Sophie Germain-Lacroix - Podcast Details

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Podcast Marche & Saut60. Épuisée en postpartum? Voici les clés pour retrouver ton énergie / avec Sophie Germain-LacroixJe discute de la gestion d'énergie durant la période postpartum avec Sophie Germain Lacroix qui est ergothérapeute! Si tu te sens constamment épuisée de tes journées c’est un épisode que tu dois écouter jusqu’à la fin parce que Sophie offre vraiment plein de conseils et d’outils à mettre en place pour améliorer ton énergie Merci de partager l'épisode avec tes amies mamans Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode Le mois d'or Liens vers les plateformes de Sophie Instagram Site Web Liens Marche & Saut ...2025-02-031h 01

Un pas à la fois81 - SPÉCIAL - Un temps des fêtes différent !Épisode 81 : Un temps des fêtes différent 🎄Et si, cette année, tu vivais des fêtes alignées avec ce que toi tu veux vraiment? Plus de moments pour te reposer ou pour socialiser? Apprendre à jongler avec les attentes des autres tout en respectant tes propres besoins?Dans cet épisode, je t’accompagne avec des outils simples pour créer un temps des fêtes qui te ressemble et qui te laisse satisfait.e et apaisé.e! Cette année, fait des choix qui reflètent ce qui compte vraiment po...2024-12-0920 min

Un pas à la fois80- Mini-Série introspection -Notre relation à l'argent avec Marie-Eve de l'autre façonDans cet épisode, on explore notre relation avec l'argent, souvent chargée d'émotions contradictoires : stress, insécurité, mais aussi désir de liberté. Est-ce que l’argent prend une place harmonieuse dans ta vie, ou il devient un obstacle à tes valeurs profondes? 💸On parle aussi de trouver cet équilibre délicat entre profiter de la vie et investir pour l’avenir, tout en restant bienveillant.e avec soi-même dans ce processus!Curieux.se de transformer ta relation avec l’argent? Les 2 autres épisodes avec Marie-EveÉpisode 28 - Intégrer la frugalité r...2024-11-251h 05

Un pas à la fois79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale MénardDans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale, nous explorons notre relation avec le temps à travers différentes perspectives, en mettant l'accent sur la perception, la productivité et l'intentionnalité.On discute de notre perception du temps, de la productivité et du sens qu’on y accorde. On amène l’angle des dépenses de temps et du temps investis. Comment notre intention peut venir influence comment nous nous engageons dans l’activité. Qu’est-ce qui vient influencer...2024-11-1100 min

Un pas à la fois78- Mini-série introspection - La gestion d'énergieDans l’épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t’es déjà senti.e épuisé.e avant même d’avoir commencé ta journée? Ou bien, malgré tous tes efforts, tu as l’impression de ne jamais avoir assez d’énergie pour tout accomplir? Tu n’es pas seul.e. Aujourd’hui, on t’explique comment te reconnecter à ton énergie, l’écouter et la gérer de manière plus consciente et bienveillante.C’est parti pour un moment d’introspection sur ton énergie et comment elle influence to...2024-10-2831 min

Un pas à la fois77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l’intégrer dans son quotidienEst-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie ? Et si la clé pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi se trouvait déjà là, en toi ? On va découvrir ensemble pourquoi l'introspection peut devenir un outil incontournable pour te reconnecter à toi-même. Je vais t'expliquer non seulement pourquoi cette pratique est essentielle pour mieux te comprendre et avancer plus sereinement dans ta vie, mais aussi comment tu peux l'inté...2024-10-1420 min

Un pas à la fois76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneureDans l’épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d’tête" (qui est aussi le titre de son livre!) et comment ça s’applique à notre gestion du temps.Elle partage ses meilleurs trucs pour prioriser quand on se sent débordé, gérer les imprévus sans perdre de vue nos objectifs, et surtout, trouver un équilibre entre le boulot et la vie perso sans se laisser submerger. Marie-Philippe nous donne des conseils super concrets pour éviter la procrastination et garder la motivation, avec...2024-09-3055 min

Un pas à la fois75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditationDominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l’agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour rester en équilibre et prendre soin de sa santé mentale.pour la suivreinstagram : https://www.instagram.com/dominique.yoga?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzI...2024-09-161h 00

Un pas à la fois74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s’alimenter, sans s’épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionnisteLes échanges dans cet épisode:-Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation?-Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction?-Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant).-Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation?-Des astuces pour alléger la charge mentale.-Quoi faire lorsqu’il y a une perte de plaisir (en lien avec cette pression que l’on peut se mettre)?-Comm...2024-09-0248 min

Un pas à la fois73 –Mini-série Rentrée- Harmoniser son horaire et intégrer/maintenir une nouvelle habitude avec Anne-Pascale Ménard, ergothérapeute et fondatrice de CedulifyLes échanges dans cet épisode:-Qu’est-ce que l’horaire occupationnel?-Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien?-Plusieurs questions pour t’accompagner dans tes réflexions bien-être.-Retrouver l’autonomie de choix. -Comment intégrer une nouvelle habitude? Plusieurs propositions d’options.-Pourquoi c’est si difficile de maintenir une nouvelle habitude?-Quelques astuces pour nous aider à persister dans le maintien de notre habitude.-Comment changer notre relation avec cette habitude?-Reconnecter à l’intelligence du corps.Pour n...2024-08-1955 min

Un pas à la fois72 -- Mini-série épuisement -- Audrey partage son expérience d’épuisement professionnelEn 2016, Audrey s’est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d’acceptation des différentes étapes (diagnostic, psychothérapie, médication) et son parcours de guérison. Elle nous confie aussi ses prises de conscience et ses drapeaux rouges à surveiller pour ne pas retomber. Un épisode en toute vulnérabilité qui peut t’accompagner dans ton processus de guérison ou de prise de conscience.*Prendre note qu'Audrey s'est portée volontaire pour partager son expérience et elle n'a pas eu de suivi avec notre équipe de profess 2024-08-0548 min

Un pas à la fois71 -- Mini-série épuisement -- Préparer le RETOUR au travail avec Marilyne Vachon, ergothérapeuteLes échanges dans cet épisode:-À quel moment on est prêt pour un retour au travail.-Comment planifier son retour.-Pourquoi est-il recommandé de retourner progressivement au travail ? Quoi faire lorsque ce n’est pas possible.-Les craintes et les difficultés les plus communes lors du retour au travail (ex : anxiété, difficulté d’attention, fatigue).-Comment se préparer pour les premiers jours de notre retour?-Identifier ses drapeaux rouges avant le retour au travail.-Les rechutes sont-elles fréquentes?-Qui sont les différents acteurs clés pou...2024-07-2241 min

