Susan Krumins & Imo Muller - Podcast Details

Shows

Naar de Vaantjes#55: Utrecht Marathon – Aanhaken & afsprintenImo liep de Utrecht Marathon in zijn eigen stad, mikte op goud maar eindigde trots met brons. In deze aflevering blikken we terug op zijn race: over slim lopen, pijn lijden en het publiek dat hem erdoorheen sleepte. Over aanhaken en afsprinten, de laatste pijnlijke meters en zijn herstel de dagen erna. Susan deelt hiervoor hersteltips voor Imo (én voor jou als luisteraar). Verder praten we over de opkomst van jonge, talentvolle (vrouwelijke) coaches en bespreken we waarom tijdslimieten bij hardloopwedstrijden soms (onterecht) vragen oproepen. Oh, en Imo organiseert weer de snelste 5 en 10 kilometer van het jaar. Ben jij e...2025-05-2250 min

Naar de Vaantjes#52: Magie van World Marathon MajorsOveral ter wereld worden prachtige marathons georganiseerd, waaronder zes (en sinds kort zelfs zeven) World Marathon Majors. Wat maakt deze Majors zo bijzonder? Moeten New York, Chicago, Boston, Londen, Berlijn, Tokio en Sydney allemaal op je bucketlist? Te gast is Anneke Starrenburg. Ze heeft talloze marathons gelopen en begeleidt regelmatig marathonreizen. Welke vinden Susan, Imo en Anneke de mooiste? Met welke blik kijkt Anneke naar marathons? En wat vindt ze van de allernieuwste Major, de marathon van Sydney, waar ze binnenkort naartoe gaat? Daarnaast deelt ze reis,- voorbereiding,- en marathontips: starten op een marathon kan iedereen, het...2025-03-3159 min

Naar de Vaantjes#52 Magie van World Mararathon MajorsOveral ter wereld worden prachtige marathons georganiseerd, waaronder zes (en sinds kort zelfs zeven) World Marathon Majors. Wat maakt deze Majors zo bijzonder? Moeten New York, Chicago, Boston, Londen, Berlijn, Tokio en Sydney allemaal op je bucketlist? Te gast is Anneke Starrenburg. Ze heeft talloze marathons gelopen en begeleidt regelmatig marathonreizen. Welke vinden Susan, Imo en Anneke de mooiste? Met welke blik kijkt Anneke naar marathons? En wat vindt ze van de allernieuwste Major, de marathon van Sydney, waar ze binnenkort naartoe gaat? Daarnaast deelt ze reis,- voorbereiding,- en marathontips: starten op een marathon kan iedereen, het...2025-03-2859 min

Naar de Vaantjes#50: Over hardloopblessures met Bas van HoorenTijdens onze vijftigste (!) aflevering hebben we sportwetenschapper en toploper Bas van Hooren te gast. Bas is een expert op het gebied van loopbiomechanica, en we praten met hem over zijn onderzoeken naar blessurepreventie, looptechniek en loopefficiëntie. Wat kun je aan je looptechniek veranderen om blessures te voorkomen of te verminderen? Is er een ideale stapfrequentie, en wat gebeurt er als je die verhoogt of verlaagt? We bespreken onder andere achillespees-, scheenbeen- en knieklachten, maar ook hoe Bas zijn wetenschappelijke inzichten toepast in zijn eigen trainingsprogramma. Met succes: onlangs liep hij de halve marathon van Barcelona in 1 uur en 2 m...2025-03-021h 00

Naar de Vaantjes#49: Samuel Chapple – Twee Nederlandse records binnen acht dagenBinnen acht dagen brak hij zowel het Nederlands indoorrecord op de 1500 als de 800 meter. Samuel Chapple is half Brits, half Spaans en 100% Hagenees. We spraken hem over zijn race en de weg ernaartoe: over (afgebroken) schroeven in zijn enkel, twee operaties, zijn ritten op de racefiets, zijn lievelingsafstand en een luxeprobleem. Daarnaast kijken we vooruit naar de EK Indoor Atletiek in Apeldoorn en bespreken we hoe het is om oncomfortabel hard te lopen. Susan vertelt over haar nieuwe baan in Australië en Imo blikt terug op misschien wel de mooiste editie van de Midwinter Marathon in Apeldoorn. Veel luisterplezier!2025-02-071h 04

Naar de Vaantjes#46: Trainen op en over het randjeZiek worden na een belangrijke wedstrijd, of erger nog, net ervoor. Het gebeurt topsporters, maar ook recreanten. We gaan allemaal weleens net over het randje en worden ziek. Hard trainen, veel werken, reizen en stress voor een belangrijke wedstrijd kunnen oorzaken zijn. We bespreken de oorzaken, valkuilen en oplossingen. Susan legt de vrij interpreteerbare 30-minutenregel uit. Imo gaat op wintersport en Susan zit op Bali, maar we lopen allebei gewoon door hoor, tijdens vakanties en na het kerstdiner. Verder het jaar van Imo volgens Strava (conclusie: hij moet minder een watje zijn!) en een toegift over pindakaas. De laatste...2024-12-1734 min

Naar de Vaantjes#45: EK cross: goud voor Niels LarosDirect na de finish van het EK cross in Turkije sprongen we achter de microfoon en bespreken uiteraard de gouden race van Europees kampioen Niels Laros. Hij maakte zijn favorietenrol waar en nam revanche voor het mislopen van goud vorig jaar. Het was nog even spannend of hij wel op tijd in Turkije zou arriveren: op het vliegveld bleek namelijk dat hij zijn paspoort was vergeten. Verder hebben we het over de laatste paar dagen van Susan in Nederland voordat ze naar Australië emigreert, en vertelt Imo over zijn allereerste ultra trail. Was de 53 kilometer tijdens de UHUT zijn e...2024-12-0836 min

