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Permaschinken & Melone, Positive PsychologiePERMA - STARK: Die Tugend MäßigungIn unserer ersten Folge des neuen Formats PERMA - STARK widmen wir uns der oft unterschätzten Tugend Mäßigung.Wir stellen dir ihre vier zugehörigen Charakterstärken vor – Selbstregulation, Bescheidenheit, Vergebungsbereitschaft und Umsicht – und zeigen, warum sie so wichtig (und manchmal auch herausfordernd) sind.Du erfährst, wie du diese Stärken im Alltag stärken kannst, was sie mit innerer Balance zu tun haben und warum wir sie oft erst dann schätzen, wenn sie fehlen.Am Ende der Folge geben wir uns gegenseitig eine kleine Challenge – vielleicht magst du ja mitmachen?Mus...2025-05-0829 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma - Stark (neues Format)Was genau sind Charakterstärken – und warum lohnt es sich, sie zu kennen und zu nutzen?In dieser Einführungsfolge zu Perma-Stark fassen wir noch einmal die wichtigsten Fakten rund um Charakterstärken zusammen: Was unterscheidet sie von Talenten, Werten und Interessen? Was sind Signaturstärken? Und warum können Stärken auch zur Herausforderung werden, wenn sie über- oder unterbeansprucht sind?Wenn du neu dabei bist, ist das dein perfekter Einstieg in die Welt der Positiven Psychologie. Und wenn du uns schon länger hörst: eine gute Auffrischung!Hör unbedingt auch in Folge 3 und...2025-05-0110 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie🌿 Positive Psychologie trifft Waldluft - Interview mit Suse SchumacherIn dieser Folge sprechen wir mit Suse Schumacher, Psychologin und Systemische Coachin für Positive Psychologie (DGPP), über ihr Buch Die Psychologie des Waldes.Wir tauchen ein in die Frage, was passiert, wenn wir den Wald nicht nur durchqueren, sondern ihn bewusst erleben. Wie kann die Natur nicht nur zur Erholung beitragen, sondern auch zum Spiegel und Entwicklungsraum werden?Suse erzählt von ihrer Lieblings-Eiche im Grunewald, von kraftvollen Coachingmomenten im Freien, vom Einfluss des Waldes auf unsere körperliche und seelische Gesundheit – und von ihrem Wunsch, künftig noch mehr Gruppen ins Grüne zu begle...2025-04-2458 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieKontrolle zurückgewinnen – Selbstwirksamkeit🌍 Klimakrise, politische Unsicherheit, persönliche Krisen – manchmal scheint alles außer Kontrolle zu geraten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl von Kontrolle für unser psychisches Wohlbefinden so entscheidend ist und wie wir es in schwierigen Zeiten zurückgewinnen können.🧠 Wir tauchen ein in psychologische Modelle wie den Locus of Control, Selbstwirksamkeit (Bandura), erlernte Hilflosigkeit (Seligman), Resilienz (Masten & Ungar) und die Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan).✨ Und wir zeigen: Auch in scheinbar ausweglosen Situationen gibt es Handlungsspielräume – und das fängt oft mit kleinen Schritten an.🎧 Mit dabei: Eine praktische Übung, d...2025-04-1036 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie✨Gewaltfreie Kommunikation, Wie spreche ich über meine Bedürfnisse ohne anderen vor den Kopf zu stoßenIn unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Gewaltfreie Kommunikation (GFK) – ein Ansatz, der hilft, auch in stressigen Situationen klar und wertschätzend zu bleiben.🎙️ Im Interview mit Carsten Fuchs, der in GFK ausgebildet ist, gehen wir u.a. diesen Fragen auf den Grund:💡 Warum eskalieren Gespräche oft so schnell?💡 Wie kann ich meine Gefühle und Bedürfnisse ehrlich ausdrücken?💡 Und was sind eigentlich die berühmten 4 Schritte der GFK?