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Sinceramente: Momento de ReflexãoComo parar o perfeccionismoNesse episódio Sol reflete sobre permissão para brilhar, vulnerabilidade e o poder de abraçar a imperfeição como caminho real para o empoderamento pessoal. A partir de experiências pessoais, reflexões emocionais e consciência sobre padrões de autoexigência, Sol fala sobre como o medo de errar, a necessidade de validação externa e a busca por perfeição silenciam a autenticidade e bloqueiam o brilho individual.Ao longo do episódio, são explorados temas como autenticidade, autoaceitação, autoconhecimento, cura emocional, autoestima, liberdade emocional, crescimento pessoal e a desconstrução da ideia de que é...
2026-02-0524 minSinceramente: Momento de Reflexãosua criança interna precisa de vocêNeste episódio, Sol Cortegiano fala sobre como medos da infância continuam influenciando decisões, comportamentos e escolhas na vida adulta, mesmo quando não percebemos. A partir de memórias emocionais, experiências e reflexões sobre a criança interior, Sol investiga como traumas emocionais, medo do fracasso, medo da rejeição, medo de abandono e ansiedade se transformam em bloqueios silenciosos na vida adulta.Ao longo do episódio, ela compartilha situações aparentemente pequenas da infância: vivências escolares, exposições emocionais e momentos de insegurança que, acabaram moldando padrões de autossabotagem, respo...
2026-01-2932 minSinceramente: Momento de Reflexãovocê já fez o que podiaNesse episódio, Sol compartilha sobre como passou a “lavar as mãos” em relação a situações e relações que não saíram como o esperado. Em meio a ignorância emocional aguda e problemas de cognição e comunicação, Sol reconhece a necessidade de mudança e avanço que nossa sociedade requer mas, entende que não a cabe mudar o mundo. Ela reflete de forma vulnerável e honesta sobre o que tem permitido em sua vida e, se tem usado seu tempo e energia da melhor maneira possível. Sol comenta sobre direcionar...
2025-11-0721 minSinceramente: Momento de Reflexãovocê não vai saberNesse episódio, Sol reflete sobre o não saber. Como se chega onde se quer? Como se realizam os sonhos? Sol não sabe dizer e acha ótimo. Entre uma mudança que a divide em estados do Brasil, Sol busca entregar paz e tranquilidade em “ser E não ser”, incentivando os ouvintes a encararem a fluidez da vida adulta e as incertezas, enquanto não se esquece de validar seus próprios sentimentos. Esse episódio comenta sobre se sentir dividido entre dois locais, sejam eles físicos ou emocionais. Palavras-chave: Como saber...
2025-10-2029 minSinceramente: Momento de Reflexãoa solidão em ser autênticoNesse episódio, Sol desabafa sobre a constante que uma pessoa autentica e que é fiel aos seus valores enfrenta: renascer. Além do que se vê de fora, a pessoa que traça seu caminho, sempre optando por melhorias auto conhecimento, ao mesmo tempo que se vê mais completa, mais confiante e mais independente, também pode se sentir muito só. Apesar disso, em um desabafo informal, Sol elabora sobre a escolha constante que é não fugir de si e escolher, todos os dias, cumprir seu propósito. Palavras-chave: Burn out, como saber se é b...
2025-10-1127 minSinceramente: Momento de Reflexãoquerida pessoa empática...Nesse episódio, Sol abre o coração para falar sobre um tema que muita gente vive, mas poucos admitem: o peso de ser boa demais para os outros. Entre risadas e reflexões, ela compartilha histórias e pensamentos sobre como a empatia pode virar armadilha quando esquecemos de nos preservar. É um convite para todas as pessoas que se doam demais, seja em relacionamentos, amizades ou no trabalho, repensarem seus limites, valorizarem o próprio espaço e aprenderem que dizer “não” também é um ato de amor.De forma leve, sincera e divertida, Sol lembra que não pr...
2025-09-2642 minSinceramente: Momento de Reflexãotransição para a vida adulta: cadê autonomiaNo auge dos seus 27 anos, Sol traz uma confissão: a transição para a vida adulta começou cedo, em muitos sentidos mas não em outros. O que define essa busca por autonomia, independência financeira e emocional? Em um episódio menos formal (mas não menos sincero), ela explora diversas fases da sua vida em que se desprendeu, arriscou e "foi adulta" e, como agora se depara com uma nova fase decisiva em que compartilha: como ser adulto, afinal, o que define isso e o que tem aprendido ao sair de casa (pela segunda vez).Fique ma...
2025-07-3113 minSinceramente: Momento de Reflexãoarriscar com propósito🎧 Já sentiu que precisava fazer algo insano… mas certo? Neste episódio, Sol fala sobre como reconhecer o momento de agir com coragem, confiar nos seus instintos (mesmo os mais malucos) e ainda assim manter os pés no chão. Um papo sobre intuição, fé, saúde mental e as decisões que mudam tudo, Sol compartilha seu salto de fé mais rescente e da risada sobre os aspectos bons e ruins.
2025-07-1924 minSinceramente: Momento de ReflexãoParei de beber e mudou minha vidaPor que parar de beber mudou minha vida? Nesse episódio Sol fala sobre a decisão de parar de beber. Apesar de ser uma pessoa que se permite quando quer, Sol retirou álcool na rotina de forma consciente. Nesse episódio, ela comenta sobre a sua relação com o a bebida e a diferença que sentiu ao mudar o estilo de vida.
