Shows
Ogledalo[EP #68] - Zadnji odsev v Ogledalu: To ni konec, je le drugačen začetekV tej epizodi se s hvaležnostjo poslavljam od podkasta Ogledalo – projekta, ki je z menoj rastel skoraj štiri leta.Ko sem septembra 2021 objavila prvo epizodo, si nisem predstavljala, da bo Ogledalo postalo prostor tolikšne povezanosti, ranljivosti, iskrenih pogovorov in deljenja znanja.Ta epizoda je moj poklon vsem, ki ste bili del te poti.Tebi, poslušalka, poslušalec – hvala, ker si prisluhnila, delila, komentirala, pisala.Hvala vsem 30 gostjam in 4 gostom, ki ste podarili svoj čas, znanje in pustili svoj pečat v podkastu Ogledalo.Hvala mojem...
2025-07-2413 min
SREČKA podkast#25 - Izboljšaj komunikacijo v odnosih (Špela Kresnik)Postani srečka tudi ti in spoznaj še več izjemnih gostov, zato se NAROČI na kanal in vklopi obvestila! Gostja 25. epizode Srečka podkasta je Špela Kresnik, psihologinja in strokovnjakinja za mentalno zdravje, odnose ter komunikacijo.Odkrijte, kako razumeti svoja čustva, se soočiti s konflikti na konstruktiven način in postaviti zdrave meje.V epizodi sva obravnavala:00:00:00 – Uvod: Gradnja in rušenje odnosov00:04:58 – Špelina pot do psihologije00:10:59 – Komunikacija: Temelj vsakega odnosa00:13:55 – Tišina: Strah ali priložnost za stik?00:17:17 – Neprijetni občutki so pomembne informacije00:24:51 – Izboljšaj komunikacijo: Najprej poglej vase00:30...
2025-06-101h 25
Ogledalo[EP #67] - O poklicu specialne pedagoginje in pomembnosti celostne obravnave otroka - z Jasno Trapečar PavšičV 67. epizodi podkasta Ogledalo gostim Jasno Trapečar Pavšič, specialno pedagoginjo in MNRI terapevtko, ki že več kot 25 let predano pomaga otrokom z razvojnimi izzivi. Skozi iskren pogovor boste spoznali Jasnino zanimivo poklicno pot – od njenih začetkov v šolstvu do ustanovitve zasebne svetovalnice, ob čemer se bova dotaknili tudi izzivov, prednosti in odgovornosti samostojnega terapevtskega dela. Jasna v pogovoru pojasni temelje metode MNRI in razloži pomembno vlogo primarnih refleksov. Pogovarjava se tudi o tem, kako velik izziv je lahko za starše imeti otroka, ki se spopada z različnimi težavami v razvoju. Jasna poudarja, da spremembe n...
2025-05-291h 26OgledaloEP #66 - Zakaj me pospravljanje tako izčrpava? - s Tino SimčičUrejanje doma ni le fizično opravilo – pogosto je tudi čustveni napor, prepleten s krivdo, sramom in občutkom, da nikoli nismo dovolj. V 66. epizodi podkasta Ogledalo gostim Tino Simčič, ustvarjalko profila Urejen dom veselja, ki ženskam pomaga do bolj umirjenega in funkcionalnega doma brez navlake. Nisva se pogovarjali le o predalih in škatlah, temveč predvsem o tem, kako prostor, v katerem živimo, odraža naš notranji svet. Med drugim sva govorili tudi o tem, zakaj nas pospravljanje v resnici tako izčrpava – in kako naj najdemo svoj občutek reda, ki n...
2025-05-0856 min
OgledaloEP #65 - Kako vzorci navezanosti oblikujejo naše življenje – z Lejo MaukoV 65. epizodi gostim srčno Lejo Mauko, magistrico psihologije, svetovalko za spanje in registrirano izvajalko programa Krog varnosti. Leja stoji tudi za srčnim in vsebinsko bogatim Instagram profilom @razvojnikoticek, kjer pomaga staršem bolje razumeti otroke – in sebe.Urška je primer zobozdravnice, ki se zaveda, da obisk zobozdravnika za marsikoga ni prijeten, nasprotno, za marsikoga je lahko celo strašljiv. Zato pri svojem delu daje velik pomen odnosu, ki ga vzpostavlja s pacientom. V epizodi govoriva o tem:kaj je navezanost in kako se oblikujekako jo prepozna...
