Shows
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen AlltagSag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag
Gewaltfreie Kommunikation ist ein echter Game Changer. Aber nur, wenn sie auch alltagstauglich ist.
Genau das gibt es am 13. November. Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag.
In dem Online-Kurs
💥realisierst du, wie deine Alltagssprache zu Konflikten beiträgt
💥erkennst du, dass GfK eine Haltung ist – keine Formelsprache
💥verstehst du, wie du deine eigenen GfK-Sprache findest
💥hast du mindestens 3 Ideen, wo du mit GfK weiterkommst
Anti-Ziele (das LERNST du NICHT):
❌ die klassischen 4 Schritte auswendig
❌ "Perfekte GfK-Sprache" die...
2025-10-3101 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen AlltagSag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag
Gewaltfreie Kommunikation ist ein echter Game Changer. Aber nur, wenn sie auch alltagstauglich ist.
Genau das gibt es am 13. November. Sag doch, was du willst – Gewaltfreie Kommunikation für deinen Alltag.
In dem Online-Kurs
💥realisierst du, wie deine Alltagssprache zu Konflikten beiträgt
💥erkennst du, dass GfK eine Haltung ist – keine Formelsprache
💥verstehst du, wie du deine eigenen GfK-Sprache findest
💥hast du mindestens 3 Ideen, wo du mit GfK weiterkommst
Anti-Ziele (das LERNST du NICHT):
❌ die klassischen 4 Schritte auswendig
❌ "Perfekte GfK-Sprache" die...
2025-10-2901 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#108 Über Gefühle sprechen – Warum das so schwer ist und wie es dir leicht fälltÜber Gefühle sprechen – Warum das so schwer ist und wie es dir leicht fällt
❣️Du bist traurig, irritiert, sprachlos, ratlos, wütend, erschöpft, aufgebracht, unruhig und alles fühlt sich gleich an. Du fühlst nur: Es geht mir nicht gut? Dann bist du hier genau richtig.
🎧In dieser Episode erfährst du, warum es oft schwer ist, Gefühle zu erkennen und dann oft (vielleicht auch genau deswegen) viel schwerer , über sie zu sprechen. Und du erfährst, was du davon hast, wie du dein Wohlbefinden, deine Kommunikation und deinen Beziehungen zu anderen Menschen verbessern...
2025-10-0822 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#105 Fremdgehen – passiert nicht einfachFremdgehen – passiert nicht einfach
💔Fremdgehen ist kein Ausrutscher. Fremdgehen ist eine Entscheidung. Was auch immer die Gründe sind – sie haben alle etwas gemeinsam: unerfüllte Bedürfnisse und fehlende Kommunikation.
🎧In der aktuelle Folge erfährst du, warum Menschen fremdgehen, was wirklich dahintersteckt, wenn jemand betrügt, und was Fremdgehen mit Selbstwert zu tun hat. Und wir klären die Frage: Seitensprung besser gestehen oder verschweigen?
❣️Die Episode ist genau richtig für dich, wenn du besser verstehen willst, was du brauchst und wie du deine Bedürfnisse erfüllen kannst, ohne dabei deine Beziehung aufs Spiel zu...
2025-09-1736 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#104 Gewaltvoll klingt hart – doch so redest duGewaltvoll klingt hart – doch so redest du
🤬 Gibst du schnell mal einen Ratschlag, wenn jemand ein Problem erzählt? Tröstest du, ohne wirklich zuzuhören? Lobst du, um jemandem Mut zu machen? Dann redest du gewaltvoller als du denkst. Das sind nur einige Beispiele dafür, wie wir in unserer alltäglichen Sprache ein Ungleichgewicht schaffen und damit für mangelnde Akzeptanz und Ablehnung sorgen. Obwohl wir uns doch Zustimmung erhoffen.
🎧In dieser Episode erfährst du, wie Sprache verbindet und wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation Hürden im täglichen Miteinander gar nicht erst entstehen lässt.
2025-09-1022 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#103 Nachtragend sein - Wie mit GfK Loslassen leicht wirdNachtragend sein - Wie mit GfK Loslassen leicht wird
🤬 Hängst du innerlich noch an alten Konflikten fest? Trägst du Ärger mit dir rum, auch wenn die Situation längst vorbei ist? Fällt’s dir schwer, wirklich loszulassen und Frieden zu finden?
🎧In dieser Folge geht es darum, warum wir nachtragend sind, welche Bedürfnisse dahinterstehen und wie du lernst loszulassen. Du erfährst, was Nachtragen von gesunder Abgrenzung unterscheidet, warum es Beziehungen belastet und welche Schritte dir helfen, inneren Frieden zu finden.
❣️Die Folge ist genau richtig für dich, wenn du dir mehr Leichtigkei...
2025-09-0331 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.Chat. Chill. Ciao. Sprich dich glücklich macht SommerpauseChat. Chill. Ciao. Sprich dich glücklich macht Sommerpause
⛱️Ich leg das Mikro beiseite und mich auf die Sonnenliege, atme durch und mach ne kleine Pause.
💯Du findest in der Zwischenzeit über 100 Folgen zum Nachhören – für stille Momente, lange Autofahrten, wenn’s mal brenzlig wird oder für Herzgespräche mit deinen Liebsten und mit dir selbst.
💛 Wir hören uns am 3. September wieder – mit frischen Gedanken, echten Gefühlen und spannenden Geschichten. Ich freue mich schon sehr darauf. Du bestimmt auch.
Bis dahin: Alles Liebe
🌸 Deine Susanne
✍🏻 Und wenn du Lust auf M...
2025-08-0601 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#102 Urlaub ohne Streit? So klappt’sUrlaub ohne Streit? So klappt’s
🤬 Der Urlaub rückt näher und der Druck steigt, weil du noch so viel zu tun hast? Bist du schon genervt, bevor der Urlaub überhaupt losgeht? Streitet ihr euch jedes Mal beim Packen? Läuft im Urlaub gar nichts so, was du dir vorgestellt hast?
🎧 Ich spreche in dieser Folge darüber, warum uns ausgerechnet im Urlaub so oft der Geduldsfaden reißt – und was dahintersteckt, wenn Nähe plötzlich anstrengend wird. Es geht um Erwartungen, die viel zu groß sind. Um Bedürfnisse, die sich widersprechen. Und um die Illusion, dass i...
2025-08-0624 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#101 Beziehungsprobleme verdrängen – Warum du Konflikte meidest und wie du das änderstBeziehungsprobleme verdrängen – Warum du Konflikte meidest und wie du das änderst
🙅🏻♀️Schiebst du Entscheidungen vor dir her? Gehst du Problemen lieber aus dem Weg, statt sie anzusprechen? Vermeidest du Gespräche, weil du Streit befürchtest?
✋🏻Verdrängen ist bequem – aber selten hilfreich.
🎧In dieser Folge spreche ich über die Mechanismen hinter dem Verdrängen, über Angst, Selbstschutz und mangelnde Konflikterfahrung – und darüber, was du brauchst, um dich zu trauen, wirklich hinzuschauen.
Du erfährst:
⭐️wann Verdrängen sinnvoll ist – und wann nicht
⭐️wie du erkennst, was du gerade wegschiebst
⭐️was Vermeidung...
2025-07-3035 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#100 Leichter Fühlen mit Caro MatzkoLeichter Fühlen mit Caro Matzko
🔥Caro Matzko kennt sich mit schrägen Gästen aus – immerhin stand sie 9 Jahre wöchentlich neben Hannes Ringlstetter in der TV-Show Ringestetter.
❣️Die erfolgreiche Journalistin, Autorin, Moderatorin Caro Matzko ist auch Expertin für mentale Gesundheit – und wir sind seit über 10 Jahren befreundet.
🎙️In meiner 100. Podcastfolge (ja, ich feiere das Jubiläum noch mal) übernimmt sie das Mikro und erzählt, was sie aus den Coachings mit mir mitgenommen hat und wie sie Gewaltfreie Kommunikation für sich versteht. Wir sprechen über Gefühle, innere Prozesse, Erfolg und Erfüllung.
🙋🏻♀️ Mei...
2025-07-2346 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#100 Leichter Fühlen mit Lou AstorLeichter Fühlen mit Lou Astor
🎧Lou Astor hat noch nie einen Podcast gehört – und spricht in der 100sten Folge "Leichter Fühlen" über Fußball, Gefühle und die große Frage: Ist Gewaltfreie Kommunikation was für Männer?
⭐️Lou Astor ist Autor, Tausendsassa und Impro-Melancholiker – und schon viele Jahre ein guter Freund. Dass er noch nie eine Folge von Leichter Fühlen gehört hat – geschenkt. Dass er noch nie überhaupt einen Podcast gehört hat – der Anfang eines sehr besonderen Gesprächs.
⚽️Frisuren, Fussball, Eishockey und Momentum – wir reden unheimlich viel Quatsch und dann doch über wic...
2025-07-1628 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#99 Hochsensibel – Abgrenzung und SelbstfürsorgeHochsensibel – Abgrenzung und Selbstfürsorge
🚨Wenn du hochsensibel bist, kennst du das vielleicht. Die Welt ist laut, schnell, unübersichtlich – und du mittendrin. Und das wirklich Anstrengende ist nicht nur der Reiz von außen, sondern dieses ständige Ringen darum, zu verstehen, was du brauchst. Und es anderen so zu sagen, dass es auch wirklich ankommt.
