Shows
Älska din mage# 113 Prokrastinering, glukosrevolution och genetiska toavanorSofia har läst boken Glukosrevolutionen och är mäkta imponerad över hur man kan påverka sitt blodsocker genom att äta maten i en viss ordning. From nu blir det vitkålssallad innan varje måltid! Och för oss alla som älskar att skjuta saker framför oss, eller prokrastinera som det så vackert heter. Det visar sig att det kanske är skönt för stunden, men i det långa loppet leder det till mental ohälsa. Så, bara gjört, få det undanstökat. Det blir en bättre känsla så det är vad vi ska göra mer av framöv2023-01-2737 minÄlska din mage# 99 Ultraprocessad mat, fasta och ätfönsterVi konstaterar lite chockade att vi i Sverige äter mest ultraprocessad mat i hela EU och då kan man ju ställa sig frågan om vad ultraprocessad mat är? Jo, mycket av det vi ger till våra barn är just detta. Hua! Vi behöver vara mycket mer kritiska när vi väljer produkter. Välj bort de med lång innehållsförteckning och satsa på rena råvaror. Titta i skåpen hemma och rensa för guds skull bort produkter som inte håller måttet. Det blir också lite nytt om fasta, ätfönster och dygnsrytm.2022-02-0336 minÄlska din mage# 98 Så lever du längre, ge blod och tröttsamma rubrikerGott Nytt År till er alla lyssnare! Vi börjar året med att läsa om hur man ska äta och leva för att bli riktigt gammal. Sofia har läst boken "Maneter åldras baklänges" och sprang omedelbart iväg och lämnade blod eftersom det visar sig att det, förutom den goda saken, även finns hälsofördelar med det. Varför används inte det i reklamen frågar vi oss?? En ny studie på temat IBS och FODMAP har kommit och vi suckar lite inombords när rubrikerna blir så tvärsäkra. Inget nytt under stjärnorna...2022-01-1434 minÄlska din mage# 97 Knacka bort stressen, ensamhet och det magvänliga julbordetÄntligen är det dags att prata knackning. Sofias absoluta favoritmetod när det handlar om att snabbt minska stressen. Enkelt och direkt effekt utlovas. Vi tipsar om appen där du kan prova själv. Jeanette läser vidare i Depphjärnan och får nya insikter om framförallt effekten av ensamhet. Avslutningsvis, en sedvanlig genom av julbordet á la FODMAP-style. Vi önskar er alla en riktigt God Jul!2021-12-2037 minÄlska din mage# 96 Smörsyra, skeletthälsa och D-vitamin eller inte?Medan en vinterblek sol skiner in genom fönstret funderar vi på om D-vitamin verkligen är den magiska lösningen på alla problem. Det verkar som att forskarna är på väg att omvärdera detta faktum. Tills dess att solen är tillbaka igen fortsätter i alla fall vi att ta våra tillskott i lagom dos. Smörsyra är en intressant hälsomarkör som tillverkas av våra tarmbakterier, men som också börjar läggas till i allt fler tillskott. Det kan väl vara bra, men som vanligt är ju fiberintaget det viktigaste så vi satsar på grönsaker en...2021-12-0633 minÄlska din mage# 95 IBD, lagom ledigtid och långt livDet har gjorts två nya spännande upptäckter när det gäller Crohns och Ulcerös kolit. En specifik jästsvamp och en proteinsignatur som ger ny kunskap och som skulle kunna innebära att man kan förebygga insjuknande i framtiden. Det är också fastslaget att 3,5 timme per dag är den optimala lediga tiden för oss människor. Mer gör oss inte lyckligare. Det handlar väl dock om vad man väljer att spendera sin lediga tid på och vilken valuta vi får. Serier i 3,5 timmar ger förmodligen inte lika mycket som att gå i skogen samm...2021-11-0334 minÄlska din mage# 94 Dirty dozen, bajsshot till bebisar och förbränningsmytenNu är årets Dirty dozen-lista publicerad, dvs vilka frukter och grönsaker som är mest besprutade. Grönkålen har tagit sig in här liksom utländska jordgubbar som toppar. Lyckligtvis är svenska jordgubbar på listan över minst besprutade, jay! Vi spanar också på tarmfloraforskning hos bebisar som fötts med kejsarsnitt. Nu testar man med goda resultat att ge dem en liten shot med mammans avföring blandat med bröstmjölk för att kolonisera tarmen med goda bakterier. Vi passar också på att slå hål på myten om att sojaprodukter skulle vara hormonstörande, stämmer icke!2021-10-1233 minÄlska din mage# 93 Antibiotika och tarmcancer, endometrios och ketchupMånga av de vi pratar med har magproblem som senare visar sig vara endometrios. En mycket besvärlig sjukdom vars symtom liknar IBS, vilket kan avhjälpas med FODMAP. Men vad gör man egentligen för att få rätt hjälp och arbeta med grundorsaken? Nu är det fastslaget, ketchup är nyttigt och man kan ha det till allting, nästan. I alla fall om man kollar in näringsvärdet. Och med det sagt, ja, ketchup innehåller en del socker och nej, vi tycker inte att ketchup funkar på pannkakor. En ny studie visar också att antibiotikaa...2021-09-2835 minÄlska din mage# 92 Nya kryddor, fermenterat och trimma hjärnanVi har lanserat nya kryddor i webshopen. Magvänliga och väldigt goda så klart. Allt för att underlätta livet för dig med IBS. Det har också kommit en intressant studie där man sett att fermenterade livsmedel ökar mångfalden bland tarmbakterierna i större utsträckning än ett ökat fiberintag. Det betyder inte att fibrerna är ute, men däremot att man kanske borde lägga till lite fermenterade produkter i sin kost. För dig med IBS blir det i små mängder, men ack så viktigt.2021-09-1238 minÄlska din mage# 91 Återinföra eller utmana och chips eller potatis?Vi är tillbaka och laddade efter ett långt och härligt sommaruppehåll! Eftersom många verkar fastna i det vi kallar återinförande är det väl läge att prata lite om det och om det verkligen ska heta återinförande. Vi föreslår istället utmaning, prioritering eller hitta din hinkstorlek. Ni förstår när ni lyssnar. Vi lyfter också den gamla trotjänaren potatis som fått utstå många påhopp under åren. Vi gillar potatis och Jeanette delar ett smarrigt recept med potatis på fem sätt. Enjoy!2021-08-2541 minÄlska din mage# 90 Dricka maten, Covid-19 och mindre vegoMinskar risken för svår Covid-19 om man äter vegetariskt? Nja, en ganska svag studie tyder på det. Samtidigt visar en betydligt bättre sammanställning av studier att mångfald i tarmfloran skyddar mot svår Covid-19. Vad gör vi åt det då? Jo, äter mer vego så klart. Dessvärre verkar svenska folket tänka lite tvärtom. Vegotrenden bromsar in och färre identifierar sig som flexitarianer. Inte bra. Så, vårt tips för dig som ändå vill äta kött, ät lite och svenskt så blir det bra och dryga ut med mängder av olika färgglada gr...2021-06-2438 minÄlska din mage# 89 Bajsmajstestet, kycklingsnusk och grilla lugntVi är ju överlag mycket för att titta i toaletten. Bra för att veta vad som kommer ut och hur det verkar stå till med systemet. För att mäta transittiden rekommenderar vi majsbajstestet. Svälj några matskedar majs, vänta och glöm inte att titta i toaletten. Nu i grilltider säger vi (tillfälligt iaf) nej tack till kyckling efter snusket som uppdagats hos en känd svensk kycklingproducent. Däremot grillar vi gärna andra saker och i en färg som inte är svart. Lagom är som vanligt bäst och svart är inte det ny...2021-06-1430 minÄlska din mage# 88 Fullkorn