2025-04-031h 01
OgledaloEP #64 - Kaj imata skupnega duševno zdravje in zdravje zob - z Urško ŠavliV 64. epizodi podkasta Ogledalo gostim krasno in sočutno zobozdravnico, Urško Šavli. Urška je primer zobozdravnice, ki se zaveda, da obisk zobozdravnika za marsikoga ni prijeten, nasprotno, za marsikoga je lahko celo strašljiv. Zato pri svojem delu daje velik pomen odnosu, ki ga vzpostavlja s pacientom. V epizodi govoriva o:vedno aktualni temi strahu pred zobozdravnikom;vplivu stresa na zdravje zob in ustne votlinepomembnosti zaupanja in komunikacije med pacientom in zobozdravnikomvlogi empatije v zobozdravstvupomembnosti oblikovanja zdravih navad pri skrbi za zobemotivaciji pri skrbi za zdravje zob
2025-04-031h 03
OgledaloEP #63 - Življenje je lahko dobro - Sabina MajeričV 63. epizodi podcasta Ogledalo gostim psihologinjo Sabino Majerič, ki se pri svojem delu posveča podpori žalujočim in ozaveščanju o žalovanju. V pogovoru raziskujeva, zakaj je žalovanje še vedno tabuizirano, kako se družbeni odnosi do izgube spreminjajo ter zakaj ljudje pogosto ne vedo, kako podpreti nekoga v procesu žalovanja. Sabina poudarja, da žalovanje ni le žalost, temveč proces, ki vključuje cel spekter čustev, in da je ključnega pomena, da si vsak posameznik dovoli žalovati na svoj način. V epizodi boste izvedeli tudi katere so neprimerne fraze, ki lahko žalujočemu povzročijo še...
2025-02-2056 min
OgledaloEP #62 - Razumevanje denarja in bitcoina skozi psihologijo - Klemen K. VerstovšekV tej epizodi podcasta Ogledalo raziskujemo, kako je denarni sistem vplival na naše življenje in zakaj je Bitcoin vse več kot le digitalna valuta. Gost epizode je Klemen Končan Verstovšek, tajnik Bitcoin društva Slovenije in avtor knjige Od barantanja do Bitcoina.
V pogovoru boste izvedeli:
✔️ Kako denar oblikuje družbo in naše duševno zdravje
✔️ Zakaj inflacija ni zgolj rast cen, ampak mehanizem prerazporejanja bogastva
✔️ Kako Bitcoin rešuje težave današnjega finančnega sistema
✔️ Zakaj je Bitcoin edinstven in zakaj ga ni mogoče ponarediti ali nad...
2025-01-301h 24
OgledaloEP #61 - Vse bo v redu - s Petro Ofentavšek (BoMind)V 61. epizodi podcasta gostim prijetno sogovornico Petro Ofentavšek, magistrico psihologije in soustanoviteljico podjetja Bo Mind, ki stoji za odlično aplikacijo za spodbujanje skrbi za duševno zdravje. Petra v podkastu predstavi aplikacijo Bo! in z nami deli ozadje razvoja aplikacije, njeno poslanstvo ter izzive, s katerimi so se z ekipo soočali na poti razvoja.
Petra razloži tudi, kako aplikacija omogoča enostavno podporo duševnemu zdravju in hkrati tudi dostop do ustrezne strokovne podpore in koristnih vsebin.
Zagotovo je to aplikacija, ki smo jo v Sloveni...
2024-12-191h 06
OgledaloEP #60 - Kako tvoj odnos do denarja oblikuje tvoje življenje - z Evo HomanV 60. epizodi gostim krasno Evo Homan, ki stoji za odličnim Instagram profilom @denarnadlani. Njeno delo je izjemen doprinos k družbi oz. k višji kakovosti življenja, saj želi Eva ljudi naučiti boljšega ravnanja z denarjem, kar posledično pomeni tudi kakovostnejšega življenja.
V epizodi sva se pogovarjali o:
tem, kako je denar povezan s psihologijo oz. človeško psiho in miselnostjo
zakoreninjenih vzorcih in prepričanjih, ki jih imamo o denarju ter o tem, kaj to pomeni za partnerski odnos
tem, zakaj se Slovenci v večini težko...
2024-12-0558 min
OgledaloEP #58 - Kdaj oglaševanje postane zavajanje? - z Majo GorecBodite obveščeni o novih epizodah podkasta Ogledalo! Kliknite gumb NAROČI SE + ikono 🔔. Če ste to že storili - hvala, ker ste del skupnosti, ki ji je mar za duševno zdravje!
Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi pridružite še na instagramu: https://www.instagram.com/spela.kresnik_psihologinja/
————————————————————————————
V 58. epizodi podkasta ogledalo gostim Majo Gorec, žensko, od katere se hitro nalezeš spodbudne energije. Vesela in hvaležna sem, da je v to epizodo podkasta vtkala svoje znanje in izkušnje ter tudi svojo prist...
