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Steffen Bach

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Træningstimen
Træningstimen#353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?Steffen Fisker vender tilbage til podcasten, og sammen med Nikolaj svarer han på lytternes spørgsmål om kost, træning og sundhed.Få en helt uforpligtende snak om personlig træning i hele landet:https://styrkmig.dk/booking/Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost:https://www.facebook.com/groups/traeningstimen
2026-02-2232 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#59 Resilienz im SchulalltagHallo und herzlich willkommen zur 59. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, dass Residenz kein Charakterzug ist, sondern wirklich erlernbar und trainierter ist. Und in dieser Folge wird es ganz konkret. Du bekommst Tools für Kinder und Jugendliche, die wirklich helfen. Erprobte Methoden aus Psychologie, Schule und der Praxis. Damit dein Kind erfährt, er ist ok Fehler zu machen, ich darf Stress erleben und ich kann lernen damit umzugehen.Danke, dass du hier dabei bist!Alle...
2026-02-2214 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#58 Warum Resilienz kein Charakterzug istHallo und herzlich willkommen zur 58. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Residenz ist kein angeborener Charakterzug, nichts, das man hat oder halt nicht hat. Residenz ist erlernbar, trainierbar - bei jedem von uns. Für dich und für dein Kind.Oft fragen wir uns, warum gehen andere mit Rückschlägen, Niederlagen, Schwierigkeiten und Herausforderungen anders, gelassener und widerstandsfähiger um als mein eigenes Kind? Was kann ich als Elternteil tun, um mein Kind stark und stabil auf das Leben vorzubereiten... Wenn dich das berührt, dann is...
2026-02-1514 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#57 Nähe trotz Abstand. Wie du verbunden bleibst, auch wenn dein Teenager sich abgrenzt.Hallo und herzlich willkommen zur 57. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Kennst du das: früher hat dein Kind dir alles erzählt.Was in der Schule passiert ist.Wer nervt. Wer cool ist. Was vielleicht Angst macht.Heute bekommst du oft nur noch:"Alles gut.""Passt schon."Oder dieses berühmte Schulterzucken.Wenn du dich auch gerade fragst:" Hey, verliere ich die Beziehung zu meinem Kind?" - dann bleib unbedingt dran...Denn in dieser Folge spreche ich darüber, warum...
2026-02-0810 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#56 "Und, wie war`s in der Schule?" - Warum Eltern und Teenager oft aneinander vorbeiredenHallo und herzlich willkommen zur 56. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Kennst du das auch? Du fragst dein Teenager zuhause "Und, wie war`s in der Schule?" und als Antwort kommt immer nur ein "Ok."Dann ist das kein Zeichen, dass dein Kind nicht reden möchte. Der Fehler bzw. der Grund für die kurze Antwort "Ok." liegt oft wo ganz anders.... Danke für`s zuhören, teilen, bewerten :-)Alles Liebe, der Steffen
2026-02-0111 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#55 Sprache, die Stress abbaut und Sprache, die alles schlimmer machtHallo ihr Lieben und herzlich willkommen zur 55. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In der letzten Folge habe ich darüber gesprochen, dass Kinder und Jugendliche oft nicht reden möchten. Heute schaue ich mal hinter die Kulissen und gehe einen Schritt weiter, denn das Problem ist oft nicht, dass Kinder und Jugendliche nicht reden möchte, sondern wie wir vorher mit ihnen gesprochen haben.Ich zeige auf, wie Sprache gelingen kann, dass wirklich Mut, Sicherheit und Motivation geschaffen werden anstelle von Druck, Angst und Stress. Danke, dass...
2026-01-2515 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#54 "Ich will nicht reden!" - Was wirklich hilft, wenn Jugendliche dichtmachenHallo und herzlich willkommen zur 54. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Kennst du diesen Satz?„Ich will nicht reden.“„Lass mich.“„Ist doch egal.“Und innerlich passiert bei Eltern oft Folgendes:Sorge. Hilflosigkeit. Der Impuls, nachzufragen, zu bohren, zu erklären.Denn wenn mein Kind schweigt, dann geht doch irgendetwas schief. Oder?Heute möchte ich dich beruhigen.Und gleichzeitig einen Perspektivwechsel anbieten, der vieles verändern kann.Denn Schweigen bei Jugendlichen ist nicht automatisch ein Warnsignal.Oft ist es ein Sch...
2026-01-1815 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#53 Social Media und der ständige Vergleich mit anderenHallo und herzlich willkommen zur 53. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Social Media, soziale Netzwerke und der ständige Vergleich mit anderen.. was das mit dem Selbstwert der Jugendlichen macht, darüber spreche ich in dieser Folge. Und natürlich sind ein paar Tipps dabei, wie du als Elternteil hier mit deinem Kind/Jugendlichen zuhause umgehen kannst... Danke, dass du diese Folge hörst, likest und mit deinen Liebsten teilst. Das hilft mir, weitere Folgen zu produzieren. Alles Liebeder Steffen
2026-01-1117 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#52 Digitale Grenzen ohne MachtkampfHallo und herzlich willkommen zur 52. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Ständiger Machtkampf wenn es um`s Handy oder das Zocken geht? Endlose Diskussionen und am Ende wieder Streit? Türenknallen? Stress?Das muss nicht sein, denn ich möchte euch heute ein paar wertvolle Impulse mitgeben, wie klare Grenzen ohne Machtkampf funktionieren können. Und wie Kommunikation und klare Strukturen den Unterschied machen können. Für eine stressfreie Jugend!Alles Liebe der Steffen
2026-01-0412 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#51 Zocken und Gaming: Hobby, Sucht oder Stressventil?Hallo und herzlich willkommen zur 51. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Zocken bis spät in die Nacht, Diskussionen ums Abschalten, Stress bei Hausaufgaben und du fragst dich: "Ist das noch ein Hobby oder schon ein Problem?"In dieser Folge schaue ich hinter die Kulissen von Gaming: warum es Jugendliche so fesselt, wo echte Warnsignale liegen und wie Eltern ohne Verbote, Druck oder Dauerstreit wieder Orientierung und Balance schaffen. Für eine stressfreie Jugend!Alles Liebe, der Steffen
2025-12-2818 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#50 Handy - Warum hängen so viele Jugendliche am Handy?Hallo und herzlich willkommen zur 50. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Handykonsum - wenn dein Kind mit dem Handy in der Hand am Tisch sitzt oder nachmittags kaum vom Bildschirm wegkommt, dann ist das kein individuelles "Problem" – es ist ein gesellschaftlicher Trend, der inzwischen in wissenschaftlichen Studien messbare, erschreckende Spuren zeigt.Wenn wir verstehen, warum Kinder und Jugendliche so sehr am Handy kleben, dann können wir als Eltern endlich wieder Einfluss nehmen, ohne nur über Verbote zu reden.Und genau darum geht es in dieser Folge: Wie fu...
2025-12-2119 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#49 10 Sätze für weniger Stress am NachmittagHallo und herzlich willkommen zur 49. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Wie wäre das, wenn du Sätze im Hinterkopf hättest, die nachweislich für mehr Ruhe und Frieden am Nachmittag sorgen? Genau darum geht es heute: konkret 10 Sätze, die du 1:1 so sagen kannst und damit mehr Gelassenheit ung weniger Stress in den Familienalltag bringst. Ich erkläre dir jeweils kurz und prägnant, warum die Sätze wirklich wirken. Alles Liebe und danke, dass du hier mit dabei bist!Steffen
2025-12-1415 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#48 Was geht am Nachmittag?Hallo und herzlich willkommen zur 48. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Schön, dass du da bist. Wenn dein Kind/dein Jugendlicher zuhause am Nachmittag "durch" ist und die Hausaufgaben, das Lernen oder sonstige Herausforderungen zur Zerreißprobe für die ganze Familie werden, dann bist du hier genau richtig.Denn heute spreche ich darüber, warum viele Kinder und Jugendliche am Nachmittag nicht mehr in der Lage sind konzentriert komplexe Aufgaben zu bearbeiten und was wir als Eltern und Lehrkräfte tun können - ohne Kampf.
