Shows
Tankar om träningDaniel Styrkelabbet Strengthlog RichterDaniel Richter startade och driver Styrkelabbet och Strengthlog. Vem är han och hur understår sig han att göra det han gör? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2023-11-201h 04
Philip Wildenstam, författare på StyrkelabbetAvsnitt 353: Mot oändligheten och vidare!
Så kom den till sist, dagen då vi tar farväl av Styrkelabbet podcast.
Efter nästan sju år och över trehundrafemtio avsnitt om styrketräning, kost och hälsa, har vårt lilla företag förändrats så pass mycket att tiden inte riktigt räcker till.
Lyssna på avsnittet för en utförligare förklaring. Och sluta inte prenumerera på podden, kompis, det dyker förmodligen upp nya avsnitt i framtiden!
Mer än något annat: Tack för att du har lyssnat. Tack för alla glada tillrop. Tack för alla fina möten...
2022-10-2600 minPodcast-arkiv - StyrkelabbetAvsnitt 353: Mot oändligheten och vidare!
Så kom den till sist, dagen då vi tar farväl av Styrkelabbet podcast.
Efter nästan sju år och över trehundrafemtio avsnitt om styrketräning, kost och hälsa, har vårt lilla företag förändrats så pass mycket att tiden inte riktigt räcker till.
Lyssna på avsnittet för en utförligare förklaring. Och sluta inte prenumerera på podden, kompis, det dyker förmodligen upp nya avsnitt i framtiden!
Mer än något annat: Tack för att du har lyssnat. Tack för alla glada tillrop. Tack för alla fina möten...
2022-10-2600 minPodcast-arkiv - StyrkelabbetAvsnitt 344: Kan hård mat hjälpa dig äta färre kalorier?
Mycket kul att avhandla i dagens avsnitt!
Först ut snackar vi om den senaste uppdateringen av appen StrengthLog, som bland annat introducerar en viktskivekalkylator och möjligheten att ladda upp egna filmer direkt i appen. Läs mer om nyheterna här.
Vi lanserar även damtights på butik.styrkelabbet.se, och har fyllt på med efterlängtade Kompisklubben-hoodies.
Dagens ämne är en riktig läckerbit, i form av en ny studie på hur mycket vi äter spontant av hård jämfört med mjuk mat, i form av både låg- och ultraproces...
2022-08-2400 min
Styrkelabbet312: Glöggmys med StyrkelabbetDan före dan före dopparedan! För att kompensera för all julstress bjuder vi i dag på ett hundra procent stressfritt avsnitt. Ingen optinoja, inga metaanalyser. I stället la vi ut en frågelåda på Styrkelabbets Instagramkonto och bad om mer personliga frågor. Har vi någonsin övervägt att dopa oss? Vad är favoriten på julbordet? Och vilka är våra nördigaste intressen privat? God jul! Hålltider: 00:00 - Försnack 05:45 - Lyssnarfråga 1: Vilka är era nördigaste intressen? 17:30 - Lyssnarfråga 2: Har ni någonsin övervägt att dopa er? 24:45 - Lyssnarfråga 3: Favorit på jul...
2021-12-2258 min
Styrkelabbet304: Hammy whammy blammy! Växer dina hamstrings mest av finnen eller raka mark?Varför gör vi på Styrkelabbet inte egna studier? Borde du köra kardio när du bulkar? Och hur lyckades ett gäng brasilianska forskare få ett helt rugbylag att ställa upp på att tortera sina hamstrings? Vi börjar med det senast nämnda i dagens avsnitt, det vill säga en ny studie på just hamstringsträning. Och för en gångs skull var deltagarna elitidrottare. Finnen (Nordic Hamstring Curl) och raka marklyft tränar lårets baksida på lite olika sätt, men vilken praktisk relevans har det för muskeltillväxt och skadeprevention? Däref...
2021-10-2750 min
I dag lyfter viAjöss och tack för fiskenEtt vemodigt avsnitt i dag, när Philip och Sandrine tar farväl av podden. Vi pratar om varför ”I dag lyfter vi” läggs ned, vad vi gillat mest med att göra podden och vad vi lärt oss av gästerna. Ett stort tack till dig som lyssnat! Vi hörs igen i andra kanaler.
2021-10-1849 min
I dag lyfter viMatilda Vilmar om kärleken till böj, bänk och markStyrkelyftaren Matilda Vilmar har världsrekord i bänkpress och fler medaljer än vi orkar rabbla. Och fler ska det bli. Talanger kommer och går inom styrkelyft, men få består. Det som verkligen gör Matilda speciell, är hur konsekvent hon är – och att hon fortfarande utvecklas och lyckas hålla sig skadefri, år efter år. I dag ska vi alltså snacka om kärleken till knäböj, bänkpress och marklyft här i podden, tillsammans med en av Sveriges absolut vassaste lyftare. Vi pratar även om vad tjusningen är med att tävla i utrustad lyftning, Matildas jobb s...
2021-10-111h 09
I dag lyfter viDaniel Berglind om hur vi ska få barn och vuxna att röra sig merDaniel Berglind forskar på och arbetar med folkhälsa, framför allt kring barn och fysisk aktivitet. Men vad betyder folkhälsa ens och varför ska vi bry oss? Och hur mycket vet vi säkert gällande effekterna av fysisk aktivitet? Välkommen till ett avsnitt av I dag lyfter vi som tar oss bortom löpsedlarnas slagkraftiga rubriker! Vi pratar om allt ifrån Daniels forskning på hur förskolor ska lyckas få barn att röra på sig mer, till hur vår miljö påverkar hur feta vi blir. Och om Daniels egen träningsresa, så klart, där det mes...
2021-10-041h 32
I dag lyfter viHenrik Wahlström om att leva med bipolär sjukdomFör tolv år sedan fick Henrik Wahlström diagnosen bipolär sjukdom. Först i år bestämde han sig för att berätta det för hela världen, genom hans populära Instagramkonto @henrikwahlstroem. Han gjorde det för att inleda en konversation om psykisk ohälsa i allmänhet och bipolär sjukdom i synnerhet. Och gensvaret var större än han vågade hoppas på. För psykisk ohälsa finns överallt – och vi behöver prata om det mer, för att göra oss av med stigman och skambeläggande. I dag får vi höra Henriks historia. F...
2021-09-271h 22
I dag lyfter viAlex Danielsson om resan till ett anständigt livAlex Danielsson är Farbror Fräs med hela styrketränings-Sverige. Och få lämnas oberörda av denna varmblodiga livsnjutare, som varvar tunga marklyft med ännu tyngre buteljer. Det kanske mest fascinerande är att Alex hade hunnit fylla femtio när han och kollegan Andreas Guiance startade Tyngre.se tillsammans. Hur lätt var det egentligen att lämna tryggheten som chefredaktör inom en stor koncern och byta bana i livet, när vänner och bekanta såg det som ett galet beslut? Vad motiverade honom att jaga 270 kg marklyft för bara några år sedan – och varför i hela friden...
2021-09-201h 34
I dag lyfter viNadim Ghazale om fysiska och psykiska utmaningar som polisOm du lyssnar på vår andra podd, Styrkelabbet podcast, så är det här avsnittet med Nadim Ghazale en repris. Om inte, grattis! Du har en härlig intervju med Sveriges mysigaste polis framför dig. Avsnittet släpptes ursprungligen 16 november 2020, och var den första intervjun Philip och Sandrine gjorde tillsammans. Det här är alltså inspelat före Nadims sommarprat i Sommar i P1 för några månader sedan, som blev ett av årets populäraste avsnitt. Vår plan är att bjuda tillbaka Nadim i början av nästa år, när hans bok är släppt, för att pr...
2021-09-1359 min
I dag lyfter viAnna Jinghede om svenska CSI, likmaskar och käpphästarAnna Jinghedes meritlista är lika imponerande som unik: tandläkare, polis, kriminaltekniker, rättsodontolog och värd för en av Sveriges populäraste podcasts, Över min döda kropp. I dag bjuder hon oss på ett intimt samtal om hennes liv och karriär. Från innebandy, tennis och karate, till arbetet med att identifiera kroppar efter tsunamin i Thailand och forskningen på dödligt våld mot barn. Hur skiljer sig arbetet som kriminaltekniker mot vad vi ser på tv? Hur lyckas hon hålla sig professionell i mötet med död, elände och mörker? Och vilka verktyg har...
