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Tes mamans podcastEp 57: Comment ralentir ce vélo qui tourne dans sa tête et devenir plus productive en 5 étapes!Et si ralentir vos pensées vous permettait de faire plus d’espace dans votre esprit et ainsi améliorer votre concentration et donc votre productivité? "Vider pour mieux remplir"Faire de l'espace c'est possible et accessible, essayez ces 5 outils:1. Simplifier ce qu'on veut, ce qui a de la valeur pour nous et voir plus clairement.2. Ecouter activement, être présent et conscient. 3. Créer à partir d'une idée et non d'une pensée limitante4. Se concentrer - le multitasking...2025-07-1135 minTes mamans podcastEp 56: Je veux tout avoir et faire tout de suite! 5 actions à prendre pour se décharger mentalement.Comment et pourquoi arrive t-on à se surmener mentalement en voulant tout accomplir, tout faire et le plus rapidement possible? Et si une action pourrait vous aider à trouver un équilibre pour vous décharger avant d'en subir les conséquences?Voici 5 actions accessible que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui:1. Self care first, s'offrir de la compassion2. Accueillir ses idées et les questionner3. Réveiller sa créativité en créant avec ce que vous avez déjà mais en se...2025-07-0433 minTes mamans podcastEp 55: Manger varié et fais maison, par où commencer ?Notre bien être passe aussi par ce qu'on met dans nos assiettes et la préparation de nos repas. Mais comment introduire une alimentation plus saine, varié et fais maison? Et si le secret n'était pas dans la préparation de vos repas mais dans votre préparation mentale ? Je vous laisse explorer ces questionnements:1. Le vouloir, avez vous des bonnes raisons pour commencer et les aimez vous? 2. Ce qui vous limite à commencer et essayer3. Adapter cette nouvelle habitude à votre unique quotidien 4. Préparer son es...2025-03-1426 minTes mamans podcastEp 54: 10 min de self care, introduire le jeune intermittent sur mesure!🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.💖 Prête à faire le premier pas vers un quotidien plus serein ? Réserve dès maintenant un créneau de coaching gratuit avec moi et découvre comment transformer ta vie ! Clique ici pour commencer cette belle aventure ensemble ! ❤️2025-03-0715 minTes mamans podcastEp 53: Jeuner comme une femme et se sentir mieux!Le jeune fait partis de ma vie depuis une decennie, jeune intermittent ou jeune plus long. On en parle de plus en plus dans les recherches scientifique et médias pour ses bienfais pour la perte de poids, le regain d’energie, la regenescence des cellules et le traitement de certaines maladies. Mais on parle très peu de sa pratique quand on est une femme avec un cycle menstruel. Je vous fais part de mes découvertes à ce sujet et comment on peut mieux adapter son jeune en fonction de ses changements hormonales. 1. Mon experien...2025-02-2837 minTes mamans podcastEp 52: Mieux vivre avec son hypothyroidie !Comment mieux vivre avec une hyporthyroidie et reprendre le controle sur son corps, voici ce qui fonctionne pour moi depuis 14 ans:- s’eduquer et poser des questions pour reprendre le controle sur sa sante- Prendre soin de soi mentalement pour mieux vivre les coups de mou- Varier son alimentation pour renforcer son systeme immunitaire, fragile avec une hypothyroidie- Jeuner en intermittance pour retrouver plus d’énergie et stabiliser son poids - Eviter de se comparer aux autres, - Votre maladie ne vous définis pas 🌟 Prends soin de toi...2025-02-2125 minTes mamans podcastEp 51: Loving yourself is not selfish !"Talk to yourself like you would to someone you love.”Why is it so hard ? 1. We are taught to care and love others before ourselves2. We confuse loving ourselves with sympathy3. We don't really know how it feels like and going there seems scary 4. We may think we are not lovable 🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.2025-02-1413 minTes mamans podcastEp 50: Interview avec Julia, gestion de son patrimoine!Julia, maman de 2 petits garçons et mum entrepreneuse avec son cabinet de conseil en gestion de patrimoine et investissements financiers.Elle accompagne des particuliers, familles, entreprises sur leurs projet pro ou perso et à atteindre leurs objectifs patrimoniaux.Son conseil s'adresse à tous les portefeuilles, toutes les situations du moment que l'envie de prendre en main vos finances soit là! Car il n'est jamais trop tard ou trop tot pour créer son patrimoine!🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mam...2025-02-0744 minTes mamans podcastEp 49: Créer plus d'indépendance financiere en tant que femme !Créer plus d'indépendance financière ou comment s’ouvrir à une nouvelle approche et entretenir une relation d'abondance.Je vous offre un moyen de vous organiser, de dépasser des pensées limitantes à la creation de votre abondance, les voici en 5 étapes: 1. Remplir son planner avec ses dépenses et revenues2. Définir un objectif pour le mois / l'année3. Ne pas retarder ses paiements et les consulter régulièrement4. Epargner pour soi 5. Accueillir les imprévus, les nouveaux besoins 🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟2025-01-3131 minTes mamans podcastEp 48: Be new at something and suck at it !How many times did you feel discouraged to start something new? Being brand new at something sucks and yes it is hard and uncomfortable.Here I want to offer you four ways to embrace being new and suck at it beautifully:1. You already know 10% more than someone who is not a expert in this domain.2. You don’t need to know how, start somewhere.3. B- work: do not look for perfection, instead do your best to start and take actions. 1 is always better than 0.4. Show up in the arena, ex...2025-01-2418 minTes mamans podcastEp 47: Mieux comprendre son cycle féminin !Et si connaitre et suivre son cycle féminin était votre super pouvoir?J'ai décidé que c'était un de mes super pouvoir, voici pourquoi :- je sais en avance quand je dois ralentir et quand je peux prospérer - je peux accompagner mon corps dans la production d'hormones plus sainement- je peux influencer positivement mon moral .. Mieux comprendre son cycle hormonal nous permet de reprendre le contrôle sur notre santé tant physique que mentale.Oui c’est possible quelque soit l’objectif que vous voulez att...2025-01-1729 minTes mamans podcastEp 46: Comment ralentir en 5 étapes !Et si ralentir en debut d'année devenait possible ? Et si au lieu d'accélerer on se donnait plus de temps pour démarrer l'année tout en écoutant ses besoins en cette période hivernal, voici 5 actions que vous pouvez mettre en place des aujourd'hui:1. Décider en avance de ralentir2. Suivre son cycle féminin et mieux le connaitre3. Mieux repartir ses objectifs sur une année4. Planifier ses moments de repos en avance5. S'offrir des moments réconfortants et apprécier la teneur de l'instant🌟 Prends...2025-01-1020 minTes mamans podcastEp 45: 10 min de self care, mon mot de l'année !" Belle et heureuse année "Et oui c'est ce qu'on dis et souhaite tous les ans à nos proches.. Cela nous montre bien qu'on recherche tous à être heureux chaque année..Et si on allé creuser un peu plus loin pour décrire en details l'emotion qu'on veut créer et manifester dans notre vie en débutant une nouvelle année ?C'est que je vous propose en définissant votre mot de l'année ! Laissez-vous guider par quelque minutes d'écriture et vous allez ressortir très surpris de cette...2025-01-0309 minTes mamans podcastEp 44: Nos relations. Bonne année 2025 !THE sujet "les relations" surtout en cette fin d'année ! Ce n'est pas un hasard si c'est un des domaines de nos vie ou tout est plus difficile à gérer.. et pourquoi? On voudrait controler les autres mais on ne le peut pas.. et c'est tres dur à accepter. Alors pour cet épisode j'ai décidé de me livrer pour que vous vous sentiez peut etre un peu moins seule dans nos rapports avec les autres qui est souvent assez difficile pour beaucoup d'entre nous HUMAINS.Je vous partage ces réalités dans ma vie...2024-12-2723 minTes mamans podcastEp 43: ENG Help others & be of service !Be of service and help others is the best gift you can offer yourself and others. When you feel down and self focused on your problems, decide instead to focus on others and your hearth will instantly feel lighter. Magic happens when you share and give. How: 1. You feel lighter 2. You get to know yourself better & build more confidence3. You will receive in return more in so many different ways you cannot imagine 4. Your life will make more sense and you will find more meaning Don't forget to receive from other...2024-12-2022 minTes mamans podcastEP 42: Mon bilan de l'année 2024 !1 an de coaching qui s'acheve.. 