Naar de Vaantjes#44: Rachel Klamer: viervoudig OlympiërWe hebben triatleet Rachel Klamer te gast, we liepen alle drie de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Rachel wilde al heel lang eens meedoen aan deze 15 kilometer wedstrijd en dat kwam nu, in de periode na haar vierde (!) Olympische Spelen, eindelijk goed uit in haar planning. Over hard trainen, (te)veel vragen van jezelf, wedstrijdspanning en eindelijk even trainen zonder schema. Voor Susan was het haar eerste wedstrijd als moeder. Een spannende strijd met Imo tijdens haar comeback volgde. Over een amateuristische wedstrijdvoorbereiding, een bijzondere man in haar groep en HANDschoenen. De after-party van Imo was heftig, met rauwe stem en...2024-11-181h 06

Naar de Vaantjes#41: Amsterdam MarathonTe gast is René Wit, Race Director van de TCS Amsterdam Marathon en al 17 jaar betrokken bij de marathon in de hoofdstad. Daarnaast is hij eventmanager van tal van andere hardloopevenementen van Le Champion. We krijgen een uniek inkijkje achter de schermen bij de organisatie. Hoe verlopen de voorbereidingen voor de grootste marathon van Nederland? Waar kijkt René zelf naar uit tijdens zo’n marathondag en waar ligt hij, in aanloop naar het evenement, 's nachts wakker van? Verder kijken we terug naar de editie van 49 jaar geleden met ‘slechts’ 300 deelnemers, vooruit naar de editie volgend jaar, de Amsterdam Marathon...2024-10-111h 17

Naar de Vaantjes#40: Extreme ultra en trailruns met Irene KinnegimUltra (trail)loopster Irene Kinnegim is te gast. Ze vertelt over haar extreme races, The Spine Race in Engeland, haar FKT (Fast Known Time) op het gehele Pieterpad, 24 uurs en 100 kilometer wedstrijden en haar nieuwe doel: De WK Ultra Backyard in oktober. Over wat ze wel en niet op Strava zet, motivatie, eten, slapen en toekomstige doelen. Laat je inspireren door haar extreme loopavonturen, maar doe ze niet allemaal na. Verder over het trailavontuur van Susan tiidens de Zevenheuvelentrail en Imo over zijn marathonvoorbereiding en trip naar Zuid-Engeland. Heel veel luisterplezier! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host...2024-09-271h 04

Naar de Vaantjes#39: Louis Delahaije: A Happy Athlete is a Fast AthleteToptrainer Louis Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers (waaronder Abdi Nageeye en Nienke Brinkman), triatleten en wielrenners. Hij is net terug van de Olympische Spelen, deed test trainingen in Kenia en was bij het afscheidsfeest van profwielrenner Robert Gesink na de Vuelta. Hij vertelt onder andere over het ontbreken van mentale voorbereiding bij veel (top)sporters, hoe en waarom ook jij je mentale batterij moet opladen, en het belang van een fatsoenlijke evaluatie na een wedstrijd. Ook de marathon komt aan bod: hoeveel trainingen op je beoogde tempo zou je moeten doen ter voorbereiding op jouw marathon? Susan gaat...2024-09-131h 18

Naar de Vaantjes#38: Mike Foppen over het oogsten van wortels op het juiste momentMike Foppen verbeterde zijn eigen Nederlands record op de 3000 meter tijdens de Diamond League in Polen. Het is sowieso een topseizoen voor de Nijmegenaar want in Parijs stond hij in de Olympische finale op de 5000 meter. We spreken hem over zijn recordrace, zijn liefde voor tactische races, over niet geblesseerd raken en kunnen pieken op het juiste moment. Susan doet tegenwoordig wat minder braaf haar oefeningen, maar loopt wel elke ochtend een rondje hard en Imo gaat eindelijk weer een marathon lopen. Heel veel luisterplezier! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gasten: Mike Foppen 2024-08-2654 min

Naar de Vaantjes12-08: Parijs OntwaaktOp de allerlaatste dag van de Olympische Spelen pakt Sifan Hassan historisch GOUD op de marathon! Susan maakt het van heel dichtbij mee en we bespreken samen de race, de gekozen strategie en het feest. Maar ook over de sluitingsceremonie, het Wilhelmus met een uitzinnige Sifan en de geweldig opgebouwde marathon van Anne Luijten (ze wint de Naar de Vaantjes bokaal!). Susan en Imo keken zaterdagavond samen in het stadion naar de laatste acht finales. Met zilver voor de estafettedames en sterke finales van Nadine Visser en Mike Foppen. De atletiekteller is geëindigd op zes Nederlandse medailles en w...2024-08-1244 min

Naar de Vaantjes10-08: Parijs OntwaaktDe marathon in Parijs leek op de Tour de France. Wat een mensen, wat een sfeer. Helaas pakte de marathon voor Abdi Nageeye en Khalid Choukoud niet zo uit zoals gehoopt. We hebben het over hun races en spraken ze achteraf. Susan was in de weer met ijs, koelboxen, koude sensaties op je voorhoofd en ijspetjes. Imo stond langs het parcours, ook bij het waanzinnig drukke Oranje punt. We kijken ook terug op de vrijdag, met onder andere het tweede brons voor Sifan Hassan en kijken vooruit naar de allerlaatste avond in het stadion met alleen maar finales én d...2024-08-1045 min

Naar de Vaantjes01-08: Parijs OntwaaktDe allereerste ‘Parijs ontwaakt’! Susan en Imo kijken vol verwachting vooruit naar het atletiekprogramma tijdens de Olympische Spelen in Parijs. Ze doen een ambitieuze medaille voorspelling en bespreken onder andere het uitdagende Olympische programma van Sifan Hassan. Maar ook de openingsceremonie, de beste koffiespots in Parijs en welke landen de mooiste kleding dragen komen ook aan bod. Pak een bak koffie en kom helemaal in Olympische sferen! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Shownotes: Atletiekprogramma Olympische Spelen (met daarin alle Nederlanders: https://hardloopnetwerk.nl/tijdschema-atletiek-olympische-spelen-2024/ Voorspel aantal medailles en win gr...2024-08-0125 min