2024-10-1759 min
OgledaloEP #57 - Zakaj čuječnost osvobaja, pomirja in daje moč? - s Saro IsakovićV 57. epizodi podkasta ogledalo gostim prvo gostjo 4. sezone, Saro Isaković. Izjemno sem ji hvaležna, da je z nami delila tako pomembna znanja in svojo prijetno energijo.
Sara je zaradi svojega optimističnega pogleda naprej in zagona lahko navdih marsikomu. Njene lepe besede so mi segle do srca in me večkrat pustile brez besed.
Najina osrednja tema je bila čuječnost. Govorili pa sva tudi o pomembnosti povezovanja, odnosa do sebe, podpornega okolja in tudi o šolskem sistemu.
Sara v podkast epizodi omenja tudi svoj odličen in unikaten program...
2024-09-261h 10
OgledaloEP #56 - Koža odstira tudi naše notranje dogajanjePrva epizoda 4. sezone je krajša solo epizoda. V njej vas čaka prispevek, ki sem ga v začetku tega leta napisala za revijo Terranova - za namene podkasta v avdio obliki v epizodi #56.
V prispevku sem predstavila povezavo med duševnim zdravjem in zdravjem naše kože. Prispevek z naslovom Koža odstira tudi naše notranje dogajanje najdete v pomladno-poletni reviji Terranova, številka 20, dostopen je tudi na moji spletni strani --> https://spelakresnik.com/koza-odstira-tudi-nase-notranje-dogajanje/
Za še več uporabnih vsebin s področja psihologije, osebne rasti in duševnega zdravja, se mi...
2024-09-0515 min
INBED podcastEp. 95 Moč prepovedi in kje obstaja boljša pot do tvojih ciljev? S Špelo Kresnik“Ne smeš!!”
Tokrat te čaka pogovor s Špelo Kresnik, kjer boš spoznala zakaj prepoved res ni najboljša izbira za dosego tvojih fit ciljev.
Ampak kako, če ne s prepovedjo? Poslušaj in presodi sama.
**Vir: Špela je del predavanja svoje znanje črpala iz knjige: Petr Ludwig- Konec prokrastinacije. In sicer od 10:56 pa do 34:00. Tudi grafika možganov je črpana iz te knjige.
Vprašanja:
1. Katere prepovedi si ponavadi postaviš, ko želiš spremeniti svoje telo? Čemu se imaš namen odpovedat, česa ne smeš?
2. Zakaj misliš, da si “moraš” prepovedat ravno te stvari. Kaj občutiš, ko si brez teh p...
2024-03-1449 minOgledaloEP #51 - Kako se lažje soočati z duševnimi obremenitvami?V 51. epizodi podkasta Ogledalo govorim o duševnih obremenitvah in o osebnostni čvrstosti, ki je ena izmed pomembnih veščin za pomoč pri soočanju s stresom.
Izvedeli boste:
kaj je osebnostna čvrstost
kaj je značilno za osebnostno čvrste ljudi
kaj je konstruktivno in kaj nekonstruktivno soočanje z duševnimi obremenitvami
zakaj je pri soočanju s stresom pomembna opora socialne mreže
Epizoda je zapisana tudi v obliki bloga, ki ga lahko preberete na: https://spelakresnik.com/2023/09/19/kako-se-lazje-soocati-z-dusevnimi-obremenitvami/
Za še več uporabnih vsebi...
2023-10-0127 minOgledaloEP #50 - Študij v tujini: soočanje s preizkušnjami in osvajanje življenjskih lekcij - z Nejo KaiserV 50. epizodi je moja gostja Neja Kaiser, s katero sva se pogovarjali o študiju v tujini in o tem kakšne izzive, predvsem psihološke, to prinese s seboj.
Namen te epizode je osvetliti vse tisto, česar običajno kot zunanji opazovalci ne vidimo. Z Nejo sva se pogovarjali o tem:
kako se soočati s takšno spremembo, kot je selitev v tujino,
kaj so jo naučili vzponi in padci,
na kaj je pri sebi ob tem nabolj ponosna in
zakaj priporoča to izkušnjo vsem, ki o tem razmišljate.
2023-09-0739 minINBED podcastEp. 71 Prepoznaj in premagaj perfekcionista v sebi s Špelo KresnikBOŽIČNO DARILO: Vsi imamo dovolj božičnih nogavic, puloverjev in spodnjega perila. Naj bo letos darilo, ki bo res razveselilo vaše bližnje in vam dalo še večjo pobudo za skupno ustvarjanje in druženje. Stories_by_Lea je izdala že 2 knjigi, z naslovom Moderne torte in sladice 1 in 2. Recepti so božanski in reeees estetski. Vsaka sladica je umetnina in s kuharico jo boš znala narest tudi ti!
