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T TALK#43 | PREPUPDATE: 3 weeks out zum ersten Wettkampf!Es gibt wieder ein Prepupdate!
Ich befinde mich 3 Wochen out zum ersten Wettkampf und in dieser Folge spreche ich über:
- Selbsteinschätzung, Unsicherheiten / mentaler Zustand & Leistungsdruck
- Feedback zum letzten Live Formcheck mit meinem Coach
- Diätanpassungen: Ernährungsplan, Training, Cardio, Salz & Wasserkonsum
- Posing Practice und an was ich mehr arbeiten möchte
- WK Pläne & Erwartungen
- Social Media, Prepdokumentation & Vergleiche
- Diätsymptome: Konzentration, Energielevel, Gelüste, Schlaf, Hormonhaushalt
- Bevorstehende "Self-Treats" für den Wettkampf...2024-08-1835 min
T TALK#42 | Von der Magersucht zur NPC Bikini Athletin | STORYTALK mit VALIHeute ist zu Gast bei mir NPC Bikini Athletin 𝐕𝐀𝐋𝐈
Wie kennen uns über die Bodybuilding Wettkämpfe sowie Social Media. Unter anderem habe ich sie auch schon für ihren Wettkampf gestylt, wodurch wir uns noch näher kennen gelernt haben und ihre Vorgeschichte & Werdegang haben mich schwer beeindruckt und fasziniert - das wollte ich unbedingt auch mit euch auf meinem Podcast teilen🤗
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Vali’s Vorgeschichte der Magersucht inkl. Therapieerfahrungen
• Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs im Bodybuilding inkl. bisheriger Wettkampferfahrungen
• Ihren Wechsel vom IFBB zum NPC Verband sowie die Unterschiede
• Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps und wie sie einen Rückfall in die frühere Essstörung verhindert
• Wie sie aktuell ihr Traini...2024-07-211h 27T TALK#41 | I AM BACK! Alles zu meiner 1-jährigen Podcast-Pause, 2023 Recap & 2024 ZieleIn der heutigen Folge erfährst du alles über meine 1-jährige Podcast-Pause sowie einen 2023 Rückblick bis jetzt und meine Ziele 2024.2024-06-2344 min
T TALK#40 | Fazit WK-Saison 2023 & künftige Ziele im Bodybuilding | POSTSHOW-TALK mit ALINA WILHELMIn der heutigen Folge ist wieder IFBB Bodyfitness Athletin ALINA WILHELM zu Gast bei mir. Wir sprechen über ihre erfolgreich abgeschlossene Wettkampfsaison im Frühjahr 2023, ihre aktuelle Postshow-Zeit sowie ihre künftigen Ziele im Bodybuilding.2023-06-2359 minT TALK#39 | Do's & Don'ts der Postshow-Zeit + Offseason-UpdateIn der heutigen Folge gehe ich auf die Do's & Don'ts der Postshow-Zeit ein, die ich aus persönlicher Erfahrung sowie von anderen AthletInnen erfahren habe. Ebenso gebe ich ein kurzes Offseason-Update.2023-05-2635 minT TALK#38 | "Ich habe mich für mich selbst entschieden" | Alles zu meinem PREP-ABBRUCH 2023In dieser Folge erfährst du alles zu meinem "Prepabbruch" der Frühjahrssaison 2023:
- was waren die Gründe/ Faktoren die WK-Vorbereitung nicht weiter zu machen?
- was hat mir bei der Entscheidung geholfen?
- wie hat mein Coach und mein Umfeld darauf reagiert?
- wie geht es mir mit der Entscheidung und wie geht es jetzt für mich weiter?
- was bzw. welche Message möchte ich dir mit auf den Weg geben?2023-04-1432 min
T TALK#37 | Wie gehe ich richtig mit einer Zunahme um? | BRAINTALK mit Recovery Coach LINAHeute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir Recovery Coach LINA und in dieser Folge sprechen wir gemeinsam über das Thema Zunahme. Wieso diese so wichtig ist und deinen Wert nicht definiert inkl. Tipps, die dir helfen sollen damit umzugehen. Weitere Themen sind die aktuelle Gesellschaft, Essstörungen, Hormongesundheit, Periodenrecovery, Wettkampfsport/-diät, Mindset und Perspektiven.
𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @lt_coach_lina
• Homepage: Lt-Coaching.net2023-03-1055 min
T TALK#36 | REALTALK: So ging es mir wirklich in der Postshow-Zeit | Offseason-Ende & Prep-Beginn 2023In dieser Folge erzähle ich dir, wie meine Postshow-Zeit bzw. "Offseason" verlaufen ist und wie meine Prep der Frühjahrssaison 2023 gestaltet wird. Ebenso gehe ich auf allgemeine Themen wie Job, Beziehung und Social Media ein.2023-02-1023 min
T TALK#35 | POSTSHOW mit IFBB Bikini Athletin MICHELLE REISIn der heutigen Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐈𝐒 und wir sprechen gemeinsam über unsere aktuelle Post-Show-Zeit der Wettkampfsaison 2022. Ebenso woran wir arbeiten möchten, wie es weitergeht und wann wieder die nächste Saison geplant ist.
𝙈𝙞𝙘𝙝𝙚𝙡𝙡𝙚'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
Instagram: @michellee.reis2023-01-131h 28
T TALK#34 | Wettkampfsaison 2022 vorbei: WAS NUN? | Fazit, aktuelle Lage & ZieleIn der heutigen Folge erfährst du ein Fazit über meine Wettkampfsaison 2022, wie es mir aktuell damit körperlich + psychisch geht und welche Ziele ich mir gesetzt habe.2022-12-1638 min
T TALK#33 | BRAINTALK mit online und Gesundheitscoach JULIA HELDHeute ist zu Gast bei mir online und Gesundheitscoach JULIA HELD!
Sie ist selbst Bikini Athletin und hat schon viele Erfahrungen in ihrem Leben sammeln können, weshalb sie es sich als Ziel gesetzt hat, andere auf ihrem Weg dabei zu unterstützen ihre persönlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
In der kommenden Folge sprechen wir über Julia's beruflichen Werdegang, gehen auch genauer auf gesundheitliche Themen wie Zyklusbeschwerden und Verdauungsprobleme ein inkl. ungesundes Essverhalten, intuitive Ernährung, "Food Focus" und vieles mehr.
𝙅𝙪𝙡𝙞𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @juliahld
• Website: www.coachjulia.de2022-11-181h 24
T TALK#32 | PROCARD und jetzt? | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin LISA SANFTLHeute ist zum zweiten Mal zu Gast bei mir IFBB Bikini Athletin LISA SANFTL!
Sie ist ebenso aktuell auf Wettkampfvorbereitung und in dieser Folge sprechen wir über unsere beiden Preps mit allen Höhen und Tiefen sowie Gestaltung, Wettkampferfahrungen, Ziele und vieles mehr.
𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @lisl_gym262022-10-211h 01
T TALK#31 | Der erste Wettkampf rückt näher | PREPTALK mit Wellnessathletin REBECCA DEYERERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐑𝐄𝐁𝐄𝐂𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐘𝐄𝐑𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Rebecca‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkämpfen sie teilnehmen wird
• wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet
• Ob sie sich schon Gedanken über die Postshow-Zeit gemacht hat und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
𝙍𝙚𝙗𝙚𝙘𝙘𝙖‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @rebecca_dyrr2022-09-161h 24
T TALK#30 | BRAINTALK | Hormonhaushalt im Fitnesssport mit Molekularbiologin DR. MARTINA OLLESCHHeute ist zu Gast bei mir Molekularbiologin Dr. Martina Ollesch aka "The Brain". Zusammen unterhalten wir uns in dieser Folge über den Hormonhaushalt im Fitnesssport.