💁🏼♀️Svenja Walter, Digital Storyteller, lebt mit Hochsensibilität und ist mein Special Guest. Wie sprechen über ihre Erfahrungen als hochsensibler Mensch und wie es ihr gelungen ist, für sich einzustehen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und wie sie ihre Hochsensibilität für ihren...
2025-07-0930 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#98 Hochsensibel – Was Hochsensible brauchen und wie sie kommunizieren, um für sich zu sorgenHochsensibel – Was Hochsensible brauchen und wie sie kommunizieren, um für sich zu sorgen.
🚨Sie spüren feine Stimmungen im Raum, nehmen ihr Umfeld intensiver wahr, hören Zwischentöne, wo andere nur Lautstärke wahrnehmen – etwa 15 bis 20 Prozent aller Menschen sind hochsensibel. Ein Persönlichkeitsmerkmal, dass herausfordernd sein kann.
💁🏼♀️Svenja Walter, Digital Storyteller, lebt mit Hochsensibilität und ist mein Special Guest. Wie sprechen über ihre Erfahrungen als hochsensibler Mensch und wie es ihr gelungen ist, für sich einzustehen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und wie sie ihre Hochsensibilität für ihren beruflichen Erfolg nutzt.
Diese Episode ist genau richtig für dic...
2025-07-021h 02Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#97 Ungefragte Ratschläge – Wie du entspannt auf ungefragten Rat reagierstUngefragte Ratschläge – Wie du entspannt auf ungefragten Rat reagierst
❓Findest du es respektlos, ungefragt Ratschläge zu bekommen? Fragst du dich, wie es kommt, dass andere so gut darüber Bescheid wissen, was für dich am besten ist?
🚨 Vor guten Ratschlägen anderer Leute sind wir wohl nie sicher – egal ob es um Kinder, Hunde, Geld, Job oder Beziehungen geht.
🤞🏻Gleichzeitig neigen die meisten von uns genau dazu – Ratschläge und gute Tipps zu erteilen. Oder, wie sieht das bei dir aus?
🎧 In dieser Episode spreche ich über psychologische und kommunikative Hintergründe von ungefragte...
2025-06-2534 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#96 Liebeskummer im Kinderzimmer – Was Eltern tun für ihre Kinder könnenLiebeskummer im Kinderzimmer – Was Eltern tun für ihre Kinder können
💔Liebeskummer bei eigenen Kindern trifft oft doppelt: Weil Eltern mitfühlen – und an ihren eigenen erinnert werden. Auch wenn es wehtut, auch wenn du am liebsten eingreifen würdest: Was dein Kind jetzt braucht, ist nicht dein Rat – sondern dein Vertrauen.
❤️🩹 Du kannst die richtigen und wichtigen Impulse geben, dass aus dieser schmerzhaften Erfahrung, für dein Kind eine wertvolle Erfahrung wird
🎧In dieser Folge spreche ich darüber, wie du die richtigen Impulse geben kannst, um aus dieser schmerzhaften Erfahrung, für dein Kind eine wertvolle Erf...
2025-06-1828 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#95 Was kommt nach dem Streit – Wie du mit GfK wieder zueinander findestWas kommt nach dem Streit – Wie du mit GfK wieder zueinander findest
❤️🩹Entscheidend für deine Beziehung ist, wie gut es gelingt, nach dem Streit wieder aufeinander zuzugehen. Dabei hilft, die Bereitschaft von euch beiden, die Sache, die Ursachen für den Streit zu klären – und nicht die Schuldfrage.
🎧In der dieser Folge "Leichter Fühlen" spreche ich darüber, wie wir nach dem Streit weiter machen können, wie wir wieder zueinander finden und was für uns wünschen. Du lernst, was es schwer macht und, wie du den Streit zu einem wertvollen Ereignis für eure Beziehung machs...
2025-06-1142 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#94 Besser Streiten – Wie du mit GfK besser verstehst, worum es im Streit wirklich gehtBesser Streiten – Wie du mit GfK besser verstehst, worum es im Streit wirklich geht.
🤬 Wie oft streitest du? Worüber streitest du "ständig" oder "immer wieder"?
🚨Streits entzünden sich oft aus kleinen, scheinbar unwichtigen Dingen. Meistens geht's nicht um die konkrete Situation, sondern um das, was darunter liegt: Macht, Einfluss oder Anerkennung.
🎧In dieser Folge spreche ich darüber, dass unsere Streits meistens symbolisch sind für etwas anderes steht. Du lernst Streits besser verstehen, und erfährst, was Streiten so schwierig macht, welches Verhalten den Streit befeuert und wie du zum Kern des Streits komms...
2025-06-0433 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#93 4 Tipps für deinen Selbstwert4 Tipps für deinen Selbstwert
💭 Ein starker Selbstwert ist Basis für so Vieles: für deine körperliche und mentale Gesundheit, dafür wie erfüllend deine Beziehungen für dich sind und erfolgreich du deine Ziele erreichst.
🎧In dieser Folge spreche ich über das 4-Säulen Modell von Dr. Friedericke Potreck-Rose und Dr. Gitta Jacob – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst. Du Episode ist genau richtig für dich, wenn du Lust hast, zu erfahren, wie du deine 4 Säulen kennenzulernen:
Selbstakzeptanz – Selbstliebe, Akzeptanz und Wertschätzung deiner selbst, unabhängig von L...
2025-05-2821 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#92 Selbstwert stärken – Warum Selbstwert kein Gefühl ist und was er mit GfK zu tun hatSelbstwert stärken – Warum Selbstwert kein Gefühl ist und was er mit GfK zu tun hat
💭 Selbstwert ist kein Gefühl – dein Selbstwert hängt von deinen Gedanken ab. Dein Selbstwert beeinflusst jeden Bereich deines Lebens und bestimmt.
🎧In dieser Folge spreche ich über die inneren Bewertungen, die unseren Selbstwert formen, über Prägungen aus der Kindheit, den Einfluss von Gedanken – und darüber, wie du deinen Selbstwert verstehst und stärkst.
👉🏻 Mach den kleinen Persönlichkeitstest zur Folge und finde heraus, wo du gerade stehst.
🙋🏻♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildet...
2025-05-2118 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#91 Leichtigkeit - Dein Bedürfnis des TagesLeichtigkeit - Dein Bedürfnis des Tages
❓Stehst du unter Druck? Weißt du gar nicht mehr, wo du anfangen sollst? Bist du oft gereizt oder erschöpft? Schläfst du schlecht, weil dir so vile durch den Kopft geht. Wahrscheinlich wünscht du dir dann mehr Leichtigkeit.
🤍 Das Bedürfnis nach Leichtigkeit steht für Mühelosigkeit, Klarheit, Freiheit und nach mentaler oder auch emotionaler Entlastung.
⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ganz schön viel sein. Deshalb ne...
2025-05-1602 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#90 Wirksamkeit - Dein Bedürfnis des TagesWirksamkeit - Dein Bedürfnis des Tages
❓Denkst du manchmal, dass du gar nichts ausrichten kannst? Hast du den Eindruck, dass es egal ist, was du tust oder sagst? Fehlen die Anerkennung oder einfach mal ne Rückmeldung?
🤍 In dem Bedürfnis nach Wirksamkeit steckt der Wunsch, Einfluss zu haben, nützlich zu sein oder mit dem eigenen Tun Ergebnisse zu erzielen. Und der Wunsch nach Bedeutung und Wirkung auf andere.
⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ga...
2025-05-1503 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#89 Einfachheit - Dein Bedürfnis des TagesEinfachheit - Dein Bedürfnis des Tages
❓Blickst du manchmal einfach nicht mehr durch? Bist du oft überfordert und denkst, dass du den Überblick verloren hast? Weißt du manchmal einfach gar nicht mehr, was du noch alles wissen/lernen/verstehen/anwenden sollst?
🤍 In dem Bedürfnis nach Einfachheit steckt oft unser Wunsch nach weniger Komplexität und dafür mehr Nachvollziehbarkeit, Kontrolle, Klarheit und Ruhe.
⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ganz schön viel sein. Deshalb nehmen...
2025-05-1403 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#88 Herausforderung - Dein Bedürfnis des TagesHerausforderung - Dein Bedürfnis des Tages
💡Sehnst du dich nach Veränderung, aber weißt nicht, was genau? Suchst du häufig nach neuen Ideen, Projekten oder Zielen – und verlierst schnell das Interesse? Hast du oft den Eindruck, dass dir etwas fehlt, obwohl "alles gut" ist?
🤍 Das Bedürfnis nach Herausforderung bedeutet, wachsen zu wollen – über sich selbst hinaus, durch Neues, Schwieriges, Unbekanntes. Es geht darum, eigene Grenzen zu testen und das eigene Potenzial zu entfalten.
⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle un...
2025-05-1303 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#87 Zuspruch - Dein Bedürfnis des TagesZuspruch - Dein Bedürfnis des Tages
💡 Fühlst du dich manchmal allein mit dem, was du erlebst oder fühlst? Wünschst du dir gesehen, ermutigt und verstanden werden.
🌸Das Bedürfnis nach Zuspruch ist uns oft nicht bewußt, wir sprechen meist von Anerkennung, Ermutigung oder auch Trost, wenn das Bedürnis zu kurz kommt.
