Shows
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#3-8 Duygusal ZekaDuygusal zekâ, kendi duygularınızı anlama, yönetme ve başkalarının duygularını da anlayarak etkili iletişim kurma yeteneği olarak tanımlanır. Günümüzde, çoğunlukla akademik ve zihinsel becerilere odaklanan eğitim sistemlerine karşın, duygusal zekânın da hayati bir öneme sahip olduğu giderek daha fazla fark edilmektedir. Duygusal zekâ, öz farkındalığı artırarak, duygusal tepkileri kontrol ederek, empati kurarak ve etkili ilişki yönetimiyle insanlar arasında daha sağlıklı bağlar kurmayı mümkün kılar. Duygusal zekânın geliştirilmesi, bireylerin hem kendileriyle hem de başkalarıyla...
2024-07-1509 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#3-7 Gerçekten Sağlıklı Olmak Ne Demektir?"Sağlıklı" kelimesi, düzenli olarak günlük sohbetler arasında geçen bir terim olsa da çok yönlülüğü kafa karıştırıcı olabilir. Örneğin Instagram'da “sağlıklı” kelimesini aradığınızda, toplumun sağlıklı ve ideal olarak gördüğü şeylere dair genel bir fikir edinebilirsiniz: Filtrelerin arkasındaki pürüzsüz yüzler, vücut geliştirme ile ilgilenenler ve kullandıkları takviyeler, detoks içecekleri ve popüler diyet listeleri… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltr...
2024-07-0810 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-16 Besin Alerjileri Ciddi Hastalıklara Vize VeriyorYemek yedikten sonra, nefes darlığı, bilinç bulanıklığı, karın ağrısı şikayetleri yaşıyorsanız besin alerjisi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Özellikle deniz ürünleri, süt, yumurta ve fıstık gibi gıdaların alımı sonrasında bu şikayetleri yaşıyorsanız vakit kaybetmeen doktora başvurmanız gerekir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/taylan-peker/message
2023-04-0109 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-15 Kronik Hastalığı Olanlara Ramazan ÖnerileriRamazan ayında uzun süren açlık ve susuzluğun yol açabileceği sorunlara karşı kronik rahatsızlığı olanların daha dikkatli olması gerekiyor. Ancak yanlış beslenme sonucu reflü ve gastrit sorunu yaşayan hastalar ile insülin direncinin kırılması gibi rahatsızlıklarda ramazan ayı iyi bir fırsat bile olabiliyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/messa
2023-03-2308 min
Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve MotivasyonFonksiyonel Kuvvet Antrenmanı RehberinizSon yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir , kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir . Bunu kim istemez ki?
* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya...
2022-12-1709 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-14 Fonksiyonel Kuvvet Antrenmanı RehberinizSon yıllarda, dünya çapında kuvvet antrenmanı yapan kadınların sayısı hızla arttı. Kuvvet antrenmanı kardiyovasküler sağlığınızı ve vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir , kemik sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve hatta ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir . Bunu kim istemez ki? * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde he...
2022-12-1709 min
Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve MotivasyonElma Sirkesinin Faydaları ve Kullanım AlanlarıSalatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor musunuz? Milattan önce 5000’li yıllardan itibaren Babilliler sirkeyi çeşni ve gıda koruyucu olarak kullanıyorlardı. Hipokrat sirkenin tıbbi faydalarını ele almıştı. İşte elma sirkesinin sağlığımıza faydaları ve diğer kullanım alanları:
* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetini...
2022-12-0610 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-13 Elma Sirkesinin Faydaları ve Kullanım AlanlarıSalatalara ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra, sirkenin sağlıkta, doğal temizlikte, saç ve cilt bakımında kullanıldığını biliyor musunuz? Milattan önce 5000’li yıllardan itibaren Babilliler sirkeyi çeşni ve gıda koruyucu olarak kullanıyorlardı. Hipokrat sirkenin tıbbi faydalarını ele almıştı. İşte elma sirkesinin sağlığımıza faydaları ve diğer kullanım alanları: * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemleri...
2022-12-0610 min
Yaşasın Hayat: Sağlıklı Yaşam ve MotivasyonKışın Egzersiz Yapmak İçin 15 İpucuSağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bulduğumuzu söylersek yalan söylemiş oluruz.
* Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Taylan Peker, bu...