Naar de Vaantjes#37: De Olympische Marathon en Oegandese looptalentenSusan (vanuit Zwitserland) en Imo (vanuit Italië), beide met goede koffie, hebben atletenmanager Jurrie van der Velden te gast. We hebben het met hem over ‘Het Strijdplan’ van Abdi Nageeye voor de Olympische marathon. En natuurlijk over The Battle tussen Eliud Kipchoge en Kenenisa Bekele. Jurrie vertelt verder uitgebreid over zijn eerste bezoek aan Oeganda en zijn speurtocht naar talent en de ontwikkeling van talent naar wereldtoppers (en hoe dat uiteindelijk resulteerde in wereldtitels en wereldrecords). We hebben het over de verschillen met Kenia en Ethiopië en de pioniersrol van het NN Running Team. Tot slot kijken we met hem vo...2024-07-251h 17

Naar de Vaantjes#31: Marathon RotterdamAlles over de Marathon van Rotterdam. Abdi Nageeye won, liep een Nederlands record, maar kwam nog nooit zo fit over de finish. Hij vertelt over zijn race en het lezen van de gezichten van zijn concurrenten. Verder hebben we reacties van Nederlands kampioene Anne Luijten, ze prolongeerde haar titel en is nu ook zeker van de Olympische Spelen. Rotterdammer Pim Bijl kwam één seconde tekort voor zijn doel, maar genoot weer volle bak van de máráthon in zijn stad. En we spraken de Nederlandse nummers twee en drie bij de mannen, Stan Niesten toonde lef en liep een...2024-04-1455 min

Naar de Vaantjes#28: Alles over een snelle halve marathonIn deze aflevering hebben Susan en Imo het over het lopen van je snelste halve marathon. Wat is het verschil in training, voeding en aanpak ten opzichte van een 10 kilometer en een marathon? Verder hebben ze het over de WK indoor met de geweldige prestaties van Femke Bol en Lieke Klaver, maar ook van een wereldkampioene die nog geen jaar moeder is. Hoe kreeg ze dit voor elkaar? De naderende CPC Loop in Den Haag komt aan bod en uiteraard is er weer een negatieve split. Én een toegift over ijsbaden, slaap en ouder worden. Precies genoeg luistervoer voor j...2024-03-0750 min

Naar de Vaantjes#27: Afscheid van een legendeVlak voor de uitzending kwam het treurige bericht binnen dat de wereldrecordhouder op de marathon, Kelvin Kiptum, is overleden bij een auto-ongeluk. Susan en Imo hebben het over het overlijden van de snelste marathonloper ter wereld. Diane van Es, Nederlands recordhoudster op de 10 kilometer en Nederlands kampioene, is te gast. Ze verdedigde haar titel niet want liep, net als Imo, de halve marathon van Barcelona! Over mannen die niet ingehaald willen worden, het winnen van een barbiepop op een fiets, teruggestuurd worden bij de grens van Namibië en kotsen op de finishlijn. In de negative split zit de handdoek v...2024-02-1354 min

Naar de Vaantjes#26: Over hardlopen én fietsen met Nederlands kampioen Duathlon Karin NieuwenhuijsenIn deze aflevering hebben Susan en Imo het over wielrennen in combinatie met hardlopen. Te gast is Karin Nieuwenhuijsen, Nederlands kampioen duathlon. Ze vertelt waarom ze naast het hardlopen ook is gaan fietsen en hoe ze die twee nu combineert. Ook legt ze uit hoe ze door het fietsen een betere loper werd en dat ze door te fietsen blessures buiten de deur houdt. Susan en Imo leren verder alles over intervallen op de fiets, de perfecte wissel en hoe Imo zijn duathlon zou moeten opbouwen. Daarnaast weer een nagative split (boekenbeurs!) en een ‘Naar de Vaantjes’ verhaal! Luisteren dus...2024-01-2951 min

Naar de Vaantjes#25: De jongens van De Pacer zijn te gastPim en Eric van de podcast ‘De Pacer’ zijn te gast. Samen met hun blikken Susan en Imo vooruit op 2024. Over persoonlijke doelen, de marathon (ook die van Rotterdam), de Olympische Spelen, ‘Doe Maar Wat’ trainingen en uiteraard veel slap geouwehoer over de mooiste sport die er is: hardlopen. Blijf luisteren en lopen! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Gasten: Pim Bijl en Eric Brommert (De Pacer) Shownotes: De ouder – kind sportdag in Jamaica en de deelname van Olympisch Kampioene Shelly-Ann Fraser-Pryce: https://www.youtube.com/w...2024-01-171h 45

Naar de Vaantjes#24: Susan is moeder van OliviaEindelijk is ze er: Olivia! De eerste aflevering met Susan als moeder. Hoe gaat het met Olivia, kan Susan het sporten alweer oppakken en geniet ze optimaal van dochter, sushi en koffie? Verder hebben Susan en Imo het in de ‘Negative split’ over alle sportverkiezingen en kijken ze terug op de Valencia Marathon, de EK cross in Brussel en bakpoeder. Luisteren dus. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins 2023-12-1939 min

Naar de Vaantjes#22: Leuke babbel met Belgische actrice & presentatrice Erika van Tielen over de Zevenheuvelenloop, blaren en mannen die fietsenDe Vlaamse actrice en presentatrice liep een persoonlijk record tijdens de Zevenheuvelenloop. Een goede reden om haar uit nodigen. Ze vertelt over haar race, over haar liefde voor lopen, haar vier marathons, vele blaren en over haar favoriete rondjes tijdens de opnames van het reisprogramma Vlaanderen Vakantieland. Oja, ook over nagellak en over hardlopen tijdens en na haar zwangerschap. Susan en Imo hebben het verder uiteraard uitgebreid over het Naar de Vaantjes zone, de charmante foto’s en over het aanbrengen van verf op de weg in Nijmegen. Genoeg luistervoer, en waarschijnlijk de laatste podcast voor Susan haar bevalling!...2023-11-211h 11

