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El viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 113 La Magia de la Resiliencia: Marta Soldevila¿Estás preparada para conocer la inspiradora historia de Marta Soldevila? Imagina a una mujer vibrante, llena de alegría y curiosidad, siempre en búsqueda de nuevos aprendizajes y desafíos para superar. Así es Marta Soldevila. Sus valores fundamentales, la resiliencia y la belleza, son los pilares que guían su vida.Para Marta, la resiliencia es clave en un mundo donde el tiempo y la paciencia son considerados escasos. Ella entiende que las cosas significativas en la vida requieren esfuerzo y persistencia. Y la belleza, según Marta, añade calma y bienestar a nuestras vidas, po...
2024-03-031h 14El viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 98 Cómo Gestionar las Emociones Negativas: Ejemplos Prácticos de Técnicas de PNL (tutorial)En este episodio, desenterramos las claves para gestionar tus emociones negativas y transformar tu vida. ¡Y la buena noticia es que estás a solo un paso de lograrlo! Pero la emoción no termina aquí. Si deseas acceder a más consejos, estrategias y contenido exclusivo para mantener ese estado emocional positivo y equilibrado, suscríbete a mi newsletter.No te pierdas la oportunidad de recibir información valiosa directamente en tu bandeja de entrada. Y eso no es todo. ¿Quieres dar un paso más allá y experimentar una verdadera transformación emocional? Obtén una Sesión de Va...
2023-10-0818 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 97 Duelos y pérdidas: un viaje de reflexión y crecimiento con Alberto SimonciniBienvenidos a un episodio conmovedor y profundamente reflexivo de "Explorando Duelos y Pérdidas: Un Viaje de Reflexión y Crecimiento".En este episodio, nos adentraremos en un tema que toca el corazón de todos nosotros: el duelo y las pérdidas. Descubriremos cómo afrontar estos momentos desafiantes y transformarlos en oportunidades de crecimiento y fortaleza.Hoy, tengo el privilegio de presentarte a un experto en el campo, Alberto Simoncini. Alberto es un autor prolífico, terapeuta y conferencista que ha dedicado su vida a comprender y abordar los aspectos profundos y complejos de las ex...
2023-10-0139 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 96 ¿Cómo encontrar la calma? ✨En un mundo que a menudo se siente como una tormenta interminable de responsabilidades y desafíos, la calma interior se ha convertido en un tesoro cada vez más codiciado.Es el refugio sereno que todos anhelamos en medio del caos diario, un estado que nos permite enfrentar la vida con equilibrio y serenidad.En este episodio, te sumergirás en un viaje de autodescubrimiento y aprenderás las poderosas herramientas y prácticas que te guiarán hacia la calma interior y la paz personal.¿Estás listo para descubrir cómo navegar p...
2023-09-2420 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 95 Cómo Perdonarse a Uno Mismo¿Alguna vez te has sentido atrapado en el pasado debido a un error o decisión que lamentas profundamente?En este episodio de "El Viaje de Tu Vida", exploramos el fascinante mundo del autoperdón y cómo puedes liberarte de las cadenas del pasado para vivir en plenitud en el presente.Únete a nosotros mientras desentrañamos las razones detrás de la dificultad de perdonarnos a nosotros mismos y, lo más importante, cómo superar ese obstáculo.A través de historias inspiradoras, consejos prácticos y estrategias efectivas, te guiaremos en...
2023-09-1730 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 94 Desbloquea Tu Transformación: Cuando el Cambio se Vuelve Imprescindible con Blanca MuelaEn el episodio de hoy, te sumergirás en una apasionante conversación con Blanca Muela, una verdadera maestra de la reinvención, la perseverancia y la dedicación, autora de la inspiradora charla TED: Tu también puedes modelar tu realidad.Durante esta entrevista, te invitamos a explorar con nosotras el emocionante viaje de perseguir tus sueños y descubrir cómo dar el audaz paso de dejar atrás todo lo conocido se convierte en un imperativo para aquellos que anhelan un cambio real en sus vidas.Embárcate con nosotras en un viaje de descub...
2023-09-101h 05El viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 93 Vivir en el extranjero: Descubre el fascinante mundo de emociones, aprendizajes y experiencias con Gemma, creadora de la Big Sister¿Alguna vez te has preguntado cómo es la vida de aquellos valientes que deciden aventurarse más allá de sus fronteras y sumergirse en una nueva cultura?En este episodio, te llevaremos de la mano de una inspiradora protagonista en su emocionante travesía como expatriada.🎙️ Gemma, una mujer audaz y llena de pasión, nos abrirá las puertas de su corazón y nos guiará por los altibajos de su vida en el extranjero. Viajarás junto a ella, compartiendo risas, lágrimas y momentos inolvidables durante su proceso de continuo cambio🌟 Prepárate para sume...
2023-07-3046 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 92 Reinvención profesional con Cristina de la Fuente, ¿es posible el cambio?En el episodio de hoy contamos con la presencia de Cristina de la Fuenta, experta en reinvención profesional. ¿Es posible el cambio? ¿qué es lo que nos frena a la hora de implementarlo? ¿qué podemos hacer para sentirnos mejor profesionalmente?Sin duda esta entrevista es totalmente necesaria si te encuentras en este momento de búsqueda e introspección. No te dejará indiferente.Puedes encontrar a Cristina de la Fuente en:Instagram: @cristinadelafuentebWeb: www.cristinafb.comLinkedin: Cristina de la FuenteSi te ha gustado este episodio me encantarí...
2023-06-0431 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 91 Ansiedad: Dos técnicas infalibles para encontrar la calma en momentos de crisis¿Te has sentido atrapado(a) en un remolino de pensamientos ansiosos? ¿La ansiedad ha sido tu compañera constante, impidiéndote disfrutar de cada momento? No te preocupes, en este episodio, te hablo acerca de dos técnicas que te ayudarán a recuperar tu tranquilidad.En primer lugar, descubrirás una técnica de escritura terapéutica que te permitirá explorar tus emociones más profundas y liberar el peso de la ansiedad. Te enseñaré a plasmar tus pensamientos en papel, proporcionándote una vía de escape para tus preocupaciones.Pero eso no es todo. Tambié...
2023-05-2822 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 90 Cómo traer la calma a tu día¿Sientes que tu día está lleno de estrés y caos? ¿Quieres encontrar maneras efectivas de traer más calma a tu vida diaria? ¡Tengo justo lo que necesitas!En este episodio de nuestro podcast, te doy consejos prácticos y sencillos para incorporar la calma en tu día a día.Desde técnicas de meditación hasta formas de simplificar tu rutina, descubre cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y físico.¡No te pierdas este episodio y comienza a disfrutar de una vida más tranquila y relajada!Aquí...
2023-05-2112 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 89 Descubre la verdadera importancia de aprender a estar sola¿Alguna vez ha temido la soledad? ¿Te ha hecho sentir triste o deprimido?En este episodio de podcast,te muestro cómo la soledad puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la felicidad.A través de esta charla, aprenderás a estar cómoda contigo misma y a reflexionar sobre tus emociones y pensamientos. Descubrirás la diferencia entre la "soledad buena" y la "soledad mala", y cómo encontrar la felicidad en la soledad consciente.Si estás buscando formas de fortalecer tu autoestima y tu confianza en ti misma, ¡este episo...