2022-12-0513 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-12 Kışın Egzersiz Yapmak İçin 15 İpucuSağlık ve zindeliğin ömür boyu sürecek bir yolculuk olduğundan (ve gerçek bu!) bahsetmemize rağmen, tüm yıl boyunca hareket etmeyi kolay bulduğumuzu söylersek yalan söylemiş oluruz. * Not: Bu Podcast gönderisi, bir tıp uzmanının tavsiyesinin yerine geçmeyi amaçlamaz. Verilen bilgiler herhangi bir hastalığı veya tıbbi durumu teşhis etmek, tedavi etmek veya önlemek için kullanılmamalıdır. Diyetinizde, uyku yöntemlerinizde, günlük aktivitenizde veya fitness rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce lütfen doktorunuza danışın. Taylan Peker, bu makalede verilen herhang...
2022-12-0513 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-11 Şekerleme Uykusu sizin için İyi mi?Gün içinde düzenli şekerleme yapan biri misiniz? Ya da belki bir siesta yapmayı düşünüyorsunuz ama şekerlemenin faydalarının gerçekten bilim tarafından desteklenip desteklenmediğini merak ediyorsunuz. Pekala, öğrenmek üzeresin! Ulusal Uyku Vakfı'na göre , ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık üçte biri günlük şekerleme yapıyor ve herkesin şekerleme yapması gerekmese de, hızlı bir erteleme gerçekten de zihniniz ve bedeniniz için birçok fayda sağlayabilir. Ancak uykuya dalmadan önce bilmeniz gereken birkaç şey var çünkü her şekerleme kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamayacaktır. Araştırma Linki = https://www.thensf.org/the-benefits...
2022-12-0210 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-10 Grip, Soğuk Algınlığı ve Doğal DesteklerYine bir sonbahar ve kış mevsimi. Kaçınılmaz problem grip ve soğuk algınlığı… Hepimiz grip veya soğuk algınlığının başlangıcını hissederiz. Önce boğazımızda normal olmayan hafif bir kaşıntı veya ağrı, sonra burun akıntısı, halsizlik ve bitkinlik. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegz...
2022-12-0106 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-9 Bölgesel çalışma neden bir efsanedir?Daha iyi enerji , uyku , ruh hali ve sindirimden daha güçlü kaslara, kemiklere , kardiyovasküler sisteme ve bağışıklığa kadar, vücudunuzu hareket ettirmek için fiziksel görünümünüzle hiçbir ilgisi olmayan tüm inanılmaz nedenler hakkında günlerce durabiliriz . Araştırma Linki 1 = https://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/266 Araştırma Linki 2 = https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02701367.1984.10609359 Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek...
2022-11-2910 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-8 Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında tam performans sergileyebilmeleri için spor öncesi, esnası ve sonrasında doğru beslenmeleri gerekir. Bu Podcast'de “spor öncesi beslenme nasıl olmalıdır?” sorusunu yanıtlayacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik...
2022-04-2913 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-7-Ramazan’da Nasıl Spor Yapılmalı?Ramazan’da formunu ve sağlığını korumana yardımcı olacak içerik serimizin ikincisine hoş geldin. Bu serimizde Ramazan’da görevini yerine getirirken nasıl sağlıklı kalırsın, kilo vermek mümkün mü, kaslarını nasıl korursun, gibi soruları cevaplayacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in...
2022-04-2306 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-6- Yıldızların GücüSpora bayılıyorsunuz. Hatta kimileri spora karşı olan adanmışlığınızın takıntı sınırlarında gezdiğini düşünüyor. Ancak gözyaşları içinde ve titreyerek yüksek dağ tırmanışının ilk seansını tamamlamaya çalışırken bir şeyin farkına varıyorsunuz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #f...
