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Central Eurasian HistoryLecture 8 – Religious traditions and Central Eurasian HistoryWeek 5： February 11 & 13 (HIST 1108 will meet in Friday sections this week)Lecture 7: Huns and Han: the Xiongnu (Hsiung-nu) and Han China: Emergence of a PatternLecture 8: Religious traditions and Central Eurasian HistorySima Qian, Shiji (Records of the Historian), ch. 110: "Historical Biography of the Xiongnu." English on Canvas; Chinese text here. Note the general structure of the narrative: when it is broad, when focused? Don't get bogged down in the first section's list of peoples, but what is Sima Qian doing with this ancient history? Is there an ideological thrust? In the la...
2026-01-2734 minCentral Eurasian HistoryLecture 7 – Huns and Han: Emergence of a PatternWeek 5： February 11 & 13 (HIST 1108 will meet in Friday sections this week)Lecture 7: Huns and Han: the Xiongnu (Hsiung-nu) and Han China: Emergence of a PatternLecture 8: Religious traditions and Central Eurasian HistorySima Qian, Shiji (Records of the Historian), ch. 110: "Historical Biography of the Xiongnu." English on Canvas; Chinese text here. Note the general structure of the narrative: when it is broad, when focused? Don't get bogged down in the first section's list of peoples, but what is Sima Qian doing with this ancient history? Is there an ideological thrust? In the la...
2026-01-2745 min
聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#80 正念走路五分鐘，走起路來更有趣走路很健康，但單純走路又很單調？來試試看正念走路，強健身體的同時，也強健心靈。 你有注意過自己是怎麼走路的嗎？有人喜歡邊走邊聊天，邊聽音樂或滑手機，不過你也因為注意力在別處，許多美好可能就錯過了。 正念走路讓你注意到身旁的事物，以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情，也讓走路更加有趣。正念走路又被稱為走路禪（walking meditation），就如靜坐一樣，方便又簡單。不需要健身器材，在室內室外都可以。現在找一個你喜歡的空間，最好是安靜的環境，不管是在大自然當中，還是房間或走廊，正念走路你可以隨時執行。【本集節目收聽方式】如果在室外的話只用單一邊耳機聽，在室內的話盡量不用耳機直接播放。冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2022-01-1308 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#79 生病除了臥床還能怎麼辦？陰瑜珈老師的自我修復法｜Lisa 專訪生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？其實你有很多幫助自己修復的方式！住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。 節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！節目文字版：http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2022-01-0537 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#78 正念書寫｜你生命中重視的是什麼？寫出最重要的人事物新年新希望，但你知道你真正想要的是什麼嗎？物品不是越多越好，其他重要的人事物也一樣你心中最重要的是什麼？透過正念冥想，我們將一起來探索練習前先準備一張紙，一隻筆找一個能夠安靜的25分鐘，舒適的地點一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物節目文字版：https://simayogatalk.com/新年冥想/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-12-2924 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#77 聖誕特輯｜不聊瑜珈聊文化，歐洲怎麼過聖誕節？聖誕節最迷人的三件事！聖誕節快樂！本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其是住了六年的波蘭，都是怎麼過聖誕節？我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜，不能錯過的三件事！文字版：http://simayogatalk.com/歐洲聖誕節冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-12-2214 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#76 身心靈是什麼？看似神秘的身心靈，其實你每天都在經歷！身心靈到底是什麼意思？身心靈如果拆開的話，就是三個詞組在一起：身體（Body）- 心（Mind） - 靈性（Soul or Spirit）。在瑜珈常常提到身和心的連結，英文是 Mind Body Connection。 自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後，才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者，就是身心靈專業。而身心靈這個詞，也時常在各種活動課程中被拿出來使用。尤其是靈性的部分，有時被講得很神秘，也讓人誤以為瑜珈是一種宗教，要有宗教信仰才有靈性的存在。 其實我們每天起床到睡覺，吃飯走路，與家人、朋友、同事相處的時候，身心靈無所不在。身心靈沒有想像中那麼神秘，只是聽起來高深莫測罷了！ 為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯，我想邀請你聽聽我的故事。透過我的一天，認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。節目文字版：https://simayogatalk.com/身心靈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-12-1511 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#75 瑜珈迷思｜做瑜珈一定要穿緊身衣褲？瑜珈服鬆一點還是緊一點好？鬆緊瑜珈服的穿著場合及優缺點為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢？你有沒有這樣的困惑過？曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈，他的理由令我訝異「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲...我可不想這樣穿！」其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題，甚至還有不少好處那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢？到底練瑜珈該怎麼穿？什麼時候該穿鬆一點？什麼時候穿緊一點好？本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會！節目文字版：http://simayogatalk.com/練瑜珈怎麼穿冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-12-0812 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#74 五分鐘紓壓冥想｜放下肩上沈重的壓力壓力大的時候，該怎麼排解呢？花個五分鐘，來個舒緩壓力的冥想不管是疲憊的一天之末，還是繁忙之際，你都可以藉由這個冥想練習，獲得喘息的機會。節目文字版：http://simayogatalk.com/壓力冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-12-0105 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#73 三個練瑜伽該停止抱有的期待｜不完美的動作，就是最完美的樣子你是否曾想：到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢？ 也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師，忍不住與自己不協調的動作比較，或為自己做得到而得意，或為自己做不到而失落。 