Wir sprechen über Themen wie:
- Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang
- Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau
- Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt
- Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zyklusorientiertes Training, was man über den eigenen Hormonhaushalt wissen sollte, welche Hormonwerte man regelmäßig checken lassen sollte
- Periodenverlust: Gründe, Auswirkungen, Vorbeugemöglichkeiten und wie man die Hormone dabei unterstützen kann sich wieder in Einklang zu kommen
- Wichtigkeit von Insul...2022-09-021h 42
T TALK#29 | PREPUPDATE | Fazit Fotoshooting & Diätpause sowie meine Wettkampfplanung der Herbstsaison 2022In dieser Folge gebe ich dir ein PREPUPDATE wie meine letzten Wochen seit Diätbeginn (Ende Februar) so verlaufen sind und ein Fazit zum Fotoshooting sowie zur zweiwöchigen Diätpause (Sommer-Kroatienurlaub). Ebenso erfährst du wie es bei mir nun weitergeht und welche Wettkämpfe ich in der Herbstsaison geplant habe.2022-08-1920 min
T TALK#28 | Road to Olympia 2022 mit IFBB Figur Pro Athletin LENA RAMSTEINERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘗𝘳𝘰 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐑𝐀𝐌𝐒𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
- Lena's Person und ihren Alltag
- Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022
- Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht
- Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernährung in der „Recovery“ Phase gestaltet
- Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit ergangen ist und wie es ihr aktuell psychisch damit geht
𝙇𝙚𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
- Instagram: @fitness.prinzessin
- Podcast: "Strong not skinny - Bodybuilding als Frau"
- YouTube: Lena Ramsteiner2022-08-051h 06
T TALK#27 | Wie geht es nun weiter? | POSTSHOW-TALK mit FRANZISKA LOHBERGERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse
• Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht
• wie sie aktuell ihre Ernährung gestaltet
• Den Beginn einer Posing Leidenschaft bishin zum aktuellen Posing & Prep Coach
• Coachwechsel und wieso sie sich dazu entschieden hat
• Ob sie die IFBB ProCard annimmt und wie es für sie weitergeht
𝙁𝙧𝙖𝙣𝙯𝙞𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @franziska_lohberger
• Franzi‘s Podcast: „Muskelgefühle“2022-07-221h 12
T TALK#26 | PREPUPDATE mit EVA SAISCHEGGHeute ist wieder zu Gast bei mir 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆 und in dieser Folge machen wir zusammen ein PREPUPDATE!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Beginn bzw. Entschluss ihrer Prep
• Wie geht es ihr aktuell psychisch und physisch geht und in welcher Phase der Prep sie sich momentan befindet
• Welche Wettkämpfe geplant sind und wo?
• IFBB / NPC? Wie kam es zum Wechsel? Unterschied der Verbände und im Posing
• Unterschied der aktuellen Prep zu vorherigen Diäten und wie sie diese im Training und Ernährung gestaltet
• Was ihr aktuelles Ziel in sowie nach der Saison ist (Road to PRO?!)
• Hormonhaushalt und Periodenverlust sowie wie sie damit umgeht
• Verzicht in der Diät und auf was sie sich am meisten freut
𝙀𝙫𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @e2022-07-081h 05
T TALK#25 | Die Erfolgsgeschichte von Salzburgs bestem Fitnessstudio: Das Power Haus | MICHAEL BEN NOLTEHeute ist zu Gast bei mir 𝐌𝐈𝐂𝐇𝐀𝐄𝐋 𝐁𝐄𝐍 𝐍𝐎𝐋𝐓𝐄 aka „Ben“ - Studiobesitzer des besten Gyms in Salzburg: 𝐃𝐚𝐬 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐇𝐚𝐮𝐬
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Ben und seinen bisherigen beruflichen Werdegang zum „Power Haus“-Inhaber
• Alles zur Entstehung des „Power Haus“ samt Infos zum Trainingsangebot, Atmosphäre, Geräte, Seminare uvm.
• Seine Geschichte wie er zum Krafttraining gekommen ist, seine früheren Wettkampferfahrungen und wie er damals seine Postshow-Zeit gestaltet hat
• Seine aktuelle Ernährung und Trainingsroutine sowie persönlichen Ziele
• Tipps an dich um motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen
𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @powerhaus.at
• Website: https://www.powerhaus.at2022-06-2452 min
T TALK#24 | PREPTALK mit IFBB Junior Overall Europameisterin der Wellnessklasse JEANNE KASSELHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐄𝐀𝐍𝐍𝐄 𝐊𝐀𝐒𝐒𝐄𝐋 aka Junior Overall Europameisterin der WELLNESSKLASSE!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Jeanne‘s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse
• Ihre Postshow-Erfahrungen und was sie daraus gelernt hat
• wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernährung gestaltet
• welche Wettkämpfe noch in dieser Saison geplant sind und wie es danach weitergeht
• Ihr Tipp an dich um motiviert zu bleiben
𝙅𝙚𝙖𝙣𝙣𝙚‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @jeanne.kassel2022-06-1059 min
T TALK#23 | Vom Mobbingopfer zum erfolgreichen Powerlifter | STORYTALK mit LEWIN EICKHeute ist zu Gast bei mir 𝐋𝐄𝐖𝐈𝐍 𝐄𝐈𝐂𝐊 aka „𝘋𝘦𝘳 𝘞𝘪𝘬𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳“!
