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Tapping & HappinessNegatives Denken unterbrechen und überwindenMeine Impulse für dein besseres Mindset
In dieser Episode begleite ich dich erzählend raus aus deiner negativen Denkweise. Ich zeige dir Möglichkeiten auf, wie du schnell und effektiv aus dieser Art des Denkens heraustreten und es dir "abtrainieren" kannst.
Wir klopfen nicht, aber ich lege all meine Kraft und meine positive Energie in die Moderation ;) und hoffe, der Funke springt über!
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Hier findest...2025-02-1715 minTapping & HappinessDie Serie über Schuld (5)Schuldgefühle, wenn ich gut für mich sorge und meinen Weg gehe
Dich schuldig fühlen, wenn du deine Bedürfnisse und Interessen an die erste Stelle setzt, davon handelt diese Episode. Wie und wann ist das entstanden und was kannst du tun, um dich darüber hinaus zu entwickeln? Darüber reden wir und beenden die Episode mit einem kleinen Ritual, einer Geste der Selbstverbindung und des Selbstmitgefühls.
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mail@s...2024-12-0924 minTapping & HappinessDie Serie über Schuld (4)Schuldgefühle aufgrund eines Fehlers in der Vergangenheit
In dieser Episode schauen wir uns Schuldgefühle an, die du hast, weil du einen Fehler gemacht hast. Wenn dich das schon für eine längere Zeit verfolgt und bedrückt, hör gerne rein und versuche es gemeinsam mit mir zu wandeln. Du verdienst Frieden und (Selbst)Vergebung.
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Hier findest du meine Angebote für 1:1 Beratung u...2024-11-2518 minTapping & HappinessDie Serie über Schuld (3)Ein schlechtes Gewissen klopfen
Wenn dich ein schlechtes Gewissen belastet, dann höre gern in diese Episode hinein und klopfe mit. Warum genau hast du ein schlechtes Gewissen, was ist die tiefer liegende Ebene dazu und was ist für die dich nächste gute Entscheidung? Ich möchte dich unterstützen, aus dem schweren und lähmenden Gefühl heraus in deine Klarheit, Entscheidungsfreude und Handlungsfähigkeit zu finden.
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mail@sonjaw...2024-11-1118 minTapping & HappinessDie Serie über Schuld (2)Selbstvorwürfe überwinden
In dieser Episode behandeln wir eine (wie ich finde) "mildere" Form von Schuldgefühlen, die Selbstvorwürfe. Und zugleich können sie eine absolute Entwicklungs-Blockade sein.
Wenn du einen Vorwurf an dich selbst hast, egal was, dann höre gerne rein und "kreise" mit mir mit, um dich aus diesem Vorwurf zu entlassen und zu dir selbst zu stehen. Erst dann ist der Weg frei zu deinem inneren Glück, zu mehr Selbstliebe und tiefem Frieden.
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Wenn Schuldgefühle dich bedrücken oder deine Schuldvorwürfe anderen gegenüber dich verfolgen, dann lade ich dich ein, diese Serie mitzuhören und mitzuklopfen. Ein schweres und wichtiges Thema, das uns (seit eigentlich schon immer) als Menschen begleitet.
Ich erzähle dir, wie es zu dieser Serie kam und was meine ersten Gedanken dazu sind.
Kommst du mit auf die Reise? Wir machen am Ende der Episode eine Übung mit dem Selbstakzeptanzpunkt und öffnen uns für den Weg in Richtung Frieden und Vergebung, eines Tages.
Erst wenn...2024-09-3020 minTapping & HappinessAlte Geschichten überwindenSo überwindest du, dass dich eine frühere Erfahrung heute noch belastet.
Ganz gleich, ob verletzende Erfahrung in der Kindheit, Mobbing in der Schulzeit oder eine schmerzhafte Beziehungsproblematik. Alte "Geschichten", wie ich sie in dieser Episode nenne, können uns noch viele Jahrzehnte prägen, verfolgen und belasten. Auch in Momenten hier und jetzt.
In dieser Episode nehme ich dich mit auf die Reise in solche alten Geschichten und lade dich ein, eine davon mit mir zu klopfen. Dies kann der erste Schritt sein in einen neuen Abschnitt, in dem du ganz andere, bessere Dinge denken und fühl...2024-09-1629 minTapping & HappinessZwei Impulse für tiefes inneres GlückMeine Erlebnisse aus der Sommerzeit
Mit dieser Episode melde ich mich zurück aus der Sommerpause und berichte, mit welchen zwei Aspekten ich mich in den vergangenen Monaten in einen Zustand tiefen inneren Glücks und Selbstbestärkung gebracht habe. Wir klopfen also nicht, sondern ich erzähle ein wenig aus meinem Leben, in der Hoffnung, dich zu inspirieren und ein wenig mitzunehmen auf die Reise.
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Der Podcast verabschiedet sich in die Sommerpause, aber ich habe noch ein paar Ideen, wie du deine körpereigenen Glückshormone anregen kannst. Schau gut auf dich und mach mehr von dem, was dir Freude bringt.
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Hier bin ich auf Instagram zu finden...2024-07-0109 minTapping & HappinessMehr Glimmer in deinem LebenMühelos klitzekleine Glücksmomente kreieren
In dieser Episode erfährst du, was "Glimmer" in der Psychologie sind. Du lernst deine eigenen Glimmer kennen bzw. findest noch mehr Glimmer für dein Leben. Ziel ist es, hierdurch klitzekleine Wohlfühl- und Glücksmomente zu kreieren, mit denen du dein autonomes Nervensystem regulieren und die Verbindung zu dir selbst stärken kannst.
**Morgenaffirmation für mehr Glimmer in deinem Leben:
**
Heute wünsche ich mir einen Tag voller Glimmer.
Die mich erfreuen und stärken.
Heute entdecke ich so viele Glimmer wie nur möglic...2024-06-0317 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 7Die Serie über Klopfakupressur - und wie sie dich beim Abnehmen unterstützen kann
Diese Episode ist für dich, wenn du dich morgens einstimmen und stärken magst für einen Tag, an dem du gute Entscheidungen triffst rund um Essen und Bewegung.
