Shows
EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e301: 8 Jahre Podcast-Jubiläum: Mein Comeback & was sich jetzt ändertKnapp 500.000 Downloads, 9 Monate Pause & die größte Transformation meines Podcasts
🎂 EPISODE 301 - 8 JAHRE PODCAST-JUBILÄUM
═══════════════════════════════════════════════
📊 DIE ZAHLEN NACH 8 JAHREN:
[00:00] Intro & Happy Birthday EGN!
[01:09] 8 Jahre Effizient Gesund Nachhaltig
[02:23] Fast 500.000 Downloads – der Wahnsinn!
[03:00] 300 Episoden in 8 Jahren
[03:45] Über 11.600 gehörte Stunden
[04:06] 70% Stamm-Community (DANKE!)
[04:35] 79,6% Hörer aus Deutschland
[04:44] 85% sind treue Follower
═══════════════════════════════════════════════
🏆 TOP 3 ERFOLGREICHSTE EPISODEN:
[05:15] #1 - Episode 208: "Angst – Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen?"
→ Jetzt reinhören: [Link]
[05:34] #2 - Episode 194: "Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß"
→ Jetzt reinhören: [Link]
[05:52] #3 - Episode 204: "Dein Körper spiegelt dein Inneres"
→ Jetzt reinhören: [Link]
═══════════════════════════════════════════════
💭 WARUM 9 MONATE PAUSE?
[06:10] Die Gründe für mein Ve...
2025-11-1219 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e277: Walk with Stefan. Ein Test für ein neues Format.Wieso spreche ich in den letzten Monaten so viel über das Thema Mindset?
Wie findest Du das Format "Walk with Stefan"?
Soll ich es öfters einstreuen?
Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln?
Schreib mir eine Nachricht an: podcast@stefan-schlegel.com
2024-09-0327 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e228: Neun von Zehn oder Eins von Zehn? Wie ist deine Sichtweise?Such nicht den Fehler, sondern schau auf das Gute.
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-08-0812 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e227: Wilde Stürme und Ihre Bedeutung für dein Leben.Nicht alle Stürme kommen, um dein Leben zu erschüttern. Manche kommen, um dir den Weg freizumachen.
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-08-0403 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e226: Es ist wie es ist. Finde das Geschenk!Die Kunst das Positive zu erkennen.
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-08-0113 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e225: Die Magie der ZieleWieso steckt eine solch magische Kraft in sportlichen Zielen?
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-2804 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e224: Sportler vs SporttreibenderWorin liegt der Mindset-Unterschied zwischen einem Sportler und einem Sporttreibende?
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-2508 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e223: AchtsamkeitQuick & Win - Episode
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-2103 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e222: Wann fängst du an, dich um deine Fitness und Gesundheit zu kümmern?Was passiert, wenn du noch weitere sechs Monate wartest?
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-1814 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e221: Kannst du lokal Körperfett abbauen?Quick & Win - Episode
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-1402 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e220: Wie alt möchtest du werden?Lebst du heute so, dass du auch so alt werden kannst?
Hast Du Fragen oder Anregungen zum Podcast? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-1111 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e219: Sieger zweifeln nicht und Zweifler siegen nicht!Ist das so? Bist du auch der Meinung? Was bedeutet das dann für jemanden, der zweifelt?
Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-0603 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e218: Wie sehr beeinflussen die Umstände deinen Erfolg?Geschichten, die du dir selbst erzählst...
Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home – Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-07-0415 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e217: Das Leben ist zu kurz, um alle Fehler selbst zu machen.Wie können wir die Abkürzung nehmen?
Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-04-1112 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e216: Was wäre wenn...?Um diese zentrale Frage geht es heute.
Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-04-0406 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e215: Was ist der Unterschied zwischen einer professionellen Körperanalyse und Deiner Personenwaage?Warum solltest Du Deine Waage daheim vernichten?
Möchtest Du eine professionelle Körperanalyse für 59 € statt 99,00 € buchen? Dann melde Dich hier:
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-02-2822 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e214: Warum solltest du wirklich trainieren?Was ist der wahre Grund des Trainings?
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2023-02-1416 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.e213: Nutze meine Puzzle-Strategie für Deinen ErfolgErfolg kann einfach und vor allem Systematisch und planbar sein.
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
2023-01-3111 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#212: Wahre Helden/ stille Helden: Er war mein ganz persönlicher Held meiner KindheitHatten wir nicht alle diese eine Person oder Gruppe, die uns in unserer Kindheit geprägt hat?
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
2023-01-2409 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#211: Warum erreichen die meisten Menschen nicht das Ziel Ihrer guten Vorsätze?Neues Jahr, neue Vorsätze aber die alten Muster
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
2023-01-1716 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#209: Herzlich Willkommen in 2023 - Es geht wieder weiterDieser Podcast hat seine Pause beendet und es geht wieder weiter
Hallo liebe/r Hörer/in.
Ich bin wieder zurück. Nach fast einem Jahr Sendepause geht es nun wieder los. In der heutigen Episode erkläre ich ein wenig, was passiert ist und wie es nun weiter geht.
Ebenfalls habe ich vorhin kurz erwähnt, dass wir ein 6 Wochen Foodcoaching am 12.01.2023 starten. Solltest Du Dir für dieses Jahr vorgenommen haben, Deine Ernährung zu verbessern und endlich das ungeliebte Körperfett loszuwerden, so schreib mir eine Mail mit Deiner Rufnummer an podcast@stefan...
2023-01-0311 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#208: Angst: Woher kommt sie und wie kannst du mit ihr umgehen?Angst ist ein Grundgefühl von uns Menschen und Tieren.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder An...
2022-01-2509 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#207: Stress - unser ständiger Begleiter?Was ist Stress und wie ist der optimale Umgang damit.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder A...
2022-01-1819 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#206: WintertrainingWorauf solltest du achten, wenn du dich im Winter draußen aufhältst bzw. Sport treibst?
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
2022-01-1112 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#205: Gute Vorsätze vs. AlternativmethodeSind gute Vorsätze die richtige Methode, um 2022 zu deinem Jahr zu machen?
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du...
2022-01-0406 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#204: Dein Körper spiegelt dein Inneres.Unser Körper ist das optische Spiegelbild unserer inneren Haltung
Was hat dein Körper mit deiner inneren Haltung zu tun? Wieso bin ich der Meinung, dass der Zustand deines Körpers sehr viel über deinen Charakter, deine Werte und deine Selbstliebe aussagt?
Das und vieles mehr erkläre ich dir jetzt…
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spez...
2021-11-2310 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#203: Wie regenerieren die Profisportler?Die Kryotechnologie ist im Leistungssport nicht mehr wegzudenken - mit recht.
