Shows
J'ai peur, donc j'y vais(99) Ton métier ne te correspond plus ? 5 signes que tu as évolué (et comment rebondir)🎁 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant ici
Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé !
Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint.
Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.
Le salaire, le prestige de l’entreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent à l'étroit dans...2024-11-0728 minJ'ai peur, donc j'y vais(98) Biais de confirmation : le piège qui t’empêche de gagner confiance en toi (et 3 clés pour y remédier)Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.
Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.
Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes.
Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer.
Mais la bonne n...2024-10-1723 minJ'ai peur, donc j'y vais(97) Colère, frustration... 6 clefs pour les gérer sainementCette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes.
L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois.
L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie.
La colère face à une injustice…
L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...
La colère fait partie de l’expérience humaine.
Mais souvent...2024-10-0329 minJ'ai peur, donc j'y vais📣 Envie de changement pro ? J’ai quelque chose pour toi (+ offre spéciale rentrée)🥳 -100€ sur le programme Oser jusqu'au 1er octobre avec le code "RENTREE"
Pour découvrir le programme : https://stefbluelips.com/oser
Pour faire savoir s'il est vraiment adapté à ta situation, réponds à ce quiz (ça te prendra moins d'une minute)
Cet épisode est éphémère et sera supprimé le 1er octobre.
On se retrouve ensuite pour la reprise des épisodes habituels 💙
Stef2024-09-2403 minJ'ai peur, donc j'y vais(96) Créer et changer ses habitudes : ce qui marche vraiment"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"
... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?
Tu te reconnais ? 🙋♀️
Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !
Dans cet épisode, on va voir :
Pourquoi c'est si compliqué de créer de nouvelles habitudes et surtout, comment surmonter ces obstacles.
Pourquoi le fameux "21 jours pour une nouvelle habitude" est un mythe, et ce que la science dit vraiment
Des stratégies concrètes et applicables dè...2024-09-1333 minJ'ai peur, donc j'y vais(94) Trop d’options, d’envies… Comment surmonter l’indécision et faire le bon choix ?🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Tu te sens parfois submergé.e par toutes les possibilités qui s'offrent à toi ? 🤯
Que ce soit pour choisir un travail ou une reconversion, ton lieu de vie, ou même ton prochain voyage, l'abondance de choix peut vite devenir paralysante.
Dans cet épisode, on plonge au cœur de ce paradoxe du choix qui peut nous faire tant souffrir (parce que oui, être dans le doute et l'indécision permanente c'est fatiguant).
Tu déco...2024-08-1620 minJ'ai peur, donc j'y vais(93) Comment arrêter de se COMPARER aux autres ? 5 clefs pour se libérer de la comparaison toxiqueOn compare notre carrière à celle de notre ancien camarade de promo sur LinkedIn, notre corps à celui des influenceurs fitness sur Instagram, nos vacances aux photos paradisiaques de nos amis sur Facebook...
Parfois, ces comparaisons peuvent être motivantes. Elles nous montrent ce qui est possible, nous poussent à nous dépasser.
Mais souvent, on finit par se sentir nul.le, pas à la hauteur, avec l'impression que tout le monde réussit mieux que nous. On se retrouve frustré.e, anxieuse, parfois même déprimé.e.
Comment sortir de ce piège de la comparaison...2024-08-0134 minJ'ai peur, donc j'y vais(92) Voyager seule, expatriation... avec la psychologue Gwenaël Thing-LeohAujourd'hui j'accueille Gwenaël THING-LEOH, psychologue nomade spécialisée dans l'accompagnement des (futurs) voyageurs et expatriés.
Avec Gwenaël, on a parlé des peurs que l'on peut avoir à l'idée de partir voyager seul.e, mais aussi des périodes difficiles qu'on peut vivre quand on est en voyage ou en expatriation.
Mon invitée partage ses meilleurs conseils de psychologue pour :
1. Dépasser ses peurs oser partir
2. Surmonter les moments difficiles à l'étranger
Tout ce qu'il vous faut pour oser et aborder vos p...2024-07-1830 minJ'ai peur, donc j'y vais(91) Personnalités difficiles au travail : 7 clés pour les gérer sereinementEntre le collègue narcissique qui se met toujours en avant et s’approprie les idées des autres.
La collègue passive-agressive qui soupire sans arrêt
Le collaborateur perfectionniste qui ralentit tout le monde.
La responsable sympa en apparence mais qui vous casse en réunion devant tout le monde
Le collègue anxieux qu’il faut prendre avec des pincettes…
(et la liste est encore longue)
On a toutes et tous déjà été confronté.e à des collègues difficiles au bureau.
2024-07-0441 minJ'ai peur, donc j'y vais(89) Vivre mieux avec moins : faire le tri pour une vie plus sereine, avec FaminimalisteVous avez l'impression d'avoir une surcharge mentale ? 🤯L'impression de manquer de temps et de courir partout ? Voire même de subir votre quotidien ?
Si ça vous parle, alors les conseils que vous partage mon invité du jour vont vous être très utiles ! 👇
Aujourd'hui on va parler tri et minimalisme (matériel, mais aussi immatériel !) pour vivre mieux avec moins !
Pour ça, j'ai invité Hélène. Elle a 43 ans et est l’hôte du podcast Faminimaliste, un podcast qui parle de minimalisme en famille...2024-05-2333 minJ'ai peur, donc j'y vais(88) 5 peurs qui t’empêchent de trouver ta voie professionnelle (et comment les dépasser)🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Un.e salarié.e français.e sur 2 dit vouloir changer de métier...
Mais peu franchissent le pas.
Il y a 2 grandes raisons à ça :
1️⃣ Face à l’ampleur de la tâche, on ne sait pas forcément par où commencer, et comment y arriver.
2️⃣ Les peurs !
On a peur de faire le mauvais choix et de regretter, peur de se mettre en danger financièrement ou de per...2024-05-0933 minJ'ai peur, donc j'y vaisS’affirmer au travail : 8 clefs pour développer ton assertivité (rediff)Ce n'est pas toujours évident de dire non à un collègue qui veut nous refiler un dossier.
De poser ses limites avec un chef qui nous demande de rester tard.
De partager son opinion ou de défendre ses idées en réunion.
On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…
Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée, stressée ou avoir l’impression de ne pas être respectée....2024-03-1427 minJ'ai peur, donc j'y vais(86) 5 habitudes qui minent ta confiance en toi (et quoi faire à la place)5 choses que tu fais peut-être sans t'en rendre compte et qui viennent saper ta confiance en toi 👀Je remarque ça chez toutes mes clientes qui veulent avoir confiance en elle ! Et ça vient saper tous leurs efforts. Alors en prendre conscience, c'est la première étape. Et comme d'habitude, je vous partage des clefs pour changer ça !Belle écoute,Stef--💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2024-02-2926 minJ'ai peur, donc j'y vais(85) Journaling : 5 questions simples et puissantes pour cultiver l'estime de soi au quotidienPour moi, le journaling c'est un peu comme une thérapie gratuite !