Ob naročilu knjige v decembru prejmete vsi tudi brezplačno darilo.
Za poslušalce podcasta pa poleg tega darila velja še ena ugodnost: ob...
2022-12-0154 min
OgledaloEP #28 - O spremembah in mejah kot gostja INBED podcasta pri Klari LebenEpizoda #28 je povsem drugačna od vseh epizod podcasta Ogledalo, ki ste jih poslušali sedaj. Posneta je bila skoraj leto dni nazaj, ko sem bila gostja v drugem podcastu, katerega gostiteljica je čudovita in srčna ženska Klara Leben - to je INBED podcast.
Podcast je torej že bil objavljen na njenem podcast kanalu, zdaj pa sem Klaro prosila, da ga objavim še tukaj. V prihodnosti pa lahko seveda pričakujete tudi, da se mi Klara pridruži kot gostja v eni izmed epizod podcasta Ogledalo.
Klaro lahko spremljate na IG - @inbedwithklara ali obiščete...
2022-05-2257 minOgledaloEP #27 - “Drugi bodo mislili, da sem čudna.” - obrazi socialne anksioznostiV 27. epizodi govorim o socialni fobiji oziroma socialni anksioznosti. Izvedeli boste kje so njeni temelji, kdaj, v katerih situacijah se izraža in predvsem, kako izgleda, ko nekdo trpi za socialno fobijo.
Povem tudi, kateri so dejavniki tveganja in kaj je tisto, kar lahko ob tem naredimo sami. Dotaknem pa se tudi tega, kaj lahko naredimo kot družba, da bi zmanjšali stigmo socialne anksioznosti.
Še disclaimer: Ta epizoda NI nikakršno nadomestilo za obisk strokovnjaka, ki lahko pravilno diagnosticira socialno anksioznost. Prav tako namen tega podcasta ni postavljanje samodiagnoze, pač pa je njegov namenj...
2022-05-0838 minOgledaloEP#26 - Kaj je GAM in kako jo prepoznati?V epizodi #26 izveste vse osnovne in pomembne informacije o generalizirani anksiozni motnji, ki jo na kratko poimenujemo tudi s kratico GAM.
V prvem delu epizode na kratko razložim razliko med anksioznostjo, ki jo doživljamo vsi ljudje in med tisto, ki lahko že pomeni anksiozno motnjo. Če še niste, vas najprej povabim, da prisuhnete epizodi #24 (kliknite tukaj za poslušanje), kjer izveste, kaj so temelji anksioznosti in katere oblike anksioznih motenj poznamo.
V drugem delu epizode #26 pa se lotim predstavitve ene izmed anksioznih motenj - torej generalizirane anksiozne motnje. Izvedeli boste, kaj to je, zakaj d...
2022-04-1834 minOgledaloEP#25 - Kako omejiti vpliv lažnih novic na naše življenje? - z Alenko Kac HerkovičV epizodi #25 se mi je pridružila gostja, Alenka Kac Herkovič, profesorica sociologije in angleščine, s katero sva spregovorili o lažnih novicah in njihovem vplivu na naše življenje.
Alenka je v epizodi omenila nekaj spletnih strani, kjer lahko preverite lažne novice, povezave vas čakajo tukaj:
Časoris - https://casoris.si/
Oštro
Ne/ja, razbijalka mitov
Snopes.com
FactCheck.com
EUvsDiSiNfo
Politifact
Factcheck
Hoax Slayer
Fotografije se lahko preverjajo na : Google Reverse Image Search
2022-04-0341 minOgledaloEP#24 - Kje so temelji tesnobe (anksioznosti)?V epizodi #24 se najprej dotaknem temeljev anksioznosti oz. tesnobe. To je pomembno, saj nam lahko da pomembne uvide, hkrati pa lahko s poznavanjem izvorov vplivamo tudi na to, da z ozaveščanjem zmanjšujemo pojavnost anksioznih motenj. Kar precej ljudi se namreč srečuje z različnimi oblikami anksioznih motenj, ki sem jih v tej epizodi tudi na kratko omenila.
V epizodi omenjam naslednje že objavljene epizode:
EP #20 - Kako deluje strah? - priporočam poslušanje te epizode preden epizodo #24 poslušate v celoti (za lažje razumevanje epizode #24) https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP-20---Kako-delu...
2022-03-2020 minOgledaloEP #23 - 5 napotkov za uspešno komunikacijoSama rada poudarjam, da je komunikacija osnova za kvalitetne medosebne odnose. Pa tudi temelj za kvaliteten odnos do samega sebe. To, kako komuniciramo sami s sabo, se namreč odraža v vseh naših odnosih. Zato je o komunikaciji pomembno govoriti.