Naar de Vaantjes#21: Koen Naert, top-marathonloper, over de New York City MarathonTe gast is de Belgische top-marathonloper Koen Naert. We hebben het over zijn geweldige marathon in New York, waar hij knap vijfde werd, de beste prestatie ooit van een Belg in New York. Verser hebben we het met Koen over zijn race, voorbereiding en de Olympische Spelen. Maar ook over zijn wedstrijdrituelen, ‘Chak chak’ pitsstops, gele en zwarte zweetbanden en zijn kinderen Finn en Jade. Koen was al Europees kampioen op de marathon (2018), werd tiende op de Olympische Spelen van Tokio en liep zijn persoonlijk record van 2:06:56 in Rotterdam. Susan en Imo hebben het ook uitgebreid over de Zevenheuvelenloop. Luis...2023-11-131h 07

Naar de Vaantjes#17 Berlijn Marathon, met Raounak KhaddariWe hebben het in deze aflevering uitgebreid over de Berlijn Marathon. Over het fabelachtige wereldrecord van Tigst Assefa en over de historische vijfde overwinning van Eliud Kipchoge. En we hebben Raounak Khaddari te gast! Journaliste bij het Parool en schrijfster van het boek 'Even goede vrienden'. Ze haalde in Berlijn maar liefst 20 minuten van haar persoonlijk record af. Ze vertelt onder andere welke drie dingen ze in deze voorbereiding anders deed. Verder hebben we het over Bottle Claus, snelle schoenen, nagellak en vieren we de verjaardag van Imo niet. Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins 2023-09-261h 02

Naar de Vaantjes#15: WK atletiek, de nabeschouwingHet meeste succesvolle WK atletiek ooit voor Nederland is achter de rug. Susan en Imo bespreken de vijf behaalde medailles en bijbehorende wedstrijden van Femke Bol, Sifan Hassan, de estafette dames en Anouk Vetter in Boedapest. Maar ook de historische valpartijen, de emotie in interviews, de marathon en de verrassingen in het toernooi. Verder komt (uiteraard) de nagellak en kapsels van de atleten aan bod. En ben jij altijd voor de favoriet of voor de underdog? Luisteren maar weer! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Show notes: Bahamaanse atlete schrikt zich...2023-08-291h 08

Naar de Vaantjes#13: Van voetballer naar Europees Kampioen 1500 meterStefan Nillessen (20) werd heel verrassend Europees kampioen voor atleten onder de 23 jaar op de 1500 meter. Een jaar geleden voetbalde hij nog en nu versloeg hij de beste atleten op de atletiekbaan in Finland. Susan en Imo hebben Stefan te gast. Hij vertelt waarom hij helemaal achteraan startte en toch won, maar ook over voetballen en zijn eerste hardloopwedstrijd als scholier. Verder hebben Susan en Imo het over hardlopen op vakantie. Waar, waarom en hoe doe je dat? Of is het juist beter om alleen maar languit op het strand te liggen? Presentatie: Imo Muller V...2023-07-191h 00

Naar de Vaantjes#12: Alles over schoenen met Wouter HoogkamerAlles wat je móet weten over hardloopschoenen! Susan en Imo hebben Wouter Hoogkamer, Biomechanicus aan de University of Massachusetts, te gast. Hij heeft veel onderzoek gedaan naar hardloopschoenen, zo deed hij als eerste wetenschappelijk onderzoek naar de Nike Vaporfly 4%, om te achterhalen wat de voordelen van deze schoen zijn. Hij vertelt uitgebreid over zijn onderzoeken, geeft zijn mening over schoenen met een carbonplaat en kijkt vooruit naar de innovaties die er aan komen in de schoenenindustrie. Hoe ziet de hardloopschoen er over 10 jaar uit? Verder vergelijkt Imo een hardloopschoen met een iPhone en behandelt Susan haar schoenen als h...2023-07-1058 min

Naar de Vaantjes#11: Supertalent Niels Laros is te gastHij is nog junior, maar Niels Laros (18) evenaarde onlangs het 22 jaar oude Nederlandse record op de 1500 meter. In Nice liep hij net zo hard als Gert-Jan Liefers liep nog voor Laros was geboren. Susan en Imo spreken hem uitgebreid vanaf zijn hoogtestage in Sankt Moritz. 🏔️ Hoe gaat hij om met de toegenomen (media) aandacht, wat is zijn favoriete afstand en waarom is hij soms nog slordig in zijn races? En we krijgen te horen hoe Niels zijn koffie drinkt. Imo neemt deze aflevering op in een PodKast en Susan geeft een kort college over snot. Luisteren maar! 2023-06-2846 min

Naar de Vaantjes#8: Hardloopwedstrijden in binnen- en buitenlandWedstrijden! Voor veel lopers dé reden om te gaan trainen. We bespreken een heleboel (verrassende) opties voor op jouw kalender. Imo vertelt bijvoorbeeld over zijn nieuwe spectaculaire race in Rotterdam: BIG 10. Susan heeft het over wedstrijden in Amerika, Australië, Italië, Nieuw Zeeland en Spanje, die je allemaal als excuus kunt gebruiken voor een (city)trip. Zelfs een mooie baanwedstrijd in Nijmegen komt voorbij en de Amsterdamse event organisator Yoshi Groen schuift aan en vertelt onder andere over de Bijlmerrun (met Hindoestaanse André Hazes!), Noord Gestoord en een race vanuit een Metro. Luisteren dus! Presentatie: Imo Mulle...2023-05-1544 min

Naar de Vaantjes#7: Supplementen voor hardlopersPerformance Nutrionist Daan Boersma is te gast! Daan adviseert heel veel (top)sporters en weet alles over supplementen! Aan de hand van negen stellingen bespreken Susan en Imo alle fabels en feiten over supplementen. Kunnen supplementen je nachtrust verbeteren, je een betere loper maken, kramp voorkomen of zelfs een griepje buiten de deur houden? Magnesium, cafeïne, multivitamine, collageen, vitamine D, Omega 3, van alles komt voorbij in deze leerzame aflevering. En Susan en Imo bespreken uiteraard ook de historische debuut race van Sifan Hassan tijdens de London Marathon. Weer lekker luisteren dus! Presentatie: Imo Muller Vaste c...2023-05-011h 12

