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Angst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#020 Traumaheilung - Warum wir uns Sicherheit nicht denken können, sondern spüren müssen - Interview mit Barbara MayerNervensysteme kommunizieren miteinander. Das wusste ich früher noch nicht. Damals, als ich selbst versucht habe, meinen kleinen Sohn zu regulieren und ihn in seinen Bedürfnissen zu sehen, war mein eigenes Nervensystem selbst auf der Suche nach Sicherheit. Ich war ständig in Angst und Anspannung. In diesem Zustand ist es mir selten gelungen, meinen kleinen Sohn zu beruhigen oder ihm gerecht zu werden. Das hat wiederum die Spirale aus Unsicherheit und Selbstzweifeln nur noch weiter angeheizt.
Heute verstehe ich, dass ich das Gefühl von Sicherheit in mir selbst neu lernen muss, damit ich mich von...
2023-08-0446 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#019 Geführte Meditation der liebevollen Güte - Metta MeditationWohlwollen mit uns selbst ist eine der wertvollsten Qualitäten, gar inneren Haltungen, die wir in uns nähren und mit uns üben können. Blickst du mitfühlend und gütig auf dich selbst, blickst du mit den Augen einer liebevollen Mutter oder eines liebevollen Vaters auf dich selbst.
So sind Wohlwollen, liebevolle Güte und auch Mitgefühl Formen der Liebe, um die es in dieser buddhistischen Meditation geht. Doch ist es oft leichter, über die Qualitäten von Wohlwollen und Güte einen Zugang zu dieser bedingungslosen Mutterliebe in sich zu bekommen, welcher der buddhistisc...
2023-07-2124 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#018 Der Wunsch nach Kontrolle - Wenn Ordnung auch im Wochenbett Priorität hatMeine Tage im Wochenbett waren damals voller Struktur und Taktung. Irgendwie war im Tagesablauf nichts so wirklich dem Zufall überlassen, wenngleich mit Baby eben vieles anders kommt als gedacht. Ich verbrachte die Tage auf Achse. Anstatt mir immer wieder die wichtigen Ruhephasen im Schlafzimmer zu gönnen, war ich schick angezogen und verköstigte Besucher. Der Haushalt lief wie geschmiert. Ich weiß noch, dass ich selbst am Abend vor dem Schlafengehen noch eine Runde durch die Wohnung wuselte, um die Dinge wieder an ihren Platz zu stellen und aufzuräumen.
Da war kein Raum für mich und ir...
2023-07-0727 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#017 Krisenphasen überwinden - Wie du dir Raum schaffst auf dem Weg deiner HeilungDer Weg der Heilung bedeutetet für mich, Schrift für Schritt mit diesem Unversehrten in mir wieder in Kontakt zu kommen. Dabei helfen mir Qualitäten von Achtsamkeit, Wohlwollen und Mitgefühl mit mir selbst. Die Heilung an sich bedeutet in meinem Verständnis am Ende NICHT, dass ich zu jeder Zeit frei bin von meinen alten Prägungen und in mir selbst ruhe. Das ist utopisch und unrealistisch. Sie bedeutet vielmehr, mir mit Achtsamkeit und Wohlwollen zu begegnen und mich und mein Handeln anzunehmen. In dieser Haltung entsteht schließlich der Raum, neue Entscheidungen zu treffen, eigene Wege zu...
2023-06-2326 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#016 Raus aus dem Müssen - Warum es so heilsam ist, manchmal nichts leisten zu müssenDie Folge darf dir eine kurze und knackige Inspiration sein und dich daran erinnern, wie wichtig und heilsam es ist, wenn wir uns erlauben aus dem ständigen Müssen zurückzutreten. Für mich ist es immer wieder die schmerzliche Erkenntnis, dass es mir meist ziemlich schlecht gehen muss, ehe ich realisiere, dass ich mich zurücknehmen muss und mich um mich kümmern muss. Das Ablegen des Müssens trägt die süße Erlaubnis in sich, dem nachzugehen, nach dem Körper und Geist sich sehnen. Allein den Druck rauszunehmen, macht so viel Platz für neue Erfahru...
