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Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus#27 Supplements - Nahrungsergänzung
In dieser Folge sprechen wir über Nahrungsergänzungsmittel – also Supplemente, die deine Ernährung sinnvoll ergänzen können. Du erfährst, welche Vitamine und Mineralstoffe wirklich Sinn machen, etwa wenn du bestimmte Lebensmittelgruppen meidest oder einen erhöhten Bedarf hast. Wir schauen uns aber auch an, welche Produkte oft überflüssig sind und eher Geldverschwendung darstellen. Außerdem klären wir, wann es wichtig ist, vor dem Supplementieren zum Arzt zu gehen, zum Beispiel um Blutwerte prüfen zu lassen, und bei welchen Nährstoffen eine gezielte Ergänzung unproblematisch sein kann, solange sie in der richtigen Dosierung erfolgt. Ziel ist es, dir...
2025-11-0827 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#26 Zyklus Beschwerden mit Dr.med Manuela Bohrstarke Blutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO, Endometriose
Kaum ein weiblicher Zyklus läuft ganz ohne Beschwerden ab. Wo aber ist die Grenze, wann sollte man einen Facharzt/in aufsuchen? Es gibt viele verschiedene Zyklus Beschwerden, bzw. Probleme: starke Regelblutungen, PMS, PDMS, unregelmäßiger Zyklus, PCO oder Endometriose.
In dieser neuen Folge Blondie Power Podcast sind wir zu Gast im Zentrum für Frauengesundheit Hanau und sprechen mit der Gynäkologin Dr. med Manuela Bohr über die häufigsten Zyklus Beschwerden, Diagnosen und (Hormon)Therapiemöglichkeiten.
Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und fo...
2025-10-3029 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#25 Follikelphase - alles zu Training & Ernährung
Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
In dieser Folge schauen wir mal genauer auf die erste Zyklushälfte.
Was passiert in meinem Körper? Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge!
Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone...
2025-10-2325 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#24 Bloody Summertime - Periode im Sommer
Jede Menstruation darf gefeiert werden – denn sie ist dein monatliches Zeichen dafür, dass dein Körper in Takt ist, deine Hormone im Einklang zusammenspielen und dein Zyklus gesund funktioniert.
Aber mal ehrlich; im Sommer kann die Blutung schon nerven. In dieser neuen Folge Blondie Power hörst Du, wie man etwas entspannter - auch im Sommer durch die Menstruation kommt. Von Tampon und Tasse bis zu Perioden Wäsche, Menstruations Bikinis und dem richtigen Umgang und Einstellung. Lass' Dich von der Bloody Summertime nicht stressen - wie es gelassener geht, hör' gerne rein und teile diese Folge mit Deinen...
2025-08-1217 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#23 Weniger Heißhunger, bitte!
"Jetzt was Süßes...Schoki...Her damit!"
Heißhunger Attacken kennen wir alle. Besonders kurz vor der Menstruation in der Lutealphase haben viele Mädels extreme Lust auf "ungesundes" Essen. Schön was Süßes, oder Fettiges muss es sei. Warum das so ist. Wie das mit Deinem Hormon Zyklus zusammenhängt und wie Du es besser in den Griff bekommst, hörst Du in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast - Leb' Deinen Zyklus.
Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es Podcasts gibt und folg' uns gerne auch auf Instagram: blondiepowerwpodcast - hier kannst Du uns auc...
2025-07-1818 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#22 Lutealphase - Was geht?
Lutealphase. Was passiert genau in der Phase nochmal? Wie verändern sich die Hormone und warum?
Diese Fragen beantworten wir Dir in dieser neuen Folge Blondie Power Podcast. Außerdem erfährst Du wie Du Dein Training, Deine Ernährung und Dein Mindest in der Lutealphase anpassen kannst.
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Deine Blondies
Wichtiger Hinweis:
Dieser Podcast ist für Lernzwecke und dient der Unterhaltung. Er stellt keinen Ersatz für eine individuelle medizin...
2025-07-0320 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#21 Menstruation bleibt aus, was tun?
Dein Körper ist keine Uhr. Die Anzahl der Tage zwischen deinen Perioden kann variieren, insbesondere wenn du ein Teenager bist, stillst oder dich den Wechseljahren näherst. Als Erwachsene kann die Länge deines Menstruationszyklus um bis zu 7–9 Tage variieren. Aber, was wenn die Periode ausbleibt? Wenn du deine Periode 90 Tage oder länger nicht hattest, gilt sie als ausgeblieben. Dies wird auch als Amenorrhoe bezeichnet. Es gibt viele verschiedene Gründe, die sich auf deinen Zyklus auswirken können. Welche das sind, was du tun kannst, erfährst du in dieser neuen Folge Blondie Power.