2022-04-1811 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-5-Evde vücudu zinde tutmak için 7 temel egzersiz önerisiHer zamankinden daha uzun evde kalıyor ve sabit oturan bir süreçteyseniz kasların hızla zayıflayacağını, esnekliğin azalacağını ve vücut direncinin düşeceğini belirtelim. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2022-03-2615 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-4-Diyette Hafta sonu kaçamağıDiyette kaçamak her şeyin sonu mu, yoksa bu kaçamakları telafi etmek mümkün mü? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2022-03-1906 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-3-Fitness Ruh Sağlığınıza Fayda Sağlayacak 5 YolEgzersizin fiziksel sonuçları bellidir, ancak parçalanmış bir fizikten elde edilecek çok daha fazlası vardır. Taylan Peker Personal Trainer TAKİPTE KALIN!. :) http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2022-01-1708 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-2-Kilo vermek gerçekten çok mu zor?Kilo vermeye karar vermek veya başlamak gerçekten kolay olabilir, ancak kilo vermek için motivasyonunuzu korumak o kadar kolay olmayacaktır. Takip Etmeyi Unutmayın! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2022-01-1406 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#2-1-Hedefleri gerçekleştirmenin yollarıŞimdi kısa süreli çözümlere güle güle, uzun süreli değişimlere merhaba deme vakti! 2022’dE hayatınızda başarıya ulaşmak için uzman tavsiyelerine başvuralım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/me
2022-01-1010 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#143 - Diyabette EgzersizDiyabette kan şekeri kontrolünün sağlanmasında genellikle beslenme tedavisi ile ilaç ve insülin tedavisi ön plana çıkarılırken, egzersiz göz ardı edilmektedir. Oysaki egzersiz de en az beslenme tedavisi ve medikal tedavi kadar diyabet tedavisinin önemli bir ögesidir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in...
2021-12-1313 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#142 - Aşamalı Aşırı Yükleme Nedir ve Nasıl Yapılır?Aşamalı aşırı yüklenme, kas büyümesini teşvik etmenin en hızlı ve en etkili yoludur. İşte nasıl düzgün bir şekilde uygulanacağı. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-12-1008 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#141 - Kış planıBağışıklığı güçlendiren menü tavsiyeleriyle vücudunuzu bir griple savaş makinesine dönüştürün. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-12-0311 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#140 - Hoşlanmadığınız antrenmanı yapmak zorunda mısınız?Hepimiz bedenimizi düzenli ve kendi fiziksel ihtiyaçlarımız doğrultusunda çok yönlü çalıştırmamız gerektiğini biliyor ve bunu sık sık duyuyoruz. Ama bunun ne anlama geldiği çoğumuz için kafa karıştırıcı olabilir. Hemen her gün yeni bir yöntem mucizevi sonuçlar doğuracakmış ya da en iyi yöntemmiş gibi karşımıza çıkıyor olabilir. Yoga yapman gerekiyormuş gibi hissediyorsun, ama gerçekte yapmak istediğin tek şey dersten kaçmak… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpe...
2021-11-2606 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#139 - Yemekten sonra uykunuz mu geliyor?Pek çoğumuz özellikle öğlen yemeğinden 2 -3 saat sonrasını uykulu bir rehavet halinde geçiriyoruz. Ofiste verimimiz düşüyor, dikkatimizi toplayamıyoruz. Bazen bu rehavet hali çılgın bir tatlı isteği, bazen de sinirlilik olarak kendini gösteriyor. Bu manzara size de tanıdık geldi mi? Abone Olmayı Unutmayın.. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrai...
2021-11-2514 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#138 - Sağlık Neden Yeni Servet Yoludur?Doğru zamanlama: Süper fit olmak kariyerinize gereken ciddi desteği verebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-2408 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#137 - Sağlam bir merkez bölge içinYeni rekorlar kırmak için her şeyden önce sağlam bir merkez bölgeye ihtiyacınız var. İşte size formül! Sporun her alanında başarıya ulaşmak istiyorsanız, vücudunuzun kuvvet merkezini göz ardı etmemeniz gerekiyor. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr #egzersiz #fitness #personaltraining #ptlife #sağlıklı #kadın #erkek #güç #instafit #motivasyon #spor salonu #eğitmen #eğitmenlik #trainer #personaltrainer #onlineegzersiz #fitnessbağımlısı #sağlıklıyaşam --- Send in a voice m...
