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No Guts No GloryMikrobiom & Hydration:Warum „nur Wasser“ im Sport zu kurz greift – und was das für den Alltag bedeutet.
In dieser Folge sprechen wir über Hydration als Barriere- & Performance-Faktor: SGLT1-Co-Transport (Natrium+Glukose) vs. „nur Wasser“, intrazelluläre Hydration (Na⁺/K⁺-Gradient, ADH, Aquaporine), sinnvolle Mengen & Timing (Alltag und Training), sowie Praktisches für den Morgenkaffee, eiskalte Drinks und Bier nach dem Training.
Wir ordnen Mikroplastik im Darm ein, klären „aktiviertes“ Wasser, unterscheiden natürliches Mineral-, Heil- und Tafelwasser, und bewerten kalkhaltiges Leitungswasser in Österreich (Spoiler: sehr gut).
Dazu: konkrete Elektrolyt- und KH-Richtwerte für Athlet:innen, „Train the Gut“, und warum Magnesium allein Krämpfe selte...
2025-11-2848 minNo Guts No GloryFit durch die ErkältungssaisonWarum sollten sich auch Menschen ohne akute Magen-Darm-Beschwerden für den Darm interessieren, wenn es um Infektprävention geht?
In dieser Folge klären wir die Rolle der Darmbarriere und des sekretorischen IgA für Atemwegsinfekte, fassen die Evidenz zu Probiotika zusammen, erklären die zentralen Wirkmechanismen (Kolonisationsresistenz, sIgA-Priming, Barriere-Tight-Junctions, Metabolite) und zeigen, warum Multispezies Probiotika entscheidend sind.
Wir ordnen OMNi-BiOTiC® iMMUND fachlich ein, besprechen Start, Dosierung, Dauer, sinnvolle Kombinationen mit Ernährung/Nährstoffen – und räumen mit gängigen Mythen auf.
Zum Schluss gibt’s konkrete Schritte, um die Infektanfälligkeit in der Saison messbar zu senken – inklusive Spezialtipps für...
2025-11-1438 minNo Guts No GloryReady for Race Season – Mikrobiom & High Performance mit Mirjam PuchnerWie bleibt man in einer Saison voller Reisen, hoher Intensitäten und enormem Drucks gesund und leistungsfähig? In der neuen Podcast-Folge sprechen Simone Kumhofer und Alex Antonitsch mit ÖSV-Speed-Spezialistin Mirjam Puchner darüber, wie sie Training, Regeneration und mentale Stärke miteinander verbindet – und welche Rolle Ernährung, Schlaf und ein stabiles Mikrobiom dabei spielen.
Wir diskutieren:
✅ Warum die Rennsaison für das Immunsystem eine Dauerbelastung ist
✅ Welche Strategien Mirjam nutzt, um trotz Höhenlage, Kälte und Stress gesund zu bleiben
✅ Die Bedeutung einer funktionierenden Darmbarriere für Leistungsfähigkeit und schnelle Erholung
✅ Wie Reisezyklen, Jetlag und Trainingsumfänge das Mikrobiom beei...
2025-10-3149 minNo Guts No GloryMikrobiom trifft MitteldistanzIn dieser Folge haben wir Profi-Triathlet Jannik Schaufler zu Gast – Teil des OMNi-BiOTiC POWERTEAMS und frisch zurück vom IRONMAN 70.3 in Zell am See. Gemeinsam mit Alex Antonitsch und Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer spricht Jannik über seine Rennstrategie, die Bedeutung von Darmgesundheit im Spitzensport und warum das Thema Ernährung bei Hitzerennen immer wichtiger wird.
Ihr bekommt Einblicke aus erster Hand: Wie sieht die ideale Rennverpflegung aus, welche Rolle spielt das Mikrobiom dabei – und welche Tipps hat Jannik für junge Athleten?
Eine spannende Folge für alle, die Triathlon, Ernährung und Leistungsfähigkeit neu denken wollen.
2025-10-1741 minNo Guts No GloryCasper Stornes: Vom Norwegian Hype Train zum IRONMAN-WeltmeisterWir sprechen über den Weg zum Titel, die Team-DNA rund um Kristian & Gustav, und warum dieser Erfolg auch ein kleines bisschen "made in Austria" für ihn ist. Casper nimmt uns in die Schlüsselmomente seines WM-Rennens mit: mentale Wendepunkte, Race-Entscheidungen und das Gefühl, wenn plötzlich klar wird: Heute ist es möglich.
Dazu gibt’s pragmatische Einblicke ins Fueling: Ja, in Nizza nutze er ~182 g KH/Std – aber nur, weil der Magen-Darm dafür trainiert wurde. Warum „train the gut“ auch für für viele Age-Grouper ein zusätzlicher Trainingsfaktor sein muss und viele weitere spannende Highlights:
- WM-T...
2025-10-0350 minNo Guts No GloryFuel like a World Champion – aber wie geht das wirklich?👉 182 g Kohlenhydrate pro Stunde – so viel nahm IRONMAN World Champion Casper Stornes in Nizza auf. 🤯
Doch wie ist das möglich? Und warum reicht die klassische Empfehlung von 90–120 g oft nicht aus?
In dieser Folge erfährst du:
✅ Wie viel Kohlenhydrate der Körper tatsächlich aufnehmen kann
✅ Warum Profis manchmal weit über die Norm hinausgehen
✅ Wie du deinen Darm fürs High-Carb-Fueling trainierst
✅ Welche Rolle das Mikrobiom dabei spielt
2025-09-3048 minNo Guts No GloryProbiotika im AlltagAlex hat viele Fragen – und wir geben klare, praktische Antworten. In dieser Folge zeigen wir, wie du Probiotika souverän in deinen Alltag integrierst: Welche Kombinationen sinnvoll sind, wann die Einnahme am besten wirkt (morgens nüchtern oder abends), wie lange eine Kur dauern sollte und warum ein behutsamer Start oft die beste Verträglichkeit bringt. Wir sprechen darüber, wie du Abstand zu Kaffee und stark antimikrobiellen Pflanzenstoffen sinnvoll planst, wie Probiotika sich mit anderen Supplements und Medikamenten koordinieren lassen und weshalb Konstanz wichtiger ist als Perfektion, wenn die Ernährung oder Freizeitgestaltung mal aus dem Rahmen fällt. Außerdem...
2025-09-1940 minNo Guts No GloryFemale Athletes im Fokus – Gesundheit & Leistung im SpitzensportFemale Athletes im Fokus – Gesundheit & Leistung im Spitzensport
Frauen im Spitzensport stehen vor besonderen Herausforderungen: vom zyklusbasierten Training über Verletzungsprävention bis hin zu Fragen rund um Energieverfügbarkeit und Gesundheit. Gemeinsam mit unserem Gast Marc Philippe, Geschäftsführer des Olympiazentrum Vorarlberg und Verantwortlicher für das Projekt Female Athletes, sprechen wir darüber, wie diese Themen im Alltag eines Olympiastützpunkts umgesetzt werden.
Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen:
Wie wird der Zyklus in die Trainingsplanung integriert?
Welche gesundheitlichen Aspekte stehen für Athletinnen im Vordergrund?
Welche Rolle spielen Ernährung, Mikrobiom und das Microgenderome?
Marc gibt uns exklusiv...
2025-09-0555 minNo Guts No Glory„Darm, Hormone & der Gender Health Gap – alles connected“Simone Kumhofer und Alex Antonitsch tauchen tief in die Welt des Microgenderomes ein – also die geschlechtsspezifischen Unterschiede im Mikrobiom.
Warum reagiert das Immunsystem von Frauen anders?
Was macht der Zyklus mit der Darmbarriere?
Und warum ignoriert die Forschung diese Fakten seit Jahrzehnten?
Die Antworten auf diese spannenden Fragen erfährst du in der neuen Podcastfolge von No Guts No Glory!
2025-08-2239 minNo Guts No Glory„Nebenwirkung: Dysbiose – was NICHT auf dem Beipackzettel steht“Wie Alltagsmedikamente das Darmmikrobiom beeinflussen – ganz ohne Antibiotikum
Viele Medikamente beeinflussen das Darmmikrobiom – auch wenn sie keine Antibiotika sind. In dieser Folge von No Guts, No Glory sprechen Alex Antonitsch und Simone Kumhofer über die bahnbrechende Nature-Studie von Maier et al. (2018), die erstmals systematisch untersucht hat, wie über 1.000 Wirkstoffe das Wachstum unserer Darmbakterien verändern.