2025-06-2617 minSinceramente: Momento de ReflexãoGeração Z: Estranho... mas e o mundo Z?Nesse episódio, Sol reflete sobre a geração que faz parte e, como de uma maneira geral, as mudanças de mercado, hábitos e tendências tem tornado o mundo, na opinião dela, cada vez mais do mesmo. Sol ressalta a importância de nos mantermos autênticos e aceitarmos cada fase da nossa vida, sem deixar que sejamos levados por mudanças que, talvez, não se apliquem para todos.
2025-06-0530 minSinceramente: Momento de ReflexãoNão existe príncipe encantadoNa quinta temporada da série "You", vemos como as ideias erradas de amor/sobre o amor são perigosas. Não, você não pode mudar ele e, nesse episódio, Sol abre reflexões importantes sobre ver um príncipe encantado em quem sempre foi um sapo... ou muito pior. Acompanhe a Sol: https://www.instagram.com/solcortegiano/
2025-05-1519 minSinceramente: Momento de ReflexãoNa real: Friends e AmizadesNesse episódio bonus, Sol inicia um novo quadro chamado "na real", reflexões curtinhas pra animar sua semana alternadas com os episódios de costume. Nesse "na real", Sol reflete sobre a série "Friends" e como muitos de nós acabamos idealizando amizades, ou mesmo, achando que não temos amigos o suficiente, nem amigos "pra vida".
2025-03-2001 minSinceramente: Momento de ReflexãoA Questão "Homem Moderno"Nesse episódio Sol explora a narrativa social que acoberta o homem moderno e sua imaturidade. Ela reconhece que existem homens saudáveis mas, foca em um tipo específico que se esconde atras do discurso feminista pra ganhar todos os benefícios na vida de uma mulher, sem nenhuma responsabilidade. Ela aprofunda a reflexão e explica como esse discurso pode ser extremamente prejudicial à saude mental feminina e avisa: cuidado com a manipulaçãoesse episódio Sol explora a narrativa social que acoberta o homem moderno e sua imaturidade. Ela reconhece que existem homens saudáveis mas, foca em um tipo...
2025-02-2018 minSinceramente: Momento de ReflexãoPessoas não mudamNesse episódio, Sol reflete sobre como pessoas não mudam por ninguém além delas mesmas. Ela cria um espaço seguro pra quem tem a dificuldade de se protagonizar na vida, de quem sempre abre mão de si, pelos outros.
2025-02-0614 minSinceramente: Momento de ReflexãoParar de Aceitar MenosNesse episódio, Sol fala diretamente com as pessoas ansiosas que se envolvem, com frequência, em relações tóxicas. Ela compartilha recados importantes pra quem quer parar de repetir os mesmos ciclos e finalmente acessar o amor que se merece.
2025-01-3116 minSinceramente: Momento de ReflexãoSobre seu apego ansioso...Nesse episódio Sol retoma o tema de tipos de apego. Ela fala, de maneira geral, sobre a sua experiência com o apego ansioso e compartilha insights que teve enquanto lidou com isso a vida toda. Ela ressalta a importância de se proteger mas, de tampem não se fechar para o mudo.
2025-01-2316 minSinceramente: Momento de ReflexãoMulher: A Vitima ImperfeitaATENÇÃO: Esse episódio contém conteúdo que debate temas como violência doméstica e abuso. Sobre o caso Lively X Baldoni: O vídeo foi gravado com as informações presentes ATÉ AQUELE PONTO e conta com OPINIÕES e algumas generalizações. Assista com consciência.Nesse episódio, Sol debate sobre o caso Blake Lively x Justin Baldoni, que trouxe lembranças do caso filmado, ao vivo, diretamente do tribunal onde Amber Heard foi processada por seu ex marido Johnny Depp. Por mais que os casos seja...
2025-01-1622 minSinceramente: Momento de ReflexãoSer Igual é Tendência?Nesse episódio, Sol reflete sobre como nossos gostos, o que vestimos e o que consideramos “autêntico“ tem se tornado cada vez mais padronizado e, como as tendencias, maneira geral, estão cada vez mais rápidas e impossíveis de alcançar.
2025-01-0913 minSinceramente: Momento de ReflexãoEu quero relacionamento?Nesse episódio, Sol reflete sobre por que nós buscamos relacionamentos amorosos. Ainda que relacionamentos amorosos façam parte da vida, será que colocamos holofote muito mais nesse aspecto porque temos dificuldade em ser protagonistas das nossas vidas? O papel de um relacionamento é "nos fazer feliz" ou nos deselvover?
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2025-01-0215 minSinceramente: Momento de ReflexãoLições Para 2025Nesse episódio Sol reflete sobre o ano que está pra acabar e tudo que aprendeu. Ela comenta sobre as mudanças de comportamento e perspectiva que pretende levar pro ano novo, 2025.
2024-12-2622 minSinceramente: Momento de ReflexãoAdeus 2024Nesse mini episódio de bônus, Sol compartilha pensamentos durante uma crise de insônia e se reflete sobre o conceito de ano novo
2024-12-1910 minSinceramente: Momento de Reflexão(Se) Amar é DifícilSol está de volta com mais sinceridade e atualiza os ouvintes sobre sua pausa nas redes sociais. Ela reflete sobre, como o amor pelo o que se faz, às vezes significa dar um passo pra trás.
2024-12-1225 minSinceramente: Momento de ReflexãoRefletindo: Fama x DinheiroNesse episódio Sol reflete sobre a diferença entre fama e dinheiro, as interpretações sobre, como lidamos com esses fatores sociais e especula sobre o mundo das celebridades, compartilhando suas opiniões sobre o tema.