Die Kältetechnik ist aus dem Profisport schon lange nicht mehr wegzudenken. Jedoch wie sieht es mit dem Breitensport oder gar bei Nichtsportlern aus? Wäre es sinnvoll, diese Technologie zur Regeneration auch dort anzuwenden?
Mehr Infos zu Icebein findest Du unter:
https://www.icebein.com
Hier der Code für die 10% Ermäßigung bei Icebein: STEFAN10
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für...
2021-11-1641 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#202: Kann ich alles essen was ich will, solange ich esse, was ich brauche?Eine spannende Hörerfrage von der Hobbyläuferin Martina.
Eine Zuhörerfrage hat uns von Martina erreicht. Die Frage scheint einfach zu beantworten, jedoch verbirgt sie viele Tücken in sich.
Höre selbst, ob es so einfach umzusetzen ist.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home...
2021-11-0912 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#201: Eine der effektivsten Bewegungsformen um deine Fitness zu steigernSuchst du Abwechslung in deinem Trainingsprogramm oder bist du derzeit verletzt?
Heute stelle ich Dir eine der effektivsten Trainingsformen bzw. Bewegungsformen vor, die du extrem gut als Alternativtraining oder Aufbautraining nutzen kannst.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
2021-11-0207 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#199: Hitze-Hack zum AbnehmenWie kannst du dir diesen Spezial-Hack zu nutze machen?
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com/high-performance-coaching/
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder Anregu...
2021-10-1207 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#198: Im Interview bei "Menschen aus der Kurpfalz"Als Kurpfälzer hatte ich die große Ehre und wurde zum Interview eingeladen
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du...
2021-10-0530 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#197: Prioritäten und FokusWorauf legst Du zur Zeit Deine Priorität?
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan...
2021-09-2817 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#196: Fazit vom 2.200km langen Radrennen "Race Around Austria"Wie habe ich dieses brutale Ultra-Radrennen "Rund um Österreich" erlebt und was habe ich daraus gelernt?
Unter dieser Adresse kannst du mir all deine Fragen zu dem Rennen oder Podcast stellen.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Traini...
2021-08-2427 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#195: In 7 Tagen stehe ich am Start des 2.200km langen Radrennens2.200 km - 30.000 Höhenmeter - 5 Tage - 1 Fahrrad
Unter dieser Adresse kannst du beim Tippspiel mitmachen und gewinnen:
podcast@stefan-schlegel.com
Auf diese Mailadresse kannst du mir Rückenwind, Energie, Witze und Spaß direkt in mein Followcar schicken:
powermail@stefan-schlegel.com
Hier kannst du mich live tracken:
https://race.perfect-tracking.com/race/raa2021/live
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier...
2021-08-0328 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#194: Nichts auf dieser Welt, was sich zu haben lohnt, fällt einem in den Schoß.Kein Erfolg kommt einfach über Nacht!
Hier die Mailadresse, wenn du mir schreiben möchtest: podcast@stefan-schlegel.com
…
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bi...
2021-07-0615 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#193: Gutes vs. schlechtes Karma"Das Glücksprinzip"
Hier die Mailadresse, wenn du mir schreiben möchtest: podcast@stefan-schlegel.com
…
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://stefan-schlegel.com/fithome/
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
**Hier unsere Facebook-Gruppe:
**https://bit.ly/3gdbDPN...
2021-06-1510 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#192: Nimm dir Zeit für die Dinge, die dich glücklich machen.Weißt du noch wann dein letzter perfekter Lebensmoment war?
Ich habe ein Schuld beim aussortieren gefunden, welches mich sehr nachdenklich gestimmt hat.
Da ich nicht an Zufälle glaube, nehme ich dieses Schild an und werde damit "arbeiten". Es wirkt in meinem Kopf und lässt mich einfach nicht mehr los.
Was dieses Schild aussagt, was dort draufsteht und wieso ich so "gefesselt" bin, erfährst du in der heutigen Episode.
…
Hier die Mailadresse, wenn du mir schreiben möchtest: podcast@stefan-schlegel.com
…
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben un...
2021-06-0809 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#191: Die 15min. RegelHeute verrate ich dir ein Geheimnis, wie ich es schaffe konsequent meine Vorhaben umzusetzen
Kennst du die Situation?
Du nimmst dir auf jedenfalls vor, morgen früher aufzustehen, um eine kleine Runde vor der Arbeit noch Laufen zu gehen?
Der nächste Morgen: Der Wecker klingelt wie geplant pünktlich um 05:15 Uhr und du hast so gar keine Lust aufzustehen. Dir fallen hunderte von guten Gründen ein, jetzt NICHT aufzustehen, sondern stattdessen im warmen Bett liegen zu bleiben.
Genau hier! Genau in diesem Moment stehe ich auf. Wie ich das schaffe, obwohl ich genauso wenig Lust habe...
2021-06-0106 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#190: Profi-Leistungsdiagnostik für Läufer/in oder Radfahrer/inMöchtest du dich einmal so wirklich professionell testen lassen?
Heute möchte ich dir die Chance geben, dich perfekt testen zu lassen, um anschließend exakt zu wissen, wie du in Zukunft dein Lauf- und/oder Radtraining gestalten solltest.
Diesen Test nutzen sonst üblicherweise Profitriathleten und Profiradfahrer. Nun hast du die Chance diesen bei und mit mir durchzuführen.
Hast du Interesse an einer Profi-Leistungsdiagnostik für Läufer/in oder Radfahrer/in?
Dann reserviere melde dich via Mail unter: podcast@stefan-schlagel.com.
Die ersten 20 Anmeldungen erhalten knapp 20% Ermäßigung auf diesen Test.
Suchst Du Unters...
2021-05-1111 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#189: Anhand des Schneeball-Systems erfährst Du den Weg zum ErfolgHeute rede ich über das Schneeballsystem - jedoch nicht über eine Unternehmensform, sondern über den Web zum Erfolg
Kennst du die Situation, dass du in einem Projekt einfach fest steckst? Es will einfach nicht weitergehen?
Oder kennst du das Phänomen, dass es manchmal auf einmal wie von alleine läuft?
Das nenne ich das "Schneeball-System". Und genau dieses möchte ich dir heute genauer erklären. Es ist eine Geschichte aus dem letzten Winter, als ich mit meinem Sohn im Schnee spielen war - daher der Name "Schneeball-System".
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Tr...
2021-05-0412 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#188: Frauen haben den besseren FettstoffwechselDurch die genetische Voraussetzung haben die Frauen uns Männern körperlich in vielerlei einen Vorteil!
Frauen haben den genetisch besseren Fettstoffwechsel!
