Shows
Speckgeflüster26b. Rückblick - 2024 in a NutshellVon Höchstgewicht zum Neustart. Ich spreche über 2024 und im Detail über meinen Weg zu einem gesünderen Leben und dem Abnehmen in diesem Jahr. 2024 war ein Jahr der Veränderungen – ich habe mein Höchstgewicht erreicht, aber mit einem klaren Ziel vor Augen den Absprung geschafft und insgesamt knapp 11kg abgenommen.
Von einer Yoga-Challenge im Januar mit Mady Morrison über eine Detox-Kur bis hin zur RE'SET Darmkur: Ich teile, wie ich durch Low Carb, Sport und gesunde Routinen meinen Cholesterinwert gesenkt und mein Leben verändert habe.
Auch Rückschläge, wie Stressphasen, gehören dazu...2025-01-2235 minSpeckgeflüster25b. Motivate my ass- Eigentlich wollten wir über Motivation reden Motivation, Ziele & unser Warum: So bleibt man 2024 dran!
In dieser Folge von Speckgeflüster wird es persönlich! Lesya und Sarah, die Fitnessökonomie studiert hat und als Trainerin gearbeitet hat, sprechen über ihre Ziele für 2024 und was sie motiviert, diese zu erreichen. Lesya erzählt von ihren 2024 Errungenschaften beim Abnehmen und Sarah teilt, wie sie es geschafft hat, wieder regelmäßig Sport zu machen, und Lesya reflektiert über ihr eigenes „Warum“.
Themen dieser Episode:
Wie finde ich mein intrinsisches Warum beim Abnehmen?
Tipps, um auch allein motiviert zu bleiben.
Warum es so schwer ist, d...2025-01-151h 04
Speckgeflüster24b. @sarahs.healthylifestyle - Wie verlässt man die Comfort-Zone?Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe.
Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer Lebensänderung bis hin zu ihrem heutigen Erfolg als Influencerin, die Tausende mit ihren Sporttipps, Rezepten und persönlichen Einblicken inspiriert.
In dieser Episode sprechen wir über:
Sarahs frühe Auseinandersetzung mit ihrem Gewicht und dem Moment der Erkenntnis.
Die Reise durch die Abnahme: Herausforderungen, Erfolge und was es wirklich...2024-03-2853 min
Speckgeflüster23b. Was haben Schlaf, Hormone, Stress und Übergewicht gemeinsam? - Interview mit David LoosenIn dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen einzutauchen. David teilt mit uns seine umfassenden Erkenntnisse und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für mehr Energie, Wohlbefinden, und Lebensqualität. Hier sind die Höhepunkte unserer Unterhaltung:
Über David : David bringt eine beeindruckende Kombination aus Erfahrung im Leistungssport und fundiertem Fachwissen in Sportwissenschaft und Psychoneuroimmunologie mit. Er erläutert seinen Weg von der Arbeit mit Leistungssportlern zu seiner a...2024-03-131h 21
Speckgeflüster22b. Sarah, was hat Mobbing mit uns gemacht?In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder.
Ich wusste vorher weder, dass die pummelig war, noch wusste ich, welche Mobbing-Erfahrungen sie mitgemacht hat...
Im Laufe der Folge haben wir versucht hinter die Kulissen zu schauen, was das Mobbing mit uns gemacht hat und welche Auswirkungen unsere Mobbing-Erfahrungen auf unser heutiges Verhalten und uns als Menschen hat.
Viel Spaß beim Reinhören und lasst gerne Feedback da!
Eure Lesya
feedback@speckgeflüster.de
Instagram: @speck...2024-03-0655 min
Speckgeflüster21b. Was ist die Ursache von Übergewicht? - Tobias von @itscoached im InterviewIn dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft.
Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und Fitness gesammelt hat.