2023-05-1424 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 88 El poder de una sonrisa: Cómo sonreír puede cambiar tu vidaBienvenidos a un nuevo episodio del podcast. Hoy hablaremos sobre el poder de la sonrisa y cómo reír puede cambiar tu vida. ¿Alguna vez te has preguntado por qué una sonrisa puede hacerte sentir tan bien? ¿Por qué la risa es considerada como la mejor medicina? Pues hoy te lo vamos a contar todo.Cuando sonreímos, liberamos endorfinas, las responsables más importantes de la sensación de placer y de que el cerebro nos anestesie con rapidez cuando sufrimos un daño. Además, reducimos la liberación de cortisol, la hormona del estrés...
2023-05-0711 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 87 Aprende de mis errores: El paso a paso para enfrentarte a un gran cambio y salir de tu zona de confort"El día que decidí salir de mi zona de confort"Si estás lista para realizar un gran cambio es el momento de escuchar este episodio. Sin duda estás lista para dar un paso hacia una vida más plena y satisfactoria.En este episodio, voy a compartir contigo mi experiencia personal y mi paso a paso para salir de la zona de confort y alcanzar tus metas.¿Estás lista para aceptar el desafío y enfrentar tus miedos? El primer paso para salir de la zona de confort es precisamente ese, ace...
2023-04-3021 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 86 Descubre la libertad de vivir en una camper- experiencia como nómada con Tania EufracioHoy hablamos con Tania acerca de cómo es esto de vivir una vida nómada subida en una camper.Hace más de 5 años renunció a su empleo de oficina, vendió todas sus cosas, tomó su mochila y se fue de viaje sin fecha de regreso.Lo que originalmente iba a ser un viaje de unos cuantos meses se terminó convirtiendo en un estilo de vida. Ha vivido y viajado por más de 50 países.Emprende mientras viaja y viaja mientras emprende.Actualmente trabaja en remoto desde su estudio nómada de...
2023-04-1646 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 85 Finanzas y su implicación emocional con Marta GarridoDescubrir la implicación emocional de nuestras finanzas.Aprender estrategias útiles para aprender a gestionarlas y sentirnos un poco más libres.Reconocer la importancia de un buen control financiero para vivir con más calma.En la entrevista de hoy hablamos con Marta, fundadora de Mente y Finanzas. Con ella descubriremos los innumerables beneficios de una correcta educación financiera.Puedes encontrar a Marta en www.menteyfinanzas.com y en instagram como @finanzasmartagarridoEl viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentr...
2023-04-0941 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 84 Cooperación internacional: otra forma de viajar en solitario a África, con Natalia FernándezEn el episodio de hoy hablamos acerca de la cooperación internacional como otra forma de conocer el mundo.Hoy entrevisto a Natalia Fernández, viajera y cooperante.Natalia ha pasado un año largo en África. Sin duda, otra forma de conocer, entender y ver el mundo.En el episodio de hoy trabajamos sobre estrategias que te ayudarán a comprender y manejar los sentimientos que surgen al viajar solo y al participar en viajes de cooperación internacional.Descubre cómo gestionar eficazmente tus emociones cuando viajas solo para poder aprovec...
2023-03-2648 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 83 Hacer el "bicho bola", nuevos proyectos, miedos e ilusiones¿Alguna vez has hecho "el bicho bola"? Si, como has oído.El bicho bola es mi forma de esconderme, de olvidar el mundo por un rato para poder afrontarlo con más fuerza. El bicho bola llegó desde la rabia, el cansancio, el miedo... y se ha convertido en un gran aliado. En el episodio de hoy te cuento cómo una vez aceptas que "hay días bicho bola" te das pie a escucharte, a aprender a gestionar los momentos difíciles y a vivir más en calma...
2023-03-1919 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 82 Cómo afrontar el rechazo laboralEn el episodio de hoy hablamos acerca del rechazo laboral. A lo largo de nuestra vida probablemente nos enfrentemos a este tipo de rechazo así que, hacerlo desde la conciencia del mismo como algo no personal, así como desde el punto de vista del aprendizaje se hace imprescindible a la hora de no abandonar en nuestro proceso de búsqueda.En el episdio encontrarás grandes rechazos laborales de la historia que terminaron siendo un gran éxito.Inscríbete a la newletter y recibe contenido gratuito cada martes aqúi: Me apunto a la newlett...
2023-03-1234 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 81 Por qué cuesta tanto conocerse a uno mismoEn el episodio de hoy exploramos por qué a veces cuesta tanto entender nuestras propias emociones y adquirir autoconocimiento.Examinamos por qué es tan importante gestionar nuestras emociones y cómo comprendernos a nosotros mismos puede ayudarnos a llevar una vida más significativa y gratificante.También hablaremos de los pasos que podemos dar para comprender mejor nuestras emociones, adquirir conciencia de nosotros mismos y estar más en contacto con nuestros valores fundamentales.Acompáñame mientras nos sumergimos en el mundo de la gestión emocional y el autoconocimiento para descubrir por qué cuest...
2023-03-0520 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 80 Viajar sola te da alas, con Tatiana RodriguezHoy entrevisto a Tatiana Rodríguez creadora de Viajar sola te da alas.Hoy descubrimos los beneficios emocionales de los viajes en solitario, entendemos las emociones desde el lado más amable y le damos el valor positivo a los momentos en soledad. Sin duda una entrevista que no te dejará indiferente.👉 Si quieres un 5% de descuento en tu seguro de viaje IATI resérvalo desde este enlace: https://www.iatiseguros.com/?r=60518505977804💫 Apúntate a la newsletter: https://soniamar.com/newsletter-el-viaje-de-tu-vida/Encuentra a Tatiana en instagram @viajarsolat...
2023-02-2640 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 79 Aprendiendo a gestionar los grandes cambiosGestionar las emociones durante los grandes cambios es una tarea difícil pero necesaria.Durante estos cambios, es importante reconocer las emociones que surgen en un primer momento ya que pueden ser un indicio de que algo tiene que cambiar. Es importante recordar que estas emociones son normales y pueden ser un signo de crecimiento.En el episdio de hoy reflexionamos acerca de los pasos a dar ante esta situación. Contacta conmigo en hola@soniamar.comÚnete a la newsletter aquíEl viaje de tu vida es un podcast para comp...
2023-02-1919 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 78 Dependencia emocionalA menudo nos volvemos emocionalmente dependientes de los demás, buscando en ellos validación y consuelo.En este episodio te ayudaré a reconocer y establecer límites cuando se trata de dependencia emocional.Explicaré el concepto de dependencia emocional así como las señales que pueden indicarnos que necesitamos desvincularnos de esta persona que nos hace daño y apender a crear límites y reducir la dependencia emocional.También te daré consejos prácticos para ayudarte a gestionar tus emociones y mantener el control. Así que si quieres construir relaciones sanas y liberarte d...
2023-02-1217 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 77 Guía de supervivencia a una ruptura: Cómo superar el dolor y volver a encontrar la felicidadRomper con un ser querido puede ser una de las experiencias más difíciles y emocionalmente agotadoras.El proceso de duelo puede ser largo y doloroso, y a menudo nos hace sentir perdidos y confusos. Pero no tiene por qué ser así. Hay esperanza.Con las herramientas y estrategias adecuadas, puedes aprender a superar el proceso de duelo y, en última instancia, volver a encontrar la felicidad.Esta guía de supervivencia a la ruptura te proporcionará los conocimientos, consejos y apoyo esenciales que necesitas para seguir adelante.Te ayudará a comprend...