2024-10-0311 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoSe Conhecer: A Jornada (TDAH)Nesse episódio você recebeu um áudio: Sol se abre sobre a sua jornada com a terapia e com TDAH. Ela, em meio a uma viagem, abre uma reflexão sobre os estigmas das questões psicológicas, os efeitos do TDAH e a importância de sempre se investigar, se conhecer.
2024-09-1224 minSinceramente: Momento de ReflexãoObsessão Amorosa e LimerênciaNesse episódio Sol reflete sobre "limerência", o termo que representa uma paixão aumentada que pode se tornar uma obsessão. Ela explora o tópico e levanta o questionamento: Por que romantizados relacionamentos tóxicos e insistimos em relações falidas desde o princípio?
2024-09-0511 minSinceramente: Momento de Reflexão61 Dias de Auto Cuidado: Parte 2Nesse episódio Sol comenta sobre como foi sua jornada com um desafio que criou pra si mesma: 61 dias de auto cuidado. Ela comenta o que aprendeu ao longo desses dias, suas reflexōes e compartilha como tem liado suas relações e seus limites.
2024-08-2937 minSinceramente: Momento de ReflexãoEstar Pronto é uma DecisãoNesse episódio Sol reflete: Será que usamos a desculpa de "não estarmos prontos" para auto sabotagem? Não se sentir preparado não é crime mas existe, de fato, estar 100% pronto para algo?
2024-08-2209 minSinceramente: Momento de Reflexão61 Dias de Autocuidado: Se Ame mais (sem enlouquecer)Nesse episódio Sol compartilha um desafio que desenvolveu: 61 dias de autocuidado. Ela conta como foi cada dia e as lições que tirou de uma decisão consciente e realista de ser mais amável consigo mesma.
2024-08-1528 minSinceramente: Momento de ReflexãoPerspectiva: O que você se fala?Depois de uma experiência espiritual Sol traz esse episódio Sol para refletir sobre perspectiva. Ela pensa sobre os padrões geracionais, sobre como a visāo de cada um sobre a mesma coisa é particular e, como ela tenta parar de se limitar (e enxergar a vida como uma grande vilã).
2024-08-0820 minSinceramente: Momento de ReflexãoRelações Quebradas: Que Parceiro eu sou?Nesse episódio Sol fala sobre a epidemia que temos entre jovens de ser cada vez mais céticos, principalmente quando se trata de relacionamentos amorosos. Cada vez mais traumatizados, estamos em uma fase de comunicação quebrada, falta de responsabilidade emocional e falso desapego. Pensando nisso, como podemos ser parceiros melhores e não nos impedir de viver? Enquanto também, claro, aceitando que a mudança começa quando nos olhamos no espelho.
2024-08-0119 minSinceramente: Momento de ReflexãoDescansar Errado: 7 tipos de descansoNesse episódio Sol fala sobre os 7 tipos de descanso e como é importante reconhecer as nossas necessidades e entender: o que eu preciso nesse momento?
2024-07-2520 minSinceramente: Momento de ReflexãoSe Esquecer de ViverSol reflete sobre a sociedade em que vivemos atualmente: com o excesso de telas e o mundo pedindo cada vez mais produtividade trabalhista de nós, onde mora o "viver" de fato? Inspirada por um podcast, Sol reflete sobre como é fácil esquecer de aproveitar coisas simples e nos cegarmos vontade de aplausos, fama ou mesmo provar os outros errado.
2024-07-1821 minSinceramente: Momento de ReflexãoHiper Independencia: Gostar de Ficar SóE quando se aprende a ficar sozinho e se isolar se torna confortável? No episódio dessa semana Sol reflete sobre independência e como ela, em excesso, pode ser prejudicial. Ela comenta sobre como enxerga a zona de conforto e se aprofunda no pensamento: ser hiper independente nos isola? Como podemos encontrar esse equilíbrio?
2024-07-1116 minSinceramente: Momento de ReflexãoConte cosigo: Apego SaudávelSerá que não vale a pena prestar atenção a quem e como nos apegamos? O que esse apego diz sobre nós? Por que rejeitamos tanto sentir frustração? Nesse episódio Sol conta sobre como tem sido sua jornada com a não radicalidade, a dissolução de seu perfeccionismo e seu apoio em si mesma, Além disso, reflete: É possível se apegar de forma saudável?
2024-07-0111 minSinceramente: Momento de ReflexãoSer Boazinha DemaisNesse episódio Sol reflete como tentar agradar o tempo todo e ser boazinha demais te leva a lugares desagradáveis nas relações. Ela comenta sobre colocar pessoas em um pedestal e se comportar como menos que os outros. Além disso, reflete sobre o que busca a partir de agora nas suas trocas.
2024-06-2720 minSinceramente: Momento de ReflexãoAmizades São Eternas?Nesse episódio Sol reflete sobre a importância de classificar amizades e saber que amigo complementa que parte em sua vida. Além disso, ela discute sobre amizade na vida adulta e como nem todas as amizades durarão pra sempre.
2024-06-2018 minSinceramente: Momento de ReflexãoTendências AutodestrutivasNesse episódio, Sol reflete sobre um tema a pedido da ouvinte Laurien Cassandra: se destruir. Sol aborda o tema de forma reflexiva e propōe soluções que funcionaram pra sua mudança de hábitos em sua vida pessoal.
