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Un passo al giornoÈ tutta questione di fortuna?Ti capita di riuscire in qualcosa, di avere dei piccoli progressi, piccoli successi… ma non lo sai. Non te ne rendi conto perché ti dici che è stata solo fortuna.Ma è veramente così?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al gio...2024-05-1606 minUn passo al giornoChe cos’è per te la felicità?Che cos’è per te la felicità?Cosa risponderesti a questa domanda?Ho fatto un po’ di ricerca per capire come altri personaggi hanno risposto a questa domanda. Oggi te ne presento 4.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un p...2024-05-1507 minUn passo al giornoIndividuare i propri valori... a cosa serve?A cosa serve individuare i propri valori?Cosa sono? E perché è importante?-Per approfondire:🎙️ "L'orologio e la bussola" - Puntata n. 1 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla...2024-05-1406 minUn passo al giornoConcentrati di più su ciò che puoi controllareConcentrati di più su ciò che puoi controllare.Uno degli errori che commettiamo più spesso quando dobbiamo prendere una decisione è concentrarci troppo (e di conseguenza dedicarci energie e tempo) su ciò che NON possiamo controllare.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al gi...2024-05-1306 minUn passo al giornoLe virtù del fallimentoPer riflettere sugli errori è importante ristrutturare il significato di "fallimento"Per la puntata di oggi vorrei darti degli spunti di riflessione e per l’occasione vorrei leggerti degli estratti di un libro che ti consiglio:Il magico potere del fallimento: Perché la sconfitta ci rende liberi di Charles Pépin - link AFFILIATO https://amzn.to/4a6xMutCharles Pépin, filosofo e autore francese, pubblicato per la prima volta nel 2016. In questo libro, Pépin esplora il concetto del fallimento e del suo ruolo nella vita umana. -Per appro...2024-05-1006 minUn passo al giornoProduttività lenta e valorizzazione del tempoProduttività lenta… è un ossimoro?Per anni abbiamo considerato che produttività fosse fare, fare, fare.Spesso però capita di fare tante cose e non sapere neanche il perché.Magari abbiamo iniziato tempo fa e poi abbiamo inserito il pilota automatico.Oppure siamo così dentro il quadro da non vederne più il significato generale.Produttività lenta significa essere produttivi, senza quel senso di affanno.Fare le cose importanti, quelle che contano.Ed è un allenamento continuo perché la tentazione di accelerare è forte.-Per approfondire...2024-05-0906 minUn passo al giorno100 fonti di ikigaiRiesci a identificare le tue personalissime 100 fonti di ikigai?Prima di tutto chiariamo cosa significa Ikigai!-Per approfondimenti:🧰 Per approfondimenti:📺 La mia intervista al programma televisivo "Buongiorno Weekend" su Cusano Italia TV💬 La mia conversazione con il neuroscienziato giapponese Ken Mogi🎙️ Il vero significato dell'Ikigai - Puntata n. 120 di Valorizza il tuo tempo📚 LINK AFFILIATO: Il piccolo libro dell'Ikigai di Ken Mogi-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e se...2024-05-0807 minUn passo al giornoCircondati solo di persone che alimentano la tua gioia e ringraziali così"Quando si tratta di relazioni, mi circondo solo di persone che alimentano la mia gioia, la mia pace e mi stimolano a diventare un uomo migliore"questa è una frase dello scrittore e speaker Robin Sharma.Partiamo da qui per il passo al giorno di oggi.In più ti propongo un esercizio difficilissimo.Potrebbe essere l’esercizio più difficile della tua vita.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩...2024-05-0707 minUn passo al giornoÈ una decisione a senso unico?Ci sono momenti in cui ci blocchiamo nel prendere una decisione.Oppure ci dedichiamo troppo tempo.Imparare il processo decisionale è importante.In questa puntata ti suggerisco una tecnica.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” su...2024-05-0607 minUn passo al giornoFare in 5 ore il lavoro di 8L’equazione “più tempo lavoro = più sono produttivo/a” si basa sulla quantità delle ore lavorate. Non tutte le ore però portano gli stessi risultati, anzi.È un’equazione che non funziona più, o forse, non ha mai davvero funzionatoLa nostra concentrazione e la nostra produttività non è costante e fisiologicamente non può esserla. Non siamo delle macchine che producono un "tot" all'ora.Di tutte quelle ore passate davanti al pc, quelle veramente produttive sono poche. La quantità del tempo lavorato non è quindi proporzionale alla qualità del tempo lavorato.-Sono Stefania Brucin...2024-05-0306 minUn passo al giornoLe 3 caratteristiche di una decisione importanteSecondo l’imprenditore e scrittore Derek Sivers, uno dei più brillanti a mio parere, per valutare una decisione importante per la nostra vita dovremmo considerare 3 aspetti.Consiglia di scegliere:
ciò che ci rende felice (Happy)
ciò che è intelligente nel lungo termine (Smart)
ciò che è utile agli altri (Useful)