Ich habe mich sehr gefreut in Tobias einen Ansprechpartner gefunden zu haben, der - wie ich - in den letzten Jahren einen Wandel in den eigenen Ansichten durchlaufen hat und Erkenntnisse gewonnen hat, die meinen persönlichen Erkenntnissen sehr gleichen.
Was Tobias dabei besonders wichtig ist?
...2024-02-281h 29Speckgeflüster20b. Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur AkzeptanzDie Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz
In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur Wiederentdeckung der Freude an der Bewegung. Es ist eine Reflexion über die Herausforderungen geworden, die ich auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zum Sport erlebt habe.
In dieser Episode sprechen ich über:
Meine frühen Erfahrungen mit Sport: Ein Rückblick auf die Zeiten, in...2024-02-2132 minSpeckgeflüster19b. Meine Küchen-Must-HavesIn dieser Folge von "Speckgeflüster" nehme ich euch mit auf meiner Fahrt zur Arbeit und teile meine Gedanken über Pünktlichkeit, Verpflichtungen und den Spaß am Podcasten.
Eure Wünsche nach Gewichtsupdates werden gehört! Das Hauptthema der Folge: Wir tauchen gemeinsam tief in die Welt der Küchenhelfer ein – von meinem unverzichtbaren Nicer Dicer bis hin zu Tipps für eine einfache und gesunde Küche.
Ich erzähle euch, wie Küchengeräte meinen Alltag erleichtern und auch euren erleichtern können. Bleibt dran für ein persönliches Update zu meiner Gewichtsreise am...2024-02-1638 min
Speckgeflüster18b. Was denkst du, wenn du übergewichtige Menschen siehst... und andere Fragen in den BergenIn der neuesten Episode von "Speckgeflüster" teile ich Einblicke in die Welt des Abnehmens direkt aus meinem Skiurlaub.
Ich habe mit Freunden über ihre Erfahrungen mit Diäten, Ansichten zu Übergewicht und Selbstwahrnehmung gesprochen. Wir beleuchten, wie verschieden die Gründe für Übergewicht sein können und diskutieren gesellschaftliche Wahrnehmungen. Dieser ehrliche Austausch bietet eine einzigartige Perspektive auf ein Thema, das uns alle betrifft.
Hört rein, um zu entdecken, wie vielfältig die Wege zu einem gesunden Körpergefühl sein können, und teilt eure Gedanken mit uns!2024-02-0831 min
Speckgeflüster17b. Vivian, wie höre ich auf meine Sorgen zu essen?In dieser aufschlussreichen Folge von "Speckgeflüster" führe ich ein umfassendes Gespräch mit Vivian, einer erfahrenen Verhaltenstherapeutin, die viel Erfahrung mit Patienten und Patientinnen mit Essstörungen hat.
Gemeinsam beleuchten wir die Welt der Therapie bei gestörtem Essverhalten, bieten wertvolle Einblicke und beantworten die drängendsten Fragen der Zuhörer und Zuhörerinnen.
Vivians Expertise in der Verhaltenstherapie bietet eine einzigartige Perspektive auf Bewältigungsstrategien, das Verstehen persönlicher Auslöser und die Rolle der Therapie bei der Förderung eines gesünderen Verhältnisses zum Essen. Schaltet ein, um ein tieferes Verständnis fü...2024-01-3154 minSpeckgeflüster16b. Life-Update: Let‘s fails it ✌️Let’s face / fails it:
Es ist nicht alles Fun & Games und die meisten Vorsätze scheitern 😅🤦♀️
Ok, das war vielleicht etwas viel Spoiler-Alarm. Aber Transparenz finde ich wichtig und ich ziehe genug in meinem Leben durch, somit hänge ich nicht zu sehr am Negativen.
Mein Motto ist: Aufstehen, Knie abklopfen und weiterlaufen 😃✌️
Also, große Überraschung:
In dieser Folge nehme ich euch mit, wie meine Vorsätze zu Ende Februar so laufen.