Un pas à la fois70 -- Mini-série épuisement -- L'ARRÊT DE TRAVAIL suite à un épuisement avec Isabelle Soucy, psychologueLes échanges dans cet épisode:-Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s’attendre)-Comment se déroule un suivi en ergothérapie-Le processus d’acceptation de l’arrêt de travail (ce qui nuit et ce qui aide)-Un aperçu des éléments qui sont abordés en thérapie-Revisiter nos croyances et nos exigences élevées -L’observation de notre discours interne-L’observation de nos actions qui nous aident et celles qui nous nuisent-La complémentarité de...2024-07-0858 min

Un pas à la fois69 -- Mini-série épuisement-- PRÉVENTION de l’épuisement avec Isabelle Soucy, psychologueEst-ce qu’il vous reste de l’énergie en fin de journée ? Si la réponse est non la majorité du temps, je vous suggère fortement cet épisode. Les échanges dans cet épisode:-Ce qu’est l’épuisement professionnel-Quels sont les 4 stades de l’épuisement-Comment prévenir pour ne pas se rendre à l’arrêt de travail-Comment une ergothérapeute et une psychologue peuvent aider en prévention-Les indicateurs à observer pour éviter de s’épuiser-Différentes stratégies à explorer pour soutenir votre bien-être-La culpabilité...2024-06-241h 04

Un pas à la fois68- Palmopa, c'est parti ! Qu’est-ce que l'ergothérapie concrètement?Je vous partage les nouveautés pour la saison 5 ... Allo les mini-séries :) !Je vous explique en gros la transition de Sophie GL vers Palmopa.Je fais un survol de la mission, de l'approche et des services. Tous les détails sur le site: www.palmopa.comJe vous parle concrètement de l'ergothérapie, comment ça peut vous aider dans votre quotidien; tout ça parsemé d'exemples et d'anecdotes. Bonne écoute !2024-06-1022 min

Un pas à la foisBande-annonce - INTRO saison 5 2024-06-0600 min

Foutrement vrai·es08. L'ergothérapie en santé mentale, de quessé ? avec Sophie Germain-Lacroix et Natasha Dumont-CareyJ’ai longtemps associé l’ergothérapie uniquement aux blessures physique et ça l’air que j’étais dans le champ! 🤦🏻‍♀️ J’ai donc invité deux ergothérapeutes passionnées à nous faire découvrir leur métier. Avec enthousiasme, Sophie et Natasha nous expliquent comment l'ergothérapie aide à redonner du sens à nos activités quotidiennes tout en surmontant les défis. Elles nous partagent aussi quelques pistes concrètes pour agir en prévention et en soutien pour une santé mentale optimale principalement en contexte de travail. 🙌🏻 MES INVITÉES : Soph...2024-05-231h 04

Un pas à la foisÉpisode 67 - Le yoga au quotidien avec Natasha Dumont-CareyNatasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique. Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens via une approche intégrée de l'occupation et du yoga afin de trouver plus de sens au quotidien et guider les humains à s’engager dans ce qui compte pour eux Les sujets abordés :Son parcours qui l’a menée à être ergothérapeuteSa vision de l’ergothérapieComment le yoga est entré dans sa vieLa philosophie du yoga (les 8 bras)Comment i...2023-06-2258 min

Un pas à la foisÉpisode 66- Discussion sur la place que l’effort et l’inconfort prennent dans nos vies avec Sarah Fortin, d’Infuse magazine.Sarah Fortin, cofondatrice d'Infuse magazine, est titulaire d'un baccalauréat en orientation professionnelle de l'Université de Sherbrooke et d'un certificat en gestion de l'UQÀM. Elle cumule plus de dix années d'expérience en gestion, communication et marketing. Depuis 2014, elle et Virginie Goudreault sa partenaire d’affaires, travaillent à la croissance et au développement d'Infuse, qui regroupe un magazine en ligne, une chaîne de balados, des ateliers bien-être, des éditions papier et un livre.Les sujets abordés :La culture de la méritocratieLa valorisation de l’effort VS le résultatSes stratégies pour naviguer...2023-02-011h 12

Une orthophoniste en coulissesÉp.91 - Faire de la santé mentale sa spécialité comme ergothérapeute avec Sophie Germain-LacroixSophie Germain Lacroix est une ergothérapeute qui a choisi de se spécialiser en santé mentale et je l’avoue, c’est ce qui a le plus piqué ma curiosité quand je l’ai découverte par hasard sur les réseaux sociaux. Ça et le fait qu’elle demeure dans la même ville que toute ma famille élargie.J’ai moi-même eu de la difficulté à saisir quel est le rôle de l’ergothérapeute en matière de santé mentale. Ça allait donc de soi que j’invite Sophie pour clarifier le tout. Sophie s’est non seulement...2023-01-2757 min

Dose de psy: le podcastFaire face à l'épuisement professionnelEn 2021, près du tiers des Canadiens à l'emploi se sont dits susceptibles de déclarer un épuisement professionnel. Est-ce que la société dans laquelle nous vivons nous pousse à l'épuisement professionnel ? Qui sont les personnes à risque de vivre un burn-out au courant de leur vie ? Comment intervient-on auprès de cette clientèle ? On répond à toutes ses questions et bien plus encore dans le tout premier épisode de la saison 3 de Dose de psy : Le Podcast. Dre Janick Coutu, psychologue et fondatrice de Dose de psy, reçoit Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute et spécialiste de l'ép...2023-01-171h 07

Un pas à la foisÉpisode 65 – La co-régulation avec Valérie Godin, ergothérapeuteValérie est l’heureuse maman de deux jeunes garçons, ergothérapeute passionnée en pédiatrie depuis 10 ans, doula postnatale et nouvellement entrepreneure ! Elle aide les parents à soutenir le développement unique de leur(s) enfant(s) et à vivre plus facilement les différentes transitions/vagues entourant la parentalité. Elle offre des services de consultation en ligne pour vous accompagner, parents et enfants, dans les différents défis vécus au quotidien. Les sujets abordés :-Son parcours d’ergothérapeute-Qu’est-ce que la co-régulation ?-Comment la co-régulation peut nous a...2022-12-1355 min

Un pas à la foisÉpisode 64- Comment naviguer avec son perfectionnisme avec Annie PrévostThérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l’épuisement, Annie pratique la relation d’aide dans différents milieux et auprès de différentes clientèles depuis 20 ans. Maintenant à la tête de son entreprise : Au jour le jour – consultation depuis 2019, elle enseigne principalement aux femmes l’art de se foutre la paix pour vivre une vie alignée, sans s’épuiser ! De là lui vient son surnom de botteuse de fesses bienveillante. Allergique aux formules toutes faites, aux approches culpabilisantes et à la positivité toxique, elle amène les gens à se poser les bonnes...2022-10-211h 08