1 an de plus en tant que maman..1 an de plus avec mon partner in crime, 10 ans en couple..Concrètement tous mes accomplissements ne peuvent pas être tous quantifié mais je les célèbre tous.Dans cet episode je vous détaille les changements que j'ai entrepris dans ma vie mais aussi ce que j'ai (re)découvert sur moi meme. Et toi as tu show up dans ta vie?Celebrons ensemble ces accomplissements quelque soit leur taille ! 🌟 Prend...2024-12-1335 minTes mamans podcastEp 41: 10 min de self care avec abondance !Et si on se préparait a la nouvelle année avec abondance ?Pour se donner une direction et décider de ce qu’on veut créer de nouveau il est important de s’entretenir avec soi et ce qu’on a aujourd’hui. Et si on essayait de vouloir plus en partant d’un sentiment d’abondance et non d’un sentiment de manque ?1. Mes plus gros accomplissements ont été / je suis fier de ..2. Mes priorités sont.. / vont changer bientot ..3. J'ai voulu avoir et j'ai eu/ aujourd'hui j'ai 4. Cette chose que je poss...2024-12-0611 minTes mamans podcastEp 40: Create or consume your life?Who do you want to be in your life?The one who consumes or creates?What can you do to be the main ACTOR of your life?Highlights of this week's episode:1. Consuming vs Creating2. Why do we consume more 3. Why creating more can improve your life🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.💖 Prête...2024-11-2921 minTes mamans podcastEp 39: Maman depuis 3 ans, une célébration pour nous deux.Maman depuis 3 ans, je vous partage le passage de ce cap qui reste pour moi un des plus grand accomplissements.1. C'est un accomplissement !2. Mon ressentis 3. Ce que j'ai appris et qui m'aide pour la suite N'oublie pas maman de te célébrer à chaque anniversaire de ton enfant!🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.💖 Prête à faire le premier pa...2024-11-2234 minTes mamans podcastEp 38: Questionner ses choix alimentairesNotre façon de manger et notre relation avec son corps sont assez souvent au premières loges de nos tracas quotidien.Avez vous déjà questionner tout ce que vous avez appris sur vos choix alimentaires?Prenons aujourd’hui un peu de recul et observons ce qui nous a été inculqué depuis des décennies:1. Nos changements physiques2. Nos regimes alimentaires 3. Notre relation face au poids 4. Nos croyances culturelles🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femme...2024-11-1547 minTes mamans podcastEp 37: Mieux s'organiser pour retrouver sa liberté!Une épisode pour vous convaincre des bienfaits de l'organisation et ainsi retrouver contrôle et liberté dans son quotidien.Je vous détaille les raisons derrière ce qui me motive à m'organiser et avec quels outils, en voici un aperçu: 1. Retrouver une clarté d’esprit2. Être productif3. Ne pas remettre à plus tard4. Avoir plus de temps de repos et de self care 5. Prendre soin de son future soi 6. Aide à atteindre des objectifs7. Entretenir une confiance avec soi-même8. Reprendre le contrôle de sa vie9. Créer une...2024-11-0834 minTes mamans podcastEp 36: 10 min de self care avec du journaling!10 minutes pour poser sur papier tout ce qui surcharge notre cerveau10 minutes pour écrire librement, sans aucun filtre ni contrainte10 minutes pour se libérer l'esprit 10 minutes pour se sentir plus léger Un geste de bien-être à répéter autant de fois que nécessaire dans son quotidien.🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.