Viel Spaß und Kopf hoch! 🥳
Eure Lesya2024-01-2421 min
Speckgeflüster15b. Krissy - Wie wichtig ist dir Abnehmen nach der SchwangerschaftHey Speckys! 🌟 In der neuesten Folge von "Speckgeflüster" habe ich eine ganz besondere Gästin:
Krissy vom Instagram-Account "Vergangenheitsfett". Wir tauchen tief ein in das Thema "Abnehmen nach der Schwangerschaft" – ein Weg, der so individuell ist wie wir selbst.
Krissy teilt ihre persönliche Einstellung und ihre aktuellen Herausforderungen beim Abnehmen nach ihrer Schwangerschaft und gibt Einblicke, wie sie sich mit Akzeptanz auf ihren Weg macht. 🤱 Von den technischen Tücken des Podcast-Starts, über die Tücken der Schwangerschaftskilos bis hin zu den emotionalen Aspekten des Mutterseins – diese Folge ist eine Berg- und Talfahrt der Gefühle und...2024-01-1743 min
Speckgeflüster14b. - Paul Ripke im Interview - Challenges, Schlaf und Entscheidungen🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live!
In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Achtung Buzzword!) inspirierenden Paul Ripke, der uns einen tiefen Einblick in seinen persönlichen Weg zu einem gesünderen Lebensstil gibt. 🌟
Paul teilt offen seine Erfahrungen mit Gewichtsverlust, spricht über die (seehehr große) Bedeutung von Schlaf und Sport in seinem Leben und erzählt wie er mit Herausforderungen umgeht.
Hört rein, wie Paul über seine Erfahrungen mit veganer Ernährung spricht, seine Methoden zur Erhaltung von Fitness und Gesundhei...2024-01-101h 24Speckgeflüster13b. Vorsätze- Unsinn oder wahnsinnig hilfreich?In dieser Folge von Speckgeflüster verrate ich euch meine Sicht auf Vorsätze und erkläre, ob und warum ich Vorsätze habe oder nichts davon halte. Neujahrsvorsätze haben doch sehr viele, ob nun mit dem Rauchen aufhören, abnehmen, gesünder essen oder Sport treiben… was von den Vorsätzen bleibt, das ist am Ende die Frage. 😅 Viel Spaß beim Reinhören & bis bald! Eure Lesya2024-01-0323 minSpeckgeflüster1. Was mache ich hier? - Seit 30 Jahren auf Diät?Vor einigen Jahren habe ich mit einer lieben Bekannten beschlossen, dass wir genug von klassischen - „Nur so kannst du abnehmen“ Podcasts haben und ehrlich über unsere zahlreichen persönlichen Erfahrungen beim Abnehmen sprechen wollen und uns dabei auch gar nicht so ernst nehmen möchten… Daraus ist Speckgeflüster entstanden, und wir haben über die Jahre viele lehrreiche Folgen aufgenommen, die ich nun schweren Herzens entfernen musste, denn eine von uns hat sich dazu entschieden, keine Podcast mehr zu sein (aus 100% nachvollziehbaren Gründen 🫶) und die zweite (das wäre dann wohl ich, Lesya) hat beschlossen, alleine weiter zu ziehen und den P...2023-12-2805 minSpeckgeflüster12b. Interview mit Julia Sahm: Wie kann dein inneres kind endlich satt werden?Mit Julia haben Nella und ich uns schon vor Jahren zum Thema „Glaubenssätze“ ausgetauscht… so war es mir ein Anliegen jetzt, wo mich immer mehr Themen verwirren, mit ihr in das Thema der „Heilung“ einzutauchen und zu erforschen, ob wir denn alle Heilung finden müssen und hinter jedem ungesunden Essverhalten ein Trauma steckt.
Woher kommt der Drang bei Problemen mit Essanfällen zu reagieren?
Gibt es die perfekte Kindheit?
