Shows
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 30 - Et voksende problemHvis du har børn, har du måske oplevet, at de nogle gange vil være kede af det om aften/natten, når de skal sove, imens de tager sig til deres fødder og ben. Vokseværk kan være en rigtig smertefuld oplevelse for de små, og det efterlader tit forældre fortvivlede over, hvad man kan gøre.
Men vidste du, at vokseværk faktisk ikke har noget med det, at børn vokser at gøre? Faktisk er ordet grundlagt på baggrund af en fransk læges beskrivelser for mere end 200 år siden.
...2024-05-0325 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 29 - Søvndyssende smerterSøvn. Vi har svært ved det når vi er helt små, synes det er kedeligt når vi er unge og elsker det når vi bliver ældre. Uanset hvordan man vender og drejer det, så fylder søvn en stor del af vores hverdag, og vi bruger i gennemsnit over en tredjedel af vores liv i drømmeland.
Men vidste du, at søvn faktisk også spiller en nøglerolle i forbindelse med udviklingen og vedligeholdelse af smerter? Det kan lyde mærkeligt, men når vi sover dårligt bliver mange af de vigtige proce...2024-04-1926 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 28 - En knækkende hemmelighedKnæk, knirk, pop... Sådan har din krop sikkert lydt mange gange, når du bevæger dig. Selve følelsen af at et led knækker i kroppen har både være ubehagelig men på samme tid også befriende, hvis vi føler os "låst" i fx. ryggen eller nakken.
Men hvorfor knækker vores krop, og hvad er det egentlig der sker når et led i kroppen knækker? Er det i sidste ende farligt eller noget man kan få slidgigt af som vi har hørt fra gamle dage?
I dagens afsnit...2024-04-0525 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 27 - At leve med kroniske smerter (Gæst: Dorthe Laursen)Hvordan er det egentlig at leve med kroniske smerter hver eneste dag? Dette er et spørgsmål som mange os aldrig selv når at besvare. Dog er kroniske smerter i Danmark en stigende tendens, og det anslås at hver femte dansker lever med kroniske smerter.
Med som gæst i dagens afsnit er smertepatient Dorthe Laursen. Dorthe har haft smerter i mere end 27 år og gennemgået adskillige rygoperationer med både positiv og negativ effekt over tid.
I dagens afsnit af Smertefri Hverdag vil du høre om livet med kroniske smerter f...2024-03-2253 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 26 - Inflammation? Ro på..Du har formentlig hørt ordet "inflammation" før og måske endda også alle de præparater man kan købe som er specifikt anti-inflammatoriske. Derudover findes der også anti-inflammatorisk kost, medicin og andet, så man kan nemt få indtrykket, at inflammation i kroppen er dårligt.
Men er inflammation virkelig så skidt endda? Eller har kroppen faktisk brug for det for at kunne hele?
I dagens afsnit af Smertefri Hverdag dykker vi lidt ned i inflammation, hvad det er og hvad det bruges til. I sidste ende er inflammation i langt de fleste tilfælde ne...2024-03-0824 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 25 - Overbehandlingens ABCKan man blive overbehandlet? Hver dag henvender mange danskere sig til diverse behandlere for at modtage behandling for en eller anden type smerte i kroppen. Heldigvis får man i mange tilfælde det også bedre efter at have været til behandling.
Men er det alle "syndromer" man egentlig behøver behandling for? Tidligere har vi opfattet forskellige skævheder og uligheder i kroppen som problematiske, men forskningen i dag peger i retning af, at mange syndromer faktisk er temmelig harmløse.
Så hvornår er man i risiko for at blive overbehandlet? Lyt med i dag...2024-02-2327 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 24 - Løsning på bækkenløsning!En diagnose som mange gravide - eller folk der tænker på at blive gravide - har stiftet bekendtskab med er bækkenløsning. Bækkenløsning er tit årsagen til frygt i forbindelse med graviditeter, da det kan skabe ubehag og smerter hos den gravide.
Men hvad er bækkenløsning egentlig, og hvorfor er termen "bækkenløsning" faktisk ikke særligt rammende? Hvad bør man i stedet kalde det?
I dag dykker vi ned i smerter fra bækkenet i forbindelse med en graviditet, hvor du blandt andet kan høre om mulige årsag...2024-02-0928 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 23 - Efterfødselstræning - hvor hurtigt må man starte?I denne episode tager vi et nærmere kig på efterfødselstræning. Vi deler praktiske tips til at opbygge din egen træning efter graviditet og diskuterer, hvornår det er passende at begynde. Vi dækker nøgleøvelser, gradvis intensitet og hvordan du kan lytte til din krop undervejs.