2024-06-1309 minSinceramente: Momento de ReflexãoLembranças: Melancolia, Aprender com os pais e celebrar a vidaNesse episódio Sol reflete sobre a melancolia que sente ao pensar em momentos do passado que não vão voltar. Ainda sim, explica como isso a fez valorizar mais os bons momentos da vida e trouxe luz aos aprendizados/histórias que seus pais a repassaram. Ainda, relembra a importância das celebrações e registros, acompanhados com o equilíbrio, já que, o celular faz parte do osso dia a dia de forma intensa.
2024-06-0615 minSinceramente: Momento de ReflexãoDesabafo: Descolamento de ImagemNesse episódio Sol desabafa sobre os desafios que tem sobre se enxergar de uma forma mais bondosa e todas as sabotagens que isso a leva. Além disso, compartilha como a época do mês é sempre desafiadora, de baixa energia e como ela lida com isso.
2024-05-3018 minSinceramente: Momento de ReflexãoMudar Alguém: O que eu busco?Nesse episódio Sol entra numa reflexão que foi criada em sua última sessão de terapia: É possível mudar alguém? Seja essa pessoa familiar ou relacionamento amoroso, o que estamos buscando? Será que procuramos parceiros parecidos? O que estamos tentando provar e/ou preencher?
2024-05-2319 minSinceramente: Momento de ReflexãoVivendo em ExtremosNesse episódio Sol fala sobre viver em extremos e como isso influenciou negativamente em sua vida, mesmo sem que ela soubesse. Ela tira um momento pra relembrar a importância das de doar pro Rio Grande do Sul além de pensar sobre a nossa constante insatisfação com nossas circunstâncias inalteráveis (considerando o nível de privilégio e contexto em que a pessoa está inserida)
2024-05-1610 minSinceramente: Momento de ReflexãoLimites: Vou Até AquiNesse episódio Sol reflete sobre como cruza os limites do outro pode começar com algo inofensivo mas que é muito importante prestar atenção para que possamos corrigir e evoluir nossa conduta. A partir do momento em que não enxergamos nossos erros, podemos todos vir a ser tóxicos, por isso, é necessário entender que tipo de contribuição ( ou falta de ) estamos exercitando atualmente.
2024-05-0910 minSinceramente: Momento de ReflexãoTornando Fracasso em Sucesso?Nesse episódio Sol reflete sobre a definição de sucesso e traz uma mentalidade - de acordo com Antonio Abujamra - sobre como não existe caminho pro sucesso sem que esse seja composto de falhas.
2024-05-0213 minSinceramente: Momento de Reflexão(Des)costume: Valorizar suas ConquistasNesse episódio Sol fala sobre se acostumar. Quando temos um objetivo em mente e o alcançamos, muitas vezes deixamos rapidamente se tornar parte da nossa rotina e ali ele perde o valor que uma vez teve. Ela ressalta a importância de lembrar que o lugar que você está é o lugar que uma vez você sempre desejou. Olhar as coisa com curiosidade e estar aberto pra vida ter permite não se acomodar e, no geral, ser mais feliz e presente.
2024-04-2511 minSinceramente: Momento de ReflexãoAbandono: Vontade de AlguémNesse episódio Sol fala sobre ter "vontade de alguém" baseado no medo que vem da sensação de abandono. Não necessariamente queremos estar numa relação mas continuamos nela por ela preencher algo dentro de nós. Além disso, ela desenvolve a reflexão sobre analise de fatos: O que realmente aconteceu e o que estamos dizendo a nos mesmos? Que falta é essa que tentamos preencher com relacionamentos amorosos?
2024-04-1815 minSinceramente: Momento de ReflexãoSua Criança InternaNesse episódio Sol comenta sobre o termo "criança interna" e elabora porque ela acha importante olharmos para nossa infância ao observar nossos mecanismos emocionais. Ela traz uma história pessoal e conta sobre como chegou a conclusão de que sua criança interna precisava ser pegada no colo.
2024-04-1113 minSinceramente: Momento de ReflexãoPrivilégioNesse episódio Sol fala sobre seu privilégio. Por ser branca e padrão reconhece que a sociedade a vê de forma diferente. Ela reflete sobre essa questão e debate sobre nascer na bolha, por onde começar a fazer algo sobre a própria posição social que ocupa e, seus pensamentos sobre a falta de conversa nos ambientes brancos. Comenta também absurdos cometidos contra uns aos outros - como o caso da influenciadora digital, Malevola Alves, que usou de uma causa social pra parecer caridosa mas acabou se revelando como o ser humano pode ser podre)
2024-04-0414 minSinceramente: Momento de ReflexãoAutenticidade: Seja AnormalNesse episódio Sol debate o conceito de "normal" e as contradições sociais que temos ao pensar nesse termo. Também, reflete em como sempre estamos julgando uns aos outros e as reações que temos, principalmente quando alguém se destaca e assume com orgulho quem/o que é.
2024-03-2811 minSinceramente: Momento de ReflexãoSolidão e Angústia: SentirNesse episódio Sol comenta sobre sentimentos difíceis de lidar: especificamente a solidão e angústia. Ela reflete sobre como é importante se deixar sentir e não esquecer que os sentimentos, assim como os pensamentos, vem e vão. Ela também conta histórias pessoais que vivenciou, enquanto uma pessoa com sensibilidade elevada, enquanto se sentia sozinha ou passava por angústia.
2024-03-2217 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoSolidão e Angústia: SentirNesse episódio Sol comenta sobre sentimentos difíceis de lidar: especificamente a solidão e angústia. Ela reflete sobre como é importante se deixar sentir e não esquecer que os sentimentos, assim como os pensamentos, vem e vão. Ela também conta histórias pessoais que vivenciou, enquanto uma pessoa com sensibilidade elevada, enquanto se sentia sozinha ou passava por angústia.