2021-09-061h 06
I dag lyfter viJohar Bendjelloul om att pumpa skrot och rappa på tyskaFrån Sveriges sämsta basketspelare i division 2 till att vinna På spåret i SVT. Journalisten Johar Bendjelloul har en meritlista få kan matcha. Så var kommer hans drivkraft ifrån? I sista avsnittet inför sommaruppehållet, kastar vi oss in i Johars värld. Varför har han ett vältummat ex av Arnold Schwarzeneggers ”Encyclopedia of Modern Bodybuilding” i bokhyllan? Varför slutade han dricka alkohol? Och varför borde vi fråga våra gäster om vad de tar i raka marklyft i stället för bänkpress? I intervjun gästspelar även hans alter ego Johar Untz. V...
2021-06-281h 14
I dag lyfter viKirsty Armstrong om att våga ta platsKirsty Armstrong ville bli pilot eller astrofysiker. I stället blev hon en av Sveriges roligaste människor. Under våren var hon aktuell som programledare för Big Brother i Sjuan, där hon fick ta emot både ris och ros för sin insats. Hur är det egentligen att stå i offentligen och bli en snackis på de smutsigaste delarna av nätet? Och är det verkligen sant att hon är en vidrig människa? I dagens avsnitt bjuder vi på ett intimt och underhållande samtal med en komiker som lever livet i hundraåttio knyck och aldrig tvekar i...
2021-06-211h 30
I dag lyfter viFredrik ”Jaegarn” Andersson om att e-sport är här för att stannaFördomen om e-sportare är att de sitter vid datorn dygnet runt, är besatta av våld och lever på pizza och energidryck. Så i dag välkomnar vi e-sportveteranen Fredrik ”Jaegarn” Andersson till podden, för att utmana våra fördomar och lära oss mer om varför e-sport förtjänar att tas på allvar. I dag är Jaegarn aktiv som coach för yngre Counter-Strike-spelare, expertkommentator för elitserien i CS:GO och utbildningsansvarig på Area Academy, samtidigt som han tävlar i CrossFit. Och han är lovligt trött på att en av Sveriges snabbast växande och största...
2021-06-141h 12
I dag lyfter viCarolina Klüft om att glädjen alltid är viktigastUnder några magiska år på 00-talet vann mångkamparen Carolina Klüft allt som gick att vinna, inklusive svenska folkets hjärtan (och bragdguldet!). Så när hon meddelade att hon avslutade satsningen på sjukamp inför OS i Peking 2008 – vad som sågs som Sveriges mest givna OS-guld i friidrott – blev många både besvikna och förbannade. Hur kan en idrottare göra så mot oss? Hur kan hon påstå att glädjen är viktigare än att stå överst på pallen? Det har snart gått ett decennium sedan Carolina la elitkarriären på hyllan, och i dag har vi förmånen att prat...
2021-06-071h 16
I dag lyfter viAmina Manzoor om att ta fajten för vetenskaplighet och god journalistikAmina Manzoor gillade pandemier innan det var coolt. På ett professionellt plan, förtydligar vi innan någon hinner fultolka oss. Som vetenskapsjournalist med inriktning på medicinrapportering, stod hon unikt välrustad när covid-19-pandemin slog ned som en bomb förra våren. Ändå blev det gångna året kaos, med presskonferenser som skulle bevakas, en forskarvärld som producerade hundratusentals mer eller mindre välgjorda studier och en allmänhet som skrek efter tydliga besked. Ovanpå allt valde hennes chefredaktör, Peter Wolodarski på Dagens Nyheter, att ta ställning mot tidningens vetenskapsredaktion. I dag lyfter vi Aminas berättelse om p...
2021-05-311h 39
I dag lyfter viCarl-Johan Björk om det skoningslösa livet i NFLNär linebackern Carl-Johan Björk gjorde den osannolika resan från Täby Flyers till Amsterdam Admirals i NFL Europe, väcktes drömmen om att ta sig hela vägen till att spela i NFL. Och han lyckades nästan. CJ knep en plats i tre NFL-lags träningstrupper: Dallas Cowboys, Green Bay Packers och Cincinnati Bengals. Eftersom amerikansk fotboll är en relativt liten sport i Sverige, är det svårt att förstå hur enorm sporten är i USA, hur litet nålsögat är för att lyckas bli proffs och hur mycket deras idrottskultur skiljer sig från vår. I dag...
2021-05-241h 59
I dag lyfter viHerman Geijer om hur du överlever zombieapokalypsenHerman Geijer vet mer om zombier än de flesta. Inte minst om vad som krävs för att överleva när den oundvikliga zombieapokalypsen väl inträffar. Visst, vi väntar fortfarande på just den farsoten, men befinner oss sedan över ett år mitt i en global pandemi. Vilka likheter ser Herman? Vad borde vi alla känna till och ha hemma för att stå bättre rustade när nästa katastrof inträffar? Är crossfit verkligen den optimala träningsformen? Och varför borde du beväpna dig med en Hagalundsnyckel? Med hjälp av Sveriges främsta zombieöve...
2021-05-171h 16
I dag lyfter viDaniel Crespi om att leva för njutning och berusningI mångas ögon handlar hälsa om att välja bort. Välj bort alkohol, välj bort socker, fett eller gluten. Välj bort lättja och förlustelser. Krögaren Daniel Crespi gör tvärtom. Redan från barnsben har hans liv handlat om att söka efter och utforska livets goda, från odödliga rätter till fina viner, kubanska cigarrer och rysk fulsprit. Det här är alltså en podd om träning, idrott, kost och hälsa – och i dag lyfter vi i hedonism. Vi pratar även om hur Daniels restauranger och hotell har hanterat coronapan...
2021-05-101h 11
I dag lyfter viJoanna Swica om Robinson och tjusningen med jävliga utmaningarJust nu sänds den tjugonde säsongen av dokusåpan Robinson och vi bjöd in Joanna Swica från lag Syd! Hur väl stämmer det vi tittare får se egentligen överens med vad deltagarna upplever? Och varför ville hon ens utsätta sig för det hårda livet på en karg ö utanför Haparanda? Välkommen till avsnitt 22 av I dag lyfter vi, där Joanna bjuder oss på ett intensivt samtal om hennes väg in i träningsvärlden, ”gula Blend under fläkten”-människor, ”Den stora hälsoresan”, Insta vs Reality och hennes erfarenheter...
2021-05-031h 16
I dag lyfter viEmma Frans om farorna med enkla sanningar och tvärsäkra svarI början av pandemin ville dr Emma Frans inte uttala sig om vilken strategi Sverige borde följa. ”Är visserligen epidemiolog men anser mig ändå inte vara tillräckligt kunnig för att säkert uttala mig om vilken strategi som är bäst.” Få följde hennes exempel, och ett år senare fortsätter positionskriget. Varför dras vi så lätt till enkla sanningar och tvärsäkra svar? I avsnitt tjugoett av I dag lyfter vi, möter vi en av landets skickligaste vetenskapskommunikatörer – som bjuder på många skratt och ännu flera insikter. Vi pratar om hur forskare tystas geno...
2021-04-261h 16
I dag lyfter viAndreas Guiance om att göra Sverige tyngreAndreas Guiance är Tyngre. Tillsammans med kollegan Alex Danielsson har han lyft Sveriges kroppskultur från källargymmet till finrummet. Men vem är han egentligen? Vad försiggår bakom kulisserna på Tyngre? Och hur nära är han att slå ett svenskt rekord – vilket som helst – i bänkpress? Välkommen till avsnitt tjugo av I dag lyfter vi, där vi pratar om allt ifrån hur Andreas hamnade i träningsvärlden till utmaningarna med att hantera små idrottsförbund (särskilt när man är persona non grata) och vill arrangera roliga event. Plus massor om doping, smärtstillande, vål...
