Shows
Przygody PrzedsiębiorcówBIZNES, STRES, DEPRESJA - JAK SOBIE RADZIĆ? | Sylwia Sitkowska | Przygody PrzedsiębiorcówPrzedsiębiorcy często zmagają się z ogromnym stresem, presją i samotnością, co może prowadzić do depresji. W tym odcinku psycholog Sylwia Sitkowska wyjaśnia, jakie czynniki wpływają na zdrowie psychiczne właścicieli firm i dlaczego tak wielu z nich zmaga się z problemami, o których rzadko mówią głośno. Rozmawiamy o perfekcjonizmie, samotności, braku równowagi między pracą a życiem prywatnym oraz o skutecznych sposobach radzenia sobie z tymi wyzwaniami.Ten odcinek może zmienić Twoje spojrzenie na zdrowie psychiczne i pomóc Ci uniknąć poważnych konsekwencji....2025-03-281h 02
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDepresja w Związku: Wspólne Wyzwanie i Wspólne RozwiązaniaDepresja to nie tylko chwilowy smutek- to złożone zaburzenie, które może być wywołane przez różne czynniki, zarówno biologiczne, jak i związane z doświadczeniami życiowymi. W tym filmie omawiam, jak rozpoznać i pomagać partnerowi cierpiącemu na depresję.Powiem Ci:👉🏼Jakie są główne objawy depresji, które mogą wystąpić u Twojego partnera?👉🏼Dlaczego ważne jest, aby nie ignorować sygnałów depresji?👉🏼Jakie kroki możesz podjąć, aby skutecznie wspierać partnera cierpiącego na depresję?👉🏼Jak zachować równowagę między pomocą a dbaniem o własne zdrowie psychiczne?Zapraszam do oglądania...2024-05-1710 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzy Warto Dać Drugą Szansę? Analiza Plusów i Minusów Powrotu do Byłego PartneraCzy wrócić do ex czy nie wrócić - to jedno z tych pytań, które stawiają przed nami życiowe wybory, często trudne i pełne emocji.Przygotowałam dla Ciebie specjalną listę pytań, które mają za zadanie rzucić światło na tę zawiłą sytuację.W tym odcinku pomogę Ci zarówno w rozważeniu zalet jak i ryzyka powrotu do poprzedniej relacji. Czy masz wątpliwości?Czy wciąż dręczą Cię wspomnienia?Czy zmieniłeś się na tyle, by relacja mogła być teraz udana?Odpowiedzi na te pytania mogą okazać się kluczowe w...2024-05-1009 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzestań Myśleć o EX: Skuteczne Metody, by Zapomnieć o Byłym PartnerzeCzy ciągle myślisz o swoim ex i zastanawiasz się, jak wreszcie przestać ❓W tym odcinku przedstawię Ci metody, które ułatwią Ci proces zapominania o byłym partnerze i pozwolą Ci ruszyć do przodu.Dowiesz się, jak:👉🏼Radzić sobie z emocjami i przestać idealizować przeszłość.👉🏼Wykorzystać techniki, które mają zmniejszyć natręctwo myśli o ex.👉🏼Budować nowe, zdrowe nawyki, które wspomogą Twoją drogę do odbudowy siebie po rozstaniu.Zapraszam do oglądania, a jeżeli macie dodatkowe pytania, piszcie śmiało w komentarzach!Spis treści:00:00 Wstęp00:43 Trudne rozst...2024-05-0309 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKto Powinien Ci Pomóc? Psycholog, Psychiatra czy Psychoterapeuta?Cześć,W dzisiejszym odcinku poruszam temat, który wydaje się budzić wiele wątpliwości. Często zadajecie mi pytanie: "Gdzie mam się udać – do psychologa, do psychoterapeuty, czy do psychiatry?"Dzisiaj postaram się odpowiedzieć na to pytanie i wyjaśnić, gdzie, z czym i do kogo należy się zgłosić w zależności od Waszej sytuacji.Zapraszam do oglądania, a jeżeli macie dodatkowe pytania, piszcie śmiało w komentarzach!Spis treści: 00:00 Wstęp00:40 Psycholog02:09 Psychoterapeuta03:04 Szkoły i nurty psychoterapii04:28 Nurt poznawczo-behawioralny2024-04-2609 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieSposoby Radzenia Sobie z Rozstaniem: Jak Pozbyć się Obrazów i Wspomnień o Byłym PartnerzeCześć,Czy właśnie przeszłaś/przeszedłeś przez rozstanie?Czujesz, że to koniec świata?Chciałabym Ci pokazać, że to nie koniec, a raczej nowy początek. Ten film pomoże Ci zrozumieć i przetworzyć swoje emocje, a także da Ci narzędzia do odbudowy nowego życia po zakończeniu ważnej relacji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia i wskazówek, jak odzyskać radość i równowagę po rozstaniu, ten film jest dla Ciebie.Zapraszam do oglądania, komentowania swoich doświadczeń i subskrybowania kanału, aby otrzymywać więcej treści, które pomogą Ci być bliżej s...2024-04-1910 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak Wspierać Dziecko podczas Rozstania: Poradnik dla RodzicówCześć,W dzisiejszym odcinku poruszamy temat, który jest niezmiernie ważny dla rodziców znajdujących się w trudnym procesie rozstania - Jak chronić dziecko podczas Waszego rozstania?Zrozumienie, jak w trakcie i po rozstaniu dbać o emocjonalne i psychiczne dobro swojego dziecka, jest kluczowe dla jego zdrowego rozwoju.Czy da się zminimalizować negatywne skutki rozstania dla swojego dziecka i jednocześnie zadbać o jego poczucie bezpieczeństwa i wartości?O tym w dzisiejszym odcinku.Mam nadzieję, że dzisiejszy temat zainspiruje Cię do głębszej refleksji nad tym, jak najlepiej wspierać dziecko w trakcie i po rozsta...2024-04-1210 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDlaczego Warto Rozważyć Terapię Par? Znaki, Które Wskazują, Że To Dobry KrokCześć,Dziś poruszam temat, który może być kluczowy dla zdrowia Twojego związku - "Kiedy warto iść na terapię par?" 🌟Wskażę Ci jakie znaki, które mogą wskazywać na to, że terapia par może być dla Waszej relacji naprawdę dobrym krokiem.Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak zmiany w komunikacji z Twoim partnerem/partnerką wpływają na jakość Waszego związku❓Jak obojętność może podkopywać Waszą bliskość❓Albo jak zewnętrzne wydarzenia, takie jak narodziny dziecka czy przeprowadzka, wpływają na Waszą relację❓Wszystkie te elementy są ze sobą ściśle powiązane i mogą wymagać uwagi ze...2024-04-0511 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZadowalanie innych, czyli People Pleasing. Jak postawić GRANICĘ?Cześć,Dziś przychodzę z tematem Zadowalania Innych czyli People Pleasingu – opowiem Ci więcej o tym jak ważna jest asertywność w Twoim życiu. A jest to umiejętność kluczowa, gdyż osoby z wyższą asertywnością są narażone mniej na stres oraz zaburzenia nastroju w swoim życiu!Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak Twoje nieustanne próby zadowolenia innych wpływają na Twoje samopoczucie❓A może zastanawiałeś/aś się, jak poświęcanie swoich potrzeb dla innych wpływa na Twoje finanse?❓Albo jak brak odpoczynku, spowodowany chęcią bycia zawsze dostępnym/a, wpływa na Twoją wydajnoś...2024-03-2912 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZdrady: Co naprawdę kryje się za niewiernościąTemat zdrady wraca do mnie jak bumerang.Na podstawie lat doświadczenia z parami które przechodziły przez to niezwykle trudne doświadczenie, zebrałam powody i motywacje i dziś postanowiłam podzielić się z Wami tym co odkryłam i co stoi za tym, że zdradzamy ❓Co niesamowite, odkryłam,, że niektóre pary po zdradzie stają się silniejsze niż nigdy wcześniej, a inne po prostu się rozpadają. Zaskakujące może się wydawać, ale zdrada nie zawsze jest bezpośrednio powiązana z problemami w związku – czasami jej przyczyny leżą zupełnie poza nim. Moje motto, jakim si...2024-03-2211 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak przestać narzekać?Cześć kochani! w dzisiejszym odcinku poruszymy temat, który dotyczy nas wszystkich – narzekania 😣Zastanawiałeś/aś się kiedyś, jak narzekanie wpływa na Twoje życie? Czy zdajesz sobie sprawę, jak zmienia ono Twoje relacje z bliskimi, samopoczucie i ogólne nastawienie do świata? Narzekanie, choć może wydawać się niewinnym sposobem na wyrażenie frustracji, ma głębokie skutki dla naszego samopoczucia. W tym odcinku pokażę Ci, jak stopniowo zmieniać ten nawyk, by żyć radośniej i zdrowiej 💪.Podzielę się z Tobą strategiami i ćwiczeniami, które pomogą Ci zamienić narzekanie w wdzięczność, a także pokażę, jak pozytywne nastawienie może wpły...2024-03-1510 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzym jest Koło Życia i dlaczego nasze obszary życiowe tak na siebie wpływają?Cześć, dzisiejszy odcinek jest poświęcony kole życia. Zastanawiałaś/es się kiedyś jak Twoje zdrowie wpływa na emocje❓Jak Twoja praca wpływa na rodzinę i bliskich❓Jak Twoje finanse wpływają na Twoją duchowość❓Jak odpoczynek wpływa na Twoją pracę❓Każdy z obszarów w Twoim życiu w jakiś sposób na siebie wpływa, wzajemnie