Ihr Stoffwechselmotor ist um ein vielfaches uns Männern genetisch überlegen. Jedoch kommt es immer darauf an, was und wie dieser genutzt wird.
In der heutigen Episode geht es darum, wieso Frauen diesen Vorteil haben, was sie damit anfangen könnten und unter welchen Umständen eine gut trainierte Frau jeden Mann "wegschnupfen" kann.
Heute wird es ein bisschen Wissenschaftlich, aber mit praktischen und logischen Beispielen erklärt.
Gute Unterhaltung.
Suchst Du Unte...
2021-04-2715 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#187: Meine Erfahrungen aus den heutigen StrategiegesprächenVon nichts kommt nichts und so einfach wie du glaubst wird es nie!
Irgendwie glauben viele Frauen, dass Sie nur Hanteln anschauen müssen und dann aussehen wie Bodybuilderinnen. Aus persönlicher "Angst" so auszusehen, betreiben sie dann lieber gar kein Krafttraining. Ein sehr großer Fehler!
Ein weitere sehr verbreitete Einstellung ist es, ja nicht zu viel Geld für sich selber auszugeben. Ich habe heute einen Mann kennen gelernt, der sich dabei schlecht gefühlt hat, Geld für ein regelmäßiges personal auszugeben, um so seiner Gesundheit und Fitness "Rückenwind" zu verleihen. Ihm war es re...
2021-04-2014 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#186: Indoor- vs. Outdoortraining für Ausdauersportler?Welches ist die effizientere und bessere Trainingsform?
In der heutigen Episode wird eine heiße Nadel zum Thema Indoor- vs. Outdoortraining für Ausdauersportler gestrickt. Welches ist die bessere, effektivere oder gar sinnvollere Trainingsmethode um Top fit zu werden? Oder besser gefragt: "Welche Trainingsform bringt dich als Ausdauerathlet schneller an Dein Ziel?"
In dieser Episode hörst du die unverblümte Wahrheit mit allen Pro und Kontras für beide Methoden.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kan...
2021-04-1329 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#185: bleib dran!Egal wie viele Rückschläge und Zweifel aufkommen. Bleib einfach dran!
Jeder von uns hat Träume, Wünsche und Ziele. Doch wie schaffen wir es, diese angestrebten Ziele auch wirklich zu erreichen? Ist es so einfach, wie manche Motivationsredner so "flapsig" daherreden? Definitiv: NEIN!
Ich gebe zu, ich habe früher immer Gedacht, wenn ich etwas nur wirklich will, dann werde ich es auch schaffen. Das ist quatsch. Aber eins habe ich in all den zermürbenden Wettkämpfen und in meinem Job definitiv gelernt und kann es aus tiefstem Herzen sagen: "Du wirst so unendli...
2021-04-0607 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#184: Die 7 häufigsten Fehler beim AbnehmenWenn du diese typischen Fehler meidest, wirst du abnehmen
Die Corona-Pfunde wollen einfach nicht runter?
Seit Jahren versuchst du jede Diät aus und es klappt einfach nicht mit dem lästigen abnehmen?
Bist du schon verzweifelt oder gar resigniert?
STOP!
In der heutigen Episode erfährst du die 7 häufigsten und damit typischen Fehler beim abnehmen.
Wenn du all diese Fehler meidest, wirst du gesund und nachhaltig abnehmen!
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das...
2021-03-1609 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#183: Woran solltest du denken, wenn du einfach keinen Erfolg hast?Kennst du das auch, dass du seit Monaten trainierst, aber der Erfolg einfach ausbleibt?
Was kannst du unternehmen, wenn du einfach nicht abnimmst oder keinen Erfolg durch dein training hast?
Genau um dieses Thema geht es in dieser Pocdcast-Episode…
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@hom...
2021-03-0215 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#182: Wie viel Flüssigkeit sollen wir trinken?Können wir zu wenig oder zu viel trinken?
Wie viel Flüssigkeit sollst du trinken?
Oder wie viel MUSST du trinken?
und dann ist auch noch die Frage, was du trinken solltest.
Ganz kurz und bündig werden diese Fragen beantwortet.
Ohne langen schnick schnack.
Welcher Parameter sagt dir, ob Diu gut hydriert bist?
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
H...
2021-02-1606 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#181: Stagnation im Training? - Was kannst du tun?Wie gehst du am besten mit einer Stagnation im Training um?
Stagnation im Training?!?
Ist das normal?
Was passiert gerade?
Wie solltest du damit umgehen?
Welche Fragen helfen dir den Grund für diesen Zustand zu ermitteln?
In der heutigen Episode erhältst du genau auf diese Fragen eine Antwort.
Denn Stagnation kann sehr leicht als eine erfolglose Zeit angesehen werden. Eine zeit in der es einfach nicht voran geht. Aber vielleicht tut es das trotzdem, du siehst es nur nicht?
Gute Unterhaltung..
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu...
2021-02-0917 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#180: Wach auf!Wach auf und übernimm Verantwortung für Dich. Bevor es zu spät ist!
Wach auf …
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unseren Trainingsguide:
**Trainings-Guide für Langhanteltraining:
**https://stefan-schlegel.com/langhantelkurs/
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
2021-02-0209 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#179: OsteoporoseDas unaufhaltsame Sterben der Knochen?
Osteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung, die nicht sein muss.
Osteoporose (Knochenschwund) ist eine der wichtigsten Volkskrankheiten. In Deutschland leiden Millionen Menschen daran, besonders ältere Frauen. Jeder 4. und jeder 17. Mann über 50 leidet daran. Alleine in Deutschland erkranken jährlich 885.000 Menschen an Osteoporose.
Bei den Betroffenen baut sich die Knochensubstanz verstärkt ab. Dadurch werden die Knochen immer instabiler und brüchiger.
Doch was kannst du dagegen unternehmen?
Kannst du überhaupt präventiv etwas dagegen unternehmen?
In dieser Episode erfährst du die Lösung für dieses Problem.
Aber ACHTU...
2021-01-2617 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#178: Ein persönlicher Einblick in meine sportlichen ZieleDas Jahr 2021 steht unter dem Motto: "Comeback stronger!"
Was sind deine Ziele für das aktuelle jähr?
Planst du ein paar Wettkämpfe?
Mein sportlicher Weg steht fest. Doch welche Startschwierigkeiten mich erwarteten erfährst du in der aktuellen Episode.
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**F...
2021-01-1910 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#177: Welche Bewegung ist für deinen Körper wirklich schädlich?Um das zu beantworten habe ich mir eine Expertin als Interviewpartnerin geholt.
Was machst Du, wenn Du verletzt bist?
Was unternimmst Du, wenn Du Schmerzen hast?