2025-12-0715 minAttributed - A podcast by Dreamdata
Attributed - A podcast by DreamdataThe Campfire Launch: Fix B2B Product Failure & Ignite Growth! 🔥Why do half of B2B product launches fall short?B2B commercialization expert and author Mikkel Bach-Andersen introduces The Campfire Launch model, a bold, step-by-step approach designed to fix the pitfalls of traditional launches.Discover how to move beyond fleeting initial interest and build sustained momentum, deep audience engagement, and long-term product success.Mikkel will share the practical roadmap to turn your next product introduction into a lasting success story.What you’ll learn:...
2025-12-0245 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#47 Endlich ohne Druck begleitenHallo und herzlich willkommen zur 47. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie, schön dass du da bist!Viele Eltern berichten genau das:„Ich will mein Kind nicht ständig schieben müssen.“„Wir landen immer im Streit – und hinterher tut es beiden leid.“Wenn du dein Kind/Jugendliche*r begleiten möchtest und endlich den Druck am Nachmittag Rund um das Thema Hausaufgaben leichter und harmonischer haben möchtest, dann bist du in dieser Folge genau richtig. Ich zeige dir heute drei kleine Ansätze, wie Leichtigkeit und Lernfreude wachsen können...
2025-11-3012 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#46 Hausaufgaben - Streitthema?Hallo und herzlich willkommen zur 46. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Warum Hausaufgaben oft Streit auslösen und wie man aus diesem Teufelskreis herauskommen kann - heute gibt es dazu drei Strategien.Du kennst das bestimmt, dass das Streitthema Nr. 1 bei euch zuhause die Hausaufgaben sind. Damit bist du nicht alleine! In dieser Folge gehe ich darauf ein, warum dies oft zu Konflikten führt und was du als Elternteil tun kannst, damit die Nachmittage zuhause endlich entspannter werden. Danke, dass du Tei...
2025-11-2316 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#45 Drei schnelle Übungen gegen StressHallo und herzlich willkommen zur 45. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge zeige ich euch drei wirksame, schnelle Übungen gegen Stress. Die Übungen kannst du immer machen, wenn du vor Prüfungen, Arbeiten, Tests, Referaten, Präsentationen oder Gesprächen nervös und gestresst bist - und ganz besonders dann, wenn der Black-Out da ist. Das Beste daran: die Übungen dauern keine zwei Minuten und wirken sofort - probiers aus... Ich danke dir fürs Teilen des Podcasts und ganz besonders, dass du hier zuhö...
2025-11-1614 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#44 Prüfungsangst?Hallo und herzlich willkommen zur 44. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Kennst du das: Du hast gelernt, dich gut auf eine Arbeit, einen Test, die Prüfung oder die Präsentation vorbereitet und dann auf einmal blockiert dein Gehirn alles... Blackout?!? Stress pur?!? Nichts geht mehr?!?Damit bist du nicht alleine, denn viele Schülerinnen und Schüler, aber auch junge Erwachsene und selbst Erwachsene leiden unter Prüfungsangst. Heute zeige ich dir eine kleine Übung, die du immer und überall ganz einfach machen kannst und die dich sof...
2025-11-0912 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#43 FreundschaftenHallo und herzlich willkommen zur 43. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Freundschaften – sie können unser größter Halt sein oder uns völlig aus der Bahn werfen.Gerade in der Jugend sind sie alles: Rückzugsort, Identität, Abenteuer, manchmal auch Schmerz.Und Eltern stehen dann oft daneben und wissen nicht, ob sie trösten, loslassen oder eingreifen sollen.In dieser Folge geht’s darum, was Freundschaften im Leben von Jugendlichen wirklich bedeuten, warum sie so entscheidend für die seelische Entwicklung sind,aber auch, warum sie man...
2025-11-0217 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#42 Achtung Perfektionismus!Hallo und herzlich willkommen zur 42. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Schön, dass du da bist. Kennst du das – dieses Gefühl, dass alles perfekt sein muss?Dass ein kleiner Fehler schon reicht, um sich schlecht zu fühlen?Vielleicht geht’s deinem Kind so … oder dir selbst.Der Druck, immer alles richtig zu machen – in der Schule, in Social Media, in der Familie – ist heute größer denn je.Aber weißt du was?Perfektionismus ist nicht einfach Ehrgeiz.Er kann zu Angst, Stress und...
2025-10-2613 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#41 Selbstvertrauen tanken - so gelingt es ganz einfachHallo und herzlich willkommen zur 41. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Viele Kinder, Jugendliche und Eltern hoffen auf den einen großen Erfolg, der dann endlich das nötige Selbstvertrauen bringt. Doch das ist leider falsch gedacht.. die allermeisten übersehen, dass Selbstvertrauen nicht durch einen großen Erfolg entsteht, sondern durch viele, viele kleine - auch wenn diese noch so klein sind. In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache Impulse mit, wie du kleinen Erfolge sichtbar machen kannst, warum das so wichtig ist und wie dadurch Selbstvertrauen aufgebaut wird...
2025-10-1916 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#40 Motivation in ungeliebten Fächern steigernHallo und herzlich willkommen zur 40. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Nicht jedes Fach macht Spaß – und das ist völlig okay. Aber aufgeben ist keine Option. In dieser Folge erfährst du, wie du Motivation auch in ungeliebten Fächern findest – ohne Druck, dafür mit Köpfchen. Einfache Tipps und Fragen helfen dir, Motivation aufzubauen, auch wenn es schwer ist. Alles Liebe Steffen
2025-10-1214 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#39 Die drei besten Lernstrategien um Lernstress zu vermeidenHallo und herzlich willkommen zur 39. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge erkläre ich euch die drei besten, wissenschaftlich belegten Lernstrategien, die ihr zuhause ganz einfach umsetzen könnt. Kein Lernstress mehr, kein Aufschieben - ich zeig euch, wie das klappen kann. So, dass du nicht im Lernstoff untergehst sondern immer die Oberhand behälst.Folgt mir gerne auf Instagram unter @stressfreie.jugendAlles Liebe der Steffen
2025-10-0519 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#38 Wenn`s kracht - Konflikte gelassen lösenHallo und herzlich willkommen zur 38. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Heute spreche ich darüber, was ihr machen könnt, wenn es mal wieder so richtig kracht. Konflikte gehören zum Leben dazu, gerade da, wo viele Menschen und somit viele Bedürfnisse und Erwartungen auf einander treffen. Ich gebe euch heute ein paar Übungen und Sichtweisen mit, die euch beim nächsten Konflikt hoffentlich helfen, diesen gelassen lösen zu können. Alles Liebe und eine stressfreie Zeit für dich,der Steffe
2025-09-2815 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#37 Neues Schuljahr - neues Ich? Wie Jugendliche gute Vorsätze wirklich umsetzen könnenHallo und herzlich willkommen zur 37. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Kennst du das: - dieses Schuljahr wird alles anders- ab jetzt lerne ich immer ohne Handy- ab diesem Schuljahr werde ich besser in Mathe und dann klappt leider wieder nichts davon... ?!?In dieser Folge gebe ich dir ein paar wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du deine guten Vorsätze auch wirklich erreichen kannst - mit einfachen Tools für jeden machbar!Danke fürs zuhö...
