Shows
Kroppen Som VejviserDigt: En SommerdagDerfor elsker jeg det smukke digt af Mary Oliver:Digtet har så mange fine små detaljer, og stiller spørgsmål ved noget vi måske tager for givet. Digtet minder mig om dagligt at værdsætte det jeg allerede har, og at få øje på de bittesmå ting, som f.eks. en græshoppe og måden den spiser på. Det minder mig også om, at alt levende er forgængeligt, og det gør mig opmærksom på at leve nu og nyde nuet.Og så er det nogen utroligt essentielle spørgsmål, som Mary Oliv...2025-07-0702 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Efter 8 minutter har du "fået" en ny kropEr tiden knap? Føles kroppen tung? Sæt telefonen på "forstyr ikke" og lyt til denne meditation. Efter 8 minutter er du afslappet og mærker en lethed og fornyet energi, nærmest som at få en ny krop. Du kan lave kropsscanningen på alle tider af døgnet, når du mærker et behov for at kroppen og hovedet skal have ro og slappe af og du har brug for en lethed og fornyet energi. Du vil opleve en dyb afspænding af kroppen på kort tid.Det er en optagelse fra en LIVE session...2025-04-0508 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Giv slip på det der er - 2 x 15 minutterDenne meditation kan du dele op i to: En siddende og liggende meditation, i enten 15 eller 30 min.
Mærk hvad kroppen har brug for.
Gennem meditationen guides du ind i en kærlig venlighed overfor det der er, dine tanker og det der bevæger sig inde i dig og udenfor dig.
Der er tilpas med stilhed indimellem guidningen, så du kan nå at sanse og mærke.
Meditationen kan være ekstra givende lige op til fuldmåne, fordi den energi netop lægger op til at give slip på det du ikke...2025-02-0429 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Find ro, parkér dine tanker og sæt din retning for dagenEn morgenmeditation, der kan give dig både ro, skabe fokus og du kan sætte en retning for din dag.
Oplever du, at du allerede er i gang med dagen, selvom du kun har blinket øjnene åbne? De fleste af os har tankerne i "to-do-mode" frem for i "to-be-mode". Vi er ikke tilstede i nuet.
Start dagen med denne meditation, hvis du har brug for at parkere tankerne, og træn det, at sætte en intention hver dag.
Når du laver en intention er det en kærlig hensigtserklæring for dig s...2024-12-1607 min
Kroppen Som VejviserMeditation: God nats søvnLyt til denne 10 minutters guidede og meget rolige meditation, hvis du har svært ved at falde i søvn eller vågner i løbet af natten og er udfordret med at falde i søvn igen.
Når du opdager du ligger uroligt i sengen eller kæmper med at falde i søvn igen, vil jeg anbefale dig, at du står op for en kort stund, måske tager lidt te eller vand at drikke.
Du kan også ryste kroppen i nogen minutter eller klappe let på hele kroppen med dine hænder. Så vi...2024-11-2209 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Træn nærvær gennem blide bevægelserFind tilbage til din krop med mindful yoga
Med denne guidede meditation kan du finde tilbage til din krop, hvis du har oplevet stress eller et pres gennem længere tid.
Mindful yoga er mindfulness i bevægelse. Gennem mindful yoga lærer du at være til stede i nuet. Du får både bevæget kroppen, mediteret og været mindful på en og samme tid.
Ved hjælp af simple hatha yoga-øvelser bevæger du dig opmærksomt og nænsomt ind og ud af de lette guidede stillinger. 2024-10-0720 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Stimulering af vagusnervenEn aktiv åndedrætsøvelse og meditation som vil stimulere vagusnerven, og som på sigt vil hjælpe dig med en fordybelse af vejrtrækningen, bedre kontakt til dit hjerte, bedre fordøjelse og løsne op for spændinger, øge blodgennemstrømning og få kroppen til at slappe af.
Du kan opleve en større klarhed, lethed og mere energi efterfølgende.
Hvis du oplever ubehag, kvalme eller svimmelhed, så tag evt. en pause fra øvelsen og vend tilbage.
Vagusnerven har nervetråde til flere organer, bl.a. hjertet. Læs mere om vagusnerven og...2024-09-2410 min
Kroppen Som VejviserDigt: Selvbiografi i Fem Kapitler af Portia NelsonVi kan spejle os i digtet Selvbiografi i Fem Kapitler. Jeg har indtalt det og deler det her, fordi det er muligt at finde støtte i ordene, og at vide at det er universelt at livet er i bevægelse og noget forandrer sig hele tiden.
Digtet anvendes i det evidensbaserede 8-ugers forløb MBSR (Mindfulness Baseret Stress Reduktion), og jeg er uddannet MBSR-lærer og har undervist i forløbet omkring 20 gange.
Hver gang jeg læser digtet højt for grupper på de kurser og retreats jeg afholder er tilbagemeldingerne, at det giver så...2024-09-1501 min
Kroppen Som VejviserMeditation: Hvad har din krop brug for i dagEn helt enkelt morgen meditation, der guider dig ind i at sætte dit fokus for din dag og give dig selv et øjebliks ro til at mærke, hvad din krop har brug for i dag.
Meditationen er optaget i skoven, og fuglelydene vil forhåbentlig støtte dig til at mærke en ro.
Meditationen er oplagt at lytte til om morgenen, men du kan lytte til den på alle tidspunkter du finder det nødvendigt at samle din opmærksomhed. Det kan være som en pause midt på dagen, og når du er land...2024-09-1505 min
VENDEPUNKTETFRA HOVED TIL KROP MED BEVIDSTHEDStina Bavnhøj havde i mange år presset sig selv både fysisk og mentalt. Hun havde været idrætsudøver på konkurrenceniveau, hun trænede sin krop hårdt, og det var da hun arbejdede som lærer, at hendes krop sagde stop, og hun blev stressramt. Nu er hun coach, yoga- og mindfulness lærer og dyrker fortsat idræt men med et helt andet kropsligt nærvær end tidligere. En rejse hun nødigt vil være foruden, hvor hun mere bevidst begynder at lytte til sin krop og iagttage nogle overbevisninger om, hvordan hun...2023-11-191h 07
Sjæl - samtaler om spiritualitet#36 Stina Bavnhøj om at genfinde kontakten til kroppenMindfulness- & yogalærer og skyggecoach, Stina Bavnhøj, mindes sit sygdomsforløb, og hvordan det åbnede hendes øjne op for at hun havde brug for en mere kærlig tilgang til sin krop. Hun fortæller om tiden som træningsleder på et fitnesscenter, hvor hun med egne øjne så, hvordan unge presser deres egen krop udover grænserne for, hvad der er sundt. I dag har hun ændret sit forhold til sin egen krop og støtter sine kursister og klienter i at slippe den perfektionistiske og præstationsorienteret tilgang til deres krop. En tilgang der hersker i vores samfund o...2023-06-191h 17