Wo gehst Du hin? Zum Arzt. Richtig, doch wie gut konnte dir bisher ein Arzt bei Verletzungen oder ähnliches wirklich helfen?
Ich kann ganz klar aus meiner Erfahrung sagen, dass Physiotherapeuten bisher immer die Menschen waren, die mich wieder in Spur gebracht haben.
Und genau deshalb unterhalte ich mich heute mit einer Physiotherapeutin.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich un...
2021-01-1227 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#176: Die Magie der ZahlenMach die Dinge messbar! Dann sind sie auch wirklich optimierbar.
Die Magie der Zahlen beschreibt, die Wichtigkeit von Messsystemen. Nur wenn du Dinge messbar machst, kannst du sie auch wirklich optimieren und nachweislich verbessern.
Stell dir vor, du nimmst dir vor, endlich abzunehmen und dich wieder wohl zu fühlen. Daran ist nichts messbares. Aus diesem Grund weißt du zum einen auch nicht wann du dein Ziel erreicht hast, du weißt aber eben auch nicht, ob die getroffenen Massnahmen erfolgreich sind.
Lass dich nicht von deinen Gefühlen täuschen, sondern bring die Zahle...
2021-01-0507 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#175: Heute geht es ans SterbenWas wäre, wenn du heute sterben würdest? Bist du darauf vorbereitet?
Das neue Jahr steht vor der Tür und ich möchte, dass du heute einmal stirbst.
Ja, du ließt richtig. Du sollst heute Probesterben.
Was wäre, wenn du heute plötzlich sterben würdest? Hast du dich ium deine Dinge gekümmert, die wichtig für deine Familie sind?
Was würdest du über dein Leben denken, während du deine letzten Atemzüge machst?
Hast du das Leben deiner Vorstellungen gelebt?
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation...
2020-12-2907 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#174: Deine Jahres-Abschluss-ChallengeWie schaffst du es, über die Feiertage in sportlicher Bewegung zu bleiben?
Weihnachten steht vor der Tür.
Wieder einmal ganz plötzlich und überraschend.
Doch wie schaffst du es, trotz der Feiertage, dem vielen Kekse essen und den gesellschaftlichen Verpflichtungen in sportlicher Bewegung zu bleiben?
Hierfür habe ich dir eine Jahres-Abschluss-Challenge zusammengestellt. Folgende Übungen sollst du bis zum 31.12.2020 absolvieren:
50 Kniebeuge über den Tag verteilt
12.000 Schritte
Gehe 10x in die Kobra und halte dort für jeweils 20 Sekunden
Mache dir einen frischen Smoothie (1 handvolle TK Beeren, Wasser, Proteinpulver, Minze)
Halte 3x 90 Sekunden Plank
Iss 1 Handvoll Obst und...
2020-12-2207 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#173: Jahresrückblick und Antworten auf vielgestellte FragenEin kleiner Jahresrückblick von einem ungewöhnlichem Jahr 2020
Was ist dieses Jahr alles so passiert?
Wie läuft es und was gibt es neues in der contigo Welt und für mich als Sportler?
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest du unser 4 Online Spezial-Pakete:
**ImmunBoost - Ernährungspaket:
**https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
**Fit@home - Trainingspaket:
**https://s...
2020-12-1518 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#172: effektives und progressives Training mit der LanghantelMöchtest Du Dein Training auf ein neues Level bringen? Beschwerdefrei und gesund trainieren?
Ich sehe immer wieder viele Menschen im Studio oder in Videos von Daheim, die mit der guten alten Langhantel trainieren. Das erfreut mein Herz, denn ich bin der Meinung, dass das Training mit der Langhantel ein Maschinen gesteuertes Training bei weitem übertrifft.
Jedoch!
Stelle ich auch leider sehr oft fest, dass diese menschen schlichtweg technische Fehler machen, die früher oder später zu ernsthaften gesundheitlichen Schäden führen können.
Das kann die falsche Beintechnik, der falsche Griff, das falsche...
2020-12-0104 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#171: Stampfst du noch oder läufst du schon?Laufen ist nicht gleich laufen. Erst mit der richtigen Lauftechnik wirst du effizient und leichtfüßig über den Boden "gleiten".
Stampft du noch oder läufst du schon?
Das Laufen ist eine der gesündesten Bewegungsformen für uns Menschen. Doch durch schlechte Technik oder mangelndem Wissen darüber kann es passieren, dass du einfach nicht schneller wirst bzw. dir gesundheitliche Probleme "einläufst".
In der heutigen Episode möchte ich dir die grundlegenden Dinge über Lauftechnik und den entscheidenden Messparameter beim Laufen erläutern.
Ab morgen wirst du anders laufen - GARANTIERT!
+++++++++++
Suchs...
2020-11-2417 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#170: Selbsterfüllende ProphezeiungenWie Deine Einstellung das Ergebnis maßgeblich beeinflusst.
Kommen dir die folgenden Sätze bekannt vor?
„Das kann ich eh nicht“
„Das habe ich noch nie gekonnt“
„Ich bin zu schwach dafür“
Diese und ähnliche Glaubenssätze sagen extrem viel über dein inneres Bild und über deinen äußeren Erfolg aus. Die innere Haltung zu dir selbst wird dein Handeln und damit auch deinen Erfolg maßgeblich beeinflussen.
In der Psychologie heißt dieses Phänomen self-fulfilling prophecy - Selbsterfüllende Prophezeiungen. Und genau darüber geht es in der heutigen Episode.
+++++++++++
Suchst Du Unterstütz...
2020-11-1711 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#169: Interview-Teil 2 mit der Ultra-Radsport-Legende Christoph Strasser.Christoph Strasser ist der erfolgreichste Ultra-Radsportler aller Zeiten.
Im heutigen 2. Teil spreche ich mit Christoph Strasser über seine Einstellung zum Mentaltraining.
Was für Ihn Regeneration bedeutet und wie er sich logistisch als Profisportler durch den Alltag manövriert.
Mehr über Christoph findest du auf seiner Webseite: https://www.christophstrasser.at
Christophs Podcast "Sitzfleisch" findest du auf iTunes, Spotify und allen anderen gängigen Podcastplattformen.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich...
2020-11-1027 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#168: Interview mit dem erfolgreichsten Ultra-Radsportler aller Zeiten! (Teil I)Der Österreicher Christoph Strasser ist das Maß aller Dinge im Ultraradsport
Wer ist Christoph Strasser?
Wie ist er zum Ultra-Radsport gekommen?
Wie trainiert er und was ißt solch ein Super-Sportler?