2025-09-2113 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#36 Neue Lehrer, neue Klasse - wie man schneller Anschluss findetHerzlich willkommen zur 36. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Die Sommerferien sind zu Ende, ein neues Schuljahr beginnt. Für viele Kinder und Jugendliche, aber auch junge Erwachsene in Ausbildung oder Studium beginnen große Veränderungen. Vielleicht nicht nur, dass man in einer neuen Klasse startet, sondern vielleicht sogar an einer neuen Schule. Dies ist für viele oft geprägt von Unsicherheiten, Ängsten und Unwohlsein. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du schneller Anschluss findest und gleich in neuen Gruppen wohlfühlen kannst. Dank...
2025-09-1413 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#35 Was nehme ich mit ins neue Schuljahr - mental gut gepacktHallo und herzlich willkommen zur 35. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Die letzten Tage der Ferien sind oft geprägt von einem leisen Ziehen im Bauch, ein bisschen Vorfreude, ein bisschen Wehmut. Und manchmal auch Sorgen. Deshalb schaue ich heute darauf:Was wir aus diesen Ferien mitnehmen möchten – an Erfahrungen, Stärken, Erkenntnissen.Was wir vielleicht loslassen können.Und wie sich Kinder und Jugendliche mental stärken können für den neuen Schulstart.DANKE, dass du hier zuhörst - teile...
2025-09-0711 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#34 Langeweile?Hallo und herzlich willkommen zur 34. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Kennst du das:"Mammaaaaaaaa,mir ist sooo langweilig!" ?Viele Eltern bekommen da direkt ein schlechtes Gewissen.Oder springen in den Animateur-Modus: „Wir könnten doch… wie wär’s mit… willst du nicht…?“Aber halt. Was wäre, wenn Langeweile nicht das Problem ist – sondern genau das, was wir bzw. unsere Kinder in den Ferien brauchen?Darüber spreche ich in dieser Folge, warum Langeweile nicht das Problem, sondern oft die Lösung sein kann - sei gespann...
2025-08-3111 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#33 Genervt vom Familienurlaub? Warum Erwartungen uns oft den Sommer ver...Hallo und herzlich willkommen zur 33. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Da träumt man das ganze Jahr vom Meer, vom Wandern oder vom schönen Ferienhaus – und dann?Streit am Frühstückstisch. Teenager mit Smartphone und Kopfhörern. Eltern, die sich wie Animateure fühlen. Du fragst dich:"was läuft da eigentlich schief?"Genau darüber spreche ich in dieser Folge... Danke, dass du hier dabei bist - teile gern den Podcast mit all deinen Liebsten und lass mir doch eine Bewertung d...
2025-08-2409 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#32 Tiefe Gespräche mit Jugendlichen führen - ohne dass sie weglaufenHallo und herzlich willkommen zur 32. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Tiefe, echte Gespräche mit unseren Kindern und Jugendlichen zu führen ist oft gar nicht so einfach. Vielleicht kennst du solche Sätze wie "ach Mama, lass mal..." - dabei wolltest du jetzt wirklich mal wissen, wie es deinem Kind so geht und was dein Teenie beschäftigt. Doch echte Gespräche brauchen Raum, Ruhe und Verbindung. In dieser Folge zeige ich dir, wie dies gelingen kann.Alles Liebe der Steffen
2025-08-1714 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#31 Alles zu viel? Wie Jugendliche in Kriesenzeiten trotzdem stark bleibenHallo und herzlich willkommen zur 31. Folge des Podcasts für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie. Schön, dass du da bist!Wie kann man Hoffnung trainieren, in einer Welt voller Krisen, Unsicherheiten und Überforderung? Ich schaue auf die aktuellen Zahlen, wie es Jugendlichen in Deutschland aktuell geht und zeige, wie wir trotz dieser Angst und Unsicherheit wahre Hoffnung schaffen können - für dich, für euch, für uns und unsere Zukunft. Alles Liebeder Steffen
2025-08-1013 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#30 Lernen in den Ferien? Sinnvoll oder Quatsch?Hallo und herzlich willkommen zur 30. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend - gleichzeitig auch willkommen zur dritten Folge der kleinen Sommerreihe über die Sommerferien.Und genau darum geht es in dieser Folge: Lernen in den Ferien? Ist das sinnvoll oder totaler Quatsch?Ich beleuchte verschiedene Ansichten und gebe dir einfach Tipps und Ideen mit, wie du mit deinem Kind doch etwas lernen kannst, ohne dass es sich nach "Lernen" anfühlt. Alles Liebe Steffen
2025-08-0317 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#29 Wer bin ich? Und wenn ja, wie finde ich es heraus - Selbstfindung in den SommerferienHallo und herzlich willkommen zur 29. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser zweiten Folge der Sommerreihe geht es um das Thema Selbstfindung. Wer bin ich eigentlich und was macht mich aus?Ich zeige dir, warum die Sommerpause der ideale Zeitpunkt sein kann um dich selbst zu finden - und wie immer, was wir als Eltern für unsere Jugendliche hier tun können. Danke, dass du hier mit dabei bist! Teile gerne den Podcast mit all deinen Lieben!Alles Liebeder Steffen
2025-07-2717 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#28 Ferienzeit = Familienzeit? Wie Nähe entsteht, ohne dass es krachtWillkommen zu einer neuen Sommerfolge von „Für eine stressfreie Jugend“ – dein Podcast rund um Schulstress, Prüfungsangst und das Familienleben mit Jugendlichen.Denn: Ferienzeit = Familienzeit? Klingt erstmal schön. Aber in vielen Familien bedeutet das eher: unterschiedliche Erwartungen, genervte Jugendliche, gestresste Eltern – und irgendwann knallt’s.In dieser Folge geht’s darum:Warum Ferien trotz freier Zeit oft Konfliktpotenzial bergen,Was du tun kannst, um mit deinem Teenie wieder in Verbindung zu kommen – ohne Dauerdiskussionen,Und wie aus „Ich will einfach meine Ruhe!“ trotzdem echte Nähe entstehen kann.Danke fürs Zuhören und Teilen! Ich w...
2025-07-2014 minTræningstimen
Træningstimen#322: Steffen vinder DM i papirfly! Et gensyn med din gamle podcastværtStyrketræning er vitterligt godt for alt! Det hjalp i hvert fald Steffen med at vinde noget så overraskende som DM i papirfly.Siden Steffen Fisker solgte Styrk, er der nemlig blevet plads til nye interesser. I denne podcast hører du derfor om Steffen og hans søns vilde DM, og hvordan de kastede 30+ meter med papirfly!Du hører også om, hvordan Steffen er vendt tilbage, til det han virkelig brænder for i Styrk, nemlig at træne mennesker på gulvet, og hvordan hans liv ellers ser ud nu. God fornøjelse!--Bliv med...
2025-07-1954 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#27 Angst vor der Zukunft? Was tun, wenn Jugendliche überfordert sind?Hallo und herzlich willkommen zur 27. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend!In dieser Folge spreche ich über ein Thema, dass viele Jugendliche und Eltern belastet - die Angst vor der Zukunft.Was tun, wenn Jugendliche von all den schlechten Nachrichten, globalen Krisen und eigenen Unsicherheiten überfordert sind?Wie kannst du als Mutter oder Vater helfen, ohne zu beschwichtigen – aber auch ohne in die gleiche Hoffnungslosigkeit zu verfallen?Dafür schauen ich heute auf:- Aktuelle Zahlen aus Studien: Wie viele Jugendliche haben Zukunftsangst – und vor was...
2025-07-1316 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#26 Warum Lob und Anerkennung nicht das Gleiche sindHallo und herzlich willkommen zur 26. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Schön, dass du hier mit dabei bist! Heute spreche ich über einen Satz, der oft ganz gut und nett gemeint ist, aber doch krasse Nebenwirkungen haben kann: Lob. In Bezug zu einer wissenschaftlichen Studie zeige ich dir, wie du und warum du lieber anerkennend loben solltest - also den Unterschied und die Auswirkungen zwischen Lob und Anerkennung. Bleib dran, es ist spannend, glaub mir :-)Alles Liebe und eine stressfreie Zeit für dich,St...