Wie aus meiner vorletzten Podcast Folge bereits erwähnt, hat er einen großen Teil zum Beginn meines Fitnesswerdegangs beigetragen.
Er ist mit seinen aktuellen 23 Jahren ein erfolgreicher Powerlifter und 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Lewin’s Person und seinen Alltag
• seine Vorgeschichte als Mobbingopfer, den anschließenden Beginn seines Fitnesswerdegangs sowie seinen Weg vom Bodybuilder > Powerbuilder > Powerlifter
• seine Wettkampferfahrungen und -erfolge als Powerlifter
• wie er aktuell sein Training und Ernährung gestaltet
• seine aktuellen persönlichen und sportlichen Ziele
𝙇𝙚𝙬𝙞𝙣’𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @lewineick2022-05-271h 52
T TALK#22 | Von der Essstörung zum Bodybuilding | STORYTALK mit LENA ETESSAMHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐄𝐍𝐀 𝐄𝐓𝐄𝐒𝐒𝐀𝐌
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Lena’s Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• Ihre Wettkampferfahrungen und -erfolge
• ihren Wechsel von Bikini zur Figur Klasse
• Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps
• Ihren Rückfall in die frühere Essstörung sowie wie sie diese anschließend therapiert hat
• wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet
• ihre aktuellen Ziele und wie es künftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
𝙇𝙚𝙣𝙖’𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
• Instagram: @lena.etessam2022-05-131h 13
T TALK#21 | Magersucht > Bodybuilding > Bulimie > Intuitive Eating | STORYTELLING mit Recovery Coach CELINE BAIERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘸𝘪𝘦 𝘓𝘪𝘧𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 & 𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 LINA.
Lina hat mit ihren jungen Jahren schon sehr viel durchgemacht und teilt mit dir heute in dieser Folge ihre Geschichte zu ihrer Vergangenheit.
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• den Weg in die Magersucht: Auslöser & Erlebnisse in dieser Zeit
• wie ihre Umgebung und Familie darauf reagiert hat
• ihren "Aufwachmoment" und den Weg zur Heilung inkl. Tipps an andere, die sich ggf. gerade in solch einer Situation befinden
• ihren Weg ins Bodybuilding samt Wettkampferfahrungen und -erfolge
• ihre Erfahrungen in der Post-Show-Zeit sowie anschließendes Abrutschen in die Bulimie und wie sie wieder rausgefunden hat
• wie sie es geschafft hat sich intuitiv zu ernähren sowie wie sie aktuell ihre Ernährung und Training gestaltet
• Wohlbefinden, Mindset und Selbstliebe nach den vielen Erlebnissen
• ihre Ziele für die Zukunft sowie ihre V2022-04-291h 26
T TALK#20 | WIE ALLES BEGANN | Mein Fitnesswerdegang und wie es bei mir weitergeht inkl. Q&AIn dieser Folge erzähle ich dir MEINEN Fitnesswerdegang: wie alles begann, meine Entwicklung und wie es künftig bei mir weitergeht. Anschließend gab es noch ein kurzes Q&A.2022-04-1529 min
T TALK#19 | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin JULIA RAHM aka "Jules"Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐔𝐋𝐈𝐀 𝐑𝐀𝐇𝐌!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Julia's Person und ihren bisherigen Fitnesswerdegang
• ihre Wettkampferfahrungen und Erfolge in der ersten Saison Herbst 2021
• Dopingtests auf internationalen Wettkämpfen
• Geschichte zum Coaching mit Alina Wilhelm
• ihre Post-Show-Erfahrungen nach der ersten Saison Herbst 2021
• ihre Gestaltung der Offseason mit Training und Ernährung
• ihre Ziele für die Zukunft im Bodybuilding und wie es bei ihr weitergeht
• weitere Fragen unserer Instagram-Community
𝙅𝙪𝙡𝙞𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @_the.juless2022-04-081h 32
T TALK#18 | Optimale Trainingsgestaltung & Unterstützung im Bodybuilding | BRAINTALK mit RENÉ BOROVKAHeute ist zu Gast bei mir 𝐑𝐄𝐍𝐄́ 𝐁𝐎𝐑𝐎𝐕𝐊𝐀 - 𝘕𝘗𝘊 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘣𝘶𝘪𝘭𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵 𝘣𝘪𝘴 𝟫𝟢𝘬𝘨!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• seinen Fitnesswerdegang mit seinen bisherigen Wettkampf- und Postshow-Erfahrungen
• Trainingslehre: Unterschiede der Trainingssysteme, Oldschool vs. Newschool, Unterschied Training Mann vs. Frau, wie man sein Training optimal gestaltet, Bringt ein Waisttrainer wirklich was?