Puissance féminineLa charge mentale selon Sophie Germain-LacroixAs-tu l'impression de constamment avoir le hamster qui tourne dans ta tête ? De ne jamais avoir l'esprit libre et de toujours penser à quelque chose ? Te sens-tu épuisée par tout ce que tu as à faire et penser ? Si oui, c'est peut-être parce que tu as (et subis) une énooooorme charge mentale. Qu'est-ce que cette dite charge mentale ? Comment l'assoupir ? C'est de ça qu'on discute avec Sophie Germain-Lacroix, entrepreneure & ergothérapeute ! Pour retrouver Sophie 👇🏼Son site internet :https://sophiegl.com/Son compte Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/Son podcast...2022-10-1136 min

Un pas à la foisÉpisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologueIsabelle est une psychologue tellement inspirante et généreuse de son savoir. Je l’ai découverte en lisant son livre : « Calme au cœur du chaos » qui est un ouvrage complet où elle propose plusieurs stratégies et exercices pour cultiver l’équilibre. Dans cet épisode, pour vous aider dans votre recherche d’équilibre, on discute plus en détail du stress et de l’anxiété. Les sujets abordés :o Son parcours professionnel et ce qui l’a amenée à devenir psychologue.o La différence entre le stress et l’anxiété.o...2022-08-301h 00

Un pas à la foisÉpisode 62 - Programme HarmonieÉpisode 62 – Programme Harmonie Ma super collaboratrice Marilyne me questionne sur le « Programme Harmonie ».On discute de plusieurs sujets :-En quoi consiste le programme.-Pourquoi j’ai créé ce programme.-Qu’est-ce que la flexibilité psychologique?-Les 2 forfaits disponibles : hybride et autonome.-Des astuces pour intégrer ce programme à votre quotidien déjà bien chargé.Pour avoir tous les détails sur le « Programme Harmonie » :https://sophiegl.com/harmonie/ N’hésitez pas à m’envoyer vos questions à contact@sophiegl.com ou sur I...2022-08-2438 min

Un pas à la foisÉpisode 61 - Profiter pleinement de vos vacances ! Discussion entre Marilyne et SophieJe suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle m’aide à trouver des idées, écrire des publications et corriger mes fautes aussi hihi. Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager notre discussion sur les vacances. Plus précisément, nous allons vous proposer certaines réflexions pour voir les vacances sous un autre angle et aussi quelques astuces. Les sujets abordés :C’est quoi les vacances pour nousLes mots phares pour mettre une intention aux va...2022-07-2145 min

Un pas à la foisÉpisode 60 – L’alimentation intuitive avec Audrey Lagacé, nutritionnisteAudrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. Elle offre des suivis individuels en ligne et le 4 juillet son cours en ligne Planifier ses repas efficacement débute. Les sujets abordés :Ses motivations à débuter sa pratique privéeSon cheminement personnel vers l’alimentation intuitiveQu’est-ce que l’alimentation intuitive et les bienfaitsLes 10 principes avec plusieurs nuances et exemplesLes ‘’mythes’’ entourant l’alimentation intuitiveComment trouver son équilibreLes enfants et l’alimentation intuitive Les livres qu’elle nous propose : De la culture des diètes à l’al...2022-06-281h 03

Un pas à la foisÉpisode 59 - L’interruption de grossesse avec Martine Albert de Refaire le filMartine a pour mission d’accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l’intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien vivre le post-avortement. Elle rapporte que beaucoup de ces femmes se sont senties seules au monde, pourtant c’est un soin de santé commun, une femme sur trois le vit. Elle souhaite profondément normaliser l’interruption de grossesse, qu’elle a elle-même vécue deux fois et lever le tabou derrière l’avortement. Elle facilite également les cercles de femmes, dans différents établissements, autour de la santé reproducti...2022-06-1451 min

Un pas à la foisÉpisode 58 -Tout vendre pour partir en voyage avec la famille, avec Dominique ProulxDominique est une femme, conjointe et maman de deux enfants qui voyage autour du monde. En avril 2021, elle et son conjoint avaient besoin de changement et d’un projet pour briser la routine. C’est ainsi que l’idée de partir avec les enfants, pour un voyage autour du monde, a pris forme. Depuis août 2021, ils sont partis à l’aventure et ils ne regrettent aucunement leur décision. Une entrevue hyper inspirante dans laquelle Dominique nous partage ses prises de conscience. Les sujets abordés :- Les discussions et les prises de co...2022-06-0349 min

Un pas à la foisÉpisode 57 - Observer son cycle menstruel avec Marie-Pier DeschênesMarie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus. Elle s’est formée en cycle coaching et elle offre des ateliers, des formations en ligne et un service de coaching. Sa mission est de rendre les informations sur le cycle et le bien-être menstruels le plus accessible et le plus inclusif possible. Voici les différents sujets abordés :- Son parcours vers l’entreprenariat.- Ses prises de con...2022-05-1048 min

Un pas à la foisÉpisode 56 - L'approche centrée sur la famille et l'engagement avec Julie Coutya, ergothérapeuteMaman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de nombreux rôles et est vraiment une ergothérapeute passionnée. J’ai adoré notre échange et j’espère que cette discussion vous apportera des pistes de réflexion. Voici les différents sujets abordés : - Sa vision de l’ergothérapie- Sa mission et les raisons d’avoir fondé la boussole familiale- L’approche centrée sur la famille avec des...2022-04-1356 min

Un pas à la foisÉpisode 55 - Agrandir la famille, oui ou non ? ... Pas si simple ! Discussion avec Ça va MamanDiscussion avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?sur la thématique d’agrandir ou pas la famille un sujet assez complexe qu’on aborde sous différents angles. Voici les différents angles abordés durant cette discussion:· Le questionnement, oui, non, peut-être ?· Quand un dit oui et l’autre non · Quand c’est un facteur externe qui nous empêche de continuer· Le déséquilibre qui vient avec l’arrivée d’un autre enfant· Le processus d’acceptation complexe, suite à l...2022-03-3151 min