2021-11-2311 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#136 - Var Olun!Zamanı geri çevirmek ya da gençlik enerjinizi ve görünüşünüzü korumak mı istiyorsunuz? Biz yaşamı daha uzun süre sevmenize yardımcı olacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-2214 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#135 - Kısa zamanda kas kazanmakKaslı görünmek her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmak anlamına gelmiyor. Kısa zamanda kas kazanmak isteyenler için hazırlandı! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1905 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#134 - Gözler kalbin aynasıdırGözleriniz, sadece ruhunuza açılan birer pencere değil. Yeni yapılan araştırmalara göre; gözünüzdeki belirli özellikleri analiz etmek, kardiyovasküler rahatsızlık riskiyle alakalı ipuçlarını ortaya çıkartabilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1811 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#133 - Porsiyon çarpıtmalarıyla savaşınPorsiyon boyutları büyüyorsa bakın nasıl aşağı düşürebilirsiniz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1711 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#132 - Sadece Vücut Ağırlığınızla Yanmayı HissedinVücut ağırlığı antrenmanı kullanışlı ve çekici olsa da, fitness camiasında ağırlık antrenmanı kadar etkili olup olmadığı tartışmalı. Sizce Öyle mi? Bana göre daha değil. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1612 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#131 - Kışı yeninKış kapıya vurduğunda fit kalmak için verdiğimiz ipucunu dinleyin.. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1509 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#130 - Yağ yakayım derken kas yakmak!Spor salonunda eskisi kadar iyi değilseniz, yanlış ata oynuyor olabilirsiniz. Yok ettiğiniz şeyin kaslarınız mı yoksa yağlarınız mı olduğunu bilmeniz sizin lehinize. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1206 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#129 - Yağ Oranını Düşürmek İçin 15 ÖneriTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1114 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#128 - Kadınlık Hormonu Olarak Bilinen Östrojen Nedir?Kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, aslında hem kadınlarda hem erkeklerde bulunan bir cinsiyet hormonu. Tabii tahmin edebileceğiniz gibi kadınlarda östrojen hormonu oranı, erkeklerde bulunan östrojen hormonuna oran ile çok çok daha fazla… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-1008 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#127 - Yorgunluk size engel olmasınNormalde rahatlıkla yaptığınız egzersiz hareketleri bile yorulmanıza mı neden oluyor? Bunun sebebi, vücudunuzun en önemli hormon salgı bezlerinden olan tiroit olabilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-0907 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#126 - Kadınlar Karın Kası Yapabilir mi?Fitness eğitmenlerinin üyelerinden en çok duyduğu fitness hedefi “belirgin karın kasları istiyorum”. “Çizgilerim çıksın, baklava görüntüsüne kavuşmak istemeleri. Diğer bir yandan her kadın kası olsun istemeyebilir. Bu seçim tamamen kadının vücut hedeflerine bağlıdır. Fitness kadın vücut yapısında önemli değişiklikler yaratabilir, karın kaslarına giden yolu biliyorum, ama bunu tavsiye eder miyim emin değilim. Çünkü işin arka planı çok da kolay değil! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylan...
2021-11-0810 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#125 - Testosteronunu test etDüşük testosteron seviyesi ciddi bir problem olabilir. Ama çözümsüz değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-0510 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#124 - Yakıcı Bilgiler: KALORİ REHBERİFizik hedeflerinize erişme sürecinde kalorinin gerçekte ne olduğunu ve vücudunuz için ne anlamlar taşıdığını bilmekte büyük fayda var. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-0409 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#123 - HamlamaHerkesin nefret etmeye bayıldığı o “çok güzel ağrıyor” vakasının cevapları. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-0305 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#122 - Aç karnına kardiyo ile daha fit mi?Koşu bandında aç karnına koşmak çekilen eziyete değiyor mu? Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.comwww.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-11-0207 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#121 - Diyet DüellosuKilo vermeyi kolaylaştıran, verilen kiloların da geri alınmamasını sağlayan beslenme sırlarını öğrenmek ister misiniz? Hers olarak üç popüler beslenme programını inceledik! Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2907 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#120 - Gücün BilimiSpor salonunda güç, kas yapma ve yağ yakmada daha iyi sonuçlar için laboratuvar bulgularını kullanın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com instagram : https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ facebook : https://www.facebook.com/taylanpekertrainer/ twitter : https://twitter.com/taylanpkr --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2807 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#119 - Doğaya Dönüş ZamanıTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com http://www.w45training.com instagram: https://www.instagram.com/taylanpekerpt/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2708 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#118 - Fitness endüstrisindeki son trendlerFitness endüstrisi, dünya genelindeki duruma paralel olarak ülkemizde de büyümeye devam ediyor. Toplumun sağlıklı yaşama bilincinin artması ve sağlıklı olabilmek için eskiye nazaran daha fazla kaynak ayırabilmesi, fitness sektörüne yönelik talebi artıran önemli nedenlerin başında yer alıyor. Öte yandan, endüstrinin geçmişteki tekdüzelikten sıyrılarak, farklı ihtiyaçlara cevap veren hizmet alternatiflerini sunmaya başlaması da hedef kitlenin genişlemesini mümkün kıldı. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.comhttp://www.w45training.com --- Send in a voice message: https://anchor
2021-10-2606 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#117 - Dayanıklılık tüyolarıTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2509 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#116 - 24 yöntemle yağ yakma Genlerini hack’leTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2215 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#115 - Neden İrileşmekte Zorlanıyorsun?İrileşmek kesinlikle kolay değildir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2107 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#114 - Çıplakken harika görün!Üzerinizde giysiler varken çekici olmak önemlidir. Peki ya giysilerinizi çıkardığınızda? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-2008 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#113 - En iyi on yağ yakan besinZayıflatan bu besinler ile yeme krizlerini durdurun ve hızla seksi bir vücuda sahip olun. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1909 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#112 - İçinizi dökünDünyanın en iyi ipucu… Kendinizi sıkışmış mı hissediyorsunuz? Değişime mi ihtiyacınız var? Hedeflerinizi gerçekleştirmek mi istiyorsunuz? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1810 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#111 - 10 Süper Metabolizma HızlandırıcıSalyangoz hızında bir metabolizma fitness hedeflerinizi baltalayabilir. Beslenmenizde yapacağınız ufak değişikliklerle günün tamamında kalori yakmaya devam edebilirsiniz. Etkileri araştırmalarca sabit olan stratejileri derledik. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1510 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#110 - İnsan ilişkileriniz sağlıklı mı?İşte kendinizle ve etrafınızdaki insanlarla samimi ilişkiler kurmak için ihtiyacınız olanlar... Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1409 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#109 - Kahvaltıya UyanınHer yeni günü besleyici seçeneklerle canlandırın… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1312 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#107 - Kalça kaslarınızı uyandırınHayat, kalça kaslarınızı uykuya mı gönderdi? Bu podcast de onları uyandırmanın yöntemlerini sizlerle paylaşacağız. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-1108 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#106 - Her Şey Ölçülü OlmalıAşırıya kaçmayın mı desek? Burada sadece bilimin yardımıyla sağlığınızı iyi ya da kötü nasıl riske attığınızı öğreneceğiz. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0806 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#105 - Kalp sağlığın için yeYeni araştırmalar, kahvaltı alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmenizi gerektirebilir. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0706 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#104 - Halteri biraz küçültsek mi?Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0608 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#103 - İdeal kahvaltıYemek veya yememek? İyi bir kahvaltının söylendiği kadar önemli olup olmadığı tartışmasının derinlerine iniyoruz… Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0510 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#102 - Vücut GücüSakatlanmayı önleyen, kas yapan ve güç kazandıran vücut ağırlığı egzersizlerinde ustalaşın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0407 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#101 - Nabız ölçümü ile Nasıl Antrenman Yapılır?Fitness takip cihazları veya kalp atış hızı monitörleri, egzersizleriniz sırasında aktivitenizi ve kalp atış hızınızı izlemenize yardımcı olabilir. Belirli sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmak için belirli bir yoğunlukta egzersiz yapmanız gerekiyorsa kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz . İşte farklı kalp atış hızı bölgeleri ve fitness hedeflerinize ulaşmak için her birini nasıl hedefleyebileceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0212 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#100 - Yağ yakmanın 25 yoluTaylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-10-0119 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#99 - Daha iyi dinlen, daha kaslı ol?Setler arasında dinlenme sürelerinde boş boş durmak zorunda değilsiniz. Dinlenme sürelerinden de karlı ayrılmanın detayları burada. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0804 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#98 - Koşumuzu mahvedecek 7 alışkanlıkKoşu sakatlıkları peşinizi bırakmıyor mu? Hızınızı körüklemek için birkaç önerimiz var Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0709 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#97 - Güneşin tadını çıkarDışarı çıkıp birazcık tatlı yaz ışığı kapmak için daha fazla ikna edilmeye ihtiyacınız varsa, gün ışığının sağlığınızı, uykunuzu, ruh halinizi, enerjinizi ve metabolizmanızı nasıl etkilediğine bir göz atın. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0609 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#96 - Sağlığın geleceğiTeknoloji dünyayı ele geçiriyor ya da en azından sağlığımızı! Meraklandınız mı? Bizi gelecekte nelerin beklediğine bir göz atalım. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0308 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#95 - Ruhsal antrenmanFiziksel egzersizlerin avantajlarından hepimiz haberdarız. Peki ya ruhsal egzersizlerin faydaları hakkında ne düşünüyorsunuz? Duygusal olarak güçlü ve esnek olmanıza yardımcı olacak zihin antrenmanlarını deneyin. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0209 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#94 - Sabah sporunu hayatına katman için 10 yöntemSabahları spor yapmayı hayatının akışına uydurman ve bunu bir alışkanlık haline getirmen için bu önerilerimizi takip et. Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-09-0106 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#93 - Bağışıklığınızı artırma zamanıSon zamanlarda hepimizin aklındaki soru şu: İyi beslenme bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebilir? Taylan Peker Personal Trainer http://www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-3112 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#92 - Önce kendinizi sevinMutlu hissetmek aslında o kadar da zor değil. İlk şartı kendinizi çok sevmek ve sevdiğiniz şeyleri yapmak için zaman yaratmak! Gerisi çorap söküğü gibi gelecek. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-3006 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#91 - Kaliteli Antrenman Sırları – 5Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için günün farklı saatlerinde yapabileceğiniz şeyler de bulunmaktadır. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2704 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#90 - Kaliteli Antrenman Sırları – 4Taylan Peker Personal trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2602 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#89 - Kaliteli Antrenman Sırları - 3Spor salonunda adet yerini bulsun diye bir şeyler yapan bir adam olmak istemediğinizden eminiz. Eğer kendinize uygun bir antrenman programı bulmakta zorlanıyorsanız kendinizi biraz sıkıntıya sokmanın zamanı geldi demektir. Bu tavsiyelerin tümü, yarın formda görünebilmeniz için, bugün, gücü ve yoğunluğu maksimum yapacak şekilde tasarlanmıştır. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2507 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#88 - Kaliteli Antrenman Sırları – 2İster işten önce, isterse iş çıkışınızdan sonra antrenman yapıyor olun sizi bekleyen mücadeleye hazır olmak için bazı kurallara uymanız gerekecektir. Yine beslenme önemli bir rol üstleniyor ama sizi zirveye taşıyacak olan besin takviyelerinizdir. Bu kritik anda doğru takviyeyi tüketmek vücudunuzun o günkü seansa gelişmeye hazır şekilde girmesini sağlayacaktır. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2404 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#87 - Kaliteli Antrenman Sırları – 1Bir daha kötü antrenmanlara katlanmak zorunda kalmayacaksınız. Bu tavsiyeleri günlük yaşamınıza ekleyip spor salonundaki seanslarınızı mükemmele taşıyın. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2305 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#86 - Egzersiz Yapmak Zeka Gelişimini Nasıl Etkiler?“Et kafa” lakabı çoğunuza tanıdık gelir ancak bu terim genelde yanlış kullanılır. Araştırmalar, egzersizlerin beynin performansını geliştirdiğini gösteriyor. Cambridge Üniversitesi’nden (İngiltere) araştırmacılar, bir grup fareye egzersiz tekerleğine sınırsız erişim veriyor. Her gün bu tekerlekte 19 km koşuyorlar. Başka bir gruba da egzersiz yaptırılmıyor. Çalışma sonunda spor yapan farelerin beynindeki, hafıza ve öğrenme için kullanılan hippocampus kısmı iki kat daha fazla hücreye sahip oluyor. Hafıza testi sonuçlarına göre, spor yapan fareler daha başarılı. Taylan Peker P...