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2025-03-1315 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#20 Schlaf & Zyklus
Na, gut geschlafen? Oder war's eher so lala. Zu allererst: Frauen schlafen anders als Männer und das hängt laut Studien mit den hormonellen Schwankungen während des Menstruationszyklus zusammen. Schlafstörungen sind daher keine Seltenheit. Der Schlaf zwischen den Geschlechtern unterscheidet sich bereits im Kleinkind-Alter. Mit zunehmendem Alter werden die Unterschiede immer größer - denn dann kommen die Hormone ins Spiel. Welche Auswirkungen haben Hormone auf den Schlaf? Wie der Schlaf den Menstruationszyklus beeinflusst und wie Dein Zyklus Deinen Schlaf beeinflusst und was gegen Schlafstörungen hilft, erfährst Du in dieser neuen Folge Blondie Power.
Alle Folgen B...
2025-03-0619 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#19 Zyklus Apps
Dein Zyklus als Superpower! In unserer neuen Folge sprechen wir über **Zyklus-Apps** und warum es so wertvoll ist, deinen weiblichen Zyklus zu kennen. Erfahre, wie du: **Dein Training optimieren** kannst, indem du dich an den Phasen deines Zyklus orientierst. **Deine Ernährung anpasst**, um dich fitter und ausgeglichener zu fühlen. **Bewusster und leichter lebst**, indem du die Signale deines Körpers besser verstehst. Wir stellen dir unsere Lieblingstools vor: **Die Clue App** – ein übersichtlicher Begleiter zur Zyklus- und Fruchtbarkeitsverfolgung. **Die Ovi App** – mit Fokus auf ganzheitliches Zyklusmanagement und Verhütung. Falls Du Deinen Zyklus noch nicht trackst oder auf der Suche...
2024-12-1220 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#18 Fasten, Low Carb & No Carb - No Go!
Echt jetzt? Fasten und Low Carb sind nicht gut für uns? Ja und wir erklären Dir in dieser neuen Folge Blondie Power, warum man mit diesen Diät Methoden als Frau wirklich vorsichtig umgehen sollte und besser noch, warum man sie erst gar nicht ausprobiert. Denn gerade für die Frauen Gesundheit sind diese radikalen Diäten eher schädlich. Sicherlich können sie kurzfristig zu Erfolg beim Abnehmen führen, aber wie lange hält dieser Effekt an. Welche Auswirkung haben diese Diäten auf unsere Hormone und somit auch auf unseren Zyklus? Wie nimmt Frau wirklich richtig, n...
2024-12-0517 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#17 Mädels, Krafttraining muss sein!
In dieser Folge feiern wir das Krafttraining. Nicht einfach nur so, sondern weil es für Deine Frauen Gesundheit und Deine sportliche Fitness unumgänglich ist. Krafttraining verbessert nicht nur Dein Erscheinungsbild, sondern wirkt sich auch positiv auf viele andere Bereiche aus. Gerade für uns Mädels ist es enorm wichtig regelmäßig Krafttraining zu machen. Wusstest Du, dass schon nach dem 30. Lebensjahr die Muskelmasse und Knochendichte abnimmt?
Das nennt sich Alterungsprozess und wird durch die Menopause (Folge #11 und #12 ) noch beschleunigt. Nur Ausdauertraining hilft da nicht. Das Einzige, was die Muskeln vor dem Verfall bewahrt, ist Krafttraining. Wie Du am bes...
2024-09-1222 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#16 Superstoff Östrogen
Östrogen, das weibliche sexual Hormon. Ein wahrer Superstoff. Mehr Energie, Leistung und Kreativität. In welcher Phase des weiblichen Zyklus ist die Konzentration am höchsten? Wie können wir selbst für eine Hormon Balance sorgen und was wenn eine Hormondominanz oder ein Hormonmangel vorliegt? All diese Frage klären wir für Dich in dieser Folge. Hör' jetzt rein!
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Dieser Podcast ist für Lernzwec...
2024-09-0520 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#15 Zyklus Food
Wie immer - ohne ausreichend gute Ernährung keine gute Leistung!
In dieser Folgen verraten wir Dir, wie Du Dich am besten in den einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus ernährst. Der Bedarf an Makronährstoffen ist tatsächlich nicht immer gleich. Auf was Du achten solltest und warum es so wichtig ist die "Big 3" ausreichend und regelmäßig zu sich zu nehmen, hörst Du jetzt!