練習瑜珈這幾年來，除了帶來身體上的轉變，比如肌肉變結實強壯，柔軟度增加，對自己的身體也更有自信之外，我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上，我漸漸意識到「不完美的動作，就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美，也很好。 其實，我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法，在下一次瑜珈課時，給不完美的自己，打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己，才最完美！節目文字版：http://simayogatalk.com/不完美也很好冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-11-2418 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#72 五分鐘瑜珈：瑜珈人該做與不該做的事 Yama & Niyama瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已，墊子以外的實踐與練習，是常常被遺忘的一環。 今天要跟你介紹的是：Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。Yama通常被翻譯為持戒，Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don'ts」，表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。 到底什麼該做什麼不該做？身為瑜珈人的原則是什麼？節目文字版：http://simayogatalk.com/yama-niyama冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-11-1706 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#71 瑜珈迷思｜瑜珈老師身材都很好？筋骨都超柔軟？兩大刻板印象破解我常常被問到這兩問題：練瑜珈身材是不是會變的比較好？瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟這個嗎....你對好身材的定義是什麼呢？ 每個人都長得不太一樣，瑜伽老師也是，不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉，也沒有每個老師都筋骨柔軟。 本集節目就是要來破解，世間對瑜珈老師的兩大刻板印象！節目文字版：https://simayogatalk.com/瑜珈老師迷思/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-11-1020 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#70 躺著的靜心冥想｜15分鐘攤屍式放鬆延續上一集的主題：攤屍式 Savasana，今天的節目將帶領你「躺著」冥想。對沒錯！靜心或是冥想的時候，並不一定都一定要盤腿閉眼，坐著不動，什麼都不想。記得之前練習過的飲食冥想嗎？邊吃東西也可以冥想唷！本集節目的冥想練習，不坐著，也不吃東西，我們要躺在地上練習！ 今天的主題是放鬆冥想，躺著正是最讓人放鬆的姿勢，過程中睡著了也沒關係。準備好瑜珈墊或地毯，找個舒適的地方躺下收聽吧！節目文字版：http://simayogatalk.com/大休息冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-11-0319 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#69 勞累後最棒的大休息，瑜珈老師口中的攤屍式 Savasana/Mrtasana辛苦一天後最棒的休息不一定是躺在床上睡覺，躺在地上的墊子可是瑜珈中最棒的休息法門。 攤屍式Savasana，又稱作 Mrtasana，可以說是最難也是最簡單的瑜珈體位法。如果你上過瑜珈課，老師很可能在課堂的最後，讓你躺在地上不動好一陣子，讓你困惑到底有意義何在。 瑜珈課到底為什麼要做攤屍式？到底攤屍式好處是什麼？將在本集節目內容中揭曉。節目尾聲也將帶領你一起練習！ 節目文字版：http://simayogatalk.com/savasana冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-10-2724 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#68 五分鐘瑜珈｜瑜珈也有“脈“，瑜珈的陰陽中脈中醫概念中的脈，瑜珈也有唷！中醫該念中的脈，與瑜珈的概念非常類似，梵語稱之為 Nadi 。 在瑜珈的概念中，脈（ Nadi）是我們生命能量在體內運行的通道，如果生命能量不平衡，可能以疾病、疼痛等方式表現出來。依據瑜珈的經典，人的身體內至少有35,000條脈，甚至更多！ 因為太多了連學者都不清楚，更何況是我。所以本集節目內容只會介紹三條最主要的脈（ Nadi） ：陰脈（Ida）、陽脈（Pingala）、中脈（Sushumna）節目文字版：http://simayogatalk.com/nadis冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔支持節目製作，請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-10-2008 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#67 獨自一人也能快樂又充實！3招擺脫居家自主隔離孤寂感，我的3次隔離經驗談你有時候會不會覺得有點孤單？尤其長時間一個人獨處的時候？孤單的時候到底怎麼辦？有時候一直追劇或是看小說、漫畫、打電玩....花了好幾個小時，孤寂感卻排解不掉的經驗你遇過嗎？我遇過！因為疫情關係，總共被隔離了三次，加起來我被逼著獨處了一個半月的時間。有時候孤獨和憂鬱襲來，可不是鬧著玩的....真的很想只是走出去散散步，或聽一下別人說話的聲音。三次隔離的經驗下來發現三個妙招，能夠幫助排解隔離的寂寞，甚至讓隔離生活非常充實。這三招分別是：規律作息、活動、對話。我將在這一集的節目內容逐一介紹，這三種方式不只適用於獨自關在房裡14天的自主居家檢疫或隔離，如果感覺孤單的時候，也是非常好的方式！節目文字版：http://simayogatalk.com/孤單怎麼辦冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-10-1336 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#66 多人飲食冥想｜與他人一起享用食物的美好吃飯可以與他人一起享受，冥想也可以！ 在65集的五分鐘飲食冥想，我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。今天的飲食冥想，是專門設計來與其他人一起進行的！邀請要與你一起用餐的人，細細品味盤中食物，討論感受的同時也培養感情。在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念，正念飲食讓我們快樂的吃，感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容，我將陪伴你一起練習，如何邊吃邊觀察食物與身體感受！開始收聽以前準備好你的食物，邀請要與你用餐的人一起參加，準備來飲食冥想吧！節目文字版：http://simayogatalk.com/飲食冥想-2冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-10-0608 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#65 五分鐘飲食冥想｜慢慢來吃得少又好吃飯也是冥想的好時機！仔細觀察色澤材質與味道，就能大幅影響你的心情，甚至幫助你少吃一些。 你吃飯都吃多快呢？5分鐘，10分鐘，半小時？你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎？ 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念，正念飲食讓我們快樂的吃，感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容，我將陪伴你一起練習，如何邊吃邊觀察食物與身體感受！ 開始收聽以前準備好你的食物，找一個獨自一人吃飯的時機，準備來飲食冥想吧！節目文字版：http://simayogatalk.com/飲食冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-09-2906 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#64 五分鐘瑜珈時間｜夜晚的拜月式，放鬆白天的壓力，舒緩經期的緊繃焦躁的夜晚，生理期來無力的感受，拜月式是我們的好朋友！月亮陰柔的力量，輕輕地把我們捧起，似乎在溫柔地撫摸身心。 這集節目，我想跟你介紹一個比較不常在瑜珈課見到的練習：拜月式 （梵語：Chandra Namaskara，英語：Moon Salutation）。 也許你聽過拜日式，陽剛的練習，是瑜伽人人必修的一課。白天練習拜日式，夜晚練習拜月式，身心平衡的完美組合！節目文字版：http://simayogatalk.com/拜月式冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-09-2208 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#63 自潛瑜珈好相似！海洋中的身心靈放鬆｜自由潛水教練與瑜珈老師Joanna專訪自由潛水好有「深」度，不只是追求潛的多深，更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下，自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。 在上一集的節目當中，Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水，我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊，自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化？