2021-08-2205 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#85 - Kas kütleni nasıl artıracağını biliyor musun?Spora yeni mi başladın? O halde ilk amaçlarından biri kas kütleni artırmak olmalı. Bunun için çok basit birkaç kurala uyman gerek, gerisi kendiliğinden gelecek! Kas kütleni artırmak için gereken zamanı ve emeği vermeye hazırsın, peki seni hedefine emin adımlarla götürecek, en etkili yaklaşımı biliyor musun? Nelere dikkat etmelisin? Kas kütleni artırman için en iyi stratejileri yazımızda bulacaksın. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2107 minTaylan Peker & Yaşasın Hayat#84 - Beliniz bükülmesinBel ağrıları yüzünden spor yaparken zorlanıyor musunuz? Güçlü bir bel için yapmanız gerekenler burada. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-2008 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#83 - Spor Yaparken Dikkat Etmeniz GerekenlerNeden spor yapıyorsunuz? Daha ince bir bele sahip olmak için mi, güçlü kaslara ve geniş bir göğse sahip olmak için mi yoksa sağlık için mi? Cevabınız ne olursa olsun spor yaparken dikkat etmeniz gereken konular var. Taylan Peker Personal Trainer www.taylanpeker.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-08-1906 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#62- Kaybedin ve bulunMutluluk yolunda kaybolduğunuzu mu düşünüyorsunuz? İşte sizi doğru yola çıkaracak hayatta kalma rehberi ile karşınızdayım.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-2710 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#61 - Ağrıyan omuzlara doğru çözümVücudun en hareketli eklemi olan omuz, aynı zamanda en sık sakatlanan bölgesidir. Omuzlarınızı bütün yönlere emniyetli ve sağlam şekilde hareket ettirmenin doğru yolları bu podcastimizde.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-2608 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#60 - Bağ dokuBağlayıcı doku, hareket kalitenizi etkileyen günlük sorunların nedeni veya çözümü olabilir. Kontrolü elinize alın.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-2517 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#57 - Kardiyo ile düzenİster inanın ister inanmayın, yapılan son araştırmalar ağırlık antrenmanlarınızı tekrar gözden geçirmenize- hatta programınıza aerobik egzersizleri eklemenizi sağlayacak.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-2209 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#54 - Egzersiziniz sizi yaşlandırıyor mu?Egzersiz yapmak sizi fitleştirebilir. Fakat aynı zamanda cildiniz üzerinde kötü etkiler de bırakabilir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-1910 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#51 - Kardiyo mu nasıl yani?Çığır açıcı yeni bir kitap neden hayatımız için koşmamamız ve onun yerine hem yağ yakmak hem de daha uzun yaşamak için daha iyi bir yol benimsememiz gerektiğini ortaya koyuyor.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-1512 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#42 - Egzersiz Beyninizi Nasıl Etkiler?Antrenmanlarınız sadece kaslarınızı güçlendirmekten daha fazlasını yapar - egzersiz , beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun sağlığını iyileştirir .Beyniniz, vücudunuzun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlayan merkezi kontrol sistemidir. Vücudunuzu oluşturan kaslar, organlar, dokular ve sistemler gibi beyniniz de egzersiz yaptığınızda salınan hormonlardan ve diğer kimyasallardan etkilenir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-0612 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#41 - Hızlı diyet tuzağına düşmeyin?Yağlarınızdan kurtulmak için artık sabredemiyor musunuz? Hızlı çözüm sunan mucize diyetler yapabileceğiniz en büyük hata olabilir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-0512 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#38 - Acı ve ilacıBeynimiz, Vücudunuza Her şeyi yaptIrabilecek derecede kabiliyetlidir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-0208 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#37 - Bir Kadının Ağırlık RehberiBazı ağırlık tavsiyeleri evrensel olsa da, özellikle kadınları ve erkekleri eğitmek söz konusu olduğunda, diğer tavsiyelere gerek kalmıyor. Örneğin fizyoloji, anatomi ve hormonlar kadınlar ve erkekler arasında değişebilir ve bu, eğitimin kadınlar için nasıl programlanacağını etkileyebilir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.coım--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-07-0109 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#33 - Ağrıyan ayakalar (Topuk dikeni)Topuk dikeni, özellikle aktif kadınlarda görülen ayak ağrılarının başlıca sebeplerindendir. Ayaklarınızı da vücudunuzun geri kalanı gibi sağlıklı tutmayı öğrenin.YATAKTAN İNDİĞİNİZDE veya masanızdan kalktığınızda topuklarınızın etrafında sancı hissediyor musunuz? Bunun sebebi, günümüz atletlerinin çoğunun mustarip olduğu ve topuk dikeni denen bir ayak rahatsızlığı olabilir. Chicago’daki Illinois Kemik ve Eklem Enstitüsü ayak hastalıkları uzmanı Megan Leahy “Muayenehaneme gelen çoğu hastanın şikâyeti bu oluyor,” diyor. Öyle ki, 10 kişiden biri hayatları boyunca bu rahatsızlığa yakalanab...