Kurzum, du hast bereits deinen konkreten Plan, wie es mit dem Körpergewicht und der Körperliebe klappen soll, und da kann dich diese Episode unterstützen. Wir klopfen nur drei Punkte und fokussieren uns auf einen guten, gelingenden Tag.
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https://sonjawawrosch.de/eft-k...2024-05-0616 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 6Die Serie über Klopfakupressur - und wie sie dich beim Abnehmen unterstützen kann
In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen. Was ist das genau und wie entsteht es? Und wie kannst du mithilfe von Klopfakupressur und achtsamem Hinschauen beginnen, dich aus diesem Verhaltensmuster zu lösen. Ganz behutsam und selbst-liebevoll.
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In dieser Episode erzähle ich dir etwas über den Stoffwechsel, während du einfach gemütlich zuhörst und klopfst. Dabei geht es gar nicht so sehr darum, etwas zu "lernen". Sondern eher, dass du mehr Kontakt bekommst zu dem Wunderwerk Körper und all den inneren Prozessen. Wenn du dich auf deinen Stoffwechsel fokussieren und ihn vor deinem inneren Auge wahrnehmen kannst, dann wirkt dein Klopfen ganz anders, als wenn du die Worte ohne innere Beteiligung sprichst.
Den Stoffwechsel sanft zu stimulie...2024-04-0819 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 4Die Serie über Klopfakupressur und Körpergewicht
Diese Episode ist frei von Klopftechnik, aber allen Menschen gewidmet, die das Verhältnis zu ihrem Körper verbessern möchten. Ich nenne es die Körperliebe. Ich teile drei Aspekte, die mir als mentale Blockaden bezüglich mehr Verbundenheit und Wohlfühlen im eigenen Körper aufgefallen sind. Anschließend mache ich dir konkrete Vorschläge, was du tun kannst, um dich mehr im Körper zu fühlen und den Körper mehr annehmen zu können. Am Ende dieser Folge meditieren wir gemeinsam mit ermutigenden Worten, die dir hoffentlich Entspannung und...2024-03-2538 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 3Die Serie über Klopfakupressur und Körpergewicht
Diese Episode ist für dich geeignet, wenn du von einem ganz bestimmten Lebensmittel einfach nicht lassen kannst.
Wir können solch konkrete "Süchte" und "Verlangen" klopfen und uns wieder in den Zustand bringen, selbst zu entscheiden, will ich das jetzt konsumieren oder nicht. Ich erkläre dir, wie das konkret geht.
Hier die Zusammenfassung:
Hol dir dein Lieblingsprodukt, fasse es an, fühle, rieche es, lass die Verpackung knistern, halte es zwischen deinen Fingern. Lass dein Verlangen ansteigen, wenn du magst, schätze die Höhe des...2024-03-1119 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 2Die Serie über Klopfakupressur und Körpergewicht
In dieser Folge schlage ich dir Möglichkeiten vor, wie du das Klopfen einsetzen kannst, um unliebsame Ernährungs-Gewohnheiten aufzuspüren und zu wandeln. Ebenso spreche ich über das Thema Motivation und wie du möglicherweise durch Tapping mehr Motivation. z. B. bezüglich Bewegungszielen, erzeugen und halten kannst.
Dies sind meine Erfahrungen und Ansichten! Ich finde, das Thema ist sehr sensibel, vielschichtig und vor allem individuell. Was für einen Menschen funktioniert, kann für den anderen unpassend sein. Finde gerne "deine" Wahrheit und Inspiration dazu.
Hier geht's zum...2024-02-2616 minTapping & HappinessTapping und Gewichtsabnahme - Teil 1Die Serie über Klopfakupressur und Körpergewicht
Ich starte diese Serie, weil es ein Thema ist, das so viele von uns belastet und quält. Wie kannst du Klopfakupressur nutzen um dich weiter zu entwickeln, was das Thema Abnehmen, Wunschgewicht und (ich nenne es) Körperliebe betrifft?
In dieser Serie möchte ich dir viele verschiedene Aspekte aufzeigen, die du rund um das Thema klopfen kannst. Ich erzähle aus meiner eigenen Erfahrung und den Sessions mit meinen Klient:innen.
All das hat keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder allgemeine Gültigkeit. Aber vielleicht ist eine Ins...2024-02-1218 minTapping & HappinessStress Relief TappingMit dieser Klopfmeditation kannst du entspannen und deinen Stress regulieren
Es kann gar nicht genug Meditationen und Techniken geben, um dem Lebensthema Stress immer und immer wieder etwas Gutes entgegen zu setzen.
Egal, ob dein Stress durch äußere Umstände entsteht, ob er durch dein Denken und inneren Druck entsteht, ob er permanent da ist oder aktuell durch besondere Ereignisse hervorgerufen wurde.
In dieser Episode leite ich dich durch zwei Runden Klopfen und eine schöne Vorübung. Damit du dich zutiefst wiederfinden und so gut erholen kannst, wie es eben möglich ist.
...2024-01-2923 minTapping & HappinessKlopfmeditation für die Übergänge deines LebensAuf dein Jahr zurückblicken (3)
Der Jahreswechsel, ein Umzug in eine andere Stadt, ein neuer Job, Todesfälle erleben, die Ehe wird geschieden, das Kind kommt in die Schule und vieles mehr…wir erleben so viele Übergänge in unserem Leben, die nicht immer so gewürdigt und vollzogen werden, wie es deiner Seele gut tun würde. Weil Übergänge ja immer auch ganz viel machen mit uns.
Diese Klopfmeditation ist allgemein gehalten, so dass du sie auf deinen persönlichen Übergang anwenden kannst. Sie begleitet dich dabei, würdigend zurückzuschauen und das Vergangene zu klopfen und zu...2024-01-1530 minTapping & HappinessAuf dein Jahr zurückblicken (2)Mit diesen fünf Fragen kannst du wunderbar reflektieren.
In dieser Episode kannst du schreibenderweise dein Jahr reflektieren anhand von fünf einfachen, aber kraftvollen Fragen (in der Episode ausführlicher von mir gestellt):
Was waren deine Highlights in diesem Jahr und was lernst du daraus?
Was waren deine härtesten Erfahrungen in diesem Jahr und was lernst du darauf?