Habe ich als Mama schon in der Schwangerschaft versagt?
Diese und viele andere Fragen beantwortet und Autorin und Podcasterin J...2023-12-281h 10Speckgeflüster11b. Wie heile ich mich selbst? - „Es kommt drauf an“ mit Verhaltenstherapeutin Vivian 👏🏻Hast du dich schon mal gefragt, wie äußere Einflüsse unser Selbstbild formen und wie wir uns vor den negativen Auswirkungen schützen können?
In unserer neuesten Episode hat Lesya Vivian zu Gast, eine erfahrene Psychotherapeutin, die uns dabei hilft, diese Frage zu erkunden und zu verstehen, wie wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen können.
Gemeinsam tauchen wir in das Thema Selbstakzeptanz ein und sprechen darüber, wie die Erwartungen anderer unser Selbstbild beeinflussen können. Lesya teilt ehrlich ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie daran arbeitet, sich weniger von äußeren Erwartungen beeinflussen zu lassen.
...2023-11-221h 01Speckgeflüster10b. 4 Dinge, die mich beim Abnehmen verwirrenIn der heutigen Folge mache ich einen Solo-Ausflug durch den Dschungel der Abnehm-Trends und teile mit euch, wie mich die Vielzahl an vermeintlichen "Wahrheiten" und Methoden rund um das Thema Abnehmen in Verwirrung stürzt. Von intuitivem Essen über den Insulinspiegel bis hin zu Stress als potentiellem Abnehm-Blocker – ich berühre diese Konzepte nur oberflächlich, denn es geht mir vor allem um das Gefühl der Überwältigung, das sie in mir auslösen.
Statt tiefer in die Materie einzutauchen, spreche ich darüber, wie diese Flut an Informationen und das ständige Bombardement mit neuen „ultimativen“ Diät-Tipps mich eher ratlos...2023-11-0818 min
Speckgeflüster9b. Tommys Update nach 6 Monaten - Abgenommen oder nicht?Vor ziemlich genau 6 Monaten hat Tommy beschlossen bis zu seinem Geburtstag UHU 🦉 zu werden… ob das geklappt hat und wenn, wir es geklappt hat, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß2023-09-2035 min
Speckgeflüster8b. Überraschungsaufnahme - Tommy hat NewsDiese Folge haben wir vor 2 Wochen aufgenommen. Da ich dazwischen krank wurde, hat sie es bisher nicht online geschafft.
Nun endlich bekommt ihr auch die News von Tommy. Er hat mich eiskalt mit dem Mikro vor der Nase überrascht und ich wusste erst gar nicht, dass er aufnimmt. Ich habe mich allerdings überraschend schnell gefangen, denn ich habe mich sehr gefreut ;-)
ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify bewerten 2023-03-3119 min
Speckgeflüster7b. Fragen an Lesya - Ist eine Saftkur ein Go oder ein NoGo?In dieser Folge beantworte ich auf der Autofahrt einfach mal mir der "Record" Taste auf dem Handy Fragen aus meinem Umfeld zum Thema Abnehmen und Fragen, die ihr vor einer ganzen Weile im Herbst im Frage-Sticker gestellt habt.
Seht es mir als bitte nach, dass der Sound natürlich etwas durch die Autofahrt gelitten hat ;-)
Erfahrt, wie ich aktuell abnehme und welche Strategien mir dabei helfen. Außerdem kläre ich die Frage, ob ich bereits erfolgreich abgenommen habe und ob ich in Zukunft nochmal eine Saftkur machen werde.
Habe ich bereits abgenommen?
Wie...2023-02-2238 min
Speckgeflüster6b. Intuitives Essen mit Expertin Melisa Dokumaci: Warum das besser ist als jede DiätIn diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen.
Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzweifeln geprägt ist, wie bei vielen jungen Frauen heutzutage. Sie erklärt uns, was das Konzepts des intuitiven Essens bedeutet und wie es funktioniert.