-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ri...2024-05-0206 minUn passo al giornoLavoro: che significato ha per te?Questa puntata esce il 1 maggio 2024 e colgo l’occasione per parlare di lavoro.Lavoro è tante cose: é un diritto, un valore, un mezzo per soddisfare dei bisogni.Cosa rappresenta per te, il lavoro?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al gior...2024-05-0106 minUn passo al giornoPiù produttivi con un sonnellino dopo il caffèPer aumentare la tua produttività, fai un sonnellino dopo il caffè.Buffo, vero?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts🌐 Il mio sito: www.simpletinyshifts.co...2024-04-3007 minUn passo al giornoSorridi dentroQuanto sorridi?Oggi un invito prezioso, a sorridere di più e anche a sorridere “dentro”.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts🌐 Il mio sito: ww...2024-04-2906 minUn passo al giornoParti dai tuoi bisogni“Ero convinto che il lavoro mi avrebbe fatto sentire realizzato, non è stato cos씓Il lavoro mi piace, ma sento che ho il bisogno di dedicare ore della settimana ad altro perché non mi sento abbastanza realizzato, ma non riesco bene a capire cosa”⤷ Non mi piace più il mio lavoro? ⤷ Perché non mi rende più felice come un tempo?→ Non c’è una risposta unica, cambia da caso a caso. Però c’è un modo per scoprirlo: indagare sul bisogno insoddisfatto.→ Quando ci sentiamo insoddisfatti cosa succede? ⤷ C’è un bisogno latente che non è soddis...2024-04-2606 minUn passo al giornoLibertà o coraggio?Oggi voglio focalizzarmi con te sulle piccole libertà che abbiamo e che spesso diamo per scontate.A prima vista possono sembrare banali, però sono sicura che ascolterai attentamente e capirai che sono più profonde e impattanti di quanto possa sembrare.La libertà di fare piccole scelte ogni giorno.La libertà di dire di no agli impegni che non aggiungono valore alla nostra vita.Sì, perché spesso abbiamo la libertà di scegliere.Ciò che manca non è la libertà, ma il coraggio-Per approfondir...2024-04-2506 minUn passo al giornoIn base a cosa ti stai misurando?Non sono capace.Non sono in grado di…Non sono felice.Non sono soddisfatto, soddisfatto.Non sono brava, non sono bravo.Non ho fatto un granché nella mia vita…Ti è mai capitato di pensarlo?Vediamo insieme oggi come ribaltare la prospettiva.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://ww...2024-04-2406 minUn passo al giornoIl tuo stile di vita (e il coraggio di non piacere agli altri)La paura del giudizio degli altri o di non deludere le aspettative altrui è uno dei principali ostacoli nell’autorealizzazione, nel tentativo di trovare la propria strada e osare.La paura del giudizio altrui ci frena nella costruzione del proprio stile di vita.Perché non proviamo ad allenare il coraggio di non piacere?-Per approfondire:🎙 Supera te stesso. Fai come Bannister - Puntata n. 27 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e sempli...2024-04-2307 minUn passo al giornoLa gioia di essere "tagliati fuori" (Trasforma la FOMO in JOMO)L’obiettivo di questa puntata è quello di farti capire che non possiamo fare tutto e che spesso la paura di perdersi qualcosa ci fa perdere una cosa ancor più importante: il momento presente e ciò che abbiamo. Che cosa significa FOMO?E JOMO?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi per...2024-04-2207 minUn passo al giornoSport e benessere - con Enrica AlberaSport e procrastinazione vanno proprio a braccetto…Eppure, ogni volta che facciamo sport ci sentiamo bene, al di là dell’aspetto fisico, migliora l'umore, la produttività e il proprio benessere.Ne parlo in questa puntata con Enrica Albera.Trovi Enrica qui: Su Instagram @enri_fitnessIl podcast di Enrica: Sentiamoci al Top-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere i...2024-04-1908 minUn passo al giornoChi sono io per provarci?"Chi sono io per riuscire nel mio intento?Ma soprattutto, chi sono io per provarci?"Lo hai mai pensato?Tantissime persone non impostano obiettivi per paura di non raggiungerli.Magari non lo fanno consapevolmente, ma spesso uno dei motivi è proprio quello.Non impostando un obiettivo, si evita di fallire.Si evita la delusione.Si evita il rischio di deludere sé stessi, gli altri.Si evita il rischio che gli altri pensino che non siamo abbastanza capaci.In qualche modo, qualcuno preferisce no...2024-04-1807 minUn passo al giornoPerché per valutare una cosa la confrontiamo con un’altra?Perché per valutare una cosa la confrontiamo con un’altra? Perché per apprezzare una cosa evidenziamo i difetti di un’altra? Talvolta lo facciamo noi, talvolta lo fanno gli altri.Ci hai mai fatto caso?-Per approfondire:🎙 Come smettere di paragonarsi agli altri - Puntata n. 81 di Valorizza il tuo tempoSono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per...2024-04-1706 minUn passo al giornoSe sei stanco, se sei stanca, impara a riposareNella frenesia della vita quotidiana, è facile cadere vittima della stanchezza. Quando ogni passo e ogni attività sembra pesare come un macigno, è importante ricordare una lezione fondamentale: impara a riposare.