Womit möchtest du sofort aufhören für das nächste Jahr?
Womit möchtest du unbedingt weitermachen?
Womit möchtest du gern beginnen?
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https://sonjawawro...2024-01-0112 minTapping & HappinessAuf dein Jahr zurückblicken (1)Teil 1 - die gute Vorarbeit
In dieser Mini Serie stimme ich dich ein, achtsam auf dein Jahr zurück zu blicken. Es gut zu verdauen, Erkenntnisse zu gewinnen und gestärkt und inspiriert in ein neues Jahr zu gehen. Wie du alle Erinnerungen und wichtigen Themen zusammentragen kannst, davon handelt diese Episode. Lass uns die gute Vorarbeit machen, um in der nächsten Episode meditativ zu schauen und zu schreiben. Und, wenn du magst, in einer weiteren Episode das Jahr gemeinsam zu klopfen.
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H...2023-12-1814 minTapping & HappinessWeihnachtsbingo 2.0Echtes Glück verbreiten im Dezember
Eine Episode ganz ohne Klopfen! Sondern mit 15 Aktionen, von denen du dir eine oder mehrere aussuchen kannst, um mitzuspielen beim "Weihnachtsbingo". Bringe meine Impulse in deinem Alltag ein und verbreite Freude, Wertschätzung und Dankbarkeit.
Für die Menschen in deinem Leben, aber gerne auch für dich selbst.
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Diese Episode ist auf Wunsch entstanden. Leg dich ins Bett und schalte ein. Wir kurbeln ein wenig und dann klopfen wir - ohne zu klopfen. Was das beides bedeutet, erkläre ich dir in dieser Episode zum besseren Schlafen. Den Tag loslassen, bei dir ankommen, den Körper friedlich ins Bett sinken lassen und entspannt hinübergleiten. Das wünsche ich dir mit dieser Klopfmeditation.
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...2023-11-2014 minTapping & HappinessEntspannt in den FeierabendEFT Klopfmeditation für einen achtsamen Feierabend
Wenn du dir einen achtsamen Übergang vom Arbeitstag in die Freizeit wünschst, dann ist diese Episode genau für dich gemacht. Wir klopfen eine entspannende Runde, würdigen deine erbrachte Leistung und entlassen den Stress aus dem Körper. Für entspannte freie Zeit und einen ruhigen, zufriedenen Feierabend. Wer möchte das nicht - mit dieser Meditation kannst du er mühelos erreichen.
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mail...2023-11-0613 minTapping & HappinessZehn geniale Effekte von EFT KlopfakupressurEine Zusammenfassung aus vier Jahren Praxis
Klopfen hat viele wundervolle Vorteile und geniale Wirkmechanismen, wenn du es auf deine persönlichen Herausforderungen anwendest. Von Anfang an habe ich in meiner Praxis sich wiederholende Effekte bemerkt, die durch diese Technik bewirkt werden. Heute möchte ich dir davon erzählen.
Eine Episode ohne Klopfmeditation, aber mit ganz viel Inspirationen und Vorschlägen für deine Klopfroutine.
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Hi...2023-10-2325 minTapping & HappinessEFT Klopftechnik anwenden bei körperlichen BeschwerdenKlopfakupressur gegen körperliche Probleme
In dieser Episode gebe ich dir 7 Tipps, wie du gezielt und systematisch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Übelkeit, nervöser Magen, aber auch eine Erkältung oder ähnliches lindern kannst. Aktiviere dein Immunsystem durch die Entspannungsimpulse, die das EFT Tapping im Körper bewirkt.
Wenn du noch nie geklopft hast, höre erst einmal in Episode 1 und 2 oder 81 rein:
"Wie klopfe ich richtig?" und lade dir meine Klopfanleitung herunter (link weiter unten).
Hier meine 7 Tipps in der Zusammenfassung:
Notiere dir deine Beschwerde, werde ausführlich bis ins Detail. Notiere d...2023-10-0926 minTapping & HappinessEFT Klopfakupressur lernen - Tapping AnleitungWie klopfe ich richtig?
Heute kommt ein Update einer meiner ersten Folgen: Wie klopfe ich richtig? Alle Fragen rund ums Klopfen, die mir Klienten in den letzten 5 Jahren so gestellt haben. Frische dein Wissen auf oder lerne mühelos die EFT Klopftechnik kennen.
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Zum ersten Mal darf und möchte ich aus meiner Beratungspraxis erzählen. Welche großen Erfolge möglich sind, wird von diesen Faktoren beeinflusst: ein starker Wunsch zur Veränderung, die passende Technik und tiefes Vertrauen. Meine Klientin hat es in kurzer Zeit geschafft, ihre Angst vor dem Autofahren zu überwinden. Hör gerne rein für Inspiration und Motivation. Was immer du in Angriff nehmen könntest, ich möchte dir Mut machen.
Die Episode für tiefes Vertrauen:
Hier klicken
Hier geht's zum Newsletter und der EFT Klop...2023-09-1120 minTapping & HappinessDeep RelaxKraftvolles Klopfen - tiefe Entspannung ohne Thema und ohne Worte
Die Klopftechnik in dieser Episode hat das Potenzial, dich tief zu entspannen und aus einem Zustand von Nervosität, Gedankenkreisen, Ängstlichkeit und Unruhe zu lösen. Wir klopfen auf eine ganz bestimmte Art, begleitet von leiser Musik und deinem tiefen Atem. Diesmal ganz ohne Thema, was ich genial finde. Es geht nur um das Runterkommen und das Regulieren deines Nervensystems.
Online Tapping Abend mitmachen:
WhatsApp an Sonja Wawrosch 0176 320 45 288
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Im letzten Teil der Serie klopfen wir eine lange und mächtige Sequenz rund um die vielen Aspekte des Themas Selbstwert. Bestärkend und ausführlich. Magst du mitklopfen?
Anerkennung ausdrücken für das, was ist, wo du es mal schwer hattest, aber auch ein Greifen nach der Zukunft, nach dem, wohin du dich entwickeln magst.
Wir drehen uns sozusagen in Schleifen in ein solides, echtes Selbstwert-Gefühl. Für dein inneres Glück und dein gelingendes Leben.
