Shows
Uitgerust wakker wordenOververmoeide ouders: zet de zorg voor jezelf en je slaap weer bovenaan je lijstjeAls ouder ben je altijd bezig: zorgen voor de kinderen, werk, huishouding, dagelijkse verplichtingen, de lijst voelt soms eindeloos. En voor je het weet, voel jij je uitgeput en is er weinig tijd om voor jezelf te zorgen. Hoe herken je oververmoeidheid bij jezelf en wat kun je doen om de situatie te verbeteren? In deze aflevering duik ik dieper in de oorzaken van oververmoeidheid bij ouders en deel ik mijn inzichten om jou te ondersteunen om de balans te herstellen. Zo kun je niet alleen goed voor je gezin zorgen, maar ook voor jezelf.H...2025-07-2707 minUitgerust wakker wordenAngst in de nacht bij kinderen - een echte slaapverstoorderIn deze aflevering behandel ik een onderwerp dat veel ouders herkennen: angsten bij kinderen. Of het nu gaat om angst voor het donker, nare dromen of zelfs monsters onder het bed - veel kinderen hebben ermee te maken en het kan hun nachtrust flink verstoren. Maar waar komen deze angsten vandaan? Hoe herken je ze en wat kun je als ouder doen om je kind te helpen zich veilig en ontspannen te voelen in de slaapkamer?Worstelt jouw kind ook wel eens met angst bij het slapengaan? Ontdek hoe jij als ouder kunt bijdragen aan m...2025-07-1308 minUitgerust wakker wordenSlaaphygiëne en slaaproutinesIn deze aflevering ga ik aan de slag met slaaphygiëne en slaaproutines - de bouwstenen voor een goede nachtrust. Hoe belangrijk zijn vaste gewoontes eigenlijk? En wat kun je doen om je klaar te maken voor de nacht?Ik vertel over het belang van een consistent slaapritme. En over kleine, maar effectieve aanpassingen die een wereld van verschil kunnen maken voor jouw nachtrust. Heb jij het gevoel dat je slaapritme wel wat structuur kan gebruiken? Luister naar deze aflevering en ontdek hoe je met goede routines en slaaphygiëne je nachtrust kunt verbeteren.H...2025-06-2908 minUitgerust wakker wordenDit zijn de effecten van slaaptekortIn deze aflevering ga ik dieper in op de gevolgen van slaaptekort. Wat gebeurt er eigenlijk met je lijf en brein wanneer je niet voldoende slaapt? En hoe herken je de kenmerken van slaaptekort?Van je concentratie en humeur tot je gezondheid op de lange termijn – slaaptekort heeft meer impact dan je misschien denkt.Ik vertel hoe slaaptekort je dagelijks leven beïnvloedt en waarom het belangrijk is om op tijd aan de bel te trekken als je niet goed slaapt. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er...2025-06-1506 minUitgerust wakker wordenSchermtijd bij kinderen - maak het verschil voor de slaap van je kindZit jouw kind ook regelmatig achter een scherm een video te kijken of een spel te spelen? En merk je dat het lastig is om dat patroon te doorbreken?In deze aflevering vertel ik over hoe schermtijd de nachtrust van kinderen beïnvloedt. Hoe belangrijk is jouw rol als ouder in dit verhaal en hoe stel je duidelijke grenzen zonder dat het elke avond uitdraait op een strijd?Luister mee en ontdek hoe jij als ouder het verschil kunt maken in het schermgebruik van je kind. Want een goede nachtrust begint al bij de keuzes d...2025-06-0106 minUitgerust wakker wordenSlaapmedicatie: natuurlijke hulp of risico?In deze aflevering bespreek ik een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, namelijk: slaapmedicatie. Is het een snelle oplossing voor een goede nachtrust of komt er meer bij kijken dan je denkt? Je hoort over de risico’s, de voor- en nadelen en ik kijk naar natuurlijke alternatieven, die misschien wel net zo effectief zijn maar dan zonder de bijwerkingen. Ontdek of slaapmedicatie écht de oplossing is of dat er betere manieren zijn om je nachtrust te verbeteren. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets a...2025-05-1804 minUitgerust wakker wordenPowernaps: nuttig of niet?In aflevering ga ik in op de vraag: zijn powernaps eigenlijk een geheime truc voor een energieboost of zorgen ze ervoor dat je ‘s nachts alleen maar wakker ligt? Iedereen kent wel dat verleidelijke idee van een kort dutje midden op de dag, maar is het echt zo effectief als het klinkt? Ontdek of je een powernap moet omarmen of dat het beter is om deze uit je planning te schrappen. Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan voor een sla...2025-05-0305 minUitgerust wakker wordenHet effect van je dag op je nachtWist je dat alles wat je overdag doet invloed heeft op hoe je ’s nachts slaapt? Wat je eet, hoe je beweegt en hoe je met stress omgaat: het speelt allemaal een rol. In deze aflevering bespreek ik de verborgen verbinding tussen je dag en je nacht. Als je vaak worstelt met slapen, kan de oplossing dichterbij zijn dan je denkt. Ontdek hoe kleine veranderingen overdag een groot verschil kunnen maken voor je nachtrust.Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En wil je er nu écht iets aan doen? Meld je dan aan...2025-04-2006 minUitgerust wakker wordenDe impact van schermtijd op je slaapIk ga het hebben over iets waar we allemaal wel wat te veel van hebben: schermtijd. Ja, die momenten waarop je zegt 'nog één video' en voor je het weet is het alweer 02.00 uur 's nachts. Wat doet dat eigenlijk met je slaap? En waarom voelt het vaak alsof je brein nog steeds op stand-by staat als je wil gaan slapen? In deze aflevering ga ik je vertellen hoe het beeldscherm en dat felle licht jouw slaap kunnen verstoren. Blijf luisteren en ontdek hoe je weer kunt slapen zonder dat je telefoon je ‘s nachts in d...2025-04-0604 minUitgerust wakker wordenSlaapmythes ontkracht: over schaamte en schuldgevoel als slapen niet luktIk ga het hebben over iets wat we graag zouden willen, maar niet altijd even goed lukt. Dan heb ik het natuurlijk over een goede nachtrust. Slaapproblemen komen vaker voor dan je denkt. En hey, voel je niet schuldig als je soms denkt dat je bed meer vijand dan vriend is. In deze aflevering vertel ik hoe je dat eindeloze gewoel en gepieker in bed kunt doorbreken, zonder dat je jezelf hoeft te dwingen schaapjes te tellen tot je gek wordt. Ontdek hoe je beter met slaap-uitdagingen kunt omgaan, zelfs als slapen voelt als een onmogelijke missie! ...2025-03-2305 minUitgerust wakker wordenWaarom je tiener zo slaperig isIn deze aflevering duik ik in het mysterieuze slaapgedrag van tieners. Waarom scrollen ze 's avonds nog half slapend op hun telefoon, terwijl ze de volgende ochtend met geen mogelijkheid uit bed te krijgen zijn?Ik leg uit waarom jongeren zo'n hekel hebben aan vroeg naar bed gaan, wat er eigenlijk gebeurt in hun brein (spoiler: er zijn hormonen bij betrokken) én hoe je als ouder meer invloed hebt op hun slaapritme dan je misschien denkt. Wil je minder drama en meer uitgeruste gezichten in de ochtend? Luister mee en ontdek hoe je je puber h...2025-03-0905 minUitgerust wakker wordenSnoozen: een slecht idee voor je slaap?In deze aflevering kaart ik het onderwerp snoozen aan, ook wel sluimeren genoemd. Ik vertel je graag waarom snoozen zo verleidelijk is en wat de effecten ervan zijn op je energie overdag. En wat doet snoozen met je lichaam en slaap? Misschien doe je het zelf wel of drukt jouw tiener de wekker voortdurend uit om nog even te kunnen blijven liggen. Maar is het nou echt slecht voor je? Dus, ben jij een snoozer of sta je direct naast je bed? Luister mee en ontdek of dat extra minuutje slaap het echt waard is!2025-02-2304 minUitgerust wakker wordenHelp, mijn kind wil niet slapen!Wat als jouw kind niet doorslaapt en jij en jouw partner hierdoor niet aan jullie gewenste slaapuren komen? Dit kan natuurlijk een keer voorkomen, maar wat als dit elke nacht gebeurt?In deze aflevering ga ik het hebben over de slaapcyclus van kinderen, waarom doorslapen soms lastig is en wat je kunt doen om je kind beter te laten slapen. Luister mee en ontdek hoe je meer vertrouwen krijgt in een goede nachtrust. Want als je kind beter slaapt, slaap jij ook beter. Heeft je kind moeite met slapen? En wil je er...2025-02-2304 minUitgerust wakker wordenOchtend- of avondmens: kun je je ritme veranderen?De één wordt wakker voor zijn wekker en de ander draait zich het liefste nog een keer om. Herken je het al? In deze aflevering vertel ik over het zijn van een ochtend- of avondmens. Wat zegt dat eigenlijk over jouw slaapgewoontes? En misschien nog wel belangrijker: is het mogelijk om de natuurlijke voorkeur aan te passen? Ben jij een vroege vogel of toch een nachtuil? Luister mee en ontdek of jij een ochtend- of avondmens bent en hoe dit jouw slaapgewoontes en energieniveau beïnvloedt!Heb jij of heeft jouw gezin moeite met slapen? En...2025-02-2305 minUitgerust wakker wordenUitgerust wakker worden podcastIk ben Tessa Dekkers van Slaapwaarde. Ik ben Slaapcoach voor kinderen, jongeren en ouders en leg je graag alles uit over de waarde van slaap.
Elke aflevering duik ik in een herkenbaar onderwerp rondom slaap. Zoals hoe je een gezond ritme opbouwt, je je schermgebruik vermindert of je kinderen helpt om eindelijk door te slapen. In een paar minuten neem ik je mee in waarom slaap zo belangrijk is en krijg je praktische tips waar je direct mee aan de slag kunt. Samen werken we toe naar betere nachten, zodat jij en je gezin weer uitgerust wakker...2025-01-2701 min