Shows
Hårdare träning171. Blue Mountain Trail Run, Blodomloppet och Broloppets höjdmetersskräckTobias har sprungit ett halvmaraton i trail, Blue Mountain Trail Run i Örebro. Hur klarade löpbandsbenen av höjdmeter och stenar? Kristoffer drog en fräckis på Blodomloppet i Malmö. Varför??? Vi går igenom vad han lärde sig av sin aggressiva målbild. Och så närmar det sig Broloppet den 15 juni och vi nojar loss kring den evighetslånga stigningen under första halvan. Vad sätter vi för strategi? Vi går igenom olika tankeexperiment för hur man ska lyckas, samt testpassen för att checka formen och utsikterna.2025-05-2358 minHårdare träning169 - Kylskåp, födelsen och Outrox RRKristoffer har varit fräck och blivit pappa. Förutom att be om ursäkt för att han inte avslöjat något tidigare pratar vi om de stora frågorna, det vill säga hur papperiet påverkar hans strikta träningsschema. Vi filosoferar kring tankesätt och knep för att behålla formen när frestelserna är många. Dessutom har det sprungits lopp. Tobias tog sig igenom Outrox med stort besvär och ett snett leende på läpparna. Vi går igenom upplevelsen och insikterna efteråt.2025-05-0748 minHårdare träning165. Halvmaratest och Chat GPT-coachLan-trötthet och höftstrul - men det ska inte stoppa Tobias från att ta sig an sitt Chat GPT-program. Så vad är då ett Chat-GPT-program. Ja, det reder ut. Precis som vi reder ut Kristoffers planer inför Söderåsen Halvmaraton. Har Kristoffers hälsoresa gett en skenande formkurva åt det positiva hållet? Ska han hålla sig från att kräkas eller är det i själva verket målet?2025-03-171h 11Hårdare träning164. Race Report Karlstad 6-timmars - Högmodets konsekvenserTotal galenskap! Så beskriver man enklast Karlstad 6-timmars. Det blev en betydligt blodigare kamp än vad som naivt hade byggts upp i fantasin. Race Reporten innehåller rapportering direkt på plats från Kristoffer samt analys i efterhand när Tobias väl kravlar ur sjukdomsträsket. Stort tack till Puma för Deviate Nitro 3 Elite på fötterna och Vitargo som höll energin någorlunda uppe. Och såklart ett enormt stor tack till IF Göta för ett fantastiskt lopp! 2025-02-261h 02Hårdare träning163. Race Plan Karlstad 6-timmars och aktivitetsförslagEn vecka kvar till soliga Karlstad och 6-timmars inne i Eva Lisa Holtz Arena. Tobias är oförskämt opportunistisk i förhållande till pågående förkylning och bristande volym. Kristoffer tycker det är svårt att sia om framtiden men gör sitt allra bästa. Vi går igenom race plan i detalj där allt från energi och skoval till mental förberedelse granskas under lupp. Oavsett vad som sker i helgen stundar Ultramagi! Dessutom diskuterar vi potentiella aktiviteter att bedriva efteråt. Vi ber om ursäkt om...2025-02-1155 minHårdare träning161. Ultracomeback - Inför Karlstad 6-timmarsDet vankas lopp, tro det eller ej. Trots en evighetsskada riktas fullt fokus mot ett märkligt val av lopp. Den 15 februari ska det springas Karlstad 6-timmars, ett hejdundrande lopp som avgörs på en 200 metersbana. https://ifgota.se/arrangemang/karlstad-6-timmars/ Vi snackar taktik, kost, prylar och såklart VARFÖR Tobias ska springa loppet. Rabattkod på Vitargo! Med koden hårdareträning25 får du 25% rabatt på Vitargos nystartade webbutik! Vitargo levererar energin som förhoppningsvis ska göra att Tobias håller ihop i 6 timmar. www.vita2025-01-161h 01Hårdare träning160. Julmisär och nyårshitsDet årliga julaftonspasset är genomfört och det var ovanligt misärigt. 24 km stakmaskin för Tobias och 24 km löpband för Kristoffer. Dessutom summerar vi ett av våra svagaste tränings- och tävlingsår någonsin. Vi bjuder på de största haverierna, de fåtal ljusglimtarna och en massa insikter och lösningar inför 2025. Tack för att ni var med oss 2024 och hoppas att några visdomsord kan hjälpa er att nå succén ni förtjänar under nästa år!2024-12-271h 15Hårdare träning159. Prestationstragedi och hårdare rehabDet nalkas jul och vi går in i ledigheterna med bristande självförtroende. Men med dåligt självförtroende kommer också motivationen att bryta mönstret. Vi går igenom allt som gick snett på Hyrox och den omformade träningsfilosofin som kommer vända på hela skutan. Ett hårdare rehab-program presenteras. Samarbete: Vitargo har försett podcasten med några av deras bestsellers. Vi pratar om hur denna energi kommer vara en av nyckelspelarna i att vända till framgång. Lopp på gång: Närmas...2024-12-201h 21Hårdare träning154. Inför Hässelbyloppet och Ven Runt med Kristoffer OlssonHur mycket ska man egentligen lyssna på en fysioterapeut som ger ordination om att vila? Finns det någon exakt procentsats? Skadan finns, men den kan ju omöjligen utkonkurrera loppfebern? Lopp i dubbel märkelse stundar. Tobias tar sig an 10 hårda kilometrar på Hässelbyloppet och Kristoffer ska persa på den ädla distansen 18,5 km på Ven Runt. Vi gör oss redo med prylar och de sista passen. I veckans avsnitt pryltestas dubbelt upp av Mizuno, det lastgamla skomärket som gjort riktigt spännande grejer på senaste tiden. Mizuno Neo Vis...2024-10-1056 minHårdare träning153. Post toppvecka-blues och slutspurtspass med Kristoffer OlssonPost lopp-blues och post toppträningsvecka-blues är verkligt. Hur tacklar man detta ingenmannsland, både fysiskt och motivationsmässigt? Om fyra veckor stundar Uppsala Marathon. Vi ventilerar tre pass som hålla oss i form fram till loppdagen. Kristoffer har sprungit Kalkbrottsloppet och Tobias ska springa Hässelbyloppet. Hur gick det och hur kommer det gå? Pryltester haglar och i detta avsnitt sätter vi dubbla Puma under lupp - Puma Deviate Nitro 3 och Puma Deviate Nitro Elite 3! Rabatt till Uppsala Marathon - Till och med sista september Gå...2024-09-271h 07