Naar de Vaantjes#5: Pieken op het juiste moment, met Louis DelahaijeMet toptrainer Louis Delahaije hebben Susan en Imo het over ‘Pieken over het juiste moment’. Wat is daarvoor nodig? Delahaije begeleidt al jaren veel toplopers, triatleten en wielrenners en legt verder uit dat hij het belangrijk vindt dat zijn atleten leren omgaan met het oncomfortabele. Maar ook hoe je van fietsen een snellere hardloper wordt, hij geeft een stoomcursus taperen en leert ons dat je veel goede fouten moet maken. Verder staan ze in deze aflevering stil bij de drie fases van een goed trainingsprogramma. Susan heeft een auto in Flagstaff omgebouwd tot studio (met koffie!), Imo zit in Nede...2023-04-041h 03

Naar de Vaantjes#3: Sportvoedingsdeskundige Asker Jeukendrup geeft masterclass voeding voor hardlopenTe gast is Asker Jeukendrup, hij is één van de meest vooraanstaande inspanningsfysiologen en sportvoedingsdeskundigen in de wereld. Susan en Imo hebben het uitgebreid met hem over wat je allemaal aan je voeding kunt verbeteren én trainen om een betere hardloper te worden. Asker vertelt onder andere over nuchter trainen, carboloading, eten en drinken tijdens het lopen, herstel en lopen in de warmte. Verder bespreken Susan en Imo de voordelen van bicarbonaat, heeft Imo een rondje om Utrecht gelopen en was Susan bij het wereldrecord van Femke Bol. Lekker lang luistervoer voor je duurloop dus! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susa...2023-02-271h 42

Naar de Vaantjes#2: Marathonlessen Abdi Nageeye en Nederlands record Diane van EsSusan en Imo hebben top marathonloper Abdi Nageeye te gast. De snelste Nederlander ooit op de marathon vertelt, vanuit Ethiopië, over zijn voorbereidingen op de Marathon van Rotterdam, zijn liefde voor de klassieke afstand, een kopje soep op de finishlijn van Boston en wat hij van al zijn 14 marathons heeft geleerd. Ook Diane van Es schuift aan, ze is kersvers Nederlands recordhoudster op 10 kilometer. Ze vertelt over haar recordrace, hoe ze anders is gaan trainen, haar (marathon)plannen en het feestje met chips en snoep. Luisteren dus! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins ...2023-02-131h 08

Naar de Vaantjes#1: Afzien en pijn lijden met Laurens ten DamIn deze eerste aflevering praten Susan en Imo met oud-profrenner Laurens ten Dam over afzien en pijn lijden bij hardlopers en wielrenners. Laurens vertelt dat hardlopen lijkt op klimmen en pijn tijdens duursporten te vergelijken is met een wedstrijdje ‘zo lang mogelijk je vinger tussen de deur houden’. Verder vindt hij dat Michel Butter beter moet ontbijten en Susan vertelt over haar nieuwe baan als coach bij de Atletiekunie. Luisteren dus! Presentatie: Imo Muller Vaste co-host: Susan Krumins Show notes: Heb je vragen voor ons of ideeën voor ee...2023-01-3049 min

Susy Q&AAflevering 80: New Year, New You (de laatste!)In deze allerlaatste aflevering van Susy Q&A kijken Susan en Imo terug, maar vooral ook vooruit. Ze hebben het over hun goede voornemens en waarom een goed voornemen vaak mislukt. Susan geeft tien verrassende tips en Imo heeft een persoonlijke update. Luisteren dus!Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsShow notes:Susan en Imo gaan verder, ze gaan Naar de vaantjes!, Een podcast over hoe jij jezelf kunt uitdagen ALLES uit het hardlopen te halen. Ze spreken de meest inspirerende gasten; van Olympische...2023-01-2845 min

Susy Q&AAflevering 79: Joost Vollaard, fysiotherapeut topatletenTe gast is top fysiotherapeut Joost Vollaard! 🎙️ Hij is onder andere de fysio van topatleten Eliud Kipchoge, Faith Kipyegon, Nienke Brinkman en Sifan Hassan, maar was dat in de afgelopen 25 jaar ook voor Kamiel Maase en vele anderen. Ook Susan en Imo zijn vaak door hem behandeld. Joost weet alles over (Strava)blessures, ziet je spieren als een pan spaghetti, reikt geregeld de ‘Speenvarken troffee’ uit en vertelt over zijn rol tijdens trainingskampen, grote (Major) marathons, WK’s en de Olympische Spelen.Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Joost Volla...2022-12-1257 min

Susy Q&AAflevering 78: Silke Jonkman, Nederlands kampioen crossSilke Jonkman is te gast, de kersverse Nederlands kampioene cross. Ze won haar eerste nationale titel tijdens de Warandeloop in Tilburg. Met deze prestatie plaatste ze zich voor de EK cross in Turijn. Susan vertelt hoe het is om te crossen in Amerika en heeft weer een nieuw speeltje van de week. Imo loopt direct na de uitzending de verjaardagsleeftijd van een trainingsmaatje in kilometers hard. Presentatie: Imo MullerVaste co-host: Susan KruminsGast: Silke Jonkman 2022-11-2954 min

Susy Q&AAflevering 77: Arjen Robben, Erben Wennemars, Michel Butter en het NK Running Blind tijdens de NN ZevenheuvelenloopLive tijdens de NN Zevenheuvelenloop spreken Susan en Imo vlak na de finish uitgebreid met Arjen Robben en Erben Wennemars. Beide oud-topsporters deden mee en liepen ook al samen de marathon. Ze vertellen over het stellen van sportieve doelen als oud topsporters en hoe het lopen zich verhoudt met het spelen van WK en Champions League finales of schaatsen in een vol Thialf. Michel Butter liep als buddy met Johanny Gelens, ze heeft een visuele beperking en werd in Nijmegen Nederlands Kampioen Running Blind. Michel vertelt hoe hij buddy werd en hoe h...2022-11-211h 24