2021-06-2605 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#30 - Koşu seviyenizi yükseltinMesele ister doğru koşu ayakkabısını bulmak, ister en mükemmel koşu için beslenmek, isterse de kişisel rekorlar kırmak olsun...Hepsini sizin için bu podcastte hazırladım.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-06-2316 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#28 - İp atlamanın 10 faydasıİp atlamak bir zamanlar kız öğrenciler için bir eğlence olarak görülmüş olabilir, ancak bunun iyi bir nedeni var - daha doğrusu birkaç iyi nedeni var - aynı zamanda boksörler için de favori bir eğitim aracı. Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Programı direktörü William Roberts , “Uzun süredir güç, denge ve kardiyovasküler egzersiz için kullandılar” diyor . "Ve boksörlerin ne yaptığını düşündüğünüzde, parmak uçlarında duruyorlar ve ip atlama gibi hareket ediyorlar, bu yüzden aynı kasların çoğunu çalıştırıyor."Taylan PekerPersonal Tr...
2021-06-2111 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#27 - Zihin değişirse herşey değişir.MeditasyonMeditasyonun, sizi hiç olmadığınız kadar mutlu ve başarılı kılma gücü.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-06-1910 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#24 - Diyabette beslenme nasıl olmalı?Neredeyse çağın hastalığı diyebileceğimiz sıklıkta karşılaştığımız diyabette ilaçla tedavi sürecinde beslenmenin önemi tartışılmaz. İlaç tedavisi kadar önemli olan "tıbbi beslenme diyeti" ile ilgili bilinmesi gerekenler Yaşasın Hayat podcastimizde.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-06-1617 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#23 - Antrenman metodlarıAntrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız sizlere bilmeniz gereken üç temel antrenman metodundan bahsedelim.PLiOMETRİKLERLE PATLAYICI GÜCÜNÜZÜ ARTIRINNEGATİF ANTRENMANLA ADAPTASYONU ENGELLEYİNİZOMETRİKLERLE GÜÇLENİNTaylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-06-1509 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#22 - Stresle vedalaşma zamanıZihninizi yıl boyunca berrak tutmak, stressiz ve sakin bir yaşam sürmek artık çok kolay. Daha sağlıklı ve daha mutlu olmanın sırrını ne mi? Tabii ki daha az stres olmak.İşlerinizin yoğun olmadığı, kendinize zaman ayırabildiğiniz dönemlerde bu göreceli olarak daha kolay olsa da; son teslim tarihlerinin sıkıştığı, zorlayıcı sosyal ilişkilerin canınızı sıkmaya başladığı, hayatın tüm hızıyla üzerinize gelmeye başladığı dönemlerde sakinliğinizi korumak hiç de kolay değildir.Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com...
2021-06-1415 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#21 - Spor salonuna gitmek için en iyi 20 nedenSpor salonuna gitmeniz için onlarca neden var. Şimdilik 20 tanesini sayıyoruz.SPOR SALONUNDA antrenman yapmak; vücudunuzu şekle sokmak, kilo vermek ve kaslanmak için harika bir yöntemdir. Size dışarıda koşu yapmayı bırakın demiyoruz ama spor salonlarının da çok iyi bir tercih olacağını aklınızda tutmanızı istiyoruz.“Spor salonuna gidin” dememiz için birçok neden var. İşte en iyileri...Taylan PekerPersonal Trainerwww.taylanpeker.com--- Send in a voice message: https://anchor.fm/taylan-peker/message
2021-06-1210 min
Taylan Peker & Yaşasın Hayat#20 - Yaza formda girin!Kış geride kalmaya başladı. O Halde yaz için çalışmalara başlamanın tam zamanı. Vereceğimiz tüyolarla daha fit bir vücuda kavuşun!Kızgın kumlardan, serin sulara atlamaya çok az kaldı. Yaz kapıda! Öyleyse vücudunuza form kazandırmak için çalışmalara başlayabilirsiniz! Kendinizi ve bedeninizi yormadan, kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak hayal değil. Yapmanız gerekenleri az çok biliyorsunuz. Sağlıklı beslenmek, hareketli olmak ve ruhunuzu dinlendirmek… Haydi gelin, bu başlıkları birlikte açalım!Taylan Pekerwww.taylanpeker.com---
2021-06-1109 min