• Unterstützung im Bodybuilding bei Mann und Frau
• wie er aktuell seine Offseason mit Training und Ernährung gestaltet sowie wie es bei ihm weitergeht
𝙍𝙚𝙣𝙚́‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @superboy_ray
• YouTube: Rene Borovka2022-04-011h 25
T TALK#17 | PREPTALK mit EVA SAISCHEGGHeute ist zu Gast bei mir Bikini Athletin 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• Eva's Person & Alltag
• den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
• ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und Erfolge sowie wie es künftig bei ihr weitergeht
• das Thema Süßstoffe ➡️ hier wird mal ein separater Podcast aufgenommen, in dem wir näher darauf eingehen
• ihre Post-Show-Erfahrungen und das Thema "Wohlfühlen in allen Formen"
• das Thema weiblicher Hormonhaushalt, die Wichtigkeit der Periode und Verhütung
• wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet
• Allgemeines zu ihrem Lifestlye (Beziehung, Lieblingsessen, Fibo 2022, Social Media etc.)
𝙀𝙫𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @evasaischegg
• YouTube: Eva Saischegg
• TikTok: @evasaischegg
• App: "Dream Shape" | https://www.dreamshape.at
𝙒𝙚𝙞𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙇𝙞𝙣𝙠𝙨:
• Instagram: @victoriafelkar (sie teilt viel über das Thema "weibliche Hormone")
• Eva‘s Arbeit über Süßstoffe kannst du hier lesen: https://unikat.uni-graz.at/primo-explore/2022-03-251h 33
T TALK#16 | PREPTALK mit NPC Bikini Athletin CELINA SCHULZHeute ist zu Gast bei mir 𝘕𝘗𝘊 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐂𝐄𝐋𝐈𝐍𝐀 𝐒𝐂𝐇𝐔𝐋𝐙!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitnesswerdegang und den Weg zu den Wettkämpfen
• ihre bisherigen Wettkampf- und Postshowerfahrungen
• ihren Coach- und Verbandwechsel
• ihre Ziele im Bodybuilding
• wie sie aktuell ihre Offseason mit Training und Ernährung gestaltet
• ihre Tipps für die Postshow-Zeit sowie zur Mentalität in Bezug auf Zunahme
• gestellte Fragen der Instagram Community
𝘾𝙚𝙡𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
Instagram: @celina.schlz
Youtube: Celina Schulz
Website: https://www.celinaschulz.de/
𝙃𝙞𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙝𝙩'𝙨 𝙯𝙪𝙢 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜 "𝙏𝙚𝙖𝙢 𝙃𝙖𝙝𝙣"
Instagram: @teamhahn.de + @martin_hahn_96
Website: https://www.teamhahn.de/2022-03-181h 29
T TALK#15 | PREPTALK mit IFBB Bodyfitness Athletin ELISABETH KAMMERERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐄𝐋𝐈𝐒𝐀𝐁𝐄𝐓𝐇 𝐊𝐀𝐌𝐌𝐄𝐑𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitness-Werdegang und den Weg zu den Wettkämpfen
• ihre Erfahrungen ihrer bisherigen Wettkampfsaisonen sowie ihre Post-Show Erfahrungen
• wie sie aktuell ihre Offseason gestaltet
• ihre Ziele im Bodybuilding
• ihre aktuelle Ernährung und den dazugehörigen Herausforderungen aufgrund früherer Essstörung
𝙀𝙡𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚
@elli.sabeth__2022-03-111h 09
T TALK#14 | PREPTALK mit IFBB Figur Athletin LISA GRÖBNERHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐈𝐒𝐀 𝐆𝐑𝐎̈𝐁𝐍𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitness-Werdegang und den Weg zu den Wettkämpfen
• ihre Erfahrungen ihrer ersten Wettkampfsaison vom Herbst 2021 sowie ihre Post-Show Erfahrungen