2021-04-191h 44
Styrkelabbet276: Bänkpress & bubbel!Hur många norrmän behövs för att göra en studie om bänkpress? Och hur ser det nya bänkpressvadet ut i Styrkelabbet AB? Det är dags för ett supermatigt avsnitt om bänkpress (och Champagne) i Styrkelabbet podcast! Dels har vi en ny studie på muskelaktiveringen vid olika greppbredder i bänkpress, dels har vi plockat in era bästa lyssnarfrågor om bänk (men tyvärr inga om mousserande vin). Spana in allt i hålltiderna nedan, här finns något för alla! Hålltider: 00:00 - Försnack om det nya bänkpressvadet 07:30...
2021-04-141h 05
I dag lyfter viFatmir Seremeti om att förlora synen men vinna kampenFatmir Seremeti började förlora synen i tidiga tonåren. I dag, tjugofem år senare, ser han endast skillnad på ljus och mörker. Grön starr kändes som en dödsdom för den lilla killen i Rosengård, men genom att hitta till parasportens värld fick han hoppet åter – och vänner för livet. I dag lyfter vi tillgänglighet, synnedsättningar och goalball, idrotten som tog Fatmir hela vägen till Paralympics. Vi pratar också om vanliga fördomar om blinda personer, hur Fatmirs ledarhund Gibson förändrade hans liv, och hur det var att lämna herrland...
2021-04-121h 11
I dag lyfter viLukas Svärd om könskorrigeringen, manlighet och Elitstyrkans hemligheterFrån tonårens drömmar om att bli en machoman till att våga visa sig sårbar i TV4 på bästa sändningstid. Lukas Svärd föddes i fel kropp och har gjort en resa få av oss ens kan föreställa sig – och lyckats bli en förebild på kuppen, för de som behöver just en förebild som honom mest. I dag lyfter vi transsexualism och en väldigt personlig berättelse, full av motgångar och övergrepp, men också hopp och en framgångsrik kamp för att få vara sig själv. Lukas blev känd f...
2021-04-051h 11
I dag lyfter viElaf Ali om att bryta sig fri från hedersförtryckNär Elaf Ali var tio år fick hon första mensen och allt förändrades. I föräldrarnas ögon var hon inte längre en flicka, och fick inte visa upp sig för män. Inga simlektioner, ingen kontakt med pojkar utanför skoltid. I dag lyfter vi hennes berättelse och pratar om hur hedersnormer påverkar hundratusentals svenskars liv. Om du vill läsa Elafs debutbok, ”Vem har sagt något om kärlek?”, kan du beställa den här. Om du eller någon du känner är utsatt finns hjälp att få. Både polisen, socialt...
2021-03-291h 14
I dag lyfter viPatricia Strenius om tyngdlyftning, hetsätning och dopningDen vackraste kraftsporten eller en dopninghärjad och korrupt skamfläck för OS? Tyngdlyftning väcker känslor, och i dag har vi förmånen att samtala med Patricia Strenius, Sveriges vassaste tyngdlyftare. 2018 vann Patricia EM-guld i tyngdlyftning, som första svensk sedan 1949. Sedan dess har utvecklingskurvan fortsatt uppåt, hon har gått upp en viktklass och snart stundar ett nytt EM och – förhoppningsvis – OS i Tokyo i sommar. Så hur stark är hon egentligen? Hade hon kunnat sadla om och vinna SM i styrkelyft? Och varför tror hon att tyngdlyftningen har så mycket problem med dopning? I avsni...
2021-03-221h 17
I dag lyfter viChristoffer Carlsson om att leva med både ljus och mörkerFörra veckan släpptes Christoffer Carlssons nionde kriminalroman, Brinn mig en sol. Att skriva boken var en två och ett halvt år lång process, som pågick parallellt med att hans liv höll på att rasa samman. Välkommen till ett extra långt, extra generöst avsnitt av I dag lyfter vi, med en gäst som inte tvekar en sekund inför att bjuda på allt han är och har. Vi pratar bland annat om mental hälsa, träning för att orka leva, författarskap, Formel 1, Palmemordet, laster och ond, bråd död. Och det är makalöst...
2021-03-152h 04
I dag lyfter viMarie Lehmann om livet framför kameran på SVT SportFullblodsproffs. Det är svårt att hitta ett ord som bättre sammanfattar sportjournalisten Marie Lehmann. Och efter snart trettio år i rutan strävar hon fortfarande efter att bli bättre, oavsett om hon bevakar svenska hockeymatcher eller internationella mästerskap i friidrott. Men hur hamnade Marie där hon är i dag? Hur förälskade hon sig i idrott? Och varför har hon bestämt sig för att lära sig ryska? Vi är otroligt stolta över att kunna ge dig den här personliga intervjun med Marie, som bjuder oss på samtal om allt från bankrån och bloo...
2021-03-081h 14
I dag lyfter viMagnus Betnér om att jonglera livet med ADHDDet tog fyrtiosex år innan Magnus Betnér fick veta att han har ADHD. Innan dess hann Magnus med att bli Sveriges kanske största ståuppkomiker, men också den mest hatade – så hatad att vi redan innan det här avsnittet släpptes, fick höra att vi gjorde fel som ens bjöd in honom till podden. Det kanske är bäst att du häller upp något starkt i glaset innan du slår på avsnittet, kompis. Äsch då, vi snackar faktiskt träning och sånt också. Och jonglering. Hålltider: 00:00 – Försnack 04:45 – Veckans gäst: Magnus Betnér Mer av Magnus...
2021-03-011h 11
I dag lyfter viLena Ljungdahl om att vara mentalt spänstigOm du spanar på kriminella kan det vara en god idé att klä av dig naken. Det lär vi oss av Lena Ljungdahl, ena halvan av poddsuccén Över min döda kropp. Som före detta gymnast och polis har Lena lärt sig jobba med kroppen i stället för mot den, både fysiskt och mentalt. Tyvärr har hon börjat med padel nu, så hennes trovärdighet är på väg att ryka. Men innan det händer kanske hon kan lära oss något om mental spänstighet. Hon är trots allt ung, kvinna och komp...
2021-02-221h 22
I dag lyfter viBabben Larsson om när kroppen säger ifrånKomiker, skådespelare, programledare, sångare. Babben Larsson behöver nog ingen närmare presentation, för de allra flesta. Men vad tar hon i bänkpress? Och vilken bana är hon på i Candy Crush? Skämt åsido. Att leva livet i hundraåttio knyck kostar på, och för tjugo år sedan gick Babben in i väggen. I dag är hon tillbaka på toppen, med bland annat dundersuccén Bäst i test på SVT. Och på vägen upp igen tvingades hon att lära sig tolka kroppens signaler och ta bättre hand om sig själv. I dag ska vi allt...
2021-02-151h 16
I dag lyfter viJohnny Hansson om priset han betalat för att bli starkast i SverigeI slutet av förra året höjde Johnny Hansson äntligen pokalen som Sveriges starkaste man. Bakom segerglädjen låg ett decennium av hård träning, återkommande skadebekymmer och för små badkar. Vad gör det värt att riskera hälsan för att nå toppen? Hur mycket behöver du äta för att bli stor nog att konkurrera inom strongman? Och hur är det att gå igenom livet med alla blickar på dig? I avsnitt 10 av I dag lyfter vi möter vi jätten från Årjäng, även känd som Handsome Hansson. Hålltider: 00:00 –...
2021-02-081h 03
I dag lyfter viFredrik ”Benke” Rydman om att dansa genom livetDansare, koreograf och regissör. Benke Rydmans meritlista är lika lång som imponerande – och för många av oss har han för evigt förändrat bilden av vad dans är och kan vara. Från Bounce Streetdance Company och Michael Jackson-flashmobs, till moderna tolkningar av klassiska baletter som Svansjön och Nötknäpparen. Men framgång har ett pris, och efter decennier av dans och hård träning är Benkes kropp inte längre lika samarbetsvillig. Så vad händer nu? Avsnitt 9 av I dag lyfter vi bjuder på ett naket samtal om en mans långa resa mot toppe...
2021-02-011h 05
I dag lyfter viSara Martinsson om kvinnor och styrketräningFör många kvinnor är styrketräning fortfarande en träningsform som avskräcker. Det börjar bli bättre, helt klart, men myter och fördomar lever kvar hos båda könen, om just kvinnor och styrketräning. Och vi behöver bara backa bandet några decennier, för att hamna i en tid då det var närmast otänkbart för kvinnor att gå in i gymmet och lyfta tunga vikter. Varmt välkommen till avsnitt 8 av I dag lyfter vi, där vi pratar med journalisten och författaren Sara Martinsson, som nyss gav ut boken ”Knäböj: om...