Un pas à la foisÉpisode 54 - Oser, inspirer et incarner avec Noémie StuelsatzÉpisode 54 – Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz Noémie est une femme, une maman de 3 enfants, une amoureuse et une entrepreneure qui fait du coaching. Sa mission :aider les femmes à se dépasser au-delà de ce qui semble possible pour s'élever ensemble et créer un monde meilleur. Voici les différents sujets abordés :· Les différentes prises de conscience qu’elle a faites qui l’ont mené à quitter son emploi pour se lancer dans le monde de l’entrepreneuriat · Le type de coaching qu’elle fait et les formations qu’ell...2022-03-271h 08

Un pas à la foisÉpisode 53 - La flexibilité psychologique, discussion avec Julie de l'entreprise De SaisonDans cet épisode j’avais envie de vous partager le live que j’ai fait avec Julie Tremblay-Potvin l’une des deux fondatrices de l’entreprise De saison. Ce fut une discussion tellement enrichissante que j’avais envie que ma communauté l’entendre via le podcast. Je voulais aussi vous en parler via le podcast, car c’est l’une des habiletés qui sera abordée et pratiquée dans le programme HARMONIE. Alors, si ça te parle n’hésite pas à consulter mon site web https://sophiegl.com/harmonie/ pour avoir tous les détails. Si tu as des questions, écris...2022-03-0651 min

Un pas à la foisÉpisode 52 – Développement de l’individu à travers sa carrière avec Marylise Champagne fondatrice de Dix mille matinsElle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d’aider les gens à se mettre plus rapidement en action pour une vie épanouissante au travail. Elle a fait un baccalauréat en développement de carrière et par la suite une maîtrise en counseling de carrière. Voici les différents sujets abordés :Les différents mythes entourant la profession de conseiller en orientationLa complexité du choix de carrièreLa réorientationFaire un travail d’introspectionLes différentes transitions profe...2022-02-0846 min

Un pas à la foisÉpisode 51- Être vulnérable dans sa parentalité avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle. Tout a commencé en mars 2020 avec la création du balado, Ça va maman; un projet qui les nourrissait toutes les deux. Une discussion tellement intéressante avec un duo authentique et rafraichissant. Je pourrais les écouter parler pendant des heures ! Voici les différents sujets abordés : - comment leur entreprise Ça va maman a commencé;- santé mentale maternelle;2022-01-241h 11

Un pas à la foisÉpisode 50 - La méditation, l’antidote à nos maux modernes avec Marie Ève Lécine de Let it be MéditationMarie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d’autres sujets. Voici les différents sujets abordés :- Son parcours professionnel- La présence thérapeutique- Comment la méditation est entrée dans sa vie- Les différents types de méditation, pleine de conscience- Les bienfaits psychologiques et cognitifs de pratiquer la méditation- La différence entre la méditat...2022-01-1753 min

Un pas à la foisÉpisode 49- Désencombrement, astrologie et les autres chapeaux d'Arsène TalbotArsène est une femme multipassionnée, maman d’un garçon de 5 ans et maman ange d’une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange inspirant et en toute authenticité.Voici les différents sujets abordés :- Son parcours comme salariée- Ce qui l’a amenée à fonder ses deux entreprises- Les bienfaits du désencombrement- L’astrologie comme outil de connaissance de soi- Exemples concrets de l’astrologie- Sa vision de l’équilibre de vie...2021-12-211h 10

Un pas à la foisÉpisode 48 - J’ai décidé de me choisir, avec Marie-Pier Dufour, psychologue organisationnelle fondatrice de Croissance nordiqueMaman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l’a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et discutons de santé mentale.Voici les différents sujets abordés :- Ses signaux de déséquilibre. - Ses stratégies de retour à l’équilibre.- Sauver les autres aux dépens de ses besoins et de sa santé.- Déconnectée de ses besoins, de ce qui lui faisait du bien.- La fatigue de compassion des profess...2021-12-0150 min

Un pas à la foisÉpisode 47 - Écouter ses besoins pour trouver son équilibre avec Katia Bricka de La Recette ParfaiteKatia est la créatrice derrière le blogue La Recette Parfaite. Elle a gradué comme travailleuse social et a travaillé durant 6 mois pour finalement ce lancé à temps plein dans l’aventure de l’entreprenariat. Voici les différents sujets qu’on aborde-comment elle est devenue végane-ses prises de conscience qui l’ont amené à quitter son emploi de travailleuse social-qu’est-ce que le métier de créateur de contenu-son processus pour créer son premier livre de recette-anxiété de performance et nos...2021-11-231h 01

Un pas à la foisÉpisode 46 - Réalisation de soi à travers la planification avec Émilie Viens de La PlanificatriceÉmilie Viens est la fondatrice de La Planificatrice, maman d’un petit garçon qui aura bientôt 3 ans. Elle est experte en planification, en organisation, en gestion du temps, en productivité et en équilibre de vie / conciliation travail-famille. Elle travaille dans son entreprise à temps plein depuis janvier 2021 et offre des services d’accompagnement, de formation en ligne et un agenda papier. Avant de se lancer dans l’entrepreneuriat, elle a travaillé dix ans en planification et gestion d’événements dans une entreprise privée. Voici les différents sujets qu’on aborde-ce qui l’a amenée à...2021-11-1659 min

Un pas à la foisÉpisode 45 - Plonger à l’intérieur de soi et entreprendre consciemment avec Sofia Oukass de SO & COSofia est une humaine qui a à cœur de prendre soin des autres humains, qui a à cœur la conscience et la bienveillance, une maman d’un petit garçon de 2 ans. Son grand souhait est d’inspirer plus d’humains à être eux-mêmes, à incarner qui ils sont pour initier un changement plus profond dans leur vie, dans leur sphère professionnelle et dans le monde. Voici les différents sujets qu’on abordeComment elle a débuté dans le monde de l’entrepreneuriat Son processus de création, ses peurs, ses croyancesL’art de se poser des questions...2021-11-0937 min

Un pas à la foisÉpisode 44 - intro SAISON 4 - Trouver son équilibre !Déjà la saison 4 pour mon podcast qui s’appelle maintenant : Trouver son équilibre! Et oui, j’ai encore changé de nom. J’ai hésité avant de faire encore un changement, mais je me suis dit que j’évolue comme personne alors mon podcast me suit dans cette évolution ! La créativité est revenue à toute allure depuis que je me suis donné la permission de suivre ma petite voix. Avec cette 4e saison, j’ai envie d’inspirer ma communauté à s’observer au quotidien afin de prendre action pour que vous trouviez votre équilibre. Je vais inviter plusieurs e...2021-11-0212 min