Mais parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer et quoi écrire.
Dans cet épisode, je vous propose 5 questions simples mais puissantes auxquelles répondre dans votre carnet pour cultiver votre bien-être au quotidien 💙
Belle écoute,
Stef
--
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
2024-02-1518 minJ'ai peur, donc j'y vais[Spéciale RECONVERSION PRO #6] Comment en parler à l'entourage et faire face aux réactions négatives ?Au programme de ce dernier épisode :
- Comment parler de son envie de changement professionnel à l'entourage (conjoint.e, famille, ami.es...) ?
- Quand leur en parler ?
- Comment faire face aux réactions négatives ? (2 techniques hyper efficaces !)
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro !
Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips2024-01-2813 minJ'ai peur, donc j'y vais[Spéciale RECONVERSION PRO #5] Comment être sûre qu'une idée est la bonne ?Tu as un nouveau métier/projet en tête, mais tu doutes...
Comment savoir si c’est le bon avant de te lancer ?
C'est ce que je te dévoile dans cet épisode !
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'action pour redonner du sens à ta vie pro !
Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips2024-01-2710 minJ'ai peur, donc j'y vais[Spéciale RECONVERSION PRO #4] Gérer la peur financièreC'est LE sujet qui est souvent bloquant quand on envisage de se reconvertir : l’argent $$$
On craint de se mettre en insécurité financière, de ne plus pouvoir subvenir aux besoins de son foyer, de perdre son niveau de vie...
Et ça peut devenir paralysant.
Alors dans cet épisode, je te partage 5 clefs concrètes pour dépasser le frein financier et te reconvertir sans risque !
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
Rejoins le ...2024-01-2611 minJ'ai peur, donc j'y vais[Spéciale RECONVERSION PRO #3] Changer, mais pour faire quoi d'autre ?La grande question quand on envisages une reconversion c'est : Qu'est-ce que je pourrais faire d'autre ? Dans quoi je pourrais m'épanouir ?
Et on peut vite se sentir perdu.e !
Alors comment trouver ta nouvelle voie professionnelle ?
Je t'y partage pleins de clefs pour sortir du brouillard et réussir à identifier ton futur projet.
Belle écoute !
Stef
➡️ Pour aller plus loin :
Rejoins le programme Oser, la méthode complète pour trouver la voie qui te correspond à 100% et passer à l'actio...2024-01-2512 minJ'ai peur, donc j'y vais(84) Perdue professionnellement : les 5 déclics qui m'ont aidé à trouver ma voie🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Hello ! Dans ce nouvel épisode, je te partage les 5 prises de conscience qui m'ont aidé à passer de de "paumée" à un métier qui m'épanouit vraiment (et c'était pas gagné !!)
Si tu te questionnes sur ton avenir pro, cet épisode est pour toi :)
Belle écoute,
Stef
💙 Découvre le programme Oser, la méthode complète pour trouver ta voie et passer à l'action : https://stefbluelips.systeme.io/oser1
...2024-01-1124 minJ'ai peur, donc j'y vais(83) La méthode en 4 étapes pour atteindre tes objectifs en 2024Tu veux te fixer de nouveaux objectifs, mais tu crains de les perdre de vue en cours de route ? Cet épisode est fait pour toi !
Dans cet épisode, on va :
1- explorer pourquoi on n'atteint pas les objectifs qu'on se fixe
2- découvrir la méthode WOOP, une approche en 4 étapes pour enfin réaliser tes objectifs !
Belle écoute,
Stef
PS : Cet épisode a été enregistré dans un van 🚐 + c'est un remix d'un ancien épisode, désolée pour la qualité...2023-12-2807 minJ'ai peur, donc j'y vais(82) Comment retrouver du SENS au travail ?🎁 Télécharge le Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Ça t'es déjà arrivé.e de te sentir inutile ?
De te demander pourquoi tu fais ce que tu fais ?
À quoi ça sert ?
Si oui, tu n'es pas seul.e !
Rechercher du sens dans ce qu'on fait, c'est humain. C'est ce qui nous permet d'être motivé.e et satisfait.e de notre travail.
Et non, ce n'est pas réservé aux métiers "altruistes" ni...2023-12-1422 minJ'ai peur, donc j'y vais(81) Es-tu fait·e pour l’entrepreneuriat ? avec Léa de L'Étincelle BusinessSi tu te poses la question de l’entrepreneuriat et que tu te demandes si ça pourrait être une voie pour toi… Ce podcast est pour toi !
Au cours de cet interview, j’ai demandé à Léa, formatrice et coach business :
À quoi ça ressemble, le quotidien d’une personne à son compte ?
À quels défis faut-il s'attendre si on se lance ?
Qu’est-ce qu’il “faut” pour réussir dans l'entreprenariat ?
Un épisode plein de pépites, de bonne humeur et sans langue de bois ! :)
Belle écoute,
Stef
...2023-11-2341 minJ'ai peur, donc j'y vais(80) Procrastination : comment arrêter de procrastiner ? (2/2)(partie 2 !) Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :
1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus pr...2023-11-0935 minJ'ai peur, donc j'y vais(79) Procrastination : comment arrêter de procrastiner ? (1/2)Il y a peu de sujets de développement personnel dont on parle AUTANT que celui de la procrastination !
Et pourtant malgré tous les "hacks productivité" et autres techniques de gestion du temps pour "vaincre" la procrastination.... on continue toujours de reporter certaines choses à plus tard ! 😅
Un comportement qui peut générer pas mal de culpabilité, de stress ou d'anxiété.
Dans ce nouvel épisode en deux parties on va :
1️⃣ commencer par comprendre POURQUOI on procrastine.
Parce que souvent, les raisons sont bien plus profond...2023-11-0230 minJ'ai peur, donc j'y vais(78) Le JUGE dans ta tête : comment calmer l’autocritique et retrouver la paix intérieure ?On vit parfois avec un vrai petit tyran dans la tête.
Une petite voix à l'intérieur de nous qui commente, juge, critique tout ce qu'on fait.
Qui nous dit :
"Tu n'aurais pas dû dire ça !"
"Tu es ridicule"
"Tu devrais faire plus de sport"
"Les autres sont meilleurs que toi"
"Tu ne vas pas y arriver"
Qui nous fait ressentir du doute, de la culpabilité, de la honte, du découragement, de l'anxiété... Qui vient abimer notre confiance en nous.
Dans ce nouvel épisode, je vous partage 4...2023-10-2026 minJ'ai peur, donc j'y vais(77) Se reconvertir après un BURN OUT : 3 clefs pour ne pas se planterUn burn out, ça fait un peu l'effet d'une bombe dans une vie professionnelle (et personnelle !). Ça chamboule tout.
