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Erfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich25: Sprezzatura – Die ikonische Kunst der italienischen Leichtigkeit. Wie du mit anmutiger Gelassenheit exzellente Leistung erbringst.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigene Karrieregeschichte – von befremdlichen Ratschlägen im Konzernalltag bis hin zur Entdeckung eines Lebens- und Führungsstils, der mich nachhaltig geprägt hat: Sprezzatura.✨ Was dich erwartet:Warum viele Frauen im Business härter wirken müssen als Männer – und wie es auch anders gehtDie italienische Lebenskunst als Schlüssel zu weiblicher, authentischer PräsenzSprezzatura Leadership: Spitzenleistung mit Stil statt Härte3 Schritte, wie du anmutige Gelassenheit in deinem Führungsalltag umsetztWie du dein Leben und deine Karriere führst – mit Klarheit, Stil und Leichtigkeit...
2025-08-2115 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich24: Die Frau, die du in Italien bist – und wie du sie in deinen Businessalltag holstKennst du das Gefühl, dass du in Italien eine andere Frau bist – lebendig, weich, verbunden – und kaum bist du über den Brenner, wird alles wieder eng und funktional?In dieser Folge erfährst du, warum das kein Zufall ist – und wie du diesen inneren Zustand auch in deinen deutschen (Business-)Alltag holst.Mit einer klaren Checkliste, fundiertem Wissen aus dem Coaching – und einem Hauch italienischer Leichtigkeit.💛 BELLA VITA beginnt nicht am Meer – sondern in dir.In dieser Episode erfährst du:warum dein Körper Italien anders erl...
2025-08-0718 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich23: 4 Schritte zu dem Leben, das du liebst – ohne Sabbatical, ohne Burnout, ohne FluchtplanDu brauchst keinen Van, kein Bali und kein Kündigungsschreiben, um dein Leben neu auszurichten.In dieser Folge zeige ich dir vier klare Schritte, mit denen du dein Leben zurück in die Stimmigkeit führst – auch mitten im Alltag, mit Job, Verantwortung und To-do-Liste.Ich nehme dich mit nach Florenz, in Innenhöfe und auf italienische Plätze – und vor allem: in deinen inneren Raum.Ein Ort voller Klarheit, Stil und Präsenz.🎧 Du erfährst:– Warum deine Sehnsucht der bessere Kompass ist als jeder Exit-Plan– Wie du alte Prägungen erkennst – und mit Würde ablegst...
2025-07-3114 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich22: Warum du als erfolgreiche Managerin unbedingt deinen eigenen Lifestyle finden und leben solltestViele erfolgreiche Frauen glauben: „Wenn ich Karriere mache, muss mein Leben eben hinten anstehen.“ In dieser Impulsfolge räume ich genau mit diesem Mythos auf.Ich teile mit dir, wie mein Alltag als Managerin in Teilzeit aussieht – und warum ich bewusst so lebe, dass Karriere und Lifestyle kein Widerspruch sind. Statt Exit oder Bali-Phantasie geht es um Klarheit, Stil und bewusste Gestaltung – innen wie außen.Du erfährst, warum echte Selbstbestimmung nicht mit einem Kündigungsbrief beginnt, sondern mit einer Entscheidung: für deine innere Ausrichtung, für deine Sehnsucht, für deinen persönlichen Lebensst...
2025-07-2410 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#21: Wenn das Leben eng wird – hilft mir mein inneres ItalienWas passiert, wenn das Leben eng wird – emotional herausfordernd, kräftezehrend, laut oder einfach nur schwer?In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment: Ich erzähle dir von meinem inneren Kompass. Einer Ressource, die tief in meiner Kindheit verwurzelt ist – und die mir bis heute Orientierung gibt, wenn das Leben herausfordernd wird.Du erfährst, wie mein innerer Lebenswille entstanden ist, was mir heute hilft, mich nicht mehr in Konflikten zu verlieren – und warum ein gedeckter Tisch auf der Terrasse mehr für mich ist als nur ein Sommermoment.Ich sp...