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2024-03-2017 minSinceramente: Momento de ReflexãoO que é "Se Apaixonar"Nesse episódio Sol questiona o que é, de fato, "se apaixonar". Ela comenta sobre padrões na hora de escolher parceiros, a diferença entre paixão e amor e o que ela acha que é a definição de cada um. Além disso, explora o tópico de ressignificar relações e ser amigo de ex parceiros.
2024-03-1416 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoNem Tudo é SinalNesse episódio, Sol fala sobre como qualquer excesso pode ser prejudicial, mais especificamente a mania, que alguns de nós temos, de adicionar significado e peso a coisas que não deveríamos. Ela reflete sobre os lados positivos e negativos de se conectar profundamente com o mundo da astrologia, psicologia e espiritualidade.
2024-03-0721 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoRecaída da AutocríticaNesse episódio Sol discute os nossos monstrinhos, os que sempre viverão conosco de alguma forma: traumas, depressão, ansiedade mas especialmente, a auto crítica. O episódio também aborda as recaídas, trazendo a reflexão de que, mesmo com elas, ainda existe progresso.
2024-02-2919 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoPara de ApressarNesse episódio Sol reflete como, por nos apressarmos demais, acabamos perdendo partes vitais da nossa vida. Dentre não saber reconhecer nossas próprias necessidades a ficarmos cada vez mais autocráticos e perfeccionistas, o episódio traz algumas pautas em volta desse tema com um convite a se escutar e ir com calma.
2024-02-2224 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoSolitude (não ser nada)Nesse episódio Sol conta como foi seu carnaval e, como encontrou algo que não esperava: Solitude. Diferente de se sentir solitária, ela conta como a solitude a trouxe paz de espírito, independência e foco no agora.
2024-02-1520 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoEsquerdo macho: Ele é tão galera!Nesse episódio Sol fala sobre um tipo de homem que muitas mulheres conhecem: O esquerdo macho. A falta de autoestima e medo de ficar sozinhas acabam nos levando à relações longe de ideias. Nesses momentos, observar com quem nos relacionamos e confiar nos nossos instintos é essencial para mudarmos padrões.
2024-02-0820 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoVanessa Lopes: Um Reflexo do Mundo AtualNesse episódio Sol comenta sobre Vanessa Lopes, figura conhecida no tiktok e ex participante do BBB24, que acabou ficando comentada pelo comportamento no reality. O recém ocorrido chocou muitas pessoas e levantou perguntas sobre o que é real e as narrativas que se criam na internet.
Obs: Todos os comentários são suposições e impressões baseadas em observação dos eventos do programa e consumo de comentários nas redes sociais. Em nenhum momento assume-se que são fatos incontestáveis.
2024-01-2520 minSinceramente: Momento de ReflexãoFale Menos: Se PreservarNesse episódio, Sol fala sobre não falar. Ou melhor, falar menos. Ela explica sobre como se preservar, buscar ações acima de palavras e saber reconhecer onde é um local acolhedor e seguro para "sinceridade", pode ser uma forma de auto cuidado.
2024-01-1821 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoA Gangorra da MotivaçãoNesse episódio Sol comenta sobre como se mantem motivada... ou não. Quando bate a queda de energia e tudo parece pesado demais, o episódio mostra as estratégias que Sol usa para lidar com a falta de motivação e como treina seu cérebro a receber melhor a frustração.
2024-01-1114 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoFOMO: Corrida Para ParticiparNesse episódio, Sol aborda um tema sugerido pela audiência: FOMO (ou "Fear of Missing Out). Ela explica do que se trata o termo, cita exemplos pessoais e debate porque a tecnologia tem um papel importante quando pensamos na ansiedade de perder eventos sociais ou momentos importantes. Além disso, ela comenta sobre como o uso do celular pode estar diretamente ligado a sensação de que estamos vivendo uma vida "menos empolgante" dos que o demais.
2024-01-0414 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoLições para 2024Nesse episódio Sol se despede de 2023 e da boas vindas ao ano de 2024. Ela conta como ocorreu sua mudança de perspectiva, como mudou durante esse ano e a mentalidade que adotou pra uma vida mais presente e saudável. Além disso, ela comenta sobre como tem criado novos hábitos e sido menos rígida com suas metas na virada do ano. 2023 foi uma montanha-russa de emoções e eu me encontrei na minha forma mais verdadeira. O Sinceramente é grande parte disso e eu espero que tenha feito um impacto positivo no seu ano. Obrigada por escutarem
2023-12-2822 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoPedinte emocional: Implorando Pelo MínimoNesse episódio Sol debate o que seria ser um "pedinte emocional". Alguém que sempre se infringe para que tudo fique em ordem, além de se descabelar pedindo o mínimo para pessoas em sua vida. Na nova série "Manual de Sobrevivência Solar", Sol expõe as habilidades que precisou treinar para chegar a um estado mental saudável consigo mesma.
2023-12-2823 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoFiz as Pazes com a VidaNesse episódio Sol conta sobre seu momento atual onde encontrou paz de espirito. Ela se abre de forma bem honesta sobre as dificuldades que a vida pode oferecer e como pode ser desgastante manter uma mentalidade positiva mas que, mesmo assim, existem algumas reflexões que podem ajudar.