Swedish Anglers RodPodAvsnitt 50 - Tobias EkvallI Avsnitt 50 av Swedish Anglers RodPod är det Tomba och Palle som snackar med Tobias Ekvall. Det blir såklart snack om Kanal Gratis och att leva på fisket. Men även mycket annat då Tobias metar mycket och har fått många fina fiskar genom åren. Det blir självklart en Tombas tio i topp lista.Gillar du vår podcast? Stötta oss gärna med ett bidrag i så fall, det hade varit väldigt uppskattat! Du kan swisha till: 123 626 85 02Eller läsa mer här på länken ->https://swedishanglers.com/stotta-oss-garna-med-ett-bidrag/2024-04-142h 10Hårdare träning141. RR Premiärmilen, kravla ur skiten och pryltester med Kristoffer OlssonTobias körde årets första DNS och Kristoffer höll fanan högt på Premiärmilen. De tuffa tiderna fortsätter med både flunsor och stökiga visdomständer. Vi snackar strategi för att ta sig ur träsket och leverera på kortast möjliga tid. Bålsta Stadslopp hägrar den 27 april och kort därefter är det dags för klassiska Göteborgsvarvet. Formen måste sitta så bra den bara kan. Dessutom avrundar vi avsnittet med en drös skotester, perfekt nu när plusgraderna börjar härja! Karhu Mes...2024-04-131h 04Hårdare träning136. Framtidens nyårslöfte och rutintorskar med Kristoffer OlssonTobias har avslutat året med årets sämsta prestation. Kristoffer stör sig på nyårsdagslöparna och är således årets hycklare. Vi snackar även riktigt långsiktiga nyårslöften som sträcker sig ända in i framtiden. Vad händer där? Dessutom! Reviews av Saucony Kinvara Pro och Saucony Sinister https://saucony.se/kinvara-pro/ 2024-01-031h 01Hårdare träning132. Inför Höstrusket, fega målsättningar och prylhörnanVi börjar närma oss slutet på loppåret 2023 men ännu har vi ett par utmaningar kvar att ta oss an. Den 8 november springer Tobias och Kristoffer Höstrusket 10 km för att se om årets träning har lett någon vart. Vi snackar taktik, fega eller vågade målsättningar och hur långsiktig man faktiskt får vara. Dessutom har vi testat en hel hög mer prylar där reviews avrundar avsnittet! Philips TA7607 https://www.philips.se/c-p/TAA7607BK_00/tradloesa-open-ear-sporthoerlurar Philips TAA7507 https://www...2023-10-281h 16Hårdare träning124. Inför Kungsleden och Kebnekaise-intervall med Patrik MårdhDet stora, naiva äventyret stundar. Från Nikkoluokta, via en bestigning av Kebnekaise, ska vi ta oss till Abisko på cirka 24 timmar. Två citylöpare, Patrik och Tobias, ska riva av 140 km löpning och diverse höjdmetrar i svindlande vacker natur. Vi går igenom packnings och energiplan, våra räddslor och förhoppningar, med mera. Tack till @kliffeyewear , vår huvudsponsor som förutom marknadens coolaste och mest prisvärda sportbrillor har hjälpt oss med resan. Checka in deras färgglada utbud på Kliffeyewear.con. Tack till @craftsportswearswe som styrt upp de bästa tr...2023-07-1337 minHårdare träningInför Bålsta Stadslopp och vårdskammen med Kristoffer OlssonDet vankas lopp i Bålsta för både Tobias och Kristoffer. Det är absolut inget att skämmas över det, vi kommer gå all in. Däremot har det uppstått stor vårdskam de senaste dagarna som satt årets loppremiär i skakigt läge. Förutom att snacka uppladdning inför Bålsta Stadslopp 10 km pratar vi framtid och möjligheter. Obs! 10 km är helt slutsålt, men det finns fortfarande ett fåtal platser till att plåga sig på 5 km-distansen! https://www.instagram.com/balsta_stadslopp/ 2023-04-2838 minHårdare träning118. Loppdags, fartkontrakt och resfeber med Kristoffer OlssonEtt gemensamt lopp är satt, första löploppet för året. Den 29 april springer Tobias och Kristoffer Bålsta Stadslopp, 10 km. Pers är givetvis målet. Vi gör överenskommelser och spår om framtiden. Och hur mycket kan man egentligen tycka om apoteket. När blir det osunt? Det här avsnittet handlar om allt och ingenting, som vanligt.2023-03-1755 minHårdare träning109. Träningsreflektion, prestationsskam och inför Stockholm LoopNär andra presterar ringer väckarklockan, vad fan håller vi på med? Hur vänder man skam till framgång? Vi fortsätter famla efter en kontinuitet mot ett snabbare och starkare liv. Och så ska vi utmana oss själva! Den 22 oktober går startskottet för Stockholm Loop, ett arrangemang av Marathongruppen. Där ska Tobias försöka springa i 4.30-fart i 67 km och Patrik Mårdh ska latja igenom 50 km i 5.30-fart. Vem kommer må sämst? Vi snackar taktik, energiupplägg och mardrömsscenarion. Tack Maurten för en...2022-10-141h 11Hårdare träning103. Inför Stockholm Marathon - Musik Non Stop-challenge med Patrik MårdhInför Stockholm Marathon 2022 - Musik Non Stop-challenge Tobias och Patrik laddar upp inför Stockholm Marathon 2022 och utmaningen att springa med två stycken portabla högtalare, Megabooms från Ultimate Ears. Vilka hakar på Sub 4 med techno hela vägen in i mål. Vem kommer vara den första att försöka tysta oss? Vad som än händer blir det tung bas och mycket dans. Tack till STC som gjorde denna dumma utmaning möjlig och försåg oss med startplatserna. Tack Ultimate Ears för de feta högtalarna....2022-06-0324 minHårdare träning102. Mikes Gym Marbella med Patrik MårdhTobias och Patrik härjade runt på Mikes Gym Marbella i helgen och slet ut oss själva så gott det gick. Går det en OCR-ådra i oss? Eller är vi bara två räddharar som ska hålla oss till snuttefilten kallad löpning och discogym. Följ med på vår resa och lyssna hur vi sakta men säkert går från obeskrivlig pepp till mental kollaps. Länk till avsnittet hittar du i profilen, eller efter en snabb sökning i exempelvis Spotify! @mikesgymmarbella @asicsfrontru...2022-05-261h 09Hårdare träningTvetaberg Ultramarathon - 50 timmar smärtmys med Patrik MårdhHur mycket det än tar emot vankas det comeback i ultrasvängen. Tobias och Patrik Mårdh ska tillsammans