為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。節目文字版：http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-2冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-09-1529 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#62 潛入生命的自由，海中的瑜珈練習｜自由潛水教練和瑜珈老師Joanna專訪來自香港的自由潛水（Freediving）教練＆瑜珈老師Joanna，拜訪過台灣後就愛上這裡，目前也定居在台灣。因為開始自由潛水之後，才更深入探究瑜珈，發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣，許多相關連的地方。 到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢？為什麼Joanna會對自由潛水愛不釋手呢？節目文字版：http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-1冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-09-0824 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#61 靜默冥想3分鐘｜寧靜的力量你試過毫無聲音，毫無引導下練習冥想嗎？你知道寧靜冥想，能夠幫助你做出更好的決定嗎？ 我們的頭腦很奇妙，偏好能夠馬上給予我們快樂的事物，比如吃零食、玩手機、看影片，反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物，比如吃健康的食物、運動。 但在安靜的狀態下冥想，能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性，也讓我們能夠在生活中，做出自己更好的選擇。今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。節目文字版：http://simayogatalk.com/靜默冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-09-0510 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#60 瑜加反思｜瑜珈練少一點更快樂，極簡瑜珈的三大樂趣兩週前我在節目中提到，我最近開始實踐極簡生活 如果你還沒收聽的話，回到第58集：好書分享｜極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。我在那集的內容分享書中極簡的原則運用，以及我為什麼開始實踐極簡生活的故事。 其實極簡不只是把東西丟掉而已，而是一種生活態度與處世哲學。在開始丟東西以前，我也是從瑜珈開始極簡。 怎麼從瑜珈練習終極簡呢？節目中將介紹我極簡瑜珈練習的方式，以及極簡後帶來的三大樂趣！節目文字版：http://simayogatalk.com/極簡瑜珈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-08-2511 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#59 五分鐘瑜珈｜Bandha 瑜珈鎖印，鎖在身體裡的能量不知道你有看過瑜珈練習者本人或照片，把肚子往內縮～像是凹陷進去一樣？其實這可是Bandha瑜珈鎖的其中一種！Bandha的意思是鎖，中文有時也會翻譯成「身印」或「收束」。既然是鎖呢，到底是要鎖什麼？要鎖的就是能量，或是被成為氣，而梵語則是Prana！節目中將簡單介紹，在瑜珈練習中，三種最常見的Bandha：Mula Bandha 根鎖，Uddiyana Bandha 吊胃，Jalandhara bandha 喉鎖 節目文字版：http://simayogatalk.com/bandha冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-08-1808 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#58 好書分享｜極簡生活的16條原則 Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less極簡主義是協助你活地更自由的工具！極簡不是要你丟棄掉大部分的物品，房子一定要空空地什麼都沒有。而是讓你生活更少憂慮，更少被壓地喘不過氣，更少有罪惡感，更少被消費主義的慾望引導，活在真正地自由當中。到底為什麼極簡能帶來空間與心靈自由呢？節目中我會介紹《極簡生活的16條原則 》（Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less）書中提到的其中三個原則，如何幫助我，也可能幫助你，啟動你的極簡力。節目文字版：http://simayogatalk.com/極簡書籍冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-08-1125 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#57 起床5分鐘冥想你早上起來做的第一件事情是什麼呢？是不是滑手機呢？還是喝水？也許你從沒注意過？ 我非常推薦養成早晨的儀式，不但能幫助自己準備好一天的開始，更好的規劃並執行當天的行程，而不是急急忙忙起床，手忙腳亂地開始一天。 冥想也是不少人的早晨儀式之一，在本集節目我將帶領你練習五分鐘的冥想練習，幫你培養早晨儀式，坐著躺著都適合。節目文字版：http://simayogatalk.com/早晨冥想引導冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-08-0423 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#56 健康素食該怎麼吃？營養師王若昱專訪你吃素嗎？是否擔心營養不均衡呢？還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢？ 無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡，你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血，曾被拒絕捐血，也可能開始吃素後，易累或心情不好。 聽起來吃素好像對自己身體不好，不過吃素其實健康又環保，減少攝取飽和脂肪以及膽固醇，遠離心血管疾病，也間接減少溫室氣體排放。 每個人吃素的理由不同，不管是為了地球，還是為了健康，因為一顆愛動物的心，或是因為自己的信仰，你選擇吃下的每一口，都是你表現自己理念的方式。 不過吃素的同時，也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外，是否供給身體需要的養分。本集節目特別邀請到營養師王若昱，解析無肉飲食的要注意什麼！節目文字版：https://simayogatalk.com/素食營養/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-07-2844 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#55 月亮杯的身體覺察｜女孩，你關注過自己的陰道嗎？女孩，你關注過自己的陰道嗎？這一集的故事，是我通過月亮杯，對身體以及陰道的覺察體悟ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯，而是如何了解自己的身體月亮杯是女性月經時期的好夥伴，但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多許多想嘗試的女性，不敢用的原因是...害怕把月亮杯放入陰道要學會怎麼使用月亮杯，除了看書看影片教學第一要事，得先探索自己的陰道構造就像我常常在課堂上說的，改變呼吸方式，得先認識自己怎麼呼吸想打破壞習慣，得先知道自己如何養成這個習慣陰道是一個女性很親密，又神秘的身體部位如果你是女性，你跟自己的陰道熟悉嗎？本集節目也推薦感到好奇的任何性別收聽！節目文字版：https://simayogatalk.com/月亮杯冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-07-2317 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#54 冥想練習，擊退「拖延症」有拖延症嗎？有的話舉手（我自己舉高高）「等一下再做好了～」 當有事情擺在代辦事項上，「等一下」這個詞如同魔咒另拖延症患者，情不自禁地著迷一開始延期任務，心裡覺得很爽，馬上滿足自己當下不想做事的需要可是拖著拖著，自己心裡越來越不舒服，爽感消失。覺得好像食物卡在喉嚨，吞不進去也吐不出來。想要忽視，卻又忍不住去想。越拖越不舒服，越拖卻又越不想做... 類似的情況有發生在你身上嗎？我有，而且常常發生。 我知道我該完成，卻又很害怕結果比如這集節目的內容，我可是拖到最後一刻才完成。 不過，通過冥想練習，我探索了為什麼自己會不想去做好像是因為自己沒信心，成為此主題的冥想帶領人又不確定有沒有人真的會收聽，開始逃避去規劃節目內容通過冥想練習，我獲得了鼓勵 給自己的鼓勵，把冥想已經當作是開始完成任務的第一步冥想後的我已經不是完全沒有開始，而是已經完成10% 讓我們一起用5分鐘，來擊退拖延症邁出完成任務的第一步！ 節目文字版：https://simayogatalk.com/拖延症冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-07-1307 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#53 十分鐘冥想｜標記你的感受與思緒「標籤（labeling）」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用，生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事？突然注意外頭的天氣，如果剛好正在下大雨，你開始想：「天氣真不好」。被蚊子叮了一口，覺得被叮的地方很癢一直去抓，忍不住想「討厭蚊子」。「標籤」就可以在這時候派上用場！在此情況下，首先對自己說「念頭」，標記這個想法。再對自己說「評論」，認識到自己正在判斷好壞對錯。「標籤」念頭到底有什麼用呢？我們的腦袋總是在想事情，但如果能夠注意到什麼是我們的想法，什麼是事實。