Gesangscoach Tamara Coll Tempel findest du hier:
Hier geht's zu...2023-07-0324 minTapping & HappinessSelbstwert-Training - die Serie (8)Alles an dir ist okay.
In dieser Episode teile ich mit dir eine Art spirituelles Erlebnis, das ich vor kurzem zum Thema Selbstwert hatte. Um dich zu inspirieren und mitzureißen! Einfach JETZT sofort damit anzufangen, dich als wertvolles Geschöpf zu betrachten. Du musst nicht mehr warten, zögern oder zweifeln. Fang einfach jetzt an und sieh, wohin es dich führt.
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Dein Selbstwert und dein inneres Kind haben einen direkten Zusammenhang. Lass uns auch an dieser Stelle hinschauen und heilsame Impulse hinein geben. In dieser Episode hörst du meinen Ansatz vom ziemlich bekannten Konzept der Arbeit mit dem inneren Kind. Und auch meine "Warnung", wo manche Menschen in dieser Arbeit manchmal stecken bleiben. Anschließend gehen wir in eine leichte Trance und Meditation - um Kontakt aufzunehmen mit dem inneren Kind. Mit den schönsten und bestärkendsten Worten, die ich nur bedenken konnte.
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https://sonj...2023-06-0533 minTapping & HappinessSelbstwert-Training - die Serie (6)Über das Lösen von alten Verstrickungen
Lust, mit mir online zu klopfen, einmal im Monat? Dann schreib mir gerne eine Nachricht an 0176 320 45 288.
Diese Episode ist für dich, wenn du durch deine innere Arbeit und deine Reflektion spürst, da ist noch eine alte Geschichte, da bin ich noch verstrickt. Die bestimmt immer noch, wie ich über mich denke und werte. Es kann mit einem Ereignis zusammen hängen oder auch mit einem bestimmten Menschen.
In dieser Episode erzähle ich davon, wie du diese Verstrickung lösen und in ein größeres Selbstwertgefühl hineinwa...2023-05-2228 minTapping & HappinessSelbstwert Training - die Serie (5)Der kollektive Mangel
Was bedeutet das Konzept vom kollektiven Mangel für dein persönliches Gefühl, dass etwas fehlt oder du nicht genug bist? In dieser Episode gehe ich auf einen spirituellen Ansatz ein, der erklären könnte, warum so viele Menschen sich damit konfrontiert sehen. Außerdem klopfen wir eine ganz feine Runde und erzeugen Frieden und Verbundenheit sowie das gute Gefühl, "mit mir ist alles in Ordnung".
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ma...2023-05-0831 minTapping & HappinessSelbstwert Training - die Serie (4)Das Konzept Selbstwert
In dieser Episode quassel ich rund um das Konzept Selbstwert und du kannst währenddessen reflektieren, deinen individuellen Selbstwert aus verschiedenen Perspektiven betrachten und dir selbst auf die Spur kommen.
Du kannst heraus finden, in welchen Bereichen du für ein stärkeres Ich und ein gesünderes Selbstbild sorgen kannst.
Wir geben dem Verstand ein wenig zu tun und streuen Impulse für deine persönliche Entwicklung.
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In dieser Serie kannst du kreativ und praktisch dein Empfinden, wertvoll zu sein, trainieren. Lass uns zusammen durch die kommenden Episoden klopfen, meditieren, schreiben und imaginieren und ein niedriges Selbstwertgefühl in etwas Kraftvolles wandeln, das dir niemand nehmen kann - stabil, von Innen heraus stärkend und beständig.
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Den Tag abschütteln und mit einem kurzen Wertschätzungsritual beschließen. Das machen wir in dieser Episode. Ich führe dich hindurch und in eine Abendentspannung hinein. Nimm dir etwas zum Schreiben dazu, gerne ein Heft, das nur für diese Übung gedacht ist.
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Hier bin ich auf In...2023-04-1007 minTapping & HappinessSelbstwert Training - die Serie (2)Teil 2: Morgenmeditation
In weniger als zehn Minuten stimmst du dich ein auf den Tag und vor allem auf eine sehr wichtige Frage, die ich dir in einer kurzen Meditation ans Herz lege. So stärkst du dich und beginnst, an deinem guten Gefühl und deinem Selbstwert zu arbeiten.
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Hier b...2023-04-1007 minTapping & HappinessHalt und Zuversicht in schweren Zeiten
Diese Episode ist für dich, wenn du in einer schwierigen Situation bist, die länger andauert, als es dir lieb ist, als du Kraft hast, als du glaubst tragen zu können. Es geht um den Gedanken „Wann hört das auf, kann das überhaupt wieder besser werden?“ Ein Zustand, in dem wir die Hoffnung verlieren und den Kampfgeist, ermüdet sind und Zuspruch benötigen. Und den bekommst du heute hier. Ganz ohne Klopfen. Nur als Beruhigung für dein Nervensystem. Und als bestärkende Impulse. Hör gerne rein und lass dich aufbauen.
Für die Online Ta...2023-03-2722 minTapping & HappinessNegative Gedanken wandelnSo holst du dich aus belastenden Zuständen heraus!
In dieser Episode bespreche ich vier negative Sätze bzw. Gedanken, die mir zugeschickt wurden. Ich zeige dir live und improvisiert, wie ich mich aus solch einem belastenden und negativen Zustand, den jeder dieser Sätze erzeugt, verbal heraushole. Eine Inspiration für alle, die es selbst versuchen wollen. Du musst nicht stehen und kleben bleiben an deinen negativen Gedanken. Eine andere Art zu denken beginnt immer mit dem ersten Schritt bzw. in dieser Episode mit einem magischen Sprung.
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http...2023-03-1329 minTapping & HappinessZu viele Sorgen machenFinde Vertrauen und Entspannung im jetzigen Moment
Zu viele Sorgen und zu negative Erwartungen um zukünftige Ereignisse kosten dich Kraft und ziehen dich runter. Warum eher das Schlimmste erwarten und dein Denken, Fühlen und den Körper damit vergiften?
In dieser Episode bearbeiten wir die recht weit verbreitete Neigung zum "Sorgenkarussell" ausführlich, sanft und doch kraftvoll. Finde Vertrauen und Entspannung im jetzigen Moment.