2023-12-2823 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoCoração Partido Nesse episódio, Sol fala sobre o que a ajudou e o que a atrapalhou no processo de superação de um coração partido. Ela comenta as sensações que teve, como achou que não poderia superar certas situações amorosas e como está agora, na esperança de ajudar você a se sentir menos sozinha nesse período difícil.
2023-12-2821 minSinceramente: Momento de ReflexãoEscravo dos traumasSol fez aniversário mas esse foi infinitamente diferente dos demais: Ela fez as pazes consigo mesma e todas suas versões passadas. Nesse episódio ela conta como, durante muito tempo sobreviveu em vez de viver, carregou seus traumas consigo como tentativa de prever próximas catástrofes e, até mesmo se pegou em uma mentalidade de vítima, que a limitou. Apesar de não se invalidar, ela reflete como se percebeu nesse processo e porque o seu aniversário de 26 marca o fim de um ciclo.
2023-11-3017 minSinceramente: Momento de ReflexãoTipos de Apego no AmorNesse episódio Sol reflete sobre os tipos de apego no amor baseado nos estudos do psiquiatra John Bowlby e a psicóloga Mary Ainsworth. A teoria fala sobre tipos de apego não saudáveis como o estilo "Ansioso" e o" Evitador". Ela compartilha a sua própria experiência com o apego não saudável e os ciclos traumáticos e repetições de padrões na saudáveis que isso trazia para sua vida. Por fim, ela relata como passou a ser uma adulto segura, que buscava relacionamentos que a complementassem e realmente a fizessem feliz, ao mes...
2023-11-0918 minSinceramente: Momento de ReflexãoSe Respeite: RecolhimentoNesse episódio Sol fala sobre a importância de respeitar seu tempo e se recolher/descansar. Também, como esses momentos são tão importantes quanto os de produtividade. Ela conta como lida com seus pensamentos negativos e como tem valorizado mais seu dia a dia, focando mais no presente e menos na antecipação do futuro.
2023-11-0215 minSinceramente: Momento de ReflexãoTraição ou Não?A pedidos dos ouvintes, nesse episódio Sol participa de uma trend do tiktok sobre o que conta como traição e da uma mensagem importante pra quem já passou pela experiência. Além disso, comenta como a traição amorosa pode impactar a vida de uma pessoa e desenvolver um apego ansioso nas relações.
2023-10-2619 minSinceramente: Momento de ReflexãoAnsiedade Social (e medo de rejeição)Nesse episódio Sol traz sua experiência com ansiedade social na esperança de fazer o ouvinte se sentir menos sozinho quando encarando dificuldades em socializar, estar em ambientes sociais ou se relacionar de maneira geral. Ela comenta também sobre como, a principio, não estava ciente de que tinha ansiedade social e comenta como foi mudando aos poucos essa realidade.
2023-10-1913 minSinceramente: Momento de ReflexãoA Vida Falsa: InstagramNesse episódio, Sol reflete como nos enganamos em relação as redes sociais, especificamente o Instagram. Sabemos que a rede criou expectativas impossíveis de atingir e deixou a linha entre pessoa e produto muito tênue. Sol comenta também como nos deixamos enganar pelos posts que outras pessoas fazem, admirando uma vida supostamente perfeita que nem sequer sabemos se é real.
2023-10-1215 minSinceramente: Momento de ReflexãoHomens Peter Pan: O Cara Não CresceNesse episódio Sol fala sobre o que ela acredita ser uma epidemia: A síndrome do Peter Pan, homens que não querem crescer e acabam sendo naturalizados nessa síndrome a partir da mentalidade social machista. Ela comenta também sobre as ˜mulheres Wendy" que acabam na posição de cuidadoras de seus parceiros.
Obs: Apesar do episódio falar sobre homens dar uma mensagem direta para as mulheres nessa posição, aplique o episódio a situação em sua vida pessoal o que fizer sentido, independente do gênero.
Instagram
2023-10-0518 minSinceramente: Momento de ReflexãoAmor Como Fuga de Sí (e "Tipo")Nesse episódio, Sol reflete sobre a constante busca de relacionamentos amorosos. Seja influenciada pele mídia ou tentando provar algo pra seu subconsciente, ela compartilha como sempre se viu motivada a emendar em namoros e nunca parou, de verdade, pra focar em si. Comenta o que pretende daqui pra frente: O protagonismo dela mesma.
2023-09-2821 minSinceramente: Momento de ReflexãoAparência x Essência: Meu ValorNesse episódio, Sol estréia a terceira temporada de "Sinceramente" e faz uma retrospectiva sobre suas mudanças estéticas ao longo dos anos e, como entendeu que o que realmente importa é sua essência.
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2023-09-2132 minSinceramente: Momento de ReflexãoAproveitando Minha VidaNesse episódio, Sol debate sua vontade aproveitar mais o presente e reflete sobre como, por muito tempo, viu sua vida como um eterno momento de espera. Agora, mais madura e confiante, planeja seu presente sem deixar com que seu passado ou futuro interfiram.
2023-09-1421 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoLuto: Minha Primeira PerdaAlerta de gatilho: morte
Nesse episódio Sol fala sobre sua primeira perda: seu companheiro de 20 anos, seu gato, Salem. Ela comenta sobre a experiência e como a impactou, reflete sobre o luto e, conta sobre os sinais e sincronias que percebeu na semana da morte de seu amigo de vida.
2023-08-3151 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoMinha Viagem (e pesadelos)Nesse episódio você acompanha um segmento do podcast bem específico: Você recebeu outro áudio da Sol. Ela te conta sobre a relação com o pai dela enquanto tá tendo dificuldade pra dormir no meio da sua viagem pro Uruguai. Ela relembra seus momentos lidando com estresse pós traumático, conta sobre seus pesadelos e também, conta sobre sua viagem e o que tem feito enquanto está fora do Brasil.