2021-01-251h 20
I dag lyfter viTore Kullgren om FC Z, Dips och Paradise HotelFC Z slog ned som en bomb i svensk tv hösten 2005. Och bland de femton nördarna som skulle lära sig spela fotboll under ledning av Glenn Hysén, stack ingen ut mer än Tore Kullgren. I dag är Tore ståuppkomiker, skådespelare och konferencier – men hur ser hans relation till idrott och träning ut så här femton år senare? Och hur kändes det egentligen att inte kunna springa, inför hela svenska folket? Det försöker vi ta reda på i avsnitt 7 av I dag lyfter vi, som bjuder på ett intensivt samtal med en gäst som...
2021-01-181h 06
I dag lyfter viPetter Alexis Askergren om att kombinera träningen och karriärenHiphoplegend, träningsfantast och sommelier. Petter Alexis Askergren gick från att växa upp i en kulturfamilj, långt ifrån träning och idrott, till att upptäcka rörelseglädjen i vuxen ålder, när han redan var en av Sveriges populäraste artister. Hur? Och varför? I avsnitt 6 av I dag lyfter vi bjuds du på en resa in i Petters värld, full av utmaningar, framgångar och motgångar – och kanske mer än något, ett jävligt starkt driv. Självklart pratar vi en hel del om vin också! Hålltider: 00:00 – Försnack 04:10 – Veckans gäst: Pe...
2021-01-111h 15
I dag lyfter viSarah Sjöström om att vara bäst i världenSarah Sjöström har tillhört världstoppen i simning sedan hon var fjorton år. I sommar tävlar hon i sitt fjärde OS – och om hon slår PB så slår hon samtidigt världsrekord. Så hur många OS-guld törs Sarah garantera? Hur påverkades hon av pandemiåret 2020, vilken är hennes favoritrestaurang i Stockholm, och varför är bänkpress en stapelvara i hennes styrketräning? Avsnitt 5 av I dag lyfter vi bjuder på ett svårslaget möte med en av de allra största och folkkäraste idrottarna vi har i Sverige. Hålltider: 00:00...
2021-01-041h 00
I dag lyfter viCJ Åkerberg om hur du skyddar din hälsa och plånbok med kritiskt tänkandeVaccin, munskydd och höga tonlägen. 2020 präglades hårt av den globala coronapandemin, så vad passar bättre än att ringa ut året med Styrkelabbets hovskeptiker CJ Åkerberg, från podden Kvalificerat Hemligt? Utöver att prata om covid-19 bjuder avsnitt 4 av I dag lyfter vi på en grundkurs i kritiskt tänkande, för att hjälpa dig navigera bland alla påståenden där ute – och minska risken att du förlorar såväl plånboken och hälsan genom att falla offer för charlataner och kvacksalvare. Och så snackar vi om världens bästa julfilm, Die Hard...
2020-12-281h 08
I dag lyfter viMadeleine Vall om att gå från proffsfighter till Wonder WomanEfter drygt tio år som professionell thaiboxare, rankades Madeleine Vall som en av världens bästa fighters i sin viktklass. Men när läkarna upptäckte två hjärnskador och berättade att ett slag till mot huvudet skulle kunna bli hennes död, förändrades allt. Välkommen till avsnitt tre av I dag lyfter vi, där vi bjuder på allt från slagsmål till blockbusters! I det här intima samtalet berättar Madde om hur hon gick från att ha sikte på världsmästartiteln till självmordstankar, och hur den oväntade rollen i megasucc...
2020-12-211h 11
I dag lyfter viAron Anderson om att vara en hjulbent äventyrarePå Aron Andersons åttonde födelsedag fick han den första cellgiftsbehandlingen. Ett år senare opererades tumören på korsbenet bort, men med den försvann också en stor del av funktionen i Arons ben. Välkommen till andra avsnittet av I dag lyfter vi, där vi bjuder på en inblick i att möta en dålig hand i livet med en osviklig tro på att vi människor klarar mer än vi tror. Sedan Aron väl satte sig i en rullstol har han hunnit göra fler äventyr än de flesta: bestiga Kebnekaise och Kilimanjaro, skida till Sydpolen, simma ti...
2020-12-1458 min
I dag lyfter viFredrik Backman om att vara galen i sport och omfamna starka känslorFredrik Backmans vänner och fru tycker han är osunt besatt av sport, själv menar han att hans intresse är fullkomligt normalt. Andra påstår att Fredrik svartmålar idrottskulturen i den bästsäljande, allvarstyngda romanen Björnstad. Själv menar han att det går att älska något av hela sitt hjärta och ändå se att det finns sprickor i fasaden – problem vi behöver lyfta fram i ljuset och prata om. Välkommen till premiäravsnittet av I dag lyfter vi, där du under nästan två timmar har förmånen att djupdyka i en av Sveriges...
2020-12-071h 58
I dag lyfter viTrailer för ”I dag lyfter vi” – en ny podd från StyrkelabbetDet här är en trailer, kompis. Till en ny podd som handlar om träning, idrott, livet och allt däremellan. Du borde trycka på prenumerera redan nu, så får du första avsnittet direkt när det släpps på måndag. *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning, träningsprogram, styrkeövningar, kost och kosttillskott. *** Logga din träning i vår app StrengthLog!
2020-11-2704 min
StyrkelabbetAvsnitt 219: Hur bygger du bredare armar? Är benspark farligt för knäna? Ny skörd lyssnarfrågor!Athlean-X har nästan tio miljoner prenumeranter på Youtube. Och han har många bestämda åsikter om hur du ska träna rätt. Vad tycker vi om det egentligen? Det är bara en av alla viktiga lyssnarfrågor vi hinner beta av i dagens avsnitt! Kallas det där clickbait? Jo, det gör det nog. Och vi pratar mestadels om annat. Till och med pyttelite om vår vän Josef Eriksson (som enligt ett envist rykte INTE kommer klara att dra 300 kg marklyft i år), som fick äran att vara med på dagens fina omslagsbild av @robin_illustrerar...
2020-03-111h 19
StyrkelabbetAvsnitt 214: Hämmar värktabletter muskeltillväxten? Ny skörd med lyssnarfrågor!Dags för årets första frågeavsnitt! Vi fick in så många bra frågor att det var svårt att välja, men det är vi bara glada för. Frågorna som kvalade in den här gången är en intressant mix. Om ett livsmedel krymper när du tillagar det, vilken vikt ska du räkna på om du försöker räkna kalorier? Sabbar antiinflammatoriska värktabletter dina gains? Är det verkligen en god idé att knapra kreation om målet är så många chins som möjligt i ett set, i och med att kreatin gör att...
2020-02-051h 13
StyrkelabbetAvsnitt 213: Hur starka är vi svenskar? Godbitar från vår rapport om styrketräning i Sverige!Håll i hatten, nu ska vi snacka appen! Eller rättare sagt: data från appen. Vi har nämligen gått igenom vad som loggades i appen Styrkelabbet under 2019, och sammanställt fynden i rapporten ”Så styrketränade svenskarna 2019: statistik från en halv miljon träningspass”. Du kan läsa hela rapporten här. I dagens avsnitt sammanfattar vi de mest intressanta och roligaste fynden. Vilka övningar är egentligen populärast? Hur starka är folk i baslyften? Hur skiljer sig datan åt mellan män och kvinnor? Så hur stark är du jämfört med den styrketränande medelsvensken...
2020-01-2951 min
StyrkelabbetAvsnitt 170: Era frågor om allt från rest-pause-set till handleder som värker av knäböj!Hej och hå, luden tå! Dags för ännu ett sprängfullt frågeavsnitt! Som alltid bjuder vi på något för alla, så skumma igenom hålltiderna nedan för en ordentlig genomgång av frågorna. Hålltider: 00:00 - Försnack 07:35 - Fråga 1: Hur ska du lägga upp träningen om du vill träna smalmark och sumo parallellt för att se vilken stil som passar dig bäst? 11:30 - Fråga 2: Hur tar du dig tillbaka till marklyft efter ett diskbråck? 18:10 - Fråga 3: Efter en viktnedgång brukar kroppen vilja gå upp till samma vikt igen. Finn...