2023-05-0511 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#015 Perfektionismus - Wie du lernst die Kontrolle loszulassenWir sind Menschen, also sind wir fehlbar. Das Fehler machen gehört auf die natürlichste Weise zu uns, denn ohne die Erlaubnis, zu scheitern, können wir nicht wachsen.
Besonders als Mama und Papa liegt eine große Verantwortung in unseren Händen. Wir sind verantwortlich für das körperliche und seelische Wohl eines kleinen Wesens. Für unsere Kinder sind wir der Mittelpunkt der Welt. Was wir als Eltern sagen und tun hat Macht. Umso schwerer wiegen hier vermeintliche Fehler, die in jeder guten Familie auf der Tagesordnung stehen. Es gibt sie nicht, die perfekte...
2023-04-2131 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#014 Mamaliebe - Schenk sie dir mit Innerer-Kind-ArbeitMamaliebe
Mein Sohn und ich haben ein Ritual. Er wünscht sich morgens in der Kita, dass ich ihn mit Mamaliebe auflade. Meist nehmen wir uns die Zeit dafür in der Garderobe. Dafür schmiegt er sich in meinen Arm wie ein Baby, lehnt sich an, lädt sich auf und steht erst wieder auf, wenn er wirklich bereit für den Tag ist. In solchen Momenten kann ich selbst aufladen. Ich schenke Liebe und bin deshalb selbst voller Liebe.
Einen anderen Tag wünschte sich mein Sohn dieses Ritual auch vor dem Zubettgehen. Er sagte dann zu mir:
„...
2023-04-0721 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#013 Du bist nicht allein - Wie wir voneinander lernen, wenn wir drüber reden - Interview mit Sara BongartzSara ist studierte Sozialpädagogin und Systemische Coach. Sie sagt über sich selbst: „Ich habe schon immer mit Menschen (mit psychischen Erkrankungen) gearbeitet.“ Während sie viel ausprobiert hat, ist eines immer geblieben: die Liebe zu den Menschen.
Damals noch ganz gemischt in der Begleitung von Familien, Kindern und Jugendlichen,
liegt ihr Fokus heute auf der Begleitung von Müttern in belastenden Situationen.
Dieser Fokus hat sich aus ihrer eigenen Geschichte ergeben. Nach der Geburt ihrer Tochter vor etwa 4 Jahren, fiel Sara in eine Wochenbettdepression und fühlte sich mit ihrer Überforderung sehr allein. Sie hatte das Gefühl, dass es bei...
2023-03-2453 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#012 M wie Meditation - Geführte Meditation für zuwandtes Erspüren im Hier und JetztAlle Gefühle und Empfindungen, die wir erleben, ergeben Sinn. Um dies zu begreifen, dürfen wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen, ja gar zu sprechen. Ich möchte dich einladen zu lernen, deine eigene Sprache verstehen zu lernen. Denn auch, wenn du aus Gesprächen mit anderen (Müttern), Büchern, Podcasts und Interviews wertvolle Impulse mitnimmst und dich sogar besser verstehen lernst, ist es die eigene Erfahrung und die Übung in der Praxis mit dir selbst, die wirklich einen Unterschied macht. Möchtest du dich selbst kennenlernen, verstehen, wie du tickst und was du brauchst...
2023-03-1024 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#011 A wie Angst - Warum im neugierigen Erforschen starker Emotionen großes Potential liegt - Interview mit Jeannine MikJeannine Mik ist eine echte Powerfrau, Mama von 2 Töchtern und hinter all ihrem Wirken hat sie einen großen Antrieb:
Sie möchte, dass Menschen, insbesondere ihre Zielgruppe der Mütter, rauskommen aus dem Funktionieren, um bewusst zu leben. Das meint, frei von automatisiertem Handeln verantwortungsvoll entscheiden zu können, wie das eigene Leben gestaltet werden kann.
Dafür geht Jeannine los und schreibt seit 2015 auf ihrem Blog Mini and Me über authentische Elternschaft und über das gleichwürdige Begleiten von Kindern.
2019 veröffentlichte Jeannine zusammen mit Sandra Teml-Jetter den Bestseller "Mama, nicht schre...