⭐️ Die Reihe Bedürfnis des Tages geht weiter – mit neuen Bedürfnissen. Jeden Tag spüren wir unzählige Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – das kann ganz schön viel sein. Deshalb nehmen wir uns heute nur ein Bedürfnis vor: Verbindli...
2025-05-1203 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#86 Verbindlichkeit - Dein Bedürfnis des TagesVerbindlichkeit - Dein Bedürfnis des Tages
🤷🏻♀️ Weißt du manchmal nicht, woran du bist? Wirst du oft vertröstet mit einem „Ich meld mich“ – und es kommt nichts? Hast du den Eindruck, du kannst dich auf andere nicht richtig verlassen? Oder kennst du das von dir selbst – dass du dich schwer tust, dich festzulegen oder klare Zusagen zu machen? Wünschst du dir mehr Klarheit, Struktur und Sicherheit in deinen Beziehungen und deinem Alltag?
🤍 Das Bedürfnis nach Verbindlichkeit bedeutet: sich verlassen können – auf andere und auf sich selbst. Es geht um klare Absprachen, Klarheit, Orientierung und Vertrauen. Wen...
2025-05-0902 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#85 Verstehen - Dein Bedürfnis des TagesVerstehen - Dein Bedürfnis des Tages
💡 Hast du oft widersprüchliche Gedanken? Bist du öfter verwirrt und verstehst dich selbst nicht? Fällt es dir machmal schwer, nachzuvollziehen, was andere sagen, denken, tun? Kannst du dich schwer entscheiden, weil du nicht weißt, was richtig oder am besten ist? Wünscht du dir, Dinge einfach zu verstehen?
🤍 Das Bedürfnis nach Verstehen bedeutet, verstehen wollen – Dinge, das Leben, andere, komplexe Zusammenhänge und sich selbst – um Klarheit, Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Ta...
2025-05-0803 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#84 Kontakt - Dein Bedürfnis des TagesKontakt - Dein Bedürfnis des Tages
🤍🤍 Bei dem Bedürfnis nach Kontakt geht emotionale Nähe, soziale Bindung, Austausch, Zugehörigkeit und gesehen werden. Damit wir uns wohlfühlen, brauchen wir Kontakt. Wie viel und wie intensiv, ist ganz individuell. Haben wir keine sozialen Kontakte, kann uns das krank machen, körperlichen und mentalen Stress verursachen.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit dem Bedürfnis des Tages nehmen wir uns gena...
2025-05-0702 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#83 Zuversicht - naive Hoffnung oder wertvolle FähigkeitZuversicht - naive Hoffnung oder wertvolle Fähigkeit
Zuversicht ist viel mehr als Hoffnung. Und mehr als positives Denken. Mit Zuversicht hast du die Fähigkeit, mit Unsicherheiten umzugehen, anstatt dich von ihnen lähmen zu lassen. Und das Beste: Je häufiger wir uns bewusst für zuversichtliche Gedanken und Handlungen entscheiden, desto stärker wird dieses Muster in unserem Gehirn.
🙋🏻♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter Coach und ausgebildete Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation (GfK) nach Marshall Rosenberg. 🦒 Gewaltfreie Kommunikation ist ein einfacher Weg, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und auszudrücken.
🎧 In meinem...
2025-04-3028 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#82 Kontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier Kommunikation klären kannstKontaktabbruch Familie – Was du mit Gewaltfreier Kommunikation klären kannst
💔Die Geschichten vieler Familien sind geprägt von Schmerz, Gewalt, Zerstörung und Verletzung. Und manchmal auch nur von Schweigen, Ignoranz und Nebeneinanderher. Wir erleben aktuell einen Wandel: Weg von Zusammenbleiben in der Familie um jeden Preis, hin zu Selbstbestimmung, Selbstschutz und Selbstfürsorge.
❓Wann ist ein Kontaktabbruch wirklich sinnvoll? Wie gehst du mit so einer drastischen Entscheidung um und gibt es einen Weg zurück? In der aktuellen Episode spreche ich über Gründe, die zu Kontaktabbrüchen in Familien führen und Wege im Umgang mit Familienkonf...
2025-04-2323 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#81 Sinnhaftigkeit - Dein Bedürfnis des TagesSinnhaftigkeit - Dein Bedürfnis des Tages
💭 Hast du manchmal den Eindruck, nicht am richtigen Platz zu sein? Bist du öfter erschöpft ohne erkennbaren Grund? Fragst du dich manchmal, wofür mache ich das eigentlich? Fühlst du dich vielleicht leer, obwohl du "alles" hast? Möglich, dass dir Sinn fehlt, dass du dir Sinnhaftigkeit wünscht.
🤍 Das Bedürfnis nach Sinn dreht sich um Bedeutung, Ziele, Werte und Berufung, die uns erfüllen und motivieren.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Ge...
2025-04-1803 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#80 Transparenz - Dein Bedürfnis des TagesTransparenz - Dein Bedürfnis des Tages
🤷🏻♀️ Bist du oft misstrauisch? Hast du dein Eindruck, dass es du häufig ohnmächtig oder ausgeliefert bist? Fühlst du dich unwohl, wenn du nicht weißt, wie etwas zustande kam? Möglich, dass dir Transparenz fehlt.
🤍 Wenn wir nicht genügend Informationen haben, Dinge nicht nachvollziehen, verstehen oder einschätzen können, geht es meistens um das Bedürfnis nach Transparenz.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon m...
2025-04-1703 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#79 Alleinsein - Dein Bedürfnis des TagesAlleinsein - Dein Bedürfnis des Tages
🤷🏻♀️ Bist du immer "on"? Hast du dein Eindruck, dass es du ständig erreichbar sein musst? Spürst du du manchmal Überforderung? Möglich, dass dir bewusstes Alleinsein gut tut.
🤍 Alleinsein ist ein Bedürfnis, das mit Selbstfürsorge, Abgrenzung, Ruhe, Identität und manchmal auch Schmerz verbunden ist.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit dem Bedürfnis des Tages nehmen wir uns genau ein B...
2025-04-1602 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#78 Austausch - Dein Bedürfnis des TagesAustausch - Dein Bedürfnis des Tages
🤷🏻♀️Frustrieren dich manchmal oberflächliche Gespräche? Hast du manchmal Angst, dich zu öffnen oder zu viel preis zu geben? Findest du oft niemanden, um deine Gedanken zu teilen? Dann wünscht du dir wahrscheinlich Austausch.
🤍Das Bedürfnis nach Austausch ist uns wahrscheinlich am wenigsten bewusst. Es geht dabei um das Teilen von Gedanken, Gefühlen, Erfahrungen und Informationen – sei es, um verstanden zu werden, Nähe zu spüren, sich weiterzuentwickeln oder einfach nicht allein zu sein.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den...
2025-04-1502 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#77 Achtsamkeit - Dein Bedürfnis des TagesAchtsamkeit - Dein Bedürfnis des Tages
🙋🏻♀️ Spürst du manchmal eine innere Leere? Schweifen deine Gedanken oft ab? Hast du Abends manchmal den Eindruck, dass den Tag gar nicht richtig mitbekommen hast? Dann sind das mögliche Signale dafür, dass dir Achtsamkeit fehlt.
🤍 Das Bedürfnis nach Achtsamkeit ist tief mit dem Wunsch nach innerer Ruhe, Präsenz, Selbstwahrnehmung und geistiger Klarheit verbunden.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit...
2025-04-1404 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#76 Teilhabe - Dein Bedürfnis des TagesTeilhabe - Dein Bedürfnis des Tages
🙋🏻♀️ Bist du Teil von etwas? Gehörst du dazu? Kannst du dich einbringen und mitentscheiden? Oder bist du eher außen vor? Denkst du manchmal, du bist eher Beobachter als Teilnehmer?
🤍 Das Bedürfnis Teilhabe dreht sich ums Dazugehören, Teil einer Gruppe oder Beziehung zu sein, aber auch, sich einbringen können und Verbindungen mit anderen als sinnvoll empfinden.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Ü...
2025-04-1102 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#75 Fürsorge - Dein Bedürfnis des TagesFürsorge - Dein Bedürfnis des Tages
🙋🏻♀️ Ist es dir wichtig, für andere da zu sein? Übernimmst du gern Verantwortung? Fühlst du dich wohl, wenn du gebraucht wirst? Oder wünscht du dir selbst Unterstützung und sehnst dich nach Geborgenheit und Zuwendung? Dein Bedürfnis nach Fürsorge hat diese beiden Seiten.
⭐️Fürsorge – empfangen und geben – ist uns ein tiefes Bedürfnis. Es hängt mit Verbundenheit, Sinn, Empathie und auch Identität zusammen.
⭐️Das ist die neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken...
2025-04-1002 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#74 Autonomie - Dein Bedürfnis des TagesAutonomie - Dein Bedürfnis des Tages
🙋🏻♀️ Verfügen andere über deine Zeit? Kannst du nie machen, was du willst? Bist du manchmal wie ferngesteuert? Oder fremdbestimmt? Wünscht du dir, einfachmal deine eigenen Entscheidungen zu treffen und dich frei zu fühlen? Darf ich vorstellen: Dein Bedürfnis nach Autonomie.
⭐️Mit Autonomie startet eine neue Reihe im Podcast "Leichter Fühlen": Bedürfnis des Tages. Den ganzen Tag haben wir unzählig viele Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse – da verlieren wir schon mal den Überblick. Mit dem Bedürfnis des Tages nehmen wir uns genau ein Bedürfnis vor. Es ist ganz...