Was machen Protonenpumpenhemmer, Metformin oder Psychopharmaka mit unserem Mikrobiom?
Wie entstehen dadurch stille Entzündungen, Resistenzen oder sogar psychische Nebenwirkungen?
Und wie könnte die Zukunft der „mikrobiomfreundlichen“ Medizin aussehen?
Evidenzbasiert, verständlich und mit spannenden Aha-Momenten aus Forschung und Praxis – eine Folge für alle, die Medik...
2025-08-0841 min
No Guts No GloryDoc Talk live aus Kitzbühel – Medizin, Mikrobiom & MatchbälleEine Spezialfolge des no Guts no glory Podcasts direkt vom Generali Open 2025
Live vom Centercourt trifft Medizin auf Matchbälle:
In dieser besonderen Folge melden sich Simone & Alex vom legendären ATP-Turnier in Kitzbühel – mit einem Gast, der wie kein Zweiter an der Schnittstelle von moderner Medizin, Prävention und sportlicher Hochleistung steht: Dr. Ostermann.
Alex ist nicht nur Host des Podcasts, sondern auch Turnierdirektor in Kitzbühel – Grund genug, hinter die Kulissen des Tenniscircus zu blicken: Was bedeutet Regeneration für Profisportler heute? Wie beeinflussen Mikrobiom, Schlaf und Ernährung die Performance? Und warum sollten wir alle beginnen, unseren Kör...
2025-07-2629 min
No Guts No GloryMikrobiom im Highspeed-Drift auf der Streif – Stefan Babinsky über Speed, Darmgesundheit & Selbstoptimierung
Ski-Profi Stefan Babinsky kennt Highspeed – auf der Piste und im Kopf. Aber was passiert, wenn man den Blick mal nach innen richtet? In dieser Folge wird nicht über Materialtests gesprochen, sondern über Mikroben, Mitochondrien und Mindset.
Wir reden über seine Mikrobiomanalyse, warum OMNi-BiOTiC für ihn längst so selbstverständlich ist wie Proteinshakes – und was Darmgesundheit mit mentaler Stärke, Verletzungsprävention und Regeneration zu tun hat.
Ein Gespräch für alle, die wissen wollen, warum es im Spitzensport längst nicht mehr nur um VO₂max, sondern auch um Verdauungskompetenz geht.
Spoiler: Auch Mikroben brauchen Flow-Zus...
2025-07-2537 min
No Guts No GloryUmweltgifte & Mikrobiom (Teil 2): Süßstoffe, Tenside & ZahnpflegeWas künstliche Süßstoffe und aggressive Zahnprodukte mit deinem Mikrobiom machen.
Im zweiten Teil der Umweltgifte-Spezialreihe sprechen Alex und Simone über Schadstoffe, die oft im Alltag übersehen werden. Wie wirken sich Süßstoffe wie Aspartam oder Sucralose auf unser Mikrobiom im Darm und im Mund aus? Was passiert mit der oralen Flora, wenn wir Zahnpasten mit aggressiven Tensiden oder sogar Triclosan verwenden? Simone liefert Antworten auf diese spannenden Fragen und gibt praktische Empfehlungen für eine mikrobiomfreundliche Zahnpflege und Ernährung.
2025-07-1146 min
No Guts No GloryUmweltgifte & Mikrobiom (Teil 1): Pestizide, Schwermetalle & ZusatzstoffeWie Rückstände aus Lebensmitteln unsere Darm- und Mundflora beeinflussen.
Alex und Simone starten ihre Umweltgifte-Spezialreihe und nehmen zuerst die Schadstoffe unter die Lupe, die wir über unsere Ernährung aufnehmen. Was passiert mit unserem Mikrobiom, wenn wir regelmäßig Rückstände von Pestiziden wie Glyphosat oder Schwermetallen wie Quecksilber und Aluminium aufnehmen? Und welchen Einfluss haben Emulgatoren und Konservierungsmittel in verarbeiteten Lebensmitteln? Simone erklärt, wie diese Stoffe die Vielfalt unserer Darm- und Mundbakterien beeinträchtigen können und gibt Tipps, worauf du im Alltag achten kannst.
2025-06-2741 min
Longevity by KrallerhofEp.13: Darmwissen reloaded: Die größten Mythen über unser Mikrobiom mit Simone KumhoferSimone Kumhofer, ehemalige Spitzensportlerin und Mikrobiom-Expertin, erklärt, wie Stress die Darmbarriere schwächen kann und welche Auswirkungen das auf die Gesundheit hat. Vom Mundraum bis zum Darm beeinflusst unser Mikrobiom Entzündungen, die Funktion des Immunsystems und sogar die Regeneration. Ballaststoffe – gut oder zu viel? Etwa 30 g pro Tag gelten als optimal. Schonend gegartes Gemüse oder Inulin im Porridge – kleine Mengen über den Tag verteilt – sind empfehlenswert. Doch wer gestresst ist, verträgt nicht immer alles.Antibiotika und Darmflora: Sie „räumen ordentlich auf“, sagt Simone – das Mikrobiom braucht danach Zeit zur Erholung.Darmbakterien und Gew...
2025-06-1757 min
No Guts No GloryUrlaub, Jetlag & Bauchgefühl: Tipps für deinen reisefitten DarmSo bringst du dein Mikrobiom sicher ans Ziel.
Urlaubszeit heißt Erholung – doch für unser Mikrobiom beginnt oft der Ausnahmezustand. In dieser Folge klären Alex und Simone, warum Jetlag, fremdes Essen und Reisestress unserem Darm ganz schön zusetzen können. Was passiert mit der Darmflora, wenn wir plötzlich Buffet, Cocktails und exotische Spezialitäten genießen? Wie bereitet man seinen Darm optimal auf Reisen vor? Und was gehört unbedingt ins Mikrobiom-Notfallkit? Simone gibt dir praktische Tipps, wie du deinen Darm schon vor der Abreise „fit“ machst, unterwegs Beschwerden vorbeugst und nach dem Urlaub schnell wieder in Balan
2025-06-1639 min
Die Biohacking-Praxis#170: Die irre Bedeutung des oralen Mikrobioms
Große Freude: Simone Kumhofer ist wieder zu Gast! Wir reden übers orale Mikrobiom, über Zahnpasta, Zahnbürste, Mundwasser (Finger weg!), Ölziehen, Zahnseide, Mundatmung, Parodontitis. Und über das
Wichtigste: Liebt eure Bakterien, Viren und Pilze!
Die ersten beiden Folgen mit Simone
Kumhofer in der Biohacking-Praxis nachhören? Geht hier
und hier.
Den Q10-Dentalspray Omnibiotic Paromit gibt
es hier.
Die Omnibiotic Immun D Lutschtabletten mit
Streptococcus salivarius gibt es hier.
Chlorella sollte in geschützter Umgebung
gezüchtet werden, wie zum Beispiel diese hier.
2025-06-031h 14
Die Biohacking-Praxis#170: Die irre Bedeutung des oralen Mikrobioms
Große Freude: Simone Kumhofer ist wieder zu Gast! Wir reden übers orale Mikrobiom, über Zahnpasta, Zahnbürste, Mundwasser (Finger weg!), Ölziehen, Zahnseide, Mundatmung, Parodontitis. Und über das
Wichtigste: Liebt eure Bakterien, Viren und Pilze!
Die ersten beiden Folgen mit Simone
Kumhofer in der Biohacking-Praxis nachhören? Geht hier
und hier.
Den Q10-Dentalspray Omnibiotic Paromit gibt
es hier.
Die Omnibiotic Immun D Lutschtabletten mit
Streptococcus salivarius gibt es hier.
Chlorella sollte in geschützter Umgebung
gezüchtet werden, wie zum Beispiel diese hier.
2025-06-031h 14
No Guts No GloryMission Darmfit: Essen, das dein Mikrobiom liebtBallaststoffe, Probiotika & Co.: So bringst du deine Darmflora in Bestform.