2023-02-0519 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 76 Explorar el mundo en solitario con viajes de inmersión lingüística, con Sara Andrés de Handy Spanish¿Alguna vez ha querido viajar por el mundo, pero no sabe por dónde empezar?Los viajes de inmersión lingüística son una forma estupenda de explorar el mundo con la seguridad de un grupo y las ventajas de aprender un nuevo idioma.En este episodio hablaremos Sara, fundadora de la academia de español online Handy Spanish de las ventajas de los viajes de inmersión lingüística y de cómo sacar el máximo partido a tu viaje en solitario.Hablaremos de cómo gestionar tus emociones mientras viajas solo y de cómo as...
2023-01-2944 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 75 Cómo quererse a uno mismo- Estrategias y beneficios de una buena autoestimaEn el episodio de hoy te hablo acerca de algo esencial para la vida: quererse a uno mismo.Todos sabemos que tener una buena autoestima es importante, pero muchos de nosotros no sabemos cómo conseguirlo. Una buena autoestima puede beneficiarnos en muchos ámbitos de la vida, desde nuestras relaciones hasta nuestro trabajo.Todos queremos vivir una vida de felicidad y paz, y una de las cosas más importantes que podemos hacer es aprender a querernos y aceptarnos a nosotros mismos.En el episodio de hoy te...
2023-01-2225 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 74 Cómo establecer objetivos de vida realistasEstablecer objetivos vitales realistas puede resultar difícil, pero es una parte fundamental para alcanzar el éxito.En este episodio, te muestro cómo establecer objetivos vitales realistas que te ayuden a alcanzar todo tu potencial.Hablaremos de la importancia de fijar objetivos y de por qué es tan importante tener objetivos que estén en consonancia con tus valores.También te daré consejos sobre cómo crear un plan de acción y utilizar el poder del pensamiento positivo y la ley de la atracción para alcanzar tus objetivos.Al final d...
2023-01-1625 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp 73. ¿Hacemos balance del 2022? [Ejercicio práctico]En el episodio de hoy vamos a echar la vista atrás a nuestro año 2022. Repasaremos nuestros éxitos, nuestros fracasos y todo lo demás. Es una buena manera de reflexionar sobre el año pasado y establecer nuevos objetivos para el próximo. Así que prepárate para un repaso divertido e informativo de nuestro año.Escucha el episodio y responde a las cinco preguntas necesarias para revisar este año que ya finaliza y comenzar el nuevo con ilusión y nuevas metas.¡Empezamos!El viaje de tu vida e...
2022-12-1114 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 72 Cinco pasos para afrontar el miedo a quedarte soloHay muchas cosas que pueden hacernos sentir solos: las redes sociales, el trabajo, las relaciones e incluso nuestros propios pensamientos. Pero la soledad no tiene por qué ser un estado permanente. En el episodio de hoy compartiremos cinco herramientas que pueden ayudarte a superar el miedo a la soledad. Desde tender la mano a los demás hasta encontrar formas de conectar contigo mismo, estos consejos pueden ayudarte a encontrar compañía y reducir la sensación de aislamiento.Si quieres acudir a la masterclass gratuita del próximo lunes 28 de Noviembre apúntate en ht...
2022-11-2718 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 71 Sueña a lo grande¿Cuál es tu gran sueño? A veces lo gritamos a los cinco vientos, otras nos los guardamos por miedo al qué dirán. En el episodio de hoy hablamos de por qué soñar te lleva a la acción. Hoy hablamos de ilusiones, de vida, de sueños y de cómo trabajarlos, perseguirlos, levantarnos tras las caídas y nunca, nunca, rendirnos.¿Soñamos?El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emoci...
2022-11-2015 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 70 Cinco prácticas para aumentar la alegría en tu día a díaSentir alegría en nuestro día a día puede ser todo un reto. Pero no tiene por qué serlo. En este episodio, te muestro cinco estrategias sencillas que puedes utilizar para añadir más alegría a tu vida. Trataremos temas como la gestión emocional, la comprensión de tus valores y el tiempo para el autocuidado. Así que si estás buscando maneras de traer más alegría a tu vida, ¡este episodio es para ti!*Puedes encontrar el libro recomendado en el episodio en www.soniamar.com/recomendadosEl viaje...
2022-11-1330 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 69 Cómo saber si el miedo al rechazo te afectaCómo saber si el miedo al rechazo te afecta:- ¿Te sientes mal cuando dices algo y ves un gesto raro en tu interlocutor?- ¿Pones un comentario en un grupo y nadie contesta y te replanteas el haberlo puesto?- Estás conociendo a alguien y te dice que no puede quedar y piensas ¿qué he hecho mal?Si te identificas con éstas y otras muchas situaciones similares escucha el episodio porque podrás saber si el miedo al rechazo te afecta en tu día a día, o no.¡Empe...
2022-11-0627 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 68 Es el momento de empezar de ceroEl miedo a empezar de cero aparece y toca saltar al vacío. Sea por obligación o por propia iniciativa el vértigo aparece. Aprender a vencer este miedo a empezar de cero, comprender los beneficios a los que puedes acceder y empezar a darle sentido al cambio es imprescindible. Si empezar de cero es lo que te toca en este momento quédate porque... empezamos!Te invito a realizar el test gratuito ¿Estás viviendo la vida que realmente quieres?, que puedes encontrar en www.soniamar.com para confirmar o descar...
2022-10-3016 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEP. 67 Cómo dejar tu empleo: mentalidad y estrategia¿Cuándo es el momento adecuado para dejar tu trabajo?,¿Estás cansado/a de tu situación?, ¿la ansiedad hace su aparición?, ¿cada día te sientes peor?. Quizá sea el momento de comenzar a establecer un plan de acción para dejar tu trabajo de forma segura. La salud es lo primero, así que cuando comiencen a aparecer estas emociones tan incómodas propias del bourn out, es el momento. Si estás quedamo/a, si necesitas un cambio, si dejar tu trabajo comienza a ser una necesidad, quédate porque: ¡Empezamos!...
2022-10-2321 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 66 Cuando la soledad apareceEl hecho de estar o sentirse solo no es algo nuevo, es un sentimiento o una situación que se lleva dando en el ser humano desde hace muchos años.¿Por qué afecta especialmente el miedo a estar solo en nuestros días?Afectando hasta el punto de llegar a considerarse casi una enfermedad?La filósofa y escritora Elsa Punset explica que “primero hay que pensar en qué es la soledad»Por este motivo, hoy hablamos del miedo a estar solo/a. Vamos a entenderlo desde dos ángulos, desde dos formas de verlo:...
2022-10-1615 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 65 Coaching ejecutivo: la importancia de saber liderar a tu equipo con Cristina de la Fuente.Decía Simon Sinek “El liderazgo no consiste en estar al mando, sino en cuidar a las personas a tu cargo” Hoy hablamos con Cristina de la Fuente, coach ejecutiva, acerca de la importancia de aprender a liderar equipos, de la necesidad estrepitosa de cambiar la relación empleador- empleado. A través del coaching ejecutivo, se trabajan las habilidades necesarias para favorecer dicha relación, y qué mejor persona que Cristina de la Fuente ,fundadora de D.A Culture, experta en liderazgo, bienestar profesional y formadora de competencias profesionales para hablarnos de ello.Sin duda...