Susy Q&AAflevering 70: Maureen Koster en Bram Peters over de succesvolle EK Atletiek in MünchenBram Peters, coach van de succesvolle 400 metergroep op Papendal, vertelt over het succesvolle seizoen, hoe Femke Bol en Lieke Klaver vriendinnen èn concurrenten zijn en waarom de naam van zijn groep atleten Too much sugar is. Maureen Koster, de nummer vier van Europa op de 5000 meter, kijkt terug op haar 'dood of de gladiolen' race en praat over de overstap naar coach Grete Koens. Susan ligt toe wat haar favoriete speeltje is & Imo tenslotte, vergat zijn ticket om het Olympia stadion binnen te komen.• Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• G...2022-08-231h 28

Susy Q&AAflevering 69: Richard Ringer, Nienke Brinkman & Mike Foppen kijken terug op hun races tijdens de EK Atletiek in MünchenDrie topatleten schuiven daags na hun succesvolle races in München aan bij Susan en Imo. Richard Ringer, de Europees kampioen op de marathon, vertelt over het zijn bizarre eindsprint, bronzen Nienke Brinkman over haar overwinningsplant en de after party en Mike Foppen over een foutloze race, zijn bijgeloof en zijn opa. Susan & Imo tenslotte hebben het over een kinderzitje, een verhuizing en, jawel, thresholds!• Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Richard Ringer, Nienke Brinkman & Mike Foppen 2022-08-191h 48

Susy Q&AAflevering 68: Nienke Brinkman & Liemarvin Bonevacia blikken vooruit op de EK Atletiek in MünchenSusan en vervangend host Imo bespreken het aankomende EK Atletiek in München. Ze bellen met marathonloopster Nienke Brinkman en 400 meterloper Liemarvin Bonevacia. Een lang openhartig gesprek met Liemarvin over zijn ups en downs en de belangrijke rol van zijn zoontje. Nienke vertelt over haar monsterweek en Susan & Imo hebben het over basmati rijst, gnocchi, schoenen en koffers vol spullen. Extra lang, dus perfect voor je lange duurloop. • Host: Imo Muller• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Nienke Brinkman & Liemarvi...2022-08-102h 15

Susy Q&AAflevering 65: Abdi, Björn & Nienke over de Marathon RotterdamAbdi Nageeye won de NN Marathon Rotterdam 2022, en verbeterde en passant zijn Nederlands record van 2.06.17 naar 2.04.56. Björn Koreman liep voor het eerst onder de 2.11 (2.10.32) en plaatste zich voor het EK in München. Nienke Brinkman werd (in haar tweede marathon!) tweede in Rotterdam en verbeterde Lornah Kiplagats Nederlands record tot 2.22.51. In deze extra lange aflevering komen ze allemaal uitgebreid aan het woord. Plus onze eigen Imo Muller, Nienkes haas de eerste 25 kilometer.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Abdi Nageeye, Björn Koreman, Imo Muller & Nienke Brinkman 2022-04-131h 39

Susy Q&AAflevering 55: Diane van Es over de 5000 meterIn Nijmegen liep de Rotterdamse Diane van Es (22) afgelopen zaterdag de olympische limiet op de 5000 meter. Susan Krumins praat haar vanuit Sankt Moritz bij over alles wat daarbij komt kijken, van klimaatkamers tot afgeplakte haarbandjes. En hoe gaat het eigenlijk met Susan zelf? Wat deed haar Ierse fysio om haar klaar te stomen voor de laatste maanden van haar olympische voorbereiding? Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsGast: Diane van EsProducer: Christabel Kaptein, Dag en Nacht Media 2021-06-0144 min

Susy Q&AAflevering 41: Susan & Frank Futselaar over de London MarathonMarathonloper (en basisschool leraar) Frank Futselaar (in Amerika ook wel Frank Fruitsalad genoemd) hoopt 4 oktober in Londen aan de olympische limiet van 2.11.30 te voldoen. Susan haast de tweede damesgroep in Londen. Samen bespreken ze het parcours (bijna 20 rondjes door St. James’s Park), de coronamaatregelen en de kans dat Eliud Kipchoge ze op een rondje zet. Ook gaat het, natuurlijk, over Franks pinda-allergie, Susans monsterblaar en Franks naamgenoot in de Tweede Kamer.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gasten: Frank Futselaar• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2020-08-2848 min

Susy Q&AAflevering 29: Susan & Olivier over de wedstrijden die hadden kunnen zijnHerenigd in Nederland hebben Susan & Olivier genoeg te bespreken: Ciara, Corona, bosbranden, Vaporfly’s en Viperfly’s, Schoorl, de Two Rivers Marathon, Ellen van Langen, het Freezlab, armstukken, carboloading en een goed ontbijt.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer en fotograaf: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2020-02-1134 min

Susy Q&AAflevering 26: Susan over de Montferland Run en Mike Foppen over zijn winst in de Warandeloop.Warandeloopwinnaar Mike Foppen is te gast in een vrolijke aflevering over zijsteken, hoogtestages, oude foto’s, conditioneringsoefeningen, dillema’s, slechte hotels, een hoorn, muziek tijdens het lopen, Fortnite, het EK Veldloop in Lissabon en de vergeten voordelen van crossen (de kado’s!).• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Mike Foppen• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaWil je Mike Foppen steunen op weg naar zijn Olympische droom? Hieronder vind je zijn crowdfundingspagina.KLIK HIER 2019-12-0448 min