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2024-08-2816 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#14 Female Performance Coach - zyklusorientiertes Training
Bevor du einsteigen kannst in ein Zyklusorientiertes Training ist es sehr wichtig seinen eigenen Zyklus zu kennen. Tracking hilft. Es gibt viele verschiedene Methoden und Apps mit den Du Deinen Zyklus tracken kannst, um eine Übersicht und ein Gefühl für Deinen weiblichen Zyklus zu erhalten. In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du zyklusorientiert trainieren kannst, welche Vorteile es hat und was Du in den unterschiedlichen Zyklus Phasen beachten solltest.
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2024-08-2214 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#13 - Female Performance Coach - That means?We are Female Fitness Performance Coaches - That means?
Tolle Ausbildung mit vielen wertvollen Inhalten, die wir in dieser Folge kurz anreißen und in den kommenden Folgen vertiefen werden. Im groben gehts um folgende Themen:
GENDER GAP
Geschlechtertrennung im Sport
Medizinstudien vs. Sportstudien, Ernährungsstudien, Geschlechterspezifsche Unterschiede
PHYSIOLOGISCHE GRUNDLAGEN
Der weibliche Zyklus
FEMALE PERFORMANCE IN DER PRAXIS
Training, Ernährung und Lifestyle
PATHOLOGIE
Krankheitsbilder & mögliche Ansätze
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2024-01-2513 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#12 "Menopause 2" Ernährung echt wichtig.Menopause Teil 2 - auf die Ernährung kommt's an!
Female Performance
In dieser Folge sprechen wir weiter über das Thema Wechseljahre. Wie trainiert man am besten und wie ernähre ich mich gesund und sinnvoll in dieser Zeit. Unsere Frauenärztin Dr. Manuela Bohr gibt weitere Tipps und wir klären weiter über das Thema auf. Hört hierzu auch unbedingt den ersten Teil: Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt i...
2024-01-1818 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#11 "Menopause" was geht ab?Wechseljahre Teil 1
Female Performance
In dieser Folge sprechen wir ausführlich mit unserer Frauenärztin Dr. Manuela Bohr über das Thema Wechseljahre. Auch wieder und leider immer noch ein Tabu Thema. Wann geht das los? Welche Phasen gibt es? Welche Beschwerden können auftreten und was kann ich dagegen tun? Wie hilft die richtige Ernährung und warum gerade jetzt abwechslungsreiches Training wichtig ist - das alles erfahrt ihr in dieser neuen Folge Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus. Hör' jetzt rein!
Mehr zu Female Performance, zyklusorientiertes Training, Lifestyle und Ernährung gibts auf BlondiePowerPodcast bei Instagram.
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2024-01-1122 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#10 - PMS oder PMDS?Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Let's talk about...wenn der Zyklus die Persönlichkeit ändert: PMDS, Prämenstruelle Dysphorische Störung.
In den Tagen vor der Menstruation können wir manchmal sehr streitsüchtig, aggressiv & depressiv werden. Ursache ist eine schwere Form von PMS (Prämenstruelles Syndrom).
Ein weiteres wenig erforschtes "Tabuthema", das oft innerhalb des weiblichen Zyklus auftritt. Das Problem ist, dass der größte Teil der Patientinnen keine adäquate Behandlung erhält oder überhaupt mal eine Diagnose. In der heutigen Folgen klären wir darüber auf. Du erfährst, was Du dagegen unternehmen kannst und wie w...
2023-06-2212 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#9 Hormonzyklus, geht uns alle etwas an!Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
An was denkst du, wenn du das Wort Hormone hörst?
Pubertät, Pille, Pickel & Testosteron…
Hormone steuern von Geburt an wesentliche Abläufe in unserem Körper. Sie gehören zu den wichtigsten Botenstoffen. Befinden sie sich nicht im Gleichgewicht, kann das deinen Schlaf, Essverhalten, Kreislauf, Körpertemperatur, Hautbild, Psyche, Sexualtrieb & deine generelle Gesundheit hängen eng mit deinem Hormonhaushalt zusammen.
Aber wie beeinflussen denn die Hormone unseren Körper genau? Wie siehts speziell mit dem weiblichen Hormon-Zyklus aus – wie tickt der? Und haben Männer auch einen Hormon Zyklus?
Antworten darauf gibts i...