med FODMAP och ny studie om kost och IBSEn ny svensk studie visar god effekt på IBS-symtom hos den som minskar mängden socker och stärkelse. Vi grottar lite i vad det egentligen innebär rent livsmedelsmässigt och hur vi skulle kunna få till det med FODMAP. Socker är ju ingen nyhet att vi kan skippa, men stärkelsen är lite knicksigare. Det blir liksom inte så mycket kvar att äta. Fullkornets positiva hälsoeffekter blir bara mer och mer lyfta i olika rapporter och rekommendationer. Vi listar våra låg-FODMAP fullkornsfavoriter och som vanligt gäller det att hitta det man klarar och fokusera på det.2021-05-1730 minÄlska din mage# 87 Magrapporten och vår FODMAP-vänliga webshopSvenskarna mår bättre i magen än för två år sedan. Det visar Magrapporten som vi förkovrat oss i. Glädjande nog är det färre som har besvär, men det är fortfarande många, framförallt kvinnor, som har symtom och som heller inte gör något åt sin mage. Vi passar också på att gå igenom sortimentet i vår webshop. Det pratar vi alldeles för sällan om trots att produkterna som finns där är FODMAP-vänliga och till stor hjälp för alla med IBS. In och prova våra lökoljor eller varför i2021-05-0334 minÄlska din mage# 86 Näring i glutenfritt, D-vitamin och magproblem hos deprimeradeVi har alltid sagt att glutenfria ersättningsprodukter är sämre rent näringsmässigt än originalen. Det backar vi på nu. En ny studie visar nämligen att näringsvärdet på glutenfria produkter förbättrats. En god nyhet eftersom en del som följer FODMAP äter glutenfritt. Så lite mer vatten på D-vitaminkranen när det visar sig att D-vitamin skyddar mot luftvägsinfektioner. Ut med det bleka ansiktet i vårsolen! Vi tittar också närmare på en studie från Kina som visar att en mycket stor del av personer som är deprimerade också har magproblem.2021-04-1235 minÄlska din mage# 85 Fettlever, selen och fira påsk med lugn mageDen som vill bli av med sin fettlever kan enligt den senaste tidens studier göra på lite olika sätt. Antingen gå veganskt eller LCHF i kombination med fasta. Ibland leder liksom olika spår ändå till samma resultat vilket dessa studier visar. Så ytterligare ett näringsämne som verkar inblandat i uppkomsten av Covid-19 nämligen selen. Inte helt lätt att veta om man har brist eller inte, men några paranötter om dagen löser problemet. Så en genomgång av påskens läckerheter relaterat till magen. Det finns en hel del gött och magvänligt at...2021-03-2931 minÄlska din mage# 84 PPI och astma, snabba kolhydrater och buksvullnadI väntan på Corona (för Jeanette) börjar vi med ett par sprillans nya studier med svenskt deltagande. Den första belyser ytterligare biverkningar av syrahämmande läkemedel i form av ökad risk för astma. Den andra, som kanske är att slå in öppna dörrar, visar att en kost med högt GI ger ökad risk för hjärtkärlsjukdom. Inga stora överraskningar alltså, men lite mer vatten på kostkvarnen kan man väl ändå säga. Som grädde på moset blir det också svar på några aktuella frågor som vi får just nu.2021-03-1437 minÄlska din mage# 83 Tarmflora och cancer, hälsosam graviditet och svinnsmarta livsmedelVi är tillbaka efter en liten paus under vilken Sofia köpt en häst och Jeanette har fokuserat på träning. Men, nu har vi laddat upp bl a med en liten studie som visar att avföringstransplantation kan ge bättre effekt av cellgiftsbehandling. Vi har också tittat på en studie som visar positiva effekter på fostret om gravida kvinnor med fetma fokuserar på hälsosam kost och fysisk aktivitet under graviditeten. Dessutom rannsakar vi oss själva när det gäller vilka livsmedel vi slänger mest. Inte otippat är det tacosås som toppar listan, men det finns sätt...2021-03-0135 minÄlska din mage# 82 Årets hälsotrender, 30 olika grönsaker och meditera lugntListan på årets hetaste hälsotrender har kommit och där återfinns allt från prehabilitering till infraröd bastu. Vi har också börjat bocka av veckans grönsaksintag på en grönsakskarta föra tt komma upp i de 30 olika som rekommenderas. Jo, du läste rätt! Glöm 500 g broccoli om dagen, det är variationen som är det viktiga. Sen funderar vi också över det faktum att en liten del av oss faktiskt riskerar att må sämre av meditation och mindfulness. Det kan liksom öppna dörrar som man kanske inte är beredd på. Vi tycker ju att det är fanta...2021-01-3135 minÄlska din mage# 81 Kaffefilter, kalorimyten och antiinflammatorisktVälkomna till 2021! Det känns befriande att någon med tyngd (Kerstin Brismar) äntligen pratar om och verifierar antiinflammatorisk kost och teorin bakom i klartext. Tack för det säger vi och fokuserar vidare på grönsaker som om ingenting hänt. Sofias nyårslöften blir att byta ut saker och gissa om det blev fart på utbytandet efter blylarmet i kaffefilter. Ut med de gamla och in med nya fräscha i linne. Så en av vår tids största myter, att en kalori är en kalori. Fel, fel, fel säger vår husguru Tim Spector och vi...2021-01-1236 minÄlska din mage# 80 Julen är här, fuck cancer och kåluppropPositiva nyheter i cancerfondens senaste rapport; 1/3 av alla cancerfall kan förebyggas genom hälsosamma levnadsvanor. Mer rörelse och grönsaker i kombination med mindre kött, stress, sol, cigg och alkohol så har vi genast ökat chanserna till ett långt och frisk liv. Så här innan jul kan man också vara säker på en genomgång av det FODMAP-vänliga julbordet och vi slår då som vanligt ett slag för kål i alla former även i år. Vi önskar er och era magar en riktigt God Jul!2020-12-1442 minÄlska din mage# 79 IBS-bakterie, toapapper av bambu och D-vitaminD-vitamin är på tapeten igen och tillskott börjar nu rekommenderas av allt fler länder i och med att man sett en koppling till D-vitaminstatus och risken att drabbas av svår Covid-19. För dig som funderar på om du behöver ett tillskott, ta det säger vi. De flesta ligger lågt och med noll solsemester i sikte blir det till att knapra piller i vinter. En ny liten bakterie har upptäckts hos 30 % av de med IBS och nu funderar forskarna febrilt på om det kan vara så att den har något med det hela att göra...2020-11-3031 minÄlska din mage# 78 Socker och ADHD, mat under graviditeten och go för insekterVi har länge velat tro det och nu visar det sig att mammans intag under graviditeten påverkar fostrets tarmflora. En fiberrik kost med omättat fett under graviditeten ger en hälsosammare tarmflora hos barnet. Det har kommit ny kunskap om varför personer med neuropsykiatriska diagnoser som t ex ADHD i större utsträckning väljer mat med mer mättat fett och socker. Och avslutningsvis välkomnar vi med skräckblandad förtjusning att det nu är tillåtet att sälja insekter som mat i Sverige, vad det nu kan tänkas innebära...2020-11-1734 minÄlska din mage# 77 Ni frågar och vi svararVi gillar verkligen när ni ställer frågor till oss och nu när inkorgen återigen fyllts med en massa bra frågor, funderingar och synpunkter är det alltså dags för ytterligare ett avsnitt med frågor och svar. Det blir högt och lågt, alltifrån vad IBS är till olika sorters magnesium och prebiotika som är låg-FODMAP. Håll till godo, och