透過標籤，我們可以慢慢將想法與實際情況分隔，而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」，你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。 我們注意到什麼是自己的想法，什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒，幫助你做決定時釐清思緒。節目文字版：https://simayogatalk.com/冥想訣竅標籤/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-07-0510 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#52 閉嘴呼吸更自在｜鼻呼吸為什麼比口呼吸好當我們想要讓自己更健康時，很少去想到：鼻子！鼻子可以幫我們過濾呼吸到肺裡的空氣，還附帶調節呼吸量的功能。但是許多人，走路、休息、工作的時候，常常張大著嘴。鼻子變得好像只是一個臉上的裝飾品一樣。你是慣用口呼吸還是鼻子呼吸，不只影響空氣品質。還可能影響臉型，甚至是你的牙齒健康！鼻子到底有多神奇？節目中告訴你。節目文字版：https://simayogatalk.com/鼻呼吸好處冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-06-2810 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#51 國際瑜伽日621｜瑜珈是疫情下，維持幸福健康的好工具今天是個瑜珈界非常重要的日子...今天，6月21日是國際瑜伽日！因為疫情，2021年世界瑜珈日的主題是 Yoga for Well-beingwell - Being 的意思是健康幸福，今年要推廣的是：如何過瑜珈的練習，來促進個人全方位的健康？ 因為疫情，我發現越來越多人練習瑜珈，冥想也成為主流而瑜珈練習除了大家常看到的動作練習外，呼吸和冥想也是很重要的一部份甚至心靈成長和哲學的討論都是瑜珈涵蓋的範圍。但瑜珈到底能怎麼幫助我們的身心健康呢？ 我自己認為，每個人都能在瑜珈中找到自己需要的～瑜珈對我來說一直都不只是拉拉筋或是做個體位法這也是為什麼，我很少體位法練習的照片我也用照片傳達，瑜珈不只是這些體位法練習而已 心靈的平靜更強壯有韌性的身體更好的人際關係更了解自己的身心更愛自己變得更感恩與快樂...練習瑜珈多年的人都一定有所體悟，這都是瑜珈帶來種種好處 你呢？你練習瑜珈，有發現任何正向的變化嗎？你身旁的親友是否有開始讚美你態度變好，或是身材變結實苗條呢？ 節目文字版：https://simayogatalk.com/621國際瑜伽日冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-06-2105 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#50 打造在家學瑜珈完美環境的三個技巧線上課或是在家練習瑜珈的時候，常常遺憾沒有像瑜珈教室那麼好的環境，舒服的道具，放鬆的音樂。 當你想在線上學瑜珈，或是在家自己練習瑜珈時，卻又苦於家裡空間不適合的時候，Sima給你打造在家學瑜珈完美環境的三個簡單的小技巧。 節目文字版：http://simayogatalk.com/在家練瑜珈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-06-1405 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#49 瑜珈老師必備的科學知識｜Serena 專訪Serena 曾經是為牙醫，但在2020年下定決心辭職成為全職瑜珈老師。在這一路上，科學一直是他瑜珈教學的重要支柱。擁有醫學背景的Serena，第二次來到《聊療瑜珈 Sima Yoga Talk》節目，分享疼痛科學、生物力學等知識，如何激發他改變自己瑜珈教學與練習？如何翻轉她對瑜珈動作的看法？如何以科學知識被為基礎設計課程？節目文字版：https://simayogatalk.com/yogaserena請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogatalk Powered by Firstory Hosting
2021-06-0749 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#48 美好未來冥想今天的節目是有關美好的未來！最近因為疫情嚴重，許多朋友家人都非常擔憂，感到害怕憂慮，很擔心自己也被染疫，未來看起來黑暗，充滿著不確定。親愛的，今天我想邀請你一起用心的眼睛，來看自己美好的未來！ 今天這個冥想，源自於Sean Fargo 的 Your Positive Future，而我將內容翻譯成中文，希望對你有幫助。親愛的你，祝福你雙眼看見的恐懼，是美好未來的開始。節目文字版：http://simayogatalk.com/美好未來冥想冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-05-2411 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#47 三種你不該在瑜珈課大口吸吐的理由你有沒有再瑜珈課遇過這樣的指示呢：來深呼吸～然後深吐氣，好現在大口用嘴巴吐氣。有時候，對某些學生來說，用力的呼吸，或是用嘴巴呼吸，不一定是最好的選擇。而今天的節目我就是要告訴你，為什麼這樣的呼吸引導不適合每個人？有三種人要特別注意，避免再瑜珈練習大口吸吐，也是菩提科呼吸法主要幫助的三類型的人。記得今天節目的內容並不是任何醫療諮詢，是以我所學的知識和我自己和從學生身上看到的經驗，分享給各位。聽到節目的最後，會有小小的Bonus Tip ～ 小彩蛋要送給收聽到最後的你！節目文字版：https://simayogatalk.com/如何呼吸冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-05-1724 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#46 五分鐘瑜珈間：臉部放鬆你知道自己的臉是放鬆還是緊繃嗎？我們知道劇烈運動完若不伸展一下，很可能隔天會肌肉痠痛。可能我們會注意到自己駝背，或是聳肩，但我們常常繃著臉，卻不自覺，更不可能放鬆我們的臉部。 心情以及生活影響著我們的臉部表情，也因此牽動整張臉。比如生氣煩惱的時候易皺眉、頭皮也拉緊，眼睛更是在電腦手機的樹外環境下，使用過度，每天說話或是心情不好嘴角下垂或抿嘴，嘴唇附近也容易跟著緊張起來。舌頭呢？你有注意自己平常休息的時候，舌頭擺在什麼位置嗎？緊張的時候，舌頭又在哪？ 今天的五分鐘瑜珈時間，要來帶領各位簡短練習瑜珈的臉部放鬆術！節目文字版：http://simayogatalk.com/臉部放鬆冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-05-1013 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#45 菩提科呼吸法：10分鐘減量呼吸靜心我自己剛開始學習呼吸法以及練習瑜珈的時候，常常遇到一個困擾：那就是吸氣的時候，老師還沒說要吐氣，我就已經沒有空間再吸入更多空氣，只好馬上吐氣換下一口氣。後來我發現問題出在吸氣的時候吸氣太大口了！就好像是水量太大的話，水槽下就滿了，要有空間再裝更多水的話，只能排掉原本的水。如果水流量小，那水槽被灌滿水的時間就會拉長。假設空氣就是水，肺是水槽，那麼我們只要每次呼吸的量變小，自然而然你的呼吸就會變長變慢，吐氣也會比較晚發生。而我在學習菩提科呼吸法，進而成為菩提科呼吸法引導師時候，「減量呼吸」是練習重點。當呼吸減量，就像水流的量變小，速度自然跟著變慢。我想邀請你，跟隨這集節目一起練習「減量呼吸」靜心。節目文字版：https://simayogatalk.com/buteyko-減量呼吸冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-05-0311 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#44 正念飲食 ⑶：如何正念吃？飯前必問自己的三個問題上一集我們提到了為什麼想吃東西的三大理由，但是到底該怎麼進行正念飲食，該怎麼吃才算是正念的吃，你是不是還有點疑惑？如果還沒有聽前兩集，我做正念飲食系列節目的原因，是最近正在線上學習一堂有關正念飲食的課程。學習的過程很有收穫，想藉著節目把學習心得分享給你們。有興趣的話， 你可以在節目文字版找到課程連結。正念飲食的練習不是一種新潮的健康飲食方法，也不是像168斷食，節食或是其他減重的方式，像是生酮飲食，無麥麩飲食，地中海飲食...等等等。正念飲食的重點是正念，最重要的是帶著“覺察”去感受吃東西從頭到尾的過程。這一級也是正念飲食主題的最後一集，除了分享我跟著課程學到的正念吃法，以及正念飲食之前必問自己的三個問題，幫助自己正念的吃。也分享我覺得正念飲食帶給我意外收穫，將在節目最後才揭曉！>飢餓量表Youtube節目連結：https://youtu.be/OGWtkRWPG1Q>節目文字版：https://simayogatalk.com/mindfuleatingtips/>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-04-2621 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#43 正念飲食（II）：為什麼忍不住想吃？三大進食動機！上一集節目介紹了正念飲食中好用的小工具「飢餓量表」一樣是正念飲食，但我要來跟你介紹驅動我們進食的因素。正念飲食的練習不是一種新潮的健康飲食方法，也不是像168斷食，節食或是其他減重的方式，像是生酮飲食，無麥麩飲食，地中海飲食...等等等。正念飲食的重點是正念，最重要的是帶著“覺察”去感受吃東西從頭到尾的過程。本節目會介紹三大進食動機，以及如何觀察自己的飲食動機。開始掌控你的食慾，不再被食慾控制！>飢餓量表Youtube節目連結：https://youtu.be/OGWtkRWPG1Q>節目文字版：https://simayogatalk.com/mindfuleatingtriggers>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-04-1920 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#42 正念飲食（I）：覺察自己的飢餓度 The Hunger Scale『飢餓量表』可以在節目文字版找到：https://simayogatalk.com/thehungerscale這陣子開始在網路上學習正念飲食。