In dieser Folge dreht sich alles um die spannende Frage: Was braucht unser Darm, um richtig in Schwung zu kommen? Alex und Simone sprechen darüber, welche Lebensmittel unsere Darmbakterien lieben – und welche sie lieber meiden würden. Gibt es wirklich Superfoods fürs Mikrobiom? Wie sieht ein ideales darmfreundliches Frühstück aus? Außerdem klären die beiden, was es mit Präbiotika, Probiotika und fermentierten Lebensmitteln auf sich hat und ob man sein Mikrobiom durch Ernährung dauerhaft verändern kann. Weitere Themen sind die Wirkung von Süßstoff...
2025-05-3050 minDie Biohacking-Praxis#169: Kollagen: Das bringt’s, so nimmst du’s ein
Bei Kollagen geht es um viel mehr als Schönheit: Es geht um Darm, Gelenke, Sehnen und Knochen. Kollagen ist der Baustoff, aus dem unser Körper Elastizität und Festigkeit erzeugt. Ausnahmsweise gilt: Supplements helfen besser als der natürliche Stoff.
Biogena hat mit Biogena Aesthetic rund um spezielle
Collagen- und Hyaluron-Drinks eine eigene Linie zu allen Beauty-Themen
entwickelt. Mit dem Code „andreas10“ gibt es 10 Prozent auf alle Produkte aus
dieser Linie. Mehr Infos hier.
Mehr zur Biogena Knochendichtemessung gibt
es hier.
Hochwertiges Kollagen-Hydrolysat gibt es
zum Bei...
2025-05-2733 minDie Biohacking-Praxis#169: Kollagen: Das bringt’s, so nimmst du’s ein
Bei Kollagen geht es um viel mehr als Schönheit: Es geht um Darm, Gelenke, Sehnen und Knochen. Kollagen ist der Baustoff, aus dem unser Körper Elastizität und Festigkeit erzeugt. Ausnahmsweise gilt: Supplements helfen besser als der natürliche Stoff.
Biogena hat mit Biogena Aesthetic rund um spezielle
Collagen- und Hyaluron-Drinks eine eigene Linie zu allen Beauty-Themen
entwickelt. Mit dem Code „andreas10“ gibt es 10 Prozent auf alle Produkte aus
dieser Linie. Mehr Infos hier.
Mehr zur Biogena Knochendichtemessung gibt
es hier.
Hochwertiges Kollagen-Hydrolysat gibt es
zum Bei...
2025-05-2733 minDie Biohacking-Praxis#168: Breitfelds Top 5: Die besten Abnehm-Hacks
Wie Biohacker ihr Gewicht managen? Mit Omega-3-Ölen, Atemübungen, Blueblockern (aber gar nicht so sehr mit Rotlicht!), mit Food-Selfies, Langsamkeit, essenziellen Aminosäuren und dem biologischen Prinzip „Use it or lose it“.
Mega-Thema Omega 3: Da mögen wir EPA und
DHA idealerweise im Verhältnis 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor,
wir haben’s für euch ausgerechnet:
Man nimmt das Omega-3 Total Öl, das gibt es
hier.
Variante 1: Man mischt es im
Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit
Omega-3 Arktis...
2025-05-2037 minDie Biohacking-Praxis#168: Breitfelds Top 5: Die besten Abnehm-Hacks
Wie Biohacker ihr Gewicht managen? Mit Omega-3-Ölen, Atemübungen, Blueblockern (aber gar nicht so sehr mit Rotlicht!), mit Food-Selfies, Langsamkeit, essenziellen Aminosäuren und dem biologischen Prinzip „Use it or lose it“.
Mega-Thema Omega 3: Da mögen wir EPA und
DHA idealerweise im Verhältnis 1:1. Dazu geht man bei Norsan-Produkten so vor,
wir haben’s für euch ausgerechnet:
Man nimmt das Omega-3 Total Öl, das gibt es
hier.
Variante 1: Man mischt es im
Mengenverhältnis 2:5 (oder für die, die es ganz genau wissen möchten: 9:22) mit
Omega-3 Arktis...
2025-05-2037 min
No Guts No GloryMatchball fürs Mikrobiom – Wie Tennis, Sporternährung und Darmgesundheit zusammenspielen
In dieser Folge wird’s sportlich – aber auch wissenschaftlich!
Simone Kumhofer, Sport- und Ernährungsexpertin mit einem Faible fürs Mikrobiom, erklärt, was dein Darm mit deiner Rückhand zu tun hat. Gemeinsam mit Alex sprechen wir über Bananen als Snack-Mythos, Flüssigkeit, Regeneration, und warum dein Mikrobiom im Frühjahr besonders empfindlich auf den Wechsel von Halle auf Sand reagiert.
Außerdem erfährst du, wie du dich ernähren und vorbereiten kannst, damit du nicht nur den Ballwechsel, sondern auch dein Mikrobiom gewinnst.
2025-05-1645 min
No Guts No GloryGamechanger von Anfang an: Wie Ernährung & Bewegung das Mikrobiom deines Kindes formenDer Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit.
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von NGNG– dem Wissenschafts-Talk für alle, die Gesundheit wirklich verstehen wollen. Heute nehmen wir euch mit an den Ursprung des Lebens – denn wir sprechen über das kindliche Mikrobiom.
Wie wird das Mikrobiom bei der Geburt geprägt – und warum machen Ernährung und Bewegung schon in den ersten Lebensjahren den entscheidenden Unterschied für die spätere Gesundheit?
Diese Folge gibt spannende Einblicke in aktuelle Forschung, räumt mit Mythen auf – und zeigt ganz konkret, was Eltern tun können, um das Mikrobiom...
2025-05-0246 min
No Guts No GloryAllergien, Darm & du – wie dein Mikrobiom über Niesen, Haut & Kopf entscheidetDer Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit.
Du leidest unter Pollenallergie, Hautreaktionen oder unerklärlicher Migräne? Dann könnte dein Darm mehr damit zu tun haben, als du denkst!
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Allergien entstehen, warum Nahrungsmittel nicht immer schuld sein müssen – und wie dein Mikrobiom entscheidet, ob dein Immunsystem ausflippt oder cool bleibt.
Mit dabei: konkrete Tipps zu Probiotika, Mikronährstoffen und dem, was du im Alltag wirklich tun kannst, um dein Immunsystem zu beruhigen. Für dich selbst – oder für deinen Hund. 🐾😉
2025-04-1850 min
No Guts No GloryFrühjahrs-Reset: Entgiften, Erneuern und Dein Mikrobiom neu starten!Der Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit.
Willkommen zu einer neuen Folge von NGNG deinem Kompass für wissenschaftlich fundierte Gesundheit, Lebensfreude und Mikrobiom-Power!
Der Frühling steht vor der Tür – und mit ihm die perfekte Gelegenheit, Körper und Darm aus dem Winterschlaf zu holen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der Frühjahrsbeginn der ideale Moment für einen ganzheitlichen Reset ist: Entgiften, Darmsanierung, Mikrobiom-Aufbau und mehr.
Unsere Expertin Simone Kumhofer erklärt, wie sich die kalte Jahreszeit auf dein Mikrobiom ausgewirkt hat – und mit welchen gezielten Maßnahmen du...
2025-04-0445 min
Der OptimizerStarker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit Simone Kumhofer #137Episode #137 – Darmgesundheit & Mikrobiom neu gedacht: Mit Mikrobiom-Expertin Simone KumhoferIn dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Mikrobioms – mit einer absoluten Expertin auf diesem Gebiet: Simone Kumhofer, internationale Ausbildnerin und Forscherin im Bereich Mikrobiom und Darmgesundheit. Sie bildet weltweit Ärzt:innen und Therapeut:innen aus und bringt einen einzigartigen Blick auf die Rolle von Mikroorganismen in unserem Körper mit.Wir sprechen über:das orale Mikrobiom als oft übersehenen, aber zentralen Gesundheitsfaktor,die Bedeutung der Bakterienvielfalt im Darm für Energie, Immunsystem und mentale Stärke,wie das...
2025-03-2744 min
No Guts No GloryDein zweites Gehirn: Warum der Darm die Basis für Gesundheit und Glück istDer Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit.
Wusstest du, dass dein Darm als „zweites Gehirn“ gilt? In der neuen Folge von No Guts, No Glory gehen Simone und Alex der faszinierenden Verbindung zwischen deinem Mikrobiom und deinem mentalen Wohlbefinden auf den Grund.