2025-07-0614 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#25 Perfektionismus - wenn gut nie gut genug ist!Hallo und herzlich willkommen zur 25. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Heute spreche ich über ein sehr häufig unterschätztes Thema: Perfektionismus. Was steckt dahinter, wenn Kinder und Jugendliche das Gefühl haben, nie genug zu sein? Welche Ursachen und welche Auswirkungen hat dieser Drang nach dem Perfekten? Und was wir als Eltern und Lehrkräfte tun können. Danke, dass du diese Folge hörst, teilst und bewertest. Alles Liebe und eine stressfreie Zeit für dich,der Steffen.
2025-06-2916 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#24 Wie Bewegung das Lernen sofort verbessern kannHallo und herzlich willkommen, schön, dass du mit dabei bist. Diese Folge ist noch einmal im Quickie-Format und ich spreche heute über 3 Wege, wie Bewegung das Lernen sofort verbessern kann. Hör rein und baue Bewegung ganz einfach in deinen Alltag und in deine Lernphasen mit ein - die Wirkung ist groß!Danke, dass du teil dieser Community bist. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dass lass doch gerne eine Bewertung da und teile ihn mit all deinen Freunden und Bekannten. Vielen Dank, alles Liebe und eine stressfreie Zeit für dich...
2025-06-2209 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#23 Die 3 größten Lern-Mythen - und was wirklich hilftHallo und herzlich willkommen zur 23. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Heute gibt es eine kurze, aber hoffentlich hilfreiche "Quickie"-Folge, in der ich die 3 größten Lern-Mythen aufdecke und dir zeige, was dagegen wirklich hilft.Wenn die dieses kürzere Format gefällt, dann schreib es doch gerne in die Kommentare!Herzlichen Dank, dass du diese Folge hörst, teilst und likest!Alles Liebe und eine stressfreie Zeit für dichder Steffen
2025-06-1511 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#22 Motivation stärken - was Jugendliche wirklich antreibtHallo und herzlich willkommen zur 22. Folge!Heute spreche ich über das große Thema der Motivation und ich bin mir jetzt schon ziemlich sicher, dass dies zu diesem Thema nicht die einzige Folge bleiben wird :-)Du erfährst in dieser Folge, was Motivation ist und welche Faktoren entscheidend für deinen inneren Antrieb sind. Ebenso erhalten Eltern und Lehrkräfte praktische Tipps und Tools, wie sie die Motivation zuhause und im Klassenzimmer stärken und fördern können - seid gespannt. Danke, dass du diesen Podcast hörst und teilst, l...
2025-06-0824 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#21 Selbstorganisation - Struktur schaffen, Stress vermeidenHallo und herzlich willkommen zur 21. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Heute spreche ich darüber, wie du mit einfachen Werkzeugen mehr Struktur und dadurch weniger Stress in deinem Leben erhälst. Denn wer weiß, wie man sich selbst gut organisiert hat mehr Zeit, weniger Chaos und weniger Stress. Alles Liebe und Danke, dass du hier dabei bist,Steffen
2025-06-0121 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#20 Lerntypen verstehen - und endlich leichter lernenHallo und herzlich willkommen zur 20. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Schön, dass du mit dabei bist! Heute spreche ich über die verschiedenen Lerntypen und zeige dir, wie du die unterschiedlichen Sinneskanäle für dein Lernen nutzen kannst. Und ja, ich weiß, die Lerntypentheorie ist nicht wissenschaftlich eindeutig belegt - dennoch lernen wir Menschen auf unterschiedliche Art und Weise unterschiedlich erfolgreich. Und wenn ich weiß, wie ich am besten lerne, dann kann ich doch gezielt variieren und meine Lernstrategien anpassen. Für mehr Erfolg und Leichtigkeit beim Lernen...
2025-05-2521 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#19 Wie Lernen funktionieren kann - mit der richtigen LernstrategieHallo und herzlich willkommen zur 19. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge geht es um das Thema, das viele Kinder und Jugendliche umtreibt: das Lernen. Doch wusstest du, dass ganz entscheidend für deinen Lernerfolg die richtige Lernstrategie ist?Hier erfährst du, was Lernstrategien sind, welche einfachen Tipps und Tricks es beim Thema Lernen gibt und wie du diese in deinen Alltag mit Leichtigkeit integrieren kannst. Lernen darf leicht sein! Lernen darf Spaß machen! Mit der richtigen Strategie gelingt dies. Alles Liebe
2025-05-1826 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#18 Warum wir wichtige Dinge aufschieben und was wir dagegen tun könnenHallo und herzlich willkommen zur 18. Folge des Podcast der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge gehe ich dem spannenden Thema nach, warum wir viele Dinge, die eigentlich erledigt werden müssen, vor uns herschieben. Woran liegt diese "Aufschieberitis" bzw. Prokrastination genannt und was können wir dagegen tun. Wie kommen wir ins Handeln, auch wenn viele Aufgaben unschöne Gefühle in uns auslösen.Danke, dass du diesen Podcast hörst und abonniert hast. Teile ihn gern mit all deinen Bekannten und Freunden. Alles Liebe...
2025-05-1120 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#17 Umgang mit Rückschlägen - was tun, wenn´s mal nicht so läuftHallo und herzlich willkommen zur 17. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge spreche ich darüber, was du tun kannst, wenn´s mal nicht so läuft und wie du trotzdem mit Rückschlägen umgehen kannst. Rückschläge und auch das nicht Erreichen von Zielen gehört oftmals zum Leben dazu. Entscheidend ist nicht, ob wir Rückschläge erfahren oder nicht, sondern wie wir damit umgehen. In dieser Folge erfährst du, was du tun kannst um mit Rückschlägen umzugehen und daran zu w...
2025-05-0418 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#16 So erreichst du, was du dir vornimmstHallo und herzlich willkommen zur 16. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Kennst du das, dass du dir schon oft irgendetwas vorgenommen hast, am Anfang noch voll motiviert und voller Eifer warst, doch noch kurzer Zeit deine Motivation im Keller war - und du dein Ziel wieder nicht erreicht hast? Keine Sorge, mir ging das sehr oft ganz genau so. Doch damit ist jetzt Schluß! Denn in dieser Folge erfährst du, wie du das erreichst, was du dir vornimmst. Und das mit einer sehr einfachen Methode, nämlich in dem...
2025-04-2716 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#15 Wie du trotz Fremdbestimmung Verantwortung übernehmen kannstHallo und herzlich willkommen zur 15. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend! Schön, dass du da bist!In dieser Folge spreche ich darüber, wie du zwischen dem Dilemma der Selbstbestimmung und Fremdbestimmung Verantwortung übernehmen kannst. Welche Entscheidungen du auch in jungen Jahren bewusst treffen kannst und wie du dadurch dein Leben und deine Zukunft maßgeblich beeinflussen kannst. Auch wenn dein Alltag noch durch klare Regeln, Grenzen und nicht änderbare Gegebenheiten bestimmt werden ist es umso wichtiger, Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen... Danke, dass du hier mit dabe...
2025-04-2014 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#14 Verantwortung - was das ist und was das heisstHallo und herzlich willkommen zur 14. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Schön, dass du da bist!In dieser Folge geht es Rund um das große Thema Verantwortung - was das ist und was das konkret heisst.Stell dir mal vor, dein Leben wäre ein Computerspiel. Und nun stell ich dir eine provokante Frage:"Hast du den Controller in der Hand und steuerst das Geschehen?" Ja? Nein? Sicher? Oder denkst du vielleicht "Moment, was soll das?"? Dann höre dir unbedingt diese Folge an - sie k...