ta sig av Tvetaberg Ultramarathon i maj, ett besked som kom på posten i veckan, bokstavligt talat. Allt om det megalånga äventyret hör ni i avsnittet! Dessutom! Ny ansökningsperiod till ASICS Frontrunners inom kort. Vi går igenom alla fördelas med att bli en del av teamet. Och varför vi vill ha just dig! Ansökan öppnas den 7 februari. https://www.instagram.com/tvetabergultramarathon/ https://www.instagram.com...2022-01-141h 08Hårdare träningInför jul med Kristoffer OlssonSnart är julen här, men redan nu är vi tillbaka med ett rykande hett avsnitt efter en tids uppehåll. Vi skyller på barn, dåligt väder, lathet och julstök. Hur hanterar vi julens frosseri i år, vad händer med Krilles träning efter Söder Runts helvete och när kommer Tobias kunna stå på händer egentligen?2021-12-1858 minHårdare träningInför ASICS Stockholm Marathon med Kristoffer OlssonDet stora kraftprovet närmar sig. Stockholm Marathon blir ett riktigt, fullskaligt lopp efter mycket om och men. Sub 3-gränsen hägrar, men kommer Tobias stupa vid kilometer 37 ännu en gång? Vi snackar energi, taktik, livet efteråt och en massa annat långdistanstrams som kan vara värt att lyssna på.2021-10-051h 06Hårdare träningTV-kändis, revidering av mål och skadeglädje med Kristoffer OlssonKristoffer recenserar Tobias prestation och bakåtvända keps i Sverige Springer. Kristoffer kommer till insikter med sina högt uppställda mål och inser att han är på väg mot ett misslyckande. Och en skada är en skänk från ovan eller en drömkrossare. https://www.instagram.com/sverigespringer/ https://www.instagram.com/soderrunt/ https://www.instagram.com/stockholm_42195/ 2021-09-191h 12Hårdare träningKristoffers persresa, förlorat fokus och Söder runtKristoffer är på gång, svettas kopiöst i solen och gör kroppen redo för att lida i 10 km. Tobias har tappat balansen och famlar i blindo efter att finna den i semesterhjärnan. Dessutom! Tävling i samarbete med Södern Runt. Lägg upp din grisigaste efter träning-bild och tagga med följande: @soderrunt @hardaretraning #söderrunt #hårdareträning Tävlingen pågår till den 31 juli och två vinnare får varsina startplatser till loppet den 16 oktober!2021-07-101h 02Hårdare träning83. Personbästa, delmål och kändisskap med Kristoffer OlssonVi sätter tydliga delmål som visar på både stora möjligheter och djupa fall. Avsnittet är inspelat under Tobias föräldraledighet och Kristoffer fyller i med loungesnack när Freja ropar på hjälp. Har vi en sunt förhållande till kost? Knappast! Vi reder ut just hur stora problem vi faktiskt har.2021-05-191h 09Hårdare träning79. Skitliv, maraprogram och nya löften med Kristoffer OlssonVi har det tufft, både med livet och vädret. Men vi ser ljuset i tunneln. Ljuset uppenbarar sig i form av kostkontroll och mer träning. Vad avger vi för löften denna gång och kommer Tobias kunna hålla jämna steg med Patrik Mårdhs bländande fysik? Just det, vi trendspanar också!2021-02-091h 03Hårdare träning77. Snart blir det julbord med Kristoffer OlssonO helga natt, snart är julkadensen över. Kristoffer bjuder på 5 nycklar för en god julkadens och Tobias ger ett praktexempel på hur man ska göra för att bryta ihop. Vad är livet efter detta, finns det något att se fram emot?2020-12-2147 minHårdare träning73. Race Report TEC 100 miles + Big Run 47 km med Patrik MårdhPatrik Mårdh njöt sig igenom TEC 100 miles till Tobias stora förtret. Tobias ångestvrålade sig igenom sista milen på Big Run 47 km. Vem gjorde rätt? Vi börjar även drömma oss bort till nästa utmaning och pratar om hur man ska hitta motivationen till att ta ut sig själv till 100%. Och när passar det in i livet att närma sig ruinens brant. Dessutom börjar vi smygtesta Polar Grit X som både jag och Patrik hade som följeslagare under våra respektive lopp! https://www.pola...2020-10-151h 06Hårdare träning72. Inför TEC 100 miles med Patrik MårdhBonka eller inte bonka, det är frågan. Patrik Mårdh tar sig med oerhörd glädje an Täby Extreme Challenge 100 miles i helgen och avslöjar sin vinnande taktik helt utan att tänka efter. Ostkaka. Tobias tar sig an ett kortare Ultralopp i helgen, 47 km långa Big Trail Run. Han tänker ta rygg på förra årets vinnare, Staffan Wallner som ni kan höra i avsnitt 37. Vi snackar även ASICS World Ekiden, ett stafettlopp vi båda ska springa i november. Vilket av våra lag vinner? htt...2020-10-0852 minHårdare träning71. Tightness och kroppskollaps med Kristoffer OlssonTobias har lekt influencer i Mora med Asics Frontrunners och Kristoffer fortsätter discoträningen mot total fitness! Vi bryter ihop och kommer igen, för målet har vi i sikte. Kristoffer Olsson Instagram: @mckrillen Tobias Ekvall Instagram: @hardaretraning2020-09-2452 minHårdare träning70. Erövrar toppar och dalar med Anton LeveinAnton Levein klättrar högt och ofta. I somras besteg han och äventyraren Emma Svensson alla Sveriges toppar som är över 2000 meter, 12 stycken, inom loppet av två veckor! Ett mäktigt äventyr minst sagt. När han inte upplever vackra platser över hela världen krigar han sig uppför Västerbron på tok för många gånger och krälar uppför närmsta backe vid minsta tid över. Eller så hänger han i sin hemmabyggda klättervägg!! https://www.instagram.com/antonlevein/ https://www.youtube.com/channel/UC6iTo_ApHrHj8hvDT56f2-g 2020-09-0151 minHårdare träning69. Ger upp och dubblar upp med Kristoffer OlssonVi tog oss an Hammarbybacken med ett försök att kräla uppför den jäven i 24 timmar. Försöket misslyckades och ni får veta varför. En axelluxation var en starkt bidragande orsak till att vi ens startade. I det här avsnittet yrar vi om det ett framtida faderskap som var tänkt att påbörjas om ett par veckor, men som tog en snabb och fantastisk helomvändning. Och