Warum beeinflussen die Bakterien in deinem Bauch nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Stimmung, Ängste und sogar Depressionen? Und was hat der Stress mit deinem Darm zu tun? 🧠💥
Simone erklärt, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, und gibt dir praktische Tipps, wie du deinen Darm und deine Psyche stärken kannst. Entdecke, wie kleine Veränderungen...
2025-03-2138 min
No Guts No GloryDarmgesundheit: Beginner‘s Guide - Die Neuauflage mit Simone Kumhofer & Alex AntonitschDer Podcast rund um die Themen Biohacking, Sport und Darmgesundheit.
Dein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein heimlicher Gamechanger für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Aber wie bringt man ihn auf Kurs? Genau das klären wir in der allerersten Folge von No Guts, No Glory!
Simone Kumhofer
Ex-Profi-Triathletin und Mikrobiom-Nerd vom Feinsten, die alles über Darmbakterien, Probiotika und Ernährung weiß.
Alex Antonitsch
Tennislegende, Gesundheits-Tüftler und der Mann der kritischen Fragen. Er will wissen: Was bringt’s wirklich – und was ist nur Hype?
Was erwartet dich in dieser Fo...
2025-03-0744 minDie Biohacking-Praxis#151: Gen-Test: Die Folge, die dein Leben retten könnte
Genetik-Experte Dr. Stefan Wöhrer ist wieder da, diesmal mit dem Gen-Test von Andreas. Wir reden über den irren Wert der Pharmakogenetik. Andreas erfährt: Einige sehr gebräuchliche Narkose-, Schmerz- und Hustenmittel sind für ihn brandgefährlich.Zur Website von Dr. Stefan Wöhrer und Permedio geht es hier.Permedio hat wieder spezielle Rabatt-Pakete für Hörerinnen und Hörer der Biohacking Praxis geschnürt. Vor allem das Kombi-Paket aus Pharmakogenetik und Polygenetischen Risikofaktoren ist nach dieser Folge wahrscheinlich interessant – inhaltlich und preislich (Rabatt-Code "Biohacking4" im Checkout redu...
2025-01-211h 05Die Biohacking-Praxis#151: Gen-Test: Die Folge, die dein Leben retten könnte
Genetik-Experte Dr. Stefan Wöhrer ist wieder da, diesmal mit dem Gen-Test von Andreas. Wir reden über den irren Wert der Pharmakogenetik. Andreas erfährt: Einige sehr gebräuchliche Narkose-, Schmerz- und Hustenmittel sind für ihn brandgefährlich.Zur Website von Dr. Stefan Wöhrer und Permedio geht es hier.Permedio hat wieder spezielle Rabatt-Pakete für Hörerinnen und Hörer der Biohacking Praxis geschnürt. Vor allem das Kombi-Paket aus Pharmakogenetik und Polygenetischen Risikofaktoren ist nach dieser Folge wahrscheinlich interessant – inhaltlich und preislich (Rabatt-Code "Biohacking4" im Checkout redu...
2025-01-211h 05
Longevity by KrallerhofEp. 8: Sportwissenschaftlerin & professionelle Triathletin Simone Kumhofer über unser Mikrobiom und dessen Funktion im KörperSimone ist ehemalige Profi-Sportlerin, Sportwissenschaftlerin und Expertin für das Mikrobiom. Sie hält spannende Vorträge zum Thema Mikrobiom und Darmgesundheit, unter anderem beim „Women of Longevity“-Retreat im Hotel Krallerhof. Im Gespräch mit Michaela Altenberger spricht Simone über die Funktion des Mikrobioms in unserem Körper sowie über den Zusammenhang zwischen Mikrobiom und mentaler Gesundheit.Spannend! Simone gibt außerdem Tipps, welche Lebensmittel ein gesundes Mikrobiom fördern.
Buchtipps von Simone:
Giulia Enders – Darm mit Charme
Alberto Villoldo – Erneuere deinen Körper
Michaela Axt-Gadermann - Schlank mit Darm, Schön mit Darm...
2025-01-2149 minDie Biohacking-Praxis#148: Anti-Kater: Das sind unsere Hacks
Alkohol? Zellgift, wissen wir. Nicht gut, wissen wir. Trotzdem: Manche von uns trinken manchmal recht gerne. Diese Folge verrät alle Tipps, Tricks und Hacks, wie die Party gelingt und der nächste Tag trotzdem Spaß macht. Frohes neues Jahr euch allen!Andreas und Stefan haben schon einmal über Kater-Hacks gesprochen, ist schon einige Zeit her, trotzdem nachhörenswert und nachhörbar, und zwar hier.Mariendistel- und/oder Bitterstoffextrake gibt es zum Beispiel hier oder hier.Ein ziemlich bitterer Leberwohl-Tee ist dieser.
2024-12-3151 minDie Biohacking-Praxis#148: Anti-Kater: Das sind unsere Hacks
Alkohol? Zellgift, wissen wir. Nicht gut, wissen wir. Trotzdem: Manche von uns trinken manchmal recht gerne. Diese Folge verrät alle Tipps, Tricks und Hacks, wie die Party gelingt und der nächste Tag trotzdem Spaß macht. Frohes neues Jahr euch allen!Andreas und Stefan haben schon einmal über Kater-Hacks gesprochen, ist schon einige Zeit her, trotzdem nachhörenswert und nachhörbar, und zwar hier.Mariendistel- und/oder Bitterstoffextrake gibt es zum Beispiel hier oder hier.Ein ziemlich bitterer Leberwohl-Tee ist dieser.
2024-12-3151 min
Die Flowgrade Show mit Max Gotzler#244: Dein Mikrobiom – Wie Billionen Mikroorganismen dein Immunsystem, Allergien, Karies & die Verdauung beeinflussen – und was du für sie tun kannst | mit Simone KumhoferErinnerst du dich noch an den Darmgesundheits-Hype vor ein paar Jahren? Als „Darm mit Charme“ die Bestsellerlisten stürmte, wurde unser inneres Ökosystem plötzlich zum Gesprächsthema auf Events, in Podcasts und sogar im Vorabendprogramm. Dann flaute das Interesse wieder etwas ab – bis jetzt. Denn aktuelle Forschung zeigt: Unser Mikrobiom ist mehr als nur ein Trendthema. Es ist ein komplexes Universum in uns, das unsere Abwehrkräfte, unsere Stimmung und sogar unsere sportliche Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.
Heute sprechen wir über die Billionen Teilnehmer dieses Mikrobioms und was sie alles können. Mein Gast ist d...
2024-12-081h 08
No Guts No GloryFunctional Fitness & CrossFit mit Christoph Körner | #37Dieser Podcast wird präsentiert von OMNi-POWER® - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com
In dieser Folge von "No Guts No Glory" steht bei uns ein ganz neuer Sport im Mittelpunkt "Functional Fitness" und "CrossFit". Heute ist bei uns Christoph Körner zu Gast - langjährige CrossFit Athlet und mehrfacher Champion in Österreich und Inhaber seines eigenen Coachingprograms. Wie sprechen mit ihm darüber was den Sport ausmacht und wieso die richtige Ernährung, sowie ein gesunder Darm auch für einen Sport wie CrossFit und HIIT-Workouts extrem relevant ist.
2024-11-2829 min
Die Biohacking-Praxis#139: Gentests: Die ganze WahrheitGenetik-Experte Stefan Wöhrer hat sich Stefans Gentest genau angesehen. Und weiß jetzt alles über ihn. Wie er Fett und Eiweiß verträgt, wieso er manchmal unsympathisch wirkt (aber nicht ist!) und was er für ein Problem mit dem Herz hat. Irre Folge....
Genetik-Experte Stefan Wöhrer hat sich Stefans Gentest genau angesehen. Und weiß jetzt alles über ihn. Wie er Fett und Eiweiß verträgt, wieso er manchmal unsympathisch wirkt (aber nicht ist!) und was er für ein Problem mit dem Herz hat. Irre Folge. Und wenn du jemanden kennst, der Medikamente nimmt: Pflicht!Aktion für alle Hör...
2024-10-291h 35Die Biohacking-Praxis#139: Gentests: Die ganze WahrheitGenetik-Experte Stefan Wöhrer hat sich Stefans Gentest genau angesehen. Und weiß jetzt alles über ihn. Wie er Fett und Eiweiß verträgt, wieso er manchmal unsympathisch wirkt (aber nicht ist!) und was er für ein Problem mit dem Herz hat. Irre Folge....