👉 Wenn du wissen willst, wie GFK im Alltag funktioniert – ob privat oder im Job – hör unbedingt rein!Musik: "Sunr...2025-03-2752 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie🔍 Getrieben oder geführt? Innere Antreiber auf dem Prüfstand 🎭💡Kennst du das Gefühl, immer schneller, besser oder perfekter sein zu müssen? Dahinter könnten innere Antreiber stecken – tief verankerte Glaubenssätze, die uns antreiben, aber auch belasten können.In der neuen Folge von Permaschinken & Melone nehmen Tanja und Susanne die inneren Antreiber nach Taibi Kahler unter die Lupe. Tanja hat einen Fragebogen ausgefüllt und dabei überraschende Erkenntnisse über ihr Selbstbild gewonnen. 🤯 Gemeinsam diskutieren sie, welche Rolle diese Antreiber spielen, wann sie uns helfen – und wann sie uns im Weg stehen. Natürlich gibt es wieder ein Arbeitsblatt, mit dem du deine eigenen inneren Antreibe...2025-03-1330 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie🎙 Mensch, denk an Dich! – Das preisgekrönte Spiel, das den Arbeitsalltag verändertIn dieser Folge sprechen wir mit Dr. Irene Preußner, einer erfahrenen Psychologin mit Schwerpunkt auf Arbeits- und Gesundheitspsychologie, über ihr entwickeltes Spiel Mensch, denk an Dich!. Dieses Spiel wurde mit dem Innovations-Preis 2023 des Bundesverbands Betriebliches Gesundheitsmanagement (BBGM) ausgezeichnet und erhielt den Europäischen Trainingspreis 2024 in Gold. Themen der Episode: Entstehung: Wie aus langjähriger beruflicher Praxis ein innovatives Spiel wurde. Wissenschaftliche Evaluation: Bestätigung vieler Erkenntnisse der Positiven Psychologie. Praxisbeispiel: Einsatz des Spiels in einer Klinik während der Pandemie und dessen positive Auswirkungen. Verbreitung: Bereits 100 ausgebildete Spielecoaches im letzten Jahr.Neugierig geword...2025-02-271h 08Permaschinken & Melone, Positive PsychologiePERMA-Häppchen Vitalität -Bewegung für bessere StimmungNachrichten gelesen – Stimmung im Keller? 🫠Kein Problem! Ein kleiner Hüftschwung kann schon Wunder wirken. 💃✨Warum? Weil unser Körper unser Gehirn beeinflusst! 🧠➡️💪 In unserer neuen Podcast-Folge zuVitalität sprechen wir über dieBody2 Brain-Methode von Dr. Müller-Croos, Embodiment und spannende Forschung dazu. 🧐Susanne ist so begeistert, dass sie die Erkenntnisse direkt in ihre Arbeit mitnimmt – und du kannst das auch!🎧 In der Folge probieren wir einfache Übungen aus, die du sofort nachmachen kannst.Bewegung kann mehr als Fitness – sie kann deine Stimmung, Energie und sogar deine Denkweise beeinfluss...2025-02-1321 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePERMA-Häppchen: Ziele setzen mit Sinn!In unserem heutigen PERMA-Häppchen dreht sich alles um das Thema Ziele!
Wir reden über: Motto-Ziele, die sich gut anfühlen,
Everest-Ziele, die groß denken lassen und den Unterschied zu klassischen SMART-Zielen.
Zielerreichung macht glücklich und ist ein wesentlicher Baustein für Zufriedenheit und Wohlbefinden!
Susanne gibt Euch einen Einblick, wie ihr ein
Schneckenhaus geholfen hat ihrem Ziel näher zu kommen.
Und ganz wichtig, wie immer gibt es auch einen kleine Übung für Euch.
Wir machen den Öko-Check — Überwiegen die Vorteile die Nachteile bei der Zielerreich...2025-01-3020 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma-Häppchen – Lebenssinn 🌟In dieser kompakten Episode fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zu einem der zentralen Themen des Lebens zusammen: dem Lebenssinn. Wir sprechen darüber, was Menschen Sinn gibt, was die Forschung dazu sagt und warum Sinn für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ist.
✨ Highlights der Folge:
Eine praktische Übung von Tatjana Schnell.
Warum jeder Mensch seinen eigenen Sinn finden muss – es gibt nicht "den einen" Sinn.
Was Menschen am häufigsten als sinnstiftend nennen – laut Studien.
Wie Sinn auch in schwierigen Erfahrungen gefunden werden kann.