Niemand auf der Welt hat so viele Ultraradrennen gewonnen, wie Christoph Strasser. Im ehrlichen und persönlichen Interview verrät er wer er ist und wie er zu dem wurde, der er heute ist.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das...
2020-11-0334 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#167: schneiden und wachsen!Heute geht es um diese Unternehmerweisheit von Prof. Dr. Reinhold Würth und was es für Dein Training bedeutet
Einst sagte Prof. Dr. Reinhold Würth, der Mann, der das Schrauben und Befestigungsunternehmen Würth aufgebaut hat: "Du musst schneiden und dann wieder wachsen".
Gleiches kann dir jeder Gärtner ebenfalls bestätigen, dass regelmäßig die Pflanzen geschnitten werden müssen, um dann frisch und stark weiter zu wachsen.
Doch was hat dieses Prinzip mit deinem Training, mit Deinem Erfolg zu tun?
-> Das verrate ich dir in der heutigen Episode.
+++++++++++
Suchst Du Unterstüt...
2020-10-2707 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#166: Für was ist Eiweiß? Wie viel benötigst du und warum?Eiweiß ist eines der wichtigsten Baustoffe in unserem Körper.
Wusstest du, dass unser Immunsystem aus ca. 1,5kg reines Protein besteht?
Oder ca. 15% deines Körpers aus Protein besteht?
Was aber passiert, wenn du die lebenswichtigen Proteine (Aminosäuren) nicht täglich zu dir führst?
Das und viele weitere wichtige Infos erfährst Du in dieser Episode.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://ste...
2020-10-2018 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#165: Bewegst du dich noch oder trainierst du schon?Wie erfolgreich bist du mit deinem Training? Oder trainierst du etwas nicht, sondern bewegst dich nur?
Bewegung vs. Training vs systematisches Training.
In dieser Episode möchte ich dir helfen deine Ziele schneller und sicherer zu erreichen. Die heutige Episode soll dir helfen aus dem Sumpf der Ineffizienz aufzutauchen und mit Raketenantrieb deine Ziele zu erreichen.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hie...
2020-10-1311 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#164: Wenn es mal nicht läuft, dann läuft es eben nicht.Nicht jeder Tag kann ein erfolgreicher Tage in allen Bereichen sein. Es gibt eben auch die Schattentage.
Everyday ist day one. Ja ist schon klar. Aber dann ist eben heute nicht Tag eins, sondern ein Tag. Es gibt eben die Tage, an denen es einfach nicht läuft. Manchmal ist es auch eine Woche oder ein Monat.
Wichtig ist auch hier der Umgang mit dieser Situation. Denn sind wir doch mal ehrlich: "Solche Phasen hat jeder Mensch!"
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völ...
2020-10-0610 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#163: Interview mit Christian Wenzel über vegane ErnährungWie einfach oder schwer und wie sinnvoll oder sinnlos ist vegane Ernährung?
Ist Veganer Ernährung DIE Ernährungsform? Was sind für einen Mischkostler wie mir, die Schwierigkeiten und wie soll ich dieses Thema angehen?
All dieses und viele weitere Fragen habe ich einem echten Veganer gefragt und nach Antworten gebohrt.
Aber höre selbst..
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hie...
2020-09-2932 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#162: Geheimtip aus der Trainingswissenschaft: VO2maxWas ist die VO2max und wieso solltest du diese unbedingt trainieren.
An welchen Eigenschaften solltest du als erstes "arbeiten", um schneller laufen, radfahren oder schwimmen zu können?
"Du brauchst schlichtweg mehr Ausdauer!"
Nun, ganz so einfach ist es nicht, aber wenn wir uns die körperliche Physiologie anschauen, dann wird eins ganz schnell klar. Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ist DER Gradmesser für deine Ausdauerleistungsfähigkeit.
Willst du wissen wieso und wie du mit dem Wissen einen "Turbo" in deinem Körper zünden kannst?
Dann höre dir diese Episode an.
+...
2020-09-2213 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#161: Routine ist KingDurch sie sparst du Kraft und alles geht wie von alleine.
Wir alle lieben und nutzen unsere Routinen. Es sind Abläufe, die quasi von alleine funktionieren. Doch wieso ist das so? Wieso durchleben wir täglich so viele Routinen?
Genau mit diesem Thema habe ich mich in der heutigen Episode genauestens beschäftigt.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier...
2020-09-1513 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#160: Keine sportlichen Wettkämpfe? Was nun?Veranstaltung abgesagt! - Das sind die typischen Informationen, die wir derzeit überall lesen müssen.
Hast du dich Monate auf einen Wettkampf vorbereitet und nun findet er nicht statt?
Es ist aber auch nicht absehbar, wann eine weitere Wettkampfveranstaltung wieder "öffnet"?
Was nun? Wie gehst Du mit dieser Situation um?
Wie wäre es, wenn du bei deinem nächsten Wettkampf viel besser bist, als du es derzeit dir ausmalen würdest?
Wie soll das gehen?
Höre dir diese Episode an. Ich verrate dir ein paar wirklich hilfreiche Tipps.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, u...
2020-09-0813 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#159: Geh ALL IN oder lass es!Wofür brennt dein Herz? Gibst du wirklich alles für diesen Traum?
Wieso schaffen manche Menschen schier unglaubliche Dinge? Wieso gibt es Menschen, die nach extremen Rückschlägen wieder aufstehen?
Sind sie mit einem außergewöhnlichen Talent oder einer besonderen Begabung gesegnet? In den seltensten Fällen.
Nein. Sie alle haben eins gemeinsam.
Was ist es dann, was sie solche "Wunder" vollbringen läßt?
Das erfährst du in der diese Episode an. Sie wird sogar einen kleinen Einblick in meine Seele gewähren. Aber höre selbst….
+++++++++++
Suchst Du Unte...
2020-09-0112 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#158: Deine Form kommt nicht über Nacht!Ich trainiere regelmäßig auf ein Ziel hin, welches in 3 Jahren stattfindet. Wie viel Zeit nimmst du dir für die Vorbereitung?
Willst du ein sportliches Ziel erreichen? Es geht dir aber einfach nicht schnell genug?
Oder möchtest du deinen Körper neu formen und das ungeliebte Fett loswerden. Du trainierst und ernährst dich gut, aber der Erfolg lässt einfach auf sich warten?
Dann höre dir genau diese Episode an. Sie soll dir helfen, deinen Körper und das Prinzip "ERFOLG" besser zu verstehen.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte...
2020-08-2511 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#157: Interview Teil 2 Eginhard KießInterview-Teil 2v2
In diesem zweiten Teil des Interviews unterhalte ich mich mit Eginhard über sämtliche noch offene Fragen zum Thema Personal Training.