2023-06-0814 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#8 "nüchtern Trainieren" - Für alle gut?Female Performance
Nüchterntrainings versprechen eine schnellere Steigerung des Fettstoffwechsels, was in einer höheren Leistungsfähigkeit resultiert. Aber Vorsicht: gerade für und Frauen kann es Risiken geben – sowohl für die Gesundheit als auch für die sportliche Performance. Es gibt unterschiedliche Methoden den Fettstoffwechsel zu verbessern – dafür muss man nicht ohne Nahrungsaufnahme trainieren oder laufen gehen.
Wie erklären, was beim Nüchterntraining überhaupt im Körper passiert und auf was Frau achten sollte.
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen H...
2023-05-2511 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#7 Körpergewicht - Never Ending StoryFemale Performance - Welcher Körperbautyp bist Du?
Frauen und ihr Körpergewicht –
Wir werden ständig mit Informationen über das perfekte Körpergewicht überschüttet – wie viel muss ich wiegen, um optimale sportliche Leistung zu bringen & um natürlich & gesund auszusehen?
Sind wir mal ehrlich zu uns selbst: Bist du mit deinem aktuellen Körpergewicht zufrieden? Ja, ok vielleicht bist du es heute, aber morgen oder nächste Woche siehts mit Sicherheit schon ganz anders aus…
"Mir ist in meiner Karriere als Fitnesscoach noch keine Frau begegnet, die voll & ganz mit sich & ihrem Körpergewicht zufrieden ist & eine gesunde Beziehung zu ihre...
2023-05-1821 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#6 Interview Trailrunnerin Kimi Schreiber
Let's talk about Zyklus und Leistungssport!
Kimi Schreiber ist professionelle Trailrunnerin und Texterin. In dieser Folge erzählt uns Kimi, wie wichtig ihr das Zyklus Bewusstsein ist, wie sich ihre Trainingspläne nach ihrem Zyklus orientieren und wie wichtig es ist mehr über das Thema Frauengesundheit im Sport zu sprechen und aufzuklären.
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Wir verraten Dir, wie Du mit Deinem Zyklus trainierst, welche Vorteile es hat, wie Du Dich besser fühlst, gesünder lebst, wie Du Deine Fitness/Leistung steigern kannst und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschie...
2023-05-1113 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#5 "Herbst Blues" - LutealphaseFemale Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
In dieser Folge gehts um die vierte Phase - die Lutealphase.
Was passiert in meinem Körper & was geht ab mit mir?
Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge!
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Alle Folgen Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus gibts überall, wo es P...
2023-05-0416 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#4 "the summer is magic"- Eisprung
Let's talk about...Zyklus Phase 4 - der Sommer!
Was passiert in meinem Körper & was geht ab mit mir?
Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen und was sollte ich beachten? Wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge!
In dieser und in den bisherigen Folgen verraten wir Euch, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder und bewusster lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und wel...
2023-04-2722 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#3 Frühling "Volle Power" Follikelphase
Let's talk about...Zyklus & die einzelnen Phasen des weiblichen Zyklus.
Was passiert in meinem Körper & was geht ab mit mir?
Wie trainiere ich am besten, um das Maximum aus mir rauszuholen? Was sollte ich beachten und wie ernähre ich mich optimal in dieser Phase, um meinen Körper zu unterstützen und bestens zu pushen? Antworten gibt es in dieser Folge!
Blondie Power - Leb’ Deinen Zyklus
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
Wir verraten Euch in den nächsten F...
2023-04-2016 minBlondie Power - Leb' Deinen Zyklus#2 Winter - Menstruation "bloody Times"
Wir bluten - jeden Monat einmal - in der Regel.
Was passiert in meinem Körper & was geht ab mit mir?
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
Wir verraten Euch in dieser und in den nächsten Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den verschiedenen Phasen des weiblichen Zyklus hat.
Alle Fo...
2023-04-1317 min
Blondie Power - Leb' Deinen Zyklus#1 Weibliche Zyklus Phasen
Female Performance - Zyklusorientiertes Training und Ernährung
Was bedeutet Zyklusorientiertes Training? Welche Phasen hat der weibliche Zyklus und welche Rolle spielen die weiblichen Hormone?
In der ersten Folge sprechen wir mit Dr.med. Manuela Bohr (Gynäkologin, Zentrum für Frauengesundheit) über den weiblichen Zyklus. Sie weiß genau, was jeden Monat im weiblichen Körper passiert...
Wir verraten Euch in den nächsten Folgen, wie Ihr mit Eurem Zyklus trainiert, welche Vorteile es hat, wie Ihr Euch besser fühlt, gesünder lebt, wie Ihr Eure Fitness/Leistung steigern könnt und welche Rolle auch das Thema Ernährung in den vers...
2023-04-0623 min