Et avec ce choc vient parfois la prise conscience que notre travail ne correspond pas ou plus à nos besoins et nos aspirations.
C'est alors l'occasion de changer de voie, pour faire quelque chose qui a plus de sens et qui est plus en phase avec nos besoins et nos valeurs.
Mais comme la reconversion professionnelle peut être un chemin semé d'embuches, et encore plus après un burn out... Je vous partage dans cet épisode...2023-10-0519 minJ'ai peur, donc j'y vais(76) La peur de décevoir : comment la surmonter ?Comment ne plus avoir peur de décevoir les autres (notre manager, nos parents, nos amis, notre partenaire, notre belle-mère…) ?
Cette peur…
Qui nous pousse à analyser ce que l’autre attend, pour ajuster ce qu’on dit, ce qu’on fait en fonction.
Qui nous empêche parfois de dire non, de peur que l'autre ne nous trouve “pas sympa”.
Qui nous pousse parfois à nous oublier pour satisfaire les autres, pour ne pas baisser dans leur estime.
C’est ce dont on va parler dans l’épiso...2023-09-2132 minJ'ai peur, donc j'y vais(75) Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ? (2/2)Partie 2 !
On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de mo...2023-09-0735 minJ'ai peur, donc j'y vais(74) Motivation : comment la trouver (et la garder) pour atteindre tes objectifs ? (1/2)On a tous envie de changer des choses dans notre vie, de réaliser nos objectifs…
Mais pas toujours évident de trouver la motivation pour le faire. 😨
On reporte au lendemain, on procrastine ou bien la flemme l’emporte.
Ou bien parfois, on est plein d’énergie au début, mais on finit par abandonner en cours de route.
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous partage :
une petite définition de la motivation
les 2 grands types de motivation
les différentes raison...2023-08-3126 minJ'ai peur, donc j'y vais[BEST OF] Zone de confort : 8 étapes pour en sortir et oser ![Dernier épisode Best Of de l'été ☀️]
Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :
1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” (bien culpabilisante)
2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.
Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)
Belle écoute,
Stef
💙 Retrouvez-moi sur Inst...2023-08-1738 minJ'ai peur, donc j'y vais[BEST OF] La peur du regard des autres : 6 clefs pour s'en défaire !Par peur de ce que les autres vont penser de nous, de leur jugement, on peut s'empêcher de faire certaines choses.
Dire non, de peur de décevoir.
Parler d'un projet qui nous tient à coeur, de peur d'être jugé ou moqué.
Quitter une situation pro ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce que penserait notre entourage.
Faire des choses seul.
Dire quand ça ne va pas.
Bon, j'arrête là, mais des exemples je pourrais en donner 1000 ;)
Et clairement, accorder trop de poids au regard des autres peu...2023-08-0328 minJ'ai peur, donc j'y vais[BEST OF] CONFIANCE EN SOI : 5 clefs pour la renforcer pas à pasAlerte épisode Best of ! 😁 Tout l'été, retrouvez les meilleurs épisodes du podcast, à écouter ou ré-écouter !
Que tu manques parfois de confiance en toi
Que tu n'en aies jamais vraiment eu
Ou que tu aies perdu confiance en toi suite à un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail...
Cet épisode est pour toi ! 😁
Dans cet épisode, on va voir :
➡️ ce qu’est exactement la confiance en soi
➡️ qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus à appliquer les clefs qui...2023-07-2031 minJ'ai peur, donc j'y vais[BEST OF] 7 clefs pour lâcher priseCe que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent...
On n'a pas (ou peu) de contrôle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir.
On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont se passer...
Mais souvent, on gaspille pas mal d'énergie pour rien.
Lâcher p...2023-07-0626 minJ'ai peur, donc j'y vais[BEST OF] Tu es ASSEZ !As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?
D'être moins bien, de ne pas en faire assez...
Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.
Et j'espère qu'il te fera du bien ☀️
Belle écoute,
Stef
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips
2023-06-2219 minJ'ai peur, donc j'y vais(73) Ce que j’aimerais dire à la moi du passé qui doutait 💙 (et que tu as peut-être besoin d’entendre aujourd’hui) + annonce !1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru. Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne.
Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé.
À celle qui manquait de confiance en elle.
Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et personnelle.
Celle qui était pleine d'indécision dans ses choix et qui avait peur de se lancer. Peur de se tromper.
Celle qui...2023-06-0821 minJ'ai peur, donc j'y vais(72) Comment savoir si on doit S'ÉCOUTER ou bien se “faire violence” ?On est bombardés de message contradictoires :
D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”.
Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”.
Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé.
Est-ce que je m’écoute et je quitte ce job qui ne me convient pas, ou en f...2023-05-2533 minJ'ai peur, donc j'y vais(71) Pourquoi tu as l'impression de ne JAMAIS EN FAIRE ASSEZ (et comment changer ça !)J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.
Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.
Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...
Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !
C...2023-05-1132 minJ'ai peur, donc j'y vais(70) 7 clefs pour poser ses limites (et les faire respecter) !Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres.
On a peur de paraitre pas sympa si on dit non.
De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot.
D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.
De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps.
De blesser si on dit à...2023-04-2731 minJ'ai peur, donc j'y vais(69) Comment une faible estime de soi affecte tes relations (+ 4 clefs)Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie.
Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !).
Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations.
Malentendus, frustration, rancœur, déséquilibre dans la relation, problèmes non résolus qui finissent par exploser ou mettre de la distance…
Dans ce nouvel épisode, on va par...2023-03-3037 minJ'ai peur, donc j'y vais(68) 7 étapes pour identifier et changer ses croyances limitantesC’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau.
Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin.
L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait.
Mais croyant que la corde et le poteau sont impossibles à briser, l'éléphant y reste attaché, pensant à tort qu'il ne pourra jamais s'en échapper.2023-03-1633 minJ'ai peur, donc j'y vais(67) Retrouver confiance en soi après un échecDes objectifs pas atteints, des entretiens d’embauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine à décoller, une promotion refusée, des clients pas satisfaits, une mauvaise décision qu’on regrette…
Peu importe notre niveau d’assurance de base, un échec ou une déception met forcément un coup au moral.
Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous.
On se met à douter de soi, de nos capacités, de notre légitimité, voire de notre valeur.
On a envie de laisser tomber, parce qu’on se dit q...2023-03-0226 minJ'ai peur, donc j'y vais(66) Se lancer dans l’entrepreneuriat : 6 clefs pour dépasser ses peursSe lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes...
Et si j'échoue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financièrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas à me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...?
Du coup forcément, on peut se retrouver à procrastiner ou carrément être paralysé, à repousser le moment de se lancer (ou à essayer de se convaincre que finalement, c'est pas une si bonne idée que ça 😨)
Dans ce nouvel épisode du podcast, je v...2023-02-1634 minJ'ai peur, donc j'y vais(65) Se montrer vulnérable = être FAIBLE ?Se montrer vulnérable, ça fait peur.