Genetik-Experte Stefan Wöhrer hat sich Stefans Gentest genau angesehen. Und weiß jetzt alles über ihn. Wie er Fett und Eiweiß verträgt, wieso er manchmal unsympathisch wirkt (aber nicht ist!) und was er für ein Problem mit dem Herz hat. Irre Folge. Und wenn du jemanden kennst, der Medikamente nimmt: Pflicht!Aktion für alle Hör...
2024-10-291h 35
ACHILLES RUNNING PodcastDer Schlüssel zur Bestzeit liegt im Darm - mit Simone KumhoferLeistungslimit erreicht? Vielleicht liegt der Schlüssel zu deiner Bestzeit in deinem Darm! In dieser Folge sprechen wir mit der österreichischen Ex-Profitriathletin und Sporternährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer darüber, warum Darmgesundheit für Läufer:innen entscheidend ist. Als Betroffene des sogenannten "Leaky Gut Syndroms" erklärt sie, wie sie ihre Ernährung anpassen musste, um ihre Performance zu steigern. Damit auch wir unser Darm-Mikrobiom stärken können, teilt sie im Gespräch mit uns jede Menge wertvolle Tipps zu Lebensmitteln und Probiotika. Viel Spaß beim Zuhören!(00:01:43) - Intro Ende(00:05:21) - Die Rolle des Dar...
2024-10-181h 08
No Guts No GloryCARBO GEL & GUM - Die revolutionäre Energiezufuhr | #36Dieser Podcast wird präsentiert von OMNi-POWER® - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com
In dieser Folge von "No Guts, No Glory" stehen die neuen Produkte CARBO GEL und CARBO GUM im Mittelpunkt und wir sprechen darüber, was sie so revolutionär macht.
Dieser Podcast wird Dir präsentiert von OMNi-POWER® - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com
Eure Hosts:
Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobiom. Mehr zu Simone
Simone auf Instagram
Chris Nindl...
2024-06-2528 min
No Guts No GloryCasper Stornes on his win and his nutrition at Ironman 70.3 Warshaw Poland | #35 (Englisch)No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In this Episode of "No Guts, No Glory," we are thrilled to welcome Casper Stornes, fresh off his recent win at the Ironman 70.3 in Warsaw, Poland.
Dieser Podcast wird Dir präsentiert von OMNi-POWER® - Das nächste Level der Sporternährung: https://omni-power.com
Euer Host:
Chris Nindl ist ehemaliger Triathlet und Radfahrer. Er ist außerdem der Veranstalter des OMNi-BiOTiC® Apfelland Triathlon und OMNi-BiOTiC® Graz Triathlon
Bei Fragen stehen unsere Experten gerne für euch zur Verfügung!
2024-06-1326 min
Die Biohacking-Praxis#115: All about Epigenetik mit Expertin Irina JuenEpigenetik? Was steckt hinter dem Trend-Begriff in der Biohacking-Szene? Andreas und Stefan haben Irina Juen vom Health Performance Institute Innsbruck eingeladen, um über die vielen Zusammenhänge von Genetik, Lifestyle, Gesundheit und...
Epigenetik? Was steckt hinter dem Trend-Begriff in der Biohacking-Szene? Andreas und Stefan haben Irina Juen vom Health Performance Institute Innsbruck eingeladen, um über die vielen Zusammenhänge von Genetik, Lifestyle, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu sprechen. Die plastikfreie Activewear-Alternative für den umweltbewussten Abenteurer und Biohacker. Die Produkte von MOVER plastic free sportswear findest du gleich hier. Mit dem Code BIOHACKING-PLASTICFREE15 kannst du dir 15% Rabatt auf ein Pro...
2024-05-141h 15Die Biohacking-Praxis#115: All about Epigenetik mit Expertin Irina JuenEpigenetik? Was steckt hinter dem Trend-Begriff in der Biohacking-Szene? Andreas und Stefan haben Irina Juen vom Health Performance Institute Innsbruck eingeladen, um über die vielen Zusammenhänge von Genetik, Lifestyle, Gesundheit und...
Epigenetik? Was steckt hinter dem Trend-Begriff in der Biohacking-Szene? Andreas und Stefan haben Irina Juen vom Health Performance Institute Innsbruck eingeladen, um über die vielen Zusammenhänge von Genetik, Lifestyle, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu sprechen. Die plastikfreie Activewear-Alternative für den umweltbewussten Abenteurer und Biohacker. Die Produkte von MOVER plastic free sportswear findest du gleich hier. Mit dem Code BIOHACKING-PLASTICFREE15 kannst du dir 15% Rabatt auf ein Pro...
2024-05-141h 15
Die Biohacking-Praxis#105: Biohacking für Haustiere (und ihre Besitzer)Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner...
Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner halten, und umgekehrt.Hol dir am 22. März von 2 TOP Gesundheitsexperten der DACH Region praxisnahe Longevity Strategien. Hier geht es zum Eve...
2024-03-0544 minDie Biohacking-Praxis#105: Biohacking für Haustiere (und ihre Besitzer)Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner...
Wie bitte? Haustiere biohacken? Nennen wir’s einfach anders: Mieze und Wuff länger gesund halten. Das tut übrigens auch Herrchen und Frauchen gut. Denn wer Haustiere hält, lebt länger! Die Biohacking-Praxis-Folge für alle Vierbeiner, die Zweibeiner halten, und umgekehrt.Hol dir am 22. März von 2 TOP Gesundheitsexperten der DACH Region praxisnahe Longevity Strategien. Hier geht es zum Eve...
2024-03-0544 min
Die Biohacking-Praxis#104: Mikrobiom 2: Hurra, Simone ist wieder da!Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres...
Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres Verdauen und über Dummheiten im Mund.Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgründen selbst keine Beratungen anbi...
2024-02-271h 18Die Biohacking-Praxis#104: Mikrobiom 2: Hurra, Simone ist wieder da!Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres...
Wir alle bestehen nur zu 44 Prozent aus uns selbst. Simone Kumhofer erklärt uns die anderen 56 Prozent und analysiert zwei Analysen, die zeigen, wie irre wichtig unser Mikrobiom für Lebensglück und Leistungsfähigkeit sind. Wir reden über klügeres Verdauen und über Dummheiten im Mund.Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgründen selbst keine Beratungen anbi...
2024-02-271h 18No Guts No GloryVerdauung als Basis für Höchstleistungen 😋 | Resorption, Nahrungsaufnahme im Sport, freie Fruktose | #34No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge von "No Guts, No Glory" dreht sich alles um deine Verdauung – den Schlüssel zur optimalen Performance! Wir klären auf, was Verdauung und Resorption wirklich sind und warum sie für Sportler so wichtig sind. Außerdem gehen wir dem Rätsel nach, warum freie Fruktose in der Sporternährung eher ein No-Go ist. Bist du bereit, deine Leistung auf das nächste Level zu heben?
Webinar von Simone
Dieser Podcast wird Dir präsentiert von OMNi-POWER® - Das nächste Leve...
2023-11-3036 min
Die Biohacking-Praxis#091: All about Mikrobiom mit Expertin Simone KumhoferOb wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer...
Ob wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer Mini-Bewohner und den neuesten Stand der Wissenschaft.Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgründen selbst kein...
2023-11-281h 12Die Biohacking-Praxis#091: All about Mikrobiom mit Expertin Simone KumhoferOb wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer...
Ob wir Nährstoffe ordentlich aufnehmen, wie glücklich und fit wir sind, wie gut wir entgiften: All das hängt davon ab, welche Bakterien in und an und auf uns … kacken. Tatsächlich. Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer über die irre Bedeutung unserer Mini-Bewohner und den neuesten Stand der Wissenschaft.Anmerkung: Simone kann leider aus Kapazitätsgründen selbst kein...
2023-11-281h 12No Guts No GloryResorption im Sport 🏃🏻 | Grundbaustein für sportliche Leistung | #33No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Episode von "No Guts, No Glory" besprechen wir die Auswirkungen von sportlicher Belastung in Training und Wettkampf Aktivität auf die Resorptionsfähigkeit in unserem Körper. Dabei geht es unter anderem um die Perfusionsverschiebung und Temperaturänderungen der Körperkerntemperatur.