2022-10-0950 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 64 Autoexigencia y perfeccionismo ¿virtud o defecto?Cuando el perfeccionismo y la autoexigencia nos lleva al bloqueo, a la necesidad imperiosa de siempre ser más y termina convirtiéndose en una mochila demasiado pesada.Hoy hablamos sobre esta ¿cualidad? que nos venden como buena pero que en realidad acarrea más desventajas que ventajas...Si quieres saber más escucha el episodio completo y encuentra más contenido como éste en www.soniamar.com En redes sociales me encuentras-Instagram como @soniamar.lavida-Youtube: soniamar · gestion emocional-Facebook: soniamar · gestion emcionalNos vemos dentro!
2022-10-0214 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 63 Oposición exitosa: estrategia y mentalidad con Coral González de estudiaraprendiendo.comEstudiar una oposición es, sin duda, una carrera de fondo. Como en otras situaciones de la vida, afrontar este reto supone de esfuerzo, motivación y mucha, mucha estrategia.Si te interesa el tema porque, te aseguro, el aprendizaje con esta entrevista está asegurado.Puedes encontrar a Coral en redes sociales como @estudiaraprendiendo y en su web www.estudiaraprendiendo.comSi quieres hablar directamente con ella te invita a un café donde poder explicarle tu situación sin compromiso. ¡Aprovecha la oportunidad si crees que lo necesitas!Ahora, si... ¡EMPEZAMOS!El...
2022-09-2540 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 62 El dolor es inevitable, el sufrimiento opcionalDecía Buda que el dolor es inevitable y el sufrimiento, opcionalEn el episodio de hoy reflexionamos acerca de esta afirmación. Te cuento cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso, nos hablar de lo mismo.Ver el sufrimiento y el dolor como si en un campo de batalla nos encontráramos. Entender que, a veces, no ir a la guerra si es una opción. Ya decía el viejo eslogan de los años 60 “¿qué pasaría si ellos declararán la guerra y nadie acudiera a luchar en ella?”
2022-09-1113 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 61 Viajar sola me cambió la vida¿Miedo a viajar sola?En el episodio de hoy te cuento mi experiencia y cómo, a mí personalmente, me cambió la vida.Además conocerás los beneficios psicológicos de comenzar a hacerlo. Empezamos!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.
2022-09-0419 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp 60 La culpaEn mis años de experiencia he presenciado como muchas personas viven presas de un gran fantasma que les atormenta: la culpa. Son personas que no logran disfrutar plenamente su vida porque suelen privarse de experiencias, tomar decisiones, asumir retos, cerrar círculos en su vida por sentirse culpables.¿Te suena? En el episodio de hoy hablamos sobre la culpa. Esta emoción que atormenta, paraliza y de la que, sin duda, tenemos mucho que aprender.Si te interesa quédate: ¡Empezamos!Tienes más contenido como este en www.soniamar.comSi...
2022-08-2812 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.59 ¿Y si no puedo ser madre? con Faina Dominguez, coach experta en fertilidad conscienteEn el episodio de hoy hablamos acerca de maternidad, fertilidad y todo lo que implica la real posibilidad de que no puedas ser madre. Conocer qué emociones aparecen tras el ya de por sí doloroso proceso de fertilidad, y aprender a gestionarlo de un modo amable, compasivo y sincero.Reconocer las dificultades que pueden aparecer tanto a nivel personal como de pareja, social o laboral. Hoy hablamos con Faina Dominguez, coach experta en procesos de fertilidad, acerca de cómo gestionar este momento de un modo consciente, desde el respeto y el autocuidado que tan...
2022-08-0758 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 58 Qué es el miedo: todo lo que debes saber para aprender a gestionarloConocer qué es el miedo y cómo identificarlo es el primer paso para poder gestionarlo.Reconocer su utilidad y su necesaria existencia, nos aporta un poco de luz ante estos momentos en los que sentimos que se apodera de nosotros.En el episodio de hoy comprenderás por qué el miedo puede ser tu aliado. Cómo, sin él, nuestra supervivencia está en peligro y por qué como emoción básica del ser humano no es "ni buena ni mala", simplemente tenemos que aprender a gestionarla.Conocerla un poco más a fondo es, s...
2022-07-3120 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 57 Beneficios físicos y emocionales de la terapia cuántica LNT, con Susana BautistaHoy hablamos con Susana Bautista, terapeuta especializada en LNT o La Nueva Terapia. En este episodio nos acercamos un poquito más a:- Qué es la LNT- Qué beneficios aporta, tanto a nivel físico como emocional- Y profundizamos en la importancia de alcanzar el equilibrio del cuerpo energético, físico y emocional, para sentirnos un poquito mejorPuedes encontrar a Susana Bautista en instagram como @Int_therapy No dudes en buscarla porque te llevas conocimiento asegurado.Si te interesa el tema de hoy quédate porque...
2022-07-2438 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 56 Amor propio, autoestima y autoconfianza con PNLEn el episodio de hoy hablamos sobre cómo la Programación Neurolingüística (PNL) puede ayudarte a quererte un poco más.Técnicas que te permiten descubrir qué creencias te están limitando y cómo traer al presente esos recursos que crees no disponer pero que, en algún momento de tu vida, si han estado ahí.En el episodio te invito a participar en el próximo taller de amor propio. Aquí te dejo el link con toda la info:https://soniamar.com/amor-propio-taller/El viaje de tu vida es un po...
2022-07-1715 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 55 Aprender a quererteAprender a quererte.¿Para que?- Para vivir más tranquil@ y disfrutar más de la vida.- Para aceptarte con lo bueno, lo menos bueno y lo que sea.Porque la vida es corta para andar poniéndonos puntapiés a nosotros mismos.https://soniamar.com/taller-amor-propio/También puedes disponer de más contenido como este a través de la web www.soniamar.com o de instagram en @soniamar.lavidaNos vemos dentro!El viaje de tu vida es un podcast...
2022-07-1016 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 54. Desmotivación: falta de acción o ¿de motivos?En el episodio de hoy hablamos de desmotivación. De esa falta de razones que guían nuestro comportamiento. De la pérdida del entusiasmo y la energía suficiente para llevar a cabo determinadas actividades. La desmotivación es un sentimiento de desesperanza y pesimismo que surge cuando nos enfrentamos a determinados obstáculos. Obviamente, se trata de un estado interior muy limitante que incluso nos puede llegar a bloquear en el plano emocional.Hoy reflexionamos acerca de las causas, consecuencias así como de las estrategias necesarias para poder hacerle frente.Si te i...
2022-07-0321 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 53 Cómo aceptar que, a veces, no podemos con todoEn el episodio de hoy hablamos de aceptación.Aceptación real, sin culpa, sin enfado, sin juicio. Y es que, a veces, no podemos con todo. La vida nos juega una mala pasada o, simplemente, nos hemos equivocado.Si te interesa el tema quédate porque... empezamos!Puedes encontrar más contenido como éste en instagram @soniamar.lavida.Tienes acceso al Test "Vivir de acuerdo a tu propósito de vida" tanto en instagram como en www.soniamar.comTe espero!El viaje de tu vida es un pod...
2022-05-2917 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 52 Ruinas, transformación y cambio. El poder de reinventarseEn el episodio de hoy hablamos de ese momento vital en el que sentimos que nuestro castillo ha sido destruido a ruinas. Ese momento en que necesitamos reconstuir alguna faceta de nuestra vida.Hoy hablamos de ruinas, de transformación y de reinvención. Aprender a vivir este momento en positivo y a marcar cada objetivo, cada paso a seguir para, finalmente, construir la vida que queremos.Puedes encontrar más contenido acerca de vida, emociones y cambio en www.soniamar.com o en instragram en @soniamar.lavidaTambién puedes acceder a una sesi...