2025-07-1713 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich20: Ich muss mich ständig beweisen – aber wofür eigentlich?Über den unsichtbaren Druck, stark zu wirken – und die Sehnsucht, einfach zu sein.In dieser Folge spreche ich über den inneren Beweisdruck, der viele Frauen seit ihrer Kindheit begleitet – oft lange bevor sie ihre erste Führungsrolle übernommen haben.Ich zeige dir, warum klassische Führungscoachings oft an der Oberfläche bleiben.Warum Verhaltenstipps nicht greifen, wenn der wahre Engpass tiefer liegt.Und warum du nicht härter – sondern ehrlicher mit dir werden darfst.✨ Für wen ist diese Folge gedacht?Für Frauen, die:Verantwortung t...
2025-07-1017 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich19: Wie Verliebtsein ins Leben wirkt – neurobiologisch, emotional, transformierend📝 Darum geht’s in dieser FolgeWas wäre, wenn du dich nicht nur in Menschen verlieben könntest – sondern in dein Leben selbst?In dieser Folge zeige ich dir, was neurobiologisch passiert, wenn du diesen Zustand kultivierst: Verliebtsein ins Leben.Ich erzähle dir von einem echten Moment, der alles verändert hat – und warum genau solche Momente kein Zufall sind. Sondern das Ergebnis einer inneren Haltung.Du erfährst:Wie der Zustand des Verliebtseins dein System reguliert und stabilisiertWarum Vorfreude ein neurobiologischer Power-Booster istWie du beide Zustände – Verliebtsein & Vorfreude – bewusst aktivieren...
2025-07-0321 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#18: Warum du dein Leben auch lieben kannst, wenn der Wecker um 5 Uhr klingeltFür wen ist diese Folge?Für Frauen, die viel leisten – beruflich wie privat – und sich nach mehr innerer Verbindung, Sinn und Gestaltungsspielraum sehnen. Für alle, die das Gefühl kennen, im Alltag nur noch zu funktionieren – und sich zurücksehnen nach Leichtigkeit und echtem Lebensgefühl.Was dich erwartet:In dieser Folge erzähle ich dir von einem Morgen, den ich eigentlich hasse: 5 Uhr, kaum Schlaf, Dienstreise – und trotzdem liebe ich mein Leben. Warum? Weil ich gelernt habe, wie ich auch schwierige Momente bewusst gestalten kann. Ich zeige dir, wie du mit kleinen Rituale...
2025-06-2411 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich17: „Du hast genug getan“ Der Satz, der ihr den Boden unter den Füßen wegzog – im besten SinneDarum geht’s in dieser Folge Viele Frauen leisten Unglaubliches – und haben trotzdem das Gefühl, nicht genug zu sein.In dieser Folge erzähle ich von einer Coaching-Situation, in der ein einziger Satz alles verändert hat.Ein Satz, der mehr berührt hat als jede Analyse – weil er sich direkt in den Körper eingeschrieben hat.Was du in dieser Folge erfährst:– Warum rationale Einsicht allein oft nichts verändert– Wie emotionale Erlaubnis echte Entwicklung möglich macht– Was in dir passieren kann, wenn du hörst: „Du hast genug getan“– Wie d...
2025-06-1917 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich16: Warum dein Herz Italien ruft – und was das mit dir zu tun hatLeichtigkeit. Verbindung. Echtheit.Wenn du bei diesen Worten innerlich aufhorchst – dann ist diese Folge für dich.Nach fünf Wochen in Mailand hat sich für mich alles verändert. Nicht äußerlich – sondern innen.Denn ich habe etwas gefunden, das ich so lange vermisst hatte: das Gefühl von Heimat in mir selbst.Und vielleicht ist genau das, was dein Herz gerade ruft.In dieser Folge erfährst du:Warum deine Italiensehnsucht kein Zufall ist – sondern eine Einladung.Wie ich begann, mein Leben durch kleine Rituale zu verwandeln.Was 7 italienische L...