Ein wichtiges Themas ist dabei die Veränderung der Körperkerntemperatur während sportlicher Aktivität. Wir beleuchten, wie der Körper auf die erhöhte Belastung reagiert, um die Temperatur zu regulieren, und welche Mechanismen dabei zum Tragen kommen. Außerdem erörtern wir...
2023-11-2027 minNo Guts No GloryWe are Back! 🙌🏼 | Darm-Leber Achse erklärt | Einfluss von Zucker und Sport auf die Leber | #32No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge tauchen wir tief in das komplexe Netzwerk der Darm-Leber-Achse ein. Unser Fokus liegt auf dem oft unterschätzten Einfluss von Zucker und Alkohol auf die Lebergesundheit!
Unsere Expertin Simone Kumhofer erklärt, wie ein Übermaß an Zucker und Alkohol zu einer Belastung für die Leber führen kann, was sich in Form von Krankheiten wie Fettleber und Entzündungsreaktionen manifestiert. Wir besprechen auch die Rolle des Darms als Schlüsselakteur in diesem Prozess und wie eine gestörte Darm-Leber-Achse weitreichende Folgen für die al...
2023-11-1334 minNo Guts No GloryDurchfall auf Reisen | Tipps und Empfehlungen für das nächste Trainingslager | #31No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In der neuesten Episode No Guts No Glory widmen sich unsere Hosts Simone Kumhofer und Chris Nindl dem Thema Durchfall und Reisen. Sie teilen wertvolle Tipps und Tricks, wie du deine Verdauung auch unterwegs gesund halten kannst, und stellen dabei besonders das Produkt OMNi-BiOTiC® Reise in den Fokus.
Simone, unsere Expertin für Sport- und Ernährungswissenschaften, erklärt die häufigsten Ursachen für Reisedurchfall und wie man ihnen vorbeugen kann. Sie spricht über die Bedeutung einer gesunden Darmflora und wie diese durch Reisen und unge...
2023-05-1927 minNo Guts No GloryDoping im Triathlon: Collin Chartier 😥 | Mikronährstoff 101: Coenzym Q10 💊 | #30No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Zuerst muss einmal der Elefant im Raum adressiert werden: Nach langer Zeit gab es wieder einen Dopingfall im Triathlon. Collin Chartier wurde positiv auf EPO getestet und für 3 Jahre gesperrt.
Danach geht es in der heutigen Episode von No Guts No Glory um die Bedeutung von Mikronährstoffen für die sportliche Leistungsfähigkeit, wobei sich Simone Kumhofer und Chris Nindl insbesondere auf das Coenzym Q10 konzentrieren.
Simone, unsere Expertin für Sport- und Ernährungswissenschaften, erklärt zunächst, was Mikronährstoffe s...
2023-04-2740 minNo Guts No Glory💪🏼 FIBO 2023 | Eindrücke, Erfahrungen und Ernährung im Kraftsport und Bodybuilding | Folge 29No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser spannenden Episode von No Guts No Glory berichten unsere Hosts Simone Kumhofer und Chris Nindl über ihre Eindrücke und Erfahrungen von der FIBO 2023, der weltweit größten Messe für Fitness, Wellness und Gesundheit.
Simone und Chris tauschen sich über die neuesten Trends und Entwicklungen im Bereich Kraftsport und Bodybuilding aus, die sie auf der FIBO 2023 entdeckt haben. Sie diskutieren, wie sich die Branche verändert und welche Innovationen in den kommenden Jahren zu erwarten sind.
Ein zentrales Thema dieser Episode...
2023-04-2027 minNo Guts No GloryWarum die Leber für Sportler so wichtig ist 💪🏼 | Probleme, Symptome und Unterstützung | #28No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In der heutigen Episode von No Guts No Glory widmen sich unsere Hosts Simone Kumhofer und Chris Nindl dem wichtigen Thema der Lebergesundheit. Als zentrales Organ für Entgiftung und Stoffwechsel spielt die Leber eine entscheidende Rolle für unsere körperliche Leistungsfähigkeit.
Simone erläutert die vielfältigen Aufgaben der Leber, wie z.B. Entgiftung, Regulation des Säure-Basen-Haushalts und vieles mehr. Sie erklärt die Verbindung zwischen Leber und Darm und wie die beiden Organe zusammenarbeiten, um unseren Körper gesund und leistungsf...
2023-03-3030 minNo Guts No Glory☕️ Koffein im Sport | Kaffee: Wachmacher für mehr Leistung? | #27No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Episode von "No Guts No Glory tauchen unsere Hosts Simone Kumhofer und Chris Nindl tief in die Welt des Koffeins ein. Simone, Sport- und Ernährungswissenschaftlerin sowie Profi-Triathletin, teilt ihr Expertenwissen rund um das Thema Koffein und seine Rolle im Sport.
Zunächst klärt Simone auf, was Koffein genau ist und wie es im Körper wirkt. Sie erklärt, wie Koffein in der Leber abgebaut und über die Niere ausgeschieden wird. Außerdem erläutert sie, warum Koffein uns wach macht, indem es...
2023-03-2318 minNo Guts No GlorySchlaf im Sport 😴 | Regeneration durch Schlaf optimieren | HGH, Melatonin, GABA | #26No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In der heutigen Folge von No Guts No Glory dreht sich alles um das Thema Schlaf. Unsere Expertin Simone Kumhofer klärt auf, womit ihr eure Schlafqualität am Besten steigern könnt, und worauf ihr besser verzichten solltest.
Denn auch eure Darmbakterien sind maßgeblich an der regenerativen Funktion eures Schlafes mitbeteiligt und können somit hilfreiche Einschlaf- und Durchschlafhelfer sein! Damit ihr fit und regeneriert in eure nächste Trainingseinheit starten könnt.
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2023-03-1628 minNo Guts No GloryAllergien und Unverträglichkeiten im Sport 🤧 | Praktische Tipps für Sportler*innen | #25No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge von No Guts No Glory geht es um die häufigsten Allergien und Unverträglichkeiten im Ausdauersport, wie zum Beispiel allergisches Asthma, allergische Reaktionen auf Nahrungsmittel und Insektengiftallergien. Unsere Expertin Simone Kumhofer gibt Tipps, wie man als Ausdauersportlerinnen und -sportler mit solchen Allergien und Unverträglichkeiten umgehen kann und welche Vorkehrungen getroffen werden sollten.
Insgesamt bietet diese Folge eine informative und praktische Anleitung für Athletinnen und Athleten, die mit Allergien und Unverträglichkeiten zu kämpfen haben.
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2023-03-0929 minNo Guts No GloryTrain The Gut 💪🏼 | Wie bereite ich meinen Körper auf den Wettkampf vor 🍽 | #24No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Episode geht es um die Vorbereitung auf den Wettkampf aus Ernährungsperspektive und insbesondere um das Frühstück vor dem Wettkampf. Simone Kumhofer und Chris Nindl geben Tipps zur optimalen Ernährung und Vorbereitung des Körpers - alles unter dem Motto: "Train the gut". Erfahre mehr darüber, wie du deinen Körper auf den Wettkampf vorbereiten kannst und welche Rolle das Frühstück dabei spielt.
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2023-03-0231 minNo Guts No GloryStoffwechselcoach Markus Hörmann 🍽 | Körperbau im Triathlon | #23No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge dreht sich alles um den Stoffwechsel. Markus Hörmann ist bei uns zu Gast. Markus ist selbstständiger Stoffwechsel- und Performance Coach und berät euch zu allen Themen, rund um die richtige Ernährung und eure persönlichen Challenges.
Unser heutiger Gast
Markus auf Instagram
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2023-02-2334 minNo Guts No GloryLeaky Gut erklärt 👩🏼🔬 | Was wirklich hilft 🙌🏼 | #22No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge von No Guts No Glory dreht sich alles um den Leaky Gut: Von den Symptomen, über die Diagnose bis zur möglichen Behandlung. Außerdem schauen wir uns an, was denn ein wirklich gutes Probiotikum ausmacht und warum es gerade jetzt essentiell ist, hier auf die Qualität zu achten.
Das und vieles mehr in der heutigen Folge von No Guts No Glory!
