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Krafttraining für SuperkräfteDie Zwei Faktoren der Sportlichen LeistungsfähigkeitÜbersetzung des Originalartikels von Mark Rippetoe "The Two Factor Model of Sports Performance"
https://startingstrength.com/article/the-two-factor-model-of-sports-performance
2024-09-1531 min2024-08-2513 min2024-08-1815 min2024-08-1123 minKrafttraining für SuperkräfteDer PressDas stehende Drücken über den Kopf, bei uns "The Press" genannt stärkt alles rundum die Schulter und bietet den idealen Ausgleich zum Bankdrücken. Der Press ist unerlässlich für alle Überkopfsportler, denn er macht Schultern stark und belastbar.
2024-07-2820 minKrafttraining für SuperkräfteDie KniebeugeDie Gründe für die Kniebeuge im allgemeinen und den Low Bar Squat im speziellen.
2024-07-2025 minKrafttraining für SuperkräfteKrafttraining für AnfängerWas zeichnet den Anfänger aus?
Anfänger-Effekt
Benötigte Dosis Stress
Zeit für die Anpassung
2024-07-1411 minKrafttraining für SuperkräfteZiele des KrafttrainingsZiele des Krafttrainings vs individuelle Ziele der Athleten
Stärker werden, gesünder, Leistungsfähiger, Schöner, Renteneinzahlung
2024-07-0715 minKrafttraining für SuperkräfteKriterien für die ÜbungsauswahlNach welchen Kriterien wählen wir die Übungen aus?
2024-06-3015 minKrafttraining für SuperkräfteDas PuzzleWir lernen lediglich die Puzzlestücke wie Trainingslehre, Anatomie usw. Aber keiner hat je das komplette Puzzle gelegt, keiner? ....
2024-06-2309 minKrafttraining für SuperkräfteWas macht unser Krafttraining aus?Die Kriterien für gutes Krafttraining.
Der Kreislauf von Stress, Erholung und Anpassung.
Lineare Anfängerprogression.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
2024-06-1624 minKrafttraining für SuperkräfteWarum Krafttraining?Wir schauen aus mehrere Blickwinkeln auf die Gründe, weswegen ein Krafttraining sinnvoll ist.
Aus medizinischer-, Sport-, allgemeiner Fitness- und aus alltags-Sicht.
Die Musik des Intros stammt von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
2024-06-0917 minKrafttraining für SuperkräfteDefinition der BegrifflichkeitenWas genau ist Krafttraining, sportliche Betätigung, Sport und Üben? Wir klären das.
Die Musik des Intros ist von Ronald Kah, Web://ronaldkah.de
2024-06-0208 min
Third Culture TherapyTCT Season 1, Ep 2 - Omar Lababedi on finding professional purpose and the emotional benefit of men’s circleOmar Lababedi is a British Syrian entrepreneur and men's work coach who was raised in France, Syria, Lebanon, and Nigeria. After years working in the real estate investment and construction sectors, Omar was professionally unsatisfied and personally unhappy. Deciding he needed a change, he left his job and embarked on a journey of self-reflection and personal development work in search of his purpose. With the help of daily practises, professional coaching and a men’s circle group, Mankind Project, Omar went on to co-found Growth Velocity Academy, an international tech academy operates across several cities in the Middle East. No...
2023-04-0543 minThird Culture TherapyTCT S1, Ep 1 - Layla Al Ammar on trauma in Arab female literature, being seen in books and the ‘Arab psychic wound’Layla Al Ammar is a writer and academic from Kuwait, where she grew up. She has an masters in Creative Writing from the University of Edinburgh and recently completed her doctorate in Literature on the intersection of Arab women's fiction and literary trauma theory.
She has written for several literary publications and was the 2018 2018 British Council International Writer in Residence at the Small Wonder Short Story Festival. Her debut novel, The Pact We Made, was longlisted for the Authors’ Club Best First Novel Award, and her second novel, Silence is a Sense, about the da...
2023-03-2149 min
Deutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast012 - Warum wir bald mehr Geschäftskunden-Aufträge bekommen mit Mitgründer Emre AkdagcikWir durften zum 2ten mal unseren Mitgründer Emre Akdagcik bei uns begrüßen. Er ist inzwischen bei MediaMarktSaturn Deutschland für die Services für Geschäftskund:innen zuständig. Er berichtet im Austausch mit Till, was genau das für uns bedeutet.