2025-06-1729 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#15: Die Gardasee Folge: „Ich bereue nichts.“ – Dein 80-jähriges ICH würde dir für diese Folge danken.Worum geht’s in dieser Folge?Du hast einen Traum, der tief in dir schlummert – aber irgendwas hält dich zurück? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Mut nicht die Voraussetzung ist, sondern das Ergebnis. Du erfährst:✨ warum du deinen Lebenstraum nicht länger aufschieben solltest✨ welche Gedanken dich davon abhalten, loszugehen✨ warum kleine Schritte mehr verändern als perfekte Pläne✨ wie du die Qualität deines Traums schon heute in dein Leben holstDiese Folge ist für dich, wenn…
2025-06-1218 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#14: Weniger perfekt, mehr du: Wie du deine inneren Antreiber liebevoll zähmstIn dieser Folge erfährst du, warum Perfektionismus dich zwar antreiben – aber auch ausbrennen kann.Und wie du ihn nicht bekämpfst, sondern bewusst dosierst.Du lernst:– wie du deine inneren Antreiber erkennst– wie du wieder spürst, was dir wirklich entspricht– und wie du deine hohe Qualität bewahrst, ohne ständig am Limit zu lebenFür wen ist diese Folge interessant?Diese Folge ist für dich, wenn du…eine erfolgreiche, ambitionierte Frau bist – aber innerlich oft ersch...
2025-06-1018 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#13: Die Perfektionsfalle – Wenn „gut genug“ nie gut genug ist Wie du dich vom inneren Druck befreist, ohne an Wirkung zu verlieren.Worum geht's in dieser Folge?Perfektionismus – für viele Frauen ein unsichtbares Korsett.In dieser Folge erfährst du:warum starke Frauen besonders anfällig für die Perfektionsfalle sindwie sich Perfektionismus tarnt und dich leise in Daueranspannung treibtund warum du ihn nicht einfach „ablegen“ kannst – aber bewusst steuern lernen darfstWas dich erwartet:Woran du erkennst, dass du drinsteckstWarum Perfektionismus so verführerisch wirktWelche unbewussten Überzeugungen ihn antreibenWelche Folgen entstehen, wenn du nicht gegensteuerstWarum Veränderung so schwer ist – und doch möglich
2025-06-0518 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich12: Wenn Klarheit plötzlich spürbar wird - Ein ehrliches Gespräch über 2,5 Tage, die alles verändert haben🔍 Worum geht’s in dieser Folge?In dieser Folge hörst du kein Konzept, keine Theorie –sondern ein echtes Gespräch mit einer Personalleiterin,die sich bewusst für die Zusammenarbeit im VIP-Intensivcoaching in Südtirol entschieden hat.Sie nimmt dich mit in ihren Prozess –von der Entscheidung für sich selbst bis hin zur Klarheit, die daraus entstanden ist.Wir sprechen über tiefe Aha-Momente, emotionale Durchbrücheund darüber, wie sich echtes Spüren anfühlt –wenn der Alltag sonst nur Funktionieren kennt.💬 Das erwartet dich...
2025-06-0310 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich11: Die Südtirol Folge: „Sehnsucht – dein innerer Kompass zum erfüllten Leben“ Wie du aufhörst, gegen dein Herz zu arbeiten – und anfängst, ihm zu folgen.Wie du aufhörst, gegen dein Herz zu arbeiten – und anfängst, ihm zu folgen.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Diese Folge ist besonders.Nicht nur, weil ich sie von meinem Sehnsuchtsort Schlinig in Südtirol aufnehme –sondern weil ich dich mitnehme auf eine Reise, die mein Leben verändert hat.Ich erzähle dir, wie meine eigene Sehnsucht mich aus der „Vernunft“ herausgeführt hat –in ein Leben, das sich heute nach mir anfühlt.Und ja – auch in die Arme meines Traummannes.In dieser Folge erfährst du:W...