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2023-02-2739 minTapping & HappinessHappy Valentine - eine LiebeserklärungDiese Episode ist ohne jede Klopftechnik und ist einfach nur zum Zuhören und Hineinnehmen. Meine Liebeserklärung an dich, mich, uns alle. Eine Inspiration an alle, die es glauben und leben möchten: Wir sind kostbar und wichtig und wertvoll, genau so, wie wir sind. Selbstliebe ist die Grundvoraussetzung für mühelose Entwicklung, Heilung seelischer Belastungen und Erschaffung eines glücklichen Lebens.
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In dieser Folge erwartet dich eine geführte Meditation für mehr Tiefe, Klarheit und Verbundenheit mit dem, was dein Herz wirklich wünscht. Prima geeignet, um deine guten Vorsätze kraftvoll zu verankern. Aber auch geeignet, wenn du ohne Vorsätze eintauchen willst in das, was du wirklich brauchst.
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In dieser Folge teile ich, was mir geholfen hat, meine gute tägliche Yoga Routine zu etablieren. Vielleicht hilft es dir, dein Ziel in Angriff zu nehmen und zu erleben, wie gut sich das anfühlt, ins Handeln zu kommen.
Hier das Buch, von dem ich gesprochen habe:
"Mini Habits" von Stephen Guise
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Hier bin i...2023-01-2315 minTapping & HappinessBesser als gute Vorsätze (3)Entscheidungen
Wir treffen täglich tausende von unbewussten und auch bewussten Entscheidungen. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich durch den Tod meines Vaters erlebt habe, welche Macht da in uns liegt. Und vielleicht zu wenig schöpferisch eingesetzt wird. Diese Episode ist keine leichte Kost, aber für mich gehört das Thema dazu, wenn es darum geht, das eigene Leben zu verändern.
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Was möchtest du gern in 2023 verändern, beginnen oder loslassen? Diese Serie möchte dich darin unterstützen. Damit es nicht nur gutgemeinte Vorsätze bleiben. In der ersten Episode spreche ich darüber, wie ich in Momenten des "Aufwachens" wichtige Veränderungen in meinem Leben entschieden habe.
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https://www.instag...2023-01-0911 minTapping & HappinessDankbarkeits MeditationTrainiere deine Fähigkeit, dich durch Dankbarkeit zu stärken
Dankbarkeit ist für mich wie ein Muskel, den du trainieren kannst. Eine Fähigkeit, das Kostbare und Schöne im Alltag zu entdecken und wertzuschätzen. Über das, was du hast, tiefe Erfüllung und Freude zu empfinden. Wir brauchen diese Fähigkeit, um uns immer wieder zu stärken, gerade in einer Zeit, die Mangel und Ängste an uns heranträgt.
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Mein Weihnachts-Bingo besteht aus 15 Aktionen, in denen wir stärkende, wertschätzende und liebevolle Energien durch ganz bestimmte Worte und Taten in die Welt hinein bringen.
Wähle während meiner Einführung deine Zahl und lass dich überraschen, was genau deine Aktion ist, die du in den nächsten Wochen "ausspielen" wirst. Lass uns einen Unterschied machen in dieser Welt - sie braucht uns!
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Mit dieser Episode klopfst du dich schon am Morgen in einen zuversichtlichen und vertrauensvollen Zustand. Egal, was dich erwartet, egal, was dich bereits früh stresst und sorgt. Lass uns zusammen den Tag begrüßen und das Gute und Wertvolle für dich darin finden.
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Dich selbst in einen Zustand zu bringen, indem du dich würdig und wertvoll fühlst, darum geht es in dieser Episode. Dich zu achten und zu schätzen, als ganzer Mensch, für deinen gesamten Weg.
Ich freue mich, wenn du einschaltest und mitmachst bei einer geführten Klopfmeditation.
Solltest du noch nie zuvor geklopft haben, empfehle ich dir die Episode 1 und 2, und dazu meine kostenlose Klopfanleitung:
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Hast du Vorschläge für zukünftige Ep...2022-11-0717 minTapping & HappinessDie Soul-Food-Serie Teil 5In der Liebe
Was, wenn unser ursprünglicher Zustand ist, uns zutiefst geliebt zu fühlen? Was, wenn wir es schaffen, uns wieder zu erinnern und dies Gefühl zurück zu holen.
In den Körper, in das Bewusstsein, in unser Leben.
In dieser Episode erzähle ich, was mir vor über zehn Jahren passiert ist und ich habe eine kreative freestyle Klopfsequenz für dich zum Mitklopfen.
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Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden oder Interesse mit mir zu...2022-10-2421 minTapping & HappinessDie Soul-Food-Serie Teil 4Die Kraft, die durch Hoffnung entsteht.
Wenn deine Seele in der Lage ist, Hoffnung zu empfinden, dann trägt dich das auf eine so tiefe und kraftvolle Art. In dieser Episode lege ich Hoffnungsfunken in dein Herz. Diesmal nicht durchs Klopfen, sondern durch Geschichten.
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Hier...2022-10-1012 minTapping & HappinessDie Soul-Food-Serie Teil 3Wunschlos glücklich
In dieser Episode klopfen wir uns gemeinsam in den Zustand von "wunschlos glücklich". Entspannt, gelöst, präsent. Das ist gar nicht so schwierig. Die Klopftechnik, ein paar wenige, aber kraftvolle Worte und dein Atem. Hör gerne rein, wenn du die Erfahrung machen möchtest und mal für einen Moment Distanz hinein bringen magst zu allen Gedanken, Wünschen, Sorgen und überhaupt dem ganzen Stress, den wir so empfinden.
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Hast du Vorschläge für zukünftige Episo...2022-09-2622 minTapping & HappinessDie Soul-Food-Serie Teil 2Das kleinste Glücksritual der Welt
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Eine neue Serie startet - mit inspirierenden Gedanken, Übungen und Impulsen, die deine Seele nähren und stärken wollen. Heute zeige ich dir, wie du den Kontakt mit dir selbst, deiner Essenz, wieder herstellen, spüren und genießen kannst.