V 23. epizodi podcasta Ogledalo boste izvedeli:
kaj je učinkovita komunikacija
katerih 5 napotkov vam lahko pomaga do bolj uspešne komunikacije in boljših odnosov
V epizodi omenjam brezplačno e-knjigo, ki jo lahko dobite TUKAJ.
Avdio program, ki je za vse vas do konca marca 2022 znižan za več kot 60% pa naročite na...
2022-03-0643 minOgledaloEP #22 - Kako prepoznamo miselne napake?V epizodi #22, ki je nekakšno nadaljevanje epizode #21 bom govorila o tem kaj so miselne napake in kako jih prepoznati ter kako se soočati z njimi.
Vse tiste, ki še niste poslušali prejšnje epizode, vas lepo vabim, da za lažje razumevanje te epizode najprej prisluhnete epizodi #21, ki je dostopna na tej povezavi in se nato posvetite še epizodi #22.
V prvem delu te epizode boste izvedeli katere so najpogostejše miselne napake, v drugem delu pa se bomo posvetili prepoznavanju teh miselnih napak. Z vami v drugem delu epizode delim tudi uporabne vaje in...
2022-02-2031 minOgledaloEP #21 - Kako se ranimo z lastnimi mislimi?V 21. epizodi vam skušam predstaviti, kako naše misli vplivajo na naše delovanje in obratno. Zato sem pobrskala po literaturi in združila nekaj znanja o vedenjsko-kognitivni terapiji oz. usmeritvi, ki najbolje razlaga te kognitivne mehanizme. Za lažje reazumevanje sem vključila še nekaj primerov. Upam, da boste s to epizodo pridobili nekaj novega znanja ali v kakšnem delu prepoznali sebe in morda kasneje tudi potrebo ali željo, da se odločite za pot samoraziskovanja s pomočjo psihoterapije.
Kot vedno je moj namen v podcastih zgolj podati nekaj smernic in usmeritev, zato moji podcasti niso nadomestilo...
2022-02-0632 minOgledaloEP #20 - Kako deluje strah? V 20. epizodi izveste, kaj je osnovna funkcija strahu in kako deluje strah v naših možganih.
Omenim tudi Deželo športa in zdravja 2, ki je virtualni dogodek, na katerem se dotikamo praktično vseh za življenje pomembnih vsebin. Več o dogodku izveš v tej podcast epizodi ali na tej povezavi: https://bit.ly/dezelasportainzdravja
Vstopnico trenutno dobiš v akciji novoletne zaobljube po znižani ceni za samo 24 EUR. S tem pridobiš neomejen dostop do VSEH vsebin v času trajanja festivala med 7. 2. in 20. 2. 2022 in ogled vsebin še eno leto po koncu festivala. Pridruži se nam! Vstopnice so...
2022-01-2318 minOgledaloEP #19 - Na kratko o vizualizacijiV drugi letošnji epizodi na kratko predstavim orodje vizualizacije. Kaj je, kako in kje se uporablja ter kam se lahko njena uporaba aplicira. Povem tudi, kaj pomeni fenomen afantazija.
V epizodi priporočam tudi podcast Možgani na dlani, ki je dostopen tukaj: https://365.rtvslo.si/arhiv/mozgani-na-dlani-nevron-pred-mikrofon/174799015
Nedavno pa smo o vizualizaciji in tabli vizij govorili tudi v oddaji Klepet ob kavi, katere gostja sem bila. Posnetek oddaje je dostopen tukaj: https://youtu.be/BaZFG6fv6yY
---------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko...
2022-01-1618 minOgledaloEP #18 - Zakaj nam ne uspe? Omejujoča prepričanja - s Silvestrom KmetičemV prvi letošnji epizodi gostim prvega letošnjega gosta, podjetnika, coacha, poslovnega trenerja z ogromno izkušnjami, Silvestra Kmetiča.
Teme o katerih sva spregovorila se predvsem dotikajo vprašanja, "Zakaj nam ne uspe?" vezano na omejujoča prepričanja. Spregovorila bova torej o omejujočih prepričanjih, o lastnih izkušnjah in o tem, zakaj se je potrebno ukvarjati s prepričanji. Silvester pa vam bo zaupal tudi, kako pri sebi prepoznati prepričanja in kako se z njimi začeti soočati.
Silvestra lahko spremljate na Facebooku https://www.facebook.com/silvokmetic.
Več inform...