• wie sie aktuell ihre Offseason mit Training und Ernährung gestaltet
• ihre Ziele im Bodybuilding
• das Thema "Selbstliebe/-akzeptanz/-kritik sowie Ratschläge, um dieses zu verbessern/verinnerlichen
𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
@lisa_groes2022-03-041h 12
T TALK#13 | PREPTALK mit IFBB Figur Junior Athletin ANNA LADURNERIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐀𝐍𝐍𝐀 𝐋𝐀𝐃𝐔𝐑𝐍𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitness-Werdegang und erste Wettkampfsaison vom Herbst 2021
• wie sie ihre Ernährung und Training gestaltet
• ihre ersten Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps
• ihre nächsten Ziele im Bodybuilding
𝗔𝗻𝗻𝗮'𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗞𝗮𝗻𝗮̈𝗹𝗲:
@pumping_ann2022-02-2533 min
T TALK#12 | Offiziell nun IFBB Elite Pro? So geht der Weg für ALINA WILHELM weiter!Heute ist wieder zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘌𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘗𝘳𝘰 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝗔𝗟𝗜𝗡𝗔 𝗪𝗜𝗟𝗛𝗘𝗟𝗠!
In dieser Folge wirst du erfahren, wie sie sich entschieden hat künftig im Bodybuilding weiterzumachen und wie sie ihre aktuelle Offseason bis dahin gestaltet.
𝘼𝙡𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @alina_.wi
• YouTube: Alina Wilhelm2022-02-1829 min
T TALK#11 | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin SARAH NEUHEISELHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐒𝐀𝐑𝐀𝐇 𝐍𝐄𝐔𝐇𝐄𝐈𝐒𝐄𝐋!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitness-Werdegang und ihre bisherigen Wettkampfsaisonen
• wie sie ihre Ernährung und Training gestaltet
• ihre bisherigen Postshow-Erfahrungen
• wie es bei ihr nun künftig weiter geht: nimmt sie die Elite Pro Card an?
• Posing: wieso und was dabei so wichtig ist inklusive Tipps zur Verbesserung der Präsentation
𝗦𝗮𝗿𝗮𝗵'𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗞𝗮𝗻𝗮̈𝗹𝗲:
@sarah_nhs_2022-02-111h 08
T TALK#10 | PREPTALK & EATING DISORDER mit IFBB Masters Figur Athletin MELANIEHeute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘔𝘢𝘴𝘵𝘦𝘳𝘴 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐌𝐄𝐋𝐀𝐍𝐈𝐄!
Sie ist ebenso im #TeamHolzer und hatte im Herbst 2021 ihre erste Wettkampfsaison im Alter von 39 bzw. 40 Jahren.
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• wie sie ihren Alltag mit zwei Kindern, dem Sport und der Selbständigkeit als Psychotherapeutin gestaltet
• wie sie darauf gekommen ist noch Wettkämpfe zu machen
• wie ihre Kinder/Eltern/Enge Freunde dazu stehen
• wie es ihr in der Zeit nach den Wettkämpfen so ging und wie sie ihre aktuelle Offseason gestaltet
• woher Essstörungen stammen und ob man diese heilen kann
• wie sie in einer Therapie vorgeht
𝙈𝙚𝙡𝙡𝙞‘𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
@melli_ifbb2022-02-0457 min
T TALK#9 | POSTSHOW & EATING DISORDER mit IFBB Pro Figur Athletin JENNIFER ZIENERTIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘪𝘧𝘣𝘣 𝘗𝘳𝘰 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐄𝐍𝐍𝐈𝐅𝐄𝐑 𝐙𝐈𝐄𝐍𝐄𝐑𝐓! Sie ist seit vielen Jahren erfolgreiche Figur-Athletin und hat sich bereits Ende 2021 für den 𝐌𝐫. 𝐎𝐥𝐲𝐦𝐩𝐢𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟐 qualifiziert, für den sie sich gerade vorbereitet.