2019-04-031h 10
StyrkelabbetAvsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad matDet händer mer än någonsin på Styrkelabbet, och i dagens försnack delar vi med oss av den senaste tidens utveckling och berättar om några personer som du kommer se mycket mer av framöver. :) Därefter är det dags att snacka burgare, läskeblask och färdigrätter från frysdisken. Det här nämligen kommit en ny studie (som du kan läsa mer om här) som visar att så kallad ultraprocessad mat får oss människor att spontanäta fler kalorier, vilket kan leda till ofrivillig viktuppgång. Men eftersom det här är en podd där vi...
2019-02-2759 min
StyrkelabbetAvsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft?Daniel vabbar sig själv, Philip har druckit bourbon. Välkommen till ett ovanligt rossligt avsnitt av Styrkelabbet podcast! I lördags gjorde Philip comeback i styrkelyft och slog PB i alla tre lyften. Så vi viger dagens ämne åt att snacka om hur tävlingen gick, hur han förberedde sig och toppade, upplevelserna från plattformen, varför alla som styrketränar seriöst borde testa att tävla åtminstone en gång och mycket, mycket mer. Hålltider: 00:00 - Försnack 06:20 - Dagens ämne: Philip gjorde comeback i styrkelyft, det här tar vi med oss Styrkelabbet sponsras av Gymgrossis...
2019-02-2039 min
StyrkelabbetAvsnitt 162: Era frågor om maghjul, onani, helkroppspass och mycket mer!Det här är ett seriöst avsnitt av Styrkelabbet podcast. Sluta fnissa. Det är faktiskt inte vi som ställer frågorna. Det är ni. Men vi älskar att besvara dem.
2019-02-061h 01
StyrkelabbetAvsnitt 160: För- och nackdelar med att dela upp träningen i Push/Pull/LegsHinderbanor i napalmregn, förkylningar som förstör planerade maxningar och trevliga träningsprogram. Dagens avsnitt bjuder på en mix av högt och lågt! Först ut: Vi har äntligen släppt Styrkelabbets version av det klassiska programmet Push/Pull/Legs (som du hittar i vår app Styrkelabbet). Upplägget har använts av både kroppsbyggare och styrkelyftare sedan Dackefejden, och i dagens avsnitt gör vi vårt bästa för att reda ut för- och nackdelar med att dela upp kroppen i tre delar som tränas på separata dagar! Vi går självklart också i...
2019-01-2342 min
StyrkelabbetAvsnitt 158: F*ck Beach 2019!Vad krävs för att slippa stå i vassen sommaren 2019? En kropp. I dagens avsnitt gör vi upp med det där förbannade beach whatever-hetsandet, en gång för alla. Vi avverkar varför kortsiktiga dieter (oftast) är en usel idé och hur du bör tänka i stället. För forskningen är solklar: De allra, allra flesta som genomgår en diet, har gått upp all vikt igen (eller mer) efter bara ett år. Sedan fortsätter festen med nya segment i Styrkelabbet podcast. Nu har turen kommit till det kanske mest efterlängtade segmentet...
2019-01-0949 min
StyrkelabbetAvsnitt 148: Vi svarar på era bästa/roligaste/knasigaste frågor!Borde du ta tillskott av beta-alanin? Vad är världsrekordet i bänkpress för 78-åringar? Och sjunker ditt testosteron efter att du tränat i 50 minuter? Jepp, det är dags för ett nytt fullmatat frågeavsnitt där vi varvar högt med lågt! Spana in hålltiderna nedan för att se allt vi pratar om i dryga timmen. Illustrationen till dagens avsnittsbild kommer från @robin8green. Tack Robin! Hålltider: 00:00 - Försnack 07:20 - Lyssnarfråga 1: Hur ofta ska man ta beta-alanin som tillskott, om man ens ska ta det? 13:20 - Lyssnarfråga 2: Jag har hört att det ä...
2018-10-311h 01
StyrkelabbetAvsnitt 146: Är det viktigt att göra lika många set rodd/chins som du pressar?Stoppa oss om du har hört den förut: För varje set du pressar, måste du göra ett set rodd, chins eller latsdrag för att inte skapa muskulär obalans. Hur ligger det egentligen till med den saken? Vi går igenom argumenten för och emot och landar i en extremt tydlig rekommendation (om att det beror på och att olika muskelgrupper kanske inte måste tränas med exakt samma upplägg). När vi ändå snackar om kompletterande träning, är det okej att vi tuggar på en stund om bulgarian split squats? Tack kompis...
2018-10-1743 min
StyrkelabbetAvsnitt 145: Kan du träna förkyld? Är koffein bra för viktnedgång?Så här i förkylningstider är ni många som undrar när det egentligen är okej att träna småkrasslig. När är du tillräckligt frisk och när är det läge att stanna hemma? Och hur ska du lägga upp dina första pass tillbaka, om du varit förkyld i en vecka eller mer? Innan vi glider in bland dina dm för att viska ljuva ord om att livet inte går under av att du skippar gymmet i några dagar, hinner vi avverka ett desto piggare ämne: koffein! Närmare bestämt ifall koff...
2018-10-1046 min
StyrkelabbetAvsnitt 144: Räcker det att räkna set för att hålla koll på volymen? Är ZMA ett bra kosttillskott?Att hålla kolla på träningsvolymen är ett viktigt verktyg i alla lyftares verktygslåda. Ibland behöver den ökas för att man ska kunna bryta igenom platåer, andra gånger kan den behövas minska för att man helt enkelt är för sliten. Frågan är vad som är ett vettigt sätt att räkna ut sin träningsvolym på. Ska du räkna antalet lyfta ton? Set och reps? Eller bara set? Om det tvistar de lärda, men en ny studie ger oss några goda ledtrådar i dagens avsnitt. Åtminstone om du fokuserar m...
2018-10-0346 min
StyrkelabbetAvsnitt 143: Kan du påskynda återhämtningen med mjuk stretching?Hur brett ska du stå när du knäböjer? Kan mjuk stretching hjälpa din återhämtning? Och varför tränar Daniel så tungt varje pass nu för tiden? Blandad kompott i dagens avsnitt, med andra ord. Vi tittar på ett par nya studier, avfärdar myter om både knäböj och stretching, svarar på en lyssnarfråga och hinner också snacka en del om knävärmare och när vi planerar att göra comeback i styrkelyft (förhoppningsvis, peppar peppar, ta i trä). Ett klassiskt avsnitt av Styrkelabbet podcast, av lärorikaste sort! Hålltider...
2018-09-2647 min
StyrkelabbetAvsnitt 142: Allt om vårt nya träningsprogram Press Pasodoble (och hur du förbättrar din press)Hurra, vi släpper ett nytt träningsprogram i dag! Okej okej, förlåt oss att vi är så uppspelta – vi ska se till att du drar nytta av det här avsnittet oavsett om du bryr dig om Press Pasodoble eller ej. Det här är nämligen det perfekta tillfället att berätta hur vi tänkte när vi skrev ett träningsprogram för stående press, som ska fungera utmärkt både för gammal som ung, man som kvinna, oerfaren som erfaren. Dessutom friskar vi upp minnet med grunderna för att bli riktigt stark i st...
2018-09-1957 min
StyrkelabbetAvsnitt 141: Sämre resultat om du äter p-piller? Bränns fler kalorier av att svettas? Nya lyssnarfrågor!Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag! Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer du hitta något du vill och behöver höra. Kanske till och med något du tycker är kul. Om det är något som sticker ut, är det att vi ÄNTLIGEN svarar på frågan om ifall p-piller (eller minipiller) har någon effekt på styrketräningen. Sist men inte minst: Varför hatar Svenska Akademien våra t-shirts? Svaret ges så klart i podden. ...