Danny St PierreL'intégrale du mercredi 11 aoûtIntroduction et nouvelles avec Carl Marchand : Michael Spavor a été reconnu coupable d'espionnage. Le passeport vaccinal entrera en vigueur le 1er septembre au Québec. Leur fille happée mortellement, des parents vendent leur commerce pour financer un trottoir. Entrevue avec Gabriel Hardy, kinésiologue, proprio du Gym Le Chalet et leader provincial pour le Conseil canadien de l’industrie du conditionnement physique : que pensent les gyms du passeport vaccinal? Segment LCN : il faut aller encore plus loin avec le passeport vaccinal. Chronique culturelle avec Anaïs Guertin-Lacroix : Robin fait son coming-out bisexuel dans "Bat...2021-08-112h 29

Un pas à la foisÉpisode 43 - Des petites nouvelles et défi de l'observatricePresque 3 mois que je n’avais pas pris le temps de m’asseoir devant mon micro. Tellement contente de vous retrouver belle communauté! Aujourd’hui je voulais vous parler un peu des derniers mois et de ce qui s’en vient pour la suite. Je vous parle également du défi de l’observatrice de cette semaine que j’ai lancé sur instagram (https://www.instagram.com/p/CSEx7abrW6H/) qui est de se demander si vous êtes satisfaite du temps investi dans vos différentes sphères de vie. -épanouissement personnel-famille -couple-santé et...2021-08-0319 min

Un pas à la foisÉpisode 42 – Astuces pour améliorer votre sommeilVoilà déjà un bon moment que je ne vous ai pas fait un épisode solo ! J’attends maintenant d’avoir l’inspiration et l’espace pour créer, car avec ma petite de 4 mois et mon grand de 2 ans et demi, ce n’est pas toujours évident ! Cet épisode est en lien avec le Défi de l’observatrice que je vous ai proposé il y a déjà 2 semaines (ouf, le temps va vite!). Je vous présente d’autres éléments pour observer votre routine du sommeil ainsi que plusieurs astuces pour l’améliorer. Je vous suggère é...2021-05-1126 min

Un pas à la foisÉpisode 41 - Sa transformation dans son nouveau rôle de mère et la création de sa vie de rêve, avec Mélissa Colleret, coach de vie Mélissa est une femme passionnée par la vie et son énergie est contagieuse. Son nouveau rôle de mère l’a transformée à plusieurs degrés et l’entendre parler de son rôle est vraiment passionnant. Voici quelques points abordés durant la discussion :-Qu’est-ce que le métier de coach de vie?-Faire une pause des réseaux sociaux.-Comment le rôle de mère l’a transformée et ses prises de conscience.-Ses stratégies pour mieux passer au travers la pandémie....2021-04-151h 09

Un pas à la foisÉpisode 40- Essentialiste, végétalienne et multipassionnée avec Priscilia Vaillancourt de Profites-enJ’ai appris à connaître davantage Priscilia dans cet échange et wow quelle femme inspirante ! Ce qui m’a le plus marquée, c’est à quel point elle s’assume et comment ses convictions sont fortes. Elle ne se laisse pas influencer par l’opinion des gens. Elle agit selon ses valeurs et ce qui est important pour elle. Elle respire le bonheur ! Voici quelques points abordés durant la discussion. -Son parcours vers le végétarisme et le végétalisme -Ce qui l’a amenée à quitter son doctorat en psychologie -Son mode...2021-03-2958 min

Un pas à la foisÉpisode 39 – Ergothérapie en santé mentale et astuces en temps de pandémie avec Julie Massé.Une discussion très enrichissante avec une ergothérapeute qui travaille dans le domaine de la santé mentale. Voici quelques points abordés durant la discussion. -Le rôle de l’ergothérapeute en santé mentale-Les différences avec les autres professionnels-La spiritualité au cœur des interventions-Les changements de vie et des stratégies pour y faire face-La pandémie et des conseils pour se sentir mieuxLe livre qu’elle nous conseille-Think Like a Monk: Train Your M...2021-03-2255 min

Un pas à la foisÉpisode 38 - Faire des choix conscientsUn épisode solo pour philosopher sur les choix conscients. Voici quelques pistes et éléments discutés dans le podcast : -développer sa capacité à s’observer au quotidien-sortir du pilote automatique -se poser des questions -être très près de nos valeurs et de ce qui est important pour nous -avoir des projets pour se motiver -se désabonner des personnes, sur les réseaux sociaux, qui nous font éprouver un sentiment de ‘’manque’’ Et bien plus encore ! Écoutez l’épisode ;) N’hésitez pas à...2021-03-0116 min

Un pas à la foisÉpisode 37 - 4e trimestre et transformation d’une mère de 4 enfants avec Alexianne BourdagesUne discussion inspirante avec une maman de 4 filles qui s’est offert au 4e trimestre, un Mois d’or tout en douceur. Voici les sujets discutés lors de ce podcast : · Qu’est-ce que le 4e trimestre? · Comment elle vit actuellement son 4e trimestre avec sa 4e fille et les différences avec ses 3 autres au 4e trimestre; · L’importance du papa; · Oser demander de l’aide et comment faire en temps de pandémie; · Comment elle s’est adaptée comme mère durant les 6 dernières années; · Les choix qu’elle a fai...2021-02-241h 06

Un pas à la foisÉpisode 36 - Changement obligé vs changement souhaitéDans cet épisode, je vous partage mes réflexions sur les différences entre un changement imposé et un changement souhaité. J’illustre ces différences avec deux exemples concrets, soit la pandémie et celui d’être parent. Je vous détaille le processus de transition qui débute avec la fin, suivi d’un entre-deux et finalement du commencement. Voici quelques thèmes abordés durant le podcast :-Normaliser les émotions et les états d’âme qu’on peut vivre durant une transition et se laisser le droit de les vivre à notre façon. -Pourquoi est-c...2021-02-1521 min

Un pas à la foisÉpisode 35 - Vos intentions pour 2021Bon début d’année 2021 ! Je vous partage mes réflexions sur ma vision des intentions et comment les intégrer concrètement dans votre quotidien. Voici les différents points que j’aborde durant cet épisode : -Devenez le créateur de votre quotidien. -Faites des activités qui vous font sentir bien. -Les tâches que vous ‘’devez faire’’ faites-les avec une intention différente. -Posez-vous des questions pour sortir du pilote automatique. -Observez-vous et posez des actions différentes pour vous sentir mieux ! -Trouvez votre recette du bie...2021-01-0620 min

Un pas à la foisÉpisode 34 - Introspection 2020Voici quelques questions pour vous aider à faire votre introspection de l’année 2020 ! N’hésitez pas à venir me jaser sur les réseaux sociaux : @sophiegl.ergo1-Quels sont les moments de bonheur de votre année?2-Les choses pour lesquelles vous êtes fiers ? Quelque chose que vous avez accomplie et un élément auquel vous avez travaillé sur votre personne. 3-Qu’est-ce que la pandémie vous a appris sur vous ? Avez-vous vécu la 1re vague et la 2e vague de la même façon ? 4-Quels ont été vos moments difficiles dur...2020-12-2917 min