2022-05-2221 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 51 Aprender a decir no de forma asertivaDecir no es una de esas asignaturas pendientes para muchos de nosotros.Aprender a hacerlo sin sentir culpa puede convertirse en nuestro mayor logro.Hoy te dejo unos tips que te permitirán acercarte un poquito más a ese autorrespeto que tanto te mereces.Si quieres suscribirte a mi newsletter puedes hacerlo a través de instagram @soniamar.lavida o en www.soniamar.comEl viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vid...
2022-05-0821 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 50 Miedo a tomar decisiones: cómo afrontarlo¿Podemos afrontar el miedo a tomar decisiones?En el episodio de hoy hablamos de las causas, tipos y consecuencias de este miedo tan habitual. La parálisis por análisis, el dejar que el tiempo decida por nosotros o tomar una decisión de forma impulsiva puede, sin duda, llevarnos a cometer errores que podríamos haber evitado.Si quieres conocer estrategias que te permitan sobrellevarlo de un modo más amable quédate porque, empezamos!Tienes acceso a un test de valoración de este miedo en mi web www.soniamar.como o a...
2022-04-2425 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 49 Tengo derecho a equivocarme [Visualización guiada]Hoy os dejo una visualización muy especial. Forma parte de un reto en el que te acompaño a quererte desde el cariño, la compasión y la aceptación de todo lo bueno que tenemos.Tras cada momento en el que nos consideramos poco valorados, o nos sentimos pequeñitos podemos encontrar una CREENCIA que nos LIMITA. Esa voz que te dice... "no eres suficiente", "no eres capaz", "no te lo mereces", "es tu culpa"...A esa voz, hoy, vamos a decirle "ME LO MEREZCO". Me merezco cada cosa buena...
2022-04-1714 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.49 ¿Tengo derecho a equivocarme? [VISUALIZACIÓN GUIADA]El episodio de hoy es especial. Hoy vengo con una visualización que te ayude a aceptar esos errores que cometemos. Una visualización que nos trae la calma y la serenidad que en ocasiones necesitamos.Cierra tus ojos e imagínate a ti mism@. Pregúntate en qué áreas de tu vida necesitas quererte un poquito más. Quizá sea en el ámbito laboral, o en tu relación de pareja. Quizá a nivel personal, en la relación contigo misma. Hoy vas a darnos un capricho, uno de calma mental, de cariñito del bueno, ¿TE AP...
2022-04-1706 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 48. Suicidio y adolescencia. La importancia de trabajar las emociones de nuestros jóvenes con Isthar SaldañaVisibilizar la depresión y el suicidio es labor imprescindible para poder prevenir y tratar esta enfermedad tabú.Hoy hablamos con Isthal Saldaña, Coach educativa y experta en el trabajo con adolescentes. Sin duda una entrevista digna de ser escuchada por toda la sinceridad, cercanía y pasión que transmite.Una experiencia de vida que no te dejará indiferente y que te ayudará a comprender un poquito más qué pasa en la cabecita de nuestros adolescentes y jóvenes.La salud mental es cosa de todos.Libro recomendado: La niña amari...
2022-04-101h 06El viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 47 Escribir para desahogarte. El poder de la escritura terapéutica¿Cómo transmitir emociones al escribir? Escribe sobre aquello que te mueve. Emplea la escritura como catarsis. Identifica los pensamientos que hay tras tus emociones. Revive una situación pasada. Cambia los personajes. Observa la situación desde otras perspectivas.En el episodio de hoy hablamos acerca de la importancia y la gran utilidad de la escritura en la terapia y la gestión de tus emociones.Si te interesa quédate porque empezamos!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja...
2022-04-0328 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp 46 Límites sanos. La importancia de saber decir NOEstablecer límites sanos en nuestras relaciones ha sido y continúa siendo un gran quebradero de cabeza para muchos de nosotr@s. La culpa suele hacer su aparición. Esa vocecita interior que te grita "egoísta" y un sin fin más de emociones negativas que aparecen cada vez que sentimos la necesidad de respetarnos a nosotr@os mismos y decir no.De esto y mucho más hablamos en el episodio de hoy. Si eres de esas personas a las que decir NO se le hace cuesta arriba... te animo a escucharlo. S...
2022-03-2717 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 45 El poder emocional de tu imagen: autoestima y autoconocimiento con Alba de la Rosa¿Qué dice tu imagen de ti?¿Estás transmitiendo aquello que realmente eres? Hoy hablamos con Alba de la Rosa, especialista en Moda e Imagen para marca personal. La congruencia entre lo que somos y lo que transmitimos a través de nuestra imagen nos permite empoderarnos, aumentar nuestra confianza en nosotr@s mismas o, por el contrario, jugarnos una mala pasada. La especialidad de Alba es, sin duda, ayudarnos a:- Proyectar nuestra Esencia- Comunicar nuestra Marca Personal y Diferenciarnos- Y hacer que nuestra Imagen conecte....
2022-03-2047 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 44 ¿Eres una persona tóxica?A menudo nos resulta complicado reconocer a una persona tóxica y cuando lo hacemos, tendemos a salir corriendo de su lado para que no continúe haciéndonos daño.Pero... y si los tóxicos somos nosotros?¿Cómo podemos identificar en nuestras conductas esa toxicidad?¿Estamos haciendo daño a nuestro entorno sin ser conscientes?Todo esto y mucho más en el episodio de hoy. Si te interesa quédate porque EMPEZAMOS!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.
2022-03-1319 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.43 Autoestima vs amor propio: Danzando con la vida.La sutil y vital diferencia entre autoestima y amor propio. La danza, el baile necesario entre ambos para lograr la calma y el equilibrio. De fuera a adentro y viceversa.Quererte por lo quieres y no en comparación a otros. Entender su relación y sus diferencias nos convertirá en seres más libres.Si quieres participar en el Reto El arte de amar-te, con programación neurolingüísitica puedes apuntarte a través de mi instagram @soniamar.lavidaComenzamos el 8 de Marzo. Te espero dentro!El viaje de tu vida...
2022-03-0630 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 42 La importancia de encontrar tu esencia, tu motor con Vero Peskin¿Conoces que es eso que te mueve?¿ese motor interno que te impulsa a avanzar?Hoy hablamos con Vero Peskin. Coach, coreógrafa y apasionada del crecimiento personal.Con ella descubrimos la importancia de identificar qué es eso que te mueve, motiva y apasiona. Reconocer su importancia nos acerca un poquito más a la felicidad, a comprender por qué una vida con sentido, vale más la pena.¿Dónde puedes encontrarla?Si quieres contactar con Vero Peskin puedes hacerlo a través de su instagram @veronicapeskin o enviándole un email a ver...
2022-02-2739 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 41 ¿Puede la PNL ayudarte a ser un poquito más feliz? Visualización incluida¿Te suena el término Programación Neurolingüística? En este episodio te explico varias de las técnicas más empleadas y además te propongo un ejercicio práctico.Conocer los beneficios de la PNL y por qué puede ayudarte a vivir mejor te acercará a este método tan desconocido.Puedes agendar una sesión de valoración gratuita en mi web www.soniamar.com si te apetece saber si puedo acompañarte en tu proceso de cambioEl viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuan...