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast prefer...2024-04-1606 minUn passo al giornoCrea il tuo "personal board" a cui chiedere consiglioTalvolta è difficile ricevere consigli di qualità.Tutti sono capaci di dispensare consigli, o meglio, opinioni travestite da consigli.In questa puntata vediamo alcuni step importanti per chiedere consigli.-Per approfondire:🎙 "È un problema o è una sfida?" puntata n. 73 di Valorizza il tuo tempo🎙 "Riesci a cambiare idea? (Pregiudizio di conferma)" - Puntata n. 73 di "Un passo al giorno"-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla...2024-04-1506 minUn passo al giornoFermati e ricalcola il percorso ad ogni tappaSpesso manteniamo la stessa rotta per paura dei costi irrecuperabili… oramai ho scelto questo percorso e anche se non mi rende più felice proseguo.Deve essere per forza così?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast...2024-04-1206 minUn passo al giornoOgni computer donato sarà un rifiuto in menoCi sono storie di vita reale che ci insegnano il valore del contributo e che la felicità è davvero contagiosa.Sono le storie che amo di più, ne ho trovata una poco tempo fa e voglio raccontartela.È la storia di Massimiliano De Cinque, conosciuto anche come Digital Sherpa.Trovi Massimiliano qui: www.digitalsherpa.it-La puntata menzionata (per approfondire il tema del contributo) è "Vocazione" la puntata n. 53 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo...2024-04-1107 minUn passo al giornoLa ricchezza mentaleChe cos’è la ricchezza mentale?Secondo l’autore James Clear, “La ricchezza mentale è il potere di scegliere come spendere la propria attenzione".Per il passo al giorno di oggi partiamo da qui e andiamo insieme a capire come rendere più ricca la nostra vita.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perd...2024-04-1006 minUn passo al giornoChe cos'è la ricchezza? Che cos’è la ricchezza per te?Hai mai pensato alla tua personale definizione di ricchezza?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts🌐 Il mio sito: www.simpletinys...2024-04-0906 minUn passo al giornoRiesci a cambiare idea? (Pregiudizio di conferma)Spesso quando siamo convinti di una cosa, facciamo di tutto per cercare dati e informazioni a supporto di quanto crediamo.Ovviamente inconsciamente.È un pregiudizio cognitivo noto come “confirmation bias”.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di...2024-04-0807 minUn passo al giornoL’impatto dei social sul nostro umore - con SerenisI social network hanno ormai radici profonde nella nostra esistenza quotidiana. Per lungo tempo ho esitato ad aprirne uno, ma è innegabile il loro impatto significativo sulla nostra vita.Indubbiamente, offrono numerosi aspetti positivi, in quanto consentono di stabilire connessioni che altrimenti sarebbero difficili da creare.Dall’altra parte però hanno anche un impatto negativo sulla nostra produttività e anche sul nostro benessere mentale.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimana...2024-04-0506 minUn passo al giornoI benefici della camminataQuanto cammini ogni giorno?È importante, lo sappiamo… ma perché?E cosa possiamo fare ogni giorno per camminare un pochino di più?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagra...2024-04-0406 minUn passo al giornoLa vita prima del cellulare: come facevamo?La vita prima del cellulare: come facevamo?Ne parlo oggi, 3 aprile, perché proprio oggi nel 1973 è stata effettuata la prima telefonata con un cellulare.Il XX secolo è veramente ricco di innovazioni tecnologiche, è incredibile come in pochi decenni la nostra vita si sia trasformata con la tecnologia.Una delle innovazioni più significative dal punto di vista culturale è stata appunto l’invenzione del telefono cellulare. La persona che avrebbe effettuato la prima storica chiamata su un cellulare fu Martin Cooper, a New York. Era il 3 aprile 1973. -Sono Stefania Brucini, Productivi...2024-04-0306 minUn passo al giornoTorniamo bambini per un giorno grazie alla letturaQuesta puntata esce il 2 aprile. Giornata internazionale del libro per bambini.Torniamo bambini per un giorno, ti va?Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts🌐 Il mio sito: www.simplet...2024-04-0205 minUn passo al giornoProgramma il tempo per preoccupartiTalvolta ci sono dei pensieri, preoccupazioni che ci distraggono, non ci permettono di concentrarci. Cosa fare?La preoccupazione è una forma di distrazione.Per approfondire:🎙 Pianificare... nonostante le preoccupazioni - Puntata n. 25 di Valorizza il tuo tempo🎙 Rimuginare - puntata n. 129 di Valorizza il tuo tempoSono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: ht...2024-04-0107 minUn passo al giornoVivere il momento presente grazie alla respirazione consapevole - con Cristina ScelzoEssere nel qui e ora, vivere il momento presente.Come si fa?Tra le tante strategie, alcune sono la mindfulness, la meditazione e concentrarsi sul respiro.In questa puntata Cristina Scelzo ci parlerà di respiro (e faremo insieme un esercizio pratico!)Il suo podcast è "7 minuti di meditazione"Il suo libro: "Il Diario del respiro" Lo trovi qui (link affiliato): https://amzn.to/4aplMEZ-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per sme...2024-03-2911 minUn passo al giornoL’importanza delle pause e delle micro-pauseFammi indovinare…lavori, lavori, lavori… ma le pause… le fai?E soprattutto le programmi?Oggi vediamo l’importanza delle pause e delle micro-pauseSono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita2024-03-2807 minUn passo al giornoSei affidabile?Sei affidabile nei confronti degli altri? Tutti noi vorremmo avere a che fare con una persona leale, seria, corretta, efficiente…Se affidabile… nei tuoi confronti?