fortsätt att skicka in frågor till oss!2020-11-0235 minÄlska din mage# 76 Bulla ner, oxalater och räkdissDet var nog många av oss som reagerade på uppmaningen att "Bulla upp" till förmån för bröstcancerforskningen på kanelbullens dag. Mycket tveksamt tycker vi och tydligen var vi inte ensamma om det. Sockerdetektiven Ann Fernholm skrev således ett brev till Cancerfonden och Bröstcancerförbundet och ifrågasatte samarbeten med produkter som kan bidra till övervikt och därmed ökad cancerrisk. Bravo! Sofia har gjort en fördjupning i ämnet oxalater. Är det en tickande hälsobomb eller något vi kan ta med ro? Och tråkiga nyheter om räkornas klimatpåverkan. Dags att börja odla eg2020-10-2038 minÄlska din mage# 75 Jubileum, light eller inte och magvänliga kanelbullarDet 75:e poddavsnittet firar vi med bl a en ny studie som förklarar varför vi blir extra sötsugna av lightprodukter. Dessutom passar vi på att hylla kål och rotsaker. Nyttiga, billiga, magvänliga och i säsong precis just nu så ät bara ät! Och, icke att förglömma, kanelbullens dag är i antågande och då bakar vi gärna glutenfria kanelbullar med Fiberhusk så blir magen och tarmbakterierna extra glada.2020-09-2833 minÄlska din mage# 74 Vego för hjärtat, du är vad du äter och saltsyraDen här veckan jublar vi åt en ny studie som visar positiva effekter av vegetarisk kost på patienter med hjärtkärlsjukdom och hoppas att fler sjukhus får upp ögonen för kostbehandling. Dessutom en spännande djupdykning i något så vackert som precisionsnutrition. Jojo, även om vi är långt ifrån alla svar börjar mer individanpassade kostråd ändå närma sig sakta men säkert. Tills dess funderar vi vidare på om våra tarmbakterier mår bäst av fullkornsvete eller fullkornsråg.2020-09-1332 minÄlska din mage# 73 Ägg i majonnäs, läskkatt och höstiga livsmedelEftersom fetma nu blivit klassad som en riskfaktor vid Covid-19 har Cancerfonden påpassligt gått ut och föreslagit en sockerskatt. Bra tycker vi, men frågan är om sötningsmedel är lösningen? Krögarna i Malmö är inte värst vidare kunniga i ämnet livsmedel visar en undersökning. Flera visste inte varifrån smör och ost kommer eller att det finns ägg i majonnäs. Dags för en utbildning med Sofia Antonsson alltså! Vi tipsar också om plommon, äpplen och kantareller som inte behöver vara fullständigt no-no för dig med IBS.2020-08-3133 minÄlska din mage# 72 Sitt rätt, toatåget och FODMAP-vänliga bladgrönsakerSommaren är fortfarande pågående och det är dags att upprepa vikten av att gå på toalett när vi har signal och att vi då dessutom sitter rätt på toaletten. Detta beskrev Sofia mycket tydligt när hon gästade Nyhetsmorgon i veckan. På en toalett i studion fick svenska folket en redig lektion i sittställning. Så, vårt tips är att fixa en pall, sätta upp fötterna och känna skillnaden. Jeanette som varit på båt mest hela sommaren har också några tips, både på båtmat och toavanor mer anpassade till trånga utrym...2020-08-1729 minÄlska din mage# 71 FODMAP-friendly, kombucha och Matrapporten 2020Nu finns märkningen FODMAP-friendly i Sverige. Semper är först ut med att märka ett antal av sina glutenfria produkter som även är låg-FODMAP och därför kan märkas med den grönaktiga symbolen för FODMAP-friendly. Dessa finn samtliga uppdaterade i appen Belly Balance. Kombuchatrenden är fortfarande urstark och nu visar faktiskt forskning att mjölksyrabakterierna i den här typen av fermenterade produkter är konstaterat bra för tarmhälsan. Kul tycker vi och passar på att ändra Kombucha till gul i appen och max 180 ml. Mums, bara att börja brygga!2020-07-1234 minÄlska din mage# 70 Färska magsiffror, fina fiskar och demensriskWWF har presenterat Fiskguiden 2020. Positivt att insjöfisk tar sig uppåt på listan och att braxen numera klassas som matfisk, trots att vi , när vi rotar i minnet, kommer ihåg braxen som en riktigt benig typ. Negativt att torsken inte mår bra och att tonfisken nu är rödlistad. Det har också kommit nytt om demens, även här bra och dåliga nyheter. Bra att frukt mitt i livet minskar risken för att utveckla demens. Mindre bra att långtidsanvändning av syrahämmande läkemedel ökar risken. Ops, igen. En ny undersökning visar att 49% av al...2020-06-2935 minÄlska din mage# 69 Kall kokt potatis, meditation 2.0 och groddarNär Sofia gästade Nyhetsmorgon härom veckan blev kall kokt potatis det som fick många att höja på ögonbrynen. Ät 3-4 kalla potatisar i veckan och dina tarmbakterierna kommer jubla. Vi har också spaning på en ny typ av meditation som får hjärnan att växa till på något sätt, och sist men inte minst, groddar. Vi uppmanar alla, oavsett var och hur man bor, att omedelbart sätta frön och mumsa på dessa näringsbomber. Bra för IBS-magen också!2020-05-3132 minÄlska din mage# 68 Mera fika, avföringstester och gröna kikärterSom en direkt konsekvens av Coronas framfart fikar vi nu mer än någonsin. Det är ju sedan gammalt att bakning är ett bra sätt att slappna av och dämpa ångest. Men, med det sagt är det ju bra om fikan kompenseras med en stunds rörelse. Återigen är tarmfloraanalyser på tapeten, och ännu en gång kliar sig folk i huvudet när de får svaren. Den här gången Tareq Taylor mfl i Trädgårdstider. Därför tog vi en titt på om forskarna möjligen ändrat sig, men nej, det är fortfarande för tidigt för...2020-05-0328 minÄlska din mage# 67 Resistenta bakterier, fejkkött och nyheter på FODMAP-listanI tider av hemmajobbande känns det lyxigt att ses och podda. Vi ser att i spåren av Kinas köttmarknader lanseras nu en fejkfläskinnovation på en av de stora hamburgerkedjorna. Eftersom allt fler länder sätter regler kring vad man får kalla fejkkött får vi se vad den kommer att kallas. Disc kanske? Vi har också spanat på intressanta uppgifter om multiresistenta bakterier bland covid-19 patienter i Italien. Dessutom rykande färska och glädjande nyheter på FODMAP-listan.2020-04-0529 minÄlska din mage# 66 Corona, immunförsvar och en gnutta ångestDet går inte att undvika att prata om det, Corona alltså. En smått surrealistisk känsla just nu och ingen som riktigt vet hur det här kommer att sluta. Då tänker vi, kan man ju alltid skänka tarmen och dess invånare lite uppmärksamhet och se till att ge dem den kärlek och näring de så väl behöver. Om inte annat för att ha något att fokusera på. Vi anser oss för övrigt skyldiga till missbruk av ordet ångest och försöker härmed hitta andra, mer nyanserade, ord att...2020-03-2332 minÄlska din mage# 65 Coronaprepping, långväga fiskfrakt och sömn kopplat till tarmfloranI tider av Corona har frågan om prepping dykt upp igen. Och glädjande nog kan man ju preppa med både god och näringsrik mat medan man ändå är i farten. Sofia har spanat in fisk och räkor som transporteras kors och tvärs över världen för att skalas, filéas och frysas om. Det händer också att saker sprutas in i fisk för att få den att se lite mer aptitlig ut. Blä säger vi och manar till att läsa ordentligt på paketet där det ska framgå om något fuffens har blivi...2020-03-0831 minÄlska din mage# 64 Näringspsykiatri, ditt barn på nätet och nyfödda som