Höre rein und finde heraus, wie du deinem Leben mehr Sinn geben kannst! 💡
Musik: "Sunrise"
by Lu...2025-01-1616 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie🌸 Selbstmitgefühl – Wie du dir selbst ein guter Freund wirst 🌸-Interview mit Michaela Wegener (DGPP)Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit und
das gemeinsame Menschsein – diese drei Kernelemente stehen im Zentrum der Forschung von Kristin Neff und Christoph Germer zum Thema Selbstmitgefühl. In dieser Folge von Permaschinken &Melone sprechen wir mit Michaela Wegener, Trainerin an der DGPP in Berlin,
über die Wissenschaft hinter Selbstmitgefühl und darüber, wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um besser mit uns selbst umzugehen.
Kennst du auch das Gefühl, dass du gerade in schwierigen Situationen sehr hart zu Dir selbst bist? Wir teilen mit Dir, inwiefern das Konzept des Selbstmitgefühls uns selbst geholfen hat, versöhnlicher mit uns zu...2025-01-021h 02Permaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma-Häppchen Beziehungen
Außer der Reihe als kleines Weihnachtsgeschenk von uns an Euch gibt es heute schon nach einer Woche eine neue Folge. Passend zum Fest der Liebe ein PERMA-Häppchen zur Giesskanne Beziehungen, insbesondere Verbundenheit.
Nach einem kurzen Recap warum gelingende Beziehungen einer der wesentlichen Faktoren für Zufriedenheit sind, stellen wir Euch Fragen vor, welche Verbundenheit fördern. Innerhalb der Familie, mit dem Partner, Freunden oder sogar Kollegen.
Vielleicht probiert Ihr die einfach über die Feiertage mal aus. Wir wünschen Euch ein wunderbareres Weihnachtsfest im Kreise Eurer Lieben! Wir sind direkt im neuen Jahr am 2.01.2...2024-12-2614 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieADHS Interview mit Sabine Engelhardt
ADHS oder Neurodiversität - davon hört und liest man in letzter Zeit immer öfter. Ob bei Instagram, TikTok oder in der Zeitung. Was hat es denn damit eigentlich auf sich?
Warum hat eigentlich gefühlt plötzlich jeder ADHS? In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone sprechen wir über diese Störung oder ist es tatsächlich auch eine Superpower und kann als Stärke genutzt werden? Und warum gibt es nicht den einen typischen ADHSler, sondern die Ausprägung ist sehr individuell und insbesondere Mädchen und Frauen blieben lange unentdeckt?
Wir haben Sa...2024-12-1946 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma-Häppchen StärkenHeute servieren wir Euch ein PERMA-Häppchen zum Thema Stärken. Seid Ihr schon der Pinguin in Eurem Element? Falls Ihr Eure Charakterstärken noch nicht erkundet habt, hört heute doch mal rein. Sich seiner Stärken bewusst zu sein und diese zu nutzen, gibt Energie und ermöglicht Flow-Erleben. Lust Eure Stärken herauszufinden? Auch ohne den umfangreichen VIA-Stärkentest der Uni Zürich, könnt Ihr mit gezielten Fragen Euren Charakterstärken auf die Spur kommen. Diese sind auf unserer Website zum Download verfügbar.
Musik: "Sunrise"
by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.
Materialien z...2024-12-0512 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma-Häppchen Positive EmotionenIm ersten PERMA-Häppchen sprechen wir über die Positiven Emotionen. Warum sind sie u.a. essentiell für ein gelingendes Leben? In einer kleinen praktischen Übung könnt Ihr Euch mit uns auf die Suche nach mehr Glimmer im Leben machen. Viel Spaß und einen guten Appetit wünschen Euch Tanja und Susanne.
Musik: "Sunrise"
by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.
Materialien zum
Download und Literatur auf:
https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone
Permaschinken
& Melone auf Instagram:
https://instagram.com/permaschinkenundmelone?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
2024-11-2110 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma-Häppchen
Ab sofort im Angebot bei Permaschinken & Melone: kleine Häppchen für Zwischendurch - wir blicken mit Euch noch mal in alle Gießkannen des PERMA-Modells. In den PERMA-Häppchen gibt es eine kurze Wiederholung der Inhalte unserer ersten Folgen und dazu noch eine praktische Übung oder einen Impuls zur Umsetzung im Alltag. Seid gespannt, wir hoffen diese kurzen Episoden munden Euch und machen Appetit auf mehr.