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi...2024-03-2706 minUn passo al giornoL'arte di chiedereImparare a chiedere è un’arte, e, a parer mio, anche esempio di grande intelligenza e umiltà, se lo si fa nel modo giusto.Per approfondimenti:🎙️ "L'abitudine del pensiero" - puntata n. 9 di Valorizza il tuo tempo 🎙️ "Il coraggio di essere vulnerabile" - puntata n. 97 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simplet...2024-03-2607 minUn passo al giornoPrendiamo ispirazione dalle "menti visionarie" - con Simone TerreniUno dei modi migliori per crescere sia professionalmente che personalmente è quello di circondarsi di persone che ci aiutano a fiorire.In questa puntata Simone Terreni ci invita a prendere ispirazione dalle "menti visionarie".Il podcast di Simone Terreni si chiama "Menti Visionarie"Curiosità!Questa puntata esce il 25 marzo. Il 25 marzo è la Giornata nazionale dedicata a Dante Alighieri, chiamata DanteDì.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscrivit...2024-03-2509 minUn passo al giornoSilenzia, filtra, agisci. Ogni giorno.Sono sempre più convinta che il percorso sia più importante dell'obiettivo stesso.E sono sempre più convinta che l'obiettivo sia proprio creare un percorso da amare, ogni giorno, un passo alla volta.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sull...2024-03-2207 minUn passo al giornoUn nuovo modo di pensare cosa è necessarioQuante volte ti dici "lo farò la prossima volta, la prossima settimana, il prossimo mese, il prossimo anno..."?Quante volte fai spallucce e pensi che il tuo sogno non sia poi così importante o che ci siano sicuramente cose più urgenti a cui dedicare il proprio tempo ed attenzione...Magari ti senti "infantile": prima dobbiamo pensare alle "cose serie" tra virgolette!Ma quali sono le cose “serie”?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrast...2024-03-2106 minUn passo al giornoLa responsabilità della propria felicitàNel 2012 l'ONU ha ritenuto che la ricerca della felicità fosse uno scopo fondamentale dell'umanità.Felicità… cos’è la felicità?Per approfondimenti:🎙️ Cosa può insegnarci la fioritura di ciliegio - Puntata n. 96 di Valorizza il tuo tempo🎙️ Felicità e produttività - Puntata n. 2 di Valorizza il tuo tempo🎙️ Obiettivi e felicità - Puntata n. 3 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settim...2024-03-2006 minUn passo al giornoE se andasse bene?Ci sono alcune cose che intenzionalmente o meno, mettiamo sotto una campana di vetro. Spesso non si sceglie di cambiare perché temiamo una situazione peggiorativa, della serie “ecco, chi me l’ha fatto fare. Stavo meglio prima”e spesso non prendiamo in considerazione l’altra possibilità.E se andasse bene?Come sarebbe?Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi...2024-03-1906 minUn passo al giornoCos’è la forza di volontà?“Vorrei tanto questo, ma… procrastino, non inizio mai, inizio e poi lascio a metà”Quante volte ti è capitato di dirlo?Perché anche se desideriamo tanto qualcosa, è così difficile, non dico riuscirci, ma almeno provarci?Cos’è la forza di volontà?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episo...2024-03-1806 minUn passo al giornoAdotta la mentalità da principianteOggi vorrei parlarti del potere di abbracciare una mentalità da principiante e di come possa liberarci dalla paura del fallimento e da altri blocchi autosabotanti, che spesso ostacolano i nostri progressi. Vedremo oggi come adottare questa mentalità possa rendere il nostro viaggio verso il raggiungimento dei nostri obiettivi più appagante, gratificante e, infine, aiutarci a raggiungere l’obiettivo stesso.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e g...2024-03-1506 minUn passo al giornoLa qualità delle conversazioniChe tipo di conversazioni hai solitamente?