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Hi...2022-08-2919 minTapping & HappinessIns Vertrauen findenMit dieser Klopfsequenz erzeugst du tiefes Vertrauen
"Wenn ich kein Vertrauen habe, dann bin ich ein ganz schwaches ICH". Dieser Satz einer Klientin hat mich zur heutigen Episode inspiriert. Zu einer Klopfsequenz, mit der du dich für tiefes Vertrauen entscheiden und es dann fühlen und in dir verankern kannst.
Vertrauen in dich selbst, in andere Menschen, in das Leben und eine höhere Instanz. Es ist möglich und wunderbar, deinen Lebensweg mit mehr Vertrauen zu gehen und dadurch erfüllende Erlebnisse und Begegnungen anzuziehen.
Hier geht's zum Newsletter und der EFT Klopftechnik Anlei...2022-08-1525 minTapping & HappinessWir feiern 50 Episoden!Was sagen Hörer:innen, wie sah es hinter den Kulissen in meinem Inneren aus?
Ich freu mich riesig, dass es nun schon 50 Episoden gibt, in die du hineinhören und vielleicht etwas Sinnhaftes für dich mitnehmen kannst. Heute kommen Hörer:innen zu Wort und ich erzähle mal von all meinen kleinen und großen Dramen, die mich zu Beginn als Podcasterin bewegt haben. Nimm dir ein Lieblingsgetränk und lass uns anstoßen!
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Hast du Vorschläge für zukünfti...2022-06-2020 minTapping & HappinessDie Serie über das Schicksal (7)Ich finde Frieden und wähle mein gutes Leben.
Der letzte Teil dieser Serie. Willst du Frieden empfinden und weitergehen? Dein gutes Leben wählen, genau WEIL du so viel erlebt und durchlitten hast. Das kannst du in dieser Episode, gemeinsam mit mir, die auch einen Schicksalsschlag zu verkraften hatte. In einer geführten Übung und indem wir den Annahme-Reibepunkt stimulieren.
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H...2022-06-0623 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (6)Schicksal und Schuld
In dieser Episode spreche ich über den Zusammenhang zwischen Schicksal und Schuld und ermutige dich, mit hinein zu gehen und zu spüren. Gibst du dir selbst die Schuld für etwas? Gibst du jemand anders die Schuld? Was das in der Tiefe deiner Seele bewirken kann und wie du da möglicherweise wieder heraus kommst, das schauen wir uns gemeinsam an.
Terminvereinbarung per Messenger: 017632045288
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Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden oder Interesse mit mir zu...2022-05-2319 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (5)Klopfe sanft und sicher deine Belastung
Du möchtest an der 50. Episode mitwirken und mir per Whatsapp eine Sprachnachricht schicken? Hier findest du meine Nummer:
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https://www.facebook.com/sonjawawrosch.de2022-05-0925 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (4)Spüre und erfülle dir deine Bedürfnisse
In dieser Episode führe ich dich behutsam an deine Bedürfnisse heran, die sich aufgrund dessen, was du schicksalhaft erlebt hast, gebildet haben und (noch) nicht ausreichend beachtet und erfüllt wurden.
Lass uns auch diese Aspekte anschauen, spüren und mit kreativen Impulsen heilen. Damit es dir wieder gut gehen kann und du weiter gehen darfst in deinem Entwicklungsprozess.
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Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden oder Interesse...2022-04-2528 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (3)Deine Konzepte und deine Bedürfnisse rund um Schicksal
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**https://www.facebook.com/sonjawawrosch.de**Was wir grundsätzlich über das Schicksal (und was dahinter steckt) denken, nimmt einen entscheidenden Einfluss auf unsere Möglichkeiten, unsere Schicksalsschläge durch zu arbeiten...2022-04-1126 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (2)Den Schock über das Erlebte behutsam klopfen
Um dein Schicksal zu verarbeiten und daran zu wachsen, fangen wir zunächst ganz am Anfang an, da, wo dir noch der Schock im Körper sitzt. Auch wenn das Ereignis schon länger her ist, auch wenn du schon einiges dazu gearbeitet hast. Was, wenn ein Teil in dir noch im Schock ist und eine behutsame Zuwendung benötigt, damit es weitergehen kann? In dieser Episode wenden wir die sanfte Film-Technik aus dem EFT Tapping an und ich führe dich durch eine 1-Punkt Klopfsequenz. Sie tut wirklich gut, auch wenn du vie...2022-03-2818 minTapping & HappinessDie Serie über Schicksal (1)Teil 1: Wie kann ich Schicksalsschläge besser verarbeiten?
Wir alle erleben Schicksalsschläge im Sinne von Ereignissen, die ohne unser Zutun geschehen. Ereignisse, die uns einfach zugemutet werden vom Leben, die uns schmerzen und aus der Bahn werfen. Wie du mit deinem Schicksal besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Serie. Wir steigen sehr sanft ein und schauen erst einmal, wie das ist, wenn man (noch) nicht einverstanden sein kann. Ich wünsche dir Mut zum Mitmachen und Spüren und ganz wunderbare Erkenntnisse mit dieser Serie!
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https...2022-03-1414 minTapping & HappinessZutiefst bei dir selbst ankommenEine Klopfmeditation, um dich dich zu zentrieren und zu stärken.
Immer wieder bringt uns unser Leben und die aktuelle Zeitqualität (im Moment ist es das Geschehen in der Ukraine) aus der Fassung, aus der Mitte, aus unserer Kraft. Mit dieser sanften Klopfmeditation begleite ich dich dorthin zurück, wo du friedlich und kraftvoll ruhen und wirken kannst - in deiner Mitte. Alles, was du tun musst, ist die Augen schließen, mitklopfen, atmen und wenn du magst, visualisieren und dich berühren lassen.
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https://sonjawawrosch.de/eft-k...2022-02-2828 minTapping & HappinessZuversichtlich in das neue Jahr 2022Mit diesen drei Schritten gelingt es dir!
Wie kannst du zuversichtlich in 2022 hineintreten, mit all dem Corona Stress, der hinter und vor uns liegt? In dieser Episode schaffen wir das in drei Schritten. Wir klopfen kräftezehrenden Widerstand weg, finden unseren inneren heilen und heiligen Kreis und ich zeige dir die "High Five Habit". Ein gutes neues Jahr wünsche ich dir!