Musik: "Sunrise"
by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.
Materialien zum
Download und Literatur auf:
https://permaschinkenundme.wixsite.com/melone
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2024-11-1401 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieSummer Recap im WellenbadNach einer sehr lange Sommerpause geht es hier nun endlich weiter mit frischen Folgen von Permaschinken & Melone. Wir nehmen Euch erst ein wenig mit in unsere Highlights und Erfahrungen der vergangenen Monate. Danach stürzen wir uns gemeinsam ins Wellenbad der Positiven Psychologie. Nicht um auf die perfekte Welle zu warten, sondern um mit Fakten und Daten Euer Wissen zu erweitern. Denn im Podcast "Lanz & Precht" sprachen Markus Lanz und Richard David Precht vor kurzem über Gefühle und auch sehr kritisch über die Positive Psychologie. Die Herren hatten für unseren Geschmack viel Meinung, aber wenig Ahnung. Und darum...2024-11-0728 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieMutanfall in Potsdam - Live auf dem Jubiläums-Summit der DGPP
Lange darauf hingefiebert, am 1.6.2024 war es soweit. Wir waren mit unserem Podcast ein Teil des Jubiläums-Summits zum 10-Jährigen Bestehen der DGPP in Potsdam. Was wir da erlebt haben, warum Susanne sich in Potsdam verliebt hat und Tanja nun an ihren Englischkenntnissen arbeiten wird, erfahrt Ihr in der heutigen Folge. Aber insbesondere haben wir Kirsten Liebchen interviewt, denn ihr ist es zu verdanken, dass die Positive Psychologie im Jobcenter Osnabrück Einzug gehalten hat. Wie kam es dazu und wie könnte eine Traumreise vielleicht mal Realität werden? Was unterscheidet das Jobcenter Osnabrück von anderen Jobcentern und wel...2024-06-1350 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieFinde Deine Stimme -Interview mit ChristineFinde Deine Stimme! Das ist die Mission von Christine Fürniß-Stephan. Sie arbeitet als Gesangspädagogin und hat im Rahmen einer Fortbildung die Positive Psychologie für sich entdeckt und seitdem hat ihre Arbeit eine ganz andere Qualität bekommen. Sie teilt mit uns ihre Erfahrungen in der pädagogischen Arbeit mit Kindern und Jugendlichen und wie sie mit dem Blick durch die Stärkenbrille nun noch ganz anders das Potenzial ihrer Schüler:innen entdecken kann. Wir haben den Unterschied zwischen dicken und dünnen Stimmbändern kennengelernt und konnten uns bei simulierten Fangesang davon überzeugen, dass Christine d...2024-05-3051 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieGrowth and Fixed mindset -Interview mit SabrinaWir bekommen heute Besuch von Sabrina Schmidt und sie hat ein spannendes Thema mitgebracht. Sie ist selbst seit einiger Zeit auf der Reise durch die Welt der Positiven Psychologie und bietet z.B. Wanderungen im Allgäu zur Erkundung der Charakterstärken an. Auch sie arbeitet wie Susanne und Tanja im sozialen Bereich und verfolgt die gleiche Mission, die Positive Psychologie auch in diesen Arbeitsbereich zu bringen. Ein Thema, welches ihr besonders am Herzen liegt, ist das Konzept des Growth und Fixed Mindset nach Carol Dweck. Warum Fehler eine gute Sache sind, Intelligenz keineswegs angeboren ist und was für ein...2024-05-1653 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieSpiritualiät
Als drei Beraterinnen der Positiven Psychologie sich aufmachten mehr über Spiritualität zu erfahren ...