2022-02-2017 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 40 De la resignación a la aceptación: el sutil cambio que le da la vuelta a todo¿Aceptamos o nos resignamos?Un cambio en la gestión de nuestras emociones que nos va a permitir pasar del sufrimiento y la queja, al amor y la compasión hacia nosotros mismos. A veces, dejar la lucha cuando la batalla está perdida es la mejor opción. Dejar la lucha con calma, sin tristeza, con aceptación, con amor.Te cuento cómo hacerlo en el episodio. Quédate porque empezamos!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para pon...
2022-02-1316 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 39 Cómo tomar decisiones sin miedo y de forma eficazTomar decisiones puede convertirse en una auténtica tortura, sobretodo cuando implican grandes cambios personales.En el episodio de hoy te acompaño en el proceso de la toma de decisión. Aprendemos a valorar sin miedo las distintas opciones y nos acercamos al concepto de autoconfianza para poder tomar acción son miedo.Puedes encontrar más episodios y contenido como este en www.soniamar.com o en instagram como @soniamar.lavida.Recuerda que puedes acceder a una sesión de valoración gratuita para que hablemos acerca de las cuestiones que puedan estar g...
2022-02-0628 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 38. Intuición, cambio y miedo¿Has sentido en alguna ocasión que el camino que estabas siguiendo no era el correcto?¿Te has mantenido en un empleo, relación o situación por miedo al cambio? Si quieres salir de tu zona de confort, si sabes que donde te encuentras ahora mismo no es... quédate porque empezamos!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni solucion...
2022-01-3018 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 37 Cómo gestionar las emociones negativas y alcanzar la calma¿Conoces las estrategias que te ayudan a gestionar las emociones negativas?, ¿crees que una vez has entrado en el bucle de la negatividad, el pesimismo o la tristeza ya no puedes hacer nada?Dejar ir las emociones más negativas es un proceso lento pero que, con constancia y aplicando alguna que otra herramienta que encontrarás en el podcast, puede ser algo más llevadero.Si quieres aprender a gestionar tus emociones y tener el control de tu vida, quédate.¿Viajamos?El viaje de tu vida es un podcast para compren...
2022-01-2331 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.36 Cinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbreCinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbre. Poder afrontar este "y si..." que en multitud de ocasiones nos paraliza.Si sientes que la incertidumbre, el no saber qué va a pasar o cómo vas a poder afrontar nuevas situaciones te trae de cabeza y hace que aparezcan emociones como ansiedad, estrés, miedo o parálisis, te invito a que escuches el episodio de hoy. Sin duda te acercará un poquito a la calma que estás buscando.¿Viajamos?El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa po...
2022-01-1622 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 35 ¿Quién dijo crisis? Identidad y otros para qué de la vidaNo le encuentro sentido a mi vida, no sé qué haré en el futuro, las cosas no me llenan como antes, en realidad ¿qué quiero, quién soy?...Si estas ideas rondan tu mente desde hace algún tiempo, es probable que estés atravesando una crisis existencial, un acontecimiento que puede servirte para cambiar radicalmente la dirección de tu vida haciendo que te plantees nuevos objetivos Hoy hablamos sobre cómo poder afrontar este momento vital. Qué razones pueden traernos hasta él y cómo el autoconocimiento puede ayudarnos a vivirla de un modo más amable.
2022-01-0915 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.34 Yo este año me regalo ser auténtica/oPropósitos venga los compro. Sin embargo yo prefiero regalarme así que, este 2022, me regalo ser auténtica. Este 2022 te regalo serlo también. Este año vamos a conocernos. A valorarnos y a querernos como nunca. ¿Por qué?Pues por el simple hecho de ser, existir y merecer.¿Te apuntas?Aquí te dejo el enlace al Test ¿Estás viviendo la vida que realmente quieres?https://soniamar.com/test/Y también el enlace del ejercicio que te he descrito en el episodio para que no tengas que andar escuchándolo a cada paso.
2022-01-0211 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 33 ¿Qué da sentido a tu vida?Reconócelo y aplícalo en tu día a día¿Qué ilumina tu mirada?¿Qué hace vibrar todo tu cuerpo y te invita a sonreír?Hoy hablamos de ilusión, de vida y de valores. Reconocer nuestro para qué hacemos las cosas. Dejar de vivir en la rutina y buscar dentro de nosotros mismos la magia. Viajar hacia dentro para poder volar. ¿Te unes?Puedes encontrar más contenido como este en @soniamar.lavida o en la web www.soniamar.comTe espero!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.
2021-12-1916 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 32 Cómo remontar un día de mierdaHay días malos, así, sin más. Hoy te cuento cómo aprendí a afrontar estos días. Porque sí, a sobrellevar estos días también se aprende.Si quieres conocer las estrategias que a mí me funcionan, y me llevan a ir por la vida con más autoamor y cariñito del bueno, quédate. ¿Viajamos?El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momento...
2021-12-1211 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 31 Merecimiento y límites sanos para nuestra vida¿Cuánto creemos que merecemos?¿somos suficiente para nosotros mismos y para los demás?¿cómo podemos aprender a aceptar las cosas increíbles que nos pasan?En este episodio reflexionamos acerca de la necesidad de que somos válidos por el simple hecho de existir y la importancia de poner límites sanos a nuestro alrededor.También te hablo durante el episodio del Ep. 21 El poder de las palabras, al que acudió como invitada mi buena amiga Caro. Lo encontrarás en la lista de reproducción. Sin más, espero de corazón que te guste...
2021-12-0520 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 30 ¿Nos aleja la prisa de nosotros mismos?Decía Nietzche "Que la prisa por hacer, no nos impida ser" La prisa se ha convertido en una condición "sine qua non" de la modernidad, de manera que nuestra vida suele transcurrir en un frenesí de actividades supuestamente imparables, ineludibles e inalienables.En ese mundo, la pausa es un lujo. Demorarse, una virtud perdida en los recovecos de la memoria. Y mientras centramos nuestra mirada en el hacer, nos olvidamos del ser.Si te interesa profundizar en el tema, quédate porque EMPEZAMOS!El viaje de tu vida es un podc...
2021-11-2815 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 29 Queridas piedras, gracias por aparecer en mi caminoQueridas piedras mías que me perseguís allí donde voy...Hoy vengo a reconciliarme con vosotras porque ya veo que a través del enfado...aquí seguís...¿Quieres reconciliarte tú también?¿Saber para qué están aquí y qué es exactamente el aprendizaje que tienen para ti?Pues entonces quédate porque... EMPEZAMOS!!!Si quieres participar en el reto gratuito ·El ARTE de amarTe· sólo tienes que pasarte por mi instagram @soniamar.lavida y allí podrás inscribirte. Date prisa porque empezamos el viernes 26 y durará hasta el día 30!!!El viaje de tu vi...
2021-11-2115 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 28 El arte de amarte, con PNL¿Es amarte un arte?Lo es, un arte de los que merece la pena aprender. Querernos a nosotrxs mismos nos aporta luz, calma y equilibrio a la vida.¿Podemos aportar amor incondicional a nuestras acciones?¿Cómo influye la autoestima, nuestro amor propio, a nuestra identidad?Todo esto y mucho más en el episodio de hoy, así que si te interesa quédate porque...EMPEZAMOS!Puedes participar en el reto gratuito "El arte de amar-te" a través de mi instagram @soniamar.lavida. Te espero!El viaje de tu vida es un podca...