“Le menti superiori discutono le idee;le menti normali discutono gli eventi;le menti mediocri discutono le persone" (Socrate)Per approfondimento:🎙️ Pettegolezzi e chiacchiere da bar - puntata n. 59 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli eserciz...2024-03-1406 minUn passo al giorno3 tipi di "overthinking"Overthinking: ovvero pensare troppo, stare troppo nei pensieri, nelle preoccupazioni. Così tanto da sentirci sopraffatti, nei casi peggiori ansiosi e sempre preoccupati.Esiste solo un tipo di overthinking?No, ne esistono almeno 3.Per approfondimenti:🎙️ Pianificare... nonostante le preoccupazioni - Puntata n. 25 di Valorizza il tuo tempo🎙️ I film mentali - Puntata n. 83 di Valorizza il tuo tempo🎙️ Rimuginare - Puntata n. 125 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il meto...2024-03-1305 minUn passo al giornoScegli di essere gentile, non di avere ragioneOggi proviamo a fare un cambio di prospettiva sui conflitti.Scegli di essere gentile, non di avere ragione.La tentazione di far valere la propria ragione è forte... soprattutto quando si ha davvero ragione! Molto spesso però è più importante lasciar da parte l'ego e l'orgoglio ed essere gentili.Per approfondire:🎙️ Puntata n. 128 Il potere della gentilezza del podcast Valorizza il tuo tempo-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezz...2024-03-1207 minUn passo al giornoOttimista del tempo Ho trovato una parola svedese che mi ha fatto molto sorridere: tidsoptimist, che in italiano significa “Ottimista del tempo”Scopriamo insieme nella puntata di oggi chi è e cosa fa.Per approfondimenti:"Lavoro meglio sotto pressione: i procrastinatori amanti del brivido" puntata n. 121 di Valorizza il tuo tempo-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-giorno?utm_source=influenc...2024-03-1106 minUn passo al giornoMonitora i tuoi progressi per raggiungere i tuoi obiettiviSe vuoi raggiungere i tuoi obiettivi, non puoi saltare questo passaggio fondamentale: devi monitorare i tuoi progressi.-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. 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Dietro ad ogni necessità si nasconde una nuova opportunità.-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-giorno?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_campaign=un passo al giorno&utm_content=podcast&utm_term=host read-Sono Stefania Bruci...2024-03-0505 minUn passo al giornoStai volando basso? Togli il freno a mano.Stai volando basso?Mi capita di sentire spesso di persone che non impostano obiettivi e non hanno aspirazioni proprio per non rimanere delusi del risultato e la conseguenza è… che stanno osando poco.Per approfondimenti:🎙️ Dal podcast Valorizza il tuo tempo: puntata n. 97 Il coraggio di essere vulnerabili🎙️ Dal podcast Valorizza il tuo tempo: puntata n. 109 Ambizione: virtù o difetto?🎙️ Dal podcast Valorizza il tuo tempo: puntata n. 137 Pronta a fallire-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Seren...2024-03-0407 minUn passo al giornoFai come la volpe con l'uva?Quando ti lanci in un nuovo cambiamento, quando finalmente ti imbarchi in qualcosa di nuovo, quando decidi di metterti in gioco… e incontri i primi ostacoli, cosa fai?Molli tutto oppure insisti?-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. 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Ma vederle è facile, semplice: quello che è difficile, è sapere invece è accorgersi di quelle belle… che siano un fiore, una bella giornata di sole o un sorriso…”Quanti spunti interessanti ci offre questa punto di vista!Uno di questi, di cui ti vorrei parlare oggi, è come spesso, involontariamente, abbiamo la capacità di focal...2024-02-2306 minUn passo al giornoCarote, verdura, creatività e produttivitàSe immaginiamo il cibo come carburante per il nostro corpo e anche per la nostra mente, quali sono i cibi che possono aiutarci ad essere più produttivi?-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. 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Lo chiami premendo il pulsante.Si illumina, è il segnale che ti fa capire che l’ascensore ha ricevuto la tua richiesta.Ma tu, per qualche strano motivo, lo premi ancora, magari una, forse due volte, come se così facendo potessi fare in modo di farlo arrivare prima.Ti è mai successo?Quello che hai appena fatto potrebbe essere collegato ad un”rituale”. Vediamo in che modo?-Questo episodio è...2024-02-2006 minUn passo al giornoAccetta il consiglioQuale consiglio daresti alla versione più giovane di te?"Advice, Like Youth, Probably Just Wasted on the Young," "I consigli, come la giovinezza, probabilmente sono solo sprecati per i giovani", comunemente noto con il titolo "Wear Sunscreen" (Indossa la protezione solare) è un saggio scritto come un ipotetico discorso di laurea dall'editorialista Mary Schmich, pubblicato originariamente il primo giugno 1997 sul Chicago Tribune.-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. Scopri di più su https://www.s...2024-02-1906 minUn passo al giornoNo al multitasking. Fai una cosa alla volta e falla con curaSe vuoi essere più produttivo, evita il multitasking.-Questo episodio è sponsorizzato da Serenis: con il codice UNPASSOALGIORNO7 puoi iniziare un percorso su Serenis per prenderti cura del tuo benessere mentale a un prezzo convenzionato. 