exakt hur mycket kan man egentligen öka träningen när man får barn? Kristoffer Olsson är på besök och skicka...2020-07-2449 minHårdare träning68. Race Report - Sverigetrampet 2.0 med Simon GustavssonSimon Gustavsson trampade igenom hela, jävla Sverige för ett par veckor sen. Sömnbristen var förjävlig men övervanns med ett rejält pannben. Det här är Simon Gustavssons race report i Hårdare Träning om allt som gick fel och allt som gick rätt på det 200 mil långa cykeläventyret. https://umarasports.com/sverigetrampet https://www.instagram.com/simon_umara/ https://www.instagram.com/umarasports/ https://www.instagram.com/presteramerabyumara/2020-07-071h 06Hårdare träning67. Corona är över - Cykelbana EditionSom första nyhetskälla i världen släpper vi bomben att Corona-pandemin äntligen har nått sin ände. Störst fokus läggs dock på det sexiga ämnet "Cykelbanan". Robin Utbult är salongsberusad efter en fotbollsmatch och jag har åsikter om gästens mustasch. Glad midsommar!2020-06-1940 minHårdare träning66. Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson200 mil cykel genom Sverige på 96 timmar-isch. Bara en dåre skulle ta sig an ett sånt projekt. Men inte vilken dåre som helst utan det är Simon Gustavsson, biomedicinare, en av grundarna bakom nutrionsföretaget Umara och ena halvan av Prestera Mera, kommer bo på en cykel i fyra dagar. Från Smygehuk till Treriksröset, fullproppad med energi och maximerad sömnbrist kommer han avverka cirka två Vätternrundor per dygn. Vi snackar bland annat om den evighetslånga återhämtningen från Sverigetrampet 2.0, energinörderi och hur man kravlar sig up ur gruvan....2020-06-041h 24Hårdare träning65. Träning före talang med Patricia AxlingHär kommer ett avsnitt som gästas av en riktig fighter, bokstavligt talat. Patricia Axling tävlar i Muy Thai, i folkmun även kallat Thaiboxning. Raketkarriären började bara för bara ett par år sedan och har resulterat i SM-guld, EM-guld och VM-guld på väldigt kort tid. Vi snackade om hur disciplin övervinner motivation, 1000-bitars-pussel, fightermentalitet och hur träning kan övervinna brist på talang. Instagram: https://www.instagram.com/paxling/ Klubbens Instagram: https://www.instagram.com/odenplanfightgym/ 2020-05-181h 14Hårdare träning64. En hårdare väg med Moa HjelmerMoa Hjelmer är en svensk friidrottare av rang som älskar att springa riktigt snabbt. 2012 rusade hon hem ett EM-guld på 400 meter och tiden 51,13. Vansinnigt snabbt! 400 meter är paradgrenen, en stenhård distans som sätter stort prov på både uthållighet, snabbhet och den mentala styrkan att hålla hela vägen. Förutom EM-guldet har hon skrapat ihop en stor drös guld på Svenska Mästerskapet och satsar nu för fullt mot nya erövringar.2020-05-071h 29Hårdare träningSpecialavsnitt - Hårdare Träning testar Jabra Elite Active 75tDet är precis vad det låter som, ett specialavsnitt där jag recenserar true wireless-hörlurarna Jabra Elite Active 75t. Passform, ljud och batteritid är några av parametrarna jag hårdtestar. https://www.jabra.se/bluetooth-headsets/jabra-elite-active-75t2020-05-0211 minHårdare träning63. Späk! med Helena HellerqvistVarför gör vi det vi gör? Jo, för att maximera späket och stå som en vinnare/förlorare när din omgivning drar sig till antispäk/njutning. Tycker ni det låter snurrigt? Det är det också. I detta avsnitt går vi till botten med vad Späk är för oss och varför vi jagar späket. Vi gör vårt bästa för att skapa en pedagogisk poängsättning men misslyckas garanterat. Späk med oss och ni skall nå frälsning.2020-04-281h 09Hårdare träning62. Virtuell Ultralöpning med Patrik MårdhDe virtuella loppen har äntrat scenen när restriktionerna under rådande tider förbjuder att man svettas och sliter i för stora grupper. Förra helgen smygstartade vi med 28 km i Trail Running Swedens första lopp i deras virtuella serie. I helgen springer ultralöparen och idrottsläraren Patrik Mårdh 100 miles i Aravaipa Strong Virtual Race med tusentals andra löpare. Vi snackar motivation, upplägg, belöningsfilosofi och mycket mer! Följ Patrik Mårdh på Instagram och ta del av hans osvikliga pepp: https://www.instagram.com/patrikmardh/ 2020-04-161h 02Hårdare träning61. Rapport från ExtremfabrikenMichael Ahlström och Alexander Mars driver Extremfabriken, deras spretiga kärleksbarn sedan 5 år tillbaka. Tuffa tider råder för eldstjälarna, men gänget i fabriken kör på som vanligt. Men med extra säkerhetsåtgärder förstås. Vi tog ett snack om begynnelsen, den intensiva resan till idag och vad framtiden har att bjuda på. Uppmaningar från gänget: - Känner ni er friska kommer ner och tränar, dra era kort - Köp ett presentkort på valfritt belopp i vår webshop https://extremfabriken...2020-04-091h 01Hårdare träning60. Coronamisär och greppfrosseri med Tobias SjöbergDet är en tröttsam tid att leva i om man som många av oss bränner halva månadslönen på startavgifter till diverse lopp. Corona har tagit ett hårt grepp om oss alla och det är bara att dansa efter dess pipa. Väljer man att se det från den ljusa sidan får man en massa extra tid att bli sjukt stark, sjukt snabb och sjukt uthållig. Tobias Sjöberg är en mästare på grepp och att gå upp i ottan för att avverka milen som krävs. Vi snackar o...2020-03-191h 15Hårdare träning59. Formtoppningstips med Pontus SjöblomJakten mot farten inför Premiärmilen fortsätter. Kroppen svarar med både smärta och tillrop. Ett parti bollsport sätter nästan käppar i hjulet för en av oss. Dessutom ger vi en stor dos tips på pass och motivationshöjare när ambitionen tryter. Podcasten är inspelad på fantastiska Extremfabriken, som tyvärr bidrog med ett obehagligt eko inspelningen igenom. www.extremfabriken.se Med rabattkoden "hårdareträning" får du 