2022-10-2723 min
Deutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast011 - Unsere Ground Rules - Teil 3: Never Stop Learning, No Bullshit Policy & See something, say somethingHier ist nun der dritte und letzte Teil unsere Serie zu unseren Ground Rules. Dieses mal mit dabei sind unsere Ground Rule-Keeper Ines, René und Peter - sie sprechen gemeinsam mit Till über ihre Ground Rules, was sie bedeuten und wie wir sie leben. Viel Spaß dabei!
2022-08-3142 min
Business-Podcast für Marken und ihre MacherinnenFlorian Steinmaier, GM, The Charles Hotel München / Rocco Forte Hotels - Wie geht Lifestyle-Hotellerie?Florian Steinmaier ist seit Mai 2022 General Manager im The Charles Hotel in München. Die Rocco Forte Hotels sind Florian bereits bestens bekannt: Zuletzt bekleidete er, seit Januar 2020, die Rolle des General Managers in der Frankfurter Villa Kennedy. Im Laufe seiner Karriere absolvierte er weitere Stationen an namhaften Adressen, wie dem Steigenberger Frankfurter Hof, dem Vier Jahreszeiten Kempinski in München und dem Roomers Hotel – ebenfalls in München. Seine Laufbahn begann mit einer Ausbildung zum Hotelfachmann im Mandarin Oriental München. Danach ging es für Florian Steinmaier nach London in das Schwesterhotel Mandarin Oriental Hyde Park, wo ihm sch...
2022-07-2227 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast010 - Unsere Ground Rules - Teil 2: No Bitching, Zuverlässigkeit & VerschwiegenheitWenn man im Team erfolgreich sein will, dann muss man einander vertrauen können. Vertrauen ist in dem Zusammenhang ein gern genutzter Begriff. Wir haben uns gefragt, was das eigentlich genau für uns bedeutet. Daraus sind unsere Ground Rules entstanden. Unsere 9 Grundsätze leiten unsere Zusammenarbeit egal ob untereinander, mit Geschäftspartner:innen oder natürlich mit unseren Kund:innen. Für jede der Ground Rules gibt es eine Person aus dem Leadership Team, die sicherstellt, dass wir diese nicht vergessen und tatsächlich im Alltag auch leben - die sogenannten Ground Rule Keeper. Wir stellen euch hier nun uns...
2022-07-2139 min
Deutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast009 - Mental Health bei der DTBIn dieser Folge haben wir Hilal und Martin aus unserem Team zu Gast, die offen über ihre eigenen Erfahrungen zum Thema Mental Health sprechen. Die beiden leiten auch unsere internen Aktivitäten, um mentale Gesundheit zu fördern. Wir sprechen über unsere geplanten Maßnahmen und teilen persönliche Tipps.
2022-05-2455 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast008 - Unsere Ground Rules - Teil 1: Radikale Offenheit, Underpromise - Overdeliver & SpaßWenn man im Team erfolgreich sein will, dann muss man einander vertrauen können. Vertrauen ist in dem Zusammenhang ein gern genutzter Begriff. Wir haben uns gefragt, was das eigentlich genau für uns bedeutet. Daraus sind unsere Ground Rules entstanden. Unsere 9 Grundsätze leiten unsere Zusammenarbeit egal ob untereinander, mit Geschäftspartner:innen oder natürlich mit unseren Kund:innen. Für jede der Ground Rules gibt es eine Person aus dem Leadership Team, die sicherstellt, dass wir diese nicht vergessen und tatsächlich im Alltag auch leben - die sogenannten Ground Rule Keeper. Wir stellen euch hier nun uns...
2022-04-2933 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast007 - Top Buddys berichten vom BuddyprogrammWer als TB neu einsteigt, bekommt eine*n erfahrenere*n TB als Buddy zur Seite gestellt. Warum wir das machen und was das sowohl den Buddees als auch den Buddys bringt, berichten 3 unserer Top Buddys im Gespräch mit Till.
2022-03-0920 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast006 - Unsere letzten 3 TB des Monats teilen Ihre ErfolgsrezepteSchon seit Längerem wählen wir jeden Monat den/die TB des Monats. Nun nutzen wir dieses für uns noch recht neue Podcast Format um mit den letzten 3 Titelträger:innen ins Gespräch zu gehen: Engin - TB des Monats Oktober, Nick - TB des Monats November und Marion - TB des Monats Dezember teilen Tipps und Erfahrungen, die Ihnen zum Titelgewinn verholfen haben.