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst Du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest Du unser 2 Online Spezial-Pakete:
ImmunBoost - Ernährungspaket:
https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket:
https://stefan-schlegel.com/fithome/
Hier unsere Facebook-Gruppe:
https://bit.ly/3gdbDPN
2020-08-1839 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#156: Interview mit dem deutschen "Mr. Personal Trainer" Eginhard KießInterview-Teil 1v2
Was zeichnet einen guten Personal Trainer aus?
Woran definiert eine Personal Trainer, der selbst schon 20 Jahre diesen Job ausübt, eine gute Personal Trainer Stunde?
Woran erkenne ich den passenden Personal Trainer für mich?
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst Du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest Du unser 2 Online Spezial-Pakete:
ImmunBoost - Ernährungspaket:
https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Train...
2020-08-1125 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#155: "Wollen wir Freunde sein?"Wie knüpfen Kinder kontakt?
Heute erkläre ich dir eine Situation, wie einfach das Leben sein kann und was du von kleinen Kindern lernen kannst und auch solltest. Ja, richtig. Lerne von Kindern und dein Leben wird einfacher.
Aber höre selbst…
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst Du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier findest Du unser 2 Online Spezial-Pakete:
ImmunBoost - Ernährungspaket:
https://stefan-schlegel.com/ernaeh...
2020-08-0406 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#154: Ohne Progression kein WachstumNur wenn du stetig neue Reize setzt, kannst du dich weiterentwickeln
In dieser Episode geht es um die Wichtigkeit von Progression. Doch was ist Progression und wieso ist sie so unglaublich wichtig?
Ich behaupte sogar: "Du kannst nicht wachsen, ohne Progression!"
Keine Progression = Keine Effizienz = Kein Wachstum.
Aber höre selbst…
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung, um eine echte Transformation zu erleben und dich und deinen Körper auf ein völlig neues Niveau zu pushen?
Hier kannst Du dich für das High Performance Coaching bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hier fi...
2020-07-2815 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#153: Dein Körper geht dorthin, wo Dein Kopf bereits ist!Ist jetzt wirklich Schluss? Hast Du körperlich wirklich alles gegeben?
In der heutigen Episode möchte ich Dir eine extrem wichtige und elementare Denkweise aus dem Ultrasport mitgeben. Jeder Ultrasportler steht mehrmals in einem Wettkampf an dem Punkt, an dem er das Gefühl hat, dass er nicht mehr weiter kommt. Der Köper rebelliert, die Schmerzen scheinen unbeherrschbar zu sein und das Ziel rückt immer weiter in die Ferne.
Doch dann schaltet sich - bei den erfahrenen Sportlern - ein Automatismus ein. Es ist der Automatismus, der wie selbstverständlich sagt: "Das glaubst auch nur du...
2020-07-2115 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#152: Ist vegane Ernährung die Lösung?Starte mit mir ein Experiment.
Vor zwei Tagen habe ich mir den Film: "The Game Changer" angeschaut. In diesem geht es um dargestellte Vorteile der veganen Ernährung. Ich selber bin Mischkostler und esse gerne Eier, Käse, eine gutes Steak vom Grill.
Soll ich das alles von meinem Essenstisch nun verbannen?
Bringt es wirklich sooo viel, wie in dem Film dargestellt wird?
Wie wäre es, wenn wir es ausprobieren. Machst Du mit?
Oder bist du sogar Veganer und möchtest mich bei dem Experiment unterstützen?
+++++++++++
Suchst Du Unterstützung...
2020-07-1410 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#151: Die wichtigsten RegenerationsmaßnahmenAnspannung und Entspannung muss im harmonischen Gleichgewicht sein
Jeder Sportler weiß, dass er sein Leistung nur dann steigert, wenn er sich ausreichend regeneriert. Regeneration ist neben dem eigentlichen Training der entscheidende Schlüssel zum Erfolg. Beides steht in gleichem Wichtigkeit-Verhältnis zueinander. Ohne gutes Training hilft die beste Regeneration nichts. Nur hart und intensiv zu trainieren hilft nicht, wenn du nicht entsprechend regenerierst.
Somit muss Training und Regeneration IMMER im harmonischen Gleichgewicht zueinander stehen. Je härter das Training, um so wichtiger die Regeneration.
Dieses bezieht sich jedoch nicht nur auf das Training. Es ist auch mit Arbeit, Stress oder...
2020-07-0715 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#145: Werde auch du zum BEAST oder TRUCK!Mit dieser Technik schaffst Du es schwierig bzw. "unlösbare" Aufgaben zu bewältigen.
Jeder von uns kennt es doch. Du stehst vor einer Aufgabe und fühlst dich einfach dieser riesigen Aufgabe nicht gewachsen. Könntest du doch jetzt ein anderer Typ sein, der einfach das Problem löst ohne viel uzt zweifeln oder zu verharren.
Genau darum geht es in dieser Episode. Es geht darum in einen inneren Modus zu schalten, um jedes Problem zu lösen.
+++++++++++
Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernae...
2020-05-2611 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#144: Es geht wieder los. Ich werde wieder starten.Ich habe mich dazu entschieden, wieder beim härtesten Ausdauerrennen der Welt teilzunehmen.
Hast Du Träume, aber noch nicht den Mut diese zu verwirklichen?
In dieser Episode werde ich ein Geheimnis lüften.
+++++++++++
Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket: https://stefan-schlegel.com/fithome/
Für das High Performance Coaching kannst du dich hier bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
Ich wünsche dir ganz viel Gesundheit und Ener...
2020-05-1910 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#143: Was haben Regen, Krieg und der Gewinn einer Olympiamedialle gemeinsam?Was denkst Du dabei, wenn du an diese Ereignisse denkst?
Wie denkst Du über Regen?
Wie fühlst Du Dich bei dem Gedanken an Krieg?
Wie ist Deine Meinung über Menschen, die sich auf regelwidrige Art einen Vorteil verschaffen?
In der heutigen Episode geht es um die Macht der eigenen Sichtweise.
+++++++++++
Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket: https://stefan-schlegel.com/fithome/
Für das High Performance Coaching kannst du dich hier bewerben: https://stefan-schlegel.com
H...
2020-05-1213 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#142: Was würdest du unternehmen, wenn....... eine Zeitreise die dir einen neuen Blickwinkel geben wird.
Heute möchte ich mit dir auf eine Zeitreise gehen. Eine Reise, die dir ein Spiegelbild deines eigenen Lebens zeigen soll.
+++++++++++
Suchst du Unterstützung zum Thema Ernährung?
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket: https://stefan-schlegel.com/fithome/
Für das High Performance Coaching kannst du dich hier bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hast du Fragen oder Anregungen?
podcast@stefan-schlegel.com
Ich wünsche dir ganz viel Gesundheit und Energie.