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Scopri di più su https://www.serenis.it/influencer/un-passo-al-giorno?utm_source=influencer&utm_medium=affiliate&utm_cam paign=u...2024-02-1306 minUn passo al giornoLa parola magica: "ancora"Non riesco a farlo.Questa cosa non è possibile.Non posso farlo.Se aggiungi la parola "magica" ancora puoi cambiare prospettiva.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast pref...2024-02-1206 minUn passo al giornoAbitudini, routine e ritualiMagari non ce ne accorgiamo, ma nella complessità della nostra vita quotidiana, ci destreggiamo tra abitudini, routine e rituali.Come sarebbe trasformare questi comportamenti da inconsapevoli a consapevoli?E come possiamo sfruttarli a nostro vantaggio?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di segui...2024-02-0906 minUn passo al giornoLa resistenza al cambiamento... e "se (invece) ci rilassassimo"?Quanto è difficile cambiare? e perché?Spesso affrontiamo una sorta di resistenza al cambiamento… e se invece ci rilassassimo?Per approfondimenti:🎙 "La sfida dei 90 secondi" - puntata n. 17 di Valorizza il tuo tempo📚 Libro menzionato: "Vivi nella bellezza" di Pema Chodron (link affiliato: https://amzn.to/3OBSLxs)-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate...2024-02-0806 minUn passo al giornoCambia prospettivaTi capita mai di cercare qualcosa, un oggetto ad esempio, di non trovarlo… e poi cambiando angolo di visione, osservando da un altro punto di vista… improvvisamente lo trovi al primo colpo?La stessa cosa può capitare con le soluzioni che stiamo cercando.Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nu...2024-02-0706 minUn passo al giornoCrea la tua routine seraleSai che la morning routine… inizia la sera prima?Quali sono le tue abitudini serali e come creare una routine che migliori le nostre giornate?Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguim...2024-02-0606 minUn passo al giornoQuando con una frase scatta un clickHai presente quando leggi una frase e scatta un click?Magari un cambio di prospettiva, magari è proprio ciò che stavi cercando, magari ti dà coraggio, speranza.Facciamo una lista insieme?Per approfondimenti:🎙️ [Kopfkino] - Il film nella tua testa/il film mentale - puntata n. 83 di Valorizza il tuo tempo🎙️ Le persone intorno a te. Chi stai scegliendo? - puntata n. 20 di Valorizza il tuo tempo🎙️Pianificare... nonostante le preoccupazioni - puntata n. 25 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania...2024-02-0506 minUn passo al giornoSe ti critichi e ti giudichi troppo duramenteTi piacerebbe essere meno auto-critica, auto-critico nei tuoi confronti?Nei confronti dei tuoi errori, dei tuoi sbagli?In altre parole, essere più gentile e compassionevole.Facile a dirsi eh?Ma come si fa?La buona notizia è che è una competenza che può essere allenata.Per approfondimenti:📚 Libro consigliato nella puntata: La self-compassion. Il potere dell'essere gentili con se stessi (link Amazon affiliato: https://amzn.to/47Xednt)-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo d...2024-02-0206 minUn passo al giornoGoditi il percorsoMentre corri verso l’obiettivo, goditi il percorsoOggi ti parlerò di un particolare tapis roulant No, non sto parlando di quello che trovi in palestra.Mi riferisco a quello della felicità.Per approfondimenti:🎙 "Felicità e produttività" - puntata n. 2 di Valorizza il tuo tempo🎙 "Obiettivi e felicità" - puntata n. 3 di Valorizza il tuo tempo📚 Libro menzionato nella puntata: "Il gusto di essere felici: Saggezza e benessere in ogni momento della vita" di Matthieu RIcard (link Amazon affilitato: https://amzn.to/3OncReS)2024-02-0107 minUn passo al giornoIl gioco: qual è la tua personalità?In questa puntata torniamo a parlare di gioco… vediamo insieme quali sono le personalità ludiche, ma soprattutto come individuare la tua e creare la tua lista per introdurre di più il gioco nella tua vita.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” su...2024-01-3106 minUn passo al giornoLa sfida: non lamentartiOrmai lo sai, ogni tanto ti invito a fare una sfida.Le sfide che ti propongo sono sempre con te stessa o te stesso.Magari riesci subito, magari ci vuole un po’ di tempo.La cosa sicura che ti porti a casa è che sicuramente impari qualcosa di più su di te.E questo, in ogni progetto di cambiamento, è la cosa più preziosa in assoluto.Per approfondire:🎙 Puntata n. 73 di Valorizza il tuo tempo “È un problema o una sfida?”🎙 Puntata n. 90 di Valorizza il tuo tempo “Non...2024-01-3007 minUn passo al giornoLe idee sotto la docciaTi capita mai di avere idee illuminanti, quasi geniali sotto la doccia?Oppure come per magia, scatta un click e trovi la soluzione ad un problema che stai cercando di risolvere?Ti capita spesso sotto la doccia, vero?Ne parliamo oggi!Per approfondire:🎙 Essere produttivi... sognando ad occhi aperti! Puntata n. 29 di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.2024-01-2906 minUn passo al giornoPrendere decisioni: due esercizi per teHai presente quando non riesci a capire le priorità e tutto sembra urgente e importanter?E quando invece devi fare un trasloco e devi decidere cosa tenere e cosa buttare? Oppure quando devi prendere una decisione su quale progetto dedicarti?In questa puntata ti offro due esercizi.Puoi scaricare gratuitamente il template di uno dei due esercizi indicati iscrivendoti alla newsletter a questo link: https://www.simpletinyshifts.com/newsletter-un-passo-al-giorno-2-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per sm...2024-01-2606 minUn passo al giornoGiochi abbastanza?Giochi abbastanza?Siamo onesti, la domanda sarebbe: quand’è stata l’ultima volta che hai giocato?Perché si sa, quando si diventa adulti, spesso, si smette di giocare.Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla t...2024-01-2505 minUn passo al giornoTrasforma il weekend in una mini-vacanzaVorresti vivere meglio il tuo weekend?Spesso capita di avere così tante aspettative rispetto al fine settimana, per poi arrivarci stanchi, con troppe cose da fare e, spesso, anche demotivati.Oggi ti offro un piccolo cambiamento da mettere in pratica subito per trasformare i tuoi weekend in mini vacanze.-📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🎙 Se vuoi approfondire il tema del journaling: puntata n. 94 del podcast "Valorizza il tuo tempo"🎙 "Es...2024-01-2405 minUn passo al giornoIndividua le tue isole di felicitàOggi vediamo un esercizio per individuare i momenti felici della nostra vita e capire come crearli intenzionalmente.📚 Libro menzionato: "Il principio 80/20. Il segreto per ottenere di più con meno" https://amzn.to/498fyIP-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” su...2024-01-2306 minUn passo al giornoI primi ostacoli e primi passi per portare avanti i propositiIn questa puntata vediamo alcuni degli ostacoli più comuni e poi i primi passi per partire.Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.Approfondimenti:🎙 Puntata n. 132 del podcast "Valorizza il tuo tempo": Come allenare il coraggio in 5 passi 🎙 Puntata n. 58 del podcast "Valorizza il tuo tempo": Perfezionismo e procrastinazione🎙 Puntata n. 115 del podcast "Valorizza il tuo tempo": Il procrastinatore indaffarato: cosa stai evitando?🎙 Puntata n. 121 del podcast "Valor...2024-01-2206 minUn passo al giornoCrea spazio per pensareCrea spazio per pensare.Potrebbe essere l’abitudine che ti svolta la vita, ti rende più produttivo, produttiva.Avrai il coraggio di metterlo in pratica?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi...2024-01-1906 minUn passo al giornoCrea la colonna sonora della tua vitaLa musica è come una macchina del tempo.Ti capita mai? Ascolti un brano che hai sentito anni fa e immediatamente ti ritrovi nel passato e riprovi le stesse emozioni e sensazioni di allora.Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire...2024-01-1805 minUn passo al giornoL'abitudine di leggere (e i suoi benefici)L’importanza della lettura può essere riassunta in questa frase di Charlie Tremendous Jones: "Sarai la stessa persona in cinque anni come lo sei oggi, ad eccezione delle persone che incontri e dei libri che leggi."In questa puntata vediamo quali sono i benefici di questa buona abitudine: leggere.-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpleti...2024-01-1706 minUn passo al giornoAllenati al cambiamento con "il disabituatore"Quando pensiamo al "cambiamento" la nostra mente ci porta a pensare come poter rivoluzionare la nostra vita.In realtà è sufficiente partire dalle piccole, piccolissime cose.🎙️ Puntata n. 9 del podcast Valorizza il tuo tempo: L'abitudine del pensiero🎙️ Puntata n. 31 del podcast Valorizza il tuo tempo: Il lato positivo delle abitudini📖 Libro consigliato nella puntata: Metodo Mindfulness: 56 giorni alla felicità https://amzn.to/3RZF7VU (link affiliato)-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccol...2024-01-1606 minUn passo al giornoBlue Monday: è veramente il giorno più triste dell'anno?ll terzo lunedì dell'anno viene ormai definito "Blue Monday",ovvero il giorno più triste dell'anno. Questa puntata esce lunedì 15 gennaio 2024 e quindi in teoria dovrebbe essere oggi.Ma prima di iniziare a preoccuparsi, scopriamo se è veramente così!-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episo...2024-01-1505 minUn passo al giornoCrea la tua visioneOggi vediamo insieme quali domande porci per mettere a fuoco la nostra visione-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vuoi perderti i nuovi episodi, non dimenticare di seguire “Un passo al giorno” sulla tua app di podcast preferita📲 Seguimi su Instagram: @simpletinyshifts🌐 Il mio sito: www.simpletinyshi...2024-01-1205 minUn passo al giornoImmaginare per realizzareCorriamo ogni giorno: ci stiamo muovendo nella giusta direzione?Quotidianità, commissioni urgenti ma non importanti, convenzioni, forme mentis ereditate talvolta ci portano lontano da dove avremmo voluto essere. Cosa possiamo fare per restare motivati e non perdere di vista i buoni propositi?