Unsere heutige Folge wurde vor kurzem an einem entspannten Mädelswochenende in der Bibliothek des Kloster Arenberg aufgenommen. Unsere allererste Folge, bei der nicht nur wir beide im gleichen Raum saßen, wir hatten auch Lena Janssen als Co-Host zur Unterstützung mit dabei. Wir haben gemeinsam darüber gesprochen was Spiritualität eigentlich ist, in welchem Kontext diese zur Positiven Psychologie steht, wie man Religion davon abgrenzen kann und ob wir selbst Spiritualität in unserem Leben wahrnehmen oder brauchen. Lena ist nicht nur...2024-05-0243 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieRaus aus der Komfortzone mit "Travel me happy" Interview mit CorinnaWas macht Dich glücklich? Susannes Happy Pill ist natürlich Laufen, Tanja kommt beim Singen und Handarbeiten in den Flow. In unserer heutigen Folge von Permaschinken und Melone ist Corinna Klimmek zu Gast und ihr Blog heißt Travel me happy. Im Interview erzählt sie, warum Reisen sie glücklich macht, insbesondere seitdem sie überwiegend alleine reist. Sie hat nicht nur den Reiseblog, sondern postet auch Fotos von ihren Reisen, die so wundervoll und inspirierend sind, dass Susannes Sinn für das Schöne jubiliert und Tanja am liebsten sofort ihren Koffer packen und verreisen möchte. Freut Euc...2024-04-1848 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePosttraumatisches Wachstum 2 -Interview mit Anne
Posttraumatisches Wachstum - was es braucht, um an traumatischen Erfahrungen zu wachsen, anstatt an den Folgen einer posttraumatischen Belastungsstörung zu leiden, haben wir in der letzten Folge besprochen und theoretisch beleuchtet. Heute haben wir eine Gästin, welche von ihren persönlichen Erfahrungen mit Traumata und Lebenskrisen erzählt. Susanne kennt Anne Woywod schon seit über 20 Jahren und konnte beobachten, dass sie trotz großer, teils massiver Belastungen nicht zusammengebrochen, sondern nun nur noch stärker und sogar zufriedener ist. Darum haben wir sie eingeladen und sprechen über diesen Prozess. Wofür war manches im Rückblick betrachtet sogar gut u...2024-04-0455 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePosttraumatisches Wachstum 1
Eine Folge von traumatischen Erfahrungen kann eine PTBS, eine posttraumatische Belastungsstörung sein. Dies ist eine ernste psychische Erkrankung als Folge einer seelischen Verletzung (Trauma). Sie tritt nach einem extrem belastenden Ereignis oder einer außergewöhnlich bedrohlichen Situation auf. Es gibt jedoch auch Menschen, die nicht an solchen Erfahrungen zerbrechen, sondern daran wachsen und stärker werden. Über dieses posttraumatische Wachstum sprechen wir in unserer heutigen Folge.
Unter welchen Bedingungen ist posttraumatisches Wachstum möglich und wie wird Trauma überhaupt definiert? Prof. Dr. Judith Mangelsdorf hat ihre Dissertation darüber geschrieben und wir haben nicht nur über die Erg...2024-03-2151 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePsychologische Grundbedürfnisse
Zurück aus der Winterpause! Wir freuen uns mit Euch nun wieder jeden zweiten Donnerstag durch die Welt der Positiven Psychologie zu reisen. Wenn unsere Gießkannen des PERMA-Modells gut gefüllt sind, ermöglicht dies Zufriedenheit und Flourishing. Ein weiterer wichtiger Aspekt für psychologisches Wohlbefinden ist die Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse nach Deci und Ryan. Welche dies sind und wie wir mit Situationen umgehen, in denen diese nicht erfüllt waren, besprechen wir in der heutigen Folge von Permaschinken und Melone.
Musik: "Sunrise"
by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY 4.0.