2025-04-0904 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#73 Helfersyndrom loswerden – Warum zu viel Helfen dir schaden kann und wie du mit der GfK in Balance kommstHelfersyndrom loswerden – Warum zu viel Helfen dir schaden kann und wie du mit der GfK in Balance kommst
🙋🏻♀️ Fühlst du dich schlecht, wenn du nicht helfen kannst? Bist du für andere da, selbst wenn du selbst erschöpft bist? Bietest du manchmal Hilfe an, obwohl sie gar nicht gewünscht ist? Helfen kann sehr erfüllend sein – zwanghaftes Helfe belastet unsere Beziehungen und macht auf Dauer eher krank und einsam.
❣️In dieser Folge "Leichter Fühlen" über Ursachen des Helfersyndroms, wer davon betroffen ist und über Wege raus aus dem Helfersyndrom. Du erfährst, ob du zum Helfersyndrom tendiers...
2025-04-0228 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#72 Perfektionismus – Raus aus der Perfektionismus-Falle mit Gewaltfreier KommunikationPerfektionismus – Raus aus der Perfektionismus-Falle mit Gewaltfreier Kommunikation
💯Dir ist wichtig, Fehler zu vermeiden? Du hast hohe Ansprüche an dich selbst? Du strebst nach Perfektion? Steckst du vielleicht mittendrin in der Perfektionismus-Falle? Perfektionismus kann blockieren, stressen und Lebensqualität beeinträchtigen.
🚀In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie du mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) deinen inneren Kritiker zähmst und mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Wir besprechen, wie Perfektionismus entsteht, welche Folgen er für dein Wohlbefinden hat und ob du dafür anfällig bist. Und du bekommst Tipps, wie du mehr Selbstempathie entwickelst, um...
2025-03-2637 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#71 Ängste überwinden und Träume verwirklichenÄngste überwinden und Träume verwirklichen
💫Wovon träumst du? Vielleicht eine Surfschule am Meer, ein Café in den Bergen oder vielleicht willst du ein Buch schreiben? Hast du sogar schon lange eine Idee, die immer wieder in deinem Kopf auftaucht – aber Ängste, Zweifel oder Unsicherheiten halten dich zurück.
🚀In dieser Folge spreche ich mit mit meinem Studiogast Susanne Kleiner, die genau diesen Weg gegangen ist. Sie hat sich über Jahre hinweg ihren Traum von einem eigenen Retreat auf Sri Lanka erfüllt – Stück für Stück, mit viel Geduld, Vertrauen und innerer Arbeit. Wir sprechen darüber...
2025-03-1927 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#70 Fünf Easy Hacks für bessere Kommunikation – So wird GFK alltagstauglich!Fünf Easy Hacks für bessere Kommunikation – So wird GFK alltagstauglich!
❓Du willst eigentlich verständnisvoll reagieren, aber in hitzigen Situationen rutschen dir doch die falschen Worte raus? Du merkst, dass du an deine Grenzen kommst, wenn dein Gegenüber nicht "mitspielt"? Dir dauert es zu lange, bist du mit GfK auf den Punkt kommst?
🦒Gewaltfreie Kommunikation scheitert im Alltag oft daran, dass wir es umständlich finden und gekünstelt klingen. Wenn du trotzdem Lust hast, die GfK in dein Leben zu holen und deine Kommunikation zu verbessern, dann hab ich was für dich! In dieser Epis...
2025-03-1231 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#69 Bauchgefühl - Wie du mit Schreiben deine Intuition, dein Bauchgefühl aktivierstBauchgefühl - Wie du mit Schreiben deine Intuition, dein Bauchgefühl aktivierst
❓ Kennst du das? Dein Bauch sagt ganz klar „Ja“ oder „Nein“, aber dein Kopf funkt dazwischen und macht alles irgendwie kompliziert? Oder du spürst gar nicht mehr so richtig, was du eigentlich willst, weil so viele Gedanken und Meinungen auf dich einprasseln? Würdest du gern klarer spüren, was du willst – ohne ständiges Grübeln? Oder hast du Lust, beim Schreiben eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu entdecken?
✍🏻 In der aktuellen Episode „Leichter Fühlen“ spreche ich mit Schreibcoach Susanne Kleiner. Sie gibt regelmäßig...
2025-03-0529 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#68 Wortschatz BedürfnisseWortschatz Bedürfnisse
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen.
⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst.
🧑🤝🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen.
🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor u...
2025-02-2606 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#67 Trauer – Wie wir mit Verlust umgehen, Unterstützung finden und gebenTrauer – Wie wir mit Verlust umgehen, Unterstützung finden und geben
❓Wie lange darf jemand trauern? Wann muss auch mal wieder gut sein? Wie sieht der Trauerprozess aus? Wie tröstest du am besten?
😢Verluste erleiden und um liebe Menschen trauern, gehört zu unserem Leben. Wie es geht, wissen wir oft einfach nicht.
🎧In dieser Episode erfährst du, wie du mit Trauer (deiner eigenen und der anderer) auf eine Weise umgehen kannst, die sich für dich richtig anfühlt. Ich spreche darüber:
❣️Wie lange zu trauern, okay ist.
❣️Wie du deine Trauer frei von Erwartung...
2025-02-1923 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#66 Gefühlskälte – Was dahinter steckt und wie du damit umgehen kannst?Gefühlskälte – Was dahinter steckt und wie du damit umgehen kannst?
🧊 Bist du gar nicht traurig? Macht dich das nicht wütend? Hast du gar keine Gefühle. Du bist irgendwie so distanziert und gefühlskalt. Was ist denn mit dir los?
💙 Menschen, die unter Gefühlskälte – auch Alexithymie – leiden, tun sich schwer, Gefühle zu erkennen, differenziert wahrzunehmen. Bei sich nicht und bei anderen eben auch nicht. Das macht es uns so schwer, mit gefühlskalten oder auch gefühlsblinden Menschen umzugehen.
🎧In dieser Episode von Leichter Fühlen erfährst du, was es mit Gefühlskälte wir...
2025-02-1229 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#65 Verletzte Gefühle – Wie du lernst mit Verletzungen umzugehenVerletzte Gefühle – Wie du lernst mit Verletzungen umzugehen
💔 Trägst du alte Verletzungen mit dir rum? Was verletzt dich am meisten? Wenn dich jemand belehrt, ignoriert, bevormundet, zurückweist oder betrügt? Wer kann dich leichter verletzen: Menschen, die dir sehr nah stehen oder eher weiter entfernt?
🎧In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich über Wege aus der Verletztheit. Du lernst, wie deine Verletzungen entstehen und erfährst, dass es nicht deine Gefühle sind, sondern deine Gedanken und deine Bewertungen. Hör dir die Episode an und finde heraus, wie du Verantwortung für deine Gefühle und...
2025-02-0523 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#64 People Pleaser – Wege aus der Harmoniesucht mit dem Inneren TeamPeople Pleaser – Wege aus der Harmoniesucht mit dem Inneren Team
❓ Willst du es allen recht machen? Ist dir einfach wichtig, dass alle um dich herum zufrieden sind? Schenkst du deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen wenig Beachtung? Würdest du vielleicht von dir selber sagen, dass du harmoniesüchtig bist?
⭐️ Zu viel Harmonie ist für keine Beziehung förderlich. Die gute Nachricht: Harmonische Beziehungen entstehen auch durch Auseinandersetzungen und das Austragen von Konflikten.
🎧 In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich über Wege aus der Harmoniesucht. Du lernst das Innere Team kennen und erfährst, wa...
2025-01-2914 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#63 Harmoniesucht – Wie du mit GfK daraus Harmonieliebe machstHarmoniesucht – Wie du mit GfK daraus Harmonieliebe machst
❓ Bist du jemand, der immer für Harmonie sorgt? Ist dir einfach wichtig, dass es allen gut geht und dass eine friedliche Atmosphäre herrscht? Vermeidest du Konflikte und Auseinandersetzungen um jeden Preis? Spielst du Themen runter oder kehrst Sachen unter den Teppich? Würdest du vielleicht von dir selber sagen, dass du harmoniesüchtig bist?
❣️ Nein sagen, Konflikte austragen, sich abgrenzen, seine Grenzen deutlich machen sind ganz elementare Bestandteile für eine harmonische Beziehung. Vielleicht denkst du, dass das ein Widerspruch ist.
🎧 In der aktuellen Folge von „Leichter Fü...
2025-01-2226 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#62 Wortschatz BedürfnisseWortschatz Bedürfnisse
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen.
⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst.
🧑🤝🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen.
🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor u...
2025-01-1507 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#61 Verzeihen – Wie mit du GfK loslässt und dich selbst befreistVerzeihen – Wie mit du GfK loslässt und dich selbst befreist
Bist du im Groll mit jemanden und kannst nicht loslassen? Fällt es dir schwer, dir selbst zu vergeben, weil dich Schuldgefühle oder Scham blockieren?
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Verzeihen ein – und zwar sowohl anderen als auch uns selbst gegenüber. Du erfährst, warum Verzeihen viel mehr mit deinem eigenen Wohlbefinden zu tun hat und wie es dir hilft, emotionalen Ballast abzuwerfen. Hör gleich mal rein und erfahre, dass Verzeihen nicht bedeutet, das Geschehene gutzuheißen.