10 % rabatt på Cellexir Endurance. Ett kosttillskott som väcker kroppen och ger dig kicken du behöver inför de...2020-03-0546 minHårdare träning58. Det hårdare cykellivet med Jonas BohrJonas Bohr fick en hjärtlig, men likväl bestämd knuff i ryggen av sin dotter när han var 43 år. “Du börjar få kulmage”... En pendlarcykel inhandlades för att få vardagsmotionen till och från jobbet. Sen dess har det eskalerat rejält och idag tävlar Jonas på världsnivå i veteran-klassen och har bland annat drämt till med en 6.37-tid på Vätternrundan. Han har också skadat sig rejält och upplevt hisnande många nära döden-upplevelser, men fortsatt resa sig ur askan och trampat vidare på cykeln mot nya mål....2020-02-191h 29Hårdare träning57. Oblyg vikthets med Kristoffer OlssonResan fortsätter mot den perfekta kroppen och jag har tillsammans med Kristoffer Olsson tagit ett rejält snedsteg. Men, fullt fokus mot comebacken mot den tonade kroppen och våra olika taktiker för att nå våra mål. I slutet av avsnittet får du den definitiva listan för att misslyckas med din viktnedgång. Och tro oss, vi är ambassadörer för vartenda misstag.2020-02-131h 09Hårdare träning56. Effektivitetslära och Ultimate OCR med Andreas Tjärnberg - Del 2I del två av poddinspelningen med Andreas Tjärnberg grottar vi in oss i hur man mångsysslar med finess, men även nyheter kring Ultimate OCR den 2 maj och träningen som kommer göra att du vinner loppet. Dessutom! Att arrangera ett lopp är exakt som en förlossning, sanningen bakom fällningarna och mycket mer löpsedelsvärdigt!2020-01-3148 minHårdare träning55. Tillbaka till grisigheten med Andreas Tjärnberg - Del 1Klart det skulle bli ett alldeles särskilt avsnitt när Andreas Tjärnberg aka @superkroppen gästade podcasten. Andreas är bland annat arrangör av Ultimate OCR och drev tidigare den älskade podcasten OCR Podden I denna första del av intervjun med Andreas gav vi oss ut på ett OCR-liknande träningspass på Kungsholmen som avrundades med en rejäl överraskning. På vägen hann vi prata om dagsform, sömnoptimering, muddest och varför vi alla skulle behöva en stor dos grisighet adderad till vår vardag. I del 2 kan du lyssna på me...2020-01-2534 minHårdare träning54. Testa till spygränsen och träna smartare med Fredrik StenbeckFredrik Stenbeck är en 20-årig hinderbanelöpare som spås en ljus framtid inom sporten. 2019 blev han bland annat fyra på Toughest Tour och placerade sig högst upp på pallen i OCR-VM på 3k i age group 20-29. I år är det dags att ta nästa steg och göra upp i pro-klassen. Vi träffades över ett stenhårt pulstest innan vi slog oss ner i poddstudion för att snacka försäsongsträning, formtoppning, föreningslivet och passen som kommer göra oss alla snabbare än Fredrik i sommar. Instagram: https...2020-01-151h 11Hårdare träning53. Nyårsspecial med Robin Utbult (inkl. fyllesnack)Kaosande mage, ett uteblivet pers och nyårslöften som är dömda att brytas. Robin Utbult gästar avsnittet och som sig bör blir det klassiskt häcklande på högsta nivå. 44 minuter in i avsnittet är det stark varning för fyllesnack och substanslöst dravel. Går du igång på sånt har du åtta fantastiska minutrar framför dig med en ständigt ökande promillehalt.2020-01-0252 minHårdare träning52. 10 pass mot julefriden med Kristoffer OlssonJulen är här med allt mysigt och fruktansvärt den bär med sig. Kristoffer Olsson är tillbaka i podden efter sammandrabbningen i Kullaberg. Tillsammans reder vi ut vad julen egentligen handlar om och smider planer för ett intensivt träningsläger i mellandagarna. Gör er redo på 10 träningspass som kommer få er att känna att jesus inte föddes förgäves. God jul!2019-12-2358 minHårdare träning51. Snabbast i skogen med Karolin OhlssonMånga är vi som älskar att pressa oss till bristningsgränsen. Men frågan är om lika många älskar att må som råttor på intervallerna lika mycket som Karolin Ohlsson, orienterarstjärnan som vägrar förlora en spurt och som i år kammade hem VM-guld i stafett. Nu är hon på väg tillbaka efter envisa skador och satsar stenhårt på sitt bästa år 2020. I avsnittet delar hon med sig av livet som orienterare, hennes absoluta favoritpass och vad som gör dig riktigt jävla snabb i skogen.2019-12-191h 53Hårdare träning50. Försäsongsträning och Dodgeball med Pontus SjöblomMörker och regn, slask och bitande kyla. Så ser vardagen ut och det enda rätta att göra är att blicka framåt. Det är nu vi börjar lägga grunden för vårens och sommarens utmaningar. Men hur hittar man balansen och hur hårt ska man gå ut? Och hur mycket spökboll/dodgeball hinner man med? Tack Stockholm Dodgeball Association och Dodgeball Sweden för att ni lät oss bli barn på nytt! @sthlmdodge @dodgeballsweden @hardaretraning2019-12-091h 03Hårdare träning49. Race Report Kullamannen 100 miles med Kristoffer OlssonKullamannen slog hårt mot oss båda. Vinden ven och regnet öste. De vertikala backarna stoppade vår framfart och knäna sa ifrån rejält. Det här är vår race report om den hårdaste upplevelsen vi varit med om. Avsnittet spelades in under varsitt täcke och rådande sömnbrist.2019-11-041h 19Hårdare träning48. Game Plan inför Kullamannen 100 miles med Kristoffer OlssonEtt fåtal mörka dagar kvar till den tuffaste utmaningen i våra liv. Hur ser planen ut. Blir det kaviar i vår drop bag? Hur många gels hinner man få i sig innan magen kraschar? När får vi ge upp? Vi sätter game plans baserat på vår bristfälliga erfarenhet och vad andra säger åt oss att göra. Hur ska detta gå, hur ska vi besegra Kullamannen 100 miles?2019-10-281h 33Hårdare träning47. Balans i ultravansinnet med Johan SteeneI jakten på att finna lugn inför Kullamannen 100 miles med start den 1 november vände vi oss till ett pannben av rang. Johan