się przenikają. Zadbanie o jeden z nich może mieć pozytywny wpływ na inne. W tym odcinku właśnie na tym się skupiam. Mam nadzieję, że materiał Ci się spodoba...2024-03-0813 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieBłędy poznawcze: Nie wierz we wszystko co myśliszCześć, dziś opowiem Ci trochę o błędach poznawczych. Czy zdarza Ci się używać słów: “zawsze”, “nigdy”, “byłam pewna, że to zrobisz”?Jeśli tak, możesz nadmiernie uogólniać rzeczywistość, nie zwracając uwagi na inne aspekty. A jeśli używasz mocnych słów i dostrzegasz tylko drastyczne, czarne scenariusze możesz katastrofizować swoją rzeczywistość.Takich przykładów poznasz wiele w tym odcinku, zapraszam do posłuchania całości 🙂A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy, daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij dalej.Spis treści:2024-03-0116 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzerwij Traumę: Jak wczesne wydarzenia wpływają na nasze myśli | Praca nad przekonaniamiCześć, dziś porozmawiamy o przekonaniach. ▪️ Jak się rodzą Twoje przekonania? ▪️ Jak wczesne dzieciństwo wpływa na Twoje dorosłe życie? ▪️ Jak sobie z nimi radzić jeśli nie są dla Ciebie dobre? ▪️ Co robić aby je zmieniać? Na te pytania i wiele innych odpowiem w tym odcinku. Serdecznie zapraszam 🙂A jeśli uznasz ten materiał za wartościowy daj mi o tym znać w komentarzu i prześlij film dalej. Spis treści:00:00 Wstęp00:43 Czym są przekonania01:54 Historia pary w terapii02:47 Zmiana przekonań03:38 Tworzenie się...2024-02-2319 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieBądź swoim najlepszym przyjacielem: Wizualizacja na poprawę relacji ze sobąCześć,dziś przygotowałam specjalnie dla Ciebie wizualizację, w której poprowadzę Cię ku przyjaźni ze sobą, czyli z człowiekiem, który będzie z Tobą przez całe życie! Lepiej więc się z nim zaprzyjaźnić, polubić i dbać o niego z całych sił 🙂Relacja ze sobą jest bardzo ważna, bo tak naprawdę spędzasz ze sobą 24/7 do końca życia, dlatego warto się ze sobą zaprzyjaźnić i mieć w sobie najlepszego przyjaciela. Niestety często jest tak, że traktujemy siebie jak swojego największego wroga, przez to tracimy motywację, chęci do działania...2024-02-1610 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak Prowadzić Dzienniczek Wdzięczności?Cześć, dziś porozmawiamy o wdzięczności. Wydaje mi się, że pomimo tego, że zbawienne efekty praktykowania wdzięczności są już mocno rozpowszechnione, wciąż tak mało osób ją praktykuje.Dzienniczek wdzięczności może praktykować każdy. Bądź wdzięczna/y za wszystko, co masz, za słońce, którego dawno nie widziałaś/eś, za jedzenie, które masz w lodówce, za dzieciaki nawet jeśli czasami są nieznośne, za partnera/kę, który/a po prostu jest, za wszystko, co Cię otacza, to pomoże Ci czuć więcej szczęścia na co dzień, na...2024-02-0912 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKreowanie Konstytucji Emocjonalnej: Ustanawianie Praw i Obowiązków wobec SiebieCześć, w tym odcinku dowiesz się, dlaczego stworzenie swojej własnej konstytucji jest ważne dla własnego zdrowia psychicznego. Jeśli w dzieciństwie Twoje granice były przekraczane, te fizyczne jak i emocjonalne, to jako dorosła osoba, możesz czasami zastanawiać się, czy to, co Cię spotyka, jest ok, czy jednak w jakimś stopniu narusza Twoje granice. Czasami osoby, które nie nauczyły się czuć siebie w dzieciństwie, w życiu dorosłym usprawiedliwiają zachowanie innych osób względem siebie.Właśnie w tym pomoże Ci konstytucja. Jej stworzenie pomoże Ci określić, co jest...2024-02-0217 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzełamywanie Automatycznych Myśli | Model ABC Albera EllisaCześć, dziś pokażę Ci jak pracować z myślami automatycznymi. Wiem, że czasem może się wydawać, że nasza reakcja jest automatyczna - nie myślisz, po prostu działasz, ale to nie jest prawda, przed reakcją jest myśl, to jest właśnie myśl automatyczna i pojawia się chwilę przed Twoją reakcją. Zmiana tej myśli zmieni Twoją reakcję!Wiem co mówię, sama z tego korzystam 🙂W tym odcinku podam Ci kilka przykładów z życia wziętych, żebyś dobrze zrozumiał/a ten mechanizm oraz pokażę Ci ćwiczenie, które możesz wykonywać i zmieniać swoje myśli...2024-01-2617 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieMoja Droga Do Zostania Psychologiem | Od Pasji Do BiznesuCześć 🙂Czasami dostaje od Was pytania dotyczące mojej drogi zawodowej. Część z Was wie, że prócz bycia psychoterapeutką oraz psycholożką jestem również przedsiębiorczynią i pytacie, jak to się stało? W jaki sposób doszłam do tego miejsca, w którym jestem dzisiaj? Dlatego dzisiaj opowiem Ci trochę o mojej drodze zawodowej która, choć kręta i niełatwa, doprowadziła mnie od pasji do stworzenia dla siebie miejsca pracy a z czasem miejsca pracy dla wielu innych osób. Jeśli masz jakiekolwiek pytania pisz pod filmem Dbaj o s...2024-01-1923 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieBądź Swoim Najlepszym Przyjacielem: Krótka Relaksacja Dla KażdegoCześć, dziś odcinek specjalny dla moich klientów, ale nie tylko. Przygotowałam dla Ciebie relaksację - krótką progresywną relaksację mięśni.To skrócona wersja treningu Jacobsona.Mam nadzieję, że będzie dla Ciebie pomocna i z niej skorzystasz. Prześlij ten podcast do kogoś, komu uważasz, że się przyda. Spis treści:00:00 Wstęp00:50 Na początek02:10 Relaksacja08:51 Zakończenie relaksacji09:10 Moja historia12:10 Zakończenie Mam dla Ciebie prezent w postaci TESTU KONDYCJI ZWIĄZKU, możesz go pobrać tutaj ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.i...2024-01-1612 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieMałe kroki, wielkie zmiany: Sekret skutecznego dotrzymywania postanowieńCześć,witam Cię w Nowym Roku. Na jego początek przygotowałam dla Ciebie odcinek właśnie w noworocznej tematyce, a mianowicie POSTANOWIENIA.Jak w nich wytrwać? Oto jest pytanie 🙂Prawda jest taka, że wielu z nas próbuje na początku roku przeprowadzić w swoim życiu rewolucje, ale to zazwyczaj nie działa.W tym filmie poznasz metodę, która, mam nadzieję, pomoże Ci w wytrwaniu w postanowieniach i malutkich zmianach w życiu.Jeśli ten temat Cię interesuje, koniecznie zostań do końca i prześlij ten odcinek dalej 😉...2024-01-0512 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak Uspokoić Swoje Myśli: Skuteczne Ćwiczenia Przeciwko Lękowi cz. 2 - Ataki Paniki i OCDDzień dobry Kochani, w tym odcinku otrzymacie konkretne i proste metody radzenia sobie z atakami paniki oraz ćwiczenie dla tych, którzy cierpią na OCD. Posluchajcie i prześlijcie, komu uznacie, że warto.Koniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje.Spis treści:00:00 Wstęp00:43 Ataki paniki01:10 Nauka rozluźniania 02:45 Objawy ataków paniki03:03 Głębokie oddychanie03:43 Relaksacja mięśni06:08 Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne08:04 Ekspozycja i blokada10:03 ZakończenieZapraszam do poprzednich odcinkówJak Uspokoić Swoje Myśli: Skuteczne Ćwiczenia na lęk uogóln...2023-12-2910 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak Uspokoić Swoje Myśli: Skuteczne Ćwiczenia na lęk uogólniony i fobię społecznąCześć, dziś kontynuuję temat zaburzeń lękowych. Tym razem podpowiem Ci jak sobie z nimi radzić na podstawie konkretnych ćwiczeń. Odcinek jest podzielony na 2 części. W tym odcinku zajmiemy się:radzeniem sobie z lękiem uogólnionym oraz z fobią społecznąKoniecznie zostań do końca, jeśli temat Cię interesuje.Dowiedziałeś/aś się czegoś wartościowego? Prześlij film dalej i daj znać w komentarzu.Spis treści:00:00 Wstęp00:40 Słowem wstępu i przypomnienie poprzedniego filmu 01:26 Zaburzenia lękowe uogólnione 02:18 Ćwiczenie “Pomyślę o tym...2023-12-2208 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZaburzenia Lękowe: Co musisz wiedzieć?Cześć, w tym odcinku porozmawiamy o zaburzeniach lękowych. Opowiem Ci rodzajach zaburzeń lękowych i ich objawach. Dziś skupię się na tych, z którymi spotykam się najczęściej. A mianowicie na:🔹lęku uogólnionym, 🔹fobii społecznej,🔹atakach paniki,🔹zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.Mam nadzieję, że ten podcast będzie dla Ciebie pomocny. Jeśli tak, prześlij go dalej, bo inni też mogli dowiedzieć się więcej na ten temat 🙂Spis treści:00:00 Wstęp00:55 Trochę