❣️ Wenn dir diese Episode g...
2025-01-0831 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#60 Freiraum – Was du brauchst, um das Neue Jahr mit Leichtigkeit zu startenFreiraum – Was du brauchst, um das Neue Jahr mit Leichtigkeit zu starten
Wie möchtest du dich in diesem neuen Jahr fühlen? Was soll in deinem Leben mehr Raum bekommen – und wovon möchtest du dich verabschieden?
In dieser Folge geht es um Freiraum – für dich, deine Gedanken und das, was dir wirklich wichtig ist. Ich spreche über praktische Ansätze, die dir helfen, klarer, leichter und entspannter ins neue Jahr zu starten. Du bekommst Anregungen, deinen Kopf zu entlasten und mehr Klarheit zu gewinnen und praktische Tipps, um deine Zeit bewusster zu gestalten und Energiequell...
2025-01-0126 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#59 Streit – Wie mit du mit GfK loslässt und dich selbst befreistStreit – Wie mit du mit GfK loslässt und dich selbst befreist
Fragst du dich nach einem Streit manchmal, warum das wieder so eskaliert ist? Oder denkst du öfter, dass, egal, wie sehr du dich bemühst, dich niemand versteht? Konflikte sind anstrengend, und oft bleibt am Ende Frust auf beiden Seiten zurück.
In dieser Episode spreche ich darüber, wie du Konflikte anders angehen kannst – nicht, um zu gewinnen, sondern um dich und dein Gegenüber wirklich zu verstehen.
Ich zeige dir, wie du mit der Gewaltfreien Kommunikation und dem Fokus auf die Bedürfniss...
2024-12-2531 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#58 Selbstfürsorge – Allen Gefühlen Raum gebenSelbstfürsorge – Allen Gefühlen Raum geben
🪨Kennst du das? Deine Gefühle überrollen dich? Oder du ertappst dich dabei, bestimmte Gefühle – wie Wut, Traurigkeit oder Schuld – wegzudrücken, weil du sie einfach unangenehm findest?
❣️In der aktuellen Folge von „Leichter Fühlen“ spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, allen Gefühlen Raum zu geben – ja, wirklich allen! Du erfährst, was Gefühle im Verständnis der Gewaltfreien Kommunikation eigentlich sind, wie sie entstehen und warum sie ein Geschenk sind, auch wenn sie manchmal echt herausfordernd sein können.
💌Gefühle sind Botschaften, die uns zeigen...
2024-12-1836 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#57 Stonewalling - Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Mauern abbaust und Verbindung schaffstStonewalling - Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Mauern abbaust und Verbindung schaffst
🤫Dein Gegenüber schweigt plötzlich und zieht sich zurück – und du weißt nicht, warum? Oder vielleicht merkst du, dass du selbst in Konflikten zu machst und dich innerlich abschottest. Was steckt hinter diesem Verhalten – und wie kannst du damit umgehen?
🧱 In dieser Episode spreche ich über Stonewalling – eine Kommunikationsstrategie, bei der Menschen sich emotional zurückziehen oder blockieren. Du erfährst, warum wir dazu neigen, was diese Mauer mit unseren Beziehungen macht und wie wir sie durchbrechen können – ohne uns selbst oder andere zu überfor...
2024-12-1130 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#56 Winterblues – Wie du mit GfK Licht in die dunkle Jahreszeit bringstWinterblues – Wie du mit GfK Licht in die dunkle Jahreszeit bringst
Bist du müde? Antriebslos? Niedergeschlagen? Leicht reizbar? Hast du trübe Gedanken? Und dann auch noch mehr Appetit auf Kohlenhydrate und Süßes als sonst? Wahrscheinlich der Winterblues.
Vielleicht leidest auch du gerade an einer leichten saisonalen Verstimmung, die viele von uns in den dunklen und kalten Monaten erleben. Winterblues bezeichnet ein Stimmungstief, das mit bestimmten äußeren Faktoren zusammenhängt. Wie, weniger Tageslicht, weniger Serotonin (dem „Glückshormon“). Weniger Melatonin und Schlafstörungen. Weniger Bewegung und soziale Kontakte.
In der Regel spüren wir den Wint...
2024-12-0438 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#55 Entschuldigen - Wofür und wie du dich entschuldigen musstEntschuldigen - Wofür und wie du dich entschuldigen musst
❓Wenn du jemanden verletzt, beleidigst, ärgerst oder respektlos behandelst, musst du dich entschuldigen. Ist doch klar! Oder musst du um Entschuldigen bitten und warten, dass die andere Person dich von der Schuld befreit? Dich ent-schuldigt?
❤️ In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ geht's um Schuld und Scham, Entschuldigen und Bedauern. Ich spreche darüber, welche Funktionen diese Begriffe in unserem persönlichen Leben und in Beziehungen haben und warum Verantwortung übernehmen für unser eigenes Verhalten wichtiger ist als eine Entschuldigung. Du erfährst, wie du mit aufrichtigem Bedau...
2024-11-2725 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#54 Beziehungen - Wie du vertrauensvolle und erfüllende Beziehungen führstBeziehungen - Wie du vertrauensvolle und erfüllende Beziehungen führst
❓Wie entstehen eigentlich gute Beziehungen? Und was kannst du ganz konkret tun, dass deine Beziehungen gelingen? Vielleicht fragst du dich auch: Woran erkenne ich, ob ich in einer gesunden Beziehung bin – und was mache ich, wenn es gerade schwierig ist?
❤️In dieser Episode von „Leichter Fühlen“ reisen wir in die Welt der Beziehungen und du erfährst, wie du mehr Nähe, Vertrauen und Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Ich spreche darüber, was gute Beziehungen ausmacht, wie du mit Konflikten umgehst und warum echte Verbindung b...
2024-11-2041 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#53 Wortschatz BedürfnisseWortschatz Bedürfnisse
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen.
⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst.
🧑🤝🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen.
🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor u...
2024-11-1305 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#52 Wortschatz BedürfnisseWortschatz Bedürfnisse
Fällt es dir manchmal schwer, klar auszudrücken, was dir wichtig ist, worum es dir genau geht, was du brauchst? Unsere Bedürfnisse sind so elementar für unser Wohlbefinden, für Verbindung und Verständnis. Um so wichtiger, Worte zu finden. Und genau hier möchte ich dich unterstützen.
⭐️In dieser Episode gebe ich dir Impulse, mit denen du deinen „Bedürfnis-Wortschatz“ erweiterst kannst.
🧑🤝🧑Denn wenn du deine Bedürfnisse kennst und ausdrücken kannst, ermöglichst du mehr Tiefe und Echtheit in deinen Gesprächen und Beziehungen.
🦒Ich stelle dir Bedürfnisse vor u...
2024-11-0604 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#51 Aufrichtigkeit – Nur wer sich zeigt, kann gesehen werden.Aufrichtigkeit – Nur wer sich zeigt, kann gesehen werden.
🗯️ Woran erkennst du einen aufrichtigen Menschen? Daran, dass er immer die Wahrheit sagt? Oder daran, dass er die Wahrheit über das sagt, was er glaubt? Aufrichtigkeit ist mehr als ehrlich zu sein. Es bedeutet, sich selbst und andere nicht zu belügen. Sich seine Unvollkommenheiten und Unkenntnisse einzugestehen und dazu zu stehen, aber auch seine Stärken und Fähigkeiten. Authentisch und aufrichtig ist, wer sich selbst annimmt, wie er ist und sich auch so nach außen zeigt.
🦒In dieser Episode erfährst du, dass Aufrichtigkeit ein Schlüssel für authenti...
2024-10-3033 minSprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#50 Leichter fühlen – Wie du mit gewaltfreier Kommunikation dein Leben bereicherstLeichter fühlen – Wie du mit gewaltfreier Kommunikation dein Leben bereicherst
🗯️ Wie wir kommunizieren, bestimmt, wie wir uns fühlen und wie erfüllend unsere Beziehungen sind.
⚡️Trotz neuer Technologien, erleben wir immer wieder Hindernisse in unserer Kommunikation – sowohl privat als auch beruflichen. Fehlinterpretationen, Missverständnisse, Konflikte und mangelndes Engagement sind mögliche Probleme.
🦒Gewaltfreie Kommunikation ist offen und zugewandt und hilft Hürden in der Kommunikation und in Beziehungen zu überwinden. Gewaltfrei kommunizieren ist das Richtige für dich, wenn du dir weniger Streit, Konflikte und Missverständnisse und dafür mehr Klarheit, Leichtigkeit und Einfachheit wünscht. I...
2024-10-2349 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#49 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst - Teil 2Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst
⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen.
🤷🏻♀️ Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten.
❣️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du in deinem inneren Team.
Mach doch mal ei...
2024-10-1629 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#48 Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst - Teil 1Glaubenssätze – Wie sie dein Leben beeinflussen und wie du sie beeinflussen kannst
⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen.
🤷🏻♀️ Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten.
❣️ Es lohnt sich total, dir mal deine Glaubenssätze anzuschauen. Und, mit ihnen zu sprechen. Wie? Jeden deiner Glaubenssätze findest du in deinem inneren Team.
Mach doch mal ei...
2024-10-0935 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#47 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 2Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 2
🚨Wir altern! Und das schon ab 20.
⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter.