2022-02-0131 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast005 - Die Rolle von Nachhaltigkeit bei uns und Media SaturnZusammen mit Ana Maria Jaime Salcedo, die das Thema Nachhaltigkeit bei der Media Saturn verantwortet, sprechen wir über die Rollen von Nachhaltigkeit in der Konzernstrategie.
2022-01-0424 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast004 - Unsere aktuellen Legends teilen ihre ErfahrungenWas war dein prägendster Termin, was bedeutet dir der Job und was würdest du neuen TBs mit auf den Weg geben? Diese und weitere Fragen besprechen wir in dieser Folge mit unseren aktuellen Legends Fabio, Timo und Corvin.
2021-11-2329 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast003 - Aktuelle Projekte und IT-Roadmap zusammen mit DirkIn dieser Folge sprechen unseren beiden Geschäftsführer über aktuelle Projekte und geben einen kleinen Einblick in die IT Roadmap. Viel Spaß dabei!
2021-11-2320 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast002 - Happy Birthday, Emre ist zu Gast zu DTB's 7tem GeburtstagHeute blicken wir ein bisschen in die Vergangenheit. Unsere beiden Gründer Till und Emre sprechen über die Anfänge und über wichtige Erkenntnisse, die sie über die Zeit gewonnen haben.
2021-10-1423 minDeutsche Technikberatung Mitarbeiter-Podcast001 - Angebote für Technikberater*innen, die gerne mehr verdienen wollenNicht alle TBs sind zufrieden mit ihrer aktuellen Auslastung. Du gehörst auch dazu? Dann hör rein, welche verschiedenen Möglichkeiten es gibt, mehr Geld zu verdienen.
2021-10-0423 min
Fearless KnowledgeEpisode 8: Fear of Love: Fiction, Attachment, Reality"In this episode, I'll be sharing an interesting story on how I ran into Jason Silva, the popular American-Venezuelan modern philosopher and social media speaker on Amsterdam's streets! Our conversation on the fear of abandonment led me to ask whether the fear of love has become an epidemic in our modern Western societies? Or perhaps fearful love has reached a climax since the advent of marriage for love in the Victorian period? Maybe fearful love is what Jane Austen was actually talking about in the under layers of her characters, disguised as 'pride' and 'prejudice'. Lately, I've b...
2020-10-0245 min
Fearless KnowledgeEpisode 8: Fear of Love: Fiction, Attachment, Reality"In this episode, I'll be sharing an interesting story on how I ran into Jason Silva, the popular American-Venezuelan modern philosopher and social media speaker on Amsterdam's streets! Our conversation on the fear of abandonment led me to ask whether the fear of love has become an epidemic in our modern Western societies? Or perhaps fearful love has reached a climax since the advent of marriage for love in the Victorian period? Maybe fearful love is what Jane Austen was actually talking about in the under layers of her characters, disguised as 'pride' and 'prejudice'. Lately, I've b...
2020-10-0245 minFearless KnowledgeEpisode 7: "Aggressive Mediocrity""Aggressive Mediocrity"! What a term right? All credit goes to the political-legal-EI genius, Ali Khan, for this one as he sits in the hot seat of being my interviewee in this episode. This is a very real and raw conversation on what it means to live a life based on 'aggressively mediocre' values! And what does it have to do with being afraid? If we don't live a life of mainstream aggressive mediocrity, then what is the alternative? Fearlessly yours, Tania and Ali***This podcast series is inspired by Tania Khojasteh's tra...
2020-09-2750 minFearless KnowledgeEpisode 7: "Aggressive Mediocrity""Aggressive Mediocrity"! What a term right? All credit goes to the political-legal-EI genius, Ali Khan, for this one as he sits in the hot seat of being my interviewee in this episode. This is a very real and raw conversation on what it means to live a life based on 'aggressively mediocre' values! And what does it have to do with being afraid? If we don't live a life of mainstream aggressive mediocrity, then what is the alternative? Fearlessly yours, Tania and Ali***This podcast series is inspired by Tania Khojasteh's tra...