statystyk01:50 Metody leczenia03:00 Lęk uogólniony05:55 Fobia społeczna09:00...2023-12-1515 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDepresja: Pomoc Lekarska, Psychoterapia czy Hospitalizacja?Cześć, Dziś wracam do tematu depresji. Mówiłam już o rodzajach oraz genezie depresji, w tym odcinku chcę skupić się na tym co najważniejsze - jak radzić sobie z depresją. W tym odcinku poznasz kilka sposobów, które pomogły mi i wielu innym w drodze do zdrowienia i zapobieganiu tej chorobie. Jeśli temat Cię dotyczy, koniecznie zostań do końca. A jeśli znasz kogoś, komu ten podcast mógłby pomóc, koniecznie go prześlij dalej. Spis treści:00:00 Wstęp01:00 Jak żyć z depresją?01:26 Psychote...2023-12-0813 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePodobieństwa vs. Różnice w Związku: Co tworzy trwałe związki?Cześć, dziś pomówimy o związkach i o powszechnym micie, że przeciwieństwa się przyciągają. Jak myślisz, jak jest z tymi przeciwieństwami❓ Krąży przekonanie, że przeciwieństwa działają na siebie jak magnes. I oczywiście tak bywa, szczególnie na początku. Jak zazwyczaj jest na późniejszych etapach związku budowanego na przeciwieństwach?W tym odcinku właśnie o tym będę mówić. Jeśli temat Cię interesuje, koniecznie zostań do końca. Daj mi znać co Ty myślisz na ten temat 😊 Spis treści...2023-12-0108 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDepresja: Co Musisz Wiedzieć o Jej Wpływie na Twój Umysł i CiałoCześć, dziś ponownie wracam do tematu depresji. Tym razem porozmawiamy o tym, skąd ona się bierze. W tym odcinku mówię o:🔹naszej biologii i genetyce🔹biochemii mózgu🔹hormonach🔹osobistych doświadczeniach i traumachJeśli temat Cię dotyka koniecznie posłuchaj ten odcinek w całości i prześlij komuś dla kogo może być wartościowy. Spis treści:00:00 Wstęp00:30 Wprowadzenie do tematu01:39 Czynniki biologiczne04:17 Biochemia mózgu05:54 Hormony07:10 Osobiste doświadczenia10:01 Zakończenie➡️ Sprawdź też poprzedni odcinek:Depr...2023-11-2410 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKryzys Wieku Średniego: Prawda czy Mit? Rozprawmy się ze Stereotypami!Cześć, tym razem podejmę się rozebrania popularnego mitu, a mianowicie “kryzys wieku średniego”.🔹 Skąd wziął się termin kryzys wieku średniego? 🔹 Czy to prawdziwy problem, czy może zwykły stereotyp?🔹 Co o tym mówią badania?Na te i wiele więcej pytań odpowiem w tym odcinku. Koniecznie zostań do końca i daj znać jak podobał Ci się ten materiał.Spis treści:00:00 Wstęp00:40 Skąd się wziął ten termin01:55 Wsparcie w tym etapie 02:28 Stereotypy kryzysu wieku średniego03:27 Ogromne badania 05:00 Obraz 45 latka07:10 Realizacja marzeń 0...2023-11-1712 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDepresja vs. 'Zły Dzień': Różnice, Które Warto PoznaćCześć, dziś przychodzę z tematem trudnym, ale bardzo ważnym - DEPRESJA. Okres jesienno-zimowy jest czasem, w którym tysiące osób trafia do gabinetów terapeutycznych właśnie ze względu na złe samopoczucie. Możesz sobie powtarzać “to tylko gorszy dzień”, ale od jak dawna ten “zły dzień” trwa? Depresja to znacznie więcej niż chwilowe przygnębienie czy “zły dzień”.W tym filmie 🔹poznasz różne rodzaje depresji🔹dowiesz się jak je rozróżniać🔹poznasz ich charakteryzacjęDotyczy Cię ten temat? A może ktoś z Twoich bliskich boryka się...2023-11-1015 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzy Mój Związek Będzie Trwały? | 9 Sposobów na Wzmocnienie Swojego Związku. cz. 2Cześć kochani, dziś 2 część odcinke na temat wskaźników trwałości związku.Widziałaś/eś ten z poprzedniego tygodnia? Jeśli nie, zostawiam Ci do niego link, zerknij w wolnej chwili ➡️ https://www.spreaker.com/episode/57407248W tym odcinku poznasz kolejne 5 wskaźników trwałości związku. Zastanów się, które z nich występują w Twoim związku.Spis treści:00:00 Wstęp00:43 Zaangażowanie i planowanie przyszłości04:26 Bliskość fizyczna i emocjonalna06:46 Namiętność 09:40 Szacunek i sympatia12:50 Praca nad związkiem14:0...2023-11-0316 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieSekrety Trwałego Związku: Miłość w Teorii i Praktyce cz.1Cześć, dziś porozmawiamy o związkach. A konkretnie o tym po czym poznać, że masz dobry związek, który ma szansę na trwałość. Dowiesz się również po czym poznać związek nad którym warto pracować, a może nawet z niego zrezygnować.Interesuje Cię ten temat? Koniecznie zostań do końca. W tym odcinku:🔹poznasz dwie różne pary, z którymi możesz się utożsamiać. 🔹dowiesz się, co jest ważne w związku. 🔹będziesz wiedzieć na jakie gesty zwrócić uwagę.Spis treści:00:00 Wstęp00:24 Czym jest mi...2023-10-2712 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePoznaj Emocjonalne i Poznawcze Objawy LękuCześć, zapraszam Cię do 2 części filmu na temat lęku. W tej części skupimy się na emocjonalnych i poznawczych objawach lęku. Kolejna treściwa garść wiedzy na temat zaburzeń lękowych. Daj znać czy coś Cię zaskoczyło? Zdziwiło? Spis treści:00:00 Wstęp00:34 Nagłe ataki paniki01:34 Trudności z podejmowaniem decyzji 02:03 Kompulsywne przemyślenia03:42 Zakłócanie codzienności04:57 Kłopoty z uzależnieniami05:30 Historia matki 2 dzieci06:21 Historia studenta07:47 Zakończenie Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz filmy o podobnej tematy...2023-10-2008 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieNie Bagatelizuj Uczucia Lęku! Objawy Lęku, Których Nie Możesz Przeoczyć!Cześć, dziś porozmawiamy o lęku. Lęk znamy wszyscy, ale może się różnić w zależności od osoby. Ale czy zastanawiałaś/eś się kiedyś czym tak naprawdę jest lęk i jakie są jego objawy?W tym filmie:🔹dowiesz się czym jest lęk.🔹powiem Ci dlaczego był, jest i będzie ważną emocją. 🔹poznasz 9 objawów lęku, których nie można bagatelizować. Gotowa/y? Zapraszam do posłuchania.Koniecznie daj znać czy odcinek Ci się podobał SPIS TREŚCI:00:00 Wstęp00:37 Czym jest lęk?2023-10-1715 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie5 Kroków do Pewności Siebie| Praktyczne Porady Dotyczące Budowania Pewności Siebie i Samooceny. cz.2Cześć,dziś kontynuujemy temat pewności siebie. Skoro już wiesz jakie są przyczyny niskiego poczucia wartości, możesz zacząć działać i nad tym pracować.W dzisiejszym odcinku poznasz kolejne kroki, dzięki którym podniesiesz swoją pewność siebie. Koniecznie daj znać czy odcinek Ci się podobał 😉SPIS TREŚCI:00:00 Wstęp00:41 Ustalanie i realizowanie celów01:25 Technika małych kroków03:09 Pewność siebie w postawie ciała04:08 Nauka przyjmowania komplementów05:55 Aktywność fizyczna08:08 Z kim przystajesz, takim się stajesz - wpływ otoczenia na Ciebie11:00 Zakończenie2023-10-0611 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieSkąd Bierze się Niska Pewność Siebie? | Poznaj jej Powody. | Część 1 Kroków do Pewności SiebieHej!Dzisiaj kontynuuje temat, który dotyka nas wszystkich na różnych etapach życia - brak pewności siebie.W najnowszym odcinku zagłębiam się w przyczyny, dla których tak wielu z nas boryka się z niepewnością i samokrytyką. Zapraszam do posłuchania całego odcinka. Jeśli Ci się spodoba zostaw po sobie jakiś znak 🙂SPIS TREŚCI:00:00 Wstęp01:00 Czym jest pewność siebie?01:39 Przyczyny niskiego poczucia własnej wartości02:01 Tuszowanie rzeczywistości 03:20 Doświadczenia z dzieciństwa04:35 Krytyka od innych05:50 Niepowodzenia 06:53 Wygląd fizyczny08:13 Sta...2023-09-2912 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCórki Wychowywane Bez Wsparcia Ojców | Jak Brak Ojca Wpływa Na Dorosłe Życie Kobiety?Cześć, dziś porozmawiamy o tym, jak brak ojca wpływa na dorosłe życie kobiety. Wiem, że ten temat jest bardzo powszechny i dostałam od Was wiele próśb, żeby go poruszyć. W tym odcinku:Poznasz historię Ali, mojej pacjentki.Dowiesz się, jak brak ojca wpływa na dorosłe życie. Odpowiem na pytanie, jakie są konsekwencje nieobecności ojca. SPIS TREŚCI:00:00 Wstęp 01:30 Historia Alicji 04:12 Długotrwałe konsekwencje nieobecności ojca 08:40 Jak sobie z tym poradzićMam nadzieję, że ten odcinek Ci się spodoba. 2023-09-2210 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePokonaj Nałóg i Odzyskaj Kontrolę Nad Swoim Życiem | Uzależnienia Kobiet cz.2Cześć, dziś zapraszam Cię na drugą część podcastu o uzależnieniach. W tym odcinku: ➡️ poznasz metody, które mogą być pomocne w wyjściu z nałogu,➡️ dowiesz się kiedy powinna zapalić Ci się czerwona lampka, czyli kilka punktów alarmowych.Mam nadzieję, że pomimo trudnego tematu odcinek Ci się spodoba i zostaniesz ze mna do końca. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcasty o podobnej tematyce:➡️ Kobieta i "Lampka Wina"| Kiedy Powinna Zapalić Ci Się Czerwona Lampka? | Uzależnienia Kobiet cz.1 - https://www.spreaker.com/episode/56737318➡️ DDA cz.1 | Czy...2023-09-1513 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKobieta i "Lampka Wina"| Kiedy Powinna Zapalić Ci Się Czerwona Lampka? | Uzależnienia Kobiet cz.1Cześć, dziś zapraszam Cię na pierwszą część bardzo trudnego tematu, a mianowicie - uzależnienia kobiet. Wiem, że ten temat może budzić różne czasem może skrajne emocje, ale jest niezwykle ważny.Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2021 roku, około 5,3% kobiet na świecie ma problemy z alkoholem.W tej części przybliżę Ci fazy uzależnienia, a w następnej części dowiesz się jak sobie z tym poradzić. Bądź czujna/y i obserwuj mój kanał na bieżąco, by niczego nie przegapić. Koniecznie zostań ze mną do końca odcinka 🙂Jeśli ten...2023-09-0813 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzy Stres Może Powodować Ból? | Prawda o Objawach Psychosomatycznych.Cześć, w tym odcinku opowiem Ci trochę o emocjach, które wpływają na Twoje ciało.▪️ Zastanawiałaś/eś się kiedyś dlaczego, gdy pojawia się w Twoim życiu stres zaczynają boleć Cię plecy? ▪️ Bądź w momencie bardzo stresującej sytuacji czujesz ból brzucha lub w klatce piersiowej?▪️ Czasem przed ważną rozmową nie możesz spać całą noc?▪️ Gdy masz duży natłok pracy nie możesz się skoncentrować?To wszystko, to mogą być objawy psychosomatyczne na stres i emocje. Jesteś ciekawa/y tego tematu? Koniecznie zostań ze mną do końca odcinka 🙂Jeśli te...2023-09-0113 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieWyuczona Bezradność | Złam Krąg Niepowodzeń i Przejmij Kontrolę Nad ŻyciemCześć, Słyszałaś/eś kiedyś o wyuczonej bezradności?Jeśli nie, ten odcinek jest dla Ciebie. A jeśli coś kiedyś obiło Ci się o uszy, daj mi koniecznie znać w komentarzu czy zgadzasz się z moją interpretacją. Z tego podcastu dowiesz się:▪️ czym jest wyuczona bezradność,▪️ jakie sytuacje mogą do niej doprowadzić,▪️ jakie są objawy tego syndromu,▪️ jak sobie z nim poradzić.Koniecznie posłuchaj do końca i prześlij podcast dalej jeśli uznasz, że byłaby dla kogoś pomocny. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcas...2023-08-2514 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDDA cz. 2 | Jak Poradzić sobie z DDA/DDD? | Czy Należysz Do 3 Milionów Dorosłych Polaków?Cześć, dziś kontynuujemy temat DDA/DDD w 2 część.Z tego odcinka dowiesz się jak poradzić sobie z trudnościami, które wyniosłeś/aś z domu rodzinnego. Poznasz 5 dobrych sposobów, które pomogą Ci w życiu Koniecznie posłuchaj do końca i prześlij podcast dalej jeśli uznasz, że byłaby dla kogoś pomocny. Jeśli ten temat Cię zainteresował, tu znajdziesz podcasty o podobnej tematyce:➡️ DDA cz.1 | Czy Należysz Do 3 Milionów Dorosłych Polaków? | Z Czym Się Borykają - https://www.spreaker.com/episode/56421042➡️ Wpływ Postawy Rodzicielskiej Na Dorosłe Ż...2023-08-1809 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDDA cz.1 | Czy Należysz Do 3 Milionów Dorosłych Polaków? | Z Czym Się Borykają?Cześć, dziś zapraszam Cię na pierwszą część filmu o DDA/DDDW kontekście psychologii i terapii, skrót "DDD" oznacza "Dorosłe Dzieci z Dysfunkcyjnych Rodzin" (ang. Adult Children of Dysfunctional Families). To termin używany do opisania osób dorosłych, które dorastały w rodzinach, gdzie występowały poważne problemy emocjonalne, takie jak nadużywanie substancji, przemoc, czy inne formy dysfunkcji. Dorosłe dzieci z takich rodzin mogą doświadczać różnorodnych wyzwań emocjonalnych i psychologicznych związanych z ich wychowaniem, co może wpływać na ich relacje, pracę i życie osobiste.🔹 Pozna...2023-08-1110 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieWpływ Postawy Rodzicielskiej Na Dorosłe Życie DzieckaCześć, dzisiejszy odcinek jest poświęcony rodzicom i ich zachowaniom, które wpływają na nasze dorosłe życie. Z tego odcinka dowiesz się:▪️ jakie to zachowania,▪️ jakie problemy za sobą niosą, ▪️ jak sobie z nimi poradzić.Koniecznie posłuchaj do końca i zaobserwuj mnie po więcej wartościowej wiedzy psychologicznej. Jeśli temat Cię zainteresował, sprawdź też te podcasty:➡️ Negatywne Przekonania: Jak Je Rozpoznać i Zmienić? - https://www.spreaker.com/episode/56261673➡️ Jak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne? - https://www.spreaker.com/episode/56176662➡️ ABC Alberta Ellisa...2023-08-0416 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieNegatywne Przekonania: Jak Je Rozpoznać i Zmienić?Cześć, dziś opowiem Ci więcej o przekonaniach kluczowych. ▪️ Czym one są?▪️ Jak powstają?▪️ Poznasz kilka przykładowych przekonań, z którymi często spotykam się w pracy.Koniecznie zostań ze mną do końca i daj znać czy ten odcinek był dla Ciebie wartościowy.A jeśli chcesz poznać sposób radzenia sobie i zmiany przekonań zapraszam Cię na mojego Instagrama - https://www.instagram.com/sitkowska.psycholog Jeśli ten temat Cię zainteresował, sprawdź też te pozycje:➡️ Jak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne? - https://www.spreaker.com/episode/561766622023-07-2812 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak wyłapywać i zmieniać myśli automatyczne?Cześć,witam Cię w odcinku na temat myśli automatycznych.Dzisiaj będę zagłębiać się w intrygujący świat automatycznych myśli, odkrywając, jak mogą one kształtować nasze codzienne doświadczenia i emocje.🔹Pokażę, jak możecie zmieniać te automatyczne myśli, przekształcając je w bardziej konstruktywne i pomocne narzędzia.🔹Omówię różne techniki poznawcze, które możecie zastosować w praktyce, aby efektywnie manipulować swoimi myślami.🔹Podzielę się z Wami praktycznymi wskazówkami, które możecie zastosować na co dzień, aby stopniowo zmieniać swoje automatyczne myśli.🔹Dostarczę Wam niezbę...2023-07-2113 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieABC Alberta Ellisa: Modelowanie sukcesuCześć, wciąż pozostajemy w temacie myśli, nie ukrywam, że to jednen z moich ulubionych tematów 😉 Uwierzył(a)byś mi gdybym Ci powiedziała, że możesz mieć kontrolę nad swoimi emocjami, reakcjami i zachowaniami? Mam nadzieję, że po tym odcinku mi uwierzysz 🙂W dzisiejszym odcinku:▪️ poznasz historię jednej z moich klientek▪️ dowiesz się czym jest model ABC▪️ jak ten model może wpłynąć na Twoje życie▪️ dlaczego warto go wprowadzićKoniecznie daj mi znać w komentarzu czy uważasz ten model za wartościowy. Sprawdź podcasty o podobnej te...2023-07-1412 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieWPŁYW TRUDNEGO DZIECIŃSTWA NA DOROSŁE ŻYCIECześć, dzisiejszy odcinek będzie o wpływie doświadczeń z dzieciństwa na nasze dorosłe życie. Z tego odcinka dowiesz się:🔹 jak tworzy się nasza osobowość,🔹 jak nasze dziecięce doświadczenia przekładają się na życie dorosłe,🔹 jak uwolnić się z sideł przeszłości.Jeśli ten temat Cię interesuje, koniecznie posłuchaj do końca Podcasty o podobnej tematyce:Wpływ relacji z mamą na budowanie związków - https://www.spreaker.com/episode/540066425 najczęstszych ran z dzieciństwa - https://www.spreaker.com/episode/524199262023-07-0713 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJAK ZMIENIĆ NEGATYWNE MYŚLI O SOBIE?Cześć, myślisz czasami o sobie źle❓Powtarzasz sobie w myślach “ale jestem głupia”, “do niczego się nie nadaję”, “nie uda mi się”? To jest dla Ciebie niedobre❗✅ Gwarantuję Ci, że po tym odcinku rozpoczniesz proces zmiany tego myślenia.A gdy zrozumiesz jaki Twoje myśli mają wpływ na Twoje życie i dowiesz się jak możesz to zmienić, Twoje życie się odmieni. To nie magia, potwierdzają to badania! Twoje myśli mają ogromną moc, nie lekceważ ich❗Dziękuję, że jesteś ze mną dzisiaj. Mam nadzieję, że ten film zainspir...2023-06-3010 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieNie rób tego, jeśli chcesz odbudować swój związekCześć, każdy z nas boryka się z problemami w związku. Kryzysy są nieuniknione, to naturalny etap każdego związku. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jakie błędy być może popełniasz w kryzysie i które na pewno nie pomagają w odbudowie związku. Chcesz ich uniknąć? Zapraszam do obejrzenia, daj znać w komentarzu jakie masz refleksje PO!Jeśli interesuje Cię ten temat - koniecznie posłuchaj 👇Przekonania o miłości - https://www.spreaker.com/episode/539278304 KROKI DO POPRAWY BLISKOŚCI W ZWIĄZKU - - https://www.spreake...2023-06-2326 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePokonaj kryzys i zbuduj trwały oraz szczęśliwy związek oparty na bliskości, zrozumieniu i równowadze💡 Badania psychologiczne mówią, że 99% par przechodzi kryzysy.Przejście przez nie pomyślnie, to po prostu praca, którą trzeba wykonać.To seria określonych kroków i zmian, które należy wdrożyć.W czym pomoże Ci szkolenie❓✅ W odbudowaniu więzi, która łączyła Was kiedyś, nawet jeśli jesteście w kryzysie od dawna...✅ W odzyskaniu stabilności i równowagi. Przestaniesz bać się kłótni, a nauczysz się rozmawiać. Porzucisz lęki związane ze stabilnością Waszej relacji.✅ W prowadzeniu życia wolnego od kłopotów w związku. Zrozumiesz partnera i...2023-06-1644 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie4 KROKI DO POPRAWY BLISKOŚCI W ZWIĄZKUCześć 🙂Czy moja relacja jest dla mnie dobra?Czy jestesmy w stanie dawać sobie wszystko co najlepsze?Czy jeszcze będzie tak jak bylo na poczatku? Te pytania mogą pojawić się w Twojej głowie.Z tego odcinka dowiesz się:🔸Czym jest bliskość i dlaczego jest tak ważna.🔸Poznasz jeden z najważniejszych modeli miłości.🔸Przedstawię Ci 4 sposoby, które pomogą w budowaniu i utrzymaniu bliskości w związku. Jeśli interesuje Cię ten temat - koniecznie obejrzyj 👇Przekonania o miłości - https://www.spreaker.com/episode/5...2023-06-0914 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZazdrość o przeszłość partnera/ki - jak sobie z nią radzić i zaakceptować to, co minęło?Cześć 😊W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o zazdrości o przeszłość partneraPowiem Ci,✔ dlaczego bywamy zazdrosne/zazdrośni o przeszłość partner✔ skąd się ona bierze✔ co może na nią wpływać✔ jakie są jej skutki ✔ jak sobie z nią poradzić ✔ jak rozróżnić normalną zazdrość od obsesyjnej Filmy w podobnej tematyce - koniecznie posłuchaj 👇Przekonania o miłości - https://www.spreaker.com/episode/53927830Związek z patologicznym kłamcą - https://www.spreaker.com/episode/53458792Jak Przeżyć Zdradę w Związku - https://www.spreaker.com/episode...2023-06-0214 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieWpływ relacji z mamą na budowanie związkówCześć 🙂Dziś poruszamy ważny temat, jakim jest wpływ relacji z matką na nasze życie dorosłe i relacje…🔹Jaki ma wpływ na nasz związek?🔹Jak rozpoznać toksyczną matkę?🔹Czym jest teoria przywiązania? Na te i wiele innych pytań odpowiadam w tym odcinku ✔️Jeśli chcesz odbudować bliskość w związku, zapraszam na bezpłatny webinar ➡️ https://sylwiasitkowska.systeme.io/webinarDbaj o siebie i innych ❤️-----------------------------------------------Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaMoje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowsk...2023-05-2618 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzekonania o miłości - dlaczego zawsze wybieram takich samych partnerów/ki?Cześć 🙂Z tego odcinka dowiesz się:✔ Czym są przekonania✔ Jaki mają wpływ na nasze życie✔ Jak relacja z rodzicem wpływa na nasz związek✔ Jakie wzorce wyciągamy z obserwacji rodzicówPodcasty w podobnej tematyce - koniecznie posłuchaj 👇Przekonania Na Własny Temat - https://www.spreaker.com/episode/51925652Wpływ Pierwszych 12 Miesięcy Życia na Dorosłość - https://www.spreaker.com/episode/520641775 Najczęstszych RAN z DZIECIŃSTWA - https://www.spreaker.com/episode/52419926Dbaj o siebie i innych 💜-----------------------------------------------Moja najnowsza książka “Przytul s...2023-05-1914 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieOznaki kryzysu w związku #4: ObojętnośćCześć 🙂W tym odcinku poznasz mur obojętności, czyli ostatniego Jeźdźce Apokalipsy świadczącego o zaawansowanym stopniu kryzysu w związku ❗Jeśli chcesz dowiedzieć się o pozostałych koniecznie obejrzyj te filmy na moim YouTube 👇Oznaki kryzysu w związku #3: Postawa obronna - https://youtu.be/HjyumPBgcacOznaki kryzysu w związku #2:Pogarda - https://youtu.be/WeBfmpBWHbwOznaki kryzysu w związku #1:Krytyka - https://youtu.be/ENGL-xRUL9M ✔ Co to jest mur obronny?✔ Dlaczego warto się kłócić? ✔ Kiedy pojawia się obojętność w związku?✔ Jak się przejawia?2023-05-0514 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieOznaki kryzysu w związku #3:Postawa obronnaCześć 😀W tym odcinku poznasz trzeciego Jeźdźcę Apokalipsy zwiastującego kryzys w związku, czyli postawę obronną 👈Jeśli chcesz dowiedzieć się o kolejnych koniecznie zasubskrybuj mój profil. Czego dowiesz się z tego odcinka:▪️ Czym jest postawa obronna, co to takiego?▪️ W jaki sposób przejawia się pogarda? ▪️ Jak pracować nad postawą obronną?▪️ Jak ta postawa wpływa na Ciebie i Twój związek?Na te i wiele innych pytań odpowiadam właśnie w tym odcinku. Pobierz bezpłatny TEST JAKOŚCI ZWIĄZKU https://zwiazek.bliskosiebie.com/testj...2023-04-2713 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieOznaki kryzysu w związku #2: PogardaCześć 😁W tym odcinku poznasz drugiego Jeźdźcę Apokalipsy zwiastującego kryzys w związku, czyli pogardę.Jeśli chcesz dowiedzieć się o kolejnych koniecznie zasubskrybuj mój profil 😉▪️ Skąd bierze się pogarda?▪️ Jaki ma związek z krytyką?▪️ Jakie są oblicza pogardy?▪️ Jak wpływa na jakość związku?▪️ Jakie się przejawia?▪️ Jak pracować nad pogardą do partnera/ki?Na te i wiele innych pytań odpowiadam właśnie w tym filmie. Pobierz bezpłatny TEST JAKOŚCI ZWIĄZKU 👉🏻 https://zwiazek.bliskosiebie.com/testjakoscizwiazku i sprawdź, w jakiej formie jest Twój związek or...2023-04-2016 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieOznaki kryzysu w związku #1: KrytykaCześć❗Tym filmem rozpoczynam cykl o oznakach kryzysu w związku 😵W tym odcinku poznasz pierwszego Jeźdźcę Apokalipsy dla związku czyli krytykę.Jeśli chcesz dowiedzieć się o kolejnych koniecznie zasubskrybuj mój profil 😉▪️ Czym jest krytyka?▪️ Jak się jej pozbyć?▪️ Jakie są jej objawy?▪️ Jakie ma konsekwencje dla związku?▪️ Jak przestać krytykować partnera/kę?Na te i wiele innych pytań odpowiadam właśnie w tym filmie. 👉🏻 Pobierz bezpłatny TEST JAKOŚCI ZWIĄZKU https://zwiazek.bliskosiebie.com/testjakoscizwiazku i sprawdź, w jakiej formie jest Twój związek oraz podejmij pierwsze kro...2023-04-1312 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZwiązek z patologicznym kłamcą?!Cześć!Porozmawiajmy dziś o kłamstwieKim jest mitoman?Jakie są objawy patologicznego kłamstwa?Skąd się to bierze?Jak to leczyć?Interesuje Cię ten temat? Koniecznie posłuchaj do końcaObserwuj mnie, jeśli chcesz zadbać o siebie i swoją relację partnerską.Dbaj o siebie i innych -----------------------------------------------Moja najnowsza książka “Przytul swoje wewnętrzne dziecko” bit.ly/przytul-sitkowskaMoje książki: https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia-----------------------------------------------Kurs online "Szczęśliwy związek, czyli jak budować dobry związek na...2023-04-0609 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie5 kroków do szczęścia!Cześć!Dziś pomówmy o szczęściu.Czas je poczuć!Wiesz, że istnieje wiele teorii na temat szczęścia?W tym filmie skupię się najbardziej na teorii Martina Seligmana, który jest autorem modelu szczęścia PERMA. Model ten wskazuje pięć kluczowych elementów, które stanowią fundament szczęśliwego życia. Obejrzyj film i poznaj każdy z fundamentów. Jeśli znajdziesz tu coś dla siebie, zostaw po sobie ślad :)Dbaj o siebie i innych A jeśli chciałbyś/abyś dowiedzieć się jeszcze więcej o tym jak Wewnętrzne Dziecko może C...2023-03-3013 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzestań się siebie czepiać!Cześć!Jesteś osobą, która często czepia się samej siebie?Jeśli tak - dobrze trafiłaś/eś!W tym odcinku mówię o tym, jak przestać się siebie czepiać, być wystarczająco dobra/y a nie idealna i czuć się z tym komfortowo. Każdy z nas ma w głowie jakiś wizerunek własnej osoby. Na ten wizerunek składają się: ja realne - to, jaki uważam, że jestem ja idealne - to, jaki chciałabym/chciałbym być ja powinnościowe - to, jaki uważam, że powinnam/powinienem...2023-03-2311 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzytul Swoje Wewnętrzne DzieckoCześć!Dziś pomówimy o Wewnętrznym Dziecku. ▪️ Co to takiego?