2021-11-1416 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 27 La importancia de la gestión emocional en las aulas con Coral, creadora de "Estudiar Aprendiendo"En el episodio de hoy hablamos con Coral, creadora de "Tu profe de primaria", acerca de la importancia de la gestión emocional, tanto dentro como fuera de las aulas. ¿Está reñida la educación no formal y la formal?¿Son los profes responsables de la educación de los niños y niñas de primaria y secundaria, o esto corresponde a las familias?¿Dónde se encuentra el equilibrio?De todo esto y mucho más hablaremos con Coral. Ella es la creadora del sitio web www.tuprofedeprimaria.com y la podéis encon...
2021-11-0733 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 26 Cómo encontrar la calma y el equilibrio en tu día a día, con Margarita ArceEncontrar la calma en esos momentos del día a día donde ponemos el piloto automático. Reconocer cada situación como válida y aprender a verla desde otra perspectiva.Poder vivir y ser en equilibrio. ¿Podemos alcanzar la paz, tan ansiada, incorporando pequeñas estrategias en nuestro día a día? Sin duda, sí. Sobre cómo hacerlo y cómo llevarlo a la práctica hablamos hoy con Margarita Arce, profe de Tecnología en un Instituto de Secundaria, quién desde hace más de cinco años practica y busca el amor y l...
2021-10-2441 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.25 ¿Cuánto influye la opinión de los demás en cómo eres?¿Lo que opinan los demás sobre ti afecta a cómo eres?¿Crees que podrías ser más libre si no existieran los juicios de la gente de tu alrededor?Los sueños no cumplidos, ¿dependen del mundo o de ti?Cómo la opinión de los demás nos afecta es de lo que hablaremos en el podcast de esta semana, así que si te interesa quédate por que....EMPEZAMOS!Enlace al test gratuito "Conoce tus miedos"https://soniamar.com/test/www.soniamar.com@soniamar.lavidaSuscríbete o...
2021-10-1714 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 24 ¿Ponemos al miedo en su lugar?Ver al miedo como un gigante. Achicarlo como a una hormiga. Ponerlo de color rojo o amarillo. Colocar al miedo en su lugar y tenerlo ahí de compañero, amigo, primo o colega, nos va a permitir aceptar que lo necesitamos, sí, pero que no nos controla.¿Y tú dónde quieres situar a tu miedo? Quédate a escuchar el episodio y ¡te explico como!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los ví...
2021-10-1016 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.23 Tres estrategias para recuperar el control en momentos de crisisHoy te propongo tres estrategias que te permiten recuperar el control. Sí, recuperar el control en ese momento en el que no sabes si llorar, reír, gritar, callar o salir corriendo. Cuando tu cuerpo tan sólo te pide que huyas.Si quieres saber más, quédate porque.... EMPEZAMOS!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas n...
2021-10-0314 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 22 Cinco estrategias para establecer objetivos realistas y alcanzablesEn el episodio de hoy hablamos sobre cinco estrategias para enunciar un objetivo personal, familiar o laboral de un modo realista y alcanzable. Estas estrategias nos permiten encontrar la intención positiva y el metaobjetivo subyacente. Reconocer exactamente los valores que hay detrás, así como las creencias limitantes que pueden aparecer, nos permitirá establecer objetivos realistas, medibles y alcanzables así que si quieres conocerlas ya sabes ¡Comenzamos!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vid...
2021-09-2615 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.21 El poder de la palabra: háblate, muévete y siéntete bonito con Carolina BeruttiEn el episodio de hoy hablamos con Carolina Berutti acerca de cómo la mente, el cuerpo y la emoción pueden hacernos ver el mundo de un color o de otro.El concepto de multiverso nos abre a reconocer que hay tantas realidades como personas; nos permite entender, que donde yo puedo ver una encrucijada, otra persona puede ver una oportunidad. Acercarnos al mundo desde la compasión, el cariño y la responsabilidad de elegir con corazón y razón, nos abre la posibilidad de reconstruir o construir de forma diferente nuestra propia histor...
2021-09-1938 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.20 Venciendo miedos, iniciando cambios. Si yo puedo, tú tambiénEn el podcast de hoy hablamos de miedos, cambios, autenticidad y cómo dar el salto para lograr aquello que quieres. En este episodio te hablo desde la experiencia vivida. Te cuento, cómo un momento de crisis, puede convertirse en un momento de REINVENCIÓN. Venciendo miedos, iniciando cambios y la importancia de ·salir de la caja·El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cam...
2021-09-1109 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.19 La educación social como forma de vida con Davinia de RamónEn el episodio de hoy hablamos con Davinia de Ramón, profesora de la carrera de Educación Social en la Universidad de Valencia. Ella nos explica de un modo cercano qué es la Educación Social y cuáles son los valores y la forma que hará que un educador marque la diferencia en su labor. Ver la educación como una forma de vida, como un acercarte a la persona con la que trabajas. Ver la educación como acompañamiento, cercanía y amor. Esta es la base de todo.Si te interesa saber qué...
2021-07-2343 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp 18. ¿Estamos perdiendo el Norte?La autenticidad en la familia a pruebaLa autenticidad personal y familiar a prueba. Y es que sí, nos pasamos el día oyendo a gente decirnos cómo debemos o no debemos educar a nuestros adolescentes. Si damos mucho, somos excesivamente protectores y no les enseñamos a frustrase, pero si damos poco, somos autoritarios y vamos a traumatizarles....¿Estamos perdiendo el Norte?Cada día recibo a mamis y papis agobiados con este tema. El "ya no sé por dónde tirar" forma parte del día a día.Si te sientes identificado o identificada te propongo que escuches el episodio h...
2021-07-1621 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 17 Agotamiento emocional, la consecuencia de exigirse ser siempre fuerteLa sobrecarga emocional, el querer llegar a todo, la cantidad inmensa de responsabilidades y tareas que llevamos en el día a día, unida a la autoexigencia, puede llevarnos al agotamiento emocional, al ya no puedo más y no sé por dónde seguir.Antes de llegar a esta situación o si ya estás en ella aprovecha el verano para desconectar, para pensar en ti y mimarte un poco. No lo parece pero el agotamiento emocional puede desencadenar en ansiedad. Vamos a cuidarnos así que...si te apetece quédate porque.... EMPEZAMOS!!
2021-07-0912 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 16 Superar el miedo al miedo con Elena García, experta en la gestión de esta emociónGestionar el miedo que una madre o un padre siente cuando ve que su hij@ crece, se acerca a la adolescencia, y que está perdiendo el 'control' de la situación es, en la mayoría de las ocasiones, cuanto menos complicado. Hoy, Elena nos facilita las estrategias y técnicas que hacen que la gestión de esta emoción sea más positiva aprendiendo a cambiar el por qué por el para qué de la aparición del miedo.Además, como experta en la gestión del miedo nos propone un plan de acción para...
2021-07-0242 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 15 Convirtiendo el conflicto en oportunidadLos conflictos forman parte de la vida, aceptarlo es el primer paso para afrontarlos de manera correcta. Las técnicas de resolución de conflictos ofrecen herramientas que nos ayudan a gestionar, prevenir y transformar los conflictos que aparecen en nuestro día a día.Buscar la solución, aprender del camino y escuchar las emociones y sentimientos de ambas partes nos acercará y nos ayudará a crecer como familia.Si te interesa este tema quédate porque....EMPEZAMOS!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro c...
2021-06-2519 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.14 Cómo afrontar el verano post covid con tu adolescenteLlega el verano y con él la finalización de las medidas más duras del confinamiento. Los adolescentes están reaccionando de dos formas diferentes. Por un lado, encontramos los que quieren salir y nunca entrar, con los riesgos y "batallas" que ello conlleva, y por otro, los que no quieren mover ni un pie de casa ya que se han acostumbrado a relacionarse a través de las redes. Ambas situaciones tienen sus pros y sus contras y hay que estar preparados para cualquiera de ellas.En el podcast de hoy vamos a hablar de ad...
