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Femmes AlphaEpisode 9: Comment s'affirmer et prendre sa place - Avec Clémentine Pons - Comédienne et coach en prise de parole en publicIl y a des rencontres qui n'arrivent pas par hasard. Pendant longtemps, c'était dur pour moi de prendre ma place, d'oser m'exprimer, d'affirmer mes idées. J'avais peur d'être jugée, qu'on pense que je suis bête ou encore d'être rejetée.Et je sais que je ne suis pas la seule à avoir ou à être comme cela.Parmi les femmes que j'accompagne, nombreuses sont celles qui n'osent pas dire ce qu'elles pensent ou ce dont elles ont besoin, et qui s'épuisent et s'effacent.C'est pour cela que quand u...
2025-11-2452 minFemmes AlphaEpisode 8: mini série sur poser ses limites - partie #3 - comment faire quand l’autre ne respecte pas mes limites?Comment faire lorsque les autres dépassent systématiquement nos limites?C'est souvent dans ces moments que nous avons le plus de mal à gérer nos frustrations.Dans cet épisode je te montre:- les erreurs que nous avons tendance à faire qui fait que certaines personnes dépassent souvent nos limites- comment faire quand nous avons été très claires et la personne continue de dépasser nos limitesBonne écouteSophie
2025-11-1734 minFemmes AlphaEpisode 7: mini série sur poser ses limites - partie #2 - L’art de poser ses limites avec assertivité et sans culpabilitéNous continuons dans la mini série sur comment poser ses limites.Et dans cet épisode, nous rentrons dans le concret de comment poser ses limites sans pour autant entrer en conflit avec l'autre ni se sentir coupable.Je parle de :- ce qu'est l'assertivité- les erreurs que nous faisons quand nous posons nos limites- comment développer son assertivité - aussi bien verbalement qu'au-delà- comment poser des limites sans se sentir coupableUn épi...
2025-11-1032 minFemmes AlphaEpisode 6: mini série sur poser ses limites - partie #1 - pourquoi le faire et qu'est-ce qui bloque?Rationnellement, on le sait toutes: c'est important de poser ses limites. La théorie est claire.Pourtant, quand il s'agit de le faire, c'est un autre débat:> Notre amie nous propose de sortir prendre un verre alors que nous sommes fatiguées? on dit oui> Notre boss nous confie un nouveau dossier alors qu'on est déjà sous l'eau? On dit oui sans demander à reprioriser> Notre enfant nous demande encore un service alors que nous voulions juste boire notre thé assise pendant 3 mins, on se lève quand mê...
2025-11-0330 minFemmes AlphaEpisode 5: Rediff de l'épisode - nos émotionsNos émotions sont à la base de nos vies: nos décisions, nos relations, notre communication avec les autres.Et pourtant, nous sommes nombreux à avoir du mal à les gérer et à parfois nous laisser submerger par elles.Pourquoi c'est un problème? C'est un problème car sans que nous le voulions parfois, nous gâchons des relations, y compris avec les êtres les plus importants pour nous. Ou nous prenons des décisions qui en réalité ne nous épanouissent pas (souvent régies par la peur) - comme rester d...
2025-10-2723 minFemmes AlphaEpisode 4: je crie trop, comment arrêter?La colère est une émotion humaine diabolisée, y compris dans l'éducation. En tant que parents, nous entendons souvent l'injonction "reste calme" "c'est pas bien de se mettre en colère avec ses enfants".Le problème? Moins nous acceptons cette émotion, plus nous la subissons. Alors oui bien sur nous ne voulons pas nous mettre en colère sans arrêt. Mais le paradoxe est que plus nous la diabolisons, plus c'est elle qui nous controle, et plus nous crions.Après une expl...
2025-10-2038 minFemmes AlphaEpisode 3: Le syndrome de la bonne élève : s’en libérer pour de bonA l'école ou/et à la maison, nous avons beaucoup appris à avoir de bonnes notes, à performer. Et quand c'était le cas, nous voyons la joie sur le visage de nos profs et de nos parents.Mais quand nous ramenions de mauvaises notes, alors là, c'était moins drôle, voire même nous pouvions être punies.Même au-delà des notes, nous avons appris, surtout en tant que petite fille, à être calme, douce, gentille.Alors nous nous sommes conformées, pour faire plaisir à nos parents et nous assurer de l'amour.ET cette techniq...
2025-10-1329 minFemmes AlphaEpisode 2 : Comment vraiment réduire sa charge mentale? (épisode solo)Encore aujourd'hui, de nombreuses études montrent que la charge mentale est plus forte chez les femmes que les hommes et conduit à des situations d'épuisement extrême.Dans cet épisode je parcours les raisons pour lesquelles la charge mentale incombe plus aux femmes qu'aux hommes et comment changer les choses, tant sur le plan individuel qu'au niveau sociétal.Des étapes concrètes qui changent la donne tous les jours chez mes clientes.
2025-10-0638 minFemmes AlphaEpisode #1 - IntroBienvenue sur Femme Alpha!Très heureuse de vous retrouver après plus d'un an d'arrêt.Mon objectif dans ce podcast: aider les femmes à reprendre leur puisssance, prendre confiance en elles, s'aimer plus pour oser se créer la vie qui les rend heureuse.Et si vous voulez aussi me retrouver par écrit, c'est par ici pour s'inscrire à ma newsletter gratuite:https://coaching.sophiebriolat.com/newsletter
2025-09-2907 min