🎧 In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt fühlen lässt und wie Alter wahrgenommen wird. Und du erfährst, ob und wie...
2024-10-0256 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#46 Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 1Altern - In Würde altern, was soll das sein? Teil 1
🚨Wir altern! Und das schon ab 20.
⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's ungefähr auch weiter.
🎧 In der aktuellen Podcastfolge geht's um all das. Du erfährst, was alt fühlen lässt und wie Alter wahrgenommen wird. Und du erfährst, ob und wie...
2024-09-2540 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#45 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlasten Teil 2Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlasten Teil 2
🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren?
🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung.
📈 Studien zeigen, dass diese mentale Last zu Stress, Erschöpfung und Überforderung führt – und das, ohne dass es immer bewusst wahrgenommen wird.
🎧 Mehr erfährst du i...
2024-09-1826 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#44 Mental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlastenMental Load – Was du tun kannst, wenn dich unsichtbare Aufgaben erschöpfen und überlasten
🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren?
🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung.
📈 Studien zeigen, dass diese mentale Last zu Stress, Erschöpfung und Überforderung führt – und das, ohne dass es immer bewusst wahrgenommen wird.
🎧 Mehr erfährst du in di...
2024-09-1126 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#43 Für sich einstehen – Wie du dich mit GfK stark machst ohne egoistisch zu seinFür sich einstehen – Wie du dich mit GfK stark machst ohne egoistisch zu sein
⚡️Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder in Konflikten deinen Standpunkt zu vertreten? Hast du den Eindruck, dass dich andere übergehen? Neigst du dazu, den Wünschen anderer (schnell) nachzugeben?
🤷🏻♀️ Oft steht uns der Glaubenssatz im Weg, dass es egoistisch ist, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Oder wir haben Angst vor Ablehnung und Konflikten. Doch wenn wir nicht für uns selbst einstehen, verlieren wir den Kontakt zu unseren wahren Bedürfnissen und Wünschen. Wir machen uns selbst klei...
2024-09-0430 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#42 Freundschaften – Wie du sie erhältst und warum sie trotzdem manchmal auseinandergehenFreundschaften – Wie du sie erhältst und warum sie trotzdem manchmal auseinandergehen
💥Umzug. Jobwechsel. Trennung. Unterschiedliche Interessen. Oder auch Missverständnisse und Vertrauensbruch. Es gibt sehr viele Gründe, warum Freundschaften kaputt gehen.
🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen darüber, wie Freundschaften entstehen, was sie brauchen und was dazu führt, dass wir Freundschaften auch manchmal beenden (wollen). Du erfährst, wie es dir gelingt, wertvolle Erinnerungen zu bewahren und dankbar für die gemeinsame Zeit zu sein.
⁉️ Was ist dir in Freundschaften wichtig? Was macht für dich ne gute Freundschaft aus? Und hast du sch...
2024-08-2844 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#41 Einsamkeit – Wichtige Botschaft oder unterschätzte Gefahr?Einsamkeit – Wichtige Botschaft oder unterschätzte Gefahr?
❓Bist du einsam? Manchmal? Oft? Oder vielleicht sehr oft? Wie schwer oder leicht fällt es dir, auf diese Frage ehrlich zu antworten?
🤍 Einsamkeit verspüren wir meist dann, wenn der Wunsch nach Kontakt, Verbindung, Zugehörigkeit abweicht von der Realität. Uns fehlen bedeutsame Beziehungen zu Menschen mit denen wir interagieren können.
🎧 In dieser Episode spreche ich darüber, wie das Gefühl verursacht wird, in welchen Momenten wir uns häufig einsam fühlen und welche Gefahren Einsamkeit birgt. Du erfährst, wie du mit dieser wichtigen Bots...
2024-08-2134 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#40 Red Flags – Wie du deine Warnsignale richtig deutestRed Flags – Wie du deine Warnsignale richtig deutest.
🚩Achtung! Red Flags! Oh gut! Danke für die Warnung! Eine rote Flagge am Meer zum Beispiel ist ganz eindeutig: Es droht Gefahr. Nicht ins Wasser gehen. In Beziehungen (jeder Art) ist das nicht so klar. Hier werden Signale oft übersehen oder ignoriert. Oder auch anders interpretiert, weil wir vielleicht hoffen, dass alles besser oder anders wird. Oder auch weil wir die rosarote Brille aufhaben. Oder weil wir uns so sehr wünschen, dass die Beziehung funktioniert.
🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen über Red Flags in Beziehungen...
2024-08-1532 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#39 Overthinking stoppen – Wie du mit GfK aus der Gedankenspirale aussteigstNie mehr zu viel Grübeln
🌀Overthinking bezeichnet übermäßiges und unnötiges Nachdenken. Und das kann deinen Alltag beeinträchtigen, weil Overthinking destruktiv ist, müde macht und blockiert. Meist drehen sich die Gedanken um Situationen, die nicht veränderbar sind, die in der Vergangenheit liegen. Oder um wichtige Entscheidungen, bei denen du ewig grübelst.
🧠 Wie Overthinking entsteht und woran du merkst, dass du dazu neigst, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. Und zum sofort Ausprobieren, bekommst du ganz konkrete Tipps, wie du Overthinking stoppen kannst.
⁉️ Was sind deine Erfahrungen mit Overthinking? Worüber hast du scho...
2024-08-0731 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#38 Streit im Urlaub – Wie du mit Gewaltfreier Kommunikation entspannt und erholt Ferien machstWie du mit Gewaltfreier Kommunikation entspannt und erholt Ferien machst.
☀️ Urlaub! Die schönste Zeit des Jahres! Nix da. Statt dessen gibt's Zoff, Zickereien und miese Stimmung.
❓Aber wieso wir streiten uns, wo wir doch eigentlich entspannen sollten?
⚡️Oft haben wir unrealistische Erwartungen. An den Urlaubsort, an das Zusammensein, an den Partner oder die Partnerin. An die Kinder.
⚡️Das "Raus-aus-dem-Alltag" stresst und, ungewohnte Abläufe und Reize strengen uns (unbewusst) an und macht uns schneller reizbar.
⚡️Wir haben viel mehr Zeit miteinander, hinterfragen unsere Beziehung und finden "auf ein mal" Dinge am anderen störend.
⚡️Wir haben unbearbeitete T...
2024-07-3133 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#37 Die Stärke der Verletzlichkeit: Schwächen eingestehen und akzeptierenDie Stärke der Verletzlichkeit: Schwächen eingestehen und akzeptieren
🙅🏻♀️Aufbrausend. Unstrukturiert. Geizig. Nachtragend. Schüchtern. Direkt. Nachlässig. Welche Schwächen hast du? Worin bist du echt nicht gut? Und, wie leicht fällt es dir, deine Schwächen oder Unzulänglichkeiten einzugestehen?
❓Was hält uns davon ab, ehrlich zu uns selbst und gegenüber anderen zu sein?
⚡️Gesellschaftlicher Druck und die Erwartung, kompetent zu sein
⚡️Angst vor Ablehnung und Kritik
⚡️Glaubenssätze, innere Kritiker und Selbstzweifel
🎧In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, wie wichtig es ist, Schwächen zuzugeben und sich selbst gegenüber Schwäc...
2024-07-2423 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#36 Kontaktabbruch Familie – Wann Kontaktabbruch wirklich gut sein kann und wie du damit umgehst, wenn du betroffen bistWann Kontaktabbruch wirklich gut sein kann und wie du damit umgehst, wenn du betroffen bist
🙅🏻♀️Streit. Konflikte. Vorwürfe. Unverständnis. Funkstille. In Familien geht es oft hoch her. Und trotz familiärer Verbundenheit gehen Meinungen und Wertvorstellungen oft weit auseinander. Und Auseinandersetzungen werden heftiger ausgetragen als vielleicht im Freundeskreis. Und in einigen Fällen entscheiden sich Menschen sogar, den Kontakt zu ihren Eltern oder auch Geschwistern abzubrechen.
⚡️Fast 100.000 Fälle soll es geben, in denen erwachsene Kinder von ihren Eltern nichts mehr wissen wollen.
❓Was sind deine Erfahrungen? Wie wird oder wurde in deiner Familie mit Streit umge...
2024-07-1724 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#35 Wie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt Teil IIWie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt
🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.
♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können.
☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung, Berechenbarkeit und Sicherheit. ⚡️Doch was tun, wenn du merkst, dass bestimmte Verhaltensweisen...
2024-07-1015 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#34 Muster – Wie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt Teil IWie du Verhaltensweisen erkennst und unliebsame loslässt
🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren.
♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo schwer aus dieser Schleife aussteigen können.
☀️Muster können sehr gut sein, sie geben uns Orientierung, Berechenbarkeit und Sicherheit. ⚡️Doch was tun, wenn du merkst, dass bestimmte Verhaltensweisen...
2024-07-0324 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#33 Wer bin ich?Wer bin ich?
Echte Beziehungen zu echten Menschen - im Podcast? Wie soll das gehen? Ich sitze hinterm Mikrofon und du bist irgendwo da draußen.
🙋🏻♀️Gleichzeitig ist mir total wichtig in Verbindung mit jeder und jedem zu sein. Ich möchte bei so vielen wie möglich so viel wie möglich erreichen. Deswegen probiere ich es. Wie? Ich erzähle dir von meiner Reise.