💖 Prête à faire le premier...2024-11-0110 minTes mamans podcastEp 35: Nos émotions sont inoffensives!Nos émotions nous paraissent beaucoup trop souvent incontrôlables et inconfortables.Ces vibrations sont en réalité le fruit de nos pensées, de notre jugement, nos croyances et notre humanité.Mais comment arriver à prendre cette distance et réaliser que vous avez le contrôle sur vos réactions ?Comprendre comment mon cerveau fonctionne m'a beaucoup aidé à mieux vivre mes émotions, découvrez dans cet épisode très simplement comment une simple pensée peut tout changer !🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et...2024-10-2530 minTes mamans podcastEp 34: 2 years of podcast, lessons learned in the last year of coaching!Welcome friends to a first episode in English!"If it was not with coaching I would have gave up so many things I have started in the last year."Understanding how my mind works and understanding how much control I have over it really changed my life. I am showing up for myself and my future self never letting myself down.Find out in this episode all the top tools and lessons I have learned and applied into my life. I am just getting started and I truly believe anything is p...2024-10-1835 minTes mamans podcastEp 33: Ma relation amicale avec l'argent💰Comment ma relation avec l'argent a évolué en un an.Comment la découverte de mes croyances et limites face à l'argent m'ont permis de créer plus d'abondance dans ma vie.Ces questionnements, ces découvertes sur ma consommation et mon rapport à l'argent ont dévoilé tant d'insécurités sur ma vie en général.Découvrez dans cet épisode ce qui m'aide en tant que femme à reprendre le contrôle de mon trésor.🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les je...2024-10-1131 minTes mamans podcastEp 32: *SURPRISE * 10 minutes de self care🙏🏼10 minutes pour t' inspirer, te motiver à reprendre le contrôle de ta vie et créer plus de temps pour toi. En cadeau ce mois-ci, je t'offre 30 minutes de bien-être sur ton tapis, un cours de yoga tous niveaux pour retrouver de l'énergie et te reconnecter à ce qui compte le plus 🙏🏼🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et les jeunes mamans à libérer du temps pour elles, tout en allégeant leur vie et leur charge mentale.💖 Prête à faire le p...2024-10-0412 minTes mamans podcastEp 31: Simplifier sa vie de maman!Se libérer du surplus mental et physique.Simplifier sa vie, c'est aussi :Simplifier ses relations Simplifier ses émotions Simplifier sa consommation ...Libérer sa charge mentale avec moins de choses physiques dans son quotidien.Organiser sa vie pour mieux la simplifier.Trouver plus de bien être avec le moins!Ne serait-ce pas un mode de vie qui nous permettrait de trouver plus de temps pour les choses qui sont importantes dans notre vie ?🌟 Prends soin de toi, tu le mérites...2024-09-2734 minTes mamans podcastEp 30: Mieux dépenser son énergie!Comment fait-on pour recharger notre énergie quand nos batteries physiques, émotionnelles et mentales sont presque épuisées ?Dans cet épisode je ne vous donne aucune astuce miracle pour retrouver de l'énergie mais je vous guide vers une meilleure compréhension de vos sources d'énergies.Je suis convaincu que mieux connaître ses sources d'énergie peut nous aider à trouver le meilleur temps de repos pour soi en fonction de sa personnalité et de ses besoins.Un petit rappel pour vous les mamas de prendre ce temps pour vous recharger sans culpabilité....2024-09-2021 minTes mamans podcastEp 29: S'écouter pour mieux se connaitre!Se connait-on vraiment bien? Mais c'est quoi concrètement bien se connaître ? Est-ce important et pourquoi ?Comme Laurent Gounelle l'exprime très bien : "Bien se connaître c'est trouver la liberté".Ces questionnements et observations intérieures sont certes inconfortables au premier abord mais libérateurs......"Mieux se connaître, c’est aussi savoir ce qu’on ne veut pas dans sa vie et ce qui nous fait du bien."----🌟 Prends soin de toi, tu le mérites ! 