizione, non farti ingannare o rimanere spaventato dalle posizioni "avanzate" contenute in una classe.
Inoltre scegli la tua pratica in base alla forza del tuo ego, se senti di avere un ego molto forte, scegli classi di livello base che ti permettono di lavorare sulla presenza e consapevolezza.
Link ut...2021-05-2611 minYoga Studio26. "Più sono produttiva, più sono brava" (non è vero)In questo episodio ti propongo una semplice pratica di respirazione per connetterti.
Quanti compiti svolgi durante la tua giornata ?
Quante di queste attività svolgi pensando "sono veramente bravo/a se faccio anche questo oggi"?
Mi è capitato di attribuirmi più o meno valore in base a quanto riuscivo a fare durante una giornata e mi sono resa conto che è un pensiero nocivo.
Quanto la tua "produttività" incide sul valore che attribuisci a te stesso ?
Uno spunto di journaling (scrittura libera) per sviluppare consapevolezza riguardo a questi argomenti.
Per altre ri...2021-05-1911 min
Radio Music Trento (RMT)Silvia Zanetti - Città sicuraRMT LIVE intervista a Silvia Zanetti2021-05-1718 minYoga Studio25. 15' di meditazione per la mattina /Easy Monday MeditazioneNon sai come creare una routine di meditazione ?
Vorresti iniziare a meditare ma non sai come fare ?
Medita con Silvia ogni lunedì alle 7:30 in diretta IG @silviazanet.
In questo episodio trovi la registrazione della prima meditazione della serie Easy Monday Meditazione.
Sono 15 minuti di meditazione guidata in diretta da Silvia sul profilo IG @silviazanet ogni lunedì alle 7:30 del mattino.
L'intenzione di questa iniziativa è creare una spazio e una routine di meditazione per iniziare la settimana e la giornata in modo concentrato e con chiare intenzioni da segui...2021-05-1217 minYoga Studio24. Inizia a meditareLiberare la mente e lasciare andare pensieri ed emozioni e trovare uno stato meditativo non è un compito facile.
Questa difficoltà spesso genera frustrazione e abbandono della pratica.
Come puoi super questa difficoltà e imparare a meditare in modo semplice ed efficace?
Rispondo alla domanda in questo episodio.
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All'inizio del mio corso di formazione da insegnante mi hanno chiesto "perchè vuoi insegnare yoga?"
Le motivazioni rimangono le stesse e nel tempo si evolvono.
Ogni persona che decide di praticare dovrebbe sapere come risponde a riguardo il proprio insegnante e valutare quanto si sente vicino.
Condivido delle risorse fondamentali per chi vuole approfondire gli aspetti legati alle realizzazione personale e alla spiritualità senza religione.
Ci vediamo Lunedì 3 Magg...2021-04-2808 minYoga Studio22. body scan e sensiIn questo episodio vi propongo una pratica di consapevolezza somatica.
Il body scan può essere utilizzato come tecnica di rilassamento prima di dormire, ma è a tutti gli effetti una meditazione che permette di sviluppare consapevolezza del proprio corpo e delle sensazioni ed emozioni presenti.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQ2021-04-2116 minYoga Studio21. Esercizio di consapevolezzaIn questa puntata parlo di consapevolezza, cos'è la consapevolezza ? A cosa serve vivere in uno stato mentale consapevole ?
Ti propongo un esercizio pratico per essere più consapevole, presente e grato.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQ2021-04-1411 minYoga Studio20. La mia quarantena nel qui e oraIn questa puntata parlo delle mie ultime settimane, la quarantena, il Covid, insegnare yoga ogni martedì via Zoom mi rende davvero contenta.
Durante la mia quarantena ho sentito tutti i benefici della pratica costante degli ultimi mesi.
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https://www.youtube.com/channel/UCZYGMXRT-7quRw4MsqoSIOQ2021-04-0812 minYoga Studio19. Crea luciditàIn questa puntata la calda voce maschile di Federico ti guida in una breve meditazione per creare chiarezza e lucidità nella tua mente nei momenti in cui ti senti sopraffatto dagli eventi e dai pensieri.