2018-09-121h 13
StyrkelabbetAvsnitt 140: Hur mycket styrketräning är för mycket styrketräning?Skruva upp volymen till elva, kompis, för i dag gör vi fler set än någonsin! Det har nämligen kommit en väldigt uppmärksammad studie på träningsvolym, i vilken vissa deltagare fick göra så många som 45 set/vecka för samma muskelgrupp. Vid det här laget vet du att mer styrketräning oftast är bättre än mindre. Men när blir mer träning för mycket träning? Det är avstampet för dagens diskussion. Vi går igenom den nya studien, så klart, och diskuterar både vad vi tycker är bra och dåligt med d...
2018-09-0541 min
StyrkelabbetAvsnitt 139: Får du snabbare gains om du periodiserar träningen?Nu j*vlar blir det godsaker i Styrkelabbet podcast! Eller ja, det försöker vi ju att alltid bjuda på, men i dag blir det lite extra lättsamt när vi snackar om en ny studie som visar att du blir starkare av att svära – samtidigt som vi dessförinnan hinner komma med praktiska råd i ett av de absolut viktigaste ämnena för oss som styrketränar. Hur ska du egentligen lägga upp din styrketräning för att få resultaten du vill ha? Är den gamla arbetshästen linjär progression värd att hålla fast vid, el...
2018-08-2939 min
StyrkelabbetAvsnitt 138: Jobbigt behöver inte vara bra – mer om träning till failÄr all svettframkallande träning samma sak som crossfit? Det är inte alls vad vi ska snacka om i dag, men tro fan att vi glider in på ämnet ändå. När? Lyssna så får du höra! Nu när det är ur världen kan vi presentera dagens riktiga ämne: Träning till failure! Visst har vi snackat om det ett i ett par tidigare avsnitt, men det har kommit ny forskning som ger oss ytterligare ett par pusselbitar. Hur smart är det egentligen att reppa loss tills du inte längre klarar en enda repetition till, kontra att stanna med...
2018-08-2241 min
StyrkelabbetAvsnitt 137: Så kommer du i gång med träningen efter uppehållDen svenska semesterperioden lider mot sitt slut och landet börjar vakna till liv igen. För en del har träningen fortsatt som vanligt hela sommaren igenom, medan andra – hör och häpna! – faktiskt unnat sig en paus. Så hur gör du för att ta upp träningen igen efter ett uppehåll på en vecka eller flera? Hur mycket muskler och styrka kan du räkna med att ha tappat? Kan det till och med finnas fördelar med att ta ett träningsuppehåll i några veckor? Och vad är skillnaden mot att ta sig tillbaka till t...
2018-08-1534 min
StyrkelabbetAvsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?Rekordkort avsnitt i dag! Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel. Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar kan ha en liten inverkan på din viktökning, kroppssammansättning och/eller fettförlust. Därefter tar vi två ämnen på volley: Ska du marklyfta barfota eller med skor (och i så fall vilken typ av skor), och vilken övning rekommenderar v...
2018-08-0827 min
StyrkelabbetAvsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem?Alla som styrketränar hamnar förr eller senare på en platå. Det vill säga kommer till en punkt där framstegen lyser med sin frånvaro och tanken på nya personliga rekord, blir en orealistisk fantasi snarare än en naturlig del av progressionen. Platåer kan knäcka den bästa. Och i många fall är det just vad som sker, när träningen slutar vara rolig och frustration byggs upp. I dag ska vi alltså snacka platåer här i killgissarpodden semesterpodden! Vad är det som händer och vad kan du göra åt det? Framför allt hoppa...
2018-07-2531 min
StyrkelabbetAvsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming!Nio frågor, nio tillfällen att lyssna efter att vi säger något tokigt! Jupp, det är dags för en ny vända lyssnarfrågor. Den här gången besvarar vi bland annat två om skador – ämnen vi normalt undviker eftersom det är svårt att generalisera utan att hela tiden behöver påpeka att alla skador inte är likadana, att vi inte är läkare, att du kan behöva söka vård och så vidare. Men den här gången tror vi att det gick vägen. Kanske. *nervöst leende* I alla fall. Vi älskar att ni h...
2018-07-181h 04
StyrkelabbetAvsnitt 132: Hur mycket tillför isoleringsövningar egentligen?Räcker det att bara träna flerledsövningar/baslyft för maximal muskeltillväxt och styrka, eller borde du krydda dina pass med isoleringsövningar också? Det är dagens inte särskilt svartvita ämne, och de rekommendationer vi ger hänger mycket på var du befinner dig i träningskarriären. Frågan blir inte mindre komplex av att svaret skiljer sig åt beroende på vilken muskelgrupp vi diskuterar. Exempelvis verkar bröstmuskulaturen få alldeles utmärkt stimulans av bänkpress, bänkpress och mera bänkpress, medan triceps – som också bidrar till lyftet – inte stimuleras optimalt. Som traditionen påbjuder inleder vi med en lys...
2018-07-1151 min
StyrkelabbetAvsnitt 131: Styrketräning för barn – säkert, nyttigt och roligt!Det påstås ofta att barn stannar i växten av styrketräning, att skaderiskerna är skyhöga eller att det helt enkelt är bortkastat eftersom barn ändå inte kan träna sig starkare innan de nått puberteten. Myter, trams och dumheter! Styrketräning är inte farligare för barn än andra sätt att röra på sig. Tvärtom hjälper styrketräning barn att bli starkare, få mer rörelseglädje och bättre självförtroende. Plus att styrketräning kan och bör utföras på barnens villkor, så att den blir rolig och mentalt stimulerande. Så det...
2018-07-0458 min
StyrkelabbetAvsnitt 130: Krummad rygg och buttwink? Dr Lars Berglund om varför lyftare skadar sigI avsnitt 127 killgissade vi loss om en ny studie på svenska styrkelyftare och deras skador. I dag går vi direkt till hästens mun och intervjuar en av medförfattarna till studien: Lars Berglund, doktor i fysioterapi och styrkelyftare av rang. Men! För att det här avsnittet ska bli av intresse för fler än oss styrkelyftare, fokuserar vi till stor del på vilka lärdomar alla som tränar med skivstång kan dra av studien. Hur farligt är det egentligen att träna marklyft med krummad rygg? Knäböj med buttwink? Bänkpress med ofixerade skulderbl...
2018-06-271h 13
StyrkelabbetAvsnitt 129: Tips & trix för att bli starkare i pressPress, axelpress eller militärpress! I dag ägnar vi många goa minuter åt lyftet med många namn, men som vi från och med nu kort och gott väljer att kalla press. Vad är en press? Vilka varianter finns? Och hur blir du egentligen bra på att pressa tunga vikter över huvudet? Med anledning av vårt kommande pressprogram Press Pasodoble, har vi grävt djupare i lyftet för att dela med oss av våra bästa tips och trix. Vi hinner även med två lyssnarfrågor. Den första om 1RM-kalkylatorer och varför de bara är en fingervis...
2018-06-201h 06
StyrkelabbetAvsnitt 128: Hur påverkar styrketräning depression?Marklyft, styrketräningens positiva effekter på depression och periodisk fasta. Ja jävlar, i dag bjuder podden på tre riktigt fina ämnen! Efter det obligatoriska försnacket, där Philip för femtioelfte gången berättar varför han inte är så bra på bänkpress som han borde vara, tacklar vi en lyssnarfråga om marklyft så pass väl att vi i slutändan inte rekommenderar ett programbyte till förmån för vårt kära Marklyft Mambo. Därefter går vi raskt på dagens huvudämne, som i korta ordalag är en sammanfattning av den här artikeln om styrketr...
2018-06-1343 min
StyrkelabbetAvsnitt 127: Skador inom styrkelyft – var, när och hur oftaHäromveckan dök det upp en svensk studie på styrkelyftare som äntligen ger oss några välbehövliga svar. Hur ofta skadar sig styrkelyftare? Var skadar de sig? Skiljer det sig åt mellan könen? Och skadar de sig oftast på träning eller tävlingen? I dagens avsnitt gör vi helt enkelt vårt bästa för att killgissa sönder denna studie, som utfördes av Edit Strömbäck, Ulrika Aasa, Kajsa Gilenstam och Lars Berglund. Och självklart bjuder vi på våra bästa råd för att du faktiskt inte ska skada dig när du st...