2025-04-1323 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#13 Wie deine Zukunft sichtbar wirdHallo und herzlich willkommen zur 13. Folge des Podcastder Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Ich bin Steffen, Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz und ich freue mich, dass du hier mit dabei bist - vielen Dank!In dieser Folge geht es darum, wie du deine Zukunft sichtbar machen kannst. Denn Träume brauchen Bilder, damit sie überhaupt wahr werden können.Du erfährst, wie du deine Träume und Ziele visualisieren und auf einem Vision Board sichtbar machen kannst, so dass aus deinen Wünschen Realität wird.
2025-04-0614 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#12 Entdecke deine Stärken!Hallo und herzlich willkommen zur 12. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Ich bin Steffen, Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz.In dieser Folge geht es um ein Thema, das ich mir als Jugendlicher und junger Erwachsener so sehr gewünscht hätte herauszufinden. Nämlich, wie du deine verborgenen Stärken entdeckst und wie du daraus ein glückliches und erfolgreiches Leben gestalten kannst.Ich freue mich und bedanke mich bei dir, dass du hier mit dabei bist und diesen Podcast hörst! Du hilfst mir und anderen...
2025-04-0319 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#11 So stärkst du dein Selbstbewusstsein - erwecke deine innere Stärke!Hallo und herzlich willkommen, schön, dass du da bist und vielen Dank, dass du dir diese Folge anhörst. In dieser Folge geht es um dein Selbstbewusstsein und deine innere Stärke. Du fühlst dich manchmal unsicher, zweifelst als an dir selbst und fragst dich, warum manche Menschen scheinbar alles mit Leichtigkeit erreichen? Dann wird es Zeit, dass du dein Selbstbewusstsein und deine innere Stärke zum Leben erweckst. Hier erfährst du, was Selbstbewusstsein überhaupt bedeutet und was du konkret machen kannst um selbstbewusster und sicherer aufzutreten.Ich bedanke mich bei dir...
2025-03-3021 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#10 Praxis-Tipps für Routinen und weniger Stress im AlltagHallo und herzlich willkommen, schön, dass du da bist!In dieser 10. Folge geht es konkret um Praxis-Tipps für Routinen und somit für weniger Stress im Alltag. Aus jahrzehntelanger Erfahrung als Lehrer und stellv. Schulleiter sowie aus eigener Erkenntnis erfährst du hier, welche einfachen aber wirkungsvollen Routinen du in deinem Alltag anwenden kannst - für mehr Gelassenheit und Sicherheit. Teile doch gerne deine Tipps und Routinen für weniger Stress mit mir auf Instagram unter @stressfreie.jugend - ich freue mich auf deine Expertise!Danke, dass du diese Folge hörst...
2025-03-2714 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#9 Wie kleine Gewohnheiten helfen, um weniger gestresst zu seinHerzlich willkommen zur neunten Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. Ich bin Steffen, Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz- In dieser Folge erfährst du, wie kleine Gewohnheiten dir helfen können, um weniger gestresst zu sein. Schon kleine Routinen und Strukturen können eine große Wirkung zeigen. Und was kannst du jetzt konkret in deinem Alltag umsetzen? Und was soll dir das wirklich bringen? Hör rein und du lernst die einfachen, aber wirksamen Tipps kennen, die dein Leben erleichtern. An dieser Stelle bedanke...
2025-03-2313 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#8 Zwei kraftvolle Themen um dein Potenzial zu entfalten und dein Selbstbewusstsein zu stärkenHallo und herzlich willkommen zur achten Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend - schön, dass du da bist!Ich bin Steffen, Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz. In dieser Folge geht es darum, wie du mit zwei kraftvollen Themen / Bereichen, dein Potenzial entfalten und dein Selbstbewusstsein stärken kannst. Du lernst zwei Tools kennen, die du sofort umsetzen kannst, so dass du gestärkt und voller Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein in die Zukunft blicken kannst - sei gespannt.An dieser Stelle bedanke ich mich...
2025-03-2013 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#7 Diese Folge kann dein Leben verändern!Hallo und herzlich willkommen zu dieser Folge! Schön, dass du da bist!Mein Name ist Steffen, ich bin Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz. Doch Vorsicht!! Diese Folge kann wirklich dein Leben verändern! Heute erfährst du, was es mit dem Thema "Groth Mindest" und "Fixed Mindest" auf sich hat und wie du deine Denkweise so verändern kannst, dass sich dein Leben zum positiven verändert. Hör unbedingt rein - es lohnt sich.Vielen Dank für deine Zeit und dass du mir zuhörst!Ich wünsc...
2025-03-1619 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#6 Sei gut zu dir selbst - Erfolg und Gelassenheit beginnt bei dir!Hallo, schön, dass du da bist!Ich bin Steffen, Lehrer, stellv. Schulleiter und Pädagoge mit Herz. Meine Herzensmission ist, Jugendlichen, jungen Erwachsenen und deren Eltern zu helfen, Stress zu reduzieren, weniger Druck zu empfinden und gestärkt in die Zukunft zu blicken - all das, was ich mir als Jugendlicher so sehr gewünscht hätte. In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, wie du mit dir selbst sprichst und umgehst. Denn wissenschaftliche Studien zeigen, was erfolgreiche und wenig gestresste Menschen anders machen. Heute hörst, was du konk...
2025-03-1321 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#5 Du bist, was du denkst - so wirst du negative Gedanken los!Hi, schön, dass du da bist und herzlich willkommen zur 5. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend!In dieser Folge geht es um deine Gedanken und wie du diese in positive, bestärkende Kraftquellen ändern kannst. Ich erkläre dir, wie deine Gedanken dein Leben bestimmen und wie du von Selbstzweifel zu mehr Selbstbewusstsein kommst. Denn dein Erfolg beginnt im Kopf - Zeit für ein Upgrade?Los geht`s!Ich wünsche dir alle Liebe und eine stressfreie Zeit, ...
2025-03-0418 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#4 Was deine Gedanken mit deinem Stress zu tun habenHerzlich willkommen zur 4. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend. In dieser Folge erfährst du, was deine Gedanken mit deinem Stresslevel zu tun haben. Und vor allem: was du tun kannst um dies zu verbessern. Danke, dass du Teil dieser Community bist! Ich wünsche dir eine stressfreie Zeit und alles Liebe,der Steffen
2025-02-2816 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#3 Wie du Stress erkennst und ihn in den Griff bekommstHerzlich willkommen zur 3. Folge des Podcasts der Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend.Schön, dass du da bist!In dieser Folge geht es konkret darum, was Stress überhaupt ist, wie du ihn erkennst und was du dagegen machen kannst. Ich zeige dir drei einfache und kurze Übungen, die dir helfen, dein Stresslevel abzubauen.Und das beste ist: wenn es dir etwas hilft, dann zeige es doch anderen, so dass ihr gemeinsam wachsen und stressfreie leben könnt. Danke, dass du da bist!
2025-02-2517 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#2 Wie du erkennst, wie gestresst du bistHerzlich willkommen zur zweiten Folge, schön, dass du da bist!In dieser Folge findest du heraus, wie gestresst du bist und was du tun kannst um aus einer stressigen Situation heraus zu kommen.Nutze dieses Tool und du erkennst sofort wie es dir geht. Ich wünsche dir alles Liebe und eine stressfreie Zeit!Steffen
2025-02-2407 minFür eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie
Für eine stressfreie Jugend - der Podcast der Steffen Bach Akademie#1 Ein Blick in mein Herz: warum die Steffen Bach Akademie für eine stressfreie Jugend entstanden ist.Herzlich willkommen, schön dass du da bist!In der allerersten Folge erfährst du, warum ich, Steffen Bach, die Steffen Bach Akademie und diesen Podcast für eine stressfreie Jugend ins Leben gerufen habe. Ein kleiner Einblick in meine persönliche Geschichte, mein "Warum" und meine Vision. Hör rein und werde Teil dieser Community - für eine stressfreie Jugend. Du erhältst in diesem Podcast wertvolle, wissenschaftlich erprobte Tricks und Werkzeuge, die dir helfen besser mit Stress und stressigen Situationen umzugehen, so dass es nicht nur dir besser geht, s...