2024-03-0744 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieHoffnung
Tanja und Susanne verabschieden sich zum Jahresabschluss mit dem Thema Hoffnung in die Winterpause. "Die Hoffnung stirbt zuletzt." haben wir sicher alle schon mal gehört, aber wie schafft man es hoffnungsvoll zu sein? Kann man Hoffnung selbst aktivieren oder ist es angeboren, dass man positiv in die Zukunft blickt? Was ist der Unterschied zwischen Hoffnung und Optimismus oder ist das doch das Gleiche? Zuversicht hat ja auch irgendwie etwas damit zu tun. Tanja und Susanne erklären Euch all diese Begrifflichkeiten und haben mal wieder einen Buchtipp, "mindset hoffnungsvoll" von Dan Tomasulo, mit konkreten Schritten, die Eure Hoffnung im S...2023-12-2847 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePeople Pleasing und Positive Psychologie, Interview mit Dr. Ulrike Bossmann
Heute ist ein Vollprofi zu Gast bei Tanja und Susanne. Dr. Ulrike Bossmann ist nicht nur promovierte Diplom-Psychologin und systemische Therapeutin, sondern auch zertifizierter Coach für Positive Psychologie. Außerdem ist sie gerade mit einem großartigem Buch auf der Spiegel-Bestsellerliste gelandet. Freut Euch auf ein wunderbareres Gespräch über die Positive Psychologie, warum Ulrike es so wichtig war das erste deutschsprachige Buch über People Pleasing zu schreiben und es diesen Podcast ohne Ulrike vielleicht gar nicht geben würde. Erfahrt mehr darüber, warum sich Tanja, Susanne und Ulrike eine Nudel ins Gesicht kleben wollen und warum sich Ulri...2023-12-2759 minPermaschinken & Melone, Positive Psychologie"Werde, der Du bist." Interview mit Alex
"Werde, der Du bist" Flourishing ist der zentrale Begriff in der Positiven Psychologie. Das eigene Potential zu entdecken und sich durch bewusste Beschäftigung mit den verschiedenen Gießkannen des PERMA-Modells selbst in den Prozess des Aufblühens zu bringen, ist der heutigen Interviewpartnerin von Tanja und Susanne wunderbar gelungen. Alex hat sich im Laufe der letzten Jahre durch die Beschäftigung mit den Inhalten der Positiven Psychologie in der Level 1 Ausbildung nicht nur persönlich, sondern auch beruflich verändert. In der aktuellen Folge von Permaschinken und Melone teilt sie ihre persönliche Reise durch die Positive Psychologie und war...2023-12-121h 02Permaschinken & Melone, Positive Psychologie6. Gießkanne: Vitalität -Interview mit Nina Gösele
In der neuesten Folge von Permaschinken und Melone geht es um Vitalität. Die fünf Gießkannen des PERMA-Modells nach Martin Seligman haben Tanja und Susanne Euch in den letzten Wochen vorgestellt. Heute erfahrt Ihr mehr zu einer weiteren Gießkanne, welche im Laufe der Jahre von Wissenschaftlern der Positiven Psychologie als bedeutsam erkannt wurde. Das PERMA-Modell wurde um den Buchstaben V erweitert. Das V steht für Vitalität. Körperliches Wohlbefinden ist ein wichtiger Baustein für Zufriedenheit, ganz nach dem Motto "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper."Als Expertin zu diesem Thema war Nina Gösele...2023-11-161h 18Permaschinken & Melone, Positive PsychologieInterview mit Eileen #the_running_moms,Ab heute könnt Ihr die Bonusfolge zum Thema Ziele hören. Die
wunderbare Eileen Rogge-Khallouqi, welche 2019 mit Susanne und noch anderen
laufenden Mamas die Laufcommunity der #the_running_moms bei Instagram ins Leben
gerufen hat, war bei Permaschinken und Melone zu Gast. Tanja und Susanne haben
mit ihr darüber gesprochen, wie sie es geschafft hat ihre Ziele zu erreichen,
wann sie als Pinguin in ihrem Element ist; was ihrem Leben Sinn gibt und warum
#the_running_moms ihr so am Herzen liegen. ❤️
Eileen ist durch den Podcast bereits ein großer Fan der
Positiven Psychologie geworden...2023-11-0251 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieZiele, die sich gut anfühlenHeute widmen sich Tanja und Susanne der fünften Gießkanne im
PERMA-Modell. Das A steht für Accomplishments, was man mit Erfolge oder Ziele übersetzen kann.
Die Entwicklung von Zielen steht am Anfang eines jeden Beratungs- oder Coachingprozesses.
Susanne hilft Tanja dabei ein Motto-Ziel für sich zu finden
und ihr erfahrt, wie sich dieses von einem SMARTen Ziel unterscheidet.