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2021-03-2403 minYoga Studio18. Crea spazioIn questa puntata ti guido in una meditazione per creare spazio e amore incondizionato per te stesso.
Una meditazione creata dalla mia esperienza che fa parte della pratica meditativa che mi aiuta a coltivare una sensazione di completezza e appagamento.
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I Samskara sono gli effetti delle nostre abitudini sulla nostra mente, il nostro corpo e le nostre emozioni e reazioni.
Quanto siamo consapevoli delle nostre abitudini e di quanto queste ci influenzano ?
Ho un esercizio per voi.
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https...2021-03-0310 minYoga Studio16. respira, è primaveraSta arrivando la primavera ed è normale sentirsi poco concentrati e distratti, in questo episodio portiamo l'attenzione al respiro, strumento fondamentale per trovare focus, chiarezza mentale e vivere nel "famoso" momento presente.
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La meditazione è calmante e tende ad allontanare i pensieri ossessivi.
Buon ascolto
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2021-02-1706 minYoga Studio14. A cosa serve fare Yoga ?Ti racconto quali sono alcuni dei benefici della pratica dello Yoga.
Lo Yoga facilita il rapporto con il tuo corpo, ti permette di stare nel corpo, dove sono registrate tutte le nostre esperienze.
Lo Yoga ti permette di avere performance di maggior successo perchè sei alimentato da una mente calma e non agitata.
Lo Yoga ti aiuta nella gestione delle emozioni , aumentando la consapevolezza e conoscenza di te stesso.
Lo Yoga è una sistema di monitoraggio che controlla il rapporto tra la tue intenzioni e le tue azioni e ti permette di ess...2021-02-1015 minYoga Studio13. Meditazione Coerenza Mente/CuoreIn questo episodio trovi una meditazione guidata da fare ogni volta che senti un senso di frustrazione e incoerenza.
A volte i nostri pensieri e i nostri comportamenti non sono allineati con la nostra identità più profonda. Per fortuna lo yoga e la meditazione sono strumenti che ci aiutano a ritrovare coerenza tra la nostra mente e il nostro cuore, ristabilendo un senso di completezza.
Come insegnante di yoga è mia responsabilità facilitare questo tipo di allineamento interiore, fornire gli strumenti per trasformare la frustrazione in potenziale di crescita e realizzazione, ma lo yoga ci insegna che tu...2021-02-0312 min
Yoga Studio12. Come si fa ad essere costante?Come si fa ad essere costanti nella pratica nel tempo?
In questa puntata ti do 5 consigli pratici per sviluppare costanza e disciplina nella pratica.
I benefici dello yoga sono estremamente amplificati quando pratichiamo con costanza.
La libertà di craere autonomamente le nostre abitudini è un bene preziossissimo da coltivare ogni giorno e per cui essere grati.
Il mio Instagram account @silviazanet2021-01-2718 min
Yoga Studio11. Meditazione per ritrovare la tua energiaIn questa puntata trovi una meditazione guidata da fare dopo una sforzo fisico o mentale e ritrovare energia , motivazione e ispirazione.
Si tratta di una meditazione perfetta dopo una corsa o un allenamento, ma è pensata anche per momenti in cui la tua energia mentale si sta abbassando per il lavoro o un'attività che richiede la tua attenzione costante e il tuo impegno.
Per sapere di più su di me e trovare altre risorse e contenuti il mio account IG è @silviazanet
Qui trovi il link: https://www.instagram.com/silviazanet/2021-01-2006 min
Yoga Studio10. Con Sofia Testi / Yoga chat in libertàIn questa puntata faccio quattro chiacchiere con un ospite speciale, Sofia Testi, yogini ormai da qualche anno e mia cara amica. Ci siamo conosciute a Berlino e abbiamo fatto assieme un backpacking in Malesia e Tailandia.
Parliamo di come Sofia ha iniziato a fare yoga, della sua esperienza con la pratica e dei benefici dello yoga nella sua vita di tutti i giorni; anche in questi mesi di lockdown difficili per tutti.