2023-08-2425 minSinceramente: Momento de ReflexãoAceitando Julgamento AlheioNesse episódio, Sol reflete a aceitação do julgamento alheio. E se apenas aceitássemos que algumas pessoas vão nos julgar? E se não deixássemos isso ser um medo tão grande e impeditivo? Ela também abraça sua nova fase e debate sobre se libertar do ego e encontrar sua melhor versão.
2023-08-1730 minSinceramente: Momento de ReflexãoSaí da TerapiaNesse episódio Sol faz sua maquiagem enquanto não reflete. Isso mesmo. Após ser liberada das sessões de terapia ela buga completamente mas não de uma forma ruim. Ela mostra sua personalidade sem a pretensão de impressionar mostrando que, todos temos dias esquisitos.
2023-08-0313 minSinceramente: Momento de ReflexãoLimites e amor saudávelLimites são difíceis de impor e, principalmente, manter. Sol reflete sobre a sua vontade de agradar pessoas e acabar se perdendo nesse processo. Também relembra a importância de não passar por cima de si e validar seus próprios sentimentos. Por fim, também compara brevemente um amor saudável ao amor tóxico e repensa sobre os conceitos de "relacionamento amoroso" que teve até hoje.
2023-07-2932 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoO movimento BarbieNesse episódio Sol reflete sobre o fenômeno que o filme "Barbie" é e as maneiras diferentes que um marketing bem trabalhado pode gerar poderosa identificação e mais, como um filme escrito por seres humanos sempre sobressai automações. Também, o episódio comenta sobre um momento de paz e inspiração que Sol está passando.
2023-07-2017 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoUm Desabafo Sobre ValidaçãoNesse episódio Sol desabafa sobre uma ansiedade que não sabia identificar a causa: a busca por validação. Ela reflete como essa procura nos outros fez com que ela se sentisse sempre incompleta e insatisfeita e comenta sobre a decisão de se auto validar e suprir essa necessidade com amor próprio e consigo mesma.
2023-07-1327 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoEspiral da Insônia (Ansiedade)Nesse episódio Sol traz um momento de insônia e expõe seus pensamentos enquanto não consegue dormir. Ela fala sobre pensamentos intrusos, medo do futuro e a luta constante contra a depressão. Num momento de finalização de ciclos, ela reflete sobre os 20 e poucos anos e a confusão que essa fase traz.
2023-07-0626 minSinceramente: Momento de ReflexãoTraição do Neymar e Saulo: Mensagem de vida (da RuPaul)Nesse episódio Sol comenta o caso que veio a tona ao público: a traição do jogador de futebol, Neymar. Também, o caso de Saulo Poncio e suas recentes acusações relacionadas à abuso sexual (aviso de gatilho). Sol reflete sobre o comportamento masculino e suas próprias opiniões sobre as situações. Chegando então, a uma importante conclusão sobre o foco nas partes positivas da vida e como o que como o que consumimos afeta diretamente nossa saúde mental.
2023-06-2927 minSinceramente: Momento de ReflexãoIdealização (e sinais vermelhos)Nesse episódio Sol reflete sobre como idealizar uma pessoa pode ser prejudicial para todos envolvidos. Também relembra momentos em que sua ansiedade e ilusão de controle foram mais fortes do que a razão.
2023-06-2230 minSinceramente: Momento de ReflexãoLendo meu diário (evolução pessoal)Nesse episódio, Sol lê seu diário e relembra momentos difíceis. Supreendentemente, conclui como evoluiu e como está, cada dia mais, se tornando quem sempre quis ser.
2023-06-1523 minSinceramente: Momento de ReflexãoNão se Abandone: Auto CuidadoNesse episódio, Sol reflete sobre a importância de não se abandonar. Ela conta sobre como incluir uma rotina de auto cuidado a partir de pequenas mudanças fez com que ela se sentisse mais amada por si mesma. Além disso, ela menciona os meios não óbvios que nós acabamos nos abandonando.
2023-06-0233 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoNão se Abandone: Auto CuidadoNesse episódio, Sol reflete sobre a importância de não se abandonar. Ela conta sobre como incluir uma rotina de auto cuidado a partir de pequenas mudanças fez com que ela se sentisse mais amada por si mesma. Além disso, ela menciona os meios não óbvios que nós acabamos nos abandonando.
2023-05-3033 minSinceramente: Momento de ReflexãoFechar Ciclos (e términos)Nesse episódio, Sol fala sobre finais. Fechar ciclos sempre foi muito engatilhador e desafiador porque traz sensações traumáticas para ela. Sol explica seus funcionamentos mais profundos, reflete sobre a desassociação em momentos em que ela é celebrada e, comenta como cada término de relacionamento a ensinou algo sobre concluir fases da vida (e os sentimentos complexos que sente quando isso acontece).
2023-05-2451 minSinceramente: Momento de ReflexãoMet Gala, Te amoNesse episódio Sol se diverte falando de uma de suas maiores paixões: moda. Ela comenta como se sente sobre o assunto, como se posiciona e porque acredita que usar o se vestir" e forma criativa é tao importante. Além disso, comenta sobre alguns dos looks de um dos eventos mais importantes do mundo da moda: o Met Gala, de 2023.