Få inspiration til at skabe en træningsrutine, der passer til dig, og hør, hvorfor der ikke er faste regler. Dette er din guide til en realistisk og tilpasset tilgang til efterfødselstræning.
Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du...2024-01-3029 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 22 - Placebo og noceboI denne episode tager vi fat på en dybt fascinerende del af den menneskelige oplevelse: placebo- og noceboeffekter.
Du har måske hørt om placebo, den positive effekt en "uskyldig" behandling kan have, simpelthen fordi vi tror på dens virkning. Men har du nogensinde overvejet dens "onde tvilling", nocebo? Dette fænomen, hvor forventningen om negative bivirkninger kan føre til faktiske symptomer, åbner op for en hel verden af spørgsmål om tro, forventning og vores forhold til sundhed.
Vi vil dykke ned i, hvordan disse effekter påvirker os både mentalt og...2024-01-3028 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 21 - Træningsømhed og mælkesyre-mytenDenne episode er inspireret af den inspirerende artikel af Paul Ingraham vedrørende træningsømhed (link: https://www.painscience.com/articles/delayed-onset-muscle-soreness.php)
I dagens afsnit går vi tættere på et af fitnessverdenens mest omtalte emner: træningsømhed. Men er det virkelig så simpelt, som det lyder?
Når du træner, sker der noget dybtgående i dine muskler. Men hvad sker der præcist, når ømheden melder sig et par dage senere? Er det kroppens måde at fortælle dig, at noget er i gang, eller er der mere til historien?
Når man snakker o...2024-01-3027 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 20 - Smertenerver?Forestil dig, at du støder dit tå mod et bordhjørne. Selvfølgelig vil nerverne registrere den fysiske påvirkning, men det er først, når disse signaler når hjernen, at smerten bliver "følt." Hjernen fungerer som en slags dirigent, der tolker og giver mening til disse signaler. Den tager højde for en række faktorer som dine tidligere erfaringer, følelsesmæssige tilstand og konteksten for situationen.
Dette fænomen åbner døren for en dybere forståelse af smerte og muligheden for mere nuancerede tilgange til smertehåndtering. Ved at anerkende hjernens...2024-01-3028 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 19 - A real pain in the a**Hvad er iskias egentlig og hvorfor bliver så mange mennesker diagnosticeret med det?
Iskias er en af de diagnoser der langes over disken mest hos de danske lægehuse. Ved at foretage en almindelig søgning på internettet kan man se, at iskias er relateret til kroppens største nerve: Iskiasnerven
Men hvad sker der egentlig med nerven som gør, at man kan opleve smerter ud i ben og balle? Og hvad kan man gøre imod det?
I dette afsnit af Smertefri Hverdag kan du høre mere om hvad iskias er for e...2024-01-2926 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 18 - Scanning eller ej?Bør man scannes for smerter eller ej? I manges øjne er et scanningsbillede den ultimative hjælp til at blive en skade kvit. Ved hjælp af et billede kan man nemlig se hvilke skader man har i kroppen og ramme den rigtige behandling bedre.
Men er scanninger for smerter udelukkende en positiv ting eller kan det have nogle negative konsekvenser? Og hvornår bør man egentlig IKKE scannes selvom man har smerter?
I dette afsnit af Smertefri Hverdag kan du høre mere om hvordan scanninger kan og bør bruges på mest forn...2023-11-1726 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 17 - Udstrækning og smerterFor mange af os er udstrækning en fast del af vores hverdag, enten som led i en sportsaktivitet, for at blive mere smidige i kroppen eller hvis vi har smerter. Udstrækning er derfor en anerkendt og meget anvendt metode til at behandle smerter på egen hånd. Men hvad siger videnskaben egentlig om smerter og udstrækning?
I dette afsnit af Smertefri Hverdag går vi i dybden med udstrækning og hvad det kan - og ikke kan. Du vil blandt andet lære, hvorfor udstrækning af en muskel der føles spændt og stra...2023-11-0323 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 16 - Smerter som diagnoseSmerter har gennem historien altid været set på som produktet af en skade. Derfor har mængden af smerte tit været kædet sammen med størrelsen af den underliggende skade der måtte være. Men vidste du, at smerter og skader ikke altid hænger sammen? Faktisk findes der rigtigt mange smerteproblematikker, hvor vi faktisk ikke kan se en direkte fysisk skade.
I første afsnit af sæson 2 af Smertefri Hverdag ser vi nærmere på hvordan man kan have smerter i kroppen uden at have en skade. Smerter har nemlig siden 2019 været anerken...2023-10-2034 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Teaser for sæson 2I denne korte teaser for sæson 2 kan du høre om lidt af det der er sket i klinikken siden sidst, og lidt om de emner jeg har tænkt at berøre i sæson 2 af Smertefri Hverdag.