原因很簡單，因為我腰圍圓了一圈！搬家到別的國家，其他生活中的煩惱，加上我喜歡的起司和巧克力在歐洲又能輕鬆便宜購入，不知不覺我在一個月內增重了三公斤。我意識到自己吃東西的時候，許多狀況下我不覺得飢餓，只是單純『想吃』。到底要怎麼做，才能不壓抑自己想吃東西的慾望，造成另外一個壓力來源，同時快樂的吃，又能減少我吃東西的量呢？想起學習瑜珈時接觸到的正念，以及與其相關連的正念飲食，我找到了一個網路課程，正在線上學習正念飲食當中，實踐在生活中也發現相當好用！因此想把我學到的內容，在節目中介紹給各位。>節目文字版：https://simayogatalk.com/thehungerscale>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-04-1206 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#41 大型連鎖健身房的瑜珈老師甘苦談｜好豪專訪好豪老師是大型連鎖健身房的瑜珈老師，除此之外他也是槓鈴訓練課、有氧、飛輪…等各式各樣的項目，不管動態或靜態，都是他拿手的課程。 在運動產業經驗豐富，又有多重教練身份的好豪，將在節目中分享：健身房瑜珈課和一般瑜珈小教室的差別？要怎麼成為健身房的瑜珈老師？以及他對於瑜珈的哲學體悟！ 節目文字版：https://simayogatalk.com/好豪/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-03-2559 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#40 五分鐘瑜珈時間：火影忍者的查克拉，其實是瑜珈脈輪你有看過日本漫畫或動畫版的“火影忍者“嗎？ 如果你有看過的話，那一定知道在火影忍者裡面常常提到“查克拉”，這是在漫畫裡面，鳴人、小櫻、佐助等忍者們，用來施展忍術、幻術、體術的基本能量。在火影忍者裡面，被視為是由「精神能量」與「身體能量」混合製造而成的。總之！沒有查克拉，就沒有忍術。 其實呀～火影忍者的查克拉來自瑜珈脈輪的概念！查克拉就是Chakra ， C-H-A-K-R-A 就是脈輪的意思。在瑜珈的概念中，也跟能量有關，是能量的中心。到底脈輪有幾個？然後又是什麼呢？在五分鐘瑜珈時間為你解答！ >>節目文字版：http://simayogatalk.com/chakra >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-03-1506 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#39 不冥想，來發呆這次我們不冥想，來發呆吧！ 你有曾經做事做到一半，看電影看到一半，開會開到一半，突然發現自己正在放空嗎？那不是冥想（冥想不是什麼都不想），而是發呆：真正的想都不想。 其實發呆也是讓頭腦放鬆休息的方法，發呆的時候α腦波會增強，幫助放鬆減輕壓力，讓大腦休息。除此之外其實對提升創造力，增強記憶力，也很有幫助！ 今天我們就讓大腦放鬆，聽聽音樂，找個舒適的地方，來「發呆」吧！ >>節目文字版：http://simayogatalk.com/發呆 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-03-0107 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#38 物理治療師走向瑜珈療癒之路 / Joanne 專訪你對於瑜珈療癒到底是什麼還是有點困惑嗎？瑜珈療癒課到底和一般的瑜珈課有什麼差別？或是你也想要從別的職業，轉當瑜珈老師嗎？ 「瑜珈療癒是使用瑜珈系統裡療癒的部分，來幫助每個人恢復到整體健康最良好的狀態。」- Joanne Joanne 本來是一位物理治療師，卻在工作的期間發現瑜珈能替自己以及病人，給身心靈的方面帶來的的幫助，而轉職為瑜珈老師。目前人在澳洲進修瑜珈療癒師資培訓。 本集節目她會分分享如何決定放下穩定的物理治療師職業，轉職成為瑜珈老師。除此之外，她也跟我們解釋到底為什麼瑜珈老師，沒辦法告訴你一個，比如解決下背痛，一定有效的方式。 Powered by Firstory Hosting
2021-02-2259 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk# 37 五分鐘瑜珈時間：Asana 體位法是什麼？一般在瑜珈課最常做的練習就是『Asana 體位法 』。Asana 是梵語名稱，也就是在課堂上常見的瑜珈動作練習，比如下犬式、上犬式、嬰兒式等等。 比如嬰兒式的梵語是「Bal-asana」，你可能注意到字尾也是 -asana 。所以所有體位法的梵語名稱，你都可以看到同一個結尾「-asana」。攤屍式 "Sav-asana*"，龜式 “ Kurm-asana*”。意思就是某一種「 Asana 體位」。 瑜珈體位法，到底是在練習的目的是什麼呢？ 今天的五分鐘瑜珈時間，會解釋Asana的含義，以及練習的目的為何！ >>節目文字版：http://simayogatalk.com/asana體位法意思 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-02-1605 min
聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#36 接受生命所有無常的內觀練習一月底閉關結束後，很多人請我分享內觀心得。一直以來，瑜珈對我來說都不是一種運動，雖然很多身體動作，但是也不少呼吸調息和冥想練習。我在練習瑜珈之後，慢慢發現面對壓力的時候，我的反應變平靜了。 內觀法開闊了我另外一種新的方式，讓自將能夠更寧靜的看待生命中的起起伏伏。瑜珈通過不同的動作、呼吸練習，也痛過靜靜坐著觀察自己。而內觀，就是從頭到尾都不動，只是靜坐，觀察自我以及實相。內觀：Vipassana ：就是 to see things as they really are。內觀者要觀察的，就是事物真實的樣貌。 >>節目文字版：https://simayogatalk.com/vipassana/ >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-02-0838 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#35 慈愛呼吸冥想> Be happy in the moment, that's enough. Each moment is all we need, not more. 此刻快樂，就足夠了； 每時每刻就是我們所需的，不用更多。 - 德雷莎修女 我們每分每秒都在呼吸，光是能好好呼吸，就是一件多麼另人感恩的事！ 這一秒我可以呼吸，這一秒我能坐在這裡，多麼另人欣喜。 二月的第一集音頻，要帶領大家練習慈愛的呼吸。 從內觀課程回來之後，每天廚了靜坐之外，也練習慈悲觀（Metta）。 每一次的慈悲觀練習，都讓我感受到渾身發麻，好像我真的把這股慈愛的力量，從身體傳遞出去，也給了我這集節目的靈感。我想帶領你體會，在每一口呼吸中，也可以將愛與慈悲傳播出去。 >>節目文字版：https://simayogatalk.com/慈愛呼吸冥想 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-02-0118 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#34 料理味道和覺察練習在瑜珈課教學生身體覺察時，常常得到的回答是：「沒什麼感覺？我應該要有什麼感覺？」身體的感受其實一直都在，但常常我們沒有去注意它。我認為這種感覺跟料理食物，品嚐食材味道的時刻很像。 到底如何從品嚐料理的過程中，學習身體感受觀察的方式？ >>節目文字版：simayogatalk.com/身體覺察和料理 >>呼吸療癒體驗課詳情：https://simayogatalk.com/breath Powered by Firstory Hosting
2021-01-1815 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#33 學習對生命負責的瑜珈療癒 / 瑜珈療癒師蔡士傑 Janus Tsai 專訪Yoga Therapy 在台灣稱作瑜珈療癒，也被稱為瑜珈理療，在台灣還是一個很新的概念。我自己在學習瑜珈療癒的時候，也是以英語的資料居多，中文的資料還不是很容易找到。 這集邀請到在台灣推廣瑜珈療癒，也是國際瑜珈療癒協會第一位台灣瑜珈療癒師：蔡士傑老師。他將跟大家分享：瑜珈療癒與一般瑜珈有何不同？什麼是替代療法？成為瑜珈療癒師應該具備什麼樣的特質？ >>節目文字版：simayogatalk.com/瑜珈療癒師蔡士傑 >>呼吸療癒體驗課詳情：https://simayogatalk.com/breath Powered by Firstory Hosting
2021-01-111h 11聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#32 新年冥想：寫下你心底最重要的「它」是否有時會有這樣的困惑： 我不知道我喜歡什麼？不知道要做什麼？不知道自己要什麼？人生最重要的到底是什麼？ 你心底最重要的「它」，到底是什麼/是誰？ 準備一張紙，一隻筆。 我們一起來，找出心底最重要的「它」 >>節目文字版：http://simayogatalk.com/新年冥想 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2021-01-0424 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#31 與孩子血癌奮鬥，走出自己的親子瑜珈教學路 / 家家專訪女兒的血癌，反而讓她踏上親子瑜珈的不歸路。 曾因為寶貝女兒一出生就罹癌的消息，因而以淚洗面的家家老師。後來為了透過瑜珈陪伴孩子，慢慢地摸索出一套父母與兒童可以一起做瑜珈的方式，進而發展出家家的親子瑜珈。 坊間比較常見『兒童瑜珈』，只針對小朋友開設的瑜珈課，但要把父母拉進來跟孩子一起，就不是這麼容易了。在讓親子同時享受瑜珈的樂趣下，教學同時又要注意什麼？ 有什麼樣的挑戰呢？ 快來聽家家老師怎麼說！ >>節目文字版：http://simayogatalk.com/親子瑜珈 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-12-2845 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#30 聖誕節特輯： 變快樂的小訣竅變快樂的小訣竅：Being Kind !! 