2022-01-091h 01OgledaloEP #17 - Spoznanja in lekcije leta 2021V zadnji letošnji podcast sem dodala nekoliko več sebe, kot ste bili do sedaj vajeni. Gre v bistvu za kratko smorefleksijo spoznanj in lekcij, ki mi jih je prineslo leto 2021. Kljub vsemu pa želim te lekcije deliti z vami. Morda se boste v kakšni lekciji ali spoznanju celo našli. Ali pa vam bodo služila zgolj kot razmislek.
Hvala, ker me poslušate.
----------------
Za vsa dodatna vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www...
2021-12-3019 minOgledaloEP #16 - Vprašanja za samorefleksijoNaj vas dolžina tega podcasta ne zavede. Videti je, da je to eden izmed najkrajših podcastov doslej.
Vendarle boste zanj potrebovali precej več časa, kot je videti na prvi pogled.
Ta epizoda podcasta je namreč namenjena vaši samorefleksiji, zato boste v njej našli 10 vprašanj, na katera vas povabim, da si odgovorite.
Pripravite nekaj listov in pisalo, da boste lahko zapisali vse odgovore.
Ta podcast je torej naravnan tako, da od vas zahteva nekoliko več sodelovanja in ni primeren za poslušanje med sprehodom ali vožnjo.
Želim...
2021-12-1906 minOgledaloEP # 15 - Kaj je prokrastinacija in zakaj odlašamo?Tema prokrastinacije oz. odlašanja je obširna, saj se le to povezuje s številnimi dejavniki. Zato za začetek spoznajmo kaj sploh je pojem prokastinacije in kaj so razlogi za to, da odlašamo.
V tej epizodi si bomo pogledali kaj je prokrastinacija, kaj so vzroki za to, da prokrastiniramo, kakšni so različni tipi prokrastinatorjev, kakšen vpliv ima prokrastinacija na naše življenje in kako prenehamo s prokrastinacijo.
Podcaste o perfekcionizmu, ki jih omenjam v tej epizodi, najdete na naslednjih povezavah:
podcast #7 https://anchor.fm/spela-kresnik/episodes/EP--7-Spoznajmo-svoj-perfekcionizem-e18sqva
podcast #8...
2021-12-1228 minOgledaloEP #14 - Občutek krivde, kdaj ga je preveč?V epizodi govorim o občutku krivde. Kdaj je občutek krivde zdrav in kdaj ni zdrav? Zakaj je pomembno, naučiti se reči ne in postaviti meje? Ali obstajajo ljudje, ki ne občutijo krivde?
Epizoda je kratka, a dovolj dolga, da bo v vas vzpodbudila razmislek o tem, kako pogosto in kateri občutek krivde doživljate. V epizodi omenjam tudi avdio program, ki vam lahko olajša proces učenja postavljanja meja.
Avdio program je do konca decembra 2021 na voljo po znižani "praznični" ceni, zato da dobite s 40% popustom. Naročite ga...
2021-12-0516 minOgledaloEP #13 - Kako se soočati z izgubo zaradi posledic samomora bližnjega? - z dr. Vito PoštuvanV tokratnem podcastu sva se s psihologinjo, dr. Vito Poštuvan pogovarjali o tem, kaj se dogaja ob in po samomoru bližnjega s svojci. Vsako leto je v novembru namreč mednarovni dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile bližnjega. Letos je bil to 20. november. Ker o tem še vedno premalo govorimo, se mi je zdelo prav, da v tem podcastu najdemo prostor tudi za pogovor o tovrstnih stiskah in možnostih, kako naprej. Poslušanje podcasta vam priporočam ne glede na to, ali ste se v svoji družini že srečali s samomorom al...
2021-11-2843 minOgledaloEP. #12 Kako prepoznati svoje notranje priganjalce? - s Petro Kmetec BitencDvanajsta epizoda ponuja veliko ogledal, v katerih se lahko prepoznamo. V njej gostim prijateljico Petro Kmetec Bitenc, ki je life coachinja, specializantka Transakcijske analize, NLP praktik, predavateljica ...
Več o njej in njenem delu si lahko preberete na njeni spletni strani: https://petrakmetec.com/
Petri lahko sledite tudi na instagramu: https://www.instagram.com/petrakmetec_coaching/
V 12. epizodi se s petro pogovarjava o notranjih drajverjih oziroma priganjalcih, ki so velikokrat tudi vzrok za naše nezadovoljstvo z življenjem, za izgorelost in nam otežujejo pot do notranjega miru. Ko jih prepoznamo in si začenjamo dovoliti sebi, namesto njim, si lahko precej o...