Steene har slagit världsrekord i Backyard Ultra och laddar för fullt inför VM i 24-timmars i Frankrike. Vi spelade in ett ultralångt avsnitt om den mentala och fysiska resa han gjort de senaste 10 åren, och passade på att dra ur honom hans bästa tips för att bekämpa Kullamannen 100 miles. Följ honom på Instagram.com/sugrorsmannen.2019-10-221h 45Hårdare träning46. Kullamannen Trail 100 miles - Vatten över huvudet och prylarna som tar oss till ytanHinderbanesäsongen är slut men svårigheterna är inte över. Inte på långa vägar. Kullamannen 100 miles är den vansinniga utmaningen som jag och Kristoffer Olsson ska ta oss an 1-2 november. Nu gäller det att köpa sig stressfri och få koll på prylarna som kommer ta oss i mål. Att förlita sig på den fysiska formen kan vi nämligen glömma...2019-10-051h 14Hårdare träning45. Flera nyanser av mörker - Toughest Göteborg 2019 med Robin UtbultToughest Göteborg 2019 är ett minne blott men de fysiska och psykiska sviterna sitter kvar. Vi ältar allt som gick åt helvete, det som var roligt och sammanfattar vad vi lärt oss till nästa år. Robin Utbult gästar, jippie!!2019-09-301h 05Hårdare träning44. Toughest Göteborg 2019 med Pontus SjöblomEn vecka till startskottet går. Har jag tagit mig vattet över huvudet som anmält mig till att springa i Qualifier? Pontus Sjöblom, den 24-årige spjuvern från Åland ska springa full fart i elitledet på Toughest Göteborg 2019. Kommer han lugna ner nerverna eller slänga in mer ved i elden? Här får du lyssna på allt du behöver veta om nästa veckas hinder- och lerfest!2019-09-201h 21Hårdare träning43. Kärlek, Stockholm Halvmarathon och ett genialiskt träningsuppläggDenna vecka gästas Hårdare Träning av min sambo. Min sambo har gått från att vara en stark träningsmotståndare för fyra år sedan, till att genomföra Stockholm Halvmarathon med ett leende på läpparna. Vi snackar om hur jävla svårt det kan vara att ta sig utanför dörren, problemet med enorm motivationsbrist, spontana svimningar, hur man stöttar precis lagom mycket, världens simplaste och mest effektiva träningsupplägg och självfallet Stockholm Halvmarathon. 2019-09-1550 minHårdare träning42. Race Report - Höga Kusten Trail 43kmDet är vad det låter som, en lagom detaljerad race report från Höga Kusten Trail 43 km. Ett storslaget äventyr genom vacker natur, stökig terräng och förädisk väderlek.2019-09-0836 minHårdare träning41. Inför Höga Kusten Trail 43km med Jens NääsHöga Kusten Trail 43 km hägrar och det är dags för de sista förberedelserna. Pumpa magen full med gels eller sportdryck, springa in i väggen eller njuta av den vackra naturen? Vi försöker svara så gott det går och översätta det till praktiska tips. Dessutom går vi igenom Tough Viking Djurgården och vad man ska göra om björnen kommer.2019-09-041h 03Hårdare träning40. Vågskålen, ultrapina och Tough Viking Djurgården med Kristoffer OlssonKristoffer Olsson, en god gammal gymnasievän gästar avsnittet. Båda har vi problem med balans i tillvaron och använder listor för att hålla oss i schack. Det andra som gör att vi behåller förnuftet är idiotiska utmaningar och i avsnittet skakar vi hand på att genomföra vår vansinnigaste hittills. Dessutom snackar vi uppladdning inför Tough Viking Djurgården och vilka fruktansvärda händelser Tobias kan bli utsatt för.2019-08-231h 20Hårdare träning39. Den hårda vägen tillbaka med Sandra ErikssonMidnattsloppet stundar och jag gav mig ut på jakt efter en riktigt snabb löpare som kunde komma med snabba tips. Jag hittade Sandra Eriksson, den finländska hinderlöparen som tävlar på världsnivå och dessutom vunnit Midnattsloppet de två senaste åren. Till min stora ära ville hon ställa upp som gästpoddare för att snacka om den hårda rehabträningen, psykisk ohälsa bland idrottare och hur man tar skarpa svängar på bästa sätt.2019-08-131h 00Hårdare träning38. Hermanövarvets blodiga kamp och Robins framtidIstället för målgångseufori, bad och bärs blev det blodfest, kortvarig dödsångest och akutbesök. Vad fanken hände egentligen? Robin gästar podden till min stora förtjusning, men till hans stora ångest.2019-08-0255 minHårdare träning37. Träna som en Vilde med Staffan WallnerMed ett jobb som får varenda kontorsråtta i världen att dregla av avundsjuka, ger sig Staffan Wallner nästan dagligen ut på vilda äventyr i den norrländska naturen. Susandes nerför stökiga forsar, storslagna vandringsturer och traillöpning upp till bergstoppar är vardagsmat för denna vildmarksguide. Vi snackar galna lopp, träningsfilosofi, att utsätta sig för det okända och en liten, liten avstickare om brittpop bandet Keane.2019-07-251h 29Hårdare träning36. Ultradrömmar (och mardrömmar) med Sebastian PokornySebastian Pokorny, bland annat vinnaren av Sandsjöbacka Ultratrippel och SM 2:a i 100 km 2018, gästar veckans avsnitt. Vi snackar vilt kring ultralöpning, pizzor före och efter lopp och det underbara i det jävliga. Ett stort tack till Sebastian, men även Robin Utbult som komponerat ihop ett sprillans nytt intro!2019-07-051h 17Hårdare träning35. Amazing Trail och klavertramp i skogenEfter ett evighetslångt uppehåll för en Carpe Diem-resa i Asien är Hårdare Träning tillbaka. Jens Larsson, Crossfit-nörden och Tobias riktigt goda vän gör debut i podden. Det snackas Amazing Trail, asiatisk dansträning och snedsteg i skogen.2019-06-241h 04Hårdare träning34. Emelie Lindgren och 24h OCR VMTävla i 24-timmars hinderbana - vansinne eller genialiskt? Emelie Lindgren gästar avsnittet och en löpare av rang som tagit beslutet att försöka bli bäst inom sporten. Vi snackar förberedelser, kost, träning, välpolerade händer, ridsport och hundar!!2019-03-061h 09Hårdare träning33. Snillrika tips för träning på resande fotDen 15 mars går planet