感恩以及善意 我知道，這聽起來很像你在各種正向文章，或感恩小語，或是你家長輩可能在FB 或Line 沒事傳給你的話，你可能已經看過很多很多次了！但這真的有用！！甚至不少科學家研究的結果也這樣顯示！！是的很多科學家心理學家，都在研究人為什麼會快樂，會什麼會不快樂。 耶魯大學最受歡迎的一堂課 Science of Well-being 當中，Santos 教授提到：很多時候我們以為會讓我們快樂的事物，並沒有帶給我們快樂** 例如好的工作、很多錢、很棒的物品、身材姣好、學業工作表現超好、完美的伴侶...等等，這些都不是讓你快樂的主要原因 。而感恩以及善意，才是讓人快樂的原因。 繼續跟你說下去之前，我想請你拿出一個筆記本，寫下你現在你的快樂指數 如果從 1 - 10 的評分中，給自己一個快樂指數，你會給自己幾分呢？？？ >>節目文字版：http://simayogatalk.com/如何快樂起來 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-12-2115 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#29 不需要墊子也能練習瑜珈：呼吸調息「身為瑜珈老師，是不是得每天在墊子上練習好幾個小時的瑜珈啊？」我的學生或朋友，時不時會提出這類的問題 不不不，瑜珈不一定在墊子上才能完成，再者我也不是每天都有那麼多時間練習一兩個小時的瑜珈。如果那天真的課很多，我偷時間的小技巧是在教課的時候，跟我的學生一起做練習（因為平常算示範很少，才有辦法盯著學生看）。若沒當天沒有完整時段，那天也沒課的話，我會以呼吸練習為主。 剛當上瑜珈老師的時候，我不自覺愧疚：沒有天天流動瑜珈1小時，自稱瑜珈老師好像有點不好意思... 「一天到底要練習瑜珈多久？」學生常常會在下課後問我，尤其是在我給作業之後... 「看情況」這是我的標準回答 親愛的，如果你能有辦法專注一分鐘給瑜珈練習，那一分鐘就很棒了！！ 所以一天要練習瑜珈多久？瑜珈一週幾次才夠？需要每天練習瑜珈嗎？ 重點是：一定需要站在瑜珈墊上，才算是練習瑜珈嗎？ 這次的節目給你四個小撇步，從心態建立開始，慢慢打造每天練習瑜珈小習慣。 - >>節目文字版：https://simayogatalk.com/每天瑜珈 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-12-1418 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#28 呼吸覺察引導專注在觀察自己的呼吸，有時比想像中困難。念頭時不時浮現，或突然開始注意到身體其它的感覺。比如麻麻的，癢癢的，酸酸的，肚子在叫...又有另外一些想法，伴隨新發現的感受出現。 「啊～怎麼還不快結束！」 「靜坐搞的腿好麻呀！這真的有效嗎？」 「肚子好餓呀！等等晚餐要吃什麼？」 呼吸的感受，又被忽視掉了。我也有過這樣的經驗，甚至到現在都還是這樣。每天根據自身狀態的不同，專注的時間長短也不同。疲累的日子，坐著冥想一下就睡著。煩躁的日子，腦袋思緒如脫線的風箏，到處亂飛 像這樣的時候，開啟冥想的音檔，能夠給自己一點方向。在不知所措的時候，幫助我拉回來當下。 就像遇到困難時，我們需要別人的幫助。而冥想遇到困境時，透過呼吸以及冥想引導，是幫助自己找到專注的方式。 - >>節目文字版：https://simayogatalk.com/呼吸覺察 >>冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔 >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-12-0707 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#27 你的深呼吸真的「深」嗎？你是不是常常在緊張、生氣或焦躁的時候，有人會建議你「深呼吸」，甚至你也曾經這樣建議你的朋友呢？ 但是，你真的有「深呼吸」嗎？或者只是一次吸比較大口的氣呢？ 呼吸影響著我們的情緒，心理狀態也會影響我們的呼吸。運動的時候，呼吸會自然而然變快，想要吸收更多氧氣，我們不自覺地張開嘴呼吸。緊張的時候，你的氣息也會不自覺加快，呼吸容易扁的短而淺。 聽起來這些時候，「深」吸一口氣，一定是好的。但真的是這樣嗎？ . >>節目文字版：https://simayogatalk.com/深呼吸/ >>訂閱聊療瑜珈：https://simayogatalk.com/subscribe/ >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-11-3019 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#26 瑜珈幫我找回，被遺忘的呼吸記得前陣子舉班三天瑜珈呼吸挑戰，收到參加學員的反饋： 「呼吸就像是螺絲🔩和按鈕🔘」 螺絲是必要不可或缺的，卻常常被忽視。呼吸也是能夠啟動身體機能和情緒的「按鈕」，案蝦就能打開療癒的開關。 像我自己有幾個呼吸的壞習慣，是因為練習了瑜珈以及冥想後，才慢慢發現。 而瑜珈，也幫助我改善了鼻塞和鼻炎的小毛病。 . >>節目文字版：https://simayogatalk.com/鼻子呼吸/ >>訂閱聊療瑜珈：https://simayogatalk.com/subscribe/ >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-11-2312 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#25 從人生勝利組轉戰瑜珈老師，現任全職媽媽的瑜珈心法 / Lisa 專訪從瑜伽來看兩性關係>> 不知道你是不是也曾經只是為了想要「運動」，開始練習瑜珈，後來發現帶來的改變不是只有體態變好而已，整個心態都變了，甚至心也平靜下來了。住在波蘭的瑜珈老師 Lisa 也有類似的經歷。 瑜珈到底怎麼徹底改變她的心態讓成功地放下包袱，成為專職瑜珈老師，以及孩子的母親和家庭的一份 >>節目文字版：https://simayogatalk.com/身體掃描 >>私人瑜珈線上課：https://simayogatalk.teachable.com/ >>請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-11-161h 13聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#24 你被貼標籤了嗎？我們常常不自覺，馬上看到一個人事物的時候，想趕快給他下一個定義。我曾經因為膚色和身材，被別人誤會是「運動員」，或是「東南亞移工」，甚至是「原住民」。 我們自已也會不自覺地，把標籤貼在他人身上。不自覺想要定義「好」「壞」，或毫無興趣的「中性」。練習正念的時候，第一個原則是「非評價」。 一旦心中出現喜好，一旦覺得「這個老師一定教得不好」，這些都是心中的評價。 但當你發現自己正在評價時，批評自己可能把情況弄得更複雜！ 試著觀察這個評價，也不馬上對自己心裡的評價，做出平常會有的反應，比如看到一個討厭的人，就皺眉頭躲開。保持呼吸平穩，有單純地觀察你的想法，慢慢地在作出反應。 也許你會慶幸你自己剛才稍微停下了腳步。 . 節目文字版：https://simayogatalk.com/貼標籤/ . Sima的線上私人瑜珈課本期招生到 11/18：https://simayogatalk.teachable.com/ Powered by Firstory Hosting
2020-11-0911 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#23 身體掃描身體掃描，是我最近正念八週減壓課程的每日作業。每次練習完都很放鬆，當然也有練習完沒什麼感覺的日子。 注意，單純的，仔細的觀察自己身體的感受。是酸、痛、緊、鬆、麻...等感覺，或是沒有感覺，都很好。不用特意去尋找感覺，也不用特意去讓你的身體來產生感覺。只要專注於當下的感覺就好。 找一個地方躺下，投下不放枕頭，下背痠痛不適的話，可以放一個枕頭在膝蓋下，或是把小腿放在椅子上。 . 節目文字版：https://simayogatalk.com/身體掃描 . 三天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page . 請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-11-0119 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#22 與靈氣相遇的生命之旅 / 西班牙領隊兼靈氣導師：老蝦專訪「靈氣」聽起來有點玄？靈氣療法被視為一種替代療法，雖然無法取代醫療，但是一個讓人放鬆身心，減輕壓力，提供身體能量的一種療法。 生活中處處充滿靈氣，比如去餐廳吃飯的時候，從食物都能感受到廚師的氣場和情緒。 這次特別邀請到同為內湖人的老蝦—她是一位靈氣導師，也是一位作家／領隊／皮拉提斯老師／自然愛好者。 她會簡單跟大家介紹靈氣，以及學習靈氣帶給他的生命歷程上的改變。並以旅遊的角度出發，看待如何「放鬆」這件事。 . 節目文字版：https://simayogatalk.com/靈氣旅行/ . 三天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page . 請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-10-2554 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#21 從善意開始的瑜珈練習 / 好書推薦：瑜珈真的有用嗎？我最近因為看了一本書，體悟到「瑜珈是從善意開始的練習」。中文書名為《瑜珈真的有用嗎？》，與當和尚遇到鑽石是同一位作者——麥可羅西。 我以前教課就常常被一件事困擾：學生總是無法堅持在家自己練習...到底該怎麼解決？而且我自己，也時不時找理由中斷練習。 原來原來，要先從為了別人的心態開始練習！不然你總會替自己找很多藉口，停止練習。這一集只介紹了我覺得很有意義的一個概念，但整本書實在博大精深！ 作者麥可‧羅區格西用說故事的方式，講述一個西藏女孩意外被抓到印度監牢裡，而開始教瑜珈。來解釋《瑜珈經 Yoga Sutra》背後的道理。 . 節目文字版：https://simayogatalk.com/瑜珈真的有用嗎？/ . 三天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page . 請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-10-1817 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#20 瑜珈”療癒“是什麼?瑜珈療癒是什麼？自從我開始學習瑜珈療癒後，常常被問的問題。 在瑜珈療癒中，我們使用瑜珈的技巧來管理疼痛和生命中的不平衡。瑜珈給生命帶來平衡與和諧 - 如果我們的心，我們的身體不平衡，瑜珈能幫助你平衡。當你開始持續練習瑜珈，其他就會自己慢慢修復了！ Doctor Treat, God Cure 醫生負責治療，但療癒還是靠著大自然、宇宙甚至是你自己。從來都不是靠醫生讓自己恢復，是你自己和環境的和諧，讓你療癒了。 更全面的健康照護——身、心、靈、社會：這四個層面的健康都要顧到。WHO 世界衛生組織也提到過：健康並不完全排除疾病。 瑜珈療癒，是瑜珈的「副產品」。是根據瑜珈傳統和阿育吠陀系統的保健方式，運用瑜珈的練習和技巧為工具，來協助有健康難題的人，更好地面對病情。進而減緩症狀，找回平衡狀態，增加活力並改善心態。 . 節目文字版：https://simayogatalk.com/瑜珈療癒/ . 三天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page . 請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