🎧In den vielen Podacastfolgen gebe ich immer wieder Einblicke in mein Leben. Du weißt schon, wie ich ticke, wie ich versuche, auf die Welt und das Leben zu blicken. Und, wie ich...
2024-06-2616 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#32 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert, wenn's eskaliert? Teil IIWas mache ich bei einem Konflikt?
Konflikte stören die Harmonie, Einigkeit und Zusammenhalt. Im Konflikt entfernen wir uns voneinander. Konflikte belasten unsere Beziehungen. Stimmst du zu? Empfindest du Konflikte als unangenehm? Versucht du sie zu vermeiden?
Der Konflikt verdeutlicht unsere unterschiedlichen Werte und Ansichten. Wir erkennen, wo wir anders denken oder handeln. Und wir erkennen, wo unsere jeweiligen Grenzen liegen. Das bringt Klarheit und ermöglicht persönliches und auch gemeinsames Wachstum. Der Konflikt ist also nicht das Problem. Sondern nur, wie wir mit ihm umgehen.
🎧 In dieser Episode erfährst du, wie du deine p...
2024-06-1925 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#31 Der Konflikt ist kein Problem – Was passiert, wenn's eskaliert? Teil IWas mache ich bei einem Konflikt?
Konflikte stören die Harmonie, Einigkeit und Zusammenhalt. Im Konflikt entfernen wir uns voneinander. Konflikte belasten unsere Beziehungen. Stimmst du zu? Empfindest du Konflikte als unangenehm? Versucht du sie zu vermeiden?
Der Konflikt verdeutlicht unsere unterschiedlichen Werte und Ansichten. Wir erkennen, wo wir anders denken oder handeln. Und wir erkennen, wo unsere jeweiligen Grenzen liegen. Das bringt Klarheit und ermöglicht persönliches und auch gemeinsames Wachstum. Der Konflikt ist also nicht das Problem. Sondern nur, wie wir mit ihm umgehen.
🎧 In dieser Episode erfährst du, wie du deine p...
2024-06-1238 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#30 Nett sein kann depressiv machen – Wie du nicht nett, sondern einfach du bistWird dein nettes Auftreten eigentlich deiner vielschichtigen Persönlichkeit gerecht?
Nett sein ist super. Nette Menschen sind zugänglich und nahbar.
Und angenehm im Umgang. Sie machen es leicht, mit ihnen in Kontakt zu kommen.
Sie sind oft uneigennützig und hilfsbereit. Und meist sind sie interessiert und hören zu.
Kurz: Nette Menschen werden gemocht und sind gern gesehen. Was soll denn daran schlecht sein?
Nette Menschen werden oft auch als harmlos, ohne Ecken und Kanten wahrgenommen. Ihnen wird weniger Durchsetzungsvermögen oder Entscheidungswille zugetraut. Nett sein assoziieren manche Menschen mit Schwäche. Und vielle...
2024-06-0528 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#29 Eifersucht loswerden – Wie du mit Vertrauen und Selbstwert deine Eifersucht überwindestWie werde ich meine Eifersucht los?
🤷🏻♀️Ich wäre ja nicht eifersüchtig, wenn du mir keinen Anlass geben würdest!
Solang ich weiß, was du machst, vertraue ich dir und hab keinen Grund zur Eifersucht. Ich bin nur eifersüchtig, weil du mir wichtig bist.
💔Eifersucht ist ein Gedanke, der auf Ängsten beruht. Angst vor Ablehnung, vor Verlust, vor Unzulänglichkeit oder Angst, Bindung oder Kontakt zu verlieren. Und eigentlich ist die Angst (wie alle Gefühle) hilfreich, und weist auf unerfüllte Bedürfnisse.
🐍Leider macht uns die Eifersucht oft starr. Wir können nicht mehr klar sehen, e...
2024-05-2925 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#28 Hilfe annehmen – Warum wir so ungern um Hilfe bitten und wie es richtig gut gelingtWie lerne ich um Hilfe zu bitten?
🙅🏻♀️ Um Hilfe bitten? Hilfe annehmen? Nee! Also, nur wenn's echt gar nicht anders geht. Kommt dir das bekannt vor? Denkst du auch so?
👉🏻Es gibt viele Gründe, warum wir uns oft schwer tun, Hilfe anzunehmen oder danach zu fragen.
Wir befürchten, dass unsere Bitte abgelehnt wird.
Wir wollen die Kontrolle behalten.
Wir wollen nicht hilflos oder bedürftig wirken.
Wir haben Angst, Schwächen zu zeigen.
Wir wollen niemandem etwas schuldig sein.
❓Was sind deine Erfahrungen? Was hält dich davon ab, dir helfen zu lassen?
❣️Helfen macht glüc...
2024-05-2225 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.Kallista for Deutscher PodcastpreisKallista for Deutscher Podcastpreis
So jung und schon ambitioniert! Mit meinem Podcast "Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung" erreiche und erfreue ich offensichtlich immer mehr von euch. Seit Beginn des Jahres habt ihr die Zahlen in die Höhe getrieben und verdreifacht. Und, ich bin meeeeega glücklich über jede und jeden von euch. Danke für euer Interesse, eure Treue und über eure Rückmeldungen und Fragen. Ich schätze das wirklich sehr.
Was noch? Ach, ja! Mein Podcast kann als Bester Ratgeber beim Deutschen Podcastpreis ausgezeichnet werden. Der Preis wird schon zum fünften Mal vergeben und würdig...
2024-05-1501 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#27 Mit Kritik umgehen – Wie du mit GfK Kritik zu einem Geschenk machstWie lerne ich mit Kritik umzugehen?
💥Was auch immer wir tun – irgendjemand hat sicher was zu kritisieren.
❣️Kritik ist die Meinung einer anderen Person. Werden wir kritisiert, erfahren wir, was andere denken. Rückmeldungen ermöglichen uns Weiterentwicklung und Verbesserung. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm.
🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, was es uns schwer macht, mit Kritik umzugehen und wie wir lernen, in jeder Kritik etwas Wertvolles zu finden.
Was dir helfen kann, wenn dir jemand sagt, was ihn stört:
👩🏻Hör zu, lass dein Gegenüber aus...
2024-05-0824 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#26 Richtig kritisieren – Wie du mit GfK ausdrückst, was dich stört und was dir gefehlt hatWie sage ich am besten, was mich stört?
💥Sie räumt ihre Tasse nie weg. Er kommt immer zu spät. Er fällt mir immer ins Wort. Sie ist einfach unaufmerksam.
❣️Kritik äußern ist wichtig. Bekommen wir Rückmeldung, können wir uns weiterentwickeln, uns verbessern. Und doch finden es die meisten von uns eher unangenehm.
🎧In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, wie es dir gelingt, deinem Gegenüber mit deiner Rückmeldung ein Geschenk zu machen.
Und wie du ganz einfach ausdrückst, was dich stört und gleichzeitig sicherstellst, dass dein Gegenüber dic...
2024-05-0121 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#25 Burnout vermeiden - Wie du dich mit Gewaltfreier Kommunikation vor dem Ausbrennen schütztWie schütze ich mich vor einem Burnout?
Erschöpft. Lustlos. Reizbar. Immer müde und trotzdem schlaflose Nächte. Unfähig, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen.
Wenn zu dauerhafter Überforderung, zu Zeit- und Leistungsdruck auch noch hohes Verantwortungsbewusstsein, hohe Erwartungen und Perfektionismus kommen, ist es besonders wichtig, genau hinschauen.
Wie das geht, besprechen wir in der aktuellen Episode. Du erfährst, wie du mit Gewaltfreier Kommunikation Selbstwahrnehmung und Selbstkontakt stärkst und mit welchen Schritten du Burnout wirkungsvoll vorbeugst.
➡️🏆 Hier kannst du für mich beim Deutschen Podcastpreis voten
🙋🏻♀️ Meine Na...
2024-04-2421 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#24 Schluss machen, aber richtig – Wie du mit Mut und Empathie deine Beziehung beendestWie mache ich richtig Schluss?
💔 Schluss machen ist oft ein sehr schmerzhafter Einschnitt – für euch beide. Als verlassene Person, aber auch als die Person, die sich trennen möchte, müsst ihr beide mit dem Scheitern der Liebesbeziehung umgehen. Was ihr sicher nicht braucht, sind Streit, Diskussionen und Vorwürfe, die noch euch zusätzlich belasten.
❤️🩹 Um so wichtiger ist, wie du Schluss machst, wenn deine Beziehung am Ende ist. Auch wenn die Gründe schwer wiegen und der Schritt schmerzhaft ist, kannst du dazu Beitragen, die Verletzungen nicht größer werden zu lassen als nötig.
In dieser F...
2024-04-1725 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#23 Sag ja zum Nein – Wie du mit einem Nein dir und deinem Gegenüber einen Gefallen tustWie lerne ich besser Nein zu sagen?
Angst Nein zu sagen? Befürchtest du, ausgeschlossen zu werden, Freundinnen zu verlieren, Kolleginnen gegen dich aufzubringen? Hast du Angst, deinen Beziehungen zu schaden, wenn du Nein sagst? Möchtest du gern lernen, freundlich Nein zu sagen? Ohne zu verletzen? Ohne schlechtes Gewissen?
