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FEEL-GOOD-QuickieFastenspecial zwei: Nasenatmung fürs ImmunsystemDie Art wie wir normalerweise atmen grenzt an Hyperventilieren: Wir atmen zu schnell und zu flach - weil wir gestresst sind und durch den Tag hetzen. Diese flache Atmung sorgt im Körper aber für noch mehr Stress, deswegen ist es wichtig, immer wieder die Atmung zu beruhigen und tiefer und bewusster zu atmen. Durch Nasenatmung können wir außerdem das Immunsystem unterstützen und so Krankheiten wie Erkältungen vermeiden. Wie das geht, hörst Du in diesem Yoga-Podcast.2020-03-1211 min
QM-QuickieNur Gewinner! Gute Kommunikation macht Mitarbeiter, Kunden und Chef glücklich.Der Arbeitsalltag ist voll mit schwierigen Gesprächen, misslungener Kommunikation und Missverständnissen. Mit der Methode der Gewaltfreien oder Wertschätzenden Kommunikation lassen sich Konflikte zur Zufriedenheit aller lösen, Mitarbeiter bin in die Haarspitzen motivieren und Kunden zu treuen Stammkunden machen. Die Zauberworte sind: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte. Wie wunderbar das Kommunikation im Business-Kontext sein kann, davon handelt dieser Podcast.2020-03-0400 min
FEEL-GOOD-QuickieFastenzeit-Special Eins: Verzichte darauf, dich selber auszubeutenIn der Fastenzeit geht es um Verzicht: Auf Fleisch, Alkohol, Süßes, digitale Medien oder was auch immer. Das Fasten soll dabei helfen, sich wieder auf das Wesentliche zu besinnen und zu sich selbst zurückzufinden. Verzichte doch einfach mal darauf, Dich selbst permanent zu überfordern und auzubeuten. In diesem Podcast geben wir Dir Anleitungen, wie Du reflektieren kannst, ob Du gut zu Dir bist und wie Du herausfindest, was Du wirklich brauchst.2020-02-2706 min
QM-QuickieTreasure Hunt: Schätze im Kollegen erkennenWelche bislang unbekannten besonderen und wertvollen Fähigkeiten und Kompetenzen schlummern in Kollegen und Mitarbeitern? Wie kann man diese besonderen Gaben für das Unternehmen und das Team nutzen? Darum geht es in der Methode "Treasure Hunt" - und in diesem Podcast.2019-12-1600 min
FEEL-GOOD-QuickieEntspannte und gesunde Augen trotz BildschirmarbeitKleine und einfache Übungen, um die müden und überanstrengten Augen von der Arbeit am Computer und dem Starren aufs Smartpohne zu entspannen und die Sehkraft zu erhalten.2019-09-2613 min
FEEL-GOOD-QuickieBesser schlafen mit der heilsamen SchildkröteWenn nach stressigen Tagen das Einschlafen und Durchschlafen Probleme macht, dann bringt die heilsame Schildkröte Dich runter. Mit Streicheleinheiten.2019-09-2610 min
QM-QuickieVon Basis bis Begeisterung: Das Kanomodell der KundenanforderungenNur begeisterte Kunden werden von Stamm- zu Bestandskunden. Aber woher wissen Sie, was die Kunden begeistert? Finden Sie es heraus mit dem Kano-Modell.2019-09-2000 min
FEEL-GOOD-QuickieTiefenentspannung mit Yoga NidraEine wunderbare Meditationsübung für alle, die noch nicht so geübt sind im Meditieren.Yoga Nidra gibt dem Gehirn was zu tun - und trotzdem bist Du anschließend wunderbar entspannt.2019-08-1913 min
QM-QuickieROTI: Return On Time Invested: Hat sich die investierte Zeit gelohnt?Für Alle, die Meetings und Besprechungen als Zeitverschwendung empfinden und das mittels knackigem Feedback ändern wollen.2019-07-2400 min
FEEL-GOOD-QuickieSich runterkuehlen bei HitzeWenn es wieder richtig heiß ist, kannst Du diese kleine und einfache Übung machen, um Deinen Körper und Deinen Geist runterzukühlen.2019-07-2404 min
FEEL-GOOD-QuickieEntspannung und Mobilisation beim AutofahrenStatt fluchen und Smartphone checken: Mach das Autofahren zu einer entspannenden und wohltuenden Auszeit für Dich.2019-07-0313 min
QM-QuickieStep by step - mit dem ersten nächsten Schritt aus Getting Things Done.Komplexe und angsteinflößende Projekte in kleine, überschaubare Häppchen einteilen - mit nur einer einzigen Frage.2019-06-2500 min
QM-QuickieSMARTe Ziele für mehr Klarheit und ErfolgWer sein Ziel genau kennt, der weiß auch, wie er dorthin kommt. Ziele müssen allerdings gut formuliert sein, damit sie zum persönlichen oder unternehmerischen Erfolg führen können. Die kleine Formel der SMARTen Ziele hilft da ganz wunderbar weiter. Was sich dahinter verbirgt, hörst Du in diesem QM-Quickie.2019-06-1900 min
FEEL-GOOD-QuickieEntspanne Schultern, Nacken und Kopf im BüroWenn es auf der Arbeit im Nacken zieht und im Kopf drückt, dann macht die Arbeit macht keinen Spaß mehr. In diesem Feelgood-Quickie zeigen wir Dir eine fünf-minütige Bewegungsabfolge, mit der Du Deine Schultern und Deinen Nacken zwischendurch mal entspannen kannst. Das macht gute Laune, fördert Deine Konzentration und beugt Schmerzen vor. Animiere Deine Kollegen einfach mitzumachen oder such Dir eine ruhige Ecke. Gönn Dir diese fünf Minuten – und fühl Dich gut!2019-06-1309 min
FEEL-GOOD-QuickieTeaser Feelgood Quickie - Deine Auszeit Im AlltagJob, Kinder, Hobby, Freunde, Ehrenamt... Und dann auch noch 2 Stunden zur Entspannung ins Yoga-Studio? In diesem Podcast laden wir Dich ein, Dir 5 bis 10 Minuten Entspannung und Wohlbefinden zu gönnen. Und zwar genau da, wo Du gerade bist: Im Büro, auf der Arbeit oder in Deiner Küche. Fühl Dich gut mit Deiner Auszeit im Alltag.2019-06-1300 min
QM-QuickieMit Timeboxing entspannt und effizient durch den Arbeitstag.Wie oft kommst Du von der Arbeit und hast das Gefühl, dass Du zwar total viel gearbeitet – aber leider irgendwie nicht genug geschafft hast? Vermutlich ist das leider auch nicht nur ein Gefühl. Die gute Nachricht: Man kann das ganz leicht ändern. In diesem QM-Quickie zeige ich Dir, wie Du mit der Timeboxing-Methode viel mehr schaffst und
am Ende des Tages trotzdem viel entspannter nach Hause gehst.2019-06-1300 min
QM-QuickieDas ist der QM-Quickie - So helfe ich dir dabei, deinen Arbeitsalltag besser zur organisieren.Wieviel schöner könnte es auf der Arbeit sein, wenn alles ein bisschen
besser organisiert wäre!?
In diesem Podcast verrate ich Dir meine besten Tipps für mehr Effizienz,
mehr Qualität und vor allem mehr Spaß am Arbeitsplatz.
Lerne kleine und einfache Methoden kennen, um Dich und Deine Arbeit
besser zu organisieren.
Deine Sylvia Homann2019-05-2900 min