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se...2024-01-1106 minUn passo al giornoEstroversi, introversi e felicitàEstroversi, introversi e correlazione con la felicità.Se ti ricordi nella puntata n. 2 tra le 14 caratteristiche delle persone felici Fordyce inserisce anche “Sviluppare una personalità estroversa e sociale”È vero? E se sì, cosa significa questo per chi è introverso?Per approfondire:🎙 Puntata n. 13 del podcast Valorizza il tuo tempo: Essere introversi in un mondo di estroversi🎙 Puntata n. 2 del podcast Valorizza il tuo tempo Felicità e produttività 🎙 Puntata n. 3 del podcast Valorizza il tuo tempo Obiettivi e felicità-Sono Stefania Brucini, Productivity...2024-01-1006 minUn passo al giornoAbbassare le aspettativeTi è mai capitato di avere aspettative alte su qualcosa, su una giornata, una persona, un evento per poi rimanerne deluso?Non significa necessariamente che la giornata non sia andata bene o che la persona si sia necessariamente comportata male, ma non avendo incontrando le tue aspettative (troppo alte) resti con l’amaro in bocca.Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli ese...2024-01-0906 minUn passo al giornoL'appetito per la vita che ci rende ansiosi di iniziare ogni nuovo giornoSempre alla ricerca di qualcosa di speciale che dia il significato alle nostre giornate o alla nostra vita, ci perdiamo i momenti che attimo dopo attimo formano le nostre giornate e quindi il nostro tempo.E se imparassimo ad apprezzare i piccoli momenti e li trasformassimo in esperienze che ci danno soddisfazione e ci danno slancio ogni mattina per iniziare la giornata?-🎙 Ikigai: il vero significato - puntata n. 120 del podcast Valorizza il tuo tempo🎤 Iscriviti alla newsletter per vedere l'intervista esclusiva a Ken Mogi: https://www.simple...2024-01-0806 minUn passo al giornoCrea la tua morning routine [Productivity Challenge!]Come inizi le tue giornate?Se vogliamo essere più produttivi e avere più energia durante il giorno, non possiamo ignorare la prima ora da svegli.Come si dice "il buongiorno si vede dal mattino"!Oggi ti propongo una sfida!-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle puntate: https://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🔔 Se non vu...2024-01-0506 minUn passo al giornoProgetta le tue nuove abitudiniIl mio obiettivo di oggi con questa puntata è in 5 minuti darti le informazioni necessarie per convincerti a instaurare quelle abitudini che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi.Il libro menzionato nella puntata è: "La dittatura delle abitudini: Come si formano, quanto ci condizionano" di Charles Duhigg.Lo trovi qui (link affiliato): https://amzn.to/4aLeahg-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per riceve...2024-01-0405 minUn passo al giornoNon perderti in un bicchier d'acqua. Smetti di preoccuparti.La chiave per essere felici è preoccuparsi solo di ciò che è importante, invece delle cose insignificanti.E fin qui ci siamo, facile, così facile che potrebbe essere banale.Ma con tutta onestà, quanto riusciamo a passare dalla teoria alla pratica?-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.📩 Iscriviti qui per ricevere la newsletter settimanale con le risorse, i link e gli esercizi delle puntate. https://www.simpletinyshifts.com/Newslette...2024-01-0305 minUn passo al giornoLe 14 caratteristiche fondamentali delle persone feliciSai quali sono le 14 caratteristiche fondamentali che le persone felici hanno in comune?Te le elenco oggi.📩 Iscriviti alla newsletter per scaricare gratuitamente l'esercizio indicato in puntatahttps://www.simpletinyshifts.com/Newsletter-unpassoalgiorno🎙 Scopri come obiettivi e felici sono collegati: puntata n. 3 - "Obiettivi e felicità" di Valorizza il tuo tempo-Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.🔔 Se non vuoi perderti i...2024-01-0205 minUn passo al giornoOgni giorno è giusto per iniziareEccoci qua, ad inizio anno a stilare la lista dei buoni propositi.Quest’anno imparerò lo spagnolo, imparerò a suonare la chitarra, andrò in palestra almeno 2 volte alla settimana…e via dicendo.I buoni propositi di inizio anno però, purtroppo, falliscono ben presto.Arriviamo a metà febbraio (se non prima) e siamo già fagocitati nella stessa routine dell’anno precedente.A settembre ci rendiamo conto che tra qualche mese l’anno si è concluso e non siamo neanche a metà compimento dei nostri buoni propositi. Anzi, spesso non abbiamo nemmeno iniziato. Eppure siamo sempre stat...2024-01-0106 minUn passo al giornoTRAILER: Un Passo Al Giorno“Un passo al giorno” è il podcast giornaliero di Stefania Brucini.Un passo al giorno per iniziare le giornate con una diversa intenzionalità: 5 minuti per te per rallentare e soffermarti su ciò che conta per te, per non perderti tra le urgenze quotidiane, per non dimenticarti di te e di ciò che è importante.5 minuti per portare avanti e realizzare i buoni propositi di inizio anno, per metterti in gioco e non procrastinare il tuo progetto nel cassetto.Dal lunedì al venerdì, ogni giorno facciamo insieme un passo verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi: che sia un nuov...2023-12-2801 min