2025-02-2316 minTræningstimen
Træningstimen#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander? Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing. Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport. Og din vært på denne episode er tilmed en gammel kending, Steffen Fisker, da Steffen har stået for Frederiks styrketræning, der tog hans form og karriere til et nyt niveau. Den proces hører du også mere o...
2024-11-151h 05Træningstimen
Træningstimen#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRKEsben Smed er skuespiller, aktuel med serien "Agent" og spillede Daniel Rye i filmen "Ser Du Månen, Daniel". Daniel Rye blev holdt fanget af ISIS i over et år. For at kunne fortælle Daniels historie troværdigt skulle Esben derfor tabe sig nok til at ligne et "fangehulsoffer". Derefter skulle han tage nok muskelmasse på til at ligne en dygtig gymnast, og så igen tabe sig for at kunne skyde de sidste fangehulsscener. En proces, hvor STYRK og Steffen var med hele vejen. I dag træner Esben stadig i STYRK Aarhus...
2023-09-071h 00Atschebärebach
AtschebärebachSuB Folge 72 startet wie immer mit einer sehr guten Eröffnung und der Rede zur Lage der Nation. Das Jugendwort des Jahres ist ein beliebtes Thema, bei dem Boris wie erwartet sein junggebliebenes Wissen demonstrieren kann. Stuhl und Bach, eine Geschäftsidee die Millionen verspricht. Mit Piss-Page und Kack-Knappe. Tischtennis, das Tennis des kleinen Mannes und Probetraining. Steffen erzählt über seine Abenteuer in der Welt des Sports. Klopapier mit Geruch, wo ziehen wir die Grenze? Miami Nights…. Es gibt auch wieder einen Flachwitz vom Martin. Die Zahnfee, was st...
2023-08-171h 13Træningstimen
Træningstimen#206: 4 ting vi ville ønske, vi havde gjort fra startenI denne episode tager vi et lærerigt blik tilbage. Vi skal nemlig snakke om os selv. Steffen og Nikolaj. Eller rettere, Steffen og Nikolaj, dengang de begyndte at træne. Vi har nemlig begået MANGE begynderfejl, som man jo gør, når man kaster sig ud i træning uden vejledning. Og i denne podcast deler vi 4 ting vi særligt ville ønske, at vi havde gjort allerede fra starten. Det kunne nemlig have sparet os for meget spildt tid og frustrationer, og givet os succes med styrketræningen langt hurtigere...
2023-04-0622 minTræningstimen
Træningstimen#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vanerI denne episode deler vi nogle af de bedste værktøjer til at skabe nye vaner. Det nye år er over os, og for mange er det en anledning til at skabe forandring. De fleste griber det dog forkert an. Ofte bliver det for uoverskueligt og uholdbart, og uden den fornødne viden om hvordan vaner reelt fungerer. Denne viden kan vi nemlig drage stor fordel af, og det vil vi gerne hjælpe dig med i denne episode. Derfor tager Steffen Fisker, Nikolaj Bach og VaneCoach Mette Kragelund i denne...
2022-12-3038 minTræningstimen
Træningstimen#180: 6 ting vi har taget fejl omkring(SPOILER: Slutningen af episoden indeholder den vildeste "Røvertimen"-fortælling i podcastens historie!) Den dag, du tror du ved alt, er den dag, du tager allermest fejl. Videnskaben bliver nemlig ved med at udvikle sig, og der kommer aldrig et tidspunkt, hvor man ikke kan lære noget nyt. I denne episode tager vi en dosis af vores egen medicin og snakker - inspireret af et opslag fra forskeren Brad Schoenfeld - om nogle af de ting, vi har taget fejl af gennem tiden. Og med "vi" mener vi Niklas Mei...
2022-10-0649 minTræningstimen
TræningstimenEP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?Fællesskabet og forpligtelsen fra holdtræning kan noget helt specielt. Desværre har almindelig holdtræning også mange begrænsninger, hvis du gerne vil opnå fremgang i din træning. Det er en af grundene til, at Steffen stiftede Træningsklubben - vores egen kombination af personlig træning og holdtræning, samlet i ét. Det fortæller han mere om i denne episode, hvor vi ser nærmere på fordelene og ulemperne ved holdtræning. Det er ingen hemmelighed at vi selvfølgelig synes Træningsklubben har verdens bedste fedeste holdkoncep...
2021-11-2535 minTræningstimen
TræningstimenEP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas LundgreenHvad sker der med ens træning, når man bliver far? Det kommer nok ikke som en overraskelse, at ens liv ændrer sig markant, når man bliver far. Det gælder også for ens træningsliv. Men det kan alligevel være svært at forestille sig eller forberede sig på. Er man dømt til et evigt liv med "dad bod"? Kan man træne? Hvor meget? Det er selvfølgelig individuelt. Ikke desto mindre har vi spurgt et par af fædrene i STYRK - nemlig Steffen og Nichlas - om de vil de...
2021-10-2152 minTræningstimen
TræningstimenEP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træningMan kan ikke bare blive ved med at øge antal sæt, eller vægten på stangen. På et tidspunkt er man nødt til at se på andre parametre for at skabe fortsat fremgang i sin styrketræning. Her er øvelsesvalget et overset aspekt. Et squat er ikke bare et squat, og en biceps curl er ikke bare en biceps curl. Forskellige øvelser har forskellige fordele, og hvordan du udfører og kombinerer dem, kan have en stor betydning i dit træningsprogram. Det går Steffen Fisker og Nikolaj Bach i dybden med i...
2021-10-0838 minTræningstimen
TræningstimenEP #129: Fisker Performance skifter navn til STYRK! Hvorfor?Fisker Performance skifter navn til STYRK. I denne episode fortæller vi historien om hvorfor. (OBS: Hvis du havde glædet dig til dit ugentlige trænings-fix, så skal du ikke gå forgæves. På søndag udgiver vi nemlig en ekstra episode om okklusionstræning!) Siden Steffen stiftede Fisker Performance for 9 år siden, er der sket meget. 2 nye medejere, 2 træningscentre (og flere på vej) og 30 trænere i skrivende stund. Blandt andet derfor er det nu på tide med et navn, der ikke handler så meget om Steffen. Men hvorfor STYRK? I denne episode...
2021-09-1734 minTræningstimen
TræningstimenTrænerportræt #12 - Alexander Ørneborg, teenage gains på loftet på Fanø, mentorship hos Steffen Fisker og powerbuildingDa Alexander var en ung knægt begyndte hans jagt på gains på loftet hjemme på Fanø. Siden da er det blevet til undervisning i fysisk træning i forsvaret, en personlig træner- og kostvejlederuddannelse og en deltidsstilling hos Fisker Performance i Aarhus. I dette trænerportræt fortæller Alexander, hvordan han selv har begået en masse fejl i sin træning som ung, og igennem hans arbejde brænder han for at hjælpe sine klienter med at undgå nogle af disse. Han er desuden særligt glad for powerbuilding i hans egen træning, fordi d...