On a peur d'être perçu comme incompétent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien.
On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos émotions et des difficultés qu’on traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi.
On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'utiliser contre nous. Ou peut-être qu'on nous aimerait moins.
Alors on garde les...2023-02-0228 minJ'ai peur, donc j'y vais(64) 5 clefs pour trouver sa voie pro quand on est multipassionné / multipotentiel🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Tu envisages une reconversion professionnelle, mais...
Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idées de projets car tout t'intéresse (et aucune ne se démarque vraiment) ?
Tu as peur de faire le mauvais choix ?
De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ?
Tu es au bon endroit !
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je te partage 5 clefs pour trouver ta voie professionnelle en tant que multi passionnée...2023-01-1927 minJ'ai peur, donc j'y vais(63) Ta productivité ne définit pas ta valeurC'est ok de ne rien faire !
Notre société capitaliste glorifie la productivité.
Travailler beaucoup, être ambitieux, performer est valorisé. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses “utiles”.
Ne rien faire, “glander”, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque d’ambition ou de la fainéantise.
Alors on fait en sorte d’occuper chaque minute de notre existence. On se sent fière de soi quand on accompli plein de trucs.
Mais quand on est fatigué, c’était la cata. On se sent nulle, inutile...2023-01-0532 minJ'ai peur, donc j'y vais(62) Comment arrêter de "manger ses émotions" ? avec Johanne AverdyMon invitée aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et conférencière spécialisée en alimentation émotionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos émotionnels » chez Solar, et elle-même… ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidé des milliers de femmes à faire la paix avec leur assiette et leur balance.
Si...
la nourriture t'obsède et que tu y penses du matin au soir.
tu as l'impression de manquer de volonté face à la nourriture, malgré tes tentatives de contrôler ce que tu manges.
parfois tu craques complètement (surtout sur du sucré !).
tu as tendance à manger en cachette ou seule, et...2022-12-1538 minJ'ai peur, donc j'y vais(61) Comment trouver un bon équilibre vie pro / vie perso ?Pas toujours évident de concilier travail et vie privée…
On doit jongler entre un travail qui prend déjà beaucoup de temps et d’énergie, des obligations, des tâches à accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso… Et essayer de trouver un moment pour soi là dedans !
Comment arrêter de courir après le temps ? Comment séparer le travail et le reste ? Comment trouver un équilibre épanouissant entre toutes les sphères de votre vie ?
Dans cet épisode, je vous propose 6 clefs p...2022-12-0126 minJ'ai peur, donc j'y vais(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stressLe stress fait partie de nos vies.
Avant un événement important, lorsqu’on a une deadline qui approche, qu’on fait face à un imprévu ou un conflit, quand on doit prendre une décision...
Mais quand il prend trop de place, il peut nous paralyser, nous faire perdre nos moyens, faire des erreurs, avoir du mal à prendre des décisions, être irritable, manger sans avoir faim, avoir des migraines…
Et s’il persiste, il peut avoir des conséquences très néfastes sur la santé.
Le stress, on ne peut pas s’en débar...2022-11-1737 minJ'ai peur, donc j'y vais(59) Peur du conflit : comment la dépasser ? avec Gaelle LasneQuand le conflit nous fait peur, on a tendance à le fuir. On a peur de la réaction de l'autre, de le blesser ou ne pas savoir gérer.
Alors on n'ose pas dire non, dire ce qui nous dérange ou ce qu'on voudrait vraiment.
On s'adapte, on va dans le sens de l'autre, on se nie parfois.
Mais les frustrations, les malentendus, les besoins non satisfaits et la rancoeur s'accumulent. Ça devient une bombe à retardement pour la relation.
Comment dépasser sa peur du conflit et développer relations plus sain...2022-10-2730 minJ'ai peur, donc j'y vais(58) Overthinking : 7 stratégies pour arrêter de trop penser et ruminerQuand on a tendance à “trop penser”...
On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…
On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple.
On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande si on aurait pas été mieux si on avait accepté cet autre job…
On fait tous ça, c’est normal.
Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se rem...2022-10-1333 minJ'ai peur, donc j'y vais(57) Reconversion pro : 6 erreurs à éviter pour réussir son projet🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Parmi personnes que j'accompagne dans leur transition professionnelle, certaines ont déjà tenté une 1ère reconversion ou une formation auparavant. Et ça a été un échec.
Leur reconversion n'avait pas abouti, ou bien une fois dans leur nouveau métier, elles ne s'y épanouissent pas plus et sont déçues. C'est dur, surtout après tant de temps, d'effort et d'argent investit. On se dit "tout ça pour rien".
Pour éviter ça et mener à bien votre projet de reconversion, je vous ai compilé les 6 erreurs à év...2022-09-2931 minJ'ai peur, donc j'y vais(56) Crise de la trentaine : les signes et comment en sortir ! avec Ambre ArcangeliMon invitée aujourd’hui est Ambre Arcangeli, coach spécialisée dans la crise de la trentaine.
Cette crise, elle l'a elle-même vécue. Et moi aussi !
Et je pense qu’on est pas les seules à avoir traversé cette période où l'on se sent perdue...
Où on a le sentiment d’avoir tout pour être heureux... mais qu'on ne l'est pas !
Où l'on sent que l'on aspire à autre chose pour notre vie pro, notre couple... sans forcement savoir quoi.
Avec parfois le sentiment d'être en décalage par rapport a...2022-09-1530 minJ'ai peur, donc j'y vais(55) 8 étapes pour sortir de sa zone de confortIl y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort :
1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir”
2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh.
Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !)
Belle écoute,
Stef
💙 Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips ou par mail hello@stefbluelips.com
💙 Réserver un appel découve...2022-09-0138 minJ'ai peur, donc j'y vais(54) 4 croyances sur les émotions qui nuisent à notre bonheur !4 mythes sur nos émotions et sur le bonheur, qui nous empêchent d'être heureux.
En me formant à la thérapie d'acceptation et d'engagement, j'ai pris conscience de certaines croyances que j'avais sur les émotions, sur le bonheur... Et que, au lieu de m'aider à me sentir mieux, plus heureuse, à lâcher prise... Elles me nuisaient !
Par exemple, lorsqu'on se dit que les autres sont plus positifs, y arrivent mieux. Ou encore que si on est anxieux ou malheureux, c'est qu'on a un problème.
En prendre conscience m’a permis de mieux m'accepter, gérer mes émot...2022-08-1825 minJ'ai peur, donc j'y vais(53) Comment déjouer nos biais cognitifs ? avec Anais Roux de NeurosapiensLes biais cognitifs, on en a tous. Et sans qu'on ne s'en rende compte, ils viennent fausser nos jugements et influencer nos prises de décision au quotidien.
Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? Pourquoi a-t-on des biais cognitifs ? Comment peut-on les déjouer et faire en sorte qu'ils affectent le moins possible notre jugement ?
C'est à ces questions qu'a répondu mon invitée Anaïs Roux, psychologue spécialisée en neurosciences et hôte du podcast Neurosapiens !
Belle écoute,
Stef
-
💙
Écouter le superbe podcast Neu...2022-08-0423 minJ'ai peur, donc j'y vais(52) La peur du regard des autres : comment s'en détacher ?Par peur de ce que les autres vont penser, on s'empêche de faire certaines choses.
On n’ose pas s’affirmer ou dire non, de peur d’être mal vu.
On reste dans une situation professionnelle ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce qu’en penserait notre entourage ou la société.
On n’ose pas aller à la piscine de peur que les autres nous regardent et nous jugent.
On porte un masque au travail pour faire bonne figure.
...
Accorder trop de poids au regard d...2022-07-1428 min
J'ai peur, donc j'y vais(51) La culpabilité : 7 clefs pour s'en libérer !On se sent coupable après avoir mangé trop de chocolat le soir.
Coupable de faire une pause ou “ne rien faire”.
Coupable d’avoir un bon job mais de vouloir en changer car on est pas épanouit…
Coupable quand on part à 17h avant les collègues.
Coupable d’avoir raté une séance de sport.
Coupable de quitter son ou sa partenaire alors qu’on n’a plus de sentiments.
Coupable de passer trop de temps au travail.
Coupable de refuser une invitation et de pas être dispo pou...2022-06-3025 minJ'ai peur, donc j'y vais(50) Se sentir bien dans sa peau cet été (et toute l’année !) avec Marie CollasComment se sentir bien dans son corps ?
Comment l’accepter et affronter le regard des autres sur lui ?
Ce sont les questions qu’on aborde aujourd’hui avec la psychologue et coach de vie Marie Collas !
Belle écoute,
Stef
-
💙 Retrouver Marie sur Instagram : @inspirationpositive_
💙 Retrouvez-moi sur Instagram @stefbluelips
Réserver un appel de 30 min avec moi pour voir comment je peux vous aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
2022-06-2323 minJ'ai peur, donc j'y vais(49) Comment trouver sa place au travail ?🎁 Workbook gratuit : Reconversion : 8 questions clés pour un projet aligné
Ne pas se sentir à sa place peut être vraiment douloureux. Et en entreprise malheureusement, c'est très fréquent.
Impression de ne pas être à la hauteur, ennui, manque de sens ou de reconnaissance, insatisfaction... Les explications sont nombreuses.
Dans ce nouvel épisode, je vous aide à identifier pourquoi vous ne vous sentez à votre place et vous propose des pistes pour changer ça !
Belle écoute,
Stef
💙 Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
💙 Réserver un appel découverte offert de 30 min avec moi : https://calend...2022-06-0918 minJ'ai peur, donc j'y vais(48) Peur de l'échec : 7 clefs pour la surmonterDans l'épisode de cette semaine, on parle d'une peur qu'on connait tous : la peur d'échouer.
Elle peut nous faire douter, paniquer ou carrément nous paralyser dans l'action. Résultat : on peut passer à côté de belles opportunités perso ou pro.
Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 clefs simples pour dépasser la peur de l'échec et oser !
Belle écoute,
Stef
💙 Retrouvez-moi sur Instagram ! @stefbluelips
💙 Réserver un appel découverte offert de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
2022-06-0229 minJ'ai peur, donc j'y vais(47) Apprendre à s'aimer soi-même, avec CamilleOn imagine parfois (à tord) que s’aimer soi-même reviendrait à être égoïste ou narcissique.
En réalité, s'aimer soi-même permet de s’accepter, s’écouter, s’affirmer et se sentir plus confiant, même face à l’adversité. Ça nous donne un sentiment de sécurité intérieur, tellement essentiel pour se sentir bien et sereine au quotidien. 💙
Ça méritait donc bien un épisode du podcast et pour l'occasion j'ai invité Camille, self-love coach, pour en parler !
Comment cultiver l'amour de soi au quotidien ? C'est la question à laquelle elle répond aujourd'hui !
Belle écoute,2022-05-1920 minJ'ai peur, donc j'y vais(46) CONFIANCE EN SOI : 5 clefs pour la renforcer pas à pasLe manque de confiance en soi, c’est un peu un cercle vicieux : je n’ai pas confiance en moi donc je n’ose pas. Mais moins j’ose et plus je perd confiance en moi. Et plus c’est difficile d’oser…
Vous me suivez ? 😁
Dans cet épisode, on va voir :
ce qu’est exactement la confiance en soi,
qu’est-ce que ça change vraiment d’avoir confiance en soi au quotidien (pour vous motiver 2x plus à appliquer les clefs qui vont suivre 😇)
5 clefs et exercices pour cultiver votre confiance en soi jour après jour et de manière durab...2022-05-1331 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#8 J’ai fait une erreur au travail : comment gérer ?Comment réagir quand on a fait une erreur au boulot ?
On est tous susceptible d'en faire, mais quand ça arrive ça peut vite être la panique...
Dans ce nouveau format court, je vous propose des tips pour garder son calme et bien rebondir !
Belle écoute,
Stef
--
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2022-05-0512 minJ'ai peur, donc j'y vais(45) DÉBORDÉE ? S’organiser pour retrouver du temps pour soi, avec MarieUn emploi du temps surchargé, des impératifs et échéances, une charge mentale qui explose...
On connait toutes ce sentiment d'être complètement débordée et de courir après le temps.
Dans ces moments-là, le temps pour soi passe souvent à la trappe. Du temps qu'on passe à faire des choses qui nous font plaisir, nous nourrissent...
Et pourtant, il est indispensable pour notre épanouissement et notre équilibre
Comment reprendre le contrôle de son organisation et de son temps ?
Pour répondre à cette question, j'ai invité ma chère Marie Fontain...2022-04-2827 minJ'ai peur, donc j'y vais(44) TU ES ASSEZ !As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ?
D'être moins bien que les autres, de ne pas en faire assez...
Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.
J'espère qu'il te fera du bien ☀️
Belle écoute,
Stef
💙 Réserver un appel découverte de 30 min pour en savoir plus sur les accompagnements : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2022-04-2119 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#7 Burn out : les signes qu’il est urgent d’agir !Comment repérer qu’on est en train de faire un burn out ? Quels sont les signes et symptômes ?
L’épuisement professionnel est un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail.
Il s’installe progressivement.
Et si on ignore les signes, il peut mener à une dépression, des idées noires, le corps qui lâche…
Pour agir à temps, il faut pouvoir repérer les signes d’un burn out.