2021-11-2149 minOgledaloEP. #11 Kako si pomagati ob paničnih napadih in anksioznosti - z Majo HartmanV 11. epizodi sem v goste povabila Majo Hartman. Maja je univ. dipl. soc. delavka, spec. psihoterapije otrok in mladostnikov, brainspoting terapevtka, karierna svetovalka in avtorica kar nekaj knjig oz. priročnikov. Več o Maji si lahko preberete tukaj: https://www.zatis.si/o-nas/
Z Majo sva se spoznali, ko sem se udeležila enega izmed njenih izobraževanj in že po prvem srečanju sem nekako začutila in vedela, da bi bila Maja odlična sogovornica v mojem podcastu Ogledalo. Mojemu povabilu se je z veseljem odzvala.
In tako kot na njenih izobraževanjih, ki so pol...
2021-11-1438 minOgledaloEP. #10 - Perfektni zunaj, kaj pa not? - z dr. Lucijo ČevnikV 10. epizodi gostim dr. Lucijo Čevnik, s katero sva se dotaknili tematike perfekcionizma in z njim povezanih motenj hranjenja. Dr. Lucija Čevnik pri tem odpira en čisto drug pogled na motnje hranjenja, kot smo ga morda vajeni doslej. Govorili sva tudi o vplivu medijev in influencerjev na telesno samopodobo mladih ter o tem, kaj pomeni odgovorno influencerstvo. V tej podcast epizodi boste izvedeli še, kaj lahko sami naredimo za boljšo samopodobo. Kar nekaj besed pa sva namenili tudi vlogi staršev pri motnjah hranjenja in pri grajenju samopodobe otrok in mladostnikov.
Dr. Lucija Čevnik je doktorica sociolo...
2021-11-071h 05OgledaloEP. #9 Kaj pa tebe spravi v stres? O stresu in kako si pomagati.V 9. epizodi ozaveščam o stresu. Vsako prvo sredo v novembru je namreč “National stress awarnes day” - svetovni dan o ozaveščanju stresa. Namen tega dneva je ozaveščanje zavedanja, da si s tem, ko se stresiramo zaradi stvari, ki jih ne moremo nadzirati, ne delamo usluge. Prej nasprotno. Znanstvena dognanja namreč kažejo, da lahko kronični stres vodi v poškodbe kognitivnih in psiholoških funkcij.
V tej epizodi izveste, kaj sploh je stres; kaj so zunanji in kaj notranji stresorji, kako se odzivamo na stres;kaj potrebujemo za dobro psihično odpornost; kaj lahko stres povzr...
2021-10-3132 minOgledaloEP. #8 Razvoj, miselni vzorci ter posledice perfekcionizma in kako ga ukrotiti?V osmi epizodi nadaljujemo s psihoedukacijo o perfekcionizmu. Tokrat bo govora o tem, kaj vse vpliva na razvoj perfekcionizma, kakšni so miselni vzorci, ki se pogosto pojavljajo v glavah perfekcionistov, kakšne so posledice nefunkcionalnega perfekcionizma in kaj lahko storimo, da ga ukrotimo. S to epizodo vas želim predvsem spodbuditi vsaj k razmisleku, da pri sebi prepoznate, ali imate vzorce perfekcionista in primerno ukrepate.
Če ugotavljate, da perfekcionizem preveč posega v vaš vsakdan in ga sami več ne zmorete obvladovati, razmislite o pomoči primernega strokovnjaka. Lahko se prijavite tudi na psihološko svetovanje in pogledamo, kako vam l...
2021-10-2433 minOgledaloEP. #7 Spoznajmo (svoj) perfekcionizemSedma epizoda je namenjena psihoedukaciji - izobraževanju o perfekcionizmu. Spoznali boste tri in šest dimenzionalni model perfekcionizma, kaj je pozitivni (funkcionalni) in negativni (nefunkcionalni) perfekcionizem ter njune prednosti in slabosti. Na koncu spregovorim še o tem, kaj pravijo raziskave - kako perfekcionizem vpliva na naše življenje.
V podcastu najdete tudi nekaj vaj in napotkov, ki vam pomagajo prepoznati, kje vas vaš perfekcionizem morebiti ovira in kje podpira.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljen...
2021-10-1756 minOgledaloEP. #6 10+ napotkov za boljše duševno zdravje in več zadovoljstva (ob dnevu duševnega zdravja)Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja (10. oktober) z vami delim več kot 10 napotkov oz. predlogov, kako poskrbeti za lastno duševno zdravje. Vsi ti napotki vam bodo pomagali k temu, da boste lažje ohranjali pozitivno naravnanost, notranji mir in zadovoljstvo v življenju.
Vedno pa je veliko odvisno tudi od vas samih. Samo poslušanje podcasta ni ravno dovolj, aktivnosti je potrebno prenesti v življenje.