för Tobias som ska ut och resa i tre månader. Många frågor ställs vid en så lång resa, men framförallt vill man veta hur fan träningen ska gå? Marcus Olofsson är åter tillbaka och tillsammans presenteras 8, 9 eller 10 konkreta tips på hur du lyckats utan att du går ditt resesällskap på nerverna.2019-02-2459 minHårdare träning32. Styrketräning för löpare och hinderbanenördar Gäst: Marcus OlofssonSjukdomar och inflammationer avlöser varandra, men vi tänker ändå att vi ska bli starka som troll. I detta avsnitt snackas det styrketräning för löpare och hinderbanenördar. Men vi snackar inte mysträning i form av utfall och knäböj utan vikter, utan nu är det tungt och stenhårt som gäller. Vi tipsar och trixar, ljuger kanske en del och reserverar oss för felaktigheter. Marcus Olofsson gör comeback i studion och briljerar så gott han kan. 2019-02-051h 24Hårdare träning31. Race Report - Sandsjöbacka Trail - Gäst: Göran DavidssonSandsjöbacka Trail Ultratrippeln är över och med vemod i hjärtat lämnar vi helgen efter oss. Men, inte utan att summera helgen med Hårdare Tränings längsta Podd-avsnitt hittills. Med mig har jag Göran Davidsson, min trogna vapendragare som nästan ställer upp på lika många dumma saker som jag själv. Dessutom lyfter vi tillbaka musiken på ett sällsynt spretigt sätt. Spotify-lista till avsnittet:https://sptfy.com/22W52019-01-211h 34Hårdare träning30. Gameplan inför Sandsjöbacka - Gäst: Marcus OlofssonJulefriden är över och allvaret stundar. För att ladda upp inför Sandsjöbacka Trail har det vältrats i julmat och ångest. Hur lägger vi upp den sista veckan? I veckans avsnitt får du ett gäng användbara och oanvändbara tips på hur du lägger rätt förutsättningar inför ditt kommande lopp när tiden är knapp. Marcus Olofsson gästar, en god vän som dessutom råkar vara väldigt snabb och skicklig på OCR.2019-01-041h 11Hårdare träningAvsnitt 29 - Viktor Byhr och SylvesterloppetEfter ett långt uppehåll är vi tillbaka med ett rykande färskt avsnitt. Viktor Byhr gästar, en man med många strängar på sin lyra. Han är grym på OCR, arrangerar träningsresor bland isbjörnar och sätter hela Göteborg i rörelse med sina enormt omtyckta gruppträningar. Jonas Boman, en av arrangörerna bakom Sylvesterloppet, avrundar podcasten för att snacka om loppet som avrundar året och bjuder in till pers.2018-12-231h 12
Pace on Earth podcast#092 - Tobias Ekvall, uppsnack inför Sandsjöbacka trail100 miles på tre dagar i lerig och teknisk terräng. Det här låter ju alldeles underbart men också ruskigt utmanande och svårt. Vi har träffat Tobias Ekvall, Sandsjöbacka Trails löpande reporter som ska ta sig an Ultratrippeln i januari. Vi sprang loppet 2018 och trots att det då var en mil kortare, så var det riktigt tufft! Visst ses vi väl på startlinjen i januari? LÄNKAR Sandsjöbacka Trail 11-13 januari 2019 - det finns fortfarande platser kvar! Tobias Ekvalls Hårdare Träning på Facebook Po...2018-12-0958 minHårdare träning28. Robins resedagbok och Ultra Interval ChallengeRobin är äntligen tillbaka från Österrike?! Glädjen var total vilket resulterade i Hårdare Tränings hittills längst avsnitt. Men, innehållet är guld, vi lovar. Allt om Robins turné och Tobias vansinnigt långa intervallpass får ni ta del av veckans avsnitt.2018-11-271h 07Hårdare träning27. Hashtag aldrig vilaRobin är i Sydamerika och lever rockstjärnelivet. In kliver träningstokarna Tobias Jäger och Anna Örtendahl. Vi snackar meriter, avsaknaden av metal i livet, men framförallt varför det är så svårt att vila. Och just det, vi kör ett metal quiz också! 2018-11-1649 minHårdare träning26. Skit du inte kan vara utan i vinterRobin är på väg att fly landet. Tobias stannar kvar i den nalkande, svinkalla mardrömmen. Vad krävs för att överleva vintern, musikaliskt och fysiskt?2018-10-2955 minHårdare träning25. Sandsjöbacka Ultratrippel och BrasilienturnéRobin är mer stressad och otrevlig än vanligt. Kanske är det för att han ska till Brasilien? Tobias försöker få grepp om sin kommande utmaning, Sandsjöbacka Ultratrippel. Han söker svar och får dem till viss del. Andrea Berggren, som bland annat tagit en 9:e plats i Cross Fit EM och numera springer så långt och högt hon kan, ger sina bästa tips och reflektioner på överlevnad.2018-10-1948 minHårdare träning24. Så ger du fingret åt höstenVi har knepen för hur du lyckas träna hårt i höst. Men, vi måste göra er besvikna. Det finns inga quick fixes! Dessutom snackar vi om Tobias fallerande i Kåsjön Trail och några konserter som man kanske inte vill missa i höst.2018-10-0846 minHårdare träning23. Action Run, Mud Run och CalisthenicsRobin och Tobias har grisat runt på varsitt håll, orsakat smärta för dem själva och andra. Vi inleder ett nytt liv med en massa kroppsviktsträning och banbrytande smidighet.2018-09-2753 minHårdare träning22. Den sista uppgörelsenDen sista uppgörelsen stundar för säsongen. Tobias ska ta sig an de tekniska riggarna på Action Run Stockholm och Robin ska vältra sig i lera på Mud Run i Göteborg. Vi ser ljuset i tunneln och blickar framåt, men vad händer sen?2018-09-1945 minHårdare träning21. Från det ena helvetet till det andraTough Viking och Helsingfors är avklarat med blandat resultat. Tobias diskar sig själv och Robin satsar på att vara skadefull. På lördag är det Toughest och förberedelserna kunde inte vara sämre.2018-09-1250 minHårdare träning20. Inför Tough Viking HelsingforsEtt avsnitt som fokuserar till 100% på uppladdningen inför Tough Viking Helsingfors och hur illa det kommer att gå. Efter ett tekniskt haveri i onsdags tvingades vi spela in avsnittet i en transferhall på Arlanda. Glad lyssning och ursäkta för svordomarna.2018-09-0726 minHårdare träning19. Rapport från Ultravasan och