▪️ Skąd się bierze? ▪️ Jak Ci przeszkadza a jak może pomóc w życiu?Wszystko to, co dzieje się w naszym dzieciństwie, zostaje z nami. Dorosły Ty i Mały Ty to jedność. Wewnętrzne Dziecko może być Twoim najlepszym przyjacielem lub najgorszym wrogiem. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zostań ze mną do końca i nie zapomnij zostawić po sobie śladu w postaci komentarza, polubienia czy subskrybcji. Dbaj o siebie i innych ❤️A jeśli chciałbyś/a...2023-03-1610 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak przeżyć zdradę w związku?Cześć❗W tym odcinku chce poruszyć temat jednego z najtrudniejszych problemów, z którymi możemy się zmierzyć w naszych związkach, czyli ZDRADY.Powiem Ci:- Co zazwyczaj przeżywają partnerzy po zdradzie, tak abyś zobaczył, że to, co się z Tobą dzieje jest najprawdopodobniej zupełnie naturalne.-Czy i kiedy udać się do psychologa lub psychoterapeuty osobno, a kiedy razem.- Jakie pytania sobie zadać, aby wyciągnąć wnioski ze zdrady. - Jak wyjść z tego doświadczenia, aby odbudować związek i sprawić by był silniejszy.- W jakich sytuacjach warto...2023-03-0921 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZacznij śledzić pozytywne zachowaniaTym razem opowiem Ci trochę o dostrzeganiu pozytywów, czyli o jednym z najwazniejszych elementów dobrego związku.Przez nasze biologiczne ukształtowanie poszukujemy zagrażających nam wydarzeń by zwiększyć nasze szanse na przeżycie. Skutkuje to tym, że częściej zauważamy niedociągnięcia w zachowaniu partnera niż jego pozytywne działania. Co więcej, szybko przyzwyczajamy się do tego co dobre, traktując to jako normę. W skrócie, częściej zwracasz uwagę na to czego nie ma, niż na to co jest. Brzmi znajomo?Jeśli tak koniecznie obejrzyj ten odcinek do końca i wyślij...2023-03-0217 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePorozmawiajmy o depresjiTrudno dokładnie określić liczbę osób na świecie, które chorują na depresję. Szacuje się, że co najmniej 350 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych i jednocześnie jedno z najbardziej niedocenianych i nieleczonych. W telegraficznym skrócie powiem Ci jakie są jej objawy u dzieci oraz dorosłych, jak sobie z nią radzić i jak wspierać bliskich.Depresja jest poważnym zaburzeniem psychicznym i może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym do samobójstwa.Dlatego niezwykle ważne jest zwrócenie uwagi na problem i udzielenie...2023-02-2310 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak podzielić obowiązki domowe na resztę domowników?Cześć❗Dzisiaj chciałam poruszyć temat, który często pojawia się w Waszych wiadomościach - jak podzielić obowiązki domowe w sposób sprawiedliwy na pozostałych domowników 😉Wiem, że codzienne obowiązki domowe mogą być uciążliwe, szczególnie jeśli czujesz się sam/sama w ich wykonywaniu.W dzisiejszym odcinku przedstawię kilka sposobów, jak skutecznie podzielić obowiązki domowe na pozostałych domowników w sposób uczciwy i sprawiedliwy. W końcu, dom to nie tylko Twoja odpowiedzialność 💪🏼Zapraszam Cię do obejrzenia tego odcinka i podzielenia się swoimi pomysłami i doświadczeniami w kom...2023-02-1611 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak słuchać, aby ludzie chcieli do nas mówić?Czy wiesz, że umiejętności słuchania można się nauczyć❓Podczas rozmowy warto koncentrować swoja pełną uwagę na rozmówcy❗ Dzięki temu ludzie obdarzają nas dużo większą sympatią, słuchanie jest nieodzownym elementem tzw. uroku osobistego. Urok natomiast toruje nam drogę w pracy, szkole, związku, właściwie w każdym obszarze, w którym kontaktujemy się z innymi.Dlatego też, okazuje się, że słuchanie może być dużo ważniejsze niż mówienie. Łatwiej jest się z kimś porozumieć, gdy jesteśmy skoncentrowani na słuchaniu, aby usłyszeć, co dana osoba ma do powiedzenia...2023-02-0915 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak rozpoznać i zakończyć toksyczną relację?Czujesz się kontrolowany/a?Czujesz się niedoceniany/a?W Twoim związku brakuje wsparcia, zrozumienia i dbania o siebie nawzajem?Uważasz, że partner/ka Tobą manipuluje?Bywa, że obawiasz się, jak Twój partner/ka zareaguje?Zdarza się, że po prostu się go/jej boisz?Jeśli odpowiedziałeś/aś, chociaż na jedno z tych pytań twierdząco - koniecznie posłuchaj do końca.Toksyczna relacja wywiera na Ciebie negatywny i destrukcyjny wpływ.Ponadto ta relacja ponosi za sobą wysokie koszty emocjonalne.👉🏼 Czasami nie jest łatwo określić czy relacja jest...2023-02-0216 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePotrzeba rywalizacji w związku❓Kto w Waszym związku lepiej gotuje, więcej zarabia, lepiej zajmuje się dziećmi, częściej sprząta?Jeśli Ty, to czy… wypominasz to partnerowi albo chwalisz się tym przed nim?Wiem, że “złoty medal” jest tylko jeden i korci, żeby się nim pochwalić. Ale ten, kto go zdobędzie, niekoniecznie wygra.Wygrana jest wtedy, gdy dostrzeżecie swoje mocne strony i zaczniecie się uzupełniać, zamiast konkurować. Bo w związku lepiej jest postawić na współpracę niż na zwycięstwo.Znasz powiedzenie “Chcesz mieć rację, czy relację?”💌 Spotkałeś/aś się z rywalizacj...2023-01-2615 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak podejmować mądre decyzje?🤔Czy myślisz, że inne osoby podejmują lepsze decyzje od Ciebie? Albo podejmujesz decyzje, których nie rozumiesz? A z innymi nosisz się tygodniami i dalej nie wiesz, co zrobić? ➡Jeśli zdarzają ci się takie sytuacje, możesz mieć kłopot z dokonywaniem wyborów. Najczęściej kłopoty z decyzyjnością wynikają stąd, że mylisz swoje potrzeby z tym, czego oczekują od Ciebie inni. Przyczyny tego mogą tkwić w dzieciństwie. Ktoś, kto od rodziców i nauczycieli słyszał zbyt często, że to, co chce zrobić, “nie jest dobrym pomysłem”, z czasem może za...2023-01-1911 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie5 najczęstszych ran z dzieciństwaCzy jako dziecko zdarzało Ci się często: ➡ Być porzuconą lub niezaopiekowaną ze strony najważniejszych dla Ciebie osób? ➡ Czuć wstyd? Upokorzenie? ➡ Być zdradzoną przez któregoś z rodziców? ➡ Czuć się niesprawiedliwe traktowaną, porównywaną do rodzeństwa?A teraz, mimo że jesteś dorosła lub dorosły, zdarza się, że czujesz się tak jak lata temu - jak bezradna, mała dziewczynka? Czy zawstydzony, samotny chłopiec?Niestety, to zazwyczaj wynik ran z dzieciństwa, które pozostawiają śladów w psychice na całe życie. Wielu z nas nie łączy swoich “dzisiejszych” emocji z...2023-01-1215 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzy warto zwracać innym uwagę?Jak zwrócić komuś uwagę tak, żeby się nie obraził?Hmmm…. nie mamy wpływu na drugą osobę, więc ryzyko zawsze istnieje.ALE mamy wpływ na siebie i możemy rozwijać swoje umiejętności komunikacyjne tak, aby bez oporów mówić o rzeczach, które są dla nas ważne, w sposób minimalizujący ranienie innych ludzi.Niezależnie, czy chcemy zwrócić uwagę partnerowi, współpracownikowi czy dziecku, najlepiej wyrazić to asertywnie. Asertywnie, czyli z szacunkiem do siebie i innych.Asertywność to jednak nie tylko szacunek, to cała gama umiejętności, które wa...2023-01-0513 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak realizować plany na nowy rok i przegonić prokrastynację?Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupyhttps://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazekKurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja_Gdzie mnie znajdziesz?https://www.przystan-psychologiczna.pl - poradnia psychologiczna Warszawa Śródmieściehttps://terapeutyczna.org - Fundacja Terapeutyczna, Warszawa Ursynów (organizujemy również półkolonie, obozy terapeutyczne dla dzieci, młodzieży oraz całych rodzin!)https://przestrzen-pomocy.pl- poradnia psychologiczna online...2022-12-2912 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieNieżyczliwe życzenia świąteczne🤯Jak przeżyć święta i nie zwariować przy:➡ pytaniach typu “Kiedy zaręczyny?”, “Kiedy drugie dziecko?”,➡ kupowaniu prezentów,➡ życzeniach wigilijnych w stylu “Żebyś lepiej dbała o męża/rodziców/dzieci”, “Oby było kolejne dzieciątko”, “Żebyś była mądrzejsza”?