2023-05-0924 minSinceramente: Momento de ReflexãoNão Sei (O Que Tô Fazendo)Nesse episódio, Sol comenta sobre o "não saber" dos 20 e poucos anos. Questionamentos frequentes como "Pra onde vai a vida agora?" e toda a insegurança e instabilidade que essa incerteza, especifica desse momento da vida, traz. Comenta também sobre a paz que vem com a aceitação desse "não saber" e o sentimento gratificante que vem com soltar o controle completamente.
2023-05-0236 minSinceramente: Momento de ReflexãoMinha Relação Com Exercício Físico...Nesse episódio Sol comenta sobre sua relação com o exercício fisico. Relembra momentos em que era apaixonada por esportes, como a depressão mudou sua atividade e como descobriu que estava suprimindo traumas, quando parou de reconhecer sua imagem no espelho. AVISO DE GATILHO: o episódio trata diretamente com o tema de auto imagem, disturbios alimentares e corpo. Se não se sentir bem ao ouvir, pare.
2023-04-2642 minSinceramente: Momento de ReflexãoExpectativa "Alta" ou Amor Próprio?Nesse episódio Sol debate as expectativas que colocamos em relacionamentos amorosos (ou em amizades) e reflete se as chamadas por alguns de "expectativas altas" são realmente irrealistas ou apenas uma forma de amor próprio/saber seu valor. Ela relembra também algumas de sua trajetória com o auto cuidado e auto valorização.
2023-04-1835 minSinceramente: Momento de ReflexãoO Super-Poder da SensibilidadeNesse episódio, Sol relata sobre sua característica que mais lutou para aceitar: Sensibilidade. Em meio a uma epifania, faz as pazes com seu lado emotivo e o destaca como seu super poder. Além disso, reflete sobre a pesquisa que fez sobre "Pessoas Altamente Sensíveis", como a sociedade lida com esse traço e sua opinião sobre.
2023-04-1126 minSinceramente: Momento de ReflexãoProcurando FéNesse episodio, Sol debate como a depressão impacta sua visão de mundo e de sí mesma. Ela relembra momentos onde nāo acreditava em nada e sua trajetória com fé até hoje. Além disso, reflete sobre a "máscara" social que somos forçados a colocar quando crescemos e nos tornamos adultos.
2023-04-0436 minSinceramente: Momento de ReflexãoQuero Ser Chata: Lollapalooza e RabugiceNesse episódio Sol conta sobre sua experiência no Lollapalooza e conta como é, realmente, ir. Além disso, ela reflete como a perspectiva de "outsider" faz com que criemos expectativas irreais sobre os eventos sociais "exclusivos". Por fim, também comenta sobre a força necessária para encarar a vida rotineira, enquanto batalha contra a depressão e busca pela felicidade (no presente).
2023-03-2824 min
Sinceramente: Momento de ReflexãoLigando o Foda-se (da forma certa)Nesse episódio, Sol debate como aprendeu a se importar menos com a opinião alheia. Ela compartilha como passou sua vida tentando ser aceita e agradar os demais e acabava ficando em falta consigo mesma. Depois de anos de terapia, hoje, se sente confiante e segura de si e suas opiniões. Nesse momento de sua vida que oficializou o contrato com o amor próprio, ela traz um episódio descontraído e explica como se mantém auto confiante, assertiva e, ao mesmo tempo, elegante.
2023-03-2128 minSinceramente: Momento de ReflexãoVocê Não Está Atrasado Na VidaNesse episódio Sol debate produtividade tóxica, fenômeno comum ente adolescentes e jovens adultos que leva às mais diversas consequências, dentre elas: depressão, procrastinação e ansiedade. Além disso, como o capitalismo influencia diretamente na criatividade, limitando-a. Sol também reflete sobre como sua visão da vida se tornou pessimista por causa disso e como hoje, adulta, ela tenta fazer as pazes com sua criança interna e aproveitar mais o momento presente.
2023-02-1429 minSinceramente: Momento de ReflexãoAuto Rejeição: Eu aprendi a me odiarSol foi ensinada a não gostar de si mesma. Entre dificuldades escolares e uma vontade de se encaixar, acabou comprando a narrativa que alguns adultos a contaram em sua infância: "Você está destinada a não conseguir o que quer". Sol relata como ela lida com essa narrativa até hoje, já na fase adulta e, como batalha com os constantes gatilhos do dia a dia que a levam de volta para esse pensamento.
2023-02-0724 minSinceramente: Momento de ReflexãoCriatividade x Autocrítica e Hiper produtividadeSol é naturalmente criativa, passa o dia pesando nas mais diversas formas de se expressar: atuação, roteiro, vídeos... Além desses formatos, ela se expressa com frequência através das redes sociais. Por meio delas, Sol cria seu próprio conteúdo e encontra nisso, uma maneira saudável de estar sempre ativa. Mas será que é saudável mesmo? Qual o preço da hiper produtividade? Ela interfere na criatividade? E quando queremos tanto ser produtivos que acabamos procrastinando? Isso e mais é debatido no episódio de hoje.
2023-02-0731 minSinceramente: Momento de ReflexãoValidação Masculina e a Auto ImagemCom o sucesso do primeiro episódio sobre o tema, Sol volta a falar sobre validação masculina mas, dessa vez, como esse fator influenciou a forma que ela se vê como mulher e os pensamentos intrusos prejudiciais que isso traz. Ela debate como a industria do entretenimento tende a reduzir mulheres à apenas sua imagem e a comparação que já fez. Além de, como já se pressionou em relação a sua aparência e a desconexão que tem com sua imagem até hoje.
2023-01-2435 min