Un pas à la foisÉpisode 33 - Saison 3 - Le podcast change de nom - Transformation !Bienvenue sur le podcast Transformation, l’endroit qui inspire le développement du plein potentiel pour avoir la vie de tes rêves. Je m’appelle Sophie GL, ergothérapeute, passionnée par tout ce qui entoure le bien-être au quotidien et le développement personnel.Je souhaites vous partager mes connaissances et expériences sur tout ce qui entoure le changement, la motivation et les transitions afin de vous accompagner à vivre un quotidien aligné avec ce qui est important pour vous.J’inviterais également des personnes passionnées à partager leurs réflexions e...2020-12-1219 min

Un pas à la foisÉpisode 32 - Consommer moins, consommer mieux avec Jennifer GrégoireDans cet épisode, Jennifer nous partage son parcours vers un mode de vie zéro déchet. Tout a commencé, il y a 8 ans, pendant qu’elle était aux études à Montréal. Le livre de Béa Johnson lui a ouvert les horizons vers un mode de vie zéro déchet. Elle a commencé par recycler, composter, fréquenter les épiceries en vrac et les marchés de fruits et légumes. À son retour en région elle souhaite poursuivre ses habitudes écologiques, mais elle s’aperçoit qu’il y a un décalage avec Montréal. Elle décide donc avec une am...2020-10-221h 05

Un pas à la foisÉpisode 31 - Vivre simplement avec Elisabeth SimardMaman de 3 garçons, elle nous parle brièvement de son parcours scolaire et ce qui l’a amenée à ce qu’elle fait aujourd’hui. On discute de nombreux sujets tels que : -du chemin de la parentalité empathique et consciente, comment cela est une attitude, une façon de parler et d’être avec nos enfants -ses inspirations au niveau de la parentalité -des émotions chez l’enfant et comment l’accompagner à travers ses vagues -des situations ‘’crunchs’’ du quotidien et comment les traverser de manière plus douce -des micros-pauses et de voir la situation...2020-09-291h 06

Un pas à la foisÉpisode 30 - Revenir à la simplicité et respirer dans son cœur avec Dominique CharbonneauMaman de 3 garçons et bientôt d’une petite fille, propriétaire d’un studio de yoga, naturopathe et bientôt accompagnante à la naissance, Dominique a plusieurs rôles à son actif. Elle nous partage des éléments de son parcours au niveau scolaire et professionnel et ce qui l’a amené à faire ce qu’elle fait aujourd’hui. Les sujets abordés durant l’épisode :- comment le yoga est entré dans sa vie et ce qui l’a poussée à faire sa formation professorale;-la méditation et comment celle-ci est entrée un peu plus t...2020-09-1254 min

Un pas à la foisÉpisode 29 - L'amour de soi, partie 1Un épisode solo ou je partage avec vous mes derniers constats face à l'amour de soi et du pourquoi j'ai recommencé à consulter en psychologie. Je partage en toute vulnérabilité des éléments de mon enfance qui ont influencé la construction de ma perception face à moi-même. Peut-être que cet épisode ne résonnera pas avec vous, mais mon souhait est que vous le partagé avec une personne de votre entourage qui aurait peut-être besoin d'entendre ces mots. La méthode heart rise: https://www.heartrisemovement.comhttps://www.in...2020-09-0418 min

Un pas à la foisÉpisode 28 - Intégrer la frugalité réfléchie au quotidien et à la maternité avec Marie-Ève CharronDeuxième fois sur le podcast. J'adore discuter avec cette femme passionnée par un sujet que je commence tranquillement à aimer! C’est l’épisode 23 pour les intéressées. ;) Dans cet épisode, elle partage son mode de vie frugal qui consiste à faire des choix pour nourrir ses grands projets de vie. Quels sont les gestes que je vais poser au quotidien pour nourrir mon grand projet ? Son grand projet : oeuvrer sur le marché du travail sans obligations financières. Elle donne plusieurs exemples de grands projets. On discute également des extrêmes dans ce concept de frugalité. Se questionner à sav...2020-09-011h 11

Un pas à la foisÉpisode 27 - Des nouvelles !Un épisode en simplicité ou je vous partage ce qui se passe depuis les derniers mois (grossesse, vie perso, projet et entreprise !).Bonne écoute !Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.quotidien.conscient/https://www.facebook.com/Sophie.Gl.quotidien 2020-08-2618 min

Un pas à la foisÉpisode 26 - Son parcours santé et tous les bienfaits associés à son changement de mode de vie avec Marie-Pier de LaunièreEn janvier 2017, Marie-Pier débute un parcours santé et progressivement elle inspire les gens de son village. Elle a donc décidé de le partager sur les réseaux sociaux et rapidement elle s’est fait connaître en inspirant de nombreuses femmes à entamer un parcours santé. Après 1 an et quelques mois, elle quitte son emploi d’éducatrice spécialisée pour se lancer à 100% dans son entreprise. Elle nous parle de mindset et des peurs qu’elle a surmontées pour vivre la vie dont elle désire. Elle a rapidement découvert plusieurs avantages à être travailleuse autonome comme...2020-06-1634 min

Un pas à la foisÉpisode 25 - Se laisser guider par la vie avec Mylène MontplaisirUn épisode tout en douceur où l’on parle de plusieurs sujets:-Son parcours de travailleuse autonome.-Son déménagement, en 2018, aux Îles de la Madeleine.-Son mode de vie, sa routine matinale. -On parle de passions, de multi-intérêts.-Ce qui l’a amenée à avoir une alimentation végane.-On philosophe sur le temps, les incertitudes et ce que la période actuelle nous apporte comme réflexion.Les livres qu’elle nous suggèreThe surrender experiment, Michael...2020-06-0133 min

Un pas à la foisÉpisode 24 - Son évolution à travers les voyages avec Lydiane autour du mondeUne discussion tellement enrichissante. Lydiane St-Onge est une entrepreneure aventurière qui a voyagé à travers 50 pays. Voilà maintenant 7 ans qu’elle a quitté son emploi de courtière immobilière, débuté sa page Facebook et qu’elle est partie avec un billet d’avion aller simple vers les Philippines. Elle voulait explorer le monde, se sentir libre, satisfaire sa curiosité et apprendre à sa façon. Nous avons échangé sur plusieurs sujets entourant le voyage. Lydiane nous en parle avec tellement de passion et d’énergie! Vous allez adorer l’épisode ! - Elle nous partage ses prises de conscience qu’...2020-05-2255 min