2018-06-0647 min
StyrkelabbetAvsnitt 126: Bygg muskler med kroppsviktsträning!Lite roligt är det ändå att det finns folk som undrar om det går att bygga muskler med kroppsviktsträning. Hur många synonymer finns det till ordet självklart? Givetvis, absolut, jomenvisst. Med flera. Kroppsviktsträning (eller calisthenics, som det också kallas) har lagt grunden för mången imponerande fysik – och det kan till och med vara så att vissa personer behärskar träningsformen till den grad att folk imponeras mer av dem än av oss som frustar och pustar med skivstänger dagarna till ända. Sjukt men sant. I dag ska vi alltså snacka om allt som rör calisthenic...
2018-05-3045 min
StyrkelabbetAvsnitt 125: Allt du behöver veta för att tävla i styrkelyftFå saker är mer motiverande och bra för dina träningsresultat, än att anmäla dig till din första styrkelyftstävling. Plötsligt har du ett konkret mål att jobba mot – till och med ett fast datum då du ska vara som starkast – och du kommer få massor med hjälp och pepp av dina nya klubbkamrater. Att tävla i styrkelyft är helt klart något vi rekommenderar. Och det behöver verkligen inte vara på blodigt allvar, tvärtom tävlar de allra flesta bara för att utmana sig själva och ta styrketräningen till en högre nivå. ...
2018-05-231h 18
StyrkelabbetAvsnitt 124: Så påverkar alkohol dina träningsresultat!Två disclaimers direkt: 1. Alkohol är beroendeframkallande. För stort alkoholintag kan vara livshotande på både kort och lång sikt. Alkoholmissbruk orsakar massor med lidande för massor med människor, och kostar samhället enorma summor varje år. 2. Vi gillar alkohol båda två. Och eftersom vi inte befinner oss i moralismbranschen, är vi intresserade av att ta reda på dels hur mycket alkohol som faktiskt är för mycket, dels vilka effekter olika intagsnivåer har på vår träning. Så där. Nu ska vi alltså snacka alkohol och träning. Utan skygglappar, men eventuellt ett litet bias för kall öl...
2018-05-1648 min
StyrkelabbetAvsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor!Det är så himla mysigt med frågeavsnitt. Massor med ämnen, snabba svar, mycket skratt. Och så får vi ta pulsen på vad du som lyssnar faktiskt vill veta, i stället för att snöa in oss på meta-analyser och litteraturöversikter. Och, det där sista är faktiskt rätt fantastiskt det också. Men nu är det dags för frågeavsnitt och i dag bjuder vi på ett som verkligen är fulladdat. Framför allt lägger vi säkert två sekunder på att snacka löpning. Ta en titt på hålltiderna nedan för att se alla frågor. Häng me...
2018-05-0957 min
StyrkelabbetAvsnitt 122: Optimal träningsfrekvens för att bygga musklerTräningsfrekvens går det aldrig att snacka för mycket om – och vi har verkligen bestämt oss för att dra den hypotesen till sin spets! Så med lite ny forskning under bältet ger vi oss åter på ämnet. Hur ofta ska du träna en muskel för maximal hypertrofi egentligen? Om du håller räkning där hemma på hur många gånger vi gjort avbön efter tvärsäkra uttalanden, kan du lägga det här avsnittet till samlingen. Vi har tidigare sagt att det är nästan dubbelt så bra att träna en muskel två gå...
2018-05-0246 min
StyrkelabbetAvsnitt 121: Deff med turbofart – så korkade är kraschdieter (och så gör du dem bättre)Vi säger det direkt: Så kallade kraschdieter är otroligt korkade. Verkligen jättekorkade. Visst, du kan tappa massor med vikt på bara ett par veckor. Men hur mycket är fett, hur mycket är muskler och hur mycket är bara vatten, tarminnehåll och annat trams i sammanhanget? Och hur kort tid tar det att få tillbaka all vikt (om inte mer) när kraschdieten väl är över? Viktnedgång i sig är bara dumt att fokusera på – under en vettig deff är det endast fettförlusten som är intressant, medan vi gör allt vi kan för att bevara muskelmassa. ...
2018-04-2556 min
StyrkelabbetAvsnitt 120: Så lägger du upp din marklyftsträning för nya pb:sMarklyft två avsnitt i rad? Vi måste vara tokiga. Men vad göra när vårt nya marklyftsprogram – Marklyft Mambo – snart lanseras och våra små knoppar svämmar över till bristningsgränsen av insikter och tips om effektiv programmeringen av dödens lyft? Dela med oss, så klart! Välkommen till en timme med våra bästa tips för hur du själv kan planera din marklyftsträning, vår analys av varför testpiloterna för Marklyft Mambo slog så förbaskat många fina pb:s och annat gött snack om (bland annat) varför just marklyft kans...
2018-04-1858 min
StyrkelabbetAvsnitt 119: Ska du marklyfta med död start eller studs? Borde du träna marklyft med död start på alla repetitioner, eller finns det en poäng med att studsa dina reps (så kallad touch and go) för att orka fler? Det finns många sätt att dra marklyft, men i dagens avsnitt fokuserar vi på just denna grundläggande detalj och betar av hur lyftet förändras när du studsar stången och vilken stil vi rekommenderar om målet är maxstyrka eller hypertrofi. Men! Det här skulle inte vara ett avsnitt av Styrkelabbet podcast om vi inte hann med mer än ett ämne. Försnacket vigs...
2018-04-1137 min
StyrkelabbetAvsnitt 118: Hur lätta vikter funkar egentligen för att bygga muskler?Vi välkomnar Styrkelabbets färskaste skribent, internetlegenden King Grub, genom att dissekera första artikeln han skrev åt oss, om en ny studie på hypertrofi! Att det går att bygga muskler effektivt med så lätta vikter som 30 % av 1RM har vi sett i andra studier, men när blir vikten egentligen för lätt? Den här studien tittade på just det, och vi gör vårt bästa för att reda ut var gränsen går. Sedan bär det raskt vidare till två lyssnarfrågor. Först ut ställs vi inför ett inte särskilt svå...
2018-04-0447 min
StyrkelabbetAvsnitt 117: Era frågor om att sprida ut träningen under dagen, tävlingsdieter och mycket mer!Dags att välja och vraka från en ny frågeskörd! Som vanligt hinner vi med färre frågor än vi borde, men ägnar desto mer kärlek till de som faktiskt får plats. Vad sägs om till exempel om den här godbiten: Kommer du förlora någon muskelmassa alls om du spikar den PERFEKTA tävlingsdieten? Gissa om Daniel fick snöa in sig i litteraturen för att hitta ett vettigt svar på den frågan! Och vad är grejen med marklyft med trapbars? Är det mest ett konstigt lyft med en konstig stång som pr...
2018-03-2854 min
StyrkelabbetAvsnitt 116: Tränade kvinnor bygger mer muskler och tappar mer fett med högproteinkostGott och blandat i dag! Framför allt ska vi titta närmare på något så unikt som en proteinstudie som bara använde kvinnor som studieobjekt! Ett par lyssnarfrågor får också följa med, och först ut är att reda ut varför så många går runt och påstår att de militärpressar. För vad är egentligen en militärpress och hur skiljer den sig mot en strikt, stående skivstångspress över huvudet? I dagens huvudämne så bryter vi ned den artikel Daniel skrev förra veckan om en ny studie...
2018-03-2141 min
StyrkelabbetAvsnitt 115: Ett hemmagym i din hand - så tränar du med kettlebells!Är kettlebells bara cirkuskonster eller kan du ha nytta av dem i din träning även om du redan styrketränar med skivstång, hantlar och/eller maskiner? Det och mycket mer är ämnet för dagens podd. Vi berättar bland annat varför kettlebells är det optimala redskapet om du har för lite tid i vardagen för att hinna till gymmet så ofta som du önskar, vilka övningar du bör bemästra för att kunna träna hela kroppen effektivt, och vilka vikter du bör investera i först baserat på kön och styrkenivå...