2021-09-0539 minTræningstimen
TræningstimenTrænerportræt #7 - Steffen Fisker, manden der startede det heleI denne episode får du et interview med selveste Steffen Fisker, vært på denne podcast, og stifteren af firmaet der (i hvert fald indtil videre - spoiler alert!) er kendt som Fisker Performance. Da Steffen var knægt blev han nummer to til børne-OL i bordtennis. Derefter stoppede han, fordi det var blevet for nemt - og han brød sig ikke så meget om at stå i rampelyset på medaljepodiet. Den historie er nok meget sigende for Steffen. Steffen har klaret sig virkelig godt med det meste, han har kastet sig over, men...
2021-05-211h 17Træningstimen
TræningstimenEP #107: Q&A - Ab wheel orgasme, aktivitetsure og abstinenser fra træningKan kvinder virkelig få orgasme af core-træning? Hvor præcise er aktivitetsure? Hvad gør man, hvis man mentalt har svært ved at begrænse træningen i forhold til skader? Hvor vigtigt er et-bens-træning? Ja, det er lidt af en episodetitel, men det går vildt for sig når vi svarer på spørgsmål fra lytterne. Og det er netop hvad vi gør i denne episode, hvor Steffen, Michelle og Nikolaj besvarer spørgsmål fra Facebook-gruppen "Træningstimen" (husk at blive medlem!). Vi kommer bredt omkring spændende emner indenfor træning, kost og motivation...
2021-04-0254 minTræningstimen
TræningstimenEP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrændingCardio - også kendt som kredsløbstræning - bruges i styrketræningsverdenen meget ofte som et redskab til at komme ned i fedtprocent. Men er cardio overhovedet et godt redskab til at opnå en slank og markeret krop? Og hvilke myter findes der om cardio, som i virkeligheden besværliggør vejen mod dine mål, og flytter fokus fra det der er vigtigt? Det ser Steffen Fisker og Nikolaj Bach nærmere på i denne episode, hvor de snakker om 7 udbredte myter om cardio.
2020-07-1744 minTræningstimen
TræningstimenEP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde digJuicekuren, suppekuren, iskuren, og så videre og så videre. Hver uge er ugebladene klar med en ny helt fantastisk slankekur. Så er du klar til at erstatte den forrige, der alligevel ikke virkede. Hvordan er det ugebladene gang på gang formår at få folk til at hoppe på tvivlsomme sultekure, der lover guld og grønne skove? Det snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om i denne episode, hvor vi ser nærmere på ugebladenes beskidte kneb til at stjæle din opmærksomhed, og flytte fokus fra det der i virkeligheden er vigtigt for vægttab.
2020-06-0536 minTræningstimen
TræningstimenEP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?Hvordan kan et bælte forbedre din træning? Bør du bruge vægtløftningssko? Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert. Brugt rigtigt, kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko og knæbind. I denne episode ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Emil Fuglsang nærmere på hvornår du bør bruge udstyr, og hvordan det kan...
2020-03-0552 minTræningstimen
TræningstimenStudietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?Faste - er det virkelig så fantastisk? I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne udgave af Studietimen snakker vi om fastediæter, med udgangspunkt i en ny videnskabelig artikel, der nærmest kårer periodisk faste til at være fantastisk. Men er det nu også det? Det ser Steffen Fisker, Nikolaj Bach, Rune Hokken og Daniel Borch nærmere på i denne episode. Se shownotes på www.træningstimen.dk
2020-02-281h 53Træningstimen
TræningstimenEP #41: Skal du veje dig hver dag?Er badevægten ven eller fjende? Det kommer an på hvem man er. Forskning viser at hyppig vejning kan være en værdifuld hjælp til at opnå et varigt vægttab. Men vægten kan også blive et altoverskyggende fokus, der tager magten over hele dit liv, og fører til selvlede og overspisning. Hvordan kan der være så stor forskel på om badevægten er gavnlig, eller altødelæggende? I denne episode tager Steffen Fisker og Nikolaj Bach en nuanceret diskussion om fordele og ulemperne ved vejning i forhold til en sund livsstil...
2019-10-1023 minTræningstimen
TræningstimenEP #25: Preworkout og energidrikke, benzin eller toksin? Preworkout tilskud og energidrikke - en af de mest efterspurgte episoder, så her kommer den! Vi snakker om fordele og ulemper ved både preworkout og energidrikke - og så snakker vi om sundheden i det og vi giver vores syn på, hvordan vi anser disse drikke, hvordan vi bruger det selv og hvordan vi anbefaler det til klienter. Rundt om bordet til dagens episode har du Nikolaj Bach og Steffen Fisker.
2019-06-2026 minTræningstimen
TræningstimenEP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?Er LCHF virkelig bedre for fedttab? Hvad er keto-kuren? Forbrænder man fedt, af at drikke smørkaffe? I denne episode snakker dine værter om LCHF og keto-kuren, i forhold til vægttab. LCHF er en populær kosttrend, som har fået ny opmærksomhed med på TV2-programmet, "Min sindssygt sunde familie", hvor en af familierne spiser fløde med kokosolie og mandler, og smør med kaffe. Men myterne om denne populære kosttrend er mange, og flere af påstandene omkring LCHF er faktisk direkte forkerte, og kan forhindre dit vægttab. I denne episode skiller vi sk...
2019-06-0633 minTræningstimen
TræningstimenEP #21: Kosttilskud med dokumenteret effektHvilke kosttilskud har en dokumenteret effekt? Og hvilke kosttilskud anbefaler vi vores kunder i Fisker Performance? Det får du svarene på i denne episode. Du bliver også bliver præsenteret for den kosttilskuds pyramide vi har udarbejdet og som vi arbejder ud fra. Rundt om bordet til dagens episode har vi Steffen Fisker, Nikolaj Bach og Rune Hokken.
2019-05-2441 minTræningstimen
TræningstimenEP #19: Kostpyramiden til styrketræningI denne episode gennemgår vi den kostpyramide som vi selv benytter i vores daglige arbejder med klienter og som vi vil anbefale til dig som styrketræner. Den inkluderer følgende elementer (i prioriteret rækkefølge): Energibalance (dit kcal indtag) Makronutrienter (protein, kulhydrat og fedt fordeling) Mikronutrienter (vitaminer og mineraler) Timing og frekvens af måltider Kosttilskud Vi gennemgår hvert trin i pyramiden nøje og du vil få svar på, hvordan vi helt lavpraktisk bruger hvert trin af pyramiden og hvordan vi arbejder med disse i vores arbejde med klienter. Rundt om b...
2019-05-1023 minTræningstimen
TræningstimenEP #18: Kosttilskud som er spild af pengeKosttilskuds industrien er kæmpestor og der tjenes mange penge på kosttilskud som ikke har den ønskede effekt og ej heller nogen god evidens bag sig. Der findes utrolig mange kosttilskud vi vil anbefale ikke at spilde dine penge på, men i denne episode tager vi fat i de mest væsentlige og dem som vi oftest støder på, at folk benytter sig af i håb om bedre træningsresultater.  Rundt og bordet til dagens episode har vi Rune Hokken, Nikolaj Bach og Steffen Fisker.
2019-05-0440 minTræningstimen
TræningstimenEP #16: Alkohol, styrketræning og vægttabI denne episode af træningstimen snakker vi om alkohol - mere præcis om alkohol ifbm. styrketræning og vægttab - og vi kan godt allerede afløsere, at det bliver en fest. Steffen Fisker og Nikolaj Bach deler nemlig en flaske vin, imens de snakker om dagens emne, hvad ellers? I denne episode får du svar på:  Stopper alkohol forbrændringen? Sætter alkohol træningen tilbage med flere uger? Hvordan er det med alkohol og muskelvækst? Påvirker alkohol kvinder og mænd i samme grad? Kan Steffen li' øl? Og så får du...