🎄Tak… takie pytania i życzenia się zdarzają. Zazwyczaj od zamartwiających się rodziców, czy życzliwych ciotek.💌 Masz własne sposoby na trudne sytuacje przy rodzinnym stole? _Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupyhttps://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazekKurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamk...2022-12-2305 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak cieszyć się ze świąt?Jesteś już w świątecznym nastroju? Pytam Cię o to, bo badania Tima Kassera i Kennona M. Sheldona wskazują, że w święta czujemy się… gorzej. 😞 Domyślasz się już czemu? Winny temu stres, który odczuwamy w związku z mnogością zajęć przed świętami. Nie bez powodu ten okres nazywa się “świąteczną gorączką”. W badaniu dotyczącym samopoczucia mieszkańców Europy w okresie Bożego Narodzenie zespół dr. Michaela Mutza przeanalizował dane zebrane w 11 krajach europejskich. Okazało się, że w okresie okołoświątecznym samopoczucie większości Europejczyków było zdecydowanie gorsze niż...2022-12-2213 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzy przeciwieństwa się przyciągają?Czy przeciwieństwa faktycznie się przyciągają?☯Owszem! Oglądałaś Pretty Woman, Dziennik Bridget Jones albo czytałaś Kopciuszka? Zauważyłaś, że chemia między bohaterami wynika z tego, że są zafascynowani swoją odmiennością?Tak właśnie tworzą się mity! Tym razem ten o dwóch połówkach. Oczywiście, że w życiu zdarza się, że przeciwieństwa się fascynują, i takie związki się tworzą, ale…zazwyczaj są ze sobą szczęśliwi jedynie w pierwszym etapie relacji (patrz mój film o psychologii miłości na YT).Dlaczego tak się dzieje i...2022-12-1510 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieZniekształcenia poznawcze - powody nieporozumieńZdarza Ci się błędnie interpretować zachowania partnera, co może wywoływać nieporozumienia? 🤨Często dzieje się to z powodu zniekształceń poznawczych. A cóż to takiego? To myśli, które łączą się z negatywnymi emocjami z przeszłych doświadczeń, co powoduje tworzenia zbyt szybko negatywnych wniosków. Łatwiej wtedy tworzyć nadmierne uogólnienia, interpretować sytuacje w kategoriach ekstremalnych lub brać wszystko do siebie a do tego już krok do konfliktu.Zniekształcenia są wszechobecne i powszechne.Judith Beck, w podręczniku "Terapia poznawcza. Podstawy i zagadnienia szczegółowe" zamieściła opis 12 pod...2022-12-0814 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieWpływ pierwszych 12 miesięcy życia na dorosłośćPowielamy te schematy relacji z innymi, których nauczyliśmy się we wczesnym dzieciństwie.Na tym twierdzeniu, w wielkim skrócie, opiera się teoria przywiązania Johna Bowlby'ego. Według niej: ✅pierwszy rok życia ma istotny wpływ na to, w jaki sposób będziemy budować bliskie związki,✅relacja z matką (najbliższym opiekunem) jest wzorem, który w życiu dorosłym powtarzamy w innych relacjach. Zdecydowana większość z nas nie pamięta relacji z pierwszego roku życia, jednak z dużym prawdopodobieństwem możemy założyć, że jeśli nasz opiekun był emocjonaln...2022-12-0115 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieŻyciorysW dobrych relacjach z innymi bardzo pomaga dobra relacja ze sobą. Właściwie jest to nierozerwalne. To, w jaki sposób traktujemy sami siebie, wynosimy w głównej mierze z domu rodzinnego.❓ Ale jak zbudować dobrą relację ze sobą, jeśli nikt Cię tego nie nauczył w dzieciństwie?Możesz zacząć od napisania życiorysu. Proponuję to moim klientom, aby mogli lepiej zrozumieć siebie i zastanowić się nad swoją przeszłością.Pisanie życiorysu, często pozwala odkryć i zrozumieć, dlaczego dzisiaj jesteśmy w takim miejscu, w jakim jesteśmy i co nas do tego doprowadziło. Nagle wy...2022-11-2412 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieDzieciństwo do poprawki - fragment audiobookaFragment książki "Dzieciństwo do poprawki".-----------------------------------------------Moje książki:https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=sitkowska+sylwia-----------------------------------------------Zobacz live, który jest zapisany na moim profilu na YouTube. Link tutaj: https://urlgeni.us/youtube/live-namietnosc_Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupyhttps://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazekKurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja_Gdzie mnie znajdzi...2022-11-2312 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieIntymność - rozmowa z psycholożką Ameerą IbrahimW tym podcaście porozmawiamy o intymności z moim drugim gościem - Ameerą Ibrahim, psycholożką, seksuolożką i psychoterapeutką.To będzie live, dzięki któremu dowiesz się:➡ czym się różni intymność od namiętności,➡ czy jest możliwa intymność między parą przez 30-40-60 lat,➡ co konkretnie robić, aby rozbudzić i utrwalić intymność,➡ co się stanie, gdy w związku nie ma intymności, a zaczniemy jej szukać w relacji z innymi ludźmi,➡ czy związek bez intymności jest w stanie przetrwać?💌 Jak wygląda intymność w Twoim związku?2022-11-1836 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieNamiętność - rozmowa z psycholożką Marią KmieciakW tym podcaście rozmawiamy z Marią Kmieciak o namiętności. O tym, że często im dłuższy związkowy staż, tym żaru i wybuchu namiętności jest coraz mniej. Znamy już reakcje swojego partnera, to, co kiedyś było intrygujące, dziś jest nudne. Aż w końcu przestajemy zauważać partnera i tracimy zainteresowanie seksem. Albo traktujemy współżycie jako obowiązek…❓Jak to zmienić???Zobacz live, który jest zapisany na moim profilu na YouTube. Link tutaj: https://urlgeni.us/youtube/live-namietnosc_Kurs online "Odbuduj Blisko...2022-11-1841 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieCzerwone flagi w związkuUwielbiasz go, ale on nie oddzwania? Nie odpisuje? Nie ma dla Ciebie czasu?Zastanawiasz się, czy to normalne w związku, czy poważna wskazówka do zastanowienia nad sensem tej relacji? 🚩Czasami w gabinecie słyszę zdania: „a może to ja przesadzam”, „jest nieśmiały”, „jest taki zapracowany”, “dobrze, że w ogóle się odzywa”. Te osoby zastanawiają się, czy to one “przesadzają”, pragnąc więcej kontaktu, czy może coś zgrzyta w nowo zaczętej relacji.💌 A Ty co sądzisz o takich zachowaniach?_Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dost...2022-11-1715 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie3 reakcje na kryzys w związkuNie ma związków idealnych. 💔Nie wierz w to, szczególnie gdy na Facebooku lub Instagramie widzisz same szczęśliwe związki. Pary, które wydają się “perfekcyjne”, także przechodzą kryzysy. Najczęściej po prostu o tym nie wiemy, gdyż to wybór każdego z nas czym chcemy się dzielić z innymi.Kryzysy w relacji to naturalna rzecz. Nie ma par, które ich nie doświadczają. Różnice dotyczą jedynie umiejętności w radzeniu sobie z nimi 🔄Naiwna wiara w to, że gdy spotkamy “drugą połówkę” (to niestety bzdura), to nasz związek będzie p...2022-11-1713 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie5 faz związkuWielu z nas buduje związki na ślepo. ❌Niestety, nikt nam tego nie mówi jak robić to dobrze. Doświadczenie wyniesione z domów rodzinnych i obserwacja rodziców często nie są dobrymi wskazówkami. O tym, jak wygląda fajny związek, uczymy się z komedii romantycznych, a to prosta droga do katastrofy. Bo film najczęściej kończy się tam, gdzie zaczyna prawdziwe życie. ⛔I robi się problem, bo przecież na filmie było fajnie, a w Twoim życiu… jakoś tak inaczej. Często wtedy pojawia się wstyd, próba ukrycia swoich kłopotów, obwinia...2022-11-1710 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKobiety, które starają się za bardzoDzisiaj specjalnie zwracam się do kobiet. Za co mężczyzn przepraszam.Ale mam powód. To zazwyczaj kobiety dokładają sobie wiele obowiązków. Nie odmawiają, gdy je ktoś o coś prosi.To skutkuje złym nastrojem i bólami. A na dłuższą metę takie samopoczucie wyniszcza organizm.Wyniszcza kobiety.Dlatego, jeśli czujesz, że:🔶 dajesz dużo więcej, niż dostajesz,🔶 poświęcasz swoje zdanie, szacunek do siebie na rzecz świętego spokoju,🔶 naginasz swoje wartości,🔶 separujesz się od znajomych, gdyż np. Twój partner ich nie akceptuje...2022-11-1710 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie8 sytuacji, które zwiększają ryzyko zdradyKiedy w związkach zdradzamy? 