2020-10-1122 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#19 中秋特輯：月光冥想「借助月光能量， 清掃心中的陰霾，迎接希望和豐盛」 前幾天是中秋節！這幾天剛好天高月明，我們今天會趁著月光冥想。 滿月的時候，地球剛好在太陽和月亮之間，三個星球都在一條線上。 月亮會影響潮汐，而人體有70%是水組成的。每個物體之間，都有著互相影響的力量。 生命有週期，從出生到死亡。而我們生活也是...有遇到挑戰，內心混亂無法平靜的時候。也有充滿正能量和希望，迎接新生活的時候 趁著月光和前幾天滿月的能量，替這次的冥想增加一儀式感。清理思緒，準備好你的身心，迎接內心的平靜，與即將到來的冬日。 冥想逐字稿：https://simayogatalk.com/moon-meditation . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡，支持繼續創作：https://pay.firstory.me/user/simayogatalk Powered by Firstory Hosting
2020-10-0409 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#18 你想開始把瑜珈當成事業來經營，而不再只是個昂貴的興趣？/ 女創業家與我 Irene專訪你是瑜珈老師，考上師資班，或是考慮成為全職瑜珈老師嗎？你想開始把瑜珈當成事業來經營，而不在只是個昂貴的興趣？ 我邀請到我的Business Coach，也是【女創業家與我 FEM】創辦人 Irene，在我的私密臉書群組：【線上瑜珈 Yoga Online】，分享經營線上瑜珈事業該注意的地方。 你會在今天的節目中學到： - 瑜珈老師常犯的3大錯誤 - 到底要怎麼去包裝你的服務？讓你可以得到源源不絕的理想客戶？ - 最後我們還加碼回答了大家的問題，像是怎麼訂價！ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡，支持繼續創作：https://pay.firstory.me/user/simayogatalk Powered by Firstory Hosting
2020-09-2750 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#17 專注力UP，超高效工作，正念瑜珈給的超能力 / Anita 陳彥華 專訪正念到底是什麼？有什麼幫助 ？正念跟瑜珈有什麼關係？ 今天邀請到 旅居在荷蘭的瑜珈老師 Anita ，他有豐富企業課教學經驗，教過無數國內外中高階主管私人瑜珈課程。從年紀輕輕的高中時期就接觸瑜珈，讓自己從小小過動兒，開始能專注學習。 除了提升專注力之外，正念會給你一般生活中帶來什麼樣的幫助？給你什麼樣的超能力呢？一起來節目中尋找吧！ Anita 老師的粉專：https://www.facebook.com/cozyoga/ 文字版：https://simayogatalk.com/anita/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡，支持繼續創作：https://pay.firstory.me/user/simayogatalk Powered by Firstory Hosting
2020-09-2051 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#16 從瘋狂的音樂節開始，成為無國界瑜珈老師 / Sima 的瑜珈療癒之路十年前，我從來沒想過要成為瑜珈老師！現在瑜珈卻是我生命中不可或缺的一部份。節目播出三個月至今，我只有在第一集簡單描述過我的瑜珈生命故事。這一集的節目是關於主持人Sima，也就是我，怎麼會在不小心闖入音樂節的瑜珈工作坊，又變成無國界線上教課的瑜珈療癒師？ 文字版：https://simayogatalk.com/sima/ . Instagram螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ Powered by Firstory Hosting
2020-09-1319 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#15 聆聽冥想：傾聽你身心的需求網路上充斥著各式各樣的資訊，一直在告訴你應該怎麼做。但我們有時會不小心忘記，自己心底的聲音。 你需要要什麼？你的身體在告訴你什麼？ 你有注意過自己心臟跳動的聲音，或是呼吸的聲音嗎？ 今天的冥想會聆聽自己的身心。 文字版：https://simayogatalk.com/ep15-meditation/ . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡，支持繼續創作：https://pay.firstory.me/user/simayogatalk Powered by Firstory Hosting
2020-09-0610 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#14 還在猶豫要不要在線上學習瑜珈？線上瑜珈學習5大迷思不知道你開始嘗試線上學習瑜珈了沒有？ 仍然擔心，害怕，不敢嘗試在線上學瑜珈？ 其實你不孤單！我在嘗試之前，也以為效果會不好。 這一集節目想跟你聊聊大多數人害怕在線上學習的幾點： 【五個線上學習瑜珈的迷思】 迷思一：家裡沒空間練瑜珈 迷思二：沒有瑜珈墊不能練習瑜珈 迷思三：網路不穩，沒辦法在線上學習 迷思四：沒有老師現場指導就不清楚有沒有做對 迷思五：不知道線上學習瑜珈適不適合我 . 文字版：https://simayogatalk.com/ep14 . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . ☕請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-08-3020 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#13 遠距瑜珈教室 (II)：怎麼選擇適合自己的瑜珈課要怎選擇適合自己的線上瑜珈課呢？網路上學要怎麼學瑜珈啊？ 我開始線上教學後，很多人很想參加線上課程。 但也有很多人有興趣，卻不知道怎麼選擇適合自己的瑜珈課？ 所以在『線上瑜珈社團』舉辦了關於線上學習的直播 我把精華改成Podcast，在聊療瑜珈節目會分成兩集播出：『遠距瑜珈教室』 這一集是介紹大家我的線上課程，和其他很有創意的線上瑜珈教學方式 也會帶大家思考，如何挑選適合自己的線上瑜珈課？ 文字版：https://simayogatalk.com/yoga-online-2/ . . Sima｜私人線上瑜珈課詳情：https://simayogatalk.com/1-1/ 加入五天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page/breath-challenge. . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . ☕請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-08-2322 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#12 遠距瑜珈教室 (I)：想線上學瑜珈，你可以用什麼方式？線上學瑜珈，教瑜珈，要用什麼工具？要注意什麼呢？ 我開始線上教學後，開始有人來問我線上教瑜珈課到底需要用什麼工具？ 還有線上學瑜珈，有沒有一定要有的科技產品？ 所以在『線上瑜珈社團』舉辦了關於線上學習的直播 我把精華改成Podcast，在聊療瑜珈節目會分成兩集播出：『遠距瑜珈教室』 這一集是介紹大家工具和課程可以用什麼方式進行！ 文字版：https://simayogatalk.com/yoga-online-1/ . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . ☕請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-08-1620 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#11 瑜珈清涼呼吸法，夏日消暑好方法現在是仲夏！最近溫度真的非常的高，今年夏天氣溫特別熱。 我有朋友直接跟我說：熱到快融化了！ 我也是有點怕熱的人，但是我又不喜歡一直吹冷氣。 除了環保的原因之外，在有空調的室內待一陣子之後再走到室外， 實在是會熱得受不了！！ 今天我要帶你練習兩個瑜珈的清涼呼吸法，也有人中文翻譯冷卻調息法：Sheetali 和 Sheetkari 可以幫助你在炎熱的夏天靜下心來，解渴止熱。 其實我在運動完之後，也常常使用這個呼吸法， 先讓身體降溫冷靜，然後才會伸展。 推薦先看Youtube影片確認練習方式：https://youtu.be/2O23bynbExo 文字版：https://simayogatalk.com/ep11/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . ☕請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-08-0917 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#10 睡前冥想 / 收聽完直接睡今天我會帶你練習睡前冥想，這集的內容是可以讓你直接在睡覺前躺在床上聽的，所以我會在冥想開始之前，多跟你說一些話。