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2023-02-1636 minNo Guts No GloryEmotional Eating auch im Sport?! 😧 | Zu Gast: Dr. Kathrin Vergin | #21No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Unser heutiger Gast ist Dr. Kathrin Vergin. Als ehemals Betroffene hat sich Kathrin nach Ihrer fachlichen Ausbildung und anschließender Promotion auf das Thema emotionales Essverhalten spezialisiert. Als Ernährungstherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet sie zuhause in Hamburg und inzwischen auch deutschlandweit mit Menschen daran, ihr Essverhalten besser zu verstehen.
Simone und Chris sprechen mit Kathrin über Ihre Nähe zum Sport und warum das Emotionale Essen auch für Ausdauerathleten ein so wichtiges und spannendes Thema ist!
Zu unserem heutigen Gast:
Kathrin auf Ins...
2023-02-0939 minNo Guts No GloryGesund bleiben im Winter 🥶 | Was führt wirklich zu einer Erkältung 🤧 | Studie einfach erklärt | #20No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Wird Simone jetzt zur Eisschwimmerin? In dieser Folge unterhalten sich Chris und Simone über Sport & Kälte im Winter. Was führt dazu, dass wir krank werden - Spoiler: es ist nicht die Kälte! Simone präsentiert dazu eine Studie in der gezeigt wird, dass ein Probiotikum sich hier als besonders hilfreich herausgestellt hat! Das und vieles mehr in der heutigen Folge von No Guts No Glory!
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2023-02-0230 minNo Guts No GloryZu Gast: Till Schenk 🎤 | Seine Geschichte: mit Probiotika zum Ironman 🏅 | #19No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Die erste Folge von No Guts No Glory mit einem Gast und dabei starten wir direkt mit einem Knaller: Till Schenk! Ironman Moderator und Triathlon Weltenbummler Till erzählt seine Geschichte: Von seiner Krankheit als Jugendlicher, über Training und Wettkämpfe bis zum Sommer 2020, als er Chris und Simone kennenlernte. Warum für ihn Probiotika eine ganz besondere Rolle spielen, erfahrt in dieser Folge von No Guts No Glory!
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2023-01-2627 minNo Guts No GloryRegeneration im Sport 💪 | Eisbad, Proteinshake, Antioxidantien? | HGH Wachstumshormon 🧬 | #18No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Regeneration im Sport: Was hilft, und vor allem was nicht? Wir beleuchten die wichtigsten Themen Rund um die Regeneration, unter anderem: ein kurzer Einblick in die richtige Ernährung, was macht guten Schlaf aus, und was hat es mit dem Wachstumshormon HGH auf sich. Außerdem erklärt Simone Kumhofer warum ein Eisbad vielleicht doch nicht die beste Strategie zur optimalten Erholung ist.
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2023-01-1934 minNo Guts No GloryNeujahrsvorsätze 2023 🎉 | Was macht Alkohol mit unserem Mikrobiom? 🍻 | #17No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Das Jahr 2023 bricht an, und damit gehen auch bei vielen die Neujahrsvosätze einher. Simone und Chris sprechen über ihre persönlichen Vorsätze und landen beim Thema Alkohol und Ernährung. Was macht z.b. eine vegetarische Ernährung mit unserem Mikrobiom und wie verhält sich das ganze bei Alkohol?
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Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin...
2023-01-0939 min.jpg)
Think Less. Eat Better! - Der Emotional Eating PodcastFolge 10 - Ernährung und MikrobiomIn dieser Folge spreche ich mit Simone Kumhofer vom Institut Allergosan über das Thema Ernährung für unseren Darm und über die Wichtigkeit unseres Mikrobioms.
Wir sprechen dabei den Zusammenhang von Immunsystem und Darm und warum es wichtig ist, den Darm zu stärken. Wir schauen uns an, was unseren Darm bei der Ernährung unterstützen kann und was wir besser vermeiden sollten.
Wir sprechen auch darüber, ob man mit dem richtigen Mirkobiom abnehmen kann und was es dazu braucht. Zudem gibt es wichtige Infos zur Mikrobiomanalyse.
Simone ist zudem Profi-Tr...
2023-01-0142 minNo Guts No GloryUnser Rückblick auf 2022 🥳 Sport- und Ernährungstrends aus diesem Jahr | Silvester Special 🎇 | #16No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
2022 neigt sich dem Ende zu und wir lassen das Jahr in dieser Folge revue passieren: Welche Themen haben uns in diesem Jahr besonders beschäftigt? Was hat sich in unseren Gewohnheiten im Sport und in unserer Gesundheit verändert? All das und noch viel mehr hört ihr in unserem Silvester Special 2022! 🥳
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Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin...
2022-12-3040 minNo Guts No GloryDer Ironman Hawaii aus Athletensicht - war es wirklich so teuer und überlaufen? 🥵 | Kona Recap 🥳 | #15No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Heute werden die Rollen getauscht: Simone befragt Chris zu allem, was es rund um das Rennen auf Big Island so in Erfahrung zu bringen gibt. Der Ironman Hawaii aus Athletensicht - Verpflegung, Teuerungen und Unterkünfte werden neben dem Renngeschehen und dem Mythos Hawaii diskutiert.
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Eure Hosts:
Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobio...
2022-10-2731 minNo Guts No GloryHitzerennen in Hawaii: Wie bereite ich mich auf die Hitze vor 🥵 | Elektrolyte 💧 | #14No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Anfang Oktober und alles dreht sich um das eine Thema: Hawaii! Auch wir widmen uns in dieser Folge dem großen Jahresabschluss auf Big Island. Alles zum Thema Hitze und wie man damit am besten umgeht: Elektrolyte, viel Trinken und die richtige Ernährung können den entscheidenden Unterschied machen!
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Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmg...
2022-10-0521 minNo Guts No GloryWarum dich ein Iso nicht schneller macht: Dein nächstes Sportgetränk ist Hypoton! | #13No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Noch heute denken viele Sportler an Isotone Sportgetränke, wenn es um das Thema Flüssigkeitsversorgung im Training und Wettkampf geht. Aber sind Iso-Getränke tatsächlich die optimalen Trainingsbegleiter?
Isotonische („iso“ bedeutet gleich) Getränke, zeichnen sich durch die gleich große Teilchenkonzentration, wie die des Blutes, aus. Im Vergleich dazu ist die Teilchenkonzentration von sogenannten hypotonen („hypo“ = unter) Getränken geringer als die im Blut.
Wissenschaftliche Untersuchen in den letzten Jahren haben gezeigt, dass hypotone Getränke, eine bessere Aufnahme und Verträglichkeit a...
2022-09-2228 minNo Guts No GloryLOW FODMAP: Snacken ohne schlechtes Gewissen?! 😋 | #12No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Snacken ohne schlechtes Gewissen: Geht das überhaupt? Wir haben mit unserem OMNi-POWER® GUT BAR ein neues Produkt auf den Markt gebracht mit einer Besonderheit. Unser Riegel hat die sogenannte LOW FODMAP Zertifizierung von der Monash University in Australien erhalten. Aber was ist die LOW FODMAP Zertifizerung überhaupt: Vereinfacht sind FODMAPs, eine Gruppe von Kohlenhydraten und Zuckeralkoholen, die in vielen Nahrungsmitteln vorkommen und im Dünndarm nur schlecht aufgenommen werden können.
Der OMNi-POWER GUT BAR wurde ohne diese Art der Kohlenhydrate entwickelt, um maximal verträglich zu sein.
2022-09-0117 minNo Guts No GloryOptimale Regeneration durch Ernährung im Training und Alltag 🍽 | #11No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Regeneration durch Ernährung: Rehydrierung, Schlafoptimierung etc. Mit all diesen Schlagwörtern beschäftigt sich unsere Expertin Simone Kumhofer in ihrer täglichen Arbeit und gibt Einblicke und Tipps aus der Beratung von Spitzensportlern.
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Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobiom. Mehr über Simone's Arb...
2022-08-2221 minNo Guts No GloryErfolgreich im Sport durch ein gesundes Mikrobiom! Mikrobiomanalyse How To 👩⚕️ | #10No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Das Geheimnis für sportliche Höchstleistungen liegt im Darm? Daran glauben wir ganz fest. Um dieses Geheimnis zu lüften, bietet sich die Mikrobiomanalyse als mächtiges Hilfsmittel an. Unsere Expertin Simone Kumhofer erklärt, wie ich selbst eine Mikrobiomanalyse machen kann, was ich daraus ableite und wieviel so etwas denn dann kostet. Alles dazu gibts in der heutigen Episode von No Guts No Glory!