duttasVi djupdyker i tarmflorans etablering hos barn och huruvida det sker innan, under eller efter födseln och skillnaden mellan vaginal förlossning och kejsarsnitt. I en ny svensk studie ska nu barns om fåtts med kejsarsnitt duttas med bakterieflora från mamman. Sofia har varit på föreläsning med Maria Dufva och fått med sig en rad nedslående siffror och fakta om barns liv på nätet. Take away - att prata med sitt barn om vad som händer i deras liv är förmodligen det viktigaste för att få dem att berätta om något händ2020-02-0931 minÄlska din mage# 63 Ät mindre, 80/20 regeln och årets matbluffVi rivstartar årets första avsnitt med att försöka tänka långsiktigt, även om nystartsmånaden januari lockar till snabba lösningar och kortsiktigt späkande. Vi har tittat närmare på olika sätt att få i sig färre kalorier. Det verkar nämligen som att vi människor mår bra av att var lite på gränsen till svält vilket låter både konstigt och provocerande för en del, men kanske kan vissa av oss må bra av att hoppa över en måltid då och då. Finalisterna i årets matbluff är också korade. Vi s...2020-01-1933 minÄlska din mage# 62 FODMAP FAQ och nyårstipsNågot sent kommer här årets sista, fast det blev första, avsnittet av Älska din mage. Det blir en FODMAP FAQ med våra vanligaste frågor och dessutom tips för nyårsmiddagen, som ju egentligen passar när som man är sugen på något lite festligare. Gott Nytt År önskar vi alla våra lyssnare! Sofia och Jeanette2020-01-0232 minÄlska din mage# 61 Älskade kaffe, antioxidanter och antinutrienterTänk er, även dietister kan bli förkylda, jo men visst! Det här avsnittet får ni alltså stå ut med vår nasala framtoning när vi diskuterar allt ifrån verkningslösa hostmediciner till lektiner i baljväxter. Vi pratar också om risker med antioxidanter och kommer som vanligt fram till att äkta vara är bäst dvs ät mer frukt och grönt. Som de kaffevänner vi är skålar vi avslutningsvis i våra kaffekoppar för att hylla de nya rönen om ytterligare positiva hälsoeffekter av kaffe.2019-12-2228 minÄlska din mage# 60 Magvänlig julmat, mustbråk och nervgift i citrusfrukterDags för julbord och vi frågar oss då vad som är årets trender, vad som är magvänligt och hur man egentligen ska ta sig igenom helgerna med någon sorts känsla av balans i magen. Vi listar FODMAP-vänliga alternativ på julbordet och varvar det med spaningar om bekämpningsmedel i citrusfrukter, fördelarna med långjäst bröd och så klart det senaste i följetången om mustbråket.2019-12-0832 minÄlska din mage# 59 Guldet i dina tarmar, skolmatshjälte och medelhavsmatTänk att du har som en personlig apotekare i dina tarmar, som pytsar ut medicinliknande ämnen varje gång du äter fibrer. Precis så funkar nämligen våra tarmbakterier. Detta outtömliga ämne fortsätter vi grotta i medan vi också pratar medelhavskost á la Maj-Lis Helenius. Alltså inte calamares och aioli, utan den mer traditionella medelhavskosten som ju är så himla nyttig. Vi hyllar en ny studie där man testar antiinflammatorisk kost på barn och passar på att ge er ett par riktigt fina FODMAP-hacks.2019-11-2545 minÄlska din mage# 58 Transittid, Game changers och identitetsmatEn av de vanligaste frågorna vi får är hur lång tid det tar innan symtomen kommer och hur man vet vilket livsmedel som ställt till det. Här kommer en lång och utförlig förklaring, det är nämligen lite komplext själva systemet. Sofia har sett filmen Game changers och funderar på hur mycket bättre svenska idrottsmän egentligen skulle prestera med en växtbaserad kost. Vi diskuterar också de nya rapporter som kommit om klimatsmarta livsmedel och hur vi ser mat om identitetsmarkör.2019-11-1044 minÄlska din mage# 57 Skogsbad, avföringstest och bärVad passar bättre just nu än att skogsbada? Det verkar ju vara det absolut bästa vi kan göra för både kropp och själ och man behöver inte åka ända till Japan. Det viktiga är att ta på trädet, krama det, så bjussar det på en massa bra ämnen som tack för klappen. Vi har varit på föreläsning om det senaste inom avföringsanalyser och transplantationer. Där bekräftades tack och lov det som vi mässar mest hela tiden, det är för tidigt! Trist, men det är faktiskt så att vi inte vet...2019-10-1438 minÄlska din mage# 56 Hormoner, antiinflammatoriskt och matsvinnJust nu är det mycket snack om antiinflammatorisk kost och dess vara eller icke vara. Vi säger ja till antiinflammatoriskt och nej till gamla, förlegade tankesätt kring mat och näring. Dessutom får du reda på hur du kombinerar det med FODMAP. Det blir också en genomgång av hormonernas påverkan på IBS. Som kvinnor är vi ju ständigt utsatta för hormonernas spratt och det kan göra magen både bättre, men oftast sämre. Avslutningsvis, en liten skola i matsvinnsvokabulär.2019-09-2839 minÄlska din mage# 55 Framtidens mat, vidbränt och ätstörningarVi spanar på framtidens mat och funderar på om intravenösa smoothies kommer att ersätta mat en vacker dag. Och vad är grejen med vidbränd mat? Oklart, men varken gott eller nyttigt om du frågar oss. Sofia har fått både kolsvart pizza och surdegsbröd på sistone. Kanske snyggt på bild, men inte att äta tack. Ett allvarligare ämne är kopplingen mellan ätstörningar och magtarmbesvär. Många med tidigare ätstörningar utvecklar IBS och då uppstår ibland frågetecken kring hur man ska förhålla sig till FODMAP-behandlingen. Vi reder ut.2019-09-1745 minÄlska din mage# 54 Tänk positivt och ät dig friskTänk positivt - och lev längre. Det är sant! En ny studie visar att den som tänker glada tankar har en ökad överlevnad. Dessutom mår man väl bättre på vägen tänker vi och sätter en penna i munnen för att le hela tiden. Sofia har läst boken Ät dig frisk och äter numera både tomat, mango och rödvin i hopp om att få tarmbakterier och DNA i världsklass. Å, just det, vi jobbar ju på en helt ny app också. Den blir grym.2019-09-0336 minÄlska din mage# 53 Halloumiskam och bajsa på fjälletVi är tillbaka efter ett sommarupphåll som känns både långt och kort på samma gång. En plötslig halloumiskam uppstod i somras efter ett antibiotikalarm. Just mjölkproduktionen var dock inte den stora boven, men det var ändå tillräckligt för att Sofia på allvar nu ska prova att göra egen halloumi, eller eldost, som är det svenska namnet. Jeanette som fjällvandrat delar med sig om svårigheterna att bajsa ifred på fjället där det varken finns toaletter eller stora stenar att gömma sig bakom. Lite av en kbt-kurs i publikt bajsande.2019-08-1836 minÄlska din mage# 52 Mikroplaster, boktips och FODMAP-grillI detta sista avsnitt innan sommaruppehållet pratar vi om två mindre trevligas saker, nämligen mikroplaster och kemikalier i solskyddskrämer. Vi hoppas att du som vi hellre är påläst för att vara göra medvetna val snarare än lyckligt ovetandes, annars får du spola vidare. Sofia tipsar om 3-4-5 andning och tacksamhetsdagbok. Dessutom om en bok som lätt ger en riktigt tankeställare, även om titeln inte är helt rumsren. Det blir också hetaste FODMAP-grilltipsen från Jeanette. Vi är tillbaka i mitten av augusti igen. Till dess önskar vi dig och din mage