C’est ce que je vous propose dans ce nouvel épiso...2022-04-1414 minJ'ai peur, donc j'y vais(43) S’affirmer au travail : 8 clefs pour développer son assertivitéPas évident de refuser de prendre un dossier ou d’aider un collègue parce qu’on est débordée
Poser ses limites avec son manager
Prendre la parole en réunion pour partager son opinion…
On peut craindre d’être mal vu, peur de s’imposer ou de créer un conflit…
Mais quand on n’ose pas s’affirmer, on peut vite se retrouver débordée par le travail, stressée ou avoir l’impression qu’on n'est pas respectée.
Dans ce nouve...2022-04-0727 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#6 « On ne peut pas tout avoir dans la vie ! » : J'en demande TROP ?Est-ce que c'est moi qui suis trop exigeante ? Est-ce que ce que je veux existe vraiment ?
Quand on ne se sent pas super épanouie dans notre vie pro ou perso, on peut se poser ces questions. Ou bien entendre ces remarques de l'entourage quand on leur partage notre insatisfaction.
Résultat : On commence à douter. Peut-être que c'est vrai et que je ne peux pas avoir un job qui me passionne ET un bon salaire.
Parfois, on se sent presque coupable de ne pas être satisfaite. On a tout pour être bien, et on n'est...2022-03-3113 minJ'ai peur, donc j'y vais(42) Reconversion : comment choisir entre plusieurs idées de projets professionnels ?Dans l'épisode 28, on parlait de comment TROUVER une idée de reconversion professionnelle.
Aujourd'hui, je vous propose d'explorer 7 clefs pour faire un CHOIX entre vos différentes idées et trouver celui qui est vraiment fait pour vous 😀
Belle écoute,
Stef
-
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Découvrir le coaching sur-mesure OSER, pour trouver la voie qui vous correspond et enfin vous épanouir professionnellement : https://stefbluelips.com/oser
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2022-03-2426 minJ'ai peur, donc j'y vais(41) Ce qui se cache derrière la PROCRASTINATION, avec Audrey de Ma cohérencePourquoi on remet certaines tâches (importantes !) à plus tard ?
Pour répondre à cette question, j'ai invité Audrey Busso.
Elle nous aide à identifier les causes de la procrastination pour enfin arrêter de remettre au lendemain !
Belle écoute !
Stef
💙 Retrouver Audrey sur Instagram @ma_coherence
Son mini-coaching gratuit pour mieux s'organiser : https://www.subscribepage.com/minicoachingmieuxsorganiser
Sa formation pour lutter contre la procrastination : https://coherencecoaching.podia.com/masterclass-les-leviers-pour-mettre-ko-la-procrastination
💙 Retrouvez moi sur Instagram @stefbluelips
Réserver un appel de 30 min...2022-03-1718 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#5 J'ai toujours besoin de l'avis des autres pour faire des choix...Peur de se tromper, manque de confiance en soi, indécision… Il y a plein de raisons pour lesquelles on peut avoir tendance à rechercher l’approbation des autres !
Comment arrêter de demander l'avis des autres ?
Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je vous propose des clefs pour oser vous faire confiance ! 💙
Belle écoute,
Stef
--
💙 Tous les outils & workbook gratuits https://bit.ly/3i9HYJt
💙 Réserver un appel découverte de 30 min av...2022-03-1013 minJ'ai peur, donc j'y vais(40) Inquiétude : comment avoir moins peur de l’avenir ?Notre cerveau est une machine à se faire du souci ! 😳
Et si il y a une crise économique et que je perds mon job ?
Et si on se sépare et que je ne retrouve jamais personne ?
Et si je rate mon train ? Ou que mon entretien se passe mal ?
Et si je me lance dans ce nouveau projet et que je perds tout ?
Et si il y avait une guerre ?
Résultat, on ressent de l'anxiété, du stress, de l'angoisse 😨
➡️ Comment arrêter de s’inquiéter ? D’imaginer le pire ?
Dans ce nouvel épisode de J’...2022-03-0322 minJ'ai peur, donc j'y vais(39) La dépendance affective avec Auria PaulinaPour la première fois dans ce podcast, j'accueille une invitée, et pas n'importe laquelle !
Il s'agit d'Auria Paulina, qui est venu nous parler d'un de ses sujets d'expertise : la dépendance affective.
Un épisode riche où on a également parlé de relations, de couple, et d'amour de soi. Belle écoute !
Stef
💙 Retrouver Auria sur Insta : @auria.coaching
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
💙 Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2022-02-2426 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#4 Surmonter la déprime du dimanche soirComment combattre le coup de blues du dimanche soir ?
Dans ce nouveau format court, je vous propose mes meilleures astuces pour ne plus avoir la phobie du lundi, et profiter de votre week-end jusqu'au bout !
On parlera aussi de quoi faire si cela persiste malgré tout.
Belle écoute,
Stef
--
Posez-moi votre question sur Instagram @stefbluelips ou par email hello@stefbluelips.com
Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte2022-02-1713 minJ'ai peur, donc j'y vais(38) Se sentir légitime : 8 clefs pour dépasser le syndrome de l'imposteurAhhh ce sentiment de ne pas être légitime dans ce nouveau poste/ce nouveau projet pro/cette relation...
L'impression d'être un imposteur, une fraude.
Et la peur d'être démasqué, que les autres voient que l'on est pas à la hauteur.
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous partage 8 clefs pour dépasser ce syndrome de l'imposteur et enfin vous sentir légitime.
Belle écoute,
Stef
--
💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stef...2022-02-1021 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#3 Comment arriver à relativiser ?Un train annulé, une mail un peu sec d'un collègue, des bouchons le matin ou un PV sur le pare-brise...
Notre quotidien est ponctué de petites contrariétés et grandes déconvenues qui peuvent venir nous saper le moral ou nous gâcher la journée.
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 8 clefs pour relativiser et ne plus laisser les événements de la journée impacter votre humeur.
Je vous souhaite une belle écoute et surtout une bonne journée !2022-02-0312 minJ'ai peur, donc j'y vais(37) Arrêter de douter de soi pour avancer sereinement"Est-ce que j’en suis capable ? Est-ce que je vais être à la hauteur ? Est-ce que je vais être légitime ? Est-ce que je fais le bon choix ?"
C'est fatiguant de douter de soi. On a l’impression de constamment se remettre en question. Quand les autres avancent sans se poser de question, nous on finit par rater des opportunités ou s’auto-saboter car on manque de confiance en soi.
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour vaincre le doute et avancer plus sereinement :)
Belle écoute,
...2022-01-2721 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#2 Comment savoir si on a fait le bon choix ?Pas toujours simple de prendre une décision. On aimerait avoir toutes les réponses pour arrêter de se poser mille questions.