Har du gode ideer til et emne vi kan snakke om? Skriv gerne gode forslag på kontakt@smertefys.nu.2023-09-1903 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 15 - Alt om hjernerystelser! (Gæst: Morten Carl)Forekomsten af hjernerystelser er steget markant i det 21. århundrede og det anslås, at op imod 25.000 mennesker årligt pådrager sig en hjernerystelse. Heldigvis er langt de fleste af disse kortvarige, og man kommer sig relativt hurtigt uden større gener.
Dog er der nogle mennesker der oplever senfølger efter en hjernerystelse, hvilket i høj grad forringer både livskvalitet og fysisk aktivitetsniveau. Men hvorfor udvikler nogle senfølger og andre ikke? Og hvad er den rigtige procedure, du skal følge, hvis du mistænker at have fået en hjernerystelse?
I denne episod...2023-05-1959 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 14 - 3 ting du ikke vidste om diskusprolapserOndt i ryggen kan nogle gange være så intensivt, at læger og fysioterapeuter har svært ved at vide hvad de skal gøre. Derfor bliver nogle mennesker med ondt i ryggen henvist til MR-scanning som i visse tilfælde viser, at der er fundet en diskusprolaps. Åh nej! Eller hvad?
Diskusprolapser har i mange år været frygtet og berygtet i den brede befolkning, og mange forbinder en diskusprolaps med store smerter og dårlig livskvalitet. Men vidste du, at rigtigt mange mennesker faktisk har en diskusprolaps uden at mærke symptomer? Eller vidste du, at lang...2023-05-0527 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 13 - PEACE & LOVEHvis man slår sig i sin dagligdag (kunne være hvis man falder eller slår sig til træning), så begynder den akutte skadesbehandling nærmest med det samme. Akut skadesbehandling er et udtryk for, hvad man foretager sig lige efter en skade er opstået, og det er vigtigt for at din krop heler igen hurtigt.
Men hvad er egentlig en god akut skadesbehandling? Vi har tidligere arbejdet meget i termen RICE (Rest Ice Compression Elevate) for akutte skadesbehandlinger, men videnskaben på området fortæller i dag noget lidt andet. Er der i virkelighe...2023-04-2125 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 12 - Hvordan måler man smerte? (Gæst: Thorvaldur Skuli Palsson)"Hvor ondt har du på en skala fra 0-10, hvis 0 er ingen smerter og 10 er værst tænkelige smerter?". Dette spørgsmål får mange mennesker med smerter, når de henvender sig til en behandler. Du har måske endda også vendt øjne indvendigt, for hvordan i alverden kan man koge hele ens smerteoplevelse ned til et enkelt tal?
Smerter som fænomen er enormt komplekst, og er derfor meget svært at måle på. Men har vi egentlig nogle målemetoder der er bedre end andre til vores smerter? Og skal vi i virkeligheden...2023-04-0758 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 11 - Tennisalbue uden tennis?Har du nogensinde haft ondt på ydersiden af albuen gennem en længere periode? Måske endda været godt øm hele vejen fra albuen, gennem underarmen og ned til fingrene? I så fald lyder det som om, at du har været udsat for tennisalbuens terror..
I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med hvad en tennisalbue er, hvorfor den opstår og vigtigst af alt: Hvordan du kommer dig over den. For selvom diagnosen egentlig lyder meget normal, så er der alligevel mange ting du formentlig ikke vidste. Vidste du fx. at det tit...2023-03-2427 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 10 - Massage går lige i nerverne!De fleste af os har prøvet at få en god massage, hvor vi efterfølgende synes, at de spændinger vi inden følte i kroppen er væk. Er det behandleren der har magiske hænder, øget blodgennemstrømning eller skal vi muligvis finde svaret i vores nerver?
I denne episode af Smertefri Hverdag behandles emnet omkring massage og berøring. Sammen vil jeg forsøge at give dig svar på, hvorfor man kan føle en effekt ved massage, manuel behandling eller hvad man ellers ønsker at kalde det (kært barn har mange navne).
2023-03-1021 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 9 - Løb, løb og løbemyter!Løb er en fantastisk måde at bevæge sig på, og det anslås, at cirka 31% af den voksne danske befolkning løber. Når så mange mennesker løber, så betyder det naturligvis også, at man er mere eksponeret overfor skader i forbindelse med sit løb. Dog kan gamle myter stå i vejen for at vi gør, hvad der er mest optimalt for os.