en riktigt2019-06-3037 minÄlska din mage# 51 Rawfood eller tillagat och större hjärna av nyttig matDet sägs ju att raw food ska vara så himla nyttigt, men närmare granskning visar att det inte är så tokigt att värma upp det vi äter. Tvärtom ger det i många fall både mer näring och en gladare mage. Och hur hindrar man hjärnan från att krympa? Jo, genom att se till att äta nyttigt så klart. En no brainer kan man ju tycka, men fint att det äntligen är bekräftat rent vetenskapligt. Vad sägs om en vegansk auberginesill till midsommar? Det ska i alla fall Sofia äta. Jeanette håller trad...2019-06-1434 minÄlska din mage# 50 Nytt om antiinflammatorisk kost och lite om IBS och hjärnanÄntligen har vi mer forskning på den antiinflammatoriska kosten och det är tydligen Medelhavskosten som är da shit. Genom att äta mer åt det hållet ökar antiinflammatoriska markörer i kroppen. Kul med konkreta bevis tycker vi eftersom det här området inte är helt vedertaget ännu. Nya studier på IBS och kopplingen till hjärnan föranleder diskussionen om att vi behöver titta på flera olika behandlingsformer för IBSare. Kul igen, vi har gjort precis det sedan 2009 genom att kombinera kostbehandling och olika former av stresshantering med fina resultat.2019-05-2928 minÄlska din mage# 49 Fortsättning lax, filosofi om ätande och spenat till peppade barnVi får många frågor om andras synpunkter på FODMAP. Stig Bengmark t ex, han är ju inget fan av FODMAP direkt och det är helt ok. Vi vänder oss helt enkelt till olika grupper av människor. Vi hjälper de som drabbats av någon magtarmsjukdom, medan trenden att balansera tarmfloran genom att äta rå jordärtskocka mer vänder sig till den hälsointresserade befolkningen som vill hålla sig friska. Vi kan alltså samexistera. Slutrepliken vad gäller lax blir ät inte rosa fisk, varken för miljön eller hälsan.2019-05-1431 minÄlska din mage# 48 Allergier, kinesisk gräslök och mjölguide á la FODMAPNäsan rinner och ögonen kliar. Pollensäsongen har dundrat in och vi reder ut skillnaden mellan allergier och intoleranser och vilka livsmedel som korsreagerar med varandra. Kan man lita på analyser av sk fördröjda allergiska reaktioner och kan man tolka dessa utan att bli helt förvirrad? Nja, tveksamt säger vi eftersom de inte är helt vedertagna. Jeanette tipsar om kinesisk gräslök, Sofia odlar vitlöksstänglar och vi avslutar med en mjölguide á la FODMAP.2019-04-2830 minÄlska din mage# 47 Fettskola, påsktips och programmet MagbalansVi presenterar härmed Fias fettskola och grottar ner oss i olika sorters fetter, vilket man bäst steker i och vilket som är bättre för tarmhälsan. Det blir magvänliga tips inför påskbuffén och ett brandtal om programmet Magbalans. Vi förstår att det inte är så lätt att förstå vad det är vi faktiskt håller på med och varför det är så viktigt att göra på rätt sätt och ta sig tid. Men faktum är att de som gör just det i större utsträckning upplever symt2019-04-1432 minÄlska din mage# 46 Alkohol, glutamin och ananassalsaGlutamin är en ny spelare i IBS-matchen. Kul tycker vi eftersom nya studier visar att glutamin faktiskt kan minska symtomen hos den med IBS-D eller PI-IBS. Och så dags för frågan vi får så ofta; vilken sorts alkohol är bättre för magen? Samtidigt undrar vi varför vi inte tål så mycket alkohol längre, typ ingenting alls. Trots att vi, till skillnad från våra föräldrar, har ändrat dryckesvanor och dricker mer öl och vin och mindre sprit. Nåväl, ett glas för duga.2019-03-3025 minÄlska din mage# 45 Fisar på flyg, odlad lax och avokadoOk, dags att prata om viktiga saker... Som att odlad lax från Norge, som utmålats som något hälsosamt, men verkar vara allt annat än just det. Förutom att de stackars laxarna mår oerhört dåligt är de inte särskilt hälsosamma att äta för oss människor. Framförallt inte barn och gravida kvinnor. Hua! Blir du också extra gasig när du flyger? Vi förklarar hur det kan komma sig och varför det är en dålig idé med sötningsmedel i luften.2019-03-1032 minÄlska din mage# 44 Sjukdomstider, soja och power posturesSjukdom drabbar även oss, men vi har rest oss och är nu tillbaka. Därför är det på sin plats att prata om hur man klarar en period av sängliggande, ont i halsen eller kanske kräksjuka på bästa sätt och så att magen återhämtar sig fort. Dessutom senaste uppdateringen på soja, relaterat till både FODMAP och klimatet. Vi hyllar också vår husgud Tony Robbins och delar en toarelaterad händelse direkt ur verkliga livet.2019-02-2435 minÄlska din mage# 43 Mest fibrer vinner, nya köttbud och fullkorn FODMAP-styleNu är det dags att dra ner ännu mer på köttet. En köttbulle, eller 14 g, per person och dag enligt EAT. Inte mycket att spela på alltså och vi behöver nya, smarta, sätt att använda den lilla köttmängden på. Nya studier konfirmerar också det vi mässat om ett bra tag, den som äter mest fibrer mår bäst och lever längst. För att få fler FODMAPPare att våga äta mer fibrer och fullkorn ger vi våra bästa alternativ som du garanterat kan äta utan stök i magen.2019-01-2933 minÄlska din mage# 42 Som en lovikavante, D-vitaminsorter och lingonNedräkning pågår! Någon mer som känner sig som att man lever inne i en blöt lovikavante? Vi vet varför. Hormonerna hänger liksom inte riktigt med så här års vilket gör att vi känner oss mer initiativlösa och inaktiva än vanligt. Så, med det sagt, önskar vi dig en riktigt lugn och skön jul- och nyårshelg utan stress och med en mage som håller sig glad. Vi tänker äta stora mängder lingon och grönkål. God Jul!2018-12-2226 minÄlska din mage# 41 Sitta är det nya röka, järnbrist hos unga och julbordstipsVi är åter i poddläge efter ett par veckors radioskugga. Dystra siffror om svenskarnas motionsvanor gör oss nedslagna, men fast beslutna om att ta oss själva till gymmet mellan julhelgernas frossande. Vi gillar som bekant vegotrenden, men blir så klart lite oroliga när var tredje ung kvinna riskerar järnbrist pga att de väljer bort kött utan att ersätta det med järnrika vegetariska livsmedel. Det löser vi genom att lista de bästa "låg-FODMAPvegojärnkällorna". Och eftersom vi vill att alla ska få chansen till en God Jul med lugn mage går vi i...2018-12-1131 minÄlska din mage# 40 Intervju med gastroenterolog Rein SeensaluÄntligen ropar vi och hälsar gastroenterolog, alltså magtarmdoktor, Rein Seensalu välkommen till vår podd. Som vi väntat på detta och vi vågar lova er alla IBSare där ute att ni kommer att gilla Rein. Han är nämligen oerhört kunnig och erfaren på området bråkiga magar, eller funktionella magtarmsjukdomar som det så vackert heter. Här har vi en som kan förklara och få patienten att känna sig både sedd, hörd och bekräftad. Så upp med penna och papper, för ni kommer garanterat att få höra sådant som kan vara b...2018-11-0515 minÄlska din mage# 39 Strategidags, pumpa och nyttan av rödbetaMagproblem är kopplat till psykisk ohälsa och tvärtom. För att minska stress och oro tipsar vi om hur du som följer FODMAP kan tackla situationer som uppstår när du ska förhålla dig till nya förutsättningar, sätt att äta, omgivningen osv. Snart