Et parfois, ça continue même après avoir fait un choix. On doute, on se demande si on a fait le bon choix. Si l'autre n'aurait pas été mieux, si on ne serait pas en train de rater un truc... Peut-être que notre vie serait différente ou qu'on serait plus heureux dans cet autre job, dans cette autre ville ou avec cette autre personne. Ça peut vraiment nous ronger.
Dans ce nouv...2022-01-2010 minJ'ai peur, donc j'y vais(36) S’affirmer sans conflitsC'est parfois compliqué de s'affirmer.
On a peur du conflit, de déranger, peur de décevoir, peur de paraître égoïste...
Du coup on n'ose pas. On préfère faire plaisir aux autres, les faire passer en premier.
Le problème, c'est qu'on peut finir par s'oublier, par se sentir insatisfaite ou par subir la situation.On ressent de la rancoeur pour l'autre et ça ne bénéficie pas à la relation.
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose des clefs pour s'affirmer au t...2022-01-1320 minJ'ai peur, donc j'y vaisASK#1 Comment tenir ses bonnes résolutions / habitudes ?Les bonnes résolutions ne marchent pas... Mais ce n'est pas une raison pour ne plus en prendre ! ;)
Si tu as envie d'apporter des changements dans ton quotidien et dans ta vie, mais que tu as du mal à garder de nouvelles habitudes, cet épisode est fait pour toi.
Dans ce nouveau format court, je te propose de :
- explorer les raisons qui font échouer les bonnes résolutions, pour éviter que ça arrive à nouveau
- découvrir WOOP, une méthode en 4 étapes pour enfin réaliser vos objectifs et garder vos bonnes hab...2022-01-0608 minJ'ai peur, donc j'y vais(35) La pression sociale : comment s'en libérer pour suivre tes envies ?"Tu as un CDI, de quoi tu te plains ? Sois déjà contente d’avoir un travail.”
"Alors, c'est pour quand ?"
“Et ta retraite, tu y penses ?”
“Allez, fais un effort !”
"T’en as pas marre d’être locataire ?"
Qui n’a pas déjà entendu ces phrases presque anodines de la part de son entourage ?
Si on s’écarte de la norme, on s’expose à la critique, au jugement et à la désapprobation des autres.
Mais à trop vouloir rentrer dans des cases, on peut f...2021-12-0923 minJ'ai peur, donc j'y vais(34) Reprendre le contrôle de sa vie et ses émotions
Si tu as l'impression de subir tes émotions,
De faire des choses pour faire plaisir aux autres,
De ne pas oser être toi-même par peur d’être jugée
Si tu te sens coincée, plus maître de la situation et de tes choix
Alors ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais est fait pour toi !
Belle écoute,
Stef
--
Réserver un appel découverte de 30 min avec moi : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2021-11-2520 minJ'ai peur, donc j'y vais(33) Arrêter de tout vouloir contrôler et LACHER PRISEAvoir le contrôle est rassurant.
Contrôler notre image pour ne pas être jugée
Notre alimentation pour ne pas grossir
Contrôler nos émotions
Tout organiser et planifier à l’avance…
Faire les choses à notre façon
Le problème, c’est que c’est une illusion.
On n’a souvent aucune emprise sur ce qu’on essaie de contrôler : le comportement des autres, ce qu’ils pensent de nous, le mauvais temps, le changement, la maladie, les émotions désagréables…
Du coup, ça génère de la frustration, de la dé...2021-11-1125 minJ'ai peur, donc j'y vais(32) Critique négative : 6 clefs pour ne plus être blessé par elleTu peux tout faire pour faire plaisir et plaire aux autres.
Essayer d’être toujours dispo, arrangeante, bienveillante. Pour tout réussir.
Tu peux faire tous les efforts possible pour qu'ils te comprennent et t'approuvent...
Mais il y aura toujours des gens pour trouver que ce n’est pas assez. Pour critiquer tes choix. Pour mal interpréter tes paroles ou tes actes.
Et c'est douloureux. Surtout quand la remarque vient de notre famille, notre partenaire, nos amis ou quelqu'un dont on valorise l'opinion.
...2021-10-2822 minJ'ai peur, donc j'y vais(31) La peur de manquer d'argentSe retrouver en instabilité financière, manquer d'argent, voir se retrouver à la rue...
Ce sont des peurs que beaucoup de personnes ont au moment de se lancer dans un nouveau projet (dans une reconversion professionnelle, dans l'entreprenariat, dans une formation…).
Et c'est normal, on a tous besoin d'argent pour subvenir à nos besoins.
Le problème, quand on a peur de manquer d’argent, c’est qu’on reste sur place.
On se convainc que notre projet est impossible/trop compliqué et on laisse tomber.
On reste dans une situation qui est safe...2021-10-1421 minJ'ai peur, donc j'y vais(30) Se libérer du perfectionnismeÊtre perfectionniste, c’est socialement bien accepté. C’est synonyme de sérieux et de rigueur.
Mais le perfectionnisme comporte aussi des mauvais côtés.
On se met la pression, on s'autocritique... On se sent déçue et frustré quand ce n'est pas parfait. On a du mal à se lancer si on est pas sûur de réussir. Le risque de burn-out est accru, sans compter que souvent on perd en efficacité à s'attarder sur des détails.
Mais bonne nouvelle :
Le perfectionnisme n’est pas un trait immuable de notre personnalité. ...2021-09-3023 minJ'ai peur, donc j'y vais(29) La peur du changementTu as envie de changer de vie, de job, de quitter une relation plus vraiment épanouissante, de déménager dans une autre ville ou pays…
Mais le changement te fait peur.
En réalité la peur du changement, c’est la peur de l’inconnu. On sait ce qu’on perd, mais on ne sait pas ce qu’on gagne. Et ce risque, il fait peur.
Résultat : on reste sur place.
Quitte à continuer dans une situation inconfortable ou une vie qui ne nous satisfait plus.
Dans ce nouvel épisode de...2021-09-1616 minJ'ai peur, donc j'y vais(28) Comment trouver une idée de reconversion pro... quand on ne sait pas du tout quoi faire !Ça ne va plus dans ton job, mais tu ne sais pas quoi faire d’autre.
Tu rêves d'un job qui a du sens et qui t'intéresse vraiment, mais difficile de trouver un projet de reconversion pro qui réponde à tes aspirations et à tes besoins (y compris financiers !).
Dans ce nouvel épisode de "J'ai peur, donc j'y vais", 6 conseils pour enfin trouver une idée de projet professionnel qui te fasse vibrer !
Belle écoute !
Stef
----
Liens mentionnés :
Télécharge ton Workbook "Trou...2021-09-0224 minJ'ai peur, donc j'y vais(27) Tu n'es pas en retardPeut-être que ta vie aujourd’hui ne ressemble pas à ce que tu avais imaginé.
Peut être que tu te sens perdue, tu te demandes “qu’est ce que je vais faire de ma vie ?”.
Peut-être que tu n’es plus épanouie, mais tu as peur de recommencer.