2021-06-1816 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.13 Divorcio y maternidad. Cómo recuperarte a ti misma con Serena Shuberoff, Coach Personal¿Sientes que tu vida se ha acabado?¿No sabes si vas a ser capaz de avanzar tras tu ruptura amorosa?El tema ¿cómo abordar la educación con tus hijos desde esta nueva perspectiva te preocupa?Entonces este episodio del podcast es para ti. Hoy tenemos como invitada a Serena. Ella es coach especializada en desarrollo personal y gestión del cambio. Con ella vamos a hablar acerca de cómo gestionar las emociones que nos invaden en los momentos de separación, especialmente, cuando hay hijos de por medio. Recuperarte, volver a encontra...
2021-06-1140 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 12 Cinco estrategias top para lograr comunicarte con tu adolescenteSientes que la comunicación con tu adolescente es prácticamente inexistente. Echas de menos a ese o esa renacuaja que corría a abrazarte todas las mañanas y no paraba de hablar y de hablar.... Ahora todo está cambiando y no sabes cómo acceder a él o ella. Hoy vengo a hablarte de mis cinco estrategias top que te permitirán mejorar la comunicación con tu adolescente. Ponerlas en práctica te resultará sencillo ya que, al fin y al cabo, nos ayudan a ir cambiando la perspectiva que tenemos acerca de las posibilidad...
2021-06-0416 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 11 Cómo establecer límites en la adolescenciaEstablecer límites en la adolescencia es algo igual de necesario que de complicado. Por este motivo lo hoy, hablamos acerca de límites, de normas y de cómo establecerlas para que se cumplan.Este objetivo, sencillo a primera vista, puede convertirse en una verdadera odisea si, el o la adolescente, decide no colaborar lo más mínimo en su cumplimiento, así que coge papel y boli porque....empezamos!!El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la v...
2021-05-2820 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 10 El peligro de las redes sociales y la adolescencia. Testimonio de una mamiHoy hablamos con Sandra, madre de una adolescente de 15 años, que ha tenido algún que otro problema mostrándose en las redes sociales. Sandra nos cuenta cómo fue su experiencia y todo lo que tuvo que hacer, para lograr que su hija, llegara a emplear el móvil de forma adecuada. Una entrevista que no tiene desperdicio. Directa, sincera y que muestra la realidad del día a día de muchas de nuestras familias. Reconocer el problema ayuda a encontrar la solución.El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa...
2021-05-2139 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp 09 Presencia, constancia y coherencia en la educación de nuestros adolescentesVivimos en una sociedad donde la prisa, la sobreinformación y el estrés están pasando factura a la educación de nuestros hijos/as.Y es que sí, siempre quieren hablar cuando más ocupados estamos. Esto nos lleva a sentirnos culpables por no poder estar cuando realmente nos necesitan, o simplemente por estar tan cansados, o porque la vida, no nos da para más.En el episodio de hoy hablamos de esto y mucho más. Vamos a centrarnos en la importancia de la presencia, la coherencia y la constancia en la educació...
2021-05-1426 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 08 Es difícil odiar a alguien con quien te has reído mucho. Humor como estrategia educativaEl humor, es sin duda alguna, la mejor y más eficaz estrategia educativa, pero, a veces, también es la más complicada de emplear. Ya sabemos todos que en estos momentos tensos...lo que menos te apetece es utilizarlo. Pero... ¿y si encontramos la manera de llegar a él, a pesar de la tensión?Si buscamos la forma de "jugar" con nuestros adolescentes, ¿podemos lograr que ese momento difícil, cambie de rumbo? Definitivamente SI. En el podcast de hoy os explico cómo hacerlo a través de una experiencia real, en l...
2021-05-0724 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 07 Gestión de la culpa y la vergüenza en la educación familiar con Carlota Serrapio, psicóloga.Sentir miedo, vergüenza y culpa es algo muy habitual en los padres de adolescentes que muestran alguna que otra conducta, llamémosle "complicadilla". Por este motivo, hoy hablamos con Carlota Serrapio, psicóloga especializada en gestión emocional ,entre otras muchas cosas. Con ella conversaremos sobre estas emociones, cómo gestionarlas y de qué modo podemos implementar estrategias educativas que vengan acompañadas por la compasión hacia nosotros mismos así como hacia nuestros hijos. Aprendizaje de vida útil, específico y directo al grano para trabajar las diferentes problemáticas presentadas, en el día a día, por nuestro...
2021-04-3053 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp.06 Por qué debes estar bien, si quieres que tu hijo/a adolescente, esté bien.Y, te preguntarás, ¿por qué necesito estar bien? Muy sencillo, y es que la adolescencia es una etapa complicada a nivel familiar y necesitas ser fuerte, estar atento/a a las necesidades particulares de tu hijo/a.De repente, tienes que hacer frente a nuevos retos y, además, los estás haciendo por la persona a la que más quieres, y que, en este momento, probablemente, menos te lo esté reconociendo.A veces, esta situación puede desbordarte, hacer que sientas descontrol, ansiedad...pero sobretodo, hacer que sientas culpa. Y la culpa, amiga mí...
2021-04-2315 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 05 Conociendo la violencia de hijos/as a padres para prevenirlaConocer la violencia de hijos adolescentes a padres, los diferentes tipos, así como el modo de intervenir en cada uno de ellos, nos va a permitir ser conscientes de qué debemos hacer para prevenirla. En este episodio hablaremos sobre causas, tipos, estrategias y sobretodo sobre la importancia de visibilizar esta problemática. Acabar con la violencia filioparental como tabú en la sociedad va a lograr que comunidades de padres puedan apoyarse los unos a los otros y así, comenzar a finalizar esta situación que, por desgracia, va aumentando día a día.El viaje de tu vida es...
2021-04-1627 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 04 Entendiendo y gestionando el trauma, la violencia en casa y más con Marta CireraMarta sabe perfectamente de lo que habla y es que, ella, es experta en el tratamiento del trauma y de la violencia, no sólo familiar, aunque hoy, nos centraremos en ella. Lo hace de una manera muy especial y es que guía a las personas hacia la superación de bloqueos y traumas, a través de un trabajo corporal, con la inestimable ayuda de los caballos. Una maravilla. Podéis encontrarla en @martacirera_somatiche, os adelanto que os encantará.En el episodio de esta semana hablamos de familia, educación, adolescencia y cómo...
2021-04-091h 13El viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 03 Pequeñas pinceladas sobre quién soy y cómo la vida me ha traído hasta aquíEl viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.
2021-03-1907 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 02 ¿Qué hacer cuando todo va mal? Te enseño a establecer objetivos realistas¿Qué ocurre cuando todo va mal?¿Cómo hacemos para recuperar la relación?En este episodio vamos a saber pasar del todo a las pequeñas cosas. Vamos a aprender a marcar objetivos realistas para que la conducta de nuestro hijo/a adolescente cambie.El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.
2021-03-1814 minEl viaje de tu vida · Sonia BernabeuEp. 01 Por qué los adolescentes se comportan como.... ¿Adolescentes?No entiendo a mi hijo/a adolescente. Comencemos por el principio... ¿Qué ocurre en la Adolescencia?El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja.Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin recetas rápidas ni soluciones simplistas.
2021-03-1016 min