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘂𝗽𝘁𝘀𝗮̈𝗰𝗵𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 "𝗣𝗼𝘀𝘁𝘀𝗵𝗼𝘄 & 𝗘𝘀𝘀𝘁𝗼̈𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴", 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗺 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ob die "Probleme nach den Wettkämpfen" zwingend mit einer früheren Essstörung zu tun haben
• ihre eigenen Erfahrungen und die sogenannte "Teufelsspirale"
• Erfahrungen von Clienten ihres Coachings
• den bekannten "Foodfocus" und wie man damit umgeht
• den Struggle mit der eigenen Körperwahrnehmung
• Mentalität im Bodybuilding
• ihre Tipps im Umgang nach den Wettkämpfen
• ihre Gestaltung der Offseason
𝗝𝗲𝗻𝗻𝘆'𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗞𝗮𝗻𝗮̈𝗹𝗲:
• Instagram: @jennifer.zienert.ifbbpro
• YouTube: Jennifer Zienert IFBB Pro
𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗝𝗲𝗻𝗻𝗶𝗳𝗲𝗿 𝗭𝗶𝗲𝗻𝗲𝗿𝘁:
• Breiter als Schwarzenegger by Thomas Holzer: "#11 Jennifer Zienert kurz vor ihrer ProCard"
• GANNIKUS Podcast: "Jennifer Zienert | 1. Profi-Sieg, IFBB vs. Elite Pro, Werdegang, Schattenseiten, Ziele uvm."
• JAY & JOE SHOW PODCAST: "Das Ziel ist klar: MR. OLYMPIA - TRUE TALK mit IFBB Pro Jennifer Zienert"
• Beauty & Beasts: "Folge 45 Jennifer Zienert - Kurz vor der Bodybuilding Rente - und dann doch IFBB Figure Pro auf dem Weg zum Mr. Olympia"
• B2022-01-281h 16
T TALK#8 | PREPTALK mit IFBB Elite Pro Wellness Athletin FRANZI WEILIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘌𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘗𝘳𝘰 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈 𝐖𝐄𝐈𝐋!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Fitness-Werdegang
• ihre Wettkampf-Erfahrungen
• ihre bisherigen Post-Show-Erfahrungen und wie es ihr aktuell 1 Monat nach ihrem letzten Wettkampf geht
• ihre Tipps an dich, für den Umgang nach den Wettkämpfen
• sowie ihre künftigen Ziele
𝗙𝗿𝗮𝗻𝘇𝗶'𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗞𝗮𝗻𝗮̈𝗹𝗲:
• Instagram: @hope_n_odyssey2022-01-211h 08
T TALK#7 | COACHTALK mit THOMAS HOLZERIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝐓𝐇𝐎𝐌𝐀𝐒 𝐇𝐎𝐋𝐙𝐄𝐑 - 𝘮𝘦𝘪𝘯 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 & 𝘨𝘶𝘵𝘦𝘳 𝘍𝘳𝘦𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘦𝘳 "𝘛𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘚𝘱𝘦𝘻𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵".