Hier ist das erwähnte Buch von Mel Robbins:
https://www.amazon.de/Die-einfachste-Gewohnheit-Welt-High-5-Habit-Methode/dp/3959725523/ref=sr_1_2?crid=3MXDLON19IMV1&keywords=mel+robbins+high+5+habit&qid=1641217366&sprefix=mel+robbins%2Caps%2C72&sr=8-22022-01-0325 minTapping & HappinessEine WeihnachtsmeditationFinde Licht und Verbindung in dir
In dieser Episode erwartet dich eigentlich gar kein weihnachtliches Thema. Aber es ist festlich und spirituell und passt in die Zeit: eine leichte Trance, eine wunderschöne Erfahrung, dein Licht zu entdecken, an einem anderen Ort, jenseits von Zeit und Raum.
Und die Verbindung wiederzuentdecken, die unter allem verborgen wirkt. Ich wünsche dir eine gute Zeit zwischen den Jahren und eine tiefe Erfahrung mit dieser Meditation.
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Tra...2021-12-2021 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 10)So entwickelst du Selbstliebe ganz tief in dein Denken und Handeln hinein.
Die (vorerst) letzte Episode meiner Selbstliebe-Serie. Inspiriert von der wunderbaren Teal Swan und ihrem Buch "Befreie dich durch Selbstliebe" möchte ich dir eine Frage ans Herz legen, mit der du in jedem Moment deines Lebens "bessere" Entscheidungen triffst.
In der Episode beschreibe ich, wie du das auf der körperlichen und emotionalen Ebene anwendest. Aber natürlich kannst du besagte Frage auch auf deine großen Lebensfragen und all deine Beziehungen anwenden.
Hast du Vorschläge für zukünftige Episoden oder Interes...2021-12-0616 minTapping & HappinessCorona und kein EndeEine Klopfsequenz zur aktuellen Zeitqualität
Corona und wir. Eine Ende der Belastungen, Unsicherheiten, sich ständig wechselnden Vorschriften und Aussagen scheint noch lange nicht in Sicht. Frust, Ängste oder einfach nur das Gefühl, es so leid zu sein - worin kannst du dich wiederfinden, in Bezug zur aktuellen Zeitqualität?
Falls du einen Moment Entspannung suchst, dir wünscht, dass der angestaute Stress abfließen kann, einfach mal Abstand nehmen, Kraft und Zuversicht kreieren und bei dir ankommen möchtest, dann klopf gerne mit. Wir müssen uns von innen stärken, um gut durch diese Zeit...2021-11-2214 minTapping & HappinessWinterblues überwindenSo kommt du etwas glücklicher durch die dunkle Jahreszeit.
In dieser Episode zeige ich dir verschiedene Wege, um typische Winterblues Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit und auch Heißhunger zu überwinden.
Wir klopfen zuerst unseren Frust weg, danach erkläre ich dir ganz kurz, welche zwei Hormonspiegel du im Blick haben musst und wie du sie positiv beeinflussen kannst.
Dann kommt das Beste: ich zeige dir eine Atemtechnik zum Energetisieren, und wir machen eine Lichtmeditation, die du regelmäßig durch den Winter hinweg praktizieren kannst. So gerüstet, wünsche ich dir eine gute Wint...2021-11-0828 minTapping & HappinessFremde Energien wegklopfenEine Sequenz zum klären und zentrieren
Manchmal bleiben die Energien von anderen Menschen (ihre negativen Emotionen, Denkweisen oder Worte) regelrecht an uns kleben oder in uns haften. Das ist nicht so angenehm. Lass uns das in dieser Episode klopfen - sie ist besonders geeignet für empfindsame und "anfällige" Menschen sowie für all jene, die viel mit anderen Personen zu tun haben, zum Beispiel durch ihren Beruf.
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Wie klopfe ich richtig? Hier geh's zu Episode:
https...2021-10-2519 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 9)Starte mit dieser Klopfsequenz in den Tag
In dieser Episode klopfen wir eine kurze und bestärkende Sequenz, die zur Einstimmung am Morgen gedacht ist. Positive Haltung, freundlicher Blick auf dich selbst und das Gefühl, wertvoll zu sein - so möchte ich dich gern in den Tag schicken.
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Hier bin ich auf...2021-10-1110 minTapping & HappinessKlopfen ohne Worte - 3 TippsSo kannst du ohne zu sprechen die EFT Klopftechnik nutzen!
Du möchtest gern klopfen, aber es fällt dir manchmal schwer, die richtigen Worte zu finden? Dann habe ich drei hilfreiche Tipps. Denn es ist auch möglich, still zu klopfen und dennoch die volle Wirkung der EFT Klopftechnik zu nutzen.
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Hier bi...2021-09-2713 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 8)Die Liebe zurückholen in dein Herz.
Ein Mangel an Selbstliebe kann dazu führen, dass wir unbewusst in (Liebes)Beziehungen versuchen, diesen durch die Zuwendung einer anderen Person auszugleichen. In diesem Versuch werden wir manchmal enttäuscht oder verletzt.
In der heutigen Episode machen wir in einer geführten Meditation eine Reise auf der "Timeline", deiner Lebenslinie, und wir entlassen uns und die anderen aus diesen alten gescheiterten Liebes-Versuchen. Stattdessen holen wir uns die Liebe in unser Herz zurück, indem wir uns mit einem großen, allumfassenden Energiefeld verbinden.
Keine einfache Episode, aber wenn d...2021-09-1325 minTapping & HappinessWissenswert: Über EFT Klopfen und dein Stresshormon CortisolStudien zur senkenden Wirkung von Tapping auf den Stresshormon Spiegel
In dieser Episode erzähle ich dir von Studienergebnissen rund um die bemerkenswerte Wirkung von Klopfen und deinem Cortisol-Spiegel - unser Stresshormon. Was das mit dir, mir und uns zu tun hat, darüber erzähle ich auch. Ein bisschen "Infotainment" und geistiges Futter sowie coole Motivation zum regelmäßigen Klopfen.
Hier findest du die deutschsprachige Seite von Dawson Church. Dort kannst du auch eine kostenlose Meditation herunterladen!