november och dags att gå igenom de olika medlemmarna i familjen pumpa, vilka som funkar för magen och inte. Rödbetsjuice har visat sig kunnat göra underverk för hjärtat. Kul för alla som kan dricka det, men det finns också lika nyttiga alternativ för oss fodmappare!2018-10-1430 minÄlska din mage# 38 Elitbajsare och probiotikanyttVi fascineras av att man nu kan äta bajs i kapselform, fast än så länge bara i USA. Sofia funderar på en alternativ karriär som bajsdonator, men kraven är stentuffa. Nya studier ifrågasätter effekten av probiotika och visar samtidigt att det kan vara smart att man sparar lite av sin avföring i fall att man behöver äta antibiotika. Det visar sig nämligen att transplantation av den egna tarmfloran kan ge snabbare balans i systemet igen.2018-09-2930 minÄlska din mage# 37 Fiberjägare och hur motion kan påverka både IBS och hjärnanOm alla rörde på sig tre gånger per vecka och dessutom åt rekommenderad dos kostfiber skulle vi kunna skippa de flesta av våra vanligaste mediciner och dessutom undvika att drabbas av sjukdom. Dags att ta sig upp ur soffan och börja äta fibrer alltså! För både hjärnan, magen och vår allmänna hälsas skull. Häng med i vår fiberskola med FODMAP-fokus och lär dig att bli en riktig kostfiberjägare. Flest fibrer vinner!2018-09-1732 minÄlska din mage# 36 Fruktos och humöret, yoga och nolltoleransFruktos, eller fruktsocker, pekas ofta ut som en stor bov i ohälsodramat, men det är också en bov i FODMAP-dramat. I veckans djupdykning förklarar vi varför det är bättre med en grön/gul banan i stället för en med bruna prickar och varför man inte kan hälla sirap på fruktsalladen. Vi funderar också på om mindre fruktos i kosten kan fungera antidepressivt. Det visar sig också att det vi vetat sedan länge, nu också är bekräftat i ytterligare en ny studie: FODMAP+yoga=SANT! Kombinerar man dessa blir 1+1 verkligen 3. Kul tycker vi efters...2018-09-0130 minÄlska din mage# 35 Magdagboken är här, klimatångest och surströmmingVi ger er, tada, Magdagboken! Det kompletta verktyget för alla som följer kostbehandlingen FODMAP. Medan de flesta legat i hängamattan under sommaren har vi jobbat och slitit med vår fantastiska nya appfunktion. Och nu kan du alldeles strax 1. registrera ditt matintag och dina symtom så att du kan se statistik över magen och följa dina framsteg 2. spara dina inscannade livsmedel i en alldeles egen favoritlista. Stort för oss, ännu större för dig hoppas vi. För övrigt så har Jeanette bjudit amerikanska vänner på surströmming vilket genererade en klassisk ulkvideo till youtube och...2018-08-2129 minÄlska din mage# 34 Antiinflammatorisk kost och grönskålschipsPlötsligt ska alla äta antiinflammatorisk kost. Grannen, kollegan och mormor. Vi benar ut vad det egentligen finns vetenskapligt belägg för och vem som i så fall skulle kunna vara hjälpt av att äta antiinflammatoriskt, vad som nu menas med det? Kanske menar man grönkålschips. Det har nämligen kommit en studie på att just grönkål har fina antiinflammatoriska effekter. Och eftersom grönkål är FODMAP-vänligt och ett av våra absoluta favoritlivsmedel bjuder vi på några fina recept också.2018-08-0428 minÄlska din mage# 33 FAQ: Vad är en normal mage? Gluten och FODMAP och magnesiumTack för alla engagerande frågor vi får av er! Dags att samla ihop dessa och besvara efter bästa förmåga. En "normal" mage är för många en både främmande och vag definition så vi börjar i den änden, tar oss igenom snårigheterna kring gluten och FODMAP och avslutar med våra bästa tips om magnesium och probiotika.2018-07-2120 minÄlska din mage# 32 Hypnos vid IBS, män och stress och färskpotatisGår det att visualisera sin tarm som en jämnt flytande flod och må bättre? Ja, hypnos visar sig faktiskt kunna hjälpa till att ändra kommunikationen från tarmen till hjärnan. Det visar sig att män faktiskt verkar kunna dö av stress i större utsträckning än kvinnor. Vi som alltid trott att vi kvinnor påverkas mer av stress. Vi bjuder på en lista med varningssignaler och kommer på att vi själva kan bocka av rätt många av dem och känner oss tacksamma inför den stundande semestern. Många undrar varför mage...2018-07-0728 minÄlska din mage# 31 Fickor i tarmarna och varför vi blir hangryHär sitter vi och räknar dagarna till semestern och då kom vi osökt att tänka på det här med divertiklar, eller tarmfickor som det ju heter på vanligt språk. Det får vi väldigt många frågor om och framförallt om det kan bli bättre med FODMAP. Har du någon i din omgivning som blir rätt oskön när det gått lite för lång tid sedan hen åt? Då kan vi berätta varför det blir så och faktiskt vad både du och den drabbade kan göra åt...2018-06-2530 minÄlska din mage# 30 Det senaste om pro- och prebiotika, alkohol och magen och melon i matSommaren är här och med den åker boxen fram något oftare än annars. En del känner av minsta lilla klunk medan andra kan dricka en liten mängd utan att få reaktion i magen. Vi reder ut om det finns bättre och sämre sorter och konstaterar att en ny studie visar att de som dricker måttligt, observera, faktiskt lever längre. Livsmedelsverket är med i loopen och har faktiskt sammanställt det senaste om pro- och prebiotika i en rapport som vi sammanfattar. Det gäller att ta rätt färg när man väljer melon...2018-06-1331 minÄlska din mage# 29 Laktos, avföringsfärg å glass i stora lassLaktosintolerant eller inte, det spelar ibland ingen större roll eftersom du med IBS kan reagera på laktos ändå. Vi förklarar varför det är så och hur du ska återinföra laktos på bästa sätt. Det har kommit oroväckande nyheter om barns matvanor. På tok för lite fibrer och alldeles för mycket socker. Men, vems ansvar är det egentligen? Skolan, föräldrarna eller barnen själva? Oavsett behövs mer kunskap för att göra bra matval. Och efter det avlutar vi opassande med glassrecept!2018-05-2635 minÄlska din mage# 28 Tarmflora, betaglukaner och magtarmdagenVi har havre på hjärnan och delar den här veckan studier på tarmflora och genomsläpplighet kopplat till depression och hur forskare nu sett att betaglukaner, fibrerna i havre, kan vara en faktor som kan minska tarmens genomsläpplighet. Därför får du några göttiga recept med havre som vi själva älskar. Vi hurrar också unisont för internationella magtarmdagen och World IBD Day! Må magen och tarmarna få ännu mer uppmärksamhet framöver så att vi kan förstå hur de fungerar och fler kan bli hjälpta.2018-05-2231 minÄlska din mage# 27 Andning, besprutning och fokus på dinkelDinkel är vårt favorit sädesslag, det är sedan gammalt. Många undrar över vilken sort som är bäst och hur man ska tänka med surdegsbakning. Vi tipsar också om goda dinkeltortillas som kan fyllas med precis vad som helst. Det pågår ny forskning om barn med IBS som får prova dans och yoga, bra tycker vi. Besprutningslistan 2018 är publicerad. Både härlig och alarmerande läsning. Och Jeanette lär oss att andas djuuuupt ner i magen för att få flow, bättre matsmältning och ett skönare liv i största allmänhet.2018-05-0731 minÄlska din mage# 26 Mer D-vitamin, sociala medier och recept