2020-09-2750 minFearless KnowledgeEpisode 6: The "Integrated Mind" [Empathy Movement, Part 2]This episode is part 2 of Ali and I's conversation on empathy during the current crises. We explore the range of our emotional reactions after a crisis has shocked millions into empathy, such as the tragic explosion in Beirut, Lebanon recently. Lebanon here stands symbolically for all the crises we face of course, one after the other. I also share a couple of intimate stories of my childhood, growing up in some explosions and warfare and the impact it has had on my career in emotional intelligence.Is it okay to feel fear and anger during tragedy? What...
2020-09-0638 minFearless KnowledgeEpisode 6: The "Integrated Mind" [Empathy Movement, Part 2]This episode is part 2 of Ali and I's conversation on empathy during the current crises. We explore the range of our emotional reactions after a crisis has shocked millions into empathy, such as the tragic explosion in Beirut, Lebanon recently. Lebanon here stands symbolically for all the crises we face of course, one after the other. I also share a couple of intimate stories of my childhood, growing up in some explosions and warfare and the impact it has had on my career in emotional intelligence.Is it okay to feel fear and anger during tragedy? What...
2020-09-0638 minFearless KnowledgeEpisode 5: The Empathy Movement [From London to Lebanon - Part 1]Empathy for me is synonymous with fearlessness! It is after all, the 3rd pillar of emotional intelligence, according to EI expert, Daniel Goleman. So, in this episode, Ali and I explore what empathy is, what kinds of empathy can exist, and why we are feeling moved to have compassion with even far away crises these days - from the explosions in Beirut to a global pandemic. This is a moment of calling for us, friends! We are invited during crises to fearlessly develop our empathy muscle and create an "Empathy Movement". An empathy movement might turn out to be t...
2020-08-1652 minFearless KnowledgeEpisode 5: The Empathy Movement [From London to Lebanon - Part 1]Empathy for me is synonymous with fearlessness! It is after all, the 3rd pillar of emotional intelligence, according to EI expert, Daniel Goleman. So, in this episode, Ali and I explore what empathy is, what kinds of empathy can exist, and why we are feeling moved to have compassion with even far away crises these days - from the explosions in Beirut to a global pandemic. This is a moment of calling for us, friends! We are invited during crises to fearlessly develop our empathy muscle and create an "Empathy Movement". An empathy movement might turn out to be t...
2020-08-1652 minFearless KnowledgeEpisode 4: Fearless Creating & ManifestingIn the early days of July 2020, Ali and I felt some funky low energy in the air - like some kind of invisible 'fluff' that was making people stuck. It felt as if this 'energy' was urging us to stop, to get inside of ourselves, and pay more attention to how we feel as we globally head out of COVID lockdown 1.0. What do we do or who do we become now that lockdown and its emotional turbulence are almost over? Do we return to being 'normal'? Is that even possible? This conversation between two friends looking for s...
2020-07-0541 minFearless KnowledgeEpisode 4: Fearless Creating & ManifestingIn the early days of July 2020, Ali and I felt some funky low energy in the air - like some kind of invisible 'fluff' that was making people stuck. It felt as if this 'energy' was urging us to stop, to get inside of ourselves, and pay more attention to how we feel as we globally head out of COVID lockdown 1.0. What do we do or who do we become now that lockdown and its emotional turbulence are almost over? Do we return to being 'normal'? Is that even possible? This conversation between two friends looking for s...
2020-07-0541 min
Fearless KnowledgeEpisode 3: Permission to Feel, Fearlessly (COVID, BLM & Philosophy)In this super 'intersectional' conversation, Ali and I talk about 'fearing our feelings' and the urgent call to become fearless feelers during COVID and the crises of 2020! It's almost like we've been needing 'permission to feel'. I loved making this episode while slowly coming out of COVID lockdown in London, which frankly has also felt like an 'emotional lockdown'. We have all been deeply confronted with our emotions individually and and as a society. The fears of this pandemic and the racism events in the US and globally around Black Lives Matter movement have shaken our internal s...
2020-06-1443 min
Fearless KnowledgeEpisode 3: Permission to Feel, Fearlessly (COVID, BLM & Philosophy)In this super 'intersectional' conversation, Ali and I talk about 'fearing our feelings' and the urgent call to become fearless feelers during COVID and the crises of 2020! It's almost like we've been needing 'permission to feel'. I loved making this episode while slowly coming out of COVID lockdown in London, which frankly has also felt like an 'emotional lockdown'. We have all been deeply confronted with our emotions individually and and as a society. The fears of this pandemic and the racism events in the US and globally around Black Lives Matter movement have shaken our internal s...
2020-06-1443 min