💯 Ein Nein bringt (genau wie ein Ja) Klarheit – wenn du es wirklich meinst. Mit einem Nein zeigst du deine Grenze und machst sie für dein Gegenüber sichtbar. So sorgst du dafür, dass deine Grenzen auch akzeptiert werden können.
Ein Nein bedeutet, dass du dich selbst...
2024-04-1019 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#22 Gutes Gefühl. Schlechtes Gewissen – Was dir dein Gewissen sagt und wie du es lieben lernstWas mache ich mit meinem schlechten Gewissen?
🤦🏻♀️ Zu spät kommen. Nicht zurückrufen. Verabredungen absagen. Nicht zum Sport gehen. Versprechen nicht einhalten. Kennst du das? Meldet sich dann dein schlechtes Gewissen?
❓Wie viele Situationen erlebst du, am Tag, in der Woche, in denen sich dein schlechtes Gewissen meldet? In denen du eigentlich anders agieren wolltest?
🧭 Unser Gewissen meldet sich dann, wenn unser Verhalten von dem abweicht, was uns eigentlich wichtig ist. Je besser es uns gelingt, diese Info wahrzunehmen, desto besser können wir unser Verhalten ändern oder auch unsere Werte hinterfragen.
🤍 Mein Gewissen, mein Komp...
2024-04-0319 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#21 Danger Zone - Was dir hilft, wenn deine Familie zeitgleich Wechseljahre & Pubertät durchlebtWie werde ich mit Wechseljahren und Pubertät gleichzeitig fertig?
Wechseljahre und Pubertät. Beides sind sehr herausfordernde Phasen. Für diejenigen, die mittendrin sind und meistens auch für diejenigen, die auch nur nah genug dran sind. Und treffen dann Wechseljahre und Pubertät aufeinander, kann das schnell zur Danger Zone werden.
Veränderungen gehen oft mit Unsicherheit einher. Wenn wir nicht (genau) wissen, was passiert, sind wir angespannt und sehr viel mit uns selbst (und unseren Problemen) beschäftigt.
Und was kommt da oft zu kurz? Verständnis und Empathie. Für uns selbst un...
2024-03-2723 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#20 Bitte mit Gefühl – Gewaltfreie Kommunikation im ArbeitslebenWie kommuniziere ich auch im Job gewaltfrei?
Angst, Wut, Frust oder Ärger am Arbeitsplatz? Bitte nicht! Dafür ist hier kein Platz!
Im beruflichen Umfeld versuchen wir eher unsere Gefühle zu beherrschen – uns im Griff zu haben. Du auch? Versuchst du eher emotionslos und dafür lieber sachlich oder faktisch zu agieren. Befürchtest du, unprofessionell zu wirken, wenn du dich deinen Gefühlen leiten lässt?
Was wir gewinnen, wenn wir unseren Gefühlen auch im professionellen Kontext Raum geben, besprechen wir in dieser Episode. Erfahre, wie du auch im Job deine Gefühle nutzt...
2024-03-2035 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#19 Bettgeflüster – Wie du mit gewaltfreier Kommunikation dein Liebesleben bereicherstSo bereichert Gewaltfreie Kommunikation auch dein Liebesleben
Verlangen, Lust und Leidenschaft! Oder doch eher Langeweile, Lustlosigkeit und Missverständnisse?
Wie steht’s um dein Liebesleben? Wie genau kennst du deine se*uellen Bedürfnisse? Und, kannst du deinem Partner oder deiner Partnerin auch verstehbar sagen, was du dir wünscht, was du gern ausprobieren möchtest? Weißt du, was sich dein Gegenüber wünscht? Wie gut gelingt es dir, zu verstehen und zu akzeptieren?
Wie in jeder Beziehung, ist es auch in unseren se*uellen Beziehungen vorteilhaft, sich aufrichtig zu zeigen und empathisch zuzuhören.
In der heu...
2024-03-1325 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#18 Nimm nicht immer alles so persönlich – Wie du die Zeit zwischen Reiz und Reaktion verlängerstWarum nehme ich vieles gleich so persönlich?
Leichter gesagt als getan? Wenn ich denke, dass mich jemand persönlich angreift, attackiert, kritisiert oder bloßstellt, dann nehme ich das natürlich persönlich. Richtig? Du doch auch, oder?
In dieser Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen etwas persönlich nehmen und meiner persönlichen Reaktion. Du erfährst, wie es mit Gewaltfreier Kommunikation gelingen kann, deinem ersten Impuls zu widerstehen und dir zu überlegen, ob und wie du reagieren willst. Du lernst, die Zeit zwischen Reiz und Reaktion bewusst für dich zu nutzen – und dann ganz per...
2024-03-0625 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#17 Shitstorm statt Likes – Wie du gelassen mit Anfeindungen im Netz umgehstWie gehe ich mit einem Shitstorm um?
20 Jahre leben wir nun mit facebook und allem, was danach noch alles kam und unser Miteinander verändert hat.
Und heute? Wo stehen wir? Wie stehen wir zueinander? Wie kommunizieren wir miteinander?
In dieser Episode gehen wir diesen Fragen nach. Wir schauen besonders auf die Situationen, in denen Kommentare uns sprachlos oder wütend oder auch traurig machen.
Wir zeigen auf, wie wir mit Anfeindungen im Netz umgehen. Und du erfährst, wie es dir gelingt, gelassen und in einer gewaltfreien Haltung zu bleiben.
🙋🏻♀️ Meine Name ist Susanne Kal...
2024-02-2818 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#16 Guck mal, wer da spricht – Wie du dein inneres Team kennenlernstWoraus besteht mein inneres Team?
Bist du manchmal hin- und hergerissen? Fällt es dir schwer, Entscheidungen zu treffen? Oder kreisen deine Gedanken immer noch, obwohl du längst entschieden hast? Oder blockieren dich deine inneren Stimmen so, dass du zu gar keiner Entscheidung kommst?
Dann hör unbedingt in diese Episode rein. Und lerne das innere Team kennen. Wir sprechen über das Modell von Friedemann Schulz von Thun und warum unsere innere Pluralität nicht störend, sondern wünschenswert ist.
Du erfährst, wo mein inneres Team so abhängt, wer alles was zu sagen hat und w...
2024-02-2129 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#15 Liebe ist gar kein Gefühl – Wie du dich für Liebe entscheidestWas ist Liebe?
Was denkst du ist Liebe? Eigene Wünsche und Bedürfnisse zurückzustellen? Sich für andere aufzuopfern? Zu wissen, was die andere Person sich wünscht und braucht – vielleicht sogar bevor sie das selbst weiß.
Mit einem kleinen Augenzwinkern besprechen wir in dieser Episode, dass Liebe zwar kein Gefühl, aber ein wunderbarer Gedanke ist. Und, wie wir uns genau deshalb für die Liebe entscheiden - zu Eltern, Kindern, Partner und Partnerin und zu Leberwurst.
Du kannst deinen Lieben etwas ganz Besonderes zum Valentinstag schenken. Und zwar, was genau du an ihnen s...
2024-02-1416 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#14 Ruhige Ecke statt stille Treppe – Wie GfK das Leben im Kindergarten bereichertWie funktioniert Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern?
Schwierige Kinder. Ärgerliche Eltern. Verständnislose Kolleginnen und Kollegen. Und dann alle anderen Herausforderungen in der KiTa bringen Erzieherinnen und Erzieher oft an ihre Grenzen der Belastbarkeit.
Die Gewaltfreie Kommunikation kann in der KiTa besonders hilfreich sein, um alltägliche Konflikte empathisch, beziehungsstärkend und selbstsicher zu klären.
Du arbeitest in der KiTa? Dann hör´ dir unbedingt diese Folge an. Du erfährst, wie du die Beziehungen mit dir, den Kindern und Eltern und mit dem Team gestalten kannst.
🙋🏻♀️ Meine Name ist Susanne Kallista. Ich bin zertifizierter C...
2024-02-0728 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#13 Alles bleibt an mir hängen - Wieso muss ich mich ändern, damit es anderen besser geht?Warum muss ICH mich ändern?
Du wünscht dir bessere Kommunikation in deiner Familie, willst deine Beziehung verbessern, möchtest, dass ihr euch zusammen weiterentwickelt? Und du wünschst dir, dass ihr gemeinsam daran arbeitet? Klingt doch alles ganz gut - bis, ja bis dein Partner oder deine Partnerin sagt, dass das für ihn oder sie aktuell (oder auch nie) ein Thema ist. Wenn du solche Situationen kennst und vielleicht den Eindruck hast, dass alles an dir hängen bleibt, dann hör dir unbedingt diese Folge an. Die gute Nachricht schon mal vorab: Du musst dich nicht ändern! D...
2024-01-3123 min
Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.#12 Das macht was mit mir – Wer ist für meine Gefühle verantwortlich?Wer ist für meine Gefühle verantwortlich?
Wer ist für deine Gefühle verantwortlich? Denkst du, das etwas oder jemand was mit dir macht? Das schlechtes oder gutes Wetter, ein ungemütlicher oder ein behaglicher Raum, bestimmte Worte oder Verhalten von Menschen etwas mit dir machen? Mit mir macht das nichts. Wie es mir geht, hängt allein davon ab, ob meine Bedürfnisse erfüllt oder unerfüllt sind. Und, ob sie erfüllt oder unerfüllt sind, fühle ich. In dieser Folge erfährst du, wie Gefühle entstehen und lernst Auslöser und Ursache kennen...
2024-01-2425 min