2023-02-241h 03Angst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#010 T wie Thema wechseln - Du bist viel mehr als deine ErkrankungIm Alltag gibt es oftmals wenig Zeit, mal von Weitem auf das zu schauen, was täglich das Leben ausmacht. Ich hatte vor wenigen Tagen diese Möglichkeit, weil ich mir eine kleine Auszeit genommen habe. Völlig erschöpft und übermannt von Angst fühlten sich diese Tage, bei denen ich bei einer lieben Freundin untergekommen bin, nicht an wie eine Auszeit. Vielmehr war es das Gefühl von versagen und aufgeben. Ich war zu diesem Zeitpunkt so gefangen im selbst auferlegten Weitermachen und Funktionieren, dass ich nicht mehr klar sehen konnte.
Es waren nur 2 Tage und 2 Näc...
2023-02-1022 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#009 Y wie Yogapsychologie - Eine Erfahrung, die dich zurück in deine Lebendigkeit begleiten kann - Interview mit Martin WitthöftIch glaube, erst seit meiner Ausbildung im Yogapsychologischen Coaching verstehe ich mehr und mehr, welche Sprache meine Körper spricht und lerne ihr Stück für Stück vertrauen. Meine Gefühle und Empfindungen als ein Tor zu mir zu erfahren und zu begreifen hat mir die Tür geöffnet, mir die ersten vorsichtigen Schritte in ein Leben zu erlauben, in dem ich wahrnehme, annehme und danach greife, was ich wirklich brauche.
Dabei hat die eigene Bedürftigkeit zu leben nichts mit Egoismus zu tun. Im Gegenteil. In Verbindung mit den tiefen Bedürfnissen meines Selbst ende...
2023-01-261h 02Angst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#008 G wie Grenzen setzen - Wie du lernen kannst, bedürfnisorientiert für dich und dein Kind zu handelnIn dieser Folge bewege ich die Fragen:
Was sind Bedürfnisse?
Welche Kraft treibt uns hier an zu handeln und uns dorthin zu bewegen, wo wir hin möchten?
Was hat die Wut mit unerfüllten Bedürfnissen zu tun?
Und wie kannst du über das Setzen von klaren Grenzen besser für dich sorgen?
Wenn wir von bedürfnisorientierter Begleitung sprechen, dann liegt der Fokus oft bei unseren Kindern. Bedürfnisorientierte Begleitung schließt jedoch die Bedürfnisse der Eltern ausdrücklich mit ein.
Erkrankungen wie Depression und Angststörungen finden in einem erschwerten Zugang zu den eige...
2023-01-2025 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#007 - S wie Selbstablehnung - Wenn starke Wut zur Distanzierung von sich selbst führt - Interview mit HelenaHelena ist eine ehemalige Kollegin von mir, die sich bereit erklärt hat, über ihre Herausforderungen im ersten Jahr mit ihrem Sohn zu sprechen. Danke hierfür, liebe Helena, denn bisher wissen wenige Menschen von deiner Reise zu dir, die im ersten Jahr mit deinem Sohn begonnen hat.
Teilweise überwältigt von der Verantwortung, die Helena nun für ein kleines Wesen trägt, begegnete sie vielen Zweifeln, fand sich in toxischen Vergleichen mit anderen Müttern wieder, welche das Gedankenkarussell von Tag zu Tag mehr anfachten. Schließlich ist es der Kontakt mit einer Wut in ihr, die sie...
2023-01-1345 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#006 W wie Wut - Wenn die eigenen Kinder zum Trigger unverarbeiteter Emotionen werdenWut ist die Emotion, die im Elternsein eine der größten Herausforderungen darstellt, weil wir selbst nicht wirklich gelernt haben mit dieser so wertvollen Emotion gut umzugehen und sie für uns zu nutzen.
Dem Gefühl der Wut keinen Ausdruck geben zu dürfen, nimmt dir oder deinem Kind eine Farbe aus der bunten Palette an Emotionen, Gefühlen und Empfindungen, die alle zu uns gehören, damit wir uns verbunden und lebendig fühlen. Eine nicht gelebte oder unintegrierte Emotion bedeutet keineswegs, dass sie abhanden gekommen ist. Es ist vielmehr der anstrengende Versuch unseres Inneren, einen mit...