med quinoaÄntligen blir det mer D-vitamin i fler produkter, bra tycker vi, i synnerhet eftersom många med IBS har lågt D-vitamin. Blir du stressad av sociala medier eller ren och skär avkoppling att scrolla igenom flödet på telefonen? Alla är vi olika, men vi behöver känna efter vad som får oss att må bra och inte. Jeanette är inne i en quinoasalladperiod och delar sina bästa recept.2018-04-2231 minÄlska din mage# 25 Dags att byta tankespår, gener vid IBS och zucchiniTankar leder till känslor som i sin tur kan stressa oss och hela 95 % av tankarna du tänkte idag, tänkte du också igår. Dags att tänka om alltså, för det går att ta kontroll över tankarna. Med hjälp av lite uppmärksamhet och en mental stoppskylt kan vi byta till nya, fräscha tankar och därmed uppleva mindre stress. Och skulle du ändå vara i behov av att älta en smula kan vi tipsa om den fantastiska ältandefåtöljen. Veckans recept handlar om zucchini i olika former och vi delar också en ny studie om hur v...2018-04-1430 minÄlska din mage# 24 Sömntips, mera vego och raggmunkarÄnnu mera goda vegonyheter; allt fler ungdomar är vegovänner. Det betyder helt enkelt att man äter vegetariskt oftast och kött när man känner för det. Tilltalande tycker vi som inte gillar svart eller vitt. Vi startar en stressföljetong där den första delen handlar om sömn. Vi är inte helt ense om temperaturen i sovrummet, men väl om vad vi helst gör där. Och det har kommit nya riktlinjer om behandling vid endometrios. Inte en dag för tidigt om du frågar oss. Veckans recept är raggmunkar med eller utan fläsk.2018-04-0732 minÄlska din mage# 23 Färdigmat, tillsatser och påsktipsHur dåligt är det egentligen med färdigmat? Ja, alltså det finns helt klart bättre och sämre varianter och eftersom vi alla tar till dem då och då tipsar vi om de bättre alternativen. Det finns också tillsatser som kan störa magen, framförallt hos den som är känslig. Sen tipsar vi så klart om påskmat och godis, för just godis äter vi nämligen 1,4 kg per person av enbart under påskhelgen. Hisnande, och inte alltid helt bra för lilla magen.2018-03-3136 minÄlska din mage# 22 Vi måste äta MYCKET bättre, proteinpulver vid IBS och histaminintoleransEn av tio svenskar följer livsmedelsverkets råd och den största faktorn för ohälsa och förtida död är dålig kosthållning. INTE ok! Vi måste ta oss i kragen allihopa och börja äta bättre. Vi vet, det kommer saker emellan, det gör det för oss också, men liiite förbättringspotiential har vi alla. Finns det proteinpulver som passar en känslig mage? Absolut, och det här med histaminintolerans då, som ibland förväxlas med IBS. Vi listar histaminrik mat och vad man kan göra åt det.2018-03-2533 minÄlska din mage# 21 Löparmage, träning och kaffeLångloppstrenden är verkligen här, men hur funkar det egentligen med en orolig mage? Det finns ju bättre och sämre träning med avseende på både mage och psykiskt välbefinnande. Vi tipsar om olika träningsformer och vilken träning som verkar vara extra dålig för dig med IBS. Kan man verkligen ge vegankost till små barn? Det kan man absolut, om man bara tänker extra på några näringsämnen. Och, det viktigaste, kaffe, hur påverkar det tarmen, hjärnan, kroppen och varför är det så svårt att vara utan?2018-03-1936 minÄlska din mage# 20 Äntligen mer vego åt alla, även för dig med IBS!Äntligen är den här, boken för alla med IBS och orolig mage som vill äta mer grönt. För visst går det alldeles utmärkt att kombinera FODMAP och vegetariskt kost. Jodå, det är ingen match om man planerar ordentligt och tänker till. Att smaksätta med färska kryddor blir ännu lättare om man odlar själv enligt Sofia som slår ett slag för hydroponisk odling. Och framtidens maghjälpmedel är här, en liten sändare som kan mäta gaserna i magen och skicka info till en app.2018-03-1133 minÄlska din mage# 19 Gluten, läckande tarm och urvetesorterLäckande tarm låter ju rätt ofräscht, men det är faktiskt väldigt intressant och handlar om tarmens genomsläpplighet på cellnivå. Hur läckande tarm uppstår börjar man alltmer förstå och vi grottar ner oss i det här med hur gluten påverkar. Det finns bättre och sämre former av gluten och vi tipsar om vilka sädesslag som är bättre än andra. Sen reder vi ut det här med organiska och funktionella tarmsjukdomar och plussar lite på en av våra favoritmagläkare.2018-03-0339 minÄlska din mage# 18 När vikten går upp eller ner av FODMAP och lite om jodbristVi har många som hör av sig och som antingen går upp i vikt eller tvärtom tappar i vikt när de börjar med FODMAP. Vad beror det på? Jo, en massa olika saker så klart. Vi tipsar om bra knep, oavsett om du behöver gå upp eller ner. Det har kommit nya studier på otäcka biverkningar av syrahämmande preparat och dessutom verkar jodbristen vara utbredd, framförallt hos gravid kvinnor. Det måste vi ju också prata om!2018-02-2430 minÄlska din mage# 17 Näring, tillskott och OS-matBehöver vi äta tillskott? Svaret är JA, i alla fall om man frågar oss. Med tanke på hur vi lever, vad vi äter och miljön runt omkring oss är vårt behov av näring för de flesta större än det vi lyckas få i oss via maten. Magnesium är ett bra exempel, och ett av våra absoluta favoritämnen. Vi listar magnesiummaten, hur magnesium hänger ihop med benskörhet och avslutar den här veckan med vad man ska äta och inte när man sitter uppe på nätterna och tittar på OS.2018-02-1825 minÄlska din mage# 16 Snarr, lakrits, tesorter och fikabrödOanade mängder godis, läsk, chips och fikabröd scannas in i vår app. Vi fattar att ni behöver hjälp med att reda ut vilket godis som är mer och mindre lämpligt, om vi nu som dietister ens kan benämna godis på det sättet... Vi djupdyker också i lakrits och olika tesorter som passar magen. Dessutom blir det ett förtydligande om tidsaspekter av de olika stegen i FODMAP-behandlingen.2018-02-0331 minÄlska din mage# 15 SIBO och stjärtflussI tider av influensa reder vi ut begrepp som stjärtfluss, förkylning i höften och pratar om varför vissa blir extra dåliga i magen i samband med en förkylning. Vi pratar om det relativt okända begreppet SIBO som kan vara en underliggande faktor till IBS. Sen gillar vi att det nu är bevisat att man kan sova ikapp veckans missade sömn under helgen.2018-01-2030 minÄlska din mage# 14 PI-IBS, vägkrogsmat och urinträngningarNytt år, nya tag! Nu avslöjar vi våra nyårslöften och rivstartar med det vi hör många som drabbas av just nu, nämligen PI-IBS. Denna postinfektiösa form av IBS som man kan få efter en maginfektion och som utan behandling kan hänga kvar i många år. Vi granskar också utbudet av vägkrogsmat på väg till vårt favoritresmål Vemdalen och frågar oss om vi verkligen ska bli tvungna att rekommendera de stora hamburgerkedjorna som de bästa alternativen. Jeanette djupdyker också i urinträngningar och kopplingen till IBS.2018-01-1034 minÄlska din mage# 13 Överdelsbesvär och saltsyraDet är nog en och annan som halvt i panik rotat i skåpen efter något att lugna ner magen med efter julhelgens bonanza av allt och lite till. Fett, salt, socker, kolhydrater, alkohol och gud