🌟Je suis là pour aider les femmes et...2024-09-1320 minTes mamans podcastEp 28: Créer plus de temps pour soi !Un épisode pour vous aider à questionner votre conception du temps qui est parfois très négative et limitante.Nous avons tous le même nombre d'heures dans 24h et pourtant nous utilisons tous notre temps différemment. Nous le gaspillons parfois inconsciemment alors que nous savons qu'il est si précieux.Et si vous repreniez le contrôle de votre temps ?Découvrez ces clés précieuses que je vous offre pour votre quotidien.C'est le moment de créer plus de temps pour toi et ce que tu veux réalise...2024-09-0634 minTes mamans podcastEp 27: Mieux definir ses priorites!Ce qui était important pour vous hier ne l'est peut-être plus aujourd'hui?Je vous rassure c'est tout à fait naturel quand on devient maman.Nos priorités évoluent et notre charge mentale s'agrandit.Mieux connaitre ses priorités et valeurs participent activement à créer la vie qu'on veut. Un travail d'exploration nécessaire que j'ai posé sur papier récemment et qui m'a beaucoup aidé à alléger ma charge mentale. Tout est devenu plus clair dans les choix que je dois prendre au quotidien et dans ma vie de famille...2024-08-2334 minTes mamans podcastEp 26: Mieux nourrir son esprit de maman!Laisseriez-vous votre enfant de 2 ans se balader tout nu dans la rue ou encore manger des gâteaux et bonbons à chaque repas? (je parle par expérience ici).Et pourtant nous laissons très souvent notre cerveau sans supervision à aller vers ce qui lui produit des gratifications immédiates.Autant que nos enfants, notre cerveau a besoin d'être guidé et nourris de bonnes intentions qui nous font évoluer sur le long terme pour un meilleure bien être. Mais comment concretement nourrir positivement son cerveau?Je vous laisse découvrir quelques idées à expl...2024-08-0926 minTes mamans podcastEp 25: Ce déséquilibre hormonal et feminin, entretien avec ma Thyroïde🦋J'ai vécu deux grands bouleversements dans ma vie en commençant par l'adolescence et une hypothyroïdie d'Hashimoto ralentissant mon métabolisme et mes activités. Et 12 ans plus tard, me voilà chambouler à nouveau dans un autre tourbillon hormonal en pleine matrescence.Dans cet épisode, j'évoque ces deux périodes de ma vie qui sont étroitement liées à mon évolution.Et si ces événements étaient en réalité un coup de pouce, une opportunité pour mieux apprendre à se connaitre, à se dépasser et découvrir ses possibilités?Comment changer le récit de son passé peu...2024-07-2639 minTes mamans podcastEp 24: Se sentir mieux avec le mouvement et le travail sur soi✨Comment le yoga m’a-t-il réveillé et continue de m’éveiller aujourd’hui.Ce que cet art de vivre représente pour moi mais aussi comment je pourrais décider de bien vivre sans grâce aux clés que je découvre mentalement au-delà des découvertes sur mon tapis.Et si on devenait tous un peu plus conscient en sortant de notre mode de vie autopilote? Reprendre les manettes de mon cerveau et prendre le contrôle de ce que je peux changer en moi c’est ce que le coaching et le trav...2024-07-1252 minTes mamans podcastEp 23: MUM ENTREPRENEUR, guider les jeunes parents à manger mieux et intuitivement, avec Odette et la positive academie!Maman et co-fondatrice de la positive Healthy Foods, découvrez l'inspirante histoire d'Odette qui a agrandis sa famille en meme temps que la naissance de son projet. Odette nous partage sa passion de bien manger avec une alimentation flexitarienne colorée, savoureuse, variée et très nutritive qui s'inspire des cuisines du monde avec beaucoup de saveurs et plantes. Adopter cette alimentation positive qui nous fait du bien et préserve la planète sans passer trop de temps à cuisiner et avec des aliments accessibles à tous, c'est le défi qu'elle nous lance avec...2024-06-1442 minTes mamans podcastEp 22: Attendre le moment parfait.Remettre a plus tard ce qu'on pourrait faire aujourd'hui,C'est humain.Croire que le moment parfait arrivera un jour pour faire ce dont on a réellement envie,C'est avoir peur,C'est ne pas vouloir sortir de son comfort Immédiat.Et si le moment parfait n'existait pas et si aujourd'hui vous Etiez prêt a échoué, à être vulnérable et à trouver le courage que vous avez en vous pour vous exposer et entrer dans l'arène.Je cite Brene Brown, spécialiste qui étudie la vulnérabilité, le courage et...2024-05-3135 min