Un pas à la foisÉpisode 23 - Les finances conscientes, l’autre façon avec Marie-Ève CharronMarie-Ève est une femme passionnée par tout ce qui entoure les finances. Elle est dans ce domaine depuis 15 ans et nous partage son expertise d’une façon concrète. Elle nous parle des 6 piliers financiers comme point de départ pour notre réflexion au niveau de ce qu’on dépense. Où va notre argent ? Est-ce que ça a du sens de dépenser pour telle et telle chose ? Est-ce que vous vous payez en premier lorsque vous recevez votre paye ? Se poser des questions et se lancer des défis pour économiser afin que notre ar...2020-05-111h 06

Un pas à la foisÉpisode 22 - Le lien d'attachement, l'estime de soi et la maturation du cerveau chez l'enfant avec Dre Annie BouffardPsychologue, maman de 2 enfants, entrepreneure, associée dans une clinique de pédiatrie multidisciplinaire et multipassionnée (musique, voyage, sportive).Annie nous partage ses connaissances et ses expériences sur plusieurs sujets. On parle ;-Anxiété de performance chez l’enfant.-Comment développer l’estime de soi?-Comment discipliner. -Comment faire pour ne pas transposer notre stress chez l’enfant?-De parentalité empathique et bienveillante.-Du lien d’attachement.-Être parent n’est pas évident.-La maturation du cerveau de l’enfant.-Les manifestations du st...2020-04-2858 min

Un pas à la foisSAISON 2 - introduction !Je vous présente la saison 2 ! 2020-04-2107 min

Un pas à la foisÉpisode 20 – Brisons certains des tabous en santé mentale et discutons de son guide de survie occupationnelle avec Camille BrièreCamille nous partage son parcours des dix dernières années avec transparence. Elle nous parle des divers épisodes de sa vie où elle a vécu des tempêtes et comment elle a fait pour s’en sortir. Elle nous explique comment elle s’est rendue loin dans sa souffrance, les idées suicidaires, les crises de panique et le sentiment de honte face à cette période difficile. Camille mentionne également l’importance d’aller chercher de l’aide pour développer des stratégies afin de pouvoir s’en sortir, parce que oui c’est possible. Une phrase marquante que C...2020-04-1346 min

Un pas à la foisÉpisode 19 – Comment la nourriture peut nous stresser et discussion sur l’alimentation consciente avec Roxanne Bertrand nutritionniste.Roxanne nous partage son parcours professionnel des 10 dernières années. Elle nous explique comment une nutritionniste peut vous aider dans votre quotidien. On parle des différents régimes et des raisons pour lesquelles ils ne fonctionnent pas. On discute d’alimentation consciente. Comment l’intégrer dans notre quotidien? Qu’est-ce que le poids naturel? Un épisode très enrichissant où j’ai appris plusieurs choses sur la nutrition ! Les livres qu’elle nous suggère- Anti-diet de Christy Harrison- La Vie en gros : regard sur la société et le poids de Mic...2020-03-291h 19

Un pas à la foisÉpisode 18- L’anxiété sous différents angles avec Carolyn Brousseau, travailleuse sociale et entrepreneure.Carolyn nous partage son parcours professionnel et son expérience personnelle en lien avec l’anxiété. Elle fait la différence entre le stress et l’anxiété et elle nous propose plusieurs stratégies pour mieux gérer ces symptômes. Carolyn nous partage plusieurs trucs pour garder l’équilibre au quotidien. Elle a également créé la Clinique Virtuelle, une entreprise de services, de formation et de produits thérapeutiques pour que les gens puissent être leur propre maître dans la gestion de leur stress/anxiété. Une entrevue très enrichissante et inspirante ! La phrase clé qu’elle...2020-03-201h 05

Un pas à la foisÉpisode 17- Le monde de la périnatalité et les éléments stressants avec Alexianne et Francesca, accompagnantes à la naissanceAlexianne et Francesca sont mamans, accompagnantes à la naissance, psychoéducatrices et passionnées de tout ce qui touche la périnatalité. Elles nous racontent comment elles ont vécu leur grossesse et nous partagent des petites bribes de leur accouchement en faisant des liens avec les éléments qui les ont un peu plus stressées. Elles nous parlent également du rôle de l’accompagnante à la naissance. À travers les différentes expériences d’accompagnement, elles remarquent que certains éléments stressants reviennent et d’en parler ça normalise nos inquiétudes! Finalement, on discute du 4e trimestre et l’importance de prendre...2020-03-0852 min

Un pas à la foisÉpisode 16 - Bilan de mon ''congé'' de maternitéJe vous parle en toute transparence de ma dernière année où j’ai été en congé maternité. Ça fait au moins un mois que je pense à faire cet épisode, mais je ne me sentais pas prête à partager mon expérience parce qu’elle n’est pas comme dans les contes de fées ou même ce qu’on peut voir sur les réseaux sociaux.J’ai vécu plusieurs dualités. J’ai trouvé ça difficile à plusieurs moments. Je me suis parfois sentie impuissante. J’ai pleuré souvent, mais en même temps j’ai vécu une année magique...2020-02-2433 min

Un pas à la foisÉpisode 15 - Mieux se connaître pour trouver les stratégies qui nous aident avec Laurie Bergeron-BertrandDans cet épisode, Laurie nous partage son parcours des 10 dernières années. Comment l’anxiété a eu une emprise sur sa vie. Elle discute avec authenticité d’une période plus difficile, alors que pendant 2 ans elle a ressenti un grand vide intérieur côté professionnel et développement personnel. Elle a consulté une psychologue pour l’aider à y voir plus clair et elle a alors remarqué un écart entre la réalité et ses attentes. Elle était beaucoup dans sa tête, à croire des pensées négatives, le hamster d’anxiété qui roule et la difficulté de passer à l’act...2020-02-1156 min

Un pas à la foisÉpisode 14- Créer sa propre histoire avec Yan HérouxDans cet épisode, mon cousin Yan, nous partage son parcours et comment il a traversé les hauts et les bas de sa vie. Il a essayé plusieurs choses (cégep, université, travail, voyages) avant de découvrir sa vraie passion : le théâtre. C’est à ce moment qu’il s’aperçoit qu’il fait de l’anxiété. Cette sensation qu’il avait déjà ressenti sans jamais mettre le doigt dessus. Nous échangeons sur différentes stratégies qui nous aident au quotidien. Par exemple, de décider si on s’accroche ou non à nos pensées et d’essayer d’arrêter de s...2020-01-2753 min