Peut-être que tu te demandes si tu es en retard. Ça te met la pression pour “avancer”. Vite vite.
Même si tu ne sais pas exactement où tu veux aller.
Si tu as répondu oui à l’une de ces questions, alors cet...2021-08-1919 minJ'ai peur, donc j'y vais(26) Estime de soi : 8 habitudes à prendre pour l’améliorerAs-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, sans charme, sans valeur..?
Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.
Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !
Quelques conséquences d’une faible estime de soi :
on a tendance à beaucoup se critiquer
on rejette les compliments
on ressent beaucoup d’émoti...2021-08-0521 minJ'ai peur, donc j'y vais(25) 7 clefs pour réussir à s'accepter et faire la paix avec soi-mêmeDans ce nouvel épisode de "J'ai peur donc j'y vais", on parle d'acceptation inconditionnelle de soi.
Pourquoi, comment... Je te partage 7 clefs qui m'ont aidé sur ce long chemin de l'acceptation de soi, physique et mental.
Belle écoute,
Stef Bluelips
-----
Réserver un appel découverte de 30min offert : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte
Me rejoindre sur Instagram : @stefbluelips2021-07-2219 minJ'ai peur, donc j'y vais(24) Comment je m'auto-coach au quotidien pour gérer mes émotionsApparemment quand tu es coach, thérapeute, psy, ça irait toujours bien (ou bien tu devrais, vu que tu aides des personnes à aller mieux).
Evidemment, c’est faux.
Il y a des moments down, des jours où les émotions débordent…
Le truc cool, c’est qu’on a les connaissances et les outils pour comprendre et changer ça rapidement quand ça arrive.
C’est ce qui s’est passé il y a quelques semaines.
Culpabilité, anxiété, énervement…
La journée commençait mal...2021-07-0921 minJ'ai peur, donc j'y vais(23) Tes valeurs = ta boussole pour faire des choix de viePourquoi connaitre ses valeurs personnelles est fondamental ?
À quoi ça sert ?
Comment découvrir ton système de valeur ?
Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, on parle d'un outil hyper efficace pour se connaitre, se comprendre et prendre des décisions : les valeurs.
Bonne écoute,
Stef
----
Télécharge l’exercice pour découvrir tes valeurs personnelles + liste de valeurs dans la bibliothèque de ressources : https://bit.ly/3i9HYJt
Tous les détails sur le programme OS...2021-06-2418 minJ'ai peur, donc j'y vais(22) Ton état d’esprit t'empêche de réussir ?"J’ai toujours détesté les maths”
Ou plutôt, j’ai toujours pensé que j’étais nulle en maths.
Du coup, avant même de commencer les exercices, j’anticipais que ça allait être difficile. Je trainais les pieds. Résultat, je me sentais découragé d’avance et en effet, c’était laborieux.
L’ironie là dedans, c’est que j’avais de bonnes notes en maths.
Mais comme j’avais l’impression de quand même devoir faire plus d’effort pour comprendre, ça ne suffisait pas à ébranler ma croyance.
Du coup, malgré mon att...2021-06-1023 minJ'ai peur, donc j'y vais(21) Trouver des réponses quand on se sent perdu et qu'on remet sa vie en questionTu as l’impression que ta vie et ton job ne te correspondent plus à 100% ?
Tu t’ennuies dans ta vie, mais tu ne sais plus ce que tu veux vraiment ?
Tu te demandes parfois ce que tu vas faire de ta vie ?
Parfois tu as envie de tout quitter et partir vivre à l’étranger (ou bien partir élever ces fameuses chèvres dans le Larzac) ?
Bref, si tu te sens parfois perdue sur ton avenir, pleine de remises en questions... ce nouvel épisode de “J’ai peur, donc j’y vais” est fa...2021-05-2719 minJ'ai peur, donc j'y vais(20) Arrêter de se juger et être bienveillant envers soi-mêmeQuand tu fais une erreur, un écart, qu’est-ce que tu te dis ?
Que c’est humain et que tu feras mieux la prochaine fois ?
Ou bien tu te critiques, tu t’en veux, tu te juges, tu te dis que tu es nulle ?
Pourtant, tu es bienveillante envers tes amies et tes proches…
Mais avec toi-même, c'est moins facile.
Le problème, c'est que ce dialogue intérieur nous fait du mal.
Il peut nous rendre anxieuse, coupable, honteuse, nous faire sentir nulle, pas assez…
Dans ce n...2021-05-1316 minJ'ai peur, donc j'y vais(19) La peur du jugement des autresCacher ses émotions pour ne pas paraître faible,
Ne pas oser changer de job de peur du « qu’en dira-t-on » sur notre reconversion pro,
Jouer un rôle au travail pour éviter les conflits,
Ne pas oser dire non…
Il y a des tas de situations où la peur du regard des autres, la peur d’être jugée ou critiquée nous empêche d’être pleinement soi-même.
Ça ne veut pas dire que l’on est faible et incapable de s’affirmer. À vrai di...2021-04-2923 minJ'ai peur, donc j'y vais(18) Les vraies raisons qui t’empêchent d'avancer (et comment lever ces blocages)On nous assène toute la journée des : "Just do it!" "Lance toi!" "Passe à l'action!".
C'est tellement culpabilisant quand, de notre côté, on se sent bloqué.
C'est vrai, tu rêves vraiment de quitter ton job et trouver un métier qui te passionne, d'écrire un livre, de faire le tour du monde...
Oui mais...
Tu n'as pas le temps. Tu ne t'en sens pas forcément capable. Ça te fait peur. Tu n'es même pas sur que c'est ce que t...2021-04-1536 minJ'ai peur, donc j'y vais(17) Choisir sa vie au quotidien (pour vivre sans regrets)On vit comme si la vie durait pour toujours.
On reste dans un job où on est malheureux.
On continue de voir de vieux amis, même si on a plus rien en commun.
On répond aux besoins des autres, mais on oublie les nôtres.
On laisse les heures défiler devant les écrans sans s’en apercevoir.
Au final, on se retrouve parfois à vivre une vie qui ne nous correspond pas vraiment.
Ou bien on se rend compte à la fin qu’elle a pris...2021-04-0122 minJ'ai peur, donc j'y vais#1 J'ai peur, donc j'y vais - Concilier slow life et productivité ?Je vais être honnête avec toi. Quand je poste une story sur instagram, je dois recommencer plusieurs fois. À chaque fois.
C’est toujours le démarrage qui est difficile, quand je lance mon “hellooo !”.
Je suis trop enthousiaste mais stressée, je bafouille et puis je recommence.
Alors quand on me demande si je n’aimerais pas faire des vidéos, ça me fait sourire.
Je réponds que mon truc, c’est l’écriture, c’est comme ça que je sais le mieux raconter des histoires.
Mais au fond, je me dis : s’ils...2020-05-1409 min