Bleib Gesund
Dein S...
2020-05-0515 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#141: Copy and paste - einer der größten Fehler in deinem Training!gerade jetzt in Zeiten der Corona-Pandemie
Millionen von Menschen ist ihre sportliche Gewohnheit genommen worden. Sie sitzen daheim und können nicht ins Fitnessstudio oder in manchen Ländern nicht einmal zum joggen in den Park. AUSNAHMEZUSTAND!
Jetzt ist es so wichtig wie noch nie, sich gutes Training von anderen Quellen zu holen, um die eigene Gesundheit hoch und stabil zu halten. ABER wieso steckt gerade darin die große Gefahr für Deine Gesundheit?
Das erfährst Du in der heutigen Episode.
+++++++++++
Die Links zu den online Produkten findest du hier:
ImmunBoost - Ern...
2020-04-2122 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#140: Achtung! Deine Figur & Gesundheit ist in Gefahr!3 Wochen Corona-Quarantäne & Home-Office.
**3 Wochen Covid-19 - Quarantäne.
**Wie ergeht es dir damit?
Leidest du auch darunter, dass deine Gewohnheiten verloren gegangen sind?
In der heutigen Episode möchte ich dir helfen, deinen Focus wieder zurück zu gewinnen und nicht in die häufigste aktuelle Figurfalle zu tappen.
+++++++++++
Die Links zu den online Produkten findest du hier:
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket: https://stefan-schlegel.com/fithome/
Für das High Performance Coaching kannst du dich hier bewerben: https://stefan-schlegel.com
Hast du Fragen...
2020-04-1411 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#139: Nutze deine Quarantänezeit noch effektiverBaue dir jetzt gute Gewohnheiten auf.
Heute geht es darum, dass du dir gute Gewohnheiten aufbaust, um dann - nach der Quarantänezeit - damit mit mehr Leichtigkeit weiterlebst.
Ich möchte dir mit der heutigen Episode Mut und paar Ideen mit auf dem Weg geben, um deine ganz persönliche Transformation nicht aus dem Auge zu verlieren.
Die Links zu den online Produkten findest du hier:
ImmunBoost - Ernährungspaket: https://stefan-schlegel.com/ernaehrungspaket/
Fit@home - Trainingspaket: https://stefan-schlegel.com/fithome/
High Performance Coaching: Bewerbungen unter: https://stefan-schlegel.com
2020-04-0713 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#064: Wie funktionieren Abnehmshakes für Frauen?Was ist dran an den Wundershakes um schnell Gewicht abzunehmen? Sicherlich kennst du die „Wundershakes“ aus Funk und Fernsehen, die versprechen binnen weniger Tage oder Wochen nahezu unendlich viel Körpergewicht zu verlieren. Weißt du was? Es stimmt.
Was ist dran an den Wundershakes um schnell Gewicht abzunehmen?
Sicherlich kennst du die „Wundershakes“ aus Funk und Fernsehen, die versprechen binnen weniger Tage oder Wochen nahezu unendlich viel Körpergewicht zu verlieren. Weißt du was? Es stimmt. Du kannst mit diesen Shakes viel verlieren.
Was aber verlierst du wirklich dabei?
Zum einen Körpergewicht, klar, aber wieso? Durch...
2018-11-2718 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#063: Du bist der Leuchtturm deiner MitmenschenDu bist der Durchschnitt von 5 Personen Ein Sprichwort sagt, dass du der Durchschnitt der fünf Personen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Was ist damit jedoch gemeint? Sicherlich passen sich die Menschen immer an,
Du bist der Durchschnitt von 5 Personen
Ein Sprichwort sagt, dass du der Durchschnitt der fünf Personen bist, mit denen du die meiste Zeit verbringst.
Was ist damit jedoch gemeint?
Sicherlich passen sich die Menschen immer an, um einen ihrer Ur-Instinkte zu folgen. Dem Instinkt der Gruppenzugehörigkeit. Denn früher, in der Steinzeit war klar, wer überleben wollte musste einem...
2018-11-1316 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#043: Der Weg zur ErfolgsmaschineMit diesen 10 Tipps wirst du garantier Erfolg haben! Eine Hörerfrage hat mich via Facebook erreicht. Und zwar geht es darum, dass der eine oder andere von Euch mühsam eine Verhaltensänderung durchgeführt hat und zum Beispiel satt dem Marmeladenbrot nun...
Mit diesen 10 Tipps wirst du garantier Erfolg haben!
Eine Hörerfrage hat mich via Facebook erreicht. Und zwar geht es darum, dass der eine oder andere von Euch mühsam eine Verhaltensänderung durchgeführt hat und zum Beispiel satt dem Marmeladenbrot nun morgens Rührei ist. Jetzt ist jedoch die Frage, wie schaffst du es, diese...
2018-07-1732 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#042: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 2Dirk Kreuter – ganz privat! Im zweiten Teil des Interviews verrät Dirk Kreuter, was die drei typischen Fehler von Unternehmer und Führungskräfte sind, wenn es um das Thema Wachstum geht. Darüber hinaus nennt er die wichtigsten Dinge,
Dirk Kreuter – ganz privat!
Im zweiten Teil des Interviews verrät Dirk Kreuter, was die drei typischen Fehler von Unternehmer und Führungskräfte sind, wenn es um das Thema Wachstum geht.
Darüber hinaus nennt er die wichtigsten Dinge, wenn Du mit einem Business starten willst, aber noch nicht genau weißt wie.
Du solltest Di folgende drei...
2018-07-1319 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#041: persönliches Interview mit Dirk Kreuter – Teil 1Dirk Kreuter – ganz privat! Ich habe mich mit dem aktuell wohl bekanntesten Verkaufstrainer aus dem deutschsprachigen Raum – Dirk Kreuter zu einem ganz privatem und authentischen Interview getroffen. In unserem zweiteiligem Interviewgespräch erzählt un...
Dirk Kreuter – ganz privat!
Ich habe mich mit dem aktuell wohl bekanntesten Verkaufstrainer aus dem deutschsprachigen Raum – Dirk Kreuter zu einem ganz privatem und authentischen Interview getroffen. In unserem zweiteiligem Interviewgespräch erzählt uns Dirk die Gründe wieso seine erste Ehe scheiterte, wieso er an keinem sportlichen Wettkampf mehr teilnimmt und wie er als Vielarbeitender es trotzdem schafft, seine überdurchschnittliche körperliche Fitne...
2018-07-1023 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#036: Zitatefolge! Vier Zitate aus meinen SportlerlebenIn wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas in angriff nehmen. Das 2.200km lange Race Around Austria.