💔❗Badanie Instytutu Badań Zmian Społecznych pokazuje, że 12% Polaków przyznaje się do zdrady. Blisko 7% zdradziło więcej niż jeden raz. 4% zaznaczyło, że nie chce powiedzieć lub odmówiło odpowiedzi. A patrząc, na inne statystyki te dane wydają się mocno zaniżone. Z doświadczenia jednak wiem, że zdrada zdarza się nie tylko w związkach rozpadających się, ale również w tych, które partnerzy określają mianem całkiem satysfakcjonujących.Bywa, że pojawia się ona nawet mimo deklarowania miłości do partnera czy partnerki…😞...2022-11-1708 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebiePrzekonania na własny tematMyślisz o sobie, że jesteś głupi, piękny albo niewystarczający?Zastanawiałeś się nad tym kiedyś, dlaczego tak o sobie myślisz?Są to tak zwane przekonania kluczowe na własny temat, które tworzymy już na etapie wczesnodziecięcym.Czyli, jeżeli myślisz o sobie, że jesteś nieatrakcyjny, to będziesz zwracał uwagę na rzeczy i zachowania, które właśnie to potwierdzają.Ktoś na Ciebie krzywo spojrzy, nie zauważy Cię, a Ty będziesz myślał, że to przez wygląd. Nawet jeśli ten człowiek zachował się tak z zupe...2022-11-1713 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieMity o związkachPary to dwie połówki jabłka, które się łączą. 🍎 Każdy ma tylko jedną, idealnie dopasowaną o niego połówkę. To jedno z przekonań na temat związków.Echh.. To bzdura! 😤Jesteś całością. Doskonale niedoskonałą. Nie potrzebujesz żadnej dodatkowej połówki, żeby czuć się szczęśliwym, spełnionym, zaopiekowanym. ➡ Jesteś JEDYNĄ osobą, która może uczynić siebie szczęśliwą. Druga osoba może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie, ale bazę do Twojego szczęścia stanowisz Ty sam, ze swoimi myślami, emocjami i interpretacją rzeczywistości. 2022-11-1713 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieUdowadnianie innym swojej atrakcyjnościKolejna dieta, wykańczające treningi, medycyna estetyczna? 👀❓Dlaczego się tak katujemy?➡ Odpowiedź najczęściej jest ta sama. Robimy to, żeby udowodnić sobie i innym swoją atrakcyjność. Brzmi to błaho, małostkowo… …ale to bardzo poważne zagadnienie. Często wynika z niezaspokojonej potrzeby akceptacji i miłości w dzieciństwie.➡ Również nie bez znaczenia pozostaje temperament, z którym się urodziliśmy. Czy jesteś osobą, która często odczuwa sygnały z ciała, dotyczące stresu, niepokoju? Możesz nie czuć się komfortowo w większych grupach, a drobne zdarzenia wpływają...2022-10-2010 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieBoisz się, czy jesteś w związku wystarczająco dobra?❓Czy stałaś się dla partnera matką?Taką, która troszczy się o niego za bardzo. Która ciągle do niego pisze, bo się martwi. Chroni go, gdy popełnia błędy. 👀Tłumaczy i kryje jego zdrady, kłamstwa albo trudne relacje z dziećmi.❓A może jesteś jak potrzebujące dziecko?Takie, które próbuje zwrócić jego uwagę. I stara się zasłużyć na miłość. 💔👉 To tylko dwie z masek, które kobiety przybierają w związkach. W moim gabinecie było wiele pań, które starały się dla swoich pa...2022-10-1415 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieW jakim rodzaju związku jesteś?Związki można opisać w pewnych ramach…Jednak nie takich stereotypowych jak “mąż reperuje, żona pierze” albo “lepszy nieszczęśliwy związek niż rozbity”. ❌Opisy psychologiczne zupełnie nie wiążą się z obowiązkami domowymi, czy opinią społeczną.Opierają się na badaniach. Tak jak napisałam w poprzednim poście, w zależności od 3 składników miłości, można określić, jaki jest Twój rodzaj związku. Na podstawie tego, czy znajduje się w nim:💋 namiętność - pobudzenie fizjologiczne, które odpowiada za silne odczuwanie emocji, zachowania zm...2022-10-1413 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie12 praw asertywności #2Czy myślisz niekiedy: ”Co ludzie powiedzą?” 🤔Nieznajomi, rodzina, przyjaciele, partner?Zauważyłam, że jedną z głównych przyczyną braku asertywności jest obawa przed tym, co inni pomyślą. “Nie polubią mnie”, “Pomyślą, że jestem…”, “Nie wypada mi” itp.🎬 W ostatnim odcinku na #YouTube mówiłam o pierwszych 6 zasadach asertywności. Dziś mówię o kolejnych 6:🔸 masz prawo czegoś nie rozumieć, nie wiedzieć nie znać,🔸 masz prawo odnosić sukces,🔸 możesz zmieniać zdanie,🔸 przysługuje Ci prawo do prywatności,🔸 samotność i niezależność są istotne,🔸 możesz się zmieniać.Oczywiście wprowa...2022-09-1212 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie12 praw asertywności #1Czy umiesz odmawiać? 🤨Wtedy, gdy chcesz odpocząć, a bliscy ciągle coś chcą. Gdy wykonałeś/aś swoją pracę, a szef prosi Cię o dodatkowe zadania.Czy reagujesz wtedy uległością albo agresją? 😞 😤Kluczem do dobrej odmowy jest znalezienie złotego środka między tymi postawami. A żeby to zrobić, trzeba nauczyć się asertywności.Tak - nauczyć się. Ponieważ rzadko ktoś jest asertywnym od urodzenia. Istnieje 12 praw asertywności. W dzisiejszym odcinku na #YouTube opowiem o pierwszych 6:🔸 prosisz o to, czego chcesz, ale tego nie wymagasz,🔸 masz własne zdanie i je wyrażasz,🔸 moż...2022-09-1214 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieJak radzić sobie ze złościąCo zrobić, żeby trudna rozmowa nie zamieniła się w wojnę na słowa? 🤬Są na to metody. Ważne, aby nie dać się ponieść złości. Bo złość ma w sobie bardzo dużo siły i tej twórczej, i destrukcyjnej. W kłótniach niestety najczęściej pojawia się jej destrukcyjne oblicze. W tym odcinku opowiadam o sposobach radzenia sobie ze złością. Przedstawiam:🔸 termometr złości,🔸 metodę białej flagi,🔸 oddychanie po kwadracie,🔸 metodę niełapania kamyczków.Zapraszam do oglądania i komentowania 🙂_Kurs online...2022-09-1212 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie7 zasad dobrych związków #2Panowie, którzy poddają się wpływom partnerek, są szczęśliwsi i rzadziej się rozwodzą!Działa to też w drugą stronę, ale u mężczyzn korzyści z pójścia na kompromis w związku są bardziej namacalne. To kolejne zachowanie, które wpływa na poczucie szczęścia w relacji. Ostatnio mówiłam o ciekawości siebie, podziwie dla partnera i zwracaniu się ku sobie. Kolejne 4 zachowania to:❤️ Uleganie wpływom partnera,❤️ Rozwiązywanie problemów, które można rozwiązać,❤️ Rozwiązanie lub odpuszczenie tematu, który Was paraliżuje,❤️ Odnalezienie poczucia...2022-09-1215 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie7 zasad dobrych związków #1Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupyhttps://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazekKurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja_Ty mnie w ogóle nie znasz! 😤Usłyszeliście to kiedyś od swojego partnera? Wspólny dom, kredyt, dzieci… czasami wystarczą, żeby związek przetrwał lata, ale nie są gwarantem poczucia szczęścia w związku. ❓ Co więc jest do tego potrzebne? Okazało się, że jest kilka zachowań, które...2022-09-1214 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko SiebieKiedy Lepiej się Rozstać? A może próbować naprawiać związekCzy wasz związek jest w kryzysie?W niektórych związkach przychodzi moment, gdy zadajemy sobie pytanie — czy jest sens to ciągnąć? Czujemy się sfrustrowani relacją, w której jesteśmy. Szukamy odpowiedzi na pytanie, czy tak wygląda każdy związek, czy tylko mój. Myślimy o rozstaniu, ale boimy się podjąć tak ważną decyzję. Wyobrażamy sobie samotność, to, że trzeba będzie sobie poradzić, wziąć wszystkie codzienne problemy na swoje barki. Jednak niekiedy rozstać się trzeba. Jak podjąć decyzję — odejść czy naprawić związek?_Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do za...2022-09-1221 min
Sylwia Sitkowska psycholog - Blisko Siebie3 najważniejsze składniki MIŁOŚCI — Blisko SiebieZ czego składa się miłość? Jakie elementy powodują, że obecna bądź nowa relacja będzie trwała? Jakie są etapy w związku i jaki mamy wpływ na jego przebieg? Na te wszystkie pytania odpowiadam w tym materiale, który jest wprowadzeniem do trójczynnikowej teorii miłości Sternberga._Kurs online "Odbuduj Bliskość w Związku" + dostęp do zamkniętej grupyhttps://kursy.sylwiasitkowska.pl/zwiazekKurs online "Jak Kłócić Się w Związku?" + e-book i dostęp do zamkniętej grupy https://kursy.sylwiasitkowska.pl/komunikacja...2022-09-1212 min