2025-05-2717 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich10: Was dir keiner sagt: Dein größter Antrieb könnte auch deine stärkste Blockade sein - Wie du erkennst, warum du trotz Erfolg oft feststeckst – und wie du dich wirklich befreist.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Du funktionierst. Du leistest. Du gibst alles.Aber tief in dir spürst du: Da ist ein Muster, das mich immer wieder bremst.In dieser Folge decken wir gemeinsam auf, warum dein größter Antrieb – dein Wunsch nach Leistung, Kontrolle oder Anerkennung – oft die Wurzel deiner inneren Unruhe ist.Und was du tun kannst, um dich davon zu lösen.💡 Was du aus der Folge mitnimmst:Wie dein Lebensthema entsteht – und dich heute noch lenktWarum deine Kindheit mehr mit deinem Alltag zu tun hat, als d...
2025-05-2218 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich9: Wie du in 7 Schritten das Leben lebst, das du wirklich willst - Raus aus dem Funktionsmodus. Rein in dein echtes Leben.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Du funktionierst, du lieferst, du erreichst Ziele – aber innerlich fragst du dich:„War das schon alles?“In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine klare, ehrliche und aktivierende Reise:die 7 Transformationsschritte, mit denen du dein Leben neu ausrichtest –nicht gegen deine Karriere, sondern für dich selbst.Du erfährst:Wie du rauskommst aus dem Hamsterrad des FunktionierensWarum dein Körper der Schlüssel zu wahrer Veränderung istWie du dich innerlich neu ausrichtest – ohne Druck, aber mit TiefeWelche alten Muster dich unbewusst zurückhal...
2025-05-2020 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#8: Achtsame Italienreise – Dein Espresso für die Seele - Zwei innere Sehnsuchtsorte. Eine geführte Reise zurück zu dir.☕ Worum geht’s in dieser Folge?In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine achtsame Visionsreise nach Italien – nicht mit dem Flugzeug, sondern mit deiner Vorstellungskraft.Du besuchst zwei innere Sehnsuchtsorte:eine blühende Wiese am Monte Baldo mit Blick auf den Gardaseeeine lebendige Piazza in Rom beim Aperitivo in der AbendsonneDiese Reise lädt dich ein, aus dem Funktionsmodus auszusteigen und bewusst Kontakt zu dir selbst aufzunehmen – über alle Sinne, über deine Emotionen, über deinen Körper.Was du aus der Folge mitnimmst:Warum mentale Bilder...
2025-05-1523 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#7: Mut tut gut – aber bitte ohne DramaBenvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Mut klingt oft groß, laut und radikal – aber in Wahrheit beginnt er leise: In einem Nein, das du dir erlaubst. In einem Satz, den du sonst geschluckt hättest. Oder in dem Moment, in dem du dir selbst wichtiger wirst als dein Image.In dieser Folge spreche ich über den alltäglichen Mut, der dich nicht aus der Bahn wirft, sondern zurück in deine Kraft bringt – ohne Drama.Du hörst zwei starke Beispiele:- Bereichsleiterin...
2025-05-1419 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#6: „Achtsam statt ausgelaugt – Warum kluge Managerinnen nach innen schauenBenvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Du funktionierst. Im Job. Zu Hause. Im Kalender.Aber innerlich fühlst du dich oft… zerrieben?Dann ist diese Folge dein Espresso-Moment.Ich zeige dir, warum Achtsamkeit kein Luxus ist, sondern ein echter Leadership-Booster:Für Fokus, Klarheit und emotionale Souveränität – mitten im Alltag, nicht erst im Burnout.💡 Was du aus der Folge mitnimmst:- Warum Achtsamkeit dein effektivstes Tool gegen Überforderung ist- Was achtsame Managerinnen anders machen – und warum sie nachhaltiger führen- Wie du in stressigen M...
2025-05-1316 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#5: Die stille Krise erfolgreicher Frauen- Die 6 Lebenslügen von High-Performance – und was dich wirklich erschöpft.Benvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.☕ Worum geht’s in dieser Folge?Von außen läuft alles: Karriere, Status, Leistung. Doch innen ist da oft etwas anderes: Erschöpfung. Entfremdung. Sehnsucht nach Tiefe.Diese Folge deckt auf, was viele erfolgreiche Frauen spüren, aber kaum aussprechen: 6 Lebenslügen, die sich in den Alltag schleichen – und dich Schritt für Schritt von dir selbst entfernen.💡 Was du aus der Folge mitnimmst:Warum Erfolg allein kein...