In wenigen Wochen begebe ich mich auf eine noch nie absolvierte Reise. Ich werde in einem 4er Team eines der härtesten Langstrecken-Radrennen Europas in angriff nehmen. Das 2.200km lange Race Around Austria. Mein Weg zurück in die Extremsportszene war sehr lange, steinig und völlig anders als früher.
In meinen drei Teilnahmen als Solofahrer beim Race Across America 2012,2014 und 2016 habe...
2018-06-0527 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#034: Löffelliste – Der Sinn Deines Lebens?!Was ist der Sinn deines Lebens? Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episoden seit es diesen Podcast gibt. Aber was ist denn nun der Sinn des Lebens? Ich weiß es nicht,
Was ist der Sinn deines Lebens?
Heute erzähle ich dir von meinen ganz persönlichen Träumen und Wünschen. Diese ist eine der persönlichsten Episoden seit es diesen Podcast gibt. Aber was ist denn nun der Sinn des Lebens?
Ich weiß es nicht, ich weiß nur, da...
2018-05-2222 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#033: Hörerfrage von Simone: „Was kostet Personal Training?“Darf Personal Training 60 EUR kosten? Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers achten sollte. Und 60 EUR für eine Stunde Personal Training? Ist das gerechtfertigt?
Darf Personal Training 60 EUR kosten?
Simone hat uns eine Hörerfrage zugesendet und ist sich unsicher, worauf sie bei der Wahl des Personal Trainers achten sollte.
Und 60 EUR für eine Stunde Personal Training? Ist das gerechtfertigt? Und was soll jemand machen, dem das schlichtweg zu viel Geld ist, aber trotzdem einen Profi an der Seite braucht?
...
2018-05-1532 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#031: und plötzlich erfolgreich – über Nacht zum StarÜber Nacht berühmt. Geht das? JA!!! In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen. Es gibt so viele angeblich erfolgreiche Menschen, die damit werben, dass Du in ganz kurzer Zeit etwas erreichen kannst und quasi...
Über Nacht berühmt. Geht das? JA!!!
In der heutigen Folge möchte Dir etwas über das Thema „plötzlich erfolgreich“ erzählen.
Es gibt so viele angeblich erfolgreiche Menschen, die damit werben, dass Du in ganz kurzer Zeit etwas erreichen kannst und quasi nichts dafür tun mußt.
Mit genau diesem Thema besch...
2018-05-0133 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#030: Innerer Schweinehund?Innerer Schweinehund? Was ist der innere Schweinehund? Muss man ihn besiegen? Wie schädlich ist er? Was bezweckt er? Wie kann man ihn vielleicht nutzen? Mit all diesen Fragen beschäftige ich mich in der heutigen Podcastfolge.
Innerer Schweinehund?
Was ist der innere Schweinehund? Muss man ihn besiegen? Wie schädlich ist er? Was bezweckt er? Wie kann man ihn vielleicht nutzen?
Mit all diesen Fragen beschäftige ich mich in der heutigen Podcastfolge.
Wenn Du auf all diese Fragen eine klare Antwort möchtest, dann hör in die heutige Folge rein.
–
Viel...
2018-04-2420 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#028: Zitatefolge! Vier Zitate zum NachdenkenDie heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben. Es geht um folgende Zitate: 1.
Die heutigen Zitate sollen dich zum Nachdenken anregen bzw. dir Inspirationen geben. In dieser Folge nenne ich Dir vier Zitate und einige sehr persönliche Geschichten aus meinem Sportlerleben.
Es geht um folgende Zitate:
1. Lass Dir von niemanden Deine Träume und Visionen ausreden! Die Menschen, die zu Dir sagen: „Komm mal wieder auf den Teppich!“ wissen nicht, dass der Teppich auch fl...
2018-04-1309 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#027: Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor PauseGeheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause Heute geht es um ein weiteres Geheimnis aus den Lehrbüchern und der praktischen Erfahrung. Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dein Training noch effektiver und erfolgreicher gestalten möchtest...
Geheimtipp aus der Trainingswissenschaft: Intensität vor Pause
Heute geht es um ein weiteres Geheimnis aus den Lehrbüchern und der praktischen Erfahrung.
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dein Training noch effektiver und erfolgreicher gestalten möchtest, dann solltest Du dir diese kurze Folge anhören.
–
Vielen Dank, dass du dir...
2018-04-1005 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#026: Mythos Sixpack IIGibt es die besten Sixpackübungen? NEIN! Denn Du hast bereits ein Sixpack, du musst es nur freimeißeln. Du brauchst keine hunderte von Situps Übungen machen, sondern achte darauf was du ißt: „Abs are made in the kitchen!“ Wenn Du wissen möchtest,
Gibt es die besten Sixpackübungen?
NEIN! Denn Du hast bereits ein Sixpack, du musst es nur freimeißeln.
Du brauchst keine hunderte von Situps Übungen machen, sondern achte darauf was du ißt: „Abs are made in the kitchen!“
Wenn Du wissen möchtest, wie ich es in kurzer Z...
2018-04-0310 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#025: Hack der Profisportler: H.I.I.TJeder treibt es bis zum maximalen Herzschlag! Heute möchte ich Dir ein weiteres Geheimnis der Profisportler verraten. Mit dieser Trainingsmethode hast du die absolute ULTRA-Wunder-Abkürzung zum erreichen deines Ziels. Egal ob Du abnehmen,
Jeder treibt es bis zum maximalen Herzschlag!
Heute möchte ich Dir ein weiteres Geheimnis der Profisportler verraten. Mit dieser Trainingsmethode hast du die absolute ULTRA-Wunder-Abkürzung zum erreichen deines Ziels. Egal ob Du abnehmen, ein Sixpack herausmeißeln oder – so wie ich – deine Leistungsfähigkeit signifikant verbessern willst.
Die Zaubermethode heißt H.I.I.T
In der heut...
2018-03-2712 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#024: Hörerfrage zum Thema NahrungsergänzungsmittelEine etwas andere Podcastfolge. Ich habe vor knapp sieben Tagen eine Höreranfrage erhalten und werde diese direkt hier im Podcast beantworten. Wenn auch Du Fragen hast, schick mir eine Mail an podcast@contigo-personal-training.
Eine etwas andere Podcastfolge. Ich habe vor knapp sieben Tagen eine Höreranfrage erhalten und werde diese direkt hier im Podcast beantworten. Wenn auch Du Fragen hast, schick mir eine Mail an podcast@contigo-personal-training.de oder direkt eine Sprachnachricht über unsere Podcastseite.
–
Vielen Dank, dass du dir diese Folge angehört hast.
Ich würde mich extrem über eine positive...
2018-03-2313 min