Brezplačen priročnik za obvladovanje strahu in negotovosti dobite tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-e-prirocnik/
Brezplačen dnevnik hvaležnosti pa tukaj: https://www.spelakresnik.com/prenesi-dnevnik-hvaleznosti/
****** O...
2021-10-1039 minOgledaloEP. #5 Gradimo mostove, ne zidov - z dr. Mojco ČerčeV peti epizodi gostim psihologinjo, dr. Mojco Čerče, s katero spregovoriva o pomembnosti povezovanja (gradnje mostov) med ljudmi. Dotakneva se problematike osamljenosti (predvsem starejših in otrok) in kaj lahko naredimo v zvezi s tem, govoriva o pomembnosti človeške bližine in kako na nas vplivajo družbeni mediji ter kaj lahko storijo starši, da otroku pomagajo pri razvoju empatije, sočutja, prijaznosti. Dotakneva pa se tudi prostovoljstva, saj je na tem področju dr. Mojca Čerče še posebej aktivna.
V podcastu izveste veliko koristnih napotkov, bogata vsebina pa spodbuja k številnim razmislekom.
...
2021-10-031h 10OgledaloEP. #4 Obiskati psihologa je še vedno tabu - zakaj?V četrti epizodi izveste:
- zakaj je še vedno veliko ljudi strah obiska psihologa
- kaj so najpogostejši razlogi, zakaj se ne odločimo za iskanje pomoči
- kaj sploh je psihološko svetovanje
- zakaj ni dobro odlašati z iskanjem pomoči
- kako izgleda prvi obisk pri psihologu
******POMEMBNO OBVESTILO******
V tokratni epizodi za vse, ki se boste do konec oktobra 2021 naročili na psihološko svetovanje ali coaching podarjam 30% popust na eno uro storitve. Popust velja tudi na psihološko testiran...
2021-09-2634 minOgledaloEP. #3 Kakšna je razlika med psihologom, kliničnim psihologom, psihoterapevtom in psihiatrom?V tretji epizodi izveste, kaj so tiste pomembne razlike med psihologom in psihiatrom. V tej epizodi razložim tudi, kakšna je razlika med psihologom in kliničnim psihologom ter psihoterapevtom. Vse vloge so na nek način povezane imajo skupne imenovalce, a hkrati so med njimi pomembne razlike.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko zasebnega sporočila na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com, kjer vas čakajo uporabne brezplačne vsebine.
2021-09-1923 minOgledaloEp. #2 - Samomorilno vedenje - kako si pomagati in kako pomagati drugim? - z gostjo Meto LavričV drugem podcastu sem gostila prvo gostjo, psihologinjo Meto Lavrič, raziskovalko na Slovenskem centru za raziskovanje samomora, s katero sva se pogovarjali o samomorilnem vedenju. Govorili sva predvsem o trendih in dejavniki tveganja za samomor, o tem, kako si pomagati v samomorilni stiski in kako pri drugih prepoznati samomorilno vedenje ter kako jim pomagati.
Pomembne povezave, o katerih govoriva v podcastu:
- Akcija, v kateri lahko sodeluje vsak --> Prekolesarimo svet 2021 (spletna stran): https://zivziv.si/prekolesarimo-svet-2021/
- Prekolesarimo svet 2021 (FB dogodek): https://www.facebook.com/events/891077424854852/?event_time_id=891077488188179
- VIR...
2021-09-1243 minOgledaloEp. #1 Duševno zdravje - ali sploh vemo, kaj to je?V prvi epizodi govorim o duševnem zdravju, o njegovem pomenu in o tem, kaj vse vpliva na duševno zdravje. Bolj kot bomo krepili varovalne dejavnike, ki jih spoznate v podcastu, boljše bo naše duševno zdravje.
Za vsa vprašanja, predloge in komentarje sem na voljo preko e-maila: info@spelakresnik.com ali preko ZS na Instagramu @spela.kresnik_psihologinja
Vabljeni tudi, da obiščete mojo spletno stran: www.spelakresnik.com
2021-09-0525 minINBED podcastEp. 46 Kdaj je čas za spremembo? Kje so tvoje meje?; s Špelo KresnikKoda za popust pri Eko Škrniclu: KLARAEKO za 10% popusta.
Jaz uporabljam:
-Kurkumo (zelo močen antioksidant)
-Liposomski vitamin C (odpornost)
-Ashwagandho (fokus)
-herBitoic (ženski probiotic)
POPUSTI na @inbed.si, razprodaja svilene kolekcije.
Želiš na svetovanje k Špeli?
Kontaktiraj jo in povej, da prihajaš iz inbed podcasta, da tako dobiš 20% popust na coaching:)
Za vse poslušalce inbed podcasta vam Špela ponudi 40% popusta na avdio program: Reci “NE” brez slabe vesti.
Pri nakupu naj...
2021-06-3059 min