Susy Q&AAflevering 25: Snelste Nederlanders Susan en Mohamed over hun ZevenheuvelenloopTe gast: Mohamed Ali, niet alleen de snelste Nederlandse man bij de Zevenheuvelenloop, maar ook de enige Nederlandse man die Letesenbet Gidey voor wist te blijven, de 21-jarige Ethiopische die een verbluffend wereldrecord op de 15 kilometer liep: 44.20.Susan vertelt natuurlijk over haar eigen Zevenheuvelenloop, maar ook over haar debuut op Strava, Ohoo-bolletjes, houten medailles en de Netflixdocumentaire The Game Changers.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Mohamed Ali• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2019-11-1926 min

Susy Q&AAflevering 21: Yvonne Hak, Europees kampioen 800 meter in 2010, over trainen en training geven. En Susan over haar Tilburg Ten MilesSusan loopt weer! Bij de Tilburg Ten Miles werd er zelfs een finishlint voor haar gespannen. Maar waarom was dat? En wat moet je nóóit zeggen over Susans voeten?Te gast is Yvonne Hak, die 2 jaar geleden alsnog tot Europees Kampioen van 2010 werd uitgeroepen op de 800 meter. Inmiddels is ze trainer en vertelt ze over alles wat ze over hardlopen heeft geleerd.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Yvonne Hak• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2019-09-1151 min

Susy Q&AAflevering 19: In gesprek met bondscoach Bart BennemaHoe laat je Dafne Schippers, Churandy Martina, Jamile Samuel, Nadine Visser en al die andere Nederlandse sprinttalenten nóg harder lopen? Vanuit het hoofdkwartier van de Atletiekunie op Papendal vertelt succescoach Bart Bennema (Sportcoach van het Jaar 2015) precies hoe hij dat doet - en vertelt hij en passant wat hij zo goed vindt aan Susan Krumins. Kijken, slijpen, coachen: alles komt aan bod. En Susan, die vertelt meteen hoe het ervoor staat in haar strijd met Piet parasiet (en waarom haar eigen coach geen ‘grote broer’ mag zijn).• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Ga...2019-08-2056 min

Susy Q&AAflevering 16: Susan over haar plaatsing voor Tokyo! (En de recordpoging van Eliud Kipchoge)Terug in Nederland vertelt Susan over haar tweede plek op de 10.000 meter op de Jordan Payton Invitational in 31.23: goed voor de WK-limiet en de (internationale) olympische limiet.Maar het gaat natuurlijk ook aardse zaken als: het lijk dat ze aantrof (en de podcast Serial) en trainen zonder ontbijt.En wat denkt ze eigenlijk van de nieuwe poging van Eliud Kipchoge om onder de 2 uur uit te komen op de marathon?En Yorben Ruiter, van Vlagstok, is er ook. Luister hier naar zijn podcast: : https://m.soundcloud.com/vlagstokpodcast/vlagstok-podcaast 2019-05-0837 min

Susy Q&AAflevering 15: Susan Krumins (en Martyn van Men’s Health) over krachtVanuit een stilstaande auto in het Amerikaanse Flagstaff (lang verhaal...) vertelt Susan over krachttraining, voeding en haar aankomende 10.000 meter op Stanford. In de studio in het Amsterdamse Vondelpark praten Olivier én Martyn de Jong, online manager van Men’s Health, mee over hún ervaring met krachttraining en voeding. In de Q&A met luisteraars tot slot, komen onder meer de sauna, Kenia en de regels van Hasbal aan bod.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Gast: Martyn de Jong• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaMartyns...2019-04-2542 min

Susy Q&AAflevering 13: Over de Parelloop van Susan Krumins, het EK van Julia van Velthoven en Olivier Heimels LentemarathonNiet alles ging deze week ‘amazeballs’, om met Susan te spreken. Met Julia van Velthoven, topatlete in spe, in de studio, vertelt Susan eerlijk hoe het er echt aan toeging in de aanloop naar haar Parelloop én, drie jaar geleden, bij haar olympische debuut in Rio. Julia vertelt over haar mooie winter en ongelukkige EK-voorbereiding. En Olivier, die blikt terug op zijn mislukte marathonavontuur. Genoeg lessen voor één uitzending!• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Lieke Malcorps, Dag en Nacht Media 2019-03-2752 min

Susy Q&AAflevering 12: Over de CPC, die niet doorging, en over de lessen die Susan Krumins in haar clinics deeltDat de CPC Loop Den Haag werd afgelast, weerhoudt Susan en Olivier niet van een gezellige aflevering over hardlopen, training én elliptigo’s. Olivier blikt vast vooruit op zijn marathon in Amstelveen en Susan vertelt wat ze de deelnemers aan haar clinics zoal leert. Ook kijkt ze nog eens terug op het moment dat haar oorbellen haar aanspoorden tot een bijzondere eindsprint op het EK Atletiek in 2014. De speciale gast, Julia van Velthoven, was ziek - en houd je tegoed!• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2019-03-1337 min

Susy Q&AAflevering 11: Susan en Dennis Licht over de perfecte wedstrijdIn de 11de aflevering van Susy Q&A is oud-atleet Dennis Licht te gast en vertelt Susan over haar mannengriep. Ook bellen ze even met Bram Som, die dit weekend zowel op zaterdag in Birmingham als zondag in Monaco een atleet naar een wereldrecord haasde. Dennis Licht kijkt terug op zijn perfecte wedstrijd - en op het NK Indoor dat hij dit weekend voor Omroep Gelderland van commentaar voorzag. En wat verwachten Dennis en Susan van het EK Indoor?De link naar de video van Annemerel waarin ze het parcours van het CPC verkent voor Susan.2019-02-2238 min

Susy Q&AAflevering 10: Susan over de Groet uit Schoorl RunTerug in Nederland won Susan meteen het NK 10 km op de weg. Alleen de Zweedse Meraf Bahta kreeg ze in Schoorl maar niet afgeschud. In de 10de aflevering van Susy Q&A vertelt Susan er uitgebreid over, maar ook over jetlags, haar aversie tegen fietsen en haar (bijna) ontmoeting met een poema. Olivier ondertussen, vertelt hoe het hem bij de Midwinter Marathon Apeldoorn en de Two Rivers Marathon in Zaltbommel verging.• Presentatie: Olivier Heimel• Vaste co-host: Susan Krumins• Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2019-02-1328 min