vet allt som magen har fått stå ut med. Kanske känns det som att julmaten åker hiss upp och ner eller så blev det bara stopp i systemet. Då ska du lyssna noga nu. Vi ska nämligen delge våra (nja mest Sofias kanske) tankar och en lösning på det här med överdelsbesvär som halsbränna, sura uppstörningar, ra...2017-12-3034 minÄlska din mage# 12 Endometrios och kopplingen till IBS och FODMAPÄntligen får vi prata om något som vi tycker är såå viktigt att lyfta, nämligen endometrios. En sjukdom som drabbar ca 10 % av alla kvinnor och som ofta förväxlas med IBS. Sofia som är extra insatt i det här med hormoner berättar varför det är så viktigt att få rätt diagnos och hur vi idag faktiskt också kan symtomlindra endometrios med hjälp av kostbehandlingen FODMAP. Avslutningsvis pratar vi julgodis och droppar våra favoriter, en lite mer modern och en med pensionärsvarning. GOD JUL!2017-12-2334 minÄlska din mage# 11 Kopplingen rygg och tarm och hur man kommer vidare när man fastnatVad gör man när man kört fast frågar vi oss i det här avsnittet? Varför är det så svårt att börja återinföra livsmedel när man blivit bra i magen? Jo, så klart därför att man inte vill ha tillbaka symtomen igen. Men det går faktiskt att prova sig fram utan att riskera att börja må jättedåligt igen. Dessutom blir livet både enklare och roligare. Vi pratar också om kopplingen mellan tarmen och ryggen och hur fantastiskt bra det kan bli i magen om man fixar ryggen. Sofia...2017-12-1628 minÄlska din mage# 10 Gott julbord med glad mage och lite mer om tarmbakterierÅh nej, inte jul igen, årets värsta maghögtid... Lugn i stormen, det går finfint att klara sig igenom julen med bibehållet lugn i magen. Idag tipsar vi om dos and don´ts på julbordet. Både när det handlar om att välja rätt ur FODMAP-perspektiv, men också med tanke på hur man äter. Det är ju lätt att spåra ur och när man väl gjort det är det lika bra att fortsätta kan man tänka. Men med lite planering och eftertanke går det faktiskt att få ihop ett riktigt trevligt...2017-12-0830 minÄlska din mage# 9 Det här med att titta i toaletten och vad är en bajsskala?Dags att prata klarspråk om det som kommer ner i toaletten, bajs. Det som vi är rätt bekväma med, men som många tycker är jobbigt. Hur beskriver man bäst sin avföring för läkaren? Jo, man kan peka på en bajsskala för att snabbare nå konsensus. Vi reder också ut hur ofta man egentligen ska gå på toaletten och hur det som kommer ut ska vara. Och vi delar med oss av tips för att klara första adventsfikan utan buller och bång.2017-12-0333 minÄlska din mage# 8 Fight or flight, rest and digest - stress kopplat till magenDen här veckan är det stress i fokus. Våra stressystem är designade på stenåldern, så det är inte konstigt att det blir lite problem att kunna hantera allting som händer omkring oss idag? Det går, om vi bara får tillräckligt med återhämtning, vilket många av oss inte får. Vi pratar om gasen och bromsen, ambition, prestation och krav. Sofia förklarar varför män inte riktigt är gjorda för att älta och Jeanette pratar om monkeybrain och den upplyftande faktan att 90 % av tankarna vi tänkte idag, tänkte vi också igår. Dags2017-11-2533 minÄlska din mage# 7 Tarmbakterier, immunförsvar och tarmsköljningHåll i hatten! Nu ger vi oss in i tarmfloraträsket, ämnet som precis ALLA vill säga någonting om. Men, faktum är att få vet eftersom forskningen ännu är i tidigt skede. Dock tror vi att tarmfloran påverkar oss enormt mycket. Kan man då balansera den bara så där? Njae, det krävs en hel del jobb och det viktigaste är vad vi gör varje dag, både vad vi äter och hur vi lever. Tarmsköljning då? Nej tack, inte om de här två dietisterna får välja.2017-11-1736 minÄlska din mage# 6 Frågor och svarspecial med bl a mensmage och KBT.Nu är det dags att samla upp och besvara en del av alla de frågor vi får in till podden. Vi pratar om varför magen blir upp och ner när man har mens och hur sexlusten ibland påverkas av den där jobbiga magen. Kan KBT hjälpa vid IBS? Nja, till viss del, men vi är inte helt överens om maten. Det blir svar på ett gäng matrelaterade frågor och om det kan hjälpa magen att dricka aloe vera.2017-11-1234 minÄlska din mage# 5 FODMAP - mer om kaffe, honung och fermenterade grönsakerVi fortsätter på ämnet FODMAP och fördjupar oss i livsmedel som vi tycker är lite extra viktiga att veta mer om. Kaffe till exempel. Vi har, precis som många andra, svårt att avstå denna fantastiska dryck, men lever efter devisen "behåll rätt kopp". Sofia berättar hur man ser på olika honungssorter hur mycket fruktos de innehåller och puffar för att alla borde ha en egen bikupa. Vi pratar också om hur innehållet av FODMAPs påverkas när man värmer, mixar, blötlägger och fermenterar livsmedel. Och havre, vårt absoluta favorit...2017-11-0539 minÄlska din mage# 4 FODMAP - allt om den effektivaste kostbehandlingen vid IBS.Då är tiden kommen för att prata om the secret ingredient, nämligen FODMAP. Ytterligare en bokstavskombination kanske du tänker, men det här ordet är något som du med IBS bör lägga på minnet. Varför då? Jo, därför att FODMAP är den effektivaste behandlingsmetoden vi har vid IBS och nu tänker vi berätta hur den går till. Häng med i en värld av livsmedelskemi, osmos, absorption och oligosackarider. Märkliga uttryck som alla har med tarmens välmående att göra. Vi tror att du kommer att göra en del fö...2017-10-2933 min
Älska din mage# 3 Medvetet ätande - Hur, när, var och varför vi äterDags att prata mat och vad du med orolig mage ska äta och inte. Men innan dess behöver vi slå hål på några myter och skrönor om kost och IBS. Vi berättar varför det är ett dåligt råd att bort det man mår dåligt av, varför det INTE är individuellt hur man ska äta när man har IBS och varför man inte kan relatera symtomen till det man sist åt. Och varför är det svårt att begränsa sitt intag? Jo, för att allting blir större! Hamburgarna...2017-10-1342 min
Älska din mage# 2 Hur sätts diagnosen IBS och gå på signal!Vi har fått enormt fin respons på första avsnittet och är så klart taggade att fortsätta på temat vad IBS egentligen är. Nu ska du få lära dig hur diagnosen sätts, vilka diagnosgrupper som finns och varför du ska gå på signal! Vi pratar om juicehysterin och hur magen kan bete sig efter för mycket rödbetsjuice. Vi spanar på veganfenomenet och varför det är de unga som sätter trenderna. Vi avslöjar sanningen om hur gluten och ballongmage inte hänger ihop och några chockerande fakta om varför även du som är laktosintol...2017-10-0647 min
Älska din mage# 1 Vad är IBS och varför får man det?Vi försöker förstå att podden som vi planerat i flera år äntligen är igång! Eftersom Älska din mage kommer att handla om magen i allmänhet och IBS i synnerhet börjar vi med att reda ut vad IBS är för något och varför man får det. Hur kommer det sig att det är fler kvinnor som drabbas och hur är värk i vänster axel kopplad till magen? Vi funderar också på varför så många undviker att gå på toaletten på jobbet och så avslöjar vi att även en dietist kan äta alldeles2017-09-2150 min