Robins favoriterEtt högst okomplicerat och ovanligt fokuserat avsnitt. Vi snackar Tobias upplevelser av Ultravasan och Robins absoluta favoritband. Klart slut, lyssna och njut.2018-08-2153 minHårdare träning18. Tillbaka till värklighetenRobin fick döpa detta avsnitt och självfallet slank det med en ordvits. Vi är tillbaka eftersommaren och det kommer att kännas, det kommer värka så in åt helvete. Ultravasan är bara ett par dagar bort och om ytterligare ett par veckor startar hinderbanetrippeln, Tough Viking Helsingfors, Toughest Göteborg och Action Run Stockholm. Hur ska detta gå?2018-08-1556 minHårdare träning17. Semestertidens fördömelseFör träningsentusiasten är den mörkaste tiden på året här; semestertiden. Orimliga krav ställs på att du ska förslappa dig och byta ut maten som gör dig lycklig till enorma sockerfester. Vi reder ut hur du överlever semestern med hedern i behåll. Dessutom! Tobias har sprungit runt i Åkullas Bokskogar under Bocksten TrailRun och Robin laddar upp för Barcelonas festivalliv.2018-07-0355 minHårdare träning16. Ultravasans 10 svajiga budordHungern präglade detta avsnitt som avhandlade ytterligare ett hinderbanegym i Göteborg, OCR Fältet. Dessutom har Robin riktigt svajiga tips inför årets upplaga av Ultravasan.2018-06-2350 minHårdare träning15. Bland festivaler och hinderbanorSpruckna tår och uppfyllda festivaldrömmar. Sommaren slår hårda slag i våra liv och jakten efter det perfekta utegymmet för oss hinderbaneamatörer har bara börjat.2018-06-0850 minHårdare träning14. FrosserietVi har slickat såren efter Göteborgsvarvet och börjat blicka framåt. Men först blev det bakfyllor och frosseri. Ett nytt nederlag uppdagas, både av ondo och av godo. Veckans musiktips Artist: WitchsorrowTitel: The Devils ThroneAlbum: HexenhammerBolag:Tanglade Ltd t/a Candlelight Records2018-05-3155 minHårdare träning14. Rakt ner i Poseidons fontänGöteborgsvarvet är äntligen/tyvärr här och det är dags att flexa benmuskler och lungor i kampen om personliga rekord. Vi snackar sista dygnet och våra taktiker för att undvika att dyka rakt ner i Poseidons fontän på Götaplatsen.2018-05-1852 minHårdare träning12. Så sumpar du GöteborgsvarvetDenna vecka bjuder vi på våra mest värdefulla tips på hur du sumpar det rejält på Göteborgsvarvet. Dessutom avlägger vi ännu en racerapportering från ett lopp av den längre skolan och snackar festivalsäsong.2018-05-1155 minHårdare träning11. Sjukare träningNågon har haft en ynklig förkylning, legat i fosterställning hela veckan och försökt tänka positivt. En annan har ryckt upp sig, levererat hård musik och presterat på backigt lopp i Lerum. Dessutom snackar vi förberedelser inför Lidingö Ultramarathon och om det går springa mot något annat än bristningsgränsen. Veckans musiktips Artist: SaxonTitel: They Played Rock and RollAlbum:ThunderboltBolag: Silver Lining Music2018-05-0451 minHårdare träning10. Tid för uppgivelseDenna vecka har vi jobbat gratis på Tough Viking för att senare få plågas, straffats hårt i Slottskogen och på riktigt funderat på att kasta in handduken. Visst låter det spännande. Ja men lyssna då för i helvete??!! Veckans musiktips Artist:StryperTitel: Take it to the crossAlbum: God Damn EvilBolag: Frontiers Records2018-04-261h 01Hårdare träning9. På bristningsgränsenGlömd fisk leder till het debatt. Vad det betyder måste du lyssna på för att förstå. Precis som att det bara finns ett sätt att sätta personligt rekord, bemästra de tyngsta passen och överleva tre hinderbanelopp under tre helger i rad. 2018-04-131h 05Hårdare träning8. MorotsidiotenI det här avsnittet är det Robin som briljerar med sin morotshistoria och race report från Varvetmilen i Jönköping. Möjligtvis det fnissigaste avsnittet hittills?! Vi snackar dessutom om framtida hinderbanelopp och hur Tobias har slagit sig rejält under träningen inför dem.2018-04-061h 02Hårdare träning7. Drömmar om milen och grönkålBrutna utmaningar som nästan leder till en förlorad vänskap. Men, räddas av 400 gram grönkål. Vi har dessutom båda två varsitt Varvetmilen på gång för att testa formen inför Göteborgsvarvet. Det betyder att det är hög tid att gå igenom moderiktningar och när man ska sluta äta för att inte rulla i mål. Dessutom mycket mer såklart! Veckans musiktips Artist:SusperiaTitel: I EnteredAlbum: The LyricistBolag: Agonia Records2018-04-0159 minHårdare träning6. Pannbenet måste få sittHur förbereder man sig för att palla med långa utmaningar, och i synnerhet de sista skälvande kilometrarna på ett lopp? Genom att göra det svårare än nödvändigt för sig själv förstås. Mellan träningspassen har Robin dansat på konsert och förälskat sig tillfälligt i dödsmetal. Sen snackar vi sockerbrist och hur man behåller sin vikt vid hård träning utan att behöva äta pizza varje dag.2018-03-201h 01Hårdare träning4. Målet är ingenting, resan är helvetetTobias har gjort sitt livs värsta lopp och bjuder på en full race report från Öppet Spår. Robin är redo för sin satsning på Göteborgsvarvet och lägger upp planer för den kommande träningen. Dessutom har vi lyssnat på brutal musik som passar som handen i handsken för riktigt hård träning. Veckans musiktips Artist:ErdveTitel: VaitojimasAlbum: VaitojimasBolag: Season of mist2018-03-0555 minHårdare träning3. Skidåkarn och rockstjärnanHur käkar man inför ett riktigt långt lopp och hur gör man upplevelsen så hemsk som möjligt? Kan man träna hårt och vara rockstar på samma gång? Har Robin fans i andra länder? Hur överraskad blir Robin av Tobias musiktips? Många frågor som ni dessutom kommer få svar på i veckans avsnitt. Lyssna eller dö! Veckans musiktips Artist:Visions of AtlantisTitel: Return to LemuriaAlbum: The Deep & The DarkBolag: Napalm Records2018-02-261h 03