2025-05-1225 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#4: Höher, schneller, leerer? – Warum reiner Erfolg ohne Genuss dich ausbrennen lässt.Spitzenleistung entsteht nicht unter Druck – sondern unter kluger Spannung.Benvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.Höher. Schneller. Mehr.Aber was passiert, wenn du alles erreicht hast – und dich trotzdem leer fühlst?In dieser Folge nehmen wir einen der gefährlichsten Mythen der High-Performance-Kultur auseinander:Mehr Leistung = mehr Erfolg? Falsch gedacht! Spitzenleistung entsteht nicht unter Druck – sondern unter kluger Spannung.Mit Hilfe des Yerkes-Dodson-Gesetzes aus der Psychologie erfährst du, warum kluge Leistung nicht am Limit ents...
2025-05-0814 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#3: Selbstwahrnehmung ist kein Soft Skill – sie ist deine Superkraft. Warum echte Stärke mit Achtsamkeit beginnt.Benvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.„Führung ohne Selbstwahrnehmung ist wie Espresso ohne Kaffeebohnen: kraftlos, leer, bitter.“In dieser Folge zeige ich dir, warum achtsame Selbstwahrnehmung keine Wellness-Spielerei ist, sondern deine wichtigste Führungskompetenz.Und warum echte High-Performance immer im Inneren beginnt – nicht nur im Außen.🎯 Das erwartet dich:✅ Warum Selbstwahrnehmung deine stärkste Ressource ist✅ Die 3 Fehler, die starke Frauen beim Thema Achtsamkeit machen✅ Erste Schritte, um mitten im Alltag zurück zu dir zu finden✅ E...
2025-05-0716 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#2: Das Leben, das du liebst, ist nur einen Tassenrand entfernt – Warum deine Sehnsucht nach Leichtigkeit der Anfang istDas Leben, das du liebst, beginnt nicht bei der Selbstoptimierung – sondern bei der Selbstwahrnehmung.Benvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.War’s das jetzt? Alle bewundern dein Leben – aber wann hast du dich das letzte Mal selbst gespürt?In dieser Folge erfährst du:Warum deine Sehnsucht nach Leichtigkeit kein Luxusproblem, sondern dein innerer Kompass istWeshalb ein kleiner Moment – wie ein Espresso in der Sonne – dein ganzes Lebensgefühl verändern kannUnd wie du aufh...
2025-05-0617 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#1: Die Welt gehört dem, der sie genießtBenvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich.Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen.In dieser ersten Folge nimmt dich Host Sina Gillé-Gerhold mit auf eine Reise, die in Mailand beginnt – und zu einem völlig neuen Verständnis von Erfolg führt.☕ Was dich in dieser Episode erwartet:Wie eine Reise nach Mailand alles verändert hatWarum wir oft in einem Leben funktionieren, das wir selbst gewählt haben – und uns trotzdem fremd fühlenWarum Genuss mehr als ein Lifestyle ist: nämlich eine Hal...
2025-05-0514 minErfolg und Espresso – stark, smart, sinnlich#1 – „Die Welt gehört dem, der sie genießt“Episode 1 Benvenuto zu Erfolg & Espresso – stark, smart, sinnlich. Der Wachmacher für High-Performerinnen, die mehr im Leben wollen. In dieser ersten Folge nimmt dich Host Sina Gillé-Gerhold mit auf eine Reise, die in Mailand beginnt – und zu einem völlig neuen Verständnis von Erfolg führt.☕ Was dich in dieser Episode erwartet:Wie eine Reise nach Mailand alles verändert hatWarum wir oft in einem Leben funktionieren, das wir selbst gewählt haben – und uns trotzdem fremd fühlenWarum Genuss mehr als ein Lifestyle ist: nämlich eine Haltung, die...
2025-04-2514 min