Un pas à la foisÉpisode 13 - Retour au travail : est-ce aussi le retour de l’anxiété de performance ?Dans cet épisode, je vous parle de mon anxiété de performance qui a essayé de revenir cette semaine lors de mon retour au travail. Je vais m’observer dans les prochaines semaines pour que mes anciens ‘’patterns’’ ne reviennent pas. Ma solution, c’est de m’observer, d’être douce avec moi et faire des actions pour calmer mon anxiété. Je vous parle également de mon syndrome d’imposteur parce que pendant mon congé maternité je n’ai pas vécu d’anxiété, mais plutôt des périodes stressantes à certains moments. Je différencie l’anxiété et le stress de...2020-01-2021 min

Un pas à la foisÉpisode 12 - L’évolution de ma relation avec la nourriture et le sportDans cet épisode, je vous partage comment ma relation avec la nourriture et le sport a évolué au fil des années. Je suis quelqu’un d’intense et j’ai essayé plein de façons différentes de manger. J’ai été un bon 6 mois dans un cycle de perte de poids, de mannequinat, de me peser à tous les jours et d’être fru si le chiffre ne baissait pas. J’ai longtemps fait du sport pour perdre des calories tout simplement. Je vous parle de tout ça et je peux vous dire que maintenant j’éc...2020-01-1230 min

Un pas à la foisÉpisode 11- Se questionner pour une vie et une consommation plus consciente avec Andréanne TenhaveLe premier épisode de 2020 ! Une conversation tellement inspirante avec Authentique Andréanne. Elle nous partage son parcours et l’évolution de sa conscience écologique (elle n’a pas acheté un vêtement neuf depuis 3 ans). Sa façon de voir la vie est inspirante! Plusieurs phrases ont résonné en moi, comme elle a besoin de peu pour être heureuse. Elle fait confiance au processus, elle se demande comment elle peut diminuer ses dépenses au lieu de vouloir faire plus d’argent. Elle propose plusieurs stratégies pour gérer son anxiété. Par exemple, on ne contrôle pas tout, es...2020-01-061h 05

Un pas à la foisÉpisode 10 - Tolérer l'incertitude avec Kimberly LabilloisCet épisode est un cadeau pour tous les gens qui font de l’anxiété. Je l’ai écouté deux fois parce que Kimberly réussit à mettre des mots et des images sur la façon dont on peut vivre avec l’anxiété. Elle nous partage avec authenticité et vulnérabilité son parcours, et comment l’anxiété est arrivé dans sa vie.Elle partage ses stratégies qu’elle utilise au quotidien : soit de respirer, de relativiser et de développer sa capacité à s’observer et se réajuster pour faire une action qui lui fait du bien. Elle réussit mainte...2019-12-2742 min

Un pas à la foisÉpisode 9 - Vivre le temps des fêtes différemmentDans cet épisode, je vous parle un peu comment je me sens. Les blues suite à mon retour de vacances, mes stresseurs du moment et mes stratégies pour diminuer ceux-ci. Je vous propose différents points de vue pour approcher le temps des fêtes de manière plus calme et en vous respectant. La respiration et la pleine conscience sont mes stratégies chouchous à intégrer; se questionner sur ce qui fait du sens pour nous et ce dont notre corps a besoin.Bonne écoute ! Pour me suivreInstagr...2019-12-1819 min

Un pas à la foisÉpisode 8 - Valser avec l'anxiété et vivre en douceur avec Geneviève ParéDans cet épisode, Geneviève nous parle à cœur ouvert de son parcours avec l’anxiété. Elle nous parle de certains évènements marquants de sa vie, et comment elle a fait pour s’en sortir. Geneviève a démarré son entreprise de douceur financière et elle a également un podcast sous son nom. Elle nous parle également de parentalité bienveillante. Finalement, elle nous partage ses stratégies pour gérer son anxiété au quotidien. Les livres qu’elle nous recommande Do less de Kate NorthrupThe big leap de Gay Hendricks Pour...2019-12-091h 02

Un pas à la foisÉpisode 7- Mon évolution à travers mes voyagesLes voyages; un sujet qui me passionne ! Aujourd’hui je vous partage mon évolution à travers mes voyages de 2009 à 2018. Voici la liste des endroits que j’ai visités:-Colombie-Britannique-Cuba (tout inclus)-Espagne-Portugal-Indonésie -Nicaragua-Salvador-Afrique du Sud-Pérou (Cusco)Bonne écoute ! Pour me suivreInstagram : @sophie_germainlacroixFacebook : Sophie GL 2019-12-0226 min

Un pas à la foisÉpisode 6 - Le podcast sort aujourd'hui en cette nouvelle lune en sagittaireOUI ! C’est aujourd’hui, 26 novembre, que le podcast sort officiellement. Je suis fébrile et de bonne humeur ! C’est la nouvelle lune en sagittaire, alors j’ai décidé de vous partager des petits bouts de mon introspection avec les questions de l’infolettre OUITCH, de Josée-Anne Sarazin-Côté. L’astrologie est quelque chose de nouveau pour moi, mais je trouve intéressant de découvrir des nouvelles facettes de mon être avec cette modalité. Pour me suivreInstagram : @sophie_germainlacroixFacebook : Sophie GL 2019-11-2719 min

Un pas à la foisÉpisode 5 - Se connecter à son coeur avec Catherine GendreauDans cet épisode Catherine nous parle de son parcours : de l’université jusqu’à ses débuts sur le marché du travail, de son mal-être au travail et sa recherche de réponses. Elle touche le ‘’fond du baril’’ et nous raconte comment elle a fait pour s’en sortir. On discute aussi du système de santé, de l’équilibre de vie et des standards de la société. Elle a débuté il y a quelques années son blogue Simply la vie et depuis 1 an et demi elle vit de cela. Cette grande aventure, qu’est l’entreprenariat, lui a pe...2019-11-2140 min

Un pas à la foisÉpisode 4 - L'instant présent et la respiration comme outil puissant avec Carol-Ann Julien Dans cet épisode Carol-Ann nous partage avec vulnérabilité et authenticité des moments marquants de son parcours. Elle nous partage ses conseils pour gérer l’anxiété et vivre dans l’instant présent. Une multi-passionnée qui nous transmet son désir d’aider les gens de différentes façons. Elle vient de lancer son entreprise Bohaime qui regroupe tous les services qu’elle offre : kinésiologie, kinésithérapeute et professeur de yoga. Elle a également sa formation de respiration consciente et fait sa formation de professeur de pilates. Les livres qu’elle nous recommande ...2019-11-2145 min