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• seinen Werdegang vom erfolgreichen Bodybuilder zum Coach
• wie er sein Coaching gestaltet und was ihm dabei wichtig ist
• Post-Show Erfahrungen und wie er mit seinen Athleten die Phase nach den Wettkämpfen gestaltet
• sowie wie wir uns kennengelernt haben
𝙏𝙝𝙤𝙢𝙖𝙨 𝙨𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
Instagram: @thomas_holzer
YouTube: Thomas Holzer Transformations Spezialist
Podcast: Breiter als Schwarzenegger
Website: www.concept3plus.com2022-01-141h 12
T TALK#6 | PREPTALK mit IFBB Pro Classic Physique Athlet THOMAS BAIERIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘗𝘳𝘰 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘴𝘪𝘤 𝘗𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵 𝐓𝐇𝐎𝐌𝐀𝐒 𝐁𝐀𝐈𝐄𝐑!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• seinen Fitness Werdegang
• seine bisherigen Wettkampf- und Post-Show-Erfahrungen
• seine sportlichen Ziele im Bodybuilding
• wie er mit längeren Trainings-Ausfällen umgeht, aufgrund Lockdown oder Operationen
• wie er sein Coaching gestaltet
• sowie das Thema "Bodybuilding & Beziehung" bezugnehmend auf Freunde/Familie sowie seine Partnerin
𝙏𝙤𝙢'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @tombaier_ifbbpro2022-01-071h 19T TALK#5 | Vorsätze für’s neue Jahr? | NEUJAHRSRITUAL: wie ich 2021 beende und 2022 beginne𝐃𝐚𝐬 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐧 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐧𝐚𝐡𝐭!
In dieser Folge erzähle ich dir wie ich das aktuelle Jahr 2021 beende und das neue Jahr 2022 beginne - dabei stelle ich mir sämtliche Fragen und schreibe diese auf.
𝐇𝐨𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐙𝐞𝐭𝐭𝐞𝐥 𝐮𝐧𝐝 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐢𝐟𝐭 und notiere dir beim Hören die Fragen, die du dir anschließend selbst stellen bzw. ausarbeiten möchtest. Gerne kannst du auch gemeinsam mit deinen Freunden/ Familie am Silvesterabend diverse Fragen beantworten oder das "𝐅𝐫𝐢𝐞𝐝𝐞𝐧𝐬𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥" durchführen, welches ich dir vorstelle. Ebenso gebe ich dir meine Tipps, wie du deine Ziele/ Visionen für's neue Jahr 2022 verwirklichen kannst und dran bleibst!2021-12-3107 min
T TALK#4 | PREPTALK mit IFBB Bikini Fitness Junior Athletin LISA SANFTLIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘍𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐋𝐈𝐒𝐀 𝐒𝐀𝐍𝐅𝐓𝐋!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihren Weg von der Magersucht ins Bodybuilding
• ihre Wettkampfsaisonen
• ihren Wechsel von der Figur zur Bikini Klasse
• ihre bisherigen Post-Show Erfahrungen und deren Entwicklung
• hormonelles Ungleichgewicht nach der Magersucht und den Diäten
• wie sie aktuell 10 Wochen nach ihrem letzten Wettkampf ihre Ernährung gestaltet
• wie sie in den kommenden Weihnachtsfeiertagen mit dem festlichen Essen umgeht
• sowie ihre Tipps an dich für die Zeit nach den Wettkämpfen
𝙇𝙞𝙨𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @lisl_gym262021-12-2353 min
T TALK#3 | PREPTALK mit IFBB Elite Pro Bodyfitness Junior Athletin ALINA WILHELMIn dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘌𝘭𝘪𝘵𝘦 𝘗𝘳𝘰 𝘉𝘰𝘥𝘺𝘧𝘪𝘵𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘑𝘶𝘯𝘪𝘰𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝗔𝗟𝗜𝗡𝗔 𝗪𝗜𝗟𝗛𝗘𝗟𝗠!
𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:
• ihre Wettkampfsaisonen
• ihren Wechsel von der Bikini zur Figur Klasse
• wie sie aktuell ihr Training und ihre Ernährung gestaltet
• ihre bisherigen Post-Show Erfahrungen und deren Entwicklung, ebenso aus der Sicht als Coach
• sowie ihre Tipps an dich für den Umgang in der Zeit nach den Wettkämpfen.
𝘼𝙡𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:
• Instagram: @alina_.wi
• YouTube: Alina Wilhelm2021-12-171h 06T TALK#2 | POSTSHOW und meine persönlichen Erfahrungen mit TippsIn dieser Folge erzähle ich dir allgemeines zur "Post-Show" (die Zeit nach den Wettkämpfen) und teile meine persönlichen Erfahrungen und Tipps mit dir.2021-12-1232 minT TALK#1 | Herzlich Willkommen auf meinem T TALK Podcast!In dieser Folge erfährst du wer ich bin, was der Name T TALK bedeutet, wieso ich diesen Podcast starte und welche Themen dich auf meinem Kanal erwarten!2021-12-0104 min