Bei Fragen stehen unsere Experten gerne für euch zur Verfügung!
Dieser Podcast wird Dir präsentiert von OMNi-POWE...
2022-08-1125 minNo Guts No GloryWie ernähre ich mich vor einem Wettkampf? Tipps für Einsteiger und Profis!🍴| #9No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Viele Fragen gibt es ja bekanntlich rund um das Thema Ernährung, vor allem im Bezug auf den Ausdauersport. Heute widmen wir uns der Ernährung vor einem Wettkampf, sei es Triathlon, Marathon oder andere Ausdauersportarten. Hier gibt es viel zu beachten, wenn man im Wettkampf seine optimale Leistung abrufen, und eine neue Bestzeit aufstellen will.
Bei Fragen stehen unsere Experten für euch zur Verfügung!
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2022-07-2825 minNo Guts No GloryTraining und Wettkampf bei Hitze | #8No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Der Sommer ist da und damit auch die Hitzerennen und das Training bei 35° Grad im Schatten. Erhöhte Herzfrequenz, gesteigerter Natrium- und Mineralstoffbedarf und vieles mehr sind die Folgen. Was ist nun also die richtige Strategie im Training und Wettkampf, um mit möglichst vollen Speichern ins Ziel zu kommmen, hört ihr in der heutigen Folge von No Guts No Glory!
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Simone Ku...
2022-07-2025 minNo Guts No GloryHistaminintoleranz einfach erklärt: Wissenschaftlerin klärt auf! 👩🏼🔬 | #7No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge dreht sich alles um die Histaminintoleranz: Symptome, Diagnose und was ihr tun könnt! Vor Allem während intensiven sportlichen Phasen wie einem Trainingslager oder der direkten Wettkampfvorbereitung, hat unser Darm mit etlichen Stressoren zu kämpfen. Wie man nun also eine mögliche Histaminunverträglichkeit diagnostizieren kann und was man am besten tut hört ihr in der heutigen Folge von No Guts No Glory!
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2022-07-1424 minNo Guts No GloryWarum die Banane im Sport doch nicht ideal ist: Fruktoseintoleranz 🍌 | #6No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge dreht sich alles um die Fruktoseintoleranz: Symptome, Diagnose und was ihr tun könnt! Gerade im Sport und vor allem in Sportgetränken ist Fruktose weit verbreitet. Fragen und Antworten zu Problemen mit Fruktose hört ihr in der heutigen Folge von No Guts No Glory!
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2022-06-0329 minNo Guts No GloryAlles zur Laktoseintoleranz und ihren Auswirkungen im Sport! 🥛 | #5No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
Bei der Laktoseintoleranz wird die Laktose (das Kohlenhydrat der Milch) nicht aufgespalten. Das kann zu unangenehmen und sogar schmerzhaften Symptomen wie Blähungen, Krämpfen oder Durchfall führen. Wie soll ich nun damit umgehen? Unsere Expertin Simone erklärt euch, was ihr tun könnt und warum eine Laktoseintoleranz vielleicht gar keine ist.
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2022-05-2721 minNo Guts No GloryMachen Proteine schlank? Mythen rund um den Makronährstoff Protein 💪 | #4No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge von No Guts No Glory: Mythbusting rund um den Makronährstoff Protein. Wieviel davon soll ich zu mir nehmen? Macht Protien schlank? Und warum bin ich nach meinem Protein-Shake immer so aufgebläht? Diesen Fragen widmen wir uns in Folge 4 von No Guts No Glory.
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Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesun...
2022-05-2027 minNo Guts No GloryUnverträglichkeiten im Sport: Einfach erklärt🍴 | #3No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In dieser Folge von No Guts No Glory widmen wir uns dem großen Thema der Unverträglichkeiten. Was versteht man darunter? Was macht eine Unverträglichkeit aus? Da dies ein so breites Thema ist, werden wir uns in den nächsten Episoden genauer mit den einzelnen Unverträglichkeiten auseinandersetzen.
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2022-05-1330 minNo Guts No GloryAlles rund um Resorption: Was macht meine Verdauung während dem Sport?🍴 | #2No Guts No Glory: Dein Podcast für mehr Power im Sport
In der zweiten Folge von No Guts No Glory dreht sich alles um das Thema Resorption. Was geschieht mit meiner Nahrung nachdem ich sie zu mir genommen habe? Sport- und Ernährungswissenschaftlerin Simone Kumhofer erklärt, welchen Einfluss die Verdauung, vor Allem während dem Sport, auf meine Leistung hat.
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2022-05-0229 minNo Guts No GloryWie wichtig ist Darmgesundheit im Sport? 💪🏼 | #1In der ersten Folge: Wie wichtig ist meine Darmgesundheit für meine sportliche Leistung?
In der ersten Folge: Wie wichtig ist meine Darmgesundheit für meine sportliche Leistung? Was ist eine Mikrobiomanalyse und wie wird sie durchgeführt? Antworten auf diese und weitere Fragen, hat Simone Kumhofer in der ersten Folge von: No Guts No Glory!
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Eure Hosts:
Simone Kumhofer ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin und Profi-Triathletin. Sie ist Expertin für Darmgesundheit und das Mikrobiom.
Chris N...
2022-04-2133 min
Sweetspot-Training.atGeheimwaffe Mikrobiomanalyse? - Sweetspot Podcast: Formschraube #36Wir sind ja ständig auf der Suche nach neuen Schrauben, die man drehen kann, um im geilsten Sport der Welt noch erfolgreicher zu werden. Im Silvesterspecial (https://youtu.be/LRrRSQzGYqM) wurden wir dann auf ein besonders interessantes Thema aufmerksam: Die Mikrobiomanalyse.
Doch was hat es damit genau auf sich, wie läuft das ab und was kann man daraus ableiten? Darüber sprechen wir heute mit unserem Gast, Simone Kumhofer!
Hast du Interesse an einer derartigen Analyse? Melde dich direkt bei Simone unter kumhofer@allergosan.at
Habt ihr Feedback oder Fragen: info@swee...
2022-03-251h 13
Sweetspot-Training.atJahresrückblick & Magenta-Power - Sweetspot-Podcast: Special #12Es wird Zeit für einen kurzen Jahresrückblick und dafür haben wir mal wieder spannende Gäste eingeladen: Wir freuen uns, gemeinsam mit Simone Kumhofer und Chris Nindl auf das sportliche Jahr zurückzublicken, und zum Anderen über die Entwicklung des Apfelland-Triathlons und des Omnibiotic-Powerteams zu plaudern.
Mit dem ausführlichen Talk über eine "Mikrobiomanalyse" sprechen wir außerdem über eine Schraube, an der wohl bisher nur die wenigsten Triathleten gedreht haben, worin aber richtig Potenzial steckt..
Seid gespannt, viel Spaß beim Hören, und natürlich nicht auf das große Gewinnspiel vergessen ;) V...
2021-12-261h 23
OMNi-TalkSport, Psyche & Darm: Wenn Sport ausbrenntViele Menschen betreiben Sport, damit sie gesund und fit bleiben. Was auch Sinn macht, denn Sport ist ein wichtiger Teil zur Gesunderhaltung unseres Körpers. Jedoch wird mit der Zeit der Leistungsdruck unter Hobbyathleten sowie auch die Zielsetzung immer größer. Der Ehrgeiz treibt Freizeitsport in eine Art Leistungssport, wo viele ihre Grenzen nicht kennen oder Warnsignale nicht ernst nehmen und der Sport, der eigentlich fit halten soll, anfängt auszulaugen. Was macht zu viel Sport mit unserem Körper? Dieser Frage geht unsere Profi-Triathletin Simone Kumhofer gemeinsam mit der Klinischen und Gesundheitspsychologin Mag. Kerstin Jäger in dieser Podcastfolge auf de...
2021-08-2638 min
triaguide TALK.SHOWRoad to Podersdorf - Talk mit Simone KumhoferAls mitprägender Teil des Omnibiotic Austria Triathlon Jagdrennens hat sich die mehrfache Staatsmeisterin nicht nur sportlich einen Namen gemacht. Im Talk mit Andi Aigner erklärt sie, warum Omnibiotic auf Sportsponsoring und speziell auf den Triathlon setzt.
2020-09-0107 min