2018-03-141h 05
StyrkelabbetAvsnitt 113: Bänkpressbabbel tills du baxnarEfter de senaste mastodontavsnitten om marklyft och knäböj, är det hög tid att ge lika mycket kärlek till alla styrkelyftares pensionsförsäkring: bänkpress. Under nästan två timmar djupdyker vi i allt från anatomi till utrustning, teknik och effektiv bänkträning. I det här avsnittet är ingen detalj för liten, och vi ger dig våra bästa tips från åratal spenderade på den där förbannade bänken som sällan ger oss något gratis. Enjoy! Hålltider: 00:00 - Försnack 05:05 - Dagens ämne: V...
2018-02-281h 52
StyrkebyrånBonusavsnitt med StyrkelabbetI det här bonusavsnittet snackar vi med killarna bakom podden Styrkelabbet - Daniel Richter och Philip Wildenstam. Vi hookade upp i en studio på Söder i Stockholm och drack snutkaffe, käkade våra favoritbullar och intervjuade dem om såna saker som vi ofta får frågor om eller stöter på. Hur tänker de på sig själva som förebilder? Hur ser de på sina kroppar och hur de talar om dem? Hur får de ihop livspusslet och vad tycker de är jobbigt att få kritik för? Helt enkelt de snaskiga detaljerna...
2018-02-161h 33
StyrkelabbetAvsnitt 111: Är det sämre att träna på morgonen än eftermiddag/kväll?Gott och blandat i veckans podd! Vi tittar närmare på en ny studie som besvarar frågan om det är sämre att styrketräna på morgonen än eftermiddag/kväll. Dessutom betar vi av två lyssnarfrågor. Den första handlar om att bygga muskler utan kaloriöverskott, medan den andra ger dig vägledning i övningsval för komplett axelträning (ledtråd: det räcker inte med bänkpress eller militärpress). Under försnacket passar vi också på att förtydliga vad vi menade i avsnitt 109, när vi pratade om bicepsskador vid marklyft med mixat grepp. Hålltider: 0...
2018-02-1446 min
StyrkelabbetAvsnitt 110: Knäböj tills klockorna stannarEfter förra veckans mastodontavsnitt om marklyft insåg vi snabbt att det finns ett lyft till som förtjänar minst lika mycket kärlek: knäböj. Så nu är det här, 92 minuter kärlek till lyftet vi älskar mer än det älskar oss! Vi går igenom de flesta detaljer du behöver känna till för att bemästra lyftet. Hur lär du dig att knäböja? Hur ska det utföras och tränas effektivt? Vad skiljer hög och låg stångplacering åt? Kan alla böja ass to grass? Låt oss inva...
2018-02-071h 32
StyrkelabbetAvsnitt 109: Massivt snack om marklyft!I förra veckans avsnitt gick vi igenom allt det viktigaste du behöver veta om protein, men den här veckan vänder vi istället blicken mot marklyft. Under drygt 90 minuter djupdyker vi i marklyftets ädla konst och snackar muskler, teknik och träning för att ge Mean Ol' Mr Gravity en hård match. Hålltider: 00:00 - Försnack 07:25 - Dagens ämne: Marklyft Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Den stora guid...
2018-01-311h 34
StyrkelabbetAvsnitt 108: Allt du behöver veta om protein plus våra killgissningar om supersetsI dagens avsnitt sammanfattar vi alla våra senaste råd om proteinintag för styrketränande, samt snackar lite närmre om supersets - kanske ett underutnyttjat verktyg? Hålltider: 00:00 – Försnack 08:20 – Allt du behöver veta om protein 30:50 – Så använder du supersets på rätt sätt Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Den stora guiden till protein: Hur mycket, vad och när? *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet. På Styrkel...
2018-01-2454 min
StyrkelabbetAvsnitt 106: Så lyckas du med viktnedgångenKöp vår nya bok "Styrkelabbets kostscheman" här: http://www.styrkelabbet.se/kostschema/ *** I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips om hur du genomför en lyckad viktnedgång i praktiken! Hålltider: 00:00 - Försnack 09:55 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet. *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Så deffar du: Stor guide om fettförlust Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på under en de...
2018-01-1049 min
StyrkelabbetAvsnitt 105: Våra 10 bästa tips till nybörjare på gymmetGott nytt år! I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips till nybörjare på gymmet! Flera av tipsen är dock lika viktiga även för dig som har tränat länge. Dessusom delar vi med oss av våra nyårslöften för 2018. Hålltider: 00:00 - Försnack 04:40 - Daniel & Philips nyårslöften för 2018 17:30 - Våra bästa tips till nybörjare: #1: Du passar perfekt för att börja styrketräna 19:55 - #2: Nervositeten går över fort 22:20 - #3: Följ ett träningsprogram med fokus på flerledsövningar 25:50 - #4: Fö...
2018-01-031h 02
StyrkelabbetAvsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains?God fortsättning! I dagens avsnitt dissekerar vi en ny studie på träningsfrekvens och snackar lite allmänt om det. Dessutom svarar vi på en lyssnarfråga om hur länge man kan fortsätta på ett nybörjarprogram före det är dags att byta. Utöver det blir det mycket avslappnat snack om vår egen träning och plan framöver. Hålltider: 00:00 - Försnack 12:10 - Hur ofta ska du styrketräna samma muskel? Ny studie! 35:55 - Hur länge kan man följa vårt nybörjarprogram innan det är dags att byta upp sig? Styrkelabbet sponsr...
2017-12-2749 min
StyrkelabbetAvsnitt 99: Daniels viktigaste lärdomar från vägen till 150 kg bänkpressVad lär man sig egentligen om styrketräning på vägen till 150 kg bänkpress? Hur kommer det sig att man kan stå stilla på en vikt i tre år, för att sedan plötsligt bryta sig loss från platån och göra nya framsteg? Det är ämnet för dagens avsnitt! Hålltider: 00:30 - Försnack 12:15 - Dagens ämne: Lärdomar från vägen till 150 kg bänkpress! 41:15 - Hur länge ska man vila efter en maxning? 45:45 - Hur skulle vi lägga upp träningen om vi bara hade tillgång till gymmet en gång/veck...
2017-11-221h 01
StyrkelabbetAvsnitt 88: Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler?Hur tungt ska du lyfta för att bygga muskler? Ny forskning leder oss lite närmre sanningen. Dessutom snackar vi om vårt nya träningsprogram Bänkpress Boogie som du hittar här: www.styrkelabbet.se/bankpressboogie/! Hålltider: 00:30 - Försnack 02:00 - Bänkpress Boogie! 08:30 - Lyssnarfråga: Vilken slags cardio samt vilken intensitet inverkar minst på styrketräningen? 14:20 - Ska du lyfta tungt eller lätt för muskelmassa och styrka? 30:20 - Är upphöjda marklyft bättre än vanliga marklyft för att bygga en grov rygg? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi an...
2017-09-0639 min
StyrkelabbetAvsnitt 68: Era vanligaste frågor om knäböjFri frakt på t-shirts till och med 23/4 med koden FS417 på: www.styrkelabbet.se/tshirt Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 - Försnack 12:15 - Hur djupt ska man gå? 15:45 - Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 - Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 - Hur ska man placera fötterna, och kan man dra en parallell till marklyft där? 27:25 - Varför dominerar low ba...
2017-04-1954 min
StyrkelabbetAvsnitt 14: Så optimerar du ditt proteinintagI dagens avsnitt av Styrkelabbet snackar vi om protein. Hur mycket, och när, ska du få i dig för att maximera din muskeltillväxt och styrkeutveckling?
Hålltider:
00:30 - Försnack
03:40 - Dagens ämne
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet.
***
Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se:
Hur mycket protein behöver du äta per dag?
Hur mycket protein kan du ta upp ur en måltid?
Är det viktigt att få i dig protein s...
2016-04-0633 min
StyrkelabbetAvsnitt 12: Så kombinerar du styrka och konditionSkickar konditionsträning och styrketräning olika signaler till kroppen, eller går de att kombinera?
I dagens avsnitt av Styrkelabbet lär du dig allt du behöver veta om hur du kombinerar dessa två träningsformer.
Hålltider:
00:30 - Försnack
04:55 - Daniels erfarenhet av konditionsträning
06:45 - Att kombinera styrka och konditionsträning
Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök gymgrossisten.com/styrkelabbet.
Artiklar på Styrkelabbet som är relaterade till dagens ämne:
Så kombinerar du konditionsträning och styrketräning
...
2016-03-2330 min