Hier ein englisches Video von und mit Peta Stapleton über Klopfen und Stress und ihre wissenschaftlichen Untersuchungen. Von ih...2021-08-3012 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 7)So stärkst du deine selbst-liebevolle Haltung immer wieder.
Heute zeige ich dir den "Selbstakzeptanzpunkt" an deinem Körper. Er liegt im oberen Drittel deines Brustkorbes auf der linken Körperseite, unterhalb des Schlüsselbeins. Der weiche Bereich zwischen linker Schulter und den oberen Rippen.
Mit diesem einen Punkt an deinem Körper kannst du die innere Haltung von Selbstliebe und Akzeptanz immer wieder stärken, pflegen und erneuern.
Dafür braucht es nur ein paar Minuten deiner Aufmerksamkeit.
In dieser Episode zeige ich dir zwei Möglichkeiten, wie du damit arbeiten kannst.
We...2021-08-1615 minTapping & HappinessTiefenEntspanntDie Episode zum Zurücklehnen und Entspannen
Stell dir vor, wir entspannen gemeinsam den Körper, lassen den Atem strömen und erzeugen weite leere Räume. Tiefenentspannt ist mein Angebot der heutigen Episode. Falls du das grade gut gebrauchen kannst, dann hör gern rein.
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h...2021-08-0125 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 6)Frieden und Vergebung für dich selbst
Wie oft werfen wir uns kleine und große Fehler, Taten oder Entscheidungen innerlich vor, finden keinen Frieden damit und greifen uns an? Öfter, als es uns bewusst ist. Das findet gern unbemerkt statt.
Aber: diese Haltung hält dich davon ab, liebevoller und gütiger mit dir selbst zu sein. In dieser Episode machen wir eine schöne, sanfte Meditation und üben uns gemeinsam in Selbstvergebung.
Hier noch einmal die Übung aus der Episode beschrieben:
Leg die linke Hand an dein Herz und verbinde dich mit dein...2021-07-1930 minTapping & HappinessMit dieser Frage triffst du bessere Entscheidungen...in allen Bereichen deines Lebens.
Seelische Gesundheit und inneres Glück bedeutet Arbeit und Selbstentwicklung. Ja! Aber es darf auch leicht gehen und mühelos in unseren Alltag passen, finde ich. Es sind die guten Fragen, die die Kraft haben, unser Leben zu verändern. In dieser Episode stelle ich dir eine Frage vor, die mich durch mein Leben begleitet. Ich zeige dir anhand von Beispielen, wie du sie anwenden kannst.
"Stärkt es mich - oder schwächt es mich?"
Welche Erfahrungen hast du mit dieser Frage gemacht?
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2021-07-0517 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 5)Mach Schluss mit dem inneren Kritiker
Einer der großen Gegenspiele von tiefer und freundlicher Selbstliebe. Diese kritische, abwertende und vernichtende Stimme in uns. Kennst du das auch? Heute klopfen, imaginieren und fühlen wir uns da ein und machen Schluss. Ja, im wortwörtlichen Sinne! Ich freue mich auf dich in dieser intensiven Episode.
Welche Gedanken und Erfahrungen hast du mit der Selbstliebe?
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Hier bin ich auf...2021-06-2124 minTapping & HappinessMeine 7 besten Tipps für kraftvolle KlopfsequenzenSo wird dein Klopfen noch besser
Heute verrate ich dir meine 7 besten Tipps für kraftvolle und transformierende Klopfsequenzen. Mit ihnen kannst du noch bessere Resultate beim Klopfen deiner Themen erzielen und deine Klopf-Expertise vertiefen.
Hier eine kurze Übersicht - jeden dieser Tipps erkläre ich ausführlich:
1) spricht alles laut aus während des Klopfens
2) sei in deiner Wortwahl zu 100 % ehrlich mit dir selbst
3) erlaube dir, alles zu fühlen, was ist
4) gib dem Geschehen Zeit
5) gönne dir tiefe Selbstakzeptanz
6) wünsch dir was
7) geh tiefer hinein
Wie sind deine Erfahrungen mit dies...2021-06-1424 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (#4)Ich gebe mir die Erlaubnis, für ein selbst-liebevolles Leben!
Heute gehen wir einen mutigen und wichtigen Schritt und erlauben uns selbst, was uns vielleicht zuvor noch niemand gezeigt hat. Hast du in deiner Kindheit genügend Ermutigung zur Selbstliebe erlebt? Hast du Erinnerungen, in denen du eher gedacht hast, du seiest nicht liebenswert? Heute verabschieden wir das Alte und auch das Warten auf die Erlaubnis durch andere. Wir klopfen und wir erlauben uns selbst, uns zutiefst anzunehmen und wertzuschätzen. Ich freue mich auf dich in dieser intensiven Klopfsequenz.
Welche Gedanken und Erfahrungen hast du mit der...2021-06-0717 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (# 3)Was Selbstliebe nicht ist und wie sie sich wirklich anfühlt.
Rund um den Begriff der Selbstliebe gibt es zwei komische Vorurteile, mit denen ich heute aufräumen möchte. Manchmal steht sie ungewollt in einer Schmuddel-Ecke. Das hat mit den Phänomenen Narzissmus und Egoismus zu tun. Und das hat in meinem Verständnis von tiefer und entspannter Selbstliebe gar nichts zu suchen. Nachdem wir das geklärt haben, kannst du dich zurücklehnen in einer geführten Übung - und herausfinden, wie sich Selbstliebe anfühlt. Spoiler: richtig richtig gut!!!
Welche Gedanken und Erfahrungen hast du mit der...2021-05-2426 minTapping & HappinessSelbstliebe to go (#2)Die Selbstliebe-Serie im Podcast
Was ist Selbstliebe denn nun genau? Das beantworte ich in dieser Episode und stelle dir viele Unteraspekte der selbstliebevollen Haltung vor - wichtige Eigenschaften, ganz besonders, wenn es für dich schwierig ist. Ich erzähle dir von meinem Traum einer anderen, liebevolleren Gesellschaft und natürlich gibt es auch eine Ein-Punkt-Klopfübung zum Mitmachen. Damit wir die Selbstliebe in unser Leben hineinlassen.
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2021-05-1722 min