2019-04-1926 minTræningstimen
TræningstimenEP #15: 9 peak week fejl for fitness atleterI denne episode snakker Steffen og Nikolaj om de fejltagelser som mange begår i den sidste uge op til de skal på scenen i fitness eller bodybuilding. Steffen har en enorm erfaring med at få folk i form til fitnesskonkurrencer (også som tidligere atlet), med i alt +60 medaljer til Fisker Performance-atleter, hvoraf de fleste er guld. Og altid nørdede Nikolaj byder ind med lidt videnskabelig evidens (noget der desværre er komplet fraværende i mange fitness-coaches tilgang) for og imod peak week metoderne.
2019-04-1331 minTræningstimen
TræningstimenEP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyterI denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene. Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profilforud for denne episode. Og vi fik masser af gode spørgsmål! Derfor er Steffen og Nikolaj draget en tur i bageren efter trøfler og marcipankugler (vi tjekkede ikke, men vi er ret sikre på de var low-carb og med ekstra protein), og sat sig foran mikrofonerne for at svare på nogle af jeres spørgsmål.
2019-04-0627 minTræningstimen
TræningstimenEP #13: Sådan bliver du stærkere i squatHvis du gerne vil have en stærk og pæn squat, så er det her episoden for dig. ”Mange indser jo på et tidspunkt i deres fitnesskarriere, at de glemte at træne ben.” Sådan indleder Rune Hokken denne episode. Og hvis man har glemt at træne ben, og gerne vil have styrken og muskelmasse i underkroppen til at følge med, så føles det for mange oplagt at hoppe direkte på en af de specialiserede squat-cyklusser. Men er det overhovedet en god løsning, og hvilke squat-programmer er der derude? Hvil...
2019-03-3040 minTræningstimen
TræningstimenEP #12: Protein og vægttabHvis du gerne vil tabe dig, så kan der være god grund til at gå op i dit proteinindtag. For at tabe dig skal du være i et kalorieunderskud. Men det er ikke helt lige meget hvordan. Studierne viser godt nok at der ikke er nogen væsentlig forskel på om man skærer på fedt eller kulhydrat – men proteinindtaget har til gengæld betydning. I denne episode snakker Steffen Fisker og Nikolaj Bach om hvorfor – og hvad det betyder for din træningskost.
2019-03-2320 minTræningstimen
TræningstimenEP #11: Protein og muskelopbygningHvorfor er protein så vigtigt ift. træning og muskelopbygning? Udover protein indeholdige fødevarer findes der også masser af proteintilskud, såsom proteinpulver, proteinbars og BCAA. Men hvorfor er det vigtigt at spise mere protein, når du styrketræner? Og giver det overhovedet mening at bruge proteintilskud, hvis man gerne vil have større muskler? Så svarene i denne episode med Nikolaj Bach og Steffen Fisker rundt om bordet.
2019-03-1622 minTræningstimen
TræningstimenEP #10: PizzakurenHvad nu hvis vi fortalte dig at du kan spise pizza hver eneste dag – og stadig tabe dig? Det viste Nikolaj Bach med sit projekt ”Pizzakuren”. Han spiste en frysepizza hver dag i 6 uger, og tabte alligevel 2,8 kg fedt. I denne episode har Steffen og Nikolaj sat sig sammen til en snak om projektet – selvfølgelig over en gang pizza. Og du er igen blevet inviteret med til en uhøjtidelig frokostsnak.
2019-03-1030 minTræningstimen
TræningstimenEP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræningDu ved nok at hvis du styrketræner, så er det vigtigt at spise nok protein. Samtidig er der i de seneste år kommet meget fokus på bæredygtighed, miljørigtighed samt dyreetik, og flere vælger kødet fra, eller skærer ned på deres forbrug. Men hvis du gerne vil spise mere bæredygtigt, hvilke muligheder har du så? Et alternativ er måske at spise insekter? Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Mads Friche.
2019-02-2228 minTræningstimen
TræningstimenEP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?Der er mange myter omkring mobilitet, der ofte forveksles med fleksibilitet. Der er nemlig forskellige typer smidighed, og hvilke man skal arbejde på afhænger af ens målsætning og udgangspunkt. Derfor kommer vi selvfølgelig omkring de forskellige typer af udstrækning og mobilitetstræning, og hvilke formål disse tjener. Rundt om bordet til denne episode har vi Nikolaj Bach, Steffen Fisker, Thor Stæhr og Emil Fuglsang.
2019-02-1640 minTræningstimen
TræningstimenEP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltidSteffen og Nikolaj besøger Anne Søndergaard. Anne er træner hos Unlimited Performance, men hun er også mad- og sundhedsentusiast, og det er denne interesse vi skal snakke om i dag. Anne har nemlig udgivet en koge om netop supershakes. En supershake kan være en nem og lækker løsning, til at få ekstra frugt og grønt, protein, og mæthed. Derfor er det et måltid vi, og vores klienter, ofte benytter os af. En supershake er et komplet blendet måltid. En proteinshake tilsat masser af frugt og grønt, for f...
2019-02-0923 minTræningstimen
TræningstimenEP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpresBænkpres må være favoritøvelsen nummer 1 i de danske centre, og for mange er det den ultimative test af overkropsstyrke. Og det gør at folk ofte tager egoet med til træning, og bænker med hovedet under armen. Derfor er vi taget til Aalborg for at snakke med Mads Friche, en af Europas bedste bænkpressere. Mads er den helt rette at snakke med, hvis man vil være stærk i bænkpres – noget som mange i Mads' optik griber helt forkert an.  I denne episode kommer vi derfor ind på nogle af de...
2019-02-0136 minTræningstimen
TræningstimenEP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i AalborgI denne episode er Steffen Fisker taget til Aalborg for at besøge Nikolaj Bach. Over frokostbøffen faldt snakken på vægttabsmyter, og vi besluttede os spontant for at pakke mikrofonerne ud, og gøre snakken til en podcast om nogle af de mest udbredte vægttabsmyter. - Feder det at springe morgenmaden over? - Feder det at spise inden sengetid? - Feder kulhydrat? - Feder sukker? - Hvad har alle diæter, der medfører et vægttab tilfælles? - Skal man spise fedt, for at for...
2019-01-2325 minTræningstimen
TræningstimenEP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med detDette afsnit omhandler springerknæ og vi har inviteret Kasper Odsbjerg med i studiet til en snak. Kasper er fysioterapeut og har skrevet bachelor om netop dette emne. Du kan blandt andet høre om: 1. Hvordan springerknæ opleves og diagnostiseres 2. Hvad der mere præcis sker i senen når du får springerknæ og når du genoptræner  3. Råd til hvad du bør gøre og ikke bør gøre når du oplever tegn på springerknæ 4. En gennemgang af genoptræningsprotokoller Derudover fortæller Kasper også sin egen...
2019-01-2036 minTræningstimen
TræningstimenEP #2: Vores bedste learnings i 2018Denne episode omhandler vores bedste learnings i 2018. For mange er nytåret lig med urealistiske nytårsforsæt og restriktive januarkure. Det er det ikke for os, eller vores klienter. I stedet har det været en anledning til at sætte os ned, og diskutere hvad vi hver især har lært i 2018 – eller i hvert fald er blevet mere opmærksomme på. De 3 learnings vi tager fat i er:  1. Langt de fleste har ikke brug for en kostplan 2. Det er ikke vægttabet, der er det sværeste – de...
2019-01-0737 minTræningstimen
TræningstimenEP #1: Myter om squatDette afsnit omhandler squat og vi afliver i denne episode følgende myter: 1. Squats er farlige for knæene 2. Knæene kommer ud over tæerne under squat 3. Man skal squatte til maksimal squat dybde uanset kropsproportioner 4. Der findes kun én måde at squatte på Derudover får du vores anbefalinger til hvordan vi lærer andre at squatte og selvfølgelig en masse andre inputs og råd til dit squat. Rundt om bordet til denne episode har...
2018-12-2231 min