所以今天的節目不會有結尾，你練習完之後就可以直接睡覺了。 這次的冥想是其中一位聽眾在我的粉專留言私訊後，許願而出現的！所以你的留言或是私訊，我都會親自去看。 你的許願會有機會跟 Lynn 一樣，錄製你想聽的節目主題。 . 聽完有真的睡著嗎？有什麼想法或感受呢？ 歡迎留言跟我說！ 音頻原文:https://simayogatalk.com/bedtime-meditation/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-08-0209 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#9 瑜珈老師就是身心靈專家 / Serena 專訪如果你是瑜珈老師，或是想要成為瑜珈老師的話，這一集就是為你而生的。 如果你熱愛瑜珈，想要聽聽偏向除了身體動作之外，身心靈的瑜珈知識和觀點，這集的內容超精彩！ 今天邀請到 Serena 楊祖寧，他原本是牙醫，後來轉戰為全職私人瑜珈教練。 也致力於幫助在職業道路上，遇到困難的瑜珈老師。 Serena 會和我們分享，她在瑜珈事業經營的心路歷程。他從怎麼樣發現身體和心靈到底有多難分難捨？她打算用什麼方式，來幫助其他的瑜珈老師呢？ 這次的內容會灌給你很多心靈雞湯，也有給你很多新觀點，打破一般對瑜珈老師的想像。 文字版：https://simayogatalk.com/yoga-serena/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/simayogatalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-07-261h 21聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#8 眼睛瑜珈 (II) : 平日眼睛養護 / 林祺海 Marx 專訪在被電子產品環繞的時代，眼睛保養，是現代人人必修的課。 接續上一集，這集邀請第一位在台灣教眼睛瑜珈： Amar Eye Yoga 的Marx老師。他會用「聲音」，教我們怎麼樣做日常的眼睛保養維護。 怎麼用手按摩臉部穴位？怎麼進行簡單的眼球運動？練習的時間有沒有要注意的地方？要吃什麼，對眼睛才比較好呢？ 記得要聽到最後...有好康的折扣碼送給大家！讓你用超優惠的價格-台幣500$，參加 Marx老師的眼睛瑜珈私人體驗課（只限定到2020年底）！ 文字版：https://simayogatalk.com/eyeyoga2/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-07-191h 05聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#7 眼睛瑜珈 (I) : 自然視力恢復法 / 林祺海 Marx 專訪在被電子產品環繞的時代，眼睛保養，是現代人人必修的課。而眼睛瑜珈到底是什麼？跟一般瑜珈課有什麼不一樣？這次邀請第一位在台灣教眼睛瑜珈： Amar Eye Yoga 的Marx老師來分享。他從修復自己的近視開始學習，現在則在台灣推廣。眼睛瑜珈 vs 眼球運動 vs 一般瑜珈課，這三者有什麼不同？自然視力療法歷史中，就曾讓失明者恢復視力。 文字版：https://simayogatalk.com/eyeyoga/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-07-1258 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#6 5分鐘感恩冥想你有多久沒有好好地感謝自己了呢？ 我最近剛讀完【當和尚遇上鑽石】 ，開始跟著書中的做法練習冥想。在感恩和祝福的時間，我開始祝福身旁遇到困難的親友，能夠順利度過難關。並感謝發生在我身邊所有的美好的事情，然後我突然覺得，我是不是該來感謝一下自己，於是我開始把祝福給到我自己，開始謝謝自己...突然之間...我哭了！不是那種嚎啕大哭，只是單純的熱淚盈匡。突然想到，我很少花時間，好好地感謝自己，好好地關心自己。那天，我謝謝自己。我對自己說：謝謝你。而今天，我想花5分鐘，帶你一起體會，這個感恩和祝福的力量。 文字版：https://simayogatalk.com/ep6/ . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-07-0510 min
聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#5 瑜珈 X 公益 : 用平常心教視障者瑜珈 / Cha Cha 專訪年紀輕輕就有14年的瑜珈經歷，學習過兒童瑜珈、空中瑜珈、 妮古瑪瑜伽等各種類型的課程。結合所學，讓瑜珈更有趣味。也設計瑜珈Line貼圖，讓瑜珈用不同的方式散佈到一般生活中。 除此外，Cha Cha 老師也會在節目中分享教導視障者瑜珈的經驗。 粉絲優惠：如果報名Cha Cha 老師近期的活動，只要提供節目中提到的折扣碼， 就能免費任選一組 Cha Cha 老師親自設計的瑜珈Line貼圖。詳情在節目中或文字版：www.simayogatalk.com/chacha . . 加入五天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page/breath-challenge. . 訂閱成為節目VIP：https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-06-2846 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#4 內觀是觀察什麼？孕婦瑜珈和產後瑜珈的練習重點是什麼？ / Sheila 專訪這次邀請到我的瑜珈啟蒙老師，來自香港的 Sheila。她會在節目分享自己練習瑜珈和內觀的體會及瑜珈故事。Sheila目前在波蘭，因為疫情關係目前在線上教流瑜珈課。現在是媽媽的她，懷孕生孩子之後，開始教導孕婦瑜珈及產後瑜珈。除此之外，也因為疫情關係，開設了線上瑜珈師資班。 ps:節目最後會有價值100 USD的神秘小禮物送給『聊療瑜珈』的聽眾。 文字版：https://simayogatalk.com/sheila/ . . Sima｜私人線上瑜珈課詳情：https://simayogatalk.com/1-1/ . . 訂閱成為節目VIP：https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-06-2143 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#3 3分鐘呼吸冥想就像去健身房運動鍛鍊身體，我們也可以鍛鍊自己的心智；冥想和正念是訓練心智的方式。在這次的音頻，會帶你練習短短的呼吸冥想，專注於觀察自己的呼吸。每天只要三分鐘，長期下來你會不自覺發現冥想對你帶來的正面影響。 文字版：https://simayogatalk.com/e3-meditation/ . . Sima｜私人線上瑜珈課詳情：https://simayogatalk.com/1-1/ 加入五天瑜珈呼吸挑戰：https://simayogatalk.ck.page/breath-challenge. . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-06-1405 min聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#2 不管在英國還是教阿茲海默患者瑜珈，都難不倒她 / Cindy 專訪Cindy 是旅居英國的瑜珈老師，經營自己的瑜珈品牌Cindy Lin Yoga & Wellness。 15年的豐富教學經驗，教過運動選手，也設計過專門給阿茲海默症患者的瑜珈課。從哈達瑜伽（Hatha）、八肢瑜珈（Ashtanga）到現在專注於瑜珈呼吸法（Pranayama）的練習。熱愛運動的Cindy ，將瑜珈的元素和運動結合，創造Cindy 特色的瑜珈課。 我們也會在這集節目，聊聊在海外開始教課的心路歷程。此外，在新冠疫情的衝擊下，Cindy 也是將瑜珈課搬到線上授課的老師之一。Cindy 將在節目中和大家分享，線上教瑜珈有什麼要注意的細節？線上教課過程中面臨了什麼樣的困難？ 文字版：https://simayogatalk.com/cindy/ . . Sima｜私人線上瑜珈課詳情：https://simayogatalk.com/1-1/ . . 訂閱成為節目VIP：https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈： https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-06-0745 min
聊療瑜珈 Sima Yoga Talk#1 節目簡介和自我介紹 / 危機中也可以找到轉機, 疫情中的瑜珈療癒 【聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 】是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。在節目中，我們會討論你平常在墊上練習，老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識；邀請在瑜珈界深耕的人物訪問；帶領冥想。讓邊聽節目的你，邊被療癒。 本集節目會介紹主持人Sima，怎麼度過新冠疫情瑜珈教室被迫關門的危機，以及如何成為瑜珈老師的故事｜Yoga Is For Everyone 。 文字版：https://simayogatalk.com/e1/ . . Sima｜私人線上瑜珈課詳情：https://simayogatalk.com/1-1/ 加入「3天線上瑜珈呼吸」挑戰：https://simayogatalk.ck.page/breath-challenge . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk，分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈:https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ . . 請我喝杯咖啡，支持繼續創作： https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
2020-05-3021 min