2023-01-0626 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#005 S wie Spiegel - Die eigenen Kinder als Spiegel auf dem Heilungsweg - Interview mit Kathrin SzabóIn dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Kathrin Szabó. Kathrin ist Trauma- und Atemcoach und inspiriert mit ihrem Sein andere, den eigenen authentischen Weg zu gehen. Damals noch diagnostiziert mit Boderline und Bulemie begann für Kathrin eine Erkenntnisreise. Mit der Geburt ihrer Tochter wurde ihr später ganz deutlich ein Spiegel vorgehalten, der ihr half, die kraftvolle Emotion Wut wieder Stück für Stück zu integrieren. Seither ist sie auf einer Lernreise aus Selbsterfahrung, die sie auch in ihre Weiterbildungen zur zert. Trauma- und Atemcoach mittragen. In dem Gespräch blicken wir gemeinsam hinter die Funktion von Gefü...
2022-12-2351 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#004 M wie Meditation - Geführte Meditation für liebevolle und wohlwollende KörperpräsenzAlle Gefühle und Empfindungen, die wir erleben, ergeben Sinn. Um dies zu begreifen, dürfen wir lernen, die Sprache unseres Körpers zu verstehen, ja gar zu sprechen. Bis dahin ist es ein Weg, auf dem uns besonders im Falle von Depression und Ängsten, die unseren Alltag teilweise ummanteln, immer wieder der Wunsch begegnen wird, bitte aus diesem Körper aussteigen zu können. Vielleicht auch nur für eine kleine Weile, bis sich der Sturm in uns gelegt hat. Doch wir können weder aussteigen noch ist die Trennung von unserem körperlichen Erleben das, was uns zu näher...
2022-12-1624 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#003 M wie Morgenroutine - Wie du deinen Tag mit Selbstfürsorge starten kannstAls Mama gibt es Phasen, in denen Zeiten der Selbstfürsorge rar gesät sind. Und doch ist es so wichtig, dass du dich über die Verantwortung für dein(e) Kind(er) nicht selbst vergisst. Bist du mit dir in Balance und mit dir verbunden, gelingt es dir leichter, diese Verbundenheit mit in deinen Alltag zu nehmen.
Meinen Tag mit Selbstfürsorge in Form von Meditation, Yoga-Übungen und Atmung zu beginnen, bringt mich über eine wohlwollende Achtsamkeit in die Körperpräsenz und damit raus aus den Gedankenstrudeln und rein ins Spüren. Über diesen Anker der Pr...
2022-12-0917 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#002 R wie Rückfall - Was dir helfen kann wieder rauszukommenWir wünschen uns den eigenen Heilungsweg mit Depression und Angststörung gerne gradlinig, mit stetig steigender Leichtigkeit im Umgang mit unserer Gedanken-, Gefühlswelt und den Empfindungen unseres Körpers. Tatsächlich ist es ganz natürlich, dass wir auf dem Weg Richtung mentale Gesundheit immer wieder Einbrüche und Rückschläge erleben. Zu tief sitzen alte Muster, zu vielschichtig sind die Ursachen leidvollen Erlebens im Alltag.
Ich weiß selbst nur zu gut, dass sich jeder Rückfall anfühlen kann, wie eigenes Versagen. Doch vielmehr hilft der Gedanke jede schwierige Phase als ein Lerngeschenk zu mehr Selbst...
2022-12-0230 minAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung#001 Angst&Wunder - IntrofolgeAngst&Wunder - Der Podcast rund ums Thema Mamasein mit Depression und Angststörung.
Alle Infos zu Stefanie Dorneanu´s Yoga- und Coachingangeboten findest du hier:
https://angstundwunder.de
Instagram: stefanie.dorneanu
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Musik:
Forever Sunrise - by Jonny Easton Link:
https://youtu.be/9Xndx7nhGAs
Check out his channel Link: https://www.youtube.com/jonnyeaston
2022-12-0208 min