Warum ist es hilfreich bei der Zielerreichung auch schon
Hindernisse und Scheitern einzuplanen? Was hat die Biene Maja mit Raucherentwöhnung zu tun?
Antworten auf diese Fragen erhaltet ihr in der aktu...2023-10-191h 00Permaschinken & Melone, Positive PsychologieLebenssinnDer Sinn des Lebens - schon viele kluge Leute haben darüber philosophiert und manch einem reicht 42 als die Antwort auf alle Fragen aus. In unserer neuen Folge von Permaschinken und Melone sprechen Tanja und Susanne heute über den Lebenssinn in der Positiven Psychologie, die 4. Gießkanne im PERMA-Modell.
Warum ist es für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ein sinnerfülltes Leben, welches mit unseren Werten übereinstimmt, zu führen? Und wie kann man für sich herausfinden, was die eigenen Werte sind und was sich sinnvoll anfühlt?
Tanja und Susanne teilen natürlich auch wofür sie eigentl...2023-10-0545 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieBeziehungen"Other people matter". Auf dieses Zitat von Christopher Petersen kann man die dritte Gießkanne der Positiven Psychologie reduzieren. Wir sind soziale Wesen und bereits evolutionär bedingt auf andere Menschen angewiesen. Nur in einer Horde konnten wir in der Steinzeit überleben.
Tanja und Susanne sprechen in der heutigen Folge u.a. darüber was eine gelingende Beziehung ausmacht und welche 5 Sprachen der Liebe sie sprechen.
Was tun, wenn Beziehungen eher Kraft kosten und wie steht es eigentlich um die Beziehung zu uns selbst? Was genau bedeutet Selbstmitgefühl und was sagt u.a. Dr. Leon...2023-09-2154 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologieCharakterstärkenWas zeichnet Euch aus? Wann kommt Ihr in den Flow? Kennt Ihr die 24 Charakterstärken von Martin Seligman? Humor, Hoffnung, Dankbarkeit, Mut, Gerechtigkeit, nur um einige zu nennen. Welche Charakterstärken sind in Eurem eigenen Rucksack versteckt? Seid Ihr als Pinguin in Eurem Element oder watschelt Ihr schon länger unglücklich durch die Sahara? Warum macht es viel mehr Sinn Stärken zu stärken, als zu versuchen Schwächen abzubauen?
Antworten darauf gibt es in der neuesten Folge von Permaschinken & Melone. Wir sprechen über die 2. Gießkanne im Perma-Modell. Es geht um die Stärken, genau gesagt Charakters...2023-09-0745 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePositive Emotionen -positive Gefühle erkennen und verstärken-In der zweiten Folge dreht sich alles um positive Emotionen. Ihr erfahrt u.a. mehr über die positiven Gefühle, Freude, Dankbarkeit, Hoffnung, Stolz, Vergnügen und Liebe, was die Forschung über sie sagt und warum es völlig normal ist, dass negative Emotionen länger in Erinnerung bleiben.
Mit viel Humor, nehmen Susanne und Tanja Euch mit auf eine Sommerblumenwiese und geben Anregungen, wie es gelingt sich auf die schöne Wiese zu fokussieren ohne ständig in den Abgrund schauen zu müssen, der nebenan lauert. Ihr lernt Methoden kennen, die Euch helfen können Euch besse...2023-08-2444 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePerma ModellDieser Podcast beschäftigt sich mit Positiver Psychologie. Die Positive Psychologie erforscht was Menschen glücklicher werden lässt. Glück ist kein Zufall, es gibt Methoden (erforschte) die uns helfen können glücklicher zu werden.
In der ersten Folge erklären Tanja und Susanne das Perma Modell von Martin Seligman. Sie sprechen über Flow, positive Gefühle, 24 Charakterstärken, den Sinn des Lebens und smarte Ziele.
Außerdem erfahrt ihr wie es dazu kam, dass Tanja und Susanne beschlossen haben gemeinsam einen Podcast zu starten und seitdem eine Podcast Beziehung führen.
Musik:"Su...2023-08-1043 minPermaschinken & Melone, Positive PsychologiePermaschinken & Melone, Positive Psychologie (Trailer)2023-08-0600 min