Melisa schildert im Interview auch, wie der Einsti...2023-02-151h 33
Speckgeflüster5b. Yoga - wie du vielleicht neue Fähigkeiten und Interessen entdeckst - mit Yoga Lehrerin Jennifer BeirsIm Januar habe ich 30 Tage Yoga gemacht. Immer, wenn ich regelmäßig Yoga in meine Woche einbaue, fühle ich mich befreit, ausgeglichen und gesund… Warum das so ist, habe ich mit Jenny besprochen… Ich kennen Jenny seit sehr vielen Jahren aus dem Nachtleben. Mittlerweile ist sie Yoga Lehrerin und hat ihr Leben von damals komplett entschleunigt und auf den Kopf gestellt.
Jenny erzählt uns, wie sie zu Yoga gekommen ist, warum Yoga uns so gut tun kann und was dahinter steckt. Wir klären, was Yoga mit Selbstliebe zu tun hat und besprechen, warum Selbstliebe und Stres...2023-02-081h 25
Speckgeflüster4b. Die Partnerfolge - Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr nerve ich dich?Endlich habe ich es geschafft! Mein Mann hat sich vor das Mikro "zerren" lassen und hat mir Rede und Antwort gestanden.
Was er dazu sagt, wie sehr ich ihn mit dem Abnehmen-Thema nerve und ob er Bock auf eine Challange hat, erfahrt ihr in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Ich konnte es kaum glauben, dass es Menschen gibt, die keine "Beziehung zum Essen" haben. Aber hört einfach mal selbst.
Sendet gerne euer Feedback an: feedback@speckgefluester.de oder unter 0156-78-236215 Ich freue mich drauf.
Schickt auch gerne eure Themenvorschläge und Fragen...2023-02-0138 min
Speckgeflüster3b. Hörerfolge - Was ist eure MotivationHappy New Year!
Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden.
Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear.
Im Dezember hatte ich euch gebeten mir Sprachnachrichten zu senden, was euch motiviert. "Überraschenderweise" hatten nicht viele von euch Zeit. Wir machen demnächst einfach wieder eine Folge. Viel Spaß beim Reinhören und vielen Dank an...2023-01-0929 minSpeckgeflüster2b. (Essens)Trigger Warnung: diese Folge enthält Anlässe, die zum unnötigen Essen animierenWer das nicht kennt, der möge bitte jetzt sprechen oder für immer schweigen… in unseren Kreisen kennen das wohl die Meisten. Essenstrigger, die zum Essen verleiten, wenn es gar nicht nötig wäre… oder dazu führen, dass wir unnötig unnahrhaftes Zeug in uns hinein schlingen und Rationalität plötzlich zum Fremdwort wird.
Die liebe Krissy (https://www.instagram.com/vergangenheitsfett/) war so lieb und hat sich Zeit genommen mit mir das Thema ausgiebig zu besprechen und sich diesbezüglich tief in die Seele blicken zu lassen…
Wir sprechen über unsere persönlichen Trigger, die das Abnehmen...2022-05-0453 min
Speckgeflüster1b. Ernährungsformen - Die 32 ohne Nudeln bitte
Das wäre eigentlich... eine Jubiläumsfolge! Folge Nummer 50 von Speckgeflüster mit einer Freundin & Lesya.
Aus wirklich sehr nachvollziehbaren Gründen hat sie sich entschieden nicht mehr Podcasterin zu sein, so dass der Podcast nun mit meiner ersten Solo Folge startet.
Hier geht es um Ernährungsformen... Was es nicht alles gibt... Low Carb, Low Fat, Paleo, Keto u.s.w... Lesya nimmt heute einige Ernährungsformen unter die Lupe und beurteilt sie ein wenig auf ihre Alltagstauglichkeit und natürlich darauf, ob das langfristig was zum...2022-02-2323 min