Susy Q&AAflevering 9: Susan over slangen en halve marathontrainingVanuit Melbourne vertelt Susan over haar trainingsweken in Australië, het aankomende NK 10 km in Schoorl, trainen op hartslag en haar opmerkelijke ontmoeting met Novak Djokovic. • Presentatie: Olivier Heimel • Vaste co-host: Susan Krumins • Producer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht Media 2019-01-3029 min

Susy Q&AAflevering 8: Susan kijkt terug op het EK Cross in Tilburg en Olivier leert wat een ‘partial’ isIn de achtste aflevering van Susy Q&A (de laatste voor de winterstop) vertelt Susan Krumins hoe ze net een medaille misliep, maar ook: wat de beste krachtoefeningen voor lopers zijn en hoe haar (inmiddels beroemde) weekplanningsborden zijn ontstaan. Olivier Heimel vertelt hoe het EK zijn wereld even letterlijk op zijn kop zette.Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersworld.com/nlVoor meer podcasts check www.dagennacht.nl.2018-12-1437 min

Susy Q&AAflevering 7: Susan kijkt vooruit naar het EK Cross (en terug op haar Amerikaanse crossjaren)Zondag is het EK Cross in Tilburg! In de zevende aflevering van Susy Q&A kijkt Susan Krumins vast vooruit op die wedstrijd. Ook beantwoordt ze extra veel vragen van haar luisteraars. En wat zei ze nou precies in haar Amerikaanse groepsyell?Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersworld.com/nlVoor meer podcasts check www.dagennacht.nl.2018-12-0531 min

Susy Q&AAflevering 6: Susan over de Zevenheuvelenloop, voetstress en dopingcontrolesIn de zesde aflevering van Susy Q&A kijkt Susan Krumins uitgebreid terug op haar succesvolle Zevenheuvelenloop (derde in 47.41) en op de stressvolle week daarvoor: zou ze wel kunnen starten? Daarnaast legt Olivier haar een paar pittige dillema’s voor (‘Van wie verlies je liever, van Sifan Hassan of van Jip Vastenburg?’). En: alles over dopingcontroles. Hoe werkt dat systeem nou precies in de praktijk?Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersworld.com/nlVoor meer podcasts check www.dage...2018-11-2134 min

Susy Q&AAflevering 5: Susan over New York (en Paula Radcliffe over Susan!)Oliviers bezoek aan de New York City Marathon brengt bij Susan warme herinneringen boven. En Susan praat uitgebreid over de Zevenheuvelenloop en wat je als gewone loper kunt doen om nog sneller te worden. En: wat is Hasbal eigenlijk? En waarom zou dat een olympische sport moeten zijn?Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersworld.com/nlVoor meer podcasts check www.dagennacht.nl.2018-11-0724 min

Susy Q&AAflevering 4: Susan over trainen in Font Romeu (en politicus Rob Jetten) en Bram Som over hazen, training geven en de juiste voetlanding.In de vierde aflevering van Susy Q&A belt Susan live in vanuit Font Romeu (FRA) en praat Olivier in de studio met Nederlands recordhouder op de 800 meter Bram Som. Over het Team Zevenheuvelen, waarin Susan opgroeide en waar Bram Som nu trainer is. Maar ook over de grote internationale 800 meterwedstrijden, waar Som op zijn 38ste nog steeds op haas optreedt. En over Olympisch kampioen Faith Kipyegon, die hij begeleidt. Susan vertelt ondertussen hoe haar leven op trainingsstage eruit ziet en over haar bijzondere trainingsverleden met D66-fractievoorzitter Rob Jetten. En Bram en Susan praten over de beste landing.2018-10-2448 min

Susy Q&AAflevering 3: Susan over trainen bij Nic Bideau en haar liefde voor de IngebrigtsensVers van haar overwinning in de stratenmijl van Berango (Spa) vertelt Susan over het dieptepunt in haar carrière (2012) en de weg omhoog. En we leren wat de AlterG is.Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersweb.nl.Voor meer podcasts check www.dagennacht.nl.2018-10-1026 min

Susy Q&AAflevering twee! Susan over haar talent voor slapen, Koen Naert over zijn favoriete marathontrainingIn de tweede aflevering van Susy Q&A vertelt Susan Krumins over de Dam tot Damloop, waarin ze derde (en eerste Nederlandse) werd, maar tot haar grote teleurstelling net voor de streep werd bijgehaald door de (later gestartte) eerste man. Co-host Olivier Heimel wil ook weten wat Susan er allemaal dagelijks voor doet om zo succesvol te zijn (heel wat, zo blijkt). En Olivier en Susan bellen met Europees marathon Koen Naert (29), die alvast verklapt welke marathon hij dit voorjaar wil lopen. Ook praat hij over de belangrijkste training in zijn marathonvoorbereiding, slechts 10 dagen voor de marathon zelf. O...2018-09-2621 min

Susy Q&AHet startschot! Susan over haar EK-zilver, Dam tot Damloop en eetregime voor het lopenNummer 1 van de Runner's World podcast Susy Q&A! Olivier Heimel en zijn vaste co-host Susan Krumins, nummer 2 op de 10K van het afgelopen EK, praten over haar voorbereiding op de Dam tot Damloop. En ze bespreken het wereldrecord op de marathon van Kipchoge, zijn supersnelle schoenen en hoe je Susans naam nou eigenlijk moet uitspreken. Oh ja, en Olivier leert eindelijk van Susan wat een flat white is.Presentatie: Olivier HeimelVaste co-host: Susan KruminsProducer: Folkert Coehoorn, Dag en Nacht MediaKijk voor meer nieuws en hardlooptips op www.runnersweb.nl.Voor...2018-09-1825 min