I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med nogle af de mange løbemyter der eksisterer på området. Vi har fundet i alt syv løbemyter til...2023-02-2425 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 8 - Fysioterapi for de mindste (Gæst: Julie Lade)Mange danskere får hvert år børn, og det er nok de færreste der har den helt store idé om hvilken rejse der venter forude. Når så barnet er født, oplever mange forældre problemer i det daglige med triste børn der græder meget, og man kan nemt blive i tvivl om, hvad man skal gøre.
I denne episode af Smertefri Hverdag får vi besøg af Julie Lade som til dagligt arbejder med fysioterapi for babyer og små børn. Gennem sit arbejde ser Julie mange forskellige problematikker, og hun har derfo...2023-02-1030 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 7 - Mystikken om triggerpunkterHar du nogensinde hørt om triggerpunkter før? Hvis du har gået til behandling for en øm nakke eller lignende, så er sandsynligheden for at du har hørt det hos en behandler eller via en Google-søgning ret stor. Men hvad er et triggerpunkt egentlig?
I denne episode af Smertefri Hverdag går jeg i dybden med mystikken omkring triggerpunkter, hvor behandlere og forskere syntes at være uenige. Det er nemlig en hel del sværere at både finde, mærke og beskrive disse punkter. I dette afsnit bliver forskningen på området gennemgået...2023-01-2723 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 6 - Virtual Reality mod smerter?Kan Virtual Reality være med som et led i smertebehandling? Selvom det lyder som et absurd spørgsmål, så er det ikke desto mindre hvad dette afsnit af Smertefri Hverdag går i dybden med.
Da jeg (Thomas Søgaard Vain) læste på min master i smertevidenskab, lavede jeg sammen med dygtige kollegaer fra Aalborg Universitet og et tværfagligt smertecenter et forskningsstudie som undersøgte Virtual Realitys effekt på smerterne hos patienter med fibromyalgi.
Med denne episode får du et spændende indblik i, hvordan forskning fungerer og hvad vi gjorde for at...2023-01-1326 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 5 - Er træning et must med et hårdt, fysisk arbejde?Mange danskere har det man kan betegne som et hårdt, fysisk arbejde. Det involverer monotont brug af kroppen på måder som gør, at vi kan føle os udkørte i både krop og psyke, når vi har fri. De typiske erhverv der tænkes på i denne kategori er håndværkere, kontorarbejdere og andre med jobs med ensidige eller gentagende bevægelser.
Det betyder også, at rigtigt mange mennesker vælger at droppe træning ved siden af arbejdet, da man typisk er for træt efter arbejdstid. Og hvis man har løftet ma...2022-12-3018 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 4 - Ergonomi vol 2.0 (Gæst: Julie Niekrenz Østergaard)"Ret ryggen".
"Lad være med at stå med strakte knæ".
"Sid korrekt".
Vi er nok alle sammen vokset op til lyden af disse forskellige velmenende (men dog forældede) råd. Men holder de råd egentlig, når vi ser på hvad forskningen siger i dag?
I denne episode af Smertefri Hverdag ser vi nærmere på mange af de myter angående ergonomi der har verseret i mange år. Med som gæst i dagens afsnit er fysioterapeut Julie Niekrenz Østergaard. Julie har flere års erfaring fra privat praksis og vejleder dagligt...2022-12-1628 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 3 - Smertebehandling i et historisk perspektivSmerter har eksisteret lige så længe som der har været nogen til at fortælle om dem. Selve fænomenet "smerter" har været forbundet med stor ubehag og stor frustration gennem tiderne, for hvilken metode er den mest effektive til at behandle det? Og er det muligt at behandle alle smerter?
I denne episode af Smertefri Hverdag, tager vi dig på en historisk rejse gennem tid og sted i smertebehandlingens univers. I jagten på den optimale måde at behandle smerter på, er det vigtigt at kende sin historie, så vi kan lære af gode erfa...2022-12-0223 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 2 - Has på hold i nakkenHvad er et hold i nakken egentlig og hvad kan du selv gøre imod det?
I denne episode af Smertefri Hverdag, går vi i dybden med den mysteriefyldte men dog alligevel meget almindelige diagnose "hold i nakken". Hold i nakken gør, at mange danskere hvert år må sygemelde sig i én eller flere dage fra arbejde grundet smerter.
Med denne episode får du rigtig god information omkring hold i nakken, ligesom du lærer at spotte forskellen på dét og så andre lidelser i nakken. Du vil til sidst få gode råd med...2022-11-1819 min
Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!Afsnit 1 - Introduktion til podcastenI denne første episode af Smertefri Hverdag, giver vært Thomas Søgaard Vain dig en kort introduktion til formålet bag podcasten, hvem han selv er som fagperson, og hvad du kan forvente dig af podcasten.
Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på kontakt@smertefys.nu.2022-10-1202 min