Instagram: @silviazanet
Instagram ospite: @in.der.luft
2021-01-1310 minYoga Studio9. Meditazione per lasciare andareIn questa puntata ti propongo una semplice meditazione per lasciare andare paure e ansie, calmare e liberare la mente.
Ti sentirai più leggero e concentrato.
Account Instagram per trovare altre pratiche gratuite @silviazanet2021-01-0505 minYoga Studio8. Tu sei abbastanzaIn questa puntata parlo del momento di cambiamento che sto vivendo, il mio ritorno in Italia dopo due anni di vita a Berlino.
Condivido poi il beneficio più grande di cui ho goduto nel corso del periodo trascorso a Berlino.
Questa città ti permette di vivere circondato da forze creative molto forti.
La creatività qui è stimolata dalla libertà e della cessazione del giudizio nei confronti degli altri e sopratutto di te stesso.
Tu sei abbastanza e hai la responsabilità di costruire te stesso e manifestare la tua visione. Questo è quello che ho imparato a Berlino e che port...2021-01-0518 minYoga Studio7. La mia trasformazioneIn questo episodio vi racconto una storia.
Parlo di come ho iniziato a praticare e condivido il mio percorso di trasformazione grazie allo yoga.
In che cosa mi ha aiutato lo yoga ?
Quali sono i benefici, non "scontati" e già riconosciuti dalle persone ?
Rifletto sul ruolo dello Yoga nella vita in generale e sull'impatto benefico della pratica nella mia esistenza.
La mancanza di allineamento tra la nostra essenza e le nostre identità - azioni , abitudini, comportamenti, parole - è l'origine di malessere, frustrazione e sofferenza.
Lo yoga lavora sull' allineamento tra essenza ed identità.
L'equi...2021-01-0523 minYoga Studio6. Grounding PracticeThis is 3 minutes of grounding practice to connect with your breath.
You can go back to this practice every time you need.
It's in English.
Hope you enjoy it.
Follow me on Instagram @silviazanet2021-01-0502 minYoga Studio5. Espansione del rilassamentoIn questa puntata ti guido in un rilassamento profondo, una pratica che facilita la presenza nel corpo per lasciare andare tensioni, pensieri ed emozioni che si muovono senza sosta nel tuo corpo e nella tua mente.
Seguimi anche su Instagram per altre pratiche @silviazanet2021-01-0510 minYoga Studio4. AsanaCosa significa asana ? Cosa rende lo yoga, yoga ?
In questa puntata rispondo a queste domande e vi parlo come sempre un po' di me.
Le risposte non sono mai definitive, ma è quello il bello.
Seguimi su Instagram per praticare yoga con me @silviazanet2021-01-0508 minYoga Studio3. PranayamaIn questa puntata ti propongo un esercizio molto semplice di pranayama, cioè di controllo del respiro per allinearti, centrarti. Ti aiuterà a indirizzare l'attenzione sulle cose importanti e a lasciare andare ansia e stress accumulati in questo periodo.
Instagram @silviazanet2021-01-0506 minYoga Studio2. MeditazioneIn questo episodio ti guido in una semplice meditazione per allinearti con te stesso e vedere le cose in modo più chiaro.
Puoi ripeterla ogni volta che vuoi.
Il mio account Instagram per scoprire di più su di me @silviazanet2021-01-0508 minYoga Studio1. Il corpo lo saIl questo episodio parlo di un conflitto che ho vissuto in prima persona e di come sia stato possibile risolverlo grazie allo Yoga.
Potete seguirmi su Instagram per scoprire di più su di me e praticare insieme @silviazanet2021-01-0510 min
Sulla viaLa via FrancigenaPaolo Fontani, Monica Barni, Stefano Ciuoffo, Silvia Costa, Liviana Zanetti, Alberto Conte, Demetrio Albertini, Giuseppe Costa, Giovanni Corrieri2018-02-0500 min
El Quijote No Se Mancha 2014QNSM 09 Crónicas del Ángel GrisPrograma emitido el 14 de mayo por Mitre Rafaela. Con Leo Zanetti y Cachi Pruvost. Tema: Crónicas del Ángel Gris. Invitada: Silvia Marzioni.2014-12-231h 00